S príchodom chladného počasia sa mnohé chronické ochorenia začínajú vytrvalo

pripomínajte svojim majiteľom seba bolesťou a nepohodou. Častejšie ako ostatní

na jeseň a v zime sa zhoršujú choroby pohybového aparátu -

chrbtica a kĺby, ktoré nemajú rady vlhké, surové

počasie, vietor a mráz. Väčšina ľudí sa sťažuje na bolesti kĺbov

nad 60 rokov a ženy to robia častejšie ako muži. /

Najviac spoločný dôvod bolesti kĺbov – artróza, ktorá postihuje takmer 80 % ľudí vo veku 60 – 65 rokov a starších. Hoci ako mnohé „choroby starších ľudí“ aj tento neduh dnes mladne – lekári takúto diagnózu stanovujú aj tým, ktorí majú sotva 20 – 25 rokov, príznaky ochorenia sa často vyskytujú u 30-ročných. Takže podľa amerických lekárov symptomatická artróza kolenného kĺbu sa vyskytuje u približne 6 % Američanov vo veku nad 30 rokov. Dnes je toto ochorenie, ktoré je v počiatočnom štádiu ťažko diagnostikované, jednou z hlavných príčin invalidity. Problémom je, že artróza môže byť pomerne dlho (10-12 rokov) takmer bezpríznaková, no keď sa problém odhalí, často sa ukáže, že proces deštrukcie kĺbov zašiel priďaleko.

Osteoartróza je údelom žien a tučných mužov

Pre mnohých, ktorí sa považovali za celkom zdravých, sa počas vyšetrenia na röntgenových snímkach zistia známky artrózy. Hoci bolesti už v tejto chvíli spravidla obťažujú, ľudia si ich odstraňujú, radšej vydržia, berú lieky proti bolesti, natierajú sa boľavé miesto nejaký zázračný krém alebo gél, pripisujúci neduh zlému počasiu a veku.

Výsledkom je, že pacienti chodia k lekárovi, keď už jednoducho nemajú silu ďalej vydržať, keď tabletky a masti prestali pomáhať, kĺby boli opuchnuté, začervenané a boľavé. Viac ako ostatné trpia kĺby nôh, ktoré znášajú maximálnu záťaž (bedro, koleno, členok) a kĺby chrbtice. Deformujúca sa artróza začína nepostrehnuteľne, keď po 30 rokoch prirodzene súvisí s vekom degeneratívne zmeny tkanivo chrupavky. Najzraniteľnejšie sú ženy vo veku 45 – 55 rokov, kedy začína menopauza a v ženskom tele nastáva zásadná hormonálna zmena. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou, ktorí sú obézni, keďže u obéznych ľudí je degenerácia chrupavky aktívnejšia. Ďalším významným rizikovým faktorom je slabá dedičnosť, zvyčajne v ženskej línii.

Riziko vzniku artrózy sa zvyšuje pri vysokej fyzickej aktivite. Artróza je choroba z povolania športovcov, tanečníkov a baletiek, ktorých kĺby sú vystavené zvýšenej záťaži. Vyvolať rozvoj artrózy kolena a bedrových kĺbov možno taký neškodný problém ako ploché nohy. Tu sú zraniteľnejšie aj dámy: ženy trpia komplikáciami plochých nôh päťkrát častejšie ako muži, ktorých zachraňujú pevnejšie, pružnejšie väzivá a pohodlná obuv.

„Vo veku 50 rokov dosiahne degenerácia chrupavky svoj vrchol: suché kúsky, ktoré nevydržia záťaž, sa odlomia“, „rozpadnú sa“, vyplnia medzikĺbový priestor a najskôr spôsobujú bolesť a neskôr zápal membrány. obloženie kĺbu,“ hovorí terapeut, lekár lekárske vedy Natália Šostaková. - Opúcha, zväčšuje svoj objem, jeho pohyblivosť je výrazne obmedzená, objavuje sa krívanie. Okrem degeneratívnej artrózy sa sekundárna artróza môže vyskytnúť aj na pozadí iných ochorení - reumatoidná, dnavá artróza, endokrinná patológia vrátane cukrovka po zranení alebo infekcii."

Ranné putá na mojich nohách - charakteristický znak choroba

Chrupavka je prirodzený tlmič nárazov, ktorý eliminuje trenie medzi našimi pohyblivými mechanizmami – kĺbmi. Pokrýva celý povrch našich kĺbov, ktoré sa ľahko kĺžu po takej hladkej, elastickej škrupine. Deje sa tak dovtedy, kým tkanivo chrupavky nezačne starnúť a zhoršovať sa preťažením a vekom – pričom stráca vodu a tým aj svoju elasticitu. Postupne sa chrupka stenčuje, môže úplne zmiznúť a potom začne bolieť akýkoľvek pohyb.

Prvý signál ťažkostí a charakteristický znak začínajúcej artrózy - mierna a rýchlo prechádzajúca bolesť v kĺbe - je najčastejšie ponechaný bez dozoru a zabudnutý. Hoci práve v tomto období by mal človek navštíviť lekára a urobiť röntgen. Bolesť prechádzajúca v pokoji, ktorej lekári dali zvláštny názov „mechanický rytmus bolesti“, je druhým charakteristickým znakom artrózy. Ďalšou je počiatočná bolesť, keď sú prvé kroky ťažké, ale potom sa chôdza stáva ráznou a sebavedomou. Takto to môže pokračovať roky. Postupne sa však bolesť prejavuje čoraz častejšie: na konci dňa alebo na začiatku noci, v prvých minútach po spánku, vzniká dojem, že kĺb je spútaný - to je syndróm tzv. nazývaná „ranná stuhnutosť“. Ranné vstávanie z postele sa mení na poriadne trápenie, no „rozptýlený“ sa človek postupne spamätá a bolesť ustúpi. " Ranná stuhnutosť„Objavuje sa spolu s opuchom a opuchom v oblasti kĺbov. Zrazu môže dôjsť k "blokácii" kĺbu: pri otáčaní alebo neúspešnom pohybe do neho prenikne náhla a ostrá bolesť. Takto o sebe dáva cítiť zničenú chrupavku, ktorej kúsky predierajú povrch kĺbových svalov a spôsobujú utrpenie.

„Ak existuje aspoň jedna z troch uvedených možností syndróm bolesti, musíte okamžite ísť k lekárovi, najlepšie k reumatológovi, - pokračuje Natalya Shostak. - Pri takýchto príznakoch je veľmi dôležitá presná diagnóza, keďže existuje 14 chorôb, ktoré pri takejto klasickej klinike treba vylúčiť. Medzi ne patrí opuch kĺbov, osteoporóza, reumatoidná artritída... Iba odborník, ktorý má v rukách výsledky krvných testov a rádiografie, po dôkladnom rozhovore s pacientom dokáže dať všetko na svoje miesto a urobiť presnú diagnózu. V prípade artrózy je veľmi dôležité nestrácať čas a nedoviesť kĺb do úplného zničenia, keď sa už nedá nič robiť, ani len dať nový kĺb pomocou moderných chirurgických metód endoprotetiky.

Je lepšie predchádzať rozvoju ochorenia, ako ho neskôr liečiť, tým skôr dať vec na operáciu. Aby nedošlo k rozvoju artrózy, je potrebné riešiť rizikové faktory, ktoré môžeme zmeniť – s prejedaním sa a nadváhou, s nadmerným fyzická aktivita poranenie kĺbov. Kilá navyše neustále „vyvíjajú tlak“. pohybového aparátu(trpia nielen kĺby, ale aj naša chrbtica), metodicky ničí nosnú chrupavku. Ak máte nadváhu, trápia vás bolesti chrbta, nôh, budete musieť radikálne prehodnotiť svoj jedálniček, držať sa diéty a pravidelne fyzické cvičenie... Pri telesnej výchove a športe si treba dávať pozor na bolesti kĺbov, niektoré športy môžu situáciu len zhoršiť. Pri postihnutí kolenných a bedrových kĺbov veľmi škodí napríklad rýchly beh, vzpieranie a vzpieranie, tenis, alpské a bežecké lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie. Ak dôjde k bolesti v kĺbe, musíte okamžite zastaviť všetky triedy, pretože zaťaženie môže zhoršiť priebeh ochorenia a nepokračujte v tréningu, kým sa neobjasní príčina syndrómu bolesti. S problémovými kĺbmi budú užitočné každodenné prechádzky, plávanie, vodný aerobik, sauna a kúpeľ: uskutočniteľné fyzická aktivita a zahrievanie suchým teplom alebo parou nedovolí, aby choré kosti "hrdzaveli".

Žiaľ, vedci zatiaľ neobjavili prostriedok, ktorým by bolo možné zničené úplne obnoviť tkanivo chrupavky, to je úloha, ktorá ešte nebola vyriešená. Ale lekári už majú metódy a prostriedky, ktoré dokážu zastaviť proces deštrukcie kĺbových a chrupavkových tkanív. Sú medzi nimi chondroprotektívne lieky, ktoré obsahujú látky, ktoré pomáhajú pri obnove chrupavkového tkaniva a zabraňujú jeho degradácii (deštrukcii) – glukozamín, chondroitín, kyselina hyalurónová. Liečba artrózy trvá veľmi dlho a výsledky sa nedostavia okamžite. Ale nehádžte ho a nevzdávajte sa, musíte sa naladiť pozitívny výsledok, čo sa pri dôslednom plnení všetkých predpisov lekára určite podarí.

Diéta pre kĺby Pre normálne fungovanie potrebuje náš pohybový aparát vitamíny a esenciálne látky, ktoré môžeme získať buď pomocou vitamínovo-minerálnych komplexov, alebo zaradením do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, E, D, vápnik a železo... Ak sa obávate bolesti kĺbov, röntgen už ukazuje abnormality v štruktúre tkaniva chrupavky, venujte pozornosť svojmu jedálnemu lístku a tomu, aké miesto v ňom zaberajú mastné. mäsové jedlá... Na jednej strane ich nemožno úplne vylúčiť zo stravy, keďže mäso obsahuje bielkoviny a vitamín F – mastnú kyselinu arachidónovú, ktorú potrebujeme. Ale na druhej strane jeho nadbytok môže spôsobiť zápaly kĺbov, takže konzumáciu ťažkých mäsových výrobkov bude treba obmedziť. Uprednostňovať by sa mala hydina a chudé mäso.

Je lepšie jesť viac rýb, pretože obsahujú dostatočné množstvo polynenasýtených mastných omega-3 kyselín, ktoré zabraňujú hromadeniu kyseliny arachidónovej. Omega-3 kyseliny pomáhajú telu produkovať protizápalové látky, ktoré znižujú bolesť a zápal pri artróze a artritíde. Tieto kyseliny sa nachádzajú vo veľkom množstve nielen v rybách, ale aj v rastlinnom oleji (olivový, sezamový, ľanový). Pri artróze budete musieť z jedálneho lístka vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu kávy, čokolády, alkoholu, zemiakov, kukurice, obilnín a cereálií. Diéta by mala obsahovať maslo, množstvo mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, zelenina a ovocie s obsahom bioflavonoidov (prírodné oxidanty) - vitamíny A, C a E, minerály selén, zinok, meď a železo, ako aj niacín a kyselina pantoténová. Prvý znižuje bolesť a dáva pohyblivosť kĺbom a druhý spolu so skupinou vitamínov B obnovuje tkanivo chrupavky. Vitamíny skupiny B, ktoré sú pre pacientov s artrózou veľmi dôležité, sa nachádzajú v celozrnnom pečive, fazuli, hrachu, šošovici, pomarančoch, banánoch, hrozienkach, vajciach, kuracie mäso, pečené zemiaky, orechy, kapusta, mliečne výrobky.

Rastlinné bielkoviny možno získať zo strukovín a pohánky. Pri artróze lekári odporúčajú častejšie zaraďovať do jedálneho lístka želé a želé mäso, ktoré obsahujú veľký počet kolagén, ktorý poskytuje pevnosť kostnému a chrupavkovému tkanivu. Ale pri príprave želé prísne sledujte množstvo cukru: jednoduché sacharidy - cukor a sladkosti - prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, čo je pri artróze úplne neprijateľné.

Natália BOLOTOVÁ

S nástupom chladného počasia mnohé chronické ochorenia začnú svojim majiteľom neustále pripomínať samých seba bolesťou a nepohodou. Častejšie ako iné sa na jeseň a v zime zhoršujú choroby pohybového aparátu - chrbtice a kĺbov, ktoré nemajú rady vlhko, vlhké počasie, vietor a mráz. Bolesti kĺbov hlásia najmä ľudia starší ako 60 rokov a častejšie ich trápia ženy ako muži.

Najčastejšou príčinou bolesti kĺbov je artróza, ktorá postihuje takmer 80 % ľudí vo veku 60-65 rokov a starších. Hoci ako mnohé „choroby starších ľudí“ aj tento neduh dnes mladne – lekári takúto diagnózu stanovujú aj tým, ktorí majú sotva 20 – 25 rokov, príznaky ochorenia sa často vyskytujú u 30-ročných. Takže podľa amerických lekárov sa symptomatická artróza kolenného kĺbu vyskytuje asi u 6% Američanov starších ako 30 rokov.

Dnes je toto ochorenie, ktoré je v počiatočnom štádiu ťažko diagnostikované, jednou z hlavných príčin invalidity. Problémom je, že artróza môže byť pomerne dlho (10-12 rokov) takmer bezpríznaková, no keď sa problém odhalí, často sa ukáže, že proces deštrukcie kĺbov zašiel priďaleko.

Osteoartróza je údelom žien a tučných mužov

Pre mnohých, ktorí sa považovali za celkom zdravých, sa počas vyšetrenia na röntgenových snímkach zistia známky artrózy. Hoci bolesti už v tomto momente spravidla trápia, ľudia si ich odstraňujú, radšej vydržia, dajú si lieky proti bolesti, natrie si boľavé miesto nejakým zázračným krémom či gélom, pričom chorobu pripisujú zlému počasiu a veku.

Výsledkom je, že pacienti chodia k lekárovi, keď už jednoducho nemajú silu ďalej vydržať, keď tabletky a masti prestali pomáhať, kĺby boli opuchnuté, začervenané a boľavé. Viac ako ostatné trpia kĺby nôh, ktoré znášajú maximálnu záťaž (bedro, koleno, členok) a kĺby chrbtice. Deformujúca sa artróza začína nepostrehnuteľne, keď po 30 rokoch nastanú prirodzené degeneratívne zmeny v tkanivách chrupavky súvisiace s vekom. Najzraniteľnejšie sú ženy vo veku 45 – 55 rokov, kedy začína menopauza a v ženskom tele nastáva zásadná hormonálna zmena. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou, ktorí sú obézni, keďže u obéznych ľudí je degenerácia chrupavky aktívnejšia. Ďalším významným rizikovým faktorom je slabá dedičnosť, zvyčajne v ženskej línii.

Ťažká fyzická aktivita zvyšuje riziko vzniku artrózy. Artróza je choroba z povolania športovcov, tanečníkov a baletiek, ktorých kĺby sú vystavené zvýšenej záťaži. Aj taký neškodný problém, akým sú ploché nohy, môže vyvolať rozvoj artrózy kolenných a bedrových kĺbov. Tu sú zraniteľnejšie aj dámy: ženy trpia komplikáciami plochých nôh päťkrát častejšie ako muži, ktorých zachraňujú pevnejšie, pružnejšie väzivá a pohodlná obuv.

„Vo veku 50 rokov dosiahne degenerácia chrupavky svoj vrchol: suché kúsky, ktoré nevydržia záťaž, sa odlomia“, „rozpadnú sa“, vyplnia medzikĺbový priestor a najskôr spôsobujú bolesť a neskôr zápal membrány. obloženie kĺbu,“ hovorí terapeutka, lekárka Medical Sciences Natalya Shostak. - Opúcha, zväčšuje svoj objem, jeho pohyblivosť je výrazne obmedzená, objavuje sa krívanie. Okrem degeneratívnej artrózy sa sekundárna artróza môže vyskytnúť aj na pozadí iných ochorení - reumatoidnej, dnavej artrózy, endokrinnej patológie vrátane diabetes mellitus po traume alebo infekcii.

Ranné putá na nohách sú charakteristickým znakom choroby

Chrupavka je prirodzený tlmič nárazov, ktorý eliminuje trenie medzi našimi pohyblivými mechanizmami – kĺbmi. Pokrýva celý povrch našich kĺbov, ktoré sa ľahko kĺžu po takej hladkej, elastickej škrupine. Deje sa tak dovtedy, kým tkanivo chrupavky nezačne starnúť a zhoršovať sa preťažením a vekom – pričom stráca vodu a tým aj svoju elasticitu. Postupne sa chrupka stenčuje, môže úplne zmiznúť a potom začne bolieť akýkoľvek pohyb.

Prvý signál ťažkostí a charakteristický znak začínajúcej artrózy - mierna a rýchlo prechádzajúca bolesť v kĺbe - je najčastejšie ponechaný bez dozoru a zabudnutý. Hoci práve v tomto období by mal človek navštíviť lekára a urobiť röntgen. Bolesť prechádzajúca v pokoji, ktorej lekári dali zvláštny názov „mechanický rytmus bolesti“, je druhým charakteristickým znakom artrózy. Ďalšou je počiatočná bolesť, keď sú prvé kroky ťažké, ale potom sa chôdza stáva ráznou a sebavedomou. Takto to môže pokračovať roky. Postupne sa však bolesť prejavuje čoraz častejšie: na konci dňa alebo na začiatku noci, v prvých minútach po spánku, vzniká dojem, že kĺb je spútaný - to je syndróm tzv. nazývaná „ranná stuhnutosť“. Ranné vstávanie z postele sa mení na poriadne trápenie, no „rozptýlený“ sa človek postupne spamätá a bolesť ustúpi. Objavuje sa „ranná stuhnutosť“ s opuchmi a opuchmi v kĺboch. Zrazu môže dôjsť k "blokácii" kĺbu: pri otáčaní alebo neúspešnom pohybe do neho prenikne náhla a ostrá bolesť. Takto o sebe dáva cítiť zničenú chrupavku, ktorej kúsky predierajú povrch kĺbových svalov a spôsobujú utrpenie.

"Ak existuje aspoň jeden z troch uvedených typov syndrómu bolesti, mali by ste okamžite ísť k lekárovi, najlepšie k reumatológovi," pokračuje Natalya Shostak. - Pri takýchto príznakoch je veľmi dôležitá presná diagnóza, keďže existuje 14 chorôb, ktoré pri takejto klasickej klinike treba vylúčiť. Medzi nimi sú opuchy kĺbov, osteoporóza, reumatoidná artritída. Iba odborník, ktorý má v rukách výsledky krvných testov a rádiografie, po dôkladnom rozhovore s pacientom dokáže dať všetko na svoje miesto a urobiť presnú diagnózu. V prípade artrózy je veľmi dôležité nestrácať čas a nepriviesť kĺb do úplného zničenia, keď sa už nedá nič robiť, ani nasadiť nový kĺb pomocou moderných chirurgických metód endoprotetiky.

Je možné zachovať tkanivo chrupavky

Je lepšie predchádzať rozvoju ochorenia, ako ho neskôr liečiť, tým skôr dať vec na operáciu. Aby sa artróza nerozvinula, je potrebné riešiť rizikové faktory, ktoré môžeme zmeniť – prejedaním sa a nadváhou, nadmernou fyzickou námahou, poranením kĺbov. Kilá navyše neustále „tlačia“ na pohybový aparát (trpia nielen kĺby, ale aj naša chrbtica), metodicky ničia nosnú chrupavku. Ak máte nadváhu, máte obavy z bolesti chrbta, nôh, budete musieť radikálne prehodnotiť svoj jedálniček, držať diétu a pravidelne cvičiť. Pri telesnej výchove a športe si treba dávať pozor na bolesti kĺbov, niektoré športy môžu situáciu len zhoršiť. Pri postihnutí kolenných a bedrových kĺbov veľmi škodí napríklad rýchly beh, vzpieranie a vzpieranie, tenis, alpské a bežecké lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie. Ak dôjde k bolesti v kĺbe, musíte okamžite zastaviť všetky triedy, pretože zaťaženie môže zhoršiť priebeh ochorenia a nepokračujte v tréningu, kým sa neobjasní príčina syndrómu bolesti. Pri problémových kĺboch ​​budú užitočné každodenné prechádzky, plávanie, vodný aerobik, sauna a kúpeľ: uskutočniteľná fyzická aktivita a zahrievanie suchým teplom alebo parou neumožňujú „hrdzaveniu“ chorých kostí.

Žiaľ, vedci zatiaľ neobjavili prostriedok, ktorým by bolo možné úplne obnoviť zničené tkanivo chrupavky, to je úloha, ktorú treba ešte vyriešiť. Ale lekári už majú metódy a prostriedky, ktoré dokážu zastaviť proces deštrukcie kĺbových a chrupavkových tkanív. Sú medzi nimi chondroprotektívne lieky, ktoré obsahujú látky, ktoré pomáhajú pri obnove chrupavkového tkaniva a zabraňujú jeho degradácii (deštrukcii) – glukozamín, chondroitín, kyselina hyalurónová. Liečba artrózy trvá veľmi dlho a výsledky sa nedostavia okamžite. Nemali by ste to však opustiť ani sa vzdať, musíte sa naladiť na pozitívny výsledok, ktorý sa pri prísnom plnení všetkých predpisov lekára určite dosiahne.

Diéta pre kĺby Pre normálne fungovanie potrebuje náš pohybový aparát vitamíny a esenciálne látky, ktoré môžeme získať buď pomocou vitamínovo-minerálnych komplexov, alebo zaradením do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, E, D, vápnik a železo. Ak sa obávate bolesti kĺbov, röntgen už ukazuje abnormality v štruktúre chrupavkového tkaniva, venujte pozornosť svojmu jedálnemu lístku a tomu, aké miesto v ňom zaujímajú tučné mäsové jedlá. Na jednej strane ich nemožno úplne vylúčiť zo stravy, keďže mäso obsahuje bielkoviny a vitamín F – mastnú kyselinu arachidónovú, ktorú potrebujeme. Ale na druhej strane jeho nadbytok môže spôsobiť zápaly kĺbov, takže konzumáciu ťažkých mäsových výrobkov bude treba obmedziť. Uprednostňovať by sa mala hydina a chudé mäso.

Je lepšie jesť viac rýb, pretože obsahujú dostatočné množstvo polynenasýtených mastných omega-3 kyselín, ktoré zabraňujú hromadeniu kyseliny arachidónovej. Omega-3 kyseliny pomáhajú telu produkovať protizápalové látky, ktoré znižujú bolesť a zápal pri artróze a artritíde. Tieto kyseliny sa vo veľkom množstve nachádzajú nielen v rybách, ale aj v rastlinnom oleji (olivový, sezamový, ľanový).

Pri artróze budete musieť z jedálneho lístka vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu kávy, čokolády, alkoholu, zemiakov, kukurice, obilnín a cereálií. Strava by mala obsahovať maslo, veľa mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, zeleninu a ovocie s obsahom bioflavonoidov (prírodné oxidanty) – vitamíny A, C a E, minerály selén, zinok, meď a železo, ako aj kyselinu nikotínovú a pantoténovú. Prvý znižuje bolesť a dáva pohyblivosť kĺbom a druhý spolu so skupinou vitamínov B obnovuje tkanivo chrupavky.

Vitamíny skupiny B, ktoré sú pre pacientov s artrózou veľmi dôležité, obsahujú celozrnný chlieb, fazuľa, hrach, šošovica, pomaranče, banány, hrozienka, vajcia, kuracie mäso, pečené zemiaky, orechy, kapusta a mliečne výrobky.

Rastlinné bielkoviny možno získať zo strukovín a pohánky. Pri artróze lekári odporúčajú častejšie zaraďovať do jedálneho lístka želé a rôsolovité mäso, ktoré obsahujú veľké množstvo kolagénu, ktorý zaisťuje pevnosť kostného a chrupavkového tkaniva. Ale pri príprave želé prísne sledujte množstvo cukru: jednoduché sacharidy - cukor a sladkosti - prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, čo je pri artróze úplne neprijateľné.

Ak chcete zobraziť, povoľte JavaScript

Zbavte sa nebezpečných papilómov NAVŽDY

Jednoduchý a osvedčený spôsob, ako sa zbaviť papilómov a bradavíc bez nebezpečné následky... Zistite ako >>

Prečo bolia kolená v mraze?

S nástupom chladu Iný ľudia môžu sa prejaviť všetky druhy chorôb. Niekedy sa stávajú dôvodmi, kvôli ktorým kolená bolia z chladu. Poveternostné podmienky môžu skutočne ovplyvniť stav kĺbov - pri prechladnutí sa často zhoršujú poruchy pohybového aparátu, ktoré vedú k bolestiam kolien.

Ako chlad ovplyvňuje kĺby?

Prečo v mrazoch bolia kolená a existuje medzi týmito dvoma javmi skutočná súvislosť? Odborníci poznamenávajú, že je to často spôsobené tým, že ľudia sa nie vždy obliekajú správne. Ochladzovanie je obzvlášť náročné na kolená. Na pozadí hypotermie v kolenách, zápalové procesy a kĺby môžu byť poškodené.

Netreba zabúdať ani na zranenia, ktoré vznikajú pri páde na šmykľavých cestách. Začiatkom zimy môžete spadnúť a kolená vás začnú bolieť až ku koncu – to sa stáva pomerne často, keď už pacienti na incident zabudnú. Ďalším dôvodom, prečo kolená bolia v chlade, je exacerbácia všetkých druhov ochorení, ktoré postihujú kĺby dolných končatín.

Hlavné príčiny bolesti kĺbov

Keď vás koleno bolí z chladu, lekár vám po odbornej diagnostike povie, ako ho liečiť. Zvyčajne tie kĺby, ktoré sú náchylné na určité choroby, reagujú na prechladnutie. Podľa štatistík chlad postihuje kolená starších ľudí - 60 rokov a viac. Medzi hlavné ochorenia u takýchto pacientov sa rozlišuje artritída a artróza.

Bohužiaľ v posledné roky tieto dve choroby rýchlo mladnú a čoraz viac mladých mužov a žien, ktorí sa sťažujú na bolesti kolien v chlade, sa obracajú na lekárov. Okrem bolesti a nepohodlia vo všeobecnosti sa v chlade môžu zhoršiť niektoré choroby, ktoré zhoršia situáciu.

Bolesť pri osteoartróze

Jedna z najpopulárnejších chorôb pohybového aparátu, spôsobuje bolesť v kolenných kĺboch ​​v chlade prichádza do úvahy artróza. Podľa štatistík choroba postihuje asi 80% starších ľudí. Hlavná zákernosť tejto patológie spočíva v jej komplexnej diagnostike. Choroba môže byť dlho asymptomatická a má čas na rozvoj.

Keď sa ochorenie zistí a lekár stanoví presnú diagnózu, je príliš neskoro, pretože patológia môže dosiahnuť ťažkú ​​nezvratnú fázu. K rozvoju ochorenia môže prispieť nadváha, menopauza, dedičné faktory a nadmerné cvičenie.

Ako si viete predstaviť, práve artróza je často hlavným dôvodom, prečo kolená v mrazoch bolia. Čo robiť v tejto situácii by vám mal povedať lekár, ktorý vám predpíše správnu liečbu s použitím vhodných liekov.

Gonartróza s koxartrózou

Aká je liečba?

Sto percent efektívna metóda proti bolestiam kĺbov sa v chlade nebojuje, to však neznamená, že sa nepohodlia nebudete vedieť zbaviť. Existujú rôzne lieky a metódy liečby, ktoré sa vyberajú v závislosti od situácie a individuálnych charakteristík organizmu. S ich pomocou sa zmierňuje bolesť a obnovuje sa postihnutá chrupavka a iné tkanivá.

Radikálnym spôsobom riešenia bolesti je endoprotetika, čo znamená. Táto operácia sa uchyľuje iba v extrémnych prípadoch, takže je lepšie nezačať liečbu.

Na zmiernenie bolesti, ktorá sa vyskytuje počas chladného počasia, sa v lekárňach predávajú rôzne lieky proti bolesti. Medzi nimi sú protizápalové a nesteroidné tablety, ako aj lokálne činidlá vo forme mastí, gélov a krémov.

V niektorých prípadoch sú potrebné chondroprotektory, napríklad s koxartrózou. , už sme povedali. Ak je situácia vážna a bolesť je silná, lekár urobí intraartikulárne blokády. Ako ste už pochopili, v závislosti od dôvodov, prečo vás bolia kolená v chlade, sa metódy liečby tiež líšia. Samoliečba je v tomto prípade neprijateľná.

S nástupom chladného počasia mnohé chronické ochorenia začnú svojim majiteľom neustále pripomínať samých seba bolesťou a nepohodou. Častejšie ako iné sa na jeseň a v zime zhoršujú choroby pohybového aparátu - chrbtice a kĺbov, ktoré nemajú rady vlhko, vlhké počasie, vietor a mráz. Bolesti kĺbov hlásia najmä ľudia starší ako 60 rokov a častejšie ich trápia ženy ako muži.

Najčastejšou príčinou bolesti kĺbov je artróza, ktorá postihuje takmer 80 % ľudí vo veku 60-65 rokov a starších. Hoci ako mnohé „choroby starších ľudí“ aj tento neduh dnes mladne – lekári takúto diagnózu stanovujú aj tým, ktorí majú sotva 20 – 25 rokov, príznaky ochorenia sa často vyskytujú u 30-ročných. Takže podľa amerických lekárov sa symptomatická artróza kolenného kĺbu vyskytuje asi u 6% Američanov starších ako 30 rokov.

Dnes je toto ochorenie, ktoré je v počiatočnom štádiu ťažko diagnostikované, jednou z hlavných príčin invalidity. Problémom je, že artróza môže byť pomerne dlho (10-12 rokov) takmer bezpríznaková, no keď sa problém odhalí, často sa ukáže, že proces deštrukcie kĺbov zašiel priďaleko.

Osteoartróza je údelom žien a tučných mužov

Pre mnohých, ktorí sa považovali za celkom zdravých, sa počas vyšetrenia na röntgenových snímkach zistia známky artrózy. Hoci bolesti už v tomto momente spravidla trápia, ľudia si ich odstraňujú, radšej vydržia, dajú si lieky proti bolesti, natrie si boľavé miesto nejakým zázračným krémom či gélom, pričom chorobu pripisujú zlému počasiu a veku.

Výsledkom je, že pacienti chodia k lekárovi, keď už jednoducho nemajú silu ďalej vydržať, keď tabletky a masti prestali pomáhať, kĺby boli opuchnuté, začervenané a boľavé. Viac ako ostatné trpia kĺby nôh, ktoré znášajú maximálnu záťaž (bedro, koleno, členok) a kĺby chrbtice. Deformujúca sa artróza začína nepostrehnuteľne, keď po 30 rokoch nastanú prirodzené degeneratívne zmeny v tkanivách chrupavky súvisiace s vekom. Najzraniteľnejšie sú ženy vo veku 45 – 55 rokov, kedy začína menopauza a v ženskom tele nastáva zásadná hormonálna zmena. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou, ktorí sú obézni, keďže u obéznych ľudí je degenerácia chrupavky aktívnejšia. Ďalším významným rizikovým faktorom je slabá dedičnosť, zvyčajne v ženskej línii.

Ťažká fyzická aktivita zvyšuje riziko vzniku artrózy. Artróza je choroba z povolania športovcov, tanečníkov a baletiek, ktorých kĺby sú vystavené zvýšenej záťaži. Aj taký neškodný problém, akým sú ploché nohy, môže vyvolať rozvoj artrózy kolenných a bedrových kĺbov. Tu sú zraniteľnejšie aj dámy: ženy trpia komplikáciami plochých nôh päťkrát častejšie ako muži, ktorých zachraňujú pevnejšie, pružnejšie väzivá a pohodlná obuv.

„Vo veku 50 rokov dosiahne degenerácia chrupavky svoj vrchol: suché kúsky, ktoré nevydržia záťaž, sa odlomia“, „rozpadnú sa“, vyplnia medzikĺbový priestor a najskôr spôsobujú bolesť a neskôr zápal membrány. obloženie kĺbu,“ hovorí terapeutka, lekárka Medical Sciences Natalya Shostak. - Opúcha, zväčšuje svoj objem, jeho pohyblivosť je výrazne obmedzená, objavuje sa krívanie. Okrem degeneratívnej artrózy sa sekundárna artróza môže vyskytnúť aj na pozadí iných ochorení - reumatoidnej, dnavej artrózy, endokrinnej patológie vrátane diabetes mellitus po traume alebo infekcii.

Ranné putá na nohách sú charakteristickým znakom choroby

Chrupavka je prirodzený tlmič nárazov, ktorý eliminuje trenie medzi našimi pohyblivými mechanizmami – kĺbmi. Pokrýva celý povrch našich kĺbov, ktoré sa ľahko kĺžu po takej hladkej, elastickej škrupine. Deje sa tak dovtedy, kým tkanivo chrupavky nezačne starnúť a zhoršovať sa preťažením a vekom – pričom stráca vodu a tým aj svoju elasticitu. Postupne sa chrupka stenčuje, môže úplne zmiznúť a potom začne bolieť akýkoľvek pohyb.

Prvý signál ťažkostí a charakteristický znak začínajúcej artrózy - mierna a rýchlo prechádzajúca bolesť v kĺbe - je najčastejšie ponechaný bez dozoru a zabudnutý. Hoci práve v tomto období by mal človek navštíviť lekára a urobiť röntgen. Bolesť prechádzajúca v pokoji, ktorej lekári dali zvláštny názov „mechanický rytmus bolesti“, je druhým charakteristickým znakom artrózy. Ďalšou je počiatočná bolesť, keď sú prvé kroky ťažké, ale potom sa chôdza stáva ráznou a sebavedomou. Takto to môže pokračovať roky. Postupne sa však bolesť prejavuje čoraz častejšie: na konci dňa alebo na začiatku noci, v prvých minútach po spánku, vzniká dojem, že kĺb je spútaný - to je syndróm tzv. nazývaná „ranná stuhnutosť“. Ranné vstávanie z postele sa mení na poriadne trápenie, no „rozptýlený“ sa človek postupne spamätá a bolesť ustúpi. Objavuje sa „ranná stuhnutosť“ s opuchmi a opuchmi v kĺboch. Zrazu môže dôjsť k "blokácii" kĺbu: pri otáčaní alebo neúspešnom pohybe do neho prenikne náhla a ostrá bolesť. Takto o sebe dáva cítiť zničenú chrupavku, ktorej kúsky predierajú povrch kĺbových svalov a spôsobujú utrpenie.

"Ak existuje aspoň jeden z troch uvedených typov syndrómu bolesti, mali by ste okamžite ísť k lekárovi, najlepšie k reumatológovi," pokračuje Natalya Shostak. - Pri takýchto príznakoch je veľmi dôležitá presná diagnóza, keďže existuje 14 chorôb, ktoré pri takejto klasickej klinike treba vylúčiť. Medzi nimi sú opuchy kĺbov, osteoporóza, reumatoidná artritída. Iba odborník, ktorý má v rukách výsledky krvných testov a rádiografie, po dôkladnom rozhovore s pacientom dokáže dať všetko na svoje miesto a urobiť presnú diagnózu. V prípade artrózy je veľmi dôležité nestrácať čas a nepriviesť kĺb do úplného zničenia, keď sa už nedá nič robiť, ani nasadiť nový kĺb pomocou moderných chirurgických metód endoprotetiky.

Je možné zachovať tkanivo chrupavky

Je lepšie predchádzať rozvoju ochorenia, ako ho neskôr liečiť, tým skôr dať vec na operáciu. Aby sa artróza nerozvinula, je potrebné riešiť rizikové faktory, ktoré môžeme zmeniť – prejedaním sa a nadváhou, nadmernou fyzickou námahou, poranením kĺbov. Kilá navyše neustále „tlačia“ na pohybový aparát (trpia nielen kĺby, ale aj naša chrbtica), metodicky ničia nosnú chrupavku. Ak máte nadváhu, máte obavy z bolesti chrbta, nôh, budete musieť radikálne prehodnotiť svoj jedálniček, držať diétu a pravidelne cvičiť. Pri telesnej výchove a športe si treba dávať pozor na bolesti kĺbov, niektoré športy môžu situáciu len zhoršiť. Pri postihnutí kolenných a bedrových kĺbov veľmi škodí napríklad rýchly beh, vzpieranie a vzpieranie, tenis, alpské a bežecké lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie. Ak dôjde k bolesti v kĺbe, musíte okamžite zastaviť všetky triedy, pretože zaťaženie môže zhoršiť priebeh ochorenia a nepokračujte v tréningu, kým sa neobjasní príčina syndrómu bolesti. Pri problémových kĺboch ​​budú užitočné každodenné prechádzky, plávanie, vodný aerobik, sauna a kúpeľ: uskutočniteľná fyzická aktivita a zahrievanie suchým teplom alebo parou neumožňujú „hrdzaveniu“ chorých kostí.

Žiaľ, vedci zatiaľ neobjavili prostriedok, ktorým by bolo možné úplne obnoviť zničené tkanivo chrupavky, to je úloha, ktorú treba ešte vyriešiť. Ale lekári už majú metódy a prostriedky, ktoré dokážu zastaviť proces deštrukcie kĺbových a chrupavkových tkanív. Sú medzi nimi chondroprotektívne lieky, ktoré obsahujú látky, ktoré pomáhajú pri obnove chrupavkového tkaniva a zabraňujú jeho degradácii (deštrukcii) – glukozamín, chondroitín, kyselina hyalurónová. Liečba artrózy trvá veľmi dlho a výsledky sa nedostavia okamžite. Nemali by ste to však opustiť ani sa vzdať, musíte sa naladiť na pozitívny výsledok, ktorý sa pri prísnom plnení všetkých predpisov lekára určite dosiahne.

Diéta pre kĺby Pre normálne fungovanie potrebuje náš pohybový aparát vitamíny a esenciálne látky, ktoré môžeme získať buď pomocou vitamínovo-minerálnych komplexov, alebo zaradením do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, E, D, vápnik a železo. Ak sa obávate bolesti kĺbov, röntgen už ukazuje abnormality v štruktúre chrupavkového tkaniva, venujte pozornosť svojmu jedálnemu lístku a tomu, aké miesto v ňom zaujímajú tučné mäsové jedlá. Na jednej strane ich nemožno úplne vylúčiť zo stravy, keďže mäso obsahuje bielkoviny a vitamín F – mastnú kyselinu arachidónovú, ktorú potrebujeme. Ale na druhej strane jeho nadbytok môže spôsobiť zápaly kĺbov, takže konzumáciu ťažkých mäsových výrobkov bude treba obmedziť. Uprednostňovať by sa mala hydina a chudé mäso.

Je lepšie jesť viac rýb, pretože obsahujú dostatočné množstvo polynenasýtených mastných omega-3 kyselín, ktoré zabraňujú hromadeniu kyseliny arachidónovej. Omega-3 kyseliny pomáhajú telu produkovať protizápalové látky, ktoré znižujú bolesť a zápal pri artróze a artritíde. Tieto kyseliny sa vo veľkom množstve nachádzajú nielen v rybách, ale aj v rastlinnom oleji (olivový, sezamový, ľanový).

Pri artróze budete musieť z jedálneho lístka vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu kávy, čokolády, alkoholu, zemiakov, kukurice, obilnín a cereálií. Strava by mala obsahovať maslo, veľa mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, zeleninu a ovocie s obsahom bioflavonoidov (prírodné oxidanty) – vitamíny A, C a E, minerály selén, zinok, meď a železo, ako aj kyselinu nikotínovú a pantoténovú. Prvý znižuje bolesť a dáva pohyblivosť kĺbom a druhý spolu so skupinou vitamínov B obnovuje tkanivo chrupavky.

Vitamíny skupiny B, ktoré sú pre pacientov s artrózou veľmi dôležité, obsahujú celozrnný chlieb, fazuľa, hrach, šošovica, pomaranče, banány, hrozienka, vajcia, kuracie mäso, pečené zemiaky, orechy, kapusta a mliečne výrobky.

Rastlinné bielkoviny možno získať zo strukovín a pohánky. Pri artróze lekári odporúčajú častejšie zaraďovať do jedálneho lístka želé a rôsolovité mäso, ktoré obsahujú veľké množstvo kolagénu, ktorý zaisťuje pevnosť kostného a chrupavkového tkaniva. Ale pri príprave želé prísne sledujte množstvo cukru: jednoduché sacharidy - cukor a sladkosti - prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, čo je pri artróze úplne neprijateľné.

artróza, vitamíny, bolesti kĺbov, artróza, diéta

Ak chcete zobraziť, povoľte JavaScript

S nástupom chladného počasia mnohé chronické ochorenia začnú svojim majiteľom neustále pripomínať samých seba bolesťou a nepohodou. Častejšie ako iné sa na jeseň a v zime zhoršujú choroby pohybového aparátu - chrbtice a kĺbov, ktoré nemajú rady vlhko, vlhké počasie, vietor a mráz. Bolesti kĺbov hlásia najmä ľudia starší ako 60 rokov a častejšie ich trápia ženy ako muži.

Najčastejšou príčinou bolesti kĺbov je artróza, ktorá postihuje takmer 80 % ľudí vo veku 60-65 rokov a starších. Hoci ako mnohé „choroby starších ľudí“ aj tento neduh dnes mladne – lekári takúto diagnózu stanovujú aj tým, ktorí majú sotva 20 – 25 rokov, príznaky ochorenia sa často vyskytujú u 30-ročných. Takže podľa amerických lekárov sa symptomatická artróza kolenného kĺbu vyskytuje asi u 6% Američanov starších ako 30 rokov. Dnes je toto ochorenie, ktoré je v počiatočnom štádiu ťažko diagnostikované, jednou z hlavných príčin invalidity. Problémom je, že artróza môže byť pomerne dlho (10-12 rokov) takmer bezpríznaková, no keď sa problém odhalí, často sa ukáže, že proces deštrukcie kĺbov zašiel priďaleko.

Osteoartróza je údelom žien a tučných mužov

Pre mnohých, ktorí sa považovali za celkom zdravých, sa počas vyšetrenia na röntgenových snímkach zistia známky artrózy. Hoci bolesti už v tomto momente spravidla trápia, ľudia si ich odstraňujú, radšej vydržia, dajú si lieky proti bolesti, natrie si boľavé miesto nejakým zázračným krémom či gélom, pričom chorobu pripisujú zlému počasiu a veku.

Výsledkom je, že pacienti chodia k lekárovi, keď už jednoducho nemajú silu ďalej vydržať, keď tabletky a masti prestali pomáhať, kĺby boli opuchnuté, začervenané a boľavé. Viac ako ostatné trpia kĺby nôh, ktoré znášajú maximálnu záťaž (bedro, koleno, členok) a kĺby chrbtice. Deformujúca sa artróza začína nepostrehnuteľne, keď po 30 rokoch nastanú prirodzené degeneratívne zmeny v tkanivách chrupavky súvisiace s vekom. Najzraniteľnejšie sú ženy vo veku 45 – 55 rokov, kedy začína menopauza a v ženskom tele nastáva zásadná hormonálna zmena. Ohrození sú aj ľudia s nadváhou, ktorí sú obézni, keďže u obéznych ľudí je degenerácia chrupavky aktívnejšia. Ďalším významným rizikovým faktorom je slabá dedičnosť, zvyčajne v ženskej línii.

Ťažká fyzická aktivita zvyšuje riziko vzniku artrózy. Artróza je choroba z povolania športovcov, tanečníkov a baletiek, ktorých kĺby sú vystavené zvýšenej záťaži. Aj taký neškodný problém, akým sú ploché nohy, môže vyvolať rozvoj artrózy kolenných a bedrových kĺbov. Tu sú zraniteľnejšie aj dámy: ženy trpia komplikáciami plochých nôh päťkrát častejšie ako muži, ktorých zachraňujú pevnejšie, pružnejšie väzivá a pohodlná obuv.

„Vo veku 50 rokov dosiahne degenerácia chrupavky svoj vrchol: suché kúsky, ktoré nevydržia záťaž, sa odlomia“, „rozpadnú sa“, vyplnia medzikĺbový priestor a najskôr spôsobujú bolesť a neskôr zápal membrány. obloženie kĺbu,“ hovorí terapeutka, lekárka Medical Sciences Natalya Shostak. - Opúcha, zväčšuje svoj objem, jeho pohyblivosť je výrazne obmedzená, objavuje sa krívanie. Okrem degeneratívnej artrózy sa sekundárna artróza môže vyskytnúť aj na pozadí iných ochorení - reumatoidnej, dnavej artrózy, endokrinnej patológie vrátane diabetes mellitus po traume alebo infekcii.

Ranné putá na nohách sú charakteristickým znakom choroby

Chrupavka je prirodzený tlmič nárazov, ktorý eliminuje trenie medzi našimi pohyblivými mechanizmami – kĺbmi. Pokrýva celý povrch našich kĺbov, ktoré sa ľahko kĺžu po takej hladkej, elastickej škrupine. Deje sa tak dovtedy, kým tkanivo chrupavky nezačne starnúť a zhoršovať sa preťažením a vekom – pričom stráca vodu a tým aj svoju elasticitu. Postupne sa chrupka stenčuje, môže úplne zmiznúť a potom začne bolieť akýkoľvek pohyb.

Prvý signál ťažkostí a charakteristický znak začínajúcej artrózy - mierna a rýchlo prechádzajúca bolesť v kĺbe - je najčastejšie ponechaný bez dozoru a zabudnutý. Hoci práve v tomto období by mal človek navštíviť lekára a urobiť röntgen. Bolesť prechádzajúca v pokoji, ktorej lekári dali zvláštny názov „mechanický rytmus bolesti“, je druhým charakteristickým znakom artrózy. Ďalšou je počiatočná bolesť, keď sú prvé kroky ťažké, ale potom sa chôdza stáva ráznou a sebavedomou. Takto to môže pokračovať roky. Postupne sa však bolesť prejavuje čoraz častejšie: na konci dňa alebo na začiatku noci, v prvých minútach po spánku, vzniká dojem, že kĺb je spútaný - to je syndróm tzv. nazývaná „ranná stuhnutosť“. Ranné vstávanie z postele sa mení na poriadne trápenie, no „rozptýlený“ sa človek postupne spamätá a bolesť ustúpi. Objavuje sa „ranná stuhnutosť“ s opuchmi a opuchmi v kĺboch. Zrazu môže dôjsť k "blokácii" kĺbu: pri otáčaní alebo neúspešnom pohybe do neho prenikne náhla a ostrá bolesť. Takto o sebe dáva cítiť zničenú chrupavku, ktorej kúsky predierajú povrch kĺbových svalov a spôsobujú utrpenie.

"Ak existuje aspoň jeden z troch uvedených typov syndrómu bolesti, mali by ste okamžite ísť k lekárovi, najlepšie k reumatológovi," pokračuje Natalya Shostak. - Pri takýchto príznakoch je veľmi dôležitá presná diagnóza, keďže existuje 14 chorôb, ktoré pri takejto klasickej klinike treba vylúčiť. Medzi nimi sú opuchy kĺbov, osteoporóza, reumatoidná artritída. Iba odborník, ktorý má v rukách výsledky krvných testov a rádiografie, po dôkladnom rozhovore s pacientom dokáže dať všetko na svoje miesto a urobiť presnú diagnózu. V prípade artrózy je veľmi dôležité nestrácať čas a nepriviesť kĺb do úplného zničenia, keď sa už nedá nič robiť, ani nasadiť nový kĺb pomocou moderných chirurgických metód endoprotetiky.

Je lepšie predchádzať rozvoju ochorenia, ako ho neskôr liečiť, tým skôr dať vec na operáciu. Aby sa artróza nerozvinula, je potrebné riešiť rizikové faktory, ktoré môžeme zmeniť – prejedaním sa a nadváhou, nadmernou fyzickou námahou, poranením kĺbov. Kilá navyše neustále „tlačia“ na pohybový aparát (trpia nielen kĺby, ale aj naša chrbtica), metodicky ničia nosnú chrupavku. Ak máte nadváhu, máte obavy z bolesti chrbta, nôh, budete musieť radikálne prehodnotiť svoj jedálniček, držať diétu a pravidelne cvičiť. Pri telesnej výchove a športe si treba dávať pozor na bolesti kĺbov, niektoré športy môžu situáciu len zhoršiť. Pri postihnutí kolenných a bedrových kĺbov veľmi škodí napríklad rýchly beh, vzpieranie a vzpieranie, tenis, alpské a bežecké lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie. Ak dôjde k bolesti v kĺbe, musíte okamžite zastaviť všetky triedy, pretože zaťaženie môže zhoršiť priebeh ochorenia a nepokračujte v tréningu, kým sa neobjasní príčina syndrómu bolesti. Pri problémových kĺboch ​​budú užitočné každodenné prechádzky, plávanie, vodný aerobik, sauna a kúpeľ: uskutočniteľná fyzická aktivita a zahrievanie suchým teplom alebo parou neumožňujú „hrdzaveniu“ chorých kostí.

Žiaľ, vedci zatiaľ neobjavili prostriedok, ktorým by bolo možné úplne obnoviť zničené tkanivo chrupavky, to je úloha, ktorú treba ešte vyriešiť. Ale lekári už majú metódy a prostriedky, ktoré dokážu zastaviť proces deštrukcie kĺbových a chrupavkových tkanív. Sú medzi nimi chondroprotektívne lieky, ktoré obsahujú látky, ktoré pomáhajú pri obnove chrupavkového tkaniva a zabraňujú jeho degradácii (deštrukcii) – glukozamín, chondroitín, kyselina hyalurónová. Liečba artrózy trvá veľmi dlho a výsledky sa nedostavia okamžite. Nemali by ste to však opustiť ani sa vzdať, musíte sa naladiť na pozitívny výsledok, ktorý sa pri prísnom plnení všetkých predpisov lekára určite dosiahne.

Diéta pre kĺby Pre normálne fungovanie potrebuje náš pohybový aparát vitamíny a esenciálne látky, ktoré môžeme získať buď pomocou vitamínovo-minerálnych komplexov, alebo zaradením do jedálnička potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, E, D, vápnik a železo... Ak sa obávate bolesti kĺbov, röntgen už ukazuje abnormality v štruktúre chrupavkového tkaniva, venujte pozornosť svojmu jedálnemu lístku a tomu, aké miesto v ňom zaujímajú tučné mäsové jedlá. Na jednej strane ich nemožno úplne vylúčiť zo stravy, keďže mäso obsahuje bielkoviny a vitamín F – mastnú kyselinu arachidónovú, ktorú potrebujeme. Ale na druhej strane jeho nadbytok môže spôsobiť zápaly kĺbov, takže konzumáciu ťažkých mäsových výrobkov bude treba obmedziť. Uprednostňovať by sa mala hydina a chudé mäso.
Je lepšie jesť viac rýb, pretože obsahujú dostatočné množstvo polynenasýtených mastných omega-3 kyselín, ktoré zabraňujú hromadeniu kyseliny arachidónovej. Omega-3 kyseliny pomáhajú telu produkovať protizápalové látky, ktoré znižujú bolesť a zápal pri artróze a artritíde. Tieto kyseliny sa vo veľkom množstve nachádzajú nielen v rybách, ale aj v rastlinnom oleji (olivový, sezamový, ľanový).
Pri artróze budete musieť z jedálneho lístka vylúčiť alebo obmedziť konzumáciu kávy, čokolády, alkoholu, zemiakov, kukurice, obilnín a cereálií. Strava by mala obsahovať maslo, veľa mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, zeleninu a ovocie s obsahom bioflavonoidov (prírodné oxidanty) – vitamíny A, C a E, minerály selén, zinok, meď a železo, ako aj kyselinu nikotínovú a pantoténovú. Prvý znižuje bolesť a dáva pohyblivosť kĺbom a druhý spolu so skupinou vitamínov B obnovuje tkanivo chrupavky. Vitamíny skupiny B, ktoré sú pre pacientov s artrózou veľmi dôležité, obsahujú celozrnný chlieb, fazuľa, hrach, šošovica, pomaranče, banány, hrozienka, vajcia, kuracie mäso, pečené zemiaky, orechy, kapusta a mliečne výrobky.
Rastlinné bielkoviny možno získať zo strukovín a pohánky. Pri artróze lekári odporúčajú častejšie zaraďovať do jedálneho lístka želé a rôsolovité mäso, ktoré obsahujú veľké množstvo kolagénu, ktorý zaisťuje pevnosť kostného a chrupavkového tkaniva. Ale pri príprave želé prísne sledujte množstvo cukru: jednoduché sacharidy - cukor a sladkosti - prispievajú k zvýšeniu hmotnosti, čo je pri artróze úplne neprijateľné.