Tarp daugelio mitybos yra taip sunku pasirinkti tą, kuri nereikalauja didelių finansinių išlaidų ir tuo pačiu metu leis organizmui išlaikyti naudingų medžiagų pusiausvyrą net ribotame mitybos režime. Štai kodėl dieta yra tokia populiari grikiai. "Utility" kruopos pakeičia visą produkto rinkinį, veikia greitai, ir tai yra nebrangi.

Visa paslaptis yra teisingame košės gamyboje, kuri, kaip pagrindinė dietos patiekalas, pakeičia kūną į pakilimo režimą nuo riebalų indėlių, papildomo skysčio ir kito balasto.

Savo mitybos verte grikiai užima vieną iš pažangių pozicijų. Baltymai yra beveik kaip mėsoje, kurią ji sėkmingai pakeičia vegetarų mityboje. Ir angliavandeniai, skirtingai nei dauguma kryžiaus, yra labai maža, kuri yra svarbi diabetikams ir prarasti svorį. Tuo pačiu metu GRECH yra turtingas pluoštu, todėl jis gali valyti kepenis ir visą virškinimo traktą.

Folio rūgštis, fosforo, kalio, geležies, cinko ir viso kitų mikroelementų ir naudingų rūgščių sąrašą daro grikių būtini užpildyti gyvybingumą, korinio ir lipidų metabolizmą.

Štai kodėl grikių košė yra privaloma nėščioms moterims, vaikams ir visiems, kurie rūpinasi savo sveikata. Ir, žinoma, tiems, kurie laikosi savo svorio. Galų gale, su tokiomis vertingomis savybėmis, grikiai turi mažą kaloringumą ir gebėjimą pašalinti cholesterolio perteklių nuo kūno ir kitų nereikalingų medžiagų. Toks sėkmingas derinys ir suformavo grikių dietos pagrindą.

Galima žalos grūdų

Dėl paprasto toleravimo, grikių neturi kontraindikacijų naudoti. Tačiau rekomenduojama ribotame žmonių, turinčių lėtinių virškinimo trakto ligų, skaičių, su tendencija spazmams ir viduriavimui, taip pat į uždegiminių procesų laikotarpį virškinimo sistemoje.

Grikių dietos trukmė ir galimas svorio netekimas

Su visais GRECH naudingumu didžiausia leistina dieta yra pagrįsta ja be apčiuopiamos žalos organizmui - 14 dienų. Tuo pačiu metu, labiausiai ryškiausias svorio netekimas įvyksta per pirmąją savaitę. Todėl mitybos specialistai sukūrė galimybes skirtingai - trys, penkios, septynios dienos ir dvi savaites. Galų gale, nebūtina atlaikyti vieną kartą ilgą laiką, tokiu atveju galite pasirinkti daugiau taupymo parinktis.

Kiek kilogramų pereis tam tikru laikotarpiu, neįmanoma tiksliai pasakyti. Viskas priklauso nuo "pradinio" svorio ir kitų atskirų charakteristikų masės. Vidutiniškai per savaitę galima iš naujo nustatyti nuo 1,5 iki 3 kg, o dviem - nuo 3 iki 6 kg. Šis procesas yra labiau akivaizdesnis nei daugiau nereikalingų kilogramų organizme. Jūs galite pakartoti grikių svorio netekimo kursą ne anksčiau kaip mėnesio ir pusę po ankstesnio.

Tinkamas būdas paruošti mitybos košę

Grikiai už svorio netekimą rengiasi ypatingu būdu: jis turi būti pilamas, o ne virti. Todėl patogiau pasiruošti nedelsiant būtini dienai. 500 g grikių vakare jums reikia užpilti verdančiu vandeniu 1,5 litrų kiekiu, uždenkite dangčiu ir įdėkite jį į šilumą arba apvyniokite į antklodę. Ryte, trapiai dietos košė bus paruošta naudoti.

Greitesnis variantas gaunamas naudojant termosas. Stiklas grūdų užmigti savo kolboje ir pilamas verdančio vandens su dviem akiniais, tada uždarytas dangčiu. Yra pakankamai 45 minučių reikalavimas, kad košė būtų pasirengusi.

Šioje formoje kasopos taupo savo vertę kiek įmanoma. Dietos košė pašalina priedus druskos, cukraus, aliejaus, prieskonių ir padažų pavidalu.

Įvairūs dietos ant grikių pagrindu yra gana platus. Garsiausių variantų:

• griežtas grikių;
• švelnus (terapinis);
• grikių-kefyras;
• gincheno-obuolys;
• grikiai ir daržovės;
• grikiai su džiovintais vaisiais;
• su mažo kalorijų pieno produktais;
• su daržovėmis, mažai riebalų žuvų ir liesos mėsa.

Griežta dieta apima tik "Stare Grik" ir vandens naudojimą, nuo mažo kefyro kiekio laiko, tačiau ši parinktis yra tikras testamentas WillPower. Grikių-kefyras yra populiariausias, leidžiantis be garbės iki litro kefyro per dieną.

Skliaudymo grikių dieta svorio netekimas taip pat naudojamas kaip gijimo iškrovimas organizmui. Jis leidžia pridėti šiek tiek namo sūrio į grikių pusryčius, mažai riebalų mėsos gabalas, taip pat vienas užkandis ant obuolio ar Kefyro ar jogurto puodelio be priedų.

Džiovintų vaisių įtraukimas (ne daugiau kaip penki šeši vienetai per dieną) arba medaus šaukšteliu padės tiems, kurie jaučiasi blogai be cukraus dietoje.

Bet kuriais variantų galite be apribojimų gerti įprastą ne gazuotą vandenį ar žaliąją arbatą, maisto suvartojimą per dieną - nuo keturių iki šešių kartų, o paskutinis yra 4-6 val. Prieš miegą.

Pirmadienį 3 dienas

Trys dienos versija yra gana ne mityba, bet naudinga biudžeto įvykdymo patvirtinimo dažnis arba bandomoji galimybė tiems, kurie nori patirti savo jėgą prieš ilgesnį maisto apribojimą. Bet net ir tokiam trumpam laikotarpiui, daugelis žmonių sugeba iš naujo nustatyti apie du kilogramus ir jaustis maloniais odos būklės pokyčiais.

Optimaliai visas tris dienas laikyti griežti grikių arba grikių-kefyr (iki 1 litro kefyro per dieną) dieta. Jei tai yra pernelyg sudėtinga arba nuo cukraus trūkumo, atsirado silpnumo jausmas, leidžiamas valgyti obuolį, oranžinį ar šiek tiek džiovinti vaisių.

Dieta 5 dienas

Ilgesnis dietinis norma pripažįsta didesnį mažo kalorijų papildymų įvairovę mitybos virti košė.

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
1 diena	Grikių košė, stiklinė skim kefyro, obuolių	200 g kaši, 200 g daržovių salotų su alyvuogių aliejumi
2 diena	Grikiai, pilami kefyras, obuolys, arbata	Grikiai, pripildyta kefyra, 200 g šviežių daržovių	Grikiai, pilami Kefyro, nesaldintos arbatos
3 diena	Per dieną valgykite penkias grikių, drąsių kefyro porcijas, gerti daugiau vandens
4 diena	Grikių košė, 100 g nekaltų varškės, 0,5 puodelio kefyras	Grikių košė, virinto mažai riebalų mėsos gabalas, troškinės daržovės	100 g grikių košės, puodelio kefyro
5 diena	Pakaitiniai grikiai su kefyra kas dvi valandas + daug vandens ir žaliosios arbatos

Dieta 7 dienas

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
1 diena	Košė, pusė puodelio kefyro	Garo grikių kotletai be aliejaus	Grikių košė arba puodelis, puodelis kefyro
2 diena		Veranda džiovinti vaisiai	Stiklas kefira
3 diena	Košė, džiovinti vaisiai	Košė, žalia salotos	Košė, kefyras stiklas
4 diena	Griebtuvai, fritterai nuo grikių	Košė	Košė, obuolys
5 diena	Porridge Stiklas Kefira.	Kopūstų salotos, grikių kotletai	Stiklas kefyro, oranžinės ar obuolių
6 diena	Stiklas kefira	Grikių kotletai	Košė arba puodelis, puodelis kefyro
7 diena	Fritters nuo grikių, puodelio kefyro	Košė, džiovinti vaisiai	Stiklas kefira

Dieta 14 dienų

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
1 diena	Košė, nesaldinama kava	Daržovių sriuba	Grikiai su kepiniais daržovėmis
2 diena	Košė su daržovėmis, nesaldintu arbata	Pieno grikių sriuba be cukraus	Grikiai, virti kiaušiniai, žalumynai
3 diena	Dienos metu - grikių košė, daugiau vandens
5 diena	Dienos metu - grikiai su džiovintais vaisiais, rožės nuovirniais
6 diena	Grikiai, arbata	Vištienos sultinys su žalumynais	Grikiai su žiediniais kopūstais grūdais
7 diena	Košė su daržovėmis	Okroshka su kiaušiniu	Grikiai, kiaušinis
8 diena	Košė, varškė, arbata	200 g mažai riebalų virtos veršienos	Košė su daržovėmis
9 diena	Tris dienas - grikiai ant vandens, kefyro, nesaldintos arbatos
10-oji diena
11 diena
12 dienos	Košė, arbata	Šviesiai daržovių sriuba	Grikiai, sauja riešutų
13 dieną	Košė su džiovintais vaisiais	Šviesos sriuba su lęšiais	Košė su daržovėmis ir grybais
14 diena	Košė, nuimalus sūris	Sultinys su kiaušiniu	Košė su garo vištiena

Žemiau yra receptai, kurie gali būti naudojami diversifikuoti grikių dietą ir ekstrahuoti maksimalią naudą iš jo.

Sriuba su grikiais

Trys litrai vandens yra stiklinė grikių:

• lemputė;
• morkos;
• bulgarijos pipirai;
• 2 pomidorai;
• keli žiediniai kopūstai;
• kai kurie žalumynai.

Svogūnai, morkos ir pomidorai smulkiai supjaustyti ir išleisti minimalų augalinio aliejaus kiekį. Pasidalinkite juos verdančiame vandenyje kartu su grikių ir kitų daržovių ir virkite apie 15 minučių. Virimo pabaigoje pridėkite žalumynų ir šiek tiek druskos.

Mažiau griežta versija leidžia papildant bulves ir nedidelį dalinio aliejaus arba plaktos kiaušinio kiekį.

Košė su daržovėmis

Grikių grūdų stiklas reikės vidutinio dydžio cukinijų, 1 bulgarų pipirų, 2 salierų stiebai, švieži pomidorai (arba arbatinis šaukštelis džiovintų pomidorų), šviežių žalumynų ar džiovintų aštrų žolelių pagal skonį, 40 ml augalinio aliejaus.

Crupė turi pilant du verdančio vandens stiklines ir atidėti. Tuo tarpu, švarus ir supjaustytas į kubelius ir pipirų šiaudus ir kepkite į šildomą aliejų. Išankstinis aliejus gali būti kalcinuotas su scenomis kmynomis ar kitu mylimas prieskoniais, taip pat su džiovintais pomidorais.

Galutiniai daržovės sujungti su grikių, pridėkite daugiau pusę puodelio vandens, pipirų ir druskos, atneškite visą masę po dangčiu, kad virintumėte, o tada ant silpnos ugnies, virkite dar 15 minučių. Po to, nuimkite nuo viryklės, pridėkite smulkintus žalumynus ir tarnaukite prie stalo.

Petlets iš grikių.

200 g grūdų, paimkite 1 kiaušinį ir 1 lemputę. Be to, bus reikalingos duonos, šviežios žalumynai ir druskos, taip pat augalinio aliejaus kepimui.

Tačiau dietos kotletai yra geresni virimo ant poros arba orkaitėje.

Grikių grūdai virti sūdytame vandenyje iki pasirengimo ir atvėsti. Svogūnai trupiniai į kubelius ir pridėti į grikių su žaliaviniu kiaušiniu. Naudojant mišinį į grikių smulkintuvą. Tokiu kiekiu pridėtosime duonukų, kad jis tampa pakankamai storas, kad būtų galima formuoti kitulet.

Mes skulptavo juos su šlapiomis rankomis, kepti arba siųsti į dvigubą katilą ar orkaitę.

Grikių blynai

Dietiniai blynai kepami orkaitėje. Pagal šį receptą jie gaunami sodrus ir švelnus. 300 g grikių ir kotedžo sūrio pakuotės turi būti praleisti per mėsmalį, pridėkite palaipsniui 4 šaukštus miltų, cukraus šaukštas ir 0,5 arbatinio šaukštelio druskos ir tolesnio maišymo proceso, įveskite 1 puodelį mažo - riebalų grietinėlė.

Šaukštas skleidžia mišinį ant kepimo lapo, formuojant blynus ir kepkite juos į auksinę plutą.

Grikiai

Su kopūstų šakute, jums reikia pašalinti viršutinius lapus, tada nuleiskite kochaną verdančiame vandenyje, virkite iki pusiau paruošto, atvėsinkite ir išardyti šiek tiek ant lapų. Susiliejimo vietose reikia šiek tiek nugalėti.

Įdaras yra geriau virti iš anksto. Dėl to apie 300 g virtos kibiro reikia sumaišyti su keptu svogūnais ir kiaušiniu. Stebėkite lapų smulkintuvą, formuojant voką ar cilindrus ir išplito ant kepimo skardos, suteptas aliejumi.

Mes kepome apie 10 minučių, po to mes supilome grietinę su druskos ir pipirų pridėjimu ir siųsti į orkaitę dar pusvalandį. Vietoj to, grietinė gali būti naudojamas grietinės padažas su miltų ir daržovių spindulių kepti sviestu. Patiekite kopūstų ritinius purškiant juos su smulkintais žalumynais.

Draudžiami produktai dietos metu

Tikras grikių dieta visiškai pašalina druskos ir cukraus, aliejaus, majonezo, kečupo ir bet kokių kitų padažų, prieskonių ir prieskonių naudojimą. Mėsa ir žuvys, jei jie įvesite dietą per šį laikotarpį, turi būti nustatytas. Pieno produktai taip pat reikalingi nedideli riebalai ir neįtraukti skonio ir aromatinių priedų buvimo.

Žinoma, pagal visišką draudimą, visus miltus ir saldus, aštrius ir sūrus, krakmolo daržoves, tokias kaip bulves ir super vartus, pavyzdžiui, bananus ar datas.

Išeikite iš dietos

Tai labai kruopščiai momentas, kuriuo rezultatas pasiektas su dieta, taip pat mažinant stresą organams ir sistemoms, kai jie grįžta į įprastą maitinimo režimą.

Taigi, kad kilogramai negrįžtų per trumpą laiką, būtina sklandžiai palikti apribojimo režimą. Pirmoji savaitė yra pageidautina nepamenu miltų, saldaus ir riebalų.

Mes galime palaipsniui įvesti aukštos kokybės sviestą ir kiekvieną dieną arba du, kad kiekvieną dieną pridėsime du ar tris naujus produktus - įvairius riebalus, mėsos ir žuvies veisles, subproduktus, sūrius, riešutus. Naudokite pakankamą paprasto vandens ir žaliosios arbatos kiekį ir svarbiausia - ne persivalgykite.

Tačiau daugelis iš tų, kurie išlaikė iškrovimo kursą patys nereikia ankstesnių kenksmingų maisto įpročių ir sąmoningai laikytis subalansuotos mitybos, mažinant arba visiškai neįtraukiant pramonės konditerijos gaminių, padažų su transeliais ir daug druskos, riebalinių ir keptų patiekalų.

Kontraindikacijos

Bet kokia mityba yra galingas stresas organizmui, net jei jis yra pagrįstas tokiu naudingu produktu, kaip grikių. Per šį laikotarpį yra įmanoma silpnumas, greitas nuovargis ir galvos skausmas, todėl geriau ne planuoti šį renginį dėl stiprių fizinių ar psichologinių emocinių perkrovų laiko, egzaminų, Avrino darbe ir kt.

Bet kokiu atveju, prieš pradedant ilgą iškrovimą, net apsvarstyti save visiškai sveiką asmenį konsultuotis su gydytoju.

Griežtos kontraindikacijos yra:

• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• bet kuri iš diabeto formų;
• hipertenzija;
• didelis pratimas;
• pabrėžimo laikotarpis;
• nervų ligos;
• virškinimo trakto ligos pasunkinant etape;
• širdies arba inkstų nepakankamumas;
• perduodamos chirurginės operacijos ant pilvo organų;
• atkūrimo laikotarpis po bet kokios chirurginės intervencijos, rimtos traumos ar infekcijos.

Nuomonės mitybos apie grikių dietos veiksmingumą

Praktinė retinimo patirtis leidžia mitybos specialistams teigti, kad grikių dietos dietos yra veiksmingos pagal svorio netekimą ir rezultatų atsparumą su tinkamu apribojimų rezultatais. Kūnas gauna pakankamą baltymų ir pluošto, vitaminų ir mineralų kiekį, todėl žala sumažinama iki minimumo.

Nepaisant to, monotonijos skonį galima perduoti gana sunkiai, ypač jau nėra aistros už grikių puodą. Norėdami suprasti, kaip tinkama tam tikram kūnui yra tokia galimybė, specialistai pataria pirmojo iškrovimo grikių dieną per savaitę.

Išvada

Net jei dietos rezultatas atrodo nepakankamas, tai yra labai nepageidautina viršyti nustatytą 14 dienų ribą - tai gali sukelti avitaminozą ir lėtinių ligų paūmėjimą. Pakartokite svorio netekimą ant grikių ne anksčiau kaip per mėnesį ir pusę.

Jei dietos laikotarpiu jaučiatės blogai arba pajuto esamų ligų paūmėjimo simptomus, taip pat nepažįstamus ankstesnius jausmus - būtina švelniai išeiti apribojimus ir pasitarti su gydytoju. Klausykitės ir mylėkite savo kūną, ir tai tikrai remia sveikatos įvykius su vidiniais rezervais.

Motina du vaikai. Mes ilgiau nei 7 metus laikėme namų ūkį - tai yra mano pagrindinis darbas. Man patinka eksperimentuoti, nuolat išbandyti įvairias priemones, metodus, metodus, kurie gali palengvinti mūsų gyvenimą, modernius, prisotintus. Aš myliu savo šeimą.

Yra daug modelių, pagrįstų vieno produkto naudojimu. Tarp jų didžiausias populiarumas išsiskiria grikių dieta, kuri leidžia trumpą laiką gauti gerų rezultatų. Yra skirtingi šios svorio netekimo metodo variantai, kurie išskiria.

Grikių dietos privalumai ir trūkumai

Grūdų elektros energijos sistemos privalumai yra daug platesni nei tik praradimas papildomų kilogramų, o tai paaiškina savo populiarumą tarp skirtingų amžiaus žmonių. Turtinga įvairių medžiagų sudėtis lemia daugybę naudingų veiksmų, kad galėtų dirbti kūnui. Grikių grūdų privalumai jau seniai pripažino moksliškai per daugelį eksperimentų.

1. Jis padeda valyti kraują ir sumažinti.
2. Didelis pluošto kiekis prisideda prie skilimo produktų pašalinimo iš žarnyno. Dėl to gerinamas virškinimo sistemos veikimas. Nelaimingi pluoštai padeda ilgai išlaikyti sotumo jausmą.
3. Pagerina augimo procesą ir plaukų bei nagų būklę.

Pagal grikių dietą galima priskirti maisto monotonance, kuris gali tapti rimta problema daugeliui. Kadangi kai jis atitinka, būtina atsisakyti druskos, slėgis gali sumažėti, galvos skausmas ir silpnumo jausmas. Cukraus išimtis sumažina psichinę veiklą ir našumą. Daugelis turi problemų su kėdė. Kūnui trūksta vitaminų gamybos.

Kaip sėdėti ant grikių dietos?

Mitybos specialistai pasiūlė kelis lieknėjimo metodus, pagrįstus grūdais. Be Monoda, kuri gali tęstis ne ilgiau kaip 14 dienų, yra galimybių, kurios reiškia papildomų produktų naudojimą, pvz., Kefira ar daržoves. Žmonės, kurie domisi kaip sėdėti ant grikių dietos numesti svorio, jums reikia žinoti, kad mes naudojame tokį svorio netekimo technika vertę du kartus per metus.

Dieta dėl grikių

Norint numesti svorį, nepakanka tik suvirinti grūdų ir pradėti valgyti tik jai, nes tokie eksperimentai su savo kūnu galiausiai negali duoti jokio poveikio. Yra tam tikrų grikių mitybos taisyklių, kurios būtinai reikia atsižvelgti į gerų nuostolių rezultatų be hovering sveikatos:

1. Iš virimo geriau atsisakyti, pageidautina gėrimas, kuris leis jums išlaikyti maksimalias naudingas medžiagas.
2. Jūs negalite naudoti druskos, sviesto ir padažų.
3. Būtina valgyti bucking mažomis porcijomis ne daugiau kaip 200 g per dieną, kuri sutaupys nuo bado.
4. Po pabudimo, gerti stiklinę švaraus vandens, ir jūs galite turėti minimalų vieną valandą po to.
5. Norint gauti grikių dietą, kad gautumėte gerų rezultatų, rekomenduojama jį suderinti su reguliariu fiziniu krūviu.
6. Būtinai vartokite multivitaminų kompleksus, kad nebūtų pakenkti sveikatai.

Grikių dieta - kaip pasiruošti grikiai?

Įprasta košė, kurią žmonės ruošiasi virimo, netinka svorio netekimui. Yra dvi maisto ruošimo parinktys: guoliai arba kepimas apie minimalią ugnį. Tokie rengimo metodai leis jums išlaikyti maksimalią naudą organizmui. Kiekvienas nuo vakaro seka, kad ryte būtų paruoštas patiekalas. Jei žinote, kaip virti košė svorio netekimas, grikių dieta tikrai bus veiksminga ir padės greitai pasiekti tikslą:

1. Pasirinkimo numeris 1. Nuplaukite ir supilkite su verdančiu vandeniu. Palikite naktį. Geriausia naudoti termosas. Įtraukti cukraus ir druskos draudžiama.
2. 2 variantas numeris.. Plaunama stovykla pilama su vandeniu, atsižvelgiant į 1: 2 dalį. Įdėkite jį ant stipraus ugnies ir virkite, kai dangtis yra atidarytas, kol jis išlieka labai mažas skystis. Tada nurykite grikių į kūgio formos krūva ir virkite ant mažos šilumos 5 minutes. Po to nuimkite keptuvę nuo ugnies, suvyniokite jį su antklodė ir palikite naktį.
3. 3 variantas.. Kitas kratymo grūdų metodas, kuriam jis iš pradžių plaunamas ir tada plaunamas su verdančiu vandeniu. Skystas nutekėjimas ir vėl supilkite verdantį vandenį, atsižvelgiant į 1: 1.5 dalį. Uždarykite dangtelį, žiūrėkite antklodę ir palikite naktį.

Kas gali būti grikiai ant dietos?

Dėl svorio greitai, per paskirtą laiką leidžiama valgyti košė be priedų, ir tai taikoma tiek druskų ir prieskonių bei vaisių, daržovių ir pan. Daugeliui žmonių sunku valgyti tik grynais grikiais, kurie dažnai atsispindi sveikatai. Yra keletas produktų, kuriems leidžiama naudoti, tačiau reikia nepamiršti, kad kilogramieji nebus pakelti taip greitai.

1. Džiovinti vaisiai. Sėjamosios ir slyvos yra leidžiamos, o dienos norma yra 5-6 vnt. Jie turi būti pilami su vandeniu, kad džiovinti džiovinti vaisiai, tada sumalkite ir pridėkite prie košės.
2. Medus. Jei jaučiamas diskomfortas, tada grikių dieta gali būti papildyti medumi, bet per dieną negalima valgyti daugiau kaip 1 val. Šaukštai.
3. Kefir. Geriausias papildymas yra kefyras, kurio riebalai turėtų būti 1-2%. Dienos norma yra 1 litro. Kefyras gali būti girtas atskirai, taip pat pridėti jį į košę.
4. Daržovės ir vaisiai.Jei norite, naudokite žalios, pavyzdžiui, agurkų ar obuolių vaisius, bet ne daugiau porų vienetų per dieną.

Kitas svarbus dalykas yra tai, kad galite gerti grikių dieta. Norint ne parodyti kūno vidurių užkietėjimą ir dehidrataciją, būtina išlaikyti vandens pusiausvyrą organizme, gerti ne mažiau pora litrų per dieną. Skystis turi būti švarus, bet ne gazuotas. Jūs galite gerti žaliąją arbatą, bet atsisakyti kavos.

Grikių dieta 3 dienas

Rigiatyviausia galimybė, nes naudojamas minimalus papildomų produktų skaičius. Dienos kiekis grūdų, kurie turi būti pilami vandeniu, yra 1-1,5 str. Medus yra įtrauktas į meniu, kad kompensuotų gliukozės trūkumą ir atsikratykite gerovės pablogėjimo. Žalieji (krapai, petražolės, salotos lapai ir žalieji svogūnai) užpildo vitaminų trūkumą. Dieta už grikių 3 dienas padės plisti nuo 2-3 kg. Šiuo metu meniu atrodo taip:

• pusryčiai: košė ir 1 šaukštai. kefyras;
• pietūs: košė, salotos iš žalumos ir 1 šaukštelis medaus;
• vakarienė: 1 šaukštai. kefyras.

Grikių dieta 7 dienoms

Jei trijų dienų dietos versijos rezultatai nėra patenkinti, ir norite daugiau, tada naudokite savaitės techniką. Šios mitybos meniu galite įtraukti kitus leistinus produktus, bet tik mažais kiekiais. Grūdų dalis vienu metu yra 100 g, o kefyras - 1 valgomasis šaukštas. Grikių dieta savaitę reiškia, kad paskutinį kartą yra košė, ne vėliau kaip šešis vakare, tačiau fermentuotas pieno gėrimas gali gerti miegoti. Pateikiamas meniu gali būti naudojamas kaip pavyzdys.

Kaip išeiti iš grikių dietos?

Jei, pasibaigus svorio netekimui naudodami šį techniką, laikykitės įprastos mitybos, tada yra didžiulė rizika, kad kilogramai grįš, ir daugiau kiekių. Išvykimas iš grikių dietos turėtų būti laipsniškas, kad būtų išvengta virškinimo sutrikimų ir kėdių atsiradimo. Kiekvieną dieną pridėti vieną mažai riebalų baltymų produktą, o per tris dienas galite valgyti daržoves ir kitus maisto produktus. Siekiant išsaugoti rezultatus ir netgi juos tobulinti, rekomenduojama atsisakyti riebalų, skrudintų, saldaus ir kito kenksmingo maisto.

Grikių dieta - kontraindikacijos

Ne visi žmonės gali naudoti košę, todėl svarbu atsižvelgti į esamus draudimus jo naudojimui. Neįmanoma laikytis griežtai mitybos būdo moterims, kurios maitina krūtimi ir yra padėtyje, taip pat vaikai ir paaugliai. Grikių dietos žala susijęs su žmonėmis su gastritu, skrandžio opa, diabetu, taip pat su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Nerekomenduojama laikytis tokios mitybos virusinės ir bakterinės infekcijos, imunodeficito ir gausių menstruacijų.

Visa pažįstama išraiška "Grožis reikalauja aukų." Yra daug liūdnų atvejų, kai moterys siekia tobulų kūno formų, mokamų už jiems rimtų sveikatos problemų. Tačiau galima tapti plono figūros savininku be tokių eksperimentų. Tai padės šiame saugiu ir efektyviu būdu - grikių dieta.

Kodėl tiek daug moterų pasirenka grikių dietą?

• Lengvai toleruoja kūną ir leidžia jums vadovauti aktyviu gyvenimo būdu;
• Nėra "alkanas" svorio netekimo būdas;
• Trumpai trukmė - 1-2 savaitės;
• Dingsta ne tik riebalų stuporą, bet ir celiulitą;
• Dieta apima druskos atmetimą - papildomai nuvalyti nuo inkstų ir kepenų odų;
• Nėra nemalonių ir skausmingų pojūčių (silpnumas, mieguistumas, galvos skausmas);
• Aukšti rezultatai.

Kiek galite prarasti svorį ant grikių per savaitę? Apie 7-8 kilogramus. Per dvi savaites, net 15-20 kg gali būti prarasta priklausomai nuo kūno savybių. Tuo pačiu metu naudinga laikytis tokios dietos ne daugiau kaip du kartus per metus, pertraukos šešis mėnesius.

Kaip greitai numesti svorį ant grikių?

Kad nebūtų pakenkti sau ir pasiekti gerų rezultatų, pabandykite ne pakeisti šių taisyklių:

• Stebėkite savo gerovę - jei jaučiatės blogai, nedelsdami atsisakykite šio mitybos metodo!
• Gerkite 1,5-3 litrų skysčio per dieną. Jis gali būti ne gazuotas gėrimas arba mineralinis vanduo, žolelis, žalia, vitamino arbata;

• Visiškai atsisakykite druskos, prieskonių ir padažų;
• Negalima vartoti maisto iki 3-4 valandų iki miego;
• Padidinkite kefyro naudojimą (riebalų ne daugiau kaip 1%) iki vieno litro per dieną. Nenaudokite nieko, išskyrus jį į grikių ir obuolių gabalus.

Kaip virti grikių stovyklą dietai?

Svarbu yra pačios grūdų pasirinkimas. Mums reikia grikių branduolio, bet ne padaryta.
Pirmasis yra kietas grūdas, kuriame yra daug makroelementų nei antrasis, negali pasigirti.
Atkreipkite dėmesį į grūdų spalvą - žalsvai rudi yra didesnis vitaminų skaičius nei tradicinis tamsus.

Kuko Kryžius yra nepageidautinas, nes šiuo atveju jis neteks svorio mitybos savybių, kurios turėtų padėti jums pasiekti gerų rezultatų. Paruoškite nuo 500 g grikių vakare (tai yra visa dietos tūris kitą dieną), užpildykite jį 1,5 litrų verdančio vandens, suvyniokite puodą su grūduotu šiltu klausimu iki ryto. Jūs galite riboti graikų ir termosas.

Grikių dieta 7 dienoms

Visą laiką, pabandykite neviršyti normos - 0,5 kg grūdų ir 1 litro kefyro per dieną. Jei sunku valgyti tik šiuos produktus, leidžiama praskiedžiama meniu:

• Daržovių aliejus. Jos mažą sumą galima apvaisinti košė;
• Natūralus (nesaldintas) jogurtas. Naudoti alaus grūdams, o ne verdančiam vandeniui;
• Svogūnai. Pridėkite jį į grikius kaip prieskonių pakeitimą. Beje, jis taip pat padeda apsaugoti imunitetą.
• Džiovinti vaisiai. Palaikykite kūną tone dėl vitaminų turinio. Tą dieną galite valgyti ne daugiau kaip dešimtis didelių uogų.
• Medus. Galite pridėti vieną arbatinį šaukštelį į GRECH.

Tavo meniu "Grikių savaitė" turėtų būti tokiu būdu:

• Pusryčiai. Grikiai su medumi ar džiovintais vaisiais.
• Vakarienė. Grikių grūdai su saulėgrąžų aliejumi.
• Vakarienė. Grikiai su kefyru su jogurtu.

Išeiti su grikių dieta

Siekiant konsoliduoti rezultatus ir nesukelkite virškinimo trakto po "grikių savaitės" pabaigos, atlikite šias nesudėtingas instrukcijas:

• Nenaudokite dietos pabaigos "pilvo šventė" - pabandykite valgyti kaip mažas dalis, palaipsniui didinant jų tūrį, baigti maitinimą 4 valandas prieš miegą;
• Sumažinti grikių kiekį į dietą, palaipsniui pridedant mažai riebalų mėsą ir žuvį, kiaušinius, grūdų duoną, jogurtą
• Mėgsta patiekalų troškinys ir garas;
• Pabandykite valgyti daugiau vaisių;
• Atsisakyti riebalų ir saldaus maisto (nuo konditerijos dirbinių, yra naudinga palikti tik kartaus šokoladą meniu);
• Periodiškai, užsiimti sportu.

Lieknėjimas dažnai naudojamas naudojant vieno tipo produktą. Dieta dėl grikių banginių taps puiki galimybe, nes jis ilgą laiką išlaiko prisotinimo jausmą. Komandos greitai suteikia malonumą, naudinga jo vitamino kompozicijai, lengvai pasirengusi. Konsultuojant gydytoją ir supažindinate su kontraindikacijomis, galite laikytis dietos. Daugelis ateis naudinga žinoti, kaip padaryti grikių košė.

Ar galima prarasti svorį ant grikių

Puikūs rezultatai suteikia svorio netekimą grikių, kurie trunka nuo trijų dienų iki dviejų savaičių. Dėl didelio grikių dietos dietos yra lengvai perduodama. Bendras kalorijų kiekis per dieną yra maždaug 970 kalorijų, tačiau badas nėra jaučiamas. Apskrito naudojimas su iš pradžių dideliu pertekliumi sukelia iki 15 kg praradimo per 14 dienų, riebalų perteklius sudegina ir celiulitas yra pašalinamas.

Vadovaujantis mityba, galite valgyti tik grikių kalnus, pritvirtintą ypatingą būdą. Svarbios taisyklės gauti grikių košė yra prieskonių ir druskų atsisakymas, draudimas maistui valgyti po šeštadienio vakare. Be svorio, dieta padeda valyti kūną, veda prie kepenų ir inkstų darbo, pagerina gerovę, odos būklę.

Kaip prarasti svorį ant grikių

Dietos metu tik grikiai už svorio netekimą ir keli produktai iš mažo diapazono priimami. Pagrindinė košės palydovinė yra viena suinteresuota kefyra. Leidžiama gerti kartu su grūdų priėmimu arba atskirai (prieš miegą), tai padeda ne "pertraukai", suteikia prisotinimo jausmą. Grikių dieta apima švarios vandens naudojimą mergaitėms ir moterims iki 2 litrų per dieną, taip pat polivitaminų priėmimą.

Kartą 2-3 valandomis reikia valgyti pastovų grikių stovyklavietę mažose porcijose, tarp priėmimų gerti vandenį. Jei stipraus alkio yra jutimo, leidžiama įdiegti šiek tiek šviežių daržovių ir papildomos dietos dalies dietos, jei visiškai netyčia. Mitybos specialistai pataria prieš prarasti svorį dėl grikių glamonės, praleidžiant iškrovimo dieną. Jei pojūčiai yra malonūs, svoris liko, galite sekti dietą toliau.

Naudingos taisyklės maisto po dietos ir sklandaus išėjimo iš jo bus naudinga visiems prarasti svorį:

• palaipsniui palikti procesą: pusryčiams valgyti kiaušinį ir duoną, vakarienės sriubos ar mėsos salotos vakarienei;
• Įtraukti daržovių salotos, žuvis, paukštiena be riebalų, nesaldinti vaisiai;
• tik kartą per savaitę leiskite sau būti vienas iš draudžiamų produktų).

Kontraindikacijos dėl grikių dietos, šie veiksniai tampa, kai dieta yra tiesiog pavojinga:

• silpnas imunitetas;
• mažas hemoglobinas, sumažintas slėgis;
• cukraus diabetas, nėštumas, žindymo laikotarpis;
• lėtinės ligos;
• perteklinė masė mažiau nei 5 kg.

Šie pasireiškimai gali būti kaip šalutinis poveikis grikių dietos:

• nuovargis, apatija, mieguistumas;
• galvos skausmas;
• negalia.

Kaip pasimėgauti grikių per naktį

Efektyviausias ir populiarus yra dieta ant spyruoklių grikių, kurie turi būti pasirengę ypatingu būdu. Gliaudyti grūdai užpildo ritininį virimo vandenį ir pusę litrų, apvyniokite keptuvę su antklodė per naktį. Termosas dar labiau išlaikys patiekalo temperatūrą, kuri leistų valgyti košė ilgą laiką. Grikių košės skaičius yra skirtas dieną.

Kaip virti grikių svorio netekimui

Dieta grikių tapti įvairesnė, košė gali būti virti, o ne analizuojant, bet tai daroma panašiai. Užpildykite vakarinį barą su šaltu vandeniu 1: 2 santykiu, užvirkite ir trimit, kai dangtelis yra atviras ant stiprios šilumos prieš drėgmės garavimą. Uždenkite dangtelį, palaukite šešias minutes, naktį uždenkite antklodę su keptuve. Ryte, padalinkite košę ant porcijos. Jei dietoje yra kefyras, užpildykite jį švirkščiavimu arba gerti pusvalandį po valgio.

Grikių dieta svorio netekimui

Grikių dieta tarp moterų turi daug teigiamų savybių: pagerina kūno būklę, pašalina riebalus ir celiulitą. Pirmieji penkių kilogramų perteklinės kūno masės eina per savaitę, ir matuojant dietą pusę mėnesio, galima prarasti 15-20 kg. Norėdami išlaikyti normalų svorį, pakartokite procesą du kartus per metus. Be įtempto mondue, yra lengvas variantas - kietas sūris, daržovės, vaisių, virtos liesos mėsos yra leidžiama grikių.

Dieta su grikių svorio netekimo savaitę pašalina kilogramų pora, kai košė, kefyras ir kartais obuoliai yra įtraukti į dietą. Jis turėtų būti paliktas iš padažų, prieskonių, kečupo, majonezo, pieno. Siekiant pagerinti skonį košė, pridėkite kai kuriuos džiovintus vaisius (5-6 vaisių kuruagi ar slyvų), šaukštelio medaus, šviežių ant viršutinių arba žaliųjų svogūnų, augalinio aliejaus ir natūralaus jogurto.

Draudimas naudoti dietos metu bananams, vynuogėms, persimonui, riebalinei mėsai. Nepageidautina gerti natūralias sultis, kurios padidina apetitą, gerti šokoladą ir gazuotus gėrimus. Padarykite produkciją sklandžiai - ne piktnaudžiauti draudžiamais produktais, kitaip riebalai grįš į padidintą tūrį. Norėdami išlaikyti poveikį, sklandžiai įvesti baltymus, mėsą, žuvį, daržoves į dietą.

Monodiet

Paprasčiausias galimi variantai yra "Mondeta" grikių, kuriame tik trys dienas valgo tik žvilgsnis košė. Šio tipo svorio netekimą leidžiama naudoti iškrovimo dieną. Padalinkite košė ant lygių priėmimų, valgykite kas 2,5 valandos, gerti vandenį pertraukose. Leidžiama įtraukti į mažo riebalų kefyro raciono litrą, rūgščiojo obuolių pora, oranžinė. Siekiant palengvinti mielų atsisakymą, į košė pridėti kai kuriuos džiovintus vaisius. Be vandens, ryte galite gerti puodelyje kavos ar žaliosios arbatos.

3 dienas

Jei svorio praradimo tikslas tampa 2-3 kg praradimu, mityba padės už grikių 3 dienas su įvairiomis dieta. Per savo pusryčius valgykite pastovią neišspręstą košę be aliejaus su medaus šaukštu ir džiovintų vaisių pora. Pietūs meniu yra leidžiama vartoti keptas ne privačias daržoves, mažai riebalų mėsos, garo žuvis. Vakare valgyti grikių košė ir gerti stiklinę kefyro. Nuo grūdų galite paruošti skanus troškinys.

Dieta svorio netekimui 7 dienas

Jei teisingai sekate procesą, 7 dienas grikių dieta padeda iš naujo nustatyti kilogramą per dieną. Šiuo metu galite naudoti pastovią šviežią košę be sezoniškai. Ryte leidžiama valgyti šaukštą medaus praskiestą vandeniu, geriamojo kefyro popietę prieš valgant pusvalandį arba po to vėliau nei tuo pačiu laikotarpiu. Nėra gazuoto vandens priėmimo apribojimų, tačiau neįmanoma priimti mineralinio vandens. Jei grikių dietos meniu yra per sunku, pridėkite kopūstų salotos, šviežių žalumynų, vaisių. Iki dietinio laikotarpio pabaigos galite pridėti citrinos sulčių, aštrus žoleles.

Dieta 14 dienų

Griežta yra laikoma grikių dieta svorio netekimas 14 dienų, kai tik kruopos yra leidžiama be mėsos, pieno, vištienos ir žuvies. Paskutinis patiekalas atliekamas keturias valandas prieš miegą, jis turėtų būti paliktas iš druskos, prieskonių, cukraus, prieskonių. Per dieną valgykite dengtą košę, gerti du litrus vandens ir, jei pageidaujate, litro kefyro. Galite gerti žalią arbatą, pridėti obuolių griežinėliais veislei į grikių grūdų, slyvų, nesaldintų razinų, Kuragu ir medaus.

Grikių dieta su kefyra

Siekiant palengvinti mitybą ir sumažinti sunkius apribojimus, grikių rekomenduojama į grikių su kefyt per savaitę. Septynios dienos mityboje leidžiama neišspręstų grikių košė, pavogta verdančio vandens be prieskonių, litro kefyro. Padalinkite ant lygių priėmimų dengtų grūdų, valgydami jį su lygiomis 2,5 valandų intervalo dalimis. Kefyras užtrunka pusvalandį prieš valgį, 30 minučių po to, kai po vandens yra grikių juosta. Pieną kefyras leidžiama pridėti cinamono, džiovintų vaisių. Be jo, atsižvelgiant į instrukcijas, jums reikia gerti daug mineralinio vandens.

Lentelė atspindi tris dietos laikymosi galimybes, kurios skiriasi pusryčių meniu, pietūs ir vakarienė:

Dietos versija
	100 g kaši, pusė puodelio kefyro	200 g Cashie, stiklinė ne gazuoto vandens, daržovių salotos su augaliniu aliejumi	100 g kaši, pusė puodelio kefyro, kepalo
	100 g kaši, pusė puodelio kefyro, obuolių		100 g javų, smulkinto kefyro, agurkų
	100 g Cashie, pusė puodelio kefyro, varškės sūrio	200 g kaši, stiklinė vandens, virtos jautienos arba žuvų kotletai, vištienos krūtinėlė dėl dietos receptų	100 g kaši, pusė puodelio kefyro

Vaizdo įrašas: grikių dieta

Grikių dieta: prarastų svorio apžvalgos ir rezultatai

Angelina, 31 metai

Dieta grikių košė yra mano mylimasis, nes jis padeda išlaikyti svorį. Aš stebiu ją kas šešis mėnesius - savaitę aš valgau žvilgsnį grikių ir kefyro. Galima prarasti iki trijų kilogramų, kuri atsispindėjo mano nuotraukose - tapau pastebimai plonesni. Aš nesijaučiu alkanas, mes atliekame svorio netekimo procesą.

Veronica, 26 metai

Dieta ant žvilgsnio grikių dieta, kaip man paprastumas ir efektyvumas. Pirmą kartą pradėjau pasilikti prieš metus, kai po nėštumo negalėjau prarasti svorio. Po puse mėnesių praradau 15 kg, iš kurių septyni grąžinami. Aš planuoju pakartoti dietą šešis mėnesius, kad būtų užtikrintas rezultatas ir grįžti į drabužių dydį, kuris buvo iki vaiko gimimo.

Anastasija, 29 metai

Žiemai aš pelniau 10 kg, kurį aš trukdau paprastai vaikščioti ir dirbti. Aš nusprendžiau išbandyti dietą ant grikių. Man buvo sunku valgyti skonį košė, bet iki laikotarpio pabaigos aš greitai jaučiau. Rezultatas buvo aštuonių kilogramų praradimas - aš tikrai patinka efektas, aš planuoju jį išspręsti per šešis mėnesius.

Maria, 33 metai

Perskaitę grikių dietą, aš pasiruošiau bandyti. Teorija buvo paprasčiausiai, tačiau praktika neatskleidė jokių privalumų, bet kai kurie minusai. Grikiai be skonio, sausai, aš nevalgiau, o po trijų dienų negalėjau stovėti vienodai. Kilogramai beveik nedelsiant grąžino, ir aš pradėjau ieškoti naujų efektyvaus svorio netekimo būdų.

Grikių dieta Anna

Reitingas Grikių dieta

Efektyvumas

Saugumas

Produktų įvairovė

Iš viso: Populiari dieta grikių sumažins iki 3-5 kg \u200b\u200bper 7 dienas. Argumentai "už": ne blogas rezultatas per trumpą laiką, valyti kūną. Suvart: atjungiami produktai, silpnumas ir galvos svaigimas yra įmanoma, yra kontraindikacijos.

2.5 Galite pabandyti

Sunku, bet gana efektyvi grikių dieta - vienas iš populiariausių svorio netekimo būdų. Pagrindinis PLUS yra puikus našumas, atsižvelgiant į retinimo apžvalgas 1-2 savaites Dietos gali būti atstatytos iki 7-10 kg. Ir tokia sėkmė nėra mitas, bet realybė, svarbiausia, sureguliuoti į rezultatus ir įvykdyti visas dietos taisykles.

Grikiai yra lengvai absorbuojami baltymai (iki 16%), įskaitant būtinas aminorūgštis - argininas ir lizinas, angliavandeniai (iki 30%) ir riebalų (iki 3%). Kalbant apie mineralus, grikiai yra tiesiog prisotinti B grupės ir PP, kobalto ir nikelio, jodo, boro ir cinko, ir svarbiausio - vario ir fosforo, kalcio ir geležies. Ir taip pat: pluošto ir įvairių rūgščių, kad grikių dieta nesuteiks jūsų organizmui kenčia nuo kai kurių naudingų medžiagų trūkumo.

Kaip kilo grikių dieta?

Grikių dieta svorio netekimui turi savo progenitor. Jie yra labiausiai, kurie dažnai naudojami vieną kartą per savaitę namų šeimininkė ir verslo moteris, kurios receptai gali būti naudojami dabar:

Iškrovimo diena Grikiai: pora pynimas 700-800 gramų grikių, padalinti ant 6 priėmimų ir valgyti per dieną.

• Jei tuščios grikių yra "nuobodu", tada galite pridėti šaukštą medaus arba 1 lemputė kepti ant aliejaus.
• Vanduo ir žalioji arbata be cukraus gali būti girtas be apribojimų.
• Paskutinis maistas yra ne vėliau kaip 19 valandų.

Toks iškrovimas padės numesti svorį keliais kilogramais ir juosmens taps mažiau, kūnas atsikratys papildomų druskų ir drėgmės perteklių.

Grikių dieta - esmė ir nauda

Šiuolaikiniai mitybos specialistai bandė ir išrado kartu su grikių gausu kalorijų (100 g - 313 kcal), bet prastų riebalų. Maisto pluoštai ir angliavandeniai su kartu su destruktyviu poveikiu mūsų riebalų audiniui ir pašalinti riebalus ir kancerogenus nuo kūno.

Essencijos dietagreitai dalijant riebalus kūno viduje ir gauti greitus angliavandenių kraujyje, kuris yra košė, bet mažais kiekiais. Gastrointinės trakto naudingas darbas ir greito svorio netekimas suteikia dietą grikių, ir vis dar sotuoja kūną, o ne anksčiau tiriamas makro ir mikro elementų, ir jų 19, taip pat pirmiau minėtos vertingos medžiagos. Rezultatai Grikių dieta — 7-10 kg. 14 dienų ir. \\ T 3-5 kg \u200b\u200b- per 7 dienas.

Jei jums reikia prarasti daug kilogramų, tada, žinoma, geriau pasirinkti ilgesnį ir minkštą dietą, bet jei norite "kurti" paveikslą po gimdymo ar švenčių, tada grikių dieta bus padėti iš naujo nustatyti brangius kilogramus.

Dieta grikių stiprina raumenis, sausgysles, jungiamuosius audinius, turi teigiamą poveikį odai, plaukams ir nagams, tačiau pagrindinis dalykas yra pašalinti poodinį pluoštą nuo riebalų. Visa tai yra dieta. Ir dieta yra naudinga, nes druskos nebuvimas pagerina subtilų skonį ir kvapą, o cukraus nebuvimas - sumažina saldumynų troškimą, kuris yra toks svarbus, jei norite prarasti svorį arba atsikratyti nutukimo. Kosmetologai vadina grikių dietą su jaunimo ir grožio receptu.

Jūs negalite laikytis grikių dietos:

• nėščios ir žindančios moterys;
• diabetikai, hipertenzija ir hipotonizuota;
• Žmonės giliai depresija;
• dalyvaujant inkstų, širdies, laivų ir styts ligų;
• po chirurginių operacijų, perkeltų ant pilvo ertmės organų

Kadangi mono dietos ant grikių turi savo kontraindikacijas, todėl prieš jo naudojimą būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba kontroliuoti dietą..

Grikių dieta už svorio netekimo pagrindines taisykles

Kadangi dieta yra grikių sunku, tada tik šie pusryčiai naudojami pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Kaip virti grikiai: Mes dėvime 1 puodelį kietos verdančio vandens 1 puodelio grikių grūdų ir primygtinai reikalauja po dangčiu per naktį, arba ne mažiau kaip 4 valandas.

Išankstiniai grikiai turėtų būti nuplauti.

Taisyklės grikių dieta:

1. Dietos pagrindas yra grikių košė, kuri yra valgoma be priedų, aliejaus, padažo, druskos ir ypač cukraus!
2. Nepamirškite apie vandenį - 1,5-2 litrų vandens, tradicinių ar mineralų dieną
3. Jūs galite gerti arbatą ar kavą (bendras skysčio tūris neturėtų viršyti 3 litrų per dieną).
4. Jūs galite valgyti vaisių, bet ne daugiau kaip 2 vnt per dieną, išskyrus bananus.
5. Jei bado jausmas nepalieka, galite gerti pusę puodelio kefyro ar jogurto, praskiestą mineraliniu vandeniu, prieš miegą.
6. Paskutinis maistas yra 3-4 valandos iki miego.
7. Alkoholis visiškai pašalina nuo dietos.
8. Dietos metu ir po jo geriau vartoti multivitaminus.
9. Dietoje galite sėdėti ne ilgiau kaip 14 dienų.

Norėdamas toliau atsikratyti papildomo balasto, kad galėtumėte tęsti 1-2 savaitės mitybą tik po 1-2 mėnesių.

Grikių dieta savaitę (7 dienos) - išsamus meniu:

Dieta, 1-1,5 stiklinės grikių ir 3-4 stiklinės verdančio vandens bus reikalingi. Mes nešiojame grikių per naktį, be cukraus ir druskos.Kiekvieną vakarą kitą dieną paruošiame grikių dalį.

Meniu dieną:

Tarp valgių galite gerti arbatą ar aukščiau minėtas sultis. Tai yra geriau, jei turite galimybę sau sultis, nes parduotuvės sultyse yra daug cukraus.

Per pirmąsias kelias dienas mityba bus gana sunku be saldus, todėl mitybos specialistai pripažįsta, kad skrandis su 1-2 obuoliais, kurie papildys kūną su angliavandeniais ir pektinu, atsižvelgiant į nesaldintų veislių naudojimą. Laikykite tokį grikių dietą 7 dienas ir rezultatai jums bus.

Grikių dieta 7 dienoms (už savaitę) - terapinis variantas:

Ši dietos versija yra labiau tikėtina, kad terapinis poveikis ir yra siekiama valyti kūną. Nors jis Leidžia atsikratyti 3-4 kg. Pernelyg didelis svoris, bet svorio netekimas šioje grikių dietos versijoje yra labiau panaši į papildomą efektą. Mes ruošiame grikių jau žinomas mums - mes apsirengiame per naktį.

Jei nuspręsite sėdėti ant grikių dietos, tada puikus būdas palaikyti kūną bus naudingi kūdikiai ir arbatos:

• Arbata skatina kraujotaką : Crumpler anketa sutrauktais vaisiai, garbanoti petražolės (sėklos), Tolokasushanka (2: 1: 1). Vieta Custard kėdės 1-2 val. Surinkimas ir pilamas kietas verdančio vandens (300 ml). 30 minučių prieš Naudojant Kaski gėrimą 1 puodelis arbatos 1-2 kartus per dieną.
• Arbata su vitaminais : Limon arba Lyme griežinėliai yra minkyti, Tarkhun arba Melissa, minkštinimo skiedinio, yra pridėta ir turi būti uždaryta verdančiu vandeniu (2 l). Duokite šiek tiek sumušė ir geria per dieną.
• Arbata nuo užkietėjimo: Kai pridedant avarijos ar aleksandrijos lakšto žievę, kad būtų galima vitaminizuoti arbatą ir 1 puodelio vartoti du kartus per dieną, galite pašalinti ląstelių akmenis nuo žarnyno.

Grikių dieta 3 dienas:

Grikių dieta 3 dienas iš tikrųjų reiškia minkštą 7 dienų dietos versiją. Tokia mini dieta yra perduota lengviau ir vežėjui valyti kūno poveikį, ir tai leis atstatyti 2-3 kg.

3 dienų grikių dietos taisyklės, panašios į kitas dietas dėl grikių:

• Grikiai gali būti be apribojimų, mes iš anksto paruošiame verdančio vandens nuo vakaro.
• Kiekvieną dieną mes geriame vandenį - ne mažiau kaip 1 litrą.
• Bucking paruošta iš anksto yra padalinta į tris valgius ir valgyti per dieną (jums reikia vakarienės ne vėliau kaip prieš 4 valandas iki miego).
• Jei sunku sėdėti tik ant vieno grikių, tada galite pridėti iki 1 litro mažai riebalų kefyro.
• Jei badas yra labai stigma, o ne išeiti į pradžią - geriau valgyti 1-2 obuolius ar oranžinį, arba gali būti pakeistas džiovintais vaisiais (ne daugiau kaip 5 vnt.).
• Tarp valgių galite gerti žaliąją arbatą ar kavą. Visi gėrimai be cukraus!

Grikių dietos ir atsiliepimų trūkumai

1. Grikiuose, yra gebėjimas pašalinti perteklinį vandenį valant kūną, kuris yra dehidratuotas, o druskos trūkumas yra kupinas silpnumu ir galvos skausmu, ypač vasarą. Jis gali užkirsti kelią sporto veiklai, kuri yra būtina stiprinti raumenis ir sausgysles, kurių svorio netekimas. Todėl neturėtumėte pamiršti patarimų, susijusių su dideliu kiekiu skysčio ir arbatos (2-2,5 litrų per dieną).
2. Be to, kadangi mityba nėra subalansuota ir pakankamai ribota dietos požiūriu, silpnumas ir dirglumas atsiranda pagal skiediklių apžvalgą.
3. Pagal numesti svorį, reikšmingas diskomfortas suteikia dietos monotoniją.
4. Dėl gliukozės, dirglumas ir nuovargis atsiranda, tačiau galvos skausmas gali pasirodyti dėl druskos nebuvimo atsiliepimų ir pradėti šokinėja slėgį.
5. Kadangi grikių dieta suteikia greitą rezultatą, grąžinimas į buvusią mitybą gali greitai grąžinti nukrito kilogramus labai greitai, todėl jūs taip pat turite sekti išėjimo iš dietos taisykles.

Nepaisant šių trūkumų, svorio praradimas atkreipia dėmesį į mitybos ir jo prieinamumą, lengva naudoti, nes visos taisyklės grikių dietos yra paprastos ir suprantamos. Be to, technika leidžia valyti kūną ir net išspręsti kai kurias odos problemas.

Taryba: Jei dietos metu pradėjote įveikti nuovargį - išgerkite stiklinę vandens su pirmuoju šaukšteliu medaus praskiestu jame!

Kaip išeiti iš grikių dietos

Grikių dietos gerbėjai neturėtų pamiršti, kad ne tik kūnas, bet ir skrandis numato svorį su juo ir sumažina jų dydžius. Todėl panaikinamos šventės su riebalais ir saldus maistu! Norėdami išeiti iš dietos palaipsniui, jums reikia diversifikuoti savo meniu su tokiais kukliais produktais:

• Pusryčiai - šiurkštų šlifavimo duona, liesas varškės, kiaušinių (ir jo 100 kcal).
• Pietūs - daržovių sriuba arba liesos žuvys (mėsa - 100 gr.) Su daržovėmis (troškinys arba virti).
• Vakarienėje - mėgstamiausia grikių košė.

Dieta padeda sumažinti skrandžio apimtį, todėl po dietos verta judėti į dažną ir dalinį maistą, pavyzdžiui, 4-5 kartus per dieną, ne daugiau kaip 1 puodelio tūris.

Tarp pagrindinio valgio, vaisių, uogų (ne saldus), niekas nepanaikino vandens ir arbatų. Palaipsniui pridėti vištienos (kalakutienos) krūtimi - maisto neturėtų būti krakmolo, riebalų, įskaitant daržovių. Leidžiama pridėti ne daugiau kaip 1 val. Augalinis aliejus ir geriau mišinyje su citrina arba spanguolių sultimis. Galite pridėti jogurto, ripple, kefyro ar šaukštą mažai riebalų grietinėlės.