यह परियोजना का सातवां लेख है "मान जो हमारे जीवन को निर्धारित करते हैं।" इसमें, मैं "स्वास्थ्य" के मूल्य को प्रकट करता हूं। पुष्टि (कई पुनरावृत्ति के लिए वाक्यांश) और लेख में दिए गए व्यावहारिक तरीकों से आपको अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद मिलेगी, आपकी ऊर्जा आपूर्ति में काफी वृद्धि होगी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

"एकमात्र सुंदरता जो मुझे पता है वह स्वास्थ्य है" (हेनरिक हेन)

हमारा शरीर आत्मा का मंदिर है। और हम अपने "मंदिर" का इलाज कैसे करते हैं, यह दिखाता है कि हम कितना प्यार करते हैं और सराहना करते हैं। किसी व्यक्ति के शरीर से, आप जीवनशैली और मानव आदतों का विचार कर सकते हैं। हम सभी पूरी तरह से समझते हैं कि मोटी, सुस्त, आलसी और बीमार शरीर अतिरक्षण, कम गुणवत्ता वाली खाद्य खपत, खेल की कमी आदि से संबंधित नकारात्मक आदतों का परिणाम होता है। हानिकारक आदतें बदले में, कम आत्म-सम्मान का परिणाम हैं। प्यार और खुद की सराहना करते हैं मनुष्य अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। वह हर दिन भी स्वस्थ और ऊर्जावान होने के लिए उन पर काम कर रहा है। ऐसा व्यक्ति जानता है कि अल्पकालिक असुविधा और फार्म की आदतों को दूर करने के लिए सीखना कितना महत्वपूर्ण है स्वस्थ छवि जिंदगी। वास्तव में, जब कोई व्यक्ति स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक भोजन, सोफे पर झूठ बोलने और टीवी और अन्य समान अल्पकालिक सुखों को देखने से आनंद लेता है, तो वह अंततः बड़ी असुविधा के साथ ऋण का भुगतान करता है। यह बीमारियों, कम ऊर्जा, उत्तेजना, मूर्खता और मूर्खता का विकास करता है। क्या आपको लगता है कि क्या वह वास्तव में अपनी क्षमता और उसके सबसे बोल्ड सपनों का एहसास कर सकता है?

"मूर्खता - सबसे अधिक मुख्य मसाला आदमी "(कार्लोस Castaneda)

आज, मानव स्वास्थ्य पर वैज्ञानिकों के मनोवैज्ञानिक दृश्य की कीमत पर, हम पहले से ही शरीर और मनोविज्ञान के बीच के प्रत्यक्ष संबंधों के बारे में तथ्य जानते हैं। "नसों से सभी बीमारियां" - आज यह कह रही है कि एक वैज्ञानिक रूप से आधारित घटना बन गई है। इसलिए, विचारों और नकारात्मक प्रतिष्ठानों के साथ काम हमारे स्वास्थ्य को मजबूत करने और सुधारने के काम में एक अभिन्न अंग होगा।

सिद्धांतों:

मानव शरीर की स्थिति चेतना की स्थिति पर निर्भर करती है।

अपने लिए प्यार नहीं, नकारात्मक दृष्टिकोण और जीवन की तलाश, उत्पन्न बुरी आदतेंजो शरीर को नष्ट कर देता है उसे बीमार और आलसी बनाता है।

प्यार, उद्देश्यपूर्ण और प्रसन्न व्यक्ति - यह मजबूत स्वास्थ्य और ऊर्जा का एक विशाल रिजर्व वाला व्यक्ति है।

अल्पकालिक असुविधा को दूर करने से इनकार करने (उदाहरण के लिए, सुबह में पहले से बढ़ने से असुविधा ... या स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक भोजन से इनकार करने से असुविधा, बीमारियों के रूप में असुविधा लंबी अवधि, रिबन, उदासीनता या जलन।

स्वास्थ्य को मजबूत करने और सुधारने पर बेहतर काम के लिए, शारीरिक और मानसिक आदतों दोनों को और अधिक सकारात्मक में बदलना आवश्यक है।

अभ्यास में आवेदन:

1. Antisrest व्यंजनों।

दवा के क्षेत्र में वैज्ञानिकों के बीच आज बीमारी का मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लोकप्रियता बढ़ रहा है। उदाहरण के लिए, बारहमासी शोध के परिणामस्वरूप अमेरिकी डॉ जॉन सर्नो इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि दर्द की घटना का मुख्य कारण है

कार्यात्मक और संरचनात्मक विकार नहीं, लेकिन उदास भावनाएं। और सबकुछ स्पष्ट प्रतीत होता है कि "नसों से सभी बीमारियों" में यह कहा गया है कि कुछ लोग इसे उचित ध्यान देते हैं। उसी समय, सब कुछ आज तनाव के अधीन है! लोगों के बीच का अंतर केवल के रूप में वे तनाव से संबंधित हैं। जो लोग प्रभावी ढंग से तनाव से निपटने और उन्हें अपने दोस्त में बदलते हैं, दुश्मन नहीं, "बेहतर, खुश और पूर्ण जीवन जीते हैं।

जितना संभव हो उतना खुद को बचाने के लिए हम क्या कर सकते हैं नकारात्मक प्रभाव तनाव? एक दोस्त में तनाव कैसे बदलें, जीवन में कम और अधिक आनन्दित चिंता करें?

संयुक्त राज्य अमेरिका में, 8 वर्षों तक, एक अध्ययन आयोजित किया गया जिसमें 30,000 लोगों ने भाग लिया। अध्ययनों के परिणाम से पता चला कि जो लोग मानते हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक था, अक्सर बीमारी और मृत्यु के जोखिम के लिए अतिसंवेदनशील था। लेकिन जो लोग मानते थे कि तनाव उनकी मदद करता है और न तो लगभग स्वस्थ रहते हैं और सुखी जीवन। और आज, विज्ञान कहता है कि यदि आप तनाव के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलते हैं, तो यह आपको स्वस्थ बना देगा।

जब आप तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा से भरा होता है। तनाव शरीर की एक उपयोगी प्रतिक्रिया है: रक्त में दर्ज एड्रेनालाईन, आपको मजबूत बनाता है; छात्र श्वास तीव्रता से ऑक्सीजन आदि के साथ मस्तिष्क को संतृप्त करता है। इस प्रकार, आपका शरीर आपको आपके सामने आने वाले कार्य से निपटने में मदद करता है। तनाव के प्रति दृष्टिकोण, एक दोस्त के रूप में बहुत तेजी से शांत और अधिक कुशलता से समस्याओं को हल करने में मदद करता है। यह केवल इस प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के लिए हानिकारक है, जिसका उद्देश्य मदद और सुरक्षा के लिए है।

तो, एक दोस्त में तनाव बारी! जैसे ही आप परेशान होते हैं, आपके लिए आपके शरीर के लिए धन्यवाद, के लिए जीवन धन्यवाद नया अनुभवजिसको मिलता है। और आगे, बस आपके सामने आने वाले कार्य का फैसला करें। नतीजतन हाल के अध्ययन (अमेरीका, हार्वर्ड विश्वविद्यालय), यह वही तरीका निकला कि अगर तनाव के दौरान लोग अपने अनुभव साझा करते हैं या दूसरों की देखभाल करना शुरू करते हैं, तो जल्दी से तनाव से निपटने और बहुत खुश हो जाते हैं। इसलिए, अपने अनुभवों को अपने आप में न रखें। साझा करें, संवाद करें, ध्यान रखें, धन्यवाद और कोई तनाव नहीं आप डरते नहीं हैं। तो आप शक्ति और ऊर्जा लेते हैं।

1. विनाशक निकालें।

जर्मन मनोचिकित्सक नोसराट पेशेशकियन, पहले खोज किए गए शब्दों में से एक, प्रोग्रामिंग बॉडी रोग। ये शब्द डॉ। पेशेशकियन ने नाम में संयुक्त कार्बनिक भाषण, - शब्द और अभिव्यक्ति सीधे प्रभावित करते हैं शारीरिक अंग पु रूप। Phezhekian के अनुसार, यह वास्तव में खतरनाक और विनाशकारी ऊर्जा है जो सबसे मजबूत स्वास्थ्य को कमजोर करने में सक्षम है, चाहे वह Bogatyrsky के साथ कम से कम तीन बार है। यहां शरीर के लिए विनाशकारी वाक्यांशों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• मैं अपने धैर्य को फट गया
  मैंने पहले ही अपना सिर तोड़ दिया
  कुछ मुझे grawing है
  सभी कंधों को काट दिया
  मेरे गुर्दे (कुछ, किसी) में बैठता है,
  मैं ऑक्सीजन को अवरुद्ध कर दिया गया था,
  डाइजेस्ट (कुछ या कोई) मत करो,
  मेरे सभी रस निचोड़ते हैं,
  मुझे बहुत खून डूब गया था,
  मैं छींकना चाहता था
  मतली से थक गया,
  दिल में सिर्फ एक चाकू
  मैं पहले से ही कोगोटिट (हिलाता),
  सभी गर्दन की सेवा की
  तंग आ जाना,
  आत्मा ग्रॉगिट के साथ
  मुझे मौत के लिए चला गया
  मेरी त्वचा पर जाओ,
  मुझ पर रखो
  मुझे एक सूची मिल जाएगी ... और इसी तरह।

इसके अलावा, प्रत्येक विशिष्ट नकारात्मक वाक्यांश या शब्द एक बहुत ही विशिष्ट प्रकार की बीमारी की ओर जाता है। इस प्रकार, हमारा भाषण हमारी बीमारियों को प्रोग्राम करता है। और केवल एक चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह आपके निशान का पता लगाएं विमल और हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले नकारात्मक नष्ट करने वाले वाक्यांशों को समझने के लिए। तो आप नकारात्मक प्रोग्रामिंग को रोकते हैं और बहुत स्वस्थ हो जाएंगे (या कम से कम संभावित बीमारियों को बीमा करते हैं)। इसने काफी हद तक डॉ पेशेशकियन की विधि साबित की।

1. स्थिर लय का निरीक्षण करें और नियमित रूप से आगे बढ़ें।

प्रक्रियाओं की लय सबकुछ और हर जगह में पता लगाया जा सकता है: लय के कानून से लोग और आसपास के सभी प्रकृति, भूमि, ब्रह्मांड हैं। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि स्थिर नींद मोड, पोषण और काम शरीर को स्वास्थ्य रखने में मदद करता है। लेकिन यह भी साबित हुआ है कि निरंतर सुधार के लिए, शरीर को समय-समय पर तनाव का अनुभव करना चाहिए, इसके पर्यावरण के साथ एक निश्चित संघर्ष और सामाजिक वातावरण। इस प्रकार, नियमित प्रकाश तनाव (आराम क्षेत्र से बाहर निकलने) के साथ एक स्थिर लय का संयोजन, हमारे स्वास्थ्य को मजबूत और सुधारता है।

इसलिए, अपना खुद का मोड काम करें। एक ही समय में जाने और उठने, काम करने और आराम करने, खाने और खेल खेलने की कोशिश करें। और एक ही समय में, हर दिन में सुधार करें। प्रत्येक दिन, भार में वृद्धि, आराम क्षेत्र छोड़ दें, कुछ नया करें और परिचित न हों, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सफल होने के लिए आवश्यक है, लेकिन धीरे-धीरे, थोड़ा सा। नया बनाकर नए कौशल को महारत हासिल करना उपयोगी आदतें, एक न्यूनतम से शुरू करें, उदाहरण के लिए, 10 मिनट से, लेकिन हर दिन। और फिर बस समय बढ़ाएं: 15-20-40 मिनट, आदि स्थिर लय और निरंतर सुधार (आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से हल्का तनाव) - अच्छे स्वास्थ्य और महान उपलब्धियों का स्वर्ण सूत्र।

1. बिजली पिरामिड के ऊपर उठो।

रूसी फिजियोलॉजिस्ट I. पावलोव ने कहा कि मानव शरीर एक स्व-विनियमन और आत्म प्रतिष्ठान प्रणाली है, जो इसे प्राकृतिक प्राकृतिक वातावरण में रखता है। और हमारे शरीर के लिए एक प्राकृतिक प्राकृतिक वातावरण क्या है? ये ताजा हवा, साफ पानी और उपयोगी प्राकृतिक भोजन हैं। बेशक, बी। आधुनिक परिस्थितियां - यह हमेशा उपलब्ध नहीं होता है। लेकिन सब, जैसा कि वे कहते हैं, हमारे हाथों में। यदि कोई व्यक्ति वास्तव में स्वस्थ होना और लंबे समय तक और खुशी से रहता है, तो उसे विकल्पों को कैसे लागू किया जाए।

"दवा की आशा न करें, यह एक व्यक्ति को स्वस्थ क्यों नहीं सिखा सकता है। डॉक्टरों को उच्चारण करने की कोशिश न करें! स्वस्थ होने के लिए, हमारे अपने प्रयासों की आवश्यकता होती है, निरंतर और महत्वपूर्ण। एक व्यक्ति, सौभाग्य से, इतना सही है कि वह लगभग हमेशा स्वास्थ्य वापस कर सकता है। "

(अकादमिक, कार्डियोहरुर्ग एनएम अमोसोव)

में मानव टेली जैव रासायनिक प्रक्रिया हर सेकंड होती है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले सभी पदार्थ नए कपड़े में बदल जाते हैं। कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों का स्व-नवीनीकरण एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। निलंबित, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को नष्ट कर दिया जाता है, बदले में नए बने। और हमारे भोजन और जीवनशैली की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि हमारी लगातार कितनी स्वस्थ कोशिकाएं हैं, और तदनुसार, पूरे शरीर के अनुसार।

चलो देखते हैं कि आज विज्ञान और दवा उच्च गुणवत्ता वाले भोजन को पहचानती है, जिससे मानव स्वास्थ्य सीधे निर्भर करता है?

1) ताजा हवा।

भोजन के बिना, एक व्यक्ति कई महीनों तक जीवित रह सकता है, बिना पानी के - कुछ दिन, लेकिन हवा के बिना 3 मिनट नहीं रह सकते हैं। ताजा हवा के लाभों के बारे में बहुत सारी ताजा हवा लिखी गई है। और आप निश्चित हैं, आप इसे पूरी तरह से समझते हैं। मुख्य बात करना है। शहरी जीवन की आधुनिक स्थितियों में, ताज़ी हवा के साथ शरीर की पोषण और संतृप्ति के लिए शर्तें बनाएं? सबसे पहले, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पार्क या स्थानों में चलता है जहां कई वनस्पति और ताजा हवा (सड़क से आगे और निकास गैसों) हैं। इस तरह के चलने के दौरान ताज़ी हवा तब होता है एक बड़ी संख्या की हमारे शरीर में सकारात्मक परिवर्तन। हमारा दिल प्रशिक्षण है, चयापचय सक्रिय है, रक्त की आपूर्ति बढ़ी है, प्रिय कैलोरी जला दी जाती है। इस तरह के 30 मिनट हर दिन, और आप स्वास्थ्य के एक नए स्तर पर जाएंगे। स्पोर्ट्स स्पोर्ट्स आउटडोर हमारे शरीर के लिए और भी उपयोगी है। दूसरा - हर दिन आप अपने कमरे को हवादार करते हैं और कम से कम थोड़ी खुली खिड़की के साथ सोने की कोशिश करते हैं (यदि, निश्चित रूप से, आपकी खिड़की सड़क पर नहीं जाती है)। तीसरा - समय-समय पर अपने सांस लेने को नियंत्रित करें। सबसे उपयोगी और वफादार श्वास एक डायाफ्राममल सांस (पेट के तल पर गहरी, शांत सांस) है। तो आप आराम करते समय सांस लेते हैं। एक डायाफ्रामल श्वसन का सचेत समावेशन तनाव और थकान से राहत देता है।

2) पानी की शक्ति।

यह ज्ञात है कि मानव शरीर 80% पानी का होता है। और पानी संतुलन और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीने के लिए उपयोगी होता है (कॉफी नहीं, चाय और अन्य पेय, बल्कि पानी)। शरीर में पानी की कमी विभिन्न बीमारियों की ओर ले जाती है, उदाहरण के लिए, एलर्जी, बढ़ी हुई दबाव, अस्थमा इत्यादि। उच्चतम गुणवत्ता वाला पानी स्प्रिंग्स और स्रोतों से पानी है। दूसरे स्थान पर - ताजा फल और सब्जियों से संरचित पानी। यह भी ज्ञात है कि यदि आप एक समय के साथ एक गिलास पानी पीते हैं, तो शरीर की मात्रा पर कम से कम 1/2 शरीर के पास सीखने का समय नहीं होगा, लेकिन बस गुर्दे और सीधे के माध्यम से याद आती है मूत्राशय (अपवाद सुबह में पानी का पूरा गिलास है; इस समय पानी सबसे अच्छा अवशोषित हो गया है)। इसलिए, पानी पीना बेहतर नहीं है, लेकिन अक्सर।

पानी के बारे में आपको और क्या पता होना चाहिए? एक जीवित, मोबाइल ऊर्जा, एक निश्चित जानकारी के अनुरूप क्या है, जो आपको चोट पहुंचा सकता है और आपको सुधार सकता है। आज, जापानी डॉ मैसर इमोटो के शोध के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि हम जिस जानकारी को हम चार्ज करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है। उन्होंने 10,000 से अधिक तस्वीरें बनाईं जिनमें वे प्रदर्शित होते हैं। विभिन्न रूप जल क्रिस्टल। और सबसे पतला और सामंजस्यपूर्ण क्रिस्टल केवल पानी पर सकारात्मक सूचना प्रभाव के मामलों में गठित किए गए थे।

इसलिए, एक गिलास पानी पीने से पहले जीवन और आज के सभी अद्भुत लोगों के लिए धन्यवाद, आपके साथ क्या हुआ और अब होता है। चार्ज पानी की जानकारी, प्यार और कृतज्ञता, और फिर आप बहुत मजबूत, स्वस्थ और खुश हो जाएंगे।

3) स्वस्थ खाद्य संस्कृति।

कौन आपको चलाता है - आपकी आदतें या आप स्वयं? भोजन के संबंध में, यह सवाल सबसे महत्वपूर्ण है। अगर हम सिर्फ इसलिए खाते हैं क्योंकि यह स्वादिष्ट है, तो हम लगभग निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को घुमाते हैं। आज, हाइपरमार्केट से सिंथेटिक भोजन की उम्र में, सस्ते उत्पादों और एक भरे हुए एकाधिक के आधार पर पकाया जाता है रासायनिक तत्ववह सब स्वादिष्ट उपयोगी से दूर हो सकता है। इसलिए, पहली बात यह है कि भोजन में अपनी बुरी आदतों को रोकना है। प्रसिद्ध वाक्यांश को याद करें: "आपको जीने के लिए खाने की ज़रूरत है, खाने के लिए नहीं जीना।" इसलिए, हर बार मेज पर बैठते हैं, ईमानदारी से खुद से पूछते हैं: "क्या यह भोजन मेरे शरीर को लाभ देता है?" यदि "नहीं" (स्वादिष्ट, लेकिन उपयोगी नहीं), मना करें! आप तुरंत नहीं कर सकते, आप थोड़ा, लेकिन एक तरफ या दूसरे तरीके से कर सकते हैं, जितना संभव हो हानिकारक भोजन छोड़ने की कोशिश करें। बेहतर समझने के लिए, और आपको क्या खाने की आवश्यकता नहीं है, स्वस्थ भोजन और जीवित उत्पादों के लाभों पर अतिरिक्त साहित्य पढ़ें। और कुछ और सिफारिशें:

भोजन से पहले आधे घंटे के लिए, कम से कम आधा गिलास पानी पीना या कुछ खाने के लिए उपयोगी होता है रसदार फल। भोजन को पचाने पर, हमारा शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ और ऊर्जा खर्च कर सकता है। भोजन के सामने पानी और फल "क्षतिपूर्ति" नुकसान और ऊर्जा देते हैं।

खपत भोजन की मात्रा को कम करें। आपने शायद अतिरक्षण के खतरों के बारे में सुना है। हमारे शरीर, एक नियम के रूप में, खाने से बहुत कम भोजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, खुद को भोजन की सामान्य संख्या की प्लेट में डालकर, 1/3 फिर प्लेटों से पीठ हटा दें। ध्यान से चबाएं और टेबल की वजह से थोड़ा भूख लगी है। यह एक सुनहरा पौष्टिक सिद्धांत है।

अधिक कच्चे फल और सब्जियां खाएं। कैंसर महामारी विज्ञान पर अनुसंधान के परिणामस्वरूप अमेरिकी वैज्ञानिक, इसके बायोमाकर्स और रोकथाम ने पाया कच्चा फल और सब्जियों को गरम किया जाता है और शरीर द्वारा फिर से जीवंत किया जाता है। कच्चे खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, आज कैंसर के आधिकारिक उपचार के रूप में मान्यता प्राप्त है। अपने आहार को विविध, अधिक जीवित फल और सब्जियां जोड़ना। धीरे-धीरे बदलें हानिकारक उत्पाद अधिक उपयोगी के लिए, जिसमें कम रसायन शास्त्र और जीवन से अधिक होगा।

1. स्थानांतरित करें और स्व-सुधार करें।

मानव शरीर आंदोलन के लिए बनाया गया है। डॉक्टरों के दृष्टिकोण से न्यूनतम मानव आंदोलन दर, पैर पर दिन पर 10 किमी दूर है। आज विकसित प्रौद्योगिकियों की सदी में, व्यक्ति अक्सर अधिक से कम चलता है, और अधिक से अधिक कंप्यूटर पर समय बिताते हैं। परंतु कम चलती छवि जीवन शक्ति और बीमारियों की गिरावट की ओर जाता है, जबकि भूख को खराब करते हुए, भूख गायब हो जाती है, बढ़ जाती है धमनी दबावहड्डियां नाजुक, मांसपेशियों - फ्लैबी और दर्दनाक बन जाती हैं, अक्सर अवसाद के क्षण होते हैं। कौन सा निकास? खेल और आंदोलन! यह पहले ही साबित हो चुका है कि नियमित अभ्यास उम्र बढ़ने वाले जीव की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। एक सक्रिय आंदोलन के साथ, ऑक्सीजन शरीर के प्रत्येक कोशिका में पड़ता है, रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, प्रतिबिंब में सुधार होता है, हृदय को मजबूत किया जाता है, मांसपेशियां टोन में आती हैं, और आप मजबूत, ऊर्जावान और सुंदर बन जाते हैं। याद रखें, कोई आंदोलन नहीं - कोई जीवन नहीं। सबकुछ ठोस और प्रकृति में आसन्न है - यह मर चुका है, जो मोशन में, लचीला और प्लास्टिक, एक जीवित है। व्यायाम, चार्ज करें, दिन के दौरान अक्सर पैर पर जाएं, और आप स्वस्थ होंगे।

यदि आपने अभी भी यह तय नहीं किया है कि आप कैसे खेलना चाहते हैं, तो मैं आपकी गतिविधि में आपकी सहायता करने वाले किसी एक को चुनने की सलाह देता हूं। कैसे? एक विशिष्ट खेल एक विशिष्ट प्रकार की ऊर्जा और कुछ संसाधन है। उदाहरण के लिए, यदि आप दिन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो चलाना चुनें। नियमित जॉगिंग आपको ऊर्जावान रूप से बना देगा और आपको दो या तीन गुना अधिक रखने के लिए गति प्रदान करेगा। यदि आपकी गतिविधियों को आत्मविश्वास, उद्देश्य, दृढ़ता और अनुशासन की आवश्यकता होती है - चुनें मार्शल आर्ट। यदि आपको लोगों के साथ बेहतर तरीके से संवाद करने और टीम में काम करने की आवश्यकता है, तो एक टीम स्पोर्ट (फुटबॉल, वॉलीबॉल इत्यादि) चुनें यदि आपके पास अपने काम में बहुत तनाव है, तो योग चुनें। इसके साथ, आप खुद को और अपनी स्थिति को नियंत्रित करना सीखेंगे।

अपने लिए निर्धारित करें कि आपके लिए किस प्रकार का खेल उपयुक्त है, हर दिन (कम से कम 10-20 मिनट) चार्ज करना शुरू करें, और जितनी बार संभव हो सके दिन में घूमने की कोशिश करें। ऐसी जीवनशैली आपको स्वास्थ्य और खुशी के एक नए स्तर तक पहुंचाने की गारंटी देती है, और आपके पास अतिरिक्त परियोजनाओं के लिए पूर्ण बलों के साथ-साथ नए प्रकार के इंप्रेशन और नए अनुभव के लिए ऊर्जा होगी। तो आपके पास समय होगा! .. आप जो कुछ भी सपना देखते हैं, उसे लागू कर सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं, और जो वे कोशिश करना चाहते थे।

पुष्टि:

* मेरा शरीर मेरे विचारों और आंतरिक मान्यताओं का प्रतिबिंब है।

* एक सकारात्मक विश्वव्यापी निर्माण, मैं एक अच्छी नींव पैदा करता हूं।

* मैं अंदर और बाहर दोनों को प्यार और स्वीकार करता हूं।

* मैं अपने शरीर को ठीक करने और अपने आप को बहाल करने की क्षमता में विश्वास करता हूं।

* मेरे शरीर के पास ज्ञान है और स्वास्थ्य के लिए रास्ता जानता है।

* मैं अग्रणी हूं सक्रिय छवि जीवन और अपने आप को महान आकार में समर्थन करें।

* मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मैं स्वास्थ्य विकिरण करता हूं।

* मेरा शरीर जीवन और ऊर्जा से भरा है।

* हर साल मैं छोटा और स्वस्थ हो जाता हूं।

* मैं स्वस्थ हूं (ए) और खुश (ए)।

सारांश:

जैसा कि आप जानते हैं, हम जो भी मानते हैं, हमसे सीधे हमें प्रभावित करते हैं। "में स्वस्थ शरीर - स्वस्थ भावना। " जानबूझकर अपनी चेतना, प्रतिष्ठानों और मान्यताओं का आनंद लें। चेतना के बगीचे में खरबूजे के लिए जगह न छोड़ें, इसे केवल उज्ज्वल प्रेरणादायक विचारों से भरें। बेहतर भोजन की खपत के लिए भोजन के पिरामिड से ऊपर, खेल और अन्य उपचार प्रक्रियाओं में नियमित रूप से रखें (सख्त, शरीर की सफाई, अनलोडिंग दिन आदि) धोखाधड़ी रोकने के लिए, यह ऊर्जावान और मजबूत है। हमेशा युवा और अथक रूप से रहने के लिए किसी भी उम्र में नई जीत और इंप्रेशन के लिए आगे बढ़ें, अच्छे स्वास्थ्य और कार्य को प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प भरें!

स्वास्थ्य और कल्याण हमें एक पूर्ण जीवन जीने, सफल होने और खुशी का आनंद लेने का अवसर देता है। बीमार व्यक्ति कई मामलों में सीमित है। लेकिन, आधुनिक पारंपरिक औषधि मैं एक मृत अंत में गया - इसकी सभी तकनीकें अपूर्ण हैं, और हानिकारक के रूप में उपयोगी हैं। एंटीबायोटिक्स माइक्रोफ्लोरा को परेशान करते हैं और यकृत को नष्ट करते हैं। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए तैयारी संक्रमण और एक पुनर्जागरण समारोह के खिलाफ सुरक्षा के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता को कमजोर करती है। और इसलिए आप अनंत तक सूचीबद्ध कर सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है बुनियादी ज्ञान कैसे हमारे शरीर को संरक्षित करने के लिए हमारे शरीर को कैसे काम करता है और प्रकृति की पूरी ताकत का उपयोग करता है। इस लेख में आपको 7 युक्तियां मिलेंगी जो आपको न केवल बचाने के लिए बल्कि स्वास्थ्य को बहाल करने में भी मदद करेंगी।

1. तेज।

आज तक, हमारे पास पहले से ही उपवास लाभों की वैज्ञानिक पुष्टि है। यह अब एक मतलबवर्कर नहीं है जिसके लिए कई लोगों को संदेहपूर्ण माना जाता है। जापानी वैज्ञानिक ने ऑटोफैगिया के तंत्र का खुलासा किया और इसके लिए प्राप्त किया नोबेल पुरस्कार 2016! भुखमरी अवधि के दौरान, कोशिकाओं ने सभी कचरा संसाधित किया, जिसने संचित किया है और कार्य करने और पुनर्स्थापित करने के लिए ऊर्जा का उत्पादन किया है। इस प्रक्रिया का उल्लंघन विकास की ओर जाता है गंभीर रोग, कैंसर सहित। इसलिए, भुखमरी न केवल शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से साफ करने में मदद करेगी, बल्कि कई बीमारियों को भी रोकती है।

2. पानी पिएं।

और कुछ भी नहीं बदलेगा। स्वच्छ पानी हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में भाग लेता है, और फिर फ़िल्टर किया जाता है और गॉडोस के सभी प्रकार के साथ त्वचा और ब्लेड के माध्यम से आता है। आपको हर दिन पीने की जरूरत है - क्योंकि हमारा शरीर उनके काम में बाधा नहीं लेता है। 2 सप्ताह में स्थिर पेय मोड के लिए धन्यवाद, आप अंगों और प्रणालियों के काम को संरेखित कर सकते हैं, रक्तचाप को सामान्यीकृत कर सकते हैं और कमजोरी और उनींदापन से छुटकारा पा सकते हैं।

3. ले जाएँ।

हमने सब सुना है कि आंदोलन जीवन है। वास्तव में, यह सब उच्च शब्द नहीं है और विंग किए गए वाक्यांश। यह भी है वैज्ञानिक तथ्य। हमारे शरीर में 2 सबसे महत्वपूर्ण तरल पदार्थ हैं, जिनमें से सही परिसंचरण अच्छा कल्याण का एक रहस्य है। यह रक्त और लिम्फ है। हम रक्त के साथ भाग्यशाली थे - वह एक शक्तिशाली पंप - दिल के कारण शरीर में पंप हो गई। लिम्फ के साथ, सब कुछ थोड़ा अलग है। मांसपेशियों में कटौती लिम्फ के संचलन के लिए जिम्मेदार हैं। जितना अधिक आप उन्हें हर दिन रखते हैं, उतना ही मजबूत आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा।

4. धूप से डरो मत।

हमने कितनी बार सुना है और पढ़ा है कि सनी किरणें कैसे हानिकारक हैं। कि पराबैंगनी की क्रिया हमारे शरीर को नष्ट कर सकती है, त्वचा कैंसर का कारण बन सकती है, और अन्य भयानक बीमारियां। लेकिन, यह सब दुरुपयोग के बारे में है। बेशक, राउंड-द-क्लॉक टैन लाभ नहीं होगा। लेकिन, 30-40 मिनट के भीतर खुले सूरज का दैनिक प्रवास हमें हार्मोनल संतुलन को संरेखित करने में मदद करता है। हार्मोन शरीर में अधिकांश प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। किसी कारण से, हमारे समाज में, हार्मोनल समस्याएं महिला दुर्भाग्य पर विचार करती हैं। लेकिन, मानव शरीर भी हार्मोन के कारण काम करता है, वे बस थोड़ा अलग होते हैं। इसके अलावा, सूर्य ने विटामिन डी के उत्पादन को लॉन्च किया, और यह हड्डी को मजबूत करता है (खनिजों, विशेष रूप से कैल्शियम के अवशोषण में योगदान देता है), मनोदशा में सुधार करता है और तनाव प्रतिरोध बनाता है।

5. सब्जियों और फलों के साथ आहार को घुमाएं।

इस तथ्य के बावजूद कि उनमें से कई को एक अम्लीय स्वाद है, वे शरीर को लार्च देते हैं। एसिड-क्षारीय संतुलन की स्थिरता अंगों और प्रणालियों के सामंजस्यपूर्ण संचालन को सुनिश्चित करती है। शरीर का बहुत अम्लीय माध्यम खराब कल्याण, बीमारियों, कमजोर प्रतिरक्षा और चयापचय विकारों की ओर जाता है।

6. न्यूनतम दवा।

आज, डॉक्टर भी दुर्व्यवहार की सिफारिश नहीं करते हैं औषधीय तैयारी। प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर बीमार ओर्ज़। यह कमजोर प्रतिरक्षा का नतीजा नहीं है, बल्कि इसके लिए एक प्रशिक्षण के रूप में कार्य करता है। अगर हम शरीर को बीमारी को दूर करने की अनुमति देते हैं, तो इसे विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ के साथ मदद करते हैं, तो यह मजबूत हो जाएगा। अगर हम तुरंत एंटीवायरल दवाओं को स्वीकार करते हैं, तो हम कमजोर होने की प्रतिरक्षा से निपटेंगे। यदि मांसपेशियां उपयोग नहीं करती हैं - वे एट्रोफी हैं। यह सिद्धांत पूरे शरीर में काम करता है। उपयोग नहीं किया जाता है बहुत देर तक, मैं पहली बार कमजोर हो गया, और फिर नष्ट हो गया।

7. एक और नींद।

लेकिन, यह रात में नहीं, दिन नहीं। हमारे शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि अंधेरे में, यह वसूली के लिए सभी आवश्यक पदार्थों का उत्पादन शुरू होता है, और पुनर्जन्म प्रक्रियाओं को लॉन्च करता है। प्रत्येक दिन के बाद हमें पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता होती है, और नींद की कमी इन प्रक्रियाओं को पूरी तरह से लागू करने की अनुमति नहीं देती है।

सुंदरता का आधार अच्छा स्वास्थ्य माना जा सकता है, न केवल स्वास्थ्य, बल्कि खुशी और ताजगी, जो मजबूत स्वास्थ्य के कारण उपस्थिति, कार्यों और रिश्तों की विशेषताओं के लिए नई बन जाती है। क्या आकर्षक लगती आँखें, चमकते बाल, शुद्ध आवाज, जीवन के तरीके और विचार, बाहरी पुनरुद्धार की तरह, जो मजबूत स्वास्थ्य के साथ प्राकृतिक है। इन विशेषताओं के मूल्य को अधिक महत्व देना असंभव है।

लेकिन अच्छा स्वास्थ्य क्या है? हम स्वस्थ हैं, अगर आप बीमार नहीं हैं अगर हमें डॉक्टरों पर नहीं जाना है और यदि हम बिस्तर के लिए उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन क्या हम स्वस्थ हैं, अगर अधिकांश समय आप अपेक्षाकृत अच्छे महसूस करते हैं? ज़रूरी नहीं। चमकती उपस्थिति, जिसे हमने अभी कहा, अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं हो सकता है। ताजा और चमकदार उपस्थिति की गवाही देती है अत्यधिक स्वास्थ्य।

लेकिन अनावश्यक स्वास्थ्य के रहस्यों क्या हैं? स्वास्थ्य, खुशी की तरह, कुछ कानूनों के अनुपालन पर बनाया गया है। हम इन कानूनों के साथ अच्छे स्वास्थ्य अनुपालन प्राप्त करते हैं और उन्हें अपने जीवन में लागू करते हैं। ये मजबूत स्वास्थ्य के नियम हैं।

1. सही फिट

उत्कृष्ट I सही भोजन यह निम्नानुसार है: आपके भोजन से लगभग आधा या इससे भी अधिक ताजा फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए, और आपको जितना संभव हो उतना गर्मी उपचार के रूप में बेनकाब करने की कोशिश करनी होगी। उन्हें ताजा या कच्चे उपयोग करना बेहतर है। यदि संभव हो, तो एक चौथाई या अधिक आहार के रसायनों के उपयोग के बिना उन्हें खरीदें या खेती करें, पूरे अनाज (गेहूं, जई, मकई, राई, बाजरा, जौ और एस) शामिल होना चाहिए। कुल या अधिक के लगभग दस प्रतिशत के लिए, फलियां (मटर, दाल, सेम), बीज और पागल का उपभोग करना आवश्यक है। शेष दस-पंद्रह प्रतिशत भोजन में दुबला मांस, डेयरी उत्पाद कम फैटी और वनस्पति तेल शामिल होना चाहिए, जिसे मुख्य रूप से अन्य उत्पादों के साथ उपयोग किया जाना चाहिए।

खाना पकाने की प्रक्रिया में, वसा और पानी का उपयोग न करें। पानी के उबलते बिंदु के नीचे एक peractically बंद व्यंजन में भोजन तैयार करें। बहुत लंबे उत्पादों के लिए उबालें मत। यदि आप कोई फर्क नहीं पड़ता कि कुछ दिनों के बाद ऐसा आहार आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। यदि आप स्वस्थ हैं, तो आप और भी स्वस्थ महसूस करेंगे। यदि आप सभी विवरणों में इन युक्तियों का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो उन पहलुओं में आहार बदलें जिसमें आप इसे आवश्यक मानते हैं।

1. रीसाइक्लिंग उत्पाद:किसी भी पुनर्विक्रेता और परिष्कृत भोजन से बचें, उदाहरण के लिए, सफ़ेद आटा, सफ़ेद चीनी, सफेद चावल या उन उत्पादों में शामिल हैं। ये पास्ता, कुकीज़, सूखे नाश्ते, गैलेट, केक, केक, टुकड़े, पिज्जा, स्पेगेटी, कैंडी, चबाने और आइसक्रीम हैं। भोजन न खाएं, बक्से, बोतलें, बैंक या पैकेज में पैक करें। डिब्बाबंद या जमे हुए खाद्य पदार्थों से बचें। ठंडे मांस, हैम, बकलिंग, सॉसेज या सॉसेज का उपयोग न करें। लेकिन इन उत्पादों को क्यों नहीं खाना चाहिए? दो कारणों से।

सबसे पहले, उत्पादों में प्रसंस्करण के दौरान, महत्वपूर्ण तत्व खो जाते हैं या नष्ट हो जाते हैं। ये विटामिन, एमआई-नेरल, एंजाइम और प्राकृतिक फाइबर हैं। ठंड और थर्मल प्रसंस्करण की प्रक्रिया में, उदाहरण के लिए, enzya-हम नष्ट हो गए हैं। एक पतले आटे में अनाज पीसने के दौरान, ब्रान के गायब होने से गायब होना, और इसलिए विटामिन और फाइबर हैं। सभी खनिजों और विटामिन पुन: काम करने वाली चीनी में गायब हो जाते हैं, ताकि इस उत्पाद में कुछ भी न हो, जिसे खाद्य कहा जा सकता है - इन हानियों को भरने के प्रयास में। निर्माताओं को विटामिन और एमआई-नेरा के पुनर्नवीनीकरण खाद्य पदार्थों में पूर्व-चोट लगी है, लेकिन वे इस तथ्य के साथ अतुलनीय हैं कि इसे उनसे हटा दिया गया था, और इसके अलावा, एंजाइम जोड़ें असंभव है, क्योंकि वे भी गायब हो जाते हैं।

दूसरा, पुनर्नवीनीकरण भोजन में additives हैं, ये संरक्षक, emulsifiers, रंगाई पदार्थ और baw के लिए स्वाद हैं। इस तरह के जोड़ हानिकारक हैं मानव जीव और कई बीमारियों का कारण होता है। भोजन में जोड़े गए जनता, उदाहरण के लिए, बच्चों का कारण बन सकते हैं बढ़ी हुई संवेदनशीलता उनको। यदि उत्पादों को बुलाया जाता है प्राकृतिकइस पर विश्वास न करें। खाद्य निर्माताओं ने अपने सामान को बुलाया, इसे बेचना चाहते हैं। से बचने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें ज़हर।

2. नमक।सीमित राशि का उपयोग करें।

3. ज हरीले रसायन।फल पीने से बचें और
सब्जियों का इलाज समय में कीटनाशकों के साथ किया गया है
बढ़ती खेती या रसायन उन्हें ताजा में बचाने के लिए
प्रपत्र।

4. रासायनिक खाद।ताजा उत्पादों को न खरीदें
मिट्टी में विकसित पोषण जो रसायनों की जांच करता है
उच्च उर्वरक। ऐसे उर्वरक सतह को नष्ट करते हैं
मिट्टी की परत, जिससे कीड़े और उत्पादन का आक्रमण होता है
मूल विटामिन के घाटे के साथ उत्पादों की बड़ी उपज,
खनिज और Enzimov।

2. धोना

पर्याप्त नींद पाने के लिए, हमेशा एक ही समय में झूठ बोलें। यदि आपको समय पर सोने के लिए मुश्किल है, तो शायद आप बहुत अधिक काम की योजना बना रहे हैं? इस मामले में, अपने लिए पता लगाएं कि आपके लिए, काम या नींद और स्वास्थ्य के लिए क्या महत्वपूर्ण है। शायद आपको अपनी प्राथमिकताओं के पैमाने पर पुनर्विचार करना चाहिए।

सोने के लिए बाकी और सेना को बहाल करने के लिए, 6 बजे के बाद मत खाओ, बिस्तर पर 10 घंटे तक जाएं और एक अच्छी घने गद्दे पर सो जाओ। आराम के लिए सबसे उपयोगी घंटे

सुबह 12 बजे तक। कोई भी इस फेनेरी को समझा नहीं सकता है, लेकिन अभ्यास साबित हुआ कि यह है।

3. हो जाए भौतिक भार

मजबूत स्वस्थ-वीया के लिए व्यायाम की भी आवश्यकता होती है, जैसे कि हम शरीर को खिलाते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप अपने शरीर को पर्याप्त शारीरिक ऑन-लोड प्रदान करते हैं, यदि आप घर के चारों ओर घूमते हैं, जो घर के काम के दौरान झुकाव करते हैं और खींचते हैं। लेकिन बात यह है कि इन आंदोलनों को दिल और रक्त प्रणाली के शारीरिक प्रशिक्षण द्वारा पदोन्नत नहीं किया जाता है और सभी मांसपेशियों को मजबूर नहीं करते हैं।

व्यायाम दो प्रजाति होनी चाहिए। गर्म, उन्हें एक निश्चित अवधि में पर्याप्त भार देना चाहिए। वह है, उन्हें चाहिए दिल की धड़कन को मजबूत करेंऔर आधे घंटे या चालीस मिनट तक चलता है। फिर वे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करेंगे, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान देंगे और ऑक्सीजन के साथ रक्त परिसंचरण प्रणाली प्रदान करेंगे। यदि आप नियमित रूप से छह महीने या उससे अधिक के लिए शारीरिक व्यायाम में लगे हुए हैं, तो वे आपकी नाड़ी को कम कर देंगे, रक्तचाप को सामान्यीकृत करेंगे, और इसलिए आपको स्वस्थ बनाते हैं। दूसरा, अभ्यास के दौरान, कई मांसपेशियों का उपयोग शामिल होने के लिए किया जा सकता है उकेर-पेयउन्हें और उन्हें बनाओ अधिक लचीला।

अच्छे अभ्यास जिमनास्टिक, एक्रोबेटिक्स, लयबद्ध जिमनास्टिक, साइकिल चलाना, भारोत्तोलन वजन-तेई, तैराकी, तेजी से चलने और चलते हैं। हालांकि, काम में सभी मांसपेशियों को शामिल करने के लिए, कुछ प्रकार के अभ्यास को जोड़ा जाना चाहिए। लेकिन इन प्रयासों के परिणामस्वरूप हमें क्या मिलता है? यदि आप अपने आप को नियमित रूप से और पर्याप्त रूप से लोड करते हैं, तो आप चाहते हैं कम नींद, वहाँ कम,आप हासिल करेंगे अधिक पौष्टिकवीयातथा बेहतर महसूस करना।

4. अधिक साफ पानी पीएं

दिन के दौरान पीने के लिए आवश्यक पानी की गणना करें, अपने वजन के अनुरूप। आपके पास पाउंड में अपना आधा वजन होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप 128 पाउंड वजन कर रहे हैं, तो आपको प्रति दिन 64 औंस पानी पीना होगा। सुनिश्चित करें कि पानी साफ है। हमारे क्रेन से पानी पीने के लिए हमेशा उपयुक्त है। इसमें अन्य तत्वों की कीटनाशक हो सकते हैं जो मिट्टी और सीवर पाइप से पानी में गिर गए हैं। आप विशेष प्रयोगशालाओं में अपने क्रेन से पानी की संरचना की जांच कर सकते हैं। असंगतता के मामले में, इसके मानकों, एक फ़िल्टर खरीदते हैं या बोतलें पानी खरीदते हैं।

में पानी पीना सुनिश्चित करें पर्याप्तमात्रा। अपने शरीर को सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक से वंचित न करें। यदि आप आवश्यक मात्रा में पानी का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपके शरीर को हर दिन अपने पानी का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाएगा। यदि आप पर्याप्त मात्रा में ताजा पानी के साथ अपने शरीर की आपूर्ति नहीं करते हैं, तो इसके सभी अंगों को पूरी तरह से पीड़ित और पूरे शरीर का सामना करना पड़ेगा।

5. ताजा हवा को और सांस लें

अच्छी हवा आपको तीन अवयव प्रदान करती है। पहले, वह होना चाहिए ताज़ाऔर फिर बहुत सारे किस-लोरोड होंगे। दूसरा, यह पर्याप्त रूप से होना चाहिए नमी।तीसरा, गहरी सांस लेंअपने फेफड़ों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन के साथ सुनिश्चित करने के लिए। ऑक्सीजन फेफड़ों के लिए मुख्य भोजन है। सुनिश्चित करें कि कमरे नियमित रूप से हवादार हैं, मुद्रा का पालन करें ताकि आप गहराई से सांस ले सकें, और फेफड़ों को न केवल ऊपर से, बल्कि नीचे तक हवादार हो। उन्नत अभ्यास द्वारा ऑक्सीजन खपत बढ़ाएं।

वायु आर्द्रता स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, खासतौर पर श्वसन रोगों की रोकथाम के लिए, जैसे कि सर्दी, एंजिना और ब्रोंकाइटिस। कई आधुनिक पोर्टे सिस्टम सूखी हवा, तो एक आर्द्र जलवायु में भी घर में हवा सूखी है। इस समस्या को हल करने के लिए, विशेष एयर कंडीशनर खरीदें या उन कमरों में गीले तौलिए लटकाएं जहां आप ज्यादातर समय हैं। रात में, यदि मौसम अनुमति देता है, तो हीटर बंद कर दें और खिड़कियां खोलें।

6. अपने काम में या खेल में न तो तनाव न करें

आराम करने की क्षमता स्वास्थ्य और सुंदरता को संग्रहीत करने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, जबकि तनाव किसी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाता है। काम के प्रदर्शन के दौरान जिस पर आपका शरीर अनैच्छिक रूप से तनावपूर्ण होता है, आप कैसे आराम कर सकते हैं? क्या आपका दिमाग शरीर को नियंत्रित करता है और इसे तनाव या आराम करता है। जब आप शरीर को आराम करने के लिए कहते हैं, तो आप तुरंत वोल्टेज की कमजोरी महसूस करते हैं। एक अतिरिक्त माध्यम के लिए, आप व्यायाम और एक अच्छा मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण शामिल करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

आस्था, आशा, आशावाद और प्यार के रूप में इस तरह के गुणों पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाया गया है। इसमें दयालुता, जीवन शक्ति, करुणा, क्षमा और उत्साह भी शामिल है। ये सकारात्मक गुण शरीर के कार्यों के साथ सामंजस्यपूर्ण हैं, इसकी ताकत भरें और योगदान दें अच्छा स्वास्थ्य। विरोध में, जीवन के प्रति यह नकारात्मक दृष्टिकोण चरित्र के ऐसे नुकसान से उत्पन्न होता है, चिंता, भय की भावनाओं, ट्रे-कोग, निराशावाद, घृणा, नाराजता, अधीरता, ईर्ष्या या क्रोध। किसी भी नकारात्मक अभिव्यक्ति के स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इसकी विनाशकारी कार्रवाई में परिलक्षित होता है तंत्रिका प्रणाली और पूरे शरीर पर। हम सभी उन मामलों के बारे में जानते हैं जब भय या क्रोध हमले के कारण लोगों की मृत्यु हो गई।

8. रास्ता नियंत्रण

दो कारण हैं कि आपको अपने वजन की निगरानी करने की आवश्यकता क्यों है। प्रथम - आपकी सेहत के लिए।स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त वजन नष्ट हो जाता है। यह अधिकारियों के साथ अपने कार्यों को पूरा करने के लिए हस्तक्षेप करता है, एक बाधा प्रदान करता है उचित श्वास, चलना, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों का कारण बन जाता है। आप स्वास्थ्य को बहुत सही कर सकते हैं, ताकत को मजबूत कर सकते हैं और जीवन को बढ़ावा दे सकते हैं, वजन को कम कर सकते हैं।

इसका दूसरा कारण यह है कि वजन घटाने के लायक है आपकी उपस्थिति।यदि आपके पास है पूर्ण आकृतिआप नरम ऊतकों, सौम्य रंगों और स्त्री के कपड़े के साथ स्त्री, परिष्कृत या नाजुक बड़े पैमाने पर प्रभाव को देखने में सक्षम नहीं होंगे। आप अत्यधिक पूर्णता को छिपाने में सक्षम नहीं होंगे। जब आप सामान्य वजन पर लौटते हैं, तो आप अपने स्त्री कपड़ों में कई बार अधिक आकर्षक लगेंगे। आप छोटे और अधिक निविदा बन जाएंगे, और आपके चेहरे की विशेषताएं एक नई आजीविका प्राप्त करेगी। अतिरिक्त किलोग्राम को अपनी उपस्थिति के लिए भी लायक रीसेट करें।

उन लोगों के लिए युक्तियाँ जो अधिक वजन को रीसेट करना चाहते हैं:

1. आहार।कई पूर्ण आहारों में से एक का चयन करें या हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले नियमों का उपयोग करें। ज्यादा फल और सब्जियां और पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने के लिए आवश्यक है। यह आपको अपनी भूख को संतुष्ट करने और स्वास्थ्य रखने में मदद करेगा।

2. कुछ उत्पादों का उपयोग करने से इनकार करें।मिठाई और वसा खाने से इनकार करें। ये पाई, केक, आइसक्रीम, कैंडी, चबाने, शीतल पेय, कुकीज़, कपकेक, सिरप और जाम हैं। एक या दो महीने में, आप मीठे की छोटी ज़रूरत महसूस करेंगे, अन्यथा आपके पास ऐसी इच्छाएं नहीं होंगी। यह कदम न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा, अपने दांतों को सह-रखेगा और जीवन बढ़ाता है।

3.कड़ी निगाह रखो सही समय भोजन।शाम 6 बजे के बाद खाने की कोशिश न करें। भोजन, शाम को खाया जाता है, जब आप आनंद लेते हैं, शरीर को सबसे अच्छा अवशोषित किया जाता है। उसी कारण से रात के लिए कभी न खाएं। दिन में केवल दो बार खाने के लिए उचित होगा। यह सुबह 10 बजे और दोपहर के भोजन पर नाश्ता है।

4. समर्थक समूह।हो सकता है कि वजन कम करना चाहते हैं जो लोगों के समूह के लिए साइन अप करना आवश्यक है। वहाँ आप विभिन्न प्रकारों पर एक साथ चर्चा कर सकते हैं उपयोगी आहार, एक दूसरे को समर्थन और सहायता प्रदान करें।

5. कट्टरपंथी आहार।एक कट्टरपंथी आहार और एक स्लिमिंग आहार से बचें, क्योंकि वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। शायद आप अतिरिक्त पाउंड खोने की क्षमता में विश्वास नहीं करते हैं या सोचते हैं कि आप अपने पूरे जीवन से अधिक वजन लड़ने के लिए बर्बाद हो गए हैं, और इसलिए यह शुरू करने लायक नहीं है? शायद आपको लगता है कि आपको करना होगा सभी जीवन को भूखास्लिम को रोकने के लिए? नहीं, यह नहीं है। आपको यह प्रेरित करने दें कि यह क्या सोचा गया है: जब आप अंततः अपने सामान्य वजन तक पहुंचते हैं, और आप खूबसूरती से महसूस करेंगे, अतिरिक्त पाउंड फेंक देंगे तो आप अपने वजन को आगे बढ़ाने के लिए बहुत आसान होंगे। आपकी भूख भी सामान्य होगी, या कम से कम आप इसे प्रबंधित करने में बहुत आसान होंगे। आप उस बिंदु तक पहुंच जाएंगे जहां यह प्रो-ब्लेंडर दर्दनाक और अघुलनशील नहीं होगा।

एक सामान्य वजन तक पहुंचने के बाद, वजन की आदत का वजन एक दिन में एक बार या सप्ताह में कम से कम दो बार।यदि इस समय के दौरान आप कम से कम आश्रय उड़ाएंगे, तो अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए सद्भाव बनाए रखने के लिए आहार पर बैठें।

9. आंतरिक समस्याओं से संपर्क करें

यदि आप सही ढंग से खाते हैं और स्वास्थ्य को रखने के सिद्धांतों का पालन करते हैं, जिसे हमने अभी कहा है, तो कई आंतरिक प्रभाव स्वयं ही हल किए जाएंगे। यदि आप अपने शरीर को संतुष्ट और पूर्ण भोजन को पोषित करते हैं और इसे पर्याप्त शारीरिक गतिविधि देते हैं, तो यह खुद को अपनी वसूली पर काम करेगा। यदि कोई आंतरिक समस्याएं एक सख्त कल्याण कार्यक्रम को लागू करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय के माध्यम से गायब हो जाती हैं (उदाहरण के लिए, रक्त रोग, भव्य, आंतरिक अंग और पुरानी संक्रमण), अच्छे विशेषज्ञ का संदर्भ लें। इनमें से अधिकतर समस्याओं को पोषण के प्रति चौकस और सही दृष्टिकोण का समाधान किया जा सकता है।

स्वस्थ दृश्य

स्वच्छ, ताजगी और स्वास्थ्य पुरुषों को आकर्षित करते हैं। लेकिन इस तरह दिखने के लिए क्या करना है? इसके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. स्वास्थ्य।स्वस्थ दिखने के लिए, आपको स्वस्थ होने की आवश्यकता है। स्वास्थ्य आपके गालों को ताजगी के साथ पेंट करेगा, ग्लैमर, बालों की चमक, त्वचा की शुद्धता और चेहरे की एनीमेशन सुविधाओं की स्पष्टता प्रदान करेगा।

स्वस्थ रहने के लिए गलत तरीके से अर्जित बीमारियों का इलाज करने की तुलना में यह बहुत आसान है। कुछ लोगों को यह समझने के लिए निश्चित रूप से आवश्यक है कि अंत में उनके शरीर को कितना मूल्यवान और यह सोचना कितना महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन अपने साथ कर रहे हैं। इस विचार को प्रेरित क्यों न करें कि निकट भविष्य में लोग मृत्यु दर की अवधि का विस्तार करना सीखेंगे? इस मामले में, उनके "स्काफंद्र" के लिए चिंता एक प्राकृतिक आवश्यकता बन जाती है। लंबे समय तक रहने और अधिक अच्छी चीजें बनाने के लिए शरीर को स्वास्थ्य में बचाओ!

एक और उत्कृष्ट प्रेरणा - स्वास्थ्य युवा और सुंदरता से जुड़ा हुआ है। सुंदर सभी बनना चाहते हैं, युवा - विशेष रूप से। ऐसा करने के लिए, आपको बस कुछ आदतों को समायोजित करने की आवश्यकता है। स्वस्थ भविष्य के लिए इन 13 युक्तियों को एक खुश टिकट बनने दें!

अच्छा स्वास्थ्य कैसे रखें

खुशी केवल तभी संभव होती है जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है। इसे ध्यान में रखने की कोशिश करें। किसने स्वस्थ कहा - मुश्किल? स्वस्थ रहने के लिए बहुत आसान, अगर आपके जीवन के करीब है उचित है!

संपादकीय "इतना आसान!"

यह सच्चाई है रचनात्मक प्रयोगशाला! सच्चे समान विचारधारा वाले लोगों की टीम, जिनमें से प्रत्येक अपने व्यवसाय में एक विशेषज्ञ है, एक आम लक्ष्य से एकजुट है: लोगों की मदद करने के लिए। हम सामग्री बनाते हैं जो वास्तव में साझा करने लायक हैं, और अनुभवबल प्रेरणा का स्रोत हमारे पसंदीदा पाठकों के लिए काम करता है!