नृत्य उत्साहित करने का एक शानदार तरीका है, खुद को मनोदशा बढ़ाएं और अतिरिक्त कैलोरी जलाएं। इस तरह के एक साधारण कार्डियो लोड से लाभ कम मत करो। यहां तक \u200b\u200bकि प्रकाश नृत्य आंदोलन दिल की मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान देता है और प्रति घंटे लगभग 300 कैलोरी जलाने में मदद करता है।

पैरों की हल्की आंदोलन

नृत्य के लिए सबसे आसान आंदोलन को "वर्ग" कहा जाता है। मानसिक रूप से पसलियों की चौड़ाई के साथ एक वर्ग, अपने पैरों के बीच की दूरी के बराबर। समय की कीमत पर - काल्पनिक वर्ग के ऊपरी बाएं कोने में बाएं पैर, एक कदम आगे बढ़ाते हुए। दो की कीमत पर - वर्ग के दाहिने ऊपरी कोने में दाहिने पैर (बाएं, अभी भी बाएं कोने में खड़ा है)। आंदोलन सीखते समय, बेल्ट को पकड़ने के लिए हाथ बेहतर होते हैं, और शरीर उस चरण के पैर को थोड़ा फेड होता है। इसके बाद, हमने बाएं पैर को काल्पनिक वर्ग के निचले बाएं कोने में वापस रखा, और अधिकार का अधिकार। सब कुछ पूरा हो गया है। आपको एक कदम "बॉक्स चरण" मिलता है जिसे आपने क्लिप और विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों में बार-बार देखा है।

"वर्ग" को क्रॉसवाइड किया जा सकता है। एक ही काल्पनिक वर्ग की कल्पना करो। अब कदम कुछ हद तक कठिन होगा, भ्रमित होने के लिए धीरे-धीरे करने की कोशिश करें। हम दाहिने पैर से शुरू करते हैं, हम इसे आगे लेते हैं और काल्पनिक वर्ग के ऊपरी बाएं कोने में डाल देते हैं। पैर अब क्रॉस-क्रॉस खड़े होंगे, लेकिन आपको दाएं पैर की वजह से बाएं पैर छोड़ने की जरूरत है और काल्पनिक वर्ग के ऊपरी दाएं कोण में डाल दिया जाएगा। आप थोड़ा आगे जा सकते हैं, क्योंकि आप स्पष्ट रेखा का काम नहीं करते हैं। क्रॉस फिर से निकला - क्रॉस। इस स्थिति से, हम इसे वर्ग के निचले दाएं कोने में डालकर, बाएं पैर को निचले बाएं कोने में डालकर दाहिने पैर वापस चलते हैं। यह सही है, आगे बढ़ें, हमने क्रॉसवाइज किया, और बिल्कुल पीछे।

एक और साधारण पैर आंदोलन "स्लाइड" है। हमने एक पैर को एक तरफ और थोड़ा बीज रखा, और दूसरा "पुल" एक फिसलन मंजिल के रूप में पीछा करता है, धीरे-धीरे सहायक पैर को सीधे सीधा करता है, अब दूसरी दिशा में: मैंने अपना पैर रखा, हमने शरीर के वजन को और जड़ता पर स्थानांतरित कर दिया , दूसरा पैर शरीर तक पहुंचता है। एक पैर बनाने के लिए मत भूलना, जिसे मैं समर्थन पैर में खींचता हूं। इस समय आप अपने हाथों से कपास बना सकते हैं और यह नृत्य के लिए एक तैयार आंदोलन को बदल देता है। इस तरह की स्लाइड अक्सर हिप-हॉप में उपयोग की जाती हैं।

हाथों से हल्की आंदोलन

नृत्य के लिए हाथों का सबसे आसान आंदोलन कंधों से शुरू होता है। हमने अपने हाथों को बेल्ट पर रखा, पहले बाएं कंधे को कान में कसने के लिए, क्योंकि सही, फिर ठीक हो गया। हम बदले में करते हैं। अब उन्होंने अपने हाथ कम कर दिए और सीधा कर दिया। बाएं कंधे बाढ़ को दाएं और फिर से बाएं और दाएं बढ़ाएं। हम शरीर द्वारा साइड से दूसरी हिलाकर जोड़ देंगे (प्रत्येक बार एक कंधे में, जो उगता है), हम हाथ से चले गए हैं।

यदि आप मानक आंदोलनों को खराब तरीके से प्रबंधित करते हैं, तो कल्पना करें कि यह आपके सामने कांच है, और आपके हाथों में एक रैग है। अब आपको ग्लास धोने की जरूरत है, और आप खिड़की को धोने के दौरान एक कपड़े के साथ विशेषता आंदोलन करना शुरू करते हैं। अपने हाथों को बदलें: बाएं, फिर दाईं ओर, एक बार में दो हाथों से ग्लास धोने की कोशिश करें, फिर ऊपर, फिर नीचे।

इस तरह के सहयोगी आंदोलनों से सभी नृत्य शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप ट्रैक पर एक गेंदबाजी गेंद भेजते हैं। पक्षों पर सरल कूल्हों और समानांतर में आप एक काल्पनिक गेंदबाजी गेंद को जाने देते हैं, पहले एक हाथ से, क्योंकि दूसरा।

आठ

आठ आंदोलनों को प्रकाश आंदोलनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आंदोलन का सिद्धांत बहुत आसान है। आपको इन्फिनिटी साइन के प्रक्षेपवक्र के साथ स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। अलग-अलग, आप "आठ" जांघों को, अलग-अलग घुटनों, अलग से, कंधे या एक बार सभी हल के साथ कर सकते हैं। यह समझने के लिए एक अलग आयाम के साथ इस तकनीक को करने का प्रयास करें कि आपके प्रदर्शन में किस प्रकार का "आठ" सबसे अच्छा लगता है।

प्रत्येक आधुनिक लड़की को खूबसूरती से स्थानांतरित करना सीखना है। नृत्य स्वयं अभिव्यक्ति के तरीकों में से एक है, दूसरों के साथ संचार की एक सुरुचिपूर्ण और असाधारण भाषा, अपने रूपों की आकर्षकता का प्रदर्शन करने की क्षमता और एक उज्ज्वल और हंसमुख कंपनी में समय बिताना अच्छा है।

डांस फ्लोर का एक सितारा बनने के लिए, जटिल कैनन और कला के रूप में कोरियोग्राफी के नियमों में प्रवेश करना आवश्यक नहीं है। यह आधुनिक क्लब नृत्य की कई तकनीकों को मास्टर करने के लिए पर्याप्त है, शरीर को मुक्त करने और अनिश्चितता से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

आधुनिक नृत्यों की मूल बातें कहां सीखें? इस मुद्दे को हल करने के लिए दो विकल्प हैं। पहला एक विशेष केंद्र या फिटनेस क्लब में जाना है। दूसरा इंटरनेट की असीमित विशेषताओं का लाभ उठाना है और दुनिया के अग्रणी नर्तकियों और यहां तक \u200b\u200bकि शो व्यवसाय के सितारों से भी सबक लेना है।

कई घरेलू और विदेशी संसाधन नृत्य पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। किसी भी पसंद किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम के साथ आगे बढ़ने के लिए, विदेशी भाषा के मालिक होना जरूरी नहीं है, क्योंकि आंदोलन भाषा पूरी तरह से हर किसी के लिए समझ में आता है। मुख्य बात यह है कि कोच को ध्यान से देखना और इसके पीछे आंदोलन दोहराएं।

इंटरनेट पर नृत्य वीडियो सबक के बारे में सभी संदेहों को दूर करने के लिए, आइए इस विधि के फायदे और नुकसान के माध्यम से जाएं।

घर छोड़ने के बिना नृत्य करना सीखना: पेशेवर

चलो आधुनिक नृत्यों के लिए घर सीखने के सकारात्मक पहलुओं से शुरू करते हैं।

पेशेवरों	विवरण
बचने वाला समय	सड़क पर समय बिताने की कोई आवश्यकता नहीं है (क्योंकि पास नृत्य स्टूडियो नहीं हो सकता है), कार्य के सामान्य दैनिक चार्ट को अधीन करें, इसके लिए अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं का त्याग करें। घर पर आप किसी भी सुविधाजनक समय पर कर सकते हैं, इसे सुबह, दिन या नवीनतम शाम
वित्त की अर्थव्यवस्था	क्लब में नृत्य करना सीखना कोई सस्ता खुशी नहीं है, और इसे यात्रा करने के लिए भी इसे जोड़ा जाना चाहिए। घर "आत्म-शिक्षा" अन्य सुखद खरीद के लिए पैसे बचाएगा
मनोवैज्ञानिक आराम	सभी लड़कियों को प्रकृति से खूबसूरती से और आसानी से स्थानांतरित नहीं किया जाता है। लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ को चेहरे के पसीने में काम करना पड़ता है। समूह के अन्य प्रतिभागियों की उपस्थिति पूरी तरह से विश्राम और आत्म विच्छेदन को शर्मिंदा और रोक सकती है। और यह नृत्य के विकास में सफलता के बहुत महत्वपूर्ण घटक हैं। अकेले आप अपने शरीर के साथ प्रयोग कर सकते हैं जैसे आप चाहते हैं, आज़म नृत्य का अध्ययन कर सकते हैं और फिर सर्वेक्षण कौशल को सम्मानित कर सकते हैं

गृह प्रशिक्षण नृत्य: विपक्ष

किसी भी मामले में, अपने घर की दीवारों में आधुनिक नृत्यों को पढ़ाने में, नुकसान हैं। हालांकि, कल्पना की अहसास के लिए गंभीर बाधा बनने के लिए वे इतने महान नहीं हैं।

माइनस	विवरण
कोई जगह नहीं	नृत्य के लिए, आपको कम से कम दो मीटर के साथ एक मुफ्त स्थान की आवश्यकता होगी। यदि कमरा बहुत छोटा है, तो सक्रिय आंदोलनों के लिए भी छोटा पैच एक समस्या बन सकता है। हालांकि, प्लस क्लब इस तथ्य में नृत्य करता है कि उनके पास कई संशोधन हैं। उनमें से कई एक जगह में लगभग खड़े होने के लिए सुंदर और लयबद्ध रूप से अनुमति देते हैं।
दर्पण की कमी	यदि आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब को देखते हैं तो नृत्य सीखने की प्रक्रिया अधिक कुशल होती है। हालांकि, यदि उसके इरादों में गर्म इच्छा और ठोस आत्मविश्वास है, तो यह नृत्य बाधा नहीं होगी। सीखने की प्रक्रिया को दो हिस्सों में विभाजित किया जा सकता है - पहले वर्चुअल शिक्षक के पीछे आंदोलनों को दोहराएं, मॉनीटर या टीवी की स्क्रीन की जांच करें, और फिर अपार्टमेंट के स्थान पर दर्पण के सामने सर्वेक्षण कौशल तैयार करें जहां यह है
से महत्वपूर्ण दृश्य की कमी	एक शिक्षक के बिना कक्षाएं त्रुटियों से भरे हुए हैं जिनके लिए कोई भी इंगित नहीं करेगा। इसलिए, आपको आत्म-अध्ययन पर अधिक समय बिताने की आवश्यकता है। दूसरी तरफ, कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता और आंदोलनों के विकास की व्यक्तिगत गति को अंदर से नृत्य महसूस करने और सभी शरीर कोशिकाओं द्वारा प्रक्रिया में परेशान करने की अनुमति दी जाएगी

कहाँ से शुरू करें

इसलिए, यदि आधुनिक नृत्यों के लिए घर सीखने के पक्ष में निर्णय स्वीकार किया जाता है, तो कार्यों के अनुक्रम को निर्धारित करना आवश्यक है।

1. इंटरनेट नृत्य सबक पर खोजें। पहली नज़र में, यह कार्य सरल प्रतीत होगा, क्योंकि "आधुनिक नृत्य के सबक" के अनुरोध पर, खोज इंजन दर्जनों विषयगत संसाधनों की पेशकश करेगा। वास्तव में, आप जितने चाहें तब तक कई घंटे और यहां तक \u200b\u200bकि दिन बिता सकते हैं। वह मानदंड जिसके लिए आप समझ सकते हैं - इन वीडियो सबक पर जो कुछ भी आप देखते हैं और सुनते हैं उसके लिए सहानुभूति। स्टूडियो वायुमंडल के आस-पास, इसकी उपस्थिति, कौशल चाल, संगीत संगत, छवि गुणवत्ता और ध्वनि की जानकारी का आवाज और तरीका, जिसमें से प्रवेश किया जा रहा है - यह आपको विश्वास और सम्मान कहलाता है। जब तक चुनने के बारे में संदेह हैं, तब तक खोज जारी रखें। नृत्य कौशल के विकास में आपकी व्यक्तिगत सफलता सीधे आसानी और आनंद के साथ जानकारी को समझने के लिए तत्परता पर निर्भर करती है।
2. स्पष्ट ग्राफ निर्धारित करें। अनुशासन के साथ अनुपालन एक आसान नहीं है, लेकिन घरेलू प्रशिक्षण में एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। "अपने आप को हाथ में ले लो" और प्रेरणा की अनुपस्थिति में भी प्रशिक्षण केंद्र में जाएं, यदि सदस्यता के लिए भुगतान किया गया पैसा और प्रशिक्षण व्यवस्था के विशिष्ट ढांचे को निर्दिष्ट किया गया है तो यह बहुत आसान है। स्वतंत्र प्रशिक्षण के साथ, आपको इच्छाशक्ति को समानांतर में प्रशिक्षित करना होगा। बाद के लिए व्यक्तिगत कक्षाओं का स्थगन, एक अच्छे कारण के बिना योजनाबद्ध पाठों को छोड़ने से शायद ही सफलता का कारण बन जाएगा।
3. कक्षाओं के लिए एक रूप प्राप्त करें। यह विश्वास करना गलत है कि घर के माहौल में नृत्य में लगे हुए हैं, आप विशेष कपड़े और जूते के बिना कर सकते हैं। वास्तव में, नृत्य "उपकरण" सफलता को बढ़ावा देने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। सबसे पहले, "सही" उपस्थिति पाठ के स्वर को सेट करती है और एक निश्चित रवैया बनाती है। दूसरा, नृत्य वस्त्र पूरी तरह से आकृति पर जोर देते हैं और लड़की को एक सुरुचिपूर्ण उपस्थिति देता है, जो बदले में, आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और आगे बढ़ता है। हालांकि, तुरंत एक नृत्य आकार खरीदने के लिए जरूरी नहीं है। शुरुआत करने के लिए, आप स्पोर्ट्स लेगिंग और टी-शर्ट के साथ मिल सकते हैं, हालांकि यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े सुंदर हों और आकृति पर अच्छी तरह से बैठे हों। फैला हुआ स्पोर्ट्स पैंट और होम चप्पल निश्चित रूप से डांस फ्लोर की छवि पर प्रेरित नहीं होंगे। लेकिन जूते के लिए, यह कम स्थिर एड़ी पर जूते पहनने के लिए बहुत शुरुआत से बेहतर है। इस प्रकार, पैर और शरीर को उस जूते में नृत्य आंदोलनों के लिए उपयोग किया जाएगा, जिसका प्रयोग आमतौर पर क्लब ड्रेस कोड में किया जाता है।

आवश्यक तैयारी के बाद, आप सुरक्षित रूप से मोहक और आकर्षक आंदोलनों को विकसित करना शुरू कर सकते हैं।

किस पर ध्यान देना है?

नृत्य न केवल तकनीकी रूप से शरीर के आंदोलनों को सही करता है। यह एक चमकदार मुस्कान भी है, दृष्टि में चमक, साझा आकर्षण और आकर्षण है। इसलिए, प्रत्येक घरेलू पाठ से पहले, आपको अपने आप को वांछित तरीके से कॉन्फ़िगर करना चाहिए। यदि कोई मूड नहीं है या आलसी नहीं है, तो आप अपने पसंदीदा संगीत को सुन सकते हैं या अनायास लय में आसानी से आगे बढ़ सकते हैं।

दर्पण के सामने दृश्य और मुस्कुराहट का अध्ययन, कॉक्वेट्री, संचार, प्रलोभन रहस्यों के नियमों के विषय पर लेख पढ़ना। गैट और शाही मुद्रा के बारे में भी मत भूलना। नृत्य सबक के अलावा, आप रीढ़ की हड्डी को सीधा करने और अपनी पीठ की मांसपेशियों को खींचने के लिए अभ्यास कर सकते हैं, खूबसूरती से खूबसूरती से खड़े होने की क्षमता, अपने सिर को रखें।

निष्कर्ष निकालना, यह आधुनिक नृत्य की कला के विकास के लिए यह जोड़ने के लिए बनी हुई है, वहां कोई गंभीर बलिदान और अभाव नहीं है। लेकिन इस महान व्यवसाय में धैर्य, कड़ी मेहनत, व्यवस्थित और अनुशासन अनिवार्य नहीं होगा।

कुछ समय बाद, प्रत्येक लड़की को उज्ज्वल क्लब जीवन के भंवर में मजा नहीं किया जा सकता है, बल्कि दूसरों की प्रशंसनीय नज़र को रोकने के लिए और अपने स्वयं के अनूठा में एक सौ प्रतिशत आत्मविश्वास होना चाहिए। और यह सब नृत्य करने की क्षमता के लिए धन्यवाद!

वीडियो - डांस हॉल

वीडियो - लड़कियों के लिए एक नाइट क्लब के लिए संयोजन

वीडियो - Twerking कैसे सीखें

वीडियो - जी 0-जी 0

वीडियो - क्लब में खूबसूरती से नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

किसी भी तरह से नहीं, खुद को चार्ज नहीं करना है, लेकिन आप चाहते हैं कि आपका शरीर प्लास्टिक हो, और सभी मांसपेशियां एक स्वर में थीं? फिर संगीत के लिए नृत्य आपके लिए एक सबक है! यह अभ्यास का मूल सेट प्रदान करता है, यह ओरिएंटल नृत्य से सरल नृत्य आंदोलनों को प्रस्तुत करता है।

नृत्य शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही उपयोगी सबक है, वे:

• एक सुंदर चाल बनें और;
• मांसपेशी लचीलापन विकसित करें और अपने वोल्टेज को हटा दें;
• आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करें;
• आकृति को समायोजित करें और वजन घटाने को बढ़ावा दें;
• अपने शरीर के मालिक के लिए जानें;
• आंदोलनों का समन्वय विकसित करना;
• अवसाद के साथ निकालें, मदद करें।

इस परिसर में, शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियों को काम किया जा रहा है, आपको सामान्य जिमनास्टिक प्रदर्शन करते समय एकान्त उबाऊ अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस इतना करना है कि सुखद लयबद्ध संगीत शामिल करें और नृत्य आंदोलन का आनंद लें!

सबसे पहले आपको एक छोटा पांच मिनट गर्म करने की ज़रूरत है: घूर्णन आंदोलनों को सिर, हाथ, धड़, श्रोणि बनाओ, कई ढलानों और squats बनाओ। अब जब आपका शरीर गर्म हो गया, तो कुछ साधारण नृत्य आंदोलनों को सीखने का प्रयास करें। नृत्य आंदोलनों के प्रदर्शन की शुद्धता की जांच के लिए उन्हें एक बड़े दर्पण के सामने प्रदर्शन करना बेहतर है।

1. पेट नृत्य - प्रेस की मांसपेशियों का निर्माण करें

पेट उठाओ, प्रेस की मांसपेशियों को तनाव, और फिर आराम करें। इस आंदोलन में, सांस लेने का उपयोग "कट्टरपंथी बल" के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर आराम करें। उच्चतम पायलटेज प्राप्त करें - उठाओ और पेट को तेज गति से आराम करें। 3-5 मिनट से शुरू करें और फिर, जब आप पहले से ही अच्छे हो जाते हैं, पेट को 10 मिनट तक नृत्य लाएं।

2. हम जांघों और नितंबों का काम करते हैं

कंधे की चौड़ाई पर पैर, हाथ आराम करो। उच्च "ड्रा" आठ, एक दिशा में पहले 8 बार, और फिर दूसरी तरफ 8 बार। फिर धीरे-धीरे चार आठों को करने के लिए समय नीचे गिरना, और फिर धीरे-धीरे उठना, चार और आठों की यात्रा की। स्रोत-चढ़ाई 4 बार। जांघों के आंदोलन पर अपने ध्यान को बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने के लिए, हाथों के हथेलियों को सिर के पीछे सबसे अच्छा रखा जाता है (लेकिन जरूरी नहीं)।

3. हम शरीर के शीर्ष पर काम करते हैं - कंधे

सीधे खड़ा होना पैर कंधों की चौड़ाई पर हैं, बाएं पैर को थोड़ा झुकाएं, और इस समय श्रोणि को सही कंधे के साथ दो बार रिटायर और बनाना है। अब दाहिने पैर को झुकाएं, श्रोणि को बाईं ओर स्थानांतरित कर दिया गया है, और बाएं कंधे परिपत्र आंदोलन को वापस-2 बार बनाता है। अपने पैरों के नृत्य आंदोलनों के साथ कंधों के 10 आंदोलनों को वापस करें, और फिर 10 आंदोलनों के कंधे को आगे बढ़ाएं। फिर, मेरे पैरों और श्रोणि के साथ वही आंदोलन करें, और दोनों कंधे परिपत्र आंदोलनों को आगे बढ़ाते हैं - 10 आंदोलनों और फिर पहले कंधे पहले।

4. हम कूल्हों को काम करते हैं

सभी नृत्य आंदोलनों को दोहराना आसान है, आप स्वतंत्र रूप से उन्हें प्रदर्शन कर सकते हैं, ध्यान से आंदोलन का पता लगाया। कूल्हों का सबसे सरल नृत्य आंदोलन इस की वैकल्पिक उठाने वाला है, फिर दूसरी जांघ।

और अब दर्पण के लिए किनारे पर खड़े हो जाओ और जितना संभव हो सके इसे अस्वीकार करने के लिए श्रोणि आंदोलन को स्थानांतरित करें।

प्रयत्न जांघों के कुछ हद तक अलग आंदोलन करें, कूल्हों को बेसिन के साथ बाईं ओर और फिर दाएं प्रदर्शन करें। मुख्य बात यह है कि इस नृत्य आंदोलन को निष्पादित करते समय निगरानी करना आवश्यक है, - ताकि शरीर का ऊपरी भाग तय हो गया हो। आप अच्छी तरह से मिलेंगे, जारी रहेगा। निम्नलिखित नृत्य आंदोलन करने के लिए, आपको सॉक पर थोड़ा आगे रखना होगा और जांघ के आंदोलन को अप-डाउन, फ्लेक्सिंग और पैर झुकाव करने की आवश्यकता है।

मार्मिक आप शरीर के एक साथ क्षरण के साथ, अधिक समय लेने वाली जांघों की गति का प्रयास कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि इस तरह के एक नृत्य आंदोलन अधिक ताकत लेता है, इसलिए पहले आप इतने सारे आंदोलन करते हैं जितना आप कर सकते हैं। आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक सुखद थकान और एक अच्छा मूड प्राप्त करना।

5. हम गर्दन की मांसपेशियों पर काम करते हैं

सीधे खड़े हो जाओ अपने सिर को अपने सामने पकड़ो, मेरे सिर को बाएं-दाएं आगे बढ़ना शुरू करें, जबकि इसे लीक किया जाए! अब नाक को आगे खींचें, सुनिश्चित करें कि सिर लीक नहीं हुआ है! और फिर पीछे की ओर। कंधे निश्चित रहते हैं, केवल सिर काम करता है: 10 आंदोलनों को बाएं दाएं और कई आंदोलनों को आगे और आगे बनाएं। इस आंदोलन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर सीधे है, दुबला नहीं था, लेकिन "बाएं और दाएं और पीछे और आगे" चला गया "। यह आंदोलन गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और चंगा करने में मदद करता है, जिससे कई लोग लंबे समय तक अपने समय के लिए अपने समय बिताते हैं, कंप्यूटर पर बैठे हैं। इस मामले में, अपने नृत्य कार्यक्रम में अपने सिर के लिए आंदोलनों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

6. हम कैवियार पैरों से बाहर काम करते हैं

और अब यह समय है यह क्षतिग्रस्त है और कुछ सरल नृत्य कदम सीखता है। सीधे खड़े हो जाओ, अपने पैरों को अपने सामने पार करें और आगे पैर को बदल दें, पैरों के साथ नृत्य कदम बनाएं, हाथों को पक्षों को तलाक दिया जा सकता है, या वे एक मुक्त स्थिति में हो सकते हैं। नृत्य आंदोलन को 10-15 बार दोहराएं। और आईसीआर पैर के लिए दूसरा नृत्य आंदोलन एक ही प्रारंभिक स्थिति में किया जाता है, केवल आपको अपने पैरों के पार करने वाले आंदोलन को तरफ से आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है। नृत्य आंदोलन को 10-15 बार दोहराएं।

ए, चलो, क्या सभी घर पर आधुनिक लोगों में नृत्य करना शुरू कर देंगे? यह असंभव है कि इस तरह के प्रलोभन का विरोध करने का अवसर है। दुनिया में एक भी व्यक्ति नहीं है, जो नृत्य के दौरान प्रकट नहीं होगा! और वर्तमान नए फैशन वाले नृत्य हैं, सभी प्रकार के अद्वितीय दृष्टिकोण और आंदोलनों की पेशकश करते हैं! पहले, हर कोई चारों ओर चला गया, हाँ, और इसे नृत्य कहा जाता है। और अब, ज्यादातर, दुनिया ने दुनिया में तोड़ दिया, सब कुछ अपने रास्ते, आग्रहपूर्ण नए आइटम पर ध्वस्त कर दिया।

सबसे पहले, ऐसा लगता है कि वह कभी भी स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होगा। लेकिन इसमें थोड़ा समय लगता है, और वह पहले से ही हर किसी की तुलना में अधिक नृत्य करता है! और कितने अनिश्चित शब्द बहुत शुरुआत में थे। किसी भी मामले में, प्रत्येक इंटरनेट उपयोगकर्ता का एक अनूठा अवसर होता है, सचमुच, अभी, "एक RAID के साथ" नृत्य में भागने के लिए, वीडियो में दिखाए गए आंदोलनों को दोहराता है।

होली ऊर्जा का फट! और कई लोग महसूस करेंगे जो जीवन में कभी महसूस नहीं किया है। ये आधुनिक नृत्य हैं, जिनके लिए वे वास्तव में नहीं जानते और प्रशिक्षकों को नहीं जानते हैं। इसके अलावा, कई प्रतिभा में खूबसूरती से चलते हैं, जन्म से रहता है। तो बोलने के लिए, यह उनमें से प्रकृति द्वारा रखी गई है, जिसके साथ, ओह कितना खतरनाक बहस करता है! इन अर्थहीन विवादों को शुरू करना बेहतर नहीं है। और इस मिनट को नृत्य करना शुरू करें।

वीडियो: शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रिप-नृत्य वीडियो सबक!

वीडियो: गो-गो नृत्य! प्लास्टिक की पट्टी। घर पर नृत्य करने के लिए कैसे सीखें?

वीडियो पर आधुनिक नृत्य के सबक: सुंदरियां खूबसूरती से नृत्य करने के लिए सिखाती हैं!

शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य घरों के वीडियो सबक का चयन:

नीचे नौसास घरों के लिए आधुनिक नृत्य पाठों के चरण-दर-चरण वीडियो का एक पूरा चयन है, जो निस्संदेह आपको कुछ आवश्यक और उपयोगी सिखाएगा। वीडियो से स्क्वायर छोटे हैं, "पूर्ण स्क्रीन" पर क्लिक करें या अधिक सुविधाजनक देखने के लिए वीडियो पर डबल-क्लिक करें।

क्या नृत्य करना सीखना मुश्किल है?

वास्तव में, यह किसी भी अन्य व्यवसाय की तुलना में अधिक कठिन नहीं है जिसमें आप नए हैं। डांस दिशानिर्देश एक दूसरे से बहुत अलग हैं। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप उनमें से एक को महारत हासिल करते हैं, तो आप असामान्य रूप से दूसरों में व्यस्त होंगे।

हालांकि, सभी नृत्य उनके शरीर के मालिक होने की क्षमता से जुड़े हुए हैं। और यदि यह आपके लिए एक नवीनता नहीं है (उदाहरण के लिए, आप मार्शल आर्ट्स, जिमनास्टिक, तैराकी और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक नृत्य में लगे हुए थे), तो आप अपने शरीर के अनुकूल नहीं होने वाले नवागंतुक की तुलना में नए आंदोलनों को अनुकूलित करना आसान हो जाएंगे।

यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके पास एक सुंदर लकड़ी का शरीर है, तो आपको निराशा नहीं करनी चाहिए। सफलता का रहस्य निरंतर अभ्यास में है।

पाठ्यक्रमों की तुलना में वीडियो समय-इनकर्स पर नृत्य करना सीखें। यदि आपका शरीर प्लास्टिक और आज्ञाकारी है, तो आप अभी भी वीडियो से प्रशिक्षक के आंदोलन के समान कुछ कर सकते हैं। यदि नहीं, तो आप जल्दी से नृत्य में निराश हो सकते हैं: वीडियो में जो दिखाया गया है उसके बीच अंतर बहुत मजबूत होगा, और आप दर्पण में क्या देखेंगे।

और फिर भी कोशिश कर रहा है। कम से कम उपयुक्त पर निर्णय लेने के लिए।

सप्ताह में कितनी बार नृत्य करते हैं?

पहले, कक्षाओं के बाद, मांसपेशियों को चोट पहुंचा सकता है। लेकिन, बिजली प्रशिक्षण या दौड़ के विपरीत, शरीर को रिकवरी अवधि की आवश्यकता नहीं होती है।

इसलिए, आप लगातार नृत्य से निपट सकते हैं। मेरे शिक्षकों में से एक ने कहा कि आपको दिन में 25 घंटे नृत्य करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में, जितना अधिक आप नृत्य करते हैं, उतनी अधिक ध्यान देने योग्य प्रगति।

आधुनिक नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

इस दिशा से हमने तीन प्रकार का चयन किया जो अक्सर फिटनेस क्लबों और नृत्य स्कूलों के कार्यक्रमों में पाए जा सकते हैं। और पहला प्लास्टिक और बेहद सुंदर समकालीन है।

हाबिल एम / Flickr.com

जैज़ आधुनिक, योग और पूर्वी मार्शल आर्ट्स के समकालीन मिश्रित तत्व, सुधार और सांस लेने पर उनका ध्यान। यह स्वतंत्रता और प्लास्टिक आंदोलन की प्राकृतिक सुंदरता है।

समकालीन शैली में संयोजन के साथ एक रोलर यहां दिया गया है। कोशिश करो, बस सीखने से पहले अच्छी तरह से गर्म और खिंचाव मत भूलना।

और यहां दूसरा भाग है:

वैसे, वार्म-अप के बारे में। नीचे रोलर एक गर्मजोशी, खींचने और संयोजन के विश्लेषण के साथ एक पूर्ण सबक है। अंग्रेजी में, लेकिन सबकुछ स्पष्ट है और अनुवाद के बिना।

यदि आपके पास दोहराने या विचार करने के लिए समय नहीं है, तो कुछ आंदोलन कैसे किया जाता है, तो 0.25 की गति डालें।

यदि आपको संयोजन पसंद है, लेकिन आप उन्हें तब तक दोहरा नहीं सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि यहां कुछ और रोलर्स ContoNear में नियमित कक्षाएं हैं।

सबसे अधिक संभावना है कि सुंदर संयोजन करने से पहले इसे नृत्य के स्कूल में भी करना होगा।

ImperiAmbarket.by।

कई भ्रमित कक्षाएं पिलोन और पट्टी-प्लास्टिक पर। दूसरा सिर्फ एक कामुक नृत्य है जिसे बिना किसी ध्रुव के किया जा सकता है।

स्ट्रिप-प्लास्टिक बात करते हुए, आप मशीन पर खड़े नहीं होंगे और सॉक खींचेंगे। यहां सब कुछ मादा शरीर की प्राकृतिक कामुकता पर आधारित है। बेशक, कई शिक्षक समकालीन या आधुनिक, लैटिन अमेरिकी नृत्य और अन्य गंतव्यों के पट्टी-प्लास्टिक तत्वों को विविधता देते हैं, लेकिन सबकुछ पहले से ही शिक्षक पर निर्भर करता है।

आपका नृत्य कितना सुंदर दिखता है, इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को प्रबंधित करने के तरीके को कितनी अच्छी तरह जानते हैं, आपके जोड़ों और मांसपेशियों और टेंडन कैसे चल रहे हैं।

नीचे रोलर एक संयोजन विश्लेषण है। बहुत आसान नहीं, लेकिन बहुत कामुक और सुंदर। और आपको फर्श पर आंदोलनों को बनाने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए घुटनों का सामना नहीं होगा।

लेकिन विभिन्न नृत्य स्कूलों से पट्टी-प्लास्टिक सबक के साथ प्लेलिस्ट। अलग-अलग आंदोलन, और संयोजन हैं।

और एक और, एक सरल संयोजन। अगर मुझे पहले नहीं मिला तो कोशिश करें।

· · Júbilo · haku · / flickr.com

यह एक कामुक और सुंदर नृत्य है, जो हर समय, प्लास्टिक को विकसित करने में मदद करता है और यहां तक \u200b\u200bकि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाता है।

यूट्यूब पर, बेलदादन के सबक एक महान सेट है। नीचे उनमें से कुछ हैं।

मुख्य आंदोलन यहां बहुत उपलब्ध हैं:

और दूसरा भाग:

नीचे एक अन्य शिक्षक से शुरुआती लोगों के लिए पांच सबक के साथ एक प्लेलिस्ट है।

स्ट्रीट नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

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हिप-हॉप केवल 50 साल मौजूद है। लेकिन इस समय के दौरान कई दिशाओं और शैलियों के पास विभिन्न तत्वों, प्लास्टिक, विशेष चिप्स के साथ दिखाई देने का समय होता है।

इसके अलावा, आधुनिक हिप-हॉप अक्सर अन्य नृत्य दिशाओं से आंदोलनों द्वारा पूरक होता है, जो यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अमीर शब्दावली और मूल संयोजन सुनिश्चित करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्नायुबंधन का आविष्कार करें, आपको डेटाबेस को मास्टर करने की आवश्यकता है। नीचे की प्लेलिस्ट में आपको बुनियादी आंदोलन, कदम और कई संयोजन मिलेगा। सब कुछ उपलब्ध समझाएं। यदि आपके पास समय नहीं है, तो वीडियो की गति को कम करें।

अगली बड़ी प्लेलिस्ट के रोलर्स में, हिप-हॉप में जड़ता, हेरफेर और अलगाव की अवधारणाओं को समझाया गया है। इसके अलावा, यदि आप इसके लिए तैयार हैं, और आपके संयोजनों को विविधता देने के लिए साथी हिप-हॉप आंदोलनों (फर्श पर) के लिए कई विकल्प, और कई विकल्पों के लिए कई विकल्प हैं।

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ब्रेक-नृत्य में विभिन्न तत्व होते हैं: फर्श, तरंगों, निर्धारण, साथ ही साथ नृत्य किए जाने वाले स्तरों की चालें और बिजली आंदोलन।

यहाँ है इस नहर का विभिन्न शैलियों के लिए प्रशिक्षण है: लहराते हुए, किंग टट, रोबोट, - विभिन्न स्तरों पर बिजली तत्वों और बुनियादी आंदोलनों की तकनीकों का विश्लेषण।

नीचे फुटवर्क से "6 चरणों" तत्व के विस्तृत विश्लेषण के साथ एक रोलर है।

और यहां आप देख सकते हैं कि "कछुए" कैसे किया जाता है।

यहां एक विशाल प्लेलिस्ट है, जिसमें नृत्य और बिजली तत्वों के उपकरणों के विस्तृत विश्लेषण के साथ ब्रेक नृत्य के कुछ तत्व हैं।

लॉरेन वुड / फ़्लिकर। Com

सेक्सी नृत्य, जिसमें आपको सक्रिय रूप से नितंबों, कूल्हों, पेट और हाथों के साथ काम करने की आवश्यकता होती है। इस प्लेलिस्ट में, आपको आंदोलनों के विश्लेषण के साथ कुछ सबक मिलेगा।

बॉलरूम नृत्य नृत्य करने के लिए कैसे जानें

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वॉल्ट्ज के जीवन में कम से कम एक बार, आप शायद काम में आएंगे। विशेष रूप से चूंकि शौकिया स्तर पर नृत्य करना इतना मुश्किल नहीं है।

यहां चार अच्छे सबक दिए गए हैं जिनसे आप सीखेंगे कि कैसे अपने हाथों को बनाए रखना और वॉल्ट्ज के मुख्य चरणों को जोड़ा या अलग से।

सामाजिक नृत्य को नृत्य करने के लिए कैसे सीखें

प्रतियोगिताओं के लिए सामाजिक नृत्य नहीं बनाए गए हैं, लेकिन भागीदारों और रिसेप्शन के बीच संवाद करने के लिए। इम्प्रोवाइज़ेशन यहां स्वागत है जिसके माध्यम से नर्तक खुद को, उनकी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त कर सकता है।

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यह नृत्य डोमिनिकन गणराज्य से है। यह बहुत कामुक है, और कभी-कभी कामुक है। बैचैट्स का आधार अंतिम पर जोर देने के साथ चार कदम है। नृत्य में घूर्णन और साथी के प्रतिबिंबित, मामूली समर्थन हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि बचाता एक जोड़ी नृत्य है, आप सोलो संयोजन सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अभी तक कोई साथी नहीं है।

नीचे रोलर मुख्य चरणों का विश्लेषण है। शरीर के वजन को कहां ले जाएं, हाथ कैसे रखें, कैसे जोर देना है - सब कुछ एक विस्तृत तरीके से वर्णित है।

लेकिन एक ही शिक्षक से बैचैट्स की विविधता।

नीचे उन लोगों के लिए एक प्लेलिस्ट है जो एक जोड़ी में बचाता को नृत्य करना चाहते हैं। डांस स्कूल इमेजिन डांस से डोमिनिकन बचाता के लिए ये सबक हैं।

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यह भावुक जोड़ी नृत्य अफ्रीका से है, या अंगोला से है। अब यह दुनिया भर में किया जाता है और विशेष रूप से फ्रांस और पुर्तगाल में लोकप्रिय है।

कदम, कूल्हों द्वारा बहुत सारे काम और साथी के साथ निकट संपर्क। कभी-कभी बहुत करीब। उदाहरण के लिए, Tarraxinha शैली में, इस सामाजिक नृत्य का एक धीमा और कामुक संस्करण।

यहां किज़ोमबी के सबक के साथ एक प्लेलिस्ट है।

और एक और नृत्य स्टूडियो से रोलर्स के साथ एक और प्लेलिस्ट।

बस इतना ही। यदि आपके पास पसंदीदा प्रशिक्षण वीडियो हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में लेख में साझा करें।