मन की शांति कैसे पाएं

शायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। ईमानदारी से, केवल कुछ ही लोग इस तरह महसूस करना जानते हैं, जबकि बाकी लोग "एक झूले पर" की तरह रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान और चिंतित हो जाते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।

मन की शांति क्या है, और इसमें लगातार रहना कैसे सीखें, अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है?

इसका क्या अर्थ है - मन की शांति?

बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक स्वप्नलोक है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, ऐसा केवल एक परी कथा में होता है, जहां हर कोई हमेशा के लिए खुशी से रहता है। दरअसल, लोग भूल गए हैं कि राज्य मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन अलग-अलग रूपों में सुंदर है, और केवल तब नहीं जब सब कुछ "हमारा रास्ता" हो जाए।

नतीजतन, गड़बड़ी या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से ग्रस्त है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। यदि आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याओं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी को "कमाई" कर सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और जागरूक होने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ बदले बिना। जो लोग यह जानते हैं कि यह कैसे करना है, दोनों कारण और आत्मा के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से नहीं, और शब्दों से - कर्मों से अलग होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं, और किसी भी स्थिति को सही ढंग से समझने में सक्षम होते हैं, इसलिए आमतौर पर हर कोई उनका सम्मान करता है - काम और घर दोनों में।

मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित कैसे करें

तो क्या आप ऐसा करना सीख सकते हैं? आप चाहें तो सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी नहीं बदलना चाहते हैं: नकारात्मक के अभ्यस्त होने के कारण, वे इसमें एकमात्र मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका पाते हैं - यह नहीं है रहस्य है कि नकारात्मक समाचारों की चर्चा अनेक सामूहिकों में बड़े उत्साह के साथ की जाती है।

यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

• परिस्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूं? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में स्वयं "विकसित" होती है, और फिर हम समझ नहीं पाते हैं कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, सबसे बुरी उम्मीदें कुछ अच्छे और सकारात्मक की अपेक्षा से अधिक परिचित होती हैं।
• किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें, और "अनुपयुक्त" प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आपके साथ "संपर्क से बाहर" है, तो परेशान न हों, लेकिन आनन्दित हों - कम से कम मुस्कुराएं और उसे धन्यवाद दें (शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से कर सकते हैं) इस तथ्य के लिए कि उसने दर्पण की तरह, आपका प्रतिबिंब दिखाया आंतरिक समस्याएं।
• वैसे, कृतज्ञता अपने आप को नकारात्मकता से बचाने और वापसी करने का सबसे अच्छा तरीका है मन की शांति... दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए हर रात ब्रह्मांड (भगवान, जीवन) को धन्यवाद देने की एक अच्छी आदत विकसित करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं हुआ, तो याद रखें कि आपके पास जो सरल मूल्य हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
• अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ होता है, और यह स्थिति तब तक जारी रहती है जब तक कि हम अपनी चेतना पर पिछली नाराजगी या बदतर अपेक्षाओं को हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर क्षण में अच्छाई की तलाश करें - और भविष्य और भी बेहतर होगा।
• आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। कैंसर भी शामिल है। साफ है कि ओह मन की शांतियहाँ कोई प्रश्न नहीं है।
• ईमानदारी से हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पाते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मजेदार फिल्म या एक मजेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मजेदार संगीत चला सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनसे अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें, और समस्याओं पर एक साथ हंसें।
• यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों का सामना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, पूरी दुनिया के लिए अच्छे की इच्छा के साथ एक नकारात्मक विचार को बदलने का प्रयास करें। यह विधि बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम अपने सिर में केवल एक ही विचार रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है"।
• अपने राज्य की निगरानी करना सीखें - "यहाँ और अभी" आपके साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें और अपनी भावनाओं का आकलन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
• जितनी जल्दी हो सके अन्य लोगों की मदद करने की कोशिश करें - यह खुशी और आराम लाता है। केवल उन लोगों की मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, न कि उनकी जो अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए आपसे "पिछलग्गू" बनाना चाहते हैं।
• नियमित व्यायाम आपके मानसिक संतुलन को बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। फिटनेस और चलना: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और "खुशी के हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, तो आप चिंतित और चिंतित हैं, फिटनेस क्लब या जिम जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो पाएगा - उसे हमेशा विकार और रोग होंगे।

"जोरदार" आसन - मन की शांति का मार्ग

मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं, उनमें तनाव और चिंता का खतरा बहुत कम होता है। यहां कुछ भी मुश्किल नहीं है: अपने कंधों, अपने सिर को नीचे करने और जोर से सांस लेने की कोशिश करें - कुछ ही मिनटों में जीवन आपको मुश्किल लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करना शुरू कर देंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए जब आप बैठकर काम करते हैं, तो झुकें नहीं और कुर्सी पर "तिरछा" न करें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और अपने पैरों को एक-दूसरे के बगल में रखें - अपने पैरों को पार करने की आदत संतुलन में योगदान नहीं करती है। यदि आप खड़े हैं या चल रहे हैं, तो अपने शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित करें, और झुकें नहीं - अपनी पीठ को सीधा रखें। होशपूर्वक कई दिनों तक अपनी मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि कम बुरे विचार हैं, और आप अधिक बार मुस्कुराना चाहते हैं।

ये सभी विधियां बहुत सरल हैं, लेकिन वे केवल तभी काम करती हैं जब हम उन्हें लागू करते हैं, और न केवल उनके बारे में जानते हैं और सोचते रहते हैं कि हम मन की शांति कैसे प्राप्त कर सकते हैं और बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।

हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण होते हैं जब वे भावनात्मक परेशानी का अनुभव करते हैं। यह बाहरी कारकों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, वह स्थिति जिसमें उसने खुद को पाया, या उसकी आत्मा की आंतरिक स्थिति।

अपने जीवन से असंतोष का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति सचमुच शांति खो देता है, काम और व्यक्तिगत संबंधों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, और भूख और नींद की कमी का सामना करना पड़ता है।

यदि आप इस स्थिति से परिचित हैं, तो इसके कारणों का पता लगाएं, और अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ आंतरिक सामंजस्य स्थापित करने के तरीकों का पता लगाएं।

आंतरिक शांति के नुकसान के कारण

प्रत्येक व्यक्ति के पास चिंता करने और चिंता करने का अपना कारण होता है, लेकिन यह निम्नलिखित में से किसी एक पर निर्भर करता है:

• भय और संदेह... वे हर दिन हमें अभिभूत करते हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उनसे प्रभावी ढंग से कैसे निपटा जाए। इसका कारण कुछ भी हो: किसी प्रियजन को खोने का डर, नौकरी, संपत्ति, अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह, असफलता का डर।
• अपराध... यह आपके आस-पास के लोगों द्वारा लगाया जाता है जो आपको हेरफेर करना चाहते हैं, या आत्म-ध्वज से उत्पन्न होते हैं।
• दायित्व।यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते, या एक असहनीय बोझ उठा लिया है, तो आप निश्चित रूप से अपनी शांति खो देंगे।
• नाराज़गी... यह विनाशकारी भावना अवसाद, जुनूनी विचारों और मानसिक संतुलन के नुकसान की ओर ले जाती है।
• क्रोध, क्रोध, घृणा और ईर्ष्या... ये भावनाएँ इतनी प्रबल हैं कि वे न केवल शांति की हानि, बल्कि नींद, भूख और दक्षता को भी खतरे में डालती हैं। मालूम करना,

ये सभी कारण अनिवार्य रूप से इस तथ्य की ओर ले जाएंगे कि एक व्यक्ति अपना मानसिक संतुलन खो देता है, भावनात्मक अनुभव करता है, और शायद ही कभी शारीरिक, असुविधा का अनुभव करता है।

आंतरिक संतुलन का नुकसान, नकारात्मक दृष्टिकोण और विनाशकारी विचार वास्तविक शारीरिक बीमारी के उद्भव की ओर ले जाते हैं। ऐसे पैटर्न का अध्ययन विज्ञान द्वारा किया जाता है, जिनके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं।

मन की शांति कैसे पाएं

समस्या के बारे में जागरूकता पहले से ही इसे हल करने की दिशा में पहला कदम है। निम्नलिखित सिफारिशें आपको आंतरिक सद्भाव और शांति पाने में मदद करेंगी।

1. अपने नॉट परफेक्ट होने को पहचानेंऔर गलती करने का अधिकार। अत्यधिक महत्वाकांक्षा और स्वयं के प्रति मांग न केवल मानसिक संतुलन की ओर ले जाती है, बल्कि व्यक्ति को लगातार तनाव में भी डालती है। उन गलतियों के बारे में सोचें जो आप जीवन में एक सबक के रूप में करते हैं और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने के अवसर के रूप में करते हैं।
2. यहीं और अभी में जियो।इससे भविष्य से जुड़े काल्पनिक भय से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। अक्सर एक व्यक्ति इस बात से चिंतित रहता है कि क्या हो सकता है और यह भूल जाता है कि ऐसा नहीं हो सकता है। अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित रखें और समस्याओं के उत्पन्न होने पर उनका समाधान करें।
3. NO कहना सीखें।दूसरों की समस्याओं को अपने आप में बदलना बंद करें, और आपका जीवन बहुत आसान और अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा।
4. आंतरिक सीमाएँ बनाएँ।आपके मन की शांति का नुकसान दूसरे व्यक्ति के बारे में चिंता करने या उसकी जिम्मेदारियों को निभाने के कारण हो सकता है। दूसरों को आप पर खेल के नियम थोपने न दें, और आइए हम स्पष्ट रूप से समझें कि आपके साथ संवाद करने में क्या अनुमति है।
5. अपने सारे अनुभव अपने तक ही सीमित न रखें।अपने शांत के नुकसान से छुटकारा पाने के लिए एक महान मनोवैज्ञानिक चाल है जो आपको परेशान कर रही है उसे ज़ोर से कहना है। अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करने से आप इस निष्कर्ष पर पहुंचेंगे कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी आपने सोचा था। अपनी चिंताओं और समस्याओं के साथ अकेले न रहें। उन्हें किसी प्रियजन के साथ साझा करें जो समझेंगे और मदद करेंगे।
6. अपनी भावनाओं को नियमित रूप से व्यक्त करें।जो कुछ भी जमा हुआ है उसे अपने में मत रखो। नकारात्मकता को बाहर फेंक दो और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।
7. क्षमा करना और भूलना सीखें।कभी-कभी ऐसा करना उतना आसान नहीं होता जितना पहली नज़र में लगता है। यदि आप अपने आप पर आक्रोश का सामना करने में असमर्थ हैं, तो मनोवैज्ञानिक की मदद लें।
8. अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें,और अस्थायी कठिनाइयों को अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर कदम रखने के रूप में लें।

यदि आप आत्म-सम्मोहन में अच्छे हैं, तो मन की शांति के लिए प्रार्थना पढ़ने का अभ्यास करें और ध्यान करें। लेकिन याद रखें कि आप संतुलन के नुकसान के कारण को खत्म करके और अपनी सोच की रूढ़ियों को बदलकर ही सद्भाव और शांति पा सकते हैं।

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं: "मन की शांति और शांति कैसे प्राप्त करें, जो आपको अपने व्यक्तित्व के सभी स्तरों (मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक) पर संतुलन बनाए रखते हुए, अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से बातचीत करने की अनुमति देगा"?

अवतार लेना, गुमनामी के पर्दे से गुजरना और जीवन की प्रक्रिया में उत्प्रेरकों की कई ऊर्जाओं के प्रभाव में रहना, अपने सच्चे स्व को याद करना और आंतरिक संतुलन खोजना कोई आसान काम नहीं है और यही चुनौती है जो सभी के सामने है।

इसका शीर्ष सभी के लिए उपलब्ध है, और इसके सभी पहलू पहले से ही हमारे अंदर हैं। हर कोई अपने सिस्टम को एक आरामदायक सीमा और सीमाओं के भीतर स्थापित और समायोजित करता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक संतुलन बाहरी प्रभाव से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, यह भीतर से उत्पन्न होना चाहिए, चाहे वह कैसे भी हो, जागरूकता के साथ या बिना, लेकिन सार भीतर से आएगा। बाहरी दिशा से ही मदद मिल सकती है, आत्म-संगठन से नहीं।
इसके अलावा, दुर्घटनाएं और आत्म-विकास पर "प्रयास" यहां सहायक नहीं हैं। आंतरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने और व्यवस्थित रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।

मन की शांति और स्वयं के साथ सामंजस्य प्राप्त करना हमारे राज्य का वह स्तर है जो हमारी वास्तविकता के हर क्षण यहां और अभी उपलब्ध है।

इन चीजों की प्रकृति बिल्कुल भी निष्क्रिय नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, बहुत गतिशील है और कई अन्य कारकों द्वारा महसूस की जाती है। यह सब एक संयोजन द्वारा आयोजित किया जाता है: मानसिक गतिविधि, ऊर्जा, शरीर, भावनात्मक भाग। इनमें से किसी भी कारक का बाकी पर गंभीर प्रभाव पड़ता है, जो एक पूरे व्यक्ति में संगठित होता है - एक व्यक्ति।

हम में से प्रत्येक को एक चुनौती का सामना करना पड़ता है और इसे हम में से प्रत्येक द्वारा स्वीकार किया जाता है, जो हमारी स्वतंत्र पसंद में प्रकट होता है।

व्यक्ति का आंतरिक संतुलन- ये हमारी दुनिया में जीवन के लिए आवश्यक शर्तें हैं। और अगर हम इसे स्वयं नहीं बनाते हैं, तो यह हमारी सचेत भागीदारी के बिना बन जाएगा और एक निश्चित निम्न-आवृत्ति रेंज में लाया जाएगा जो हमें ऊर्जा में हेरफेर, नियंत्रण और लेने की अनुमति देता है।

इसलिए हमारा प्रश्न सीधे तौर पर सभी की वास्तविक स्वतंत्रता और ऊर्जा स्वतंत्रता से संबंधित है।

मानसिक संतुलन और सद्भाव के गठन के तरीके

उपलब्धि दो मोड में संभव है:

पहला मोड

आंतरिक सद्भाव के सभी घटकों के निर्माण, समायोजन और समायोजन की एक सचेत, व्यक्ति-चालित प्रक्रिया। इस मामले में, काम की प्रक्रिया में निर्मित व्यक्तिगत संतुलन स्थिर, सकारात्मक, ऊर्जावान और इष्टतम है।

दूसरा मोड

अचेतन, अराजक, जब कोई व्यक्ति रहता है, अनजाने में विचारों, भावनाओं और कार्यों की एक श्रृंखला के स्वत: समावेश का पालन और पालन करता है। इस मामले में, हमारी प्रकृति कम आवृत्ति नियंत्रित सीमा में निर्मित होती है और एक व्यक्ति के लिए विनाशकारी और विनाशकारी के रूप में महसूस की जाती है।

समय के साथ, एक सकारात्मक विश्वदृष्टि का निर्माण करके जो हमारे लिए काम करता है, हम किसी भी समय आंतरिक संतुलन को एकीकृत और स्थापित करने के अपने तरीके बना सकते हैं, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वपूर्ण भी।

मानसिक संतुलन के गठन को प्रभावित करने वाले कारक

1. जीने की गति

जीवन में घटनाओं के पाठ्यक्रम को तेज करने की इच्छा, असहिष्णुता और जलन के रूप में एक नकारात्मक प्रतिक्रिया जिस गति से घटनाएं सामने आती हैं, जो हो रहा है उसकी अस्वीकृति असंतुलन के उद्भव में योगदान करती है।

क्षण में होने के नाते, परिस्थितियों के प्रवाह को स्वीकार करना जिसे हम प्रभावित नहीं कर सकते, केवल मुद्दों के सर्वोत्तम समाधान में योगदान देता है। बाहर से होने वाली घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रियाएँ इसके संरक्षण के लिए महत्वपूर्ण और निर्णायक हैं। केवल हम स्वयं चुनते हैं कि हम उभरती स्थितियों और घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

सभी बाहरी उत्प्रेरक शुरू में प्रकृति में तटस्थ होते हैं, और केवल हम तय करते हैं कि वे क्या होंगे, उनकी क्षमता प्रकट करें।
समय देना हर क्रिया पर ध्यान केंद्रित करना है, चाहे आप कुछ भी करें, बटन अप करें, भोजन तैयार करें, बर्तन धोएं, या जो भी हो।

कदम दर कदम, हमें अपने रास्ते जाना चाहिए, अपना ध्यान केवल वर्तमान पर देना चाहिए, अपनी नियत गति से चलने वाली गतिविधियों को तेज नहीं करना चाहिए। एक छोटे से व्यवसाय को अपनी दुनिया में आने दें, अपने आप को पूरी तरह से दे दें, आपको लगातार धोखा नहीं देना चाहिए जो आपको चिंतित करता है, आपको अपने दिमाग को विचलित करना सीखना होगा।

जागरूकता को पंप करने के लिए ऐसे सरल कार्य, लेकिन पत्थर पानी को दूर कर देता है और आप जो हासिल करते हैं वह आपको विस्मित कर देगा। यह छोटी-छोटी चीजें हैं जिनके साथ हम रास्ता शुरू करते हैं जो हमारी चेतना को और अधिक प्लास्टिक बनाते हैं और उन सभी तनावों को कमजोर करते हैं जो वर्षों से हम में जमा हो रहे हैं, हमें नकली दुनिया में धकेलते हैं। यह कैसा होना चाहिए इसका हम सपना नहीं देखते हैं, हम अपने आप ही इसकी ओर बढ़ रहे हैं। एक दिन, केवल स्पष्ट रुचि के साथ बर्तन धोएं, केवल इसके बारे में सोचें, अपना समय लें, विचार प्रक्रिया को आपके लिए सब कुछ करने दें। इस तरह के सरल तर्क से परिचित को पूरी तरह से अलग कोण से पता चलता है। इसके अलावा, दुनिया अपने आप में चौकस और विचारशील व्यक्ति के लिए अधिक समझ में आती है, इस स्तर पर पहले से ही भय का हिस्सा कम हो जाता है।

जीवन में सब कुछ हम नियंत्रित नहीं कर सकते - इसका मतलब है कि लड़ने का कोई मतलब नहीं है, यही वास्तविकता है। और अक्सर ऐसा होता है कि हमारा कोई अन्य प्रभाव केवल स्थिति को नुकसान पहुंचाएगा और इसका मतलब यह होगा कि हम अभी तक सचेत रूप से अपने आप में मन की शांति और सद्भाव खोजने के लिए तैयार नहीं हैं।

2. मॉडरेशन

ज्यादतियों के साथ पर्यावरण की अतिसंतृप्ति से बचना, दुनिया को काले और सफेद में विभाजित न करने की क्षमता, अपनी खुद की ताकत के स्तर को स्पष्ट रूप से समझने की क्षमता, समय बर्बाद न करना - यह सब हमारी ऊर्जा की आवश्यक क्षमता को संचित करना संभव बनाता है सकारात्मक आंतरिक संतुलन (संतुलन) बनाते समय इसके आगे उपयोग के लिए।

3. सोचने का तरीका

विचार हमारे भीतर एक ऊर्जावान पदार्थ हैं। सद्भाव स्थापित करने के लिए, उन्हें अलग करना और ट्रैक करना आवश्यक है। लेकिन हर विचार जो हम अपने अंदर पकड़ते हैं, वह हमारा नहीं होता। हमें खुद चुनना होगा कि किस पर विश्वास करना है। हमारे पास आने वाले विचारों को सचेत रूप से समझना आवश्यक है।

हमारे इरादे दुनिया भर में प्रतिबिंबित होते हैं, विचारों की नकारात्मक स्थिति समग्र रूप से विश्व दृष्टिकोण में फैल जाएगी। विचारों पर नज़र रखने और सचेत विकल्प बनाने के लिए खुद को अभ्यस्त करके, हम अपने जीवन की जिम्मेदारी लेते हैं, मन की शांति और खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करते हैं।

ट्रैकिंग विचारों में उभरती हुई छवियों पर स्वतः प्रतिक्रिया न देना शामिल है। एक विराम लें, महसूस करें कि यह विचार किन भावनाओं और भावनाओं को उत्पन्न करता है, और चुनाव करें कि आप इसे पसंद करते हैं या नहीं।

उभरते हुए नकारात्मक विचारों के प्रति एक अचेतन, त्वरित, स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रिया नकारात्मक निम्न-आवृत्ति ऊर्जा को उत्पन्न करने और जारी करने की प्रक्रिया को ट्रिगर करती है, जो ऊर्जा निकायों के आवृत्ति स्तर को कम करती है और परिणामस्वरूप, इसे निम्न श्रेणियों में कम करती है।
भेदभाव करने, ट्रैक करने और सोचने का एक तरीका चुनने की क्षमता मन की व्यक्तिगत शांति और शांति के निर्माण या बहाली के लिए सक्षम बनाती है और स्थितियां बनाती है।

4. भावनाएं

मानवीय भावनाएं व्यक्तित्व का मूल्यांकनात्मक रवैया और बाहरी जीवन उत्प्रेरक के प्रभाव की प्रतिक्रिया हैं।
एक सचेत दृष्टिकोण के साथ, हमारे संवेदी क्षेत्र, हमारी भावनाएं ईश्वरीय उपहार और रचनात्मक शक्ति हैं, जो एक अटूट स्रोत, पर्सोल के उच्च पहलू के साथ एकजुट हैं। ताकत.

बाहरी उत्प्रेरकों के लिए एक अचेतन रवैया और स्वचालित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, दुख, दर्द, असंतुलन का कारण।

यदि विचार, लाक्षणिक रूप से बोलते हुए, ऊर्जा प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए "ट्रिगर" हैं, तो भावनाएं वे प्रेरक शक्तियां हैं जो इन प्रक्रियाओं को तेज (तेज) करती हैं। यह सब वेक्टर के ध्यान की दिशा पर निर्भर करता है और इस पर निर्भर करता है कि कैसे होशपूर्वक या अनजाने में इस त्वरित धारा में गोता लगाया जाता है। हर कोई चुनता है कि इस शक्ति का उपयोग रचनात्मकता, सृजन, अपने परमात्मा के साथ संबंध को मजबूत करने, या विनाशकारी विस्फोटक उत्सर्जन के लिए कैसे किया जाए।

5. भौतिक शरीर

शरीर हमारी सोच का ही विस्तार है।
भौतिक शरीर के स्तर पर, एक ऊर्जा सर्किट बंद होता है जो विचारों को जोड़ता है - शरीर, भावनाएं - शरीर, हार्मोनिक प्रणाली - ऊर्जा की रिहाई।

भावनात्मक कॉकटेल के साथ विशिष्ट मानसिक छवियों का उपयोग शरीर में व्यक्तिगत प्रकार के न्यूरोट्रांसमीटर के प्रवाह के बाद होता है, जो यह निर्धारित करता है कि हम किस व्यक्तिगत शारीरिक और नैतिक संवेदना का अनुभव करेंगे

• सकारात्मक भावनाएंआराम और शांति का कारण, हमारे शरीर और उसके सभी हिस्सों को ऊर्जा को जलाने और सही मोड में काम करने की अनुमति न दें।
• नकारात्मक भावनाएं, इसके विपरीत, स्थानीय विनाश का कारण बनती हैं, जो चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन और ऊतक झिल्ली के विरूपण, ऐंठन और संपीड़न द्वारा प्रकट हो सकती हैं, एक संचयी प्रभाव होता है, इसलिए वे पूरे शरीर में दीर्घकालिक नकारात्मक प्रक्रियाओं को जन्म देते हैं।

मानव हार्मोनल सिस्टम भावनात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि इसका शरीर की स्थिति पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है, दूसरी ओर, कुछ हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, भावनात्मकता भी बढ़ती है।

नतीजतन, हम शरीर के हार्मोनल स्तर को कुछ हद तक नियंत्रित करके भावनाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं, और इससे हमें कुछ नकारात्मक भावनाओं को आसानी से दूर करने का अवसर मिलेगा, हम उन पर नियंत्रण हासिल करेंगे। यह कौशल काफी हद तक कई दर्दनाक स्थितियों और बाद में जीवन प्रत्याशा से बचने की हमारी क्षमता को निर्धारित करेगा।

शांति और सद्भाव पाने के लिए 7 टिप्स

1. सख्त योजना का त्याग करें

जब विकास, युद्धाभ्यास के कार्यान्वयन, उपलब्धियों और परिणामों के लक्ष्यों को रेखांकित करने के लिए योजनाएँ बनाई जाती हैं, तो सब कुछ क्रम में होता है। लेकिन जब हम अपने रहने की जगह के हर मिनट को नियंत्रित करते हैं, तो हम खुद को इस तथ्य से हतोत्साहित करते हैं कि हम पिछड़ रहे हैं। हमें हमेशा के लिए कहीं दौड़ने की जरूरत है और हर चीज के लिए समय पर होना चाहिए। इस विधा में, हम खुद को रोजमर्रा के पहलुओं में बंद कर लेते हैं और स्थितियों को सुलझाने के विशेष अवसरों से चूक जाते हैं। आपको अधिक लचीला होना चाहिए और भावनात्मक संकट के बिना घटनाओं के माध्यम से पैंतरेबाज़ी करने की संभावना के लिए खुला होना चाहिए।

भविष्य में संभावित घटनाओं के हर छोटे से विवरण को देखना मुश्किल है, लेकिन अगर हम पल में समायोजन करने में सक्षम हैं, तो कुछ भी हमें परेशान नहीं करता है, और हम आत्मविश्वास से जीवन की मुख्यधारा में तैरते हैं, चतुराई से अपने "पैडल" को नियंत्रित करते हुए, वापस लौटते हैं समय में सही संतुलन।

2. प्रतीक यादृच्छिक नहीं हैं

दुर्घटना से कुछ नहीं होता। यदि हम उन संकेतों को देखना, भेद करना और उन पर विश्वास करना जानते हैं जो हमें उच्च स्तरों से भेजे जाते हैं, तो हम अपने संतुलन को प्रबंधित करने और कई परेशानियों से बचने में सक्षम होंगे। संकेतों की दृष्टि और भावना को प्रशिक्षित करके, आप समय पर नकारात्मक प्रभावों से बच सकते हैं और सेटिंग्स की इष्टतम आवृत्ति रेंज का पालन कर सकते हैं, ऊर्जा के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं, मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं और जीवन में मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं।

3. ईश्वर में विश्वास का अभ्यास करें और उच्च शक्तियों की सेवा करें

हमारे पास प्रत्यक्ष (भौतिक) और आलंकारिक अर्थ (आकांक्षा और विश्वास) दोनों में एक पवित्र स्थान होना चाहिए, यह हमें "शुद्धता", "आत्मविश्वास" और "रूप" को सही लक्ष्यों को बनाए रखने की अनुमति देता है। विश्वास! ईश्वरीय विधान, प्रवाह, सर्वोच्च शक्ति और स्वयं के निर्माता के रूप में विश्वास प्रवाह का पालन करने की कुंजी है, एक सफल, शांत, पूर्ण, पूर्ण जीवन की कुंजी है। सुप्रीम प्रोविडेंस के हाथों से "स्टीयरिंग व्हील" को मत खींचो, वर्तमान को आपकी मदद करने दें।

4. थोड़ी देर के लिए समस्या को भूल जाइए और ब्रह्मांड पर भरोसा करके उसे सुलझाइए

अक्सर हम अपने सोचने वाले दिमाग को रोक नहीं पाते हैं क्योंकि हम बहुत सारी समस्याओं से परेशान रहते हैं। एक अच्छी तकनीक अनुरोध को "भूलना" सीखना है। यदि आपको कोई समस्या है, तो आप इसे तैयार करते हैं और फिर "भूल जाते हैं"। और आपकी दृष्टि इस समय स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान ढूंढती है, और थोड़ी देर बाद आप इसके समाधान के साथ अपने अनुरोध को "याद" करने में सक्षम होंगे।

अपने दिल को, अपनी आंतरिक आवाज को, अपने वृत्ति को, अपने अलौकिक अंतर्ज्ञान को सुनना सीखें, जो आपको बताता है - "मुझे नहीं पता कि मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है - लेकिन मैं अभी वहां जा रहा हूं", "मुझे नहीं पता कि क्यों मुझे जाना है - लेकिन यह हमारे लिए समय है "," मुझे नहीं पता कि मुझे वहां क्यों जाना चाहिए - लेकिन किसी कारण से मुझे जाना है। "

संतुलन के प्रवाह की स्थिति में, हम तब भी कार्य करने में सक्षम होते हैं, जब हम स्थिति को पूरी तरह से नहीं जानते या तार्किक रूप से नहीं समझते हैं। अपने आप को सुनना सीखें। अपने आप को असंगत, स्थितिजन्य और लचीला होने दें। प्रवाह पर भरोसा करें, तब भी जब यह मुश्किल हो। यदि आपके जीवन में कठिनाइयाँ देखी जाती हैं, जबकि आप सुनिश्चित हैं कि आपने अपनी, अपने अंतर्ज्ञान की सुनी, और वर्तमान स्थिति में सबसे अच्छा किया, तो प्रवाह को दोष देने में जल्दबाजी न करें, अपने आप से पूछें कि यह स्थिति आपको क्या सिखाती है।

प्रवाह मुझे इस स्थिति के माध्यम से क्या सिखा रहा है? अगर इस सवाल का कोई जवाब नहीं है, तो इसे जाने दें। विश्वास। शायद यह बाद में पता चलेगा - और आपको पता चलेगा कि "यह क्या था।" लेकिन अगर यह नहीं खुलता है, तो भी इस पर भरोसा करें। एक बार फिर - विश्वास ही कुंजी है!

5. सही समय प्राप्त करें

अतीत में मत जाओ - अतीत पहले ही हो चुका है। भविष्य में मत रहो - यह नहीं आया है, और नहीं आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से अलग (सबसे अप्रत्याशित) आ सकता है। हमारे पास केवल वर्तमान क्षण है! अपने अस्तित्व के हर पल पर ध्यान लगाओ, जब समय का प्रवाह आपके स्तर पर हो।

कौशल होने वालाचेतना के प्रति सचेत दृष्टिकोण में प्रकट होता है, धीमा हो जाता है, और इस क्षण में आप किए गए प्रत्येक सरल क्रिया के लिए सभी जीवन का स्वाद और परिपूर्णता महसूस कर सकते हैं। इसका स्वाद भोजन के स्वाद में, फूलों की सुगंध में, आकाश के नीले रंग में, पत्तों की सरसराहट में, धारा की बड़बड़ाहट में, पतझड़ के पत्ते की उड़ान में महसूस करें।

प्रत्येक क्षण अद्वितीय और अद्वितीय है, इसे याद रखें, अपने आप में और इन भावनाओं को लें जिन्हें आपने अनंत काल के इस अनूठे क्षण में अनुभव किया था। आपकी भावनाएँ, आपकी धारणा पूरे ब्रह्मांड में अद्वितीय है। प्रत्येक ने अपने आप में जो कुछ भी एकत्र किया है वह उसके अनंत काल और उसकी अमरता के उपहारों का गठन करता है।

संतुलन इस दुनिया में जीने की इच्छा से ज्यादा कुछ नहीं है जिस गति से यह वास्तव में जाता है, यानी बस इसे जल्दी नहीं करना है। नाराज़ महसूस करना और घटनाओं की गति को प्रभावित करने का एक वास्तविक अवसर होना पूरी तरह से अलग चीजें हैं।

और अगर कुछ वास्तव में आप पर निर्भर करता है, तो इसे हमेशा शांति से किया जा सकता है। और आखिरकार, अक्सर जलन के वास्तविक लक्षण घबराहट के इशारे, क्रोध, आरोप लगाने वाले भाषण होते हैं जो हम खुद से कहते हैं, "अच्छा, मैं क्यों?" - केवल उस समय प्रकट हों जब यह पहले से ही स्पष्ट हो कि हम बिल्कुल शक्तिहीन हैं और हम इस प्रक्रिया को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते।

केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं, वह है एक पल में, बिना जलन के और बिना गति के, आनंद लेना, इसके लिए धन्यवाद। और यह इस क्षण में इस विकल्प और दृष्टिकोण के साथ है कि हमारा अनूठा और इष्टतम मानसिक संतुलन और खुद के साथ सामंजस्य बना रहता है।

6. रचनात्मकता

एक स्तर पर जो हमारी रेखीय तृतीय-आयामी सोच से परे है, रचनात्मकता व्यक्तिगत स्तर पर एक अनंत निर्माता की उच्चतम दिव्य क्षमता का रहस्योद्घाटन है। रचनात्मक क्षमता का प्रकटीकरण सकारात्मक ऊर्जा से भरता है, आपको संतुलन को अधिकतम करने की अनुमति देता है, ऊर्जा क्षेत्र की आवृत्तियों को बढ़ाता है, और आपके ओवरसोल के साथ एक व्यक्तिगत संबंध को मजबूत करता है।

आप जो प्यार करते हैं उसका अभ्यास करना, खासकर अगर इसमें आपके हाथों से कुछ छोटे मोटर काम करना शामिल है, तो आप एक ऐसी स्थिति में प्रवेश करते हैं जहां आपका दिमाग स्वचालित रूप से शांत हो जाता है। अभी, इसी समय - ऐसे क्षण खोजें कि वह कैसे करें जिसे आप करना पसंद करते हैं। यह खाना बनाना, स्मृति चिन्ह बनाना, चित्र लिखना, गद्य और कविताएँ लिखना, प्रकृति में घूमना, कार की मरम्मत करना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और बहुत कुछ हो सकता है, जो आपको व्यक्तिगत रूप से आनंद देता है।

अपने आप से मत पूछो क्यों? तर्कसंगत, "सही" प्रश्न छोड़ें। आपका काम अपने दिल से महसूस करना है, परिस्थितियों के प्रवाह को महसूस करना है, और ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप जो पसंद करते हैं उसे करें। यदि आप खाना बनाना पसंद करते हैं - खाना बनाना, यदि आप चलना - चलना पसंद करते हैं, तो रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो आपको "जीवित / जीवित" की स्थिति में "बदल" दे।

7. लोगों और जीवन से स्वीकार करें कि यह आपको वर्तमान समय में भौतिक और भावनात्मक रूप से प्यार और कृतज्ञता के साथ क्या देता है।

अधिक या बेहतर के लिए मत पूछो, आक्रामक रूप से प्रभावित करने, अपराध करने या दूसरे को "सिखाने" की कोशिश न करें।
अंत में, अपने सोच दिमाग को शांत करने में मदद के लिए तलाश करें और प्रयोग करें। क्या वास्तव में आपको आराम करने और बिना किसी विचार के अंतरिक्ष में जाने की अनुमति देता है? आपके लिए कौन सा तरीका अच्छा काम करता है? इन तरीकों को खोजें और सबसे महत्वपूर्ण काम करें - अभ्यास करें।

हमारा इष्टतम संतुलित व्यक्तिगत संतुलन दिव्य जीवन ऊर्जा प्रवाह से जुड़ा है। इसलिए, इस धारा में रहने के लिए, हमें खुद को इस तरह से इकट्ठा करने की जरूरत है कि हमारी आवृत्तियों को इस धारा के साथ जोड़ा जा सके। इस प्रवाह को हृदय, भावनाओं, विचारों के स्तर पर महसूस करें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को याद रखें, इन आवृत्ति सेटिंग्स को अपने ऊर्जा क्षेत्र में एकीकृत करें और उन्हें अपना अभिन्न अंग बनाएं।

एक अनंत निर्माता की अनंतता में प्रेम की आवृत्ति पर अनंत काल के एक क्षण में यहां और अभी होने के लिए!

जीवन की इस हलचल में, हम अक्सर शांति की कमी महसूस करते हैं। कोई हर समय बस बहुत प्रभावशाली और घबराया हुआ होता है, कोई समस्याओं और कठिनाइयों, बुरे विचारों से दूर होता है।

रुको, एक सांस लो, चारों ओर देखो, इस जीवन की दौड़ में जागरूकता खोजने का समय आ गया है।

मैं आपको अपनी आत्मा में शांति पाने के लिए कुछ सुझाव देने की हिम्मत करता हूं, वे सभी बहुत ही सरल और पालन करने में आसान हैं।

1. देना - प्राप्त करना!

अगर आपके जीवन में कोई कठिनाई आ गई है और आपको लगता है कि पूरी दुनिया आपके खिलाफ है, तो रोओ मत और पीड़ित मत हो। किसी अन्य व्यक्ति को ढूंढें जिसे मदद की ज़रूरत है और उनकी समस्याओं को हल करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें।

1. मांग मत करो और माफ करना सीखो!

क्रोध न करें, अपनी सभी शिकायतों को भूल जाएं, कोशिश करें कि आप झगड़ों और विवादों में न पड़ें।

1. Trifles पर निराश मत हो!

जीवन काफी हद तक व्यक्ति की आंतरिक स्थिति से निर्धारित होता है। यदि उसकी आत्मा अँधेरी और खाली है, तो वह उदास होगी, यदि वह अच्छी और स्पष्ट है, तो वह रसीली और दृष्टिकोणों से भरी होगी।

1. जीवन को अलग तरह से देखें!

स्नैप मत करो, बचाव मत करो, आधुनिक "लाश" या "रोबोट" में मत बदलो जो केवल यह सोचते हैं कि उनका जीवन कितना बुरा है। याद रखें कि आपके सभी विचार भौतिक हैं। केवल अच्छी चीजें ही सोचें, और यह निश्चित रूप से आपके मूड और आपकी वास्तविकता को प्रभावित करेगा।

1. खुद को शिकार मत बनाओ!

अंत में, अपने आप को इस भ्रम से मुक्त करें कि आप किसी भी प्रतिकूल परिस्थितियों या दूसरों की आक्रामकता से घिरे हुए हैं। आपका जीवन आपके हाथ में है!

1. फैसला मत करो!

एक-दो दिन तक किसी की आलोचना न करें।

1. वर्तमान में जियो!

इस समय आपके साथ जो हो रहा है, उस पर आनन्दित हों। क्या आप कंप्यूटर पर बैठे हैं? उत्कृष्ट! कुछ चाय पसंद है? आश्चर्यजनक! डालो और पी लो। अपने नकारात्मक विचारों को भविष्य में प्रोजेक्ट न करें।

1. खेलना बंद करो और दिखावा करो!

किसी को धोखा देने की जरूरत नहीं है। जब आपका रोने का मन हो तब रोएं और जब यह वास्तव में मजाकिया हो तो हंसें। अंत में, मुखौटा उतारें और बाकी व्यक्ति को दिखाई दें कि आप वास्तव में कौन हैं।

1. आप जो चाहते हैं वो करें, दूसरों को नहीं

किसी और के निर्देश पर काम करना बंद करें, अपनी बात सुनें और समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।

10. खुद को जानें और प्यार करें!

अपने साथ अकेले संवाद करें, अपने कार्यों और इच्छाओं के उद्देश्यों की तलाश करें। अपने आप को आंकें या आलोचना न करें। आखिरकार, आप उस तरह के व्यक्ति हैं, और यह अद्भुत है।

11. व्यायाम करें!

• श्वास लें, 4 तक गिनें और आराम से सांस छोड़ें।
• अपने खुद के विचार और अपने जीवन के 3 बेहतरीन अनुभवों को कागज पर लिखें।
• पोर्च या बेंच पर बैठें और बस आराम करें, चिंतन करें और अपने आस-पास की जगह में सकारात्मक और खूबसूरत पलों की तलाश करें।
• कल्पना कीजिए कि आप एक पारदर्शी सुरक्षात्मक बुलबुले में जमीन के ऊपर तैर रहे हैं।
• अपने भीतर की बात करो।
• अपने सिर की मालिश करें।

यहां तक ​​​​कि ये सरल अभ्यास भी आपके दिमाग को समस्याओं से दूर करने, शांत होने और सकारात्मक सोचने में मदद कर सकते हैं।

12. ध्यान करो!
एकांत और मौन, प्रकृति का चिंतन मन की शांति और सद्भाव खोजने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, इसका उपयोग करें।

13. बुरे विचारों को "आने" मत दो!

किसी भी चीज से छुटकारा पाएं जो आपको परेशान कर सकती है। प्रतिस्थापन सिद्धांत का प्रयोग करें। क्या कोई बुरा विचार है? अपने बुरे विचारों को बाहर निकालने के लिए तत्काल कुछ सकारात्मक खोजें। अपने आस-पास के स्थान को आनंद और सकारात्मकता से भरें।

14. सुखदायक संगीत सुनें!

यह आपको आराम करने और अपने विचारों को धीमा करने में मदद करेगा।

15. मोमबत्तियों या चिमनी की आग को देखो!

वह एक आंतरिक मुस्कान और जादुई गर्मी की ऊर्जा देता है, बस मोहित करता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, आप पक्षियों को गाते हुए और बारिश की आवाज़ें सुन सकते हैं, ताजे फूलों को सूंघ सकते हैं, तारों वाले आकाश और गिरती बर्फ का चिंतन कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, धूप से स्नान कर सकते हैं, मुस्कान और प्यार साझा कर सकते हैं।

याद रखें कि महान समुराई हमेशा अपनी आंतरिक शांति और अपने आसपास की सुंदरता को देखने की क्षमता के कारण जीते हैं। उनके अनुसार जो लोग दहशत में और भाग-दौड़ में इसकी तलाश कर रहे हैं, उन्हें भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल पाएगा। जो आंतरिक रूप से शांत है वह हमेशा ऊपर से ही भूलभुलैया और उससे बाहर निकलने का रास्ता दोनों को देखेगा।

मैं आपको खुशी और मन की शांति की कामना करता हूं!

हम में से प्रत्येक के पास ऐसे दिन होते हैं, जैसे, सब कुछ अच्छा होता है और कुछ भी परेशानी नहीं करता है, और फिर अचानक - एक बार! - और सब कुछ खराब और उदास हो जाता है। बाह्य रूप से, सब कुछ समान है, लेकिन एक ज्वालामुखी के अंदर क्रोध शुरू हो जाता है, और आप महसूस करते हैं कि आप अपनी आत्मा के बहुत नीचे हैं।

इसका कारण क्या था? किसी की टिप्पणी? गंध? ध्वनि? यह निर्धारित करना कठिन है कि वास्तव में आपने शिखर पर किस कारण प्रवेश किया, लेकिन केवल एक चीज - मन की शांति भंग होती है। कुछ बहुत ही महत्वहीन ने आपको क्रोध, क्रोध, निराशा या आक्रोश में डाल दिया। और इतनी जल्दी कि आप खुद समझ नहीं पाते कि आप यहां कैसे और क्यों आए।

ऐसी स्थितियों में कैसे न आएं? मन की शांति कैसे पाएं? क्या यह सुनिश्चित करना संभव है कि शरीर और आत्मा हमेशा सामंजस्य में हों, और कोई टूट-फूट न हो? कर सकना। आप एक संपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं, और तब कोई भी छोटा इंजेक्शन या भाग्य का बड़ा झटका भी आपको संतुलन नहीं बिगाड़ पाएगा।

पहला सबक

यदि आप लगातार ऐसे मामलों का अनुभव करते हैं जब "आखिरी पुआल" होता है - और यह दूध, और एक डिस्चार्ज किए गए फोन, या एक टूटी हुई एड़ी से बच सकता है, तो ऐसी चीजें हैं, जो सिद्धांत रूप में, चर्चा के लायक भी नहीं हैं, लेकिन वे गिर गए आप दर्द के रसातल में हैं, फिर अपने बचपन में देखें। सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ वहीं से शुरू हुआ। हो सकता है कि आपकी उपेक्षा या अपमान किया गया हो। हो सकता है कि आपके साथ अवमानना ​​​​की गई हो या इसके विपरीत, वे बहुत अधिक चाहते थे। बचपन के सदमाओं को तो दिमाग भूल जाता है, लेकिन अवचेतन मन उन्हें याद करता है और छर्रे की तरह बाहर निकलने का रास्ता ढूंढता रहता है। और बहुत बार ऐसा इस तरह से होता है।

हम सभी के पास ये छेद हैं। कुछ के लिए, वे छोटे हैं, उन्हें आसानी से दरकिनार किया जा सकता है, दूसरों के लिए - बस एक अमेरिकी घाटी उनके दल द्वारा छोड़ी गई - रिश्तेदार, परिचित, शिक्षक, दोस्त, पड़ोसी।

गंभीर कारण बहुत कम ही हमें ऐसे गड्ढों में डालते हैं। आप उन्हें महसूस करते हैं और इसलिए खुद को तैयार करते हैं। या चकमा दे रहा है। ऐसे गड्ढे में केवल छोटी-छोटी चीजें ही डाली जा सकती हैं। मनोचिकित्सक सलाह देते हैं कि ऐसे गड्ढों से निपटने के लिए स्वयं को व्यक्तिगत मुक्ति कार्ड प्राप्त करें। इसका क्या अर्थ है: आप अपने लिए एक पंजीकरण कार्ड तैयार करते हैं, जिसमें आप सभी सबूतों को इंगित करते हैं कि आप एक स्वतंत्र, वयस्क, आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं। इसमें अपनी उम्र, शिक्षा, अपने सभी रेजलिया, स्कूल सर्टिफिकेट ऑफ एप्रिसिएशन, शैक्षणिक डिग्री सहित लिखें, कि आप कार चलाना जानते हैं, बच्चे पैदा करते हैं, वोट करते हैं और इसी तरह - एक पूर्ण वयस्क को क्या करने का अधिकार है। जब आप अपने आप को एक मानसिक गड्ढे के किनारे पर पाते हैं, तो इस कार्ड को बाहर निकालें और इसे पढ़ें। अपने आप को एक वयस्क अवस्था में मजबूत करें, महसूस करें कि बचपन पहले ही बीत चुका है। इससे आपको कुछ सहयोग मिलेगा।

पीठ पर, उन लोगों के पते और फोन नंबर लिखें जो किसी भी समय आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं। यह आपकी व्यक्तिगत बचाव सेवा है। केवल उन लोगों की सूची बनाएं जो आपसे सच्चा प्यार करते हैं कि आप कौन हैं। जो आपके आंतरिक जीवन और अंधकार से नहीं डरते हैं और आपको प्रकाश में खींचने की पूरी कोशिश करेंगे।

दूसरा अध्याय

कभी भी अपने जीवन की तुलना दूसरे लोगों के जीने के तरीके से न करें! आपको यह भी पता नहीं है कि वे कैसे रहते हैं, और केवल बाहरी कारकों के आधार पर निष्कर्ष निकालते हैं जो वे आपको दिखाते हैं। आप अतुलनीय की तुलना करने की कोशिश कर रहे हैं - आपके पास अंदर क्या है और बाहर क्या है। मेरा विश्वास करो, यह केवल आपको लगता है कि दूसरों के लिए जीवन आसान और आसान है।

किसी और के जीवन की कामना मत करो, अपना जियो। इस तरह शांत हो जाएगा।

आप इस दुनिया में ऐसे आए, अलग तरह से नहीं। और ब्रह्मांड चाहता है कि आप स्वयं बने रहें, न कि किसी और का जीवन जीने की कोशिश करें। हां, फीफा विश्व कप में जीवन हमें सॉकर बॉल की तरह लात मारता है, इसमें अपना आकर्षण खोजने की कोशिश करें - तीखे मोड़, अवरोही और झटकों का आनंद लें। इस यात्रा का आनंद लें। बस यही आपकी यात्रा है - आपका जीवन।

पाठ तीन

हमारा जीवन बहुत छोटा है। और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि इससे निपटना है या मृत्यु से निपटना है। यदि आप हर समय मानसिक बिखराव की स्थिति में हैं और साथ ही इस दमनकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आप जीवित नहीं हैं, आप अपनी मृत्यु से निपट रहे हैं।

जीवन बहुत बार हमें "जीवन - मृत्यु" सड़क पर कांटे की ओर ले जाता है, और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि किस रास्ते पर जाना है।

यदि आप अपने आप को किसी गड्ढे में पाते हैं, तो कब्र में बदलने से पहले जितनी जल्दी हो सके उससे बाहर निकलो।

पाठ चार

हम वर्तमान में बहुत कम जीते हैं। अधिकांश अतीत में जीते हैं, भविष्य में एक छोटा प्रतिशत, और वर्तमान क्षण का आनंद लेने वालों को एक तरफ गिना जा सकता है। यदि आप भविष्य की ओर नहीं देखते हैं और अपने विचारों में लगातार अतीत को दोहराते हैं, तो आप वह सब कुछ सह सकते हैं जो जीवन में आपके लिए है। मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस पर काम करने का एक महत्वपूर्ण नियम हमेशा याद रखना है कि:

जीवन खराब होने जैसी कोई बात नहीं है। बुरे बिंदु हैं।

और इन क्षणों को अनुभव करने और अतीत में भेजने की जरूरत है। और फिर कभी याद नहीं।

इस तरह वे घातक बीमारियों से छुटकारा पाते हैं। जो लोग कैंसर से जंग जीत चुके हैं, वे कहते हैं, ''मैं आज के दौर से गुजरा हूं और मैंने कभी कैलेंडर नहीं देखा। मेरा काम एक था - आज जीना। और मैंने किया।"

यह दृष्टिकोण किसी भी स्थिति पर लागू होता है। अभी जियो। आंद्रे दुबू ने इसे बहुत अच्छी तरह से रखा है:

"निराशा हमारी कल्पना से उत्पन्न होती है, जो इस तरह निहित है जैसे कि भविष्य मौजूद है, और लगातार" लाखों पलों, हजारों दिनों की "भविष्यवाणी" करता है। यह आपको तबाह कर देता है, और आप अब वर्तमान क्षण में नहीं जी सकते।"

भविष्य के डर को बर्बाद मत करो और अतीत के लिए खेद मत करो। आज जीयो।

पाठ पांच

यह शायद सबसे मजेदार सबक है, जिसे पूरा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। थोड़ा पीछे जाना है... बचपन में।

अंदर, हम में से प्रत्येक एक बच्चा रहता है। हम वयस्कों को देखने की कोशिश करते हैं और इसे तब तक सफलतापूर्वक करते हैं जब तक कोई या कुछ हमारे पालतू जानवरों पर क्लिक नहीं करता है और हम तुरंत एक भयभीत नाराज बच्चे में बदल जाते हैं।

बचपन की बुरी यादों को दूर करें - खुद को दूसरा बचपन बनाएं, जो पहले से कहीं ज्यादा खुशनुमा होगा।

इस बारे में सोचें कि आप एक बच्चे के रूप में क्या चाहते थे, लेकिन आपको वह नहीं मिला। और इसे अभी अपने आप को दे दो।

क्या आप छोटी गुलाबी बूटियां रखना चाहते थे? जाओ और खरीदो। क्या आपने एक निर्माण वाहन का सपना देखा है? तुरंत दुकान पर जाओ। आप चाहते थे, लेकिन पेड़ पर चढ़ने से डरते थे? आपको अभी ऐसा करने से कौन रोक रहा है?

आपके मन की शांति पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ और उपाय दिए गए हैं:

• तारामंडल में जाओ और एक शूटिंग स्टार की कामना करो;
• बेडरूम में वॉलपेपर पेंट करें;
• पूरे दिन कार्टून देखें;
• सिंहपर्णी का एक गुच्छा उठाओ;
• एक झूले पर सवारी करें;
• बिना छतरी के बारिश में टहलें;
• पोखर के माध्यम से अपनी बाइक की सवारी करें;
• लिविंग रूम के फर्श पर पिकनिक मनाएं;
• टेबल, स्टूल, चादरें और कंबल के साथ एक किले का निर्माण करें;
• डामर पर चाक के साथ ड्रा;
• पानी के गिलास भरें और उन पर कोई राग बजाने की कोशिश करें;
• एक तकिया लड़ाई करो;
• बिस्तर पर तब तक कूदें जब तक आप थक कर सो न जाएं।

क्या करना है ये आपकी मर्जी है। इस सूची को पूरक और पूरक किया जा सकता है। अपने साथ आओ, बचपन में वापस जाओ। याद रखें कि अपने आप को एक खुशहाल बचपन बनाने में कभी देर नहीं होती है जो केवल आप पर निर्भर करता है।

आप बार-बार मन की शांति पाने के तरीके के बारे में बात कर सकते हैं। लेकिन ये पांच सबक भी, अगर आप अपने जीवन में लागू करना शुरू कर देते हैं, तो यह आपके लिए शांति और आंतरिक सद्भाव जोड़ देगा। इसे अजमाएं। एक पूर्ण जीवन चुनें, उदास गड्ढे नहीं, और आपको मन की बहुप्रतीक्षित शांति मिलेगी। आपको खुशियां मिलें!