Tai yra septintasis projekto straipsnis "vertybės, kurios lemia mūsų gyvenimą". Jame atskleidžiu "sveikatos" vertę. Patvirtinimai (daugkartinio pasikartojimo frazės) ir straipsnyje pateikiami praktiniai metodai padės jums sustiprinti savo sveikatą, gerokai padidins jūsų energijos tiekimą ir sulėtins senėjimo procesą.

"Vienintelis, kurį aš žinau, yra sveikata" (Heinrich Heine)

Mūsų kūnas yra sielos šventykla. Ir kaip mes elgiamės su mūsų "šventykla" rodo, kiek mes mylime ir vertiname. Asmens korpusas, galite suprasti gyvenimo būdo ir žmogaus įpročių idėją. Mes visi visiškai suprantame, kad storas, vangus, tingus ir sergantis kūnas yra neigiami įpročiai, susiję su persivalgymo, žemos kokybės maisto suvartojimu, sporto stoka ir kt. Kenksmingi įpročiai savo ruožtu yra mažo savigarbos rezultatas. Mylintis ir vertiname žmogų rūpintis savo sveikata. Jis dirba su juo kiekvieną dieną būti dar sveikesniu ir energingu. Toks asmuo tiksliai žino, kaip svarbu išmokti įveikti trumpalaikį diskomfortą ir formų įpročius, vedančius į sveikas vaizdas Gyvenimas. Tiesą sakant, kai žmogus pasirenka malonumą nuo skanių, bet kenksmingų maisto, malonumo gulėti ant sofos ir žiūrėti televizorių ir kitus panašius trumpalaikius malonumus, jis galiausiai moka paskolą dešimt kartų su dideliu diskomfortu. Jis moka ligas, mažai energijos, sukuria dirglumą, kvailumą ir kvailumą. Ar manote, jei jis tikrai supranta savo potencialą ir labiausiai paryškintus sapnus?

"Kvailumas - labiausiai vyriausiasis prieskonis žmogus "(Carlos Castaneda)

Šiandien psichosomatinių žmonių požiūrio į žmonių sveikatą sąskaita, mes jau žinome apie tiesioginį ryšį tarp kūno ir psichikos. "Visos nervų ligos" - tai sakydamas šiandien tapo moksliškai pagrįstu reiškiniu. Todėl darbas su mintimis ir neigiamais įrenginiais bus neatskiriama darbo jėgos stiprinimo ir gerinimo dalis.

Principai:

Žmogaus kūno būklė priklauso nuo sąmonės būklės.

Ne meilė sau, neigiami požiūriai ir ieško gyvenimo, generuoti blogi įpročiaikuris sunaikina kūną, kad jis serga ir tingus.

Mylintis, tikslingas ir laimingas žmogus - Tai asmuo, turintis stiprią sveikatą ir didžiulį energijos rezervą.

Atsisakymas įveikti trumpalaikį diskomfortą (pavyzdžiui, diskomfortą nuo ankstesnio ryto kilimo, kad būtų įkraunama ... ar diskomfortas, susijęs su skaniu, bet kenksmingu maistu atsisakymu), ar diskomfortas ilgalaikis ligų pavidalu, juosta, apatija ar dirginimas.

Siekiant geresnio darbo stiprinant ir gerinant sveikatą, būtina pakeisti daugiau teigiamų, tiek fizinių ir psichinių įpročių.

Taikymas praktikoje:

1. AntisRest receptai.

Psichosomatinis vaizdas apie ligos šiandien tarp mokslininkų medicinos srityje gauna didėjantį populiarumą. Pavyzdžiui, Amerikos dr. John Sarno dėl daugiamečių tyrimų atsirado dėl to, kad pagrindinė skausmo atsiradimo priežastis yra

ne funkciniai ir struktūriniai sutrikimai, bet depresijos emocijos. Ir viskas atrodo aišku, kad sakinys "visos ligos iš nervų" turi priežasčių, tačiau nedaugelis žmonių duotų tinkamą dėmesį. Tuo pačiu metu viskas priklauso nuo streso šiandien! Skirtumas tarp žmonių yra tik kaip jie susiję su stresu. Žmonės, kurie išmoko efektyviai susidoroti su stresu ir paversti jį į savo draugą, o ne priešą, "gyventi geriau, laimingesnį ir visavertį gyvenimą.

Ką mes galime padaryti, kad apsaugotume save kiek įmanoma neigiama įtaka stresas? Kaip paversti stresą į draugą, nerimauti mažiau ir džiaugtis gyvenimu?

Jungtinėse Valstijose 8 metus buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 30 000 žmonių. Tyrimų rezultatas parodė, kad žmonės, kurie tikėjo, kad stresas buvo pavojingas sveikatai, buvo daug dažniau jautrūs ligai ir mirties rizika. Tačiau žmonės, kurie tikėjo, kad stresas jiems padeda ir nei beveik pakenkė gyvena daugiausia sveiki ir laimingas gyvenimas. Ir šiandien, mokslas sako, kad jei pakeisite savo požiūrį į stresą, tai padarys jus sveikiau.

Kai patiriate stresą, jūsų kūnas yra užpildytas energija. Stresas yra naudinga kūno reakcija: adrenalinas, įvestas į kraują, daro jus stipresniu; Studentų kvėpavimas intensyviai prisotina smegenis su deguonimi ir pan. Taigi, jūsų kūnas padeda susidoroti su užduotimi, su kuria susiduria. Požiūris į stresą, kaip draugas padeda nuraminti daug greičiau ir efektyviau išspręsti problemas. Tai kenkia tik neigiamam požiūriui į šį natūralų fiziologinį procesą, kurio tikslas yra padėti ir apsaugoti.

Taigi, pasukite stresą draugui! Kai tik pradėsite nervų, ačiū savo kūnui rūpintis, dėkokite už gyvenimą nauja patirtisKas gauna. Ir toliau, tiesiog nuspręskite užduotį, su kuria susiduria. Kaip rezultatas naujausi tyrimai (JAV, Harvardo universitetas) taip pat paaiškėjo, kad jei žmonės per stresą pasidalintų savo patirtimi arba pradėtų rūpintis kitais, tada greitai susidorokite su stresu ir taps daug laimingesni. Todėl nelaikykite savo patirties savyje. Dalintis, bendrauti, rūpintis, ačiū ir jokio streso nebijote. Taigi vartojate galią ir energiją.

1. Pašalinti sunaikintojus.

Vokietijos psichoterapeutas Nossrat Pesheshkian, vienas iš pirmųjų atrastų žodžių, programavimo kūno ligų. Šie žodžiai dr. Pesheshkian kombinuota organinė kalba vardu, - žodžiai ir išraiškos tiesiogiai veikia fiziologiniai organai vyras. Pasak fezhekiano, tai tikrai pavojinga ir destruktyvi energija, kuri gali pakenkti net stipriausia sveikatai, nesvarbu, ar tai yra bent tris kartus su Bogatyrsky. Štai tik keletas kūno destruktyvių frazių pavyzdžiai:

• Aš sprogiu savo kantrybę
  Aš jau sumušė galvą
  Kažkas mane gina
  visi pečiai susmulkina
  Sėdi mano inkstuose (kažkas, kažkas),
  Buvau užblokuotas deguonis,
  Negalima virškinti (kažkas ar kažkas),
  Visos sultys iš manęs išspaudžiamos,
  Man buvo nuskendo daug kraujo,
  Aš norėjau čiaudėti
  pavargęs nuo pykinimo,
  tik peilis į širdį
  Aš jau esu Kogotitas (shakes),
  visi kaklai patiekiami
  Atsibodo,
  su sielos grogitu
  nuvažiavo mane į mirtį
  Eikite į mano odą,
  įdėti į mane
  Norėčiau rasti inventorių ... ir pan.

Be to, kiekviena konkreti neigiama frazė ar žodis sukelia labai specifinę ligos tipą. Taigi mūsų kalbos programose yra mūsų ligos. Ir vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra stebėti jūsų wimples. Ir suvokti neigiamas sunaikintinas frazes, kurias mes naudojame. Taigi jūs nustojate neigiamą programavimą ir taps daug sveikiau (arba bent jau apdrausti galimas ligas). Tai iš esmės įrodė dr. Pesheshkiano metodą.

1. Stebėkite stabilų ritmą ir reguliariai judėkite į priekį.

Procesų ritmas gali būti atsekti viskas ir visur: pagal ritmo įstatymą yra žmonių ir visų aplinkinių pobūdžio, žemės, kosmoso. Tyrimai parodė, kad stabilus miego režimas, mityba ir darbas padeda organizmui išlaikyti sveikatą. Tačiau taip pat įrodyta, kad dėl nuolatinio tobulėjimo organizmas periodiškai turi patirti stresą, tam tikrą konfliktą su aplinkosaugos ir socialinė aplinka. Taigi, stabilaus ritmo derinys su reguliariai lengvu stresu (išeiti iš komforto zonos), stiprina ir pagerina mūsų sveikatą.

Todėl išsiaiškinkite savo režimą. Pabandykite eiti į tą patį laiką ir pakilti, dirbti ir atsipalaiduoti, valgyti ir žaisti sporto. Ir tuo pačiu metu, pagerėti kiekvieną dieną. Kiekvieną dieną padidinkite apkrovą, palikite komforto zoną, atlikite kažką naujo ir nežino, tai daryti, kad būtų sėkminga pasiekti savo tikslus, bet palaipsniui, šiek tiek. Naujų įgūdžių įsisavinimas formuojant naujas naudingi įpročiai, Prasideda nuo minimalaus, pavyzdžiui, nuo 10 minučių, bet kiekvieną dieną. Ir tada tiesiog padidinkite laiką: 15-20-40 min ir tt Stabilus ritmas ir nuolatinis tobulinimas (lengvas stresas iš išėjimo iš komforto zonos) - geros sveikatos ir didelių pasiekimų aukso formulė.

1. Didėja virš galios piramidės.

Rusų fiziologas I. Pavlovas sakė, kad žmogaus kūnas yra savireguliavimo ir savikontrolės sistema, jei ją pateikiate į natūralią gamtinę aplinką. Ir kas yra natūrali natūrali aplinka mūsų kūnui? Tai yra šviežias oras, švarus vanduo ir naudingas natūralus maistas. Žinoma, B. Šiuolaikinės sąlygos - tai ne visada prieinama. Bet visi, kaip jie sako, mūsų rankose. Jei žmogus tikrai norėjo tapti sveika ir gyventi ilgai ir laimingai, jis ras galimybes, kaip ją įgyvendinti.

"Negalima tikėtis medicinos, jis negali mokyti asmens, kaip tapti sveika. Stenkitės ne ištarti gydytojams! Norėdami tapti sveikais, reikalingos mūsų pastangos, pastovios ir reikšmingos. Asmuo, laimei, taip tobula, kad jis beveik visada gali grįžti. "

(Akademikas, Cardiohururg N.M. Amosovas)

Į Žmogaus teleklas Biocheminiai procesai vyksta kas sekundę. Visos medžiagos, įeinančios į kūną su maistu, virsta naujais audiniais. Savarankiškas ląstelių, audinių ir organų atsinaujinimas yra natūralus procesas. Sustabdytos, sugadintos ląstelės sunaikinamos, grąžinant naujus. Ir mūsų maisto ir gyvenimo būdo kokybė priklauso nuo to, kaip sveiki mūsų nuolat atnaujinanti ląsteles, ir, atitinkamai, visą kūną.

Pažiūrėkime, kad šiandien mokslas ir medicina atpažįsta aukštos kokybės maistą, iš kurios priklauso tiesiogiai žmonių sveikatai?

1) šviežio oro.

Be maisto, asmuo gali gyventi kelis mėnesius be vandens - kelias dienas, bet be oro negali gyventi 3 minutes. Daug šviežio oro yra parašyta apie šviežio oro privalumus. Ir jūs esate tikri, jūs tai suprantate puikiai. Svarbiausia yra tai padaryti. Kaip šiuolaikinės miesto gyvenimo sąlygos sukuria kūno mitybos ir prisotinimo sąlygas su grynu oru? Pirmasis ir, svarbiausia, yra pasivaikščiojimai parkuose ar vietose, kur yra daug augalų ir gryno oro (toliau nuo kelių ir išmetamųjų dujų). Tokio pėsčiomis grynas oras atsiranda didelis skaičius Teigiami mūsų kūno pokyčiai. Mūsų širdis yra mokymas, metabolizmas yra aktyvuotas, kraujo tiekimas yra sustiprintas, brangios kalorijos yra sudegintos. 30 minučių tokio pėsčiomis kiekvieną dieną, ir jūs eisite į naują sveikatos lygį. Sporto sportas lauke yra dar naudingesnis mūsų kūnui. Antra - kiekvieną dieną vėdinate savo kambarį ir pabandykite miegoti bent šiek tiek atviro lango (jei, žinoma, jūsų langas nesikreipia į kelią). Trečia - periodiškai kontroliuoti kvėpavimą. Naudingiausias ir ištikimas kvėpavimas yra diafragminis kvėpavimas (giliai, ramus kvėpavimas pilvo apačioje). Taigi kvėpuojate, kai atsipalaidavote. Sąmoningas diafragminio kvėpavimo įtraukimas mažina stresą ir nuovargį.

2) vandens galia.

Yra žinoma, kad žmogaus kūnas yra 80% susideda iš vandens. Ir išlaikyti vandens pusiausvyrą ir sveikatą, naudinga gerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens per dieną (ne kavos, ne arbatos ir kitų gėrimų, bet vandens). Vandens trūkumas organizme sukelia įvairių ligų, pavyzdžiui, alergijos, padidėjęs slėgis, astma ir tt Aukščiausias kokybės vanduo yra vanduo iš šaltinių ir šaltinių. Antroje vietoje - struktūrizuotas vanduo iš šviežių vaisių ir daržovių. Taip pat žinoma, kad jei geriate stiklinę vandens su laiku, tada mažiausiai 1/2 vandens kiekio, o kūnas neturės laiko mokytis, bet tiesiog praleidžia per inkstus ir tiesiai šlapimo pūslė (Išimtis yra pilnas stiklas vandens ryte; šiuo metu vanduo absorbuojamas geriausiai). Todėl geriau gerti vandenį ne daug, bet dažnai.

Ką dar reikia žinoti apie vandenį? Kas yra gyva, mobilioji energija, kaltinama tam tikra informacija, kuri gali jums pakenkti ir pagerinti jus. Šiandien, dėka Japonijos dr. Masaro emocijos tyrimai, žinome, kad informacija, kurią užmečiame vandenį, yra labai svarbi. Jis padarė daugiau nei 10 000 nuotraukų, kuriose jie rodomi. Įvairios formos Vandens kristalai. Ir labiausiai plonas ir harmoningi kristalai buvo suformuoti tik tais atvejais, kai teigiama informacija poveikio vandeniui.

Todėl prieš geriant stiklinę vandens dėkojame gyvenime ir šiandien už visą nuostabų, kas atsitiko su jumis ir atsitinka dabar. Įkraukite vandens informaciją, meilę ir dėkingumą, tada jūs tapsite daug stipresni, sveikesni ir laimingesni.

3) sveika maisto kultūra.

Kas vairuoja jus - savo įpročius ar save? Kalbant apie maistą, šis klausimas yra svarbiausias. Jei valgysime tik todėl, kad tai yra skanūs, mes beveik neabejotinai nustebiname jūsų sveikatą. Šiandien, sintetinio maisto iš prekybos centrų amžiaus, virti pagal pigius produktus ir užpildytą daug cheminiai elementaiVisa tai skaniai gali būti toli gražu nėra naudinga. Todėl pirmas dalykas yra pažaboti savo blogus įpročius maisto produktuose. Prisiminkite žinomą frazę: "Jūs turite valgyti gyventi, ne gyventi valgyti". Todėl kiekvieną kartą sėdėdami prie stalo, sąžiningai paklauskite savęs: "Ar šis maistas yra naudingas mano kūnui?" Jei "ne" (skanus, bet ne naudingas), atsisakyti! Jūs negalite nedelsiant, galite padaryti šiek tiek, bet vienaip ar kitaip, pabandykite palikti kenksmingą maistą kiek įmanoma. Norėdami geriau suprasti, kas yra įmanoma, ir ko jums nereikia valgyti, perskaitykite papildomą literatūrą apie sveiką maistą ir gyvų produktų naudą. Ir dar kelias rekomendacijas:

Pusvalandį prieš valgį, naudinga gerti bent pusę stiklinės vandens arba valgyti kai kuriuos sultingas vaisius. Kai virškinate maistą, mūsų kūnas gali praleisti daug skysčių ir energijos. Vanduo ir vaisiai priešais maistą "kompensuoja" nuostolius ir suteikti energiją.

Sumažinti suvartoto maisto kiekį. Jūs tikriausiai girdėjote apie persivalgymo pavojus. Mūsų kūnas, kaip taisyklė, reikia daug mažiau maisto nei valgome. Todėl patekdami į įprastą maisto produktų skaičių, 1/3 nuimkite atgal nuo plokštelių. Kruopščiai kramtyti ir pakilkite dėl stalo šiek tiek alkano. Tai yra auksinis mitybos principas.

Valgykite daugiau žaliavų ir daržovių. Amerikos mokslininkai dėl vėžio epidemologijos tyrimų, jo biomarkeriai ir prevencija Žaliaviniai vaisiai Ir daržovės yra šildomos ir atjauninamos organizme. Žalia maisto produktai, pavyzdžiui, šiandien pripažintas oficialiu gydymu vėžio. Įvairūs dieta, pridedant daugiau gyvų vaisių ir daržovių. Palaipsniui pakeisti kenksmingi produktai Už naudingiau, kurioje bus mažiau chemijos ir daugiau nei gyvenimas.

1. Judėti ir tobulėti.

Žmogaus kūnas yra sukurtas judėjimui. Minimalus žmogaus judėjimo greitis gydytojų požiūriu yra 10 km nuo snukio. Šiandien išsivysčiusių technologijų amžiuje žmogus juda daugiau ir rečiau, ir vis daugiau praleidžia kompiuteryje. Bet mažai judantis vaizdas Gyvenimas lemia jėgų ir ligų sumažėjimą, o blogėjantis apetitas, apetitas dingsta, didėja arterijos spaudimasKaulai tampa trapūs, raumenys - suglebęs ir skausminga, dažnai įvyksta depresijos akimirkos. Kuris išeina? Sportas ir judesiai! Jau buvo įrodyta, kad reguliarūs pratimai sulėtina senėjimo organizmo procesą. Su aktyviu judėjimu, deguonies patenka į kiekvieną kūno ląstelę, įjungta kraujotaka, refleksai pagerėja, širdis sustiprina, raumenys ateina į toną, ir jūs tapsite stipresni, energingi ir gražūs. Atminkite, kad nėra jokio judėjimo - jokio gyvenimo. Viskas yra tvirta ir sėdi gamtoje - tai yra miręs, visa tai, kas judesyje, lankstus ir plastikas, yra gyvas. Pratimai, atlikite mokestį, eikite į pėdą dažniau per dieną, ir jūs būsite sveiki.

Jei vis dar nenusprendėte, kaip sporto norite daryti, rekomenduoju pasirinkti vieną, kuris padės jums savo veikloje. Kaip? Konkretus sportas yra konkretus energijos ir tam tikrų išteklių tipas. Pavyzdžiui, jei norite sužinoti daugiau apie darbo dieną, pasirinkite Vykdyti. Reguliarus bėgimas leis jums energingai ir suteikti jums greitį, kad išlaikytumėte du ar tris kartus daugiau. Jei jūsų veikla yra reikalinga pasitikėjimas, tikslingumas, atkaklumas ir disciplina - pasirinkti kovų menai. Jei jums reikia sužinoti, kaip geriau bendrauti su žmonėmis ir dirbti komandoje, pasirinkite komandos sportą (futbolą, tinklinį ir pan.) Jei turite daug streso savo darbe, pasirinkite jogą. Su juo išmoksite kontroliuoti save ir savo būklę.

Nustatykite sau, kokio tipo sportas jums tinka, pradėkite daryti kiekvieną dieną (ne mažiau kaip 10-20 minučių) įkrovimo ir bandykite vaikščioti aplink dieną taip dažnai. Toks gyvenimo būdas garantuojamas, kad paskatintų jus į naują sveikatos ir laimės lygį, ir jūs turėsite pilnas pajėgas papildomiems projektams, taip pat energijos naujoms parodymų tipams ir naujoms patirtimi. Taigi turėsite laiko! .. galite įdiegti ir išbandyti viską, ką svajojote, ir viskas, ką norėjo pabandyti.

Patvirtinimai:

* Mano kūnas yra mano minčių ir vidinių įsitikinimų atspindys.

* Pastato teigiamą pasaulėžiūrą, aš sukuriu gerą pamatą.

* Aš myliu ir priimsiu save ir už jos ribų.

* Tikiu, kad mano kūno gebėjimas išgydyti ir atkurti save.

* Mano kūnas turi išmintį ir žino kelią į sveikatą.

* Aš einu aktyvus vaizdas Gyvenimas ir palaikyti save puikiai.

* Aš jaučiuosi puikiai. Aš spinduliuoju sveikatą.

* Mano kūnas yra užpildytas gyvenimu ir energija.

* Kiekvienais metais aš tapau jaunesniu ir sveikesniu.

* Aš esu sveikas (a) ir laimingas (a).

Santrauka:

Kaip žinote, visa tai, ką manome, tiesiogiai veikia mus. "In. sveikas kūnas - sveika dvasia. " Sužinokite, kaip sąmoningai mėgautis savo sąmoningumu, įrenginiais ir įsitikinimais. Nepalikite vietos piktžolių sąmonės sode, užpildydami jį tik ryškiomis įkvepiančiomis mintims. Didėja virš maisto piramidės geresnio maisto vartojimui, reguliariai nuolat saugokite sporto ir kitų gijimo procedūrų (kietinimo, kūno valymo, iškrovimo dienos ir tt) Jei norite sustabdyti sukčiavimą, jis yra energingas ir stipresnis. Visada likti jaunas ir nenuilstamai pereiti prie naujų pergalių ir įspūdžių bet kuriuo metu, užpildykite ryžtą įgyti gerą sveikatą ir veikti!

Sveikata ir gerovė suteikia mums galimybę gyventi visą gyvenimą, sėkmingai ir mėgautis laimės. Sergantis žmogus yra ribotas daugeliu atžvilgių. Tačiau, modernus tradicinė medicina Aš nuėjau į mirusią galą - visi jo metodai yra netobulūs ir naudingi kaip kenksmingi. Antibiotikai sutrikdo mikroflorą ir sunaikina kepenis. Pasirengimas imunitetui susilpninti natūralų kūno gebėjimą apsaugoti nuo infekcijų ir regeneracinės funkcijos. Ir taip galite išvardyti begalybę. Todėl svarbu turėti pagrindinės žinios Apie tai, kaip mūsų kūnas veikia ir naudoja visą gamtos stiprybę, kad būtų išsaugota jūsų sveikata. Šiame straipsnyje rasite 7 patarimus, kurie padės jums ne tik sutaupyti, bet ir atkurti sveikatą.

1. Greitas.

Iki šiol jau turime mokslinį proporcingo naudos patvirtinimą. Tai nebėra svarbiausias darbas, į kurį daugelis žmonių gydytų skeptiškai. Japonijos mokslininkas atskleidė autofagijos mechanizmus ir gavo už jį nobelio premija 2016 m. Badas laikotarpiu ląstelės perdirbė visus šiukšles, kuri sukaupė ir gamina energiją veikti ir atkurti. Šio proceso pažeidimas sukelia vystymąsi rimtos ligos, įskaitant vėžį. Todėl badavimas padės ne tik valyti kūną nuo toksinų ir šlakų, bet ir užkirsti kelią daugeliui ligų.

2. Gerkite vandenį.

Ir nieko kito nepakeis. Švarus vanduo dalyvauja visuose procesuose, kurie atsiranda mūsų kūnuose, o vėliau filtruojami ir su visais Gado rūšiais ateina per odą ir ašmenį. Jums reikia gerti kiekvieną dieną - nes mūsų kūnas neveikia savo darbe. Dėka stabilių geriamojo režimų per 2 savaites, galite suderinti organų ir sistemų darbą, normalizuoti kraujospūdį ir atsikratyti silpnumo ir mieguistumo.

3. Perkelti.

Mes visi girdėjome, kad judėjimas yra gyvenimas. Tiesą sakant, visa tai nėra dideli žodžiai ir sparnuotos frazės. Tai yra ir mokslo faktas. Mūsų kūne yra 2 svarbiausi skysčiai, kurių teisinga apyvarta yra geros gerovės paslaptis. Tai yra kraujas ir limfma. Mums buvo pasisekė su krauju - ji pumpavo organizme dėl galingo siurblio - širdies. Su limfu viskas yra šiek tiek kitokia. Raumenų gabalai yra atsakingi už limfinių apyvartą. Kuo daugiau turite juos kasdien, tuo stipresnis jūsų sveikata ir imunitetas.

4. Nebijokite saulės.

Kiek kartų išgirdome ir skaitome apie tai, kaip saulėtos spinduliai yra kenksmingi. Kad ultravioletinis veiksmas gali sunaikinti mūsų kūną, sukelti odos vėžį ir kitas baisias ligas. Bet viskas apie piktnaudžiavimą. Žinoma, raundas laikrodis nebus naudingas. Bet, kasdienis atviros saulės buvimas per 30-40 minučių padeda mums suderinti hormoninį balansą. Hormonai yra atsakingi už daugumą kūno procesų. Dėl kokios nors priežasties mūsų visuomenėje hormoninės problemos mano, kad moterų nelaimė. Bet žmogaus kūnas taip pat veikia dėl hormonų, jie tiesiog šiek tiek skiriasi. Be to, saulė pradeda vitamino D gamybą ir stiprina kaulą (prisideda prie mineralų absorbcijos, ypač kalcio), pagerina nuotaiką ir atsparus stresui.

5. Encut dieta su daržovėmis ir vaisiais.

Nepaisant to, kad daugelis iš jų turi rūgštų skonį, jie maumuoja kūną. Rūgštinio šarminio balanso stabilumas užtikrina harmoningą organų ir sistemų veikimą. Pernelyg rūgštinė kūno terpė sukelia prastos gerovės, ligų, silpninimo imunitetą ir medžiagų apykaitos sutrikimus.

6. Minimalus vaistas.

Šiandien net gydytojai nerekomenduoja piktnaudžiauti vaistiniai preparatai. Kiekvienas asmuo periodiškai serga ORZ. Tai nėra silpno imuniteto pasekmė, bet tarnauja kaip mokymas jam. Jei leisime kūnui įveikti ligą, padedant jai su dideliu kiekiu skysčio pašalinti toksinus, tada jis taps stipresnis. Jei nedelsdami priimsime antivirusinius vaistus, mes susidursime su imunitetu susilpninti. Jei raumenys nenaudoja - jie yra atrofija. Šis principas veikia visame kūne. Kas nenaudojama ilgam laikui, Pirmiausia susilpnu ir tada būtų sunaikinta.

7. Daugiau miego.

Bet tai yra naktį, o ne diena. Mūsų kūnas yra išdėstytas taip, kad tamsoje jis pradeda gaminti visas reikalingas medžiagas atsigavimui ir pradeda regeneravimo procesus. Po kiekvienos dienos turime atkurti, o miego stoka neleidžia šių procesų būti visiškai įgyvendinami.

Grožio pagrindas gali būti laikoma gera sveikata, o ne tik pati sveikata, bet ir džiaugsmas ir šviežumas, kuris tampa nauja išvaizdos, veiksmų ir santykių savybėmis dėl stiprios sveikatos. Kas patraukli, atrodo, šviečia akis, blizgūs plaukai, grynas balsas, gyvenimas ir mąstymas, kaip ir išorinis atgimimas, kuris yra natūralus su stipria sveikata. Neįmanoma pervertinti šių charakteristikų vertės.

Bet kas yra gera sveikata? Mes esame sveiki, jei nesilaikysite, jei neturime eiti į gydytojus ir jei mes netinka miegoti. Bet ar mes sveiki, jei didžiąją laiko dalį jaučiatės gana gerai? Ne visai. Šviečia išvaizda, kurią ką tik pasakėme, negali būti santykinai geros sveikatos ženklas. Šviežia ir šviečia išvaizda liudija pernelyg didelė sveikata.

Bet kokios yra nereikalingos sveikatos paslaptys? Sveikata, kaip laimė, yra pastatyta pagal tam tikrus įstatymus. Mes įgyjame gerą sveikatos atitiktį šių įstatymų ir taikyti juos savo gyvenime. Tai yra stiprios sveikatos įstatymai.

1. Tinka teisę

Puikus I. tinkama mityba Tai yra toks: maždaug pusė ar net daugiau nei jūsų maistas turėtų būti šviežių vaisių ir daržovių, ir jums reikia pabandyti juos atskleisti kaip mažiau terminio apdorojimo. Geriau naudoti jiems šviežią ar neapdorotą. Jei įmanoma, pirkti ar ugdyti juos be cheminių medžiagų naudojimo apie ketvirtadalį ar daugiau dietos turėtų būti sudarytos iš viso grūdų (kviečių, avižų, kukurūzų, rugių, soros, miežių ir s). Apie dešimt procentų viso ar daugiau, būtina vartoti ankštines (žirnių, lęšių, pupelių), sėklų ir riešutų. Likusi dešimties penkiolika procentų maisto turi sudaryti liesos mėsos, pieno produktai su mažu riebaus ir augaliniu aliejumi, kuris daugiausia turi būti naudojamas su kitais produktais.

Viridavimo procese nenaudokite riebalų ir vandens. Paruoškite maistą hermetiškai uždarytuose patiekaluose, esančiuose po virimo vandens. Nenaudokite pernelyg ilgų produktų. Jei manote, kad po kelių dienų tokia mityba jausitės daug geriau. Jei esate sveikas, jaučiatės dar sveikesnis. Jei nenorite sekti šių patarimų visomis detalėmis, pakeiskite dietą tose aspektuose, kuriuose manote, kad tai būtina.

1. Perdirbimo produktai:Venkite jokių apribojimų ir rafinuotų maisto produktų, pavyzdžiui, pavyzdžiui, balti miltai, baltasis cukrus, balti ryžiai arba produktai, kurių sudėtyje yra jų. Tai yra makaronai, sausieji pusryčiai, galetai, pyragaičiai, pyragaičiai, gabalai, pica, spageti, saldainiai, kramtymas ir ledai. Negalima valgyti maisto, supakuoti į dėžes, butelius, bankus ar pakuotes. Venkite konservuotų ar užšaldytų maisto produktų. Nenaudokite šalto mėsos, kumpio, užraktų, dešrų ar dešrų. Bet kodėl neturėtų valgyti šių produktų? Dėl dviejų priežasčių.

Pirma, perdirbant produktus, gyvybiškai svarbūs elementai yra prarasti arba sunaikinti. Tai yra vitaminai, MI-Neral, fermentai ir natūralūs pluoštai. Apšalimo ir šiluminio apdorojimo procese, pavyzdžiui, enzya-mes esame sunaikinami. Grūdų šlifavimo į ploną miltus, sėlenos išnykimas yra dingimas, taigi ir vitaminai ir pluoštai. Visi mineralai ir vitaminai išnyksta iš naujo dirbo cukraus, kad šiame produkte nėra nieko, kas galėtų būti vadinama maistu - bandant užpildyti šiuos nuostolius. Gamintojai yra iš anksto sudaužyti į perdirbtus vitaminų ir Mi-Neralos perdirbtų maisto produktų, \\ t Bet jie yra nepalyginami su tuo, kad jis buvo pašalintas iš jų, ir, be to, pridėti fermentus neįmanoma, nes jie taip pat išnyksta.

Antra, perdirbto maisto yra priedų, tai yra konservantai, emulsikliai, dažymo medžiagos ir skonis. Tokie papildymai yra kenksmingi Žmogaus organizmas Ir daugelio ligų priežastis. Pavyzdžiui, dažų masės pridedamos prie maisto, gali sukelti vaikų padidėjęs jautrumas jiems. Jei yra vadinami produktai natural.netikėkite. Maisto gamintojai vadina savo prekes, norinti jį parduoti. Atidžiai perskaitykite etiketes, kad išvengtumėte nuodų.

2. Druska.Naudoti ribotą sumą.

3. Nuodingos cheminės medžiagos.Venkite geriamojo vaisių ir
Daržovės, kurios buvo apdorotos pesticidais laiku
didėjantis auginimas ar cheminės medžiagos, kad juos išgelbėtų šviežiais
forma.

4. Cheminės trąšos.Nepirkite naujų produktų
mityba, auginama dirvoje, kuri patikrino chemines medžiagas
Aukštesnės trąšos. Tokios trąšos sunaikina paviršių
dirvožemio sluoksnis, sukeliantis vabzdžių invaziją ir gaminti
dideli produktai su pagrindinio vitaminų deficitu, \\ t
Mineralai ir Enzimovas.

2. Nuplaukite

Norėdami gauti pakankamai miego, visada gulėkite tuo pačiu metu. Jei jums sunku miegoti laiku, galbūt planuojate per daug darbo? Šiuo atveju išsiaiškinkite sau, kas yra svarbiau jums, dirbti ar miegoti ir sveikatai. Galbūt turėtumėte persvarstyti savo prioritetų mastą.

Norėdami miegoti atnešė poilsio ir atkurti jėgas, nevalgykite po 18 val., Eikite į lovą iki 10 valandų ir miegokite ant gero tankus čiužinys. Naudingiausios valandos poilsiui

iki 12 val. Ryte. Niekas negali paaiškinti šios fenalty, tačiau praktika įrodė, kad tai yra.

3. Padarykime tai fizinė apkrova

Pratimai taip pat reikalingi stipriems sveikiems VYA, kaip ir maistas, kurį mes maitiname kūnu. Galbūt manote, kad jūs suteikiate savo kūną su pakankamu fiziniu krūviu, jei einate aplink namus, pasvirusi ir traukdami namų ruošos metu. Tačiau dalykas yra tai, kad šie judėjimai nėra skatinami fiziniu širdies ir kraujo sistemos mokymu ir neskatina visų raumenų.

Pratimai turėtų būti dvi rūšys. Šilta, jie turėtų duoti pakankamą apkrovą per tam tikrą laiką. Tai yra, jie turėtų stiprinti širdies plakimąir trunka pusvalandį ar keturiasdešimt minučių. Tada jie skatins širdies ir kraujagyslių sistemą, prisidės prie širdies raumenų stiprinimo ir užtikrina deguonies kraujotakos sistemą. Jei dirbate fiziniu būdu reguliariai šešis mėnesius ar ilgiau, jie bus sumažinti savo impulsą, normalizuoti kraujospūdį, todėl jus sveikiau. Antra, pratybų metu, nes daugelis raumenų gali būti naudojami dalyvauti ukre-gėrimasjuos ir padaryti juos lankstesnis.

Geri pratimai yra gimnastika, akrobatika, ritmiškas gimnastika, dviračių, kėlimo svoriai, plaukimas, greitas pėsčiomis ir veikia. Tačiau, įtraukti visus darbe raumenis, tam tikri pratimai turėtų būti derinami. Bet ką mes gauname dėl šių pastangų? Jei norite reguliariai ir pakankamai įkeliant save mažiau miego, mažiau ten,jūs gausite sveikesnisvYA.ir. \\ T jaustis geriau.

4. Gerti daugiau švaraus vandens

Apskaičiuokite vandens kiekį, kurį reikia gerti per dieną, atitinkančią jūsų svorį. Jūs turite turėti pusę savo svorio svarais. Pavyzdžiui, jei sveriate 128 svarų, turite gerti 64 oz vandens per dieną. Įsitikinkite, kad vanduo yra švarus. Vanduo iš mūsų kranų yra toli gražu ne visada tinka gerti. Jame gali būti kitų elementų pesticidų, kurie nukrito į vandenį iš dirvožemio ir kanalizacijos vamzdžių. Vandens sudėtį galite patikrinti iš savo kranų specialiose laboratorijose. Esant nenuoseklumo, jo standartus, įsigyti filtrą arba pirkti butelių vandenį.

Įsitikinkite, kad gerti vandenį pakankakiekiai. Negalima atimti savo kūno vienam iš svarbiausių komponentų. Jei nenaudojate reikiamo vandens kiekio, kiekvieną dieną jūsų kūnas bus priverstas naudoti savo vandenį. Jei nepateiksite savo kūno su gėlu vandeniu pakankamais kiekiais, visi jo organai patirs visą kūną.

5. Daugiau kvėpuokite šviežią orą

Geras oras suteikia jums tris ingredientus. Pirma, jis turėtų būti šviežiasir tada bus daug kio-lorodo. Antra, tai turėtų būti pakankamai drėgmė.Trečia, giliai kvėpuotisiekiant užtikrinti, kad plaučiai būtų būtini deguonies kiekiui. Deguonis yra pagrindinis plaučių maistas. Įsitikinkite, kad kambariai yra reguliariai vėdinami, laikykitės laikysenos, kad galėtumėte giliai kvėpuoti, ir kad plaučiai yra ventiliuojami ne tik iš viršaus, bet iki apačios. Padidinti deguonies suvartojimą sustiprintu pratimu.

Oro drėgmė yra labai svarbi sveikatai, ypač dėl kvėpavimo takų ligų prevencijos, pavyzdžiui, peršalimo, krūtinės anginos ir bronchito. Daugelis šiuolaikinių portų sistemų sauso oro, todėl netgi drėgname klimate oras namuose yra sausas. Norėdami išspręsti šią problemą, įsigyti specialius oro kondicionierius arba pakabinti šlapias rankšluosčius tose patalpose, kur esate didžiąją laiko dalį. Naktį, jei oras leidžia, išjunkite šildytuvus ir atidarykite langus.

6. Nenaudokite nė vieno darbo ar žaidimo

Gebėjimas atsipalaiduoti vaidina labai svarbų vaidmenį saugant sveikatą ir grožį, o įtampa kenkia asmeniui. Darbo metu, kai jūsų kūnas yra netyčia įtemptas, kaip jūs galite atsipalaiduoti? Will pastangų jūsų protas kontroliuoja kūną ir daro jį įtemptą ar atsipalaiduoti. Kai pasakysite kūnui atsipalaiduoti, tuoj pat jaučia įtampos susilpnėjimą. Į papildomą terpę galite padėti jums atsipalaiduoti, įskaitant pratimus ir gerą psichologinį požiūrį.

Teigiamas požiūris yra pastatytas ant tokių dorybių kaip tikėjimas, viltis, optimizmas ir meilė. Tai taip pat apima gerumą, gyvybingumą, užuojautą, atleidimą ir entuziazmą. Šios teigiamos savybės yra suderintos su kūno funkcijomis, užpildykite jo stiprumą ir prisideda gera sveikata. Kontrociozė, šis neigiamas požiūris į gyvenimą atsiranda dėl tokių trūkumų, kaip nerimas, baimės, trijų krumplių, pesimizmo, neapykantos, neapykantos, neapykantos, nekantrumo, pavydo ar pykčio. Bet kokia neigiama apraiška turi žalingą poveikį sveikatai. Jo destruktyvus veiksmas atsispindi nervų sistema Ir visame kūne. Visi žinome apie atvejus, kai žmonės mirė dėl baimės ar pykčio atakos.

8. Kontrolė

Yra dvi priežastys, kodėl jums reikia stebėti savo svorį. Pirmas - tavo sveikatai.Per didelis svoris yra sunaikintas sveikatai. Ji trukdo valdžios institucijoms vykdyti savo funkcijas, tarnauja kliūtimi tinkamas kvėpavimas, vaikščioti, tampa ligų, tokių kaip diabetas ir širdies liga priežastis. Jūs galite labai teisingai gauti sveikatą, stiprinti stiprumą ir pratęsti gyvenimą, nuleidžiant svorį iki normos.

Antroji priežastis, kodėl tai yra verta svorio tavo išvaizda.Jei turite visas figūrų skaičiusJūs negalėsite matyti moteriškų, sudėtingų ar subtilaus su minkštais audiniais, švelniomis spalvomis ir moteriškais drabužiais. Jūs negalėsite paslėpti pernelyg didelio pilnatvės. Kai grįšite į normalų svorį, jūsų moteriški drabužiai atrodys daug kartų. Jūs tapsite jaunesniu ir labiau švelniu, o jūsų veido savybės įgis naują gyvybingumą. Atstatyti papildomų kilogramų, kurių vertė netgi dėl savo išvaizdos.

Patarimai tiems, kurie nori atstatyti antsvorį:

1. Dieta.Pasirinkite vieną iš daugelio visapusiškų dietų arba naudoti taisykles, kurias siūlome. Būtina valgyti tiek vaisių ir daržovių bei maistinių maisto produktų. Tai padės jums patenkinti savo apetitą ir išlaikyti sveikatą.

2. Atsisakyti naudoti tam tikrus produktus.Atsisakyti valgyti saldumynus ir riebalus. Tai yra pyragai, pyragai, ledai, saldainiai, kramtymas, gaivieji gėrimai, slapukai, cupcakes, sirupai ir uogienė. Per mėnesį ar du, jūs pajusite mažesnį poreikį saldus, kitaip jums nebus tokių troškimų. Šis žingsnis bus ne tik padės jums numesti svorio, bet ir gerokai pagerins jūsų sveikatą, bendrai laikykite dantis ir pratęstų gyvenimą.

3.Saugokitės tikslus laikas Maitinimas.Stenkitės ne valgyti po 18 val. Maistas, valgomas vakare, kai jums patinka gauti poilsio, absorbuojamas organizmas geriausiai. Niekada nevalgykite už tą pačią priežastį. Būtų pagrįsta valgyti tik du kartus per dieną. Tai pusryčiai 10 val. Ir pietums 4 val.

4. Paramos grupe.Galbūt būtina užsiregistruoti grupei, kuri nori numesti svorio. Čia galite aptarti įvairius tipus naudinga dieta, teikti viena kitai paramą ir pagalbą.

5. Radikali dieta.Venkite radikalios dietos ir lieknėjimo dietos, nes jie yra kenksmingi sveikatai. Gal jūs netikite gebėjimu prarasti papildomų svarų ar manote, kad esate pasmerktas kovoti su antsvoriu visą savo gyvenimą, ir todėl nėra verta pradėti? Gal manote, kad turite badauja visą gyvenimąsustabdyti ploną? Ne, taip nėra. Leiskite įkvėpti tai, kas maniau: kai pagaliau pasieksite savo normalų svorį, ir jūs jausitės gražiai, išmesti papildomus svarų, jums bus daug lengviau kontroliuoti savo svorį toliau. Jūsų apetitas taip pat bus normalus, arba bent jau jums bus daug lengviau jį valdyti. Jūs pasieksite tašką, kur šis pro-maišytuvas nebus skausmingas ir netirpęs.

Pasiekus normalų svorį, sveria svėrimo įpročius kartą per dieną arba bent du kartus per savaitę.Jei per šį laiką gausite bent prieglaudą, sėdėkite ant dietos, kad laikytumėte harmoniją likusiam savo gyvenimui.

9. Susisiekite su vidaus problemomis

Jei valgyti teisingai ir laikykitės sveikatos palaikymo principų, kuriuos ką tik pasakėme, daugelis vidinių įtakų bus išspręsta patys. Jei maitinsite savo kūną patenkinti ir visavertį maistą ir suteikti jam pakankamai fizinio aktyvumo, jis dirbs savo atsigavimu. Jei bet kokios vidaus problemos išnyksta per didelį laiką, kad būtų galima įgyvendinti griežtą sveikatingumo programą (pvz., Kraujo liga, Grand, vidaus organai ir lėtinės infekcijos), nurodykite gerą specialistą. Dauguma šių problemų gali būti išspręstos dėmesingas ir teisingas požiūris į mitybą.

Sveikas vaizdas

Švarus, šviežumas ir sveikata pritraukia vyrus. Bet ką daryti, kad atrodytų taip? Štai keletas patarimų.

1. Sveikata.Norėdami turėti sveiką išvaizdą, turite būti sveiki. Sveikata bus dažyti jūsų skruostus su šviežumu, suteiks glamoro, blizgesio plaukų, odos grynumo ir animacijos funkcijų veido aiškumą.

Išlaikyti sveiką Tai daug lengviau nei gydyti ligas, uždirbtas netinkamai. Kai kurie žmonės yra neabejotinai būtina sergantiems suprasti, kaip vertinga savo kūną ir kaip svarbu manyti, kad jūs darote su savimi kiekvieną dieną. Kodėl gi ne įkvepia idėją, kad artimiausioje ateityje žmonės išmoks pratęsti mirtingumo terminą? Tokiu atveju jo "smafandra" susirūpinimas tampa natūraliu poreikiu. Išsaugokite kūną į sveikatą, kad galėtumėte gyventi ilgiau ir padaryti daugiau gerų dalykų!

Kita puiki motyvacija - sveikata yra neatskiriamai susijusi su jaunimu ir grožiu. Gražus noriu būti jauni - ypač. Norėdami tai padaryti, jums reikia koreguoti kai kuriuos įpročius. Leiskite šiems 13 patarimų tapti laimingu bilietu jums į sveiką ateitį!

Kaip išlaikyti gerą sveikatą

Laimė yra įmanoma tik tada, kai žmogus yra sveikas. Pabandykite tai turėti omenyje. Kas sakė, kad yra sveikas - sunku? Išlaikyti sveiką Labai lengva, jei artėja prie jūsų gyvenimo yra pagrįstas!

Redakcija "taip paprasta!"

Tai yra tikra kūrybinė laboratorija! Tiesa panašūs žmonės, kurių kiekvienas yra specialistas savo versle, vienija bendru tikslu: padėti žmonėms. Mes sukuriame medžiagas, kurios yra tikrai verta dalytis, o neaiškumo įkvėpimo šaltinis aptarnauja mums mėgstamus skaitytojus!