आप और मैं शास्त्रीय नृत्य के प्रारंभिक पाठ्यक्रम में हैं।

और आज हम वाहिनी की स्थापना के बारे में बात करेंगे।

शास्त्रीय नृत्य में किसी भी गति का निष्पादन शरीर की सही सेटिंग से शुरू होता है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि शुरू से ही हममें से कई लोग शास्त्रीय नृत्य को सतही तौर पर देखते हैं।

जब मैं सतही तौर पर कहता हूं, तो मेरा मतलब हल्का नहीं होता। मैं कुछ और बात कर रहा हूँ।

हम बैलेरिनास को देखते हैं, और पहली चीज जो हमारी आंख को पकड़ती है वह वह सहजता है जिसके साथ वे किसी भी तत्व का प्रदर्शन करते हैं। और वे न केवल इसे करना आसान बनाते हैं, बल्कि साथ ही वे शरीर में भावनाओं की भाषा डालते हैं, जो, सिद्धांत रूप में, हमेशा और हमेशा सभी के लिए स्पष्ट नहीं होती है। लेकिन बिना किसी अपवाद के हम जो नोटिस करते हैं, वह यह है कि वह अपने साथ जो कुछ भी करती है वह "असाधारण रूप से आसान है।"

हम जो देखते हैं वह एक बैलेरीना के हाथ और पैर हैं जो तितलियों की तरह फड़फड़ाते हैं।

फिर हम निश्चित तौर पर ऐसा ही करने की कोशिश करेंगे। और यहीं पर हमें एहसास होता है कि यह कितना मुश्किल है।

वह अपने पैर को इतना ऊंचा कैसे उठा लेती है? ध्यान दें मैंने उच्च कहा, सुंदर नहीं।

एक नियम के रूप में, यह हमें लगता है कि अगर, किसी तरह के जीवन रक्षक के लिए धन्यवाद, हम अपने पैर को इतना ऊंचा उठाने में कामयाब होते हैं, तो हम खूबसूरती से सफल होंगे।

एक पैर को उठाना सीखना इतना मुश्किल नहीं है, यह आपके पैरों को और भीतर झूलने पर काम करने के लिए काफी है पहले तीनदैनिक प्रशिक्षण शुरू होने के कुछ सप्ताह बाद, परिणाम "चेहरे पर" होंगे।

हम ख़ुशी से अपने डिज़ाइन किए गए कदम को अपने दोस्तों को दिखाएंगे। लेकिन हम सब सुनते हैं "वाह! महान!"

सामान्य तौर पर, यह सुखद है। लेकिन हम और अधिक चाहेंगे। हम चाहेंगे कि वे यह देखकर अवाक रह जाएं कि यह कितना सुंदर है। और हां, वे हमसे थोड़ी ईर्ष्या भी कर रहे थे। कम से कम जिस तरह से हम असली बैलेरिना से ईर्ष्या करते हैं।

हम अपने पैरों को "स्विंग" करने के लिए और दो या तीन सप्ताह लगाते हैं, और यहीं पर हममें से कई लोग एक असली बैलेरीना के पैर को फेंकने और अपनी बदमाशी के बीच के अंतर को समझने लगते हैं।

हां, ऐसा लगता है कि इसे सीखने की जरूरत है।

दरअसल, शास्त्रीय नृत्य प्रशिक्षण पैर को आगे या पीछे की ओर फेंकने से शुरू नहीं होता है, बल्कि छोटे विवरणों के साथ शुरू होता है, जो सभी मिलकर शरीर की स्थापना की ओर ले जाते हैं।

शरीर की स्थापना - सबसे पहले!

आंदोलन के निष्पादन के दौरान क्या चलता है, यह देखने की कोशिश न करें, लेकिन बॉलरीना के लिए क्या गतिहीन रहता है।

इसके बारे में सोचें, प्राथमिक चलने के साथ भी, हमारा शरीर बिना किसी अपवाद के शरीर के सभी हिस्सों और सभी मांसपेशी समूहों को जोड़ता है।

ऐसा लगेगा कि हम केवल अपने पैर हिला रहे हैं। लेकिन देखिए, शरीर के किसी एक हिस्से की कोई भी हरकत के साथ, बाकी सभी प्रतिक्रिया करते हैं।

अपने पैरों पर खड़े होने की कोशिश करें और अपने दाहिने पैर से एक कदम आगे बढ़ाएं। और आप महसूस करेंगे कि बायां कंधा अनैच्छिक रूप से हाथ के साथ आगे की ओर झुक गया है। और आपको संतुलन में रखने के लिए पूरा धड़ अनैच्छिक रूप से इस आंदोलन पर प्रतिक्रिया करता है।

अपने पैर को ऊपर उठाने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि कैसे पूरे शरीर को विकृत कर दिया जाता है और "आप समझ नहीं पाते हैं कि कहाँ!"

अब एक असली बैलेरीना से इसे करने के लिए कहें। आपको फर्क नजर आएगा। और यह सिर्फ एक खूबसूरत लाइट लेग नहीं होगा। मेरा सुझाव है कि आप इसे देखें भी नहीं। बाकी सब कुछ देखें।

आपको ऐसा लग सकता है कि बाकी सब कुछ गतिहीन है। हाँ, यह गतिहीन है, और इसका मतलब यह नहीं है कि यह काम नहीं करता। आखिरकार, शरीर के अंगों को ऐसे समय में स्थिर अवस्था में रखना जब उसका कोई एक अंग काम कर रहा हो, यह बहुत बड़ा काम है।

वह शरीर का काम है: अपने आप को सही या दी गई स्थिति में रखना। आम तौर पर स्वीकृत अवधारणा में इसे शरीर की सेटिंग कहा जाता है।

शास्त्रीय नृत्य में बाद के किसी भी सीखे हुए आंदोलन का यह आधार है।

सबसे पहले, हम अपने शरीर को एक निश्चित शास्त्रीय स्थिति में रखना सीखते हैं।

और तभी शरीर की इस सेटिंग के आधार पर हम अन्य सभी गतियों को सीखते हैं।

इसे बहुत गंभीरता से लिया जाना चाहिए। मेरा मतलब सप्ताह में एक या दो बार दो घंटे के कठिन काम से नहीं है। मेरा मतलब कुछ बिल्कुल अलग है।

मेरा सुझाव है कि आप एक समय में केवल दो या तीन मिनट के लिए अभ्यास करें, लेकिन जब भी संभव हो।

उदाहरण के लिए, आप सुबह उठते हैं और अपने गर्म बिस्तर में अपनी पीठ के बल लेटे हुए, क्षैतिज स्थिति में लेटकर शरीर की पूरी सेटिंग करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि अपने शरीर को गद्दे पर लंबाई में फैलाते हैं। आपके जागने और शास्त्रीय नृत्य को आपके और आपके जीवन का हिस्सा बनने के लिए एक मिनट का समय पर्याप्त है।

आप अपने दाँत ब्रश करते समय बाथरूम में इस आंदोलन को दोहरा सकते हैं, लेकिन सीधी स्थिति में।

क्या आपको काम या स्कूल जाने के लिए सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने की आवश्यकता है? आश्चर्यजनक! अधिकतम लाभ के साथ समय व्यतीत करने का यह सबसे सुविधाजनक अवसर है। बस में न चढ़ें, भले ही चालक के अलावा बस में कोई न हो। अपने पैरों पर खड़े रहो और अपने शरीर के साथ आगे बढ़ो! इसके लिए आपको ज्यादा जगह की जरूरत नहीं है।

क्या आप टीवी देखना पसंद करते हैं? आश्चर्यजनक! आज से शरीर को उसी स्थिति में रखकर देखें जैसे शरीर को सेट करते समय करते हैं समय समय पर आपको आराम करना होगा। लेकिन मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि पूरे शरीर को मजबूत करने का यह एक बेहतरीन तरीका है।

आप महसूस करेंगे कि स्थिर रहना निरंतर गति में रहने से कहीं अधिक कठिन है।

आंदोलन में स्वचालितता प्राप्त करने के लिए इसे किसी भी अवसर पर किया जाना चाहिए।

शास्त्रीय नृत्य में यह स्वीकार किया जाता है कि संगीत की शुरुआत नृत्य की शुरुआत है, और नर्तक को आंदोलन के सही निष्पादन के लिए कुछ ही सेकंड में अपने शरीर को इकट्ठा और व्यवस्थित करना चाहिए।

यदि हम प्लॉट सेटिंग के बारे में बात कर रहे हैं, तो शरीर और सभी मांसपेशी समूहों को इकट्ठा करने से पहले हमें खुद को भावनात्मक रूप से सेट करना होगा। यह बहुत बड़ा काम है। लेकिन हम अब अभिनय के बारे में बात नहीं करने जा रहे हैं, हालांकि बहुत बार यही हमें एक अद्भुत प्रदर्शन का अहसास कराता है। जब तक हम भावुक नहीं हो जाते। क्योंकि अगर हम बैले की तरह अपने शरीर को पकड़ना नहीं सीखते हैं, तो हम क्लासिकल बैले के प्लॉट प्रोडक्शन में किसी भी भूमिका के लिए बड़े नहीं होंगे।

पहली चीज जो हमें न केवल सीखनी चाहिए, बल्कि पहले पाठों में पहले से ही एक आदर्श प्रदर्शन में लाना चाहिए, वह है शरीर की सेटिंग।

यह कहते हुए शब्दों में वर्णन करना हमेशा आसान नहीं होता है: "जैसा मैं कहता हूं वैसा करो और सब कुछ ठीक हो जाएगा"

हम में से प्रत्येक शब्दों में वर्णित एक आंदोलन करता है, जैसा कि वह इसे समझता है।

आप एक प्रयोग भी कर सकते हैं। किसी आन्दोलन का वर्णन कीजिए। विवरण में, आंदोलन की एक विशिष्ट दिशा और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए स्वयं आंदोलन का संकेत दें। दस अलग-अलग लोगों को पढ़ने के लिए दें और उन्हें इस वर्णित आंदोलन का अभ्यास करने के लिए कहें। जिसे देखकर आप दंग रह जाएंगे। दस लोगों में से मुश्किल से दो ही हैं जिन्होंने इस आंदोलन को सटीकता के साथ किया, जैसा कि आपने बताया था।

अधिक सटीक रूप से यह समझने के लिए कि हमें किसी भी गति को कैसे करना चाहिए, हमें उसे देखना चाहिए।

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है!

हमें चाहिए कि कोई हमें बाहर से देखे और बताए कि हम कहां गलत हैं।

लेकिन इस स्थिति में भी बिना कुछ तैयारी के आंदोलन को सटीकता से अंजाम देना बिल्कुल भी आसान नहीं है।

इसीलिए शास्त्रीय नृत्य में प्रारंभिक पाठ्यक्रम आरंभ करने के लिए एक महत्वपूर्ण आधार है।

शरीर की स्थिति:

- पैर मजबूती से फर्श पर दब गए। पैर के अंदर या बाहर की तरफ कोई रुकावट नहीं होनी चाहिए। ऐसा नहीं लगना चाहिए कि पैर फर्श पर धंसा हुआ है। इसे इकट्ठा किया जाना चाहिए, लेकिन हुक के आकार का नहीं। हम अपने पैरों पर खड़े हैं, उन पर "दुबले" नहीं

घुटनों को अंदर खींचा जाता है और एक दूसरे से जोड़ा जाता है - कूल्हों को ऊपर खींचा जाता है

नितंब पीछे हटे, उठा

- पेट अंदर खींच लिया

एपर्चर नीचे

कंधों को स्वाभाविक रूप से बढ़ाया और नीचे गिरा दिया जाता है

- मानसिक रूप से कंधे के ब्लेड की युक्तियों को नितंबों की ओर निर्देशित करें

- सिर (टेमेचको) छत के लिए पहुंचता है।

कृपया ध्यान दें कि हम नाक और ठोड़ी को ऊपर की ओर नहीं खींचते हैं। अर्थात्, टेमेचको, मानो गर्दन को लंबा कर रहा हो।

संगीत के लिए व्यायाम सीखना चाहिए, शरीर के प्रत्येक भाग को संगीत में एक निश्चित ताल देना चाहिए।

जल्दी मत करो। शरीर के प्रत्येक भाग पर, विशेष रूप से सीखने की शुरुआत में, संगीत के एक या दो उपाय देना सार्थक है।

बार-बार दोहराने के बाद, यह गति पकड़ने लायक है। और समय के साथ, इसे तत्काल निष्पादन में लाएं।

यह आपके शरीर की सेटिंग का आधार है। इसलिए, यह उचित समय और ध्यान देने योग्य है।

हैप्पी लर्निंग

और आप जो कुछ भी करते हैं उसमें बड़ी सफलता!

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शास्त्रीय नृत्य को सरल से जटिल सिद्धांत के अनुसार सिखाया जाता है और यह एक व्यवस्थित दृष्टिकोण पर आधारित है।
प्रशिक्षण के चरण:
वर्ष 1 अध्ययन के पहले वर्ष के कार्य: शरीर, पैर, हाथ, सिर, शास्त्रीय नृत्य मुद्रा, अर्ध-मोड़ तकनीक, दो पैरों पर मुड़ना, बैरे में समुद्री डाकू की तैयारी और हॉल के बीच में, सीखना कूदो और उंगली तकनीक।
1. शास्त्रीय नृत्य के सरलतम तत्वों का अध्ययन। शरीर, पैर, हाथ, सिर को सेट करना।
प्रदर्शन तकनीक के निर्माण में शरीर, पैर, हाथ, सिर को सेट करने का बहुत महत्व है।
मशीन के सामने, बग़ल में और हॉल के बीच में पैरों की स्थिति सीखना। दोनों पैरों पर शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का समान वितरण और एक पैर में संक्रमण।
पैरों की स्थिति में महारत हासिल करने के बाद व्यायाम करें। अवरुद्ध पैर चेतावनी अँगूठा. सहायक पैर की स्थिति है बडा महत्वलचीलापन बनाने में। शरीर की सही सेटिंग का विकास: एक मजबूत, सीधी पीठ, एक खुली और नीची छाती। कंधों और गर्दन में तनाव दूर करें, पीठ का लचीलापन विकसित करें। हाथ की स्थिति और हाथ के कार्यों का अध्ययन। एलॉन्गी और एरोंडी तकनीक, साथ ही "पिक अप" और "स्विंग" तकनीक, दिशाओं में पोर्ट डे ब्रा के घटक तत्वों के रूप में एन डेहोर एन डेडान। हाथों पर काम करने की विशेषताएं: उनकी प्लास्टिसिटी और स्वाभाविकता का विकास . व्यवहार की रोकथाम। तकनीक और नृत्य की प्लास्टिसिटी में सिर के कार्यों का अध्ययन। सिर, हाथ और शरीर की गतिविधियों का समन्वय। हॉल के स्थानिक बिंदुओं के साथ सिर को झुकाने और मोड़ने पर टकटकी की अभिव्यक्ति का विकास: क्षितिज रेखा के साथ, क्षितिज रेखा के नीचे और क्षितिज रेखा के ऊपर के कोण पर। शरीर की प्राकृतिक प्लास्टिसिटी का विकास।
2. मशीन पर व्यायाम का अध्ययन।
व्यायाम दो प्रकार के होते हैं: बैरे में और हॉल के बीच में। शैक्षिक प्रक्रिया में उनका एक अलग स्थान और महत्व है।
व्यायाम का कार्य आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की शरीर, स्थिरता, फैलाव, शक्ति और लोच की सही सेटिंग विकसित करना है।
अभ्यास के अध्ययन के लिए पद्धति: मशीन के सामने और बगल में, फिर हॉल के बीच में। हाथ, कोहनी, मशीन और शरीर के बीच की दूरी की सही स्थिति का निरीक्षण करना आवश्यक है। अभ्यास (तैयारी) के लिए तैयारी का परिचय, जो अभ्यास की शुरुआत से पहले ध्यान की एकाग्रता में योगदान देता है।

बैरे और हॉल के बीच में व्यायाम आंदोलनों का अध्ययन करने का क्रम:
भव्य मैदान
विभिन्न प्रकार के बैटमेंट तेंदू और बैटमेंट तेंदू जेटे
रोंड डे जाम्बे पार टेरे, एन डेहोर्स एन डेडांस
बैटमेंट फोंडू बैटमेंट सौटेनु एक तरफ, आगे, पीछे।
बैटमैंट फ्रैपे को साइड में, आगे, पीछे।
बैटमैन विकास
एक। आगे, बगल, पीछे
बी। सभी दिशाओं से गुजरें
बैटमैन रिलीज टेप
रोंड डे जाम्बे एन एल "एयर, एन डेहोर्स एन डेडांस
ग्रैंड बैटमेंट जेट
पेटिट बैटमेंट सुर ले कु-डे-पाइड

व्यायाम की जटिलता: विभिन्न पोज़, डांस स्टेप्स, टर्न का परिचय।
सभी अभ्यासों में मांसपेशियों के भार का समान वितरण। लक्ष्य प्राप्त करने के लिए रचित अभ्यासों का तर्कसंगत उपयोग। मशीन पर व्यायाम करते हुए आधी उंगलियाँ।
अर्ध-मोड़, मुड़ने की तकनीक का अध्ययन।
समय के साथ पाठ कार्यों को समग्र रूप से इसके कार्यान्वयन की आवश्यक गति के अनुसार वितरित किया जाता है।
3. हॉल के बीच में शास्त्रीय नृत्य की मुद्राओं और मुद्राओं का अध्ययन करना।
अनफास, एपॉलेमेंट, इफेस और क्रोइस के प्रावधानों से परिचित होना। शास्त्रीय नृत्य के पदों और मुद्राओं का निर्धारण। पोज़ की श्रेणियों का निर्धारण - छोटा, मध्यम और बड़ा। समूहों द्वारा शास्त्रीय नृत्य मुद्राओं का निर्धारण - "ए" और "बी"। शास्त्रीय नृत्य के विहित और गैर-प्रामाणिक मुद्राओं की अवधारणाओं की परिभाषा। पोर्ट डी ब्रा के विभिन्न रूपों के समन्वय में आंदोलनों के एक जटिल संयोजन के बाद सबसे सरल एडैगियो का संकलन। टेम्प्स झूठ - कैसे छोटा रूपएडैगियो इन डायरेक्शंस एन डेहोर्स एन डेडान हाथों की क्रिया के साथ, सिर के घुमावों और झुकावों के साथ और साथ की टकटकी के साथ। आंदोलनों के प्रदर्शन के लिए तकनीक का अभ्यास।

एडैगियो के रूप में बैरे में अभ्यास के पूरे परिसर को हॉल के बीच में ले जाया गया।
Adagio एक विस्तारित नृत्य वाक्यांश की शास्त्रीय नृत्य मुद्राओं, तैयारियों और प्रदर्शन की व्यापक महारत के रूप में।
आसन श्रेणियों की परिभाषा:
- आसन जिसमें दोनों पैर फर्श पर हों।
- आसन जिसमें एक पैर फर्श पर हो।
तीन उपसमूहों की परिभाषा, इनमें से प्रत्येक समूह पैरों की दिशाओं के अनुसार: आगे, बग़ल में और पीछे। पहले समूह के पोज़ सीखना।
I) आसन जिसमें दोनों पैर फर्श पर हों। पोज़ पुतले और क्रोइसी हैं, आगे और पीछे। ला सेकेंड की स्थिति और इकार्टी आसन करें।
II) आसन जिसमें एक पैर फर्श पर हो
1) एफ़ैसी और क्रोइसी आसन जिसमें पैर को 90° आगे की ओर उठाया जाता है:
ए) विस्तारित
बी) झुका हुआ
2) स्थिति और आसन जिसमें पैर को 90° की ओर उठाया जाता है:
ए) एक ला सेकेंड
बी) इकार्टी
3) आसन जिसमें पैर को 90° पीछे उठाया जाता है:
ए) फैला हुआ - अरबी 1,2,3,4
बी) बेंट - दृष्टिकोण, पुतली और क्रोइसी
4) टेम्प झूठ एक ऐसी स्थिति के रूप में है जो शास्त्रीय नृत्य के पोज को जोड़ती है: छोटे, मध्यम और की श्रेणी में बड़े पोज़पोर्ट डी ब्रा के विभिन्न रूपों के साथ।
III) पोज़ पर काम करने की बारीकियाँ। मुद्राओं में अभिव्यंजना का विकास।
1) पोर्ट डी ब्रा: एन डीहोर और एन डीडान की दिशा में, प्रत्यक्ष और विपरीत रूप। "अग्रणी" और "दास" हाथों की अवधारणाओं की परिभाषा।
ए) पोर्ट डी ब्रा का पहला रूप
बी) पोर्ट डी ब्रा का दूसरा रूप
c) पोर्ट डी ब्रा का तीसरा रूप
d) पोर्ट डी ब्रा का चौथा रूप
ई) पांचवां फॉर्म पोर्ट डी ब्रा एफ) छठा फॉर्म पोर्ट डी ब्रा

6. सीखना कूदना (रूपक)।
Allegro शास्त्रीय नृत्य कूद में महारत हासिल करने का एक खंड है। दो फीट से दो, दो से एक, एक से दूसरे, एक से दो और एक पैर से कूदना। ऊर्ध्वाधर अक्ष (एप्लॉम्ब) को बनाए रखते हुए एक गहरी डेमी-प्ले, पुश, सॉफ्ट और स्थिर लैंडिंग का अभ्यास करना।
टेम्प्स सौते। ऊर्जावान धक्का माहिर। हवा में सीधी पीठ और विस्तारित पैर बनाए रखना। सरल लैंडिंग।
मास्टरिंग पेटिट एंड ग्रैंड चेंज डे पाइड एन फेज। अंतर छोटी और बड़ी छलांग के लिए पैरों के परिवर्तन में है।
विभिन्न स्थितियों में पस इचप्पे और ग्रैंडे पस इचप्पे सीखना, सुर ले कु-डे-पाइड में समाप्त होना।
सिसोन के प्रकार:
एक। सिसोन सरल,
बी। सिसोन मकबरा,
वी सिसोन फर्मी,
श्री सिसोन जेट और विकास के स्वागत के साथ आगे बढ़े
ई. सिसोन फोंडू - सिसोन फर्मी की किस्मों में से एक के रूप में खुले पैर को स्थिति में लाने के साथ।
सिसोन 45° एन फेस पर, पोज़ में और अलग-अलग दिशाओं में बाहर निकलता है।
बस
Pas इकट्ठा और इसकी किस्में
एक। डबल पास अस्सेम्ब्ल
पास ग्लिसेड सभी दिशाओं और पोज़ में
पास जेट:
- एपॉलेमेंट स्थिति से आंदोलन का निष्पादन
- इस आंदोलन की किस्में (छोटे, बड़े, बदले में)
पीछा पीछा:
- किसी दिए गए आंदोलन का अध्ययन
- बाइंडर के रूप में इसका मूल्य
पास डे चैट
- नृत्य में एक स्वतंत्र आंदोलन के रूप में पास डी चैट का अर्थ
- इस आंदोलन की किस्में
पास डे बास्क:
- इस आंदोलन के अध्ययन का पद्धतिगत लेआउट
- उपयोग की किस्में
- आंदोलन के निष्पादन के दौरान शरीर, हाथ और सिर का समन्वय
Pas ballote parre और 45° पर:
- आंदोलन का विधायी लेआउट
- आंदोलन की किस्में: छोटा, बड़ा
- आंदोलन निष्पादन की विभिन्न तकनीकों का उपयोग
- किस्मों के प्रदर्शन में हाथ और सिर का अर्थ
पास कूप
एक पैर पर रूपक आंदोलनों का समूह।
अस्थायी स्तर:
- छोटी छलांग के साथ संयोजन में इस आंदोलन की किस्में
- सीखने की अस्थायी छुट्टी मौके पर और पदोन्नति के साथ
पास बैलोन 45 डिग्री पर
रोंड डी जैम्बे एन एल "एयर सॉट

7. आधे-मोड़ की तकनीक का अध्ययन, दो पैरों को मोड़ना और समुद्री डाकू की तैयारी करना।
हाफ टर्न एंड टर्न शास्त्रीय नृत्य का अभिव्यंजक साधन है। वे अक्सर आंदोलन के कनेक्टिंग तत्वों के रूप में उपयोग किए जाते हैं। बैरे और कमरे के बीच में तैयारी और पाइरौएट्स सुर ले कु-डे-पाइड का अध्ययन किया जाता है।
इस खंड के अध्ययन का क्रम:
आधा मुड़ता है और टैंक के लिए 5 स्थितियों में मुड़ता है और बैरे से पैरों के परिवर्तन के साथ, आधे पैर की उंगलियों पर (बाहरी पैरों से और डेमी-प्ले से शुरू होता है)।
सौटेनु एन टूर्नामेंट एन डेहोर और एन डेडान 1/2 टर्न और फुल टर्न के लिए।
विभिन्न दृष्टिकोणों से तैयारी और समुद्री डाकू की विशेषताएँ।

8. उंगलियों पर व्यायाम में महारत हासिल करना।
उंगलियों के आंदोलनों का परिचय सुसंगत होना चाहिए। इस मामले में, पैरों के फैलाव और उंगलियों पर गुरुत्वाकर्षण के समान वितरण का बहुत महत्व है।
धीरे-धीरे जटिलता के साथ दो पैरों पर सरल व्यायाम करना। सहायक पैर और काम करने वाले पैर के कार्य का निर्धारण। शरीर को दो पैरों पर सेट करना और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एक पैर से दूसरे पैर में स्थानांतरित करना। सपोर्टिंग लेग और इन-डेप्थ डेमी-प्ले का बहुत महत्व है। हिप संयुक्त की भूमिका की परिभाषा। उंगलियों पर व्यायाम करते समय पैर, हाथ, शरीर और सिर का समन्वय।
उंगलियों पर व्यायाम करें:
1, 2 और 5 पदों पर रेल्वे
Pas echappe पहले और 5वें स्थान से दूसरे और चौथे स्थान पर
पैर को साइड में और आगे की ओर खोलने के साथ सौते एन फेज को इकट्ठा करें
Pas de bourree पैरों के बदलाव के साथ और बिना
Pas de bourree suivi जगह में, पक्ष में आगे बढ़ते हुए, टूर्नामेंट में और पोज़ में।
Pas couru आगे और पीछे, en fase और epaulement
पास, आगे, पीछे और पोज़ में प्रगति के साथ ग्लिसेड पास करें
क्रॉइस पर Pas de bourree मतपत्र और फर्श पर और 45 डिग्री पर पैर की अंगुली को मिटा दें
टेम्प लाइ पार टेरे आगे और पीछे
Sissonne साधारण एन चेहरे और मुद्राओं में
पास जेटे सभी दिशाओं में
पास कूप बैलोन
समुद्री डाकू एन dehors और एन dedans तैयारी

9. पाठों की संगीतमय संगत
संगीत और नृत्य के बीच लयबद्ध और भावनात्मक रूप से प्रभावी संबंधों का विकास। उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक विशिष्ट कार्य के साथ संगीत की निरंतरता सुनिश्चित करना।
पहली कक्षा वागनोवा बैले वर्ग
ilyaballet

पहली कक्षा वागनोवा बैले वर्ग ARB-2

1 ग्रेड वागनोवा बैले वर्ग ARB-3

1 ग्रेड वागनोवा बैले क्लास ARB-4

1 ग्रेड वागनोवा बैले क्लास ARB-5

पहली कक्षा वागनोवा बैले वर्ग ARB-6

1 ग्रेड वागनोवा बैले क्लास ARB-7

1 ग्रेड वागनोवा बैले क्लास ARB-8

1 ग्रेड वागनोवा बैले वर्ग ARB-9

शास्त्रीय नृत्य। शब्दों की शब्दावली (छात्रों के लिए सहायता)

शास्त्रीय नृत्य नृत्यकला का आधार है। क्लासिक्स आपको आंदोलनों और संगीत के सामंजस्य को महसूस करने के लिए बैले कला की सभी सूक्ष्मताओं को सीखने की अनुमति देता है। कई लोग सोचेंगे कि जब कई नए आधुनिक चलन हैं तो "पुराना" क्यों करें। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि सब कुछ नया पिछली शताब्दियों के नृत्यों से उत्पन्न होता है। इसलिए क्लासिक्स ने कई शताब्दियों के लोक और रोजमर्रा के नृत्यों से सभी सबसे सुरुचिपूर्ण आंदोलनों को अवशोषित किया, धीरे-धीरे हाथ और पैर की स्थिति, सिर और शरीर की स्थिति में सुधार किया। सभी नृत्य कलाशास्त्रीय नृत्य में उनके नाम फ्रेंच में हैं, इसलिए विभिन्न देशों के नर्तक एक-दूसरे को आसानी से समझ सकते हैं। शास्त्रीय नृत्य कक्षाएं आपको लचीलापन विकसित करने, आंदोलनों का समन्वय करने, मजबूत करने की अनुमति देती हैं। हाड़ पिंजर प्रणाली, धीरज, शारीरिक और बौद्धिक विकास के विकास में योगदान देता है, और आपको अपने शरीर को नियंत्रित करना भी सिखाता है। विभिन्न संयोजन आपको सुंदर और सुरुचिपूर्ण ढंग से नृत्य करने की अनुमति देते हैं, भले ही यह हाथ, पैर या सिर की साधारण हरकतें हों। क्लासिक्स में शामिल बच्चों में, सही मुद्रा को ठीक किया जाता है और रखा जाता है, रीढ़ की वक्रता के कुछ मामलों को ठीक किया जाता है। अक्सर, विभिन्न नृत्य शैलियों के अनुभवी नर्तक भी क्लासिक्स का अभ्यास करना जारी रखते हैं, क्योंकि इसकी नींव सार्वभौमिक होती है। वे एट्यूड्स, एडैगियोस या विभिन्न विविधताओं के रूप में छोटे शास्त्रीय प्रस्तुतियों को भी तैयार करते हैं। शास्त्रीय नृत्य में सभी आंदोलन विसर्जन पर आधारित होते हैं - क्लासिक्स में सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से एक, जो कि किसी भी मंच नृत्य के लिए जरूरी है। टर्नआउट और स्टेप डेवलपमेंट आवश्यक है, भले ही पैर किस ऊंचाई तक उठाया गया हो, टर्नआउट पैर को पकड़ता हुआ प्रतीत होता है, इसे वांछित स्थिति में ले जाता है, प्लास्टिक आंदोलनों की शुद्धता में योगदान देता है और पैरों को उठाते समय एड़ी द्वारा बनाए गए कोणों को चिकना करता है। . अपर्याप्त रूप से लचीला घुटना, टखना और टाँगें पैरों की मुक्त गति में बाधा डालती हैं, जिससे वे विवश और अनुभवहीन हो जाते हैं। टर्नआउट के आधार पर शास्त्रीय नृत्य में पांच फुट पोजीशन होती हैं। इसके अलावा, इन सभी स्थितियों में, न केवल पैर मुड़ जाते हैं, बल्कि कूल्हे के जोड़ से शुरू होकर पैर पूरी तरह से मुड़ जाते हैं। नियमित दीर्घकालिक लचीलापन और सहनशक्ति प्रशिक्षण आपको बिना किसी प्रयास के आवश्यक पदों को लेने की अनुमति देता है।

अभ्यास शुरू करते समय, आपको रुख के बारे में याद रखने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि आप शरीर को सीधा नहीं खींचते हैं, मुड़ी हुई या धनुषाकार रीढ़ से बचते हैं, और पैरों के बीच वजन वितरित नहीं करते हैं, तो कुछ भी काम नहीं करेगा। सही मुद्रा विकसित करने में बहुत धैर्य और समय लगता है। आपको अपने आसन के बारे में कभी नहीं भूलना चाहिए - न तो शास्त्रीय पाठ के दौरान, न ही स्वतंत्र प्रशिक्षण के दौरान, और न ही किसी अन्य दिन। शास्त्रीय नृत्य, कई अन्य लोगों की तरह, यह न केवल आंदोलनों का एक सेट है, इसे पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है, भावनाओं और भावनाओं को इसमें डाला जाना चाहिए। और जैसे ही नृत्य में मजबूत भावनाएं प्रकट होती हैं, इसकी छाप काफी हद तक बदल जाती है, यह अपनी प्लास्टिक की अभिव्यक्ति से मोहित हो जाता है, जिससे पूर्ण सौंदर्य आनंद मिलता है।

17वीं शताब्दी (1701) में फ्रांसीसी राउल फेयेट ने शास्त्रीय नृत्य के तत्वों को रिकॉर्ड करने के लिए एक प्रणाली बनाई। इन शर्तों को वर्तमान समय में विश्व कोरियोग्राफी के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त है। तकनीकी शब्दों का ज्ञान सीखने की प्रक्रिया को गति देता है। यह नृत्य की अंतर्राष्ट्रीय भाषा है, कोरियोग्राफरों के साथ संवाद करने की क्षमता, विशेष साहित्य की समझ, प्रशिक्षण संयोजनों, पाठों, रेखाचित्रों, फर्श अभ्यासों, रचनाओं को संक्षिप्त रूप से रिकॉर्ड करने की क्षमता।

कोरियोग्राफिक शब्दावली विशेष नामों की एक प्रणाली है जिसे उन अभ्यासों या अवधारणाओं को निरूपित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें संक्षिप्त रूप से समझाना या वर्णन करना मुश्किल है।

समर्थन या बीच में व्यायाम बैले में प्रशिक्षण अभ्यास का एक सेट है जो मांसपेशियों, स्नायुबंधन के विकास और नर्तक में आंदोलनों के समन्वय के विकास में योगदान देता है। व्यायाम "मशीन" (कोष्ठक के साथ दीवार से जुड़ा हुआ) और प्रशिक्षण हॉल के बीच में किया जाता है, दैनिक व्यायाम में समान तत्व होते हैं।

1. डेमी प्लि - (डेमी प्लि) - अधूरा "स्क्वाट"।

2.ग्रैंड प्लि - (ग्रैंड प्लि) - गहरा, बड़ा "स्क्वाट"।

3.relevé- (relevé) - "उठाना", पैरों की किसी भी स्थिति में आईपी (प्रारंभिक स्थिति) को कम करने के साथ पैर की उंगलियों पर एक रैक में उठाना।

4. बैटमेंट तेंदू - (बैटमैन टंडू) - "स्ट्रेच्ड" ओपनिंग, पैर के पैर की स्थिति में पैर की फिसलने वाली गति को बंद करना, आगे की तरफ, पीछे की ओर एक स्लाइडिंग मूवमेंट के साथ आईपी पर लौटना।

5.बैटमेंट तेंदू जेटे- (बैटमैन टंडू जेटे) "थ्रो", एक क्रॉस के साथ नीचे की स्थिति (25 °, 45 °) पर स्विंग करें।

6.डेमी रोंड - (डेमी रोंड) - अधूरा सर्कल, अर्धवृत्त (फर्श पर पैर की अंगुली, 45 से 90 डिग्री और ऊपर)।

7.रोंड डी जंब पैरेरे-(रॉन्ड डे जाम्ब पार टेर)-पैर की अंगुली फर्श पर पैर की अंगुली की गोलाकार गति।

8.rond de jamb en l "air - (rond de jamb en leer) - हवा में पैर के साथ सर्कल, बाईं ओर दाईं ओर खड़े हों, निचले पैर का गोलाकार आंदोलन बाहर या अंदर।

9.en dehors - (andeor) - अपने आप से एक गोलाकार गति, कूल्हे में बाहर की ओर एक गोलाकार गति या घुटने का जोड़ 10.en dedans- (andedan) - स्वयं की ओर एक गोलाकार गति, भीतर की ओर एक गोलाकार गति।

11. सुर ले कु डे पाइड - (सुर ले कु डे पाइड) - टखने पर पैर की स्थिति (पैर के सबसे संकीर्ण बिंदु पर), सामने या पीछे टखने के जोड़ पर मुड़े हुए पैर की स्थिति।

12.बैटमेंट फोंडू - (बैटमैन फोंड्यू) - "नरम", "पिघलना", कूल्हे और घुटने के जोड़ों में एक साथ फ्लेक्सन और पैरों का विस्तार।

13. बैटमेंट फ्रैपे - (बैटमैन फ्रैपे) - "हिट" - सहायक पैर के टखने के जोड़ पर पैर के साथ एक छोटी किक, और घुटने के जोड़ (25 °, 45 °) में पैर की अंगुली या नीचे की स्थिति में त्वरित विस्तार।

14. पेटिट बैटमेंट - (पेटिट बैटमैन) - "लिटिल ब्लो" - सपोर्टिंग लेग के सामने और पीछे कूप डे पाइड पोजीशन में बारी-बारी से छोटा, छोटा फुट स्ट्राइक।

15.बट्टू- (बोटू) - सहायक पैर के सामने या पीछे टखने के जोड़ पर लगातार, छोटे, छोटे वार "हराना"।

16.डबल- (डबल) - "डबल", बैटमेंट तेंदू - डबल हील प्रेशर बैटमेंट फोंडू - डबल स्क्वाट बैटमेंट फ्रैपर - डबल ब्लो।

17.पास- (पास) - "पास", "पास", मुड़े हुए पैर की स्थिति, घुटने पर पैर की अंगुली: सामने, बगल में, पीछे।

18.रेलेव लेंट- (रिले वेलेंट) - धीरे-धीरे "उठाएं", धीरे-धीरे धीरे-धीरे 1-4 1-8 की कीमत पर पैरों को आगे, बग़ल में या पीछे और ऊपर उठाएं।

19. बैटमेंट सौटेनु - (सौ के लिए बैटमैन) - "ठोस" - बाईं ओर एक अर्ध-स्क्वाट के साथ पैर की उंगलियों पर एक स्थिर से, दाएं पैर की अंगुली (पीछे या बगल में) आगे खिसकना और आईपी पर वापस फिसलना।

20.développe- (विकास) - "उद्घाटन", "तैनात", स्टोइक से बाईं ओर, एक स्लाइडिंग मूवमेंट के साथ एक मुड़ी हुई स्थिति (घुटने पर पैर की अंगुली) और किसी भी दिशा में इसका विस्तार (आगे, पीछे, पीछे) ) या उच्चतर।

21.adajio- (adagio) - धीरे-धीरे, सुचारू रूप से ग्रैंड प्ले, विकसित, प्रासंगिक, सभी प्रकार के संतुलन, समुद्री डाकू, मोड़ शामिल हैं। 32, 64 खातों के लिए एक जुड़ा हुआ बंडल।

22.दृष्टिकोण- (रवैया) - पीछे मुड़े हुए पैर की स्थिति के साथ आसन, बायीं ओर खड़ा होना, दाहिनी ओर - पीछे, निचला पैर बायीं ओर।

23.terboushon- (terboushon) - बायीं ओर स्टोइक के सामने मुड़े हुए पैर (सामने का रवैया) की स्थिति के साथ एक मुद्रा, दाहिनी ओर नीचे, नीचे की ओर बाईं ओर।

24. degaje- (degaje) - रैक से बाएं दाएं आगे पैर की अंगुली तक "संक्रमण", चतुर्थ स्थिति में सेमी-स्क्वाट के माध्यम से आगे बढ़ें, सीधे ऊपर, रैक दाएं, बाएं पीछे, पैर की अंगुली पर है . बाईं ओर के स्टैंड से, दाईं ओर पैर की अंगुली पर, दूसरी स्थिति में सेमी-स्क्वाट के माध्यम से साइड में कदम रखें, दाईं ओर खड़े हों, पैर की अंगुली पर बाईं ओर।

25.ग्रैंड बैटेमेंट - (ग्रैंड बैटमैन) - "बिग थ्रो, स्विंग" 90 ° और ऊपर पैर की अंगुली की स्थिति के माध्यम से।

26.tombée- (tombé) - पांचवीं स्थिति में एक पैर की अंगुली से "गिरना" एसपी पर लौटने वाली एक स्लाइडिंग गति के साथ आगे (पक्ष में, पीछे) लंगड़ा।

27.पिक-(पिक्के) - "छुरा घोंपना", नीचे की ओर दाईं ओर बाईं ओर खड़ा होना, फर्श के पैर के अंगूठे से त्वरित कई स्पर्श।

28.पौंटे- (पॉइंट) - "पैर की अंगुली पर", "पैर की अंगुली को छूना" बाएं, दाएं आगे, पैर की अंगुली पर या पीछे की तरफ, आईपी पर वापसी के साथ किसी भी दिशा में स्विंग करें।

29.बैलेंस- (संतुलन) - "झूलना", पैरों का पेंडुलम मूवमेंट आगे - पीछे नीचे, आगे - पीछे, आगे - पीछे ऊपर।

30.allongee- (allange) - "खिंचाव", हाथ, पैर, धड़ का अंतिम आंदोलन।

31.पोर डे ब्रा- (पोर डे ब्रा) - "शरीर की अधिकता", आगे, पीछे की ओर झुकना। वही स्ट्रेचिंग के लिए जाता है।

32. टेम्प्स लेट - (टैन लाइ) - निरंतर नृत्य आंदोलनों की एक श्रृंखला, एक छोटा एडैगियो, 1 - बाईं ओर आधा स्क्वाट, 2 - पैर की अंगुली पर दाएं आगे, 3 - गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दाएं, बाएं पीछे की ओर शिफ्ट करें पैर की अंगुली, 4-आईपी 5. पक्ष और पीछे के समान।

33.फिली- (फाई) - "उड़ान", आईपी - 5वां स्थान ठीक सामने। पुश 2 कूदो, एक तरफ बाईं ओर एक क्रॉस लंज में गिरना, बायां हाथऊपर, दाईं ओर - बाईं ओर एक धक्का और दाईं ओर नीचे की ओर एक लहर के साथ, 2 हाथ नीचे कूदें। 34.एलेग्रो- (एलीग्रो) - "हंसमुख", "हर्षित", पाठ का हिस्सा, जिसमें कूदता है, में प्रदर्शन किया जाता है तेज गति.

जोड़: ए ला सेकेंड [ए ला सेगोंड] - एक स्थिति जिसमें कलाकार चेहरे पर स्थित होता है, और "काम करने वाला" पैर 90 डिग्री तक खुला होता है।

ALLONGE, ARONDIE [Alonge, Arondi] - एक गोल या लम्बी भुजा की स्थिति।

अरबी [अरबीस्क] - शास्त्रीय नृत्य की एक मुद्रा, जिसमें पैर को "पैर की अंगुली को फर्श पर" 45 °, 60 ° या 90 ° पर वापस ले लिया जाता है, धड़, हाथ और सिर की स्थिति अरबी के आकार पर निर्भर करती है।

ARCH [एच] - आर्च, धड़ का पिछला विक्षेपण।

अस्सेम्ब्ल [सीमबल] - एक टांग से दो टांगों तक की छलांग दी गई दिशा में पैरों को आगे बढ़ाते हुए और जंप के दौरान टांगों को इकट्ठा करके की जाती है।

रवैया [रवैया] - पैर की स्थिति, फर्श से फटी हुई और घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ।

EPAULMENT [epolman] - नर्तक की स्थिति, पृष्ठ 8 या पृष्ठ 2 में 3/4 में बदल गई; एपॉलेमेंट क्रोइस (बंद) और एपॉलेमेंट एफ़ेस (मिटा हुआ, खुला) अलग है,

FOUETTE [फ़्यूएट] - एक मोड़ तकनीक जिसमें कलाकार का शरीर एक निश्चित स्थिति (फर्श पर या हवा में) में स्थिर पैर में बदल जाता है।

GLISSADE [glissade] - दाएं-बाएं या आगे-पीछे चलते हुए फर्श को छोड़े बिना पार्टर स्लाइडिंग जंप।

ग्रैंड जेट [ग्रैंड जेट] - आगे, पीछे या बग़ल में चलते हुए एक पैर से दूसरे पैर पर छलांग। पैर अधिकतम तक खुलते हैं और हवा में "विभाजन" स्थिति लेते हैं।

PAS बैलेंस [शेष राशि पर] - pa, जिसमें tombe और raz de roiggee का संयोजन होता है। यह अगल-बगल से उन्नति के साथ किया जाता है, कम अक्सर - आगे और पीछे।

PAS CHASSE [पा चेस] - सभी दिशाओं में उन्नति के साथ एक सहायक छलांग, जिसके दौरान एक पैर दूसरे के साथ कूद के उच्चतम बिंदु पर "पकड़ता है"।

PAS DE BOURREE [pas de bourree] - एक सहायक डांस स्टेप, जिसमें एक पैर से दूसरे पैर तक बारी-बारी से स्टेप्स होते हैं, डेमी-प्ले में समाप्त होते हैं।

PAS DE CHAT [पास दे शा] - एक छलांग जो बिल्ली की छलांग को सीमित करती है। घुटनों पर मुड़े हुए पैर पीछे फेंके जाते हैं।

PAS FAILLJ [pa Felli] - एक कनेक्टिंग स्टेप, जिसमें आगे या पीछे की स्थिति में पासिंग डेम्प्ली के माध्यम से फ्री लेग को पास करना शामिल है, फिर शरीर का वजन ऊर्ध्वाधर अक्ष से कुछ विचलन के साथ पैर में स्थानांतरित हो जाता है।

Passe [पासे] - एक पासिंग मूवमेंट, जो पैरों को एक स्थिति से दूसरी स्थिति में ले जाने के दौरान एक कड़ी है, इसे फर्श पर पहली स्थिति (पाससेपर टेरे), या 45 ° या 90 ° पर किया जा सकता है।

मनमुटाव [शिखर] - फर्श पर "काम करने वाले" पैर की उंगलियों के साथ एक हल्की चुभन और पैर को दी गई ऊंचाई तक उठाना।

PIROUTTE [पिरोएट] - एक पैर पर कलाकार का घुमाव en dehors या en dedans, दूसरे पैर की स्थिति sur le cou-de-pied।

PLIE RELEVE [plie releve] - मुड़े हुए घुटनों के साथ आधे पंजों पर पैरों की स्थिति।

तैयारी [तैयारी] - अभ्यास की शुरुआत से पहले एक प्रारंभिक आंदोलन किया जाता है।

RELEVE [relevé] - आधी उंगलियों पर उठाना।

RENVERSE [रैनवर्स] - शरीर का एक तेज झुकना, मुख्य रूप से एटिट्यूड क्रोइस पोजीशन से, पास डे बूरी एन टूरेंट के साथ।

ROVD DE JAM BE EN L "AIR [ron de jamb anler] - एक निश्चित कूल्हे के साथ निचले पैर (टखने) का एक गोलाकार संचलन 45 ° या 90 ° की ऊँचाई तक अलग रखा जाता है।

सौते [सौते] - शास्त्रीय नृत्य I, II, IV और V पदों में दो पैरों से दो पैरों तक कूदता है।

SISSON OUVERTE [सिसन ओवरट] - आगे, पीछे या बग़ल में उड़ने के साथ एक छलांग, एक पैर एक ऊंचाई पर या किसी दिए गए स्थान पर हवा में खुला रहता है।

SOUTENU EN TQURNANT [sutenu an turnan] - दो पैरों पर एक मोड़, "वर्किंग * लेग" को पांचवीं स्थिति में वापस लाने के साथ शुरू होता है।

सुरले कु-डे-पाइड [सुर ले कु-डी-पाइड] - सामने या पीछे सहायक पैर के टखने पर "काम करने वाले" पैर के विस्तारित पैर की स्थिति।

टॉपिक नंबर 1: शरीर का विवरण, पैरों और हाथों की स्थिति (शास्त्रीय नृत्य का एबीसी)।

ठीक से रखा हुआ शरीर - स्थिरता की प्रतिज्ञा (aplomb)।

सही पतवार की स्थापनान केवल स्थिरता प्रदान करता है, यह पैरों के फैलाव, लचीलेपन और शरीर की अभिव्यक्ति के विकास की सुविधा प्रदान करता है, जो शास्त्रीय नृत्य में आवश्यक हैं।

यह शिक्षक-कोरियोग्राफर है, जो शुरुआती लोगों के समूहों के साथ काम करता है, जिसे भविष्य के नर्तक के शरीर, हाथ और पैरों के मंचन पर यह जिम्मेदार और श्रमसाध्य कार्य करना होगा। शिक्षक के एक सक्षम, सही दृष्टिकोण से प्राथमिक स्कूलनिर्भर करता है आगे भाग्ययुवा नर्तक।

बच्चों के साथ कोरियोग्राफी कक्षाओं में शरीर, हाथ और पैर के मंचन के लिए काम के मुख्य चरणों और पद्धतिगत आवश्यकताओं पर विचार करें।

पैर की स्थिति।

पैरों की स्थिति और कुछ नहीं बल्कि एक सटीक अनुपात है जो शरीर के आराम या गति में होने पर विलोपन पैरों के स्थान, उनकी दूरी या अभिसरण को निर्धारित करता है। सभी मामलों में संतुलन बनाए रखना चाहिए।

शास्त्रीय नृत्य में पैरों की पांच स्थितियां होती हैं। उनमें से पाँच हैं, क्योंकि सभी इच्छा के साथ, पीछे हटने वाले पैरों के लिए कोई छठा स्थान नहीं है, जिससे आगे बढ़ना सुविधाजनक होगा। पैरों की स्थिति निम्न क्रम में सीखी जाती है: पहला, दूसरा, तीसरा, पांचवां और चौथा।

पहली स्थिति। पैरों के तलवे, एड़ी को छूते हुए, पैर की उंगलियों को बाहर की ओर मोड़ते हुए, फर्श पर एक सीधी रेखा बनाते हैं।

दूसरा स्थान। पहली स्थिति की सीधी रेखा को संरक्षित रखा जाता है, लेकिन मतदान करने वाले पैरों की एड़ी एक दूसरे से लगभग एक फुट की दूरी पर होती है।

तीसरा स्थान। पैरों की एक ही निकासी स्थिति में, पैर कसकर फिट होते हैं, एक दूसरे को आधे रास्ते में ढकते हैं।

पांचवां स्थान। पैर एक दूसरे को बंद करते हैं: एक पैर की एड़ी दूसरे पैर के अंगूठे के संपर्क में होती है।

चौथा स्थान।पैर की दूरी पर पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं।

शरीर की स्थिति।

बॉडी पोज देनापैरों की पहली अर्ध-प्रतिवर्ती स्थिति पर पहले शुरू होता है। ऐसा करने के लिए, मशीन का सामना करने के लिए, पहले डाल दिया बायां पैरआधा-प्रतिवर्ती पहली स्थिति में, फिर मशीन पर हाथ रखें। अपने हाथों को मशीन पर रखते हुए, उसी समय अपने दाहिने पैर को पहली अर्ध-प्रतिवर्ती स्थिति में रखें। हाथ सतह पर हैंचिपक जाता है, उसे जकड़ना नहीं, बल्कि केवल पकड़े रहना।

शरीर एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में है, रीढ़ फैली हुई है, कमर लम्बी है। कंधे और पंजरखुला, कंधे के ब्लेड कमर से थोड़ा नीचे खींचे हुए। सिर को सीधा रखना चाहिए।

कूल्हे ऊपर खींचे जाते हैं। तदनुसार कस लें Kneecaps, लसदार मांसपेशियां एकत्र की जाती हैं। पूरे तलवे के साथ पैर स्वतंत्र रूप से फर्श पर स्थित होते हैं, तीन बिंदुओं को छूते हैं: छोटी उंगली, एड़ी और अंगूठा।

पैरों की पहली अर्ध-प्रतिवर्ती स्थिति में शरीर की सेटिंग को ठीक करने के बाद, वे पहली विसर्जन स्थिति में चले जाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बाएं पैर के तलवे को इवर्शन पोजीशन में ले जाने की जरूरत है, फिर दाहिने पैर को एवर्शन पोजीशन में मोड़ें ताकि दोनों पैर एक सीधी रेखा बना लें।

व्यायाम में टांगों के अपवर्शन पोजीशन में शरीर को ठीक से रखने के लिए, आपको जांघ और निचले पैर को जितना संभव हो उतना तैनात करना चाहिए। अंदरबाहर की ओर, जबकि मोड़ एक समान होना चाहिए और दोनों पैरों के लिए समान बल के साथ किया जाना चाहिए, और फिर पैर आसानी से एक उलटा स्थिति ले लेगा। उसी समय, गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र के माध्यम से खींची गई ऊर्ध्वाधर धुरी को समर्थन क्षेत्र की सीमा रेखा से आगे नहीं जाना चाहिए।

पैरों के 180 डिग्री के मोड़ के साथ शरीर को एक स्थिति में सेट करते समय, शरीर को "ऊर्ध्वाधर" स्थिति और स्थिरता देते हुए थोड़ा आगे बढ़ना आवश्यक है।

सहारा देने वाला पैर - यह वह पैर है जिस पर आंदोलन के निष्पादन के समय शरीर का भार पड़ता है।

काम करने वाला पैर - एक पैर जो गति में है।

पैर के अंगूठे (Toe) को तानना –यह पूरे पैर का काम है, जब उंगलियों को बढ़ाया जाता है, तो पैर के आर्च की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, टखना तनावग्रस्त हो जाता है।

शास्त्रीय अभ्यास में, पैर को खींचते समय, पैर का बेवल, इसका "घुमा" अस्वीकार्य है, सभी उंगलियों को समूहीकृत किया जाना चाहिए, इसकी सभी मांसपेशियों को मध्य (तीसरे) पैर की ओर निर्देशित किया जाता है, पैर का आर्च बढ़ाया जाता है, और टखना तनावग्रस्त है।

पैर की उंगलियों (पैर के अंगूठे) को साइड में खींचकर शरीर को दूसरे और तीसरे स्थान पर बैरे पर सेट करना।

पैरों की दूसरी स्थिति में शरीर को सेट करना पैरों की पहली स्थिति से दूसरी स्थिति में शरीर के संक्रमण को सीखने के साथ शुरू होता है, बैरे का सामना करना पड़ता है और दोनों हाथों से इसे पकड़ता है। पैरों की पहली स्थिति से दूसरी तक का संक्रमण सहायक पैर की एड़ी से दूर काम करने वाले पैर के फिसलने से होता है, जबकि काम करने वाले पैर की एड़ी को आगे बढ़ाया जाता है, और उंगलियों को थोड़ा पीछे खींचा जाता है, पैर के आर्च और पैर के टखने वाले हिस्से को बढ़ाया जाता है। इसके बाद काम करने वाले पैर को दूसरी स्थिति में नरम करना, हाथ छड़ी के साथ चलते हैं। शरीर का भार सहायक टांग से दोनों टांगों पर स्थानांतरित किया जाता है ताकि ऊर्ध्वाधर रेखापैरों के बीच गुरुत्वाकर्षण का एक सामान्य केंद्र प्रक्षेपित किया गया था। अपना संतुलन जांचने के लिए अपने हाथ उठाएं।

दूसरी स्थिति से तीसरी स्थिति में जाने पर, शरीर के वजन को सहायक पैर पर स्थानांतरित करना और पैर को पहली स्थिति से आगे या पीछे तीसरी स्थिति में स्लाइड करना आवश्यक है, हाथों को सहायक पैर की ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है और कंधों के विपरीत मशीन पर रखा गया।

हाथ की स्थिति।

हाथों की पोजीशनिंग में प्रॉपर पोजिशनिंग का बहुत महत्व है। अलग हिस्से: हाथ, उंगलियां, कोहनी, कंधे।

हाथ की तीन मूल स्थितियाँ हैं, प्रारंभिक स्थिति और प्रारंभिक स्थिति।

हाथ की स्थिति चार दिशाओं से आती है: प्रारंभिक स्थिति - हाथ नीचे; पहली स्थिति - आगे की ओर इशारा करते हुए हाथ; दूसरी स्थिति - हाथों को पक्षों की ओर निर्देशित किया जाता है; तीसरी स्थिति - हाथ ऊपर की ओर इशारा करते हुए। हालांकि, हाथों की प्रारंभिक स्थिति को हाइलाइट करना भी जरूरी है, जब वे कूल्हों की रेखा के साथ कम हो जाते हैं और शरीर से थोड़ी दूरी पर होते हैं (शरीर के खिलाफ दबाए नहीं जाते)।

प्रारंभिक हाथ की स्थिति. दोनों हाथों को स्वतंत्र रूप से शरीर के साथ नीचे उतारा जाता है और शरीर को स्पर्श नहीं किया जाता है (बगल में मुक्त), एक अंडाकार आकार बनाते हुए, कोहनी के जोड़ पर थोड़ा गोल। कोहनियों को कंधों की ओर निर्देशित किया जाता है। हाथों को अंदर की ओर निर्देशित किया जाता है और पूरे हाथ के अंडाकार आकार को जारी रखा जाता है, एक दूसरे के करीब, लेकिन बिना स्पर्श किए, कोहनी थोड़ी गोल होती है। सभी उंगलियां जोड़ों पर काफी स्वतंत्र रूप से समूहीकृत और मुलायम होती हैं; अंगूठा और मध्यमा एक दूसरे के करीब हैं, लेकिन स्पर्श न करें; तर्जनी अंगुलीऔर छोटी उंगली कंधे से पूरी भुजा की सामान्य गोल रेखा को जारी रखती है। हथेलियाँ एक दूसरे से थोड़ी सटी हुई हैं।

पहले हाथ की स्थिति।हाथों को शरीर के सामने डायाफ्राम के स्तर पर कमर से थोड़ा ऊपर उठाया जाता है, ताकि छाती खुली रहे। बाहें कोहनी के जोड़ों पर गोल होती हैं और शरीर के कुछ करीब होती हैं, जिससे एक अंडाकार घेरा बनता है। इस स्थिति में भुजाओं को उनके ऊपरी भाग की मांसपेशियों के तनाव से सहारा मिलता है। हाथ कोहनी के साथ एक ही गोल रेखा पर होते हैं और एक दूसरे से लगभग 3-5 सेमी की दूरी पर स्थित होते हैं।

अंगुलियों को समूहबद्ध किया जाता है और फलांगों पर गोल किया जाता है। हाथ और कोहनी शिथिल नहीं होनी चाहिए, और कंधों को आगे और ऊपर की ओर निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए। बाहों को थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए ताकि दूसरी स्थिति में खुलते हुए, वे स्वतंत्र रूप से सीधे हो सकें, सभी तरफ खुल सकें।

दूसरा स्थान। हाथ अलग रखे, कोहनी पर थोड़ा गोल मुड़ा हुआ। कोहनी को ऊपरी बांह की मांसपेशियों के तनाव से सहारा देना चाहिए। अपने कंधों को पीछे न खींचे और न ही उठाएं। अपने कंधे के ब्लेड को थोड़ा नीचे करें। बांह के निचले हिस्से को, कोहनी से हाथ तक, कोहनी के साथ समतल रखा जाता है। आंदोलन में भाग लेने के लिए ब्रश को भी सहारा देना चाहिए। हाथ कंधों की कई पंक्तियों में स्थित होते हैं, और उंगलियों के फालेंजों में एक नरम, गोल रेखा जारी रखते हैं। हाथों की सही स्थिति की जांच करने के लिए आपको बिना सिर घुमाए हाथों को देखने की जरूरत है।

तीसरा स्थान . हाथ गोल कोहनियों के साथ ऊपर उठे। हाथ बाहों की सामान्य गोलाई को जारी रखते हैं, एक दूसरे के करीब अंदर की ओर इशारा करते हैं, लेकिन स्पर्श नहीं करते हैं, और बिना सिर उठाए आंखों को दिखाई देने चाहिए। कोहनियां कान के ठीक ऊपर कंधों की सीध में हों।

हाथों को प्रारंभिक स्थिति से पहली स्थिति में स्थानांतरित करना।पैरों की पहली अर्ध-प्रतिवर्ती स्थिति में शरीर की सही स्थिति स्थापित करने के बाद, शरीर के साथ हाथों को प्रारंभिक स्थिति में स्वतंत्र रूप से कम करें, ताकि वे शरीर को स्पर्श न करें, हाथों को स्वतंत्र रूप से नीचे कर दें, फिर उन्हें लाएं करीब, एक प्रारंभिक स्थिति बनाना।

हाथों को प्रारंभिक स्थिति से पहली स्थिति में स्थानांतरित करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हाथों की कोहनी और हाथ एक ही समय में उठें। कोहनी के जोड़ों पर बाहों को प्रारंभिक स्थिति की तुलना में अधिक गोल किया जाना चाहिए, जबकि वे बिल्कुल डायाफ्राम के विपरीत होनी चाहिए। कंधों को नीचे कर दिया जाता है और पूरा शरीर शांत अवस्था में होता है। फिर हाथ शांति से तैयारी की स्थिति में आ जाते हैं। हाथों की प्रारंभिक स्थिति से और पहली स्थिति में स्थानांतरित किया जाता है, और पहली से तीसरी और पहली से प्रारंभिक स्थिति में उतारा जाता है।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हाथ और पूरी बांह तनावग्रस्त न हों, और साथ ही, कोहनी और हाथ शिथिल न हों। जब हाथ ऊपर उठे हों तो कंधे गतिहीन होने चाहिए।

आधा स्थान प्रारंभिक स्थिति से - यह हाथों की प्रारंभिक स्थिति और हाथों की दूसरी निम्न स्थिति के बीच की स्थिति है, जबकि हाथ नीचे हैं और कूल्हों की रेखा के साथ हैं। हाथों की पहली स्थिति से आधी स्थिति अधिक खुली पहली स्थिति है, जबकि हाथ कमर के समानांतर हैं। हाथों की तीसरी स्थिति से आधी स्थिति अधिक खुली तीसरी स्थिति है, जबकि हाथों की रेखाएँ कंधों की रेखाओं को ऊपर की ओर जारी रखती हैं।

नगर बजटीय शैक्षिक संस्थान

बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा

पाठ्येतर गतिविधियों के लिए केंद्र "गोल्डन की"

पद्धतिगत विकास

"शास्त्रीय नृत्य की मूल बातें सीखना"

अतिरिक्त शिक्षा शिक्षक

निज़नी नावोगरट

वर्ष 2012

व्याख्यात्मक नोट

1. प्रासंगिकता

युवा पीढ़ी की सौंदर्य और शारीरिक शिक्षा में, नृत्य कला, विशेष रूप से नृत्यकला को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है। हमारे देश में नृत्य कला हर साल अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, आध्यात्मिक रूप से समृद्ध व्यक्तित्व के निर्माण में सबसे प्रभावी कारकों में से एक बन रही है।

नृत्य कला- जन कला, यह सभी के लिए उपलब्ध है। कोरियोग्राफिक मंडलियों और बैले स्टूडियो के काम में दसियों हज़ार बच्चे हिस्सा लेते हैं।

नृत्य अभिव्यंजक और संगठित आंदोलनों का एक समूह है, जो एक सामान्य लय के अधीन है, एक पूर्ण कलात्मक रूप में सन्निहित है।

शिक्षक-कोरियोग्राफर को अपने विद्यार्थियों को मूल बातें सिखानी चाहिए नृत्य कला, उन्हें दे आवश्यक ज्ञान, कौशल, नृत्य तकनीक, को ध्यान में रखते हुए आयु सुविधाएँछात्र; उन्हें लगातार याद रखना चाहिए कि कोरियोग्राफी को सौंपे गए कार्यों की पूर्ति सीधे सामग्री और कार्यप्रणाली पर निर्भर करती है शैक्षिक प्रक्रिया.

बच्चों के नृत्य रचनात्मक संघों के नेताओं की मदद करने के लिए पद्धतिगत विकास संकलित किया गया था।

यह पद्धतिगत विकास हैउपयुक्त। यह रूप में आयोजित किया जाता हैबच्चों के लिए संगीत और लयबद्ध प्रशिक्षण। इस प्रक्रिया में, विद्यार्थियों में ध्यान, इच्छाशक्ति, स्मृति, गतिशीलता और शरीर के लचीलेपन का विकास होता है। पद्धतिगत विकास का उद्देश्य संगीत, स्मृति और शरीर के शारीरिक सुधार के विकास के लिए है। बच्चों के मंडली में कक्षाएं बच्चे की सामाजिक गतिविधि में योगदान करती हैं, जहां वह नृत्य कला की मूल बातों से परिचित होता है।

यह कार्य शैक्षिक प्रक्रिया के विकास को ध्यान में रखता है और सुधार के लिए खुला है।

2. उद्देश्य और उद्देश्य

लक्ष्य इस तकनीक का मुख्य उद्देश्य विद्यार्थियों के साथ शास्त्रीय नृत्य की बुनियादी अवधारणाओं का अध्ययन करना है।

कार्य:

ट्यूटोरियल:

• बच्चों को नृत्यकला की मूल बातें सिखाएं, नृत्य की बुनियादी अवधारणाएं सीखें।
• शरीर को आकार देना, मुद्रा।

शैक्षिक:

• कलात्मक स्वाद और नृत्य में रुचि पैदा करें।

विकसित होना:

• सरलता और सरलता का विकास।
• धीरज और आंदोलनों का समन्वय विकसित करें।
• बच्चे के भौतिक डेटा का विकास।

3. कक्षाओं का संगठन

बच्चों की विशेषताओं और उनकी आयु वर्ग को ध्यान में रखते हुए कक्षाएं संचालित की जानी चाहिए। छोटे बच्चों के लिए विद्यालय युग(7 वर्ष) नृत्य को शब्दों, प्लास्टिसिटी, पैंटोमाइम और इशारों से जोड़ा जाना चाहिए।

संगीत संगत के साथ कक्षाएं संचालित की जानी चाहिए और इस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

प्रतिभागी 7 वर्ष के हैं।

शास्त्रीय नृत्य की बुनियादी अवधारणाओं को सीखना

शास्त्रीय नृत्य की मूल बातें सीखे बिना कोरियोग्राफी की कक्षाएं असंभव हैं। "शास्त्रीय नृत्य" शब्द का प्रयोग सर्वत्र किया जाता है बैले दुनिया, एक निश्चित प्रकार की कोरियोग्राफिक प्लास्टिसिटी को दर्शाते हुए। शास्त्रीय नृत्य को सार्वभौमिक रूप से आधुनिक बैले के मुख्य अभिव्यंजक साधनों में से एक माना जाता है। यह आंदोलनों की एक अच्छी तरह से विकसित प्रणाली है, जिसमें कुछ भी आकस्मिक नहीं है, कुछ भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है। आंदोलनों की यह प्रणाली, शरीर को अनुशासित, मोबाइल और सुंदर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है, इसे एक संवेदनशील उपकरण में बदल देती है, जो कोरियोग्राफर और खुद कलाकार की इच्छा का पालन करती है। बैले एक समान शैली बनने के बाद से इसे विकसित किया गया है म्यूज़िकल थिएटरयानी 17वीं सदी से। नृत्य के लिए अपरिहार्य शर्तें हैं पैरों का विलोपन (अर्थात् ऊपरी विलोपन - वंक्षण और पैरों का विलोपन), एक बड़ा डांस स्टेप (बच्चा पैर को आगे, पीछे, बग़ल में कितना ऊंचा उठा सकता है), शरीर का लचीलापन, स्थिरता, रोटेशन, लाइट और हाई जंप, फ्री और प्लास्टिक हैंड कंट्रोल, आंदोलनों का सटीक समन्वय और अंत में, धीरज और ताकत।

यह स्थापित नियमों के सावधानीपूर्वक कार्यान्वयन और निरंतर चरण अभ्यास के साथ दैनिक प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त किया जाता है।

पाठ का निर्माण पहली और बाद की दोनों कक्षाओं के लिए समान है, केवल अंतर यह है कि पहली कक्षा में आंदोलनों को अलग-अलग और सरलतम संयोजनों में किया जाता है। अपवाद अध्ययन की शुरुआत है, जब आंदोलनों के तत्वों का अध्ययन किया जाता है। हर साल ये आंदोलन और अधिक जटिल हो जाते हैं, जो कई कारकों पर निर्भर करता है।

पाठ में बैरे में अभ्यास और हॉल के बीच में अभ्यास शामिल हैं; उत्तरार्द्ध को व्यायाम, एडैगियो (शास्त्रीय नृत्य की मुद्रा और स्थिति का संयोजन) और एलेग्रो (कूदना और उंगली अभ्यास) में विभाजित किया गया है।

व्यायाम दिखाना शुरू करने के लिए, पैरों को सहारा देने और काम करने की अवधारणाओं को समझना आवश्यक है। सहायक पैर अपने वजन को लेकर गति में शरीर का समर्थन करता है। काम करने वाले पैर को शरीर के वजन से मुक्त किया जाता है, यह गति करता है। सहायक पैर के कार्यों की तुलना में कामकाजी पैर के कार्य बहुत अधिक विविध हैं, हालांकि, "सहायक" और "काम" की अवधारणा कुछ हद तक मनमानी है, क्योंकि व्यायाम में सहायक पैर की जकड़न कुंजी है नृत्य में स्थिरता के लिए।

सभी अभ्यास बारी-बारी से दाएं और बाएं पैरों से किए जाते हैं। पैरों के फैलाव के सही आत्मसात करने के लिए, पहले कई अभ्यासों का अध्ययन किया जाता है, बाद में - आगे और पीछे।

छड़ी के सामने खड़े होकर, दोनों हाथों से पकड़कर व्यायाम का अध्ययन किया जाने लगता है। फिर वे धीरे-धीरे छड़ी के बगल में खड़े होकर और एक हाथ से उसे पकड़े हुए समान अभ्यासों की ओर बढ़ते हैं,वी जबकि दूसरा हाथ दूसरे स्थान के लिए खुला है।

व्यायाम पैर के अंगूठे के साथ फर्श पर और हवा में लगभग 25°, 45°, 90° के कोण पर किया जाता है। कोण सहायक पैर और हवा के लिए खुले काम करने वाले पैर से बनता है।

शास्त्रीय व्यायाम के कुछ आंदोलनों के लिए विशेष प्रारंभिक प्रावधानों - तैयारी की आवश्यकता होती है।

व्यायाम आंदोलन की तैयारी से पहले होते हैं।

नृत्य का संगीत से गहरा संबंध है। संगीत के बिना शास्त्रीय व्यायाम की कल्पना भी नहीं की जा सकती। टेम्पो और लयबद्ध पैटर्न संगीत संगत, अलग। जबकि आंदोलन प्रारंभिक अभ्यास के चरणों से गुजरता है, लयबद्ध पैटर्न सरल होता है, बाद में यह अधिक विविध और जटिल हो जाता है।

पहले पाठों में पहले से ही आपको विकास का ध्यान रखना चाहिए संगीतमय कानछात्र। छात्र पहले केवल संगीत सुनकर 2/4, 3/4 और 4/4 समय के हस्ताक्षर से परिचित हो जाते हैं, फिर संगीत की लय से मेल खाने वाले कदमों के साथ संगीत की ओर बढ़ते हैं। जब छात्रों ने एक साधारण 2/4 मार्च में महारत हासिल कर ली है, तो उन्हें अलग-अलग समय के हस्ताक्षर, संगीत की संगत को अलग-अलग करना, गति को तेज करना और धीमा करना, समय के हस्ताक्षर को बदलना, लेकिन संगीत वाक्यांश की अखंडता का कड़ाई से पालन करना सिखाया जाना चाहिए।

पाठ में मार्च में नृत्य का रंग होता है। कदम हल्का है, पैर के अंगूठे से लेकर पूरे पैर तक, मोज़े थोड़े बाहर की ओर खुले हैं। शरीर ऊपर उठा हुआ है, कंधे खुले और नीचे हैं। लड़कियां अपनी अंगुलियों को ड्रेस पर रखती हैं, बाजुओं का गोल आकार रखते हुए, लड़के कमर पर हाथ रखते हैं।

उसी समय, हॉल के बीच में, हाथों की स्थिति का अध्ययन अनिवार्य संगीत संगत के साथ शुरू होता है। इसके समानांतर, स्टिक पर एक बॉडी सेटिंग पर काम किया जाता है।

शरीर की स्थापना

प्रशिक्षण के पहले वर्ष में, मुख्य कार्य शरीर की सही सेटिंग है: पैर एक साथ होते हैं, पैरों की मांसपेशियों को ऊपर खींचा जाता है, घुटनों को पीछे खींचा जाता है, श्रोणि और लसदार मांसपेशियों को आगे बढ़ाया जाता है, पूरी रीढ़ ऊपर खींचा जाता है, पेट अंदर खींचा जाता है, कंधों को नीचे और पीछे किया जाता है, गर्दन को ऊपर खींचा जाता है।

बेसिक लेग पोजीशन सीखना(नीचे देखें):

बुनियादी हाथ की स्थिति सीखना(नीचे देखें):

नृत्यकला - सौंदर्य शिक्षा का एक महत्वपूर्ण साधन, साथ ही रचनात्मक क्षमताओं का विकास।

बच्चों की मोटर संस्कृति को शिक्षित करने के उद्देश्य से व्यायाम और प्रभाव के तरीकों की एक प्रणाली, उनके अभिव्यंजक साधनों के शस्त्रागार का विस्तार करना। नृत्यकला कक्षाएं कई सामान्य शैक्षिक कार्यों के समाधान में योगदान करती हैं। इस प्रकार, लोक, ऐतिहासिक और रोजमर्रा के नृत्यों की मूल बातों का उपयोग विभिन्न लोगों की संस्कृति की विरासत से परिचित कराता है। कक्षा में संगीत का उपयोग करने से मूल बातों का परिचय मिलता है संगीत साक्षरता, विभिन्न संगीतकारों की रचनाएँ, संगीत की शिक्षा देती हैं, और अंततः बौद्धिक क्षमताओं का विकास करती हैं। यह नृत्यकला की प्रक्रिया में है कि बच्चे कला के साथ निकटतम संपर्क में आते हैं। इसके अलावा, कोरियोग्राफी करते समय, लचीलापन, आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मजबूत होता है, कक्षाओं का घनत्व बढ़ता है (पूरे समूह के साथ-साथ कक्षाएं आयोजित करने की संभावना के कारण), जो हृदय और हृदय को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। श्वसन प्रणालीजीव।

कोरियोग्राफिक प्रशिक्षणअभिव्यंजक साधनों के शस्त्रागार का विस्तार करने के उद्देश्य से बच्चों की मोटर संस्कृति को शिक्षित करने के उद्देश्य से अभ्यास और प्रभाव के तरीकों की एक प्रणाली प्रदान की जाती है।

कोरियोग्राफिक तैयारी में, निम्नलिखितकार्य:

• सौंदर्य संबंधी लक्ष्य:

विकास संगीत का स्वादऔर दृष्टिकोण;

शिक्षक के साथ संयुक्त आंदोलन की शुरुआत।

• शारीरिक कार्य:

समन्वय, लचीलापन, प्लास्टिसिटी, अभिव्यक्ति, आंदोलनों की सटीकता का विकास;

बच्चों को अपने शरीर में संगीत की संगत की प्रकृति को महसूस करना सिखाएं।

• शैक्षिक कार्य:

बच्चे की मनोवैज्ञानिक मुक्ति;

बच्चों को उनके आंदोलनों की संस्कृति का अनुभव करने, सोचने, याद रखने और मूल्यांकन करने की क्षमता बढ़ाना;

बच्चों के कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण में, कई विशिष्ट चरणों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

• प्रारंभिक चरण - कोरियोग्राफिक "स्कूल" के तत्वों में महारत हासिल करने के लिए;
• प्रोफाइलिंग चरण - "प्रोफाइलिंग" तत्वों की किस्मों के विकास के लिए;
• लयबद्ध मोटर चरण;

प्रारंभिक कोरियोग्राफिक प्रशिक्षणके लिए मुख्य रूप से प्रयोग किया जाना चाहिए आरंभिक चरणशैक्षिक प्रक्रिया, बिना रुके, हालांकि, भविष्य में। इसे निम्नलिखित कार्यों को हल करना चाहिए:

• मोटर नियंत्रण में सुधार;
• आवश्यक आसन के विकास को सुनिश्चित करें;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम तैयार करें।

इसके लिए, एक लिंक के बहु-संयुक्त आंदोलनों, एक ही समय में 2-3 लिंक का उपयोग किया जाता है, जिसमें मांसपेशियों में तनाव और विश्राम पर जोर दिया जाता है।

प्रोफाइलिंग कोरियोग्राफिक प्रशिक्षणशैक्षिक प्रक्रिया के सभी चरणों में किया जाता है। उसके कार्य:

• विशेष शारीरिक फिटनेस बढ़ाना;
• तकनीकी तत्परता में सुधार: विभिन्न घुमावों, कूदों, आसनों, लंग्स आदि में महारत हासिल करना। - फर्श अभ्यास के विशिष्ट तत्व;
• स्पष्ट रूप से स्थानांतरित करने के लिए कौशल का गठन।

प्रोफाइलिंग प्रशिक्षण मेंकोरियोग्राफी के आम तौर पर स्वीकृत साधनों का उपयोग किया जाता है: डांस मूवमेंट्स, फ्री प्लास्टिक मूवमेंट्स, फेशियल एक्सप्रेशंस और जेस्चर (पैंटोमाइम)। लेकिन बच्चों के साथ काम करने में, किसी को केवल इन अभ्यासों तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए, बच्चों को बारी, संतुलन, कूद, यानी सिखाते समय बैरे के अभ्यास को प्रारंभिक मानते हुए। प्रोफाइलिंग अभ्यास। डांस स्कूल का संचालन करते समय, विकासात्मक अभ्यास दिए जाने चाहिए जिनका उपयोग वार्म अप करने के लिए किया जाता है और बच्चों को कूदना, संतुलन बनाना, मुड़ना और फ्लैट पैर और स्कोलियोसिस की रोकथाम के रूप में टखने और पैर को मजबूत करने की सलाह दी जाती है।

ऐसे अभ्यासों के लिए कई विकल्प हैं:

आईपी ​​- साथ इकाइयाँ, अपने आप पर पैर (चित्र। ए, बी)।

1. उंगलियों का लचीलापन और विस्तार। 2. पैर का लचीलापन और विस्तार (उंगलियों को "की ओर" स्थिति में रखें)। 3. लगातार: उंगलियों का फड़कना - पैर का फड़कना - उंगलियों का विस्तार - पैर का विस्तार (लहर जैसा)। 4. लगातार: पैर का फड़कना - उंगलियों का फड़कना - पैर का विस्तार - उंगलियों का विस्तार। 5. पैर का अपहरण और जोड़ (उंगलियां "खुद की ओर")। 6. लगातार: पैर का अपहरण - पैर का फड़कना - उंगलियों का फड़कना - उंगलियों का विस्तार - पैर का विस्तार - पैर का जोड़। सूचीबद्ध आंदोलनों में से प्रत्येक के बाद एक छोटे निर्धारण के साथ अचानक प्रदर्शन करें। 7. पिछले आंदोलन को एक साथ करें। 8. पैरों और उंगलियों के एक साथ लचीलेपन और विस्तार के साथ पैरों के बाहर की ओर (अंदर की ओर) गोलाकार गति।

आईपी - हम अपने पैरों को मोड़कर बैठते हैं, पैर अपने पंजों पर रखते हैं।

1. एड़ियों को तब तक नीचे करें जब तक वे फर्श को न छू लें और उन्हें आई.पी.

2. एड़ी को एक साथ कम करने के साथ प्रजनन करना - I.p.

आंदोलनों को अधिकतम आयाम के साथ किया जाता है, पहले धीमी गति से, फिर तेज संगीत गति से।

आईपी - हम हाथों के सहारे बाईं जांघ पर बैठते हैं, पैर के सहारे दाएं को बगल की तरफ मोड़ते हैं(पैर बाहर निकला हुआ है और दूसरे पैर के पैर के अंगूठे के साथ स्थित है। (अंजीर। सी)।

1. दाहिनी एड़ी को "पैर की अंगुली पर" स्थिति में उठाना - i.p.

2. दाहिनी एड़ी में तेज वृद्धि - पैर और उंगलियों के तल का फड़कना, पैर को फर्श से फाड़ना - आईपी, पैरों को एक रोल के साथ (पहले पैर की उंगलियों के सिरे फर्श को छूते हैं, फिर उनका विस्तार होता है)।

पहला धीमी गतिअधिकतम आयाम के साथ, फिर तेज गति से। एड़ी के काम पर जोर। लय को बदलना वांछनीय है।

3. पीठ के लचीलेपन के लिए अगला व्यायाम"बिल्ली बाड़ के नीचे रेंगती है" (अंजीर.डी ). सिर शुरू होता है, फिर गर्दन और फिर पीठ...

फिर अभ्यास 1 और 2 के लिए आगे बढ़ें, लेकिन पैर मुड़ा हुआ नहीं है।

किसी भी व्यायाम में एक निश्चित लयबद्ध पैटर्न होता है जिसमें उच्चारण के क्षण होते हैं। वे लचीलेपन और विस्तार के साथ जुड़े हुए हैं कूल्हे के जोड़, शरीर के झटकेदार आंदोलनों के साथ, हाथ अवरोधन आदि के साथ। आंदोलनों की प्रणाली की लय इसकी नियमितता की तरह है। इस संबंध में, बच्चों में आंदोलनों के सुधार में लय की भावना के गठन को जिमनास्टिक अभ्यास सिखाते समय अधिक तर्कसंगत रूप से समस्याओं को हल करने का अवसर माना जाता है।

संगीत की लय के साथ अपने कार्यों का समन्वय करने की क्षमता ही संगीतात्मकता निर्धारित करती है। यह कौशल कोरियोग्राफिक अभ्यासों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में आता है, हालांकि, अधिक सफलतापूर्वक, सचेत रूप से मास्टर संगीत ताल, विशेष अभ्यास, संगीत खेलों का उपयोग कोरियोग्राफी कक्षाओं में किया जाता है।

संगीत के प्रत्येक टुकड़े की अपनी लय होती है, मापने और बनाने के साधन जो संगीत के समय के हस्ताक्षर और गति हैं। टेम्पो - निष्पादन की गति की डिग्री।

हाथ, पैर और उनके आंदोलनों की मध्यवर्ती स्थिति।

हाथ, पैर की स्थिति

बच्चों के लिए तथाकथित "स्कूल", आंदोलनों की संस्कृति में महारत हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस समस्या को हल करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका कोरियोग्राफिक अभ्यासों द्वारा निभाई जाती है, जिसमें शास्त्रीय नृत्य (व्यायाम) के तत्व शामिल होते हैं। ये अभ्यास आंदोलनों की प्लास्टिसिटी और लय की भावना को विकसित करने में मदद करते हैं सही आसनऔर के लिए एक स्वाद विकसित करें सुंदर हरकतें. प्रशिक्षण के पहले चरण में, हल्की परिस्थितियों में व्यायाम किया जाता है, समर्थन का सामना करना पड़ता है, समर्थन पर हाथ रखता है। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे वे इसमें महारत हासिल करते हैं, वे समर्थन का सामना करने वाले अभ्यासों से इसके किनारे-किनारे अभ्यासों की ओर बढ़ते हैं। जब बच्चा स्थिरता के कौशल को प्राप्त करता है और अच्छी तरह से समर्थन पर अभ्यास में महारत हासिल करता है, तो वह हॉल के मध्य में चला जाता है। यहां अभ्यास मुख्य दिशा, आधा मोड़ और बग़ल में किया जाता है। समर्थन और बीच में प्रत्येक व्यायाम एक निश्चित क्रम में, एक दिशा में और दूसरे में, दाएं और बाएं पैरों से किया जाना चाहिए। प्रशिक्षण की शुरुआत में, आंदोलनों को पक्ष में किया जाता है, फिर आगे, और उसके बाद ही वापस। समर्थन पर व्यायाम पूरे पैर पर किया जाता है, फिर, जैसा कि वे पैर की उंगलियों पर महारत हासिल करते हैं। शास्त्रीय नृत्य में, आंदोलनों के दो समूहों को सशर्त रूप से प्रतिष्ठित किया जा सकता है: प्रारंभिक (सरल) और बुनियादी (जटिल)। पहले समूह में प्रारंभिक अभ्यासों की पूरी प्रणाली शामिल है: पैरों को बगल में, आगे, पीछे पैर की अंगुली (बैटमेंट्स टेंडस), हाफ-स्क्वाट्स (डेमी-प्लेज़), स्क्वाट्स (ग्रैंड्स प्लेज़) और उनकी किस्में। यह वे अभ्यास हैं जो आंदोलनों के स्कूल की शिक्षा के लिए मुख्य हैं।

प्रदर्शन और शिक्षण विधियों की तकनीक। मध्यवर्ती हाथ की स्थिति

मध्यवर्ती स्थितियों में, भुजाएँ मुख्य स्थितियों से 45 डिग्री के कोण पर स्थित होती हैं। हाथ की स्थिति मेंसामने का विमानयह निम्नानुसार हो सकता है (चित्र 15): ए) हाथ नीचे; बी) भुजाएँ - नीचे की ओर; ग) पक्षों को हाथ; घ) बाहें बाहर की ओर; घ) हाथ ऊपर करो। इनके अलावा, स्थितियाँ भी हो सकती हैं: भुजाएँ आगे और 45 डिग्री के कोण पर अंदर की ओर; हाथ ऊपर - अंदर की ओर (हाथ ऊपर की ओर, उँगलियाँ छूना)।

पार्श्व विमान में(चित्र 16): ए) हाथ नीचे; बी) हाथ आगे - नीचे; ग) हाथ आगे; घ) हाथ आगे - ऊपर; डी) हाथ ऊपर; ई) हाथ पीछे।

हाथों की हरकत हो सकती हैएकतरफा, वे। एक दिशा में किया जाता है (चित्र 17): ए) बाईं ओर हाथ - नीचे की ओर; बी) बाईं ओर हाथ; ग) हाथ बाईं ओर - ऊपर।

हाथों की वृत्ताकार गतियों को निरूपित करने के लिए प्रयुक्त शब्द: घेरा - हाथ, पैर, धड़ की गोलाकार गति। यह I.P से किया जाता है। सर्कल के चारों ओर 360 डिग्री फिर से आई.पी. इस मामले में, "सर्कल" कहना और इसकी दिशा को इंगित करना पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, I.P से नीचे (ऊपर) हाथों वाला एक चक्र। हाथ की ओर; एक चाप एक चक्र में 360 डिग्री से कम के माध्यम से किया जाने वाला एक आंदोलन है। ऐसे आंदोलनों को निरूपित करने के लिए, "आर्क" शब्द का उपयोग किया जाता है, आंदोलन की दिशा और अंतिम स्थिति का संकेत दिया जाता है। उदाहरण के लिए, मेहराब बाहर की ओर, हाथ ऊपर।

हाथ की स्थिति

1. हाथ की स्थिति - गोल भुजाएँ, कोहनी पर थोड़ा मुड़ा हुआ, डायाफ्राम के स्तर तक आगे बढ़ा हुआ। हथेलियों को शरीर के सामने रखते हुए गोल हाथ। उंगलियों के हाथों के बीच की दूरी 10-15 सेमी (ए) है।
2. हाथ की स्थिति - गोल भुजाएँ भुजाओं तक उठी हुई, कंधे के स्तर से थोड़ा नीचे, कोहनियों पर आधी मुड़ी हुई। हाथ गोल हैं, हथेलियाँ अंदर की ओर मुड़ी हुई हैं (बी)।
3. हाथ की स्थिति - गोल भुजाएँ सिर के ऊपर उठी हुई, कोहनियों पर थोड़ी मुड़ी हुई, थोड़े गोल हाथ, हथेलियाँ नीचे की ओर। कंधों को नीचे किया जाता है और आंखों को बिना सिर उठाए हाथों को देखना चाहिए। उंगलियों के बीच की दूरी 10-15 सें.मी(वी)।
4. तैयारी की स्थिति- थोड़ी मुड़ी हुई भुजाएँ नीचे की ओर, कोहनियाँ भुजाओं की ओर, हाथ गोल, हथेलियाँ ऊपर की ओर होती हैं। उंगलियों के बीच की दूरी 10-15 सेमी (जी)

पैर की स्थिति और आंदोलन

मुख्य और मध्यवर्ती विमानों में पैर की गति का निर्धारण करते समय, पैर का नाम और आंदोलन की दिशा का संकेत दिया जाता है। पैरों में हलचलसामने का विमान(अंजीर। 20): ए) पैर की अंगुली पर दाईं ओर; बी) दाईं ओर - नीचे; ग) दाईं ओर; d) दाईं ओर - ऊपर।

पार्श्व विमान में आंदोलन(चित्र 21): ए) पैर की अंगुली पर छोड़ दिया; बी) आगे छोड़ दिया - नीचे; ग) आगे छोड़ दिया; डी) आगे - ऊपर छोड़ दिया; ई) पैर की अंगुली पर वापस छोड़ दिया; ई) बाएं पीछे - नीचे; जी) वापस छोड़ दिया।

विपरीत हरकतेंनिम्नानुसार नामित हैं (चित्र 22):

ए) दाएं से बाएं

बी) दाएं से बाएं - नीचे;

पैर को पैर के अंगूठे पर एक दिशा या दूसरी दिशा में रखते समय जो पैर बनाया जा रहा है उसका संकेत दिया जाता है।

आंदोलन, आंदोलन की दिशा और "पैर की अंगुली पर" वाक्यांश।

उदाहरण के लिए, दाहिनी ओर पैर की अंगुली। शब्द "लेग" और "एक्सपोज़" यहाँ छोड़े गए हैं। कुछ मामलों में, अगर यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि आंदोलन (हाथ या पैर) से क्या बना है, तो यह कहा जाना चाहिए।

घुटने के जोड़ पर पैरों के लचीलेपन को इंगित करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है

शब्द "मोड़" और पैर इंगित किया गया है।

उदाहरण के लिए, दाहिने पैर को मोड़ें, पैर सहायक पैर के निचले पैर पर है। यदि आंदोलन पैर के अपहरण के साथ किया जाता है, तो "मोड़" शब्द के बाद पैर के आंदोलन की दिशा का संकेत मिलता है। इस मामले में, पैर मुड़ा हुआ है समकोणया थोड़ा अधिक, लेकिन निचला पैर सहायक पैर के समानांतर होना चाहिए।

पार्श्व विमान में(अंजीर.23):

क) दाहिनी ओर झुकना;

बी) दाएं आगे झुकें;

c) दाहिनी ओर झुकें।

सामने के तल में (चित्र 24):

क) दाईं ओर झुकें;

b) दाहिनी ओर झुकें, घुटने को बगल में।

पैर की स्थिति:

1. पैर की स्थिति - एड़ी एक साथ, मोज़े पक्षों की ओर मुड़ गए (ए);
2. पैर की स्थिति - पैर दूसरे से एक फुट की दूरी पर, मोज़े पक्षों की ओर मुड़े (बी);
3. पैर की स्थिति - एक पैर की एड़ी को दूसरे के बीच में दबाया जाता है, मोज़े को पक्षों की ओर मोड़ दिया जाता है (सी);
4. पैर की स्थिति - एक पैर दूसरे के सामने एक पैर की दूरी पर, एक पैर की एड़ी दूसरे के पैर के अंगूठे के खिलाफ है (डी);
5. पैर की स्थिति - पैरों को पैर की उंगलियों से कसकर बंद कर दिया जाता है, एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर के अंगूठे से दबाया जाता है (डी)।

पोजीशन करते समय, पैरों के अधिकतम फैलाव के लिए प्रयास करना आवश्यक है, घुटनों को बढ़ाया जाना चाहिए, लसदार मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है, शरीर को ऊपर उठाया जाता है, सही मुद्रा के साथ .

आधा स्क्वाट। आईपी - बाईं ओर के समर्थन के साथ, आधा मुड़ा हुआ बायां हाथ बगल की तरफ उठा हुआ है, हथेली रेल पर है, दाहिना हाथ प्रारंभिक स्थिति में है। पैर पहले स्थान पर। ज़टकट (दो परिचयात्मक राग, अपेक्षा की भावना पैदा करते हुए): 1 - अपने सिर को बाईं ओर थोड़ा झुकाकर, अपने दाहिने हाथ को 1 स्थिति में उठाएँ; 2 - अपने सिर को दाहिनी ओर मोड़ते हुए, अपने दाहिने हाथ को दूसरी स्थिति में ले जाएँ;

पहली मार: 1-2 - आधा स्क्वाट; 3-4 - उठो।दूसरा - चौथाचक्र - पहले जैसा ही।

विधायी निर्देश।झुकाव के नियमों को देखते हुए, पैरों को समान रूप से झुकाएं और खोलें। एक अर्ध-स्क्वाट में, एड़ी को बड़े पैर की अंगुली पर आराम किए बिना फर्श पर आराम से फिट होना चाहिए। सबसे पहले, प्रत्येक स्थिति में अलग-अलग सीखें और 4 बार प्रदर्शन करें। चौथे स्थान पर स्क्वाट करें, सबसे अंत में अध्ययन करें; भविष्य में, बच्चों की तैयारी के आधार पर उन्हें लागू करें। पहली, दूसरी, चौथी या पांचवीं स्थिति में समर्थन (मशीन) पर हाथ पकड़कर समर्थन का सामना करना सीखते समय सेमी-स्क्वाट्स। उसके बाद, एक हाथ से समर्थन पकड़े हुए, समर्थन के लिए बग़ल में खड़े होकर ऐसा ही करें। दूसरे हाथ को दूसरी स्थिति में उठाएं। जब प्रत्येक स्थिति में अर्ध-स्क्वाट बच्चों द्वारा महारत हासिल की जाती है, तो उन्हें पैरों की प्रत्येक स्थिति में एक, दो बार किया जाना चाहिए।

स्क्वाट - (डेमी - प्लेज़)। आईपी - बाईं ओर के समर्थन के साथ, आधा मुड़ा हुआ बायां हाथ ऊपर की ओर उठा हुआ है, हथेली को रेल पर उतारा गया है, दाहिना हाथ प्रारंभिक स्थिति में है। पैर पहली स्थिति में।

लीड-इन: 1- सिर को बाईं ओर थोड़ा झुकाते हुए, दाहिने हाथ को पहली स्थिति में उठाएँ; 2 - अपने सिर को दाहिनी ओर मोड़ते हुए, अपने दाहिने हाथ को दूसरी स्थिति में ले जाएँ; "मैं" - दाहिनी कोहनी को थोड़ा नीचे करें, हाथ को ऊपर उठाएं और हथेली को नीचे करें।

पहली मार। 1-2 - दाहिने हाथ को नीचे की ओर - नीचे की ओर और सिर को बाईं ओर झुकाकर, आधा-स्क्वाट; 3 - "मैं"; 4- दाहिने हाथ को प्रारंभिक स्थिति में लाना और सिर को बाईं ओर झुकाना - नीचे, स्क्वाट। पहली स्थिति से स्क्वाट में महारत हासिल करने के बाद, पैरों की सभी स्थितियों में बारी-बारी से दो अर्ध-स्क्वाट और एक स्क्वाट का प्रदर्शन करें। दूसरी स्थिति में, पूरे पैर पर स्क्वैट्स किए जाते हैं।

उजागर पैर (battements Tendus)।यह शास्त्रीय नृत्य के बुनियादी आंदोलनों में से एक है। इन अभ्यासों को सही ढंग से करने की क्षमता से, कोई आंदोलन की संस्कृति, एक स्कूल की उपस्थिति का न्याय कर सकता है।

अनुमानित परिसरोंशास्त्रीय व्यायाम

1 कॉम्प्लेक्स (7 साल की उम्र से, चित्र 16.17 देखें)

मैं। आईपी - मशीन की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, हाथ ऊपर की पट्टी पर, पैर 1 स्थिति में हों। 1-2 -डेमी-प्ले - "अर्ध-स्क्वाट"।, 3-4 - आई.पी.

द्वितीय। आईपी - एक जोर में बैठना। 1-2 - मोर्टार खींचें, 3-4 - पकड़ें, 5-6 - पैरों को अपनी ओर खींचें, 7-8 पकड़ें।

तृतीय। आईपी - समर्थन पर खड़े होकर, मैं स्थिति। 1-2 - बाएं पैर को पैर के अंगूठे पर आगे की ओर खिसकाएं, एड़ी को आगे की ओर मोड़ें; 3-4 - एसपी पर लौटें;

5-8 - दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही।

आई.पी. बैठने पर जोर।

1-2 - पैरों को मोड़ें और उन्हें कूल्हे के जोड़ों में तब तक बाहर की ओर मोड़ें जब तक कि वे फर्श को न छू लें बाहरपैर;

3-4 - रखें;

5-6 - पैरों को मोड़ते हुए पैरों को फैलाएं;

7 - पकड़;

8-आई.पी.

द्वितीय। आईपी - समर्थन पर खड़ा होना, IV स्थिति।

1-2 - बाएं पैर को बगल की ओर खिसकाएं, एड़ी आगे की ओर हो;

3-4 - सपा में वापसी;

5-8 - दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही।

मैं। आईपी - बैरे पर खड़े होकर, पैर 1 स्थिति में, हाथ प्रारंभिक स्थिति में। 1-2 - अपने हाथों को स्थिति 1, 3-4 तक उठाएँ - अपने हाथों को स्थिति II पर ले जाएँ, 5-6 - पकड़ें, 7-8 - आईपी पर लौटें।

द्वितीय। आईपी - समर्थन पर खड़ा होना, 1 स्थिति। 1-2 - बाएं पैर को साइड में स्लाइड करें और शरीर के वजन को दोनों पैरों में स्थानांतरित करें, II स्थिति, 3-4 - पकड़ें, 5-6 - स्थिति 1 पर लौटें, 7-8 - आधे पंजों तक उठें .

तृतीय। आईपी - समर्थन के लिए बग़ल में खड़े होकर, बेल्ट पर मुक्त हाथ, 1 स्थिति। 1-2 - पैर की उंगलियों पर उठना, 3-4 - आईपी पर लौटें।

2 जटिल (7 वर्ष से)

मैं। आईपी - समर्थन पर खड़े होकर, 1 स्थिति।

1-2 - डेमी - प्लाई, 3-4 - सपा पर लौटें, 5-6 - पैर की उंगलियों पर उठें, 7-8 - सपा पर लौटें।

द्वितीय। आईपी - बैठने पर जोर।

1-2 - सीधे बाएँ पैर को ऊपर उठाएँ;

3-4 - पैर को मोड़ें, 5-6 - पैर को फैलाएं, इसे बाहर की ओर मोड़ें, 7-8 - रिटर्न एस.पी. दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही है।

तृतीय। आईपी - समर्थन पर खड़ा होना, 1 स्थिति। बैटमेंट्स 2 उपायों के लिए पक्ष की ओर झुकते हैं, II स्थिति, डेमी - 2 उपायों के लिए, 1 स्थिति पर लौटें; दोनों दिशाओं में (चित्र 18)।

विश्राम अभ्यास (30-40 सेकंड) के साथ हल्का दौड़ना।

मैं। आईपी - समर्थन पर खड़ा है। बैटमेंट्स टेंडस - 1 पोजीशन से डबल।

1-2 - बाएं पैर को पैर की उंगलियों पर (बैटमेंट्स टेंडस);

3-4 - एड़ी पर कम, शरीर का वजन दाहिने पैर पर रहता है;

5-6 - बैटमेंट्स टेंडस (फर्श से उंगलियों को उठाए बिना एड़ी को जोर से उठाएं);

7-8 - 1 स्थिति में लौटें। दूसरे पैर से दोहराएँ।

द्वितीय। आईपी - समर्थन पर खड़ा होना, 1 स्थिति। 1 - बाएँ पैर को किनारे की ओर रखते हुए टेंडस;

2 - बैटमेंट जेट्स (30 डिग्री के कोण तक जोरदार स्विंग);

3 - उँगलियों से फर्श को स्पर्श करें;

4 - आई.पी. दाहिने पैर के साथ भी ऐसा ही है।

तृतीय। आईपी - समर्थन पर खड़ा होना, 1 स्थिति। 1-2 - दाहिने पैर के साथ बैटमेंट्स टेंडस (चित्र 19);

3-4 - आई.पी. बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही है।

एक नरम कदम के साथ चलना, हाथों की स्थिति को 2 उपायों में बदलना।

3 जटिल (7 वर्ष से)

मैं। आईपी - समर्थन पर बग़ल में खड़ा होना।

ए) 1-4- डेमी - I, II, और III स्थिति में दो बार उतरता है;

बी) दूसरे माप की चौथी गिनती पर, स्थिति बदलें।

द्वितीय। आईपी - वही। डेमी - 4/4 बीट पर चलता है। 4 बैटमेंट्स 2 चक्रों के लिए आगे, बग़ल में, पीछे, बग़ल में। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

1 स्थिति में पैर, 3 गिनती के लिए हाथ की स्थिति बदलें। 2 उपायों के लिए, प्रारंभिक, I, II, III स्थिति करें।

मैं। आईपी - समर्थन के लिए बग़ल में खड़ा होना।

1 पोजीशन से 4 काउंट तक पास पार टेरे:

1 - बैटमेंट्स आगे की ओर झुकते हैं;

2 - बैटमेंट्स 1 स्थिति के माध्यम से वापस आते हैं; 8 वीं गिनती पर, 180 ° मुड़ें। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

द्वितीय। आईपी - वही। 4/4 बार में रोंड डे जाम्बे पार टेरे:

ए) स्थिति 1 से, स्लाइडिंग, विस्तारित दाएं (बाहरी) पैर को आगे की तरफ, स्थिति 1 पर लौटें और 1 बीट रखें, 4 बार दोहराएं;

बी) स्थिति 1 से, स्लाइडिंग, विस्तारित बाहरी पैर को साइड में ले जाएं, पीछे, स्थिति 1 पर लौटें और 1 बीट को पकड़ें, 4 बार दोहराएं, अंतिम बीट पर 180 ° मुड़ें। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही (चित्र 20)।

आई.पी. - बैठने पर जोर।

1-2 - अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें, आगे की ओर गहरा झुकाव;

3-4 - सीधे हो जाइए, अपने मोजे उतार दीजिए।

द्वितीय। आईपी - समर्थन के लिए बग़ल में खड़ा होना। 1 पोजीशन से 4/4 बीट तक रिलेव करता है। 2 उपाय - रिलेव्स, 2 उपाय होल्ड और एक डीप टिल्ट बैक, रीलेव्स, 1 पोजीशन पर लौटें।तृतीय। आईपी - वही। बैटमेंट टेंडस जेट 4/4 बीट पर 3 पोजीशन से फर्श से 30 डिग्री दूर है।

4 बार आगे, बग़ल में, पीछे, बग़ल में, हाथों की स्थिति में बदलाव के साथ वाल्ट्ज कदम (2 उपाय प्रत्येक)।

सशर्त अनुवादफ्रेंच शर्तें

मनोवृत्ति (एटीट्यूड) - शास्त्रीय नृत्य की एक मुद्रा, जिसमें एक पैर को 90 डिग्री या उससे अधिक, मुड़े हुए स्थान पर पीछे या आगे उठाया जाता है।

बैटमेंट्स टेंडस (बैटमैन टंड्यू) - लेग एक्सटेंशन।

बैटमेंट टेंडस जेट्स (बैटमैन टंड्यू जेट) - पैर को फर्श से 30 डिग्री पर फेंकें।

बैटमेंट फ्रैपेस (बैटमैन फ्रैपे) - शॉक मूवमेंट।

बैटमेंट फोंडस (बैटमैन फोंड्यू) - एक चिकनी, "पिघलने" आंदोलन।

बैटमेंट्स सॉटेनस (बैटमैन सौ) - पैरों को ऊपर खींचने के साथ आंदोलन।

Croisee (क्राउज़) - एक मुद्रा जिसमें पैर पार किए जाते हैं।

डेमी-प्ले (डेमी-प्ले) - आधा स्क्वाट।

विकास (विकास) - परिनियोजन।

एसर्टी (एकरते) - एक मुद्रा जिसमें पूरी आकृति तिरछी हो जाती है।

Echappe (eschappe) - दूसरी स्थिति में पैरों के खुलने के साथ एक छलांग।

इफेसी (एफफेस) - एक मुद्रा जिसमें पैर और पूरी आकृति खुली होती है।

En dedans (एक dedan) - अंदर, एक सर्कल में।

एन dehors (एक deor) - सर्कल से बाहर।

एन फेसी (एन फेस) - सीधे।

एन टूर्नेंट्स (एक टर्नन) - एक मोड़ के साथ।

ग्लिसडेड (ग्लाइसेड) - स्लाइडिंग मूवमेंट - स्लाइडिंग जंप।

ग्रैंड बैटमेंट जेट्स (ग्रैंड बैटमैन जेट्स) - फर्श और ऊपर से 90 डिग्री पर एक बड़ा फेंकने वाला आंदोलन।

Pas de bourre (pas de bourre) - दाहिनी ओर थोड़ी सी बढ़त के साथ आगे बढ़ना, फिर आधी उंगलियों पर और उंगलियों पर बाईं ओर।

पेटिट बैटमेंट्स (पीटीआई बैटमैन) - सहायक पैर के टखने पर एक छोटा बैटमैन।

पोर्ट डी ब्रा (पोर्ट डी ब्रा) एक ऐसा व्यायाम है जिसमें हाथ, शरीर और सिर की एक साथ गति होती है।

रेलेव्स लेंट (रिलिव्स लैंग) - धीरे-धीरे पैर उठाना।

रोंड डे जंबे पार टेर (रॉन डी जाम्बे पार टेर) - फर्श पर पैर की घूर्णी गति, फर्श पर पैर की अंगुली के साथ चक्र।

सिसोन फर्मी (सिसन फार्म) - पैरों को बंद करते हुए दो पैरों से एक पर छलांग।

Sissonne ouverte (sison overt) - पैर के उद्घाटन के साथ दो पैरों से एक तक की छलांग।

सुर ले कु-डी-पाइड (सुर ले कु-डी-पाइड) - सहायक पैर के टखने पर।

टेम्प्स झूठ बोलते हैं (वहां झूठ बोलते हैं) - एक कनेक्टिंग, चिकनी, निरंतर आंदोलन।

टॉम्बी (टोम्बे) - डेमी पर "गिरना" काम करने वाले पैर पर कूप करता है, दूसरा पैर ऊपर उठता है।

सुर ले कु-डी-पाइड, उसके बाद आधे पैर की उंगलियों पर एक तेज शॉर्ट स्टैंडिंग, उसी समय दूसरा पैर फर्श से 45 डिग्री की तरफ खुलता है। मकबरे और कूप को विभिन्न पदों पर प्रदर्शित किया जा सकता है।

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