तोड़ना निर्माण नहीं है. आप 5 मिनट में वह चीज़ तोड़ सकते हैं जिसे बनाने में वर्षों लग गए। आप छह महीने में खुद को बदतर स्थिति के लिए बदल सकते हैं, और पूरी तरह से। ऐसा करने के लिए, आपको गलत जीवनशैली अपनानी होगी और नशे की कई बुरी आदतें विकसित करनी होंगी। उदाहरण के लिए, नशे का आदी और जुए का आदी बनना। आप ध्यान नहीं देंगे कि छह महीने में आपका सामाजिक दायरा, रूप-रंग और आपके आस-पास की पूरी दुनिया कैसे बदल जाएगी। कोई भी तुम्हें पहचान नहीं पाएगा!

दूसरी बात है बदलाव लाना बेहतर पक्ष. इसके लिए परिश्रम की आवश्यकता है. आपको व्यवस्थित, सावधानीपूर्वक निर्माण करना होगा और हर संभव प्रयास करना होगा। नहीं आदर्श लोग, और आप कोई अपवाद नहीं हैं. हर किसी की अपनी-अपनी कमज़ोरियाँ होती हैं।

देर-सबेर, एक व्यक्ति अपनी कमज़ोरियों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने और नई कमज़ोरियाँ खोजने का प्रयास करता है, अच्छी आदतें. अक्सर इसका कोई सकारात्मक असर नहीं होता.

एक अच्छा उदाहरण (सबसे हानिरहित में से एक) धूम्रपान करने वालों का है। कई बार छोड़ने की इच्छा असफलता में समाप्त हो गई, और उन्होंने फिर से धुआं अपने अंदर खींचना शुरू कर दिया। निःसंदेह, ऐसे लोग भी हैं जो नौकरी छोड़ देते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, उनमें से बहुत कम हैं।

जाहिर है, बुरी आदतें बदलना आसान नहीं है। नया खरीदना तो और भी मुश्किल काम है.

हम खुद को बेहतरी के लिए बदलने के लिए कई प्रभावी कदम पेश करते हैं।

जागरूकता

यह सब एक विचार से शुरू होता है. सबसे पहले, यह अहसास होना चाहिए कि जिस तरह से आप रहते हैं, वैसा जीना असंभव है। जागरूकता - बहुत अधिक शक्ति. इसके बिना, आप अपने लिए एक अलग जीवन की कामना नहीं कर पाएंगे, कुछ भी बदलना तो दूर की बात है।

एहसास करें कि अब आप बदसूरत, गरीब और बहुत से हैं बुरी आदतें. आज अपने आप से प्यार मत करो. इतना भी प्यार मत करो कि कुछ और समय तक अपने साथ जीने की ताकत ही न रहे। अपने आप को हारा हुआ छोड़ दो और अपने सफल स्व की ओर बढ़ो।

आप क्या बनना चाहते हैं

स्पष्ट रूप से परिभाषित करें कि आप स्वयं को कैसे देखना चाहते हैं। यह कहना एक बात है: "आप इस तरह नहीं जी सकते," लेकिन यह कहना बिलकुल दूसरी बात है कि आपको कैसे जीना चाहिए, आपको क्या बनना चाहिए।

उन प्रतिनिधियों की तरह मत बनिए जो सर्वसम्मति से खड़े होकर चिल्लाते हैं कि देश कैसे मर रहा है, नागरिक कैसे खराब जीवन जी रहे हैं और किसी तरह कुछ बदलने की जरूरत है। बहुत हो गई बकबक, कॉमरेड प्रतिनिधि जो आपके भीतर रहते हैं!

"कुछ" नहीं, बल्कि विशेष रूप से "क्या," और "किसी तरह" नहीं, बल्कि विशेष रूप से "कैसे।"

बदलाव की चाहत

आपमें बदलाव की तीव्र इच्छा होनी चाहिए। आपको यह उतना ही चाहिए जितना एक बच्चा अपनी माँ की गोद में रहना चाहता है। इच्छा अनियंत्रित, अत्यधिक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण होनी चाहिए। और ऐसा करने के लिए, अपने आप को सफल, खुश, अमीर, प्रिय के रूप में चित्रित करें। जिस तरह से भगवान ने तुम्हें चाहा है.

हर चीज़ की विस्तार से कल्पना करें:

• दिखावट - बालों का रंग, लंबाई, मोटाई, केश;
• कमर का आकार (बाइसेप्स);
• दांत, होंठ, आदि
• फिर कपड़ों पर आगे बढ़ें, हर विवरण: रंग, ब्रांड, लंबाई, फीता, कफ़लिंक, घड़ियाँ, आदि।

आपने अपना स्वरूप तय कर लिया है, अब आप कहां हैं इसका चित्र बनाएं: अपार्टमेंट, किस प्रकार का, किस स्थान पर। सबसे छोटे विवरण तक। क्या यह महत्वपूर्ण है। कमरे में तापमान क्या है, रोशनी क्या है, आयाम क्या है, खिड़की के बाहर क्या है (सुबह, शाम) आदि।

अब हम उसके पास जाते हैं जो आपके बगल में है। और फिर से हलकों में और छोटी-छोटी चीज़ों में।

आप जितनी सावधानी से चित्र बनाएंगे, उतना ही स्पष्ट रूप से इसका एहसास होगा। ब्रह्माण्ड को आपके लिए छोटी-छोटी चीज़ें पूरी न करने दें।

दुष्ट का विस्तार में वर्णन! क्या होगा अगर ब्रह्मांड में " खराब मूड”, और वह आपकी कल्पना के शून्य में अपना कुछ जोड़ देगी, उदाहरण के लिए, कोई बीमारी या कुछ और... मत करो! विचार भौतिक हैं.

भौतिकीकरण

आपको एहसास हुआ, आप पूरी तरह से अलग बनना चाहते थे, तो इसे साकार करने का समय आ गया है, यानी। और अपना भविष्य बनायें. कुछ मामलों में, इस स्तर पर रुकना होता है। इसे चाहना एक बात है, और इसे जीवन में लाना दूसरी बात है। हमें लगातार कार्य करना चाहिए. और विचार रूपों, चित्रों, सूचियों, विज़ुअलाइज़ेशन से शुरू करें। एक शब्द में कहें तो, जिस विचार को छुआ नहीं जा सकता, उसे चीजों में बदला जाना चाहिए, और उस पर काफी भौतिक। और इस स्तर पर आपको छलांग और सीमा से नहीं, बल्कि छोटे-छोटे कदम उठाने की जरूरत है। कुछ इस तरह:

• परिवर्तनों या नई आदतों का जश्न मनाने के लिए एक विशिष्ट समयावधि का नाम बताएं। केवल वर्षों के अनुरूप आगे बढ़ें। याद रखें कि कैसे किसी ने दोनों ओर विधवा, विधुर का वर्ष लिखा था अधिवर्ष? निःसंदेह, यह बकवास है। आप यह कहते हैं: "मैं इस वर्ष का नाम अपने आप को नवीनीकृत करने के सम्मान में रखता हूँ।" और फिर उसका विवरण दें. साल के अंत तक आप अलग हो जाएंगे और इसके लिए आप अप्रैल में धूम्रपान छोड़ देंगे, नवंबर तक वजन कम कर लेंगे आदि। आप आगे बढ़ सकते हैं और महीने को हफ्तों में और हफ्तों को दिनों में बांट सकते हैं। किसी विशिष्ट कार्रवाई के बाद प्रत्येक समयावधि को नाम दें। यहां तक ​​कि एक दिन को भी विभाजित किया जा सकता है और किसी चीज़ के नाम पर रखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, आज सुबह मैं बिना चीनी की चाय, दोपहर का भोजन - एक टुकड़ा समर्पित करता हूँ सफेद डबलरोटीएक साथ दो, आदि ऐसे "नाम" उत्कृष्ट प्रेरक का काम करते हैं।
• भविष्य से अपने आप को एक पत्र लिखें, अर्थात्। एक साल में आप क्या बनेंगे, इसके बारे में विस्तार से बताएं कि आप कितने खुश हैं, रास्ते की शुरुआत में आप अपने प्रति कितने आभारी हैं, कि आपने हार नहीं मानी, कि आपने खुद पर विश्वास किया और जीवन दे दिया। एक नया तुम. यह एक महान प्रेरक, प्रशिक्षक और समर्थन है। निराशा के क्षणों में, जब ताकत चली जाती है और इच्छाएँ गायब हो जाती हैं, तो पत्र अवश्य पढ़ें। आप स्वयं को अपमानित या धोखा नहीं दे सकते। आप खुद से बहुत प्यार करते हैं.

• लिखें विस्तृत योजनाकार्रवाई. इसे रसीद के रूप में कागज के एक टुकड़े पर लिखें, अर्थात। "मैं अमुक-अमुक हूं, मैं अमुक तिथियों तक अमुक-अमुक कार्य करने का वचन देता हूं," और हस्ताक्षर करें। अपने दोस्तों के बीच एक "नोटरी" ढूंढें जो रसीद का समर्थन करेगा। दूसरे शब्दों में, एक नियंत्रक, एक गवाह और एक सहयोगी को शामिल करें।

का विश्लेषण पूरा हुआ

यदि कोई योजना (रसीद) है, तो एक "तथ्य" भी है, जैसे नियोजित और वास्तविक लागत। निर्धारित समय बीत जाने के बाद, पूर्ण किए गए कार्यों की एक तालिका बनाएं, विश्लेषण करें और स्वयं को समझाएं कि योजना तथ्य से भिन्न क्यों है।

क्या आप खुद को बदलना चाहते हैं, लेकिन नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें या क्या करें? हम प्रस्ताव रखते हैं प्रभावी सुझावएक मनोवैज्ञानिक से! अपने स्वास्थ्य और बदलाव का आनंद लें!

सबके लिए दिन अच्छा हो, प्रिय पाठकोंउपयोगी साइट सफलता डायरी! 😉

हम लगभग हमेशा अपने प्रति बहुत अधिक आलोचनात्मक होते हैं।

कोई भी चीज़ हमें अप्रसन्न कर सकती है!

कुछ लोग अपनी शक्ल-सूरत के कारण पीड़ित होते हैं, कुछ अपने वेतन से संतुष्ट नहीं होते हैं और कुछ लोग अपने बच्चों के कारण भी पीड़ित होते हैं।

इस तरह के असंतोष को दिन-ब-दिन दोहराया जाता है, चाय पर चर्चा की जाती है, लेकिन आमतौर पर बातें बातचीत से आगे नहीं बढ़ती हैं।

और समस्याओं को विकसित करने और हल करने के बजाय, हम अपने असंतोष को बढ़ाते हैं, चिड़चिड़ापन और क्रोध को जमा करते हैं जब तक कि हम एक मृत अंत तक नहीं पहुंच जाते।

ऐसी स्थिति में कोई सोचने लगता है, अपने आप को कैसे बदलें, और कोई अपने आप को और भी बड़े गड्ढे में धकेलता रहता है।

खुद को कैसे बदलें?

स्वयं को बदलने के प्रारंभिक चरण में, कई नियम हैं, जिनके बिना आपकी सभी इच्छाएँ स्वप्न अवस्था में ही ढह जाएँगी, कभी पूरी नहीं होंगी।

तो ये नियम क्या हैं?

1. 1 नियम. खुद को बदलने की प्रेरणा

   प्रारंभिक चरण में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और शक्तिशाली प्रोत्साहन प्रेरणा होना चाहिए।

   आपको बदलाव के प्रति जुनूनी होना चाहिए।

   प्रेरणा हर चीज़ का आधार है!

   उदाहरण के लिए, आपका वजन 200 किलोग्राम है और आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है।

   क्यों? इसे स्वयं स्वीकार करें - आप ऐसा करना ही नहीं चाहते।

   जो व्यक्ति वास्तव में अपना वजन कम करना चाहता है उसका वजन कम हो जाता है।

   इसलिए: यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो मजबूत प्रेरणा के बारे में सोचें।

   कुछ के लिए यह एक मॉडलिंग एजेंसी हो सकती है, दूसरों के लिए यह किसी प्रियजन का स्नेह हो सकता है, और दूसरों के लिए यह सार्वभौमिक प्रशंसा हो सकती है।

नियम 2. स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें


अक्सर हमारी इच्छाएँ इस तरह दिखती हैं:

मैं वहाँ जाऊँगा, मुझे नहीं पता कि कहाँ!

मुझे कुछ चाहिए, मुझे नहीं पता क्या!

दूसरे शब्दों में, हम कहीं जाना चाहते हैं, हमें ढेर सारा पैसा चाहिए, कूल कारऔर एक आलीशान घर. ऐसी बातें सोचकर हम अपने ही दिमाग को भ्रमित कर देते हैं।

हमारा दिमाग पूछने लगता है: मुझे कहां जाना है, मुझे किस तरह की कार चाहिए, आदि।

लेकिन उसे अपने सवालों का जवाब नहीं मिलता, इसलिए कुछ नहीं होता.

कल्पना कीजिए, आप एक रेस्तरां में काम करते हैं, और एक ग्राहक आपको कॉल करता है और निम्नलिखित ऑर्डर देता है: "मेरे लिए कुछ स्वादिष्ट भोजन लाओ।" सस्ता खानाकिसी दिन"।

क्या करेंगे आप?

सबसे पहले, आप स्पष्ट करें कि ग्राहक किस प्रकार का स्वादिष्ट भोजन चाहता है।

आप पूछेंगे कि वह कितना खर्च करना चाहता है और किस विशिष्ट समय पर वह अपना भोजन प्राप्त करना चाहता है।

क्या आपको बात समझ में आयी?

आपके मस्तिष्क को भी विशिष्टताओं की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, मैं 3 महीने में 50 किलो वजन कम करना चाहता हूं।

अपनी सभी इच्छाओं को निर्दिष्ट करें और फिर वे अधिक वास्तविक हो जाएंगी!

हम खुद को बदलना शुरू करते हैं

बहुत से लोग नहीं चाहते अपने आप को बदलने के लिएकेवल इसलिए क्योंकि उन्हें लगता है कि यह असंभव है।

बचपन से ही हमारे अंदर कई रूढ़िवादिताएं घर कर जाती हैं और उनमें खुद को बदलने की असंभवता की रूढ़िवादिता भी शामिल है।

हमें अक्सर बताया जाता है कि हम बदल नहीं सकते, चरित्र गर्भ में बनता है, और आदतें - जीवन के पहले वर्षों में।

हालाँकि, वास्तव में, आप किसी भी उम्र में बदल सकते हैं, मुख्य बात सही प्रेरणा और लक्ष्य निर्धारण है।

अब जब तुम्हें मिल गया है सही प्रेरणाऔर, अब सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - खुद को बदलने - की ओर आगे बढ़ने का समय आ गया है।

1. प्रथम चरण। हम सकारात्मक सोचना शुरू करते हैं और खुद को बदलते हैं

   
   प्रारंभिक चरण में अपने आप को बदलना, केवल अच्छे के बारे में सोचना शुरू करें।

   एक नियम के रूप में, सब कुछ कामयाब लोगविशेष रूप से सकारात्मक सोचें. निराशावाद हारने वालों के लिए है.

   आशावादी शुरू में अपनी चेतना को उस सर्वोत्तम चीज़ के लिए प्रोग्राम करते हैं जो उनके साथ घटित हो सकती है।

   उदाहरण के लिए, एक साल में मुझे 10 हजार डॉलर प्रति माह का वेतन और क्रास्नी प्रेस्नी स्ट्रीट पर 3 कमरों का अपार्टमेंट मिलेगा।

   ऐसे में आपको भी डिप्रेशन में नहीं आना चाहिए.

   इस मामले में, आपको इस तरह सोचना चाहिए:

   “यह सही है कि मुझे निकाल दिया गया था! आख़िरकार, इस पद पर मैं प्रति माह $10 हजार की कमाई शुरू नहीं कर पाऊँगा। और अगली जगह मुझे उतना ही पैसा दिलाएगी।”

चरण 2। खुद को बदलें और तनाव से लड़ें

एक बार जब आप सकारात्मक सोचना सीख लें, तो तनाव से निपटने के लिए आगे बढ़ें।

आख़िरकार, सभी सफल और संतुलित लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना जानते हैं।

छोटी-छोटी बातों को भी अपना मूड खराब न करने दें।

जानें: तंत्रिका कोशिकाएं ठीक नहीं होतीं।

अनियंत्रित भावनात्मक जीवन जारी रखते हुए, आप बुढ़ापे में बूढ़ी क्रोधी दादी या दादा बनने का जोखिम उठाते हैं।

आप यह नहीं चाहते?!

सबसे पहले, हर किसी से सहमत होना शुरू करें, चाहे वे आपसे कुछ भी कहें।

उदाहरण के लिए, जब आपका बॉस आपको डांटे तो उससे बहस न करें।

यह साबित करके कि आप गधे नहीं हैं, आप केवल विवाद को बढ़ाते हैं और अपने बॉस को भड़काते हैं।

इसके बजाय, उसकी हर बात से सहमत हों, भले ही बॉस गलत हो।

यह उसे अशांत करेगा और संघर्ष को रोकेगा।

यदि आप पहले से ही किसी व्यक्ति से सहमत हैं तो उसे चिल्लाने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी!

भले ही बस में, किसी स्टोर में या आपके घर के पास आप पर चिल्लाया जाए, अशिष्टता का जवाब अशिष्टता से न दें।

इसके बजाय, मुस्कुराएँ और कुछ सार्थक कहें जो व्यक्ति को भ्रमित कर दे।

गाली-गलौज और बहस को शुरुआत में ही ख़त्म करके, आप खुद को अनावश्यक तनाव और चिंताओं से बचा लेंगे।

साथ सरल युक्तियाँअपने आप को कैसे बदलें.

शामिल करना:

चरण 3. हम उन गुणों की तलाश कर रहे हैं जिनकी हमें आवश्यकता है

किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने के लिए हमें बस कई उपयोगी गुणों की आवश्यकता होती है, जैसे:

• जुनून;
• आशावाद;
• अनुशासन;
• धैर्य।

आप इस सूची में अन्य लोगों को जोड़ सकते हैं उपयोगी गुणजो आप पाना चाहेंगे.

अब आपको यह समझना चाहिए कि वांछित गुण कैसे प्राप्त करें और बेहतर बनें अपने आप को बदलना.

अलग से, यह जुनून को उजागर करने लायक है।

अपने लिए कुछ ऐसा खोजने का प्रयास करें जिसके लिए आप स्वयं को बिना किसी संकोच के समर्पित कर सकें, स्वयं को खोजने का प्रयास करें!

आख़िरकार, जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात केवल वही करना है जो वास्तव में खुशी और गर्मजोशी लाता है।

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यदि, यह पूछे जाने पर कि क्या कोई व्यक्ति खुश है, वह बिना किसी हिचकिचाहट के हां कहता है, तो इसका मतलब है कि वह जिस तरह से रहता है, वह क्या करता है, उसके आस-पास के लोग आदि, वह उस पर बिल्कुल फिट बैठता है और हर दिन उसके लिए बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाता है। नई उपलब्धियों के लिए शक्ति को बढ़ावा दें। जो लोग कम भाग्यशाली थे, या यूँ कहें कि जिनके पास अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए कुछ कमी थी - दृढ़ता, धैर्य या साहस, वे संभवतः अपनी खुशी का दावा करने से पहले दो बार सोचेंगे, क्योंकि उनकी योजनाएँ साकार नहीं हुईं। "बदलना असंभव है", "मेरे पास और अधिक हासिल करने के लिए पर्याप्त चरित्र नहीं है" जैसे वाक्यांश बिल्कुल बकवास हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, खुद को बदलना काफी संभव है, और ऐसे परिवर्तनों के लिए धन्यवाद, आप अपना जीवन बदल सकते हैं।

हममें से हर कोई किसी न किसी तरह से खुद को बदलना चाहता है: शर्म या चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाएं, अधिक उद्देश्यपूर्ण या हंसमुख बनें... परिवर्तन तुरंत नहीं होते हैं। परिवर्तन एक ऐसी राह है जिस पर हमें कदम दर कदम चलना चाहिए। परिवर्तन की राह पर हमारा क्या इंतजार है?

1. अंतर्दृष्टि

सामान्य तौर पर, आप अपने जीने के तरीके से हर चीज़ से संतुष्ट हैं - सब कुछ सुविधाजनक है और सुरक्षित लगता है। लेकिन कुछ तो हो रहा है. ज्वलंत या पूरी तरह से अदृश्य, यह आपके जीवन के सामान्य तरीके को बाधित करता है, और आप अचानक अपनी आत्मा में असंतोष की एक अप्रिय हलचल महसूस करते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि वास्तविकता आपको धक्का दे रही है: इसके बारे में सोचें, क्या यह उस प्रकार का व्यक्ति है जिसके साथ आप रहना चाहते थे?

प्यास के प्रति जागरूकता किसी के चरित्र में परिवर्तनअचानक आता है. कुछ ऐसा घटित होता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के परदे फाड़ देता है, हमें रोजमर्रा की दिनचर्या से ऊपर उठने और सवाल पूछने के लिए मजबूर करता है: “मैं कौन हूं और मैं कैसे रहता हूं? क्या मैं इससे खुश हूं? क्या मैं हमेशा ऐसे ही जीना चाहता हूँ?” विभिन्न आंतरिक और बाहरी घटनाएँ, तीव्र या बहुत नहीं, सकारात्मक या नकारात्मक रंग वाला। बीमारी, काम से बर्खास्तगी, अच्छी किताब, जीवनसाथी के साथ विश्वासघात या किसी मित्र से आकस्मिक मुलाक़ात।

लेकिन वास्तव में, अंतर्दृष्टि को उकसाने वाली यह घातक घटना केवल एक ट्रिगर है जो चेतना के द्वार को उन विचारों के लिए खोलती है जो पहले इसके बाहर थे। सबसे अधिक संभावना है, आप लंबे समय से इस बारे में सोच रहे थे, लेकिन आपको अपने असंतोष का पूरी तरह से एहसास नहीं था - बिना कुछ बदले, आदत के अनुसार जीना बहुत सुविधाजनक था।

आपने चिड़चिड़ाहट को दबा दिया, आत्म-सम्मान में कमी पर ध्यान नहीं दिया, खुद की तुलना किसी ऐसे व्यक्ति से की जिसने अधिक हासिल किया था... और फिर एक साथी छात्र से मुलाकात जिसने अंदर कुछ छुआ, जिससे सोचने और जीवनशैली के तरीके पर खुशी और नाराजगी दोनों पैदा हुई आपसे अलग... ये क्षण आंतरिक रूप से बदलने की आवश्यकता के बारे में तीव्र जागरूकता पैदा करते हैं - स्वयं बनने के लिए। विचारों में बह जाना, योजनाएँ बनाना और अपनी इच्छाओं को साकार करना अक्सर विरोधाभासी रूप से हमें खुद से दूर ले जाता है। हम खामियों, प्रतिबंधों के आदी हो जाते हैं और लगभग जकड़न और ऐंठन महसूस नहीं करते। इसीलिए अंतर्दृष्टि के क्षण में यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ न करें, बल्कि सुनें और स्वयं को समझने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, क्या यह दोस्तों की संगति में दिलचस्प होना बंद हो गया है या अब श्रम के करतब नहीं करना चाहता है।

2. अनिश्चितता

यह चरण परिवर्तन की हमारी प्यास की ताकत की परीक्षा है। वह या तो अलग बनने की आपकी इच्छा की पुष्टि करता है, या नेक आवेगों को ख़त्म कर देता है। व्यक्तिगत रूप से आपके लिए नए विचार कितने मूल्यवान हैं? यह क्या है - आपके स्वभाव का प्रकटीकरण या किसी और की पोशाक पहनने का मूर्खतापूर्ण प्रयास? संदेह की अवधि गेहूं को भूसी से अलग करने में मदद करेगी...

"यह बहुत अच्छा होगा, लेकिन...", "मेरे प्रियजन इसे कैसे समझेंगे?", "क्या मैं जितना खोऊंगा उससे अधिक पाऊंगा?", "क्या मैं अब जितना खुश हूं उससे अधिक खुश रहूंगा?" - निर्णय लेते ही ये प्रश्न हम पर हावी हो जाते हैं अपना जीवन बदलें. किसी भी बदलाव का मतलब जोखिम लेना है। आख़िरकार, आप अपनी सामान्य स्थिति से दूर अनिश्चितता की ओर बढ़ रहे हैं। 100% निश्चितता के साथ भविष्य की भविष्यवाणी न कर पाना हमेशा डरावना होता है।

परन्तु संशय की अवस्था आवश्यक है। अनिश्चितता हमें पसंद की स्वतंत्रता से वंचित नहीं करती है - यह केवल हमारी पसंद के प्रति सचेत होने की परिस्थितियाँ बनाती है। यह चरण जल्दबाजी में किए गए कार्यों में निहित गलतियों से बचना संभव बनाता है। यह हमें इस बात का आकलन करने की अनुमति देता है कि हम क्या करने जा रहे हैं और बदलाव के नाम पर हम क्या जोखिम उठाने को तैयार हैं।

हालाँकि, यदि हम बहुत लंबे समय तक संदेह करते हैं, तो यह हमारे चरित्र को बदलने की हमारी इच्छा को मार देता है। हम "शांत हो जाते हैं", कार्रवाई के लिए आवश्यक ऊर्जा खो देते हैं, और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। शायद परिवर्तन से आपकी अपेक्षाएँ अत्यधिक हैं, और स्तर बहुत ऊँचा है? अपने आप से ईमानदारी से पूछें कि आप बदलाव से क्या उम्मीद करते हैं, क्या आपको एहसास है कि खुद पर काम करने के लिए बहुत प्रयास और समय की आवश्यकता होगी और, शायद, हार के बाद उठने और फिर से शुरू करने की क्षमता की आवश्यकता होगी? और यदि, इन प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर के बाद, लक्ष्य कम वांछनीय नहीं हो जाता है, तो झिझक के समय को सीमित करें और अपना मन बना लें।

3. प्रतिरोध

संदेह की अवधि के बाद परिवर्तन के प्रतिरोध का चरण आता है। "मैं सफल नहीं होऊंगा", "मैं ऐसे कार्यों में सक्षम नहीं हूं" जैसे विचार उनकी विशेषता हैं। क्या यह योजना को त्यागने का एक कारण है?

हममें से प्रत्येक के अंदर एक प्रकार का विध्वंसक रहता है जो अपना जीवन नहीं बदलना चाहता और हमारे सभी प्रयासों को अवरुद्ध कर देता है। सिगमंड फ्रायड मानस की इस सार्वभौमिक संपत्ति की खोज करने वाले और इसे "प्रतिरोध" कहने वाले पहले व्यक्ति थे। प्रतिरोध का कार्य उन इच्छाओं, भावनाओं या विचारों के बारे में जागरूकता का प्रतिकार करना है जो स्थापित आत्म-छवि को नष्ट कर सकते हैं और हमारे प्रिय जीवन या रिश्तों में बदलाव ला सकते हैं। यद्यपि यह मनोविश्लेषण की शब्दावली है, हम लगातार प्रतिरोध की अभिव्यक्तियाँ देखते हैं रोजमर्रा की जिंदगी- याद रखें कि हम कितनी बार स्पष्ट चीज़ों को नहीं पहचान पाते हैं!

प्रतिरोध का एक उपकरण दृष्टिकोण, अद्वितीय फिल्टर की एक गठित प्रणाली है जिसके माध्यम से हम अपने जीवन को देखते हैं। रोजमर्रा की स्थितियों में, वे नियमित निर्णयों को स्वचालित करके, बचत करके हमारी बहुत मदद कर सकते हैं बड़ी राशिसमय और ऊर्जा. इन दृष्टिकोणों की विशिष्टता हमारे चरित्र को निर्धारित करती है और हमारे व्यक्तित्व को आकार देती है। "सबसे अच्छा अच्छे का दुश्मन है", "मैं हमेशा सही होता हूं", "मुझे ऐसा करना ही चाहिए" - आपको इन दृष्टिकोणों को जानने और उन्हें हल्के में लेने की जरूरत है। यह आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की स्थिति में उनके लिए "समायोजन" करने की अनुमति देगा। सबसे पहले, यह हमेशा सफल नहीं होगा, और तब भी केवल बाद में ही। उदाहरण के लिए, आपको एहसास होता है कि आपके पति के साथ कल की असहमति का कारण यह है कि शाश्वत "मैं बेहतर जानता हूं" ने काम किया। आपको अपने फ़िल्टर को जबरदस्ती "बंद" करने का प्रयास नहीं करना चाहिए कल. यह केवल पिछले वाले को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक "ओवरफ़िल्टर" बनाएगा, और केवल आपके दृष्टिकोण की प्रणाली को जटिल करेगा और परिवर्तन की दिशा में गति को धीमा कर देगा। बस अपनी सेटिंग्स जानें. उनके बारे में जागरूक होकर, आप चुनाव करने में सक्षम होंगे, अपने सामान्य तरीके से सोचने का उपयोग करेंगे या चीजों की स्थिति को उस तरीके से देखने का प्रयास करेंगे जो आपके लिए असामान्य है।

4. योजना का कार्यान्वयन

आंतरिक परिवर्तन - बहुत दूरयोजना को साकार करने के उद्देश्य से विशिष्ट छोटे कदम-कार्यवाहियाँ। परिवर्तन के तीन चरणों से गुज़रने के बाद, आप परिवर्तन की सचेत आवश्यकता पर आ गए हैं। आगे क्या होता है? आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं? क्या आप अपने आप को कुल मिलाकर बड़ा मानते हैं? अच्छा आदमी? एक सकारात्मक, स्वस्थ आत्म-रवैया आपको प्रभावी ढंग से और अच्छी गति से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करेगा, जबकि आत्म-दोष, जिसने आपको खुद पर काम करने के लिए प्रेरित किया होगा, एक गंभीर बाधा होगी। इसलिए, आत्म-क्षमा, आत्म-स्वीकृति और मैत्रीपूर्ण रवैयाअपने चरित्र को बदलने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए स्वयं के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

हिंसक गतिविधि और एक अलग व्यवहार में तीव्र परिवर्तन हमेशा आंतरिक परिवर्तनों के संकेत नहीं होते हैं। कट्टरपंथी कार्यों में सतही विश्वास का संकेत मिलने की अधिक संभावना होती है कि सब कुछ तुरंत और आसानी से हो जाएगा, जबकि व्यक्तिगत परिवर्तन में गहरे, स्थायी परिवर्तन शामिल होते हैं जो सबसे सामान्य, रोजमर्रा के कार्यों में खुद को प्रकट करते हैं। ये चिंतन के क्षण हैं, मेरी पत्नी के प्रति कृतज्ञता के शब्द, मेरी किशोर बेटी के साथ एक सावधानीपूर्वक बातचीत। हर दिन, हर मिनट रोजमर्रा की जिंदगीलक्ष्य अभिविन्यास के साथ सामान्य कार्य करना गहन परिवर्तन का एक नुस्खा है।

अपने आप से दयालु व्यवहार करें. अपनी छोटी-छोटी उपलब्धियों पर ध्यान दें और उनके लिए स्वयं की प्रशंसा करें। इससे आपको प्रेरित, धैर्यवान और दृढ़निश्चयी बने रहने में मदद मिलेगी। आपका मस्तिष्क नए व्यवहार पैटर्न को तुरंत स्वीकार नहीं करता - यह सामान्य है। अपना समय लें और परेशान न हों। अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण और सहनशीलता बनाए रखें। पूर्णतावाद और जल्दबाजी अब बेहद हानिकारक होगी। अपने आप को समय दें आंतरिक रूप से बदलें, और आपके आस-पास के लोगों को आप में हो रहे परिवर्तनों का एहसास और स्वीकार करना चाहिए। और एक दिन आप कृतज्ञता और प्रशंसा के साथ बोली जाने वाली पोषित "आप बहुत बदल गए हैं!" सुनेंगे।

मेरे जीवन में एक अच्छे क्षण में, मुझे एहसास हुआ कि मुझमें कुछ कमी थी: आप जीवित प्रतीत होते हैं, लेकिन कुछ गलत और गलत है। मैंने खुद को बाहर से और शीशे में देखा, खुद एक मजबूत प्रशिक्षण से गुजरा, कुछ शैक्षिक किताबें पढ़ीं। मैंने निराशाजनक निष्कर्ष निकाला कि मुझमें बहुत सारी बुरी आदतें हैं, मैं अपने स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी समय नहीं देता, मैं लड़कियों के बीच लोकप्रिय नहीं हूं, मेरी अव्यवस्था का स्तर सामान्य से परे है, और इसके अलावा, मैं अक्सर जटिल जीवन समस्याओं को हल करने से बचता हूं।

यह मायने नहीं रखता कि आपकी जिंदगी में कितने दिन हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि आपकी जिंदगी में कितने दिन हैं!

खेल

यह सब इसे आपके जीवन में शामिल करने से शुरू होता है। हम बुनियादी अभ्यासों से शुरुआत करते हैं, लेकिन आपको उन्हें हर दिन करने की ज़रूरत है। यह सरल व्यायाम: स्क्वैट्स, एब्स (शरीर को ऊपर उठाना), पुश-अप्स। यह सब 5 बार दोहराव से शुरू होता है और हर दिन 1 बार बढ़ता है, आप दिन में दो दोहराव कर सकते हैं; एक महीने में आप 35 स्क्वैट्स, 35 पेट के व्यायाम और 35 पुश-अप्स करेंगे। फिर आप आवश्यकतानुसार दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसे हर दिन करना सुनिश्चित करें।

प्रत्येक व्यक्ति को अपना खुद का खेल खोजने की जरूरत है, और आपको फैशन का पालन नहीं करना चाहिए: हर कोई दौड़ता है, इसका मतलब है दौड़ना, हर कोई योग करता है, इसका मतलब योग है। ऐसे खेल की तलाश करें जो आपके लिए पूरी तरह उपयुक्त हो: भार, रुचि, समय, वित्तीय घटक, लोग। इसे आपके सार का विस्तार बनना चाहिए।

मैंने इसे एक साल तक आज़माया, जिम, मुक्केबाजी, दौड़ना, जिउ-जित्सु, ऐकिडो, साइकिल चलाना। साथ ही मैंने कई महीनों तक कई तरह की प्रैक्टिस की. यह एक बहुत अच्छा समय था, क्योंकि यह निश्चित रूप से मेरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद था, और मुझे यह भी अधिक से अधिक समझ में आया कि मैं खेल से वास्तव में क्या चाहता हूँ।

मेरी पसंद जिउ-जित्सु और तैराकी पर पड़ी - यही मेरे खेल विकास का आधार है। अब यह मेरे शेष जीवन के लिए है, क्योंकि मुझे अपनी कक्षाओं में जो खुशी मिलती है उसे शब्दों में व्यक्त करना मुश्किल है, और इस क्षेत्र में मेरी सफलता केवल इस दृढ़ विश्वास को मजबूत करती है।

पुस्तकें

तुम्हें बहुत कुछ पढ़ना पड़ेगा. एक उत्कृष्ट परिणाम प्रति वर्ष 40-50 पुस्तकें हैं। मैंने 42 किताबें पढ़ीं और समझा कि साल में 50 किताबें यथार्थवादी हैं। मुख्य बात बिना रुके पढ़ना है। और हां, टीवी न देखें और सोशल नेटवर्क पर बहुत अधिक समय न बिताएं।

केवल अपने दिमाग को विकसित करने के लिए पढ़ें: मनोविज्ञान, रूसी और विदेशी क्लासिक्स, आत्म-विकास, वित्त - कोई टैब्लॉइड या मनोरंजक किताबें नहीं।

आपने जो पढ़ा उसका सार नोट कर लें, किताब में आपको क्या प्रभावित किया या क्या पसंद नहीं आया, उद्धरण याद कर लें। इस तरह आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और किताबों की चतुर बातों से अपने वार्ताकारों को हमेशा आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

ऐन रैंड की पुस्तक "एटलस श्रग्ड" ने मुझे अपनी मौलिकता और मजबूत संवादों के साथ-साथ मेरे जीवन की घटनाओं से मिलती-जुलती स्थितियों से बहुत प्रभावित किया।

मेरी नैतिकता, तर्क की नैतिकता, एक सिद्धांत में निहित है: वास्तविकता एक विकल्प में मौजूद है - जीने के लिए। बाकी सब कुछ यहीं से प्रवाहित होता है। जीने के लिए व्यक्ति को तीन चीजों को सर्वोच्च और निर्णायक मूल्य मानना ​​चाहिए: कारण, उद्देश्य, आत्म-सम्मान। ज्ञान के एकमात्र साधन के रूप में तर्क, खुशी के विकल्प के रूप में उद्देश्य, जिसे इस उपकरण को प्राप्त करना होगा, आत्म-सम्मान अविनाशी आत्मविश्वास के रूप में कि वह सोचने में सक्षम है और उसका व्यक्तित्व खुशी के योग्य है, अर्थात जीवन के योग्य है। इन तीन मूल्यों के लिए मनुष्य के सभी गुणों की आवश्यकता होती है, और उसके सभी गुण अस्तित्व और चेतना के संबंध से संबंधित हैं: तर्कसंगतता, स्वतंत्रता, पवित्रता, ईमानदारी, न्याय, दक्षता, गौरव।

ऐन रैंड, एटलस श्रग्ड

अनुशासन

क्या चीज़ इसे अलग बनाती है मजबूत व्यक्तित्वसे समान्य व्यक्ति- यह । अपनी मनोदशा, प्रेरणा, बाहरी परिस्थितियों, पारिवारिक रिश्तों की परवाह किए बिना वही करें जो आवश्यक हो इस पलसमय।

जीवन की परिस्थितियों के विपरीत तैरना सीखें, खुद को शिक्षित करें ताकि आपकी आंतरिक स्थिति इस बात पर निर्भर न हो कि आपके आसपास क्या हो रहा है। यह बहुत कठिन था और सब कुछ तुरंत ठीक नहीं हुआ, क्योंकि ब्रेकडाउन थे। लेकिन अपनों के सहयोग से मैं बार-बार आगे बढ़ता गया आंतरिक इच्छाकिसी भी कीमत पर इस रास्ते पर चलो।

मैं कहाँ से शुरू कर सकता हूँ? सुबह के अनुष्ठान से. यहाँ सबसे सरल है और प्रभावी तरीकाअनुशासन को मजबूत करने के लिए: जब अलार्म घड़ी बजती है, तो तुरंत उठें, अपना चेहरा धोएं, संगीत चालू करें, शक्ति अभ्यास के साथ व्यायाम करें, फिर एक कंट्रास्ट शावर, एक स्वस्थ नाश्ता (तला हुआ या मीठा भोजन के बिना) और एक किताब पढ़ें (आप कर सकते हैं) इसे कार्यालय जाते समय करें)।

आपको इसे तब तक करने की आवश्यकता है जब तक आप इसे स्वचालित रूप से और स्वयं पर दबाव डाले बिना नहीं कर सकते। इसमें मुझे 3 महीने लग गए, कभी-कभी, निश्चित रूप से, असफलताएँ भी मिलीं, खासकर अतिभारित दिनों के बाद। मेरा सुझाव है कि जो कोई भी अपनी जीवनशैली बदलना चाहता है, वह अपना स्वयं का सुबह का अनुष्ठान विकसित करे।

हमें खुद पर नियंत्रण रखना सीखना चाहिए: अपनी वाणी, चाल, नज़र और हावभाव पर। आप जहां भी हों, घर पर, काम पर, जिम में, आपको आत्मविश्वास दिखाना चाहिए और अनावश्यक उपद्रव के बिना कार्य करना चाहिए। सिद्धांत याद रखें प्रतिक्रिया: भले ही आपको ऐसा महसूस न हो, आत्मविश्वास और अनुशासन की भावना आ जाएगी।

विकास के लिए बहुत उपयोगी व्यायाम अंदरूनी शक्ति- अपने सभी स्वाभाविक भय के बावजूद, अपनी आँखें अपने वार्ताकार से न हटाएँ, उन गुज़रते लोगों से न हटाएँ जो आपकी आँखों में देखते हैं। मैं झूठ नहीं बोलूंगा, मार्शल आर्ट कक्षाओं ने इसमें मेरी मदद की। लेकिन गर्मजोशी से देखना भी अच्छा है, जिससे पता चलता है कि आप मिलनसार हैं।

खुद को शिक्षित करने के लिए, मैंने खुद को सुखों से वंचित करना सीखा: बार, शराब, मिठाई, सिगरेट, आवेगपूर्ण खरीदारी, आलस्य, काम पर खाली बातचीत। यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन आपको हर समय इसके बारे में सोचना होगा, इस दिशा में काम करना होगा। और एक दिन मैंने खुद से कहा: "हां, मैंने तीन महीने से शराब नहीं पी है और दो महीने से मिठाई नहीं खाई है।"

मैंने दौरा किया खेलकूद गतिविधियांया मेरे मूड, परिस्थितियों, मौसम और मेरी प्रेरणा के बावजूद पाठ्यक्रम। मैंने एक शेड्यूल बनाया और अपने सभी पसंदीदा बहाने छोड़कर उसका पालन किया। मुझे जिम जाना पसंद था जब दूसरों को किसी बात से रोका जाता था और जब समान विचारधारा वाले लोग होते थे जो इन प्रयासों में मेरा समर्थन करने के लिए तैयार होते थे।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब कुछ कम हो रहा हो और आसपास कोई गड़बड़ी हो तो आपको खुद पर नियंत्रण रखना सीखना होगा। शांत और शीतल सहनशक्ति का द्वीप बनें।

वित्त

एक वित्तीय पत्रिका रखें. इसे एक, दो, तीन महीने तक जारी रखें और रुकें नहीं। और इसे केवल प्रबंधित न करें, बल्कि हर महीने विश्लेषण करें कि क्या, कहां, क्यों और इसे कैसे ठीक किया जाए।

कॉफी पर मेरा बहुत खर्च होता था - प्रति माह 1,300 रूबल। मुझे एहसास हुआ कि इसकी राशि कम करने का समय आ गया है, और अब कॉफी पर खर्च का स्तर 600 रूबल प्रति माह है। कॉफ़ी मेरी कमज़ोरी है जिससे मैं छुटकारा नहीं पाना चाहता।

बहुत से लोग कहते हैं कि पत्रिका एक बेकार चीज़ है: "मुझे पहले से ही पता है कि मैं कितना खर्च करता हूँ और कमाता हूँ।" और आप इसे सटीक विश्लेषण और चार्ट के साथ 1 वर्ष तक रखने का प्रयास करें और आपको अपनी वित्तीय साक्षरता या निरक्षरता की पूरी तस्वीर दिखाई देगी।

अपने आप को वित्तीय तपस्या में रखें, वह चीज़ खरीदना बंद करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है या जो विज्ञापन और दोस्तों द्वारा थोपा गया है। हमारी अधिकांश खरीदारी बेकार है और जीवन में उपयोगी नहीं होगी, और हम उनके बिना बहुत आसानी से काम चला सकते हैं।

अतिरिक्त आय खोजें, भले ही वह छोटी हो, लेकिन यह आपको और भी बड़ी उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेगी। चलो काम का बोझ बढ़ गया है, अतिरिक्त काम(कोई भी प्रारूप), फ्रीलांसिंग, अनावश्यक चीजें बेचना, अन्य लोगों को प्रशिक्षण देना। बहुमत की गलती - हर कोई ढेर सारा पैसा चाहता है शुरुआती अवस्था, लेकिन ऐसा नहीं होता. आप काम पर तुरंत बहुत अधिक कमाई नहीं करते हैं, इसलिए जीवन में सब कुछ धीरे-धीरे होता है।

संबंध

यह बात उन पुरुषों पर अधिक लागू होती है जिन्हें अपना जीवनसाथी नहीं मिला है या वे उसे चाहते भी नहीं हैं, जो कि मैं था। अगर आप अकेले हैं और आपके पास काफी समय है तो लड़कियों से मिलने का कौशल विकसित करें। डेटिंग साइटों पर रजिस्टर करें, कैफे और सड़क पर लोगों से मिलें, जिम में चैट करें, दोस्तों से उन लड़कियों के बारे में पूछें जिन्हें आप जानते हैं।

इसे अजमाएं विभिन्न रणनीतियाँसंचार: सज्जन, मर्दाना, विनम्र, खिलाड़ी। अपने से अधिक बुद्धिमान लड़कियों से मिलें, इसे स्वीकार करें, उनका दिल जीतें।

विभिन्न स्थितियों में, सब कुछ काम नहीं करेगा: गलत शब्द, गलत तरीका, गलत व्यक्ति, बिस्तर में असफलता। लेकिन रुकें नहीं, इससे आपको मजबूती मिलेगी।

और समय के साथ, आप विपरीत लिंग को समझना सीखेंगे, आसानी से बातचीत शुरू करना सीखेंगे और खूबसूरत तारीफ करना सीखेंगे। लड़कियाँ अक्सर प्रतिक्रिया देंगी, वे आपमें महसूस करेंगी दिलचस्प व्यक्तित्व. लेकिन आत्मविश्वासी न बनें, किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो आपके गुणों की "बिना किसी कटौती के" सराहना करे, और उसके प्रति समर्पित और वफादार हो।

सीधे शब्दों में कहें तो - प्यार करो, कष्ट सहो, जीतो, टूट जाओ और फिर से शुरुआत करो। कोई ऐसा व्यक्ति बनें जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं, जिसके साथ आप किसी भी स्थिति में सहज होंगे, दूसरे व्यक्ति को समझने और सुनने में सक्षम होंगे। और याद रखें कि आपका महत्वपूर्ण व्यक्ति आपको कभी भी छोड़ सकता है, इसलिए एक साथ हर पल का आनंद लें।

कौशल

ऐसे कौशल विकसित करना शुरू करें जो आपके पास पहले नहीं थे: उदाहरण के लिए, ब्रेस्टस्ट्रोक, स्पीड टाइपिंग, संदर्भ योजना, रक्षात्मक ड्राइविंग। उनमें महारत हासिल करें, विषय पर एक सलाहकार खोजें, प्रशिक्षण प्राप्त करें। ऐसी उपलब्धियाँ व्यक्तित्व का विकास कर उसे बहुआयामी बनाती हैं।

आप जानबूझकर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना और उस डर पर काबू पाना भी सीखेंगे जो बाद में आपका बन जाएगा। प्रेरक शक्ति. सभी महान उपलब्धियाँ स्वयं पर छोटी जीत से शुरू होती हैं।

पिछले 12 महीनों में, मैंने ऐसे काम किए हैं जो मैंने पहले कभी नहीं किए: भारी शक्ति प्रशिक्षण, ध्यान, बच्चों के साथ प्रशिक्षण, प्रशिक्षण आयोजित करना, तपस्या।

आध्यात्मिकता

जीवन में अपने मूल्य निर्धारित करें, अपने लिए आंतरिक और सामाजिक नियम बनाएं, अपना "मैं" खोजें।

अंत में, शाश्वत प्रश्न का उत्तर खोजें: “मैं यहाँ क्यों हूँ? मेरा मिशन क्या है?

कैसे? खुद से पूछें महत्वपूर्ण प्रश्न, समुद्र में नाव की तरह बहते हुए दूसरे लोगों को मत देखो, अपने और दूसरों दोनों के लिए मार्गदर्शक बनो। आध्यात्मिक किताबें पढ़ें, आध्यात्मिक स्थानों की यात्रा करें और अंत में, विश्व व्यवस्था की अपनी तस्वीर बनाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, इससे आप अटल बन जायेंगे और आपका अपना निश्चय हो जायेगा। वह नहीं जो मीडिया में दिखाया जाता है, बल्कि बिल्कुल अंदर वाला।

अधिकांश लोग स्वयं से प्रश्न पूछने से डरते हैं कठिन प्रश्नऔर खुद को भौतिकवाद से बंद कर लेते हैं, जैसा कि मैंने अपने समय में किया था, लेकिन यह विकास की एक मृत-अंत शाखा है। आप खुद को चीजों से बंद नहीं कर सकते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल आपको वह खुशी नहीं देगी जो आप तब महसूस करेंगे जब आपको अपने अंदर कुछ महत्वपूर्ण मिलेगा जो आपको आगे ले जाएगा।

उपयोगी आदतें

जैसे-जैसे आप बुरी आदतों को तोड़ते हैं और संरचनात्मक परिवर्तन करते हैं, आपको अन्य आदतों की आवश्यकता होगी - और यह बेहतर होगा कि वे उपयोगी हों।

उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत बात करते हैं, तो चुप रहना सीखें और अपने वार्ताकार की बात सुनें, भले ही आपकी जीभ में खुजली हो - चुप रहें।

यदि आप बहुत अधिक मिठाइयाँ खाते हैं, तो उनकी जगह नट्स या सूखे मेवे लें, इतनी अधिक चॉकलेट और कुकीज़ न खाएँ और मीठी चाय पिएँ।

टीवी और इंटरनेट की लत से खुद को बचाने के लिए किताबें एक बेहतरीन तरीका हैं। मस्तिष्क अब और "द्रवीकृत" नहीं होना चाहता।

यदि आपने कुछ भी योजनाबद्ध नहीं किया है और सब कुछ वैसा ही होता है, तो एक नोटबुक रखें और दिन, सप्ताह, महीने के लिए अपने सभी कार्यों को लिखें। जो विचार आपके मन में आते हैं उन्हें लिख लें ताज़ा विचार, घटनाओं और लोगों का वर्णन करें। अपने जीवन का रिकॉर्ड और विश्लेषण रखें।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें और तुरंत किसी खेल में शामिल हो जाएं, अधिमानतः वह जहां आपके फेफड़े आपसे सारा टार बाहर निकालने के लिए सबसे अधिक मेहनत करते हैं।

12 महीनों में संरचनात्मक स्व-परिवर्तन के लिए एल्गोरिदम

• हर दिन खेल गतिविधि. अपने खेल के बारे में लंबे समय तक निर्णय लें, चाहे कुछ भी हो, इसे पूरे एक साल तक करें।
• ढेर सारी किताबें पढ़ें, प्रति माह 3-4। आप जो पढ़ते हैं उसका सारांश लिखें।
• अनुशासन विकसित करें. अपने आप को सुखों से वंचित रखें. जब चीजें तूफानी हों तो शांत रहें। हर महीने अपने आप को कुछ न कुछ देने से इनकार करने का प्रयास करें।
• वित्तीय साक्षरता विकसित करें. एक वित्तीय पत्रिका रखें और पूरे वर्ष अतिरिक्त आय खोजें।
• यदि आप अकेले हैं, तो अपने जीवनसाथी की तलाश करें और प्रलोभन का कौशल विकसित करें। यदि आप अब अकेले नहीं हैं, तो अपने चुने हुए व्यक्ति के साथ फिर से प्यार करें।
• नए कौशल सीखें जो आप पहले नहीं जानते थे। अधिमानतः - 2 महीने में 1 कौशल।
• आप यहां क्यों हैं, इसका उत्तर ढूंढ़ें, चाहे वह अनुमानित ही क्यों न हो - अच्छा रहेगा। इस पर उतना ही समय व्यतीत करें जितना आप आवश्यक समझें।
• बुरी आदतों की बजाय अच्छी आदतें अपनाएं। ये तो रोजमर्रा का काम है.

स्वयं पर विजय ही जीवन की सच्ची सफलता है।

बदलाव कठिन है, लेकिन संभव है। मुख्य बात यह है कि आप अपने लिए दिलचस्प (और इतने दिलचस्प नहीं) लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं और उन्हें हासिल करना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो। सबकुछ तुरंत काम नहीं करेगा, मिसफायर और ब्रेकडाउन होंगे, लेकिन आंदोलन के वेक्टर को बनाए रखा जाना चाहिए, और आप निश्चित रूप से अपनी कमजोरी की बाधा को तोड़ देंगे।

यदि आप सोचते हैं कि इसके लिए प्रेरणा या धन की आवश्यकता है, तो आप गलत हैं: आपको केवल अपने से बेहतर बनने की शुद्ध इच्छा और समय की आवश्यकता है, जो पहले से ही हमारे जीवन में बहुत कम है। लेकिन याद रखें, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है पूर्णकालिक नौकरीअपने ऊपर, और यह आपके दिनों के अंत तक जारी रहता है। एक विकसित व्यक्तित्व उन लोगों की तुलना में अधिक खुश रहता है जो खुद के सामने कमजोर होते हैं और जीवन की परिस्थितियों के सामने पीछे हट जाते हैं।