Úvod

1. Koncepcia motorickej činnosti a jeho úloha pre ľudské zdravie

2. Vplyv na telo je nedostatočné motorická činnosť

3. Hodnota fyzikálnej kultúry pre prevenciu hypodynamín

Záver.

Bibliografia.

Úvod

Hnutie je prirodzená potreba ľudského tela. Prebytok alebo nedostatok pohybu je príčinou mnohých chorôb. Vytvára štruktúru a funkcie ľudského tela. Počas dlhodobého evolučného vývoja osoby sa vyvinula veľmi úzky vzťah medzi jeho motorickými funkciami a činnosťami vnútorných orgánov. V období rastu a rozvoja osoby sa pohyb stimuluje metabolizmus a energiu v tele, zlepšuje činnosť srdca a dýchania, ako aj funkcie niektorých iných orgánov, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v adaptácii osoby Stále meniace sa podmienky vonkajšieho prostredia. Veľká mobilita detí a adolescentov má priaznivý vplyv na ich mozog, ktorý prispieva k rozvoju duševnej činnosti. Motorová činnosť, pravidelné nároky fyzickej kultúry a športu - povinné podmienky zdravý obraz Život.

V našej krajine boli vyvinuté hygienické normy pre každodennú motorickú činnosť pre deti a adolescentov. Hygienická hodnota motora aktivity vyjadrená celkovým počtom denných lokomotív (krokov) a celkovým trvaním (v hodinách) komponentu motora v dennom režime je uvedený v tabuľke.

Na vykonanie funkcie podpory a pohybu v ľudskom tele od prvých dní sú vytvorené moskulina - Skeleton a svaly. Pri narodení dieťaťa, jeho kosti a svalové systémy sú už dostatočne vyvinuté a naďalej rastú intenzívne. To sa stáva obzvlášť zrejmé, keď dieťa začína chodiť: veľkosť kostí a svalov sa zvyšujú v dĺžke aj hrúbke; Kartikatívne tkanivo sa postupne nahradí kosťou. Úplný vývoj muskuloskeletačného systému osoby s výhradou implementácie vozidiel motorovej činnosti končí 20-24 rokov. S nedostatkom pohybu dochádza k chorobám, nazýva hydrodynamín (hypo ... - znížené o normou). Zároveň osoba zhoršuje krvný obeh, dýchanie, trávenie, svalnatý výkon sa znižuje, iné funkcie tela trpia. Pamäť sa zhoršuje, pozornosť, mentálna a fyzická výkonnosť. Človek častejšie. Preto potrebujete naučiť telo, aby sa pohyboval rané detstvo a zapojiť sa do fyzickej kultúry počas života.

Niektorí výskumníci tvrdia, že v našom 20. storočí sa fyzická aktivita znížila 100-krát v porovnaní s predchádzajúcimi storočiami.

Ak by sa malo chápať, môžete dospieť k záveru, že v tomto vyhlásení neexistuje preháňanie alebo nie je takmer žiadne prehnané. Predstavte si legálne minulé stáročia. Ako pravidlo mal malý dať na zem. Inventár a hnojivá takmer č. Často však musel kŕmiť "plod" z tucta detí. Mnohí tiež vypracovali barbín.

Všetko toto obrovské zaťaženie, ľudia sa vykonávajú každý deň a všetky ich životy. Predkovia osoby zažili nič menej zaťaženie. Trvalé prenasledovanie pre korisť, útek z nepriateľa atď. Samozrejme, fyzické prepätie nemôže pridať zdravie, ale aj nedostatok fyzickej aktivity je škodlivý pre telo. Pravda, ako vždy leží niekde v strede.

Je ťažké dokonca zoznam všetkých pozitívnych javov, ktoré vznikajú v tele počas primerane organizovaných fyzických cvičení. Skutočne - pohyb je život. Venujte pozornosť len na vrcholy.

1. Koncepcia motorickej činnosti a jeho úlohu pre ľudské zdravie.

Wellness a profylaktický účinok hmoty fyzikálnej kultúry je neoddeliteľne spojený so zvýšenou fyzickou aktivitou, zvýšenie funkcií muskuloskeletálneho systému, aktivácia metabolizmu. Vyučovanie R. Moglanoviča o motor-viscerálnych reflexoch ukázal vzťah aktivít pohonného systému, kostrových svalov a vegetatívnych orgánov. V dôsledku nedostatočnej motorickej aktivity v tele človeka, neuro-reflexné väzby, stanovené prírodou a zakotvené v procese ťažkej fyzickej práce, čo vedie k poruche regulácie činností kardiovaskulárnych a iných systémov, narušenie metabolizmu a vývoj degeneratívnych ochorení (ateroskleróza atď.).

Pre normálne fungovanie Ľudský organizmus A zachovanie zdravia je potrebná určitá "dávka" motorickej aktivity. V tejto súvislosti vzniká otázka o tzv. Známej motorovej aktivite, t.j. činnosti vykonávané v procese každodennej profesionálnej práce av každodennom živote. Najdôležitejšou expresiou množstva vyrobenej svalovej práce je hodnota spotreby energie. Minimálna hodnota dennej spotreby energie potrebná pre normálnu životnú aktivitu tela je 12-16 MJ (V. V závislosti od veku, pohlavia a telesnej hmotnosti), ktorá zodpovedá 2880 - 3840 kcal.

Minimálna úroveň umožňuje udržiavať normálny funkčný stav tela. S optimálnym dosiahnutým vysoký stupeň funkčnosť a životne dôležitú aktivitu tela; Maximálne hranice Samostatné nadmerné zaťaženia, ktoré môžu viesť k prepracovaniu, prudkému zníženiu výkonu. V rovnakej dobe, otázka vzniká na obvyklej fyzickej aktivite, ktorá môže byť určená úrovňou a povahou spotreby energie v procese konvenčných živobytie. Posúdenie tejto činnosti motora sa vykonáva na dvoch zložkách, profesionálnych a neprofesionálnych.

Existuje niekoľko metód pre kvantitatívne hodnotenie motorickej aktivity: 1) podľa načasovania práce vykonanej počas dňa; 2) Z hľadiska nákladov na energiu na základe nepriamejkarmetrie; 3) počítaním energetickej bilancie. Keďže srdcová frekvencia odráža stupeň zaťaženia na kardiovaskulárnemu systému počas svalovej aktivity a je priamo závislá od spotreby kyslíka. Preto veľkosť srdcovej frekvencie počas svalnatého diela môže byť kvantitatívnym ukazovateľom fyzickej aktivity overiteľnej počas rôznych testov.

V ekonomicky rozvinutých krajinách, za posledných 100 rokov, podiel svalovej práce ako generátora energie, ktorý používa človek, sa znížil takmer 200-krát, čo viedlo k zníženiu spotreby energie na svalovej aktivity (pracovná výmena) v priemere až 3,5 mj .

V tejto súvislosti kompenzovať nedostatok spotreby energie v procese pracovná činnosť Moderný človek musí vykonávať cvičenie s spotrebou energie najmenej 350--500 kcal za deň (alebo 2000--3000 kcal týždenne). Podľa Becker, v súčasnosti, len 20% obyvateľstva ekonomicky rozvinutých krajín sa zaoberá pomerne intenzívným fyzickým výcvikom, ktorý poskytuje potrebnú minimálnu spotrebu energie, zvyšná 80% denná spotreba energie je výrazne nižšia ako úroveň potrebná na udržanie stabilného \\ t zdravie. Ostrý limit motorovej aktivity v nedávno desaťročia Viedol k zníženiu funkčnosti ľudí stredného veku, preto vo väčšine moderných obyvateľov ekonomicky rozvinutých krajín vznikli skutočné nebezpečenstvo hypocinezia.

Zároveň spotrebuje určité množstvo živín a s určitou rýchlosťou je nosenie (rovnako ako telo ako celok). Osoba má úplne nezistené srdce, robí minútu viac skratiek, tiež viac spotrebuje živiny a samozrejme rýchlejšie rýchlejšie. Všetko ostatné v dobre vyškolených ľuďoch. Počet úderov za minútu môže byť 50, 40 alebo menej. Hospodárstvo srdcového svalu je výrazne vyššie ako obvykle. V dôsledku toho je takéto srdce rozšírené oveľa pomalšie.

Cvičenie vedie k vzniku veľmi zaujímavého a užitočného účinku v tele. Počas zaťaženia sa metabolizmus výrazne zrýchlil, ale po ňom sa začne spomaliť a nakoniec sa znižuje na úroveň pod obvyklým. Všeobecne platí, že tréning látok je pomalšie ako obvyklé, telo funguje ekonomickejšie a zvyšuje sa priemerná dĺžka života. Príležitostné zaťaženie na trénované telo majú výrazne menší deštruktívny vplyv, ktorý tiež predlžuje život. Systém enzýmu sa zlepšuje, metabolizmus je normalizovaný, osoba je lepšie a obnovená po spánku, ktorá je veľmi dôležitá. V vyškolenom tele sa zvyšuje počet energeticky bohatých zlúčenín, ako ATF, a vďaka tomu, takmer všetky možnosti a schopnosti zvýšiť. Vrátane duševného, \u200b\u200bfyzického, sexy.

Vo výskyte hymiodynanu (nedostatok pohybu) a negatívne zmeny v dýchacích orgánoch sa objavujú s vekom. Zníži sa amplitúda pohybu dýchacích ciest. Zvlášť znížená schopnosť hlbokej výdych. V tomto ohľade sa zvyšuje objem zvyškového vzduchu, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje výmenu plynu v pľúcach. Zníži sa aj životná kapacita pľúc. To všetko vedie k hladom o kyslíku. Vo vyškolenom organizme je naopak, množstvo kyslíka je vyššie (napriek tomu, že je potreba znížená), a to je veľmi dôležité, pretože nedostatok kyslíka generuje obrovské množstvo metabolických porúch. Imunita sa výrazne posilňuje. V špeciálnych štúdiách osoby vynaloženej na osobu sa ukázalo, že cvičenie zvyšuje imunobiologické vlastnosti krvi a pokožky, ako aj odolnosť voči niektorým infekčným ochoreniam. Okrem uvedených, zlepšenie v mnohých ukazovateľoch sa vyskytuje: rýchlosť pohybov sa môže zvýšiť o 1,5 - 2 krát, vytrvalosť - niekoľkokrát, sila 1,5 - 3-krát, minútu objemu krvi počas prevádzky 2-3 krát Absorpcia kyslíka v 1 minúte počas prevádzky - o 1,5 - 2 krát atď.

Veľký význam cvičenia je, že zvyšujú stabilitu tela, pokiaľ ide o činnosť viacerých rôznych nepriaznivých faktorov. Napríklad, napríklad nízke tlak atmosféry, prehriatie, niektoré jedy, žiarenie atď. V špeciálnych pokusoch zvierat sa ukázalo, že potkany, ktoré denne po dobu 1 až 2 hodiny boli vyškolení plávaním, beh alebo zavesením na tenkých šiestich, po ožiarení X-lúče prežili vo väčšej miere Percento prípadov. Pri opätovnom ožiarení s malými dávkami, 15% netrénovaných potkanov zomrelo po celkovej dávke 600 röntgenového žiarenia a rovnaké percento vyškoleného - po dávke 2400 röntgenového žiarenia. Fyzické cvičenia zvyšujú trvanlivosť tela myší po transplantácii rakovinových nádorov.

Zdôrazňuje, že na tele je najsilnejšie deštruktívne opatrenia. Pozitívne emócie naopak prispievajú k normalizácii mnohých funkcií. Cvičenie prispieva k zachovaniu veselí a veselí. Fyzická aktivita má silnú anti-stresovú akciu.

Z nesprávneho životného štýlu alebo jednoducho s časom v tele sa môžu hromadiť škodlivé látky, tzv. Trosky. Kyslé médium, ktoré je vytvorené v tele počas významnej fyzickej aktivity oxiduje trosky na neškodné zlúčeniny a potom s ľahkosťou sú výstup.

Ako vidíte, priaznivý účinok fyzickej aktivity na ľudskom tele je naozaj neobmedzený! Toto je zrozumiteľné. Koniec koncov, človek bol pôvodne navrhnutý prírodou na zvýšenej motorickej aktivite. Znížená aktivita vedie k mnohým porušeniam a predčasnému vyblednutiu tela!

Zdá sa, že by to fungovalo organizované fyzické. Cvičenia by nás mali prinášať obzvlášť pôsobivé výsledky. Z nejakého dôvodu si však nevšimneme, že športovci žijú oveľa dlhšie ako obyčajní ľudia.

Potreba pohybu je jedným z hostiteľských potrieb tela, ktorý zohráva dôležitú úlohu v jej životne dôležitým činnostiam a tvorbe osoby vo všetkých štádiách jej evolučného rozvoja. Vývoj sa vyskytuje v neoddeliteľnom spojení s aktívnymi svalovými aktivitami.

Motorová aktivita patrí k počtu hlavných faktorov určujúcich úroveň metabolických procesov organizmu a stavu jeho kostí, svalov a kardiovaskulárneho systému. Je úzko spojené s tromi aspektmi zdravia: fyzické, duševné a sociálne a počas života osoby zohrávajú inú úlohu. Potreba tela v motorickej aktivite je individuálna a závisí od mnohých fyziologických, sociálno-ekonomických, ich kultúrnych faktorov. Úroveň potreby motorickej aktivity je do značnej miery určená dedičnými a genetickými znakmi. Pre normálny vývoj a fungovanie tela je potrebná určitá úroveň fyzického materiálu. činnosť. Tento rozsah má minimálnu, optimálnu úroveň motorickej aktivity a maximum.

Minimálna úroveň umožňuje udržiavať normálny funkčný stav tela. S optimálnou sa dosiahne najvyššia úroveň funkčnosti a obživy tela; Maximálne hranice Samostatné nadmerné zaťaženia, ktoré môžu viesť k prepracovaniu, prudkému zníženiu výkonu. V rovnakej dobe, otázka vzniká na obvyklej fyzickej aktivite, ktorá môže byť určená úrovňou a povahou spotreby energie v procese konvenčných živobytie. Posúdenie tejto činnosti motora sa vykonáva na dvoch zložkách, profesionálnych a neprofesionálnych.

Existuje niekoľko metód pre kvantitatívne hodnotenie motorickej aktivity: 1) podľa načasovania práce vykonanej počas dňa; 2) Z hľadiska nákladov na energiu na základe nepriamejkarmetrie; 3) počítaním energetickej bilancie. Keďže srdcová frekvencia odráža stupeň zaťaženia na kardiovaskulárnemu systému počas svalovej aktivity a je priamo závislá od spotreby kyslíka. Preto veľkosť srdcovej frekvencie počas svalnatého diela môže byť kvantitatívnym ukazovateľom fyzickej aktivity overiteľnej počas rôznych testov.

3. Vplyv na telo nedostatočnej motorickej aktivity.

Pohyb je živým organizmom ako rovnaká fyziologická potreba bezpečnosti alebo sexuálneho partnera. Nespokojnosť tejto potreby dlhodobo vedie k rozvoju závažných abnormalít v stave zdravia, predčasného starnutia a smrti.

Vitalita pohybov sa dokazuje v pokusoch na zvieratách. Takže, ak sa potkany (jeden z najviac životaschopných zvierat) obsahujú v podmienkach úplnej nehybnosti po dobu 1 mesiaca, potom 40% zvierat zomrie. V podmienkach minimálnych fyzikálnych pohybov, 20% zvierat zomrie.

Kurčatá pestované v kondenzácii v úzkych bunkách a potom sa uvoľní na vôli, zomrú po najmenšom jogging vo dvore.

Existujú dva odrody nedostatočnej motorovej činnosti:

hytokinesia - Nedostatok pohybov svalov, \\ t

hydgodina - nedostatok fyzického stresu.

Zvyčajne sa hymiodynamika a hypocinezia sprevádzajú a konať spolu, preto sú nahradené jedným slovom (ako je známe, najčastejšie sa používa koncepcia "hyodynamie").

na to atrofické zmeny Vo svaloch, všeobecné fyzikálne poškodenie, detskej kardiovaskulárneho systému, zníženie ortostatickej stability, zmena v rovnováhe s vodou, krvný systém, demineralizácia kostí atď. V konečnom dôsledku sa znižuje funkčná činnosť Orgány a systémy, aktivity regulačných mechanizmov sú porušené, zabezpečenie ich vzťahu, odolnosť voči rôznym nepriaznivým faktorom sa zhoršuje; Intenzita a objem afferujúcich informácií súvisiacich so svalovými kontrakciami klesá, koordinácia pohybov je narušená, svalový tón (TURGOR) klesá, vytrvalosť a indikátory napájania klesá.

Najviac odolné voči vývoju svalov hydrodynamických znakov

antigravitačný charakter (krk, späť). Abdominálne svaly sú atrofia v relatívne rýchlo, čo nepriaznivo ovplyvňuje funkcie krvného obehu, dýchania, trávenia.

Za podmienok hydrodymnej sa sila srdcových skratiek zníži v dôsledku poklesu venózneho návratu k atriu, objem minút, srdcová hmotnosť a jeho energetický potenciál sa znižujú, srdcový sval je oslabený, počet cirkulujúcich krvi je z dôvodu stresu z jeho stresu v depe a kapilároch. Tony arteriálneho I. venózne plavidlá Je to oslabené, kvapky krvného tlaku, dodávka kyslíkových tkanív (hypoxia) a intenzita výmenných procesov (porušovanie v súvahe proteínov, tukov, sacharidov, vody a solí) sú horšie.

Životná kapacita pľúc a pľúcne vetranie znižuje intenzitu výmeny plynu. To všetko je oslabenie vzťahu medzi motorovými a vegetatívnymi funkciami, nedostatočnosť neuromuskulárneho stresu. Tak, s hydrodynami v tele, je vytvorená situácia, plná "núdzových" následkov pre svoje živobytie. Ak pridajte, že nedostatok potrebných systematických tried cvičenie Je spojená s negatívnymi zmenami v činnostiach najvyšších oddelení mozgu, jeho subkortických štruktúr a útvarov, je jasné, prečo sa vyskytujú všeobecné ochranné sily tela a zvýšená únava, spánok je narušený, schopnosť udržiavať vysoký psychický alebo fyzický výkon.

Nedostatok motorickej aktivity v našej krajine je charakteristická pre väčšinu mestských obyvateľov a najmä pre osoby zapojené do mentálnej činnosti. Patrí medzi ne nielen mentálne pracovníci, ale aj školáci a študenti, ktorých hlavnou činnosťou študuje.

Podľa WHO (Svetová zdravotnícka organizácia), na rok 1999, číslo je aktívne a pravidelne zapojené do fyzických cvičení vo vyspelých krajinách (napríklad Spojené štáty, Francúzsko, Nemecko, Švédsko, Kanada) je približne 60%, vo Fínsku - 70% , v Rusku - len 6% (!).

Niektoré dôsledky, na ktoré dlhodobý pokles fyzickej aktivity: \\ t

V svalových bunkách sa degeneratívne-dystrofické zmeny vyvíjajú (degenerácie spôsoby v dôsledku poškodenia metabolizmu), svalovej hmotnosti sa znižuje. Zároveň sa medzi svalovými vláknami môžu vyskytnúť medzivrstrovci tukového tkaniva.

Svalový tón sa znižuje, čo vedie k porušeniu pozície. Porušenie tela, zase vedie k posunu vnútorné orgány. Externe sa prejavuje zníženie svalového tónu vo forme svalovej klapky.

Znížte sa zaťaženie kardiovaskulárneho systému, čo vedie k zníženiu hmotnosti srdcového svalu a porušením toku metabolických procesov v srdcových bunkách. Rozmery srdca znižuje, je znížená sila srdcového svalu, stav srdcových ciev je horší. Tieto zmeny zvyšujú riziko vzniku patológií srdca vrátane smrteľného infarktu.

Sila dýchacích ciest a funkčný stav respiračného prístroja sa znižuje. Pľúca rozvíjajú kongestívne javy, ktoré sú predpokladom pre rozvoj zápalových ochorení. V ťažkých prípadoch sa môže vyvinúť pľúcne zlyhanie, zatiaľ čo dokonca menšie svalové úsilie spôsobuje útoky na silnú dýchavičnosť.

Rozvíjať stagnujúce javy v orgánoch brušná dutina, Vrátane orgánov gastrointestinálneho traktu, čo vedie k oneskoreniu žalúdka, na porušenie črevnej práce, posilnenie procesov hniloby. Tieto zmeny sú sprevádzané intoxikáciou (otravou) jedov hniloby, zápchy.

Slabosť svalov brušného lisu (brušné svaly, bočné povrchy tela, chrbta) vedie k zníženiu intra-abdominálneho tlaku. Riziko zvyšuje riziko brušných orgánov (napríklad obličky).

Stav krvných ciev sa zhoršuje kvôli nedostatku dostatočných nákladov pre nich. Malé plavidlá, ktoré spali v stave odpočinku, sú takmer celú dobu zatvorené, čo vedie k zníženiu ich čísla. Zníženie počtu rezervných plavidiel znižuje všeobecné rezervy tela. Zlý stav cievnych stien prispieva k rozvoju kŕčových žíl, aterosklerózy, hypertenznej choroby a iných patológií.

Existuje pokles funkcií vnútornej sekrécie žliaz, vrátane adrenalínového emisií - hormónu, pomáha úspešne prekonať stresujúce štáty. Sedavý človek zvyšuje potrebu stimulácie syntézy adrenalín umelými spôsobmi prostredníctvom fajčenia tabaku, príjem alkoholu, a tak ďalej.

Zníženie zaťaženia na kostné zariadenia a zhoršenie ich výživy vedie k výstupu kostí vápnika, čo narúša ich silu. V dôsledku toho sa kosti stávajú náchylnou na deformáciu pod vplyvom zaťaženia, napríklad pri prenose hmotností.

Stagnácia v malých orgánoch panvy v rozpore s ich funkciou a v dôsledku toho sa reprodukčná schopnosť (schopnosť vyrábať zdravé sexuálne bunky), sexuálna príťažlivosť a účinnosť sa znižuje.

Pre sedavé a oslabené ženy je ťažké tehotenstvo charakterizované v dôsledku zníženia spoločného funkčného stavu tela, veľkého trvania pôrodu a vysokému riziku generickej mortality, ako aj slabého stavu zdravia dieťaťa narodený.

Energetická produkcia tela sa výrazne znižuje a v dôsledku toho sa miera metabolizmu zníži a zvyšuje sa telesná hmotnosť v dôsledku tukovej zložky.

Rýchlosť syntézy látok je znížená, resp. Znižuje rýchlosť a intenzitu samoobslužných buniek tela. Rozpadové procesy látok môžu prekročiť procesy ich syntézy - existuje predčasný proces starnutia.

Zníženie impulzie prichádzajúceho do centrálneho nervového systému z pracovných svalov, znižuje jeho tón a funkčný stav. Výsledkom je, že výkonnosť mozgu klesá, vrátane najvyšších funkcií mozgu (myslenie, pamäť, pozornosť atď.).

Zhoršenie funkčného stavu centrálneho nervový systém Znižuje kvalitu vykonávania trofickej funkcie - funkcie kontroly spôsobu metabolizmu vo všetkých bunkách tela. Zhoršenie kontroly metabolizmu v bunkách tela vedie k zníženiu funkčného stavu všetkých orgánov a systémov.

Zníženie funkčného stavu centrálneho nervového systému je sprevádzaný prudkým nárastom emocionálnej excitability, ktorý na druhej strane prispieva k rozvoju emocionálnych stresov a v budúcnosti - psychosomatické ochorenia.

Stav zmyslov, najmä vizuálny analyzátor, ako aj vestibulárny prístroj sa zhoršuje. Koordinácia sa znižuje, citlivosť svalov sa zhoršuje (schopnosť odhadnúť polohu tela a jeho jednotlivých častí v priestore, určuje veľkosť svalovej napätia). Človek môže výrazne zvládnuť svoje pohyby oveľa horšie.

Zníženie kontroly nervového systému za procesom bunkového metabolizmu a zhoršením zásobovania krvi na orgány oslabuje imunitu tela. V dôsledku toho sa stabilita tela zníži na vývoj akéhokoľvek druhu chorôb. Najmä nízka úroveň imunitného monitorovania procesov bunkového delenia zvyšuje riziko vzniku malígnych formácií.

Monotónny menšinový stav tela postupne vedie k vyhladzovaniu biologických rytmov (denné zmeny pulzu, teploty a iných funkcií sa stávajú menej výraznými). V dôsledku toho sa spánok stáva nemožným a v čase bdelosti je nízky výkon, letargia, vysoká únava, chudobná pohoda a nálada, trvalé želanie relaxovať.

Výkon celého organizmu sa znižuje, "fyziologické náklady na zaťaženie" sa zvyšuje, to znamená, že rovnaký nosný muž s dlhodobou nízkou fyzickou aktivitou spôsobí viac napätia pri fungovaní orgánov, ktoré ju poskytujú (srdcia, dýchací systém a atď.). Okrem toho, v zdĺhavých fyzicky málo aktívnych ľudí, fyziologické zmeny pri zaťažení sú nepravidelné. Eranny fyziologické zmeny počas nákladu vedú k vysokej únave aj pri nízkych fyzikálnych hodnôt napätia. Zníži sa úroveň životne dôležitých aktivít tela ako biologického systému. To znamená, že telo ide na novú, nižšiu úroveň prevádzky. Napríklad hlavná výmena sedavého organizmu klesá o 10-20% (hlavnou výmenou je energetickým odpadom tela v priebehu minimálnych potrebných životných funkcií: 1) metabolizmus v bunkách, 2) činnosti stálych orgánov - \\ t Respiračné svaly, srdce, obličky, mozog, 3) udržiavať minimálnu úroveň svalného tónu).

Takýto fenomén sa nazýva hypokinéza "hytokinetická choroba".

S poklesom fyzickej aktivity v svaloch, zintenzívnenie atrofie so štrukturálnymi a funkčnými zmenami vedúcimi k progresívnej svalovej slabosti. Napríklad v dôsledku oslabenia svalov väziva a kostného telesa tela, dolné končatín, ktoré nemôžu plne plne plniť svoju funkciu - zadržiavanie pohybového aparátu, vyvíjať poruchy držania tela, deformácie chrbtice, hrudník, panvy atď., Ktoré sú priťahované celok Zdravotné poruchy, čo vedie k zníženiu výkonu. Obmedzenie motorickej aktivity vedie k zmenám vo funkciách vnútorných orgánov. Zároveň je CCC veľmi zraniteľná. Funkčný stav srdca sa zhoršuje, spôsoby biologickej oxidácie sú narušené, ktoré zhoršujú respiráciu tkaniva. S malým zaťažením sa vyvíja nedostatok kyslíka. To vedie k ranej patológii obehového systému, vývoj aterosklerotických plakov, rýchle opotrebovanie systému.

Osobitná pozornosť motorickej aktivity musí byť venovaná školám.

Nevyhnutnou podmienkou pre harmonický rozvoj študenta školy je dostatočná motorová činnosť. Posledné roky Vďaka vysokej školení v školách a domoch a iných dôvodoch, väčšina školákov má deficit v deň režimu, nedostatočná motorová aktivita, ktorá spôsobuje vzhľad hypocinezia, čo môže spôsobiť množstvo vážnych zmien v tele školáku.

Výskum hygienistov naznačuje, že do 82 - 85% denného, \u200b\u200bväčšina študentov je v statickej pozícii (sedenie). Dokonca aj W. juniorské školáky Arbilné motorické aktivity (chôdza, hry) trvá len 16 - 19% denného času, z ktorých organizované formy telesnej výchovy predstavujú len 1 - 3%. Celková motorická aktivita detí s vstupom do školy klesá o takmer 50%, znižuje sa z mladších tried na starších. Bolo zistené, že motorická aktivita v 9-10. ročníku je nižšia ako v 6. ročníku, dievčatá robia menej krokov za deň ako chlapci; Motorová aktivita v nedeľných dňoch viac ako školenie. Existuje zmena v rozsahu motorickej aktivity v rôznych tréningových štvrťrokoch. Svalová aktivita školských škôl, najmä v zime; Na jar a jeseň sa zvyšuje.

Školáci musia nielen obmedziť svoju prirodzenú motorickú aktivitu, ale aj na dlhú dobu udržiavať nepríjemnú statickú predstavujú pre nich, sedí pri stole alebo školskom stole.

Malá mobilná poloha na pracovnej ploche alebo v stole sa odráža v fungovaní mnohých školských organizmov, najmä kardiovaskulárnych a respiračných a dýchacích ciest. S dlhodobým sedadlom sa dýchanie stáva menej hlbokým metabolizmom klesá, stagnácia sa vyskytuje v dolných končatinách, čo vedie k poklesu účinnosti celého tela a najmä mozgu: pozornosť je znížená, pamäť je znížená, koordinácia pohyby je zhoršených, čas duševných operácií je narušený.

Negatívne dôsledky hypocinezie tiež prejavuje rezistenciu mladého organizmu "prechladnutia a infekčné ochorenia", ktoré sú vytvorené predpoklady pre tvorbu slabého, netranslatovaného srdca a súvisiacich ďalších rozvojov nedostatku kardiovaskulárneho systému. Hypocinezia na pozadí sprostredkovateľskej výživy s veľkým nadbytkom sacharidov a tuku v deň diéta môže viesť k obezite.

Krásne deti majú veľmi slabé svaly. Nie sú schopní udržať telo v správnej polohe, vyvinuli zlé držanie tela, tvorí sa zmätený.

V tlači sa uverejnili dosť zaujímavé pozorovania vplyvu obmedzenia motorickej aktivity na fyzikálny vývoj mladého organizmu. Vedci zistili, že 6 - 7-ročné deti, ktoré už boli vzaté do školy, zaostávajú v raste a hmotnosti tela a mozgov z rovesníkov, ktorí nezúčastňujú vzdelávacie inštitúcie. Rozdiel do konca roka sa ukáže ako významný: Chlapci Rozdiel v raste je 3,2 cm. V hmotnosti tela 700 gr. A v dievčatách - 0,9 cm. A 1 kg. 300 gr.

Jedinou príležitosťou na neutralizáciu negatívneho fenoménu vyplývajúceho zo školákov s dlhodobou počiatočnou mentálnou prácou je vznikajúcou rekreáciou zo školy a organizovanej fyzickej aktivity.

Motorový režim školy vyvíja pripojenie z ranných jednotiek, sťahovacích hier na školských vozidlách, lekcie fyzickej kultúry, triedy v kruhoch a športových sekciách, chôdza pred spaním a približné prázdniny cez víkendy.

V systematických triedach dochádza k fyzickej kultúre a športe neustále zlepšovanie orgánov ľudského tela. To je hlavne zrejmý vplyv fyzickej kultúry na podporu zdravia.

Priemerné ukazovatele rastu a rozvoja, ako aj niektoré funkčné ukazovatele útulných fyzických -kulien sú výrazne vyššie ako ich rovesníci, ktorí sa nezaoberajú športom: dĺžka tela mladých mužov 16-17 rokov je viac ako 5,7 - 6 cm. , Telesná hmotnosť - telo - 8, 5 kg a obvod hrudníka o 2,5 - 5 cm., Kompresná sila ruky je 4,5 - 5,7 kg, životná kapacita pľúc je 0,5 - 1,4 litra.

V literatúre sú opísané tieto pozorovania: školáci, ktorí sa zaoberajú fyzickými cvičeniami Millstream Force pre 8,7 kg zvýšili počas roka; Viac ako ten istý vek, ktorý sa zaoberá fyzickou kultúrou - 13 kg., A tí, ktorí sa angažovali s výnimkou lesníckeho phillingu, tiež na 23 kg športov. Vizuálne vysvetlenie pre to dáva nasledujúci experiment. Pri posudzovaní pod mikroskopom sa zistilo, že v jednom mm štvorcové svalstvo, ktoré sa nachádza v pokoji, je od 30 do 60 kapilár. Na rovnakom mieste po zvýšenom fyzickom. Svalové práce očíslované až 30 000 kapilár, to znamená, že desiatky časov viac. Okrem toho každá kapilára sa v priemere takmer 2krát zvýšila. To naznačuje, že v stave odpočinku sa nezúčastňujú na krvnom obehu a počas svalnatého zaťaženia sú kapiláry naplnené krvou, prispievajú k napájaniu živín do svalov. Mnohokrát sa zvyšuje metabolizmus svalovej práce v porovnaní so stavom mieru.

Svaly tvoria od 40 do 56% ľudskej telesnej hmotnosti a môžu sa sotva očakávať dobré zdravie Ak dobrá polovica bunkových komponentov nedostane dostatočné jedlo a nemajú dobrý výkon.

Pod vplyvom svalovej aktivity dochádza k harmonickému rozvoju všetkých oddelení centrálneho nervového systému. Je dôležité, aby Piz. Zaťaženie boli systematické, rôznorodé a nie spôsobené prepracovaním. Najvyššie oddelenie nervového systému prichádza signály z zmyslov a kostrových svalov. Brain Cortex spracováva obrovský tok informácií a vykonáva presnú reguláciu činností tela.

Fyzikálne cvičenia majú priaznivý vplyv na vývoj týchto funkcií nervového systému ako sily, mobilitu a rovnováhu nervových procesov. Aj intenzívna duševná aktivita je nemožná bez pohybu. Tu je študent posadil a premýšľal o náročná úloha A zrazu som cítil, že je potrebné ísť po miestnosti, je pre neho jednoduchšie pracovať, myslieť. Ak sa pozriete na myslenie školy, možno vidieť, ako celé svaly jeho tváre zhromaždili, ruky tela. Duševná práca vyžaduje mobilizáciu múzea, pretože signály z svalov aktivujú aktivitu mozgu.

Zníženie fyzickej aktivity vedie k chorobám (infarkt, hypertenzia, obezita atď.). Napríklad ľudia sú duševné ľudia majú infarkt v 2-3 častejšie ako v ľudskej práci.

Patologické zmeny v tele sa vyvíjajú nielen v neprítomnosti pohybu, ale aj s obvyklým životným štýlom, ale keď moto režim nezodpovedá "zamýšľaným" povahe genetického programu. Insuficiencia fyzickej aktivity vedie k narušeniu metabolizmu, zhoršenej odolnosti proti hypoxiu (nedostatok kyslíka).

Schopnosť človeka odolať hydrodymnom - nedostatok svalovej aktivity - nie nenahraditeľná.

Už po jednom alebo dvoch týždňoch režimu lôžok majú ešte úplne zdravých ľudí významné zníženie svalovej pevnosti, poruchy koordinácie, znižovanie vytrvalosti. Negatívne dôsledky hypkupstva sa vzťahujú na mnohé funkcie organizmu, aj keď nesúvisia so svalovými prácami, pohybom.

Nedostatok nervových impulzov napríklad prispieva k rozvoju brzdových procesov v mozgu, ktorý zhoršuje svoje činnosti, ktoré kontrolujú prácu vnútorných orgánov.

V dôsledku toho sa ich fungujú, interakcia týchto orgánov sa postupne porušuje.

Predtým sa predpokladalo, že fyzické cvičenia sú ovplyvnené hlavne neuromuskulárnym (alebo motorovým vozidlom) a zmeny metabolizmu, systémy krvného obehu, dýchania a iných systémov možno považovať za stranu, menšie. Nedávne štúdie v medicíne tieto myšlienky odmietli.

Ukázalo sa, že so svalnatou aktivitou je fenomén, ktorý dostal názov motorovo-vizuálnych reflexov, to znamená, že impulzy z pracovných svalov sú adresované vnútorným orgánom. To vám umožní zvážiť cvičenie ako páka, ktorá ovplyvňuje svaly na úroveň metabolizmu a aktivity najdôležitejších funkčných systémov tela.

Svalová aktivita je daná jedným z popredných miest v prevencii kardiovaskulárnych ochorení a iných orgánov.

Zdá sa jasne, že dlhotrvajúci človek je chorý človek, alebo osoba, ktorá sa nevyhnutne stane chorí.

Duševného výkonu. Únava a jej prevencia.

Ľudský výkon je určený jeho trvanlivosťou na rôzne druhy únavy - fyzické, duševné, atď a vyznačuje sa trvanie kvalitatívneho vykonávania príslušnej práce. Napríklad mentálna výkonnosť študentov je určená úspešnosťou vzdelávacieho materiálu.

Mentálna výkonnosť vo veľkej miere závisí od stavu psychofyziologických vlastností študentov. Ich počet by mal zahŕňať všeobecnú vytrvalosť, vrátane fyzickej, rýchlosti duševnej aktivity, \\ t

schopnosť prepínať a distribuovať, koncentráciu a stabilitu, emocionálnu stabilitu.

Stav zdravia študentov, ich odolnosť voči nepriaznivým účinkom vonkajšieho prostredia má dôležitý pre úspešné odborné vzdelávanie.

Mentálna výkonnosť nie je konštantná, počas pracovného dňa sa mení. Na začiatku je nízka (perióda práce), potom stúpa a je držaná na vysokej úrovni (obdobie trvalo udržateľného výkonu), po ktorom sa znižuje (obdobie nekompenzovanej únavy).

Takáto zmena duševného výkonu sa môže opakovať dvakrát denne. Mentálny výkon človeka vo veľkej miere závisí od času dňa. Denný fyziologický rytmus funkcií telesných systémov určuje zvýšenú intenzitu činností orgánov a systémov day a znížená - v noci.

Mentálne zmeny počas týždňa. V pondelok, to predstavuje pre štádium práce, v utorok, streda a štvrtok-vysoký výkon a vývoj únavy pochádza z piatku a soboty.

Preto by v nedeľu mali venovať väčšiu pozornosť telesnej školení a športe. Znižujú únavu. Čo je únava?

Únava je fyziologický stav tela, ktorý sa prejavuje dočasným poklesom jeho výkonu v dôsledku vykonanej práce. Vedúce dôvody únavy sú porušovanie v súlade s fungovaním orgánov a systémov. Výmena látok v periférnom neuromuskulárnom zariadení je teda narušená, aktivita enzymatických systémov je utláčaná, excitabilita a vodivosť signálov sú znížené, biochemické a biofyzikálne zmeny v receptoch a kontraktilných prvkoch svalovej štruktúry. V endokrinný systém Pozoruje

hyperfunkcia s emocionálnym napätím alebo hyperfunkciou s dlhou a vyčerpanou svalovou prácou.

Porušenie vo vegetatívnych dýchacích dýchacích systémoch a krvnom obehu sú spojené so zoslabením rezacej schopnosti svalov srdca a svalov vonkajšieho dýchacieho prístroja.

Funkcia kyslíka-transportu krvi sa zhoršuje.

Únava je teda najkomplexnejším fyziologickým procesom začínajúcim na najvyšších oddeleniach nervového systému a rozširuje sa na iné systémy organizmu.

Existujú subjektívne a objektívne príznaky únavy. To je pravidlo, predchádza pocit únavy. Únava - signál, ktorý upozorňuje organizmus o dezorganizácii v primárnej aktivite kortexu mozgu. Pocity spojené s únavou možno pripísať: pocit hladu, smädu, bolesti atď.

O zmysle vedomostí o stupni únavy na odlišné typy Duševná práca môže byť posudzovaná zo skutočnosti, že v krajine sa každý štvrtý pracovník zaoberá duševnou prácou. Existuje mnoho druhov duševnej práce. Líšia sa v organizácii procesu zamestnanosti, jednotnosť zaťaženia, stupeň neuro-emocionálneho napätia.

Zástupcovia mentálnej práce sú zjednotení samostatné skupiny. Takéto skupiny sedem:

Inžinieri, ekonómovia, účtovníci, kancelárske pracovníci a iné práce vykonávajú hlavne vopred určeným algoritmom. Pracovná práca prebieha v priaznivých podmienkach, malý neuro-emocionálny stres;

Vedúci inštitúcií a podnikov veľkých a malých tímov, učiteľov sekundárneho a vysokoškolského vzdelávania. Vyznačuje sa nepravidelným zaťažením, potreba užívať neštandardné riešenia.

Vedci, dizajnéri, kreatívny pracovníci, spisovatelia, umelci. Ich práca má tvorbu nových algoritmov, čo zvyšuje stupeň neuro-emocionálneho stresu.

Skupina osôb pracujúcich so strojmi, vybavením. Tzv. Vysoká koncentrácia pozornosti, okamžitá reakcia na signály. Iný stupeň duševného a neuro-emocionálneho napätia.

Systémy, regulátory, zberatelia atď. Sú charakteristické pre vysoké neuro-emocionálne stres a miestne svalové napätie.

Zdravotníckych pracovníkov. Ich práca je spojená s veľkou zodpovednosťou a vysokým neuro-emocionálnym napätím, najmä chirurgov a ambulancií.

Táto skupina kombinovala študentov a študentov rôznych vzdelávacie inštitúcie. Ich práca vyžaduje pamäť, pozornosť, mentálne procesy, pretože Neustále vnímajú nové informácie vo veľkom počte. Sú neodmysliteľné - obmedzenie motorickej aktivity, veľké napätie najvyšších oddelení centrálneho nervového systému, duševného a emocionálneho stresu. 3. Hodnota fyzikálnej kultúry pre prevenciu hypodynamín

Dostatočná motorová aktivita je nevyhnutnou podmienkou pre harmonický rozvoj osobnosti.

Cvičenie uľahčuje dobrú prácu tráviacich orgánov, pomáhajú tráveniu a asimilácii potravín, aktivovať aktivity pečene a obličiek, zlepšiť žľazy vnútornej sekrécie: štítnej žľazy, pohlavia, nadobličiek, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu v raste a rozvoji mladého organizmu.

Pod vplyvom fyzickej námahy sa srdcová frekvencia zvyšuje, srdcový sval sa znižuje silnejší, zvyšuje hromadu krvi v hlavných nádobách. Trvalé vzdelávanie obehového systému vedie k jeho funkčnému zlepšeniu. Okrem toho, počas prevádzky v krvnom obehu, je tiež zahrnutá krv, ktorá v pokojnom stave neohrozuje plavidlá. Zapojenie do krvného obehu veľkej krvnej hmotnosti nielen trénuje srdce a cievy, ale tiež stimuluje krv.

Cvičenie spôsobuje zvýšenú potrebu organizmu v kyslíku. V dôsledku toho sa zvyšuje "životná nádoba" pľúc, je zlepšená mobilita hrudníka. Okrem toho, plná vôňa pľúc eliminuje stagnujúce javy v nich, akumuláciu hlienu a spúta, t.j. Slúži ako prevencia možných chorôb.

Prázdny s systematickými cvičeniami cvičenia zvýšenie objemu, dýchanie sa stáva zriedkavým a hlbokým, čo má veľký význam Pre vetracie pľúca.

Cvičenie povolanie tiež spôsobuje pozitívne emócie, sily, vytvára dobrú náladu. Preto sa stáva jasnou, prečo človek, ktorý poznal "chuť" cvičenia a športu, hľadá pravidelné triedy.

Mechanizmus ochranného účinku intenzívneho cvičenia je položený genetický kód Ľudského organizmu. Kostrové svaly, priemerné zložky 40% telesnej hmotnosti (u mužov), geneticky naprogramované prírodou fyzická práca. "Motorová aktivita patrí k počtu hlavných faktorov, ktoré určujú úroveň metabolických procesov organizmu a stavu jeho kostí, svalov a kardiovaskulárnych systémov," napísal Parin's Acadeicika (1969). Svaly osoby sú silným generátorom energie. Odosielajú silný prúd nervových impulzov na zvýšenie optimálneho tonusu CNS, uľahčujú pohyb venóznej krvi podľa srdcových ciev ("svalové čerpadlo"), vytvorte potrebné napätie pre normálne fungovanie vrtule.

Podľa "energetického pravidla kostrových svalov", I. A. Arshavský, energetický potenciál tela a funkčný stav všetkých orgánov a systémov závisí od povahy aktivity kostrových svalov. Čím intenzívnejšie motorické činnosti v rámci limitov optimálnej zóny je implementovaný a energetický potenciál, funkčné zdroje tela a zvýšenie životnosti. Existuje spoločný a osobitný účinok cvičenia, ako aj ich nepriamy vplyv na rizikové faktory. Najčastejším účinkom tréningu spočíva v spotrebe energie, priamo úmernej doby trvania a intenzite svalovej aktivity, ktorá vám umožní kompenzovať deficit spotreby energie. Dôležitá je tiež dôležitosť stability tela na činnosť nepriaznivých environmentálnych faktorov je tiež dôležité: stresujúce situácie, vysoké a nízke teploty, žiarenie, zranenie, hypoxia. V dôsledku zvýšenia nešpecifickej imunity sa zvyšuje odolnosť voči prechladnutiu. Vyžaduje sa však použitie limitného vzdelávacieho zaťaženia veľký šport Na dosiahnutie "vrcholu" športovej formy, často vedie k opačnému účinku imunity a zvýšenie citlivosti na infekčné ochorenia. Podobný negatívny účinok je možné získať a v prípade hmotnosti fyzickej kultúry s nadmerným zvýšením zaťaženia. Osobitný účinok rekreačného vzdelávania je spojený so zvýšením funkčnosti kardiovaskulárneho systému. Leží v ekonomike srdca srdca v pokoji a zvyšuje rezervné schopnosti obehového prístroja so svalovými aktivitami. Jedným z najdôležitejších účinkov fyzického vzdelávania je agregácia srdcovej frekvencie v pokoji (bradykardia) ako prejav srdcovej ekonomiky a nižšiu potrebu myokardu v kyslíku. Zvýšenie trvania diastolovej fázy (relaxácia) poskytuje väčšie postele a najlepšiu dodávku srdcového svalu s kyslíkom.

S nárastom tréningu (ako úroveň fyzického výkonu) existuje odlišné zníženie všetkých hlavných rizikových faktorov - obsah cholesterolu v krvi, krvnom tlaku a telesnej hmotnosti.

Malo by byť obzvlášť dôležité o vplyv výkonu zdravotnej fyzickej kultúry na starnúci organizmus. Telesná výchova Je to hlavné prostriedky oneskorenie zhoršenia veku fyzických vlastností a zníženie adaptívnych schopností tela ako celku a kardiovaskulárneho systému, ktorý je nevyhnutný v investičnom procese. Vekové zmeny sa odrážajú tak na aktivite srdca av stave okrajových plavidiel. S vekom sa výrazne zníži schopnosť srdca maximálnym napätiam, čo sa prejavuje vo veku, ktorá znižuje maximálnu srdcovú frekvenciu.

Primerané telesné vzdelávanie, triedy zdravotnej fyzickej kultúry sú schopné do značnej miery pozastaviť zmeny súvisiace s vekom rôznych funkcií. V každom veku, s pomocou tréningu, môžete posilniť aeróbne schopnosti a úroveň vytrvalosti - ukazovatele biologického veku organizmu a jeho životaschopnosti. Rekreačný účinok tried hromadnej fyzikálnej kultúry je teda primárne spojený s nárastom aeróbnych schopností tela, úrovne všeobecnej vytrvalosti a fyzikálnej účinnosti. Zlepšenie fyzického výkonu je sprevádzané profylaktickým účinkom na rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení: zníženie telesnej hmotnosti a lepiacej hmoty, obsah cholesterolu v krvi, zníženie arteriálny tlak a srdcové frekvencie. Okrem toho, pravidelné fyzické vzdelávanie umožňuje značne spomaliť vývoj zmien súvisiacich s vekom vo fyziologických funkciách, ako aj degeneratívne zmeny Rôzne orgány a systémy (vrátane oneskorenia a reverzného vývoja aterosklerózy). V tejto súvislosti neexistuje výnimka a svalový systém. Výkon fyzických cvičení má pozitívny vplyv na všetky väzby zariadenia motora, bráni rozvoju degeneratívnych zmien spojených s vekom a hypodynamiek. Mineralizácia kostného tkaniva a obsahu vápnika v tele sa zvyšuje, čo zabraňuje rozvoju osteoporózy. Tok lymfy na kĺbovú chrupavku a medzi stavcami sa zvyšuje, čo je najlepší nástroj Prevencia artrózy a osteochondrózy. Všetky tieto údaje naznačujú neoceniteľné pozitívny účinok Triedy wellness fyzickej kultúry na ľudskom tele.

V živote školy, význam telesnej výchovy a tvorby komplexnej a harmonicky vyvinutej osobnosti - škola školy s vysokým stupňom pripravenosti odborná činnosť.

Pravidelné triedy rôznych fyzických cvičení a športov vo vzdelávacom procese do školy poskytujú dodatočnú mieru bezpečnosti, zvýšenie stability tela na najrozmanitejší faktor vonkajšieho prostredia. Fyzická kultúra a športy vo vzdelávacom procese sa používajú ako prostriedok aktívneho rozvoja jednotlivca a profesionálne významný pre kvalitu študentov, používajú sa ako prostriedok na dosiahnutie fyzického zlepšenia ako prostriedok sociálnej tvorby budúcich špecialistov.

Kombinácia fyzickej rekreácie tela a zvýšenie nervového emocionálneho napätia tela v podmienkach zintenzívnenia výroby a zrýchľujúcej rytmus života vedie k predčasnej únave, chyby vo výrobných činnostiach, ktoré sú vážnejšie ako viac komplexná technika Spravuje človeka, únava je fenomén, ktorý je spoločný pre celý život. Únava u zdravej a normálnej osoby je zníženie funkčnej schopnosti orgánov a systémov tela spôsobenej nadmernou prácou a sprevádzané charakteristickým pocitom obdivu, čo vedie k rôznym chorobám a dokonca aj včasnému zdravotnému postihnutiu.

Existuje priamy vzťah medzi štúdiami školákov a ich fyzickým vývojom a hoci významná časť ľudí nenájde priamy vzťah učebné osnovy A objem fyzickej námahy na univerzite, existuje. Mechanizmus takýchto vzťahov môže byť zvolaný na porovnanie s pôsobením inerciálnych stupníc (kvôli zotrvačnosti, okamžite nevyvážia v jednom smere alebo inej). V inerciálnych váh je dôležité učenie a cvičenie a šport, je dôležité zohľadniť vplyv dvoch zovšeobecňovacích faktorov: akumuláciu a nevyhnutnosť zmien. Tieto faktory môžu mať pozitívny a negatívny účinok.

Pozitívnym účinkom je to pravidelné povolania Problémové zásoby voliteľných kvalitách, odolnosť proti stresu, psychickému výkonu sa akumulujú o telesnej výchove a športe. To všetko nevyhnutne vedie k zvýšeniu účinnosti vzdelávania na univerzite.

Negatívnym dopadom je, že zanedbávanie motorickej aktivity vedie k akumulácii rizikových faktorov, a to nevyhnutne alebo neskôr sa prejavuje pri chorobách, znižujúc sa psychický a fyzický výkon, ťažkosti v štúdiách.

V dielach mnohých zahraničných a domácich vedcov sa ukázalo, že fyzicky viac rozvinula teoretická a praktické úlohy Podľa disciplín študovali rýchlejšie a lepšie, robili menej chýb, boli obnovené rýchlejšie po intenzívnej mentálnej práci.

"Vynikajúci domáci fyziológ N. E. VEDENSKY napísal, že každé mladé telo v normálnych podmienkach nesú rezervy sily a vkladu. Zvyčajne sa vykonáva len časť týchto síl a vkladov a používa sa a používa sa ŽivotVo väčšine prípadov len menšia časť. Naliehavou otázkou je, ako je možné najviac využiť bohaté rezervy síl, ktoré sú položené v našom organizme. "

Lekári odporúčajú začať fyzické cvičenia s hrudníkom. Na to sa môžu použiť bezpodmienečné reflexy. Užitočné a pasívne pohyby, masáž - uprednostňuje fyzický vývoj Dieťa. Treba poznamenať, že fyzické a duševný vývoj Predčasné deti ide paralelne. Mastering pohyby, pocit objektov s rukami stimulujú rozvoj rečových centier.

Dôležité v motorickej aktivite má tvorbu ľubovoľných pohybov dieťaťa. Novorodenec má komplex podmienených a bezpodmienečných reflexov, ktorý mu poskytuje prežitie v prvých týždňoch života. S vývojom a dozrievaním nervového systému na základe tohto komplexu sa tvoria cieľové, ľubovoľné pohyby. Dieťa začína sledovať pohyb svetlej hračky, dozvie sa, že sa ho dotknete a odpudzuje a potom zachytiť. Je ľahké vidieť prejavy približných reflexov, ktoré sú tiež u zvierat.

Hlavným účelom fyzickej kultúry v predškolskom veku je rozvíjať a zlepšovať chôdzu, beh, lezenie. Nabíjanie, sťahovacie hry zahŕňajú prácu veľký počet Svaly zlepšujú koordináciu pohybov. Cvičenia týkajúce sa dôrazu, bez ohľadu na rozvoj sily a vytrvalosti sa neodporúčajú. Dobré rozvíja Eye Game Ball. Predškoláci sú užitočné pre hru, kde potrebujete hodiť loptu do partnera, stredného veku predškolákov - hry, v ktorých musíte hodiť loptu, najstarší predškoláci sú užitočné hádzať loptu z určitej vzdialenosti.

Deti 4 - 6 rokov je možné hľadať kúpanie, lyžovanie, korčuľovanie, bicykel.

V hrách odporúčaných mladistvým školám. Zlepšujú sa motorickými zručnosťami z dôvodu komplikácií cvičení, ktoré boli vykonané skôr. Zároveň by sa mala venovať veľká pozornosť správna trasu a prevencia Flatfoot.

Veľký význam v primárnom telesnom výcviku majú cvičenia na zlepšenie svalového pocitu. Vyškolená osoba, na rozdiel od netrénovaného, \u200b\u200bje schopná cítiť prácu svalových skupín, ktoré vykonávajú pomocné pohyby. Inšpekovaný ľudia nie sú schopní. Typicky sú cielené pohyby dobre a zle pomocné.

Juniorské školy sú užitočné pre hru, kde je potrebné dávať úsilie - vypracovať tempo pohybu, rozsahu, stupeň relaxácie a svalovej kontrakcie. Potom sa rýchlosť pohybov a ich zložitosť postupne rastie.

S hry s chlapcami 4 - 7 tried je užitočné ovládať správnu techniku \u200b\u200bpohybu v zložitých podmienkach. Môžu tiež použiť športové vybavenie, ale výkonové zaťaženie sú užitočné pre obmedzenie. Chlapci tohto veku môžu vyzerať dobre. Pite, pletené, šiť, beh na krátke vzdialenosti, zúčastňovať sa na lyžiarskych pretekoch, ale sila gymnastiky je lepšie začať v neskoršom veku.

Školáci 8 - 10 tried sa môžu zapojiť do takmer všetkých druhov športu. Počas tohto obdobia sa dospievajúci intenzívne vyvíjajú kostry, zvyšovanie svalovej hmoty, športové a pracovné zručnosti sú pomerne ľahko tvarované. Tí, ktorí absolvovali potrebným školením, môžu pracovať na poľnohospodárskej výrobe. Treba však pripomenúť, že vytrvalosť zvyčajne zaostáva za silou, preto je možné rýchlu únavu, najmä s nezvyčajnou prácou.

Každá profesia si vyžaduje asimiláciu nielen určité množstvo vedomostí, ale aj výrobných zručností. U adolescentov, lehota, ktorú získavajú oveľa jednoduchšie ako po 20 rokoch. Preto zostava v odborných školách, kde sú študenti povinní zvládnuť techniky racionálnej práce na strojoch, zariadeniach atď. Vhodné po stupeň 8.

Pri výbere druhov fyzickej kultúry, športu a odbornej špecializácie by sa mali zohľadniť jednotlivé vlastnosti ľudí a ich pohlavie. Chlapci sú zvyčajne ľahšie vyrovnať sa s intenzívnou záťažou, pretože majú väčšiu amplitúdu pohybov a moci, ale sú horšie ako dievčatá v flexibilite, vytrvalosti, stabilite pozornosti v podmienkach monotónnej rudy. Cvičenia na rozvoj vytrvalosti a rýchlosti, presnosti koordinácie a pohybov môže tiež robiť chlapcov a dievčatá, výkonná gymnastika sú odporúčané mladými mužmi a cvičeniami pre rozvoj flexibility - dievčatá.

Fyzická kultúra sa vyhýba takýmto chorobám ako zakrivenie chrbtice a plochej plochy.

Poloha zavolajte obvyklú pozíciu ľudského tela pri stojacich, chôdze, sedí. Záleží na ohych chrbtice, nakloňte panvu a vývoj svalov tela. Fyziologické ohyby chrbtice sú tvorené o 6 až 7 rokov. So správnou postojou sú hlava a telo na jednom vertikálna čiaraRamená sú nasadené a mierne vynechané, lopatky sa stlačí, hrudník mierne konvexný, žalúdok sa nakreslí. Bends chrbtice sú normálne.

Najčastejšie je porušenie tela nastane v dôsledku nesprávneho sedadla: príliš nízka ohyb nad stôl, ohnúť trup na boku.

Stáva sa však, že sa vedome vyrába zlé držanie tela. Zdá sa teda, že časová pozícia tela je znakom odvahy. Takže stojan, šírenie nôh široký, naklonený dopredu. Vďaka svalovej napätia sa stratí sloboda pohybov, jednoduchosti, kombinácie tesnosti a flexibility.

Dokonca aj neúspešne vybrané cvičenia môžu spôsobiť zdravotné postihnutie. Ak nie všetky svaly tela, ruky, chrbát sa podieľajú do práce, potom je symetria pohybov narušená, a to môže ovplyvniť chrbticu a ramenný pás.

Plochá rafinéria sa nazýva deformácia nohy, v ktorej sa aplikujú jeho oblúky. S priečnym plochám, noha sa spolieha na všetky kravaty kosti, a nie na prvej a pätine, pretože by to malo byť normálne. S pozdĺžnymi plochými je dodržaný pozdĺžny oblúk nohy. Príčinou ochorenia môže byť nesprávne zvolená obuv, dlhodobá chôdza alebo státie, choroby nôh s ochranným postihnutím obeh.

Na plochej ploche, svalovom a väznom prístroji nohy trpí, je sploštené, napučania. Päty sa rozvíjajú na stranu, palce sa otočia smerom k malému prste a deformujte zvyšok. Ochorenie sa prejavuje skrutka V nohe, svaly nôh, dolnej časti chrbta, bedra. Chôdza je narušená.

Chôdza naboso, správne vybrané topánky, špeciálne cvičenia prispievajú k prevencii fatfoot.

Vzhľadom na fyzické cvičenia ako jeden z hlavných prostriedkov optimalizácie motorickej činnosti by sa malo uznať, že v súčasnej fáze skutočná fyzická aktivita obyvateľstva nereaguje na dospelých sociálnych potrieb telesnej výchovy a nezaručuje efektívne zvýšenie vo fyzickom stave obyvateľstva.

Systémy špeciálne organizovaných foriem svalovej aktivity, ktoré zabezpečujú zvýšenie fyzického stavu na správnu úroveň ("Podmienky"), dostal názov "klimatizovaného tréningu" "wellness".

Metódy takýchto tréningov sa líšia periodicitou, výkonom a objemom. Existujú tri metódy takéhoto vzdelávania:

Prvá metóda poskytuje preventívne užívanie cyklických cvičení (chôdza "beh, plávanie, bicykel), vykonané nepretržite 30 minút.

Druhá metóda zahŕňa použitie vysokorýchlostných cvičení (beh do kopca, šport, cvičenia s ťahaním, odporom, simulátormi), prevádzka prevádzky 15 sekúnd až 3 minúty s množstvom opakovaní 3-5 krát s rekreačnými obdobiami.

Tretia metóda používa integrovaný prístup k používaniu telesných cvičení, ktoré stimulujú aeróbne aj anaeróbny výkon, ktorý zlepšuje kvalitu motora. Záver.

Hypozézia (grécka. Hypo je zníženie, zníženie, insuficiencie; kinesis - pohyb) - konkrétny stav tela v dôsledku nedostatočnosti motorickej aktivity. V niektorých prípadoch tento štát vedie k hypodynamike. Hydodina (Grécka. Hypo je downgrade; Dinamis - sila) - súbor negatívnych morfofunkčných zmien v tele kvôli dlhodobej hypocinezii. Nedostatok motorickej aktivity v našej krajine je charakteristická pre väčšinu mestských obyvateľov a najmä pre osoby zapojené do mentálnej činnosti.

Dostatočná motorová aktivita je nevyhnutnou podmienkou pre harmonický rozvoj osobnosti. Pre normálne fungovanie ľudského tela a udržiavania zdravia je potrebná určitá "dávka" motorickej aktivity.

Ide o atrofické zmeny vo svaloch, všeobecné fyzikálne detras, deregistrácia kardiovaskulárneho systému, zníženie ortostatickej stability, zmeny v rovnováhe s vodou, krvný systém, kosť demineralizácie atď. V konečnom dôsledku znižuje funkčnú činnosť orgánov a systémov, aktivity regulačných mechanizmov sú porušené, čo zabezpečuje ich vzťah, odpor voči rôznym nepriaznivým faktorom je horší; Intenzita a objem afferujúcich informácií spojených so svalovými kontrakciami klesá, koordinácia pohybov je narušená, klesá svalový tón, vytrvalostné a napájacie indikátory klesá.

Najodolnejší voči vývoju hypodynamických príznakov protivtačných svalov (krk, chrbát). Abdominálne svaly sú atrofia v relatívne rýchlo, čo nepriaznivo ovplyvňuje funkcie krvného obehu, dýchania, trávenia.

Za podmienok hydrodymnej sa sila srdcových skratiek zníži v dôsledku poklesu venózneho návratu k atriu, objem minút, srdcová hmotnosť a jeho energetický potenciál sa znižujú, srdcový sval je oslabený, počet cirkulujúcich krvi je z dôvodu stresu z jeho stresu v depe a kapilároch. Tón arteriálnych a venóznych plavidiel je oslabený, kvapky krvného tlaku, dodávka kyslíkových tkanív (hypoxia) a intenzita výmenných procesov (porušenie v súvahe bilancie proteínov, tukov, sacharidov, vody a solí) sú horšie.

Životná kapacita pľúc a pľúcne vetranie znižuje intenzitu výmeny plynu. To všetko je oslabenie vzťahu medzi motorovými a vegetatívnymi funkciami, nedostatočnosť neuromuskulárneho stresu. Tak, s hydrodynami v tele, je vytvorená situácia, plná "núdzových" následkov pre svoje živobytie. Ak pridáte, že absencia potrebných systematických postupov vo fyzických cvičeniach je spojená s negatívnymi zmenami v činnostiach najvyšších oddelení mozgu, jej subkortických štruktúr a formácií, je jasné, prečo sú všeobecné ochranné sily tela znížené a Zvýšená únava sa vyskytuje, spánok je narušený, schopnosť udržiavať vysokú mentálnu sa znižuje. Alebo fyzický výkon.

Cvičenie uľahčuje dobrú prácu tráviacich orgánov, pomáhajú tráveniu a asimilácii potravín, aktivovať aktivity pečene a obličiek, zlepšiť žľazy vnútornej sekrécie: štítnej žľazy, pohlavia, nadobličiek, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu v raste a rozvoji mladého organizmu.

Bibliografia.

1. Kolesá v.d., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. Návod Pre 9-10 Cl. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989., 191 p.

2. Ľudská anatómia: Učebnica pre technické kultúrne technické školy / ed. .A. HELEGADYSHEVA. M., 1977.

3. S.L. Axelrod Sports and Health. M.: Osvietenie, 1987, 128 p.

4. Metodická príručka pre učebnicu N.I. Sonina, N.R. Biológia Sapin ". MAN ", M.: INFRA-M, 1999. 239 p.

5. V.S. OGANOV, SSC RF, Ústav zdravotníckych a biologických problémov Lekársky vedecký a praktický časopis<Остеопороз и остеопатии>, N1, 1998.

Metodická príručka pre učebnicu N.I. Sonina, N.R. Biológia Sapin ". MAN ", M.: INFRA-M, 1999. 239 p.

Ľudská anatómia: učebnica pre fyzickú kultúru technickú školu / ed. .A. HELEGADYSHEVA. M., 1977.

S.L. Axelrod Sports and Health. M.: Osvietenie, 1987, 128 p.

Pozri kolieska V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989. 191 p., P. 25-33.

<Остеопороз и остеопатии>, N1, 1998.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989. 191 p., P. 26-27

V.S. OGANOV, "Hypokiniesia - Osteoporóza Rizikový faktor" SSC RF, Ústav lekárskych a biologických problémov Medical Scientific a Praktický časopis<Остеопороз и остеопатии>, N1, 1998.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989., 191 p.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989. 191 p., P. 27.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989. 191 p., P. 29.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989., 191 p.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989. 191 p., P. 31.

V.S. OGANOV, "Hypokiniesia - Osteoporóza Rizikový faktor" SSC RF, Ústav lekárskych a biologických problémov Medical Scientific a Praktický časopis<Остеопороз и остеопатии>, N1, 1998.

Kolesá V.D., Mash R.D. Základy hygieny a sanitácie. NÁVOD PRE 9-10 CL. CF. SHK. M.: Osvietenie, 1989. 191 p., P. 32.

Ibid. P. 33.

Na tom istom mieste, s. 34 - 35

Na tom istom mieste, s. 35

S.L. Axelrod Sports and Health. M.: Osvietenie, 1987, 128 s., P. 45.

Sociálno-biologické základy fyzickej kultúry - Toto sú zásady interakcie medzi sociálnymi a biologickými vzormi v procese zvládnutia hodnôt fyzickej kultúry.

Otázka 2:

Ľudský organizmus - Je to historicky existujúci, holistický, dynamický systém, ktorý má špeciálnu štruktúru, vývoj a neustálu komunikáciu s vonkajším prostredím.

Homeostáza - samoregulácia, schopnosť otvoreného systému udržiavať stálosť svojho vnútorného stavu prostredníctvom koordinovaných reakcií zameraných na udržanie dynamickej rovnováhy. Túžba systému na reprodukciu, obnoviť stratený zostatok, prekonať odpor vonkajšieho prostredia.

Hydodina - kombinácia negatívnych morfoffunkčných zmien v tele v dôsledku dlhej hypocinezia.

Hypokinesia. - osobitný stav tela v dôsledku nedostatočnosti motorickej aktivity.

Maximálna spotreba kyslíka (IPC) - Maximálna možnosť ľudského tela na prepravu kyslíka na svaly a ďalšiu spotrebu svalov tohto kyslíka na získanie energie počas fyzických cvičení s marginálnou intenzitou.

Otázka 3:

Organizmus - Komplexný jednotný samo-regulačný a samo-vývojový biologický systém, ktorého funkčná aktivita je spôsobená interakciou mentálnych, motorových a vegetatívnych reakcií na vplyv na životné prostredie.

Otázka 4:

Organizmus pozostáva z orgánov a tkanív. Orgány sú konštruované z tkanív, tkanivá sa skladajú z buniek a intercelulárnej látky.

Otázka 5:

Organ - Toto je časť holistického organizmu v dôsledku komplexu tkanín, ktorý sa stanovil v procese evolučného vývoja a vykonával určité špecifické funkcie. Všetky štyri typy tkanín sú zapojené do tvorby každého orgánu, ale len jeden z nich je pracovníkom. Takže pre sval je hlavné pracovné tkanivo svalové, pre pečeň - epiteliálne, na nervové formácie - nervózny. Kombinácia orgánov vykonávajúcich spoločnú funkciu pre nich sa nazýva systémové orgány (tráviace, dýchacie, kardiovaskulárne, sex, moč, atď.) prístrojové orgány (muskuloskeletálny, endokrinný, vestibulárny atď.).

Otázka 6:

Svalový systém reprezentované dvoma druhmi svalov: hladký (nedobrovoľné) a cross-pruhovaný (svojvoľný). Hladké svaly sa nachádzajú v stenách krvných ciev a niektorých vnútorných orgánov. Úzke alebo rozširujú plavidlá, podporujú potraviny cez gastrointestinálny trakt, znížte steny močový mechúr. Cross-pruhované svaly sú všetky kostrové svaly, ktoré poskytujú rôzne pohyby tela.

Otázka 7:

Funkcie obehového systému : Integrácia tela do holistického systému a dopravy. Špecifická funkcia obehového systému závisí od skutočnosti, že dopravuje: živiny, kyslík, oxid uhličitý, iné disimulačné produkty alebo hormóny.

Otázka 8:

Hlavné funkcie dýchací systém - dych, výmena plynu. Okrem toho sa respiračný systém zúčastňuje na takých dôležitých funkciách ako termoregulácia, tvorba hlasu, vôňa, hydratácie vdychovaného vzduchu. Dýchací systém poskytuje aj mechanickú a imunitnú ochranu proti faktorom životného prostredia.

Otázka 9:

Hlavné funkcie tráviacich orgánov sú:

1) hydrolýza potravín alebo trávenia;

2) Absorpcia alebo absorpcia substrátov vytvorených počas štiepenia;

3) Izolácia neeckovaných látok, ktoré sa vykonávajú v dôsledku motorickej funkcie tráviaceho traktu.

Otázka 10:

Nervový systém zahŕňa Ústredný(hlava a miecha) a periférny Oddelenia (nervy odvodené z hlavy a miechy a nachádzajú sa na okraji nervových uzlov). Centrálny nervový systém koordinuje činnosti rôznych orgánov a systémov tela a reguluje túto činnosť za podmienok meniaceho sa vonkajšieho prostredia pre reflexný mechanizmus. Procesy vyskytujúce sa v centrálnom nervovom systéme sú základom celej duševnej činnosti osoby.

Otázka 11:

Vylučovací systém Formulár obličky, uberes a močového mechúra, ktoré poskytujú pridelenie z tela s močom škodlivých metabolických produktov (až 75%). Okrem toho sa niektoré výmeny výrobky prideľujú cez kožu (s tajomstvom potu a mazových žliaz), svetlom (s výdychovým vzduchom) a cez gastrointestinálny trakt. S pomocou obličiek v tele je udržiavaná kyselina-alkalická rovnováha (pH), požadovaný objem vody a solí, stabilný osmotický tlak (t.j. homeostasis).

Otázka 12:

Endokrinný systém - regulačný systém činností vnútorných orgánov prostredníctvom hormónov. Hormóny poskytujú humorálnu (cez krv, lymfatickú, intersticiálnu tekutinu) reguláciu fyziologických procesov v tele, padajúce do všetkých orgánov a tkanív. Časť hormónov sa vyrába len počas určitých období, väčšina osoby v celom ľudskom živote. Môžu spomaliť alebo urýchliť rast organizmu, puberty, fyzického a duševného rozvoja, regulovať metabolizmus a energiu, vnútorné orgány. Do žliaz vnútornej sekrécie zahŕňajú: štítna žľaza, porézne, nadobličiek, pankreasu, hypofýzy, zárodky a niekoľko ďalších.

Nevyhnutný dôsledok svalovej aktivity je jeden alebo iný stupeň únavy. Únava
- Fyziologický, bezpečnostný mechanizmus, ktorý chráni organizmus prepätia, a spolu so stopovým fenoménom vykonanej práce, podpora rozvoja prispôsobenia, stimuluje ďalšie zlepšenie práce a tela. Žiadna únava bez cvičenia. Je dôležité len preto, aby stupeň únavy zodpovedal vykonanej práci.

Stupeň únavy, ako aj rýchlosť oživenia, je spôsobená komplexnou interakciou mnohých faktorov, medzi ktorými je povaha vykonanej práce, jej smer, objem a intenzitu, zdravie, úroveň pripravenosti, veku a jednotlivca Charakteristiky školenia, predchádzajúceho režimu, úroveň technického vzdelávania, schopnosť relaxovať, atď. Ak je to konkurencia, potom významnú úlohu zohráva stupeň ich napätia a zodpovednosti, pomer síl, taktický plán pre ich správanie. Experimentálne dokázané volebné pôsobenie rôznych tréningových zaťažení a spôsobov prevádzky pre vrtuľu a vegetatívne poskytovanie jeho údržby a obnovy. Významný vplyv na priebeh rehabilitačných procesov má tiež kumuláciu únavy s určitými vzdelávacími režimami.

Trvanie obnovy sa líši od niekoľkých minút do mnohých hodín a dní v závislosti od závažnosti uvedených faktorov. Čím rýchlejšie je obnovenie, tým lepšie prispôsobenie tela nasledujúcemu zaťaženiu, veľká práca S vyšším výkonom môže dosiahnuť, a následne, tým viac rastúcej efektivity a vyššej efektívnosti odbornej prípravy.

S opakovanými veľkými fyzickými (napätiami v tele sa môžu vyvinúť dva opačné stavy:

a) zvýšenie odbornej prípravy a zlepšovania zdravia, ak procesy obnovy zabezpečujú doplnenie a hromadenie energetických zdrojov;

b) chronické vyčerpanie a prepravu, ak sa zhoduje systematicky.

Trvanie mechanickej práce na dokončenie únavy môže byť rozdelená do troch fáz: počiatočná únava, kompenzovaná a dekompenzovaná únava. Prvá fáza sa vyznačuje vzhľadom počiatočné príznaky Únava, druhá - postupne prehĺbenie únavy, udržiavanie danej intenzity práce v dôsledku dodatočného opätovného úsilia a čiastočnej zmeny v štruktúre akcie motora (napríklad zníženie dĺžky a zvýšenie tempa krokov pri behu). Tretia fáza sa vyznačuje vysokým stupňom únavy, ktorá vedie k zníženiu intenzity práce až do ukončenia.

Prepracovať - Je to patologický stav, ktorý vyhodnocuje u ľudí v dôsledku chronickej fyzickej alebo psychologickej prepätia, z ktorých klinický obraz určuje funkčné poruchy v centrálnom nervovom systéme.

Choroba je v srdci ochorenia spočíva v prevolácii excitačných alebo brzdných procesov, porušenie ich pomeru v kortexe veľkých hemisfér mozgu. To nám umožňuje zvážiť patogenézu prepracovania podobnej patogenézy neurózy.

2. Bloodiaci systém. Jeho hlavné komponenty

Krvný obeh sa skladá zo srdca a krvných ciev.

Srdcom je hlavným telom obehového systému - je duté svalové telo, ktoré robí rytmické zníženie, vďaka ktorému sa v tele objaví krvný obeh. Srdce - autonómne, automatické zariadenie. Jeho práca je však upravená mnohými rovnými a inverzné väzbyz rôznych orgánov a tela. Srdce je spojené s centrálnym nervovým systémom, ktorý má regulačný vplyv na jeho prevádzku.

Kardiovaskulárny systém pozostáva z veľkých a malých kruhov krvného obehu. Ľavá polovica srdca slúži veľký kruh krvný obeh, správne - malé.

Srdcová aktivita leží v rytmickej zmene srdcových cyklov pozostávajúcich z troch fáz: znižovanie predsieňov, redukcie komôr a všeobecnú relaxáciu srdca.

Pulz je vlna oscilácie, šírená elastickými stenami artérií v dôsledku hydrodynamického úderu časti krvi emitovaného v aorte pod vysokým tlakom pri znižovaní ľavej komory. Frekvencia impulzov zodpovedá frekvencii srdcovej frekvencie. V pokoji pulz zdravý človek Rovný 60 - 70 punč. v min.

Krvný tlak je vytvorený silou redukcie komôr srdca a elasticity stien nádob.

Je meria nepriamo v ramennej artérii podľa metódy Korotkov. Maximálny (alebo systolický) tlak sa rozlišuje, ktorý je vytvorený počas redukcie ľavej komory (systole) a minimálny (alebo diastolický) tlak, ktorý je zaznamenaný počas relaxácie ľavej komory (diastol).

Normálne má zdravý človek vo veku 18-40 rokov 120/70 mm. RT. Umenie.

3. Humanitárny význam fyzickej kultúry

Humanitárny význam fyzickej kultúry zahŕňa dosiahnutie integrity vedomostí o osobe, porozumení Ľudské hodnoty v moderný svet, povedomie o vašom mieste v kultúre, rozvoj kultúrneho sebavedomia, schopností a príležitostí na konverziu kultúrna činnosť. To sa prejavuje prostredníctvom harmonizácie duchovných a fyzických síl osobnosti, tvorby takýchto univerzálnych hodnôt ako zdravie, telesnej kultúry, zvýšená výkonnosť, fyzická ko-čakajúca, blahobyt, atď. Je v jeho podstate, a Osoba vedeckej disciplíny, fyzická kultúra si kladie za cieľ rozvíjať holistickú osobnosť, jeho schopnosti a ochotu plne si uvedomiť svoje základné sily v zdravom a produktívnom štýle života, odbornej činnosti, pri výstavbe sociokultúrneho komfortu potrebného na to, čo je integrálny prvok vzdelávací priestor Univerzita. Poskytuje orientáciu na humanitárnom a osobnom rozvoji, jednote fyzického a duchovného rozvoja, vytvorenie predpokladov fyzickej a duševnej pohody. Humanitárnosť vzdelávania v oblasti fyzickej kultúry znamená jeho ľudstvo, vymenovanie osobnosti študenta hlavná hodnota Pedagogická bytosť, a nielen jeho telesná funkčná guľa. To zahŕňa vnútorný svet (emócie, vzťahy, orientačné orientácie a ďalšie) a na svete (príroda, následné prostredie, činnosť).

Na tomto základe sa aktualizuje humanistický paradigm vzdelávania v oblasti telesnej kultúry, v ktorom sa cieľová orientácia ideálneho (komplexného a harmonického rozvoja osobnosti) zmení na konkrétne pedagogicky orientované - tvorba fyzickej kultúry osobnosti študenta . Vo svojej implementácii kultúrny prístup pôsobí na metodologický základ, ktorý poskytuje analýzu fyzickej kultúry v systéme všeobecných a singulárnych kategórií. To vám umožní vybudovať logicky podriadenú sériu konceptov: celková kultúra osobnosti je profesionálna kultúra osobnosti - fyzická kultúra osoby.

Ak celková kultúra osobnosti odráža šírku hodnoty duchovnej a materiálna kultúra, stupeň osobnosti vstupu na vytvorenie ich hodnôt, pripravenosti a schopnosti ich vyrábať, potom profesionálna kultúra osoby v podstate odráža prejav spoločná kultúra V špecifických podmienkach odborných činností. Fyzická kultúra pôsobí ako komponent Všeobecne I. profesionálna kultúra Študent ako najdôležitejšie kvalitatívne dynamické charakteristiky osobný rozvojAko základná hodnota, ktorá určuje začiatok svojej sociokultúrnej bytosti, metódy a merania implementácie základných síl a schopností. Jednotlivá fyzická kultúra je výsledkom osobného porozumenia, rozvoj myšlienok, vzťahov, presvedčení, "programy správania". Integruje štruktúru seba-vedomia, aspektov samoregulácie, sebapozog, sebahodnotenia. Na tomto základe som tvorený koncept osobnosti, jeho trvalo udržateľné adaptívne kultúrne správanie je zabezpečené v rôznych životných podmienkach.

Fyzická kultúra priamo a nepriamo pokrýva takéto vlastnosti, kvalitu, orientáciu identity, ktorá jej umožní rozvíjať sa v súlade s kultúrou spoločnosti, dosahovať harmóniu vedomostí a tvorivé akcie, pocity a komunikácia, fyzické a duchovné, vyriešiť rozpory medzi prírodou a výrobou, Práca a rekreácia, fyzické a duchovné. Dosiahnutie totožnosti takejto harmónie poskytuje sociálnu stabilitu, produktívne začlenenie do života a práce, vytvára jej duševné pohodlie.

Fenomén fyzickej kultúry osobnosti študenta je teda možné predstaviť ako neoddeliteľnú kvalitu osobnosti, ako podmienku a predpoklad pre efektívne vzdelávacie a odborné činnosti, ako všeobecný ukazovateľ odbornej kultúry budúceho špecialistu a ako a cieľ osobný vlastný rozvoj a seba-zlepšenie.

S takýmto cieľom vzdelávací proces Nemôže byť uzavretý na bezprostredných vzorkách vývoja prírodných síl študentov, ale mali by byť zamerané na zvládnutie, reprodukciu a zvýšenú tvorivú distribúciu výsledkov a hodnôt národnej a svetovej kultúry fyzickej. Humanitárna orientácia vzdelávania v oblasti fyzickej kultúry zdôrazňuje obrovskú úlohu osobnostného vzdelávania, jej vnútornosti. Iba zároveň môže dosiahnuť takýto stav, v ktorom sa stanú sociálne a individuálne procesy s vlastnou a samoreguláciou, ktoré sú možné a nevyhnutné, čo odráža najúčinnejšie a dlhodobé výsledky vzdelávania, a nie "momentálne".

V procese vytvárania fyzickej kultúry osobnosti, sociokultúrnych, chovu spoločností a osobných kreatívnych rozporov, ktoré je povolenie, ktorého pôsobí ako zdroj self-trvanie a rozvoj. Sociálno-kultúrne rozpory opravujú nekonzistentnosť medzi štátom spoločnosti spoločnosti, podmienky sociokultúrneho prostredia a fungovaním fyzickej kultúry. Rozlíšenie spoločného gólu a osobnosti-tvorivé rozpory vysvetľuje charakter a mechanizmy kreatívna sebarealizácia Osobnosť študenta zameraná na sebaurčenie vo fyzickej kultúre, reflexívnom, osobných formách svojho rozvoja, o rozvoji osobného kultúrneho priestoru.

4. Mozog hlavy (štruktúra a funkcie)

Mozog je najvyšším oddelením nervového systému. Spravuje aktivity všetkých "podkladových" hlúposti nervového systému. Základné, že sa nazývajú umiestnenie a podriadenosť.
Mozog, zase, je tiež rozdelený do niekoľkých oddelení. Napríklad, budem dať najznámejšie oddelenie - cerebellum. Úloha osebellum v pohybových činnostiach je veľmi veľká.

Menej známe, ale vyššie rozvinuté oddelenie nazývané predný mozog (koniec alebo veľký mozog). Predný mozog nemá nič ako mozgovú hemisféru (vpravo a vľavo). Telesá nervových buniek sa sústreďujú na hornej strane hemisférov. Tvoria kôru, ktorá sa často nazýva kôra veľkých hemisfér mozgu. Je to kôra veľkých hemisfér mozgu zaisťuje priebeh najkomplexnejších procesov (pochopenie signálov vonkajšieho sveta, vedomého správania, kreatívne procesy, školenia atď.). Pod kôrou sa nachádza najmä procesy nervových buniek. Táto časť predného mozgu sa nazýva karda.

Existujú aj iné mozgové oddelenia.

Kôra veľkých hemisférov je najvyššia úroveň mozgu (a teda nervový systém), ktorý má najkomplexnejšiu štruktúru a vykonávanie najkomplexnejších funkcií. Kontrolné akcie Cortexu sú často uprednostňované v iných častiach nervového systému. Týka sa to najmä somatickej časti nervového systému (časti nervového systému, riadiace kostrové svaly a zmysly). Napríklad, premýšľanie ruky z horúceho objektu sa vyskytuje pod kontrolným vplyvom miechy. Avšak, osoba je schopná vedome potlačiť túto reakciu a trpieť, ak chce. Zavedená supresia prirodzenej reakcie bolesti sa uskutočňuje krustou veľkých hemisfér mozgu.

Ak je väčšina podkladových častí nervového systému životne dôležitá (to znamená, že smrť nastane, keď sa odstránia), potom bez kôry, osoba alebo zviera je úplne schopné žiť. Pravda, vedomé akcie nebudú takéto stvorenie.

5. Hytokinéza a hypodynamia

Hypozézia (grécka. Hypo je zníženie, zníženie, insuficiencie; kinesis - pohyb) - konkrétny stav tela v dôsledku nedostatočnosti motorickej aktivity. V niektorých prípadoch tento štát vedie k hypodynamike.

Hydodina (Grécka. Hypo je downgrade; Dinamis - sila) - súbor negatívnych morfofunkčných zmien v tele kvôli dlhodobej hypocinezii. Ide o atrofické zmeny vo svaloch, všeobecné fyzikálne detras, deregistrácia kardiovaskulárneho systému, zníženie ortostatickej stability, zmeny v rovnováhe s vodou, krvný systém, kosť demineralizácie atď. V konečnom dôsledku znižuje funkčnú činnosť orgánov a systémov, aktivity regulačných mechanizmov sú porušené, čo zabezpečuje ich vzťah, odpor voči rôznym nepriaznivým faktorom je horší; Intenzita a objem afferujúcich informácií súvisiacich so svalovými kontrakciami klesá, koordinácia pohybov je narušená, svalový tón (TURGOR) klesá, vytrvalosť a indikátory napájania klesá.

Najodolnejší voči vývoju hypodynamických príznakov protivtačných svalov (krk, chrbát). Abdominálne svaly sú atrofia v relatívne rýchlo, čo nepriaznivo ovplyvňuje funkcie krvného obehu, dýchania, trávenia.

Za podmienok hydrodymnej sa sila srdcových skratiek zníži v dôsledku poklesu venózneho návratu k atriu, objem minút, srdcová hmotnosť a jeho energetický potenciál sa znižujú, srdcový sval je oslabený, počet cirkulujúcich krvi je z dôvodu stresu z jeho stresu v depe a kapilároch. Tón arteriálnych a venóznych plavidiel je oslabený, kvapky krvného tlaku, dodávka kyslíkových tkanív (hypoxia) a intenzita výmenných procesov (porušenie v súvahe bilancie proteínov, tukov, sacharidov, vody a solí) sú horšie.

Životná kapacita pľúc a pľúcne vetranie znižuje intenzitu výmeny plynu. To všetko je oslabenie vzťahu medzi motorovými a vegetatívnymi funkciami, nedostatočnosť neuromuskulárneho stresu. Tak, s hypodyamínom v tele, je vytvorená situácia, plná "núdzových" následkov pre svoje živobytie. Ak pridáte, že absencia potrebných systematických postupov vo fyzických cvičeniach je spojená s negatívnymi zmenami v činnostiach najvyšších oddelení mozgu, jej subkortických štruktúr a formácií, je jasné, prečo sú všeobecné ochranné sily tela znížené a Zvýšená únava sa vyskytuje, spánok je narušený, schopnosť udržiavať vysokú mentálnu sa znižuje. Alebo fyzický výkon.

BIBLIOGRAFIA

ANISCHENKO V.S. Fyzická kultúra: Metodické praktické triedy študentov: študent študentov. - M.: Vydavateľstvo RUDN, 1999


Vilensky M.YA., Saffin R.S. Profesionálna orientácia telesnej výchovy študentov pedagogických špecialít. -M.: stredná škola, 1989


Ilyinich V.I. Študentský šport a život. -M.: Aspekt Press JSC, 1995.


Ilyinich V.I. Profesionálny a aplikovaný fyzický výcvik študentov univerzít. - M.: Vyššia škola, 1978.


Matveev L.P. Teória a technika fyzickej kultúry. - M.: FIS, 1991.


Hytokinesia je špeciálnym stavom tela v dôsledku nedostatočnosti motorickej aktivity. V niektorých prípadoch tento štát vedie k hypodynamike. HYDGODINA - súbor negatívnych morfo-funkčných zmien v tele kvôli dlhej hypocinezii. Ide o atrofické zmeny vo svaloch, všeobecné fyzikálne detras, deregistrácia kardiovaskulárneho systému, zníženie ortostatickej stability, zmeny v rovnováhe s vodou, krvný systém, kosť demineralizácie atď. Za podmienok hypodínu sa sila srdcových skratiek zníži v dôsledku poklesu venózneho návratu k atriu, objem minút, hmotnosť srdca a jeho energetický potenciál sa znižuje, srdcový sval je oslabený, počet cirkulujúcich krv sa znižuje v dôsledku stresu v "Depot a kapiláriách. Tón arteriálnych a venóznych plavidiel oslabuje, krvný tlak kvapky, dodávky kyslíkových tkanív (hypoxia) a intenzita výmenných procesov (porušenie v súvahe bilancií proteínov, tukov, \\ t Sacharidy, voda a soli) sú horšie.

Keď existuje menej kyslíka v tkanivových bunkách, ako potrebujete dokončiť potrebu energie, vzniká kyslík Starvationalebo hypoxia. Hypoxia prichádza z rôznych dôvodov. Vonkajšie príčiny sú znečistenie ovzdušia, zdvíhanie do výšky (v horách, lete lietadlom) atď. V týchto prípadoch je redukovaný čiastočný tlak kyslíka v atmosférických a alveolárnych kvapkách a množstvo kyslíka vstupujúceho do krvi na dodávanie do tkanív . Vnútorné príčiny hypoxie závisia od stavu dýchacieho systému a kardiovaskulárneho systému, priepustnosti stien alveoly a kapilár, množstvo erytrocytov v krvi a percentuálny podiel hemoglobínu v nich, na stupni priepustnosti škrupín tkanív a ich schopnosť absorbovať dodaný kyslík s intenzívnou svalovou prácou, pretože pravidlo prichádza motorová hypoxia. Aby ste sa plne poskytli kyslíkom v hypoxie, telo mobilizuje silné kompenzačné fyziologické mechanizmy. Dodávka kyslíka tela je koherentný systém. HYDODINEY ROZPEČNOSTI Tento systém, znepokojujúci každú zo zložiek jeho častí a ich interakcie. V dôsledku toho sa nedostatok kyslíka tela vyvíja, hypoxiu jednotlivých orgánov a tkanív, čo môže viesť k metabolickému poruchu z toho, často začína znížiť udržateľnosť tela, jej rezervné schopnosti v boji proti únave a vplyvu nepriaznivých faktorov okolitý. Najmä trpia hypoxia, kardiovaskulárnym systémom, srdcom a mozgovými nádobami, nízka úroveň výmeny kyslíka v stenách plavidiel nielen znižuje ich tón a schopnosť ich kontrolovať z regulačných mechanizmov, ale zmeny a zmeny metabolizmu, ktoré nakoniec môže viesť k vážnym poruchám a chorobám. Fyzické vzdelávanie, zlepšenie krvného obehu, zvyšovanie obsahu hemoglobínu, moglobínu a rýchlosť miery kyslíka krvi, výrazne rozširuje možnosti tela v spotrebe kyslíka. Orgány rôznymi spôsobmi tolerujú hypooto rôznych trvanie mozgovej kôry - jeden z najcitlivejších orgánov orgánov, najprv reaguje na nedostatok kyslíka je výrazne menej citlivý na nevýhody kyslíkových kostrových svalov. Ani neodráža dvojhodinovú úplné hladovanie kyslíka. Treba však pripomenúť, aké dôležité je zvýšiť schopnosť tela konzumovať kyslík, je to dôležité, aby sa dosiahol odolnosť voči hypoxiu. Táto kvalita sa tiež zlepšuje počas procesu odbornej prípravy, s pomocou špeciálnych postupov, s pomocou špeciálnych postupov, vytvorením umelých podmienok hypografia. k dispozícii - Systematické dýchanie latencie cvičenie fyzické cvičenie Určitá sila spojená s anaeróbnym výkonom spôsobuje výskyt hypoxického stavu v tkanivách, ktoré sa s pomocou funkčných systémov tela za určitých podmienok eliminuje, čím sa tieto systémy chránia telo, vlaku sami a sú zlepšené. Tak, s hypodyamínom v tele, je vytvorená situácia, plná "núdzových" následkov pre svoje živobytie. Ak dodáte, že absencia potrebného systematického cvičenia je spojená s negatívnymi zmenami v činnostiach najvyšších oddelení mozgu, jej subkortických štruktúr a vzdelávania, je jasné, prečo sa znižujú spoločné ochranné sily tela a vyskytne sa zvýšená únava , spánok je narušený, schopnosť udržať vysoký duševný alebo fyzický výkon.

Existujú dva odrody nedostatočnej motorovej činnosti:

hytokinesia - Nedostatok pohybov svalov, \\ t

hydgodina - nedostatok fyzického stresu.

Hypokinesia.(Grécka. Hypo je zníženie, zníženie, insuficiencie; kinesis - pohyb) - konkrétny stav tela v dôsledku nedostatočnosti motorickej aktivity. V niektorých prípadoch tento štát vedie k hypodynamike.

Hydodina(Grécka. Hypo je šmýkačka, dinamis - sila) - súbor negatívnych morfofunkčných zmien v tele kvôli dlhodobej hypocinezii.

Zvyčajne sa hymiodynamika a hypocinezia sprevádzajú a konať spolu, preto sú nahradené jedným slovom (ako je známe, najčastejšie sa používa koncepcia "hyodynamie").

Ide o atrofické zmeny vo svaloch, všeobecná fyzikálna škoda, úkor kardiovaskulárneho systému, zmena rovnováhy vody, krvnému systému, demineralizácii kostí atď. V konečnom dôsledku sa zníži funkčná činnosť orgánov a systémov, aktivity regulačných mechanizmov sú porušené, zabezpečenie ich vzťahu, odolnosť voči rôznym nepriaznivým faktorom sa zhoršuje; Koordinácia pohybov je narušená, klesá svalový tón, vytrvalostné a napájacie ukazovatele.

Najodolnejší voči vývoju hypodynamických príznakov protivtačných svalov (krk, chrbát). Abdominálne svaly sú atrofia v relatívne rýchlo, čo nepriaznivo ovplyvňuje funkcie krvného obehu, dýchania, trávenia.

Navrhuje sa rozlišovať medzi niekoľkými druhov alebo variantov štátov Hypokinies.

Po prvé, možno sa zvážiť, že hypocinezia (hypodynamia) sa zdá byť ekologickým alebo ekosociálnym faktorom - nevyhnutným satelitom vedeckého a technologického pokroku, ktorý je sprevádzaný výrazným poklesom podielu fyzickej práce v materiálovej výrobe.

Po druhé, s najväčšou pravdepodobnosťou, v rôznych krajinách a činnostiach, dochádza k nerovnomerne, ale pre určité kategórie tried Hypokinies je profesionálne.

Po tretie, v individuálnom pláne, hypocinezia môže byť životný štýl a nie vždy pre ľudí vyššie uvedených kategórií.

Štvrtý typ hypocinezia, poďme na to, že ho nútení, je to dlhý čas a známy príjem (režim lôžka) pri liečbe alebo uľahčení terapeutických postupov v mnohých vážnych ochoreniach.

Nedostatok motorickej aktivity v našej krajine je charakteristická pre väčšinu mestských obyvateľov a najmä pre osoby zapojené do mentálnej činnosti. Patrí medzi ne nielen mentálne pracovníci, ale aj školáci a študenti, ktorých hlavnou činnosťou študuje.

Niektoré následkyKoľkvý pokles fyzickej aktivity:

V svalových bunkách sa degeneratívne-dystrofické zmeny vyvíjajú (degenerácie spôsoby v dôsledku poškodenia metabolizmu), svalovej hmotnosti sa znižuje. Zároveň sa medzi svalovými vláknami môžu vyskytnúť medzivrstrovci tukového tkaniva.

Svalový tón sa znižuje, čo vedie k porušeniu pozície. Porušenie tela, zase vedie k posunu vnútorných orgánov. Externe sa prejavuje zníženie svalového tónu vo forme svalovej klapky.

Rozmery srdca znižuje, je znížená sila srdcového svalu, stav srdcových ciev je horší. Tieto zmeny zvyšujú riziko vzniku patológií srdca vrátane smrteľného infarktu.

Pľúca rozvíjajú kongestívne javy, ktoré sú predpokladom pre rozvoj zápalových ochorení. V ťažkých prípadoch sa môže vyvinúť pľúcne zlyhanie, zatiaľ čo dokonca menšie svalové úsilie spôsobuje útoky na silnú dýchavičnosť.

Stav krvných ciev sa zhoršuje kvôli nedostatku dostatočných nákladov pre nich, čo prispieva k rozvoju kŕčových žíl, aterosklerózy, hypertenznej choroby a iných patológií.

Existuje pokles funkcií žliaz vnútornej sekrécie, vrátane znižovania emisií adrenalínu - hormónu, pomáha úspešne prekonať stresové štáty. Sedavý človek zvyšuje potrebu stimulácie syntézy adrenalín umelými spôsobmi prostredníctvom fajčenia tabaku, príjem alkoholu, a tak ďalej.

Zníženie zaťaženia na kostné zariadenia a zhoršenie ich výživy vedie k výstupu kostí vápnika, čo narúša ich silu. V dôsledku toho sa kosti stávajú náchylnou na deformáciu pod vplyvom zaťaženia, napríklad pri prenose hmotností.

Stagnácia v malých orgánoch panvy v rozpore s ich funkciou a v dôsledku toho sa reprodukčná schopnosť (schopnosť vyrábať zdravé sexuálne bunky), sexuálna príťažlivosť a účinnosť sa znižuje.

Pre sedavé a oslabené ženy je ťažké tehotenstvo charakterizované v dôsledku zníženia spoločného funkčného stavu tela, veľkého trvania pôrodu a vysokému riziku generickej mortality, ako aj slabého stavu zdravia dieťaťa narodený.

Spotreba energie tela sa výrazne zníži av dôsledku toho sa miera metabolizmu zníži a zvyšuje telesná hmotnosť v dôsledku tukovej zložky.

Existuje predčasný proces starnutia.

Výkonnosť mozgu klesá, vrátane najvyšších funkcií mozgu (myslenie, pamäť, pozornosť, atď.).

Zníženie funkčného stavu centrálneho nervového systému je sprevádzaný prudkým nárastom emocionálnej excitability, ktorý na druhej strane prispieva k rozvoju emocionálnych stresov a v budúcnosti - psychosomatické ochorenia.

Stav zmyslov, najmä vizuálny analyzátor, ako aj vestibulárny prístroj sa zhoršuje. Koordinácia klesá, zhorši sa citlivosť svalovej citlivosti. Človek môže výrazne zvládnuť svoje pohyby oveľa horšie.

Zvyšuje riziko vzniku malígnych formácií.

Monotónny menšinový stav tela postupne vedie k vyhladzovaniu biologických rytmov (denné zmeny pulzu, teploty a iných funkcií sa stávajú menej výraznými). V dôsledku toho sa spánok stáva nemožným a v čase bdelosti je nízky výkon, letargia, vysoká únava, chudobná pohoda a nálada, trvalé želanie relaxovať.

Negatívne dôsledky hypocíny tiež prejavuje rezistenciu mladého organizmu "chladné a infekčné ochorenia", predpoklady pre tvorbu slabého, netranslatovaného srdca a súvisiacich ďalších rozvojov nedostatočnosti kardiovaskulárneho systému. Hytokinesia proti pozadia nadmernej výživy s veľkým prebytkom sacharidov a tukov v deň diéta môže viesť k obezite.

Zdieľanie článkov:
Podobné články

17. apríl 2015.
"A svitania tu sú tiché": Charakteristiky hrdinov z príbehu Boris Vasilyev

17. apríl 2015.
Charakteristika hlavných postáv práce a svitania tu sú tiché, Vasilyev

17. apríl 2015.
Základné obrázky Tále A

17. apríl 2015.
Zlatá časť v umení