स्वयं के बल पर विश्वास ही वह मंच है जिस पर व्यक्ति की जीवन की सफलता आधारित होती है। अपने आप पर और अपनी ताकत पर कैसे विश्वास करें - इसी तरह का सवाल अक्सर उन लोगों द्वारा पूछा जाता है जो मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करते हैं।

हालांकि, इस मामले में कोई सार्वभौमिक नियम और तरीके नहीं हैं - आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और आपको आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक व्यक्तिगत तरीका खोजने की जरूरत है। किसी को परिवार द्वारा मदद की जाती है - माता-पिता, दादी, "अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होने के लिए।" अन्य डॉक्टर की योग्य सहायता के बिना नहीं कर सकते। हालांकि, प्रयास इसके लायक हैं - अपनी ताकत पर विश्वास करने के बाद, एक व्यक्ति सचमुच "पहाड़ों को हिलाने" के लिए तैयार है।

आइए जानें कि क्यों एक व्यक्ति खुद पर विश्वास करना बंद कर देता है, डरपोक और शर्मीला हो जाता है, और फिर हम इस समस्या को दूर करना सीखेंगे, सफलता की ओर मुख्य कदम उठाएंगे।

आत्म-संदेह के मुख्य कारण

इससे पहले कि आप समझें कि किसी व्यक्ति को खुद पर विश्वास करने में कैसे मदद की जाए, आपको यह पता लगाना होगा कि उसने "अपने पैरों के नीचे की ठोस जमीन" क्यों खो दी। एक नियम के रूप में, आत्म-संदेह के कारण हैं:

1. किसी व्यक्ति का वातावरण - यदि किसी परिवार या टीम में वे हर दिन कहते हैं कि कोई प्रतिभा नहीं है, और हाथ "वहां से नहीं बढ़ते", तो बच्चा एक "ग्रे माउस", एक असुरक्षित वयस्क के रूप में बड़ा होता है। एक नियम के रूप में, अक्सर आपको स्कूल से स्नातक होने के बाद, एक नई नौकरी में प्रवेश करने के बाद कुछ साबित करना पड़ता है। एक सच्चा दोस्त या रिश्तेदार जीवन भर हाथ से चलता है तो अच्छा है। लेकिन ऐसा कम ही होता है।
2. दूसरों के साथ स्वयं की लगातार तुलना स्वयं की क्षमताओं और क्षमताओं में अविश्वास के गठन का एक सामान्य कारण है। बचपन से ही, एक बच्चा यह सुन सकता है कि दूसरे बच्चे किसी चीज़ में बेहतर हैं या उनमें किसी चीज़ में विशेष प्रतिभा है। हीन भावना तब जीवन भर बनी रहती है, अगर आप इससे नहीं लड़ते। बहुत बार-बार तुलना करने से आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय कमी आएगी, आत्म-संदेह का निर्माण होगा।
3. अतीत में असफलताएँ और असफलताएँ। परिपूर्ण लोग मौजूद नहीं हैं, और हर कोई गलती कर सकता है। बस, यदि आप एक बार गलत तरीके से उठाए गए किसी कदम या कार्रवाई के कारण लगातार नए से डरते हैं, तो विफलताओं की संख्या केवल गुणा होगी। हालाँकि, यदि आप अपनी गलती का विश्लेषण करते हैं और समझते हैं कि वह क्या थी, तो भविष्य में एक व्यक्ति इसे नहीं बनाएगा। और सफलता केवल आत्मविश्वास को मजबूत करेगी।

हालांकि, आत्म-संदेह के अन्य कारण भी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब शारीरिक और बौद्धिक अधिक परिश्रम किसी व्यक्ति की सारी शक्ति को समाप्त कर देता है। इस वजह से, उसके साथ होने वाली सभी घटनाओं को विशेष रूप से नकारात्मक दृष्टिकोण से माना जाता है।

महिला आत्म-संदेह की अभिव्यक्ति

चमकदार महिला पत्रिकाएं अक्सर अपने आप पर विश्वास करने और सफल होने के बारे में लेख पेश करती हैं। गहराई से, मानवता के सुंदर आधे हिस्से का लगभग हर प्रतिनिधि खुद पर, विपरीत लिंग के साथ अपने आकर्षण या सफलता पर संदेह करता है। इस तरह की अनिश्चितता के कारण ही निजी जीवन में या एक टीम में कई तरह की समस्याएं सामने आती हैं। हालांकि, वे लड़े जा सकते हैं और होना चाहिए।

गंभीर मामलों में, उदाहरण के लिए, वह बस यह नहीं जानती कि खुद को खुद पर विश्वास कैसे किया जाए। और उसके दोस्तों और रिश्तेदारों से कोई आश्वासन उसकी मदद नहीं करेगा। एक मनोचिकित्सक के साथ नियमित बैठकें सभी आंतरिक परिसरों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक हैं। केवल इस मामले में अवसाद को दूर करना और कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता में आत्मविश्वास विकसित करना संभव होगा। धीरे-धीरे एक महिला को खुद पर विश्वास होने लगता है।

या एक और स्थिति जिसका सामना युवा महिलाओं को करना पड़ता है, वह है अपनी पेशेवर गतिविधियों में पुरुषों का लगातार रूझान। और प्रगतिशील 21वीं सदी में, मानवता के मजबूत आधे हिस्से के कई प्रतिनिधियों को यकीन है कि एक महिला का स्थान विशेष रूप से रसोई और प्रसूति अस्पताल में है। वे एक महिला के व्यक्तित्व को दबाते हैं, उसे बौद्धिक और शारीरिक रूप से आत्मविश्वास खो देते हैं।

यदि कोई महिला क्षुद्र चालों और पुरुष सहकर्मियों को "स्थापित" करने के लिए नहीं झुकती है, तो वे अन्य उपायों का सहारा लेती हैं। उदाहरण के लिए, वे एक महिला की गैर-कामुकता पर जोर देते हैं, ड्रेसिंग के तरीके का उपहास करते हैं, मेकअप लगाते हैं। शाश्वत महिला असुरक्षा - "ईव" कॉम्प्लेक्स के साथ, यह सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना को भी आहत करता है।

• अपने आप को प्रकृति की रचना के रूप में स्वीकार करें - सभी दोषों और गुणों के साथ;
• अपनी ताकत को स्पष्ट रूप से समझें और छोटी त्रुटियों को "सुधार" करते हुए उनका प्रदर्शन करें;
• शाब्दिक रूप से "दिल से" अपने श्रम कर्तव्यों को जानने के लिए, पेशे में लगातार सुधार करने के लिए, जिससे आत्मविश्वास मिलता है - एक उच्च योग्य विशेषज्ञ हमेशा उन क्षेत्रों में भी मांग में रहेगा जहां पुरुष पारंपरिक रूप से "शासित" होते हैं।

महिलाएं सदियों से यह साबित कर रही हैं कि वे जीवन के कई क्षेत्रों में पुरुषों के साथ सफलतापूर्वक प्रतिस्पर्धा कर सकती हैं, जबकि उनका स्त्री आकर्षण बिल्कुल भी नहीं खोता है। इसलिए, मुख्य बात यह है कि खुद पर और अपनी विशिष्टता, आकर्षण और बुद्धिमत्ता पर विश्वास करें। तब आसपास के लोग केवल वही देखेंगे जो महिला प्रदर्शित करना चाहती है, न कि उसकी कमजोरियों और अविश्वास को।

पुरुषों का खुद पर भरोसा

चूंकि अनादि काल से अधिकांश सार्वजनिक क्षेत्रों में पुरुषों का वर्चस्व रहा है, इसलिए उनके आत्मविश्वास का मुद्दा विशेष रूप से प्रासंगिक प्रतीत होता है। हालांकि, बचपन से हर कोई दूसरों से अपनी श्रेष्ठता प्रदर्शित करने का प्रबंधन नहीं करता है। यदि एक लड़के को एक बार भी अधिक वजन, शारीरिक शिक्षा के पाठ में कमजोर, या अत्यधिक कोणीयता के बारे में टिप्पणी की गई थी, तो इस तरह के बयान लंबे समय तक उसके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकते हैं। खासकर अगर ऐसी "टिप्पणियां" लड़कियों या बच्चे के लिए महत्वपूर्ण किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में की गई हों।

लड़का विशाल आंतरिक परिसरों के साथ एक युवा व्यक्ति के रूप में विकसित होता है, जो हमेशा अपने दम पर दूर करना संभव नहीं होता है, उदाहरण के लिए, शारीरिक शक्ति या बुद्धि के विकास के कारण। एक आत्मविश्वासी व्यक्तित्व के उचित पालन-पोषण में परिवार बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। यदि माता-पिता सबसे कमजोर बच्चे को भी शारीरिक या बौद्धिक दृष्टि से कहें कि वह सबसे अच्छा और सबसे प्यारा है, तो निश्चित रूप से समाज का एक पूर्ण सदस्य उससे विकसित होगा। एक वयस्क के रूप में, उसे अपनी क्षमताओं पर पूरा भरोसा होगा।

जीवन साथी का सही चुनाव भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर एक महिला लगातार इस बात पर जोर देती है कि उसका पति हारा हुआ है और परिवार के लिए बहुत कम पैसे लाता है, तो अंत में, वह वास्तव में उस पर विश्वास करेगा। जबकि सबसे जोखिम भरे उपक्रमों में समर्थन एक आदमी को प्रेरित करेगा और उसे और बेहतर बनाने के लिए, आत्मविश्वास से अपने सपने की ओर जाने के लिए मजबूर करेगा।

कैसे आगे बढ़ें और खुद पर विश्वास करें

कभी-कभी स्थिति इस तरह विकसित होती है कि एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि अब उस पर कुछ भी निर्भर नहीं है, "पेंडोरा के बॉक्स" से परेशानियां आ रही हैं और इसका सामना करना संभव नहीं है। हालांकि, आपको निराश नहीं होना चाहिए, इस मामले में, जब आप हार मान लेते हैं, तो खुद पर विश्वास करने के बारे में कुछ सुझाव निश्चित रूप से उपयुक्त होंगे, प्रतीत होने वाले अघुलनशील मुद्दों को हल करने में मदद करेंगे।

तो, आपको चाहिए:

1. जीवन को जैसा है वैसा अनुभव करना अलंकृत करने लायक नहीं है, लेकिन आनंद और प्रेम या एनाडोनिया में अविश्वास पैदा करना भी असंभव है। यदि आप अपने आप को दैनिक कठिनाइयों और दुर्भाग्य के लिए तैयार करते हैं, तो वे वास्तव में घटित होंगे। आखिरकार, यह एक व्यावहारिक रूप से सिद्ध तथ्य है कि लोगों के विचार भौतिक हैं। मनोचिकित्सक प्रत्येक समस्या को उसके घटक भागों में विघटित करने की सलाह देते हैं - जिनमें से प्रत्येक छोटा हो जाता है, और इसलिए हल करना आसान हो जाता है। और एक समस्या को हल करने और यह विश्वास करने के बाद कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, वास्तव में समस्या का समग्र रूप से सामना करना संभव होगा।
2. तुलना उन लोगों से नहीं जो सामाजिक स्थिति या भौतिक संपदा में उच्च हैं, बल्कि उन लोगों के साथ करें जो इन मानदंडों में समान हैं। तब आपका अपना जीवन काफी समृद्ध और सफल भी प्रतीत होगा।
3. किसी भी व्यक्ति में समय-समय पर प्रकट होने वाली यादों में, सकारात्मक क्षणों और घटनाओं पर लौटने का प्रयास करें। जबकि नकारात्मक घटनाओं को स्मृति से विस्थापित करने का प्रयास करें या उन्हें "दूर शेल्फ पर" छुपाएं, उन्हें "मस्तिष्क संग्रह" में हटा दें। सुखद यादें आपके मूड को बेहतर बनाएंगी और यह आपके पूरे जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी।
4. वास्तविक रूप से अपनी ताकत और क्षमताओं का आकलन करें। लॉटरी में एक लाख का पीछा न करें, बल्कि हर दिन वास्तविक रूप से संभव कार्यों की ईंटों से अपने जीवन का निर्माण करें। तब परिणाम दिखाई देगा। आपको दूर के भविष्य में कहीं भी नहीं चढ़ना चाहिए, जब भोजन पर्याप्त न हो।

आत्मविश्वास एक व्यक्तित्व पर एक दैनिक कार्य है, लाखों छोटे कदमों में एक लंबी सड़क है। और केवल कठिनाइयों पर काबू पाने और इसके लिए एक इनाम प्राप्त करने से, एक व्यक्ति को यकीन होगा कि वह सब कुछ कर सकता है।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

बेशक, सभी मामलों में अपने आप में एक "लौह" आत्मविश्वास और आत्मविश्वास विकसित करना संभव नहीं है, जैसा कि एक "दृढ़ टिन सैनिक" में होता है जो कभी हार नहीं मानता। हालांकि, हर कोई अपने आप में ऐसा विश्वास पैदा करने के लिए उद्देश्यपूर्ण कार्य कर सकता है।

तो, कोई मौजूदा सकारात्मक और नकारात्मक गुणों से बनी सूची की मदद कर सकता है। ऐसी सूची न केवल एक असुरक्षित व्यक्ति द्वारा, बल्कि उसके रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा भी संकलित की जाती है, तो बेहतर है। उनकी तुलना और मूल्यांकन आपको सभी शक्तियों और कमजोरियों की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने की अनुमति देगा। और उसके बाद ही एक योजना तैयार करना संभव होगा, उनमें से पहले पर कैसे जोर दिया जाए, और दूसरे को सही किया जाए। इसके अलावा, मुख्य रूप से ताकत पर जोर दिया जाना चाहिए, उन्हें विकसित करना, जोर देना, अच्छी तरह से और कमजोर लोगों को - आपको बस जानने की जरूरत है और "बाहर नहीं रहना"।

उदाहरण के लिए, यदि काम पर किसी ने आधिकारिक तौर पर रिपोर्ट में गलती की घोषणा की, तो तुरंत खुद को सुधारें और गुणों पर ध्यान केंद्रित करें - समय से पहले किए गए कार्य, इसकी विशाल मात्रा, इसके कार्यान्वयन में अतिरिक्त सहायता की कमी। इस तरह के इशारे सहकर्मियों के बीच अधिकार के विकास में योगदान देंगे।

सामान्य तौर पर, एक टीम में उन लोगों के साथ अधिक बार संवाद करना बेहतर होता है जो पेशेवर और व्यक्तिगत रुचि के होते हैं, जिनसे आप अपने लिए कुछ नया सीख सकते हैं, कुछ सीख सकते हैं। तब अधिक समर्थन मिलेगा, और तनाव की अनुपस्थिति का श्रम उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

यदि फिर भी कोई गलती हुई है, तो असफलता पर ध्यान नहीं देना चाहिए, बल्कि तुरंत सब कुछ ठीक करने का प्रयास करना चाहिए। इसे वरिष्ठों द्वारा भी अत्यधिक माना जाता है।

एक आदमी को खुद पर, या आबादी के खूबसूरत हिस्से के प्रतिनिधि पर विश्वास करने का एक और प्रभावी तरीका है, उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भाग लेने के संयोजन में अपनी उपस्थिति में सुधार करना। नई स्टाइलिश आधुनिक उपस्थिति और प्राप्त अतिरिक्त जानकारी आत्मविश्वास हासिल करने में योगदान देगी, जिसकी पुष्टि बाहर से सकारात्मक मूल्यांकन से होगी।

मामले में जब उपरोक्त सभी सिफारिशें एक ठोस परिणाम नहीं देती हैं - व्यक्ति पहले की तरह, डरपोक और असुरक्षित रहता है, तो उसे मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से योग्य सहायता की आवश्यकता होती है, व्यक्तिगत और पेशेवर के क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले प्रशिक्षक के साथ काम करना विकास।

व्यक्तिगत या समूह बातचीत में, यह स्थापित किया जाएगा कि एक असुरक्षित व्यक्तित्व के गठन के रूप में क्या कार्य किया गया, समस्या की उत्पत्ति क्या है। उनका पता लगाने और उन्हें समझने से ही समस्या को दूर करने के लिए कदम उठाना संभव होगा।

आज तक, कई तकनीकों का विकास किया गया है - प्रशिक्षण और सेमिनार जो आत्मविश्वास और मनोवैज्ञानिक रूप से मजबूत व्यक्तिगत बनने में मदद करते हैं। इष्टतम व्यावसायिक चिकित्सा योजनाओं को व्यक्तिगत आधार पर चुना जाता है। उदाहरण के लिए, एक विशेषज्ञ एक निश्चित कार्य निर्धारित करता है, जो एक डरपोक व्यक्ति की शक्ति के भीतर है, कई दिशाओं का सुझाव दिया जाता है जिसमें कोई कार्य कर सकता है। अगले पाठ में, व्यक्ति को बताया जाता है कि उन्होंने क्या किया है और क्या नहीं किया है।

इस प्रकार, कदम दर कदम अनिश्चितता और समयबद्धता को दूर किया जाता है, जीवन की कठिनाइयों के साथ संघर्ष करने का कौशल विकसित होता है।

लगभग कोई भी जटिल मनो-सुधार के लिए उधार देता है। मुख्य बात यह है कि इससे समय पर निपटना चाहते हैं और मदद लेना चाहते हैं।

यह विषय हमेशा प्रासंगिक रहा है और रहेगा, इसलिए मेरी इच्छा इस पर एक लेख लिखने की थी।

आस्था- शब्द से विश्वास करने के लिए। ए अपने आप पर यकीन रखोआत्मविश्वास है। आस्थाइसका मतलब है खुद पर और दूसरों पर भरोसा करना। लेकिन दूसरों पर भरोसा करना सीखने के लिए, आपको पहले सीखना होगा अपने आप पर यकीन रखोतथा अपने आप में. नहीं तो किसी पर भरोसा करना नामुमकिन है और आपके आसपास के लोग भी आप पर भरोसा नहीं कर पाएंगे। सामान्य रूप से सफल जीवन के लिए आवश्यक है।

क्या होता है जब हम हमें खुद पर विश्वास नहीं हैक्या हमें कुछ संदेह है? ठीक यही हम कहते हैं। यह उस पहलू में स्वयं की एक सीमा है जिसमें स्वयं के प्रति अविश्वास उत्पन्न हुआ है, अपनी संभावनाओं के लिए. इसलिये, आदमी खुद को एक डिब्बे में रखता हैया किसी प्रकार का पिंजरा, यहाँ तक कि एक सुनहरा भी। यह अभी भी धातु की सलाखों के साथ एक पिंजरा है, जिसमें से खुद पर कुछ काम किए बिना बाहर निकलना काफी मुश्किल हो सकता है।

आइए विपरीत उदाहरणों पर एक नज़र डालें।

पहला आत्मविश्वास के बारे में है।

मान लीजिए कि एक व्यक्ति, जो अल्प मजदूरी के लिए किराए के श्रम में काम करता है, ने अंततः महसूस किया कि उसने अपने "चाचा" के लिए काम करने और कम से कम अर्जित की गई नौकरी में दिन भर बर्बाद कर दिया। यानी उस रकम से बिल्कुल भी नहीं जिससे वह अपने काम का मूल्यांकन करता है। उसने सोचा, सब कुछ तौला और दृढ़ता से इस नौकरी को छोड़ने और वही करने का फैसला किया जो उसे पसंद है। उसे अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने का विचार था।

वैसे, क्या आपने कभी सोचा है कि आप अपने कौशल और ज्ञान को कितना महत्व देते हैं? अगर नहीं, तो सोचिए।

और क्या होता है अगर कोई व्यक्ति खुद पर, अपनी ताकत और क्षमताओं पर विश्वास करता हैअगर उसे खुद पर यकीन है? सबसे पहले, वह खुद को सेट करता है लक्ष्य की स्थापना- यह भी काम है, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए), इसे विस्तार से चित्रित करना, समय सीमा निर्धारित करना और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए विशिष्ट चरणों का निर्धारण करना। फिर वह इन कदमों को अपनी गति से लागू करना शुरू कर देता है।

कैसे अधिक उद्देश्यपूर्ण व्यक्तिजितनी तेजी से वह इच्छित परिणाम पर आता है। बेशक, रास्ते में उसे अपने आत्मविश्वास को कम करते हुए कई बाधाओं और कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है, उसका अपने आप में विश्वासपरन्तु वह उन पर विजय प्राप्त करेगा, चाहे कुछ भी हो। आखिर हम बात कर रहे हैं उस शख्स की जिसके पास मजबूत और अडिग है अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास.

और उस व्यक्ति के साथ एक और उदाहरण जो लगातार संदेह करता है।

खुद पर शक मेरी शक्ति में,संदेह सब नया अवसरोंभाग्य उसे क्या देता है।

वह तय नहीं कर सकता आप जिस नौकरी से नफरत करते हैं उसे छोड़ देंभले ही उसे बेहतर शर्तों के साथ दूसरी पेशकश की गई हो। तरह-तरह की शंकाएं हैं।आखिर इतने सालों तक उन्होंने इस नौकरी में काम किया है...

इस प्रकार, वह खुद के प्रति अपने अविश्वास और उन परिवर्तनों के कारण खुद को खुद से बंद कर लेता है जिनके संबंध में उसका जीवन सबसे क्रांतिकारी तरीके से बदल सकता है।

यदि वह फिर भी ऐसी नौकरी छोड़ने का निर्णय लेता है जहाँ शेष रहने का कोई मतलब नहीं है, तब भी वह जारी रहता है अपने आप पर विश्वास मत करो।उसे विश्वास नहीं है कि उसे कुछ उपयुक्त मिलेगा, और यदि वह मिल जाए, तो उसे विश्वास नहीं होता कि उसे वहाँ ले जाया जाएगा। और कई अन्य "अविश्वास" हैं।

लेकिन अचानक एक व्यक्ति जो खुद पर विश्वास नहीं करता है वह अपना खुद का व्यवसाय खोलने का फैसला करता है। हालाँकि, इस तरह के निर्णय पर आने के लिए, आपको कम से कम थोड़ा आत्मविश्वास रखने की आवश्यकता है। और अगर कोई व्यक्ति इस तरह के निर्णय पर पहुंचता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि अपने इरादे के संबंध में कुछ कार्रवाई करना शुरू कर देता है, तो यह पहले से ही एक सफलता है। तो सब खोया नहीं हैमतलब वहाँ है अपने आप पर यकीन रखो,केवल यह चेतना की गहराई में कहीं छिपा है और इसे जल्द से जल्द वहां से बाहर निकाला जाना चाहिए।

मान लीजिए कि उसने इस तरह के एक जिम्मेदार व्यवसाय का फैसला किया और आधे रास्ते (या शायद लगभग सभी तरह से) चला गया। और इस स्तर पर उसे बाधाओं और कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इस समय, जब परिणाम लगभग प्राप्त हो जाता है, तो व्यक्ति हार जाता है अपने आप में विश्वासऔर शुरू किए गए और लगभग पूरे हो चुके काम को छोड़ देता है। और इसी तरह एड इनफिनिटम।

मेरे विचारों में एक तस्वीर तुरंत आ जाती है: जब छोटे आदमी को एक दो बार खजाना खोदना पड़ता है, और वह छोड़ देता है, सब कुछ खो देता है आस्थाकि उस स्थान पर तुम खजाना पा सकते हो।

हमें लगातार यह याद रखने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में जो कुछ भी करना चाहता है वह कर सकता है और जानता है। इसके लिए यह आवश्यक है अपने आप पर विश्वास, अपनी ताकत, क्षमताओं, खुद पे भरोसा। यह हमारी सफलता के मुख्य घटकों में से एक है। यह सिर्फ इतना है कि बचपन में यह आत्मविश्वास बच्चे के "प्यार करने वाले" माता-पिता द्वारा इतनी गहराई से दफन किया जाता है कि बाद में आपको इसे विशेष चिमटे से बाहर निकालना होगा, लगातार और अथक रूप से खुद पर काम करना, और कभी-कभी बाहरी मदद से।

अपने आप में विश्वास हासिल करने के लिए, आपको खुद के साथ काम करने की जरूरत है, अथक रूप से, आपको खुद को पूरी तरह से स्वीकार करने की जरूरत है जैसे हम हैं। अपनी सोच बदलने के लिए सूरज की ओर फूल की तरह खुलना जरूरी है। जब हम ऐसा करेंगे तो हम जीवन के उन पलों को बदल पाएंगे जो हमें पसंद नहीं हैं, जिन्हें हम बदलना चाहेंगे।

अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करने के लिए एक छोटा सा व्यायाम:

हर सुबह, जब आप जागते हैं, तो अपने आप पर मुस्कुराएं और वाक्यांश को कई बार दोहराएं: "आज एक नया दिन है। मैं इस उज्ज्वल और आनंदमय दिन को सलाम करता हूं जो मुझे सफलता दिलाएगा, मैं खुद को और ब्रह्मांड को सलाम करता हूं। मेरे पास जो कुछ भी है और जो मेरे पास अभी तक नहीं है उसके लिए मैं ब्रह्मांड को धन्यवाद देता हूं। मैं अपनी ताकत पर उतना ही विश्वास करता हूं जितना मैं मानता हूं कि मेरे पास एक ऐसा दिल है जो मुझे हमेशा बताएगा कि सही समय पर क्या करना है।”

मैं सभी की कामना करता हूं अपने आप में विश्वास. अधिक बार अपने दिल की सुनें। ये हमेशा सच ही बोलेगा और कभी असफल नहीं होगा!

खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा ही सफलता की कुंजी है। जो व्यक्ति खुद को बेकार समझता है, वह असफलता के लिए अभिशप्त है। असफलता का डर आपको उच्च लक्ष्य छोड़ देता है, क्षमता को अप्रयुक्त छोड़ देता है। अपने आप में विश्वास, इसके विपरीत, आपको अंतहीन ऊर्जा और शक्ति देता है, आपको अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक पहुंचने में मदद करता है। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति किसी भी बाधा और असफलता के दबाव में सामना कर सकता है और टूट नहीं सकता। लेकिन आप खुद पर विश्वास कैसे कर सकते हैं? भय और असुरक्षा को दूर करने के लिए क्या करना चाहिए?

आपको खुद पर विश्वास क्यों नहीं है?

छोटे बच्चों पर एक नज़र डालें। सभी बच्चों को एक ईमानदार दृढ़ विश्वास की विशेषता होती है कि वे सही हैं। वे सिर्फ अपना रास्ता पाने के लिए रोने, चीखने, नखरे करने के लिए तैयार हैं। उनका मानना ​​है कि पूरी दुनिया उनकी है। बस थोड़ी सी मेहनत लगती है और जो आप चाहते हैं वह आपका होगा।

लेकिन उम्र के साथ यह भावना कहां गायब हो जाती है? कई माता-पिता अपने बच्चों को गलती करने से रोकने की कोशिश करते हैं और उन्हें हर समय चेतावनी देते हैं। हालाँकि, यदि कोई बच्चा लगातार सुनता है "आप सफल नहीं होंगे," "आप नहीं कर पाएंगे," "यह लाभहीन, व्यर्थ है," तो उसका आत्मविश्वास उसकी आंखों के सामने पिघल जाएगा। इस तरह की परवरिश से कोई भी लक्ष्य असंभव प्रतीत होगा।

समय के साथ, एक बच्चा जिसे बचपन में बाधाओं को दूर करना और किसी समस्या को हल करने के वैकल्पिक तरीकों की तलाश करना नहीं सिखाया गया था, वह खुद पर और अपनी क्षमताओं पर और भी अधिक संदेह करना शुरू कर देगा। प्रत्येक विफलता को एक व्यक्तिगत नाटक के रूप में माना जाएगा, एक सार्वभौमिक पैमाने पर एक त्रासदी। अंत में, एक असुरक्षित वयस्क थोड़े से संतोष करना पसंद करेगा।

कैसे बदलें?

अपने आप में आत्मविश्वास हासिल करने, एक आत्मविश्वासी और सफल व्यक्ति बनने में कभी देर नहीं होती। मुख्य बाधा भय है। कभी-कभी इसे दूर करना वास्तव में आसान नहीं होता है, लेकिन खर्च किए गए प्रयास निश्चित रूप से व्यर्थ नहीं होंगे। तो अब क्या किया जाना चाहिए?

1. अपने डर और असुरक्षा को महसूस करें, इसे अपनी त्वचा की हर कोशिका के साथ महसूस करें। अपनी भावनाओं का वर्णन करने का प्रयास करें। वह कहाँ छिपा है? शायद आपकी छाती सिकुड़ रही है, आपकी सांस तेज हो रही है, आपकी उंगलियां सुन्न हैं? इन भावनाओं को याद रखें। अपने दुश्मन को "दृष्टि से" जानना बहुत महत्वपूर्ण है।
2. आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। डरना ठीक है। एक सफल व्यक्ति और एक हारे हुए व्यक्ति के बीच का अंतर केवल इतना है कि पूर्व ने अपने डर से निपटना सीख लिया है। अपने आप को डांटें नहीं, आप इस भावना को नियंत्रित करना जरूर सीखेंगे।
3. सहायता प्राप्त करें। उत्साहजनक शब्द, एक विश्वसनीय रियर बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपने आप को विश्वसनीय लोगों से घेरने का प्रयास करना आवश्यक है जो मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
4. अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें। पहली बार में छोटा, करने में आसान। इसे प्राप्त करने के लिए एक योजना विकसित करें। जब आपको वह मिल जाए जो आप चाहते हैं, तो इन सुखद संवेदनाओं को याद रखें। अब व्यापार के लिए और अधिक कठिन हो जाओ।
5. विश्लेषण करें कि कौन से गुण आपको समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं, और जो इसके विपरीत हस्तक्षेप करते हैं। अपने सकारात्मक पहलुओं को विकसित करने पर ध्यान दें। याद रखें कि केवल वही फूल उगता है जिसे नियमित रूप से पानी पिलाया जाता है।
6. अपनी जीत की एक सूची बनाएं। आपको उन्हें एक शीट पर लिखने की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह याद रखना है कि लक्ष्य प्राप्त करना आपके लिए कोई समस्या नहीं है। भले ही तुरंत नहीं, भले ही योजना के अनुसार बिल्कुल न हो, लेकिन आपने इसे किया। और इसे एक से अधिक बार करें।

क्या करना बिल्कुल असंभव है?

जीवन भर, हम अक्सर वही गलतियाँ करते हैं, हर बार उसी पुराने रेक पर कदम रखते हुए। अपने माथे को पूरी तरह से न तोड़ने के लिए, पिछले व्यवहार पैटर्न को छोड़ना महत्वपूर्ण है। यहां उन सेटिंग्स की सूची दी गई है जिन्हें हमेशा के लिए छोड़ दिया जाता है:

वह क्या है, एक असुरक्षित व्यक्ति? सबसे अधिक बार, यह एक स्मार्ट लड़का है जो एक लड़की से बात करने से डरता है, एक मेहनती है जो एक कंपनी में एक उच्च पद लेने की हिम्मत नहीं करता है, एक सुंदर, दयालु गृहिणी जो सोचती है कि वह बदसूरत है। कई उदाहरण हो सकते हैं। इन लोगों को एकजुट करने वाली हर चीज उनकी राय में एक कमजोर पक्ष है। इसलिए इस पर काम करना जरूरी है।

अपने आप पर विश्वास करने के लिए, आपको अपने डर को चुनौती देने की जरूरत है। क्या आप किसी लड़की से बात करने से डरते हैं? बाहर जाओ और पहले व्यक्ति से बात करो जिससे तुम मिलो। क्या आपको लगता है कि आप खूबसूरत नहीं हैं? एक फोटो सत्र के लिए साइन अप करें और एक सौंदर्य प्रतियोगिता में अपनी तस्वीर जमा करें।

रास्ते में, एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको लगता है कि सम्मान के योग्य है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है:

कभी-कभी खुद पर विश्वास करना वाकई मुश्किल होता है। पीछे मत हटो। व्यक्तिगत रूप से, मैं आपको स्थिति को एक अलग कोण से देखने की सलाह देता हूं। जैसा कि कहा जाता है, जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है। सर्वव्यापकता, निराशा, भय की ऊर्जा को ऊंचा करो, शायद यही वह है जो आपको अपनी क्षमता को अनलॉक करने में मदद करेगा।

इरीना, समरस