हम चाहते हैं कि हम और हमारे बच्चे सफल और खुश रहें। लेकिन हम अक्सर यह भूल जाते हैं कि इन अवधारणाओं के बीच एक समान संकेत रखना असंभव है। आप सफल हो सकते हैं लेकिन फिर भी हर समय दुखी महसूस कर सकते हैं। और आप लगातार अपनी पढ़ाई या कैरियर में कठिनाइयों का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन उन्हें एक त्रासदी के रूप में नहीं, बल्कि एक कदम के रूप में समझें।

भावनाएं इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

मेरे साथ जो होता है उसका १०% जीवन है, और ९ ०% मैं इस पर कैसे प्रतिक्रिया करता हूं।

चार्ल्स स्विंडॉल, लेखक

आधुनिक दुनिया तनावपूर्ण स्थितियों से भरी है जो वयस्कों के लिए भी मुश्किल है, अकेले बच्चों को भी। वे यह नहीं समझते हैं और यह नहीं जानते हैं कि एक समय या किसी अन्य पर वे क्या भावनाएं अनुभव करते हैं, उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए, इसलिए उनके पास एक विकृत विचार है कि क्या हो रहा है। इससे न्यूरोसिस, उदासीनता और अन्य अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा होती है।

शिक्षकों की अत्यधिक मांग, एक छोटे व्यक्तित्व में जीत और श्रेष्ठता का महत्व (कई विजेताओं के माता-पिता बनना चाहते हैं) - यह सब नाजुक बच्चों के कंधों के लिए बहुत भारी है। यह बोझ जितना भारी होगा, बच्चे की भावनाओं और अनुभवों से निपटना उतना ही महत्वपूर्ण है।

पहले से मौजूद वयस्कता हम देखते हैं कि जो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते, उनके करियर सहित जीवन के सभी क्षेत्रों में परेशानी होती है।

जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के साथ जब्त हो जाता है और अपनी भावनाओं, इच्छाओं और क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर पाता है, तो एक विनाशकारी प्रभाव प्रदान किया जाता है।

दूसरों के साथ संबंध बिगड़ते हैं, एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है, अपने आप में विश्वास खो देता है, उसकी ताकत या उसकी व्यावसायिकता, चिड़चिड़ा हो जाती है, उसकी भावनाओं में और भी अधिक उलझ जाती है। और फिर सवाल उठता है: "उसके पास किस स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता है?"

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या है?

भावनात्मक इंटेलिजेंस (EQ) भावनाओं को पहचानने और सही ढंग से व्याख्या करने के लिए जिम्मेदार है। यह वह है जो मनोवैज्ञानिक लचीलेपन वाले व्यक्ति और बाहरी दुनिया के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने की क्षमता रखता है।

यही कारण है कि अवधारणा " भावनात्मक बुद्धिकरियर बनाने और आत्म-साक्षात्कार के संबंध में पहली बार आवाज उठाई गई थी। हालांकि, मनोवैज्ञानिकों ने तुरंत इस में शिशु अवचेतन को समझा, क्योंकि व्यक्तित्व का मौलिक विकास ठीक-ठीक होता है बचपन.

एक बच्चे के लिए, EQ का विकास धारणा की एक अच्छी तरह से स्थापित और समझने योग्य प्रणाली बनाने का एक अवसर है जो आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने की अनुमति देगा, सही ढंग से आलोचना का अनुभव करेगा, वयस्कों और साथियों की भावनाओं को पहचान सकता है और उन्हें पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देगा। ।

आक्रामकता, उदासीनता, बुरा सपना, अनुपस्थित मानसिकता, साथियों के साथ संपर्क स्थापित करने में असमर्थता और बच्चे के व्यवहार में अन्य परेशान करने वाली अभिव्यक्तियाँ स्पष्ट संकेत हैं जो भावनात्मक बुद्धि को विकसित करने की आवश्यकता को इंगित करती हैं।

बचपन से भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित करें?

किसी भी बच्चे के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज है माता-पिता का प्यार... अपने बच्चे से प्यार करें, उसे कोमलता और देखभाल दिखाएं। माँ और बच्चे के बीच स्पर्श संचार शैशवावस्था से अधिक बच्चों के लिए अपने महत्व को नहीं खोता है।

प्यार प्रत्येक व्यक्ति को सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देता है। यह एक सफल व्यक्तित्व के विकास के लिए एक ठोस आधार है।

विभिन्न भावनाओं के साथ सही जुड़ाव बनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को यह दिखाने के लिए वास्तविक जीवन उदाहरण का उपयोग करें कि खुशी क्या है। क्या यह केक की गंध हो सकती है? शायद घंटी बज रही है? और दोस्ती? क्या आप दोस्ती को गले लगाते हैं? यदि नहीं, तो यह आपकी कल्पना में क्या दिखता है?

अपने बच्चे के चारों ओर एक रंगीन और रंगीन वातावरण बनाएं। उज्ज्वल दुनियाजिसमें हर भावना और संवेदना का अपना रंग, सुगंध और स्वाद होता है। तो आप न केवल बच्चे के लिए भावनाओं की दुनिया के लिए दरवाजे खोलेंगे, बल्कि उसके करीब भी पहुंचेंगे, आपके बीच विश्वास को और मजबूत करेंगे।

एक समान विधि के लिए काम करता है। न सिर्फ पढ़ें, बल्कि परियों की कहानियां खेलें, बच्चों को बताएं जादुई कहानियाँ खेल के माध्यम से या थोड़ा प्रदर्शन... उनके सामने एक दृश्य चलाएं, स्पर्श संवेदनाओं, सुगंधित तेलों का उपयोग करें, उचित इंटोनेशन - यह बच्चे को ईमानदारी से भावनाओं के पूरे सरगम \u200b\u200bको महसूस करने की अनुमति देगा जो एक जादुई कहानी पैदा करता है।

इन तरीकों में से प्रत्येक हमारी पुस्तक मोनसिक में अच्छी तरह से वर्णित है। भावनाएं क्या हैं और उनसे दोस्ती कैसे की जाए। ” हमारा, क्योंकि हमने अपने बेटे ग्लीब के साथ मिलकर इस पर भरोसा किया खुद का अनुभव... इसे सुरक्षित रूप से माता-पिता के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका कहा जा सकता है, जहां सबसे अधिक में से एक प्रभावी तरीके EQ विकास के साथ बातचीत के माध्यम से दिखाया गया है कहानी के नायक मोनसिकमी। उनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट भावना का प्रतिनिधित्व करता है और बच्चों को इन भावनाओं को समझने और उनके साथ सामना करने में मदद करने के लिए कौशल है विभिन्न कठिनाइयों... महाशय दयालु हैं शानदार जीव, और एक परी कथा सबसे अच्छा एक बच्चे द्वारा माना जाता है।

बचपन में भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम करना सफल विकास और भविष्य में कल्याण की कुंजी है।

सबसे अधिक संभावना है, ऐसे बच्चे, एक वयस्क के रूप में, सबसे से बचने में सक्षम होंगे मनोवैज्ञानिक समस्याएंजिसके साथ आधुनिक समाज आज हमारा सामना करता है।

बच्चे सब कुछ नया करने के लिए अधिक ग्रहणशील हैं, उनका मानस प्लास्टिसिन के समान है - लचीला और कलाहीन। लेकिन इस प्लास्टिसिन से क्या ढाला जाएगा यह अक्सर वयस्कों पर ही निर्भर करता है। तो चलिए शुरू करते हैं खुद से।

EQ विकसित करने के लिए सरल अभ्यास

EQ विकास पद्धति सरल और सीधी है, लेकिन देखभाल और नियमित कार्यान्वयन की आवश्यकता है। यहाँ सबसे सरल और सबसे प्रभावी व्यायाम हैं।

माइंडफुलनेस एक्सरसाइज

भावनात्मक डायरी

यहां और अब अपने बारे में जागरूक होने के लिए, हर तीन घंटे में वह भाव लिखें, जिसे आप महसूस करते हैं इस पल... दिन के अंत में, प्रचलित भावना को उजागर करें और सोचें कि क्या काम करना है।

कुछ हफ़्ते में आप बिना किसी जटिलता के वास्तविक समय में खुद को महसूस कर पाएंगे।

इस अभ्यास को एक प्रकार की जाँच द्वारा और अधिक प्रभावी बनाया जाएगा - एक निश्चित भावना का अनुभव करते समय शारीरिक स्थिति का विश्लेषण। यह अभ्यास स्वास्थ्य में सुधार के लिए भी अच्छा है।

रुकें!

हमारे कार्यों का कितनी बार पालन किया जाता है? हम इस बारे में नहीं सोचते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, लेकिन बस कुछ अभ्यस्त, नियमित हेरफेर करते हैं। व्यायाम "बंद करो!" जड़ता से छुटकारा पाने और स्थिति के बारे में सोचने की अनुमति देने के लिए किसी भी कार्रवाई को अचानक बाधित करना है। अपने आप को यहाँ और अभी महसूस करने का एकमात्र तरीका है, अपनी वास्तविकता को नियंत्रित करना शुरू करना।

आत्म-सम्मान अभ्यास

कैसा भाग्य है!

अपने आप को सकारात्मक रूप से सोचना सिखाएं, वाक्यांश के साथ अप्रिय घटनाओं पर भी प्रतिक्रिया करें: "क्या भाग्य!" इस तरह की प्रतिक्रिया दूसरों के लिए एक आश्चर्य के रूप में आएगी, लेकिन यह तथ्य भी आपको लाभान्वित करेगा, क्योंकि तब आप स्थिति में और भी अधिक लाभ पाएंगे। प्रभाव की वृद्धि के रूप में, आप वाक्यांश का उपयोग कर सकते हैं: "यह बहुत अच्छा है, क्योंकि ..."। क्यों? इसके बारे में सोचो।

अपना दोष बेचो

एक प्रभावी तकनीक जो आपको सकारात्मक तरीके से व्यक्तित्व के नकारात्मक पहलुओं की व्याख्या करने की अनुमति देती है। दर्शकों को दूसरे शब्दों में अपने दोष के बारे में बताएं, इसे एक अलग रंग दें। उदाहरण के लिए, क्या सावधानी को कायरता और साहस मूर्खता माना जा सकता है? लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरफ देखते हैं। संश्लेषण दृष्टिकोण विकास के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है। वह कहता है: आपके पास कोई दोष नहीं है, आपके पास विशेषताएं हैं।

आपको अपनी ताकत विकसित करने और अपनी कमजोरियों पर काम करने की जरूरत है।

इस दृष्टिकोण के साथ, आप किसी भी दोष को बेच सकते हैं। उदाहरण के लिए, अनिश्चितता बेचें। अपने दर्शकों को ईमानदारी से और सच्चाई से बताएं कि आप इस गुण को धारण करने से पहले कैसे निभा रहे हैं महत्वपूर्ण कदम घटनाओं के सभी विकल्पों पर विचार करना, बारीकी से देखना विभिन्न समाधान और उसके बाद ही आप के लिए सबसे फायदेमंद कदम उठाते हैं।

प्रेरणा विकसित करने के लिए व्यायाम

नएपन का खुलापन

अपने आप में इस मूल्यवान गुण को विकसित करने के लिए, आप एक सरल, लेकिन बहुत उपयोग कर सकते हैं प्रभावी व्यायाम, जो संभव के रूप में खोजने के लिए है अधिक विकल्प सबसे का आवेदन सामान्य बातें... इसे एक नियमित तौलिया, पुरानी बाल्टी या सिर्फ कार्डबोर्ड का एक टुकड़ा होने दें। साथ आएं सबसे बड़ी संख्या कैसे आप इन चीजों का उपयोग कर सकते हैं इसके लिए विकल्प। यह न केवल दिलचस्प है, बल्कि मजेदार भी है। इसलिए, अपने परिवार और बच्चों के साथ इस अभ्यास का अभ्यास करें। उनके पास एक महान समय होगा और अपनी कल्पनाओं और बुद्धि पर काम करेंगे।

दो यादृच्छिक शब्द

किसी भी पुस्तक या पत्रिका को खोलें, पाठ से किसी भी दो शब्दों को बेतरतीब ढंग से चुनें और उनके बीच कुछ खोजने की कोशिश करें। उनकी तुलना करें, विश्लेषण करें, प्रतिबिंबित करें और कनेक्शन बनाएं। यह कुशल और मजेदार है।

अनुकूलन क्षमता में सुधार करने के लिए व्यायाम करें

आखिरकार - ज्ञात विधि एलेवेटर पिच - 30-60 सेकंड में आपके व्यवसाय की परियोजना की प्रस्तुति। कल्पना कीजिए कि आप अपनी खुद की व्यावसायिक परियोजना हैं। अपने आप को यथासंभव उज्ज्वल रूप से पेश करना शुरू करें, जबकि खुद के साथ ईमानदार रहें।

आरंभ करने के लिए इस टेम्पलेट का उपयोग करें:

1. पेशा।
2. शौक से।
3. मैं बेहतर के लिए दुनिया कैसे बदलूं?

इनमें से प्रत्येक अभ्यास आपको भावनात्मक रूप से बेहतर बनने में मदद करेगा और मनोवैज्ञानिक अर्थ... हालांकि, आपको सफलता की सार्वभौमिक कुंजी के रूप में भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बारे में नहीं सोचना चाहिए। जीवन बहुआयामी है। इसलिए, अपने मन, शरीर, आत्मा और अपने आप को प्यार करें। आखिरकार, इस दुनिया में केवल एक चीज जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं वह है।

यह कौशल का एक सेट समझने की प्रथा है जो आपको अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि पर नियंत्रण बनाए रखने और आसपास के व्यक्तियों के व्यवहार को प्रभावित करने की अनुमति देता है। इसलिए, भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास एक प्रक्रिया है, जिसे शुरू करने की आवश्यकता है प्रारंभिक वर्षोंताकि में परिपक्व उम्र जल्दी से वास्तविकताओं के अनुकूल सामाजिक जीवन और आत्मविश्वास महसूस करो।

एक उच्च ईक्यू का मुख्य प्लस (यह है कि विज्ञान में भावनात्मक बुद्धि को कैसे निरूपित किया जाता है और दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी) - नकारात्मक भावनाओं का कम से कम। वास्तव में, इस घटना के माध्यम से, व्यक्ति अपनी घटना के कारण-और-प्रभाव संबंध की शीघ्रता से पहचान कर सकता है और वर्तमान परिस्थितियों का यथोचित उत्तर दे सकता है और कार्य को हल करने के लिए समय पर उपाय कर सकता है।

20 वीं सदी के 40 के दशक से, कई अध्ययन शुरू हो गए हैं। उनका मूल लक्ष्य स्कूल में उपलब्धियों और छात्रों के बाद के जीवन में सफलता के बीच उत्पन्न आपसी संबंध को निर्धारित करना था। कई निष्कर्ष दिए गए थे, जिनमें से मुख्य निम्नलिखित है: निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अन्य लोगों के साथ समझौते करने और सहयोग स्थापित करने में सक्षम होना आवश्यक है।

क्या कारक ईक्यू के विकास में बाधा डालते हैं

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार एक गंभीर और चुनौतीपूर्ण काम है जिसकी शुरुआत होती है पूर्वस्कूली उम्र... हर कोई इसे जल्दी से नहीं कर सकता है। तथ्य यह है कि इस घटना को रोकने वाले कई कारक हैं:

• गैर-मौखिक संकेतों के लिए ग्रहणशीलता की कमी (यह स्थिति लगभग हर दसवें व्यक्ति में देखी जाती है, विशेष रूप से एक प्रीस्कूलर में, और यह व्यक्तिगत स्थान के खराब अर्थ में व्यक्त किया जाता है, दृश्य संपर्क स्थापित करने में असमर्थता, अन्य लोगों के चेहरे के भावों की तर्कहीन व्याख्या। ;
• परहेज संघर्ष की स्थिति इसे हल करने के बजाय (जो लोग बेकार, अकेला या बोझ महसूस करते हैं, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, बाहरी दुनिया और समाज से संपर्क करने में बिल्कुल असमर्थ हैं, समस्याओं के समाधान की तलाश में जाने की तुलना में अकेले और उदास रहना पसंद करते हैं);
• अत्यधिक आक्रामकता (कई व्यक्ति आस-पास होने वाली हर चीज के लिए मुख्य प्रतिक्रिया के रूप में आक्रामकता का चयन करते हैं, यह समाज से उनके तत्काल अलगाव और ताकत, जीवन शक्ति, शक्ति का ह्रास) की ओर जाता है।

इन कारकों के हानिकारक प्रभाव से बचने के लिए, इस सवाल का उत्तर देना आवश्यक है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता कैसे बढ़ाई जाए।

क्यों जो लोग जीवन में सफल होते हैं उनमें एक उच्च ईक्यू होता है

जो लोग जीवन में एक व्यक्ति के रूप में, एक नियम के रूप में हुए हैं ऊँचा स्तर भावात्मक बुद्धि। कई कारक एक साथ इस परिस्थिति में योगदान करते हैं।

1. इस कौशल का विकास एक व्यक्ति को कई संदेह, भय, पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाने की अनुमति देता है और उठाए गए मुद्दों को हल करने के लिए सक्रिय कार्रवाई को प्रोत्साहित करता है।
2. भावनात्मक पृष्ठभूमि का एक उच्च पैरामीटर आसपास के लोगों के उद्देश्यों और कार्यों की एक सरल समझ प्रदान करता है। इसका मतलब यह है कि "सही" व्यक्तियों के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करना और इसके लिए व्यवहार के उपयुक्त मॉडल का चयन करना संभव हो जाता है।
3. घटना स्वयं को विकास के लिए उधार देती है मानव जीवनIQ के बारे में भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। आप इस मुद्दे को शैशवावस्था से निपटा सकते हैं और बुढ़ापे में इसके गठन को पूरा कर सकते हैं। यह अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ व्यक्ति के सामंजस्य की गारंटी देता है।

EQ बढ़ाने के सिद्धांतों

अब यह विचार करने का समय है कि अपने दम पर भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित की जाए। इसके लिए कई मूलभूत सिद्धांत हैं।

1. प्रत्येक भावना को जागरूक होना चाहिए, खासकर जब यह नकारात्मक चीजों की बात आती है। आप सभी को धोखा दे सकते हैं, लेकिन अपने व्यक्तित्व और सार को नहीं।
2. आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अपनी शब्दावली का विस्तार करना चाहिए। भावनाओं ने न केवल संगत संगत की, बल्कि मौखिक भी। इसलिए, किसी भी अवसर पर कम से कम एक दर्जन विभिन्न भावनाओं को नाम देना और इस गुल्लक को फिर से भरना महत्वपूर्ण है।
3. अन्य लोगों की भावनाओं का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। एक बार जब आप अपनी भावनाओं से निपटने का प्रबंधन करते हैं, तो आप दूसरों की भावनाओं को महसूस करना शुरू कर सकते हैं। आपको यह देखना चाहिए कि शिकायतों और मांगों का जवाब देने के लिए वे किन तरीकों का उपयोग करते हैं, या, इसके विपरीत, सुखद घटनाओं के लिए। वे अप्रत्याशित परिस्थितियों में कैसे व्यवहार करते हैं, क्या यह संभव है कि बनाए रखने के लिए।
4. विशिष्ट मामलों के जवाब के नए तरीकों को खोजना आवश्यक है। वे किन भावनाओं और भावनाओं को जगाते हैं? क्या आप उन पर आक्रामकता दिखाना चाहते हैं या, इसके विपरीत, कोमलता पर स्विच करें?
5. आपको नियंत्रण के अपने स्थान को ट्रैक करने की आवश्यकता है। यही है, के लिए उनकी जिम्मेदारी के बारे में पता होना चाहिए स्वजीवन और इसमें देखी गई घटनाओं की एक श्रृंखला।

जितना संभव?

यह बिल्कुल संभव है। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति का EQ कुछ निश्चित कौशल का एक समूह है, जिसका अंग्रेजी में अर्थ है "सॉफ्ट स्किल"। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति का बौद्धिक गुणांक जीवन के पहले 20 वर्षों के दौरान सक्रिय रूप से बढ़ रहा है। तब वह या तो उसी स्थान पर रहता है या गिर जाता है। हालांकि, यह मानना \u200b\u200bमूर्खता है कि जीवन में सफलता केवल उसी चीज से निर्धारित होती है जो हम बचपन में संचय करने में सक्षम थे। अन्यथा, कुछ लोग सफल हो सकते हैं।

ईक्यू बचाव के लिए आता है। विपरीत (बुद्धि का सूचक), इसका विकास पूरे समय होता है जीवन के अनुभवव्यक्ति द्वारा प्राप्त किया गया। किसी भी मामले में इसका उदय देखा जाएगा। लेकिन अगर आप इस प्रक्रिया में एक निश्चित मात्रा में प्रयास करते हैं, अंतिम परिणाम ज्यादा बेहतर होगा। यह अनुपात काफी हद तक निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित किया जाता है:

• व्यक्ति का "निवास स्थान" (मुख्यतः वह परिस्थितियाँ जिसमें वह बढ़ता और विकसित होता है);
• जागरूकता का स्तर (स्वयं और आसपास की दुनिया, वास्तविकता के बारे में जागरूकता);
• ज्ञान का आधार (अभ्यास से पता चलता है कि क्या होशियार आदमी सिद्धांत रूप में, उच्च इसका EQ)।

अच्छी खबर यह है कि अनुभवी वयस्कों में भावनात्मक बुद्धि का विकास उतना ही वास्तविक है जितना कि बच्चों में। दुर्भाग्य से, दुनिया में कोई जादू की गोली नहीं है जो आपको विकसित और खुश होने में तुरंत मदद कर सके। लेकिन एक शक्तिशाली उपकरण है - प्रशिक्षण, सुधार और निरंतर अभ्यास। केवल अपने काम से ही आप आत्मनिरीक्षण की मूल बातें सीख सकते हैं और गहन मनोवैज्ञानिक विज्ञान को समझ सकते हैं।

अपने EQ को बढ़ाने के लिए सबसे सरल व्यायाम

पांच (वास्तव में, कई और अधिक) अभ्यास हैं जो आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को जल्दी से बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

भावना की डायरी

जीवन में एक निश्चित घटना के लिए किसी भी प्रतिक्रिया पिछले अनुभव का परिणाम है। जितनी अधिक कठिनाइयों को आप को दूर करना होगा, उतनी ही पर्याप्त प्रतिक्रिया किसी भी कठिनाइयों के लिए होगी। इससे पता चलता है कि सभी लोग एक ही तरह से एक ही घटना पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, निम्नलिखित हुआ: बॉस हर तरह से बाहर था और अधीनस्थ पर चिल्लाया "कोई रास्ता नहीं।" एक कर्मचारी अपने प्रबंधक को समझेगा और उसी दिशा में काम करना जारी रखेगा। एक और - नाराज हो जाएगा और बदला लेने का फैसला करेगा (उदाहरण के लिए, एक बेहतर बॉस "स्नच")। तीसरा सभी को भुगतान करेगा, यह तय करते हुए कि वह एक बुरा कर्मचारी है और अपनी स्थिति के लायक नहीं है। एक स्कूली छात्र, एक शिक्षक से एक टिप्पणी प्राप्त कर सकता है, माता-पिता की शिक्षाओं के लिए एक किशोरी की तरह, अलग-अलग तरीकों से भी प्रतिक्रिया कर सकता है। भावनात्मकता हर व्यक्ति में निहित है, इसलिए ये सभी प्रतिक्रियाएं बिल्कुल सामान्य हैं।

आपका लक्ष्य उसको निर्धारित करना है जो आपको अजीब लगता है। और फिर आंतरिक तंत्र (कारणों) से निपटते हैं जो इसकी शुरूआत सुनिश्चित करते हैं। अपनी खुद की भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, आपको इस मुद्दे को ध्यान से समझने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो तो सबसे इष्टतम एक को चुनने के लिए एक बार में कई प्रतिक्रियाओं को एकल करना बेहतर है। इसे भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता कहा जाता है और, हिस्टीरिया के बजाय, आत्म-नियंत्रण के साथ संयम पसंद करते हैं।

सफलताओं का रिकॉर्ड एक डायरी में बनाया जाना चाहिए। यदि आप एक महीने के लिए इस अभ्यास का प्रयास करते हैं, तो आप अपने आप को बदल देंगे और आप अपने स्वयं के जीवन पर अच्छा प्रभाव डाल पाएंगे।

शब्दों का चयन

वास्तव में, ऐसी कोई चीज नहीं है जिसे शब्दों में वर्णित नहीं किया जा सकता है। पर दैनिक आधुनिक आदमी अनुभवों और भावनाओं का एक हिमस्खलन "गिरता है"। लेकिन लेक्सिकॉन के अधिकांश व्यक्तियों के पास उन्हें आसानी से व्यक्त करने के लिए कोई उपयुक्त शब्द नहीं है। सहमत हूं, हर वयस्क भावनाओं का वर्णन करने के लिए शब्दों और वाक्यांशों का चयन नहीं करेगा। सबसे अधिक हम आनंद, दुख, क्रोध का वर्णन कर सकते हैं। गहरे अनुभवों के बारे में क्या? हम बच्चे के बारे में क्या कह सकते हैं छोटी उम्र... और अगर वे थे, तो इस या उस भावना के साथ प्रभावी ढंग से बातचीत करने का अवसर होगा।

प्रतिपुष्टि

समस्या यह है कि व्यक्तियों के शेर का हिस्सा सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से प्रतिक्रिया देने और प्राप्त करने में असमर्थ हैं। और अगर वे जानते हैं कि यह कैसे करना है, तो वे इसे गलत करते हैं, व्यक्तित्वों में संक्रमण के साथ, अन्य लोगों की भावनाओं को चोट पहुंचाते हैं।

यह एक बात है, प्रतिक्रिया देना, किसी व्यक्ति को बताना: "आप बहुत विलक्षण हैं।" और कुछ पूरी तरह से अलग: "कल मैंने आपसे पूछा था कि मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूं, और आप मुझ पर चिल्लाए और मेरी राय में, यह बहुत जल्दबाज था, क्योंकि मैं वास्तव में आपकी मदद करना चाहता हूं।"

ओह कहने के बजाय प्रतिक्रिया (नकारात्मक) स्वीकार करना। तुम अपने आप को क्या समझते हो। और सामान्य तौर पर - अपने आप को देखें ", आप कह सकते हैं:" आपकी सिफारिशों के लिए धन्यवाद, मैं इसके बारे में सोचूंगा ... "।

यह आत्म-जागरूकता है। आप एक वयस्क में भावनात्मक बुद्धि कैसे विकसित कर सकते हैं?

परिक्षण

विश्व अभ्यास में, इसे लागू करने के लिए प्रथागत है बड़ी राशि उपयुक्त के साथ टाइपिंग परीक्षण कार्य... जब खुद को जानने की बात आती है, तो कई मुश्किलें होती हैं:

• सभी परीक्षण अलग-अलग नहीं होते हैं उच्च गुणवत्ताइसलिए, वरीयता केवल सिद्ध कार्यों और हमेशा मूल को दी जानी चाहिए (अधिक प्रश्न उनमें मौजूद हैं, अधिक सटीक परिणाम एक परिणाम के रूप में प्रदान किया जाएगा);
• परिणाम की सही व्याख्या (इंटरनेट विभिन्न परीक्षणों से भरा है जो विवरण से केवल संक्षिप्त विवरण प्रदान करते हैं, जो वास्तव में कुछ भी नहीं देते हैं (या लगभग कुछ भी नहीं), विषय पर एक अच्छी किताब पढ़ने या एक वैज्ञानिक लेख पढ़ने से बहुत अधिक लाभ होगा , आपको मूल्य संकेतक बढ़ाने और इसे अपनी इच्छा के अनुसार बढ़ाने के लिए पढ़ने की आवश्यकता है);
• परिणाम की जागरूकता, विशेष रूप से नकारात्मक (कमजोर) पक्षों के संदर्भ में (यह समझा जाना चाहिए कि अच्छा या बुरा मनोवैज्ञानिक प्रकार मौजूद नहीं है, क्योंकि उनमें से प्रत्येक के सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं)।

नतीजतन, आप भावनात्मक रूप से स्थिर व्यक्ति बन जाएंगे, अपनी भावनाओं का सामना करने में सक्षम होंगे।

यह अनिवार्य रूप से आपके जन्म के समय से मस्तिष्क की चोट का एक प्रकार है।

सामाजिक रूप से सक्रिय लोगों को भावनात्मक बुद्धिमत्ता के मामले में अधिक विकसित नहीं किया जाता है जो ज्यादातर समय अकेले रहना पसंद करते हैं।

हर दिन हमें अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के कार्य का सामना करना पड़ता है - किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण, तब से हमारा डिजाइन इस तरह से किया गया है कि वे हमेशा भावनाओं को प्राथमिकता देते हैं... यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: आप जो कुछ भी देखते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं और स्पर्श करते हैं, वह विद्युत संकेतों में बदल जाता है, जो आपके शरीर से यात्रा करते हैं। ये सिग्नल सेल से सेल तक प्रसारित होते हैं जब तक कि वे यात्रा के अंतिम गंतव्य तक नहीं पहुँचते - आपका मस्तिष्क। वे रीढ़ की हड्डी के बगल में स्थित क्षेत्र के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं, लेकिन फिर ललाट लोब (माथे के पीछे सीधे स्थित) में जाते हैं और केवल तर्कसंगत के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र में प्रवेश करते हैं, तर्कसम्मत सोच... हालांकि, पूरे बिंदु यह है कि इस रास्ते पर, आवेग लिम्बिक सिस्टम से गुजरते हैं - जिस क्षेत्र में हमारी भावनाएं बनती हैं। इसलिए, आपकी तर्कसंगत सोच खेलने से पहले, आप मूल्यांकन करते हैं कि भावनात्मक दृष्टिकोण से क्या हो रहा है।

यह मस्तिष्क के आपके भावनात्मक और तर्कसंगत क्षेत्रों के बीच का संबंध है जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता का भौतिक स्रोत है।

लेख का अगला भाग देंगे व्यावहारिक सलाह सामाजिक बुद्धि के शेष 2 कौशल के विकास पर।

हम सभी, एक तरह से या किसी अन्य, ऐसे लोगों के बीच आ गए हैं, जो पहली नज़र में एक आधे शब्द से दूसरे लोगों को अच्छी तरह से महसूस करते हैं और समझते हैं। इस व्यवहार के लिए आवश्यक शर्तें स्वभाव, भावनात्मक संवेदनशीलता के वंशानुगत झुकाव के गुण हैं

हम सभी, एक तरह से या किसी अन्य, ऐसे लोगों के बीच आ गए हैं, जो पहली नज़र में एक आधे शब्द से दूसरे लोगों को अच्छी तरह से महसूस करते हैं और समझते हैं। इस व्यवहार के लिए आवश्यक शर्तें स्वभाव के गुण हैं, भावनात्मक संवेदनशीलता की वंशानुगत झुकाव, अच्छा विकास सही गोलार्ध और सूचना प्रसंस्करण की सुविधाएँ। ऐसा माना जाता है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता विलुप्त होने में अधिक विकसित होती है, लेकिन किसी भी मामले में, उच्च भावनात्मक खुफिया के लिए आवश्यक शर्तें परिवार में रखी जाती हैं। इससे सुविधा होती है एक अच्छा संबंध आपस में माता-पिता, बच्चे के सामंजस्यपूर्ण परवरिश, आत्म-नियंत्रण कौशल, ध्वनि मूल्यांकन और अतिउत्पादन से बचना।

इस प्रकार, बच्चे की भावनात्मक बुद्धि के विकास के लिए, माता-पिता को उसके साथ संबंधों में चरम से बचना चाहिए। यदि माता-पिता बच्चे की देखभाल करने में इतने डूबे रहते हैं कि वे उसके विचारों और अनिच्छुक इच्छाओं को पढ़ने के लिए तैयार होते हैं और तुरंत उन्हें पूरा करते हैं, तो बच्चे को भावनात्मक संपर्क स्थापित करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है, और यह अनुमति देने वाले तंत्र विकसित या विकसित नहीं होते हैं ।

परिवार में, बच्चा पहले से ही पांच साल का है, लेकिन वह नहीं बोलता है। जो भी डॉक्टरों को नहीं लिया गया था - हर कोई कहता है कि सब कुछ क्रम में है और बोलना चाहिए। हताश परिवार मेज पर बैठते हैं और बच्चे को खाते हुए देखते हैं। उन्होंने दलिया खाया, चाय ली, पिया: "चीनी के बिना चाय क्यों?" हर कोई उछल पड़ा: “हुर्रे, मैं बोला! आप पहले चुप क्यों थे? ” और बच्चे ने जवाब दिया: "तो पहले सब कुछ ठीक था ..."

यदि कोई बच्चा, भावनात्मक संपर्क स्थापित करने में सक्षम है, वह प्रियजनों की उदासीनता या शत्रुता के कारण इसे स्थापित करने के अवसर से वंचित है, तो उसे बाद में भावनाओं और दूसरों के साथ संबंधों की अभिव्यक्ति के साथ समस्या हो सकती है, जैसा कि उसका उपयोग किया जाता है। खुद को समायोजित करना और बचाव करना।

लड़का एक ऐसे परिवार में बड़ा हुआ, जहाँ वे एक-दूसरे से बात नहीं करते थे। संयुक्त भोजन वास्तव में मौन में आगे बढ़ा, और फिर हर कोई अपने व्यवसाय के बारे में गया: पिताजी टीवी पर बैठ गए, माँ घर के काम में व्यस्त थी, और बच्चे को खेलने के लिए छोड़ दिया गया था। स्कूल छोड़ने के बाद, जिसमें उन्होंने खुद को परिवार की तरह अकेला पाया, लड़के ने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया। पहले साल के अंत तक, वह शिक्षकों के लिए शहर की बात बन गया। मानविकी - इतिहास, दर्शन पर, बोलना, चर्चा करना आवश्यक था, और युवक संपर्क करने के लिए नहीं गया था, यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है। वह भाग्यशाली था - शिक्षक बेहद उदासीन नहीं थे। उन्होंने स्थिति को समझते हुए उन्हें जितना हो सके उतना उत्तेजित करने की कोशिश की। इसके अलावा, वह संभावित रूप से संप्रेषणीय निकला। प्रयास व्यर्थ नहीं थे, अनाज उपजाऊ मिट्टी पर गिर गया, और संस्थान के अंत तक यह बस पहचानने योग्य नहीं था: जिस युवक ने आसानी से और स्वाभाविक रूप से, हमेशा मुस्कुराते हुए संपर्क किया, वह पीछे हटने वाले और उदास लड़के से अलग था। कई साल पहले संस्थान की दहलीज।

जैसा कि आप उपरोक्त उदाहरण से देख सकते हैं, भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित की जा सकती है और होनी चाहिए। डी। गोलेमैन और इस घटना के अन्य शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि यह किसी के लिए भी उपलब्ध है।

में से एक दिलचस्प क्षणभावनात्मक बुद्धि के पूर्वापेक्षाओं के साथ जुड़ा हुआ है androgyny - किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक लक्षणों की उपस्थिति विपरीत लिंग की विशेषता है। पुल्लिंग वाले लोगों के विपरीत, अच्छी तरह से विकसित androgyny वाले लोग और महिला विशेषताओं, अधिक से अधिक भावनात्मक लचीलापन है: स्थिति के आधार पर, वे व्यवहार्य और देखभाल कर सकते हैं, फिर स्वतंत्र और मजबूत हो सकते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, एंड्रोगनी या तो सेक्स के प्रतिनिधि में सबसे अच्छा ठेठ पुरुष और महिला गुणों का संयोजन प्रदान करता है।

भावनात्मक बुद्धि विकसित करने के तरीकों में से एक अभिनय प्रशिक्षण है, जो अनुमति देता है:

शरीर की स्वतंत्रता को धारण करने वाले मांसपेशियों के क्लैंप को ढूंढें और निकालें;

किसी व्यक्ति को अपने शरीर के साथ परिचित करने के लिए, उसे यह सिखाने के लिए कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए;

ध्यान केंद्रित करना सीखें गैर-मौखिक का मतलब है संचार और उन्हें मास्टर के रूप में आवश्यक उपकरण अभिनय की अभिव्यक्ति।

सुझाए गए व्यायाम करें और विश्लेषण करें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास के लिए अभिनय प्रशिक्षण।

1. एक ही शब्द को अलग-अलग स्वर से उच्चारण किया जा सकता है, अपनी अंतरंग क्षमताओं का अभ्यास करें। एक शब्द चुनें और इसे कहें: ज़ोर से - चुपचाप; संक्षेप में - फैला हुआ; हकलाना - affirmative में; एक जिम्मेदार कर्मचारी, निराश, विजयी के स्वर में आश्चर्यचकित, उत्साही, उत्साही, उद्दंड, शोकाकुल, निविदा, विडंबनापूर्ण, दुर्भावनापूर्ण।

2. किसी भी पाठ को पढ़ें, उदाहरण के लिए, अधिकतम मात्रा में परी कथा "कोलोबोक"; मशीन गन गति के साथ; धीरे से बोलना; एक घोंघा की गति पर; जैसे कि तुम बहुत ठंडे हो; मानो आपके मुँह में गर्म आलू हों; एक एलियन इसे कैसे पढ़ेगा; रोबोट; पांच वर्षीय लड़की; जैसे कि पूरी मानवता आपको सुन रही है, और इस पाठ के साथ आपको उसे समझाना चाहिए कि लोगों के लिए एक-दूसरे का भला करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है, और आपके पास कोई दूसरा शब्द नहीं है; जैसे कि इस पाठ के द्वारा आप अपने प्यार की घोषणा कर रहे हैं, और समझाने का कोई और तरीका नहीं है।

इसे टेप रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड करें। सुनो, ध्यान दें कि आपके लिए क्या आश्चर्य है, और फिर से दोहराएं।

3. चलने की तरह चलना - एक बच्चा जो अभी चलना शुरू कर चुका है; एक गहरा बूढ़ा आदमी; एक पिंजरे में शेरनी और मुक्त; बैले नृतकी; गोरिल्ला; हेमलेट, डेनमार्क के राजकुमार; वह गंभीर कटिस्नायुशूल के साथ बीमार है; अमीबा; प्रशिया सेना का एक सैनिक; रोमियो बेसब्री से डेट का इंतजार कर रहा है। आप विभिन्न विकल्पों के साथ आ सकते हैं, मुख्य बात यह है कि प्रक्रिया में शामिल होना और आशुरचना का आनंद लेना है।

4. चलो चेहरे के भावों के साथ खेलते हैं - मुस्कान: लेडी मैकबेथ की तरह, एक बच्चे को एक माँ की तरह, एक माँ को एक बच्चे को, एक कुत्ते को उसके मालिक को, धूप में एक बिल्ली को; frown - एक बच्चे की तरह जिसका खिलौना दूर ले जाया गया है; नाराज व्यक्ति; किंग लियर ... मिमिक्री चेहरे की मांसपेशियों की गति है, जो आंतरिक को दर्शाती है भावनात्मक स्थिति व्यक्ति। चेहरे के भावों की महारत हर किसी के लिए जरूरी है।

5. गाओ वह गाता है ...

ये सभी अभ्यास आपको आराम करने, अलग होने, खुद का परीक्षण करने और खुद को खोजने की अनुमति देते हैं। अगर आपका मतलब है तो यही है आंतरिक सार - ड्रैगनफ्लाई, चाहे आप अपने आप को फ्लाई-सोकोटुखा की छवि पर खींच लें, हाइब्रिड काम नहीं करेगा, लेकिन कुछ गुणों को उधार लिया जा सकता है।

हमने पिछले लेखों में बार-बार खुद पर काम करने की प्रक्रिया में एक डायरी रखने की आवश्यकता के बारे में बात की है। भावनात्मक बुद्धि के विकास के साथ काम करते समय, जो परिवर्तन हो रहे हैं, उन्हें रिकॉर्ड करना भी आवश्यक है।

भावनात्मक बुद्धि के विकास के लिए, एक वयस्क को अपने आसपास के लोगों से प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है: रिश्तेदार, प्रबंधन और सहकर्मी। अक्सर ऐसा होता है कि हमारे बारे में हमारे विचार हमारे आसपास के लोगों के आकलन से मेल नहीं खाते हैं। हम खुद को स्मार्ट, शिक्षित, मजबूत इरादों वाले लोग मानते हैं, जिन्होंने कुछ सफलताओं को हासिल किया है, लेकिन साथ ही साथ, हमारे बॉस हमारी क्षमताओं को कम आंकते हैं, बार-बार उन्हें एक पदोन्नति के साथ दरकिनार करते हैं, और सहकर्मी हमें देखते हैं खाली जगह... "जोहरी विंडो" प्रबंधन मॉडल इस सवाल का उत्तर दे सकता है कि यह क्यों हो रहा है और क्या स्थिति को बदला जा सकता है। लेकिन इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें, निम्नलिखित अभ्यास करें।

कागज के एक टुकड़े पर कई व्यक्तित्व विशेषताओं को लिखें: हंसमुख, वयस्क, चौकस, साहसी, गर्व, मैत्रीपूर्ण, भरोसेमंद, देखभाल, निर्भर, ब्रूडिंग, शर्मीली, समझदार, जानकार, आदर्शवादी, अंतर्मुखी, मांग, प्यार, काल्पनिक , बुद्धिमान, विश्वसनीय, मुखर, तनावपूर्ण, स्वतंत्र, नर्वस, सतर्क, मजाकिया, साहसी, सहानुभूतिपूर्ण, सहायक, समझ, समायोजन, हर्षित, आराम, तर्कसंगत, विनम्र, कमजोर, मुश्किल, एकत्र, दयालु, शांत, सहज, प्रतिभाशाली, शांत , आश्वस्त, बुद्धिमान, जिद्दी, बहादुर, संवेदनशील, बहिर्मुखी, ऊर्जावान

सूची पर विशेषण के साथ खुद का वर्णन करें, और फिर अपने दोस्तों और सहकर्मियों को भी ऐसा करने के लिए आमंत्रित करें।

1. ऊपरी बाएँ (एरिना) में हम उन शब्दों को लिखते हैं जो हमारी अपनी सूची में और जनता में दोनों हैं।
2. निचले बाएँ (Facade) में - वे शब्द जो केवल अपनी सूची में हैं।
3. ऊपरी दाईं ओर (ब्लाइंड स्पॉट) - वे शब्द जो केवल सार्वजनिक सूची में हैं।
4. निचले दाएं (अज्ञात) में - ऐसे शब्द जो किसी भी सूची में नहीं हैं।

"ब्लाइंड स्पॉट" में कितनी परिभाषाएँ शामिल थीं? जितना अधिक, आपको अपनी भावनात्मक बुद्धि को विकसित करने के लिए काम करने की आवश्यकता होगी।

आइए प्रत्येक क्षेत्र पर विचार करें:

- "अरीना" एक खुला क्षेत्र है जिसमें किसी व्यक्ति के बारे में जानकारी होती है, जो खुद को और अपने आसपास के लोगों को जानता है;

- "मुखौटा" एक छिपा हुआ क्षेत्र है जहां किसी व्यक्ति के बारे में जानकारी होती है, जो उसके लिए जाना जाता है, लेकिन एक कारण या किसी अन्य से छिपा हुआ;

- "ब्लाइंड स्पॉट" - यहां एक व्यक्ति के बारे में जानकारी एकत्र की जाती है, जो दूसरों के लिए जाना जाता है, लेकिन उसके लिए अज्ञात (दूसरों की राय);

- "अज्ञात" - यह ज़ोन अपने लिए बोलता है, इसमें ऐसी जानकारी शामिल है जो किसी व्यक्ति या उसके वातावरण के लिए अज्ञात है, और यह केवल चरम मामलों में दिखाई देती है।

अपने आसपास के लोगों के साथ अपने भावनात्मक संपर्कों को बढ़ाने के लिए, छिपे हुए और "अंधे" क्षेत्रों से जानकारी के आंदोलन के कारण, खुले क्षेत्र को अधिकतम करना आवश्यक है। वह उस समय खुले क्षेत्र में जाती है, जब हम लोगों के सामने खुलते हैं। उदाहरण के लिए, आप कई वर्षों से अध्ययन कर रहे हैं इटालियन भाषा, जिसके बारे में किसी भी सहयोगी को पता नहीं है। कुछ बिंदु पर, यह पता चला है कि प्रबंधक को इटली में एक प्रदर्शनी का निमंत्रण मिला और जल्दबाजी में वहां से निकल गया, अपने साथ आए पहले अनुवादक को लेकर, और यदि आपके सहयोगियों को आपकी भाषा कौशल के बारे में पता था, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप प्रबंधक के साथ उड़ जाएगा।

एक नियम के रूप में, लोगों का मानना \u200b\u200bहै कि अपने बारे में नकारात्मक जानकारी को छिपाना आवश्यक है, लेकिन उच्च भावनात्मक बुद्धि वाला व्यक्ति खुद को अपनी सभी कमियों के साथ स्वीकार करता है और इस तथ्य के बारे में चिंता नहीं करता है कि वे दूसरों को जानते हैं, क्योंकि वह समझता है: वहाँ हैं कमियों के बिना कोई भी व्यक्ति नहीं, लेकिन उसकी योग्यता नकारात्मकता से आगे निकल जाती है।

"ब्लाइंड" ज़ोन की जानकारी उस समय खुले में जाती है जब हम अनुरोध करते हैं और हमारे आसपास के लोगों से प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं, या यह बिना किसी अनुरोध के, संचार की प्रक्रिया में आता है।

अपने आप को निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:

आप अपने व्यवहार के लिए अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को कैसे मापते हैं?

आपकी प्रतिक्रिया क्या है अगर दूसरा व्यक्ति आपके व्यवहार के जवाब में अप्रत्याशित या अजीब तरह से काम करता है?

आलोचना के प्रति आप कितने सहिष्णु हैं?

ईमानदारी से किए गए सवालों के जवाब देकर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आत्मनिरीक्षण के लिए प्रतिक्रिया का उपयोग करने के लिए आपको क्या काम करना चाहिए।

आप केवल तटस्थ लोगों से प्रतिक्रिया मांग सकते हैं जो आपके साथ रिश्ते में भावनात्मक रूप से शामिल नहीं हैं। प्यार करने वाले वे छापों को नरम करने की कोशिश करेंगे, छापों को सुशोभित करेंगे, और जो लोग आपको सजा दे सकते हैं - वे आपको पूरी तरह से मारेंगे, जिससे आपको गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है। मत भूलो: फीडबैक जानकारी प्रदान करता है कि कैसे दुनिया आपको मानता है, न कि आप वास्तव में कौन हैं। प्रतिपुष्टि भाग्य का उपहार है। सकारात्मक है या नहीं, इसके लिए धन्यवाद दिया जाना चाहिए क्योंकि यह विचार और आत्म-सुधार के लिए गंभीर भोजन प्रदान करता है।प्रकाशित

इस लेख में, मैंने भावनात्मक बुद्धि की मुख्य विशेषताओं को इकट्ठा करने की कोशिश की है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप क्या याद कर रहे हैं और अपने आप में इस या उस गुणवत्ता को विकसित करने का प्रयास करें।

मैं अक्सर सोचता हूं कि कुछ क्यों स्मार्ट लोग इसलिए दुखी हैं कि वे अपने अवसाद को पालते-पोसते हैं और मदद नहीं मांगते, क्यों वे छोटे-मोटे बदलाव करने से भी इंकार कर देते हैं, क्यों वे बिना नौकरी के चले जाते हैं और सहयोगियों से संपर्क स्थापित करने की कोशिश नहीं करते। कम आईक्यू स्तर वाले लोग सफल और खुश होने की अधिक संभावना रखते हैं, जबकि गीज़ किनारे पर हैं। ऐसा हुआ कि कब अ यह आता है खुशी और सफलता के बारे में, भावनात्मक बुद्धि सबसे पहले आती हैमानसिक क्षमता के बजाय। यह भावनात्मक संस्कृति का निम्न स्तर है जो बाधित करता है आंतरिक विकास बहुत से लोगों की।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता आपको मजबूत रिश्ते बनाने, करियर बनाने और व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है। साइकोलॉज वेबसाइट के अनुसार, भावनात्मक बुद्धि प्रभावी ढंग से समझने की क्षमता है भावनात्मक क्षेत्र मानव जीवन: भावनाओं और रिश्तों की भावनात्मक पृष्ठभूमि को समझें, अपनी भावनाओं का उपयोग रिश्तों और प्रेरणा से जुड़ी समस्याओं को हल करने के लिए करें।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी भावनात्मक बुद्धि अच्छी तरह से विकसित है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी हैं। भावनात्मक रूप से विकसित लोग दूसरों के व्यवहार को देखने का आनंद लें, दूसरों के चरित्रों और कार्यों को समझने की कोशिश करें। उन्होंने चेहरे के भाव और हावभाव अच्छे से पढ़े। ऐसे लोग जानना और सीखना पसंद करते हैं, वे उत्सुक हैं, सहानुभूति रखते हैं और इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि हम सभी अलग हैं।

आप अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं

अपने गुणों और अवगुणों के अनुसार कार्य करने में सक्षम होना दुर्लभ है, लेकिन एक बहुत बड़ा धन है। यदि आप उन सुस्त लोगों से मिले हैं जो सोचते हैं कि उनमें हास्य की बड़ी भावना है, तो आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। भावनात्मक रूप से विकसित लोग सुधारें ताकत और कमजोरों से लड़ोकार्यों को निर्देशित करने और रिश्तों के साथ हस्तक्षेप करने से उत्तरार्द्ध को रोकना।

जब आप परेशान होते हैं, तो आपको सही कारण पता होता है

हम सभी भावनात्मक मंदी का अनुभव करते हैं, हम उदासी, निराशा महसूस करते हैं, हम नाराज हैं। समय में और शांत होश में आने के लिए, हमें इस बात का पता होना चाहिए कि हमें क्या परेशान कर रहा है। नकारात्मक भावनाएं कहीं से भी नहीं निकलती हैं। हमेशा वही होता है जो उनके कारण होता है। उच्च भावुक बुद्धि वाले लोग विस्तृत होते हैं शब्दावली भावनाओं के विषय पर। वे जलन, आक्रोश, उदासी, क्रोध, उत्तेजना, चिंता को भेद करने में सक्षम हैं। यदि आप अपने द्वारा अनुभव की जा रही भावना को सही ढंग से पहचानना सीखते हैं, तो इससे निपटना आसान है, इसके स्रोत को समझना और इस भावना को अपने कार्यों और निर्णयों का मार्गदर्शन न करने देना।

आप दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालते हैं, तब भी जब आप जल्दी में होते हैं।

ज्यादातर समय हम पूरी तरह से खुद पर केंद्रित होते हैं, खासकर जब हम जल्दी में होते हैं। जो हो रहा है उसे नोटिस करने की क्षमता, ऐसे लोगों को देखें जिन्हें सहायता की आवश्यकता है और यह सहायता प्रदान करना भी है बानगी भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित की। कभी-कभी इसका पालन करता है कुछ महत्वपूर्ण नोटिस करने के लिए बंद करो.

आप अन्य लोगों की भावनाओं को पढ़ने में अच्छे हैं।

भावनात्मक रूप से विकसित लोग अपनी आंखों और इशारों से दूसरों की भावनाओं की जल्दी से गणना करते हैं। यह आपके व्यवहार को सही करने और सही निर्णय लेने में मदद करता है। आखिरकार, उनकी समस्याओं में डूबे व्यक्ति के साथ महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करने का कोई मतलब नहीं है, थोड़ा इंतजार करना बेहतर है ताकि निर्णय यथासंभव संतुलित और प्रभावी हों।

आप विफलता से उबरने का एक तरीका ढूंढते हैं।

असफलताओं को विकसित करने, तनाव से निपटने, अनुकूलन करने के लिए सिखाने में मदद मिलती है। उनके बिना, सफलता इतनी सुखद नहीं होती। दुर्भाग्य से, हर कोई विफलता को प्रभावी ढंग से जीवित करने में सक्षम नहीं है। आसान नहीं है, तेज़ नहीं है, लेकिन प्रभावी है। यही है, उपेक्षा न करें, गलती पर ध्यान न दें, गलतियों से डरना शुरू न करें, आत्म-ध्वज में संलग्न न हों, लेकिन असफलता का सबसे अधिक लाभ उठाएं, इसे अपने शिक्षक में बदल दें, आदि।

आपको अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा है

भावनात्मक रूप से विकसित व्यक्ति अंतर्ज्ञान के अस्तित्व की उपेक्षा नहीं करता है। जोखिम लेना ठीक है आंतरिक आवाज का पालन करें और देखें कि यह कहाँ जाता है। आप और कैसे जांच सकते हैं कि आपके पास अच्छा अंतर्ज्ञान है?

तुम मना करना जानते हो

हम अपने स्वार्थों का त्याग दूसरों के लिए इतनी बार करते हैं कि हम हार गए। हम परिवार के हितों का त्याग करते हैं अच्छा आराम, किसी के अनुरोध को पूरा करने के लिए अपने आप के साथ अकेले। लोग इसका लाभ उठाना शुरू कर रहे हैं, लेकिन हम जिम्मेदारी की भावना और मदद करने की इच्छा के कारण नहीं कह सकते हैं। कभी-कभी यह बिल्कुल भी चोट नहीं करता है अनुरोध को धीरे से अस्वीकार करें, अगर इस अनुरोध की पूर्ति आपसे कुछ महत्वपूर्ण ले जाती है, या यदि आप समझते हैं कि वह व्यक्ति केवल इसका पता नहीं लगाना चाहता है और उसके लिए किसी और पर लटका देना आसान है।

आप नई स्थितियों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं और परिवर्तन से डरते नहीं हैं

भावनात्मक रूप से स्मार्ट लोग लचीले होते हैं और लगातार अनुकूलन करते हैं। क्योंकि वे समझते हैं कि नए विरोधाभास का डर और खुशी के लिए सड़क को अवरुद्ध करता है। जब क्षितिज पर करघे बदलते हैं, तो ये लोग जल्दी से एक रणनीतिक अनुकूलन योजना बनाते हैं।

आप गलतियों से नहीं डरते

भावनात्मक रूप से विकसित लोग गलतियों को दिल से नहीं लेते हैं, लेकिन वे उन्हें अनदेखा नहीं करते हैं। वे अनुभव से और हमेशा लाभ उठाते हैं उनके अपराध स्वीकार करने के लिए तैयार है... जबकि लोगों के साथ निम्न स्तर भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोग अपनी गलतियों के लिए कभी माफी नहीं मांगते हैं और अक्सर अपनी गलतियों के लिए दूसरों को दोष देने की कोशिश करते हैं।

आप निःस्वार्थ हैं

जब कोई बदले में कुछ उम्मीद किए बिना कुछ देता है, तो यह एक शक्तिशाली छाप बनाता है। अत्यधिक विकसित भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोग कभी नहीं क्रेडिट पर कुछ मत करो और ऑफसेट के बारे में मत सोचो.

आप जहरीले लोगों को बेअसर करते हैं

यदि यह आपकी विशेषता नहीं है, तो निपटें मुश्किल लोग - यह कठिन, अप्रिय और थका देने वाला है। जब उच्च स्तर की भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोग जहरीले लोगों के साथ काम करते हैं, तो वे हेरफेर करने और स्थिति को नियंत्रित करने में आक्रामकता और हताशा को रोकने के लिए नहीं बल्कि अपनी भावनाओं को लगातार याद करते हैं और नियंत्रित करते हैं। ऐसा लोग समझते हैं कुछ के तर्कहीन व्यवहार को सामान्य ज्ञान के संदर्भ में समझाने की कोशिश नहीं की जा सकती है.

आप पूर्णता के लिए प्रयास नहीं करते हैं

जैसा कि अन्ना चेरनिख ने लिखा है, पूर्णतावाद शायद सामाजिक रूप से स्वीकृत न्यूरोसिस है। और सच्चाई यह है कि, यह कल्पना करना मुश्किल है कि एक व्यक्ति को पूर्णता के लिए प्रयास करने के लिए डांटा जाएगा। लेकिन जैसा कि प्रिय श्रद्धेय साल्वाडोर डाली ने कहा: पूर्णता से डरो मत - आप इसे हासिल नहीं करेंगे। यही कारण है कि उच्च भावनात्मक संस्कृति के लोग पूर्णतावाद को अपना लक्ष्य न बनाएं... जब तक पूर्णता हमारा लक्ष्य है, हम लगातार असफलताओं की तरह महसूस करेंगे, जिससे हमें हार माननी चाहिए या प्रयास करना बंद कर देना चाहिए। आपने जो हासिल किया है, उससे खुश होना बेहतर है, और उस स्तर पर नहीं अटकना, जिस तक आप नहीं पहुंचे।

तुम काट दो

अकेले रहने, गतिविधियों को बदलने, आराम करने और विश्राम करने का समय तनाव को दूर रखने और वर्तमान में जीने में मदद करता है। आप सप्ताह में 7 दिन, दिन में 24 घंटे काम करने के लिए खुद को समर्पित नहीं कर सकते। विचलित होना आवश्यक है, आराम करने के लिए। यहां तक \u200b\u200bकि एक घंटे के लिए फोन का एक साधारण बंद तनाव के स्तर को काफी कम कर सकता है, न कि आराम के पूरे दिन का उल्लेख करना। भावनात्मक रूप से विकसित लोग काम पर घर नहीं लेते हैं या काम पर घर पर चर्चा नहीं करते हैं।

आप सुनते हैं और सुनते हैं

क्या आप जानते हैं कि भावनात्मक रूप से विकसित लोग उन पर भरोसा करने और उनसे बात करने में क्यों प्रसन्न होते हैं? वे सिर्फ सुनते नहीं हैं, वे सुनते हैं, वे लाइनों के बीच पढ़ते हैं, वे अच्छी तरह से छिपी जानकारी को समझते हैं और बिना किसी प्रश्न के स्थिति का सामना करने में मदद करना.

सभी के पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता है, हालांकि किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसमें सभी गुण पूरी तरह से संयुक्त होंगे। यदि आप रुचि रखते हैं, तो निम्नलिखित लेखों में से एक में, मैं आपकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने के बारे में बात करने की कोशिश करूंगा।