परीक्षण "शारीरिक शिक्षा, गठन के पहलुओं में से एक के रूप में स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।"

1. अंतर्गत व्यायाम शिक्षासमझा:

ए) समाज और मनुष्य की संस्कृति का हिस्सा;

बी) शारीरिक क्षमताओं के विकास की प्रक्रिया;

सी) एक प्रकार की शिक्षा जिसका उद्देश्य गतिविधियों को सिखाना और शारीरिक गुणों को विकसित करना है।

2. शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम है:

ए) शारीरिक विकास;

बी) शारीरिक पूर्णता;

सी) शारीरिक फिटनेस.

3. स्टॉप के साथ दौड़ना और सिग्नल पर दिशा बदलना मुख्य रूप से इसके निर्माण में योगदान देता है:

ए) आंदोलनों का समन्वय;

बी) आंदोलन तकनीक;

बी) प्रतिक्रिया की गति.

4. धूप सेंकना सबसे अच्छा है:

ए) दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक;

बी) दिन के 12 बजे से पहले और 16 घंटे के बाद;

बी) दिन के किसी भी समय आवश्यक सावधानियों के साथ।

ख़राब मुद्रा का मुख्य कारण है:

ए) गतिहीन छविज़िंदगी; बी) पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी;

ग) एक कंधे पर बैग ले जाने की आदत।

6. आसन के उल्लंघन की रोकथाम निम्न के साथ की जाती है:

ए) गति अभ्यास;

बी) व्यायाम "लचीलेपन के लिए";

बी) शक्ति व्यायाम।

7. सुरक्षा इंजीनियरिंग क्या परिभाषित करती है?

ए) ज्ञान कौशल व्यायामबिना चोट के;

बी) आचरण के नियमों, बीमा और स्व-बीमा के नियमों, प्राथमिक चिकित्सा के प्रावधान को सिखाने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट;

ग) व्यायाम सही ढंग से करना।

8. समाज की संस्कृति के एक घटक के रूप में भौतिक संस्कृति का अर्थ है:

ए) लोगों के शारीरिक गुणों के स्वास्थ्य और शिक्षा को मजबूत करना;

बी) मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण और दक्षता बढ़ाना;

सी) लोगों के प्राकृतिक, भौतिक गुणों में सुधार करने में

9. कौन सा परीक्षण सहनशक्ति की भौतिक गुणवत्ता निर्धारित नहीं करता है?

ए) 6 मिनट की दौड़

बी) 100 मीटर दौड़;

सी) 3 किलोमीटर तक स्की दौड़।

10. निम्नलिखित में से कौन भौतिक संस्कृति की पहचान नहीं है?

ए) अभ्यास का उपयोग करने का ज्ञान, सिद्धांत, नियम और तरीके;

बी) जिम्नास्टिक, खेल के प्रकार;

सी) जीवन सुरक्षा सुनिश्चित करना।

11. सकारात्मक प्रभावशारीरिक व्यायाम और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विकास इस पर निर्भर करेगा

ए) इसमें शामिल लोगों की तकनीकी और शारीरिक फिटनेस से;

बी) किए गए अभ्यासों के जवाब में शरीर प्रणालियों की प्रतिक्रियाओं की विशेषताओं पर;

सी) शारीरिक भार के परिमाण पर, कुछ मांसपेशी समूहों के काम में तनाव की डिग्री पर।

12. वे किस उद्देश्य से दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते हैं?

ए)तर्कसंगत आहार व्यवस्थित करने के लिए;

बी) बनाए रखने के लिए उच्च स्तरशरीर का प्रदर्शन;

सी) आराम के लिए समय निकालने और तंत्रिका तनाव से राहत पाने के लिए।

13. स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है:

ए) मोटर मोड;

बी) तर्कसंगत पोषण;

बी) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

14. विश्राम के समय नाड़ी कितनी होनी चाहिए?

ए) 120 - 130 बीट्स/मिनट;

बी) 40 - 50 बीट्स/मिनट।

सी) 70 - 80 बीट्स/मिनट।

15. एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन जीने का एक तरीका है जिसका उद्देश्य है:

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;

बी) किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों का विकास;

सी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना।

16. सख्तीकरण के सिद्धांत का क्या अर्थ है - व्यवस्थित?

ए) प्रतिदिन एक ही समय पर सख्त करने की प्रक्रिया अपनाएं;

बी) सप्ताहांत पर सप्ताह में एक बार सख्त प्रक्रिया अपनाएं;

सी) भोजन से पहले और बाद में सख्त प्रक्रियाएं अपनाएं।

17. साँस लेना और छोड़ना क्या होना चाहिए?

ए) साँस छोड़ने के संबंध में लंबी साँस लेना;

बी) अवधि में समान;

सी) साँस लेने के संबंध में लंबी साँस छोड़ना।

18. स्वास्थ्य को व्यक्ति की वह अवस्था समझा जाता है जिसमें:

ए) संक्रामक और वायरल रोगों के प्रति जीव की अपेक्षाकृत उच्च प्रतिरोधक क्षमता हासिल कर ली गई है;

बी) शारीरिक, मानसिक, नैतिक कल्याण को सक्रिय के साथ जोड़ा जाता है रचनात्मक गतिविधिऔर जीवन प्रत्याशा;

सी) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है।

ए) सिर का पिछला भाग, कंधे के ब्लेड, नितंब, एड़ी;

बी) सिर का पिछला भाग, नितंब, एड़ी;

सी) सिर का पिछला भाग, पीठ, एड़ी;

20. व्यक्तिगत स्वच्छता में शामिल हैं:

ए) शरीर और मौखिक देखभाल, शरीर को सख्त बनाना, शारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम;

बी) एक तर्कसंगत दैनिक आहार का संगठन, शरीर को सख्त बनाना, शारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम; शरीर और मौखिक देखभाल;

सी) जल प्रक्रियाएं, घरेलू काम, चलना ताजी हवा.

1-ए, 2-सी, 3-सी, 4-बी, 5-बी, 6-सी, 7-बी, 8-सी, 9-बी, 10-3, 11-बी, 12-बी, 13-ए, 14-सी, 15-ए, 16-ए, 17-सी, 18-बी, 19-ए, 20-बी।

छात्रों को भागीदारी के लिए तैयार करने के लिए सैद्धांतिक और पद्धतिगत कार्य अखिल रूसी ओलंपियाडभौतिक संस्कृति में

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली

1. स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है...
ए) ड्राइविंग मोड.
बी) तर्कसंगत पोषण।
ग) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता।
घ) शरीर का सख्त होना।

2. शरीर को सख्त बनाने में पहला कदम है सख्त होना...
पानी।
बी) सूरज.
ग) वायु।
घ) ठंडा।

3. हर ………… मिनट पर शारीरिक संस्कृति के रुकने से मानसिक कार्य बाधित होना चाहिए।
ए) 25 - 30
बी) 40 - 45
ग) 55 - 60
घ) 70 - 75

4. व्यक्तिगत स्वच्छता में शामिल हैं...
ए) शरीर और मौखिक देखभाल, शरीर को सख्त बनाना, शारीरिक शिक्षा और खेल, सुबह व्यायाम।
बी) एक तर्कसंगत दैनिक आहार का संगठन, शरीर को सख्त बनाना, व्यायाम, शरीर और मौखिक देखभाल, तर्कसंगत कपड़ों और जूते का उपयोग।
ग) जल प्रक्रियाएं, खाना, सोना, बारी-बारी से काम करना और आराम करना, शैक्षिक और अन्य कार्य करना।
घ) जल प्रक्रियाएं, तर्कसंगत कपड़े और जूते का उपयोग, घरेलू काम, ताजी हवा में घूमना।

5. कौन से कारक मानव स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हैं?
क) लोगों की जीवन शैली; राज्य पर्यावरण; भौतिक कारक; शैक्षणिक संस्थानों की गतिविधियाँ
बी) लोगों की रहने की स्थिति; वनस्पतियों और जीवों की स्थिति; शैक्षणिक एवं वानिकी संस्थानों की गतिविधियाँ
ग) लोगों की स्थितियाँ और जीवन शैली; पर्यावरण की स्थिति; जेनेटिक कारक; स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ
घ) लोगों की स्थितियाँ और जीवन शैली; भौगोलिक कारक; जेनेटिक कारक; आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के संस्थानों की गतिविधि

6. शारीरिक व्यायाम का उपचारात्मक महत्व उन्हें निर्धारित करता है:
क) सामग्री;
बी) आकार
ग) तकनीक
घ) स्वच्छता

7. मानव जीवनशैली की तीन श्रेणियां क्या हैं?
क) तैयारी का स्तर, पोषण की गुणवत्ता, जीवनशैली
ख) जीवन स्तर, भोजन की गुणवत्ता, पहनावे की शैली
ग) जीवनशैली, जीवन की गुणवत्ता, जीवन का अर्थ
घ) जीवन स्तर, जीवन की गुणवत्ता, जीवनशैली

8. स्वस्थ जीवनशैली में कौन से तत्व शामिल होते हैं?
क) सक्रिय मनोरंजन; शरीर का सख्त होना; अलग भोजन; व्यावसायिक स्वास्थ्य; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य
बी) मोटर मोड; शरीर का सख्त होना; संतुलित आहार; काम और आराम की स्वच्छता; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य
ग) मोटर मोड; दूध पोषण; काम और आराम की स्वच्छता; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य
घ) मोटर मोड; शरीर का सख्त होना; शाकाहारी भोजन; शरीर की स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य

9. वर्तमान में, कई प्रकार के स्वास्थ्य में अंतर करने की प्रथा है:
क) संवैधानिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, नैतिक
बी) दैहिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सौंदर्यपरक
ग) दैहिक, शारीरिक, मानसिक, नैतिक
घ) दैहिक, शारीरिक, मानसिक, कानूनी

10. किस विटामिन की कमी से दृष्टि कम हो जाती है और "रतौंधी" हो सकती है
एसी
होना
सीए
घ) डी

11. व्यायाम का इन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:
क) बालों का बढ़ना, नाखून का बढ़ना, सपाट पैर, पैरों का आकार
बी) श्वास, दिल की धड़कन, लचीलापन तंत्रिका तंत्र, आसन, शरीर में चयापचय संबंधी विकार
ग) बाहरी श्वसन, फेफड़ों में हवा का वेंटिलेशन, फेफड़ों में हवा और रक्त के बीच ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान के लिए, शरीर के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग के लिए
घ) बाह्य श्वसन, फेफड़ों में वायु संवातन, शरीर में चयापचय संबंधी विकार, शरीर की संरचना

12. सामान्य मानव जीवन के लिए एक निश्चित अनुपात आवश्यक है:
ए) कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज
बी) प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही एक निश्चित मात्रा में विटामिन और खनिज
ग) प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही अधिकतम राशिविटामिन और न्यूनतम मात्रा में खनिज
घ) प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही न्यूनतम विटामिन और खनिज

13. क्रमिक रूप से निर्दिष्ट करें कि मानव स्वास्थ्य सबसे पहले किन कारकों पर निर्भर करता है।
1) स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ।
2) आनुवंशिकता.
3) पर्यावरण की स्थिति.
4) परिस्थितियाँ और जीवन जीने का तरीका।
ए) 1, 2, 3, 4.
बी) 2, 4, 1, 3.
ग) 4, 3, 2, 1.
घ) 3, 1, 4, 2.

14. जीव विज्ञान में किसी जीव के व्यक्तिगत विकास को .... कहा जाता है।
ए) जेरोन्टोलॉजी।
बी) ओटोजेनेसिस।
ग) मंदता।
घ) होमोस्टैसिस।

15. मांसपेशियों का काम फायदेमंद है, सबसे पहले...
क) सामान्य तौर पर पूरे जीव के लिए;
बी) मुख्य रूप से जोड़ों पर;
ग) मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के संयोजी ऊतक संरचनाओं पर;
घ) मुख्य रूप से मांसपेशियों को संक्रमित करने वाली तंत्रिका "चड्डी" पर।

16. शारीरिक गतिविधि, शरीर की बहाली और सुधार पर ध्यान केंद्रित करना विशेषता है....
क) भौतिक संस्कृति आंदोलन के लिए;
बी) सामान्य लागू दिशा के लिए;
ग) खेल दिशा के लिए;
घ) मनोरंजक दिशा के लिए।

17. कौन से संकेतक भौतिक स्थिति की अवधारणा को दर्शाते हैं?
ए) मोटर गुणों के विकास की डिग्री।
बी) मानवशास्त्रीय डेटा।
ग) स्वास्थ्य स्थिति।
घ) सभी तीन संकेतक।

18. अबू-अली इब्नसिना (एविसेना) ने "द कैनन ऑफ मेडिसिन" पुस्तक में "स्वास्थ्य संरक्षण" अध्याय में संकेत दिया है कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मुख्य बात यह है:
ए) स्लीप मोड.
बी) आहार
ग) खेल मोड
घ) मोटर मोड

19. किशोर छात्रों के साथ कक्षाओं में उपचारात्मक प्रभाव किसकी सहायता से प्राप्त किया जाता है...
क) मध्यम और उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम।
बी) एक ही व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बदलना।
ग) नियमित, बढ़े हुए और छोटे क्षेत्र पर कक्षाएं संचालित करना।

20. कक्षा में चोट लगने की संभावना कम हो जाती है यदि इसमें शामिल लोग...
ए) उनकी क्षमताओं को अधिक महत्व देना।
बी) शिक्षक के निर्देशों का पालन करें.
ग) गतिविधियों को करने का कौशल हो।
घ) वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

21. शरीर की बहाली और सुधार पर केंद्रित मोटर गतिविधि, भौतिक संस्कृति आंदोलन की दिशा की विशेषता है।
एक सामान्य
बी) सुधारात्मक
ग) खेल
घ) मनोरंजक

22. न्यूनतम राशिकिसी व्यक्ति को आराम से जीवन बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा को आमतौर पर ... के रूप में दर्शाया जाता है।
ए) सामान्य जीवन।
बी) "सुनहरा मतलब"।
ग) ऊर्जा संतुलन।
घ) बुनियादी चयापचय।

23. कौन सा विटामिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, प्रतिकूल कारकों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है? इसकी कमी से मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी आती है, और इसकी अधिकता से अनिद्रा, सिरदर्द और गुर्दे में पथरी का जमाव होता है।
ए) ए.
बी) सी.
ग) एस.
घ) पीपी

24. किस फ्रैक्चर पर ट्रांसपोर्ट स्प्लिंट को 3 जोड़ों को कवर करना चाहिए?
ए) त्रिज्या और फाइबुला के फ्रैक्चर के साथ।
बी) अल्सर और फीमर के फ्रैक्चर के साथ।
ग) ह्यूमरस और फीमर के फ्रैक्चर के साथ।
घ) टिबिया और फाइबुला के फ्रैक्चर के साथ।

25. किसी जीव की वृद्धि और विकास की दर और उसके अंतिम शरीर का आकार मुख्य रूप से विकास के आनुवंशिक कार्यक्रम द्वारा निर्धारित होता है। इन आनुवंशिक कारकों में शामिल हैं:
ए) डीएनए, गुणसूत्र, संविधान का प्रकार, जीव की जैविक परिपक्वता और उम्र बढ़ने की दर
बी) डीएनए, क्रोमोसोम, एंथ्रोपोमेट्री, मानसिक परिपक्वता की दर और जीव की उम्र बढ़ने
ग) डीएनए, राइबोसोम, संरचना का प्रकार, जीव की उम्र बढ़ने की दर
डी) आरएनए, एंथ्रोपोमेट्री, जीव के विकास की दर

26. किस खाद्य समूह में सबसे अधिक विटामिन सी होता है?
क) ताजा तरबूज, कीवी, केला, स्ट्रॉबेरी, सूरजमुखी, कीनू में
बी) ताजा गुलाब, समुद्री हिरन का सींग, किशमिश, नींबू, नारंगी, कीनू में
ग) खीरे, मक्का, लहसुन, प्याज, आलू, गर्म मिर्च में
घ) अनानास, एवोकाडो, सहिजन, अजमोद, डिल, सीताफल, पालक, सलाद में

27. विकास छातीद्वारा निर्धारित...
ए) रूफ़ियर
बी) कूपर
ग) क्वेटलेट
घ) एरिसमैन।

29. स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
क) किसी व्यक्ति के जीवन का तरीका
ख) समाज में व्यक्ति की दैनिक गतिविधियाँ
ग) स्वस्थ जीवन शैली के समान
घ) स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए व्यक्ति की विशिष्ट गतिविधियाँ

30. स्वस्थ जीवन शैली और स्वस्थ जीवन शैली से बनने वाले स्वास्थ्य के तत्वों में शामिल हैं:
क) शारीरिक विकास का स्तर और सामंजस्य; कार्यात्मक अवस्थाजीव; स्तर प्रतिरक्षा सुरक्षाऔर जीव का निरर्थक प्रतिरोध; किसी विशेष बीमारी की अनुपस्थिति; नैतिक-सशक्त और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर
बी) शारीरिक विकास का सामंजस्य; शरीर की शारीरिक स्थिति; प्रतिरक्षा सुरक्षा का स्तर; किसी बीमारी की उपस्थिति; नैतिक-सशक्त और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर
ग) शारीरिक विकास का स्तर; मानसिक विकास का स्तर; रोगों के प्रति जीव की प्रतिरोधक क्षमता का स्तर; प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर
घ) शारीरिक विकास का स्तर और सामंजस्य; मानसिक हालतजीव; प्रतिरक्षा सुरक्षा का अस्थिर स्तर; नैतिक-सशक्त और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण की कमी

31. शरीर के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:
ए) अपर्याप्त, पर्याप्त, बड़ा
बी) हल्का, मध्यम, भारी
ग) एस्थेनिक, नॉर्मस्थेनिक, हाइपरस्थेनिक
घ) ऐस्थेनिक, सुपरस्थेनिक, मेगास्थेनिक

32. घावों के लिए प्राथमिक उपचार का क्रम निर्धारित करें।
1) टेटनस टॉक्साइड का परिचय दें।
2) पीड़ित को चिकित्सा सुविधा तक पहुंचाएं।
3) घाव के किनारों को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से उपचारित करें।
4) खून बहना बंद करें.
5) शरीर के घायल हिस्से को धड़ से ऊपर उठाएं।
ए) 1, 2, 3, 4, 5.
बी) 4, 3, 5, 2, 1.
ग) 2, 3, 4, 4, 1.
घ) 5, 4, 2, 1, 3.

33. स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की विशिष्ट गतिविधि कहलाती है...
ए) स्वस्थ शैलीज़िंदगी।
बी) भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियाँ।
ग) स्वच्छता मानक।
घ) शारीरिक शिक्षा में मनोरंजक दिशा।

34. यह विरोधाभासी निष्कर्ष है कि “साँस लेने की गहराई जितनी कम होगी, स्वास्थ्य उतना अच्छा होगा।” छोटा आदमी", संबंधित है...
ए) ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा;
बी) के.पी. बुटेको;
ग) पी.के. इवानोव।

35. विश्राम के समय हृदय गति की सीमा क्या होती है? स्वस्थ व्यक्ति
ए) 72 - 78 बीट्स/मिनट
बी) 78 - 82 बीट्स/मिनट
ग) 82 - 86 बीट/मिनट
डी) 86 - 90 बीट्स/मिनट

36. एक स्वस्थ व्यक्ति में हृदय गति का स्तर बताएं?
ए) 60 - 80 बीपीएम;
बी) 80 - 85 बीपीएम;
ग) 85 - 90 बीपीएम।

37. यदि पीड़ित सांस नहीं ले रहा हो तो क्या करना चाहिए?
क) हृदय की मालिश
बी) अमोनिया दें
ग) कृत्रिम श्वसन
घ) डॉक्टर को बुलाओ

38. संकेत नशीली दवाओं का जहर:
ए) मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, पुतलियों का सिकुड़ना, प्रकाश के प्रति उनकी प्रतिक्रिया कमजोर होना, त्वचा का लाल होना;
बी) मतली और उल्टी, चक्कर आना, नाक से खून आना, खांसी, नाक बहना;
ग) मुँह में कड़वाहट, अकारण हँसी, त्वचा का पीला पड़ना।

39. प्रदान किए जाने वाले शारीरिक प्रशिक्षण के प्रकार को चिह्नित करें सबसे बड़ा प्रभावउपचार के उद्देश्य से.
ए) नियमित कक्षाएं स्वास्थ्य व्यायामसड़क पर
बी) एरोबिक्स
ग) चढ़ना
घ) साइकिल चलाना

40. रीढ़ की हड्डी में चोट वाले पीड़ित को कैसे ले जाया जाए?
क) मुलायम बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेटें
ख) एक सख्त बोर्ड पर अपनी पीठ के बल लेटना
ग) अपनी तरफ लेटना

41. आघात के लक्षणों में से एक:
क) धुंधली दृष्टि और असमान पुतलियाँ;
बी) बढ़े हुए लिम्फ नोड्स;
ग) हाथ और पैरों पर दाने का दिखना;
घ) जोड़ों के क्षेत्र में त्वचा का लाल होना।

42. गतिशील संतुलन, सापेक्ष स्थिरता आंतरिक पर्यावरणजीव, किस परिवर्तन से सीएनएस कोशिकाओं के कार्यों में व्यवधान उत्पन्न होता है?
ए) होमोस्टैसिस।
बी) चयापचय.
ग) होमोकिनेसिस।

43. शरीर को संक्रामक एजेंटों और विदेशी पदार्थों से बचाने के उद्देश्य से प्रतिक्रियाओं का एक जटिल?
ए) प्रतिरक्षा।
बी) होमोस्टैसिस।
ग) हार्मोनल विनियमन।

44. एक छात्र के तर्कसंगत पोषण के मूल सिद्धांत:
क) भोजन का एक निश्चित समय और प्रत्येक भोजन में भोजन की एक निश्चित मात्रा;
बी) भोजन के दौरान ऊर्जा का संतुलन, पानी के सेवन के नियम का अनुपालन।
ग) भोजन से प्राप्त ऊर्जा और जीवन के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा खर्च की गई ऊर्जा के बीच संतुलन, आहार का अनुपालन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सामान्यीकरण।
घ) भोजन से प्राप्त ऊर्जा और किसी व्यक्ति द्वारा जीवन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा के बीच संतुलन; पोषक तत्वों की एक निश्चित मात्रा और अनुपात के लिए शरीर की आवश्यकता की संतुष्टि; आहार अनुपालन.

45. स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस के स्तर के अनुसार, सभी छात्रों को निम्नलिखित चिकित्सा समूहों में विभाजित किया गया है:
ए) बुनियादी, प्रारंभिक, विशेष।
बी) कमजोर, मध्यम, मजबूत;
ग) स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के बिना, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ;
घ) स्वास्थ्य-सुधार, शारीरिक संस्कृति, खेल;

46. ​​​​एक समूह जिसमें स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्र शामिल हैं, जिनमें वृद्धि हुई है शारीरिक व्यायाम, कहा जाता है:
एक विशेष चिकित्सा समूह;
बी) स्वास्थ्य-सुधार चिकित्सा समूह;
ग) चिकित्सीय भौतिक संस्कृति का समूह;
घ) स्वास्थ्य समूह।

47. किसी सख्त सतह से टकराने और चोट लगने पर प्राथमिक उपचार यह है कि चोट वाली जगह...
ए) ठंडा हो जाओ
बी) रगड़ना, खरोंचना;
ग) गरम करना
घ) प्रयास करें

48. दौरान व्यक्तिगत पाठसख्त प्रक्रियाओं के साथ, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए। कृपया बताएं कि निम्नलिखित में से किस अनुशंसा का पालन नहीं किया जाना चाहिए।
ए) हवा का तापमान जितना कम होगा, व्यायाम उतना ही अधिक तीव्र होना चाहिए, क्योंकि हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
बी) हवा का तापमान जितना अधिक होगा, कक्षाएं उतनी ही छोटी होनी चाहिए, क्योंकि शरीर को अधिक गर्म होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
ग) कक्षा के बाद, ठंडा स्नान करें।
घ) तेज़ धूप में प्रशिक्षण की अनुशंसा नहीं की जाती है।

49. आसन कहलाता है...
क) सीधी स्थिति में किसी व्यक्ति की सामान्य मुद्रा;
बी) रीढ़ की हड्डी की गुणवत्ता, जो अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा को सुनिश्चित करती है;
ग) रीढ़ और पैरों की स्प्रिंग विशेषताएँ;
घ) किसी व्यक्ति का सिल्हूट।

50. बेहोशी की स्थिति में प्राथमिक उपचार दिया जाता है, सबसे पहले यह करना चाहिए:
क) अमोनिया के साथ रूई को सूंघें;
बी) डॉक्टर से परामर्श लें;
ग) पीड़ित को क्षैतिज स्थिति दें;
घ) अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें।

51. कोमल ऊतकों की चोट के लिए प्राथमिक उपचार:
ए) चोट वाली जगह पर ठंड, शरीर के बाकी चोट वाले हिस्से, ट्रांसपोर्ट टायर का प्रयोग, भरपूर मात्रा में गर्म पेय;
बी) चोट के स्थान पर ठंड, रक्तस्राव के क्षेत्र पर दबाव पट्टी, शरीर के बाकी चोट वाले हिस्से, हाथ-पैर को ऊंचा स्थान दिया जाता है;
ग) चोट वाली जगह पर गर्मी, रक्तस्राव वाले क्षेत्र पर दबाव पट्टी, शरीर के बाकी चोट वाले हिस्से, कृत्रिम श्वसन;
घ) चोट वाली जगह पर गर्माहट, रक्तस्राव वाले क्षेत्र पर दबाव पट्टी, शरीर के बाकी चोट वाले हिस्से, हाथ-पैरों को ऊंचा स्थान दिया जाता है।

52. सख्त करने की प्रक्रियाओं को अंजाम देते समय, सख्त करने के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। क्या निर्धारित करें? 1. व्यवस्थितता का सिद्धांत, 2. विविधता का सिद्धांत, 3. क्रमिकता का सिद्धांत, 4. गतिविधि का सिद्धांत, 5. व्यक्तित्व का सिद्धांत।
ए) 2, 4, 5.
बी) 1, 2, 4.
ग) 3, 4, 5.
घ) 1, 3, 5.

53. मांसपेशियों की गतिविधि में कमी आधुनिक आदमीबुलाया:
ए) शोष;
बी) हाइपोक्सिया;
ग) हाइपोकिनेसिया;
घ) हाइपोडायनेमिया।

54. बुरी आदतों के कारण क्या हैं:
क) असंतोष सामाजिक स्थितिघर पर या समूह में;
बी) जीवन में रुचियों और शौक की कमी, सक्रिय रचनात्मक गतिविधि की आवश्यकता।
ग) उभरती कठिनाइयों को हल करने के लिए आवश्यक अपर्याप्त रूप से गठित स्वैच्छिक गुण;
घ) किसी व्यक्ति के रोग और बीमारियाँ, मानसिक और कार्यात्मक विकार;

55. फ्लैटफुट के विकास को रोकने के लिए, निम्नलिखित निवारक उपायों का पालन किया जाना चाहिए:
क) बहुत तंग जूते न पहनें, जूते पहनें ऊँची एड़ी के जूतेया सपाट तलवे पर;
बी) पैर के आर्च की विकृति को कम करने के लिए, आर्च सपोर्ट का उपयोग करें, लगातार सुधारात्मक व्यायाम करें जो पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं;
ग) सामान्य विकासात्मक अभ्यास, निचले छोरों के लिए व्यायाम करना;
D। उपरोक्त सभी।

56. स्वास्थ्य एक व्यक्ति की वह अवस्था है जिसमें:
ए) शारीरिक, मानसिक और नैतिक कल्याण को सक्रिय रचनात्मक गतिविधि और दीर्घायु के साथ जोड़ा जाता है।
बी) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है;
ग) कोई वंशानुगत पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं;
घ) संक्रामक और वायरल रोगों के प्रति जीव की अपेक्षाकृत उच्च प्रतिरोधक क्षमता हासिल कर ली गई है;

57. शारीरिक व्यायाम के दौरान हल्की चोट लगने की स्थिति में, यह आवश्यक है:
क) चोट वाले क्षेत्र को रगड़ें और फिर डॉक्टर से परामर्श लें;
बी) चोट वाले स्थान पर गर्मी (गर्म पानी के साथ हीटिंग पैड, ऊनी जैकेट, आदि) लगाएं और फिर डॉक्टर से परामर्श लें;
ग) चोट वाले स्थान पर ठंडक (बर्फ, ठंडे पानी से सिक्त कपड़ा आदि) लगाएं और फिर डॉक्टर से परामर्श लें;
घ) कुछ देर बैठें या लेटें और फिर डॉक्टर को दिखाएं।

58. शारीरिक व्यायाम के दौरान गंभीर चोट लगने की स्थिति में, यह आवश्यक है:
क) पीड़ित को क्षैतिज सतह पर लिटाएं, उसके सिर के नीचे मुड़े हुए कपड़े रखें, पूर्ण आराम सुनिश्चित करें और तुरंत डॉक्टर को बुलाएं;
बी) पीड़ित को ताजी हवा प्रदान करें, पीने के लिए जूस दें या साफ पानी, तुरंत एक डॉक्टर को बुलाओ;
ग) चोट वाली जगह पर स्पंज या तौलिया भिगोकर रखना जरूरी है ठंडा पानीऔर डॉक्टर को बुलाओ
घ) सावधानी से, साथियों की मदद से पीड़ित को नजदीकी अस्पताल या क्लिनिक तक पहुँचाएँ।

59. सख्त होने से क्या तात्पर्य है:
क) सर्दी के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की प्रक्रिया;
बी) शरीर की प्रतिरक्षा गुणों में सुधार की प्रक्रिया;
ग) चयापचय और ऊर्जा में सुधार की प्रक्रिया;
घ) क्रिया के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की प्रक्रिया भौतिक कारकबाहरी वातावरण।

60. कठोरीकरण का उपरोक्त सिद्धांतों में से कौन सा सबसे महत्वपूर्ण है?
ए) सख्त करने की प्रभावशीलता सख्त प्रक्रियाओं के प्रकार और तरीकों के बाहरी परिस्थितियों के अनुपालन पर निर्भर करती है जिसमें ये प्रक्रियाएं की जाती हैं (घर पर, बाहर, गर्मी या सर्दी में, आदि);
बी) सख्त करने की प्रभावशीलता सख्त प्रक्रियाओं के प्रकारों और व्यवस्थाओं को अधिक गहन प्रक्रियाओं के साथ लगातार और क्रमिक प्रतिस्थापन द्वारा सुनिश्चित की जाती है;
ग) सख्त करने की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है यदि, प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, पानी या हवा का तापमान तीव्रता से बदल जाता है;
घ) सख्त करने की प्रक्रियाओं के प्रकारों को नियमित रूप से बदलने से सख्त करने की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है?

61. शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के कार्यों को ... के आधार पर हल किया जाता है।
ए) सख्त और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
बी) शरीर में सुधार;
ग) पूर्ण शारीरिक विकास सुनिश्चित करना;
घ) मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण।

62. "प्रजनन स्वास्थ्य" क्या है?
क) किसी व्यक्ति की शारीरिक तत्परता।
ख) यह एक क्षमता हैजीवों मेंअपनी ही तरह की नकल करना।
ग) खराब या अच्छे शारीरिक विकास के लिए आनुवंशिक रूप से वंशानुगत प्रवृत्ति।
D। उपरोक्त सभी।

63. स्वच्छता है...
ए) पारिस्थितिकी का क्षेत्र, जो मनुष्यों पर पर्यावरण के प्रभाव की विशेषताओं का अध्ययन करता है;
बी) चिकित्सा का क्षेत्र जो मानव स्वास्थ्य पर बाहरी वातावरण के प्रभाव का अध्ययन करता है;
ग) स्वच्छता और महामारी विज्ञान कानूनों और विनियमों का एक सेट;
D। उपरोक्त सभी।

64. स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक व्यायाम की प्रभावशीलता निर्धारित होती है ...
ए) कक्षाओं की आवृत्ति और अवधि, उपयोग किए गए अभ्यासों की तीव्रता और प्रकृति, काम करने और आराम करने का तरीका;
बी) कक्षाओं की आवृत्ति और अवधि;
ग) प्रयुक्त अभ्यासों की तीव्रता और प्रकृति;
घ) काम और आराम का तरीका।

65. मानव शरीर पर दवाओं का सबसे नकारात्मक प्रभाव क्या है?
ए) दवाएं मानव प्रदर्शन के स्तर को कम करती हैं, दृष्टि ख़राब करती हैं, प्रतिक्रिया की गति को कम करती हैं, जिससे शरीर पर रोगजनक प्रभाव पड़ता है;
बी) दवाएं किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र और मानस पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देती हैं, शक्ति को कम कर देती हैं, और अधिक मात्रा के मामले में अचानक मृत्यु हो सकती है;
ग) एक व्यक्ति नशे की लत में पड़ जाता है और जीवन के अंत तक इससे छुटकारा नहीं पा पाता।

66. स्वास्थ्य से तात्पर्य व्यक्ति की ऐसी अवस्था से है जिसमें...
क) इसके अंग और प्रणालियाँ कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से संचालित होती हैं;

ग) शारीरिक और मानसिक तनाव से जल्दी ठीक हो जाता है;
घ) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों को आसानी से सहन किया जा सकता है।

67. स्वास्थ्य की स्थिति सबसे अधिक निर्धारित होती है...
क) रोग की अनुपस्थिति;
बी) स्वास्थ्य देखभाल का स्तर;
ग) जीवन शैली;
घ) शरीर की आरक्षित क्षमताएँ।

68. किशोर छात्रों की कक्षाओं में उपचारात्मक प्रभाव किसकी सहायता से प्राप्त किया जाता है...
क) नियमित, बढ़े हुए और छोटे क्षेत्र पर कक्षाएं संचालित करना;
बी) एक ही व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बदलना;
ग) मध्यम और उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम;
घ) अवायवीय चयापचय की सीमा से ऊपर की तीव्रता वाला व्यायाम।

69. सख्त करने की प्रक्रिया उस पानी से भिगोने से शुरू होनी चाहिए जिसमें...
ए) गर्म तापमान
बी) गर्म तापमान;
ग) शरीर का तापमान;
घ) ठंडा तापमान।

70. कौन से कारक मानव स्वास्थ्य सुनिश्चित करते हैं?
क) लोगों की जीवन शैली; पर्यावरण की स्थिति; भौतिक कारक; शैक्षणिक संस्थानों की गतिविधियाँ।
बी) लोगों की रहने की स्थिति; वनस्पतियों और जीवों की स्थिति; शैक्षणिक संस्थानों और वानिकी की गतिविधियाँ।
ग) लोगों की स्थितियाँ और जीवन शैली; भौगोलिक कारक; जेनेटिक कारक; आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के संस्थानों की गतिविधि।
घ) लोगों की स्थितियाँ और जीवन शैली; पर्यावरण की स्थिति; जेनेटिक कारक; स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ।

71. व्यक्तिगत स्वच्छता है...
ए) व्यवहार के मानक नियमों का एक सेट, जिसका कार्यान्वयन मानव स्वास्थ्य के पुनरुत्पादन में योगदान देता है;
बी) स्वच्छता मानकों का एक सेट, जिसका कार्यान्वयन किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों के विकास में योगदान देता है;
ग) समुच्चय स्वच्छता नियम, जिसका कार्यान्वयन मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान देता है;
घ) स्वच्छता नियमों का एक सेट, जिसका कार्यान्वयन आचरण कौशल और क्षमताओं के अधिग्रहण में योगदान देता है सक्रिय छविज़िंदगी

72. मानव स्वास्थ्य, उसकी बीमारियों का इतिहास, जीवन, खेल प्रशिक्षण के बारे में जानकारी की समग्रता कहलाती है...
एक फिर से शुरू;
बी) जीवनी;
ग) विशेषता;
घ) इतिहास.

73. "स्वच्छता" शब्द का अर्थ है...
क) स्वच्छ रहें
बी) सुंदर होना;
ग) स्वस्थ रहें;
घ) होशियार बनो.

74. मध्य लेन और रूस के दक्षिण में सूर्य द्वारा सख्त करने की अनुशंसा की जाती है...
क) सुबह 11 बजे से दोपहर 2 बजे तक और भोजन के 1 घंटे बाद;
बी) खाने के 12 से 16 घंटे 40 मिनट बाद तक;
ग) खाने के 13 से 17 घंटे और 2 घंटे बाद तक;
घ) खाने के 7 से 11 घंटे और 1.5 घंटे बाद तक।

75. कौन सी परिभाषा मानव स्वास्थ्य की स्थिति को पूरी तरह से चित्रित करती है? स्वास्थ्य है:
क) वंशानुगत पुरानी बीमारियों और बुरी आदतों की अनुपस्थिति;
बी) प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रति जीव का उच्च प्रतिरोध। संक्रामक और वायरल रोगों के लिए;
ग) सक्रिय रचनात्मक गतिविधि और अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ संयुक्त पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति।

76. स्वास्थ्य एक व्यक्ति की वह अवस्था है जिसमें:
क) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है;
बी) उपरोक्त सभी देखे गए हैं;
ग) एक व्यक्ति की कार्य क्षमता अधिक होती है, शारीरिक परिश्रम के बाद वह जल्दी ठीक हो जाता है;
घ) व्यक्ति प्रसन्नचित्त एवं प्रसन्नचित्त होता है।

77. कठोरीकरण से क्या तात्पर्य है?
क) ठंडे पानी में तैरना और नंगे पैर चलना;
बी) जिम्नास्टिक और आउटडोर गेम्स के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन;
ग) स्वास्थ्य संवर्धन;
घ) बाहरी वातावरण के प्रभाव के प्रति जीव का अनुकूलन।

78. सख्तीकरण का निम्नलिखित में से कौन सा सिद्धांत सबसे महत्वपूर्ण है
ए) सख्त करने की प्रभावशीलता सख्त प्रक्रियाओं के प्रकार और तरीकों के बाहरी परिस्थितियों के अनुपालन पर निर्भर करती है जिसमें ये प्रक्रियाएं की जाती हैं (घर पर, बाहर, गर्मी या सर्दी में, आदि)
बी) सख्त होने की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है यदि, प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, पानी या हवा का तापमान तीव्रता से बदल जाता है;
ग) सख्त करने की प्रक्रियाओं के प्रकारों को नियमित रूप से बदलने से सख्त करने की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है;
घ) सख्त करने की प्रभावशीलता अधिक गहन प्रक्रियाओं के साथ सख्त प्रक्रियाओं के प्रकारों और तरीकों के लगातार और क्रमिक प्रतिस्थापन द्वारा सुनिश्चित की जाती है।

79. हार्डनिंग में शामिल हैं:
क) प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से स्वच्छ उपायों की एक प्रणाली;
बी) भौतिक संस्कृति के संगठनात्मक रूपों की प्रणाली। एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव असर;
ग) शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली जो शारीरिक फिटनेस के स्तर में वृद्धि में योगदान करती है।

80. प्रस्तुत कथनों में से कौन सा सत्य नहीं है?
ए) व्यायाम को सख्त करने के साथ जोड़कर, आप प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं;
बी) मानव शरीर पर प्राकृतिक कारकों के प्रभाव को "स्थानांतरित" करने की क्षमता है - यह स्वयं में प्रकट होता है विभिन्न स्थितियाँ रोजमर्रा की जिंदगी;
ग) प्रस्तुत सभी कथन सत्य हैं;
घ) स्वास्थ्यकर कारकों का उपयोग शारीरिक शिक्षा के स्वतंत्र साधन के रूप में किया जा सकता है।

81. प्रस्तुत कथनों में से कौन सा सत्य नहीं है?
ए) व्यायाम को सख्त करने के साथ जोड़कर, आप प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं।
बी) "प्रकृति में" कक्षाएं संचालित करने से एक अनुकूल पृष्ठभूमि बनती है, कक्षाओं का आकर्षण बढ़ता है, सौंदर्य संबंधी धारणाओं के निर्माण में योगदान होता है।
ग) प्रस्तुत सभी कथन सत्य हैं।
घ) प्राकृतिक कारकों के उपचार प्रभाव में "स्थानांतरण" करने की क्षमता होती है, यह रोजमर्रा की जिंदगी और काम की विभिन्न स्थितियों में प्रकट होता है।

82. एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन जीने का एक तरीका है जिसका लक्ष्य है
क) लोगों के भौतिक गुणों का विकास;
बी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना;
ग) व्यावसायिक गतिविधि के लिए तैयारी;
घ) लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना।

84. मुख्य कारणआसन विकार है:
क) कुछ मुद्राओं की आदत,
बी) स्कूली कक्षाओं के दौरान गतिविधि की कमी,
ग) एक कंधे पर ब्रीफकेस बैग ले जाना।
घ) मांसपेशियों में कमजोरी.

85. ऐसे लक्षण जो सही मुद्रा की विशेषता नहीं हैं:
ए) फैले हुए कंधे, सपाट पीठ,
बी) पीछे फेंक दिया या सिर नीचे कर लिया,
ग) उठी हुई छाती
घ) कान, कंधे के माध्यम से, कूल्हों का जोड़और टखने को एक सीधी रेखा में खींचा जा सकता है।

86. मुद्रा संबंधी विकारों की रोकथाम निम्न की सहायता से की जाती है:
ए) गति अभ्यास;
बी) "लचीलापन" अभ्यास;
ग) शक्ति व्यायाम;
घ) सहनशक्ति व्यायाम।

87. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, क्योंकि:
क) अनावश्यक शारीरिक तनाव से बचाता है;
बी) शरीर की लय सुनिश्चित करता है;
ग) आपको दिन के दौरान चीजों की उचित योजना बनाने की अनुमति देता है।

88. दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने का उद्देश्य क्या है?
क) तर्कसंगत आहार व्यवस्थित करने के लिए;
बी) वर्तमान मामलों के स्पष्ट संगठन, समय पर उनके कार्यान्वयन के उद्देश्य से;
ग) आराम के लिए समय निकालने और तंत्रिका तनाव से राहत पाने के लिए;
घ) शरीर के प्रदर्शन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए।

89. अंतर्जात कारकों में से एक व्यक्तिगत विकासव्यक्ति व्यायाम है.
क) नहीं, ऐसा नहीं है.
ख) हाँ, यह है।

90. कौन से संकेतक शारीरिक विकास की विशेषता बताते हैं?
क) शरीर, शारीरिक गुणों का विकास, स्वास्थ्य की स्थिति;
बी) आनुवंशिकता, संविधान, मानवशास्त्रीय संकेतक;
ग) ऊंचाई और वजन संकेतक;
घ) शारीरिक फिटनेस।

91. स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को कैसे विनियमित किया जाता है?
क) विद्यालय के प्राचार्य के आदेश से;
बी) विशेष स्वच्छता और स्वास्थ्यकर नियम (मानदंड) - सैनपिन;
ग) भौतिक संस्कृति शिक्षक (प्रशिक्षक) के निर्देश।
घ) पाठ्यक्रम।

92. पोषक तत्वों का कौन सा घटक शरीर की जीवन प्रक्रियाओं में एक प्लास्टिक कार्य करता है, और हड्डी के ऊतकों के निर्माण और जल-नमक चयापचय में सबसे अधिक सक्रिय रूप से शामिल होता है?
क) खनिज;
बी) कार्बोहाइड्रेट;
ग) प्रोटीन;
घ) वसा।

93. महाधमनी और बड़ी धमनियों में सामान्य रक्तचाप:
ए) 60-80 मिमी एचजी। कला। (अर्थात, वायुमंडलीय से 60-80 मिमी एचजी ऊपर);
बी) 110 - 120 मिमी एचजी। कला। (अर्थात, वायुमंडलीय से 110 - 120 मिमी एचजी ऊपर);
ग) वायुमंडलीय से थोड़ा ऊपर;
d) वायुमंडलीय से थोड़ा नीचे।

94. वसा में घुलनशील विटामिन में शामिल हैं:
ए) विटामिन "पीपी";
बी) विटामिन "के";
ग) फोलिक एसिड;
घ) एस्कॉर्बिक एसिड।

95. मानव शरीर में विटामिन सी की कमी से निम्नलिखित होता है:
क) जोड़ों में दर्द, मसूड़ों से खून आना;
बी) विकास मंदता और "रतौंधी" रोग विकसित होता है;
ग) तंत्रिका तंत्र का विकार (ऐंठन, पक्षाघात);
घ) मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली का उल्लंघन।

96. किस विटामिन की कमी से दृष्टि में गिरावट आती है और तथाकथित "रतौंधी" की घटना को उत्तेजित किया जा सकता है:
ए) "डी";
बी) "बी";
ग) "सी";
घ) "ए"?

97. कौन सा विटामिन है, जिसका संश्लेषण उत्तेजित होता है पराबैंगनी किरण, अस्थि कंकाल के निर्माण के दौरान विशेष रूप से आवश्यक है:
ए) "आरआर";
बी) "सी";
ग) "डी";
डे"?

98. हड्डियों एवं दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक है:
ए) विटामिन "ए";
बी) विटामिन "बी";
ग) विटामिन "डी";
घ) विटामिन K.

99. रक्त का थक्का जमने के लिए जिम्मेदार विटामिन, जिसकी कमी से बार-बार और लंबे समय तक रक्तस्राव होता है:
ए) "ए";
बी) "के";
ग) "बी";
घ) "आरआर"।

100. भोजन में विटामिन की कमी से निम्नलिखित विकसित होता है:
ए) हाइपरविटामिनोसिस;
बी) हाइपोविटामिनोसिस;
ग) एनीमिया;
घ) बेरीबेरी।

आज, अक्सर टीवी या इंटरनेट पर आप स्वस्थ जीवनशैली पर जोर देते हुए पा सकते हैं। इस लेख में हम यह जानने का प्रयास करेंगे कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक क्या हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आज के जीवन की वास्तविकताओं में इस शब्द में केवल सुधार लाने के उद्देश्य से की जाने वाली गतिविधियाँ शामिल नहीं हैं शारीरिक मौतबल्कि इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक, सामाजिक आवश्यकताओं को संतुष्ट करना भी है।

ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य 50% उसकी जीवनशैली पर निर्भर करता है और वह अपनी शारीरिक स्थिति की निगरानी कैसे करता है। इसलिए, स्वस्थ जीवन शैली का विषय प्रासंगिक हो गया है। स्वयं पर अपर्याप्त ध्यान देने और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव की कमी के परिणामस्वरूप, मानवता ऐसी अप्रिय बीमारियों में डूबने लगी: इस्केमिक, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हृदय रोग, दिल का दौरा, एलर्जी, मधुमेह मेलेटस।

कोई भी यह तर्क नहीं देगा कि ये सभी बीमारियाँ कुपोषण और निष्क्रिय जीवनशैली के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुईं। स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों में देखी जाने वाली मुख्य प्रवृत्ति न केवल स्वास्थ्य और आकृति में सुधार के लिए विशिष्ट कार्रवाई करने में, बल्कि मानव सोच में भी आमूल-चूल परिवर्तन की ओर निर्देशित है। आख़िरकार, केवल एहसास ही हो रहा है वास्तविक कारणस्थिति, व्यक्ति इसे खत्म करने के लिए लक्षित कार्रवाई करना शुरू कर देगा।

स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी सिद्धांतों को परिवार में स्थापित किया जाना चाहिए बचपनशायद तब अधिक जागरूक उम्र का व्यक्ति एक सामंजस्यपूर्ण, निपुण व्यक्ति की तरह महसूस करने में सक्षम होगा, जिसकी आत्मा, शरीर और सामाजिक अनुकूलन के साथ सब कुछ क्रम में है।

स्वस्थ जीवन शैली जीने वालों में से एक बनने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी सिद्धांतों की एक विशिष्ट सूची का पालन करना आवश्यक है। आइए प्रत्येक बिंदु पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए मूलभूत मानदंड सही का पालन है, अच्छा पोषक. भोजन को न केवल उत्तर देना चाहिए स्वाद प्राथमिकताएँव्यक्ति, लेकिन गुणात्मक विशेषताएं भी रखते हैं। पोषण विविध, स्वस्थ, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज युक्त होना चाहिए।

पावर मोड सेट करने की अनुशंसा की जाती है। इन सभी उपायों का उद्देश्य किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सुधार करना है, क्योंकि अन्यथा, हानिकारक, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति में योगदान देता है, जिससे वजन बढ़ता है या हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं होती हैं।

स्वस्थ जीवनशैली का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक नियमित व्यायाम है। अपने आप को और शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए भौतिक रूप, दैनिक प्रशिक्षण का सवाल ही नहीं होना चाहिए, यह जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए।

संकलित दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है। सभी भारों को प्रति व्यक्ति प्रति दिन वितरित करना उचित होना चाहिए। मोड में वह समय शामिल होना चाहिए जो ताजी हवा या धूप में टहलने के लिए निकाला जा सके। वह दोनों, और खुराक में दूसरा, शरीर को लाभ पहुंचाएगा, और व्यक्ति को आनंद देगा।

दैनिक दिनचर्या का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा आराम है। यह एक किताब पढ़ना, और टहलना, और एक सामान्य सपना हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इस तरह के आराम के बाद, एक व्यक्ति अच्छे कर्म करना जारी रखने के लिए आराम, ऊर्जावान और ताकत से भरा हुआ महसूस कर सकता है।

स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वालों को न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपनी आत्मा के साथ भी सामंजस्य बिठाना चाहिए। सकारात्मक रहना बहुत जरूरी है सकारात्मक सोच. नैतिक सिद्धांतों का पालन करें और टकराव में न पड़ें स्वयं का विवेक. आख़िरकार, किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक जीवन में दरारें मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकती हैं। और तनाव कई बीमारियों का कारण है।

के लिए सामंजस्यपूर्ण विकासएक व्यक्ति के लिए समाज में स्थान लेना महत्वपूर्ण है। अन्य लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संचार आपको बेहतर ढंग से खुलने, नए दोस्त बनाने और सहकर्मियों का दिल जीतने में मदद करेगा। बडा महत्वजीवन की गुणवत्ता व्यक्ति के परिवार से प्रभावित होती है। इसमें प्यार, आपसी सम्मान और आपसी सहायता का राज होना चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए अपने अंदर की बुरी आदतों को खत्म करना जरूरी है। यह पहला है, लेकिन महत्वपूर्ण बिंदुजिसका असर शरीर पर पड़ता है.

हम अपना जीवन, अपनी खुशियाँ अपने साथ बनाते हैं अपने ही हाथों से. यदि आप चमकीले रंगों से भरा लंबा चाहते हैं, दिलचस्प जीवनतो आपको सचेत रूप से एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी।

बेशक, किसी भी नियम का पालन किए बिना और खुद को किसी ढांचे में ढकेलए बिना जीना बहुत आसान है। लेकिन स्वयं के प्रति ऐसी अनुमति और कृपालु रवैये का परिणाम विनाश का सीधा रास्ता हो सकता है। इसके बारे में सोचें जबकि अभी भी इसे ठीक करने का मौका है। अन्यथा, देर-सबेर आपकी गलतियों की कीमत खराब स्वास्थ्य और परिणामस्वरूप सीमित जीवन होगा।

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विषय: "स्वस्थ जीवन शैली"

परीक्षण में 20 प्रश्न हैं, जिनमें से प्रत्येक के 4 संभावित उत्तर हैं। एक सही उत्तर चुनें.

1. स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है:

ए) मोटर मोड;

बी) तर्कसंगत पोषण;

ग) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता;

घ) शरीर का सख्त होना।

2. मानसिक कार्य को हर समय शारीरिक संस्कृति के विराम द्वारा बाधित किया जाना चाहिए:

ए) 25 - 30 मिनट;

बी) 40 - 45 मिनट;

ग) 55 - 60 मिनट;

घ) 70 - 75 मिनट।

3. स्वस्थ जीवनशैली में कौन से तत्व शामिल होते हैं:

ए) आराम; शरीर का सख्त होना; अलग भोजन; व्यावसायिक स्वास्थ्य; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य;

बी) मोटर मोड; शरीर का सख्त होना; संतुलित आहार; काम और आराम की स्वच्छता; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य;

ग) मोटर मोड; दूध पोषण; काम और आराम की स्वच्छता; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य;

घ) मोटर मोड; शरीर का सख्त होना; शाकाहारी भोजन; शरीर की स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य

4. क्रमिक रूप से इंगित करें कि मानव स्वास्थ्य सबसे पहले किन कारकों पर निर्भर करता है: 1) स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ; 2) आनुवंशिकता;

3) पर्यावरण की स्थिति; 4) परिस्थितियाँ और जीवन शैली।

ए) 1, 2, 3, 4;

बी) 2, 4, 1, 3;

ग) 4, 3, 2, 1;

घ) 3, 1, 4, 2.

5 . मांसपेशियों के काम का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, सबसे पहले:

क) सामान्य तौर पर पूरे जीव के लिए;

बी) मुख्य रूप से जोड़ों पर;

ग) मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के संयोजी ऊतक संरचनाओं पर;

घ) मुख्य रूप से मांसपेशियों को संक्रमित करने वाली तंत्रिका "चड्डी" पर।

6. अबू-अली इब्नसिना (एविसेना) ने "द कैनन ऑफ मेडिसिन" पुस्तक में "स्वास्थ्य संरक्षण" अध्याय में संकेत दिया है कि स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए मुख्य बात यह है:

ए) नींद का पैटर्न

बी) आहार;

ग) खेल मोड;

घ) मोटर मोड।

7. घावों के लिए प्राथमिक चिकित्सा का क्रम निर्धारित करें - 1) एंटी-टेटनस सीरम डालें; 2) पीड़ित को चिकित्सा संस्थान तक पहुंचाएं; 3) घाव के किनारों को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से उपचारित करें; 4) खून बहना बंद करो; 5) शरीर के घायल हिस्से को धड़ से ऊपर उठाएं:

ए) 1, 2, 3, 4, 5.

बी) 4, 3, 5, 2, 1.

ग) 2, 3, 4, 4, 1.

घ) 5, 4, 2, 1, 3.

8. एक स्वस्थ व्यक्ति में हृदय गति का स्तर निर्दिष्ट करें:

ए) 60 - 80 बीपीएम;

बी) 72 - 80 बीपीएम;

ग) 80 - 85 बीपीएम;

घ) 85 - 90 बीपीएम।

9. नशीली दवाओं के जहर के लक्षण:

ए) मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, पुतलियों का सिकुड़ना, प्रकाश के प्रति उनकी प्रतिक्रिया कमजोर होना, त्वचा का लाल होना;

बी) मतली और उल्टी, चक्कर आना, नाक से खून आना, खांसी, नाक बहना;

ग) मुँह में कड़वाहट, अकारण हँसी, त्वचा का पीला पड़ना।

10. स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास, शारीरिक स्तर के अनुसार तैयारी, सभी छात्रों को निम्नलिखित चिकित्सा समूहों में विभाजित किया गया है:

ए) बुनियादी, प्रारंभिक, विशेष;

बी) कमजोर, मध्यम, मजबूत;

ग) स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के बिना, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ;

घ) स्वास्थ्य-सुधार, शारीरिक संस्कृति, खेल।

11. फ्लैटफुट के विकास को रोकने के लिए, निम्नलिखित निवारक उपायों का पालन किया जाना चाहिए:

ए) ऐसे जूते पहनने से बचें जो बहुत तंग, ऊँची एड़ी या फ्लैट-सोल वाले हों;

बी) पैर के आर्च की विकृति को कम करने के लिए, आर्च सपोर्ट का उपयोग करें, लगातार सुधारात्मक व्यायाम करें जो पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं;

ग) सामान्य विकासात्मक अभ्यास, निचले छोरों के लिए व्यायाम करना;

D। उपरोक्त सभी।

12. दैनिक कार्यक्रम का उद्देश्य क्या है?

क) तर्कसंगत आहार व्यवस्थित करने के लिए;

बी) वर्तमान मामलों के स्पष्ट संगठन, समय पर उनके कार्यान्वयन के उद्देश्य से;

ग) आराम के लिए समय निकालने और तंत्रिका तनाव से राहत पाने के लिए;

घ) शरीर के प्रदर्शन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए।

13. किशोर छात्रों के साथ कक्षाओं में उपचारात्मक प्रभाव निम्न की सहायता से प्राप्त किया जाता है:

क) मध्यम और उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम;

बी) एक ही व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या बदलना;

ग) नियमित, बढ़े हुए और छोटे क्षेत्र पर कक्षाएं संचालित करना;

घ) अवायवीय चयापचय की सीमा से ऊपर की तीव्रता वाला व्यायाम।

14. जिस समूह में स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्र शामिल होते हैं, जिसमें बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित किया जाता है, उसे कहा जाता है:

घ) स्वास्थ्य समूह।

15. सख्त करने की प्रक्रियाओं को अंजाम देते समय, सख्त करने के बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। क्या निर्धारित करें? 1. व्यवस्थितता का सिद्धांत, 2. विविधता का सिद्धांत, 3. क्रमिकता का सिद्धांत, 4. गतिविधि का सिद्धांत, 5. व्यक्तित्व का सिद्धांत:

ए) 2, 4, 5;

बी) 1, 2, 4;

ग) 3, 4, 5;

घ) 1, 3, 5.

16. शारीरिक व्यायाम का इन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:

क) बालों का बढ़ना, नाखून का बढ़ना, सपाट पैर, पैरों का आकार;

बी) श्वास, दिल की धड़कन, तंत्रिका तंत्र की अक्षमता, मुद्रा, शरीर में चयापचय संबंधी विकार;

ग) बाहरी श्वसन पर, फेफड़ों में हवा के वेंटिलेशन पर, फेफड़ों में हवा और रक्त के बीच ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान पर, शरीर के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग पर;

घ) बाह्य श्वसन, फेफड़ों में वायु संवातन, शरीर में चयापचय संबंधी विकार, शरीर की संरचना।

17. मुख्य शरीर प्रकार हैं:

क) अपर्याप्त, पर्याप्त, बड़ा;

बी) हल्का, मध्यम, भारी;

ग) एस्थेनिक, नॉर्मस्थेनिक, हाइपरस्थेनिक;

डी) एस्थेनिक, सुपरस्थेनिक, मेगास्थेनिक।

18. जिस समूह में स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्र शामिल हैं, जिसमें बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित किया गया है, उसे कहा जाता है:

क) एक विशेष चिकित्सा समूह;

बी) स्वास्थ्य-सुधार चिकित्सा समूह;

ग) चिकित्सीय भौतिक संस्कृति का समूह;

घ) स्वास्थ्य समूह।

19. सख्त होने से क्या तात्पर्य है:

क) ठंडे पानी में तैरना और नंगे पैर चलना;

बी) जिम्नास्टिक और आउटडोर गेम्स के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन;

ग) स्वास्थ्य संवर्धन;

घ) बाहरी वातावरण के प्रभाव के प्रति जीव का अनुकूलन।

20. स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को क्या नियंत्रित करता है:

ए) स्कूल के प्रिंसिपल के आदेश से;

बी) विशेष स्वच्छता और स्वास्थ्यकर नियम (मानदंड) - सैनपिन;

ग) भौतिक संस्कृति शिक्षक (कोच) का निर्देश;

घ) पाठ्यक्रम।

"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर परीक्षण संख्या 1 के सही उत्तरों का पैमाना

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सही उत्तरों की कुंजी

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परीक्षण "स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के पहलुओं में से एक के रूप में शारीरिक शिक्षा।"

1. भौतिक संस्कृति का अर्थ है:

ए) समाज और मनुष्य की संस्कृति का हिस्सा;

बी) शारीरिक क्षमताओं के विकास की प्रक्रिया;

सी) एक प्रकार की शिक्षा जिसका उद्देश्य गतिविधियों को सिखाना और शारीरिक गुणों को विकसित करना है।

2. शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम है:

ए) शारीरिक विकास;

बी) शारीरिक पूर्णता;

सी) शारीरिक फिटनेस.

3. स्टॉप के साथ दौड़ना और सिग्नल पर दिशा बदलना मुख्य रूप से इसके निर्माण में योगदान देता है:

ए) आंदोलनों का समन्वय;

बी) आंदोलन तकनीक;

बी) प्रतिक्रिया की गति.

4. धूप सेंकना सबसे अच्छा है:

ए) दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक;

बी) दिन के 12 बजे से पहले और 16 घंटे के बाद;

बी) दिन के किसी भी समय आवश्यक सावधानियों के साथ।

5. मुद्रा संबंधी विकारों का मुख्य कारण है:

ए) एक गतिहीन जीवन शैली;
बी) पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी;

ग) एक कंधे पर बैग ले जाने की आदत।

6. आसन के उल्लंघन की रोकथाम निम्न के साथ की जाती है:

ए) गति अभ्यास;

बी) व्यायाम "लचीलेपन के लिए";

बी) शक्ति व्यायाम।

ए) चोटों के बिना शारीरिक व्यायाम के ज्ञान का कौशल;

बी) आचरण के नियमों, बीमा और स्व-बीमा के नियमों, प्राथमिक चिकित्सा के प्रावधान को सिखाने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट;

ग) व्यायाम सही ढंग से करना।

8. समाज की संस्कृति के एक घटक के रूप में भौतिक संस्कृति का अर्थ है:

ए) लोगों के शारीरिक गुणों के स्वास्थ्य और शिक्षा को मजबूत करना;

बी) मोटर क्रियाओं में प्रशिक्षण और दक्षता बढ़ाना;

ग) प्राकृतिक सुधार में, भौतिक गुणलोगों की

9. कौन सा परीक्षण सहनशक्ति की भौतिक गुणवत्ता निर्धारित नहीं करता है?

ए) 6 मिनट की दौड़

11. शारीरिक व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विकास निर्भर करेगा

ए) इसमें शामिल लोगों की तकनीकी और शारीरिक फिटनेस से;

बी) किए गए अभ्यासों के जवाब में शरीर प्रणालियों की प्रतिक्रियाओं की विशेषताओं पर;

सी) शारीरिक भार के परिमाण पर, कुछ मांसपेशी समूहों के काम में तनाव की डिग्री पर।

12. वे किस उद्देश्य से दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते हैं?

ए)तर्कसंगत आहार व्यवस्थित करने के लिए;

बी) शरीर के प्रदर्शन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए;

सी) आराम के लिए समय निकालने और तंत्रिका तनाव से राहत पाने के लिए।

13. स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है:

ए) मोटर मोड;

बी) तर्कसंगत पोषण;

ग) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

14. विश्राम के समय नाड़ी कितनी होनी चाहिए?

ए) बीट्स / मिनट;

15. एक स्वस्थ जीवनशैली जीवन जीने का एक तरीका है जिसका उद्देश्य है:

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;

बी) किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों का विकास;

सी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना।

16. सख्तीकरण के सिद्धांत का क्या अर्थ है - व्यवस्थित?

ए) प्रतिदिन एक ही समय पर सख्त करने की प्रक्रिया अपनाएं;

बी) सप्ताहांत पर सप्ताह में एक बार सख्त प्रक्रिया अपनाएं;

सी) भोजन से पहले और बाद में सख्त प्रक्रियाएं अपनाएं।

17. साँस लेना और छोड़ना क्या होना चाहिए?

ए) साँस छोड़ने के संबंध में लंबी साँस लेना;

बी) अवधि में समान;

सी) साँस लेने के संबंध में लंबी साँस छोड़ना।

18. स्वास्थ्य को व्यक्ति की वह अवस्था समझा जाता है जिसमें:

ए) संक्रामक और वायरल रोगों के प्रति जीव की अपेक्षाकृत उच्च प्रतिरोधक क्षमता हासिल कर ली गई है;

बी) शारीरिक, मानसिक, नैतिक कल्याण सक्रिय रचनात्मक गतिविधि और जीवन प्रत्याशा के साथ संयुक्त है;

सी) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है।

ए) सिर का पिछला भाग, कंधे के ब्लेड, नितंब, एड़ी;

बी) सिर का पिछला भाग, नितंब, एड़ी;

सी) सिर का पिछला भाग, पीठ, एड़ी;

20. व्यक्तिगत स्वच्छता में शामिल हैं:

ए) शरीर और मौखिक देखभाल, शरीर को सख्त बनाना, शारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम;

बी) एक तर्कसंगत दैनिक आहार का संगठन, शरीर को सख्त बनाना, शारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम; शरीर और मौखिक देखभाल;

सी) जल प्रक्रियाएं, घरेलू काम, बाहरी सैर।

1-ए, 2-सी, 3-सी, 4-बी, 5-बी, 6-सी, 7-बी, 8-सी, 9-बी, 10-3, 11-बी, 12-बी, 13-ए, 14-सी, 15-ए, 16-ए, 17-सी, 18-बी, 19-ए, 20-बी।