Test „Telesná výchova, ako jeden z aspektov formácie zdravý životný štýlživot."

1. Pod telesná výchova pochopil:

A) súčasť kultúry spoločnosti a človeka;

B) proces rozvoja fyzických schopností;

C) druh výchovy zameraný na výučbu pohybov a rozvoj fyzických vlastností.

2. Výsledkom fyzického tréningu je:

A) fyzický vývoj;

B) fyzická dokonalosť;

C) fyzická zdatnosť.

3. Beh so zastávkami a zmena smeru na návestidiel prispieva najmä k vzniku:

A) koordinácia pohybov;

B) techniky pohybu;

B) rýchlosť reakcie.

4. Opaľovanie je najlepšie:

A) od 12:00 do 16:00;

B) pred 12 a po 16 hodinách dňa;

B) kedykoľvek počas dňa s potrebnými opatreniami.

Hlavnou príčinou zlého držania tela je:

ALE) sedavý obrazživot; B) slabosť chrbtových svalov;

C) zvyk nosiť tašku na jednom ramene.

6. Prevencia porušovania držania tela sa vykonáva pomocou:

A) rýchlostné cvičenia;

B) cvičenia "na flexibilitu";

B) silové cvičenia.

7. Čo definuje bezpečnostné inžinierstvo?

A) vedomostné zručnosti cvičenie bez zranenia;

B) súbor opatrení zameraných na výučbu pravidiel správania, pravidiel poistenia a samopoistenia, poskytovania prvej pomoci;

C) správne vykonávať cvičenia.

8. Význam telesnej kultúry ako zložky kultúry spoločnosti je:

A) posilňovanie zdravia a vzdelávanie fyzických vlastností ľudí;

B) tréning motorických činností a zvyšovanie efektívnosti;

C) pri zlepšovaní prirodzených, fyzických vlastností ľudí

9. Aký test neurčuje fyzickú kvalitu vytrvalosti?

A) 6 minútový beh

B) beh na 100 metrov;

C) lyžiarske preteky na 3 kilometre.

10. Čo z toho nie je charakteristickým znakom telesnej kultúry?

A) vedomosti, princípy, pravidlá a metódy používania cvičení;

B) druhy gymnastiky, športy;

C) zaistenie bezpečnosti života.

11. Pozitívny vplyv fyzické cvičenia a rozvoj funkčných schopností tela bude závisieť od

A) z technickej a fyzickej zdatnosti zúčastnených;

B) o charakteristikách reakcií telesných systémov v reakcii na vykonávané cvičenia;

C) o veľkosti fyzickej záťaže, stupni stresu v práci určitých svalových skupín.

12. Za akým účelom plánujú denný režim?

ALE) s cieľom organizovať racionálnu výživu;

B) s cieľom zachovať vysoký stupeň výkonnosť tela;

C) s cieľom uvoľniť čas na odpočinok a zmierniť nervové napätie.

13. Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je:

ALE) motorový režim;

B) racionálna výživa;

B) osobné a verejnej hygieny

14. Aký by mal byť pulz v pokoji?

A) 120 - 130 úderov / min;

B) 40 - 50 úderov/min.

C) 70 - 80 úderov/min.

15. Zdravý životný štýl je spôsob života zameraný na:

A) udržiavanie a upevňovanie zdravia;

B) rozvoj fyzických vlastností človeka;

C) udržanie vysokej pracovnej schopnosti ľudí.

16. Čo znamená zásada otužovania – systematickosť?

A) robte otužovacie procedúry denne v rovnakom čase;

B) otužovacie procedúry raz týždenne cez víkendy;

C) robte otužovacie procedúry pred a po jedle.

17. Aký by mal byť nádych a výdych?

A) dlhší nádych v porovnaní s výdychom;

B) rovnaké trvanie;

C) dlhší výdych v porovnaní s nádychom.

18. Zdravím sa rozumie stav človeka, v ktorom:

A) bola dosiahnutá relatívne vysoká odolnosť organizmu voči infekčným a vírusovým ochoreniam;

B) fyzická, duševná, morálna pohoda sa spája s aktívnou tvorivá činnosť a očakávaná dĺžka života;

C) nepriaznivé klimatické podmienky a negatívne faktory prostredia sú ľahko tolerované.

A) zadná časť hlavy, lopatky, zadok, päty;

B) zadná časť hlavy, zadok, päty;

C) zadná časť hlavy, chrbát, päty;

20. Osobná hygiena zahŕňa:

A) starostlivosť o telo a ústnu dutinu, otužovanie tela, telesná výchova, ranné cvičenia;

B) organizácia racionálneho denného režimu, otužovanie tela, telesná výchova, ranné cvičenia; starostlivosť o telo a ústnu dutinu;

C) vodné procedúry, domáce práce, prechádzky čerstvý vzduch.

1-a, 2-c, 3-c, 4-b, 5-b, 6-c, 7-b, 8-c, 9-b, 10-3, 11-b, 12-b, 13- a, 14-c, 15-a, 16-a, 17-c, 18-b, 19-a, 20-b.

Teoretické a metodické úlohy na prípravu študentov na účasť celoruská olympiáda v telesnej kultúre

ZDRAVIE A ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL

1. Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je ...
a) jazdný režim.
b) racionálna výživa.
c) osobná a verejná hygiena.
d) otužovanie tela.

2. Prvým krokom pri otužovaní tela je otužovanie ...
voda.
b) slnko.
c) vzduch.
d) zima.

3. Duševná práca by mala byť prerušovaná prestávkami v telesnej výchove každých ………………… min.
a) 25 - 30
b) 40 - 45
c) 55 - 60
d) 70 - 75

4. K osobnej hygiene patrí...
a) Starostlivosť o telo a ústnu dutinu, otužovanie tela, telesná výchova a šport, ranné cvičenia.
b) Organizácia racionálneho denného režimu, otužovanie tela, cvičenie, starostlivosť o telo a ústnu dutinu, používanie racionálneho oblečenia a obuvi.
c) Hydroprocedúry, jedenie, spánok, striedanie práce a odpočinku, plnenie výchovných a iných úloh.
d) Vodné procedúry, používanie racionálneho oblečenia a obuvi, domáce práce, prechádzky na čerstvom vzduchu.

5. Aké faktory zabezpečujú zdravie človeka?
a) spôsob života ľudí; stave životné prostredie; materiálne faktory; činnosti vzdelávacích inštitúcií
b) životné podmienky ľudí; stav flóry a fauny; činnosti vzdelávacích a lesníckych inštitúcií
c) Podmienky a spôsob života ľudí; stav životného prostredia; genetické faktory; činnosti zdravotníckych zariadení
d) Podmienky a spôsob života ľudí; geografické faktory; genetické faktory; činnosť inštitúcií Ministerstva pre mimoriadne situácie

6. Liečebná hodnota telesných cvičení ich určuje:
a) obsah;
b) tvar
c) technika
d) hygiena

7. Aké sú tri kategórie ľudského životného štýlu?
a) Úroveň pripravenosti, kvalita výživy, životný štýl
b) Životná úroveň, kvalita jedla, štýl obliekania
c) Životný štýl, kvalita života, zmysel života
d) Životná úroveň, kvalita života, životný štýl

8. Aké prvky zahŕňa zdravý životný štýl?
a) Aktívna rekreácia; vytvrdzovanie tela; oddelené jedlá; ochrana zdravia pri práci; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov
b) Režim motora; vytvrdzovanie tela; vyvážená strava; hygiena práce a odpočinku; osobná a verejná hygiena; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov
c) Režim motora; mliečna výživa; hygiena práce a odpočinku; osobná a verejná hygiena; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov
d) Režim motora; vytvrdzovanie tela; vegetariánske jedlo; hygiena tela; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov

9. V súčasnosti je zvykom rozlišovať niekoľko druhov zdravia:
a) Ústavný, fyzický, psychický, morálny
b) Somatické, fyzické, psychické, estetické
c) Somatické, fyzické, duševné, mravné
d) Somatické, fyziologické, duševné, právne

10. Nedostatok vitamínu znižuje videnie a môže spôsobiť "nočnú slepotu"
a) C
b) E
c) A
d) D

11. Cvičenie má významný vplyv na:
a) Rast vlasov, nechtov, ploché nohy, tvar chodidiel
b) Dýchanie, tlkot srdca, labilita nervový systém, držanie tela, metabolické poruchy v tele
c) Vonkajšie dýchanie, ventilácia vzduchu v pľúcach, na výmenu kyslíka a oxidu uhličitého v pľúcach medzi vzduchom a krvou, na využitie kyslíka telesnými tkanivami
d) Vonkajšie dýchanie, ventilácia vzduchu v pľúcach, poruchy látkovej výmeny v organizme, telesná stavba

12. Pre normálny ľudský život je potrebný určitý pomer:
a) sacharidy, vitamíny a minerály
b) Bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj určité množstvo vitamínov a minerálov
c) Bielkoviny a sacharidy, ako aj maximálne množstvo vitamíny a minimálne množstvo minerálov
d) Bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj minimum vitamínov a minerálov

13. Uveďte postupne, od ktorých faktorov závisí predovšetkým ľudské zdravie.
1) Činnosť zdravotníckych zariadení.
2) Dedičnosť.
3) Stav životného prostredia.
4) Podmienky a spôsob života.
a) 1, 2, 3, 4.
b) 2, 4, 1, 3.
c) 4, 3, 2, 1.
d) 3, 1, 4, 2.

14. Individuálny vývoj organizmu v biológii sa nazýva ....
a) Gerontológia.
b) Ontogenéza.
c) Retardácia.
d) homeostáza.

15. Práca svalov je prospešná predovšetkým ...
a) všeobecne pre celý organizmus;
b) hlavne na kĺby;
c) na väzivových štruktúrach muskuloskeletálneho systému;
d) hlavne na nervové "kmene" inervujúce svaly.

16. Fyzická aktivita, zameraná na obnovu a zlepšenie organizmu je charakteristická ....
a) pre pohyb telesnej kultúry;
b) pre všeobecný aplikovaný smer;
c) pre športovú réžiu;
d) pre rekreačný smer.

17. Aké ukazovatele charakterizujú pojem - fyzická kondícia?
a) Stupeň rozvoja motorických vlastností.
b) Antropometrické údaje.
c) zdravotný stav.
d) Všetky tri ukazovatele.

18. Abu-Ali IbnSina (Avicena) v knihe „The Canon of Medicine“ v kapitole „Zachovanie zdravia“ naznačil, že hlavnou vecou pre udržanie zdravia je:
a) režim spánku.
b) diéta
c) športový režim
d) motorický režim

19. Liečebný účinok v triedach s dospievajúcimi žiakmi sa dosahuje pomocou ...
a) aeróbne cvičenia strednej a vysokej intenzity.
b) zmena počtu opakovaní toho istého cviku.
c) vedenie vyučovania na bežnej, zväčšenej a zmenšenej ploche.

20. Pravdepodobnosť zranenia v triede sa zníži, ak zúčastnení...
a) preceňujú svoje schopnosti.
b) riadiť sa pokynmi vyučujúceho.
c) mať schopnosti vykonávať pohyby.
d) nevedia ovládať svoje emócie.

21. Pohybová aktivita, zameraná na obnovu a zlepšenie tela, je charakteristická pre ... smer pohybu telesnej kultúry.
a) všeobecný
b) nápravné
c) šport
d) rekreačné

22. Minimálne množstvo energia, ktorú človek potrebuje na udržanie pokojného života, sa zvyčajne označuje ako ...
a) normálny život.
b) „zlatá stredná cesta“.
c) energetická bilancia.
d) základný metabolizmus.

23. Ktorý vitamín priaznivo ovplyvňuje funkcie centrálneho nervového systému, zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým faktorom? Jeho nedostatok vedie k zníženiu duševnej a fyzickej výkonnosti a jeho nadbytok vedie k nespavosti, bolestiam hlavy, ukladaniu obličkových kameňov.
a) A.
b) C.
c) S.
d) PP

24. Pri akých zlomeninách by mala transportná dlaha pokrývať 3 kĺby?
a) So zlomeninami rádia a fibuly.
b) So zlomeninami ulny a stehennej kosti.
c) So zlomeninami ramennej kosti a stehennej kosti.
d) So zlomeninami holennej a lýtkovej kosti.

25. Rýchlosť rastu a vývoja organizmu a jeho konečná telesná veľkosť sú určené najmä genetickým programom vývoja. Tieto genetické faktory zahŕňajú:
a) DNA, chromozómy, typ konštitúcie, rýchlosti biologického dozrievania a starnutia organizmu
b) DNA, chromozómy, antropometria, rýchlosť mentálneho dozrievania a starnutia organizmu
c) DNA, ribozómy, typ konštitúcie, rýchlosť starnutia organizmu
d) RNA, antropometria, rýchlosť vývoja organizmu

26. Ktorá skupina potravín obsahuje najviac vitamínu C?
a) V čerstvom vodnom melóne, kivi, banáne, jahode, slnečnici, mandarínke
b) V čerstvom šípku, rakytníku, ríbezli, citróne, pomaranči, mandarínke
c) V uhorkách, kukurici, cesnaku, cibuli, zemiakoch, feferónke
d) V ananáse, avokáde, chrene, petržlene, kôpri, koriandre, špenáte, šaláte

27. Vývoj hrudník určený...
a) Rufier
b) Cooper
c) Quetelet
d) Erisman.

29. Čo je zdravý životný štýl?
a) Spôsob života človeka
b) Každodenné aktivity jednotlivca v spoločnosti
c) Rovnako ako zdravý životný štýl
d) Špecifické činnosti jednotlivca na dosiahnutie zdravého životného štýlu

30. Medzi prvky zdravia formované zdravým životným štýlom a zdravým životným štýlom patria:
a) Úroveň a harmónia fyzického rozvoja; funkčný stav organizmus; úrovni imunitnú ochranu a nešpecifická odolnosť organizmu; absencia konkrétnej choroby; úroveň morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov
b) Harmónia fyzického rozvoja; fyziologický stav tela; úroveň imunitnej ochrany; prítomnosť choroby; úroveň morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov
c) úroveň fyzického rozvoja; úroveň duševného vývoja; úroveň odolnosti organizmu voči chorobám; úroveň motivačných postojov
d) Úroveň a harmónia telesného rozvoja; duševný stav organizmus; nestabilná úroveň imunitnej ochrany; nedostatok morálno-vôľových a hodnotovo-motivačných postojov

31. Medzi hlavné typy tela patria:
a) nedostatočný, dostatočný, veľký
b) Ľahké, stredné, ťažké
c) Astenický, normastenický, hyperstenický
d) Astenický, superstenický, megastenický

32. Nastavte poradie prvej pomoci pri ranách.
1) Zaveďte tetanový toxoid.
2) Dopravte postihnutého do zdravotníckeho zariadenia.
3) Okraje rany ošetrite peroxidom vodíka.
4) Zastavte krvácanie.
5) Zdvihnite poranenú časť tela nad trup.
a) 1, 2, 3, 4, 5.
b) 4, 3, 5, 2, 1.
c) 2, 3, 4, 4, 1.
d) 5, 4, 2, 1, 3.

33. Špecifická činnosť človeka na dosiahnutie zdravého životného štýlu sa nazýva ...
a) zdravý štýlživota.
b) Telesná kultúra a športové aktivity.
c) hygienické normy.
d) Rekreačný smer v telesnej výchove.

34. Paradoxný záver, že „čím menšia hĺbka dýchania, tým zdravšie mladší muž", patrí...
a) A.N. Strelniková;
b) K.P. Buteyko;
c) P.K. Ivanov.

35. Aký je rozsah srdcovej frekvencie v pokoji zdravý človek
a) 72 - 78 úderov/min
b) 78 - 82 úderov/min
c) 82 - 86 úderov/min
d) 86 - 90 úderov/min

36. Uveďte úroveň srdcovej frekvencie u zdravého človeka?
a) 60 - 80 bpm;
b) 80 - 85 bpm;
c) 85 - 90 bpm.

37. Čo robiť, ak obeť nedýcha?
a) Masáž srdca
b) Podávajte amoniak
c) umelé dýchanie
d) privolať lekára

38. Známky otrava drogami:
a) zvýšený svalový tonus, zúženie zreníc, oslabenie ich reakcie na svetlo, začervenanie kože;
b) nevoľnosť a vracanie, závraty, krvácanie z nosa, kašeľ, nádcha;
c) horkosť v ústach, bezdôvodný smiech, zožltnutie kože.

39. Označte typ fyzického tréningu, ktorý poskytuje najväčší efekt zameraný na uzdravenie.
a) bežné triedy zdravotné cvičenia vonku
b) aerobik
c) lezenie
d) bicyklovanie

40. Ako prepraviť postihnutého s poranením chrbtice?
a) v ľahu na chrbte na mäkkej posteli
b) ležať na chrbte na tvrdej doske
c) ležať na boku

41. Jeden z príznakov otrasu mozgu:
a) rozmazané videnie a nerovnaké zrenice;
b) zväčšené lymfatické uzliny;
c) objavenie sa vyrážky na rukách a nohách;
d) začervenanie kože v oblasti kĺbov.

42. Dynamická rovnováha, relatívna stálosť vnútorné prostredie organizmu, zmeny, ktoré vedú k narušeniu funkcií buniek CNS?
a) homeostáza.
b) Metabolizmus.
c) Homeokinéza.

43. Komplex reakcií zameraných na ochranu tela pred infekčnými agens a cudzorodými látkami?
a) imunita.
b) Homeostáza.
c) Hormonálna regulácia.

44. Základné zásady racionálnej výživy žiaka:
a) Určitý čas jedla a určité množstvo jedla pri každom jedle;
b) energetická bilancia počas jedla, dodržiavanie režimu príjmu vody.
c) Rovnováha medzi energiou dodávanou potravou a energiou vynaloženou človekom počas života, dodržiavanie diéty, normalizácia bielkovín, tukov a sacharidov.
d) Rovnováha medzi energiou dodávanou potravou a energiou vynaloženou človekom počas života; uspokojenie potreby tela pre určité množstvo a pomer živín; dodržiavanie diéty.

45. Podľa zdravotného stavu fyzický vývoj, úroveň fyzickej zdatnosti, všetci študenti sú rozdelení do nasledujúcich zdravotných skupín:
a) základné, prípravné, špeciálne.
b) slabý, stredný, silný;
c) bez odchýlok zdravotného stavu, s odchýlkami zdravotného stavu;
d) zlepšenie zdravia, telesná kultúra, šport;

46. ​​Skupina, ktorá pozostáva zo žiakov s odchýlkami v zdravotnom stave, v ktorých sa zvýšil fyzické cvičenie, sa volá:
špeciálny lekárskej skupiny;
b) zdravotnícka skupina zlepšujúca zdravie;
c) skupina lekárskej telesnej kultúry;
d) zdravotná skupina.

47. Prvá pomoc pri náraze na tvrdý povrch a spôsobení modrín je, že pomliaždené miesto by malo byť ...
a) vychladnúť
b) trieť, škrabať;
c) zahriať
d) vyskúšať

48. Počas individuálne lekcie pri postupoch vytvrdzovania je potrebné dodržiavať množstvo pravidiel. Uveďte, ktoré z nasledujúcich odporúčaní by ste nemali dodržiavať.
a) Čím nižšia je teplota vzduchu, tým intenzívnejšie by sa mali cvičenia vykonávať, pretože podchladenie by nemalo byť povolené.
b) Čím vyššia je teplota vzduchu, tým kratšie by mali byť triedy, pretože by nemalo byť dovolené prehriatie tela.
c) Po vyučovaní si dajte studenú sprchu.
d) Neodporúča sa trénovať na intenzívnom slnečnom svetle.

49. Držanie tela sa nazýva ...
a) zvyčajná poloha osoby vo vzpriamenej polohe;
b) kvalita chrbtice, ktorá zabezpečuje dobré zdravie a náladu;
c) pružinové charakteristiky chrbtice a chodidiel;
d) silueta človeka.

50. V prípade mdloby sa poskytuje prvá pomoc, v prvom rade je potrebné:
a) šnupnite vatu s amoniakom;
b) poraďte sa s lekárom;
c) poskytnúť obeti vodorovnú polohu;
d) opláchnite si tvár studenou vodou.

51. Prvá pomoc pri poraneniach mäkkých tkanív:
a) chlad v mieste poranenia, zvyšok pomliaždenej časti tela, aplikácia transportnej pneumatiky, výdatný teplý nápoj;
b) chlad v mieste poranenia, tlakový obväz v mieste krvácania, zvyšok pomliaždenej časti tela, končatiny dávajú zvýšenú polohu;
c) teplo na miesto poranenia, tlakový obväz na miesto krvácania, zvyšok pomliaždenej časti tela, umelé dýchanie;
d) teplo na miesto poranenia, tlakový obväz na miesto krvácania, zvyšok pomliaždenej časti tela, končatiny poskytujú zvýšenú polohu.

52. Pri vykonávaní kalení je potrebné dodržiavať základné princípy otužovania. určiť čo? 1. princíp systematickosti, 2. princíp rôznorodosti, 3. princíp postupnosti, 4. princíp aktivity, 5. princíp individuality.
a) 2, 4, 5.
b) 1, 2, 4.
c) 3, 4, 5.
d) 1, 3, 5.

53. Nedostatok svalovej aktivity moderný človek s názvom:
a) atrofia;
b) hypoxia;
c) hypokinéza;
d) hypodynamia.

54. Aké sú príčiny zlých návykov:
a) nespokojnosť sociálne postavenie doma alebo v skupine;
b) nedostatok záujmov a záľub v živote, potreba aktívnej tvorivej činnosti.
c) nedostatočne formované vôľové vlastnosti potrebné na riešenie vznikajúcich ťažkostí;
d) choroby a choroby, duševné a funkčné poruchy človeka;

55. Aby sa zabránilo vzniku plochých nôh, mali by sa dodržiavať tieto preventívne opatrenia:
a) nenoste príliš tesné topánky, topánky vysoké opätky alebo na rovnej podrážke;
b) na zníženie deformácie klenby chodidla používajte podpery klenby, neustále vykonávajte nápravné cvičenia, ktoré posilňujú svaly chodidla a dolnej časti nohy;
c) vykonávať všeobecné rozvojové cvičenia, cvičenia na dolné končatiny;
d) všetky vyššie uvedené.

56. Zdravím sa rozumie stav človeka, v ktorom:
a) fyzická, duševná a morálna pohoda sa spája s aktívnou tvorivou činnosťou a dlhovekosťou.
b) nepriaznivé klimatické podmienky a negatívne environmentálne faktory sú ľahko tolerované;
c) neexistujú žiadne dedičné chronické ochorenia;
d) bola dosiahnutá relatívne vysoká odolnosť organizmu voči infekčným a vírusovým ochoreniam;

57. V prípade ľahkých modrín počas fyzických cvičení je potrebné:
a) potrite si pomliaždenú oblasť a potom sa poraďte s lekárom;
b) aplikujte teplo (vyhrievacia podložka s horúcou vodou, vlnená bunda atď.) na pomliaždenú oblasť a potom sa poraďte s lekárom;
c) na pomliaždené miesto priložte chlad (ľad, handričku navlhčenú studenou vodou a pod.) a potom vyhľadajte lekára;
d) na chvíľu si sadnúť alebo ľahnúť a potom navštíviť lekára.

58. V prípade ťažkých modrín počas fyzických cvičení je potrebné:
a) položiť postihnutého na vodorovnú plochu, pod hlavu mu dať zložený odev, zabezpečiť úplný odpočinok a ihneď privolať lekára;
b) poskytnúť postihnutému prístup na čerstvý vzduch, dať vypiť džús alebo čistá voda, okamžite zavolajte lekára;
c) na poranené miesto je potrebné priložiť namočenú špongiu alebo uterák studená voda a zavolajte lekára
d) opatrne, s pomocou súdruhov, dopravte obeť do najbližšej nemocnice alebo kliniky.

59. Čo znamená otužovanie:
a) proces zvyšovania odolnosti organizmu voči prechladnutiu;
b) proces zlepšovania imunitných vlastností organizmu;
c) proces zlepšovania metabolizmu a energie;
d) proces zvyšovania odolnosti organizmu voči pôsobeniu fyzikálne faktory vonkajšie prostredie.

60. Ktorý z vyššie uvedených princípov otužovania je najvýznamnejší?
a) Účinnosť otužovania závisí od súladu druhov a spôsobov otužovacích procedúr s vonkajšími podmienkami, v ktorých sa tieto procedúry vykonávajú (doma, vonku, v lete alebo v zime a pod.);
b) Efektívnosť otužovania je zabezpečená dôsledným a postupným nahrádzaním druhov a režimov kaliacich postupov za intenzívnejšie;
c) Účinnosť otužovania sa výrazne zvyšuje, ak sa pri každom ďalšom postupe intenzívne mení teplota vody alebo vzduchu;
d) Účinnosť otužovania výrazne stúpa pravidelným striedaním typov otužovacích postupov?

61. Úlohy upevňovania a udržiavania zdravia v procese telesnej výchovy sa riešia na základe ...
a) otužovacie a fyzioterapeutické procedúry;
b) zlepšenie postavy;
c) zabezpečenie plného fyzického rozvoja;
d) formovanie motorických zručností a schopností.

62. Čo je to „reprodukčné zdravie“?
a) Fyzická pripravenosť človeka.
b) Je to schopnosťorganizmy vreplikovať svoj vlastný druh.
c) Geneticky dedičná predispozícia pre zlý alebo dobrý telesný vývoj.
d) Všetky vyššie uvedené.

63. Hygiena je...
a) oblasť ekológie, ktorá študuje vlastnosti vplyvu životného prostredia na človeka;
b) oblasť medicíny, ktorá skúma vplyv vonkajšieho prostredia na zdravie človeka;
c) súbor sanitárnych a epidemiologických zákonov a nariadení;
d) všetky vyššie uvedené.

64. O účinnosti telesných cvičení na zlepšenie zdravia rozhoduje ...
a) frekvenciu a trvanie vyučovania, intenzitu a povahu používaných cvičení, spôsob práce a odpočinku;
b) frekvenciu a trvanie vyučovania;
c) intenzitu a povahu použitých cvičení;
d) spôsob práce a odpočinku.

65. Aký najnegatívnejší vplyv majú drogy na ľudský organizmus?
a) Drogy znižujú úroveň ľudského výkonu, zhoršujú videnie, znižujú rýchlosť reakcie, čím majú patogénny účinok na organizmus;
b) Drogy majú škodlivý vplyv na nervový systém a psychiku človeka, ničia jeho imunitný systém, znižujú potenciu a v prípade predávkovania môžu viesť k náhlej smrti;
c) Človek sa dostane do drogovej závislosti a do konca života sa jej nevie zbaviť.

66. Zdravím sa rozumie taký stav človeka, v ktorom ...
a) jeho orgány a systémy fungujú efektívne a hospodárne;

c) rýchlo sa zotavuje po fyzickej a psychickej záťaži;
d) nepriaznivé klimatické podmienky sú ľahko tolerované.

67. Zdravotný stav najviac určuje ...
a) neprítomnosť choroby;
b) úroveň zdravotnej starostlivosti;
c) spôsob života;
d) rezervné schopnosti tela.

68. Liečebný účinok v triedach dospievajúcich žiakov sa dosahuje pomocou ...
a) vedenie vyučovania na bežnej, zväčšenej a zmenšenej ploche;
b) zmena počtu opakovaní toho istého cvičenia;
c) aeróbne cvičenia strednej a vysokej intenzity;
d) cvičenie s intenzitou nad prahom anaeróbneho metabolizmu.

69. Postupy kalenia by sa mali začať polievaním vodou, ktorá má ...
a) horúca teplota
b) teplá teplota;
c) telesná teplota;
d) studená teplota.

70. Aké faktory zabezpečujú zdravie človeka?
a) spôsob života ľudí; stav životného prostredia; materiálne faktory; činnosti vzdelávacích inštitúcií.
b) životné podmienky ľudí; stav flóry a fauny; činnosti vzdelávacích inštitúcií a lesného hospodárstva.
c) Podmienky a spôsob života ľudí; geografické faktory; genetické faktory; činnosť inštitúcií Ministerstva pre mimoriadne situácie.
d) Podmienky a spôsob života ľudí; stav životného prostredia; genetické faktory; činnosti zdravotníckych zariadení.

71. Osobná hygiena je ...
a) súbor normatívnych pravidiel správania, ktorých implementácia prispieva k reprodukcii ľudského zdravia;
b) súbor hygienických noriem, ktorých vykonávanie prispieva k rozvoju fyzických vlastností človeka;
c) agregát hygienické pravidlá, ktorých realizácia prispieva k zachovaniu a posilneniu ľudského zdravia;
d) súbor hygienických pravidiel, ktorých vykonávanie prispieva k získaniu zručností a schopností viesť aktívny obrázokživota

72. Súhrn informácií o ľudskom zdraví, histórii jeho chorôb, živote, športovom tréningu sa nazýva ...
a) obnoviť;
b) životopis;
c) charakteristická;
d) anamnéza..

73. Slovo "hygiena" znamená ...
a) byť čistý
b) byť krásny;
c) byť zdravý;
d) byť múdry.

74. Odporúča sa otužovanie slnkom v strednom pruhu a na juhu Ruska ...
a) od 11:00 do 14:00 a 1 hodinu po jedle;
b) od 12 do 16 hodín a 40 minút po jedle;
c) od 13 do 17 hodín a 2 hodiny po jedle;
d) od 7 do 11 hodín a 1,5 hodiny po jedle.

75. Ktorá z definícií najúplnejšie charakterizuje stav ľudského zdravia? Zdravie je:
a) absencia dedičných chronických chorôb a zlých návykov;
b) vysoká odolnosť organizmu voči nepriaznivým faktorom prostredia. na infekčné a vírusové ochorenia;
c) stav úplnej fyzickej, duchovnej a sociálnej pohody, spojený s aktívnou tvorivou činnosťou a maximálnou dĺžkou života.

76. Zdravie je stav človeka, v ktorom:
a) nepriaznivé klimatické podmienky a negatívne environmentálne faktory sa ľahko tolerujú;
b) sú dodržané všetky vyššie uvedené skutočnosti;
c) osoba má vysokú pracovnú kapacitu, rýchlo sa zotavuje po fyzickej námahe;
d) osoba je veselá a veselá.

77. Čo znamená otužovanie
a) plávanie v studenej vode a chôdza naboso;
b) kombinácia vzduchu a opaľovania s gymnastikou a vonkajšími hrami;
c) podpora zdravia;
d) adaptácia organizmu na vplyv vonkajšieho prostredia.

78. Ktorý z nasledujúcich princípov otužovania je najvýznamnejší
a) Účinnosť otužovania závisí od súladu druhov a spôsobov otužovacích procedúr s vonkajšími podmienkami, v ktorých sa tieto procedúry vykonávajú (doma, vonku, v lete alebo v zime a pod.)
b) Účinnosť otužovania sa výrazne zvyšuje, ak sa pri každom ďalšom postupe intenzívne mení teplota vody alebo vzduchu;
c) Účinnosť otužovania výrazne stúpa pri pravidelnom striedaní typov otužovacích postupov;
d) Efektívnosť kalenia je zabezpečená dôsledným a postupným nahrádzaním druhov a spôsobov kalenia za intenzívnejšie.

79. Kalenie zahŕňa:
a) systém hygienických opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia;
b) systém organizačných foriem telesnej kultúry. nesúci výrazný tréningový efekt;
c) systém telesných cvičení, ktoré prispievajú k zvyšovaniu úrovne telesnej zdatnosti.

80. Ktoré z uvedených tvrdení nie je pravdivé?
a) kombináciou cvičení s otužovaním môžete zvýšiť celkovú odolnosť tela voči účinkom nepriaznivých faktorov;
b) vplyv vplyvu prírodných faktorov na ľudský organizmus má schopnosť „prenášať“ – prejavuje sa v rôzne podmienky Každodenný život;
c) všetky uvedené vyhlásenia sú pravdivé;
d) ako samostatné prostriedky telesnej výchovy možno použiť hygienické faktory.

81. Ktoré z uvedených tvrdení nie je pravdivé?
a) kombináciou cvičení s otužovaním môžete zvýšiť celkovú odolnosť organizmu voči pôsobeniu nepriaznivých faktorov.
b) vedenie tried „v prírode“ vytvára priaznivé zázemie, zvyšuje atraktivitu tried, prispieva k formovaniu estetických vnemov.
c) všetky uvedené vyhlásenia sú pravdivé.
d) liečivý účinok prírodných faktorov má schopnosť „prenášať“, prejavuje sa v rôznych podmienkach každodenného života a práce.

82. Zdravý životný štýl je spôsob života, na ktorý sa zameriavame
a) rozvoj fyzických vlastností ľudí;
b) udržanie vysokej pracovnej kapacity ľudí;
c) príprava na odbornú činnosť;
d) udržiavanie a zlepšovanie zdravia ľudí.

84. hlavný dôvod porucha držania tela je:
a) návyk na určité polohy,
b) nedostatok pohybu počas vyučovania,
c) nosenie aktovkovej tašky na jednom ramene.
d) svalová slabosť.

85. Znaky, ktoré nie sú charakteristické pre správne držanie tela:
a) vystreté ramená, plochý chrbát,
b) odhodená alebo sklonená hlava,
c) zdvihnutý hrudník
d) cez ucho, rameno, bedrový kĺb a členok môže byť nakreslený v priamej línii.

86. Prevencia porúch držania tela sa uskutočňuje pomocou:
a) rýchlostné cvičenia;
b) cvičenia "flexibility";
c) silové cvičenia;
d) vytrvalostné cvičenia.

87. Dodržiavanie denného režimu podporuje zdravie, pretože:
a) vyhýba sa zbytočnému fyzickému stresu;
b) zabezpečuje rytmus tela;
c) umožňuje správne si plánovať veci počas dňa.

88. Aký je účel plánovania denného režimu?
a) s cieľom organizovať racionálnu výživu;
b) na účely prehľadnej organizácie aktuálnych záležitostí ich včasné vykonávanie;
c) s cieľom uvoľniť čas na odpočinok a zmierniť nervové napätie;
d) za účelom udržania vysokej úrovne telesnej výkonnosti.

89. Jeden z endogénnych faktorov individuálny rozvoj osoba je cvičenie.
a) Nie, nie je.
b) Áno, je.

90. Aké ukazovatele charakterizujú telesný vývoj?
a) Postava, rozvoj fyzických vlastností, zdravotný stav;
b) Dedičnosť, konštitúcia, antropometrické ukazovatele;
c) ukazovatele výšky a hmotnosti;
d) Fyzická zdatnosť.

91. Ako sú regulované hygienické normy a požiadavky?
a) Na základe príkazu riaditeľa školy;
b) Špeciálne sanitárne a hygienické pravidlá (normy) - SanPIN;
c) Pokyny učiteľa telesnej kultúry (trénera).
d) učebné osnovy.

92. Ktorá zložka živín plní plastickú funkciu v životných procesoch organizmu a najaktívnejšie sa podieľa na stavbe kostného tkaniva a na metabolizme voda-soľ?
a) minerály;
b) sacharidy;
c) proteíny;
d) Tuky.

93. Normálny krvný tlak v aorte a veľkých tepnách:
a) 60-80 mm Hg. čl. (to znamená 60-80 mm Hg nad atmosférou);
b) 110 - 120 mm Hg. čl. (tj 110 - 120 mm Hg nad atmosférou);
c) mierne nad atmosférou;
d) mierne pod atmosférou.

94. Medzi vitamíny rozpustné v tukoch patria:
a) vitamín "PP";
b) vitamín "K";
c) kyselina listová;
d) kyselina askorbová.

95. Pri nedostatku vitamínu C v ľudskom tele dochádza k:
a) bolesť kĺbov, krvácanie ďasien;
b) spomalenie rastu a rozvoj choroby „nočná slepota“;
c) porucha nervového systému (kŕče, paralýza);
d) porušenie slizníc ústnej dutiny.

96. Nedostatok vitamínu vedie k zhoršeniu zraku a môže podnietiť vznik takzvanej „nočnej slepoty“:
a) "D";
b) "B";
c) "C";
d) "A"?

97. Aký vitamín, ktorého syntéza je stimulovaná ultrafialové lúče, je obzvlášť potrebný pri tvorbe kostného skeletu:
a) "RR";
b) "C";
c) "D";
d) "E"?

98. Na tvorbu kostí a zubov je potrebné:
a) vitamín "A";
b) vitamín "B";
c) vitamín "D";
d) vitamín K.

99. Vitamín zodpovedný za zrážanie krvi, ktorého nedostatok vedie k častému a dlhotrvajúcemu krvácaniu:
a) "A";
b) "K";
c) "B";
d) "RR".

100. Pri nedostatku vitamínov v potrave vzniká:
a) hypervitaminóza;
b) hypovitaminóza;
c) anémia;
d) beri-beri.

Dnes pomerne často v televízii či na internete nájdete dôraz na zdravý životný štýl. V tomto článku sa pokúsime zistiť, aké sú hlavné zložky zdravého životného štýlu.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie tento pojem v dnešnej realite života zahŕňa nielen akcie zamerané na zlepšenie fyzické zdravie ale zamerané aj na uspokojovanie duchovných, sociálnych potrieb človeka.

Predpokladá sa, že zdravie človeka z 50 % závisí od jeho životného štýlu a od toho, ako sleduje svoju fyzickú kondíciu. Preto sa téma zdravého životného štýlu stala aktuálnou. V dôsledku nedostatočnej pozornosti voči sebe a nedostatku pozitívneho účinku na telo sa ľudstvo začalo topiť v takých nepríjemných chorobách, ako sú: ischemická choroba, hypertenzná choroba srdca, srdcový infarkt, alergie, diabetes mellitus.

Nikto nebude tvrdiť, že všetky tieto choroby vznikli v dôsledku podvýživy a neaktívneho životného štýlu. Hlavný trend zaznamenaný u ľudí, ktorí vyznávajú zdravý životný štýl, smeruje k radikálnej zmene nielen v prijímaní konkrétnych opatrení na zlepšenie zdravia a postavy, ale aj v myslení človeka. Predsa len uvedomenie skutočné dôvody situáciu, človek začne cielene podnikať kroky na jej odstránenie.

Základné zásady zdravého životného štýlu by mali byť vštepované v rodine s rané detstvo Možno sa potom človek vo vedomejšom veku bude môcť cítiť ako harmonický, dokonalý človek, ktorý má všetko v poriadku s dušou, telom a sociálnym prispôsobením.

Aby ste sa zaradili medzi tých, ktorí vedú zdravý životný štýl, je potrebné dodržiavať konkrétny zoznam základných zásad zdravého životného štýlu. Poďme sa venovať každému z bodov podrobnejšie.

Základným kritériom zdravého životného štýlu je dodržiavanie správnych, dobrá výživa. Jedlo by malo odpovedať nielen chuťové preferencie osoby, ale nesú aj kvalitatívne charakteristiky. Výživa by mala byť pestrá, zdravá, obsahujúca vitamíny a minerály potrebné pre normálne fungovanie organizmu.

Odporúča sa nastaviť režim napájania. Všetky tieto opatrenia sú zamerané na zlepšenie fyzického stavu človeka, pretože v opačnom prípade nadmerná konzumácia škodlivých, vysokokalorických potravín prispieva k objaveniu sa cholesterolu v tele, čo vedie k priberaniu alebo problémom s kardiovaskulárnym systémom.

Nemenej dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu je pravidelný pohyb. Aby ste sa udržiavali v dobrej kondícii a telo v dobrom stave fyzická forma, otázka každodenného tréningu by vôbec nemala byť, mala by sa stať životným štýlom.

Je potrebné dodržiavať zostavený denný režim. Malo by byť rozumné rozložiť všetky záťaže na osobu a deň. Režim by mal zahŕňať čas, ktorý si môžete vziať na prechádzky na čerstvom vzduchu alebo na slnku. To aj ďalšie v dávkovanom množstve prinesú organizmu výhodu a človeku potešenie.

Nemenej dôležitou súčasťou denného režimu je odpočinok. Môže to byť čítanie knihy, prechádzka a normálny sen. Hlavná vec je, že po takomto odpočinku sa človek môže cítiť oddýchnutý, energický a plný sily pokračovať v robení dobrých skutkov.

Vyznávači zdravého životného štýlu by mali byť v súlade nielen so svojím telom, ale aj dušou. Je veľmi dôležité zostať pozitívny pozitívne myslenie. Dodržiavajte morálne zásady a neprichádzajte s nimi do konfliktu vlastné svedomie. Koniec koncov, trhliny v duchovnom živote človeka môžu viesť k zhoršeniu mentálne zdravie. A práve stres je príčinou mnohých chorôb.

Pre harmonický rozvoj je dôležité, aby sa človek uplatňoval v spoločnosti. Priateľská komunikácia s inými ľuďmi vám pomôže lepšie sa otvoriť, získať nových priateľov, získať kolegov. Veľký význam kvalitu života ovplyvňuje rodina človeka. Mala by v ňom vládnuť láska, vzájomná úcta a vzájomná pomoc.

Ak chcete viesť zdravý životný štýl, je dôležité odstrániť zlé návyky v sebe. Toto je prvý, ale dôležitý bod ktorý ovplyvňuje telo.

Svoj život, svoje šťastie si tvoríme sami vlastnými rukami. Ak chcete dlhú plnú jasných farieb, zaujímavý život potom musíte vedome prísť na zdravý životný štýl.

Samozrejme, je oveľa jednoduchšie žiť bez dodržiavania akýchkoľvek pravidiel a bez toho, aby ste sa dostali do akéhokoľvek rámca. Ale výsledkom takejto povoľnosti a blahosklonného postoja k sebe samému môže byť priama cesta do záhuby. Myslite na to, kým je ešte možnosť to napraviť. V opačnom prípade, skôr či neskôr, bude cenou vašich chýb pokazené zdravie a v dôsledku toho aj obmedzený život.

Video k téme článku

Téma: "Zdravý životný štýl"

Test pozostáva z 20 otázok, z ktorých každá má 4 možné odpovede. Vyberte jednu správnu odpoveď.

1. Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je:

a) motorový režim;

b) racionálna výživa;

c) osobná a verejná hygiena;

d) otužovanie tela.

2. Duševná práca by mala byť prerušovaná prestávkami vo fyzickej kultúre vždy:

a) 25 - 30 minút;

b) 40 - 45 minút;

c) 55 - 60 minút;

d) 70 - 75 min.

3. Aké prvky zahŕňa zdravý životný štýl:

a) voľný čas; vytvrdzovanie tela; oddelené jedlá; ochrana zdravia pri práci; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov;

b) motorický režim; vytvrdzovanie tela; vyvážená strava; hygiena práce a odpočinku; osobná a verejná hygiena; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov;

c) motorický režim; mliečna výživa; hygiena práce a odpočinku; osobná a verejná hygiena; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov;

d) režim motora; vytvrdzovanie tela; vegetariánske jedlo; hygiena tela; harmonizácia psycho-emocionálnych vzťahov

4. Uveďte postupne od akých faktorov závisí predovšetkým zdravie človeka: 1) činnosť zdravotníckych zariadení; 2) dedičnosť;

3) stav životného prostredia; 4) podmienky a spôsob života.

a) 1, 2, 3, 4;

b) 2, 4, 1, 3;

c) 4, 3, 2, 1;

d) 3, 1, 4, 2.

5 . Svalová práca má priaznivý účinok predovšetkým:

a) všeobecne pre celý organizmus;

b) hlavne na kĺby;

c) na väzivových štruktúrach muskuloskeletálneho systému;

d) hlavne na nervové "kmene" inervujúce svaly.

6. Abu-Ali IbnSina (Avicena) v knihe „The Canon of Medicine“ v kapitole „Zachovanie zdravia“ naznačil, že hlavnou vecou pre udržanie zdravia je:

a) spánkový režim

b) diéta;

c) športový režim;

d) motorický režim.

7. Nastavte postupnosť prvej pomoci pri ranách - 1) zaveďte sérum proti tetanu; 2) odovzdať obeť do zdravotníckeho zariadenia; 3) ošetriť okraje rany peroxidom vodíka; 4) zastaviť krvácanie; 5) zdvihnite poranenú časť tela nad trup:

a) 1, 2, 3, 4, 5.

b) 4, 3, 5, 2, 1.

c) 2, 3, 4, 4, 1.

d) 5, 4, 2, 1, 3.

8. Uveďte úroveň srdcovej frekvencie u zdravého človeka:

a) 60 - 80 bpm;

b) 72 - 80 bpm;

c) 80 - 85 bpm;

d) 85 - 90 bpm.

9. Príznaky otravy liekmi:

a) zvýšený svalový tonus, zúženie zreníc, oslabenie ich reakcie na svetlo, začervenanie kože;

b) nevoľnosť a vracanie, závraty, krvácanie z nosa, kašeľ, nádcha;

c) horkosť v ústach, bezdôvodný smiech, zožltnutie kože.

10. V súlade so zdravotným stavom, telesným vývojom, úrovňou telesného pripravenosti, všetci študenti sú rozdelení do nasledujúcich lekárskych skupín:

a) základné, prípravné, špeciálne;

b) slabý, stredný, silný;

c) bez odchýlok zdravotného stavu, s odchýlkami zdravotného stavu;

d) zlepšenie zdravia, telesná kultúra, šport.

11. Aby sa zabránilo vzniku plochých nôh, je potrebné dodržiavať tieto preventívne opatrenia:

a) vyhnite sa noseniu topánok, ktoré sú príliš úzke, na vysokom opätku alebo na plochej podrážke;

b) na zníženie deformácie klenby chodidla používajte podpery klenby, neustále vykonávajte nápravné cvičenia, ktoré posilňujú svaly chodidla a dolnej časti nohy;

c) vykonávať všeobecné rozvojové cvičenia, cvičenia na dolné končatiny;

d) všetky vyššie uvedené.

12. Aký je účel denného rozvrhu?

a) s cieľom organizovať racionálnu výživu;

b) na účely prehľadnej organizácie aktuálnych záležitostí ich včasné vykonávanie;

c) s cieľom uvoľniť čas na odpočinok a zmierniť nervové napätie;

d) za účelom udržania vysokej úrovne telesnej výkonnosti.

13. Liečebný účinok v triedach s dospievajúcimi študentmi sa dosahuje pomocou:

a) aeróbne cvičenia strednej a vysokej intenzity;

b) zmena počtu opakovaní toho istého cvičenia;

c) vedenie vyučovania na bežnej, zväčšenej a zmenšenej ploche;

d) cvičenie s intenzitou nad prahom anaeróbneho metabolizmu.

14. Skupinu, ktorú tvoria žiaci s odchýlkami v zdravotnom stave, u ktorých je kontraindikovaná zvýšená pohybová aktivita, je tzv.:

d) zdravotná skupina.

15. Pri vykonávaní postupov otužovania je potrebné dodržiavať základné zásady otužovania. určiť čo? 1. princíp systematickosti, 2. princíp rôznorodosti, 3. princíp postupnosti, 4. princíp aktivity, 5. princíp individuality:

a) 2, 4, 5;

b) 1, 2, 4;

c) 3, 4, 5;

d) 1, 3, 5.

16. Fyzické cvičenie má významný vplyv na:

a) rast vlasov, rast nechtov, ploché nohy, tvar nôh;

b) na dýchanie, tlkot srdca, labilitu nervového systému, držanie tela, metabolické poruchy v organizme;

c) o vonkajšom dýchaní, vetraní vzduchu v pľúcach, o výmene kyslíka a oxidu uhličitého medzi vzduchom a krvou v pľúcach, o využívaní kyslíka tkanivami tela;

d) vonkajšie dýchanie, vzduchová ventilácia v pľúcach, poruchy látkovej premeny v organizme, stavba tela.

17. Hlavné typy tela sú:

a) nedostatočný, dostatočný, veľký;

b) ľahký, stredný, ťažký;

c) astenické, normastenické, hyperstenické;

d) astenický, superstenický, megastenický.

18. Skupina, ktorú tvoria žiaci s odchýlkami v zdravotnom stave, u ktorých je kontraindikovaná zvýšená pohybová aktivita, sa nazýva:

a) osobitná lekárska skupina;

b) zdravotnícka skupina zlepšujúca zdravie;

c) skupina lekárskej telesnej kultúry;

d) zdravotná skupina.

19. Čo znamená otužovanie:

a) plávanie v studenej vode a chôdza naboso;

b) kombinácia vzduchu a opaľovania s gymnastikou a vonkajšími hrami;

c) podpora zdravia;

d) adaptácia organizmu na vplyv vonkajšieho prostredia.

20. Čo upravuje hygienické normy a požiadavky:

a) príkazom riaditeľa školy;

b) špeciálne sanitárne a hygienické pravidlá (normy) - SanPIN;

c) poučenie učiteľa telesnej kultúry (trénera);

d) učebné osnovy.

Škála správnych odpovedí testu č.1 na tému "Zdravý životný štýl"

№ otázka

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Kľúč správnych odpovedí

ALE

ALE

B

AT

ALE

G

B

B

ALE

ALE

G

G

ALE

ALE

G

AT

AT

ALE

G

B

Test "Telesná výchova ako jeden z aspektov formovania zdravého životného štýlu."

1. Fyzická kultúra znamená:

A) súčasť kultúry spoločnosti a človeka;

B) proces rozvoja fyzických schopností;

C) druh výchovy zameraný na výučbu pohybov a rozvoj fyzických vlastností.

2. Výsledkom fyzického tréningu je:

A) fyzický vývoj;

B) fyzická dokonalosť;

C) fyzická zdatnosť.

3. Beh so zastávkami a zmena smeru na návestidiel prispieva najmä k vzniku:

A) koordinácia pohybov;

B) techniky pohybu;

B) rýchlosť reakcie.

4. Opaľovanie je najlepšie:

A) od 12:00 do 16:00;

B) pred 12 a po 16 hodinách dňa;

B) kedykoľvek počas dňa s potrebnými opatreniami.

5. Hlavnou príčinou porúch držania tela je:

A) sedavý životný štýl;
B) slabosť chrbtových svalov;

C) zvyk nosiť tašku na jednom ramene.

6. Prevencia porušovania držania tela sa vykonáva pomocou:

A) rýchlostné cvičenia;

B) cvičenia "na flexibilitu";

B) silové cvičenia.

A) znalosti o fyzických cvičeniach bez zranení;

B) súbor opatrení zameraných na výučbu pravidiel správania, pravidiel poistenia a samopoistenia, poskytovania prvej pomoci;

C) správne vykonávať cvičenia.

8. Význam telesnej kultúry ako zložky kultúry spoločnosti je:

A) posilňovanie zdravia a vzdelávanie fyzických vlastností ľudí;

B) tréning motorických činností a zvyšovanie efektívnosti;

C) pri zlepšovaní prírodných, fyzikálne vlastnosti z ľudí

9. Aký test neurčuje fyzickú kvalitu vytrvalosti?

A) 6 minútový beh

11. Závisí to od pozitívneho účinku telesného cvičenia a rozvoja funkčných schopností tela

A) z technickej a fyzickej zdatnosti zúčastnených;

B) o charakteristikách reakcií telesných systémov v reakcii na vykonávané cvičenia;

C) o veľkosti fyzickej záťaže, stupni stresu v práci určitých svalových skupín.

12. Za akým účelom plánujú denný režim?

ALE) s cieľom organizovať racionálnu výživu;

B) na udržanie vysokej úrovne výkonnosti organizmu;

C) s cieľom uvoľniť čas na odpočinok a zmierniť nervové napätie.

13. Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je:

A) režim motora;

B) racionálna výživa;

C) osobná a verejná hygiena

14. Aký by mal byť pulz v pokoji?

A) údery / min;

15. Zdravý životný štýl je spôsob života zameraný na:

A) udržiavanie a upevňovanie zdravia;

B) rozvoj fyzických vlastností človeka;

C) udržanie vysokej pracovnej schopnosti ľudí.

16. Čo znamená zásada otužovania – systematickosť?

A) robte otužovacie procedúry denne v rovnakom čase;

B) otužovacie procedúry raz týždenne cez víkendy;

C) robte otužovacie procedúry pred a po jedle.

17. Aký by mal byť nádych a výdych?

A) dlhší nádych v porovnaní s výdychom;

B) rovnaké trvanie;

C) dlhší výdych v porovnaní s nádychom.

18. Zdravím sa rozumie stav človeka, v ktorom:

A) bola dosiahnutá relatívne vysoká odolnosť organizmu voči infekčným a vírusovým ochoreniam;

B) fyzická, duševná, morálna pohoda sa spája s aktívnou tvorivou činnosťou a dĺžkou života;

C) nepriaznivé klimatické podmienky a negatívne faktory prostredia sú ľahko tolerované.

A) zadná časť hlavy, lopatky, zadok, päty;

B) zadná časť hlavy, zadok, päty;

C) zadná časť hlavy, chrbát, päty;

20. Osobná hygiena zahŕňa:

A) starostlivosť o telo a ústnu dutinu, otužovanie tela, telesná výchova, ranné cvičenia;

B) organizácia racionálneho denného režimu, otužovanie tela, telesná výchova, ranné cvičenia; starostlivosť o telo a ústnu dutinu;

C) vodné procedúry, domáce práce, prechádzky vonku.

1-a, 2-c, 3-c, 4-b, 5-b, 6-c, 7-b, 8-c, 9-b, 10-3, 11-b, 12-b, 13- a, 14-c, 15-a, 16-a, 17-c, 18-b, 19-a, 20-b.