आजकल, बच्चे तेजी से शीर्ष प्रबंधक, करोड़पति या प्रोग्रामर बनना चाहते हैं। ऐसे समय में जब "पेड़ बड़े थे", सवाल "आप बड़े होकर क्या बनना चाहते हैं?" अधिकांश लड़कों ने "कॉस्मोनॉट", और लड़कियों - "बैलेरिना" का उत्तर दिया। अठारहवीं शताब्दी के बाद से पूरी दुनिया सफेद "हंसों", हवादार "सिल्फ़्स" और भारहीन "सोती हुई सुंदरियों" की सुंदरता और अनुग्रह की प्रशंसा करती है। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश शहरों में अब भी दुनिया के लोगों की शास्त्रीय नृत्यकला और नृत्य मंडलियों के बच्चों के स्टूडियो हैं, कुछ सपने देखने वाले शौकिया स्तर पर भी नर्तक बनने में कामयाब रहे। वयस्कों को आमतौर पर शतरंज, फुटबॉल या बुनाई के साथ ले जाने और शास्त्रीय नृत्य और बैलेरीना बनने के सपने को भूल जाने की पेशकश की जाती थी।

लेकिन समय बदल गया है - और बैले अभिजात वर्ग की एक बंद जाति बन गई है। शिक्षक और प्रशिक्षक विभिन्न दिशाएँवयस्कों के लिए बैले के लाभों की सराहना की और मात्र नश्वर के पक्ष में सर्वश्रेष्ठ उधार लेने के लिए जल्दबाजी की। तो वयस्कों के लिए बॉडी बैले या बैले की दिशा दिखाई दी।

आप साधारण कपड़ों में भी एक बैलेरीना को हमेशा पहचान सकते हैं: एक शाही मुद्रा, एक सुंदर लचीला शरीर, छेनी वाली टांगें, एक आकर्षक चाल, एक आध्यात्मिक रूप ... मूल के बावजूद, बैलेरीना एक सच्चे अभिजात वर्ग की तरह दिखती है। बॉडी बैले आपको उन गुणों को प्राप्त करने की अनुमति देता है जो एक बैलेरीना को अलग करते हैं और इसके अलावा, स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना। इसके विपरीत, वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं उनके प्रशंसकों के लिए बहुमुखी लाभ लाती हैं। आखिरकार, शास्त्रीय नृत्य कक्षाओं का मांसपेशियों के लचीलेपन और संयुक्त गतिशीलता, रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, सही सिल्हूट और रेखाओं की सुंदरता प्राप्त करने में मदद मिलती है। बैले स्टेप्स के सही प्रदर्शन के साथ, पैर के सहायक आर्च पर भार फ्लैटफुट, "लिफ्टिंग" और इवर्शन (टखने की गतिशीलता और) से निपटने में मदद करता है। कूल्हों का जोड़) बढ़ोतरी।

वयस्कों के लिए बैले कार्यक्रम इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह वातावरण में डूब जाए शास्त्रीय नृत्यधीरे-धीरे होता है। बॉडी बैले में शास्त्रीय बैले व्यायाम के आंदोलनों को शुरुआती लोगों के लिए किसी भी भौतिक डेटा के साथ अनुकूलित किया जाता है और योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग से आंदोलनों के साथ पूरक किया जाता है। चाहे बैरे में, स्टालों (फर्श पर) में, लेकिन किसी भी मामले में आपको पसीना पड़ेगा - शारीरिक गतिविधि और सहनशक्ति में वृद्धि के मामले में, शरीर बैले शक्तिशाली ताकत प्रशिक्षण से कम नहीं है। लेकिन यह संभावना नहीं है कि सिमुलेटर के लिए बार-बार दृष्टिकोण आपको न केवल एक टोंड शरीर, उभरी हुई मांसपेशियां और, शायद, आत्मविश्वास, बल्कि लचीलापन, कामुकता, लालित्य भी दे पाएगा, जो शरीर के बैले में प्रचुर मात्रा में पाया जा सकता है।

बॉडी बैले के वातावरण का इसके अनुयायियों के सोचने के तरीके, मनोदशा, मानसिकता पर उतना ही लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जितना कि इसके व्यायाम का शरीर पर पड़ता है। वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं शांत, सबसे अधिक बार आयोजित की जाती हैं, शास्त्रीय संगीत. सकारात्मक प्रभावशास्त्रीय संगीत के व्यक्ति पर गंभीर वैज्ञानिक स्तर पर बार-बार सिद्ध किया गया है। बॉडी बैले क्लास में, वह आपके लिए सेट अप करेगी सही श्वास, प्रशिक्षण के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण, बाहरी परेशानियों से ध्यान भटकाएगा, एकत्र होने और शांत होने में मदद करेगा। यहां तक ​​​​कि अगर आप कभी भी क्लासिक्स के प्रशंसक नहीं रहे हैं, तो एक उदात्त बौद्धिक लहर के लिए मूड विनीत रूप से दुनिया के आपके दृष्टिकोण को रंग देगा उज्ज्वल रंग. और वयस्कों के लिए बैले कक्षाओं के दौरान, आप फ्रेंच से बहुत सारे शब्द सीखेंगे और पेशेवर बैलेरिना के साथ एक ही भाषा बोल सकेंगे।

यदि आप बॉडी बैले के लिए जाने का निर्णय लेते हैं, तो नुकीले जूतों के लिए स्टोर पर जाना आवश्यक नहीं है और टुटू - सिल्हूट प्रशिक्षण कपड़े और ऊँची एड़ी के जूते के बिना नरम जूते - डांसिंग बैले फ्लैट्स - अधिक उपयुक्त हैं। यहां, बैले और बॉडी बैले में शामिल लोगों के लिए आवश्यकताएं समान हैं: कपड़ों को आंदोलन, मुखौटा अशुद्धियों को छिपाना नहीं चाहिए। उन लोगों के लिए जिन्होंने बैले लियोटार्ड या लियोटार्ड का सपना देखा था, हम कहते हैं "हां" - अब कई विशिष्ट स्टोर वयस्क बैले शुरुआती लोगों के लिए सुंदर पेशेवर नृत्य वर्दी प्रदान करते हैं। उन लोगों के लिए जो बॉडी बैले की मदद से बैले स्ट्रेचिंग में त्वरित परिणाम प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं, हम इंसुलेटेड चौग़ा की सिफारिश कर सकते हैं: उनकी मदद से मांसपेशियां लंबे समय तक गर्म रहेंगी और बेहतर तरीके से स्ट्रेच होंगी।

बॉडी बैले एक वयस्क नौसिखिए को एक पेशेवर नर्तक में बदलने का वादा नहीं करता है। लेकिन जब आप वयस्कों के लिए बैले कक्षाओं में महारत हासिल करते हैं बुनियादी आंदोलनोंशास्त्रीय कोरियोग्राफी और आसानी और अनुग्रह के साथ सरल बैले चरणों का प्रदर्शन करना सीखें, बैलेरिना की प्रतिष्ठित उपाधि को गर्व से पहनने के लिए तैयार रहें और अभिजात पक्ष के साथ प्रशंसा स्वीकार करें।

वयस्कों के लिए शारीरिक बैले में कक्षाओं की अनुसूची

 

समूह लागत

प्रयोगात्मक पाठ:

1
घंटा
600 रगड़।
200 रगड़।

2
घंटे
1 200 रगड़।
300 रगड़।

3
घंटे
1 800 रगड़।
400 रगड़।

एकल वर्ग:

1
घंटा
600 रगड़।

सदस्यताएँ: *

1
घंटा प्रति सप्ताह
प्रति माह 4-5 घंटे
2 000 रगड़।
1 900 रगड़।
438 रूबल / घंटा

2
घंटे प्रति हफ्ते
प्रति माह 8-10 घंटे
4 000 रगड़।
3 200 रगड़।
369 रूबल / घंटा

बचपन में हर कोई कुछ न कुछ सपना देखता था। लेकिन बचपन के सारे सपने सच नहीं हुए। में वयस्क जीवनअक्सर ऐसे क्षण आते हैं जब आप बचपन में डुबकी लगाना चाहते हैं, अपने सपनों को याद करें और पूरा करें। बचपन में बैले का सपना सबसे आम है, लेकिन ... साकार नहीं। दुखी न हों: हमारा बैले स्टूडियो आपके बचपन के सपनों को साकार करने में मदद करेगा!

मास्को में वयस्कों के लिए बैले कक्षाएं

हमारा दौरा करने के लिए सभी को आमंत्रित करता है वयस्कों के लिए बैले कक्षाएंमास्को में हमारे कई हॉल में से एक में। वयस्कों के लिए बैले- यह आधुनिक नृत्य और स्वास्थ्य संस्कृति के सबसे लोकप्रिय क्षेत्रों में से एक है। नृत्य या फिटनेस की कोई अन्य दिशा आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य के लिए इतना आसान और महत्वपूर्ण परिणाम नहीं लाती है। वयस्कों के लिए बैले सबकशास्त्रीय संगीत के साथ-साथ सांस्कृतिक और भौतिक विकास के वातावरण में होता है। हर कोई वह आयाम और भौतिक लागत चुन सकता है जो वह वहन कर सकता है।

वयस्कों के लिए बैले के लाभ

वयस्कों के लिए बैले का अभ्यास करते समय, व्यायाम मशीनों, बाहरी भार एजेंटों और बाहर से बाहरी भार का उपयोग नहीं किया जाता है। सभी वयस्कों के लिए बैले कक्षाएंअपने स्वयं के शरीर के वजन के नीचे से गुजरते हैं, जबकि मांसपेशियों और कंकाल पर भार स्वचालित रूप से नियंत्रित होता है। इस कर, वयस्कों के लिए बैले कक्षाएंपूरी तरह से सुरक्षित और सबसे अच्छा तरीकाअपने शरीर को व्यवस्थित करें।

महिलाओं और लड़कियों के लिए बैले कक्षाएं

25-30 साल की उम्र से बहुत सारी महिलाएं और लड़कियां वयस्क बैले कक्षाओं में आती हैं। यह इस उम्र में है कि कुछ समस्याएं आमतौर पर शुरू होती हैं: एक गतिहीन जीवन शैली से, बच्चे के जन्म के बाद, शारीरिक और उम्र के कारणों से। व्यायाम की जटिलता और भारी होने के कारण हर लड़की फिटनेस में शामिल नहीं हो सकती है शारीरिक गतिविधि. लेकिन एक रास्ता है बैले सबक! आम तौर पर वयस्कों के लिए बैले कक्षाएंवे इसे "बॉडी बैले" कहते हैं - यह बॉडी बैले क्लासेस में है कि लड़कियां लचीली, सुडौल, दुबली-पतली बन सकती हैं और बचपन से अपनी हल्कापन और अच्छी यादें वापस पा सकती हैं ...

Dance.Firmika.ru पोर्टल में इस बारे में जानकारी है कि आप मास्को में बैले कक्षाओं के लिए कहां साइन अप कर सकते हैं: डांस स्कूलों और डांस स्टूडियो के पते और टेलीफोन नंबर, सबसे लोकप्रिय दिशाओं के लिए कीमतें, छात्र समीक्षाएं। पोर्टल का उपयोग करने और डांस स्कूल खोजने में अधिक सुविधा के लिए, हम जिलों और मेट्रो स्टेशनों द्वारा सुविधाजनक फ़िल्टर का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। विज़ुअल टेबल आपको कक्षाओं की लागत और अलग-अलग प्रशिक्षण की तुलना करने में मदद करेंगे नृत्य स्टूडियोशहरों, कीमत के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनना।

मास्को में वयस्कों के लिए बैले सबक

बैले कक्षाएं ढूंढना इतना आसान नहीं है - प्रत्येक नृत्य स्टूडियो शास्त्रीय नृत्यकला की पेशकश करने के लिए तैयार नहीं है। हालाँकि, हम इस समस्या को हल करने में आपकी सहायता करेंगे! पोर्टल पर एकत्र किया गया विस्तार में जानकारीवयस्कों के लिए बैले कक्षाओं के बारे में: फोन नंबर और संस्थानों के पते, छात्र समीक्षा, एक बार के प्रशिक्षण की लागत और सदस्यता की कीमतें।

वयस्कों के लिए शास्त्रीय नृत्यकला और बैले पाठ शरीर और आत्मा को बेहतर बनाने का सही तरीका है। अधिकांश के आगे के अध्ययन के लिए कक्षाएं एक उत्कृष्ट आधार होंगी अलग - अलग प्रकारनृत्य, वे आंकड़े में सुधार करने में मदद करेंगे, पीठ को मजबूत करेंगे, चाल को आकर्षक हल्कापन देंगे। बैले में स्ट्रेचिंग और मूवमेंट को मिलाकर, आप एक उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: लचीला और खूबसूरत शरीर, अच्छा स्वास्थ्य और असामान्य हल्कापन, स्वयं के साथ सद्भाव और आत्म-सम्मान में वृद्धि की भावना। वयस्कों के लिए ये सभी बैले कक्षाएं भीषण कसरत के बिना प्रस्तुत की जाएंगी।

बैले कैसे नृत्य करें? वयस्कों के लिए बैले पाठ की विशेषताएं

सावधानीपूर्वक चयनित अभ्यास और एक सुविचारित कार्यक्रम आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। लाभ निर्विवाद हैं! उनमें प्रेस की अनुप्रस्थ और तिरछी मांसपेशियों, रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों, आंदोलनों के समन्वय में सुधार और वेस्टिबुलर तंत्र के काम को मजबूत करने के लिए व्यायाम शामिल हैं। वयस्कों के लिए बैले पाठ्यक्रम लिंग और उम्र की परवाह किए बिना इच्छा रखने वालों के लिए उपयुक्त हैं। कक्षाओं के दौरान, आप अपने आप को कला और नृत्य के वातावरण में पूरी तरह से डुबो सकते हैं, जो सिर के हर झुकाव और हाथों की गति में प्रकट होता है।

वयस्कों के लिए शास्त्रीय नृत्यकला उन लोगों के लिए एक बैले सबक है जो बुनियादी नृत्य कौशल में महारत हासिल करना चाहते हैं, नृत्य के लिए आवश्यक स्थिर संतुलन की स्थिति का पता लगाते हैं (एप्लोबा)। शुरुआती लोगों के लिए बैले पाठ में बैरे में अभ्यास और हॉल के बीच में अभ्यास शामिल हैं। प्रत्येक पाठ वार्म-अप और शास्त्रीय बैले पदों के अध्ययन, पैरों और बाहों की सही स्थिति, कूद, सभी प्रकार के घुमावों और नृत्य संयोजनों के साथ शुरू होता है। स्कूल के आधार पर, शास्त्रीय पियानो संगीत या अधिक आधुनिक समकक्षों के तहत प्रशिक्षण हो सकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि शुरुआती लोगों के लिए बैले कक्षाएं एक हल्के कार्यक्रम के अनुसार आयोजित की जाती हैं, कुछ सफलता प्राप्त करने के लिए आपको बहुत दृढ़ता और काम करना होगा। हालांकि, बैले का रोमांस और लालित्य हमेशा अधिक से अधिक नृत्य प्रशंसकों को आकर्षित करता है जो न केवल देखभाल करना चाहते हैं खुद का आंकड़ाऔर आकार, बल्कि शरीर को एक अद्भुत हल्कापन देने के लिए भी, जो केवल बैलेरिना में पाया जाता है। अनेक नृत्य विद्यालयन केवल वयस्कों के लिए बैले की पेशकश करें, बल्कि प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए एक सिद्ध कार्यक्रम के साथ शौकिया मंच पर प्रदर्शन करने का अवसर भी दें।

एन पोइंटे मॉस्को में शुरुआती वयस्कों के लिए एक बैले स्टूडियो है। हमने शास्त्रीय रूसी बैले की खोज के लिए एक आदर्श वातावरण बनाया है, आधुनिक कोरियोग्राफीऔर नृत्य तत्वों के साथ नए कल्याण कार्यक्रम। कक्षाएं छोटे समूहों में या एक व्यक्तिगत योजना के अनुसार आयोजित की जाती हैं - आप सबसे आरामदायक विकल्प चुन सकते हैं और आनंद के साथ बैले की मूल बातें सीख सकते हैं।

क्लासिक और आधुनिक रुझान

शास्त्रीय बैले- सबसे जटिल और सुंदर नृत्य प्रारूपों में से एक, यह लचीलापन और धीरज विकसित करता है।
नुकीले जूते- पोइंटे पर रूसी बैले के अध्ययन में एक अभिन्न चरण।
शक्ति खिंचाव- स्ट्रेचिंग और तंदुरूस्ती के लिए कल्याण कार्यक्रम।
कोर्सबैलेट- सही मुद्रा और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम का एक कोर्स।
गली- एक मिश्रित प्रारूप जिसमें आधुनिक और शास्त्रीय नृत्य के तत्व आपस में जुड़े हुए हैं।

शिक्षक - वर्तमान बैले डांसर

वे कहते हैं कि आपको एक देशी वक्ता के साथ भाषा सीखने की जरूरत है। नृत्य के साथ भी ऐसा ही है: आप इस या उस दिशा को केवल एक शिक्षक के साथ सीख सकते हैं जो स्वयं नृत्य करता है। हमारे स्कूल के शिक्षक पेशेवर कलाकारप्रमुख मास्को थिएटर। वे न केवल पूरी तरह से तकनीक में महारत हासिल करते हैं, बल्कि प्रत्येक दिशा के दर्शन को भी समझते हैं। उनके साथ, कक्षाएं एक वास्तविक आनंद बन जाती हैं, जो अपने और अपने आसपास की दुनिया के साथ सद्भाव में रहने में मदद करती हैं।

मास्को में बैले स्कूल में कक्षाओं के लिए कीमतें

बैले के लिए, अन्य कला रूपों की तरह, निरंतरता और निरंतर अभ्यास महत्वपूर्ण हैं। उन लोगों के लिए जो जानना चाहते हैं शास्त्रीय नृत्यकलाऔर हमारे स्कूल के अन्य क्षेत्रों में, हम एक बार के पाठों की पेशकश करते हैं। मास्को में हमारे बैले स्कूल में शुरुआती के लिए कक्षाओं की कीमतें चुनी हुई दिशा और प्रारूप पर निर्भर करती हैं - एक समूह में या व्यक्तिगत रूप से। उन लोगों के लिए जो पहले से ही नृत्य के प्यार में पड़ चुके हैं, हमारे पास अलग-अलग सदस्यताएँ हैं - 1.5, 3 और 5 महीने के लिए। किसी भी दिशा की कक्षाओं की समय-सारणी और संख्या इच्छानुसार बनाई जा सकती है। परीक्षण सबक 50% छूट के साथ किया गया।

मॉस्को में आधुनिक बैले का एन पोइंटे स्कूल किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के साथ छात्रों का स्वागत करता है, मुख्य बात यह है कि स्थानांतरित करने की इच्छा, संगीत के लिए प्यार और नृत्य करने की इच्छा। अपने पहले परीक्षण पाठ के लिए आज ही साइन अप करें, इसकी कीमत सामान्य से 50% कम होगी। अगला, आप चुन सकते हैं व्यक्तिगत सत्रएक शिक्षक या समूह के साथ। प्रत्येक प्रकार के प्रशिक्षण के लिए सदस्यता खरीदना अधिक सुविधाजनक और सस्ता है।

नौसिखियों के लिए बैले पाठ

हमारा फोन: +7916-288-75-00। हमें कॉल करें और हम आपको कक्षा के समय के बारे में एक विचार देंगे, पाठ्यक्रम के बारे में निर्णय लेने में आपकी सहायता करेंगे, और आपको हमारे शिक्षकों के बारे में बताएंगे।

*डिस्काउंट पर साइट के माध्यम से खरीदारी में व्यवस्थापक के माध्यम से शेड्यूल के अनुसार आपके लिए सुविधाजनक तिथि दर्ज करना और न दिखाई देने की स्थिति में स्वचालित रूप से क्लास बर्न करना शामिल है। आप पाठ को पाठ से 12 घंटे पहले 1 बार नहीं बाद में पुनर्निर्धारित कर सकते हैं।

बैले कई लोगों को एक अतुलनीय कला लगती है जिसके साथ अभ्यास करने की आवश्यकता होती है बचपन. ऐसा है अगर हम बात कर रहे हैंएक बैलेरीना के पेशे के बारे में और प्राइमा बनने के सपने बोल्शोई थियेटर. अन्य मामलों में, प्रयास करने के बाद, बैले में शामिल होना और अपनी सफलता का आनंद लेना आसान है।

हम बहस करने के लिए तैयार हैं, बचपन में आपने बैलेरीना बनने का सपना देखा था। सिर्फ इसलिए कि हर लड़की इसका सपना देखती है, हालांकि कुछ ही सपने सच होते हैं। चिंता करने का कोई कारण नहीं है कि आप माया प्लिस्त्स्काया पैदा नहीं हुए थे - अब आप शायद अपने जीवन से संतुष्ट हैं और किसी भी परिस्थिति में आप इसे बदलना नहीं चाहेंगे। एक और सवाल यह है कि बच्चों के सपने सच होने चाहिए। और फिटनेस के क्षेत्रों में से एक के रूप में बैले की लोकप्रियता इस पर दृढ़ता से संकेत देती है।

बैले क्लास के लिए साइन अप करने से पहले हमने यह पता लगाया कि आपको किस चीज के लिए तैयारी करनी चाहिए और किस चीज के बारे में निश्चित रूप से चिंता नहीं करनी चाहिए। और साथ ही, हमें पाँच स्टूडियो मिले जहाँ आप आज बैले कर सकते हैं।

जो नहीं करना है

डरना।क्या "प्लि" और "फुएते" शब्द आपको आतंकित करते हैं, और "ग्रैंड बैटमैन" के उल्लेख पर क्या आप पूरी तरह से अचेत हो जाते हैं? छात्र बैले स्कूलमैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि शर्तों को याद रखना जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि आंदोलनों को सीखें और शिक्षक के बाद उन्हें यथासंभव सटीक रूप से दोहराने का प्रयास करें।

शर्मीली होने के लिए।यदि आप आश्वस्त हैं कि आप समूह में सबसे अनाड़ी / मोटे / बूढ़े होंगे, तो आपको इन विचारों से तत्काल और स्थायी रूप से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें। दूसरे, आईने में, सभी छात्र केवल खुद को देखते हैं, और वे आपकी परवाह नहीं करते (साथ ही आप उनके बारे में)। तीसरा, न तो वजन, न ऊंचाई, न ही उम्र कक्षाओं की प्रभावशीलता को प्रभावित करती है। युक्ति: सुनो प्रसिद्ध गानाइवान डोर्न और शांत हो जाओ।

स्वरूप की चिंता करें।एक टूटू और नुकीले जूते बैले कक्षाओं के लिए एक वैकल्पिक शर्त है। मुख्य बात यह है कि आप सहज हैं। एक तंग सूती टी-शर्ट और लेगिंग आदर्श हैं, और चेक जूते पेशेवर जूते को सफलतापूर्वक बदल देंगे।

हमें क्या करना है

सुनो और सुनो।किसी भी मामले में अपनी सफलताओं की तुलना अन्य छात्रों की उपलब्धियों से न करें - केवल अपनी सफलताओं के साथ। और शिक्षक की बात ध्यान से सुनें। यदि आप अपने हाथों और पैरों का समन्वय नहीं कर सकते हैं, तो एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें। बैले में कौशल अनुभव के साथ आता है।

"बैले आसन" पर काम करें।मजबूत पीठ की मांसपेशियां बैले अभ्यास का सुखद परिणाम हैं। न केवल प्रशिक्षण में अपने आसन पर काम करें: कंप्यूटर पर बैठते समय, दोस्तों के साथ चलते समय या अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें। आप अपनी भलाई, और शिक्षक - अपनी सीखने की क्षमता से सुखद आश्चर्यचकित होंगे।