Chceme, aby sme boli a naše deti sú úspešné a šťastní. Často však zabúdame, že medzi týmito koncepciami je nemožné dať znamenie rovnosti. Môžete byť úspešný, ale zároveň neustále sa cítite nešťastný. A môžete neustále zažiť ťažkosti pri učení alebo kariére, ale nie je ich zaobchádzať ako s tragédiou, ale ako krok vpred.

Prečo sú emócie také dôležité?

Život o 10% pozostáva z toho, čo sa so mnou stane a 90% toho, ako na to reagujem.

Charles SVINDOLL, spisovateľ

Moderný svet je plný stresových situácií, s ktorými je ťažké vyrovnať sa s dospelými, nehovoriac o deťoch. Nechápem a nevedia, ktoré emócie zažívajú v určitom okamihu, pretože riadia, tak skreslené predstavujú, čo sa deje. To vedie k neuróze, apatii a ďalších depresívnych štátoch.

Nadmerné požiadavky učiteľov, čo naznačujú malú osobnosť dôležitosti víťazstva a nadradenosti (mnohí chcú byť rodičmi víťazov) - to všetko je príliš ťažké náklad pre krehké deti ramená. The Harder tento náklad, tým dôležitejšie riešiť pocity a skúsenosti dieťaťa.

Už v dospelý život Vidíme, že ľudia, ktorí nemôžu zvládnuť svoje emócie, vznikajú v ťažkostiach vo všetkých oblastiach života, vrátane kariéry.

Keď je osoba pokrytá negatívnymi emóciami a nemôže objektívne posúdiť svoje pocity, túžby a príležitosti, je poskytnutý zničujúci účinok.

Vzťah s ostatnými je pokazený, osoba sa zatvorí v sebe, stráca vieru v seba, jeho silu alebo jeho profesionalita, sa stáva podráždeným, ešte viac zmätený v jeho pocitoch. A potom vzniká otázka: "Aká je úroveň emocionálnej inteligencie, ktorú má?"

Čo je emocionálna inteligencia?

Emocionálna inteligencia (EQ) je zodpovedná za uznanie a správne interpretáciu emócií. Je to on, kto dáva osobe psychologickú flexibilitu a schopnosť efektívne spolupracovať so svetom.

Preto pojem " emocionálny intelektu"Bolo to prvýkrát oznámené vo vzťahu k výstavbe kariéry a sebarealizácie. Avšak, psychológovia okamžite ulovené v tomto dojčenskej podtuext, pretože zásadný rozvoj jednotlivca sa vyskytuje v detstvo.

Pre dieťa, rozvoj EQ je schopnosť vytvoriť zavedený a zrozumiteľný systém vnímania, ktorý vám umožní efektívne spolupracovať s okolitými ľuďmi, správne vnímajú kritiku, rozpoznať pocity dospelých a rovesníkov a primerane reagovať na ne.

Agresia, apatia, zlý syn., rozpore, neschopnosť budovať kontakty s rovesníkmi a inými alarmickými prejavmi v správaní dieťaťa sú zrejmé signály, ktoré naznačujú potrebu rozvíjať emocionálne inteligencie.

Ako rozvíjať emocionálne inteligencie od detstva?

Najdôležitejšia vec v živote akéhokoľvek dieťaťa - rodičovská láska. Milujte svoje dieťa, ukážte to nehnuteľnosť a starostlivosť. Tamitická komunikácia matky a dieťaťa nestratí svoj význam a pre deti staršie ako vek do detí.

Láska umožňuje každému človeku cítiť sa chrániť a istí. Ide o spoľahlivý základ pre rozvoj úspešnej osobnosti.

Okrem toho je veľmi dôležité vytvoriť správne združenia s rôznymi emóciami. Ukážte svoje dieťa v reálnom príklade, čo je radosť. Možno je to vôňa tortu? Možno zvonenie zvončeka? A priateľstvo? Zastupujete priateľstvo s objatiami? Ak nie, potom ako vyzerá vo vašej predstavivosti?

Vytvorte farebné dieťa okolo dieťaťa a svetlý svet, v ktorom každý pocit a pocit má svoju vlastnú farbu, vôňu a chuť. Takže si neotvoríte len dvere dieťaťu do sveta emócií, ale tiež sa k nemu blíži, ďalej posilniť dôveru medzi vami.

Podobná metóda funguje a kedy. Nečítajte si, ale hrať rozprávky, povedzte deťom magické príbehy cez hru alebo malá hra. Umiestnite scénu pred nimi, použite hmatové pocity, Aromamasla, zodpovedajúcu intonáciu - to umožní dieťaťu cítiť celý rad úprimných emócií, ktoré spôsobujú magický príbeh.

Každá z týchto metód je dobre opísaná v našej knihe "Monsika. Čo je emócie a ako byť s nimi priateľmi. " Naše, pretože sme ju spolu s mojím synom Glebetrom stvorili zážitok. Môže byť odvážnejší zavolať podrobný sprievodca pre rodičov, kde jeden z najviac efektívne metódy Vývoj EQ sa zobrazuje prostredníctvom interakcie s báječné hrdinov Monsiks. Každý z nich personfikuje určité emócie a má zručnosti, ktoré pomôžu deťom chápať tieto emócie a vyrovnať sa s ich pomocou s rôzne ťažkosti. Monsiki je láskavý báječné tvoryA príbeh je najlepšie vnímané dieťaťom.

Práca na emocionálnej inteligencii v detstve je kľúčom k úspešnému rozvoju a blahobytu v budúcnosti.

S najväčšou pravdepodobnosťou, také dieťa, byť dospelý, bude schopný vyhnúť sa väčšine psychologické problémyS akou modernou spoločnosťou je dnes konfrontovaná.

Deti sú náchylnejšie na všetko nové, ich psychika vyzerá ako plastenín - ohýbanie a šialenosť. Ale to je to, čo bude vyhovované z tohto plastelínu, často závisí len od dospelých. Začnime sa so sebou.

Jednoduché cvičenia pre vývoj EQ

Metodika vývoja EQ je jednoduchá a zrozumiteľná, ale vyžaduje starostlivosť a pravidelné vykonanie. Tu sú najjednoduchšie a efektívne cvičenia.

Cvičenia na rozvoj povedomia

Emocionálny denník

Ak sa chcete dozvedieť sa o sebe a teraz, zapíšte si každé tri hodiny emócie, ktoré zažívate tento moment. Na konci dňa zdôraznite prevládajúce emócie a premýšľajte o tom, ako pracovať.

Po niekoľkých týždňoch sa naučíte cítiť v reálnom čase bez akýchkoľvek ťažkostí.

Efektívnejšie, toto cvičenie urobí zvláštnu kontrolu - analýzu fyzického stavu pri zažívaní určitých emócií. Táto prax je vhodná na zlepšenie zdravia.

Zastaviť!

Ako často sú naše akcie sprevádzané? Nemyslíme na to, čo robíme, ale jednoducho spáchali niektoré známe, pravidelné manipulácie. Cvičenie "Stop!" Leží v ostrom prerušení akejkoľvek akcie, aby sa zbavili zotrvačnosti a dovolili si premýšľať o situácii. Len, takže sa tu môžete cítiť a teraz, začnite ovládať svoju realitu.

Cvičenia na zlepšenie sebavedomia

Čo šťastie!

Naučiť sa si myslieť pozitívne, reagovať aj na nepríjemné udalosti frázou: "Aké šťastie!". Takáto reakcia bude prekvapením pre iných, ale táto skutočnosť vás bude prínosom, pretože potom v situácii nájdete ešte viac výhod. Môžete použiť frázu ako zvýšenie účinku: "Je to tak cool, pretože ..." Prečo? Premýšľajte o tom.

Predať svoju chybu

Efektívna technika, ktorá vám umožňuje interpretovať aj negatívne strany osoby pozitívnym spôsobom. Povedzte publiku o vašom nedostatku slov, dajte mu ďalšie sfarbenie. Napríklad je možné starať sa o zbabelosť a odvahu - bezohľadnosť? Ale všetko závisí od toho, ktorá strana vidieť. Prístup Sinton sa spolieha na pozitívny vývojový prístup. Hovorí: Nemáte žiadne chyby, máte funkcie.

Je potrebné rozvíjať svoje výhody a pracovať na nedostatkoch.

S týmto prístupom môžete predávať ktorúkoľvek z vašej nevýhody. Napríklad predávajte neistotu. Povedzte publikum čestne a pravdivo, ako budete mať túto kvalitu predtým, ako sa páči dôležitým krokom Zvážte všetky možnosti udalostí, pozrite sa na rôzne riešenia A až potom, čo pre vás urobí najziskovejší krok.

Cvičenia na rozvoj motivácie

Otvorenosť nové

Ak chcete vytvoriť túto hodnotnú kvalitu, môžete použiť jednoduché, ale veľmi Účinné cvičeniečo je možné nájsť čo možno viac možností Aplikácie najviac bežné veci. Nech je to obyčajná uterák, starý vedro alebo len kus lepenky. Prísť najväčšie číslo Možnosti, ako používať tieto veci. Nie je to len zaujímavé, ale aj zábavné. Preto praktizujem toto cvičenie s rodinou a deťmi. Budú tráviť skvelý čas a pracovať na ich fantázii a tavenie.

Dve náhodné slová

Otvorte akúkoľvek knihu alebo časopis, náhodne vyberte dve akékoľvek slová z textu a pokúste sa nájsť niečo spoločné medzi nimi. Porovnajte ich, analyzovať, odrážať a vykonať prepojenie. To je účinné a zábavné.

Cvičenie na zvýšenie prispôsobivosti

Nakoniec - slávna metóda Výťahové ihrisko je prezentácia vášho podnikateľského projektu na 30-60 sekúnd. Predstavte si, že ste svoj vlastný obchodný projekt. Začnite sa prezentovať čo najskôr, zatiaľ čo zostáva úprimný so sebou.

Ak chcete začať, použite túto šablónu:

1. Profesia.
2. Hobby.
3. Ako som mení svet pre lepšie?

Každý z týchto cvičení vám pomôže byť lepší v emocionálnom a psychologický zmysel. Avšak, jeden by nemal vnímať emocionálnu inteligenciu ako univerzálny kľúč k úspechu. Život je celkom mnohostranný. Preto zlepšiť svoju myseľ, telo, dušu a lásku sami. Koniec koncov, jediná vec je, že sme predmetom tohto sveta - my sami.

Je zvyčajné pochopiť súbor zručností, ktoré umožňujú kontrolu nad vlastným emocionálnym pozadím a ovplyvniť správanie okolitých jedincov. Vývoj emocionálnej inteligencie je preto procesom začať skoré rokybyť. dospelosť rýchlo sa prispôsobiť realite sociálny život A cítiť sa istý.

Hlavné plus indikátora High EQ (to je presne to, čo je emocionálna inteligencia vo vede označovaná a každodenný život) - minimalizácia negatívnych emócií. Koniec koncov, prostredníctvom tohto fenoménu, môžete rýchlo identifikovať príčinnú súvislosť medzi ich výskytom a triezvy hodnotiť zavedené okolnosti s cieľom reagovať na ne a prijať opatrenia na ich vyriešenie včas na vyriešenie úlohy.

Od 40. rokov 20. storočia sa začali početné štúdie. Základným cieľom bolo určiť vzájomnú komunikáciu, ktorá vznikla medzi úspechy v škole a úspech v nasledujúcom živote študentov. Závery urobili niekoľko, hlavné bolo nasledovné: Na dosiahnutie svojich cieľov je potrebné spolupracovať s inými ľuďmi tým, že tvoria dohody a nadviazanie spolupráce.

Aké faktory zabraňujú vývoju EQ

Zvýšenie emocionálnej inteligencie je vážna a ťažká práca, ktorá začína predškolský vek. Nie je možné to urobiť rýchlo. Faktom je, že existuje niekoľko faktorov, ktoré bránia tomuto fenoménu:

• nedostatok náchylnosti na neverbálne signály (takýto stav sa pozoruje približne v každom desiatom jedincovi, najmä v predškolskom a je vyjadrená v zmysle osobného priestoru, neschopnosť vytvoriť vizuálny kontakt, iracionálny výklad tváre rozšírenie iných ľudí);
• starostlivosť o konfliktná situácia Namiesto jeho povolenia (ľudia, ktorí necítia nikto, kto nepotrebuje, osamelý alebo zaťažený, ako prax ukazuje, absolútne nie je schopný kontaktovať svet a spoločnosť, radšej zostať sám a smutný, skôr než hľadať spôsoby, ako riešiť problémy );
• nadmerná agresivita (mnoho jednotlivcov sa vyberá ako základná reakcia na všetko, čo sa deje okolo, vedie k ich okamžitej izolácii od spoločnosti a vyčerpanie síl, životne dôležitá energia, veselosť).

Aby sa zabránilo deštruktívnemu vplyvu týchto faktorov, je potrebné odpovedať na otázku, ako zvýšiť emocionálnu inteligenciu.

Prečo majú úspešní ľudia v živote vysoký indikátor EQ

Ľudia, ktorí sa konali v živote ako človek, spravidla, vysoké úrovne emočnej inteligencie. Prispieva k tejto situácii v rovnakom čase niekoľko faktorov.

1. Rozvoj tejto zručnosti umožňuje jednotlivcovi zbaviť sa mnohých pochybností, obáv, predsudkov a podporuje aktívne opatrenia na riešenie vyvolaných otázok.
2. Vysoký parameter emocionálneho pozadia poskytuje jednoduché pochopenie motívov a činností okolitých ľudí. To znamená, že je možné účinne komunikovať s "potrebnými" jednotlivcami a vybrať model správania vhodného pre tento.
3. Fenomén je možné vyvinúť v celom ľudský životČo sa nedá povedať o IQ. Môžete prevziať riešenie tohto problému z detstva a dokončiť formáciu v starobe. To zaručuje harmóniu jednotlivca s ním a okolitých ľudí.

Zásady rastúceho EQ.

A teraz čas zvážiť, ako vyvinúť emocionálnu inteligenciu sami. Na to existuje niekoľko základných princípov.

1. Každá emócia musí byť uznaná, najmä ak hovoríme o negatívnych veciach. Môžete oklamať každého, ale nie len svoju osobnosť a podstatu.
2. Slovník by sa mal rozšíriť na vyjadrenie vlastných pocitov. Emócie majú nielen napodobňovanú podporu, ale aj verbálne. Preto je dôležité volať aspoň tucet rôznych emócií a dopĺňať túto prasiatko v akomkoľvek pohodlnom prípade.
3. Je dôležité analyzovať pocity iných ľudí. Akonáhle sa vám podarí vysporiadať s našimi vlastnými pocitmi, môžete začať pocity iných. Treba poznamenať, ktoré metódy používajú na reagovanie na nároky a požiadavky alebo naopak pre príjemné udalosti. Ako sa správať v nepredvídaných situáciách, ukáže sa, že bude udržať vyrovnanie.
4. Je potrebné nájsť nové spôsoby, ako reagovať na štandardné prípady. Aké emócie a pocity spôsobujú? Chceli by ste na nich zobraziť agresiu, alebo naopak, prepnúť na nehu?
5. Musíte sledovať vlastné ovládanie lokusu. To znamená, že si uvedomuje vašu zodpovednosť za vlastný život A séria udalostí, ktoré sú v ňom pozorované.

Toľko koľko je možné?

To je absolútne možné. V skutočnosti, EQ každého človeka je len súbor určitých zručností, ktoré v angličtine znamená "mäkké zručnosti". Vedci dokázali, že intelektuálny koeficient osoby aktívne rastie len počas prvých 20 rokov života. Potom zostane na rovnakom mieste alebo pádov. Je však hlúpe veriť, že úspech v živote je určený len tým, čo sa nám podarilo pracovať v detstve. V opačnom prípade by sa málo ľudí schopní stať sa konzistentným.

Pomoc je len to isté a EQ príde. Na rozdiel od (indikátor mysle), jeho vývoj sa vyskytuje v celom Životná skúsenosťzískané jednotlivcom. Jeho zvýšenie bude pozorované. Ale ak pripojíte určitý výška úsilia s týmto procesom, konečný výsledok Bude to oveľa lepšie. Tento koeficient je do značnej miery určený nasledujúcimi faktormi:

• streda "biotopu" jednotlivca (najmä podmienky, v ktorých rastú a rozvíjajú);
• Úroveň povedomia (povedomie o sebe a okolitého sveta, realita);
• batožinové znalosti (prax ukazuje, čo múdry muž V zásade je vyššie EQ).

Dobrou správou je, že rozvoj emocionálnej inteligencie v skúsených dospelých je rovnako skutočný, pokiaľ ide o deti. Bohužiaľ, neexistujú žiadne magické pilulky na svete, čo pomôže stať sa vyvinutým a šťastným. Existuje však jeden účinný nástroj - výcvik, zlepšenie a trvalá prax. Iba prostredníctvom svojej vlastnej práce sa môžete naučiť asam sebaanalýzu a pochopiť najhlbšiu psychologickú vedu.

Najjednoduchšie cvičenia na zvýšenie úrovní EQ

Existuje päť (v skutočnosti, sú oveľa viac) cvičenia, ktoré pomôžu okamžite zvýšiť úroveň emocionálnej inteligencie.

Denník emócií

Každá odpoveď na určitú udalosť zo života je výsledkom skúseností získaných v minulosti. Čím viac ťažkostí sa stalo prekonaním, tým, že primeranejšia bude reakcia na akúkoľvek zložitosť. To naznačuje, že nie všetci ľudia v tom istom prípade reagujú rovnako.

Napríklad sa stalo: Šéf nebol v duchu a kričal na podriadenom "za nič." Jeden pracovník pochopí svojho vodcu a bude pokračovať v práci v tej istej posteli. Ďalší - urazený a rozhodne sa, že sa pomstil (napríklad "hovoril" na vrchný náčelník). Tretia zaplatí to vôbec, rozhoduje o tom, že je zlým zamestnancom a nestojí za jeho pozíciu. Školák, ktorý dostal komentár od učiteľa, môže tiež reagovať odlišne ako teenager, aby učil rodičov. Emocionalita je pre každého človeka zvláštna, takže všetky tieto reakcie sú absolútne normálne.

Vaším cieľom je určiť ten, ktorý je pre vás charakteristický. A potom sa zaoberá internými mechanizmami (dôvody), ktoré poskytujú jeho spustenie. S cieľom kontrolovať svoje vlastné emócie je potrebné dôkladne pochopiť túto otázku. Je lepšie zvýrazniť niekoľko reakcií naraz, aby sa v prípade potreby vyberte najvhodnejšie. Toto sa nazýva schopnosť kontrolovať emócie a namiesto hysterického preferovaného zadržiavania s sebaovládaním.

Úspešné záznamy je potrebné vykonať v denníku. Ak sa pokúsite použiť túto prax na mesiac, potom sa zmeňte a môžete ovplyvniť svoj vlastný život.

Výber slov

V skutočnosti nie je takýto fenomén, ktorý nemohol byť opísaný slovami. Denne moderný človek "Rolling" Avalanche skúseností a emócií. Ale väčšina jednotlivcov v lexikóne nie sú vhodné slová pre ich dostupný výraz. Súhlasím, nie každý dospelý bude vyzdvihnúť slová a frázy na opis pocitov. Maximum, čo sme schopní - opísať radosť, smútok, hnev. A čo hlboké skúsenosti? Čo hovoriť o dieťaťu mladší vek. A ak by boli, bolo by možné účinne komunikovať s jednou alebo inou emóciou.

Spätná väzba

Problém je, že podiel leva na jednotlivcov nie je schopný dať a vziať spätnú väzbu, a to ako v pozitívnom aj negatívnom kľúči. A ak vedia, ako to urobiť, robia zle, s prechodom na osobu, pomocných pocitov iných ľudí.

Jedna vec, dávať spätnú väzbu, povedať osobe: "Si príliš hanebný." A úplne odlišné: "Včera som ťa spýtal, ako vám môžem pomôcť, a vy ste kričali na mňa a hodil telefón, podľa môjho názoru, bol to príliš pruh, pretože naozaj chcem vám pomôcť."

Užívanie spätnej väzby (negatívnej), namiesto toho, aby som povedal: "Oh. Čo si si myslel o sebe. A vo všeobecnosti sa pozrite sa na seba, "môžete povedať:" Ďakujeme za vaše odporúčania, premýšľam o tom ... ".

Toto je sebavedomie. Ako môžem vyvinúť emocionálnu inteligenciu u dospelých?

Testovanie

Vo svetovej praxi je zvyčajné veľká suma typológie, ktoré sú sprevádzané vhodnými testovacie úlohy. Pokiaľ ide o vedomosti o sebe, existuje niekoľko ťažkostí:

• nie všetky testy sú iné vysoká kvalitaPrednosť by sa preto mali udeliť len na preukázané úlohy a uistite sa, že je originál (viac otázok v nich sú prítomné, najmä presný výsledok budú poskytnuté podľa výsledku);
• verný výklad výsledku (na internete je plný rôznych testov, ktoré poskytujú iba stručné práce z popisu, ktorý v skutočnosti nedávajú nič (alebo takmer nič), oveľa viac výhod vám prinesie čítať dobrú knihu na tému alebo Oboznámenie sa s vedeckým článkom na zvýšenie indikátora hodnoty a zvýšiť ho v súlade s vašimi vlastnými želaniami);
• povedomie o výsledku, najmä pokiaľ ide o negatívne (slabé) strany (malo by sa chápať, že zlé alebo dobré psychologické typy Nie je, pretože každý z nich má pozitívne a negatívne strany).

V dôsledku toho sa stanete emocionálne udržateľnou osobou, ktorá sa môže vyrovnať s vlastnými pocitmi.

To je v podstate typ poranenia mozgu dostal od okamihu vášho narodenia.

Sociálne aktívni ľudia nie sú viac rozvinuté, pokiaľ ide o emocionálne inteligencie v porovnaní s tými, ktorí dávajú prednosť najviac času.

Každý deň čelíme úlohe, aby ste sa účinne spravovali so svojimi emóciami - jeden z najdôležitejších pre každého, pretože naše usporiadané takým spôsobom, že vždy dávajú prioritu emóciám. To je, ako to funguje: všetko, čo vidíte, počuť, aplikovať a výzvy, transformuje na elektrické signály, ktoré cestujú podľa vášho tela. Tieto signály sa prenášajú z bunky do bunky, kým nedosiahnu koncový bod jazdy - váš mozog. Padajú do mozgu cez zónu, ktorá sa nachádza v blízkosti miechy, ale potom sa presunú na čelný podiel (umiestnený priamo za čelo) a až potom spadajú do úseku mozgu zodpovedným za racionálne, logické myslenie. Avšak, celá vec je, že na tejto ceste impulzy prechádzajú cez limbický systém - zóna, v ktorej sú vytvorené naše emócie. Preto pred tým, než zadáte svoje racionálne myslenie, hodnotíte, čo sa deje z emocionálneho hľadiska.

Je to spojenie medzi vašimi emocionálnymi a racionálnymi zónmi mozgu je fyzickým zdrojom emocionálnej inteligencie.

V ďalšej časti článku bude uvedený praktické rady O rozvoji 2 zostávajúcich zručností sociálnej spravodajskej služby.

Všetci z nás, jeden alebo druhý, sa stretol s ľuďmi, ktorí sa z polovice, na prvý pohľad cítiť dobre a porozumeli ostatným ľuďom. Predpokladom pre toto správanie sú vlastnosťami temperamentu, dedičnej emocionálnej citlivosti vkladu

Všetci z nás, jeden alebo druhý, sa stretol s ľuďmi, ktorí sa z polovice, na prvý pohľad cítiť dobre a porozumeli ostatným ľuďom. Predpokladom pre toto správanie sú vlastnosti temperamentu, dedičných detinations citlivosti citlivosti, dobrý vývoj Pravá hemisféra a funkcie spracovania informácií. Predpokladá sa, že emocionálna inteligencia je viac vyvinutá v extrovertoch, ale v každom prípade sú v rodine položené predpoklady pre vysokú emocionálnu inteligenciu. To prispieva dobrý vzťah Rodičia medzi sebou, harmonické vzdelanie dieťaťa, impulzom sebakontrolu zručností, zdravé hodnotenie a prevenciu hypertepov.

Na rozvoj inteligencie emocionálneho dieťaťa by sa preto rodičia mali vyhnúť extrémam vo vzťahoch s ním. Ak sú rodičia tak prepravení do starostlivosti o dieťa, že sú pripravení si prečítať svoje myšlienky a nevyslovené priania a okamžite ich spĺňajú, dieťa sa nemusí usilovať o vytvorenie emocionálneho kontaktu a mechanizmy, ktoré by to umožnili nefajčiť a nie rozvíjať.

V rodine bolo dieťa päť rokov, a nehovorí. Ktorí lekári nevedeli - každý hovorí, že všetko je v poriadku a musí hovoriť. Rodina v zúfalstve sedieť pri stole a vyzeráte ako dieťa. A jedol kašu, berie čaj, pil: "Prečo čaj bez cukru?". Všetky skočené: "Hoola, hovoril !!! Čo si predtým mlčal? " A dieťa v reakcii: "Bolo to všetko priamo ..."

Ak je dieťa, ktoré je potenciálne schopné vytvoriť emocionálny kontakt, je zbavený schopnosti stanoviť ho kvôli ľahostajnosti alebo nepriateľstvu blízkych, potom to môže mať problémy s výrazom emócií a vzťahov s ostatnými, pretože sa používa na úpravu a obhajovať.

Chlapec vyrastal v rodine, kde sa navzájom nehovorili. Kĺbové jedlá sa skutočne pokračovali v tichu, a potom sa všetci rozbiehali na svojich záležitostiach: DAD sa posadil do televízie, mama sa trápila na farme, a dieťa zohral udelený sám. Po absolvovaní školy, v ktorom sa ukázal ako osamelý ako v rodine, chlapec vstúpil na univerzitu. Do konca prvého roka sa stal podobenstvom v pohanoch pre učiteľov humanitárne disciplíny "Na histórii, filozofia potrebovala povedať, diskutovať, a mladý muž neprišiel kontakt, nevedel, ako to urobiť. Mal šťastie - učitelia spadli na vzácnosť, ktorá nie je ľahostajná. Pokúsili sa rozrušiť, pretože by mohli, spievať situáciu. Okrem toho sa ukázalo, že by bolo možné komunikovať. Snahové úsilie nezmizlo, zrnky padli na úrodnú pôdu, a do konca inštitútu to bolo len nevedeli: Ak chcete kontaktovať ľahko a prirodzene, vždy s úsmevom, mladý muž bol veľmi odlišný od uzavretého a Sullen Boy , prešiel prahom inštitútu o niekoľko rokov predtým.

Ako možno vidieť z vyššie uvedeného príkladu, môže sa vyvinúť emocionálna inteligencia. D. Gullman a ďalší výskumníci tohto fenoménu veria, že je k dispozícii akúkoľvek osobu.

Jeden z zaujímavé momentySúvisiace s predpokladom emocionálnej inteligencie je Androgynost - prítomnosť psychologických vlastností, ktoré sú súčasťou opačného pohlavia. Ľudia s dobre rozvinutou, na rozdiel od ľudí s mužmi a dámske charakteristiky, majú väčšiu emocionálnu flexibilitu: v závislosti od situácie, môžu byť prepichnuté a neopatrné, potom slobodné a silné. Podľa výskumných pracovníkov poskytuje a poskytuje kombináciu najlepších typických mužských a ženských vlastností na zástupcu akéhokoľvek pohlavia.

Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať emocionálne inteligencie, je konateľným tréningom, ktorý umožňuje:

Detekovať a odstrániť svalové spony, ktoré robia orgány slobody tela;

Zaviesť osobu s vlastným telom, učiť, aby to spravovať;

Naučte sa sústrediť pozornosť neverbálne prostriedky Komunikácia a Majster ich požadovaný nástroj pôsobenie expresívnosti.

Vykonajte navrhované cvičenia a analyzujte svoju pohodu.

Konajúcou odbornou prípravou pre rozvoj emocionálnej inteligencie.

1. Rovnaké slovo môže byť vyslovené s rôznymi intonáciami, vzlietnuť svoje intonačné schopnosti. Vyberte si slovo a povedzte to: Hlas - ticho; krátko - natiahnuté; Študovanie - kladné; Prekvapené, nadšene, zamyslene, vzdorne, smútok, jemne, ironicky, zlošne, tón zodpovedného pracovníka, sklamaný, triumfálne.

2. Prečítajte si ľubovoľný text, napríklad frakciu "KOLOBOK" s maximálnym objemom; s rýchlosťou stroja; šepot; s rýchlosťou slimáka; ako keby ste boli desivé zmrazené; Ako keby ste mali horúce zemiaky v ústach; ako keby by si prečítal cudzincov; robot; päťročné dievča; Ako keby vám všetky ľudstvo počúva, a mali by ste mu s týmto textom vysvetliť, aké dôležité ľudia sa snažia k sebe, a nemáte iné slová; Ako keby tento text vám vysvetlil, a neexistuje žiadna iná príležitosť vysvetliť.

Zapíšte ho na hlasový záznamník. Počúvajte, skontrolujte pre vás úžasné a znovu opakujte.

3. Prispôsobte si, ako to ide - dieťa, ktoré práve začalo chodiť; Hlboký starý muž; levice v klietke a voľne; baletná herečka; gorilla; Hamlet, Prince Danish; Je to chorálna silná situkulitída; améba; vojak pruskej armády; Romeo je netrpezlivý na čakanie na dátum. Možnosti môžu byť odlišné, hlavnou vecou je dostať sa do procesu a vychutnať si improvizácie.

4. Hráme s tváre tváre - úsmev: Lady Macbeth, ako dieťa - matka, matka - dieťa, pes - majiteľ, mačka na slnku; zamračené - ako dieťa, ktoré si vybralo hračku; urazený osoba; Kráľ Lear ... mimica je pohyb svalov tváre odrážajúcej interné emocionálny stav muž. Vlastníctvo veriacim všetkým.

5. Dajte, ako spieva ...

Všetky tieto cvičenia vám umožnia oslobodiť, byť iní, otestujte sa a ocitnúť sa. Toto som ja, že ak váš vnútorná podstata - Dragonfly, AKO NEPOUŽÍVAŤ Obrázok hrnčeka kloku, hybrid nebude fungovať, ale niektoré z kvality si môžete požičať.

Opakovane sme v predchádzajúcich článkoch hovorili o potrebe udržať denník v procese práce na seba. Pri práci s rozvojom emocionálnej inteligencie je tiež potrebné zaznamenať zmeny, ku ktorým dochádza.

Pre rozvoj emocionálnej inteligencie, dospelý človek potrebuje spätnú väzbu okolia: úzke, vedenie a kolegovia. Často sa stáva, že naše myšlienky o sebe sa nezhodujú s odhadmi ľudí okolo nás. Myslíme si, že sami SMART, vzdelaní, oslobodní ľudia, ktorí dosiahli určitý úspech, ale zároveň šéfovia podceňujú naše schopnosti, opäť obchádzali s nárastom a kolegovia vyzerajú na prázdne miesto. Odpovedzte na otázku, prečo sa to stane a či je možné zmeniť situáciu, umožňuje model riadenia "Johar". Ale skôr, ako o tom hovoríme, sledujte ďalšie cvičenie.

Napíšte hárok papiera séria osobných charakteristík: veselá, dospelá, starostlivá, odvážna, hrdá, priateľská, dôveryhodná, premyslená, závislá, premyslená, plachá, rozumná, informovaná, idealistická, vynaliezavá, introvertná, hľadači, milujúci, zasnený, múdry, spoľahlivý, energický, čas, nezávislý, nervový, opatrný, vtipný, odvážny, citlivý, pomocný, porozumenie, prispôsobiteľné, radostné, uvoľnené, racionálne, skromné, slabé, komplikované, zozbierané, sympatické, pokojné, spontánne, talentované, tiché, istý, šikovný, vytrvalý, odvážny, citlivý, extrovertný, energický

Opíšte si prídavné meno zo zoznamu a potom navrhnite, aby ste urobili to isté pre svojich priateľov a kolegov.

1. V ľavom hornej časti (aréna) napíšeme slová, ktoré sú vo vašom vlastnom zozname a na verejnosti.
2. Vľavo nižšia (fasáda) - slová, ktoré sú len vo vlastnom zozname.
3. V pravej hornej časti (slepé miesto) - slová, ktoré sú len vo verejnom zozname.
4. V pravej dolnej (neznámej) - slová, ktoré nie sú v žiadnom zozname.

Koľko definícií vstúpilo do "slepého miesta"? Čím viac budete musieť pracovať na vývoji svojej emocionálnej inteligencie.

Zvážte každú zón:

- "Arena" je otvorená zóna, v ktorej sú informácie o osobe, známej ako sám a iné;

- "Fasáda" je skrytá oblasť, kde existujú informácie o osobe, ktorá je známa sám, ale z jedného dôvodu alebo druhého je ukrytý od iných;

- "slepé miesto" - informácie o osobe, o ktorej je známe iným, sa tu zbierajú, ale neznáme pre neho (názor iných);

- "Neznáme" - táto zóna hovorí pre seba, tu sa vzťahuje na informácie, ktoré nie sú známe ani osobe alebo jeho okolí, a prejavuje sa len v extrémnych prípadoch.

Ak chcete zvýšiť svoje emocionálne kontakty s okolitými ľuďmi, je potrebné maximalizovať otvorenú plochu, pohybom informácií z skrytých a "slepých" zón. V súčasnosti ide do otvorenej zóny, keď otvárame ľudí. Napríklad, učenie sa mnoho rokov talianský jazykČo nevie žiadny z kolegov. V určitom okamihu sa ukázalo, že hlava dostala pozvanie na výstavu v Taliansku a rýchlo letel tam, zachytenie s ním prvým prekladateľom, ktorý prišiel k sebe, a ak kolegovia vedeli o svojom vlastnom jazyku, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, s vodcom odlete.

Ľudia sa spravidla domnievajú, že je potrebné skryť negatívne informácie o sebe, ale osoba s vysokou emocionálnou inteligenciou sa prijíma so všetkými jeho nedostatkami a nezažíva sa o skutočnosti, že sú známe iným, pretože chápe: ľudia bez Chyby sa nestanú a jeho výhody prevažujú nad negatívnym.

Informácie z "slepého" zóny ide do otvorenej momentálne, keď žiadame a prijmeme spätnú väzbu od ľudí okolo vás, alebo vstúpi do žiadosti, v procese komunikácie.

Odpovedzte na nasledujúce otázky:

Ako určíte reakciu iných ľudí vo vašom správaní?

Aká je vaša reakcia, ak v reakcii na vaše správanie, iná osoba sa neočakávane alebo podivná?

Ako ste tolerantní kritika?

Úprimne povedané odpovede na nastavenú otázku, môžete určiť, čo by ste mali pracovať na používaní spätnej väzby pre sebaanalýzu.

O spätnej väzbe môže a musíte sa opýtať len neutrálnych ľudí, ktorí nie sú emocionálne vo vzťahu k vám. Milujúci ľudí Budú sa snažiť zmäkčiť, zdobiť dojmy, a tí, ktorí si želajú, môžu vás potrestať - zasiahnuť plné, než môžu spôsobiť vážnu psychologickú traumu. Nie je potrebné zabudnúť: Spätná väzba poskytuje informácie o tom, ako svet Vníma vás, a nie, kto ste naozaj. Spätná väzba Je dar osudu. Bez ohľadu na to, či je pozitívny alebo nie, je potrebné za to poďakovať, pretože dáva vážne jedlo na reflexie a seba-zlepšenie.publikovaný

V tomto článku som sa snažil zbierať hlavné charakteristiky emocionálnej inteligencie. To vám pomôže pochopiť, čo vám chýba, a pokúsiť sa vyvinúť v seba alebo túto kvalitu.

Často si myslím, prečo niektorí chytrí ľudia Tak nešťastný, prečo sa starajú o ich depresiu a nepýtajú sa na pomoc, prečo odmietnuť ísť aspoň pre malé zmeny, prečo ísť do Nežiaduceho zamestnania a nesnažte sa kontaktovať s kolegami. Prečo ľudia s nízkou úrovňou IQ sú častejšie úspešné a šťastní, a Wunderkinds sa obrátia. Ukázalo sa kedy rozprávame sa O šťastí a úspechu, emocionálna inteligencia prichádza na prvé miesto, nie mentálne schopnosti. Je to nízka úroveň emocionálnej kultúry inhibácie interný rozvoj mnohých ľudí.

Emocionálna inteligencia pomáha vybudovať silnejší vzťah, vykonať kariéru a dosiahnuť osobné ciele. Podľa lokality psychológov, emocionálny intelektu - Toto je schopnosť efektívne pochopiť emocionálna guľa Ľudský život: pochopiť emócie a emocionálny záchvat vzťahov, používať ich emócie na riešenie problémov súvisiacich so vzťahmi a motiváciou.

Ako pochopiť, že vaša emocionálna inteligencia je dobre vyvinutá?

Tu nie je dôležité introvertu alebo extrovertu. Emocionálne pokročilých ľudí rád sledovať správanie druhých, Snaží sa pochopiť postavy a akty druhých. Čítali výrazy tváre a gestá dobre. Títo ľudia radi zoznámili a rozpoznajú, sú zvedavý, zažívajú sympatie a vezmime si skutočnosť, že sme všetci odlišní.

Poznáte svoje slabé a silné stránky

Aby bolo možné konať podľa ich výhod a nevýhody, je rarita, ale obrovský plus. Ak ste sa stretli s nudnými ľuďmi, ktorí veria, že majú vynikajúci zmysel pre humor, chápete, čo tým myslím. Emocionálne vyvinuté ľudí zlepšiť silné stránky a bojovaťBez toho, aby to druhy povedali a zasahovali do vzťahu.

Keď ste naštvaný, presne viete dôvod

Všetci sme zažívajú emocionálne nálepky, cítime smútok, sklamanie, sme urazili. Prísť včas a upokojiť sa, mali by sme vedieť, prečo sme naštvaní. Negatívne emócie nepochádzajú z ničoho. Vždy je niečo, čo ich spôsobilo. Ľudia s vysokou úrovňou emocionálnej inteligencie majú široký závesy Na tému emócií. Sú schopní rozlíšiť podráždenie, rozhorčenie, smútok, hnev, vzrušenie, úzkosť. Ak sa naučíte správne rozpoznať skúsených emócií, je ľahšie sa s ním vyrovnať, pochopiť jeho zdroj a nedá sa tento pocit viesť akcie a rozhodnutia.

Nájdete čas na pomoc ostatným, aj keď ste ublížili

Väčšinu času sme sa plne zameraní na seba, najmä keď sa ponáhľame. Schopnosť všimnúť si, čo sa deje, vidíte ľudí, ktorí potrebujú pomoc a poskytujú túto pomoc výrazná funkcia Vyvinula emocionálna inteligencia. Niekedy nasleduje zastavte si niečo veľmi dôležité.

Čítate emócie iných ľudí

Emocionálne vyvinuté ľudia rýchlo vypočítať emócie druhých práve v očiach a gestách. Pomáha prispôsobiť vaše správanie a urobiť správne rozhodnutia. Koniec koncov, nemá zmysel diskutovať o dôležitých veciach s človekom ponoreným do ich problémov, je lepšie čakať trochu, že riešenia sú čo najviac zvážené a účinné.

Nájdete spôsob, ako sa dostať k sebe po zlyhaní

Zlyhanie pomáhajú rozvíjať, naučiť sa vyrovnať so stresom, prispôsobiť sa. Bez nich by pokrok nepriniesol takéto potešenie. Bohužiaľ, nie každý môže účinne zažiť zlyhanie. Nie je to jednoduché, nie rýchlo, a to efektívne. To znamená, že nie je ignorovať, nie sú zamerané na miss, nezačínajte sa báť chýb, nezapájajte sa do seba-dovolenky, ale z neúspechu maximalizovať prospech, zmeňte ho do svojho učiteľa a.

Dôverujete intuícii

Emocionálne vyvinutá osoba neberie do nej. Nie je nič hrozné, aby sa šanca, choďte na vnútorný hlas A zistite, kde to povedie. Ako inak skontrolovať, že máte dobrú intuíciu?

Viete, ako odmietnuť

Sme tak často obetovaní našich záujmov kvôli iným veciam, ktoré majú z účtu. Obetujeme záujmy rodiny, dobre prazdniny, Čas s vami, aby ste splnili žiadosť niekoho iného. Ľudia ho začnú používať, ale nemôžeme povedať nie z dôvodu zmyslu pre zodpovednosť a túžbu pomôcť. Niekedy to neublíži jemne odmietnuť požadovaťAk je pre vás vykonanie tejto požiadavky niečo dôležité, alebo ak pochopíte, že osoba jednoducho nechce pochopiť a ľahšie pre neho, aby ho visel na niekoho iného.

Dobre sa prispôsobíte novým podmienkam a nebojte sa zmeny.

Emocionálne inteligentní ľudia sú flexibilné a neustále sa prispôsobujú. Pretože chápu, že strach z nových paralyzov a blokuje cestu k šťastiu. Ak sa zmeny v horizonte poukazujú na obzore rýchlo tvoria strategický plán adaptačného plánu.

Nebojíte sa chýb

Emocionálne vyvinuté ľudia neberú chyby v blízkosti srdca, ale tiež ich ignorujú. Majú prospech zo skúseností získaných a vždy pripravený rozpoznať vašu vinu. Kým ľudia s nízky level Emocionálna inteligencia sa nikdy neospravedlní za svoje chyby a často sa snažia obviňovať ostatných vo svojich promokoch.

Ste nezaujatý

Keď niekto niečo dáva, neočakávame nič na oplátku, vytvára silný dojem. Ľudia s dobre vyvinutými emocionálnymi inteligenciami nikdy nerobte nič na úvere a nemyslite na príbuzných.

Neutralizujete jedovatých ľudí

Ak to nie je vaša špecialita, potom sa zaoberajú tvrdý - Je to ťažké, nepríjemné a únavné. Keď ľudia s vysokou úrovňou emocionálnej inteligencie pracujú s jedovatými ľuďmi, neustále si pamätajú a kontrolujú svoje emócie, takže nepodľahne manipuláciu a nedávajú agresiu a sklamanie na kontrolu situácie. Títo ľudia to chápu iracionálne správanie niektorých sa nedá pokúsiť vysvetliť z hľadiska zdravého rozumu.

Nehľadávate dokonalosť

Ako Anna čierna, perfekcionizmus, pravdepodobne najsociálnejšia neuróza. A pravda je ťažké si predstaviť, že osoba sa chystá na túžbu po dokonalosti. Ale keď hovoril s teplým revered Salvador Dali: Nebojte sa dokonalosti - nemôžete sa dostať. Preto sú ľudia vysokou emocionálnou kultúrou nerobte perfekcionizmus. Dokonalosť je doteraz naším cieľom - neustále sa cítime porazení, ktoré sa odovzdajú alebo prestanú snažiť. Je lepšie sa radovať na to, čo ste dosiahli, a nie sústrediť na úroveň, ktorú nedosiahli.

Ste odpojený

Časový čas s vami, meniacimi sa triedami, odpočinkom a relaxom pomáha udržať stres pod kontrolou a žiť v súčasnosti. Nie je možné venovať sa pracovať 24 hodín denne 7 dní v týždni. Je potrebné odvrátiť, relaxovať. Dokonca aj jednoduché odpojenie telefónu na hodinu je schopná znížiť úroveň stresu občas, nehovoriac o celý deň odpočinku. Emocionálne vyvinuté ľudia nenesú domov a nehovoria o dome v práci.

Počúvate a počúvate

Viete, prečo sú emocionálne vyvinuté ľudia tak príjemní dôverovať a hovoriť s nimi? Nepočúvajú, počúvajú, čítajú sa medzi líniami, dobre pochopia zahalené informácie a Žiadne ďalšie otázky pomáhajú vyrovnať sa so situáciou.

Každá osoba má emocionálnu inteligenciu, aj keď je ťažké nájsť, že všetky kvality by boli plne v kombinácii. Ak ste sa zaujímali, v jednom z nasledujúcich článkov sa budem snažiť hovoriť o tom, ako rozvíjať svoju emocionálnu inteligenciu.