तंत्रिका तंत्र की स्थिति में कई अलग-अलग बाहरी कारक नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होते हैं। आराम, परिवार और काम करने वाले संघर्षों की कमी, साथ ही आधुनिक जीवन की तीव्र लय, एक व्यक्ति को घबराहट और बेचैन बनाओ। यही कारण है कि तनाव और तंत्रिका तनाव को जल्दी से हटाने के बारे में जानना बहुत महत्वपूर्ण है। तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखने के लिए, कई प्रभावी तरीके हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। चलो तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने और तंत्रिका वोल्टेज को हटाने के बारे में बात करते हैं।

हमारी तंत्रिका तंत्र को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि यह समय-समय पर शेक लेता है।

काफी दिलचस्प यह तथ्य है कि अधिकांश आधुनिक लोग नहीं जानते कि तनाव का प्रतिरोध कैसे करें और अपने जीवन से आनंद प्राप्त करें। दवाओं के उपयोग के बिना तंत्रिकाओं को आश्वस्त करने के कई अलग-अलग तरीके हैं।

सबसे पहले, यह विभिन्न श्वसन प्रथाओं का उपयोग है। तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए, आपको अपने शरीर को आराम करना चाहिए, अपनी पीठ को सीधा करना और अपने कंधों को सीधा करना चाहिए। उसके बाद, आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है और धीरे-धीरे निर्देशित हवा को सांस लेना होगा। एक छोटा विराम बनाएं और व्यायाम दोहराएं। तंत्रिका वोल्टेज को कम करने के मामले में, प्रिय वर्गों को एक महत्वपूर्ण भूमिका का भुगतान किया जाता है। शौक एक व्यक्ति को स्थिति से सार करने में मदद करता है, अपनी आंतरिक दुनिया में डाल देता है और पूरी तरह से आराम करता है। इसके अलावा, शौक एक सकारात्मक भावनात्मक चार्ज करता है।

तंत्रिकाओं को शांत करने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए, मनोवैज्ञानिक की युक्तियों का कहना है कि आराम से स्नान या एक विपरीत आत्मा के साथ नैतिक तनाव को दूर करना संभव है। इस विधि की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, आप स्नान, अरोमाथेरेपी लेने की प्रक्रिया जोड़ सकते हैं। मंदारिन आधारित आवश्यक तेल, बर्गमोट या लैवेंडर रोजमर्रा की समस्याओं से विचलित करने और पूरी तरह से आराम करने में मदद करता है। नींद के साथ समस्याओं को हल करने के लिए, जो तंत्रिका वोल्टेज का एक अभिन्न अंग है, आपको ताजा हवा में जितनी बार संभव हो सके चलना चाहिए। पार्कों में लंबी सैर विचारों को लाने और आराम करने में मदद करती है। आप एक अच्छे सिर मालिश के साथ तंत्रिकाओं को शांत कर सकते हैं। ओसीपिटल क्षेत्र, मंदिरों, माथे और गालों को विशेष ध्यान देना चाहिए।

लंबे तनाव से कैसे निपटें

तंत्रिका तंत्र पर तनाव कारकों के प्रभाव को कम करने के लिए कई दर्जन विभिन्न तरीकों और साधन हैं। विश्वासियों प्रार्थनाओं और षड्यंत्र की मदद कर सकते हैं। दूसरों को विभिन्न ऊर्जा प्रथाओं में उनके "मोक्ष" मिलते हैं। इन फंडों का उद्देश्य सीएनएस के काम को सामान्य करना है।

घर पर, नसों को शांत करने के लिए, आप फार्माकोलॉजिकल एजेंटों और विभिन्न लोक तरीकों दोनों का उपयोग कर सकते हैं जिनके साइड इफेक्ट्स नहीं हैं।

तनाव न केवल हमें काम करने की क्षमता से वंचित करता है और पर्याप्त रूप से सोचने के लिए सोचता है

कई औषधीय समूह हैं, जिनमें ऐसी दवाएं शामिल हैं जिनकी तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव की स्थिति में उनका उपयोग आपको जल्दी से शांत और आराम करने की अनुमति देता है। तंत्रिका ओवरवॉल्टेज के साथ, tranquilizers की श्रेणी से तैयारी अक्सर प्रयोग किया जाता है। इस औषधीय समूह में शामिल दवाएं चिंता को कम करने और शांत करने में मदद करती हैं। Tranquilizers की कमी साइड इफेक्ट्स और व्यसन प्रभाव का खतरा है। ऐसी दवाओं की इस सुविधा के कारण, उन्हें लंबे समय तक अनुशंसा नहीं की जाती है।

Tranquilizers के बीच, निम्नलिखित दवाओं को आवंटित किया जाना चाहिए:

• "अटारक्स";
• "लोराज़ेपम"।

शामक एक्सपोजर के साथ दवाएं भी sedatives के रूप में उपयोग की जाती हैं। इस समूह की तैयारी पौधों के घटकों या ब्रोमाइन के आधार पर बनाई गई है। उनके पास नरम प्रभाव है और शायद ही कभी साइड इफेक्ट्स का कारण बनता है। दवाओं के इस समूह में आवंटित किया जाना चाहिए:

• "बारबाल";
• "वैलेरियन"।

लोक उपचार का उपयोग

नसों को शांत करें और औषधीय जड़ी बूटियों के आधार पर स्व-तैयार decoctions और जानकारी का उपयोग कर घर पर तनाव हटा दें। कई शताब्दियों के लिए, उनके औषधीय गुणों के कारण समान जड़ी बूटियों का उपयोग विभिन्न बीमारियों के थेरेपी में किया जाता है। नीचे हम पारंपरिक दवा के सबसे लोकप्रिय तरीकों को प्रस्तुत करते हैं।

टंट टिंचर। टकसाल को अच्छी तरह से योग्य प्रसिद्धि मिली, तंत्रिका सुखदायक के साधन के रूप में। इस सूखे पौधे के पत्ते के आधार पर, आप एक उपचार जलसेक तैयार कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए, आपको एक गिलास गर्म पानी के साथ कच्चे माल का एक चम्मच मिश्रण करने की आवश्यकता होगी। तरल पदार्थ को लगभग चालीस मिनट होना चाहिए। उस दवा को लें जिसकी आपको दिन के दौरान दो बार चाहिए।

शोरबा कैमोमाइल। उनके उपचार गुणों में, कैमोमाइल मिंट से कम नहीं है। इस औषधीय पौधे के आधार पर, आप चाय - सुखदायक नसों को पका सकते हैं। कच्चे माल के एक चम्मच पर, गर्म पानी के दो सौ मिलीलीटर का उपयोग किया जाता है। काढ़ा पूरी तरह से भरने के लिए, इसमें लगभग आधे घंटे लगेंगे। साधनों को लागू करने से पहले, तरल पदार्थ तनाव होना चाहिए।

तनाव - एक समकालीन बीमारी। यह नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को अनुकूलित करने के लिए शरीर की विधि है।

उत्पाद सुखदायक नसों

यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि एक उचित संकलित आहार आपको कई तंत्रिका रोगों के विकास को रोकने की अनुमति देता है। भावनात्मक तनाव, खराब मनोदशा और पारंपरिक थकान के मामले में, डॉक्टर अपने आहार में ओमेगा -3 एसिड जोड़ने की सलाह देते हैं। वे चयापचय में सुधार करते हैं और साइटोकिन्स के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं - तत्व अवसादग्रस्तता विकार के विकास को उत्तेजित करते हैं। अधिकांश ओमेगा -3 एसिड समुद्री मछली में निहित हैं।

विटामिन "के", पालक की पत्तियों में निहित, तनाव प्रतिरोध और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार शरीर में हार्मोन की संख्या में वृद्धि करता है। इसी तरह के प्रभाव में प्राकृतिक शहद है। उपर्युक्त के अलावा, इसमें तत्व होते हैं जो कोशिकाओं को खिलाते हैं और तंत्रिका फाइबर की उत्तेजना को कम करते हैं। कई विशेषज्ञ जितना संभव हो उतना साइट्रस फल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। उनमें कॉर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने वाले एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक, छील से नारंगी को साफ करने की प्रक्रिया भी तंत्रिका रिसेप्टर्स के उत्तेजना को कम करने में मदद करती है।

ब्लैक चॉकलेट का उपयोग करके हार्मोन तनाव के स्तर को कम किया। इसकी रचना उन घटकों को शामिल करती है जो छूट के लिए जिम्मेदार डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती हैं। इसके अलावा, इसमें एक अच्छी मनोदशा के लिए जिम्मेदार अपनी रचना में एक ट्रिपोफैन है।

आपके सिर पर लगाया गया

हिप्पोकैम्पस के प्राचीन यूनानियों ने राक्षस को घोड़े के धड़ और मछली की पूंछ के साथ कहा। किसी ने उसे नहीं देखा, लेकिन उसके कारण सब कुछ तनावग्रस्त हो गया। अब और फिर आधे रास्ते से लौट आए - यह जांचने के लिए कि क्या रायबोकन घर में नहीं चढ़ता है, तो जहर नहीं था कि शराब, बच्चों ने नहीं चुराया ... कुछ भी याद दिलाया?

हिप्पोकैम्पस सामान्य क्रियाओं की स्मृति को संग्रहीत करता है: प्रकाश का भुगतान करने के लिए, क्रेन को बंद करें, आउटलेट से प्लग खींचें, दरवाजा बंद करें, अलार्म और कार पर एक अपार्टमेंट डालें ... मस्तिष्क दोहराने वाले अनुष्ठानों को स्वचालित करता है ताकि हम एक महत्वहीन से विचलित नहीं हैं। वह हमें बीमा करता है: यदि कम से कम अंक गायब हैं, तो अलार्म सक्रिय है ... लेकिन समस्या समाप्त होने के तुरंत बाद चिंता गायब हो जाती है। और पैथोलॉजिकल से सामान्य चिंता के बीच यह मुख्य अंतर है।
बुरा जब आंतरिक अलार्म ट्रिगर नहीं होता है। और आप, पहली मंजिल तक पहुंचे, 11 वें स्थान पर वापस गुलाब - देखें कि क्या पानी क्रेन से बहता नहीं है, चाहे हॉलवे में प्रकाश जलाया जाए, यह दरवाजा लॉक के साथ ठीक है ... और आप इसे दोहराएं बार-बार, जबकि चिंता रुकती नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी बार वापस आए, दो या बीस। इन रिटर्न का तथ्य सतर्क होना चाहिए और फिर एक सकारात्मक चिंता की भावना, जो आपको आगे और आगे स्नैप करने के लिए मजबूर करती है। इसका मतलब यह है कि समस्या पूरी तरह से भावनात्मक विमान से चिकित्सा में चली गई है, जो जुनूनी राज्यों, कार्यों और विचारों के न्यूरोसिस में बदल गई है।

आपातकालीन स्थिति में

जुनूनी विचारों को सिर में आपदाओं की एक श्रृंखला अनुकरण करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो आपके और आपके प्रियजनों के साथ हो सकता है। यह अच्छा नहीं लगता है, भले ही साजिश काफी सकारात्मक हो। यदि कोई शादी प्रस्तुत की जाती है, तो निश्चित रूप से रजिस्ट्री कार्यालय (या दूल्हे की शर्मनाक गैर-उपस्थिति के साथ) के साथ दुर्घटना के साथ। यदि आपके पास प्रसव है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि बच्चे को प्रतिस्थापित किया जाएगा या डॉक्टर समय पर दिखाई नहीं देगा ... वैसे, भविष्य में माताओं के प्रत्येक तिहाई बच्चे के अल्ट्रासाउंड को स्पष्ट करता है, और उसके सभी उंगलियों को उनकी ओर से स्पष्ट करता है जगह। ऐसे जंगली विचार कहां से आते हैं? बढ़ी हुई चिंता से। चल रहा है, वह अवसाद और भय है ...
आम तौर पर, एक भावनात्मक लड़की है जिसमें भयावह सोच की फ़नल में एक कल्पना है, जो मस्तिष्क के प्रमुख दाएं गोलार्ध के साथ है। लेफ्ट-हेयरकूट डरावनी पेंट नहीं करते: फंतासी कमजोर है। मन के तर्कसंगत गोदाम के कारण, उनकी चिंता और चिंता एलील संदेह का रूप लेती है। लड़की हाँ कहती है और तुरंत उसकी पसंद पर संदेह करना शुरू कर देती है। निर्णय रद्द कर देता है और इसे फिर से पुष्टि करता है। मापता है कि सात बार और कभी कटौती नहीं। मैं सभी के लिए कॉलम को निर्वहन करता हूं, परीक्षण पास करता है, सिक्का फेंकता है, लेकिन फैसला नहीं कर सकता। एक नीला ब्लाउज या गुलाबी पहनें? साशा के साथ साशा के साथ या पीआर से पाशा के साथ? केवल चुनता है, तुरंत अलार्म महसूस करना शुरू कर देता है: अचानक यह गलत है? यह जुनूनी राज्यों के न्यूरोसिस का संकेत है।

लोकप्रिय

च्यू

डर को डूबने के लिए, आप सबसे हास्यास्पद कार्य करते हैं: उदाहरण के लिए, हम केवल दाहिने पैर के साथ उठते हैं या केवल हल्के फर्श टाइल्स पर चलते हैं। एक ही श्रृंखला से और कथित तौर पर ताले, क्रेन, बलों, कॉल, न्यान (बच्चे जीवित हैं) या एक प्रेमी (अपनी कार नहीं हिट नहीं) के तर्कसंगत रूप से तर्कसंगत रूप से तर्कसंगत रूप से तर्कसंगत रूप से तर्कसंगत हैं। लेकिन इन समस्याओं की उपस्थिति से बहुत पहले आप अपने आप को इशारे पर पकड़ सकते हैं - न्यूरोसिस के harbingers।

आप अपने बालों को अंतहीन रूप से सीधा करते हैं या उन्हें अपनी उंगली पर हवा देते हैं। आप कमरे में आगे और पीछे चलते हैं। मेज पर अपनी उंगलियों को स्पर्श करें। पेंसिल की नोक को धक्का दें ... दोहराने की क्रिया को दोहराएं। पूरी तरह से! उन्हें सचेत स्तर पर डालें। नीरस आंदोलनों की आवश्यकता को पूरा करें, और आपके पास आने वाले न्यूरोसिस को हराने का मौका मिलेगा। सीढ़ियों को ऊपर और नीचे ढूंढना, एक कदम-सिम्युलेटर पर एक घंटे बिताएं, बाइक पेडल को घुमाएं। या घुटने, कढ़ाई, baubles की स्क्रीन, पहेली से चित्रों को मोड़ो और ... जबड़े के साथ काम! वैज्ञानिकों के मुताबिक, चबाने से सेरेब्रल परिसंचरण को सक्रिय करता है, चिंता को कम करता है। क्या यह तनाव खाने की लगभग कुल आदत है? आप खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन मोनोटोनिक रूप से जबड़े को स्थानांतरित करते हैं। तो आगे बढ़ते हुए, केवल कभी-कभी भोजन को प्रतिस्थापित करते हैं, उदाहरण के लिए, चीनी के बिना एक गाल।

संतुलन लेता है

जैव रसायन के दृष्टिकोण से, चिंता हार्मोन असंतुलन का परिणाम है: एस्ट्रोजन, सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन, तनाव हार्मोन। तनाव एक प्राकृतिक तंत्र है जो इसे सामूहिक रूप से बनाता है और एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने के लिए देखता है। यदि कोई रास्ता नहीं है, तो अंतःस्रावी तूफान उग्र हो रहा है, जिससे मजबूत अलार्म हो रहा है। यह जुनूनी हो जाएगा या नहीं, इस बात पर निर्भर करता है कि कौन से हार्मोन प्रचलित हैं - एड्रेनालाईन या नोरेपीनेफ्राइन। पहला जैसा कि दूसरे के रूप में मनोविज्ञान के लिए इतना खतरनाक नहीं है।
Adrenalinians समय के साथ उच्च रक्तचाप में कृपया कर सकते हैं, लेकिन जुनूनी राज्यों की न्यूरोसिस की धमकी नहीं है। वे ड्राइव से प्यार करते हैं और एक पैराशूट के साथ कूदते हैं, एक्वालंग के साथ कूदते हैं, कुत्तों और मालिकों को खतरे की चक्कर की भावना से बचने के लिए छेड़छाड़ करते हैं। यह एड्रेनालाईन के उत्सर्जन की चोटी पर होता है और जल्दी से आता है। लेकिन नॉरिएरेनलिन प्रकार की लड़कियां, यहां तक \u200b\u200bकि कम महत्वपूर्ण परिस्थितियों में भी, लंबे समय तक ओवरलैप होती हैं। वे सभी से डरते हैं: ऊंचाई, गहराई, गति, मकड़ियों, बल्कि नाररेननेल केफ के अपने हिस्से के लिए भी प्रयास करते हैं। वे बस इसे थोड़ा सा देते हैं। यह बकवास के कारण उठाया जाता है, खुद को पेंच ... Noranedrenaline - शक्ति के रूप में: एक लंबे समय के रूप में एक दुष्प्रभाव के साथ ताकत की ज्वार का कारण बनता है। तब चिंता आदत में प्रवेश करती है और न्यूरोसिस में बदल जाती है।
समय पर एक नारराजीन सुई के साथ कूदना महत्वपूर्ण है। एक मनोवैज्ञानिक पर जाएं और कम से कम थोड़ी देर के लिए मांस से इंकार करें, डेयरी-पौधे के आहार में जा रहे हैं। चिंता का स्तर तुरंत कम हो जाएगा: Norepinephrine पशु प्रोटीन के आधार पर एड्रेनल ग्रंथियों का उत्पादन करता है। अंडाशय के दौरान या महत्वपूर्ण दिनों से पहले चिंताजनक एस्ट्रोजन संतुलन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा चिंता हमले को ट्रिगर किया जा सकता है। इस समय, लगभग सभी लड़कियां दुर्भाग्यपूर्ण चिंता महसूस करती हैं। यह phytocteches और श्वसन जिमनास्टिक को कम करने में मदद करेगा।

शाम। कथा

प्रसव के बाद विशेष रूप से हार्मोनल पृष्ठभूमि को तेजी से बदलना। इसलिए एक बच्चे के जीवन के लिए अनुचित चिंता। इस स्थिति को ट्वाइलाइट मातृत्व कहा जाता है। आपको याद है कि क्या बच्चा सांस लेता है। आप व्यवसाय नहीं कर रहे हैं, आप बालकनी के दरवाजे पर घंटों तक एक साथ रहेंगे, जहां बच्चा सो रहा है। और उसके साथ बाहर जाने से डरते हैं: अचानक घुमक्कड़ ट्रक को स्थानांतरित करेगा या कक्षीय अंतरिक्ष स्टेशन उस पर गिर जाएगा। संभावनाएं छोटी हैं, लेकिन घर पर अभी भी सुरक्षित है! कुछ जल्द ही डिलीवरी के बाद इसके साथ कॉपी करता है, और अन्य सेवानिवृत्ति के लिए डरते हैं। बच्चे को खुद से मत दो, टोपी के नीचे रखें - जीवित रहने में हस्तक्षेप करें। हर मिनट सबसे खराब इंतजार कर रहा है ...
हमारे अलार्म में सबसे भयानक चीज यह है कि वे कभी-कभी भौतिक हो जाते हैं। बेकहम परिवार में त्रासदी का एक उदाहरण। विक्टोरिया बेटों के लिए चिंता के खिलाफ पागल हो गया, उसके पास हर जगह एक चोर था। अपने दुःस्वप्नों के बारे में केंद्रित जानकारी ने लड़कों को अपराधियों को चुराने के लिए कीड़े के विचार को प्रेरित किया। प्रयासों को दो बार किया गया। न्यूरोसिस के लिए इस तरह के एक मदरबोर्ड।

सामान्य सीमा
विशेष तकनीकों का उपयोग करके अपने तंत्रिकाओं का प्रयास करें।

स्तनों से पहले उंगलियों को कनेक्ट करें - हथेलियों को छूए बिना, बड़े और इतने पर बड़ा। अपनी आंखें बंद करें, गहराई से सांस लें और कुछ मिनटों के लिए कुछ सुखद सोचें। बिजली के हाथ, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेते रहते हैं। सांस पर, जीभ की नोक आकाश में उठाएं, इसे निकालें पर छोड़ दें। एक अभ्यास 2-3 मिनट करें, और चिंता पीछे हट जाएगी।
अनिस, नारंगी, सैंडल, गुलाब, लादन और यलंग-इलंगा के अरोमा को सांस लें - वे अलार्म, भय और अवसादग्रस्त विचारों को शांत करते हैं।
हाथ खींचकर और आराम करो। धीरे-धीरे और आसानी से उन्हें पक्षों पर छेड़छाड़ करते हैं, जैसे कि वे खुद को अलग करते हैं। यदि हाथ गतिहीन रहते हैं, तो आप भी क्लैंप किए गए हैं। मांसपेशी तनाव को रीसेट करने के लिए, पक्ष में और स्तन के सामने कई मास्क बनाएं, और फिर उन्हें फिर से पतला करने का प्रयास करें।
अभ्यास के बाद, उनींदापन की भावना दिखाई दी? इसलिए शरीर को नींद की कमी का सामना करना पड़ रहा है। और यह चिंता का एक अतिरिक्त स्रोत है। आपको थोड़ा निर्माण करने की आवश्यकता है।

सभी स्तर पर

आप पीएमएस की पृष्ठभूमि के खिलाफ चिंता से छुटकारा पा सकते हैं ...

• 10 तक साफ़ करें, फिर धीरे-धीरे नाक को हवा को लोड करें, सांस में देरी करें और नाक के माध्यम से निकालें, जिसके बाद वे पूरे शरीर को खींचते हैं।
• पेट की मांसपेशियों को आराम से 5 मुक्त सांसें बनाएं। फिर एक गहरी सांस और एक ही गहरी साँस छोड़ना। व्यायाम 4 बार दोहराएं। प्रत्येक श्वसन चक्र के दौरान, सांस पर तनाव और मांसपेशी समूहों में से एक निकालने पर आराम करें: पहले पैरों की मांसपेशियों, फिर शरीर के हाथ और ऊपरी हिस्से, उसके बाद - जबड़े और पिछली बार पेट प्रेस ।
• नाश्ते के एक घंटे बाद, एस्ट्रोजेन (और शांत नीचे) के स्तर को बढ़ाने के लिए, विटामिन ई के 0.4 ग्राम का रिसेप्शन, एक मलाईदार गाजर कॉकटेल पीएं: ताजा गाजर का रस 150 ग्राम और क्रीम के 50 ग्राम (सप्ताह में बीच और चक्र के अंत में)।

परीक्षण: न्यूरोसिस या नहीं?

• लगातार केश या कपड़े सही करते हैं, हालांकि सब कुछ उनके साथ ठीक है?
• जुनूनी कार्यों का प्रस्ताव: कैडियम, चिमनी, हथेलियों को रगड़ना, कंधे मारना या सिर, चाट या होठों की सेवा, स्प्रे कील और इतने पर।
• अपने आप को बचाने के लिए, आप अनुष्ठान रखते हैं: उदाहरण के लिए, हमेशा चीजों को बाहर निकालें और सख्त कार्रवाई करें (पहले आप एक ब्लाउज पहनते हैं, फिर एक स्कर्ट और कभी विपरीत नहीं)?
• हम रिकॉर्ड रखते हैं: सीढ़ियों के चरणों, घरों में खिड़कियां, एक ब्रांड की कारें?
• हर समय सिर में सिर में स्क्रॉल करें, जिसने बॉस की व्यवस्था की, या एक प्रेमी के साथ झगड़ा?
• पतला लोगों और अपने आप को स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए अनुचित चिंता?
• चिंतित, कमरे के साथ कमरे को मापें या अपने हाथों में कुछ खींचें?
• विपरीत विचार और भावनाएं हैं: सबकुछ ठीक लगता है, और आप सभी प्रकार के भयावहताओं की भविष्यवाणी करना शुरू करते हैं?
• आतंकवादी हमले होते हैं - मतली, झुकाव, पसीना और कांपने के हमले, उनके जीवन के लिए गंभीर अलार्म के साथ?
• धुआं?
• लगातार चबाओ?
• जब आप चिंता करते हैं, पलक या गाल को जोड़ने लगते हैं?
• क्या यह अक्सर आईसीओटी से चिंतित है?

1-3 उत्तर "हां"
यह आदर्श है, अगर जुनूनी विचार और कार्य केवल तनाव के समय प्रकट होते हैं और दो दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं।

4-6 उत्तर "हां"
नसों को ढीला किया जाता है। एक डाई या वैलेरियन लें और ठोड़ी के केंद्र में एक विरोधी सहकर्मी बिंदु को धुंधला करें। सामान बदलने की कोशिश करें: वहां जाएं जहां सूरज गर्म और चमकता है।
7 से अधिक - न्यूरोसिस साफ़ करें। मनोचिकित्सक की ओर मुड़ें।

परेशान मत होइये

चिंता से phytocteches तैयार करना बेहतर है।
डेज़ी फूलों, फेनहेल और जीरा फलों, टकसाल के पत्तों और वैलेरियन रूट्स के बराबर मिश्रण के 10 ग्राम ग्लास उबलते पानी को उड़ाते हुए, 30 मिनट गर्म। एक पानी के स्नान, ठंडा, schozy पर। सुबह 3-4 सप्ताह सुबह और दिन के दौरान और ½ कप प्रति आधा सोने के लिए।
हर्बल घास, दलदल, आत्माओं और ऋषि पत्तियों के 1 टुकड़े और खूनी लाल के हौथर्न फलों के 2 टुकड़ों में मिलाएं। 1 बड़ा चम्मच के मिश्रण के 5 ग्राम बिल। उबलते पानी, 10 मिनट गर्म। एक पानी के स्नान में, 20 मिनट के लिए जोर देते हैं, और 6-8 सप्ताह ½ बड़ा चम्मच लेते हैं। दिन में 2 बार।
वैलेरियन रूट, हॉप शंकु, टकसाल के पत्तों, सामान्य चाय के रूप में धूल के पानी के पत्ते की घास (उबलते पानी के एक गिलास पर चम्मच मिश्रण) से कटाई। पीई 1/3 कप भोजन से पहले दिन में 3 बार या सुबह और शाम को आधा कप। पाठ्यक्रम 3-4 सप्ताह।

पाठ: इरीना कोवालवा, साइकोनूरोलॉजिस्ट

अक्सर सवाल उठता है कि तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए, विशेष रूप से बड़े शहरों के निवासियों के अधीन तनावियों का निरंतर प्रभाव.

मनोवैज्ञानिक, डॉक्टरों ने विभिन्न तरीकों और सिफारिशों का विकास किया है।

तो, आप तनाव के संपर्क में थे: पुरानी या अचानक।

आपकी तंत्रिका तंत्र तनावपूर्ण है, आप स्पॉट पर नहीं रोक सकते हैं, यह आपकी भूख खोने की संभावना है या इसके विपरीत, कैलोरी कोयले के उत्पादों का उपयोग करना शुरू कर देता है।

अंत में न केवल मनोविज्ञान पीड़ित है, बल्कि सामान्य में भी स्वास्थ्य.

समझने वाली पहली बात यह है कि, कई स्थितियां उन पर ध्यान देने योग्य नहीं हैं, यानी, आपको जो हो रहा है उसके लिए चुपचाप जवाब देना सीखना होगा। यह आसान नहीं है, खासकर जब तंत्रिका तंत्र को ढीला किया जाता है।

आइए सोचें कि आप क्या चाहते हैं और स्थिति इतनी गंभीर है? क्या आपने पड़ोसी से झगड़ा किया - क्या इस बारे में चिंता करने के लिए ऐसा कोई संघर्ष है?

आपके पास स्टोर में नहमिला विक्रेता है - हाँ बस उसके बारे में भूल जाओ - यह उसका बुरा मूड और उसका स्वास्थ्य है।

उन्होंने अपने पति के साथ झगड़ा किया - यह अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन यहां यह उन कारणों से पीछे हटने के लायक है जिन्हें उन्हें बुलाया गया था। प्रयत्न समझौता करने के लिए आओव्यक्तित्व के बिना बढ़ते।

यदि आप किसी प्रियजन या एक निश्चित स्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो यह समस्या पहले से ही अंदर से है, यानी, आपके मनोविज्ञान, आत्मा, चेतना चिंताओं से पहले से ही है।

तनाव, चिंता और भय को कैसे हटाएं?

यदि आप चिंता की स्थिति में हैं:

• आप किस बारे में चिंता करते हैं, सबसे अधिक संभावना है, अभी तक नहीं हुआ है, तो अपने तंत्रिका तंत्र को पहले से क्यों चिंता करें;
• सोचें कि ऐसी स्थितियां हैं जो होने चाहिए, और आप इसके बारे में कुछ भी कर सकते हैं - तो इस तथ्य के कारण चिंता करने का क्या मतलब है कि आप नहीं बदल सकते हैं;
• मानसिक कार्य की आवश्यकता वाले किसी भी गतिविधि के लिए खुद को स्विच करें - अपना मस्तिष्क लें;
• अकेले न बैठें जब कोई व्यक्ति अकेला होता है, डरता है, अन्य लोगों की समाज शांत हो जाती है।

मजबूत भय की स्थिति सक्षम है अपने तंत्रिका तंत्र को लकवा, मानसिक गतिविधि, आपको लगता है कि केवल एक चीज वह स्थिति है जो चिंता का कारण बनती है।

संदेहों को दूर करने, अन्य लोगों के समर्थन को सूचीबद्ध करने की कोशिश करें।

साइके को पुनर्स्थापित कैसे करें?

साइको रिकवरी - लंबी प्रोसेस। यदि आप कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक, एक मनोचिकित्सक, विशेष प्रशिक्षण पास करें।

आपको बहाल करने के लिए आपको सबसे आराम से वातावरण की आवश्यकता होगी। हालांकि, सामाजिक संपर्कों को सीमित करना जरूरी नहीं है, इसके विपरीत, अन्य लोगों के साथ संचार में मदद मिलती है।

क्या करें:

• अपने आप को छुट्टी या किसी अन्य शहर के लिए एक छोटी यात्रा की व्यवस्था करें;
• उन लोगों के साथ संपर्कों को कम करें जो आपको नकारात्मक भावनाओं और यादों का कारण बनते हैं;
• यदि आप, निकालें, विवाद में शामिल न हों;
• आगे बढ़ें, जाओ, तैराकी, साइकिल चलाना सवारी, घुड़सवारी, फिटनेस के लिए साइन अप करें;
• यदि ऊंचा तनाव का स्रोत काम है - गतिविधियों को बदलने के बारे में सोचें।

हमारे सिर में अक्सर प्रबल होता है नकारात्मक विचार। हम लगातार सोचते हैं कि घटनाओं की भविष्यवाणी करने की कोशिश कर, यह बुरा नहीं होता है, नतीजतन, यह एक दुष्चक्र को बदल देता है - नकारात्मक भावनाएं अनावश्यक प्रतिबिंबों से भी अधिक तीव्र होती हैं।

अपने आप को जानें सकारात्मक में धुन। ऐसा लगता है कि यह हमेशा आसान नहीं होता है कि सबकुछ खराब है, काम से निकाल दिया गया, पति को समझ में नहीं आता है। लेकिन विचारों की छवि को बदलकर, आप आश्चर्यचकित होंगे कि वास्तविकता कितनी अलग होगी।

आशावादी आमतौर पर सभी अच्छे होते हैं क्योंकि वे भाग्यशाली और भाग्यशाली लोग हैं, लेकिन क्योंकि वे अपने परिवेश और विचारों को सही ढंग से बनाते हैं।

आप पूरी तरह से सामना करने में सक्षम हैं, घबराहट, लेकिन आप बस चाहते हैं ऑपरेशन के एक और सकारात्मक मोड में मनोविज्ञान स्विच करें.

घर पर कैसे शांत हो?

घरों को अक्सर घबराहट करना पड़ता है: उन्होंने अपने पति के साथ झगड़ा किया, बच्चे ने एक नया जैकेट खराब कर दिया, क्रेन टूट गया, पड़ोसियों को रोकें - बहुत सारे कारण हैं।

याद कीजिए- प्रत्येक स्थिति, जो घबराहट का कारण है, आपके स्वास्थ्य को हिट करता है। हालांकि, आप तनाव से निपटने के लिए अच्छी तरह से सीख सकते हैं, अधिक स्थिर हो सकते हैं।

1. प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को हटा दें। यदि आप संघर्ष के कारण घबराए हैं, तो इसे शांत और शांतिपूर्वक हल करने का प्रयास करें। यदि आपके अनुभवों के कारण अन्य लोगों का कारण है, तो समझें कि आप उनके साथ क्या होने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं और हमेशा स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं।
2. टीवी बंद करें, नकारात्मक समाचार देखें, उन्हें इंटरनेट पर न पढ़ें। बाहरी दुनिया में घटनाएं भी हमारे तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती हैं, खासकर यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं।

   दुखद घटनाओं के बिना आराम से संगीत या सुखद पर बेहतर मोड़।

3. छोटे सिप्स के साथ शुद्ध ठंडा पानी का गिलास पीएं।
4. ताजा हवा से बाहर निकलें - एक बालकनी या सड़क।
5. अपनी आंखें बंद करें, मापें - शांतिपूर्वक और गहराई से श्वास लें और निकालें, श्वसन प्रक्रिया पर अपना ध्यान जोर दें ताकि वे बाहरी विचारों से छुटकारा पाने में आसान हो सकें।
6. यदि घर पर सिमुलेटर हैं - क्रॉसबार पर कस लें, नाशपाती को हराएं - इसलिए आप सक्रिय रूप से तनाव हार्मोन से दूर हो जाते हैं।

किसी भी कारण के बारे में घुमाव और चिंता करो.

दुनिया इतनी सुंदर है कि ट्राइफल्स के लिए ऊर्जा खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

हम सभी को खुश नहीं कर सकते। अगर हम पति / पत्नी के नाराजगी का कारण बनते हैं - यहां दो विकल्प हैं:

• हम वास्तव में कुछ गलत करते हैं, और फिर आप बस व्यवहार को बदल सकते हैं;
• हम अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए बाध्य नहीं हैं, और हमें जीने का अधिकार है क्योंकि हम इसे सही मानते हैं - इस मामले में, यह चिंताजनक भी नहीं है, लेकिन बस अपनी इच्छाओं के अनुसार अपने जीवन को बनाने के लिए।

याद रखें कि आप अपने तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित कर रहे हैं, न कि अन्य लोगों और परिस्थितियों।

शांत करने के लिए तेजी से रास्ते

1 मिनट में नसों को जल्दी से कैसे शांत करें? आवश्यक होने पर ऐसे मामले हैं तुरंत शांतउदाहरण के लिए, अगर कुछ बहुत डर गया है या परेशान हो गया है।

इस समय दिल में तेजी से हराया जाता है, दबाव कूदता है, आप सौर प्लेक्सस के क्षेत्र में अप्रिय संवेदना महसूस करते हैं।

शांत होने के कई तरीके हैं:

• धीरे-धीरे निकालें, कुछ सेकंड के लिए साँस छोड़ने पर सांस लेना;
• साँस लेना और समान रूप से साँस छोड़ते, दिल की धड़कन को सुनो, उसे धीमी गति से हरा करने के लिए एक टीम दे;
• साझेदारी "हा" के साथ अपने हाथों को ऊपर और नाटकीय रूप से कम करें;
• छोटे सिप्स पानी पीएं।

एक मिनट में शांत होने में सक्षम होने के लिए, अभ्यास करने की आवश्यकता है। योग में विभिन्न श्वास अभ्यास हैं जो उपयोगी हैं। ध्यान करना सीखें - यह जल्दी से शांत मोड में स्विच करने में मदद करेगा।

दवाओं और बिना के साथ

दवाओं के साथ तंत्रिकाओं को कैसे शांत करें? दवाएं डॉक्टर को लिखना चाहिए।

तथ्य यह है कि प्रत्येक जीव कुछ पदार्थों के प्रभाव के लिए अपने तरीके से प्रतिक्रिया दे सकता है।

निर्दोष साधनों से वैलेरियन निकालने, रंगाई, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है। कभी-कभी डॉक्टर ग्लाइसीन लिखते हैं - यह एक अपेक्षाकृत सुरक्षित उपकरण है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह तुरंत मदद नहीं करता है, लेकिन पाठ्यक्रम के माध्यम से जाना आवश्यक है।

डॉक्टर के पर्चे के बिना उत्पादित प्रकाश sedatives भी हैं, लेकिन शरीर की विशेषताओं को देखते हुए उन्हें लागू किया जाना चाहिए।

केवल एक डॉक्टर निर्धारित करता है, क्योंकि दवाओं की गलत पसंद के कारण हो सकता है राज्य का बिगड़ना.

दवाओं के बिना तंत्रिकाओं को शांत कैसे करें? यदि आप दवाएं नहीं पीना चाहते हैं, तो हर्बल चाय पर ध्यान दें। सुखदायक प्रभाव में मिंट, मेलिसा, सेंट जस्टिस, कैमोमाइल होता है। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपके पास contraindications है या नहीं।

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, शराब शांत होने में मदद नहीं करता है, यह केवल एक अस्थायी प्रभाव देता है, लेकिन फिर राज्य खराब हो सकता है।

यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो पीएं शहद चम्मच के साथ गर्म दूध.

गर्भवती को एक अनुकूल और आराम से वातावरण बनाने की आवश्यकता है।

ध्यान दें कि हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तनऔर वह वह है जो जलन का कारण बनता है।

प्रभावी तरीकों में से एक artherapy - ड्रा पेंटिंग, मॉडलिंग, डिजाइनिंग।

गर्भवती सावधान यातायात, इसलिए, अधिक बार आउटडोर सैर करते हैं।

शांत कैसे करें?

त्रिधारा तंत्रिका

ट्राइगेमिनल तंत्रिका की सूजन एक न्यूरोलॉजिस्ट का इलाज करती है। पहली चीज जो आपको चाहिए कारण निर्धारित करें। किसी भी मसौदे से बचने की कोशिश करें, इसलिए यह सूजन को उकसा सकता है। गर्म और तेज भोजन न खाएं।

डॉक्टर एंटीपाइलेप्टिक दवाओं को निर्धारित कर सकता है, फिर केवल परीक्षा और निदान के बाद।

फील्ड मालिश का उपयोग लोक उपचार से किया जाता है। यह बहुत सावधानी से किया जाता है, क्योंकि सूजन क्षेत्रों में संवेदनशीलता होती है।

मालिश का तेल एक लॉरेल शीट के आधार पर तैयार करें। एफआईआर तेल लागू करें, धीरे-धीरे इसे एक सूजन जगह में रगड़ें।

उपचार के रूप में, पौधे के पत्तों के आधार पर शराब की चाल ली जाती है।

ट्रूपी न्यूरेलिया:

नर्वस वैगस

निदान के लिए चाहिए संपर्क न्यूरोपैथोलॉजिस्टयदि इसकी आवश्यकता है तो वह उचित सर्वेक्षण और दवाएं नियुक्त करेगा।

तंत्रिका की सूजन आवाज में बदलाव, निगलने वाले कार्यों का उल्लंघन, दिल के काम में जटिलताओं, पाचन तंत्र के साथ समस्याएं, सिरदर्द, कान में शोर, चिड़चिड़ाहट, उदासीनता।

में लोग दवाएंघूमने वाली तंत्रिका को शांत करने के लिए, एक कक्ष का उपयोग किया जाता है - चाय पीस से बाहर निकलना। मिंट और मेलिसा का उपयोग करें।

जैसा सहायक उपचार का उपयोग शहद द्वारा किया जाता है, इसे हर्बल चाय और बीट के रस में जोड़ता है।

डॉक्टर एंटीहिस्टामाइन्स, हार्मोनल, विटामिन, मैग्नीशियम निर्धारित कर सकता है। सिफारिश नहीं की गई खुद को अपने आप को सौंपें।

वनस्पति तंत्रिका तंत्र

यदि आप जानते हैं कि वनस्पति-संवहनी डाइस्टनिया के लिए एक पूर्वाग्रह है, तो उपाय अग्रिम में लेने के लिए बेहतर हैं - अपने राज्य के प्रति चौकस रहें, तेजी से झुकना नहीं, ताजा हवा में अधिक समय बिताएं, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करें।

अत्यधिक भारी भार से इनकार करें और तनावपूर्ण परिस्थितियों में कम प्रयास करें।

निम्नलिखित विकल्प उत्पन्न हो सकते हैं।वनस्पति तंत्रिका तंत्र से जुड़े:

• आतंक हमला: एक मजबूत अलार्म प्रकट होता है, चेहरा पीला है, एक कास्टिक डर विकसित होता है, एक कंपकंपी को धड़कता है;
• बलों का कमजोर पड़ना: नींद में खींचता है, सांस लेना मुश्किल होता है, दबाव कम हो जाता है।

हमले के दौरान शांति प्रदान करें, उज्ज्वल प्रकाश, जोर से ध्वनि के प्रभाव को खत्म करें। संघर्ष, संबंधों को खोजने के लिए बाहर रखा जाना चाहिए।

सबसे अच्छा विकल्प एक शांत, अंधेरे कमरे में बिस्तर पर जाना है।

शांतवैलेरियनों, सास, पेनी, कॉर्वोलोल की टिंचर का उपयोग किया जाता है।

यदि हमला पास नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जलन, क्रोध के साथ भावनाओं को रोकें मत और उन्हें अपने अंदर से बचाओ। आप तकिए को हरा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक निर्वहन करने के लिए।

कोई भी आंदोलन वोल्टेज को हटा देता है, इसलिए एक विकल्प के माध्यम से जाना है, ताजा हवा के साथ घूमना है।

तनाव के दौरान शांत करने की कोशिश करें। अपनी आँखें बंद करें। मैं पानी की एक शांत सतह प्रकाशित करता हूं। लहरें धीरे-धीरे स्विंग करती हैं, आप को सुखाती हैं।

ऐसा लगता है कि आप पानी में डुबकी लगाते हैं, यह सब कुछ बुरा लगता है, थकान से राहत देता है। कभी-कभी इस तरह के ध्यान के कुछ ही मिनटों में, और यह आसान हो जाता है।

शांत करने की क्षमता - मूल्यवान कौशल, तनाव प्रतिरोध को शिक्षित करें, घरेलू ट्राइफल्स को शांत करने की कोशिश करें, खुद से प्यार करें और गलत मनोदशा को अपने मनोविज्ञान में प्रवेश न करें।

आधुनिक लोगों को शायद ही कभी जीवन की शांत मात्रा का नेतृत्व किया जाता है। हम में से प्रत्येक को विभिन्न प्रकृति की पर्याप्त समस्याएं हैं जो केवल मूड को खराब नहीं कर सकती हैं, बल्कि नकारात्मक भावनाओं के पूरे तूफान का कारण बन सकती हैं। यदि तनाव, चिड़चिड़ाहट या विनाश, अनिश्चितता की भावना है, तो इसका मतलब है कि तंत्रिका तंत्र अधिभार से निपटता नहीं है। इस तरह का एक राज्य नींद के साथ समस्याओं को उत्तेजित कर सकता है, पुरानी बीमारियों का उत्साह, सिरदर्द। तंत्रिकाओं को शांत कैसे करें और अपनी मदद करने के लिए तनाव को दूर करें? पारंपरिक और लोक चिकित्सा पर लागू पर्याप्त धन हैं। सबसे प्रभावी पर विचार करें।

कैसे जल्दी से नसों को शांत करने के लिए

ये सुझाव तंत्रिका तंत्र को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेंगे, खासकर यदि वे व्यापक हैं। वे उन लोगों के अनुरूप होंगे जो जानना चाहते हैं कि गोलियों के बिना तंत्रिकाओं को कैसे शांत किया जाए।

• • श्वास अभ्यास। नाक के माध्यम से गहरी सांस का विकल्प और मुंह के माध्यम से एक ही निकास 10 गुना, फिर 10 मिनट आराम, आप फिर से दोहरा सकते हैं। इस अभ्यास को निष्पादित करना, कुर्सी या सोफे पर आसानी से जाना आवश्यक है, अपनी आंखें बंद करें और सभी मांसपेशियों को आराम करें। विचारों को दूर करें।
  • स्वास्थ्य केंद्र उपचार। क्या आप नाराज हैं और अपने नसों को शांत करने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं? और सैलून पर जाएं जहां विशेषज्ञ आपको आराम-प्रक्रियाओं का उपयोग करके अपने आप में आने में मदद करेंगे।
  • गर्म स्नान या हर्बल स्नान। पानी का उपयोग करने की प्रक्रिया पूरी तरह से तंत्रिका को शांत करती है, लेकिन सबसे प्रभावी गर्म स्नान और सुखदायक जड़ी बूटियों के एक काढ़ा के साथ स्नान होता है। यदि स्नान करना, शांत शांत संगीत चालू करें, तो वोल्टेज को पर्याप्त तेज़ी से हटा दिया जाता है। रैगर जड़ी बूटियों के बजाय आप बाथरूम को अपने पसंदीदा सुगंधित फोम के साथ भर सकते हैं। गर्म स्नान एक मजबूत आराम प्रभाव देता है।

• • स्कोर। अपने बारे में 0 से 100 और पीछे से खाता लेने की कोशिश करें।
  • जानवरों के साथ संचार (विशेष रूप से बिल्ली के साथ)। घर का बना Fluffy - उत्कृष्ट मनोचिकित्सक, उनकी शुद्धता सकारात्मक रूप से मानव तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।
  • नंगे पैर ड्राइविंग। इस प्रकार, पैरों पर स्थित बिंदुओं पर प्रभाव और कुछ अंगों और प्रणालियों के लिए जिम्मेदार। सर्दियों में, आप अनाज पर आकर फर्श मटर या अनाज पर बिखर सकते हैं।
  • डालना। यह प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद और मजबूत करती है। इसे गर्म पानी लागू करके शुरू किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान को कम करना चाहिए।
  • चल रहा है या तेजी से चलना। शारीरिक परिश्रम प्रभावी ढंग से रैंपेड नसों को बहाल करता है।
  • अकेले रहना। कुछ लोगों के लिए, एक प्रभावी तरीका और तंत्रिका को शांत करने के सवाल का जवाब खुद के साथ एक शांत वातावरण में रहना है। अधिमानतः झूठ बोलने, आराम करने, फोन अक्षम करने के लिए। अरोमा या दीपक की मदद से कमरे को अपने पसंदीदा सुगंध के साथ भरना भी अच्छा है।
  • संगीत। आसान आराम संगीत सक्षम करें। आप इस शैली की संगीत रचनाओं को कंप्यूटर पर डाउनलोड कर सकते हैं। तेजी से संगीत या घबराहट में चट्टान सुनना जरूरी नहीं है। यह केवल राज्य को बढ़ाता है।

• शौक जब कोई व्यक्ति तंत्रिका होना शुरू होता है, तो ऐसे राज्य से बाहर निकलना और बाहर निकलना पसंदीदा मामले में मदद करेगा, जो नैतिक संतुष्टि लाता है। किसी को कुछ बनाने के लिए सिलाई या बुनाई, कढ़ाई या कुछ करना पसंद है - कोई भी शौक संतुलन स्थिति में आने में मदद करेगा।
• टहलना। खैर, अगर पार्क के माध्यम से या सिर्फ एक हल्की सिर वाली सड़क पर जाने का अवसर है। ताजा हवा सकारात्मक रूप से शरीर को प्रभावित करती है और भावनात्मक स्थिति को पुनर्स्थापित करती है।

पारंपरिक चिकित्सा की मदद से नसों को शांत करना

नसों को शांत कैसे करें यदि सबसे छोटी समस्या खुद से एक व्यक्ति को प्रदर्शित करती है, तो मूड तेजी से बूंदों के लिए अतिसंवेदनशील होता है, और बिना किसी दृश्य कारण के तंत्रिका "छोड़ देते हैं"? इस मामले में, आप पारंपरिक दवा के साधनों का उल्लेख कर सकते हैं। एक अच्छा परिणाम औषधीय जड़ी बूटियों के घेरता है, हालांकि, अगर कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है तो उनका उपयोग किया जाना चाहिए।

• • मिंट, मेलिसा, कैमोमाइल। इन जड़ी बूटियों को सबसे हल्के एजेंट माना जाता है जिनके पास एक शामक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और पूरे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। उन्हें बच्चों को भी लागू किया जा सकता है।

• वैलेरियन। यह एक शक्तिशाली माध्यम है, पूरी तरह से सुखदायक ढीली नसों, चिंता से राहत से जो अनिद्रा बचाता है। हालांकि, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वैलेरियन रूट का काढ़ा एक महीने से भी कम समय की आवश्यकता नहीं है।
• मदरवॉर्ट दोनों काढ़ा और शराब फार्मेसी या घर टिंचर लागू किया गया। उपकरण फोबियास और चिंताओं से अच्छी तरह से राहत देता है।
• सेंट जॉन का पौधा पूरी तरह से तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। यदि हाइपरिकम का शोरबा व्यवस्थित रूप से लिया जाता है, तो व्यक्ति तनावपूर्ण परिस्थितियों के लिए अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।
• नींबू चाय। एक साधन जो प्रभावी ढंग से चिड़चिड़ापन, अवसाद और पुरानी थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। नींबू चाय के लिए एक चम्मच शहद अच्छी तरह से और नींबू का एक टुकड़ा जोड़ने के लिए।

आप घर पर नसों को शांत करने के कई तरीकों से मिल सकते हैं, और फिर एक शांत राज्य में उत्पन्न होने वाली समस्या को हल करने के लिए कैसे।

तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए, कम से कम एक दिन आराम से वातावरण में रखें। फोन अक्षम करें। आराम और सुखद अरोमा की मदद से घर में एक अनुकूल वातावरण बनाएं। अरोमा और अरोमलैम्प का प्रयोग करें। आप टकसाल, मेलिसा, जूनिपर, लैवेंडर के आवश्यक तेलों की मदद से नसों को शांत कर सकते हैं। गंध मूर्त होना चाहिए, लेकिन तेज नहीं। यह तंत्रिका वोल्टेज मालिश को हटाने में मदद करता है।

थोड़ा बताएं, नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करें, तनावपूर्ण स्थिति के बारे में सोचने पर रोक लगाएं। तनाव प्रतिरोध और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सकारात्मक सोच है। स्वस्थ और पूर्ण नींद की सिफारिश की जाती है, यह शारीरिक और नैतिक रूप से आराम करने में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मस्तिष्क में मस्तिष्क "डाइजेस्ट" समस्याएं कर सकता है। जागने के बाद, यह संभव है कि जीवन के कार्यों को हल करने के तरीके दिखाई देंगे। सोने से पहले, सुगंधित फोम के साथ गर्म स्नान करें, शांत संगीत शामिल किया जा सकता है।

यदि काम पर तनाव की स्थिति "पकड़ी गई", एक कुर्सी में बैठो, पीठ पर वापस फेंक दें और अपनी आंखें बंद करें। सभी मांसपेशियों को आराम करें और किसी भी चीज़ के बारे में सोचने की कोशिश न करें। नाक के माध्यम से एक चिकनी गहरी सांस लें और मुंह से निकालें। 10 मिनट की यात्रा के बाद, इस श्वास अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

सुखदायक साधन

औषधीय तैयारी तंत्रिकाओं को शांत करने में मददगार हैं: "नोवो-पासिट", "बने", "वैलेरियाना", "कॉर्वोलोल", "वालोकॉर्डिन"। आप पारंपरिक दवा के साधनों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे प्रभावी मिंट की सूखी पत्तियों का जलसेक है। कच्चे ग्लास उबलते पानी के चम्मच को भरें, 40 मिनट के लिए छोड़ दें। टूल को दिन में 2 बार लें - सुबह और शाम को। अच्छी तरह से सुखदायक हर्बल संग्रह में मदद करता है, जिसमें वैलेरियन, सास, पेपरमिंट, सेंट जॉन वॉर्ट, आत्मा, हौथर्न शामिल है। पके हुए शोरबा आपको दिन में 3 बार पीने की जरूरत है।

नसों के लिए आहार

आहार को समायोजित करें, उन उत्पादों को चालू करें जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति के सामान्यीकरण को बढ़ावा देते हैं। इनमें फल, दूध, दही शामिल हैं। फलों में विटामिन सी होता है, यह तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है। डेयरी उत्पादों में एमिनो एसिड होते हैं जिनके पास तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अनाज की रोटी, अनाज से बने अनाज, दलिया, मैग्नीशियम युक्त उत्पाद: हरी सब्जियां, सेम, आलू, आदि तनावपूर्ण परिस्थितियों के बाद शराब या कैफीन युक्त पेय का उपयोग न करें, इन पदार्थों के पास एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, और यह पुनर्प्राप्त करने के लिए अधिक जटिल होगा ।

तंत्रिका तंत्र पूरे जीव का नियंत्रण केंद्र है। में समय बच्चा टूलिंग महिला दुनिया के सबसे मजबूत लिंक के टुकड़े से जुड़ा हुआ है। भविष्य की मां की कीमत पर भोजन, श्वास और बाल विकास होता है। अपनी जीवनशैली में कोई भी बदलाव स्वचालित रूप से बच्चे के विकास को प्रभावित करता है। एक गर्भवती महिला अक्सर मनोदशा के तेज परिवर्तन के लिए अतिसंवेदनशील होती है, तनाव के अस्थिर, लगातार अपने बच्चे के लिए अनुभव कर रही है। थोड़ा शांत करने के लिए तंत्रिकाओं में समय गर्भावस्था, एक वनस्पति आधार और गंभीर चैंप पर सुखदायक दवाएं बनाना संभव है।

अनुदेश

एक चम्मच मेलिसा घास और एक चम्मच ऑफ़ ऑरेंज क्रस्ट मिलाएं। उबलते पानी का गिलास डालें और कसकर बंद करें। इसे दस, तनाव के लिए लालसा दें, वेररियन टिंचर की फार्मेसी तैयारी के एक चम्मच को जोड़ें। शहद के साथ दिन में दो बार एक गिलास लें।

घास मेलिसा, टकसाल के पत्तों और आत्मा घास के बराबर भागों में लें। संग्रह के छह चम्मच उबलते पानी के एक लीटर के साथ डालते हैं और इसे आठ के लिए छोड़ देते हैं। भोजन से तीस मिनट पहले एक कप को दिन में तीन बार लें।

एक चम्मच पर दिन में तीन बार पीन रूट के फार्मास्युटिकल टिंचर को लें।

रक्त-लाल के हौथर्न के फूल के एक समान भाग में लें, वैलेरियन औषधीय की जड़ों के साथ राइजोम, मेलिसा की पत्तियां, बरबरिस के फल। एक चम्मच उबलते पानी के गिलास को भरें और इसे ठंडा कर दें। दिन में दो बार एक नज़र लें।

लेवी ग्राम पेपरमिंट पत्तियों, लैवेंडर फूल, और वैलेरियन जड़ों के साथ rhizomes मिलाएं। उबलते पानी के मिश्रण के एक गिलास के दो चम्मच भरें और इसे पंद्रह मिनट तक छोड़ दें। पूरे दिन छोटे सिप्स के साथ काढ़ा पीना।