किरीव वसीली

विषय प्रासंगिक है क्योंकि पिछले साल कामानव स्वास्थ्य संकेतकों के बिगड़ने की दिशा में एक सतत प्रवृत्ति है। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, आज केवल 5% स्कूली स्नातक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, 50% में मॉर्फोफिजियोलॉजिकल असामान्यताएं हैं, 70% से अधिक विभिन्न न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों से पीड़ित हैं।

परियोजना का उद्देश्य: एक स्वस्थ जीवन शैली और उसके संगठन की प्रक्रिया के महत्व को दिखाने के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक और जिम्मेदार रवैया विकसित करना। परियोजना प्रश्न का उत्तर देती है "स्वास्थ्य क्या है?" पेपर मानदंड, स्वास्थ्य के आकलन और व्यक्तिगत स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों का वर्णन करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य तत्वों की विशेषता दी गई है। स्कूली बच्चों के लिए एक दिन का कार्यक्रम प्रस्तावित है। एक स्वस्थ जीवन शैली पर एक पुस्तिका परियोजना से जुड़ी हुई है।

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नगरपालिका बजटीय शैक्षिक संस्थान "माध्यमिक समावेशी स्कूलनंबर 30 व्यक्तिगत विषयों के गहन अध्ययन के साथ "सेराटोव क्षेत्र के एंगेल्स नगरपालिका जिले।

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक

एंगेल्स -2017

1.परिचय जे

2. मुख्य भाग 4

3. व्यावहारिक भाग 8

4. निष्कर्ष 9

5. सन्दर्भ 10

1 परिचय।

"हमारी खुशी का नौ दसवां हिस्सा

कैसे पर निर्भर करता है

हम एक स्वस्थ जीवन शैली जीते हैं।"

आर्थर शोपेनहावर

आम तौर पर जब लोग मिलते हैं तो यह अच्छा, दयालु शब्द कहते हैं, एक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं। हर कोई मजबूत और स्वस्थ रहना चाहता है। लेकिन क्या हर कोई जानता है कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, व्यसनों के आदी कैसे न बनें?

सभी का स्वास्थ्य केवल हम पर निर्भर करता है। हाल के वर्षों में, मानव स्वास्थ्य संकेतकों के बिगड़ने की दिशा में लगातार रुझान रहा है।

उदासीन आँकड़े हमें वास्तव में भयानक आँकड़े देते हैं। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, आज केवल 5% स्कूली स्नातक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, 50% में मॉर्फोफिजियोलॉजिकल असामान्यताएं हैं, 70% से अधिक विभिन्न न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों से पीड़ित हैं। युवा पीढ़ी का पतन हो रहा है। मैं स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को लेकर बहुत चिंतित हूं, कक्षा से कक्षा में इसकी तेजी से गिरावट।

परियोजना का उद्देश्य:

• एक स्वस्थ जीवन शैली और इसे व्यवस्थित करने की प्रक्रिया के महत्व को दिखाएं।
• अपने स्वास्थ्य और कल्याण के प्रति जागरूक और जिम्मेदार रवैया विकसित करना

आस-पास का

परियोजना के उद्देश्यों:

• पता करें कि स्वास्थ्य क्या है।
• उन मानदंडों का अध्ययन करना जिनके द्वारा स्वास्थ्य का आकलन किया जाता है और मुख्य कारक जो व्यक्तिगत स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करते हैं।
• व्यवस्थित करना सीखें स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी
• एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में एक पुस्तिका और पत्रक प्रकाशित करें।

मैंने एक परिकल्पना सामने रखी: हमारा स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है।

2. मुख्य भाग।

2.1। स्वास्थ्य की अवधारणा।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने स्वास्थ्य की निम्नलिखित परिभाषा को अपनाया है: “स्वास्थ्य- यह पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। व्यक्ति - यह किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य है, जो उसके स्वास्थ्य की संस्कृति पर, उसकी विश्वदृष्टि पर, स्वयं पर निर्भर करता है। सार्वजनिक स्वास्थ्य में समाज के सभी सदस्यों के स्वास्थ्य की स्थिति शामिल होती है और यह कई कारकों पर निर्भर करता है।

शारीरिक स्वास्थ्य -शरीर की प्राकृतिक स्थिति, मानदंडों के कारण, उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज। यदि सभी अंग और प्रणालियाँ ठीक से काम करती हैं, तो संपूर्ण मानव शरीर (स्व-नियमन प्रणाली) कार्य करता है और सही ढंग से विकसित होता है।

मानसिक स्वास्थ्य- (निर्धारित) मस्तिष्क की स्थिति पर निर्भर करता है, यह सोच के स्तर और गुणवत्ता, ध्यान और स्मृति के विकास, भावनात्मक स्थिरता की डिग्री, अस्थिर गुणों के विकास की विशेषता है।

नैतिक स्वास्थ्य- उन नैतिक सिद्धांतों द्वारा निर्धारित किया जाता है जो आधार हैं सामाजिक जीवनव्यक्ति, अर्थात् एक विशेष मानव समाज में जीवन। पहचानकिसी व्यक्ति का नैतिक स्वास्थ्य, सबसे पहले, काम करने के लिए एक सचेत रवैया है, संस्कृति के खजाने में महारत हासिल है, नैतिकता और आदतों की एक सक्रिय अस्वीकृति जो जीवन के सामान्य तरीके के विपरीत है।

स्वास्थ्य मूल्य के तीन स्तर हैं: 1) जैविक, जो शरीर के पूर्ण आत्म-नियमन को निर्धारित करता है, इसकी सभी शारीरिक प्रक्रियाओं का समन्वित कार्य, जो किसी व्यक्ति को जीवन की प्राकृतिक और अन्य स्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है; 2) अध्ययन, कार्य, सामाजिक, में सामाजिक गतिविधि के एक व्यक्ति की अभिव्यक्ति के उपाय के रूप में सामाजिक, स्वास्थ्य की विशेषता सांस्कृति गतिविधियां, दुनिया के लिए उनका सक्रिय रवैया; 3) व्यक्तिगत, स्वास्थ्य को बीमारी से इनकार के रूप में देखते हुए, इसकी रोकथाम, रोकथाम (रोकथाम)। शिक्षाविद् एन.एम. अमोसोव ने लिखा: “ज्यादातर बीमारियाँ प्रकृति के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, समाज के लिए नहीं, बल्कि केवल स्वयं व्यक्ति के लिए। बहुधा वह आलस्य और लालच से बीमार हो जाता है, लेकिन कभी-कभी अविवेक से। स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने स्वयं के प्रयासों, निरंतर और महत्वपूर्ण की आवश्यकता होती है। उनकी जगह कोई नहीं ले सकता। आदमी तो

बिल्कुल सही कि आप लगभग किसी भी गिरावट के बिंदु से स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं। इसके लिए जरूरी प्रयास उम्र के साथ बढ़ते जाते हैं और बीमारियां गहराती जाती हैं।

मानदंड जिसके द्वारा स्वास्थ्य का आकलन किया जाता है:

रोगों की अनुपस्थिति; शरीर का सामान्य कामकाज; पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण; पर्यावरण में परिवर्तन के अनुकूल होने की क्षमता; लोगों के साथ पूरी तरह से अध्ययन करने, काम करने, संवाद करने का अवसर, रचनात्मकता की इच्छा।

चित्र एक। स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक

स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक हैं: जीवन शैली, आनुवंशिकता, पर्यावरण और प्राकृतिक और जलवायु परिस्थितियाँ, चिकित्सा देखभाल। स्वास्थ्य में सुधार करते समय यह सब ध्यान में रखा जाना चाहिए। आइए मानव स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सबसे महत्वपूर्ण के रूप में जीवन शैली पर ध्यान दें।

1. एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व।

जीवनशैली में मुख्य मानवीय गतिविधि शामिल है, जिसमें शामिल हैं श्रम गतिविधि, मनो-बौद्धिक, मोटर गतिविधि, सामान्य और रोजमर्रा के रिश्ते।

एक स्वस्थ जीवन शैली स्थितियों का एक पूरा परिसर है जो उच्च स्तर पर मानव स्वास्थ्य को सुनिश्चित और बनाए रखता है। एक स्वस्थ जीवन शैली हर उस चीज़ से संबंधित है जो जीवन की स्थितियों में सुधार के लिए गतिविधियों के माध्यम से: काम, आराम, जीवन, स्वास्थ्य के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों में लोगों के कार्यों के प्रदर्शन में योगदान करती है। "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा में शामिल हैं: चिकित्सा और सामाजिक

गतिविधि, बुरी आदतों की अनुपस्थिति, स्वच्छ मानदंडों और नियमों का पालन, उपचार के लिए समय पर आवेदन, चिकित्सा संस्थानों को सलाह, काम के शासन का पालन, आराम, पोषण।

एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य तत्व हैं:

• पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;
• बुरी आदतें छोड़ना: धूम्रपान, शराब पीना, ड्रग्स लेना;
• पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;
• आंदोलन: शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनविशेष शारीरिक व्यायाम सहित, उम्र, शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;
• शरीर की स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल;
• सख्त।

दैनिक शासन। इसे बनाए रखने के लिए बहुतों को इच्छाशक्ति और मजबूत चरित्र दिखाने की जरूरत होगी। हालांकि, शासन जीवन को एक स्पष्ट लय देगा, काम और आराम के लिए सर्वोत्तम स्थिति बनाएगा, स्वास्थ्य में सुधार करेगा और दक्षता बढ़ाएगा। किसी व्यक्ति की बुनियादी महत्वपूर्ण जरूरतों के लिए दैनिक दिनचर्या समय का सही वितरण है: नींद, जागना, गतिविधि (शैक्षणिक सहित), भोजन का सेवन।

सुबह जिम्नास्टिक।सुबह के व्यायाम (व्यायाम) दैनिक दिनचर्या में महत्वपूर्ण हैं - एक जटिल व्यायामनींद से जाग्रत अवस्था में संक्रमण को सुगम बनाना। इसके लागू होने के बाद, ऊर्जा का उछाल महसूस किया जाता है।

ख्वाब। नींद दैनिक दिनचर्या में एक विशेष स्थान रखती है। यह एक महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता है, शरीर के आराम और पुनर्प्राप्ति का स्रोत है।

नींद के दौरान, तंत्रिका तंत्र उत्तेजनाओं का जवाब देना बंद कर देता है, हृदय का काम धीमा हो जाता है, रक्तचाप कम हो जाता है, श्वास धीमा हो जाता है, चयापचय कम हो जाता है, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। नतीजतन, ऊर्जा की खपत कम हो जाती है, जागने के दौरान खर्च किए गए पदार्थ मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बहाल हो जाते हैं।

व्यवस्था। नींद अबाधित होनी चाहिए और निश्चित घंटों में प्रवाहित होनी चाहिए। ऐसे में एक ही समय पर सोने और उठने की एक अहम आदत नजर आती है। 10-12 साल के छात्रों को 9.5-10 घंटे, 12-13 साल के बच्चों को - 9-9.5 घंटे सोने की जरूरत है।अगर आप हर समय पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी कार्य क्षमता कम हो जाती है।

खुराक । मानव जीवन के शारीरिक लय को परेशान न करने के लिए आहार का अनुपालन, यानी एक ही समय में भोजन करना आवश्यक है।

शारीरिक गतिविधि. एक स्वस्थ जीवन शैली के आवश्यक घटकों में से एक मोटर गतिविधि है - विभिन्न प्रकार की मोटर क्रियाओं का एक संयोजन जिसमें प्रदर्शन किया जाता है रोजमर्रा की जिंदगीआंदोलन, व्यायाम। इष्टतम शारीरिक गतिविधि का प्रदर्शन, ध्यान, स्मृति, दृढ़ता आदि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

किशोर छात्रों के लिए सप्ताह के दौरान विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधि का उपयोग 10-12 घंटे या औसतन 1.4-1.7 घंटे प्रति दिन होना चाहिए।

व्यक्तिगत स्वच्छता। स्वच्छता चिकित्सा ज्ञान का सबसे प्राचीन क्षेत्र है। यह मानव स्वास्थ्य पर रहने और काम करने की स्थिति के प्रभाव का अध्ययन करता है और बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और जीवन को लम्बा करने के उपाय विकसित करता है। व्यक्तिगत स्वच्छता - अवयवस्वच्छता भौतिक संस्कृतिऔर खेल। इस अवधारणा में शरीर की स्वच्छता, नींद, पोषण, कपड़े और जूते, काम का एक उचित विकल्प और शारीरिक व्यायाम के उपयोग के साथ आराम और बुरी आदतों की अस्वीकृति शामिल है।

संतुलित आहार. मानव जीवन ऊर्जा की निरंतर बर्बादी से जुड़ा है। सामान्य जीवन गतिविधि तभी संभव है जब भोजन के साथ आने वाले पदार्थों से ऊर्जा की पूर्ति की जाए। यह ज्ञात है कि आराम, नींद की स्थिति में भी व्यक्ति ऊर्जा का उपभोग करता है। उदाहरण के लिए, आराम करने पर, शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 1 घंटे में ऊर्जा की खपत 1 किलोकैलोरी होती है। तर्कसंगत पोषण भोजन के आदर्श के साथ ली गई ऊर्जा की तीव्रता और भोजन की कैलोरी सामग्री का सही अनुपात है। स्वास्थ्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि भोजन कितना अच्छा और ठीक से व्यवस्थित है।

सख्त। सख्त प्रक्रियाएं प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं वातावरण, रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर ताजी हवा में व्यायाम के साथ इसे जोड़ा जाए तो सख्त होने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। हार्डनिंग मनोरंजक गतिविधियों की एक जटिल प्रणाली है और प्रकृति की चिकित्सा शक्तियों - सूर्य, वायु और पानी का उपयोग करके शरीर पर प्रभाव डालती है।

काम करने का तरीका और आराम।दैनिक दिनचर्या में, सबसे पहले, कार्यान्वयन सुनिश्चित करना आवश्यक है विभिन्न प्रकारकड़ाई से परिभाषित समय पर गतिविधियाँ; सही प्रत्यावर्तनशैक्षिक और श्रम (घर पर) गतिविधियाँ, शारीरिक व्यायाम और मनोरंजन; एक ही समय पर नियमित भोजन; पर्याप्त और पर्याप्त नींद।

बुरी आदतें।शरीर और मानव स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभावों में से एक बुरी आदतें हैं। इनमें शराब का सेवन, तंबाकू धूम्रपान, मादक द्रव्यों का सेवन और मादक पदार्थों की लत शामिल हैं। ये सभी स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले हैं, कई खतरनाक बीमारियों के कारण हैं। बुरी आदतें पहले एक बार के आकर्षण के रूप में प्रकट होती हैं, और फिर लंबे समय तक चलती हैं और यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो एक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में नष्ट कर सकती है।

1. व्यावहारिक भाग।

दैनिक दिनचर्या कैसे बनाएं स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक है। हर किसी को अपना समय आवंटित करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। दिन के सही तरीके से तात्पर्य नींद के समय, व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण, कार्य, आराम, खेल और शारीरिक गतिविधि के तर्कसंगत उपयोग से है। दैनिक दिनचर्या की योजना बनाना और उसका पालन करना व्यक्ति को अनुशासित बनाता है, संगठन और ध्यान केंद्रित करता है।

मैंने स्कूली बच्चों के लिए एक दैनिक दिनचर्या विकसित की।

7:00। चढना।

7:00-7:30। चार्ज करना, धोना।

7:30 - 7:45. नाश्ता।

8:30-13:05. स्कूल के पाठ।

13:30-14:00। रात का खाना।

14:00-15:45. बाहरी खेल, सैर, बाहरी गतिविधियाँ।

15:45-16:00. दोपहर की चाय।

16:00-18:00। आत्म प्रशिक्षण, गृहकार्य.

18:00-19:00। खाली समय, आराम।

19:00-19:30. रात का खाना।

19:30-20:00। खाली समय, घर का काम।

20:00-20:30। एक शाम की सैर।

20:30-21:00। सोने की तैयारी।

21:00। ख्वाब।

4। निष्कर्ष

एक स्वस्थ जीवन शैली का शरीर और व्यक्तित्व लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यवहार में संयम, किसी के शारीरिक आकर्षण की भावना, एक आशावादी दृष्टिकोण, कुशल संचार, उच्च जीवन शक्ति, किसी के अवकाश को व्यवस्थित करने की क्षमता आदि प्रकट होते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, अच्छा स्वास्थ्य, दृढ़ इच्छाशक्ति (उद्देश्यपूर्णता, लक्ष्य को प्राप्त करने में दृढ़ता, दृढ़ संकल्प) ), अप्रिय जीवन का प्रतिरोध
स्थितियों। कार्यात्मक रूप से, अधिक उच्च गुणवत्तास्वास्थ्य, अच्छा प्रदर्शन, कम रुग्णता और दर्द; मानसिक या शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से रिकवरी, मुख्य शरीर प्रणालियों की गतिविधि में सुधार, वजन और ऊंचाई सूचकांक का सामान्यीकरण, अच्छी मुद्रा, चाल आदि।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करते हुए, आपको इसके सभी तत्वों को एक साथ मास्टर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने आप को एक या दो तक सीमित रखें, फिर दूसरों की ओर बढ़ें।

हम में से प्रत्येक की अपनी शारीरिक और मानसिक विशेषताएँ होती हैं, जिनमें से कुछ अनुवांशिक स्तर पर हम तक संचरित होती हैं। कोई संपूर्ण संसार नहीं है स्वस्थ व्यक्तिजिसके ऊपर सूचीबद्ध सभी फायदे हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी कमजोरियों को जानें और बीमारियों को रोकने के लिए सभी आवश्यक उपाय करने में सक्षम हों। यह एक स्वस्थ जीवन शैली की भूमिका है।डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों के अनुसार, स्वास्थ्य 50-55% व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है, 20-23% - आनुवंशिकता पर, 20-25% - पर्यावरण (पारिस्थितिकी) की स्थिति पर और 8-12% - काम पर राष्ट्रीय प्रणाली स्वास्थ्य देखभाल।मेरी परिकल्पना की पुष्टि हुई, मुझे विश्वास हो गया कि हमारा स्वास्थ्य स्वयं पर, अनुपालन पर अधिक निर्भर है सरल नियमस्वस्थ जीवन शैली।

एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति किसी भी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जो दीर्घायु की उपलब्धि, सामाजिक कार्यों को पूरी तरह से करने की क्षमता और परिवार, कार्य में सक्रिय रूप से भाग लेने से जुड़ी होती है। सार्वजनिक जीवनसमाज।

5. प्रयुक्त साहित्य:

1. एथेंस स्कूल। // विगसिन ए.ए. कहानी प्राचीन विश्व: ग्रेड 5 शैक्षणिक संस्थानों के लिए पाठ्यपुस्तक। एम .: शिक्षा, 2007. एस 173-176।
2. बायर के., शीनबर्ग जी. स्वस्थ जीवन शैली: प्रति। अंग्रेजी-एम से: मीर, 2009
3. डेरेकलेवा एन.आई. मोटर गेम, प्रशिक्षण और स्वास्थ्य पाठ: ग्रेड 1-5। - एम .: वाको, 2007. एस 76।
4. ज़ापोरोज़चेंको वी.जी. जीवनशैली और बुरी आदतें - एम।: मेडिसिन, 2005।

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   एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक लेखक: वासिली किरीव, ग्रेड 5 "ए" के छात्र पर्यवेक्षक: मार्चुकोव अलेक्जेंडर निकोलाइविच नगरपालिका बजटीय शैक्षिक संस्थान "सेराटोव क्षेत्र के एंगेल्स नगरपालिका जिले के व्यक्तिगत विषयों के गहन अध्ययन के साथ माध्यमिक विद्यालय संख्या 30" . एंगेल्स -2017

   आम तौर पर जब लोग मिलते हैं तो यह अच्छा, दयालु शब्द कहते हैं, एक दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं। हर कोई मजबूत और स्वस्थ रहना चाहता है। लेकिन क्या हर कोई अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना जानता है? उदासीन आँकड़े हमें वास्तव में भयानक आँकड़े देते हैं। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, आज केवल 5% स्कूली स्नातक व्यावहारिक रूप से स्वस्थ हैं, 50% में मॉर्फोफिजियोलॉजिकल असामान्यताएं हैं, 70% से अधिक विभिन्न न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों से पीड़ित हैं। कार्य का उद्देश्य: एक स्वस्थ जीवन शैली और उसके संगठन की प्रक्रिया के महत्व को दर्शाना। परिकल्पना: हमारा स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है।

   स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति। व्यक्ति - यह एक व्यक्ति का व्यक्तिगत स्वास्थ्य है, जो उसके विश्वदृष्टि पर, उसके स्वास्थ्य की संस्कृति पर निर्भर करता है। शिक्षाविद् एन.एम. अमोसोव ने लिखा: “यह प्रकृति नहीं है, समाज नहीं है जो कि ज्यादातर बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, बल्कि केवल स्वयं व्यक्ति को। बहुधा वह आलस्य और लालच से बीमार हो जाता है, लेकिन कभी-कभी अविवेक से। स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने स्वयं के प्रयासों, निरंतर और महत्वपूर्ण की आवश्यकता होती है।

   मानदंड जिसके द्वारा स्वास्थ्य का आकलन किया जाता है: रोगों की अनुपस्थिति; शरीर का सामान्य कामकाज; पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण; पर्यावरण में परिवर्तन के अनुकूल होने की क्षमता; लोगों के साथ पूरी तरह से अध्ययन करने, काम करने, संवाद करने का अवसर, रचनात्मकता की इच्छा।

   स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारक: जीवन शैली, आनुवंशिकता, पर्यावरण और जलवायु परिस्थितियाँ, चिकित्सा देखभाल। स्वास्थ्य में सुधार करते समय यह सब ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली स्थितियों का एक पूरा परिसर है जो उच्च स्तर पर मानव स्वास्थ्य को सुनिश्चित और बनाए रखता है।

   एक स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य तत्व हैं: पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान; बुरी आदतें छोड़ना: धूम्रपान, शराब पीना, नशीली दवाओं का उपयोग करना; पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपयोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता; आंदोलन: शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन, विशेष शारीरिक व्यायाम सहित, उम्र, शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए; शरीर की स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल; सख्त।

   डेली रूटीन कैसे बनाएं? दिन के सही तरीके से तात्पर्य नींद के समय, व्यक्तिगत स्वच्छता, पोषण, कार्य, आराम, खेल और शारीरिक गतिविधि के तर्कसंगत उपयोग से है। स्कूली बच्चों के लिए मोड। 7:00। चढना। 7:00-7:30। चार्ज करना, धोना। 7:30 - 7:45. नाश्ता। 8:30-13:05. स्कूल के पाठ। 13:30-14:00। रात का खाना। 14:00-15:45. बाहरी खेल, सैर, बाहरी गतिविधियाँ। 15:45-16:00. दोपहर की चाय। 16:00-18:00। सेल्फ स्टडी, होमवर्क। 18:00-19:00। खाली समय, आराम। 19:00-19:30. रात का खाना। 19:30-20:00। खाली समय, घर का काम। 20:00-20:30। एक शाम की सैर। 20:30-21:00। सोने की तैयारी। 21:00। ख्वाब।

   एक स्वस्थ जीवन शैली का शरीर और व्यक्तित्व लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। व्यवहार में, संयम, उच्च जीवन शक्ति, किसी के ख़ाली समय को व्यवस्थित करने की क्षमता आदि प्रकट होते हैं। मनोवैज्ञानिक रूप से, अच्छे स्वास्थ्य और दृढ़ इच्छाशक्ति पर ध्यान दिया जाता है। कार्यात्मक दृष्टि से - अच्छा प्रदर्शन, कम रुग्णता; अच्छी मुद्रा, चाल। डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञों के अनुसार, स्वास्थ्य 50-55% व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है, 20-23% - आनुवंशिकता पर, 20-25% - पर्यावरण (पारिस्थितिकी) की स्थिति पर और 8-12% - काम पर राष्ट्रीय प्रणाली स्वास्थ्य देखभाल।

   निष्कर्ष: हम में से प्रत्येक की अपनी शारीरिक और मानसिक विशेषताएँ होती हैं, जिनमें से कुछ अनुवांशिक स्तर पर हम तक संचरित होती हैं। दुनिया में कोई भी पूरी तरह स्वस्थ व्यक्ति नहीं है। इसलिए, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी कमजोरियों को जानें और बीमारियों को रोकने के लिए सभी आवश्यक उपाय करने में सक्षम हों। यह एक स्वस्थ जीवन शैली की भूमिका है।

   "हमारी खुशी का नब्बेवां हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि हम कितने स्वस्थ रहते हैं।" आर्थर शोपेनहावर आइए सावधान और उचित रहें - और फिर हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथों में होगा!

भौतिक संस्कृति में अखिल रूसी ओलंपियाड में भाग लेने के लिए छात्रों को तैयार करने के लिए सैद्धांतिक और पद्धति संबंधी कार्य

स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली

1. एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है...
ए) ड्राइविंग मोड।
बी) तर्कसंगत पोषण।
ग) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता.
d) शरीर का सख्त होना।

2. शरीर को सख्त बनाने की पहली सीढ़ी सख्त होती है...
पानी।
बी) सूरज।
ग) हवा।
घ) ठंडा।

3. शारीरिक संस्कार द्वारा मानसिक कार्य को बाधित किया जाना चाहिए, हर …………… मिनट में रुक जाता है।
ए) 25 - 30
बी) 40 - 45
सी) 55 - 60
डी) 70 - 75

4. व्यक्तिगत स्वच्छता में शामिल हैं...
ए) शरीर और मौखिक देखभाल, शरीर की सख्तता, शारीरिक शिक्षा और खेल, सुबह व्यायाम।
बी) एक तर्कसंगत दैनिक आहार का संगठन, शरीर का सख्त होना, व्यायाम, शरीर और मौखिक देखभाल, तर्कसंगत कपड़ों और जूतों का उपयोग।
ग) हाइड्रोप्रोसेसर, खाना, सोना, बारी-बारी से काम करना और आराम करना, शैक्षिक और अन्य कार्य करना।
डी) पानी की प्रक्रिया, तर्कसंगत कपड़े और जूते का उपयोग, घर के काम, ताजी हवा में चलते हैं।

5. मानव स्वास्थ्य को कौन से कारक सुनिश्चित करते हैं?
ए) लोगों के जीवन का तरीका; पर्यावरण की स्थिति; भौतिक कारक; शिक्षण संस्थानों की गतिविधियाँ
बी) लोगों की रहने की स्थिति; वनस्पतियों और जीवों की स्थिति; शैक्षिक और वानिकी संस्थानों की गतिविधियाँ
ग) लोगों के जीवन की स्थितियां और तरीका; पर्यावरण की स्थिति; जेनेटिक कारक; स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ
घ) लोगों के जीवन की स्थितियां और तरीका; भौगोलिक कारक; जेनेटिक कारक; आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के संस्थानों की गतिविधि

6. शारीरिक व्यायाम का उपचार मूल्य उन्हें निर्धारित करता है:
ए) सामग्री;
बी) आकार
ग) तकनीक
घ) स्वच्छता

7. मानव जीवन शैली की तीन श्रेणियां कौन-सी हैं?
क) तैयारियों का स्तर, पोषण की गुणवत्ता, जीवनशैली
बी) जीवन स्तर, भोजन की गुणवत्ता, पोशाक की शैली
ग) जीवन शैली, जीवन की गुणवत्ता, जीवन का अर्थ
घ) जीवन स्तर, जीवन की गुणवत्ता, जीवन शैली

8. एक स्वस्थ जीवन शैली में कौन से तत्व शामिल होते हैं?
एक) फुर्सत; शरीर का सख्त होना; अलग भोजन; व्यावसायिक स्वास्थ्य; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य
बी) मोटर मोड; शरीर का सख्त होना; संतुलित आहार; काम और आराम की स्वच्छता; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य
ग) मोटर मोड; दूध पोषण; काम और आराम की स्वच्छता; व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य
डी) मोटर मोड; शरीर का सख्त होना; शाकाहारी भोजन; शरीर की स्वच्छता; मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य

9. वर्तमान में, यह कई प्रकार के स्वास्थ्य में अंतर करने की प्रथा है:
ए) संवैधानिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, नैतिक
बी) दैहिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, सौंदर्यवादी
ग) दैहिक, शारीरिक, मानसिक, नैतिक
घ) दैहिक, शारीरिक, मानसिक, कानूनी

10. किस विटामिन की कमी से दृष्टि कम हो जाती है और "रतौंधी" हो सकती है
एसी
होना
सीए
घ) डी

11. व्यायाम का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:
a) बालों का बढ़ना, नाखूनों का बढ़ना, चपटे पैर, पैरों का आकार
बी) श्वास, दिल की धड़कन, अक्षमता तंत्रिका प्रणाली, आसन, शरीर में चयापचय संबंधी विकार
ग) बाहरी श्वसन, फेफड़ों में हवा का वेंटिलेशन, फेफड़ों में हवा और रक्त के बीच ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के आदान-प्रदान के लिए, शरीर के ऊतकों द्वारा ऑक्सीजन के उपयोग के लिए
घ) बाहरी श्वसन, फेफड़ों में वायु संचलन, शरीर में चयापचय संबंधी विकार, शरीर का गठन

12. सामान्य मानव जीवन के लिए एक निश्चित अनुपात आवश्यक है :
ए) कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज
बी) प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन और खनिजों की एक निश्चित मात्रा
ग) प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही विटामिन की अधिकतम मात्रा और खनिजों की न्यूनतम मात्रा
डी) प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही न्यूनतम विटामिन और खनिज

13. क्रमिक रूप से निर्दिष्ट करें कि किन कारकों पर, सबसे पहले, मानव स्वास्थ्य निर्भर करता है।
1) स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ।
2) आनुवंशिकता।
3) पर्यावरण की स्थिति।
4) स्थितियां और जीवन का तरीका।
ए) 1, 2, 3, 4।
बी) 2, 4, 1, 3।
सी) 4, 3, 2, 1।
डी) 3, 1, 4, 2।

14. जीव विज्ञान में जीव के व्यक्तिगत विकास को कहा जाता है ....
ए) जेरोन्टोलॉजी।
बी) ओंटोजेनेसिस।
ग) मंदता।
डी) होमियोस्टेसिस।

15. मसल वर्क है फायदेमंद, सबसे पहले...
ए) सामान्य रूप से पूरे जीव के लिए;
बी) मुख्य रूप से जोड़ों पर;
ग) मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के संयोजी ऊतक संरचनाओं पर;
डी) मुख्य रूप से मांसपेशियों को संक्रमित करने वाली तंत्रिका "चड्डी" पर।

16. शरीर की बहाली और सुधार पर केंद्रित मोटर गतिविधि की विशेषता है ...।
ए) भौतिक संस्कृति आंदोलन के लिए;
बी) सामान्य लागू दिशा के लिए;
ग) खेल निर्देशन के लिए;
d) मनोरंजक दिशा के लिए।

17. कौन से संकेतक अवधारणा की विशेषता बताते हैं - भौतिक स्थिति?
ए) मोटर गुणों के विकास की डिग्री।
बी) एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा।
ग) स्वास्थ्य की स्थिति।
d) सभी तीन संकेतक।

18. अबू-अली इब्नसिना (एविसेना) ने "द कैनन ऑफ़ मेडिसिन" पुस्तक में "स्वास्थ्य संरक्षण" अध्याय में संकेत दिया कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मुख्य बात है:
ए) स्लीप मोड।
बी) आहार
सी) खेल मोड
डी) मोटर मोड

19. किशोर छात्रों के साथ कक्षाओं में चिकित्सा प्रभाव की मदद से प्राप्त किया जाता है ...
ए) मध्यम और उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम।
बी) एक ही अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या में परिवर्तन।
ग) एक नियमित, बढ़े हुए और कम क्षेत्र में कक्षाएं संचालित करना।

20. कक्षा में चोट लगने की संभावना कम हो जाती है अगर इसमें शामिल ...
a) उनकी क्षमताओं को कम आंकें।
बी) शिक्षक के निर्देशों का पालन करें।
c) आंदोलनों को करने का कौशल है।
d) वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए।

21. मोटर गतिविधि, शरीर की बहाली और सुधार पर केंद्रित है, इसकी विशेषता है ... भौतिक संस्कृति आंदोलन की दिशा।
एक सामान्य
बी) सुधारात्मक
ग) खेल
घ) मनोरंजक

22. किसी व्यक्ति को आराम की स्थिति में जीवन बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा की न्यूनतम मात्रा को आमतौर पर किस रूप में निरूपित किया जाता है?
ए) सामान्य जीवन।
बी) "गोल्डन मीन"।
ग) ऊर्जा संतुलन।
डी) बुनियादी चयापचय।

23. कौन सा विटामिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यों को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, शरीर के प्रतिकूल कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाता है? इसकी कमी से मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी आती है, और इसकी अधिकता से अनिद्रा, सिरदर्द और गुर्दे की पथरी का जमाव होता है।
ए) ए।
बी) सी।
ग) एस.
घ) पीपी

24. ट्रांसपोर्ट स्प्लिंट को किस फ्रैक्चर में 3 जोड़ों को कवर करना चाहिए?
ए) त्रिज्या और बहिर्जंघिका के फ्रैक्चर के साथ।
बी) उल्ना और फीमर के फ्रैक्चर के साथ।
ग) ह्यूमरस और फीमर के फ्रैक्चर के साथ।
डी) टिबिया और फाइबुला के फ्रैक्चर के साथ।

25. किसी जीव की वृद्धि और विकास की दर और उसके अंतिम शरीर का आकार मुख्य रूप से विकास के आनुवंशिक कार्यक्रम द्वारा निर्धारित होता है। इन आनुवंशिक कारकों में शामिल हैं:
क) डीएनए, क्रोमोसोम, संविधान का प्रकार, जीव की जैविक परिपक्वता और उम्र बढ़ने की दर
बी) डीएनए, क्रोमोसोम, एंथ्रोपोमेट्री, मानसिक परिपक्वता की दर और जीव की उम्र बढ़ने
ग) डीएनए, राइबोसोम, संरचना का प्रकार, जीव की उम्र बढ़ने की दर
डी) आरएनए, एंथ्रोपोमेट्री, जीव के विकास की दर

26. किस खाद्य समूह में सर्वाधिक विटामिन सी होता है?
a) ताजा तरबूज में, कीवी, केला, स्ट्रॉबेरी, सूरजमुखी, कीनू
बी) ताजा गुलाब, समुद्री हिरन का सींग, करंट, नींबू, नारंगी, कीनू में
सी) खीरे, मक्का, लहसुन, प्याज, आलू, गर्म मिर्च में
घ) अनानास, एवोकैडो, हॉर्सरैडिश, अजमोद, डिल, सीलेंट्रो, पालक, सलाद में

27. विकास छातीद्वारा निर्धारित...
ए) रूफियर
बी) कूपर
ग) क्वेलेट
d) एरिसमैन।

29. स्वस्थ जीवनशैली क्या है?
क) व्यक्ति के जीवन का तरीका
b) समाज में व्यक्ति की दैनिक गतिविधियाँ
ग) एक स्वस्थ जीवन शैली के समान
घ) एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए व्यक्ति की विशिष्ट गतिविधियाँ

30. स्वस्थ जीवन शैली और स्वस्थ जीवन शैली द्वारा गठित स्वास्थ्य के तत्वों में शामिल हैं:
ए) शारीरिक विकास का स्तर और सामंजस्य; शरीर की कार्यात्मक स्थिति; स्तर प्रतिरक्षा सुरक्षाऔर जीव का निरर्थक प्रतिरोध; किसी विशेष बीमारी की अनुपस्थिति; नैतिक-अस्थिर और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर
बी) शारीरिक विकास का सामंजस्य; शरीर की शारीरिक स्थिति; प्रतिरक्षा सुरक्षा का स्तर; रोग की उपस्थिति; नैतिक-अस्थिर और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर
ग) शारीरिक विकास का स्तर; मानसिक विकास का स्तर; रोगों के लिए जीव के प्रतिरोध का स्तर; प्रेरक दृष्टिकोण का स्तर
घ) शारीरिक विकास का स्तर और सामंजस्य; मानसिक स्थितिजीव; प्रतिरक्षा सुरक्षा का अस्थिर स्तर; नैतिक-अस्थिर और मूल्य-प्रेरक दृष्टिकोण की कमी

31. शरीर के मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:
ए) अपर्याप्त, पर्याप्त, बड़ा
बी) हल्का, मध्यम, भारी
c) एस्थेनिक, नॉर्मास्थेनिक, हाइपरस्थेनिक
d) एस्थेनिक, सुपरस्थेनिक, मेगास्थेनिक

32. घावों के लिए प्राथमिक उपचार का क्रम निर्धारित करें।
1) टेटनस टॉक्साइड का परिचय दें।
2) पीड़ित को चिकित्सा सुविधा में पहुंचाएं।
3) घाव के किनारों को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से उपचारित करें।
4) खून बहना बंद करे।
5) शरीर के घायल हिस्से को धड़ से ऊपर उठाएं।
ए) 1, 2, 3, 4, 5।
बी) 4, 3, 5, 2, 1।
सी) 2, 3, 4, 4, 1।
डी) 5, 4, 2, 1, 3।

33. एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की विशिष्ट गतिविधि कहलाती है ...
ए) एक स्वस्थ जीवन शैली।
बी) भौतिक संस्कृति और खेल गतिविधियों।
ग) स्वच्छता मानक।
घ) शारीरिक शिक्षा में मनोरंजक दिशा।

34. विरोधाभासी निष्कर्ष है कि "साँस लेने की गहराई जितनी छोटी होगी, स्वस्थ होगा छोटा आदमी", संबंधित है...
क) ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा;
b) के.पी. बुटेको;
ग) पी.के. इवानोव।

35. एक स्वस्थ व्यक्ति में विरामावस्था में हृदय गति की सीमा का नाम लिखिए
ए) 72 - 78 बीट / मिनट
बी) 78 - 82 बीट / मिनट
ग) 82 - 86 बीट / मिनट
डी) 86 - 90 बीट / मिनट

36. स्वस्थ व्यक्ति में ह्रदय गति का स्तर बताएं?
ए) 60 - 80 बीपीएम;
बी) 80 - 85 बीपीएम;
ग) 85 - 90 बीपीएम।

37. अगर पीड़ित की सांस नहीं चल रही हो तो क्या करना चाहिए?
ए) दिल की मालिश
बी) अमोनिया दें
ग) कृत्रिम श्वसन
घ) डॉक्टर को बुलाओ

38. नशीली दवाओं की विषाक्तता के लक्षण :
क) मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, पुतलियों का संकुचन, प्रकाश के प्रति उनकी प्रतिक्रिया कमजोर होना, त्वचा का लाल होना;
बी) मतली और उल्टी, चक्कर आना, नकसीर, खांसी, बहती नाक;
ग) मुंह में कड़वाहट, अकारण हंसी, त्वचा का पीला पड़ना।

39. उस प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण को चिह्नित करें जो वसूली के उद्देश्य से सबसे बड़ा प्रभाव प्रदान करता है.
एक) नियमित कक्षाएंआउटडोर फिटनेस व्यायाम
बी) एरोबिक्स
ग) चढ़ाई
घ) साइकिल चलाना

40. रीढ़ की हड्डी में चोट के साथ पीड़ित को कैसे ले जाया जाए?
क) मुलायम बिस्तर पर पीठ के बल लेटना
बी) एक हार्ड बोर्ड पर अपनी पीठ के बल लेटना
ग) अपनी तरफ झूठ बोलना

41. आघात के लक्षणों में से एक :
क) धुंधली दृष्टि और असमान पुतलियाँ;
बी) बढ़े हुए लिम्फ नोड्स;
ग) हाथ और पैर पर दाने की उपस्थिति;
घ) जोड़ों के क्षेत्र में त्वचा का लाल होना।

42. गतिशील संतुलन, शरीर के आंतरिक वातावरण की सापेक्ष स्थिरता, जिसमें परिवर्तन सीएनएस कोशिकाओं के कार्यों में व्यवधान पैदा करते हैं?
ए) होमियोस्टेसिस।
बी) चयापचय।
ग) होमोकाइनेसिस।

43. शरीर को संक्रामक एजेंटों और विदेशी पदार्थों से बचाने के उद्देश्य से प्रतिक्रियाओं का एक जटिल?
ए) प्रतिरक्षा।
बी) होमियोस्टेसिस।
सी) हार्मोनल विनियमन।

44. एक छात्र के तर्कसंगत पोषण के मूल सिद्धांत:
ए) भोजन का एक निश्चित समय और प्रत्येक भोजन में भोजन की एक निश्चित मात्रा;
बी) भोजन के दौरान ऊर्जा का संतुलन, पानी के सेवन के शासन का अनुपालन।
ग) भोजन के साथ आपूर्ति की गई ऊर्जा और जीवन के दौरान एक व्यक्ति द्वारा खर्च की गई ऊर्जा के बीच संतुलन, आहार का अनुपालन, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सामान्यीकरण।
डी) भोजन के साथ आपूर्ति की गई ऊर्जा और जीवन के दौरान एक व्यक्ति द्वारा खर्च की गई ऊर्जा के बीच संतुलन; एक निश्चित मात्रा और पोषक तत्वों के अनुपात के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करना; आहार अनुपालन।

45. स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस के स्तर के अनुसार, सभी छात्रों को निम्नलिखित चिकित्सा समूहों में बांटा गया है:
ए) बुनियादी, प्रारंभिक, विशेष।
बी) कमजोर, मध्यम, मजबूत;
ग) स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के बिना, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ;
डी) स्वास्थ्य में सुधार, शारीरिक शिक्षा, खेल;

46. ​​​​एक समूह जिसमें स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्र शामिल हैं, जिसमें वृद्धि हुई है शारीरिक व्यायाम, कहा जाता है:
ए) एक विशेष चिकित्सा समूह;
बी) स्वास्थ्य में सुधार चिकित्सा समूह;
ग) चिकित्सा भौतिक संस्कृति का समूह;
d) स्वास्थ्य समूह।

47. कठोर सतह से टकराने और चोट लगने के लिए प्राथमिक उपचार यह है कि चोट वाली जगह ...
ए) शांत हो जाओ
बी) रगड़, खरोंच;
ग) गरम करना
घ) कोशिश करो

48. के ​​दौरान व्यक्तिगत पाठसख्त प्रक्रियाओं के साथ, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए। कृपया इंगित करें कि निम्नलिखित में से कौन सी सिफारिशों का पालन नहीं किया जाना चाहिए।
a) हवा का तापमान जितना कम होगा, व्यायाम उतना ही अधिक तीव्र होना चाहिए, क्योंकि हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
बी) हवा का तापमान जितना अधिक होगा, कक्षाएं उतनी ही छोटी होनी चाहिए, क्योंकि शरीर को ज़्यादा गरम करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
ग) कक्षा के बाद ठंडे पानी से स्नान करें।
डी) तेज धूप में प्रशिक्षण की सिफारिश नहीं की जाती है।

49. मुद्रा कहलाती है...
ए) एक ईमानदार स्थिति में एक व्यक्ति की सामान्य मुद्रा;
बी) रीढ़ की गुणवत्ता, जो अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा को सुनिश्चित करती है;
ग) रीढ़ और पैरों की वसंत विशेषताएं;
d) किसी व्यक्ति का सिल्हूट।

50. बेहोशी की स्थिति में, प्राथमिक चिकित्सा प्रदान की जाती है, सबसे पहले, व्यक्ति को:
क) अमोनिया के साथ रूई का सूंघना;
बी) एक डॉक्टर से परामर्श करें;
ग) पीड़ित को एक क्षैतिज स्थिति दें;
घ) अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें।

51. नरम ऊतक चोटों के लिए प्राथमिक उपचार:
क) चोट वाली जगह पर ठंड लगना, शरीर के चोटिल हिस्से का बाकी हिस्सा, ट्रांसपोर्ट टायर लगाना, भरपूर गर्म पेय;
बी) चोट की जगह पर ठंड, रक्तस्राव के क्षेत्र पर दबाव पट्टी, शरीर के बाकी चोट वाले हिस्से, हाथ-पांव एक ऊंचा स्थान देते हैं;
ग) चोट की जगह पर गर्माहट, रक्तस्राव के क्षेत्र पर दबाव पट्टी, शरीर के चोट वाले हिस्से के बाकी हिस्से, कृत्रिम श्वसन;
डी) चोट की जगह पर गर्माहट, रक्तस्राव के क्षेत्र पर एक दबाव पट्टी, शरीर के चोट वाले हिस्से के बाकी हिस्से, हाथ-पांव एक ऊंचा स्थान देते हैं।

52. सख्त प्रक्रियाओं को करते समय, सख्त करने के मूल सिद्धांतों का पालन करना चाहिए। क्या निर्धारित करें? 1. व्यवस्थितता का सिद्धांत, 2. विविधता का सिद्धांत, 3. क्रमिकता का सिद्धांत, 4. गतिविधि का सिद्धांत, 5. व्यक्तित्व का सिद्धांत।
ए) 2, 4, 5।
बी) 1, 2, 4।
सी) 3, 4, 5।
डी) 1, 3, 5।

53. मांसपेशियों की गतिविधि में कमी आधुनिक आदमीबुलाया:
ए) एट्रोफी;
बी) हाइपोक्सिया;
ग) हाइपोकिनेसिया;
डी) हाइपोडायनामिया।

54. बुरी आदतों के कारण क्या हैं :
ए) घर या टीम में उनकी सामाजिक स्थिति से असंतोष;
बी) जीवन में रुचियों और शौक की कमी, सक्रिय रचनात्मक गतिविधि की आवश्यकता।
ग) उभरती हुई कठिनाइयों को हल करने के लिए अपर्याप्त रूप से निर्मित अस्थिर गुण;
घ) किसी व्यक्ति की बीमारियाँ और बीमारियाँ, मानसिक और कार्यात्मक विकार;

55. फ्लैटफुट के विकास को रोकने के लिए, निम्नलिखित निवारक उपायों को देखा जाना चाहिए:
a) ऐसे जूते पहनने से बचें जो बहुत तंग, ऊँची एड़ी या फ्लैट-सोल वाले हों;
बी) पैर के आर्च की विकृति को कम करने के लिए, आर्च समर्थन का उपयोग करें, लगातार सुधारात्मक व्यायाम करें जो पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं;
ग) सामान्य विकासात्मक अभ्यास करना, निचले छोरों के लिए व्यायाम करना;
D। उपरोक्त सभी।

56. स्वास्थ्य को एक व्यक्ति की स्थिति के रूप में समझा जाता है जिसमें:
ए) शारीरिक, मानसिक और नैतिक कल्याण सक्रिय के साथ संयुक्त हैं रचनात्मक गतिविधिऔर जीवन प्रत्याशा।
बी) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है;
ग) कोई वंशानुगत पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं;
डी) संक्रामक और वायरल रोगों के लिए जीव का अपेक्षाकृत उच्च प्रतिरोध हासिल किया गया है;

57. शारीरिक व्यायाम के दौरान मामूली चोट लगने की स्थिति में यह आवश्यक है:
ए) चोट वाले क्षेत्र को रगड़ें और फिर डॉक्टर से परामर्श लें;
बी) चोट वाली जगह पर हीट (गर्म पानी के साथ एक हीटिंग पैड, एक ऊनी जैकेट, आदि) लगाएं और फिर डॉक्टर से सलाह लें;
ग) चोट वाली जगह पर ठंडा (बर्फ, ठंडे पानी से सिक्त कपड़ा आदि) लगाएं और फिर डॉक्टर से सलाह लें;
d) थोड़ी देर बैठें या लेटें और फिर डॉक्टर को दिखाएँ।

58. शारीरिक व्यायाम के दौरान गंभीर चोट लगने की स्थिति में यह आवश्यक है:
ए) पीड़ित को एक क्षैतिज सतह पर रखना, उसके सिर के नीचे मुड़े हुए कपड़े रखना, पूर्ण आराम सुनिश्चित करना और तुरंत डॉक्टर को बुलाना;
बी) पीड़ित को ताजी हवा तक पहुंच प्रदान करें, पीने के लिए जूस या साफ पानी दें, तुरंत डॉक्टर को बुलाएं;
ग) ठंडे पानी में भिगोया हुआ स्पंज या तौलिया चोट वाली जगह पर रखें और डॉक्टर को बुलाएं,
डी) सावधानी से, साथियों की मदद से, पीड़ित को निकटतम अस्पताल या क्लिनिक में ले जाएं।

59. दृढ़ीकरण से क्या अभिप्राय है :
क) जुकाम के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की प्रक्रिया;
बी) शरीर के प्रतिरक्षा गुणों में सुधार की प्रक्रिया;
ग) चयापचय और ऊर्जा में सुधार की प्रक्रिया;
घ) क्रिया के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की प्रक्रिया भौतिक कारकबाहरी वातावरण।

60. उपर्युक्त में से कठोरीकरण का कौन-सा सिद्धांत सर्वाधिक महत्वपूर्ण है?
ए) सख्त करने की प्रभावशीलता बाहरी परिस्थितियों के साथ सख्त प्रक्रियाओं के प्रकारों और तरीकों के अनुपालन पर निर्भर करती है जिसमें ये प्रक्रियाएं (घर पर, बाहर, गर्मियों या सर्दियों में, आदि) की जाती हैं;
बी) अधिक गहन लोगों के साथ सख्त प्रक्रियाओं के प्रकारों और शासनों के लगातार और क्रमिक प्रतिस्थापन द्वारा सख्त करने की प्रभावशीलता सुनिश्चित की जाती है;
सी) सख्त होने की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि हुई है, अगर प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, पानी या हवा का तापमान तीव्रता से बदल जाता है;
d) हार्डनिंग प्रक्रियाओं के प्रकार के नियमित रूप से बदलने से हार्डनिंग की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है?

61. शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के कार्यों को हल किया जाता है ...
ए) सख्त और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं;
बी) काया में सुधार;
ग) पूर्ण शारीरिक विकास सुनिश्चित करना;
डी) मोटर कौशल और क्षमताओं का गठन।

62. "प्रजनन स्वास्थ्य" क्या है?
a) किसी व्यक्ति की शारीरिक तैयारी।
बी) यह एक क्षमता हैजीवों मेंअपनी तरह की नकल करना।
ग) खराब या अच्छे शारीरिक विकास के लिए आनुवंशिक रूप से वंशानुगत प्रवृत्ति।
D। उपरोक्त सभी।

63. स्वच्छता है ...
क) पारिस्थितिकी का क्षेत्र, जो मनुष्यों पर पर्यावरण के प्रभाव की विशेषताओं का अध्ययन करता है;
बी) चिकित्सा का क्षेत्र जो मानव स्वास्थ्य पर बाहरी वातावरण के प्रभाव का अध्ययन करता है;
ग) स्वच्छता और महामारी विज्ञान कानूनों और विनियमों का एक सेट;
D। उपरोक्त सभी।

64. स्वास्थ्य में सुधार करने वाले शारीरिक व्यायाम की प्रभावशीलता किसके द्वारा निर्धारित की जाती है ...
ए) कक्षाओं की आवृत्ति और अवधि, उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों की तीव्रता और प्रकृति, काम करने का तरीका और आराम;
बी) कक्षाओं की आवृत्ति और अवधि;
ग) प्रयुक्त अभ्यासों की तीव्रता और प्रकृति;
d) काम करने का तरीका और आराम।

65. मानव शरीर पर दवाओं का सबसे नकारात्मक प्रभाव क्या है?
ए) ड्रग्स मानव प्रदर्शन के स्तर को कम करते हैं, दृष्टि को कम करते हैं, प्रतिक्रिया की गति को कम करते हैं, जिससे शरीर पर रोगजनक प्रभाव पड़ता है;
बी) ड्रग्स का किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र और मानस पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नष्ट कर देता है, शक्ति को कम कर देता है और ओवरडोज के मामले में अचानक मृत्यु हो सकती है;
ग) एक व्यक्ति मादक पदार्थों की लत में पड़ जाता है और अपने जीवन के अंत तक इससे छुटकारा नहीं पा सकता है।

66. स्वास्थ्य को व्यक्ति की ऐसी अवस्था के रूप में समझा जाता है जिसमें ...
ए) इसके अंग और प्रणालियां कुशलतापूर्वक और आर्थिक रूप से काम करती हैं;

ग) शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद जल्दी ठीक हो जाता है;
d) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों को आसानी से सहन कर लिया जाता है।

67. स्वास्थ्य की स्थिति सबसे अधिक निर्धारित होती है...
क) रोग की अनुपस्थिति;
बी) स्वास्थ्य सेवा का स्तर;
ग) जीवन का तरीका;
d) शरीर की आरक्षित क्षमताएँ।

68. किशोर छात्रों की कक्षाओं में चिकित्सा प्रभाव की मदद से प्राप्त किया जाता है ...
ए) नियमित, बढ़े हुए और कम क्षेत्र पर कक्षाओं का संचालन;
बी) एक ही अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या में परिवर्तन;
ग) मध्यम और उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम;
डी) अवायवीय चयापचय की दहलीज से ऊपर की तीव्रता के साथ व्यायाम करें।

69. सख्त करने की प्रक्रिया पानी के घोल से शुरू होनी चाहिए जिसमें ...
ए) गर्म तापमान
बी) गर्म तापमान;
ग) शरीर का तापमान;
डी) ठंडा तापमान।

70. मानव स्वास्थ्य को कौन से कारक सुनिश्चित करते हैं?
ए) लोगों के जीवन का तरीका; पर्यावरण की स्थिति; भौतिक कारक; शिक्षण संस्थानों की गतिविधियाँ।
बी) लोगों की रहने की स्थिति; वनस्पतियों और जीवों की स्थिति; शैक्षिक संस्थानों और वानिकी की गतिविधियों।
ग) लोगों के जीवन की स्थितियां और तरीका; भौगोलिक कारक; जेनेटिक कारक; आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के संस्थानों की गतिविधि।
घ) लोगों के जीवन की स्थितियां और तरीका; पर्यावरण की स्थिति; जेनेटिक कारक; स्वास्थ्य देखभाल संस्थानों की गतिविधियाँ।

71. व्यक्तिगत स्वच्छता है ...
क) व्यवहार के मानक नियमों का एक सेट, जिसके कार्यान्वयन से मानव स्वास्थ्य के पुनरुत्पादन में योगदान होता है;
बी) स्वच्छता मानकों का एक सेट, जिसके कार्यान्वयन से किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों के विकास में योगदान होता है;
ग) स्वच्छ नियमों का एक सेट, जिसके कार्यान्वयन से मानव स्वास्थ्य के संरक्षण और मजबूती में योगदान होता है;
डी) स्वच्छता नियमों का एक सेट, जिसके कार्यान्वयन से आचरण करने के लिए कौशल और क्षमताओं के अधिग्रहण में योगदान होता है सक्रिय छविजिंदगी

72. मानव स्वास्थ्य, उसकी बीमारियों के इतिहास, जीवन, खेल प्रशिक्षण के बारे में जानकारी की समग्रता को कहा जाता है ...
एक फिर से शुरू;
बी) जीवनी;
ग) विशेषता;
घ) इतिहास

73. "स्वच्छता" शब्द का अर्थ है ...
ए) साफ रहो
बी) सुंदर होना;
ग) स्वस्थ रहें;
घ) चतुर बनो।

74. मध्य लेन में और रूस के दक्षिण में सूर्य द्वारा सख्त करने की सिफारिश की गई है ...
क) पूर्वाह्न 11 बजे से दोपहर 2 बजे तक और भोजन के 1 घंटे बाद;
बी) खाने के 12 से 16 घंटे और 40 मिनट बाद;
ग) खाने के 13 से 17 घंटे और 2 घंटे बाद;
d) खाने के 7 से 11 घंटे और 1.5 घंटे बाद तक।

75. कौन सी परिभाषा मानव स्वास्थ्य की स्थिति को पूरी तरह से दर्शाती है? स्वास्थ्य है:
ए) वंशानुगत पुरानी बीमारियों और बुरी आदतों की अनुपस्थिति;
बी) प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए जीव का उच्च प्रतिरोध। संक्रामक और वायरल रोगों के लिए;
ग) सक्रिय रचनात्मक गतिविधि और अधिकतम जीवन प्रत्याशा के साथ संयुक्त पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति।

76. स्वास्थ्य व्यक्ति की वह अवस्था है जिसमें :
ए) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है;
बी) उपरोक्त सभी देखे गए हैं;
ग) एक व्यक्ति की उच्च कार्य क्षमता होती है, शारीरिक परिश्रम के बाद जल्दी ठीक हो जाता है;
d) व्यक्ति हंसमुख और खुशमिजाज है।

77. सख्त करने का क्या मतलब है
ए) ठंडे पानी में तैरना और नंगे पैर चलना;
बी) जिमनास्टिक और आउटडोर खेलों के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन;
ग) स्वास्थ्य संवर्धन;
घ) बाहरी वातावरण के प्रभाव के लिए जीव का अनुकूलन।

78. निम्नलिखित में से कठोरीकरण का कौन-सा सिद्धांत सर्वाधिक महत्वपूर्ण है
ए) सख्त करने की प्रभावशीलता बाहरी परिस्थितियों के साथ कठोर प्रक्रियाओं के प्रकारों और तरीकों के अनुपालन पर निर्भर करती है जिसमें ये प्रक्रियाएं (घर पर, बाहर, गर्मियों या सर्दियों में, आदि) की जाती हैं।
बी) सख्त होने की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है, अगर प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, पानी या हवा का तापमान तीव्रता से बदल जाता है;
ग) कठोर प्रक्रियाओं के प्रकार के नियमित विकल्प के साथ सख्त होने की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है;
डी) अधिक गहन लोगों के साथ सख्त प्रक्रियाओं के प्रकारों और तरीकों के लगातार और क्रमिक प्रतिस्थापन द्वारा सख्त करने की प्रभावशीलता सुनिश्चित की जाती है।

79. हार्डनिंग में शामिल हैं:
ए) प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के उद्देश्य से स्वच्छ उपायों की एक प्रणाली;
बी) भौतिक संस्कृति के संगठनात्मक रूपों की प्रणाली। एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव वहन करना;
ग) शारीरिक व्यायाम की एक प्रणाली जो शारीरिक फिटनेस के स्तर में वृद्धि में योगदान करती है।

80. प्रस्तुत कथनों में से कौन सा सत्य नहीं है?
क) व्यायाम को सख्त करने के साथ जोड़कर, आप प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं;
बी) मानव शरीर पर प्राकृतिक कारकों के प्रभाव का प्रभाव "स्थानांतरण" करने की क्षमता है - यह रोजमर्रा की जिंदगी की विभिन्न स्थितियों में खुद को प्रकट करता है;
ग) प्रस्तुत किए गए सभी कथन सत्य हैं;
डी) शारीरिक शिक्षा के स्वतंत्र साधन के रूप में स्वच्छ कारकों का उपयोग किया जा सकता है।

81. प्रस्तुत कथनों में से कौन सा सत्य नहीं है?
ए) व्यायाम को सख्त करने के साथ जोड़कर, आप प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ा सकते हैं।
बी) "प्रकृति में" कक्षाओं का संचालन एक अनुकूल पृष्ठभूमि बनाता है, कक्षाओं के आकर्षण को बढ़ाता है, सौंदर्य बोध के निर्माण में योगदान देता है।
c) प्रस्तुत किए गए सभी कथन सत्य हैं।
डी) प्राकृतिक कारकों के उपचार प्रभाव में "स्थानांतरण" करने की क्षमता है, यह रोजमर्रा की जिंदगी और काम की विभिन्न स्थितियों में खुद को प्रकट करता है।

82. एक स्वस्थ जीवन शैली जीवन का एक तरीका है जिसका उद्देश्य है
क) लोगों के भौतिक गुणों का विकास;
बी) लोगों की उच्च कार्य क्षमता बनाए रखना;
ग) पेशेवर गतिविधि के लिए तैयारी;
d) लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना।

84. मुख्य कारणआसन विकार है:
a) कुछ आसनों की आदत,
बी) स्कूल के पाठों के दौरान आंदोलन की कमी,
ग) एक कंधे पर ब्रीफकेस बैग ले जाना।
डी) मांसपेशियों की कमजोरी।

85. लक्षण जो सही मुद्रा की विशेषता नहीं हैं:
ए) तैनात कंधे, फ्लैट बैक,
बी) वापस फेंक दिया या सिर नीचे कर दिया,
ग) छाती उठाई
डी) कान, कंधे के माध्यम से, कूल्हों का जोड़और टखने को एक सीधी रेखा में खींचा जा सकता है।

86. पोस्टुरल विकारों की रोकथाम की मदद से की जाती है:
ए) गति अभ्यास;
बी) "लचीलापन" अभ्यास;
ग) शक्ति अभ्यास;
डी) सहनशक्ति अभ्यास।

87. दैनिक दिनचर्या का अनुपालन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, क्योंकि:
ए) अनावश्यक शारीरिक तनाव से बचा जाता है;
बी) शरीर की लय सुनिश्चित करता है;
ग) आपको दिन के दौरान चीजों की ठीक से योजना बनाने की अनुमति देता है।

88. दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने का उद्देश्य क्या है?
क) तर्कसंगत आहार को व्यवस्थित करने के लिए;
बी) करंट अफेयर्स के स्पष्ट संगठन के उद्देश्य से, समय पर उनका कार्यान्वयन;
ग) आराम के लिए समय खाली करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए;
घ) बनाए रखने के लिए उच्च स्तरशरीर का प्रदर्शन।

89. अंतर्जात कारकों में से एक व्यक्तिगत विकासव्यक्ति व्यायाम है।
क) नहीं, ऐसा नहीं है।
बी) हाँ, यह है।

90. शारीरिक विकास के कौन से संकेतक हैं?
क) काया, भौतिक गुणों का विकास, स्वास्थ्य की स्थिति;
बी) आनुवंशिकता, संविधान, मानवशास्त्रीय संकेतक;
ग) ऊंचाई और वजन संकेतक;
डी) शारीरिक फिटनेस।

91. स्वच्छता मानकों और आवश्यकताओं को कैसे विनियमित किया जाता है?
क) विद्यालय के प्रधानाचार्य के आदेश से;
बी) विशेष स्वच्छता और स्वच्छ नियम (मानदंड) - SanPIN;
ग) भौतिक संस्कृति शिक्षक (प्रशिक्षक) के निर्देश।
घ) पाठ्यक्रम।

92. पोषक तत्वों का कौन सा घटक शरीर की जीवन प्रक्रियाओं में एक प्लास्टिक कार्य करता है, और हड्डी के ऊतकों के निर्माण और जल-नमक चयापचय में सबसे अधिक सक्रिय रूप से शामिल होता है?
ए) खनिज;
बी) कार्बोहाइड्रेट;
ग) प्रोटीन;
घ) वसा।

93. महाधमनी और बड़ी धमनियों में सामान्य रक्तचाप :
ए) 60-80 मिमी एचजी। कला। (यानी, वायुमंडलीय से 60-80 मिमी एचजी ऊपर);
बी) 110 - 120 मिमी एचजी। कला। (अर्थात, 110 - 120 मिमी एचजी वायुमंडलीय से ऊपर);
ग) वायुमंडलीय से थोड़ा ऊपर;
d) वायुमंडलीय से थोड़ा नीचे।

94. वसा में घुलनशील विटामिनों में शामिल हैं:
ए) विटामिन "पीपी";
बी) विटामिन "के";
ग) फोलिक एसिड;
डी) एस्कॉर्बिक एसिड।

95. मानव शरीर में विटामिन सी की कमी से निम्नलिखित होता है :
ए) जोड़ों में दर्द, मसूड़ों से खून आना;
बी) विकास मंदता और बीमारी "रतौंधी" विकसित होती है;
ग) तंत्रिका तंत्र का विकार (ऐंठन, पक्षाघात);
डी) मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली का उल्लंघन।

96. किस विटामिन की कमी से दृष्टि बिगड़ती है और तथाकथित "रतौंधी" की घटना को उत्तेजित कर सकती है:
ए) "डी";
बी) "बी";
सी) "सी";
डी) "ए"?

97. हड्डी के कंकाल के निर्माण के दौरान कौन सा विटामिन, जिसका संश्लेषण पराबैंगनी किरणों द्वारा उत्तेजित होता है, विशेष रूप से आवश्यक है:
ए) "आरआर";
बी) "सी";
सी) "डी";
डे"?

98. हड्डियों तथा दाँतों के निर्माण के लिए आवश्यक है :
ए) विटामिन "ए";
बी) विटामिन "बी";
सी) विटामिन "डी";
डी) विटामिन के।

99. रक्त के थक्के जमने के लिए जिम्मेदार विटामिन, जिसकी कमी से बार-बार और लंबे समय तक रक्तस्राव होता है:
ए) "ए";
बी) "के";
सी) "बी";
डी) "आरआर"।

100. भोजन में विटामिन की कमी से निम्नलिखित का विकास होता है :
ए) हाइपरविटामिनोसिस;
बी) हाइपोविटामिनोसिस;
ग) एनीमिया;
घ) बेरीबेरी।

ओलंपियाड तैयारी परीक्षा

भौतिक संस्कृति में

ग्रेड 9-11 में छात्रों के लिए

लक्ष्य:

1. छात्रों को शारीरिक शिक्षा में ओलंपियाड के लिए तैयार करें

2. शारीरिक शिक्षा में रुचि बढ़ाना।

कार्य:

1. एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना।

2. विकास ज्ञान - संबंधी कौशलछात्रों

3. खेलों को लोकप्रिय बनाना

अध्याय « एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें»

1. स्वास्थ्य की स्थिति के कारण है:

एक जीवनशैली

बी) कोई बीमारी नहीं

c) स्वास्थ्य सेवा का स्तर

d) शरीर की आरक्षित क्षमताएँ

2. स्वास्थ्य को मजबूत करने, ताकत में सुधार करने और अस्थिर गुणों की स्थिति है:

a) शरीर का सख्त होना

बी) प्रतियोगिताओं में भागीदारी

ग) दैनिक सुबह व्यायाम

घ) शारीरिक व्यायाम करना

3. एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है:

ए) मोटर मोड

बी) तर्कसंगत पोषण

ग) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

घ) सख्त होना

4. शरीर को सख्त करने का पहला चरण सख्त होना है:

पानी

बी) सूरज

ग) हवा

घ) ठंडा

5. किशोर छात्रों की कक्षाओं में उपचारात्मक प्रभाव की मदद से प्राप्त किया जाता है:

a) एक नियमित, बढ़े हुए और कम क्षेत्र में कक्षाओं का संचालन करना

बी) एक ही अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या में परिवर्तन

ग) मध्यम और उच्च तीव्रता के एरोबिक व्यायाम

डी) अवायवीय चयापचय की दहलीज से ऊपर की तीव्रता के साथ व्यायाम करें

6. शारीरिक शिक्षा से मानसिक कार्य बाधित होना चाहिए ... हर मिनट रुकता है:

ए) 25-30

बी) 40-45

ग) 55-60

डी) 70-75

7. यदि लेटने और खड़े होने की स्थिति में हृदय गति के बीच का अंतर है, तो हृदय प्रणाली की प्रतिक्रिया को खराब माना जाता है:

ए) प्रति मिनट 12 बीट से कम

बी) 12 से 18 बीट प्रति मिनट

c) 19 से 25 बीट प्रति मिनट

d) प्रति मिनट 25 से अधिक धड़कन

8. किसी व्यक्ति को आराम की स्थिति में जीवन बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा की न्यूनतम मात्रा किसके द्वारा इंगित की जाती है:

ए) एक सामान्य गतिविधि के रूप में

बी) "गोल्डन मीन"

ग) ऊर्जा संतुलन

डी) बेसल चयापचय

9. शारीरिक व्यायाम का उपचार मूल्य उन्हें निर्धारित करता है:

बी) आकार

ग) तकनीक

घ) स्वच्छता

10. किस विटामिन की कमी से दृष्टि कम होती है और हो सकती है

"रतौंधी"?

एसी

होना

सीए

घ) डी

11. अबू अली इब्न सिना (एविसेना) ने "द कैनन ऑफ़ मेडिसिन" पुस्तक में "स्वास्थ्य संरक्षण" अध्याय में संकेत दिया कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मुख्य बात है:

ए) स्लीप मोड

बी) आहार

सी) खेल मोड

डी) मोटर मोड

12. स्वास्थ्य को व्यक्ति की ऐसी आरामदायक स्थिति के रूप में समझा जाता है, जिसमें:

ए) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है

बी) उसके पास उच्च कार्य क्षमता है, शारीरिक और मानसिक तनाव के बाद जल्दी ठीक हो जाता है

ग) वह हंसमुख और खुशमिजाज है

D। उपरोक्त सभी

13. कठोर सतह से टकराने और चोट लगने के लिए प्राथमिक उपचार है:

a) चोट वाली जगह को रगड़ना चाहिए

बी) गरम करना

ग) सर्द

डी) पीड़ित को करवट दी जानी चाहिए ताकि चोट वाली जगह शीर्ष पर हो, और डॉक्टर से परामर्श करें

14. सख्त करने का क्या मतलब है?

a) ठंडे पानी में तैरना, नंगे पैर चलना

बी) पर्यावरणीय प्रभावों के लिए शरीर का अनुकूलन

ग) जिम्नास्टिक और बाहरी खेलों के साथ हवा और धूप सेंकने का संयोजन

घ) स्वास्थ्य संवर्धन

15. उचित श्वासके द्वारा चित्रित:

ए) लंबी साँस छोड़ना

बी) लंबी सांसें

ग) नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें

d) साँस लेने और छोड़ने की समान अवधि

ए) सिर के पीछे, ऊँची एड़ी के जूते

बी) कंधे ब्लेड, ऊँची एड़ी के जूते

ग) सिर के पीछे, पीछे, ऊँची एड़ी के जूते

घ) सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, ऊँची एड़ी के जूते

17. संकेत जो सही मुद्रा की विशेषता नहीं हैं:

a) मुड़े हुए कंधे, सपाट पीठ

बी) छाती उठाई

c) सिर को ऊपर या नीचे करना

d) कान, कंधे, कूल्हे के जोड़ और टखने के माध्यम से एक सीधी रेखा खींची जा सकती है

18. एक काया के निर्माण के लिए, इसमें योगदान देने वाले व्यायाम:

ए) मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि

बी) आंदोलन की गति में वृद्धि

ग) वजन घटाने

d) उपरोक्त सभी अभ्यास शरीर को आकार देने में प्रभावी हैं

19. व्यायाम करते समय, साँस लेना कब नहीं करना चाहिए:

ए) पीछे झुकना

बी) धड़ के रोटेशन, रोटेशन के बाद प्रारंभिक स्थिति में लौटें

c) मुड़ता है, शरीर का घुमाव, झुकता है

20. एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक तरीका है जिसका लक्ष्य है:

a) लोगों के भौतिक गुणों के विकास पर

b) लोगों की उच्च कार्य क्षमता को बनाए रखना

ग) लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखना और सुधारना

डी) पेशेवर गतिविधि की तैयारी

उत्तर:

1 - ए	11 - जी
2 - में	12 - ए
3 - ए	13 - ए
4 - में	14 - में
5 - में	15 - बी
6 - जी	16 - ए
7 - बी	17 - बी
8 - जी	18 - ए
9 - ए	19 - ए
10 - में	20 - बी

टेस्ट "शारीरिक शिक्षा एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन के पहलुओं में से एक है।"

1. भौतिक संस्कृति का अर्थ है:

ए) समाज और मनुष्य की संस्कृति का हिस्सा;

बी) शारीरिक क्षमताओं के विकास की प्रक्रिया;

सी) एक प्रकार की शिक्षा जिसका उद्देश्य शिक्षण आंदोलनों और भौतिक गुणों को विकसित करना है।

2. शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम है:

ए) शारीरिक विकास;

बी) शारीरिक पूर्णता;

सी) शारीरिक फिटनेस।

3. स्टॉप के साथ दौड़ना और सिग्नल पर दिशा बदलना मुख्य रूप से इसके गठन में योगदान देता है:

ए) आंदोलनों का समन्वय;

बी) आंदोलन तकनीक;

बी) प्रतिक्रिया की गति।

4. धूप सेंकना सबसे अच्छा है:

ए) दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक;

बी) दिन के 12 बजे से पहले और 16 घंटे के बाद;

बी) आवश्यक सावधानियों के साथ दिन के किसी भी समय।

खराब मुद्रा का मुख्य कारण है:

ए) एक गतिहीन जीवन शैली; बी) पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी;

ग) एक कंधे पर झोला उठाने की आदत।

6. आसन के उल्लंघन की रोकथाम की जाती है:

ए) गति अभ्यास;

बी) व्यायाम "लचीलेपन के लिए";

बी) शक्ति अभ्यास।

7. सुरक्षा इंजीनियरिंग क्या परिभाषित करता है?

ए) चोटों के बिना शारीरिक व्यायाम के ज्ञान का कौशल;

बी) आचरण के नियमों, बीमा और स्व-बीमा के नियमों, प्राथमिक चिकित्सा के प्रावधान को पढ़ाने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट;

ग) व्यायाम सही ढंग से करना।

8. समाज की संस्कृति के घटक के रूप में भौतिक संस्कृति का अर्थ है:

ए) लोगों के भौतिक गुणों के स्वास्थ्य और शिक्षा को मजबूत करना;

बी) मोटर क्रियाओं और बढ़ती दक्षता में प्रशिक्षण;

सी) लोगों के प्राकृतिक, भौतिक गुणों में सुधार करने में

9. कौन-सा परीक्षण धीरज की भौतिक गुणवत्ता निर्धारित नहीं करता है?

ए) 6 मिनट की दौड़

बी) 100 मीटर दौड़;

सी) 3 किलोमीटर के लिए स्की दौड़।

10. निम्नलिखित में से कौन सा भौतिक संस्कृति की पहचान नहीं है?

ए) ज्ञान, सिद्धांत, नियम और अभ्यास का उपयोग करने के तरीके;

बी) जिमनास्टिक, खेल के प्रकार;

सी) जीवन सुरक्षा सुनिश्चित करना।

11. शारीरिक व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का विकास निर्भर करेगा

ए) शामिल लोगों की तकनीकी और शारीरिक फिटनेस से;

बी) प्रदर्शन किए गए अभ्यासों के जवाब में शरीर प्रणालियों की प्रतिक्रियाओं की विशेषताओं पर;

ग) शारीरिक भार के परिमाण पर, कुछ मांसपेशी समूहों के काम में तनाव की डिग्री।

12. वे किस मकसद से अपनी दिनचर्या की योजना बनाते हैं?

लेकिन)तर्कसंगत आहार को व्यवस्थित करने के लिए;

बी) जीव के प्रदर्शन के उच्च स्तर को बनाए रखने के लिए;

सी) आराम के लिए समय खाली करने और तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए।

13. एक स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है:

ए) मोटर मोड;

बी) तर्कसंगत पोषण;

सी) व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता

14. विरामावस्था में नाड़ी कितनी होनी चाहिए ?

ए) 120 - 130 बीट / मिनट;

बी) 40 - 50 बीट / मिनट।

सी) 70 - 80 बीट / मिनट।

15. एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का एक तरीका है जिसका लक्ष्य है:

ए) स्वास्थ्य को बनाए रखना और मजबूत करना;

बी) किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों का विकास;

C) लोगों की उच्च कार्य क्षमता को बनाए रखना।

16. सख्त करने के सिद्धांत का क्या अर्थ है - व्यवस्थित?

ए) एक ही समय में दैनिक सख्त प्रक्रियाएं करें;

बी) सप्ताहांत पर सप्ताह में एक बार सख्त प्रक्रियाएं करें;

सी) भोजन से पहले और बाद में कठोर प्रक्रियाएं करें।

17. साँस लेना और छोड़ना क्या होना चाहिए?

ए) साँस छोड़ने के संबंध में लंबी साँस लेना;

बी) अवधि में समान;

सी) साँस लेना के संबंध में एक लंबी साँस छोड़ना।

18. स्वास्थ्य को एक व्यक्ति की अवस्था के रूप में समझा जाता है जिसमें:

ए) संक्रामक और वायरल रोगों के लिए जीव का अपेक्षाकृत उच्च प्रतिरोध हासिल किया गया है;

बी) शारीरिक, मानसिक, नैतिक कल्याण सक्रिय रचनात्मक गतिविधि और जीवन प्रत्याशा के साथ संयुक्त है;

सी) प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियों और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों को आसानी से सहन किया जाता है।

ए) सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड, नितंब, ऊँची एड़ी के जूते;

बी) सिर के पीछे, नितंब, ऊँची एड़ी के जूते;

सी) सिर के पीछे, पीठ, ऊँची एड़ी के जूते;

20. व्यक्तिगत स्वच्छता में शामिल हैं:

ए) शरीर और मौखिक देखभाल, शरीर की सख्तता, शारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम;

बी) एक तर्कसंगत दैनिक आहार का संगठन, शरीर का सख्त होना, शारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम; शरीर और मौखिक देखभाल;

सी) पानी की प्रक्रिया, घर के काम, बाहरी सैर।

1-ए, 2-सी, 3-सी, 4-बी, 5-बी, 6-सी, 7-बी, 8-सी, 9-बी, 10-3, 11-बी, 12-बी, 13- ए, 14-सी, 15-ए, 16-ए, 17-सी, 18-बी, 19-ए, 20-बी।