यह कौशल के एक सेट को समझने के लिए परंपरागत है जो अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि पर नियंत्रण की अनुमति देता है और आसपास के व्यक्तियों के व्यवहार को प्रभावित करता है। इसलिए, भावनात्मक बुद्धि का विकास शुरू करने की प्रक्रिया है प्रारंभिक वर्षोंB. वयस्कता जल्दी से वास्तविकताओं को अनुकूलित करें सामाजिक जीवन और आत्मविश्वास महसूस करें।

उच्च ईक्यू संकेतक का मुख्य प्लस (यह वही है जो विज्ञान में भावनात्मक खुफिया को दर्शाता है और दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी) - नकारात्मक भावनाओं का न्यूनतमकरण। आखिरकार, इस घटना के माध्यम से, आप उनकी घटना के बीच के कारणों को जल्दी से पहचान सकते हैं और उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए स्थापित परिस्थितियों का मूल्यांकन कर सकते हैं और कार्य को हल करने के लिए उन्हें समय-समय पर हल करने के लिए उपायों को ले सकते हैं।

20 वीं शताब्दी के 40 के दशक से, कई अध्ययन शुरू हो गए हैं। मूल लक्ष्य छात्रों के बाद के जीवन में स्कूल और सफलता के बीच उपलब्ध पारस्परिक संचार को निर्धारित करना था। निष्कर्ष कई लोगों द्वारा किए गए थे, मुख्य एक निम्नानुसार था: अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, समझौतों का निर्माण करके और सहयोग स्थापित करके अन्य लोगों के साथ बातचीत करना आवश्यक है।

क्या कारक EQ विकास को रोकते हैं

भावनात्मक बुद्धि में वृद्धि एक गंभीर और कठिन काम है जो शुरू होती है पूर्वस्कूली आयु। इसे जल्दी से करना संभव नहीं है। तथ्य यह है कि इस घटना को बाधित करने वाले कई कारक हैं:

• गैर-मौखिक संकेतों के लिए संवेदनशीलता की कमी (इस तरह के एक राज्य प्रत्येक दसवें व्यक्ति के बारे में देखा जाता है, खासकर प्रीस्कूलर पर, और यह व्यक्तिगत स्थान की बुरी भावना में व्यक्त किया जाता है, दृश्य संपर्क स्थापित करने में असमर्थता, चेहरे की तर्कहीन व्याख्या अन्य लोगों का विस्तार);
• देखभाल ओटी संघर्ष की स्थिति इसकी अनुमति के बजाय (ऐसे लोग जो कोई भी महसूस करते हैं, जिन्हें कोई भी आवश्यकता नहीं होती है, अकेला या बोझ, अभ्यास से पता चलता है, पूरी तरह से दुनिया और समाज से संपर्क करने में सक्षम नहीं है, समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करने के बजाय अकेले और दुखी रहना पसंद करते हैं );
• अत्यधिक आक्रामकता (कई व्यक्ति आक्रामकता के आसपास होने वाली हर चीज के लिए मूल प्रतिक्रिया के रूप में चुनते हैं, इससे समाज से उनके तत्काल अलगाव और बलों की कमी, महत्वपूर्ण ऊर्जा, हाजिरता) की ओर जाता है।

इन कारकों के विनाशकारी प्रभाव से बचने के लिए, भावनात्मक बुद्धि को बढ़ाने के तरीके के बारे में सवाल का जवाब देना आवश्यक है।

जीवन में सफल लोगों के पास एक उच्च ईक्यू संकेतक क्यों है

जो लोग एक व्यक्ति के रूप में जीवन में रहते थे, एक नियम के रूप में, उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धि होती है। इस परिस्थिति में एक ही समय में कई कारकों में योगदान देता है।

1. इस कौशल का विकास किसी व्यक्ति को कई संदेह, भय, पूर्वाग्रह से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और उठाए गए मुद्दों को हल करने के लिए सक्रिय कार्यों को प्रोत्साहित करता है।
2. भावनात्मक पृष्ठभूमि का उच्च पैरामीटर आस-पास के लोगों के उद्देश्यों और कार्यों की एक सरल समझ प्रदान करता है। इसका मतलब यह है कि "आवश्यक" व्यक्तियों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करना और इसके लिए उपयुक्त व्यवहार के मॉडल का चयन करना संभव है।
3. घटना पूरी तरह से विकसित होने के लिए उपयुक्त है मानव जीवनIQ के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है। आप इस मुद्दे का समाधान बचपन से ले सकते हैं और बुढ़ापे में गठन को पूरा कर सकते हैं। यह व्यक्ति और आसपास के लोगों के साथ व्यक्ति की सद्भाव की गारंटी देता है।

बढ़ते ईक के सिद्धांत।

और अब इस बात पर विचार करने का समय स्वयं भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें। इसके लिए कई मौलिक सिद्धांत हैं।

1. प्रत्येक भावना को पहचाना जाना चाहिए, खासकर अगर हम नकारात्मक चीजों के बारे में बात करते हैं। आप सभी को धोखा दे सकते हैं, लेकिन केवल आपके व्यक्तित्व और सार को नहीं।
2. इसे विस्तारित किया जाना चाहिए शब्दावली अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए। भावनाओं में न केवल समर्थन की नकल है, बल्कि मौखिक भी है। इसलिए, कम से कम एक दर्जन विभिन्न भावनाओं को कॉल करना और इस पिग्गी बैंक को किसी भी सुविधाजनक मामले में भरना महत्वपूर्ण है।
3. अन्य लोगों की भावनाओं का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। जैसे ही आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए प्रबंधन करते हैं, आप दूसरों की भावनाओं को शुरू कर सकते हैं। यह देखा जाना चाहिए कि वे कौन से विधियों का उपयोग दावों और आवश्यकताओं या इसके विपरीत, सुखद घटनाओं के लिए उपयोग करने के लिए उपयोग करते हैं। अप्रत्याशित परिस्थितियों में व्यवहार कैसे करें, यह स्थिरता रखने के लिए बाहर निकलता है।
4. मानक मामलों का जवाब देने के नए तरीकों को ढूंढना आवश्यक है। वे क्या भावनाओं और भावनाओं का कारण बनते हैं? क्या आप उन पर आक्रामकता दिखाना चाहते हैं या इसके विपरीत, कोमलता पर स्विच करना चाहते हैं?
5. आपको अपने स्वयं के नियंत्रण स्थान को ट्रैक करने की आवश्यकता है। यानी, अपनी जिम्मेदारी का एहसास करने के लिए स्वजीवन और घटनाओं की एक श्रृंखला जो इसमें देखी जाती है।

जितना संभव?

यह बिल्कुल संभव है। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति का ईक सिर्फ कुछ कौशल का एक सेट है जो अंग्रेजी में "नरम कौशल" का अर्थ है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति के बौद्धिक गुणांक केवल जीवन के पहले 20 वर्षों के दौरान सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं। फिर वह या तो एक ही स्थान पर रहता है या गिरता है। हालांकि, यह विश्वास करना बेवकूफ है कि जीवन में सफलता केवल बचपन में काम करने में कामयाब रही है। अन्यथा, कुछ लोग लगातार बनने में सक्षम होंगे।

मदद ही वही है और ईक से आता है। विपरीत (मन का संकेतक), इसका विकास पूरे होता है जीवनानुभवएक व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया गया। वैसे भी उनकी वृद्धि देखी जाएगी। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया के लिए एक निश्चित राशि को संलग्न करते हैं, अंतिम परिणाम यह बहुत बेहतर होगा। यह गुणांक मुख्य रूप से निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

• एक व्यक्ति के "आवास" के बुधवार (मुख्य रूप से स्थितियां जिनमें वह बढ़ती है और विकसित होती है);
• जागरूकता का स्तर (खुद की जागरूकता और आसपास की दुनिया, वास्तविकता);
• सामान ज्ञान (अभ्यास क्या दिखाता है बुद्धिमान व्यक्ति सिद्धांत रूप में, यह ईक्यू है)।

अच्छी खबर यह है कि अनुभवी वयस्कों में भावनात्मक बुद्धि का विकास बच्चों के रूप में वास्तविक है। दुर्भाग्यवश, दुनिया में कोई जादू की गोलियां नहीं हैं, जो विकसित और खुश होने में मदद करेगी। लेकिन एक प्रभावी उपकरण है - प्रशिक्षण, सुधार और स्थायी अभ्यास। केवल अपने काम के माध्यम से, आप आत्म-विश्लेषण के एसएमएएम को सीख सकते हैं और गहरे मनोवैज्ञानिक विज्ञान को समझ सकते हैं।

EQ स्तर बढ़ाने के लिए सबसे सरल अभ्यास

पांच हैं (वास्तव में, वे बहुत अधिक हैं) अभ्यास जो भावनात्मक बुद्धि के स्तर को तुरंत बढ़ाने में मदद करेंगे।

भावनाओं की डायरी

जीवन से एक निश्चित घटना के लिए कोई भी प्रतिक्रिया अतीत में प्राप्त अनुभव का परिणाम है। इसे दूर करने के लिए जितनी अधिक कठिनाइयों, अधिक पर्याप्त जटिलता की प्रतिक्रिया होगी। इससे पता चलता है कि सभी लोग समान रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, निम्नलिखित हुआ: बॉस आत्मा में नहीं था और अधीनस्थ पर चिल्लाया "कुछ भी नहीं।" एक कर्मचारी अपने नेता को समझ जाएगा और एक ही बिस्तर में काम करना जारी रखेगा। एक और नाराज और बदला लेने का फैसला करता है (उदाहरण के लिए, अपस्टैंड प्रमुख के लिए "बात" की गई)। तीसरा इसे बिल्कुल भी भुगतान करेगा, यह तय करेगा कि वह एक बुरा कर्मचारी है और उसकी स्थिति के लायक नहीं है। शिक्षक से एक टिप्पणी प्राप्त करने वाले स्कूलबॉय, माता-पिता को सिखाने के लिए किशोरी के रूप में अलग-अलग प्रतिक्रिया भी कर सकते हैं। भावनात्मकता हर व्यक्ति के लिए अजीब है, इसलिए ये सभी प्रतिक्रियाएं बिल्कुल सामान्य हैं।

आपका लक्ष्य उस व्यक्ति को निर्धारित करना है जो आपकी विशेषता है। और फिर आंतरिक तंत्र (कारण) से निपटें जो अपना लॉन्च प्रदान करते हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, इस मुद्दे को ध्यान से समझना आवश्यक है। एक बार में कई प्रतिक्रियाओं को हाइलाइट करना बेहतर होता है ताकि यदि आवश्यक हो, तो सबसे इष्टतम चुनें। इसे भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और आत्म-नियंत्रण के साथ हिंसक पसंदीदा संयम की बजाय कहा जाता है।

डायरी में सफलता के रिकॉर्ड किए जाने की आवश्यकता है। यदि आप इस अभ्यास को एक महीने के लिए लागू करने का प्रयास करते हैं, तो अपने आप को बदलें और अपने जीवन को प्रभावित कर सकें।

शब्दों का चयन

वास्तव में, ऐसी कोई ऐसी घटना नहीं है जिसे शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सका। द्वारा दैनिक आधुनिक आदमी अनुभव और भावनाओं के "रोलिंग" हिमस्खलन। लेकिन लेक्सिकॉन में अधिकांश व्यक्ति अपनी उपलब्ध अभिव्यक्ति के लिए कोई उपयुक्त शब्द नहीं हैं। सहमत हैं, हर वयस्क भावनाओं का वर्णन करने के लिए शब्दों और वाक्यांशों को नहीं उठाएगा। अधिकतम, हम क्या कर सकते हैं - खुशी, उदासी, क्रोध का वर्णन करें। गहरे अनुभवों के बारे में क्या? बच्चे के बारे में क्या बात करनी है छोटी उम्र। और यदि वे थे, तो एक या किसी अन्य भावना के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करना संभव होगा।

प्रतिपुष्टि

समस्या यह है कि शेर का हिस्सा व्यक्तियों का हिस्सा देने और लेने में असमर्थ है प्रतिपुष्टि, इसके अलावा, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक कुंजी में। और यदि वे जानते हैं कि यह कैसे करें, वे व्यक्ति को संक्रमण के साथ, अन्य लोगों की भावनाओं की भावनाओं के साथ गलत करते हैं।

एक बात, प्रतिक्रिया देना, किसी व्यक्ति से कहने के लिए: "आप बहुत शर्मनाक हैं।" और पूरी तरह से अलग: "कल मैंने तुमसे पूछा, जितना मैं आपकी मदद कर सकता हूं, और तुमने मुझ पर चिल्लाया और फोन फेंक दिया, मेरी राय में, यह बहुत हलचल था, क्योंकि मैं वास्तव में आपकी मदद करना चाहता हूं।"

"ओह तो" कहने के बजाय प्रतिक्रिया (नकारात्मक) लेना। आपने अपने बारे में क्या कल्पना की। और सामान्य रूप से, अपने आप को देखो, "आप कह सकते हैं:" आपकी सिफारिशों के लिए धन्यवाद, मैं इसके बारे में सोचूंगा ... "।

यह एक आत्म-जागरूकता है। मैं वयस्क में भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे विकसित कर सकता हूं?

परिक्षण

विश्व अभ्यास में, यह लागू करने के लिए प्रथागत है बड़ी राशि टाइपोलॉजीज जो उपयुक्त के साथ हैं परीक्षण कार्य। खुद के ज्ञान के लिए, कई कठिनाइयों हैं:

• सभी परीक्षण अलग नहीं हैं उच्च गुणवत्ताइसलिए वरीयता केवल सिद्ध कार्यों के लिए दी जानी चाहिए और मूल होना सुनिश्चित करें (उनमें अधिक प्रश्न मौजूद हैं, विशेष रूप से सटीक परिणाम परिणाम के अनुसार प्रदान किया जाएगा);
• परिणाम की वफादार व्याख्या (इंटरनेट पर विभिन्न परीक्षणों से भरा है जो विवरण से केवल संक्षिप्त सिद्धांत प्रदान करते हैं, जो वास्तविकता में कुछ भी नहीं देते हैं (या लगभग कुछ भी नहीं), अधिक लाभ इस विषय पर एक अच्छी किताब पढ़ने में लाएगा या मूल्य संकेतक को बढ़ाने और अपनी इच्छाओं के अनुसार इसे बढ़ाने के लिए वैज्ञानिक लेख के साथ परिचितरण);
• परिणाम की जागरूकता, विशेष रूप से नकारात्मक (कमजोर) पक्षों के संदर्भ में (यह बुरा या अच्छा समझा जाना चाहिए मनोवैज्ञानिक प्रकार वहां नहीं है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक में सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं)।

नतीजतन, आप भावनात्मक रूप से टिकाऊ व्यक्ति बन जाएंगे जो अपनी भावनाओं से निपट सकता है।

भावनात्मक बुद्धि की परिमाण से, नामित संक्षिप्त ईक्यू के विशेष साहित्य में, यह निर्भर करता है कि जहां तक \u200b\u200bव्यक्ति समझता है, उनके बारे में जागरूक है, यह उन्हें फिर से बना सकता है, उन्हें प्रबंधित कर सकता है, और इसलिए उन्हें अपने कार्यों को हल करने के लिए लागू कर सकते हैं। अच्छी तरह से विकसित भावनात्मक बुद्धि वाले व्यक्ति अपने जीवन पर नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को काफी कम कर सकते हैं। भावनात्मक बुद्धि का विकास मान्यता में योगदान देता है नकारात्मक प्रभाव बाहर से, स्थिति की शांत समझ और एक सामान्य, निलंबित प्रतिक्रिया। एक व्यक्ति जिसने भावनात्मक रूप से नकारात्मक भावनाओं को जारी किया, उन्हें बार-बार जीवित नहीं किया जाता है, जिससे विशेष रूप से अपने मनोविज्ञान को नष्ट कर दिया जाता है।

अधिक विस्तार को समझने के लिए भावनात्मक खुफिया के विकास क्या फायदे हैं, यह नीचे दी गई योजना का उपयोग करना संभव है:

यदि आप आसानी से खोजना चाहते हैं पारस्परिक भाषा अपरिचित लोगों के साथ भी, दोस्ताना और खुले होने के लिए, और इसलिए संचार में आनंददायक, यदि आप किसी भी मामले में अधिकतम सफलता प्राप्त करने के उद्देश्य से हैं, तो आपको बस अपने स्वयं के ईआई के विकास पर काम करने की आवश्यकता है।

भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें

1. भावनाओं को पहचानें और महत्वपूर्ण क्षणों का पता लगाएं।

अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो दें, किसी के शब्दों के कारण विस्फोट करें, शांत हो जाओ खाली जगह? ओह, यह कैसे परिचित है! सभी के पास है निश्चित बिंदु आत्म-नियंत्रण के नुकसान की ओर अग्रसर स्थिति के कारण उबलते तथाकथित भावनात्मक ट्रिगर हैं। जो लोग जानते हैं कि उन्हें कैसे पहचानना है, और इसलिए, रुक सकते हैं और विनाशकारी भावनाओं को नहीं देते हैं।

इस तरह के नियंत्रण को कैसे सीखें? अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें, उन्हें कागज पर लॉक करें, अपने भावनात्मक ट्रिगर्स को हाइलाइट करें।

2. एक बार मानसिक रूप से उन स्थितियों में दोहराएं जो भावनात्मक टूटने का कारण बनते हैं।

किसी विशेष स्थिति के सिर में स्थायी स्क्रॉलिंग खोजने में मदद करता है सही निर्णय और इतनी हिंसक रूप से प्रतिक्रिया न करें क्योंकि यह हो सकता है वास्तविक जीवन। इस मामले को ध्यान में रखते हुए जो भावनात्मक टूटने का कारण बन सकता है, आपके सामान्य के अलावा एक अलग व्यवहार रेखा के साथ आते हैं। ऐसा अभ्यास आपको भावनात्मक ट्रिगर को उचित रूप से स्वीकार करने की अनुमति देगा। इसलिए, आपको एक मौका मिलेगा जब आप अलग-अलग कार्य करने के लिए वास्तविक विस्फोटक स्थिति प्राप्त करेंगे।

3. अपने मस्तिष्क को लोड करें।

कोई भी अपनी चेतना को नियंत्रित कर सकता है और। जैसे ही आप रोलिंग क्रोध महसूस करते हैं, उदाहरण के लिए, जटिल को हल करने के लिए, किसी अन्य व्यक्ति पर स्विच करें गणितीय कार्य। सहमत हैं, जब आप तीन अंकों की संख्या में गुणा करते हैं तो गुस्सा और घबराहट करना मुश्किल होता है!

क्या आप सही ढंग से समस्या को हल करते हैं या नहीं, कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि आपने कोशिश की, अपने मस्तिष्क को पूर्ण कुंडल में इस्तेमाल किया और आपको हारने के लिए भावनाओं को नहीं दिया।

4. यादों में वास्तविकता से छोड़ दें।

मैं फ़िन कठिन क्षण आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, फिर एक और रिसेप्शन का उपयोग करें: जो हो रहा है उससे सार और खुद को सुखद यादों में विसर्जित करें। निश्चित रूप से आपके जीवन में ऐसा कुछ है जो आपके चेहरे पर एक मुस्कान का कारण बनता है। यह एक पसंदीदा गीत या एक नई पढ़ी पुस्तक हो सकती है। उन्हें याद रखें, अपनी पसंदीदा लाइनों को उद्धृत करें। ऐसे विचार भावनात्मक टूटने से बचने में मदद करेंगे, क्योंकि आपका दिमाग किसी अन्य स्थिति में स्विच करेगा।

मुख्य बात यह है कि इस तकनीक को वास्तविकता से एक डरावनी भागने के रूप में समझना नहीं है। यह अच्छे के लिए प्रतिबद्ध है।

5. पते को एक क्रोधित पत्र भेजने से पहले, लिखित को फिर से पढ़ें।

इस प्रकार, आपको कम से कम कुछ मिनट का समय लगेगा, एक बार फिर हम लिखेंगे कि लिखने के दौरान आपने जो अनुभव किया है, वह आपको किनारे पर पराजित कर सकते हैं। आप एक विराम लेते हैं - और यह अद्भुत है। आपके पास अपना मन बदलने का मौका है, सबकुछ ठीक करें। यदि पढ़ने के बाद भी आप अभी भी एक पत्र भेजना चाहते हैं, तो एक दोस्त से पूछें या बंद आदमी इसे पढ़ें। पक्ष से परिषद को सुनो और दो बार सोचें कि क्या यह पता द्वारा नाराज है। कॉर्ड में भावनाओं को रखना सीखें!

अध्ययन पुष्टि करते हैं कि सभी लोग अलग-अलग तरीकों से सोचते हैं। एक तटस्थ संदेश वास्तव में प्राप्तकर्ता द्वारा आक्रामकता का कारण बन सकता है। यह समझने के लिए कि कैसे पता आपके पत्र पर प्रतिक्रिया करेगा, उस व्यक्ति की प्रकृति को याद रखें जिसे आप लिखते हैं। संदेश को सही करें ताकि आपके पते को नाराज न करें।

6. एक क्षणिक उत्तर से दूर जाओ।

आधुनिक जीवन को कभी-कभी अमेरिकी बिजली समाधान की आवश्यकता होती है। लेकिन आप अक्सर घटनाओं को मजबूर नहीं कर सकते हैं और सोचने के लिए एक मिनट ले सकते हैं। क्या आपको स्पष्ट उत्तर की आवश्यकता है? तुरंत जवाब देने की आवश्यकता से दूर हो जाओ। मुझे बताओ कि आप इस वार्तालाप पर वापस आ जाएंगे और सोचने के लिए एक विराम ले लेंगे। यह आपको समझने की अनुमति देगा कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, और दिमाग पर प्रबल होने के लिए भावनाओं को न दें।

7. किसी भी स्थिति में इंटरलोक्यूटर का सम्मान करें।

याद रखें कि, किसी भी स्थिति में आपको बने रहने की आवश्यकता है शिक्षित व्यक्ति, असामान्य शब्दावली से परहेज, अपने विचारों को स्पष्ट और स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। यह आपको एक गंभीर, ठोस व्यक्ति के रूप में चिह्नित करेगा, जिसके साथ सौदा करना अच्छा है। आपके पास अपने स्नान में उग्र होने की भावनाएं हैं, लेकिन आपको उन्हें नहीं दिखाना चाहिए। उन्हें रोकने के लिए, अपने लेक्सिकॉन के बारे में पहले से ही सोचना बेहतर है और उन शब्दों को आवंटित करना बेहतर है जो ज़ोर का उच्चारण करने के लिए बेहतर नहीं है।

एक दिन, किसी भी स्थिति में शांतिपूर्वक व्यवहार करने और प्रतिबंधित करने का फैसला करने का फैसला किया, आप अपनी भावनाओं और भावनात्मक बुद्धि के विकास की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे।

भावनात्मक बुद्धि - पहली नज़र में, घटना में एक विरोधाभास शामिल है। बुद्धि आमतौर पर एक व्यक्ति के मानसिक, संज्ञानात्मक क्षेत्र के रूप में समझा जाता है, और भावनाएं कुछ तर्कहीन होती हैं, जो मन से नियंत्रित करने के लिए सक्षम नहीं होती हैं।

लेकिन भावनाओं और भावनाओं को व्यक्तित्व नियंत्रित किया जा सकता है, पूरी तरह से महसूस किया जा सकता है, इच्छा के प्रयास से नियंत्रित किया जा सकता है। अपने भावनात्मक अनुभवों को समझने और प्रबंधित करने की क्षमता, साथ ही साथ अन्य लोगों के अनुभवों को परिभाषित किया गया है"भावनात्मक बुद्धि".

एक भावनात्मक बुद्धि विकसित करना आंतरिक मानव सद्भाव के लिए और आसपास के लोगों और काम पर आसपास के लोगों के साथ संबंधों में सद्भाव के लिए उपयोगी है। विकसित भावनात्मक खुफिया शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में योगदान देता है।

भावनात्मक खुफिया विकसित किया जाना चाहिए, जैसा कि:

• आत्म-टीकाकरण और आत्मविश्वास के बिना, जागरूकता, समझने और खुद को लेने को बढ़ावा देता है,
• अंतर्ज्ञान विकसित करता है, संचार में गैर-मौखिक संकेतों को समझने की क्षमता,
• तनावपूर्ण स्थितियों में भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संतुलित करना,
• तनाव प्रतिरोध विकसित करता है
• अन्य लोगों, उनकी भावनाओं और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझता है,
• संचार में कठिनाइयों को हल करने में मदद करता है, समझौता पाता है,
• सहयोग के माध्यम से संघर्षों को हल करने में योगदान देता है,
• हेरफेर से बाड़ लगाना, व्यक्तित्व को मैनिपुलेटर का शिकार बनने की अनुमति नहीं देता है,
• जानबूझकर, आवेगपूर्ण निर्णयों को अपनाने में योगदान देता है,
• काम पर भावनात्मक बर्नआउट को रोकता है,
• अपने शरीर के सिग्नल के लिए संवेदनशीलता बढ़ाता है, रोग विकास के मनोवैज्ञानिक पहलू की समझ विकसित करता है,
• आराम करने और आराम करने की क्षमता विकसित करता है, "आंतरिक वार्ता" को बंद कर देता है।

भावनात्मक बुद्धि के विकास के लिए तरीके

कुछ लोगों में, शिक्षा की विशेषताओं के कारण बचपन में भावनात्मक खुफिया पर्याप्त रूप से विकसित होती है, जबकि अन्य लोगों को महत्वपूर्ण कठिनाइयों का अनुभव होता है और आवश्यकता होती है कि दूसरों और स्वयं को समझने की क्षमता कैसे विकसित करें। भावनात्मक खुफिया सामाजिककरण और जीवन के अनुभव के संचय के दौरान व्यक्तित्व विकास की प्रक्रिया में विकसित होती है।

भावनात्मक बुद्धि विकसित करने के लिएव्यवस्थित रूप से अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है निम्नलिखित दिशाओं में:

बड़े पैमाने पर सरल तकनीक "टेन तक ड्रॉ" नामक भावनाओं पर नियंत्रण। मनुष्य को किसी अन्य व्यक्ति को अपनी राय और भावना व्यक्त करने से पहले, अपने दिमाग में वह एक से दस तक मानता है। इस तकनीक का सार खाता में नहीं है, लेकिन इस तथ्य में कि आप पहली बार सोचते हैं, और फिर बात करते हैं या करते हैं!

एक अद्भुत कहावत "कुछ सात गुना - एक कट" विकसित भावनात्मक बुद्धि को बेहतर तरीके से कैसे असंभव है!

"भावनाएं भ्रम के लिए नेतृत्व करती हैं और इसमें उनके मूल्य में, विज्ञान का मूल्य इसकी अनियमितता में है।"

"डोरियन ग्रे की तस्वीर"।

क्या आपने कभी भावनाओं को विकृत या बदल दिया है? मनोविज्ञान में है विशेष शब्द "भावनात्मक बुद्धि" और उसके पास एक विशेष पदनाम है - ईक्यू। उन्हें बार-बार "शून्य" की शुरुआत में बात की गई थी। आइए इस बारे में बात करें कि अवधारणा के लिए यह क्या है और भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें।

मेरे द्वारा सुनाए जाने से पहले भावनात्मक खुफिया प्रबंधन रुचि हो गई है। यह इस तथ्य की एक अंतर्ज्ञानी समझ थी कि स्थिति का विकास, या परिणामों की कमी न केवल मेरे विचारों को प्रभावित करती है, बल्कि एक भावनात्मक स्थिति, उनकी प्रतिक्रिया भी प्रभावित करती है। इसके बजाय, यह भावनाएं हैं जो विचार बनाती हैं, न कि विपरीत। नकारात्मक विचार ठीक से दिखाई देते हैं क्योंकि एक व्यक्ति के पास नहीं होता है पूरी जानकारी होने वाली घटनाओं पर, भय, अपराध, क्रोध और कुछ अपेक्षाओं से अनुभव करना, अनुभव करना पड़ रहा है। सहमत हैं, अधिकांश संघर्ष उत्पन्न होते हैं क्योंकि हमारे रिश्तेदार व्यवहार नहीं करते क्योंकि हम उनके लिए इंतजार कर रहे हैं। मनोवैज्ञानिक ध्यान दें कि संबंधों का स्पष्टीकरण, या जो सही है, क्योंकि एक व्यक्ति को वास्तविकता से मजबूत, उज्ज्वल, सकारात्मक संवेदना नहीं मिलती है और संघर्ष को इस कमी की क्षतिपूर्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है।

तनावपूर्ण स्थितियां व्यक्तियों के एक निश्चित चक्र के लिए एक स्वर्ण आवासीय बन जाती हैं। इसमें भविष्यवाणियों, जादूगरों, भागीदारी मनोविज्ञान शामिल हैं। विभिन्न सत्र मॉर्फिन की तरह कार्य करते हैं, वे थोड़ी देर के लिए नकारात्मक लेते हैं, सकारात्मक अनुभव और विश्राम की भावना को छोड़ देते हैं। नतीजतन, ग्राहक भविष्यवाणी करने के लिए फिर से आता है, लेकिन विश्वास है कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। यह सबसे अच्छा है।

कुछ मनोविज्ञान और जादूगरों जानबूझकर क्लाइंट चिंता के स्तर को अधिक डर और इस तरह, लुभाने के लिए प्रेरित करने के लिए बढ़ाते हैं बड़ी रकम पैसे। वे इस तथ्य से चिपके हुए कि एक व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है: किसी प्रियजन के साथ संबंध, स्वास्थ्य, आदि। भावनात्मक खुफिया पर व्यायाम ने मुझे भय और चिंता की स्थायी भावना से दूर जाने में मदद की, शांत रूप से सोचें और समस्याओं के लिए एक रचनात्मक समाधान की तलाश करें, तीसरे पक्ष का जिक्र नहीं। मैं कई प्रभावी तकनीकों के बारे में बात करूंगा।

भावनात्मक बुद्धि की अवधारणा

मनोवैज्ञानिक किसान और स्मिथ ने व्यवहार के मनोविज्ञान के क्षेत्र में शोध किया जिसके लिए सम्मानित किया गया नोबेल पुरस्कार। वे साबित करने में कामयाब रहे कि अधिकांश लोग, निर्णय लेते हैं, भावनाओं से निर्देशित होते हैं, और तर्क नहीं।

भावनात्मक खुफिया - अपनी ताकत और कमजोरियों को देखने की क्षमता और उन्हें अन्य लोगों में ले जाने की क्षमता, व्यक्तिगत संवेदनाओं और तथ्यों को साझा करने की क्षमता। हाइलाइट करें मैं। ऊँचा स्तर भावात्मक बुद्धि। कम स्तर भावनात्मक खुफिया ऐसी भावनाओं द्वारा विशेषता है:

• ईर्ष्या;
• आलोचना;
• निंदा;
• स्थिति की सुरंग दृष्टि (एक व्यक्ति केवल एक को देखता है संभावित संस्करण घटनाओं का विकास और, अक्सर, नकारात्मक रंगों में);
• भावनाओं को दबाने;
• भावनात्मक खुफिया के उच्च स्तर की विशेषता है:
• मन की लचीलापन;
• सोच की विविधता (एक व्यक्ति को घटनाओं के विकास के लिए कई विकल्प मिल सकते हैं और उनमें से प्रत्येक को विस्तार से काम कर सकते हैं);

ईक्यू - बुद्धि अलग-अलग लोगों के साथ एक आम भाषा खोजने में मदद करता है सामाजिक समूह और उम्र। भावनात्मक खुफिया प्रबंधन व्यवसाय, बिक्री और किसी भी टीमवर्क में उपयोगी है जिसमें लोगों को व्यवस्थित और प्रेरित करने की आवश्यकता होती है।

यह आवश्यक क्यों है

हर कोई समझता नहीं है कि ईक्यू - इंटेलिजेंस विकसित करना क्यों आवश्यक है। इसके अनेक कारण हैं:

1. अपनी क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन, मजबूत को अपनाना और कमजोर पार्टियां आपका व्यक्तित्व, आंतरिक संसाधनों का प्रभावी उपयोग।
2. कुछ भावनाओं के कारणों को समझना।
3. मैं को समझना सावधान रवैया आसपास के लोगों, परिवारों की संवेदना।
4. अन्य लोगों की जरूरतों को समझना और उनके आधार पर एक व्यवहार का निर्माण करना।
5. उद्देश्य वास्तविकता की शर्तों को अपनाना और समझ।
6. भावना प्रबंधन, एक या दूसरे तरीके से समाधान के लिए त्वरित खोज।

आप न केवल भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करेंगे, बल्कि टीम में और नेतृत्व दोनों में अन्य लोगों के लिए भी सम्मान करेंगे। एक व्यक्ति जो दूसरों को समझ सकता है वह एक अच्छा नेता बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी खुद की भावना पुस्तक प्रबंधन पुस्तक लिख सकते हैं, या कंपनी के प्रमुख बन सकते हैं, और शायद भविष्य में आप अपने आप को प्रशिक्षण देंगे व्यक्तिगत विकास? आज यह दिशा बहुत लोकप्रिय है, जो बिना लोगों का अनुभव है विशेष शिक्षा खुद को हल करने और चढ़ने में सक्षम थे नया स्तर कल्याण।

इस तरह के शिल्पकारों में उदाहरण के लिए, जो विटाली, जो सड़क पर कई वर्षों के जीवन के बाद बहुमूल्य बन गए, या निको बाउमन, जिन्होंने विशेष शिक्षा के बिना मानसिक ध्यान की ताकत के बारे में किताबों की एक श्रृंखला लिखी। युवा लेखक की स्थापना की अपने इंटरनेट स्कूल, वेबिनार और तीव्रता का संचालन करता है, जिसमें लोगों को सही दिशा में उनके ध्यान और प्रत्यक्ष भावनाओं का स्वामित्व करने के लिए सिखाया जाता है।

चरणों

विशेषज्ञ भावनात्मक खुफिया के विकास के 4 चरणों को आवंटित करते हैं:

1. अन्य लोगों के साथ स्पष्ट और समझदार संचार, सुनने की क्षमता और अपेक्षाओं को समझाने की क्षमता। सक्रिय कार्यों को लोगों को प्रेरित करने की क्षमता टीम वर्क, मैनुअल एक छोटे समूह लोगों का एक छोटा समूह, खुले संघर्ष में शामिल होने की क्षमता।
2. लोगों के एक बड़े समूह के बीच आरामदायक आत्म-पर्याप्तता, भले ही आप अपने आप को अंतर्निहित या बहिष्कारों, अन्य लोगों की भावनाओं को समझने की क्षमता, किसी के साथ गलतफहमी के दुर्लभ मामलों को समझने की क्षमता।
3. ज्ञान और सभी सकारात्मक को गोद लेना और नकारात्मक दलों उनके व्यक्तित्व, उनके साथ आरामदायक अस्तित्व, घटनाओं पर उनकी भावनाओं और उनके प्रभाव को समझना।
4. कुशल भावना प्रबंधन, उनके विनाशकारी प्रभाव को सीमित करने, वादे और जिम्मेदारियों को पूरा करने की क्षमता, दीर्घकालिक संबंधों को बनाए रखने, परिस्थितियों के अनुसार कार्रवाई।

विकास तकनीक

वयस्कों में भावनात्मक खुफिया विकसित करने के 7 बुनियादी तरीकों पर विचार करें।

1. भावनाओं को अलग करने से इनकार करें। छोटे वर्षों से, इसे श्रेणी में साझा करना सिखाया जाता है: यह अच्छा है, यह बुरा है, काला और सफेद है। लेकिन यह विभाजन बहुत व्यक्तिपरक है, क्योंकि आम तौर पर आप नहीं जानते कि व्यक्ति को बहुत ज्यादा नहीं बताया गया है अच्छा काम समाज के दृष्टिकोण से। हो सकता है कि यदि आप ऐसी स्थिति में थे, तो यह बदतर होगा। यह मुझे इस तथ्य के लिए है कि दुनिया में हेलफ़ोन हैं। क्रोध, उदाहरण के लिए, बुरी भावनाओं से संबंधित है, लेकिन यह इच्छा छिपी हुई है कि सब कुछ इससे बेहतर बनाता है, और यह पहले से ही एक सकारात्मक पक्ष है। कई लोगों के पास एक अनुलग्नक के दौरान एक स्रोत होता है आंतरिक बल। "अच्छे" और "बुरे" पर भावनाओं को अलग करने की अस्वीकृति उन लोगों की घटना के कारण को समझने में मदद करती है जिन्हें नकारात्मक कहा जाता है।
2. प्रति दिन अनुभवी रिकॉर्ड भावनाएं। डायरी में रिकॉर्ड रखकर, आप आसानी से ट्रैक कर सकते हैं, जो अनुभवों को चलाने के लिए ट्रिगर के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, समय के बाद, आप ट्रैक करने में सक्षम होंगे कि आपकी प्रतिक्रिया इसी तरह की स्थिति में कैसे बदल गई है। अपने आप को सीमित किए बिना रिकॉर्ड करें और आप समझेंगे कि आपको चिंता करने के लिए, जैसा कि आप प्रतिक्रिया करते हैं, उदाहरण के लिए, डर के लिए, और क्या आप आगे बढ़ते हैं।
3. उन लोगों और स्थितियों को देखें जो आपको एक लहर का अनुभव करते हैं मजबूत भावनाएं। डायरी में अनुभवी भावनाओं से शारीरिक संवेदनाओं का वर्णन करें।
4. यदि आपके लिए अपनी भावनाओं को ट्रैक और रिकॉर्ड करना मुश्किल है, तो प्राथमिकताएं देखें: आप जो देखना पसंद करते हैं, सुनें, आप जो पढ़ते हैं, उसके बारे में आप क्या पढ़ते हैं। आप किस गाने या फिल्में एक आंतरिक कनेक्शन महसूस करते हैं, आपने यह विकल्प क्यों बनाया? क्या पात्र और आप आंतरिक सहानुभूति का अनुभव क्यों कर रहे हैं? इन सवालों के जवाब आपको भावनाओं को ट्रैक करना शुरू करने में मदद करेंगे।
5. कभी-कभी हमारी भावनाएं और शब्द अन्य लोगों को बोलते हैं, फिल्म में, भाषण में गीतों की सिलाई में। वे आपके समान भावनाओं का सामना कर रहे हैं, जो आपको कुछ उत्साह का अनुभव करते हैं। आप कई चिपकने वाले एपिसोड को याद कर सकते हैं।
6. किसी अन्य व्यक्ति को समझने का सबसे सिद्ध तरीका खुद को अपने स्थान पर रखना है। सोचो कि आप उन परिस्थितियों में क्या महसूस करेंगे या यदि किसी अन्य व्यक्ति ने आपको बताया कि आपने क्या कहा।
7. सबसे खराब घटना परिदृश्य पर सोचें, इस मामले में आप क्या करेंगे, आप स्थिति से कैसे बाहर निकल सकते हैं? इससे आपको शांत करने में मदद मिलेगी।

भावनाओं का मालिक होगा, उन्हें प्रबंधित न करने दें, आप अपने जीवन के मालिक हैं। यहां तक \u200b\u200bकि सबसे ज्यादा अप्रिय स्थिति आप बदल सकते हैं, बस इसे किसी अन्य दृष्टिकोण से देख सकते हैं। असंतोष क्या आप असुविधा, आप बन सकते हैं मजबूत व्यक्तित्व, क्योंकि आंतरिक राज्य अपनी जेब में किसी भी पैसे पर निर्भर नहीं करता है, न ही स्थिति से, न ही साझेदार की संख्या की उपस्थिति या अनुपस्थिति से। आप जो कुछ भी हो रहे हैं उसका निर्माता हैं, अपने अधिकार में ले जाएं, या गिरें।

भावनाएं आपकी मदद करने या रोकने में सक्षम हैं, लेकिन जब तक आप उनके सार को समझ नहीं लेते तब तक आप इसे नहीं ढूंढ सकते। "भावनात्मक बुद्धि 2.0" पुस्तक आपको इससे निपटने में मदद करेगी भावनात्मक स्थिति और उनके साथ सामना करना सीखें।

अपनी भावनाओं को सही ढंग से समझने में मदद करने के लिए आपके लिए पांच युक्तियाँ चुना।

अच्छे और बुरे के रूप में भावनाओं को समझें

एक व्यक्ति अपनी भावनाओं को दो में साझा करता है साधारण समूह: अच्छा और बुरा। उदाहरण के लिए, अधिकांश लोगों में स्वचालित रूप से बुरी भावनाओं के लिए अपराध की भावना शामिल होती है। आप इस भावना का अनुभव नहीं करना चाहते हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करने के लिए तैयार नहीं होना चाहते हैं। अन्य स्थितियों में आप इच्छा पर अपनी उत्तेजना देते हैं। कभी-कभी आपने खुद को ऊर्जा के साथ पंप किया, और कभी-कभी इसे सभी दिशाओं में छिड़कना।

भावना प्रवेश लेबल का नकारात्मक पक्ष यह है कि इस तरह के मूल्यांकन के साथ आप वास्तव में समझ नहीं सकते कि आप क्या महसूस करते हैं।

जब आप खुद को भावनाओं से निपटने का मौका देते हैं और समझते हैं कि इसमें क्या शामिल है, तो आपको यह जानने का मौका मिलता है कि इसकी घटना का कारण क्या है। भावनाओं के बारे में निर्णय लेने से इनकार करने से उन्हें अपना खुद का व्यवसाय करने और बिना किसी निशान के गायब होने की अनुमति मिलेगी। और इस पर निरंतर प्रतिबिंब क्या आपको लगता है कि आप जो महसूस करते हैं, सभी नई भावनाएं जागृत होती हैं और मूल भावना को महसूस करने की अनुमति नहीं देती हैं।

इसलिए, जब आप कुछ भावनाओं को विकसित करना शुरू करते हैं तो तुरंत परिस्थितियों पर ध्यान दें। अपनी भावना पर लटकने से बचना "अच्छा" या "बुरा" लेबल, और फिर आप कुछ महत्वपूर्ण समझ सकते हैं।

अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें

आत्म-धारणा के विकास में मुख्य समस्या निष्पक्षता है। जब आप हर दिन पैर से चढ़ना शुरू करने की कोशिश करते हैं, तो अपनी भावनाओं और विसंगतियों के आशाजनक दृष्टि को महारत हासिल करना काफी मुश्किल है। अपने विचारों को याद करते हुए, आप भावनाओं के लिए ट्रिगर के रूप में किस घटनाओं की सेवा कर सकते हैं और आपने उनसे कैसे प्रतिक्रिया दी।

आप इस बारे में लिख सकते हैं कि घर पर या काम पर क्या हुआ - कोई प्रतिबंध नहीं हैं। एक महीने में, आप अपने व्यवहार और भावनाओं के उद्भव का एक स्थिर मॉडल देखेंगे, और यह आपकी असंगतताओं को बेहतर ढंग से समझ जाएगा। आप बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे कि भावनाओं में आपको क्या भावनाएं विसर्जित करती हैं, जो आपको आत्मा को उठाने की अनुमति देती है, और भावनाओं के साथ आप को संभालने के लिए कठिन हैं।

अपने बटन दबाकर और इच्छा के लिए अपनी सबसे मजबूत भावनाओं का उत्पादन करके लोगों और परिस्थितियों को ध्यान से देखें।

उन भावनाओं का वर्णन करें जिन्हें आप हर दिन अनुभव कर रहे हैं। उनके साथ भौतिक अभिव्यक्तियों का वर्णन करना न भूलें। आप एक स्पष्ट दृष्टि की क्षमता हासिल करते हैं, क्योंकि पेपर पर आपकी भावनाओं का निर्धारण यह निर्धारित करना आसान बनाता है कि आपकी झुकाव में क्या शामिल है। आपकी डायरी एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में कार्य कर सकती है जिसके लिए आप अपनी आत्म-धारणा का मूल्यांकन करने का सहारा ले रहे हैं।

पुस्तकों, फिल्मों और संगीत में अपनी भावनाओं की उपस्थिति को चिह्नित करें

यदि आप अपने भावनात्मक पैटर्न और इच्छुक समझने के लिए शायद ही कभी अपने अंदर देखने का प्रबंधन करते हैं, तो आप फिल्मों, संगीत और पुस्तकों की मदद से एक ही जानकारी खोज सकते हैं जिन्हें आप आंतरिक कनेक्शन महसूस करते हैं। यदि गीत या उसके मनोदशा आपकी भावनाओं के प्रति अनुनाद में आते हैं, तो यह आपकी आंतरिक सनसनी के बारे में बहुत सारी कहने में सक्षम है, और यदि आप किसी पुस्तक या फिल्म से लगातार एक निश्चित चरित्र को याद करते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि उनके विचार और भावनाएं समानांतर हैं तुम्हारे लिए। इन क्षणों का चौकस अध्ययन आपको अपने बारे में बहुत सिखा सकता है। इसके अलावा, इस उपकरण के साथ आप अन्य लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं।

कलाकारों के खेल में अपनी भावनाओं के प्रतिबिंब के लिए खोजें आपको अपने बारे में बहुत कुछ सीखने और उन भावनाओं की खोज करने की अनुमति देता है जो शब्दों को व्यक्त करना मुश्किल हैं।

कभी-कभी आप आवश्यक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए आवश्यक शब्दों को खोजने में सक्षम नहीं होते हैं ... और अचानक यह सुनकर सुनते हैं कि फिल्म के हीरो का कहना है। संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना और यहां तक \u200b\u200bकि कलाकार की तस्वीर को भी देखना आपकी गहरी भावनाओं के लिए रास्ता खोल सकता है। अगली बार, जब आपका ध्यान एक फिल्म या पुस्तक को आकर्षित करेगा, तो गहरी खुदाई करने का प्रयास करें - आप कभी नहीं जानते कि आप अपनी खोज के परिणामस्वरूप पाएंगे।

अपने आप को मूर्ख बनाने के लिए बुरा मनोदशा न दें

हमें लगातार खराब मूड द्वारा अनुमति दी जाती है जब ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया हमारे खिलाफ कॉन्फ़िगर की गई है। इस स्थिति में हमारे विचारों, भावनाओं और हमारे द्वारा किए गए सब कुछ के मोटे और अंधेरे कोहरे को शामिल किया गया है। आपके मस्तिष्क में एक फोकस है। जैसे ही आप एक बुरे मूड की शक्ति के तहत मिलते हैं, फिर हम आपके जीवन में सबसे अच्छे खो देते हैं। अचानक, आप अपने काम से नफरत करते हैं, दोस्तों और रिश्तेदार नाराज हैं, आप अपनी उपलब्धियों से नाखुश हैं, और भविष्य के सापेक्ष आशावाद धूम्रपान के रूप में गायब हो जाएगा। आत्मा की गहराई में कहीं आप जानते हैं कि सबकुछ उतना बुरा नहीं है, जैसा कि अब ऐसा लगता है, लेकिन आपका दिमाग बहरा बनी हुई है।

आंशिक रूप से हमारी आत्म-धारणा में हम जो भी जाते हैं उसके बारे में जागरूकता में शामिल होते हैं, भले ही हम इससे छुटकारा नहीं पा सकें। अपने आप को उस में स्वीकार करें खराब मूड यह एक प्रकार का बादल है जो आप देख रहे हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि आपका मूड क्षणिक है। भावनाएं लगातार बदल रही हैं, और खराब मनोदशा पास हो जाएगा - आपको केवल थोड़ी देर प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।

बुरा मूड - नहीं सही वक्त महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए।

आपको लगातार सचेत होना चाहिए, जिसमें आप मूड हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपने मनोदशा के बावजूद अचूक समाधान कर सकते हैं, तो अंत में, और भी गंभीर समस्याओं में आते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल इस बात पर प्रतिबिंबित करें कि किन घटनाओं ने आपको वर्तमान मूड का नेतृत्व किया। कभी-कभी ये प्रतिबिंब स्वयं (यदि वे उन पर बहुत लूप नहीं होते हैं) तो गरीब मूड के लिए खुद से जाने का पर्याप्त कारण हो सकता है।

समझें कि आप तनाव में कैसे व्यवहार करते हैं

यदि आप तनाव के पहले संकेतों को पहचानना सीखते हैं, तो हमारे पास एक महान सेवा होगी। मानवीय सोच और शरीर आपके साथ अपनी भाषा में बोलते हैं (कम से कम जब तनाव होता है)। भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं की मदद से, वे आपको समझने के लिए देते हैं कि समय धीमा होने और ब्रेक लेने के लिए कब आता है। उदाहरण के लिए, पेट विकार घबराहट और चिंता को जबरदस्त कर सकता है। पेट और थकान का प्रवास एक तरीका है, जिसके साथ आपका शरीर छुट्टी के समय के लिए कह रहा है। पेट विकार वोल्टेज और चिंता का संकेत दे सकता है, और सिरदर्द, स्टेमाइटिस या पीठ दर्द के रूप में ऐसे लक्षण अन्य आंतरिक समस्याओं की अभिव्यक्ति हो सकते हैं।

तनाव और वोल्टेज के दौरान आपकी आत्म-धारणा को तीसरे कान के रूप में कार्य करना चाहिए, ध्यान से आपके शरीर की आवाज़ या मदद के रोता है।

जब आप बहुत अधिक "क्लिक" पर क्लिक करते हैं, तो आपका शरीर आपको बहुत कुछ बताने के लिए तैयार है। इन संकेतों को सुनने के लिए समय निकालें और भावनात्मक तनाव से पहले अपनी भावनात्मक बैटरी रिचार्ज करें, आपके आंतरिक तंत्र को लगातार नुकसान पहुंचाएगा।