Žmogaus naudingų įpročių, susijusių su aplinka ir kitais žmonėmis, pavyzdžiai yra užkrečiami. Kalbėti apie natūralią kosmetiką ir buitinę chemiją aplinkosaugos kontekste jau įprasta. Tačiau pasirūpinti gamta galima ir kitais būdais. Yra daug paprastų veiksmų, kuriuos verta pridėti prie savo gerų įpročių ir jų laikytis kasdien. Juk dideli pokyčiai prasideda nuo mažų veiksmų.

Gerų žmogaus įpročių pavyzdžiai

Štai tik keli sveikų įpročių, kuriuos galite pratinti daryti kiekvieną dieną, pavyzdžiai.

• • Sąmoningas vartojimas. Apsupti save verta tik būtinais daiktais, kurie ilgai atliks savo funkcijas. Šis principas ir saugo gamtą nuo apsinuodijimo, ir neleidžia šiukšlinti gyvenamojo ploto.
  • Atliekų rūšiavimas. Atskiras atliekų surinkimas yra labai racionalus, tačiau ne visose gyvenvietėse galima rūšiuoti kietąsias komunalines atliekas (KAK) tolimesniam tinkamam sutvarkymui. Tačiau visada galite rasti galimybę įdėti bent vienos kategorijos šiukšles. Kaip minėta anksčiau, viskas prasideda nuo mažo, įskaitant MSW rūšiavimą.
  • Naudojant įkraunamas AA ir AAA baterijas vietoj įprastų vienkartinių baterijų. Tokios baterijos gali tarnauti iki trejų metų ir atlaikyti apie šimtą įkrovimo ciklų.
  • Pirkinių gabenimas namo medžiaginiuose maišeliuose– šį reiškinį galima pavadinti ekoklasika. Paprastą medžiaginį krepšį galima sulankstyti į mažiausią moterišką sankabą ar vyrišką rankinę. Lengva nueiti į parduotuvę ir nepirkti pakuotės, o visus pirkinius sudėti į skudurų asistentą. Čia yra dar vienas neabejotinas pliusas - namuose nebus nuolatinio pakuočių sandėlio, kuris kartais išlenda iš visų virtuvės plyšių.
  • Antrasis daiktų gyvenimas kurio nebenaudojate. Daiktus galima perparduoti arba dovanoti; tam tinkle yra daug paslaugų ir internetinių platformų.
  • Daugkartinio naudojimo butelių naudojimas geriamam vandeniui. Specialiuose konteineriuose, pagamintuose iš biologiškai skaidaus plastiko, galite neštis vandenį su savimi.

Taip pat skaitykite:

• Dviratis kaip transporto priemonė saugo ir planetos, ir jos savininko sveikatą. Galimybė mokytis ar dirbti – ne klausimas!
• Maisto atliekas, jei gyvenate kaime, galima sėkmingai perdirbti kompostas.
• Gėrimų išsinešimui galite įsigyti paprašę darbuotojų įsipilti į jūsų asmeninį termo stiklas.
• C boras ir šiukšlių rūšiavimas po poilsio lauke. Poilsis, žinoma, smagu, bet visada atsiranda kažkokių atliekų, kurių rūšiavimas ir valymas – tik ant jūsų sąžinės.

Tokie žmogui naudingų įpročių pavyzdžiai. Ar tikrai lengva?

Gerų žmonių įpročių pavyzdžiai: atliekų rūšiavimas

Kuo skiriasi antrinių žaliavų ir šiukšlių rūšiavimas? Reikia suprasti, kad šiukšlių vieta yra sąvartyne, o atliekas, paverstas perdirbamomis medžiagomis, galima atiduoti.

Niekas nekviečia kasti šiukšlių. Rūšiuojant, kad būtų galima toliau naudoti kaip antrinę žaliavą, turėtų būti MSW (kietosios komunalinės atliekos) arba pakuotės. Metalas, stiklas, plastikas, makulatūra – visa tai gali rasti antrą gyvenimą atitinkamose pramonės šakose.

Ar norite būti naudingi planetai, savo aplinkai? Rūšiuoti ir perdirbti atliekas. Tai mažas, bet labai vertas ir svarbus poelgis. Tinklalapyje patikrinkite savo miesto atliekų surinkimo punktus

Jie sako, kad įprotis yra antroji prigimtis. Kitaip tariant, žinodami tik apie įpročius ir priklausomybes, galite saugiai padaryti teisingą išvadą apie žmogų, matydami jį pirmą kartą. Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje, kur tiek daug kalbama apie rūkymą, alkoholį ir narkomaniją, daugelis visiškai pamiršo, kad egzistuoja ne tik blogi, bet ir geri įpročiai. Būtent jiems norėtume skirti ypatingą dėmesį.

Naudingi žmogaus įpročiai

Žmogus savo įpročius formuoja nuo vaikystės. Ir gerai, jei šalia yra kas nors, rodantis tinkamą pavyzdį. Tačiau dažnai vaiko auklėjimas baigiasi būtent tuo, kas neįmanoma. kramtykite nagus, valgykite naktį, žiūrėkite televizorių iki vėlumos ir pan. Visa tai ypač pasakytina apie blogus veiksmus. Laikui bėgant kiekvienas žmogus pradeda suvokti savo veiksmų neteisingumą ir ima domėtis – kaip pakeisti savo įpročius? Visi siekiame tobulumo, tačiau kartais nepastebime pačių paprasčiausių veiksmų, kurie gali ne tik išsaugoti sveikatą, bet ir padaryti mus sėkmingais žmonėmis. Pavyzdžiui, čia yra 10 paprasčiausių sėkmingų žmonių įpročių:

1. Bėgimas ryte (jie padeda organizmui pabusti ir pradėti aktyvų smegenų darbą).
2. Dienos režimo laikymasis (gerina savijautą ir padeda išlaikyti jaunystę).
3. Higiena (padeda atsikratyti daugelio ligų).
4. Iškylos stovyklose, iškylos ir kt. (padeda atsipalaiduoti, kaupti jėgas, o taip pat atrasti harmoniją su savimi ir gamta).
5. Planuoti savo laiką (padeda sumažinti force majeure riziką, tausoja nervus ir leidžia būti savo gyvenimo šeimininku).
6. Teigiamas mąstymas (taip pat galite tai paversti įpročiu ir apsisaugoti nuo daugumos tolimų problemų).
7. Nuolatinis savęs tobulėjimas (leidžia būti šiuolaikišku ir sėkmingu žmogumi)
8. Mėgstamų kūrybos rūšių ir kitų pomėgių užsiėmimas (padeda rasti dvasios ramybę ir ramybę).
9. Namų švaros ir tvarkos palaikymas (tvarka namuose garantuoja tvarką gyvenime)
10. Bendravimas su sėkmingais žmonėmis (nuolatinis sėkmės siekimas lems karjerą ir dvasinį augimą).

Tai tik maža dalis to, kas tapo norma žmonėms, kurie jau seniai tapo savo gyvenimo šeimininkais. Ir jei norite prisijungti prie jų gretų, pirmiausia reikia išsiugdyti gerą įprotį.

Kaip išsiugdyti gerus įpročius?

Nusprendę pakeisti savo gyvenimo būdą, turėtumėte pagalvoti, kas yra sveikas įprotis. Daugumos žmonių nuomone, geri įpročiai slypi tame, kad jie nedaro jokios žalos savo šeimininkui ir aplinkiniam pasauliui. Tai ne tik sveikas gyvenimo būdas. Net ir atsisakymas dėvėti tikrą kailį ar šiukšlių išmetimas po išvykos ​​į gamtą taip pat laikomi teisingais veiksmais. Kaip išsiugdyti gerą įprotį?

Paprasčiau tariant, tai gana paprasta. Tačiau praktiškai sukurti naują gyvenimo būdą kartais būna labai sunku. Ypač kalbant apie atsisveikinimą su senais įpročiais, kurie buvo susiformavę per daugelį metų. Tačiau naujas įprotis gali pakeisti jus ir jūsų gyvenimą visam laikui, todėl verta pabandyti. Psichologai teigia, kad per 21 dieną nuveiktus darbus galima automatizuoti. Kitaip tariant, tris savaites kiekvieną dieną reikia atlikti tą patį veiksmą. Jei praleidote bent vieną dieną, tris savaites reikia pradėti skaičiuoti nuo pradžių. Sukurkite sau planą arba transliuokite ženklus ir pažymėkite kiekvieną dieną, kai atliekate šį veiksmą. Jūs turite nuspręsti, kokį įprotį susiformuoti sau. Tačiau kaip gerų įpročių pavyzdį galite paimti šiuos dalykus.

Įpročiai lemia mūsų gyvenimo būdą. Blogieji prilimpa prie mūsų pačių, bet geruosius reikia atidirbti. Kaip ir kodėl tai daryti? Kokie įpročiai naudingiausi? Kalbėsime apie įdomius tyrimus, pakalbėsime apie 10 gerų įpročių, kurie gyvenimą daro šviesesnį ir daro mus sveikesnius.

Kas yra įprotis

Įprotis yra pasikartojanti elgesio forma, kuriai nereikia valingų pastangų. Jeigu mūsų sąmonė teigiamai reaguoja į tam tikrą veiksmą ir jaučia diskomfortą jo nesant, vadinasi, prasidėjo priklausomybė. Procesą lydi fiziologinė reakcija – nervinių jungčių derinys, lemiantis veiksmų algoritmą.

Pripratimas susiformuoja po pakartotinio kartojimo – smegenys prisimena, ką daryti, ir pereina į nesąmoningą režimą.

Įprotis yra geras būdas taupyti vidinius resursus nes smegenys neįsijungia. Pagal išplėtotą scenarijų veiksmas įvyksta daug greičiau nei sąmoningo elgesio metu.

Pavyzdžiui, grįžę namo pirmiausia užsidegame šviesą koridoriuje. Bet jei jungiklis bus perkeltas, mūsų ranka ant jo nenukris. Mes galvojame ne taip: „Tamsu, reikia įjungti šviesą, o tam reikia rasti jungiklį“, o tiesiog paspaudžiame mygtuką. Kasdieniame gyvenime tokių smulkmenų yra begalė, ir kiekvienas turi savo nusistovėjusius tūkstančius įpročių.

Įpročio anatomija

Psichologai visas žmogaus emocijas vertina kaip įprotį. Entuziazmas, melancholija, pedantiškumas – visa tai pasirenkame patys, tapdami emocijų kaliniais ir pagal elgesio formulę.

Kaip veikia priklausomybės mechanizmas?

Tyrėjas I. P. Pavlovas tvirtina, kad žmogus pripranta absoliučiai prie visko. Susidaro savotiškas užburtas ratas – gauname emociją, priprantame, patenkame į jos nelaisvę. Kartą patirtos emocijos suteikia mums bilietą į rizikos zoną, kad jas pajustume dar kartą. Mūsų sąmonė jau turi šabloną, žino, kaip reaguoti į tokius įvykius ar aplinkybes. O smegenys, sugebėjusios priimti elgesio modelį, neleis įveikti įpročio per nerimą ir vidinį diskomfortą.

Pavyzdžiui, bijojome šuns. Smegenys prisiminė mūsų reakciją ir paruošė jai atitinkamą formulę. Dabar protas yra pasirengęs baimei matydamas bet kurį šunį. Veikia dominuojantis principas – sujaudintas smegenų centras sustabdo kitų nervinių jungčių darbą, todėl negalime greitai išsivaduoti iš depresijos ar įveikti baimės.

Iš kur atsiranda įpročiai?

• Jie skiepijami vaikystėje - prieš valgydami nusiplauk rankas, ryte išsivalyk dantis, vakare susitvarkyk batus ir t.t.
• Jie atsiranda spontaniškai bendraujant su visuomene – venkite liftų, ryte gerkite kavą.
• Juos formuojame patys – nevalgius geriame šiltą vandenį.

Įpročių tipai:

• Profesionalūs – kalbų mokytojai automatiškai ištaiso mintyse matomas ar girdimas klaidas.
• Buitinė – nusiplaukite rankas po naudojimosi tualetu.
• Socialinis – atsakykite į sveikinimą: „Su Naujaisiais metais!“.
• Individualus – imkis iniciatyvos.

Priklausomai nuo įpročio pasireiškimo formos, yra:

• Fizinis - maišyti kojas.
• Emocinis – pokalbį užbaikite geros dienos palinkėjimu.
• Elgesys – išvalykite kambarį pagal įprastą planą.

Geri ir blogi įpročiai

Visi įpročiai yra geri arba blogi. Skirtumas tarp jų yra tas, kad mes pirmaujame pirmiesiems, o antrieji – mums. Blogi įpročiai dažniausiai mus randa savaime, tačiau geri įpročiai reikalauja darbo.

Kodėl reikia formuoti gerus įpročius

Mes tobulėjame

Žalinga veikla vagia iš mūsų laiką, pinigus, emocijas, o naudinga padeda siekti tikslų, gerina mūsų efektyvumą. Norint gerai jaustis, pasitikėti savimi ir būti energingam, reikia priprasti prie naudingų veiksmų.

Mes nustojame save priversti

Valios jėga yra veiksmingas būdas priversti save ką nors padaryti, tačiau tam reikia pastangų. Kiekvienos lenktynės, versdamos save kažkokiam veiksmui, nejučiomis susinerviname, prarandame entuziazmą. Bet jei veiksmas bus paverstas įprastu dalyku, greitai jį išbrauksime iš „prievartos“ sąrašo.

Gėris nugali prieš blogą

Tiesiog nustoti valgyti naktį sunku – visos mintys bus apie maistą šaldytuve. O jei darysite pakaitalą, pavyzdžiui, prieš miegą išgersite puodelį žaliosios arbatos su citrina, tada skrandžio užpildymo ritualas išliks, bet pasikeis jo reikšmė.

Kaip išsiugdyti gerus įpročius

Apibrėžkite tikslą

Norint priprasti prie kažko, ypač gero, reikia pasistengti. Kai bus aiškus supratimas, ką ir kodėl darau, procesas bus lengvas. Pavyzdžiui, tikslas – pagerinti odos būklę taupant kosmetologui. Norint tai pasiekti, reikia reguliariai masažuoti veidą, naudoti specialias priemones, daugiau atsipalaiduoti. Stiprybės suteiks mintys apie artėjančią fotosesiją naujame įvaizdyje.

Pradėkite paprastai

Per vieną dieną sveikos gyvensenos šalininku tapti neįmanoma, bet per mėnesį – įmanoma. Jei pirmadienį nuspręsime pradėti naują gyvenimą, labai ilgai liksime toje pačioje vietoje.

Jei pamažu pašalinsime nuo stalo nepageidaujamą maistą, daugiau vaikščiosime, ilgiau miegosime, sukursime visą eilę gerų veiksmų. Svarbiausia yra žengti mažais žingsneliais, kad harmoningai ir tvirtai įtvirtintumėte sau naujas formules.

Kiek laiko užtrunka, kad išsiugdytų įprotį

Įdomus tyrimas

Londono universiteto koledžo mokslininkai atliko eksperimentą, siekdami išsiaiškinti, per kiek laiko žmogus susiformuoja paprastas įprotis.

96 savanoriai rašė dienoraštį, fiksuodami veiksmus skyreliuose „Priverčiu save“ ir „Darau negalvodamas“. Dėl to psichologai nustatė, kad priklausomybė atsiranda vidutiniškai po 60 dienų kartojimosi.

Tuo pačiu metu vienos dienos pauzė rezultatui jokios įtakos neturėjo.

10 geriausių gerų įpročių

• Išgerkite stiklinę šilto vandens tuščiu skrandžiu. Taigi galite švelniai pradėti svarbius procesus organizme.
• Sudarykite pirkinių sąrašą. Taupome pinigus ir laiką.
• Nevaikščiokite gatve, palaidotas įtaise. Kyla pavojus susižaloti save ar kitus, patekti į avariją.
• Pradėkite rytą su šypsena. Gavus džiaugsmo hormoną iškart po miego, visa diena praeis pozityviau.
• Sekite savo laikyseną. Jei laikysitės tiesios, eidami gatve ar stovėdami namuose prie viryklės, galite atsikratyti sulenkimo.
• Dažniau apkabinkite savo artimuosius. Apkabinimai – tai būdas greitai pasisavinti džiaugsmo hormoną, sustiprinti imunitetą, nuimti įtampą ir jaustis mylimam bei mylimam.
• Prieš miegą išvėdinkite kambarį. Grynas oras padeda atsipalaiduoti ir greičiau užmigti. Tai padaro kambario atmosferą lengvesnę, sveikesnę.
• Atsipalaiduokite prieš miegą. Remiantis statistika, 8 iš 10 jaunuolių prieš miegą pasižiūri į prietaisus. Ekranas veikia hipnotiškai – sunku nuo jo atsiplėšti, nors akys jau nori pailsėti, o smegenys – atsipalaiduoti.
• Valgyk sveiką maistą. Jei keli graikiniai riešutai, sauja uogų ar šviežių sulčių pateks į kategoriją „būtina turėti kiekvieną dieną“, savijauta pastebimai pagerės.
• Išmeskite nereikalingą. Beveik visi turi daiktų iš kategorijos „gaila išmesti, tegul guli“. Neatsisakyti batai, išbraižyti sąsiuviniai, susmulkinti indai kaupia neigiamą informaciją, šiukšlina namus. Puikus įprotis – kas savaitę išmesti viską, kas sena, nereikalinga, naudota.

Jūs ką tik sužinojote, kas yra įprotis, kaip jis veikia ir kiek laiko užtrunka susiformuoti. Gal reikėtų atlikti eksperimentą, kad išsiaiškintumėte, ar pakanka 60 dienų, kad priprastumėte prie ko nors naudingo?

Retais įpročiais - tai, ką beveik kiekvienas paprastas žmogus gali rasti savyje! Ir daugelis žmonių nenori to matyti kaip problemos ir tiesiog nepastebi savo žalingų priklausomybių. Dažnai galite išgirsti pasiteisinimą: „Aš viską kontroliuoju, tai visai ne blogas įprotis, o trumpalaikis silpnumas“. Tiesą sakant, žmogus dažnai net nesusimąsto, kiek daug negatyvo į jo gyvenimą įneša blogi įpročiai ir kaip bus gerai, jei jų atsikratysi. Šiame straipsnyje apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius blogų įpročių tipus ir pabandykite išsiaiškinti, ką galima padaryti norint jų atsikratyti.

Blogi įpročiai: sąrašas

Prieš pradedant išvardyti populiarius blogus įpročius, verta apibrėžti, kas tai yra. Taigi, ką galima laikyti blogu įpročiu? Aiškiai per ilgą laiką pasikartojančių veiksmų modelis, būdingas konkrečiam žmogui, yra įprotis. Žalingu galima vadinti, jei kelia potencialią grėsmę sveikatai, nuotaikai, psichologiniam, fiziniam komfortui, aplinkos švarai ir pan.

Pateikiame dažniausiai pasitaikančių žalingų įpročių sąrašą:

• rūkymas;
• gerti alkoholinius gėrimus;
• priklausomybė nuo greito maisto (greito maisto, miltų, saldumynų);
• priklausomybė nuo azartinių lošimų;
• nešvanki kalba;

Tačiau tai toli gražu nėra baigtinis žalingų priklausomybių, nuo kurių kenčia šiuolaikiniai žmonės, sąrašas. Yra mažiau visuotinių įpročių, tokių kaip laisvo laiko praleidimas. Daugelis žmonių to nelaiko bloga priklausomybe, tačiau mano, kad tai ypatinga charakterio savybė. Jis įpratęs imti iš gyvenimo viską, moka džiaugtis gyvenimu ir linksmintis. Bet iš tikrųjų tai paprastas tinginys, gyvenimo „degiklis“ ir tiesiog infantilus žmogus. Įprotis kramtyti nagus, rašiklį, kramtyti lūpą ir pan. yra nedidelis ir ne visada pastebimas aplinkiniams. Tačiau tokia smulkmena gali labai suerzinti net problemos savininką. O tokie veiksmai, atliekami reguliariai, kenkia sveikatai.

Įpročiai yra skirtingi, o tarp jų yra ypač įdomių, į kuriuos norisi atkreipti dėmesį pirmiausia.

Kokie yra žalingi šiuolaikinių žmonių įpročiai

Pažvelkime į keletą įprastų ir ne itin populiarių žalingų įpročių.

priklausomybė nuo tabako

Nepaisant to, kad šiandien sveikas gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis, nemažai žmonių yra linkę į priklausomybę – rūkymą. Reikia pažymėti, kad šiuolaikinis pasaulis išplėtė šio polinkio ribas. Šiandien žmonės priklausomi ne tik nuo cigarečių, bet ir nuo aromatingo tabako, kuris rūkomas per kaljanus. Nauja tendencija – garinimas šiais laikais sparčiai įgauna pagreitį. Visiškai bet kokia priklausomybė nuo tabako gaminių yra žalinga. Ir net aukštųjų technologijų prietaisų, vapes, naudojimas ne išsprendžia, o paaštrina problemą. Žmonės, kenčiantys nuo šių įpročių, kelia pavojų savo sveikatai, smogia savo vaikų, šeimos narių ir kitų kūnui.

Priklausomybė nuo alkoholio

Gerti alų, vyną, kokteilius ir stiprius alkoholinius gėrimus nėra saugu psichologiniam komfortui ir fizinei sveikatai. Visi apie tai žino. Tačiau daugelis žmonių yra linkę į šią priklausomybę. Viskas prasideda nuo „nekenksmingo“ alaus, vyno ar kitų lengvų alkoholinių gėrimų ir ilgainiui dažnai virsta įpročiu, kuris kloja dirvą patologinės priklausomybės formavimuisi.

polinkis persivalgyti

Atrodytų, kad žmogaus poreikis maistui yra visai suprantamas ir laikomas normaliu reiškiniu. Tačiau gastronomija taip pat gali būti palanki terpė formuotis žalingiems įpročiams:

• besaikis valgymas;
• įprotis valgyti greitą maistą;
• aistra pavojingoms monodietoms ir kt.

Taip pat reikia teisingai maitintis ir valdyti savo gastronomines nuotaikas. Priešingu atveju galite susiformuoti labai pavojingus įpročius, kurie lemia nutukimą, 2 tipo diabeto vystymąsi ir virškinimo trakto problemas.

Shopaholizmas

Pasirodo, žalingas ir įprotis nuolat ką nors pirkti. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai perkate nepagrįstus pirkinius. Ar yra potraukių apsipirkti, susijusių su noru nuslopinti blogą nuotaiką? Atsakymai į šiuos klausimus padės nustatyti, ar nesergate pirkiniu. Ir tai taip pat gali būti problema. Neprotingas pinigų leidimas kenkia šeimos biudžetui, formuoja skolas, trukdo stabilizuotis gerovei.

Įprotis tinginiauti

Yra ir toks įprotis – tinginiauti. Žmogus, kuris bando atidėti reikalus vėlesniam laikui, išsisukinėja nuo kai kurių pareigų, dirba, nerūpestingai mokosi, turėtų apie tai pagalvoti. Juk tai gali tapti stabilia jo charakterio apraiška. Tinginiams retai sekasi. Niekas neatneš laimėjimų ir gyvenimo laimėjimų ant lėkštės su auksiniu apvadu.

Įprotis meluoti

Beveik kiekvienas žmogus savo gyvenime vienaip ar kitaip griebiasi melo. Yra vadinamasis melas visam laikui. Kartais nekaltas melas panaudojamas tam, kad sušvelnintų kai kurių įvykių pasekmes žmogui. Tačiau yra ir tokių asmenų, kurie meluoja vien todėl, kad mėgsta meluoti. Patologiniai melagiai dažnai patys praranda savo ribas ir nebesuprasdami, kur tiesa, o kur melas. Tokio įpročio buvimas daro žmogų atgrasų kitiems. Dažnai apgaulė tampa rimtesnių problemų formavimosi pagrindu.

nešvankios kalbos

„Rusiškas nepadorumas“ yra žinomas visiems žmonėms, gyvenantiems, gimusiems mūsų šalies teritorijoje. Beveik nuo vaikystės tenka girdėti blogų žodžių kur nors gatvėje, iš televizijos, iš bendraamžių ir pan.. Yra žmonių, kuriems keiktis tampa įpročiu. Tačiau retais atvejais ištartas „stiprus“ žodis apie emocijas nėra toks baisus, kaip įprotis „išreikšti“ iš reikalo ir be ypatingos priežasties. Jaunos merginos, iš kurių burnų pasigirsta nešvarūs keiksmai, iškart praranda žavesį. Vaikinai ir vyrai, kurie negali kalbėti be keiksmažodžių, taip pat nėra patrauklūs priešingai lyčiai. Neteisinga kalba atbaido ir sukuria negražią žmogaus reputaciją, o tai gali tik neigiamai paveikti tokį įprotį turinčio individo gyvenimą.

Įprotis kramtyti plaukų galiuką

Taip pat yra įpročių, kurie nesusiję su jokiais žalingais poelgiais ir veiksmais. Tačiau jie yra neigiami. Pavyzdžiui, ilgus plaukus turintys žmonės kartais įpranta kąsti, sukti pirštą, kramtyti garbanos galiuką. Viena vertus, čia nėra nieko ypač pavojingo. Tačiau tokia priklausomybė iš šalies atrodo labai nemaloni. Taip, ir įpročio nešiotojas gali siaubingai erzinti.

Įprotis rinkti / laikyti nereikalingus daiktus

Ar esate sutikę žmonių, kurie į savo namus traukia įvairiausias nereikalingas šiukšles ir negali išsiskirti su daiktais, savo namuose laiko daug pasenusių, nebeaktualių daiktų? Ir tai, beje, dar vienas labai blogas įprotis! Žmogus šiukšlina teritoriją, o tai sukelia didelį diskomfortą jam ir jo artimiesiems, kaimynams. Kartais tokia priklausomybė rinkti nereikalingas šiukšles įgauna patologines formas. Namas tokioje situacijoje gali virsti natūraliu sąvartynu. Žmogui, kurio priklausomybė peraugo į patologiją, reikalinga profesionali pagalba.

Blogų įpročių tipai

Perskaitę aukščiau pateiktus blogus įpročius, galite atsekti keletą požymių, pagal kuriuos galite skirstyti priklausomybes į tipus.

Šiuolaikinėje psichologijoje yra:

• fizinės priklausomybės;
• psichologiniai įpročiai;
• psichofiziologiniai įpročiai;
• psichoemocinės priklausomybės.

Pavyzdžiui, įprotis kramtyti pieštuką ar rašiklį gali būti siejamas su fizinėmis pripratimo prie veiksmų modelių apraiškomis. Tačiau potraukis rūkyti cigaretes, kaljaną, vape reiškia psichofiziologinius patologinius poreikius.

Yra su amžiumi susijusių įpročių, pavyzdžiui, vaikiškų: čiulpimo refleksas, prisirišimas prie tėvų, įprotis užmigti apsikabinus su žaislu. Senatvinės priklausomybės: potraukis aptarinėti kažkieno gyvenimą, įprotis niurzgėti, priklausomybė eiti į turgų, polikliniką, parduotuvę be jokio akivaizdaus poreikio. Yra pasirinkimų, susijusių su priklausomybėmis, kurios būdingos konkrečiai lyčiai. Pavyzdžiui, įprotis laikytis dietų, dejuoti dėl papildomų kilogramų labiau būdingas moterims. Tačiau priklausomybė nuo kortelių ar kitų lošimų, įprotis nesilaikyti greičio vairuojant automobilį dažniau pasitaiko vyrams.

Ką daryti? Blogų įpročių prevencija

Yra žinoma, kad su visais negatyvais reikia kovoti! O kaip su blogais įpročiais? Juk aišku, kad net ir pati nekenksmingiausia priklausomybės atmaina gali įgauti labai bauginančias ir atstumiančias formas. Svarbiausia suprasti ir atpažinti priklausomybės buvimą. Tik tada bus galima su tuo susitvarkyti. Kai kuriais atvejais atsikratyti tokios problemos (rūkymo, alkoholizmo, priklausomybės azartiniams lošimams) įmanoma tik su specialisto pagalba. Stiprią valią turintys ir rimtai į rezultatus orientuoti žmonės dažnai savyje atranda jėgų įveikti nereikalingas, neigiamas charakterio savybes. Prieš naikindami savyje neigiamas priklausomybes, turite pažinti save, atpažinti savo trūkumus ir rasti tinkamą būdą jiems pašalinti. Svarbu suprasti, kad apsivalymo nuo žalingų įpročių kelias gali būti sunkus. Tačiau su deramu atkaklumu po kurio laiko bus pasiekti norimi rezultatai.

Kaip susidoroti su blogomis priklausomybėmis su joga

Pasirinkęs jogą ir eidamas savęs tobulėjimo, saviugdos, savigydos keliu, žmogus automatiškai nustato kursą, kaip atsikratyti blogų priklausomybių. Natūralu, kad pirmiausia turėsite suprasti, kas tiksliai yra nereikalinga ir kodėl tai taip traukia. Būtina suprasti tam tikrų prisirišimų, įpročių atsiradimo prigimtį.

Jogai tiki, kad dauguma įpročių yra pagrįsti potraukiu savotiškam „dopingui“ ypatingu teigiamos energijos antplūdžiu. Tačiau svarbu suprasti, kad surūkydamas cigaretę, išgėręs skardinę alaus, suvalgydamas dar vieną spurgą, žmogus gauna tik „gudrybę“ momentinio malonumo pavidalu. Šis malonumas nesuteikia jėgų, negerina nuotaikos, neturi teigiamos įtakos žmogaus gyvenimui. Atvirkščiai, laikui bėgant ateina atpildas už besaikį žalingą hobį: nutrūksta sveikata, sumenka psichologinis komfortas, žalingų priklausomybių nešiotojas vis dažniau susiduria su gyvenimo nesėkmėmis.

Hatha jogos praktikų pagalba galite gauti tikrą teigiamos energijos užtaisą. Pratimai padės dvasiškai apsivalyti ir išgydyti kūną. Laikui bėgant žmogus visiškai išsivaduos nuo žalingų potraukių. Tam tikrame jogos etape galite išmokti gauti reikiamą krūvį reikiamu kiekiu ir tada, kai jo reikia. Vedų ​​praktikos yra skirtos energijos srautų savireguliavimui ir sąmoningam visko, kas perteklinio, kas teršia dvasią ir formuoja karmą, atmetimą.

Įpročiai skirstomi į naudingus ir žalingus. Pirmieji gali pagerinti žmogaus sveikatą, taip pat teigiamai paveikti jo gyvenimą apskritai. Blogi sukelia problemų. Todėl pakalbėkime apie tai, ką galite padaryti su savimi ir tuo pačiu nauda sveikatai. Be to, yra daug pomėgių, kurie tikrai gali pagerinti gyvenimą.

įpročio jėga

Visas žmogaus gyvenimas susideda iš pasikartojančių veiksmų. Jie lemia charakterį, formuoja tam tikrus individualius bruožus: valią, ištvermę, kantrybę ir pan.

Dažniausiai žmonės negalvoja kartoti to paties gesto, atlikti kokį nors automatinį judesį. Jie veikia iš inercijos, nesąmoningai.

Kaip formuojasi įprotis?

Kiekvienas gali priprasti prie automatinio judėjimo. Tačiau pirmiausia turite sąmoningai išsikelti tikslą.

Pavyzdžiui, žmogus nori išmokti virti sriubą. Už tai jis pirmą kartą bus labai dėmesingas. Pasirinkite puodą. Recepte nurodytas daržoves atsargiai supjaustykite. Dalį jų apkepkite keptuvėje. Sumeta viską į keptuvę tam tikra seka.

Sąmonė dirbs labai aktyviai. Bet jei žmogus ir toliau kasdien verda sriubą, po kurio laiko visi judesiai įvyks automatiškai. Tuo pačiu metu jis gali galvoti apie bet ką, klausytis muzikos ar žiūrėti televizorių. Pasąmonė neleis suklysti atliekant mechaninius judesius.

Sunkiausia yra ne įgyti, o atsikratyti įpročių. Žmogus vėl turi aktyviai sujungti sąmonę. Blogi ir geri įpročiai paklūsta jo valiai.

Blogi įpročiai

Šie bėgant metams sukurti veiksmai gali apnuodyti tiek paties žmogaus, tiek jo artimųjų gyvenimą. O būna ir taip, kad įprotis kenkia ne pačiam šeimininkui, o jo aplinkai. Ryškūs pavyzdžiai:

garsus juokas;

nesugebėjimas klausytis kitų;

kaustinės pastabos.

Tačiau visa tai, kas išdėstyta aukščiau, negali padaryti fizinės žalos, tik moralinės. Jei pageidaujama, to lengva atsikratyti.

Kas yra blogas įprotis? Tai yra naudingumo priešingybė. Ji atneša daug rūpesčių ir paverčia šeimininko gyvenimą nepakeliamą, net jei jis jos nepastebi.

žalingi įpročiai

Pavojingiausi įpročiai yra šie:

• rijumas;

  alkoholizmas;

  apsinuodijimas toksinėmis medžiagomis, vaistais, tabletėmis;

  priklausomybė nuo azartinių lošimų.

Tokie įpročiai gali nužudyti žmogų. Jie greitai išsivysto į priklausomybę ir ligą, kurią reikia gydyti ligoninėse, prižiūrint profesionaliems gydytojams.

Šios problemos gali atsirasti dėl susilpnėjusios psichinės būsenos, nervų sistemos problemų.

Tarp nepadorių įpročių yra šie:

nosies skynimas;

agresija;

nagų kramtymas;

nepagrįstas pavydas;

nuolatinis žiovulys;

dažni vėlavimai.

Jie nėra tokie žalingi kaip ankstesni, tačiau gadina santykius tarp žmonių.

Naudingi žmogaus įpročiai

Sėkmingas žmogus gyvenime turi daugybę naudingų įgūdžių, kurie yra automatizuoti. Jie tarnauja jam, kad pasiektų tai, ko jis nori.

Naudingiausi žmogaus įpročiai:

Anksti miegoti ir anksti keltis. Normalus žmogus turi miegoti mažiausiai šešias valandas per dieną. Žmonės, kurie pabunda anksčiau, kai smegenys yra veiklos stadijoje, turi laiko atlikti daug daugiau dalykų nei mieguisti.

Valgyk teisingai. Aktyvus žmogus savo mitybą susidėlioja taip, kad kūnas pradėtų dirbti už jį. Sveikatos ir ilgaamžiškumo suteikia daržovės, žuvis, mėsa, vaisiai, pieno produktai. Reikia išsiugdyti gerus įpročius ir nesustoti einant pro greitąjį maistą, nežiūrėti pro langą. Patartina atsisakyti gazuoto vandens.

Padėkos sugebėjimas. Šį įprotį sunku išsiugdyti. Teigiamos emocijos, kitam žmogui dovanota šypsena sugrįžta dvigubai. Padaręs ką nors gražaus kitam, žmogus suvokia savo svarbą, lieka patenkintas savimi visą dieną.

Atsikratykite pavydo. Įžeisti kitus, nes jiems pasisekė, yra vienas blogiausių įpročių. Turime išmokti džiaugtis žmonėmis. Ir gauk savo kelią.

Gyvenk dabartimi. Planuoti į priekį yra labai naudinga, bet jūs turite žinoti, koks trumpalaikis gali būti egzistavimas. Tai, ką galima padaryti šiandien – vakare pašviesinti batus rytui, susidėti drabužius, susikrauti krepšį, ruošti maistą, apsirūpinti bakalėjomis – nereikėtų perkelti į kitą dieną. Nuolat prisiminti praeitį ar svajoti apie ateitį neverta. Tai apriboja jų pačių galimybes, panaikina gerus įpročius.

Teigiamas mąstymas yra pats naudingiausias įgūdis, kurį kiekvienas turi išsiugdyti. Bet kokia situacija, net ir pati blogiausia, gali būti suvokiama kaip kliūtis, kuri ją įveikusį padarė stipresniu.

Išsilavinimas. Mokytis reikia bet kuriame amžiuje. Svarbiausia yra užsibrėžti tikslą per dieną išmokti ko nors naujo.

Iš naujo įvykdykite planą. Gerai, kai žmogus gali padaryti viską, ką iš anksto užsirašė savo dienos veiksmuose. Bet geriau, jei jam pavyks viršyti savo lūkesčius ir iš to susikurti gerus įpročius.



Atsikratyti žalingų įpročių

Anksčiau buvo minėta, kad su bet kokiais įgytais įgūdžiais galima kovoti. Svarbiausia būti kantriems, į darbą įtraukti sąmonę.

Blogų ir gerų įpročių įgyti lengviau, tačiau tai nereiškia, kad negalite jų atsikratyti.

Ko prireiks?

Laikas. Negalite tam tikro veiksmo perkelti į automatinį režimą ir išnaikinti per kelias sekundes ar valandas.

Ryžtingas požiūris.

Visa valios jėga.

Kontroliuokite savo elgesį.

Dirbkite su įgūdžiais

Įprotis savaime neišnyks. Kad tai padarytų, žmogus turi apsupti save tinkamomis sąlygomis. Pašalinkite dirgiklį, paleidiklį, kuris gali sužadinti norą pakartoti įprastus veiksmus.



Ryškus pavyzdys: žmogus nori mažiau valgyti, bet jam sunku įveikti save. Jis įpareigotas apeiti visas konditerijos parduotuves, saldumynų parduotuves, nuimti nuo stalo krepšelį saldumynų, o iš šaldytuvo – greito maisto. Galite paprašyti savo artimųjų susilaikyti nuo demonstratyvaus kai kurių maisto produktų valgymo.

Atsisakęs pirkti greito maisto, žmogus pradeda taupyti pinigus. Netrukus gali išsivystyti ir daugiau naudingų įpročių – taupyti sumas, kurios anksčiau buvo išleistos produktams.



Nuolatinė ir akyla savęs kontrolė. Jei pasitikite kuo nors, niekada negalėsite atsikratyti blogo įpročio. Smegenys turi gauti užsakymus iš žmogaus, kad galėtų juos apdoroti.

Paprastas sąsiuvinis, kuriame žmogus surašys visus pasiekimus, gali palengvinti užduotį. Tai bus antrasis priminimas apie būtinybę kontroliuoti save.

Jei žmogus kramto nagus, po kiekvieno karto jis turi užrašų knygelėje pasižymėti šio proceso datą. Kiekvieną dieną įrašų bus mažiau.

Gerų įpročių formavimas vaikams

Naudingų įgūdžių geriausia išmokti vaikystėje. Tėvai turėtų ne tik rodyti teigiamą pavyzdį jaunajai kartai, bet ir užtikrinti, kad vaikas išsiugdytų reikiamas charakterio savybes. Gerus ir blogus vaikų įpročius galima suformuoti arba jų atsikratyti greitai ir neskausmingai.



Už kiekvieną teisingą veiksmą reikia sukurti atlygio sistemą, kad įgūdis būtų susietas su malonia asociacija.

Sveiki įpročiai vaikams

Pagrindiniai instinktai, kuriuos reikia ugdyti nuo vaikystės:

Lovos valymą nuo mažens turėtų formuoti tėvai, o vėliau sustiprinti darželio auklėtojos.

Nusiplaukite rankas pavaikščioję, pasinaudoję tualetu, prieš valgydami. Mama ar tėtis turėtų nusiplauti rankas vaikui ankstyvoje augimo stadijoje.

Išsivalyk dantis. Galite sugalvoti žaidimą, kuriame mažylis pats norės naudoti šepetėlį ir pastą, kad išgelbėtų baltus dantis nuo apnašų.

Rytinė mankšta. Pripratinti vaiką prie kūno kultūros būtina nuo dvejų metų. Pratimai turi būti malonūs, kelti susidomėjimą. Su amžiumi šis įgūdis tampa gana sunkus. Mokykla taip pat palaiko šiuos gerus įpročius. 1 klasė, be kūno kultūros, 15-20 minučių nuo pamokos pradžios aktyviai praleidžia sveikatingumo minutes.

Valymas. Paprastus žaislų sulankstymo dėžėje veiksmus gali atlikti bet kuris vaikas. To dėka jis mokosi tvarkingumo, meilės darbui, atsakomybės.

Kai mokykloje vyksta pamokos, geri įpročiai turėtų būti viena iš diskusijų temų. Mokytojai pasakoja vaikams, kaip svarbu teisingai maitintis, laikytis dienos režimo. Visa tai leis vaikui išvengti blogos įtakos iš išorės.