पर्यावरण और अन्य लोगों के संबंध में किसी व्यक्ति की उपयोगी आदतों के उदाहरण संक्रामक हैं। पर्यावरण संरक्षण के संदर्भ में प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों और घरेलू रसायनों की बात करना तो पहले से ही आम बात हो गई है। लेकिन आप प्रकृति की देखभाल अन्य तरीकों से कर सकते हैं। ऐसी कई सरल क्रियाएं हैं जो आपकी अच्छी आदतों में जोड़ने लायक हैं और हर दिन उनका पालन करें। आखिर बड़े बदलाव की शुरुआत छोटी-छोटी हरकतों से होती है।

अच्छी मानवीय आदतों के उदाहरण

यहां स्वस्थ आदतों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप प्रतिदिन करने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित कर सकते हैं।

• • सचेत खपत।यह अपने आप को केवल आवश्यक वस्तुओं के साथ घेरने के लायक है जो लंबे समय तक अपने कार्य करेंगे। यह सिद्धांत प्रकृति को जहर से बचाता है और रहने की जगह में गंदगी को रोकता है।
  • अपशिष्ट छँटाई।अलग कचरा संग्रह बहुत तर्कसंगत है, हालांकि, सभी बस्तियों में आगे उचित निपटान के लिए नगरपालिका ठोस अपशिष्ट (एमएसडब्ल्यू) को छांटना संभव नहीं है। हालाँकि, आप हमेशा कम से कम एक श्रेणी के कचरे को डालने की संभावना पा सकते हैं। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सब कुछ छोटे से शुरू होता है, जिसमें MSW छँटाई भी शामिल है।
  • रिचार्जेबल AA और AAA बैटरी का उपयोग करनापारंपरिक डिस्पोजेबल बैटरी के बजाय। ऐसी बैटरी तीन साल तक चल सकती हैं और लगभग सौ रिचार्ज चक्रों का सामना कर सकती हैं।
  • कपड़े की थैलियों में खरीद घर ले जाना- इस घटना को इको-क्लासिक कहा जा सकता है। एक साधारण कपड़े के बैग को सबसे छोटी महिलाओं के क्लच या पुरुषों के पर्स में मोड़ा जा सकता है। स्टोर पर जाना और पैकेज नहीं खरीदना आसान है, लेकिन अपनी सारी खरीदारी एक चीर सहायक में डाल दें। इसमें एक और निस्संदेह प्लस है - घर पर पैकेज का कोई स्थायी गोदाम नहीं होगा जो कभी-कभी रसोई में सभी दरारों से चिपक जाता है।
  • चीजों का दूसरा जीवनजिसका आप अब उपयोग नहीं करते हैं। चीजों को फिर से बेचा या दान किया जा सकता है, इसके लिए नेटवर्क पर कई सेवाएं और ऑनलाइन प्लेटफॉर्म हैं।
  • पुन: प्रयोज्य बोतलों का उपयोगपीने के पानी के लिए। बायोडिग्रेडेबल प्लास्टिक से बने विशेष कंटेनरों में आप अपने साथ पानी ले जा सकते हैं।

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• वाहन के रूप में साइकिलग्रह के स्वास्थ्य और उसके स्वामी के स्वास्थ्य दोनों की रक्षा करता है। इस पर अध्ययन या काम करने का कोई सवाल ही नहीं है!
• खाद्य अपशिष्ट, यदि आप ग्रामीण इलाकों में रहते हैं, तो सफलतापूर्वक पुनर्नवीनीकरण किया जा सकता है खाद.
• टेकअवे ड्रिंक्स को कर्मचारियों को अपने व्यक्तिगत में डालने के लिए कहकर खरीदा जा सकता है थर्मो ग्लास.
• सी बाहरी मनोरंजन के बाद बोरान और कचरे की छंटाई।आराम करना बेशक मजेदार है, लेकिन हमेशा कोई न कोई कूड़ा-करकट होता है, जिसकी छंटाई और सफाई सिर्फ आपके विवेक पर होती है।

किसी व्यक्ति के लिए उपयोगी आदतों के ऐसे उदाहरण। क्या यह वाकई आसान है?

अच्छी मानवीय आदतों के उदाहरण: अपशिष्ट छँटाई

पुनर्चक्रण और कचरे को छांटने में क्या अंतर है? आपको यह समझने की जरूरत है कि कचरे की जगह एक लैंडफिल में है, और आप कचरे को रिसाइकिल करने योग्य सामग्री में बदल सकते हैं।

कचरा खोदने के लिए कोई नहीं बुलाता। द्वितीयक कच्चे माल के रूप में आगे उपयोग की संभावना के लिए छंटनी MSW (नगरपालिका ठोस अपशिष्ट) या पैकेजिंग होनी चाहिए। धातु, कांच, प्लास्टिक, बेकार कागज - यह सब संबंधित उद्योगों में दूसरा जीवन पा सकते हैं।

क्या आप ग्रह, अपने पर्यावरण को लाभ पहुंचाना चाहते हैं? कचरे को क्रमबद्ध और रीसायकल करें। यह एक छोटा, लेकिन बहुत ही योग्य और महत्वपूर्ण कार्य है। वेबसाइट पर अपने शहर में अपशिष्ट संग्रह बिंदुओं की जाँच करें

वे कहते हैं कि आदत दूसरी प्रकृति है। दूसरे शब्दों में, केवल आदतों और व्यसनों के बारे में जानकर, आप किसी व्यक्ति को पहली बार देखकर उसके बारे में सही निष्कर्ष निकाल सकते हैं। लेकिन आज के समाज में, जहां धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत के बारे में इतना कुछ कहा जाता है, कई लोग पूरी तरह से भूल गए हैं कि न केवल बुरी बल्कि अच्छी आदतें भी हैं। यह उन पर है कि हम विशेष ध्यान देना चाहेंगे।

उपयोगी मानवीय आदतें

मनुष्य बचपन से ही अपनी आदतें बनाता है। और यह अच्छा है अगर कोई आस-पास है जो सही उदाहरण सेट करता है। लेकिन अक्सर बच्चे का पालन-पोषण ठीक वही कर देता है जो असंभव है। नाखून चबाना, रात को खाना, देर तक टीवी देखना आदि। यह सब विशेष रूप से बुरे कार्यों पर लागू होता है। समय के साथ, प्रत्येक व्यक्ति को अपने कार्यों की गलतता का एहसास होने लगता है और सोचने लगता है - अपनी आदतों को कैसे बदला जाए? हम सभी पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन कभी-कभी हम उन सरल कार्यों पर ध्यान नहीं देते हैं जो न केवल हमारे स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, बल्कि हमें सफल व्यक्ति भी बना सकते हैं। उदाहरण के तौर पर, सफल लोगों की 10 सरल आदतें यहां दी गई हैं:

1. सुबह टहलना (वे शरीर को जगाने और सक्रिय मस्तिष्क कार्य शुरू करने में मदद करते हैं)।
2. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन (कल्याण में सुधार और युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है)।
3. स्वच्छता (कई बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है)।
4. कैम्पिंग ट्रिप, पिकनिक आदि। (आराम करने में मदद करें, ताकत इकट्ठा करें, और अपने और प्रकृति के साथ सामंजस्य स्थापित करें)।
5. अपने समय की योजना बनाना (अप्रत्याशित घटना के जोखिम को कम करने में मदद करता है, आपकी नसों को बचाता है और आपको अपने जीवन का स्वामी बनने की अनुमति देता है)।
6. सकारात्मक सोच (आप इसे एक आदत भी बना सकते हैं और अपने आप को सबसे दूर की समस्याओं से बचा सकते हैं)।
7. निरंतर आत्म-विकास (आपको एक आधुनिक और सफल व्यक्ति बनने की अनुमति देता है)
8. अपने पसंदीदा प्रकार की रचनात्मकता और अन्य शौक में संलग्न होना (मन की शांति और शांति पाने में मदद करता है)।
9. घर को साफ सुथरा रखना (घर में आदेश जीवन में आदेश की गारंटी देता है)
10. सफल लोगों के साथ संचार (सफलता के लिए निरंतर प्रयास करने से करियर और आध्यात्मिक विकास होगा)।

यह उन लोगों के लिए आदर्श बन गया है जो लंबे समय से अपने जीवन के स्वामी बन गए हैं, इसका एक छोटा सा हिस्सा है। और अगर आप उनके रैंक में शामिल होना चाहते हैं, तो शुरुआत करने के लिए पहली जगह एक अच्छी आदत विकसित करना है।

अच्छी आदतें कैसे विकसित करें?

अपनी जीवन शैली को बदलने का निर्णय लेने के बाद, आपको यह सोचना चाहिए कि एक स्वस्थ आदत क्या है। अधिकांश लोगों के अनुसार, अच्छी आदतें इस तथ्य में निहित होती हैं कि वे अपने मालिक और अपने आसपास की दुनिया को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। यह केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के बारे में नहीं है। यहां तक ​​​​कि असली फर पहनने से इनकार करना या प्रकृति की यात्रा के बाद कचरे का निपटान करना भी सही कार्य माना जाता है। आप एक अच्छी आदत कैसे विकसित कर सकते हैं?

सीधे शब्दों में कहें तो यह काफी आसान है। लेकिन व्यवहार में, जीवन का एक नया तरीका बनाना कभी-कभी बहुत कठिन होता है। खासकर जब पुरानी आदतों को छोड़ने की बात आती है जो वर्षों से विकसित हुई हैं। हालाँकि, एक नई आदत आपको और आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकती है, इसलिए यह एक कोशिश के काबिल है। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि 21 दिनों के भीतर किए गए कार्यों को ऑटोमैटिज्म में लाना संभव है। दूसरे शब्दों में, तीन सप्ताह के लिए आपको हर दिन एक ही क्रिया करने की आवश्यकता है। यदि आप कम से कम एक दिन याद करते हैं, तो आपको शुरुआत से तीन सप्ताह गिनना शुरू करना होगा। अपने लिए एक योजना बनाएं या संकेतों को प्रसारित करें और प्रत्येक दिन आप इस क्रिया को करें। यह आपको तय करना है कि अपने लिए कौन सी आदत बनानी है। लेकिन अच्छी आदतों के उदाहरण के तौर पर आप निम्नलिखित को ले सकते हैं।

आदतें हमारे जीवन का तरीका निर्धारित करती हैं। बुरे लोग खुद हमसे चिपके रहते हैं, लेकिन अच्छे लोगों को काम करने की जरूरत है। कैसे और क्यों करना है? सबसे फायदेमंद आदतें क्या हैं? हम दिलचस्प शोध के बारे में बात करेंगे, 10 अच्छी आदतों के बारे में बात करेंगे जो जीवन को उज्जवल बनाती हैं और हमें स्वस्थ बनाती हैं।

आदत क्या है

आदत व्यवहार का एक दोहराव वाला रूप है जिसमें स्वैच्छिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यदि हमारी चेतना किसी क्रिया के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया करती है और उसके अभाव में बेचैनी महसूस करती है, तो व्यसन शुरू हो गया है। प्रक्रिया एक शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ होती है - तंत्रिका कनेक्शन का एक संयोजन जो क्रियाओं के एल्गोरिथ्म को निर्धारित करता है।

बार-बार दोहराए जाने पर आदत बन जाती है - मस्तिष्क याद रखता है कि क्या करना है और अचेतन अवस्था में चला जाता है।

आदत एक अच्छा तरीका है आंतरिक संसाधनों को बचाएंक्योंकि दिमाग चालू नहीं होता है। रोल-आउट परिदृश्य के अनुसार, सचेत व्यवहार की तुलना में कार्रवाई बहुत तेजी से होती है।

उदाहरण के लिए, जब हम घर लौटते हैं, तो सबसे पहले हम दालान में लाइट जलाते हैं। लेकिन अगर स्विच को हिलाया जाए तो हमारा हाथ उस पर नहीं पड़ेगा। हम ऐसा नहीं सोचते हैं: "यह अंधेरा है, हमें प्रकाश चालू करने की आवश्यकता है, और इसके लिए हमें एक स्विच खोजने की आवश्यकता है," लेकिन हम बस एक बटन दबाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, ऐसी छोटी-छोटी चीजें असंख्य हैं, और हर किसी की अपनी अच्छी तरह से स्थापित हजार आदतें होती हैं।

एक आदत का एनाटॉमी

मनोवैज्ञानिक सभी मानवीय भावनाओं को एक आदत के रूप में देखते हैं। उत्साह, उदासी, पांडित्य - यह सब हम अपने लिए चुनते हैं, भावनाओं के कैदी बनते हैं, और व्यवहार सूत्र के बाद।

व्यसन तंत्र कैसे काम करता है?

शोधकर्ता आई। पी। पावलोव का दावा है कि एक व्यक्ति को बिल्कुल हर चीज की आदत हो जाती है। एक प्रकार का दुष्चक्र होता है - हमें एक भावना मिलती है, इसकी आदत हो जाती है, हम इसकी कैद में पड़ जाते हैं। एक बार अनुभवी भावनाएं हमें उन्हें फिर से महसूस करने के लिए जोखिम क्षेत्र का टिकट देती हैं। हमारी चेतना में पहले से ही एक खाका है, ऐसी घटनाओं या परिस्थितियों का जवाब देना जानता है। और मस्तिष्क, व्यवहार मॉडल को स्वीकार करने में कामयाब रहा, चिंता और आंतरिक परेशानी के माध्यम से आदत पर काबू पाने से रोकेगा।

उदाहरण के लिए, हम एक कुत्ते से डरते थे। मस्तिष्क ने हमारी प्रतिक्रिया को याद किया और उसके लिए उपयुक्त सूत्र तैयार किया। अब मन किसी भी कुत्ते को देखकर डरने के लिए तैयार है। प्रमुख सिद्धांत काम करता है - मस्तिष्क का एक उत्तेजित केंद्र अन्य तंत्रिका कनेक्शनों के काम को रोक देता है, इसलिए हम जल्दी से अवसाद से बाहर नहीं निकल सकते हैं या डर पर काबू नहीं पा सकते हैं।

आदतें कहाँ से आती हैं?

• वे बचपन में पैदा होते हैं - खाने से पहले हाथ धोएं, सुबह अपने दाँत ब्रश करें, शाम को अपने जूते क्रम में रखें, और इसी तरह।
• वे समाज के साथ बातचीत के दौरान अनायास उठते हैं - लिफ्ट से बचें, सुबह कॉफी पिएं।
• हम उन्हें खुद बनाते हैं - खाली पेट गर्म पानी पिएं।

आदतों के प्रकार:

• पेशेवर - भाषा के शिक्षक अपने मन में जो गलतियाँ देखते या सुनते हैं, उन्हें स्वतः ही सुधार लेते हैं।
• घरेलू - शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोएं।
• सामाजिक - अभिवादन का जवाब दें: "नया साल मुबारक हो!"।
• व्यक्तिगत - पहल करें।

आदत की अभिव्यक्ति के रूप के आधार पर, निम्न हैं:

• शारीरिक - अपने पैरों को फेरना।
• भावनात्मक - अच्छे दिन की कामना के साथ बातचीत समाप्त करें।
• व्यवहार - सामान्य योजना के अनुसार कमरे को साफ करें।

अच्छी और बुरी आदतें

सभी आदतें अच्छी या बुरी होती हैं। उनके बीच अंतर यह है कि हम पहले नेतृत्व करते हैं, और दूसरा हमारा नेतृत्व करते हैं। बुरी आदतें आमतौर पर हमें खुद ही मिल जाती हैं, लेकिन अच्छी आदतें काम लेती हैं।

आपको अच्छी आदतें बनाने की आवश्यकता क्यों है

हम सुधार कर रहे हैं

हानिकारक गतिविधियाँ हमसे समय, धन, भावनाएँ चुराती हैं, जबकि उपयोगी गतिविधियाँ लक्ष्यों को प्राप्त करने, हमारी दक्षता में सुधार करने में मदद करती हैं। अच्छा महसूस करने के लिए, आत्मविश्वासी और ऊर्जावान होने के लिए, आपको उपयोगी कार्यों के लिए अभ्यस्त होने की आवश्यकता है।

हम खुद को मजबूर करना बंद कर देते हैं

इच्छाशक्ति खुद को कुछ करने के लिए प्रेरित करने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। प्रत्येक दौड़, अपने आप को कुछ कार्रवाई के लिए मजबूर करते हुए, हम अनजाने में परेशान हो जाते हैं, उत्साह खो देते हैं। लेकिन अगर कार्रवाई को आदत में बदल दिया जाता है, तो हम जल्द ही इसे "जबरदस्ती" की सूची से बाहर कर देंगे।

बुरे पर अच्छाई की जीत होती है

बस रात में खाना बंद करना मुश्किल है - सभी विचार रेफ्रिजरेटर में भोजन के बारे में होंगे। और अगर आप इसकी जगह लेते हैं, उदाहरण के लिए, सोने से पहले एक कप ग्रीन टी नींबू के साथ पिएं, तो पेट भरने की रस्म बनी रहेगी, लेकिन इसका अर्थ बदल जाएगा।

अच्छी आदतें कैसे विकसित करें

लक्ष्य को परिभाषित करें

किसी चीज की आदत डालने के लिए, विशेष रूप से अच्छा, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। जब मैं क्या और क्यों कर रहा हूं, इसकी स्पष्ट समझ हो, तो प्रक्रिया आसान हो जाएगी। उदाहरण के लिए, लक्ष्य एक ब्यूटीशियन को बचाकर त्वचा की स्थिति में सुधार करना है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने चेहरे की मालिश करने, विशेष उपकरणों का उपयोग करने और अधिक आराम करने की आवश्यकता है। एक नई छवि में आगामी फोटो शूट के बारे में विचार ताकत देंगे।

सरल प्रारंभ करें

एक दिन में स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना असंभव है, लेकिन यह एक महीने में संभव है। अगर हम सोमवार को एक नया जीवन शुरू करने का फैसला करते हैं, तो हम बहुत लंबे समय तक एक ही स्थान पर रहेंगे।

यदि हम मेज से जंक फूड को धीरे-धीरे हटा दें, अधिक चलें, अधिक देर तक सोएं, तो हम अच्छे कार्यों की एक पूरी श्रृंखला विकसित करेंगे। मुख्य बात यह है कि अपने लिए नए फॉर्मूले को सामंजस्यपूर्ण और मजबूती से मजबूत करने के लिए छोटे कदम उठाएं।

आदत विकसित करने में कितना समय लगता है

दिलचस्प शोध

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए एक प्रयोग किया कि एक व्यक्ति को एक साधारण आदत बनाने में कितना समय लगता है।

96 स्वयंसेवकों ने एक डायरी रखी, जिसमें "मैं खुद को मजबूर करता हूं" और "मैं बिना सोचे समझे करता हूं" खंडों के तहत कार्रवाई रिकॉर्ड करता है। नतीजतन, मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि व्यसन औसतन 60 दिनों के दोहराव के बाद होता है।

वहीं, एक दिन के ठहराव ने किसी भी तरह से परिणाम को प्रभावित नहीं किया।

शीर्ष 10 अच्छी आदतें

• खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पिएं। तो आप शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को धीरे से शुरू कर सकते हैं।
• खरीदारी की सूची बनाना। पैसे और समय की बचत।
• गैजेट में दबे सड़क पर न चलें। अपने या दूसरों के घायल होने, दुर्घटना में फंसने का खतरा है।
• सुबह की शुरुआत मुस्कान के साथ करें। नींद के तुरंत बाद खुशी का हार्मोन प्राप्त करने से पूरा दिन और अधिक सकारात्मक बीत जाएगा।
• अपने आसन का पालन करें। यदि आप अपने आसन को सीधा रखते हैं, सड़क पर चलते हैं या घर में चूल्हे पर खड़े होते हैं, तो आप मल त्याग से छुटकारा पा सकते हैं।
• अपने प्रियजनों को अधिक बार गले लगाओ। गले लगना खुशी के हार्मोन को जल्दी से प्राप्त करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, तनाव को दूर करने और प्यार और प्यार महसूस करने का एक तरीका है।
• सोने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें। ताजी हवा आपको आराम करने और तेजी से सो जाने में मदद करती है। यह कमरे के वातावरण को हल्का, स्वस्थ बनाता है।
• सोने से पहले आराम करें। आंकड़ों के मुताबिक, 10 में से 8 युवा सोने से पहले गैजेट्स देखते हैं। स्क्रीन सम्मोहित रूप से कार्य करती है - अपने आप को इससे दूर करना कठिन है, हालाँकि आँखें पहले से ही आराम करना चाहती हैं, और मस्तिष्क आराम करना चाहता है।
• पौष्टिक भोजन खाएं। यदि कुछ अखरोट, मुट्ठी भर जामुन या ताजा रस "हर दिन के लिए होना चाहिए" की श्रेणी में आते हैं, तो कल्याण में काफी सुधार होगा।
• अनावश्यक बाहर फेंको। लगभग सभी के पास इस श्रेणी की चीजें हैं "इसे फेंकना अफ़सोस की बात है, उन्हें अभी भी लेटने दें"। लावारिस जूते, स्क्रिबल्ड नोटबुक, चिपके हुए व्यंजन नकारात्मक जानकारी स्टोर करते हैं, घर में कूड़ा डालते हैं। हर हफ्ते इस्तेमाल होने वाली पुरानी, ​​​​अनावश्यक चीजों को फेंक देना एक बड़ी आदत है।

आपने अभी सीखा कि आदत क्या है, यह कैसे काम करती है और इसे बनने में कितना समय लगता है। हो सकता है कि आपको यह पता लगाने के लिए एक प्रयोग करना चाहिए कि क्या आपके लिए किसी उपयोगी चीज की आदत डालने के लिए 60 दिन पर्याप्त हैं?

दुर्लभ आदतों में - यह लगभग हर औसत व्यक्ति अपने आप में पा सकता है! और बहुत से लोग इसे एक समस्या के रूप में नहीं देखना पसंद करते हैं और बस अपने स्वयं के हानिकारक व्यसनों पर ध्यान नहीं देते हैं। आप अक्सर बहाना सुन सकते हैं: "मेरे पास सब कुछ नियंत्रण में है, यह कोई बुरी आदत नहीं है, बल्कि एक क्षणिक कमजोरी है।" दरअसल, अक्सर इंसान को इस बात का अंदाजा भी नहीं होता कि बुरी आदतें उसके जीवन में कितनी नकारात्मकता लेकर आती हैं और अगर आप इनसे छुटकारा पा लेंगे तो कितना अच्छा होगा। इस लेख में सबसे सामान्य प्रकार की बुरी आदतों पर विचार करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि उनसे छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है।

बुरी आदतें: सूची

लोकप्रिय बुरी आदतों को सूचीबद्ध करना शुरू करने से पहले, यह परिभाषित करने योग्य है कि यह क्या है। तो क्या एक बुरी आदत मानी जा सकती है? लंबे समय तक स्पष्ट रूप से दोहराई जाने वाली क्रियाओं का पैटर्न, किसी विशेष व्यक्ति की विशेषता, एक आदत है। इसे हानिकारक कहा जा सकता है यदि यह स्वास्थ्य, मनोदशा, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक आराम, पर्यावरणीय स्वच्छता आदि के लिए संभावित खतरा पैदा करता है।

यहां सबसे आम बुरी आदतों की सूची दी गई है:

• धूम्रपान;
• मादक पेय पीना;
• जंक फूड (फास्ट फूड, आटा, मिठाई) की लत;
• जुआ की लत;
• अभद्र भाषा;

लेकिन यह हानिकारक व्यसनों की एक विस्तृत सूची से बहुत दूर है जिससे आधुनिक लोग पीड़ित हैं। कम वैश्विक आदतें हैं, जैसे निष्क्रिय शगल। बहुत से लोग इसे एक बुरी लत के रूप में नहीं देखते हैं, लेकिन इसे चरित्र का एक विशेष गुण मानते हैं। जैसे, उसे जीवन से सब कुछ लेने की आदत है, जीवन का आनंद लेना और मौज करना जानता है। लेकिन वास्तव में, वह एक साधारण आलसी व्यक्ति है, जीवन का "बर्नर" है और केवल एक शिशु व्यक्ति है। नाखून काटने, कलम काटने, होंठ काटने आदि की आदत छोटी होती है और हमेशा दूसरों को नजर नहीं आती। हालांकि, इस तरह की एक छोटी सी समस्या के मालिक को भी बहुत परेशान कर सकती है। और नियमित रूप से किए जाने वाले ऐसे कार्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

आदतें अलग हैं, और उनमें से विशेष रूप से दिलचस्प हैं जिन पर आप पहले ध्यान देना चाहते हैं।

आधुनिक लोगों की बुरी आदतें क्या हैं

आइए कुछ सामान्य और गैर-लोकप्रिय बुरी आदतों पर एक नज़र डालें।

तंबाकू की लत

इस तथ्य के बावजूद कि आज एक स्वस्थ जीवन शैली अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है, बहुत से लोग नशे की लत से ग्रस्त हैं - धूम्रपान। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आधुनिक दुनिया ने इस पूर्वाग्रह की सीमाओं का विस्तार किया है। आज, लोग न केवल सिगरेट के आदी हैं, बल्कि सुगंधित तंबाकू के भी आदी हैं, जिसे हुक्का के माध्यम से धूम्रपान किया जाता है। एक नया चलन - वेपिंग इन दिनों तेजी से गति पकड़ रहा है। तंबाकू उत्पादों पर किसी भी तरह की निर्भरता हानिकारक है। और यहां तक ​​कि उच्च तकनीक वाले उपकरणों, vapes का उपयोग भी हल नहीं करता है, लेकिन समस्या को बढ़ा देता है। जो लोग इन आदतों से पीड़ित हैं, वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं, अपने ही बच्चों, परिवार के सदस्यों और अन्य लोगों के शरीर पर प्रहार करते हैं।

शराब की लत

बीयर, वाइन, कॉकटेल और मजबूत मादक पेय पीना मनोवैज्ञानिक आराम और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है। इसके बारे में सभी जानते हैं। हालांकि, कई लोग इस लत के शिकार होते हैं। यह सब "हानिरहित" बीयर, शराब या अन्य हल्के मादक पेय से शुरू होता है और समय के साथ अक्सर एक आदत में बदल जाता है जो एक रोग संबंधी लत के गठन के लिए जमीन देता है।

अधिक खाने की प्रवृत्ति

ऐसा लगता है कि किसी व्यक्ति की भोजन की आवश्यकता काफी समझ में आती है और इसे एक सामान्य घटना माना जाता है। हालाँकि, गैस्ट्रोनॉमी भी बुरी आदतों के निर्माण के लिए एक प्रजनन भूमि हो सकती है:

• ठूस ठूस कर खाना;
• जंक फूड खाने की आदत;
• खतरनाक मोनो-डाइट आदि के लिए जुनून।

आपको सही खाने की भी जरूरत है और आपको अपने गैस्ट्रोनॉमिक मूड को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। अन्यथा, आप बहुत खतरनाक आदतें बना सकते हैं जो मोटापा, टाइप 2 मधुमेह के विकास और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं का कारण बनती हैं।

दुकानदारी

पता चलता है कि लगातार कुछ न कुछ खरीदने की आदत भी हानिकारक होती है। ध्यान दें कि आप कितनी बार अनुचित खरीदारी करते हैं। क्या खरीदारी के आग्रह बुरे मूड को दबाने की इच्छा से जुड़े हैं? इन सवालों के जवाब आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि क्या आपके पास दुकानदारी है। और यह भी एक समस्या हो सकती है। पैसे का अनुचित खर्च परिवार के बजट को नुकसान पहुंचाता है, कर्ज पैदा करता है, और कल्याण के स्थिरीकरण में हस्तक्षेप करता है।

आलसी होने की आदत

एक आदत ऐसी भी होती है - आलसी होना। एक व्यक्ति जो बाद के लिए चीजों को स्थगित करने की कोशिश करता है, कुछ कर्तव्यों को छोड़ देता है, काम करता है, लापरवाही से पढ़ता है, इसके बारे में सोचना चाहिए। आखिरकार, यह उसके चरित्र की एक स्थिर अभिव्यक्ति बन सकता है। आलसी लोग शायद ही कभी सफल होते हैं। कोई भी व्यक्ति उपलब्धियों और जीवन की उपलब्धियों को सुनहरे बॉर्डर वाली थाली में नहीं लाएगा।

झूठ बोलने की आदत

लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन में किसी न किसी तरह से झूठ का सहारा लेता है। अच्छे के लिए एक तथाकथित झूठ है। कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए कुछ घटनाओं के परिणामों को कम करने के लिए एक निर्दोष झूठ का उपयोग किया जाता है। हालाँकि, ऐसे व्यक्ति भी हैं जो केवल इसलिए झूठ बोलते हैं क्योंकि वे झूठ बोलना पसंद करते हैं। पैथोलॉजिकल झूठे अक्सर अपनी सीमाओं को खो देते हैं और अब यह पता नहीं लगाते हैं कि सच्चाई कहां है और झूठ कहां है। ऐसी आदत की उपस्थिति व्यक्ति को दूसरों के प्रति प्रतिकारक बनाती है। अक्सर धोखा अधिक गंभीर समस्याओं के गठन का आधार बनता है।

अभद्र भाषा

"रूसी अश्लील" हमारे देश के क्षेत्र में पैदा हुए सभी लोगों के लिए जाना जाता है। लगभग बचपन से ही हमें सड़क पर, टीवी से, साथियों आदि से कहीं न कहीं अपशब्द सुनने को मिलते हैं। ऐसे भी लोग होते हैं जिनकी कसम खाने की आदत हो जाती है। लेकिन दुर्लभ मामलों में भावनाओं पर बोला गया एक "मजबूत" शब्द उतना डरावना नहीं है जितना कि आवश्यकता से बाहर और बिना किसी विशेष कारण के "व्यक्त" करने की आदत। जिन लड़कियों के मुंह से गंदे शाप सुनाई देते हैं, वे तुरंत अपना आकर्षण खो देती हैं। जो लड़के और पुरुष बिना कसम खाए बात नहीं कर सकते, वे भी विपरीत लिंग के लिए आकर्षक नहीं होते हैं। अभद्र भाषा एक व्यक्ति के लिए एक भद्दा प्रतिष्ठा को पीछे हटाती है और पैदा करती है, जो ऐसी आदत वाले व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकती है।

बालों की नोक चबाने की आदत

ऐसी आदतें भी हैं जो किसी भी हानिकारक कर्मों और कार्यों से जुड़ी नहीं हैं। हालांकि, वे नकारात्मक हैं। उदाहरण के लिए, लंबे बालों वाले लोगों को कभी-कभी काटने, उंगली घुमाने, कर्ल की नोक पर चबाने की आदत होती है। एक तरफ, इसमें कुछ भी अतिरिक्त खतरनाक नहीं है। हालाँकि, ऐसी लत बाहर से बहुत अप्रिय लगती है। हां, और आदत का वाहक बहुत परेशान हो सकता है।

अनावश्यक चीजों को इकट्ठा/भंडारण करने की आदत

क्या आप ऐसे लोगों से मिले हैं जो अपने घर में सभी प्रकार के अनावश्यक कूड़ा-करकट खींचते हैं और चीजों के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, बहुत सारी पुरानी वस्तुओं का भंडारण करते हैं जो उनके घर में अपनी प्रासंगिकता खो चुकी हैं? और यह, वैसे, एक और बहुत बुरी आदत है! एक व्यक्ति इस क्षेत्र में कूड़ेदान करता है, जो उसके और उसके रिश्तेदारों, पड़ोसियों के लिए महत्वपूर्ण असुविधा पैदा करता है। कभी-कभी अनावश्यक कचरा इकट्ठा करने की ऐसी लत पैथोलॉजिकल रूप ले लेती है। ऐसी स्थिति में घर प्राकृतिक डंप में बदल सकता है। एक व्यक्ति जिसकी लत पैथोलॉजी में विकसित हो गई है, उसे पेशेवर मदद की ज़रूरत है।

बुरी आदतों के प्रकार

ऊपर दी गई बुरी आदतों को पढ़कर आप कुछ ऐसे संकेतों का पता लगा सकते हैं जिनके द्वारा आप व्यसनों को प्रकारों में विभाजित कर सकते हैं।

आधुनिक मनोविज्ञान में हैं:

• शारीरिक व्यसनों;
• मनोवैज्ञानिक आदतें;
• साइकोफिजियोलॉजिकल आदतें;
• मनो-भावनात्मक व्यसन।

उदाहरण के लिए, एक पेंसिल या कलम चबाने की आदत को आदत की शारीरिक अभिव्यक्तियों के लिए क्रियाओं के पैटर्न के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन सिगरेट, हुक्का, वाइप पीने की लालसा साइकोफिजियोलॉजिकल पैथोलॉजिकल जरूरतों को संदर्भित करती है।

उम्र से संबंधित आदतें हैं, उदाहरण के लिए, बच्चों की: एक चूसने वाली पलटा, माता-पिता से लगाव, एक खिलौने के साथ आलिंगन में सो जाने की आदत। बुढ़ापा व्यसन: किसी और के जीवन पर चर्चा करने की लालसा, बड़बड़ाने की आदत, बाजार जाने की लत, क्लिनिक में, बिना किसी स्पष्ट आवश्यकता के दुकान तक। व्यसनों के लिए विकल्प हैं जो किसी विशेष लिंग के लिए विशिष्ट हैं। उदाहरण के लिए, डाइटिंग की आदत, अतिरिक्त पाउंड पर विलाप करना महिलाओं के लिए अधिक विशिष्ट है। लेकिन कार्ड या अन्य जुए की लत, कार चलाते समय गति सीमा का पालन न करने की आदत पुरुषों में अधिक आम है।

क्या करें? बुरी आदतों की रोकथाम

यह ज्ञात है कि सभी नकारात्मकता से लड़ा जाना चाहिए! बुरी आदतों के बारे में क्या? आखिरकार, यह स्पष्ट है कि व्यसन का सबसे हानिरहित रूप भी बहुत भयावह और प्रतिकारक रूप ले सकता है। मुख्य बात यह है कि व्यसन की उपस्थिति को समझना और पहचानना है। तभी इससे निपटना संभव होगा। कुछ मामलों में ऐसी समस्या (धूम्रपान, शराब, जुए की लत) से छुटकारा किसी विशेषज्ञ की मदद से ही संभव है। जिन लोगों में दृढ़ इच्छाशक्ति होती है और वे परिणामों पर गंभीरता से ध्यान केंद्रित करते हैं, वे अक्सर अपने आप में अनावश्यक, नकारात्मक चरित्र लक्षणों को दूर करने की ताकत पाते हैं। अपने आप में नकारात्मक व्यसनों को मिटाने से पहले, आपको खुद को जानना होगा, अपनी कमियों को पहचानना होगा और उन्हें खत्म करने का सही तरीका खोजना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बुरी आदतों से सफाई का मार्ग कठिन हो सकता है। हालांकि, उचित दृढ़ता के साथ, कुछ समय बाद वांछित परिणाम प्राप्त होंगे।

योग के साथ बुरे व्यसनों से कैसे निपटें

योग को चुनकर आत्म-सुधार, आत्म-विकास, आत्म-उपचार के मार्ग पर चलने से व्यक्ति स्वतः ही बुरे व्यसनों से छुटकारा पाने का मार्ग प्रशस्त करता है। स्वाभाविक रूप से, शुरू करने के लिए, आपको यह महसूस करना होगा कि वास्तव में क्या ज़रूरत से ज़्यादा है और यह इतना अधिक क्यों आकर्षित करता है। कुछ आसक्तियों, आदतों के उद्भव की प्रकृति को समझना आवश्यक है।

योगियों का मानना ​​है कि अधिकांश आदतें सकारात्मक ऊर्जा के विशेष उछाल के रूप में एक प्रकार के "डोपिंग" की लालसा पर आधारित होती हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सिगरेट पीने से, बीयर की कैन पीने से, दूसरा डोनट खाने से व्यक्ति को क्षणिक सुख के रूप में केवल "चाल" प्राप्त होती है। यह आनंद शक्ति नहीं देता है, मनोदशा में सुधार नहीं करता है, व्यक्ति के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डालता है। इसके विपरीत, समय के साथ, एक अत्यधिक हानिकारक शौक के लिए प्रतिशोध आता है: स्वास्थ्य छोड़ देता है, मनोवैज्ञानिक आराम कम हो जाता है, हानिकारक व्यसनों के वाहक को जीवन की विफलताओं का सामना करना पड़ता है।

हठ योग अभ्यासों की मदद से, आप सकारात्मक ऊर्जा का वास्तविक प्रभार प्राप्त कर सकते हैं। व्यायाम आध्यात्मिक रूप से शुद्ध करने और शरीर को ठीक करने में मदद करेंगे। समय के साथ, एक व्यक्ति हानिकारक तृष्णा से पूर्ण मुक्ति पा लेगा। योग के एक निश्चित चरण में, आप आवश्यक शुल्क को सही मात्रा में और जब आवश्यक हो, प्राप्त करना सीख सकते हैं। वैदिक प्रथाओं का उद्देश्य ऊर्जा प्रवाह के स्व-नियमन और आत्मा को प्रदूषित करने और कर्म बनाने वाली हर चीज की सचेत अस्वीकृति है।

आदतों को उपयोगी और हानिकारक में विभाजित किया गया है। पूर्व व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, साथ ही सामान्य रूप से उसके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। बुरे लोग परेशानी का कारण बनते हैं। इसलिए आइए बात करते हैं कि आप अपने साथ क्या कर सकते हैं और साथ ही साथ स्वास्थ्य लाभ के साथ भी। इसके अलावा, बहुत सारे शौक हैं जो वास्तव में जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

आदत में शुमार

सभी मानव जीवन में दोहरावदार क्रियाएं होती हैं। वे चरित्र का निर्धारण करते हैं, कुछ व्यक्तिगत लक्षण बनाते हैं: इच्छा, धीरज, धैर्य, और इसी तरह।

आमतौर पर लोग एक ही हावभाव को दोहराने के बारे में नहीं सोचते हैं, किसी तरह की स्वचालित गति करते हैं। वे जड़ता से अनजाने में कार्य करते हैं।

आदत कैसे विकसित होती है?

हर कोई अपने आप को स्वचालित गति का आदी बना सकता है। लेकिन पहले आपको होशपूर्वक एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सूप पकाना सीखना चाहता है। इसके लिए वह पहली बार में काफी चौकस रहेंगे। एक बर्तन चुनें। रेसिपी में बताई गई सब्जियों को सावधानी से काट लें। उनमें से कुछ को एक फ्राइंग पैन में भूनें। एक निश्चित क्रम में सब कुछ पैन में फेंक देता है।

चेतना बहुत सक्रियता से काम करेगी। लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन सूप पकाना जारी रखे, तो कुछ समय बाद सारी हलचल अपने आप होने लगेगी। साथ ही वह कुछ भी सोच सकता है, संगीत सुन सकता है या टीवी देख सकता है। अवचेतन आपको यांत्रिक गतिविधियों में गलती नहीं करने देगा।

सबसे कठिन काम है हासिल करना नहीं, बल्कि आदतों से छुटकारा पाना। एक व्यक्ति को चेतना को फिर से सक्रिय रूप से जोड़ना चाहिए। बुरी और अच्छी आदतें उसकी इच्छा का पालन करती हैं।

बुरी आदतें

वर्षों में विकसित ये क्रियाएं व्यक्ति और उसके प्रियजनों दोनों के जीवन को जहर दे सकती हैं। और ऐसा भी होता है कि एक आदत खुद मालिक को नहीं बल्कि उसके पर्यावरण को नुकसान पहुंचाती है। ज्वलंत उदाहरण:

जोर से हँसी;

दूसरों को सुनने में असमर्थता;

कास्टिक टिप्पणी।

हालांकि, उपरोक्त सभी शारीरिक नुकसान नहीं पहुंचा सकते, केवल नैतिक। अगर वांछित है तो इससे छुटकारा पाना आसान है।

बुरी आदत क्या है? यह उपयोगी के विपरीत है। वह बहुत परेशानी लाती है और अपने मालिक के जीवन को असहनीय बना देती है, भले ही वह उसे नोटिस न करे।

हानिकारक आदतें

सबसे खतरनाक आदतें हैं:

• लोलुपता;

  मद्यपान;

  विषाक्त पदार्थों, दवाओं, गोलियों के प्रति जुनून;

  जुआ की लत।

ऐसी आदतें इंसान की जान ले सकती हैं। वे जल्दी से एक लत और एक बीमारी में विकसित हो जाते हैं जिसका इलाज पेशेवर डॉक्टरों की देखरेख में अस्पतालों में किया जाना चाहिए।

कमजोर मानसिक स्थिति, तंत्रिका तंत्र की समस्याओं के कारण ये समस्याएं प्रकट हो सकती हैं।

अशोभनीय आदतों में निम्नलिखित हैं:

नाक में ऊँगली डालना;

आक्रामकता;

नाखून चबाना;

आधारहीन ईर्ष्या;

लगातार जम्हाई लेना;

बार-बार देरी।

वे पिछले वाले की तरह हानिकारक नहीं हैं, हालांकि, लोगों के बीच संबंध खराब करते हैं।

उपयोगी मानवीय आदतें

जीवन में एक सफल व्यक्ति के पास स्वचालितता के लिए लाए गए कई उपयोगी कौशल होते हैं। वह जो चाहता है उसे हासिल करने के लिए वे उसकी सेवा करते हैं।

सबसे उपयोगी मानव आदतें:

जल्दी सोना और जल्दी उठना। एक सामान्य व्यक्ति को दिन में कम से कम छह घंटे सोना चाहिए। जो लोग पहले उठते हैं, जब मस्तिष्क सक्रिय अवस्था में होता है, उनके पास स्लीपहेड्स की तुलना में बहुत अधिक काम करने का समय होता है।

सही खाएं। एक सक्रिय व्यक्ति अपना आहार इस तरह बनाता है कि शरीर उसके लिए काम करना शुरू कर देता है। सब्जियां, मछली, मांस, फल, डेयरी उत्पाद स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करते हैं। आपको अच्छी आदतें विकसित करने की जरूरत है और फास्ट फूड से गुजरते समय रुकने की जरूरत नहीं है, खिड़की से न देखें। कार्बोनेटेड पानी को मना करना उचित है।

धन्यवाद क्षमता। यह आदत विकसित करना कठिन है। सकारात्मक भावनाएं, दूसरे व्यक्ति को दी गई मुस्कान, दोगुनी हो जाती है। दूसरे के लिए कुछ अच्छा करने के बाद व्यक्ति को अपने महत्व का एहसास होता है, वह पूरे दिन खुद से संतुष्ट रहता है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाएं। दूसरों द्वारा नाराज होना क्योंकि वे सफल हुए, सबसे बुरी आदतों में से एक है। हमें लोगों के लिए खुश रहना सीखना होगा। और अपना रास्ता बनाओ।

वर्तमान में जियो। आगे की योजना बनाना बहुत मददगार है, लेकिन आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि क्षणभंगुर अस्तित्व कैसे हो सकता है। आज क्या किया जा सकता है - शाम को, सुबह के जूते साफ करें, कपड़े तैयार करें, बैग पैक करें, भोजन तैयार करें, किराने का सामान स्टॉक करें - अगले दिन तक नहीं ले जाना चाहिए। लगातार अतीत को याद रखना या भविष्य के बारे में सपने देखना इसके लायक नहीं है। यह उनकी अपनी क्षमताओं को सीमित करता है, अच्छी आदतों को समाप्त करता है।

सकारात्मक सोच सबसे उपयोगी कौशल है जिसे हर किसी को विकसित करना होता है। किसी भी स्थिति, यहां तक ​​कि सबसे खराब स्थिति को एक बाधा के रूप में माना जा सकता है जिसने इसे पार करने वाले को मजबूत बनाया।

शिक्षा। आपको किसी भी उम्र में सीखने की जरूरत है। मुख्य बात यह है कि एक दिन में कुछ नया सीखने के लिए अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें।

योजना को फिर से पूरा करें। यह अच्छा है जब कोई व्यक्ति वह सब कुछ कर सकता है जो उसने दिन के लिए अपने कार्यों में पहले से लिखा था। लेकिन यह बेहतर है कि वह अपनी अपेक्षाओं को पार कर जाए और इससे अच्छी आदतें पैदा करें।



बुरी आदतों से छुटकारा

यह पहले उल्लेख किया गया था कि किसी भी अर्जित कौशल से लड़ा जा सकता है। मुख्य बात धैर्य रखना है, काम में चेतना को शामिल करना है।

बुरी और अच्छी आदतें हासिल करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनसे छुटकारा नहीं पा सकते।

क्या आवश्यकता होगी?

समय। आप कुछ क्रिया को स्वचालित रूप से नहीं ला सकते हैं, और फिर इसे कुछ सेकंड या घंटों में मिटा सकते हैं।

निर्णायक रवैया।

सारी इच्छाशक्ति।

अपने स्वयं के व्यवहार पर नियंत्रण रखें।

कौशल पर काम करें

आदत अपने आप दूर नहीं होगी। ऐसा करने के लिए, एक व्यक्ति को खुद को सही परिस्थितियों से घेरना चाहिए। एक अड़चन निकालें, एक ट्रिगर जो आदतन कार्यों को दोहराने की इच्छा को उत्तेजित कर सकता है।



एक ज्वलंत उदाहरण: एक व्यक्ति कम खाना चाहता है, लेकिन उसके लिए खुद पर काबू पाना मुश्किल है। वह सभी पेस्ट्री की दुकानों, मिठाइयों की दुकानों, मेज से मिठाई की एक टोकरी और रेफ्रिजरेटर से जंक फूड को हटाने के लिए बाध्य है। आप अपने रिश्तेदारों से कुछ खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने के लिए कह सकते हैं।

जंक फूड खरीदने से इंकार करने पर व्यक्ति पैसे बचाने लगता है। अधिक उपयोगी आदतें जल्द ही विकसित हो सकती हैं - उन राशियों को बचाने के लिए जो पहले उत्पादों पर खर्च की गई थीं।



खुद पर लगातार और सतर्क नियंत्रण। अगर आप किसी पर भरोसा करते हैं तो आप कभी भी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते। मस्तिष्क को उन्हें संसाधित करने के लिए किसी व्यक्ति से आदेश प्राप्त करना चाहिए।

एक साधारण नोटबुक जिसमें एक व्यक्ति सभी उपलब्धियों को लिखेगा, कार्य को सुविधाजनक बना सकता है। यह स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता का दूसरा अनुस्मारक होगा।

यदि कोई व्यक्ति अपने नाखून काटता है, तो हर बार के बाद उसे एक नोटबुक में इस प्रक्रिया की तारीख नोट करनी चाहिए। दिन-प्रतिदिन कम प्रविष्टियाँ होंगी।

बच्चों में अच्छी आदतों का निर्माण

बचपन में उपयोगी कौशल सबसे अच्छी तरह सिखाए जाते हैं। माता-पिता को न केवल युवा पीढ़ी के लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा अपने चरित्र में आवश्यक लक्षण विकसित करे। बच्चों की अच्छी और बुरी आदतें जल्दी और दर्द रहित तरीके से बनाई या समाप्त की जा सकती हैं।



प्रत्येक सही कार्रवाई के लिए, कौशल को एक सुखद जुड़ाव के साथ जोड़ने के लिए एक इनाम प्रणाली विकसित की जानी चाहिए।

बच्चों के लिए स्वस्थ आदतें

बचपन से विकसित की जाने वाली मूल प्रवृत्ति:

माता-पिता द्वारा कम उम्र से ही बिस्तर की सफाई का गठन किया जाना चाहिए, और फिर किंडरगार्टन शिक्षकों द्वारा प्रबलित किया जाना चाहिए।

चलने के बाद, टॉयलेट का उपयोग करके, खाने से पहले हाथ धोएं। बड़े होने के शुरुआती दौर में माँ या पिताजी को बच्चे के हाथ धोने चाहिए।

अपने दाँतों को ब्रश करें। आप एक ऐसे खेल के बारे में सोच सकते हैं जिसमें सफेद दांतों को पट्टिका से बचाने के लिए बच्चा खुद ब्रश और पेस्ट का उपयोग करना चाहता है।

सुबह का वर्कआउट। दो साल की उम्र से बच्चे को शारीरिक संस्कृति का आदी बनाना आवश्यक है। व्यायाम सुखद, रुचि जगाने वाले होने चाहिए। उम्र के साथ, इस कौशल को विकसित करना काफी मुश्किल हो जाता है। स्कूल भी इन अच्छी आदतों का समर्थन करता है। ग्रेड 1, शारीरिक शिक्षा के अलावा, पाठ शुरू होने के 15-20 मिनट बाद सक्रिय रूप से स्वास्थ्य के मिनट बिताता है।

सफाई। किसी भी बच्चे द्वारा एक बॉक्स में खिलौनों को मोड़ने की सरल क्रियाएं की जा सकती हैं। इसके लिए धन्यवाद, वह साफ-सफाई, काम के लिए प्यार, जिम्मेदारी सीखता है।

जब स्कूल कक्षा में हो, तो अच्छी आदतें चर्चा के विषयों में से एक होनी चाहिए। शिक्षक बच्चों को बताते हैं कि सही खाना कितना जरूरी है, दैनिक दिनचर्या का पालन करना। यह सब बच्चे को बाहर से बुरे प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।