मैंने यहां पुराने दिनों को हिलाने, नृत्य करने के लिए दौड़ने का फैसला किया, जैसा कि वे हमारे समय में थे, लेकिन पहले, एक प्रस्तावना।
मैं अकेला नहीं रहता, लेकिन एक बहुत करीबी कंपनी में। मेरे 5 बच्चे और 5 पोते-पोतियां हैं। 3 पोतियां, 2 बेटे और 2 बहुएं मेरे साथ रहती हैं, और इसलिए, किसी ने मुझे रद्द नहीं किया है। यदि आप अंकगणित के ज्ञान को याद रखें, आप गणना कर सकते हैं कि इस टेरारियम में 8 बौछारें हैं। मेरा अपार्टमेंट 30 वर्ग मीटर है, 3 कमरे हैं, यह एक परिवार के लिए काफी उपयुक्त होगा, लेकिन हमारे जितना बड़ा नहीं। एक बात कृपया, हमारे ख्रुश्चेव का घर है, और किसी दिन, हमारी सरकार हम पर दया करेगी और हमारा घर बस जाएगा लेकिन कब? मास्को में वे 10 साल से ऐसा कर रहे हैं, लेकिन हमारे शहर में एक क्षेत्रीय नियति के साथ, चीजें जमीन पर नहीं होंगी। अपने खाली समय में बैठकर सोचने के बाद, मैंने शादी करने का फैसला किया। क्या? मैं अभी भी एक लड़की हूं, और शहर छोटा नहीं है, कुछ मिल जाना है। और जहां हम किसी से मिल सकते हैं, इंटरनेट रद्द कर दिया गया है, हर तरह की साइटों पर 3 साल से मैं कभी किसी से नहीं मिला। नहीं, सब बेशक, प्रस्ताव थे, जैसे कि बैठकें दिनकिसी के क्षेत्र में, लेकिन यह जीवन शैली मुझे शोभा नहीं देती, सबसे पहले, मुझे युवा लोग पसंद नहीं हैं, और दूसरी बात, मेरा लक्ष्य अलग है। मैंने कुछ डेटिंग क्लबों के लिए साइन अप किया है, जबकि मेरी आवश्यकताएं सबसे कम हैं, ओवर 70, इसलिए उसने दुलार से, अपने स्वयं के आवास के साथ, एक सांप्रदायिक अपार्टमेंट में, और फिर सब कुछ सहनीय है। और उसके पास किस तरह का चेहरा होना चाहिए? जो लोग दक्षिण में गए हैं, उन्होंने सिर के लिए कटे हुए छिद्रों के साथ प्लाईवुड की रचनाएँ देखी हैं। इसलिए इस स्लॉट से कोई भी सिर मेरे लिए उपयुक्त होगा यदि इसमें कम से कम किसी प्रकार का आवास हो। एक बात मेरे लिए अस्वीकार्य थी: शराब प्रेमी मुझे शोभा नहीं देते किसी भी जिंजरब्रेड के लिए मेरे सिर पर पेंशनभोगी जल्दी से मिल गए, सभी विधुर, जैसे चयन से, सभी को बच्चों के साथ समस्या है, इसलिए वे अकेले रहते हैं। लेकिन जब एक गंभीर परिचित की बात हुई, तो उनमें से कोई भी गंभीर निर्णय नहीं ले सका, हर कोई कुछ खींच रहा था और डर गया था। और तभी मुझे नाच की याद आई। हमारी जवानी में, हम शाम को नाचते थे जो 30 से अधिक थे, वहां दर्शक अलग थे, हालांकि मैं 30 नहीं, बल्कि 24 था, लेकिन वहां दल 60 तक था। अब स्थिति अलग है। हमारे पास उन लोगों के लिए डिस्को हैं जिनकी उम्र 40 से अधिक है, 50 से अधिक है, आदि। मैंने इंटरनेट पर एक सांस्कृतिक और अवकाश केंद्र पाया और वहां गया। मैं 54 वर्ष का हूं, मैं आयु सीमा में फिट हूं, दूल्हे जीवित हैं और पहले से ही हैं। उस समय मैंने आकर ऐसी तस्वीर देखी, 60 से दूल्हे, महिलाएं भी। मुझे कहना होगा कि हमारी कुछ महिलाएं या तो स्वाद की कमी से पीड़ित हैं या उनके पास बिल्कुल भी दर्पण नहीं है। अगर मैं, नाजुक निर्माण की लड़की, एक इंच की वृद्धि के बावजूद, अभी भी थोड़ा भारी है, तो मैं कोशिश करती हूं इस तरह से कपड़े पहने कि जनता को झटका न लगे। लोगों को क्या दोष देना है, मेरी सारी गोलाई को देखने के लिए, और फिर वेलिडोल को निगल लें? नृत्य करने वाली महिलाएं, लगभग कमर, बाहों और छोटी स्कर्टों के लिए खुली पीठ के साथ। 70 साल से कम उम्र की लड़की, उसकी बाहों और पीठ से लटकती चर्मपत्र त्वचा, भारी बिंदीदार वर्णक धब्बे औरवह अन्य, अधिक कपड़े पहने महिलाओं की निंदा के रूप में एक खुश नज़र से नृत्य करती है। इसलिए, इन सभी महिलाओं की बहुत मांग थी, और मैं 3 घंटे तक बैठा रहा, और किसी ने मुझे आमंत्रित नहीं किया। रहस्य क्या है? लेकिन दूसरी तरफ, मैं लोगों को देखकर बहुत हँसा। एक जोड़ा ऐसा था, छोटे कद का एक सज्जन, लगभग 150 सेमी, सभी पदक और बैज में और उससे लंबी एक महिला, जो अपने दम पर नृत्य करती थी, जल्दबाजी में उसे घुमाती थी पैर, और वह उसके पीछे बंधे की तरह रौंद दिया। दूसरा, विशेष रूप से टिप्पी (एक बुफे है), सभी को एक पंक्ति में आमंत्रित किया, और जब महिला सहमत हुई, तो उसने स्तंभ के खिलाफ झुकने की कोशिश की, और महिला पहले से ही अपने दम पर नृत्य कर रही थी। अंत में, वह इतना नशे में था कि उसने सज्जनों को नृत्य करने के लिए आमंत्रित किया, बिना यह बताए कि उसके सामने कौन है। वैसे, एक दिलचस्प अवलोकन, महिलाएं स्वेच्छा से एक-दूसरे के साथ नृत्य करती हैं, लेकिन मैंने अभी तक सज्जनों को यह गतिविधि करते नहीं देखा है। अभी भी कुछ तीन जोड़े हैं जिन्होंने अपनी युवावस्था में नृत्य किया था, और यहां वे "उच्च कला" दिखाते हैं जब वे नृत्य करते हैं, सभी भाग, क्योंकि वे एक तूफान की तरह भागते हैं, अपने रास्ते में सभी को दूर कर देते हैं। सच है, वे हमेशा समय में नहीं पड़ते, लेकिन यह दसवीं बात है। अंत तक खुला बैठने के बाद, वह उदास विचारों के साथ घर चली गई, लेकिन अगले गुरुवार को वह फिर से वहां गई। इस दौरान मैंने अपने दोस्तों के साथ अपने इंप्रेशन साझा किए, और उन्होंने मुझे स्मार्ट विचार सुझाए, एक ने कहा कि मुझे खोज का विस्तार करने और 50 से अधिक पुरुषों के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है, दूसरे ने कहा कि वे सभी या तो अंधे थे या नशे में थे कि उन्होंने नहीं किया मेरे जैसे रंगीन व्यक्ति को देखा, और उन्होंने मुझे लगभग आश्वस्त किया, इसलिए मैंने खोज जारी रखी। और फिर एक चमत्कार हुआ, दूसरे नृत्य के बाद, एक प्रभावशाली व्यक्ति मेरे पास आया और मुझे नृत्य करने के लिए आमंत्रित किया। और मुझे कहना होगा कि मेरे पुराने में उम्र मैं बहुत विनम्र हो गया, और नृत्य समाप्त होने के बाद मैंने उसे धन्यवाद कहा। लोग, एक साधारण इंसान लोगों के साथ क्या करता है? इस शब्द से उनकी आंखों में आंसू हैं। प्रसिद्ध रूसी लेखक सही थे जब उन्होंने प्रसिद्ध कहा "कुछ भी हमें इतना सस्ता नहीं लगता है और हमारे द्वारा राजनीति के रूप में प्रिय नहीं है "सज्जन ने मुझे फिर से आमंत्रित किया, और इसलिए हमने पूरी शाम नृत्य किया। बेशक, हमने बात की और मेरे जैसी स्मार्ट लड़की को यह समझने के लिए जोर नहीं देना पड़ा कि मेरा सज्जन मुझसे ज्यादा मूर्ख था, और उसके पास बहुत कम अनुभव था महिलाओं के साथ संवाद करने में, लेकिन ... मुझे याद आया कि मेरी शादी की गणना की जानी चाहिए और इसका मतलब है कि एक आदमी से मांगना बहुत अधिक है और आपको बहुत अधिक देना होगा। वह मुझे मेट्रो में ले गया और फोन नंबर मांगा, कल हम नृत्य शाम के बाहर मिलेंगे, लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग कहानी है जो निरंतरता का इंतजार कर रहा है, यह होगा।

इस बीच, किसी भी उम्र में एक महिला के लिए बिना शर्त खुद को पसंद करना सबसे महत्वपूर्ण गुण है। जैसा मैंने कहा हॉलीवुड स्टारऔर तीन बार के ओलंपिक चैंपियन फिगर स्केटिंगसोन्या हेनी: "लोग आपको एक पैसा भी नहीं देंगे जो आप खुद को महत्व देते हैं।" और अजीब तरह से, हम अक्सर खुद की सराहना करना और प्यार करना भूल जाते हैं, और कई लोगों के लिए ऐसा करना पूरी तरह से मुश्किल होता है, क्योंकि रूपों ने अपनी पूर्व आदर्शता खो दी है और परिसरों ने आत्मविश्वास को बदल दिया है। शायद अपने बारे में भूलने और "चाची" नामक एक विशेष मादा नस्ल बनाने की यह आदत?

समस्या का समाधान चाहिए। और 30 से अधिक लोगों के लिए नृत्य करने से इसे खोजने में मदद मिलेगी। वास्तव में, न केवल "30 से अधिक", बल्कि "40 से अधिक" और "50 से अधिक" भी। नहीं, नहीं, हमारा मतलब उन "30 से अधिक" डिस्को से नहीं है जिनमें मस्ती करने और एक जोड़े से मिलने की उम्मीद में संगीत के साथ-साथ स्टंपिंग शामिल है।
हम बात कर रहे हैं 30 से अधिक उम्र के उन नृत्यों के बारे में, जो एक महिला के लिए आत्मविश्वास हासिल करने, उसकी सुंदरता और स्त्रीत्व का पुनर्मूल्यांकन करने, उसके फिगर को कसने, उसके चेहरे पर मुस्कान लाने और उसके दिल में एक पूर्ण और बिना शर्त प्यार करने का एक तरीका बन जाता है। अपने लिए और जीवन के लिए।

फ्लेमेंको, अर्जेंटीना टैंगो, लैटिन सोलो, बेली डांस - चुनाव आपका है।
मुख्य बात यह है कि किसी से शर्मिंदा न हों, पहले अनाड़ी होने से न डरें। नृत्य अच्छा है और जैसे ही आप कुछ सबक लेंगे, आप जल्द ही अपने लिए देखेंगे।

इससे पहले कि हम 30 से अधिक उम्र के किसी व्यक्ति के लिए नाचें "आगे बढ़ें", आइए हम याद करें कि प्रत्येक युग अपना दृष्टिकोण देता है। हो सकता है कि आप अपनी लूट को आग लगाने वाले साल्सा में घुमाना न चाहें, जो, हालांकि, एक तथ्य नहीं है। हमें एक-दो नृत्यों को "खाने" की कोशिश करनी चाहिए। हो सकता है कि आपको साल्सा पसंद आए, लेकिन साथ ही यह आपको पहले आंतरिक रूप से और फिर बाहरी रूप से 10 साल गंवाने देगा। उपस्थिति - आप जानते हैं, वह अपनी आदतों में बहुत अनुमानित है: वह अपनी आंतरिक स्थिति से मुक्त वसंत की तरह खींची जाती है।

और फिर भी, जो लोग अपनी उम्र के क्लासिक्स से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं, या शायद केवल शारीरिक क्षमताएं नहीं हैं और तीव्र आंदोलनों के साथ खुद को तनाव देने की इच्छा रखते हैं, उन्हें निश्चित रूप से नृत्य करने की आवश्यकता है! और आपको निम्नलिखित नृत्यों में से चुनना चाहिए।

ओरिएंटल
30 से अधिक उम्र वालों के लिए, सभी प्राच्य नृत्य परिपूर्ण हैं। शास्त्रीय बेलीडांस और इसकी किस्में, आदिवासी या भारतीय नृत्य. हम पहले ही विस्तार से बात कर चुके हैं बेली नृत्य) और - सबसे दिलचस्प नृत्य शैलियों में से एक।

बेली नृत्यआप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर सकते हैं जो अपने शरीर में लचीलापन बहाल करना चाहता है, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना चाहता है, मज़े करना चाहता है, पीठ दर्द से छुटकारा पाना चाहता है, अपनी स्त्रीत्व को एक नए पक्ष से प्रकट करना चाहता है, और प्रलोभन का एक उत्कृष्ट तरीका भी सीख सकता है (क्यों? क्या यह अतिश्योक्तिपूर्ण होगा?) .

जनजातीयवही - बिल्कुल विशेष प्रकारनृत्य, अमेरिका में पैदा हुआ, लेकिन इसके मूल में वास्तव में एक प्राच्य परंपरा है। आदिवासी उनके लिए उपयुक्त है जो आत्मविश्वास हासिल करना चाहते हैं, आंतरिक स्वतंत्रताखूबसूरती से चलना सीखें और अपने शरीर को नियंत्रित करें। सभी सूचीबद्ध "बोनस" जो बेली डांस देते हैं, उन्हें भी आदिवासी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

प्रलोभन की बात कर रहे हैं। आइए एक पल के लिए पीछे हटें और सोचें कि क्यों। ओरिएंटल महिलाएं(तुर्की महिलाएं, भारतीय महिलाएं) क्या उन्हें पहले खुद की अच्छी देखभाल करना, खूबसूरती से कपड़े पहनना, गहने चुनना, अपनी आंखों को रंगना, नृत्य करना, आंदोलन के साथ बहकाना और दिखना सिखाया गया था? हम्माम (प्राच्य स्नान) की ये सभी खूबसूरत परंपराएं, जहां शरीर को भिगोया जाता था ताकि एक नाजुक सुगंध हमेशा उसमें से निकले, और त्वचा आड़ू की तरह दिखे। यह सोचना आदिम होगा कि यह सब केवल एक आदमी को खुश करने के लिए था। सबसे पहले, इस दृष्टिकोण ने एक ऐसी महिला का गठन किया जो अपने शरीर से प्यार करती है, उसकी सुंदरता में विश्वास करती है। फिर हमेशा दिलचस्प रहने की कला थी, जिसके कारण एक मजबूत परिवार. तो फिर, हम कभी-कभी अपने को भरने की आवश्यकता को क्यों नकारते हैं? स्वजीवन दिलचस्प चीज़ें? वास्तव में, अंत में, यह हमेशा एक आदमी के हित और सम्मान की आवश्यकता होगी, और, परिणामस्वरूप, एक मजबूत रिश्ता।

तो, हम प्राच्य नृत्य करते हैं, उनकी प्लास्टिसिटी, सुस्ती, रहस्य का उपयोग करते हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी. आप खेल सकते हैं और अपने आदमी को बहका सकते हैं। यह बहुत सुंदर है जीवन के अनुभव, एक असामान्य अवकाश जिससे आप दोनों को लाभ होगा।

यदि पूर्व प्रभावशाली नहीं है या आपके विश्वदृष्टि से दूर है, तो आप चुन सकते हैं। यह नृत्य मजबूत, भावनात्मक और… इसके विपरीत, विनम्र और गुलाम। पहला - फ्लेमेंको आपको भावनाओं को बाहर निकालने, अपनी सारी भाप को बाहर निकालने और घर और काम पर जमा हुए सभी बारूद को उड़ाने, नृत्य में जीवन के अपने सभी दावों को आवाज देने की अनुमति देगा। फ्लेमेंको की मदद से आप "शपथ" ले सकते हैं, आप अभिमानी हो सकते हैं, आप विद्रोही हो सकते हैं। बहुत जटिल भावनाएँ जिन्हें कभी-कभी जीवन में व्यक्त करने की आवश्यकता नहीं होती है - फ्लेमेंको नृत्य करके व्यक्त करें।
और उन लोगों के विपरीत जो अपने आप में तूफान को पकड़ते हैं, विनम्र और असुरक्षित, शांत और गुलाम, पहले फ्लेमेंको में वे ऐसा महसूस करेंगे असली महिलाऔर फिर जल्दी से खुद से या अपने आसपास के लोगों से डरना नहीं सीखें। यह नृत्य आपको "अपने घुटनों से उठना" बनाता है, एक गहरी सांस लें। कुछ पाठों के बाद, आत्मविश्वास और फ्लेमेंको नृत्य जारी रखने और जारी रखने की इच्छा आएगी। यह आग किसी को नहीं बख्शेगी। आप इस तरह के नृत्य में सुलग नहीं सकते - आपको बस जलना है! उज्ज्वल और भावुक।

प्रासंगिक जैसा पहले कभी नहीं था और यहां तक ​​कि यहां तक ​​कि पहुंच योग्य भी होम स्कूलिंगवीडियो सबक द्वारा। यदि आप 30 से अधिक के लिए नृत्य कर रहे हैं, लेकिन अपने जुनून के लिए एक साथी खोजने की उम्मीद नहीं करते हैं, तो सोलो लैटिन सबसे अच्छा है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। कई दिशाएँ: मेरेंग्यू, चा-चा-चा, सांबा, रूंबा, और - एकल कार्यक्रम आश्चर्यजनक रूप से विविध है। सुंदर चलना, सुंदर मुद्रा, शून्य कठोरता और कठोरता, शून्य से एक दर्जन किलोग्राम - यह वह न्यूनतम है जिसे आप एकल लैटिन कक्षाओं के साथ प्राप्त करेंगे।

30 से अधिक उम्र वालों के लिए, नृत्य शुरू करने का अर्थ है फिर से जीना शुरू करना!

लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत आ गया है, गर्मी आ रही है और हर कोई सुंदर दिखना चाहता है। कोई जिम जाता है तो कोई डाइट पर। और घर पर कोई सिम्युलेटर में लगा हुआ है। लेकिन क्या होगा अगर आपको नीरस कसरत पसंद नहीं है? और आहार का पालन करना बहुत मुश्किल है ... ऐसे लोगों के लिए ज़ुम्बा आदर्श है।

इस अद्भुत दिशा के पूर्वज कोलंबियाई कोरियोग्राफर अल्बर्टो पेरेज़ हैं। उन्होंने नृत्य-प्रकार के कसरत विकसित किए। आपको कोच के बाद आग लगाने वाली गतिविधियों को सक्रिय रूप से दोहराना होगा। कार्यक्रम में साल्सा और मेरेंग्यू रिदम, सांबा, फ्लेमेंको शामिल हैं।

यह मत सोचिए कि अभ्यास करने के लिए आपके पास नृत्य प्रतिभा होने की आवश्यकता है। मुख्य बात लय को पकड़ना है, आपकी चाल कितनी सुंदर है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। आखिर आप स्टेज पर डांस तो नहीं करते।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज़ुम्बा है सही विकल्पउन लोगों के लिए कसरत जो सामान्य अभ्यासों के उबाऊ और नीरस प्रदर्शन को पसंद नहीं करते हैं।

लोगों के लिए जुंबा मध्यम आयु. भाग 1।

वयस्कों के लिए ज़ुम्बा। भाग 2. सालसा।

वयस्कों के लिए ज़ुम्बा। पकाने की

वयस्कों के लिए ज़ुम्बा। टैंगो।

वयस्कों के लिए ज़ुम्बा। टैंगो फ्लेमेंको।

वयस्कों के लिए ज़ुम्बा। देश जिव

ज़ुम्बा गोल्ड - लाइटवेट डांस फिटनेस के लिए:
- बड़े लोग
- जो गहन भार में contraindicated हैं
- चोट या प्रसव से उबरने वाले

शुरुआती के लिए ज़ुम्बा सबक।
वीडियो शुरुआती लोगों के लिए एक ज़ुम्बा फिटनेस डांस सबक दिखाता है। यह ज़ुम्बा नृत्य की उत्पत्ति, अन्य प्रकार की फिटनेस से इसके अंतर और उनके साथ समानता के बारे में बताता है।
इस प्रकार की फिटनेस इस मायने में उल्लेखनीय है कि इसे किसी भी उम्र में और साथ में अभ्यास किया जा सकता है अलग राज्यस्वास्थ्य। इस नृत्य के साथ समान रूप से प्रभावी, उन्नत और शुरुआती दोनों ही कैलोरी बर्न करेंगे और वजन कम करेंगे। इसका कोई मतभेद नहीं है, इसलिए वजन घटाने के लिए लगभग हर कोई इसका इस्तेमाल कर सकता है। वजन घटाने के लिए, ज़ुम्बा किसी भी अन्य प्रकार की समूह कक्षाओं की तुलना में कम प्रभावी नहीं है, लेकिन साथ ही, नृत्य कक्षाएं स्वयं अधिक मज़ेदार होती हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर बोझ नहीं डालती हैं।
सुझाव दिया नृत्य कलाज़ुम्बा, आप पाठ में बजने वाले संगीत और साल्सा, मेरेंग्यू, रेगेटन, रूंबा, माम्बा, आदि के संगीत के लिए प्रदर्शन कर सकते हैं।

अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो इसका मतलब है कि आपको लंबे समय तक चलने की जरूरत है।पाठ लगभग एक घंटे तक चलता है। और मेरा विश्वास करो, इस दौरान तुम्हारे सात पसीने उतरेंगे।

ज़ुम्बा - वजन घटाने के लिए फिटनेस प्रोग्राम।

यह एक ऊर्जावान प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो आपको बोर नहीं होने देगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, वह ऊब नहीं पाएगी। चूंकि "वजन घटाने के लिए नृत्य", जैसा कि ज़ुम्बा भी कहा जाता है, में कई भिन्नताएं हैं। आप नए आंदोलनों को सीख सकते हैं, उन्हें जोड़ सकते हैं। कुल मिलाकर, ट्रेन करना मजेदार है। ज़ुम्बा आपको आकार में रहने और अच्छे मूड में रखने में मदद करेगा।

आपकी टिप्पणियों के लिए आभार!

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