Je zvyčajné pochopiť súbor zručností, ktoré umožňujú kontrolu nad vlastným emocionálnym pozadím a ovplyvniť správanie okolitých jedincov. Vývoj emocionálnej inteligencie je preto procesom začať skoré rokybyť. dospelosť rýchlo sa prispôsobiť realite sociálny život A cítiť sa istý.

Hlavné plus indikátora High EQ (to je presne to, čo je emocionálna inteligencia vo vede označovaná a každodenný život) - minimalizácia negatívnych emócií. Koniec koncov, prostredníctvom tohto fenoménu, môžete rýchlo identifikovať príčinnú súvislosť medzi ich výskytom a triezvy hodnotiť zavedené okolnosti s cieľom reagovať na ne a prijať opatrenia na ich vyriešenie včas na vyriešenie úlohy.

Od 40. rokov 20. storočia sa začali početné štúdie. Základným cieľom bolo určiť vzájomnú komunikáciu, ktorá vznikla medzi úspechy v škole a úspech v nasledujúcom živote študentov. Závery urobili niekoľko, hlavné bolo nasledovné: Na dosiahnutie svojich cieľov je potrebné spolupracovať s inými ľuďmi tým, že tvoria dohody a nadviazanie spolupráce.

Aké faktory zabraňujú vývoju EQ

Zvýšenie emocionálnej inteligencie je vážna a ťažká práca, ktorá začína predškolský vek. Nie je možné to urobiť rýchlo. Faktom je, že existuje niekoľko faktorov, ktoré bránia tomuto fenoménu:

• nedostatok náchylnosti na neverbálne signály (takýto stav sa pozoruje približne v každom desiatom jedincovi, najmä v predškolskom a je vyjadrená v zmysle osobného priestoru, neschopnosť vytvoriť vizuálny kontakt, iracionálny výklad tváre rozšírenie iných ľudí);
• starostlivosť o konfliktná situácia Namiesto jeho povolenia (ľudia, ktorí necítia nikto, kto nepotrebuje, osamelý alebo zaťažený, ako prax ukazuje, absolútne nie je schopný kontaktovať svet a spoločnosť, radšej zostať sám a smutný, skôr než hľadať spôsoby, ako riešiť problémy );
• nadmerná agresivita (mnoho jednotlivcov sa vyberá ako základná reakcia na všetko, čo sa deje okolo, vedie k ich okamžitej izolácii od spoločnosti a vyčerpanie síl, životne dôležitá energia, veselosť).

Aby sa zabránilo deštruktívnemu vplyvu týchto faktorov, je potrebné odpovedať na otázku, ako zvýšiť emocionálnu inteligenciu.

Prečo majú úspešní ľudia v živote vysoký indikátor EQ

Ľudia, ktorí sa konali v živote ako človek, spravidla, majú vysokú úroveň emocionálnej inteligencie. Prispieva k tejto situácii v rovnakom čase niekoľko faktorov.

1. Rozvoj tejto zručnosti umožňuje jednotlivcovi zbaviť sa mnohých pochybností, obáv, predsudkov a podporuje aktívne opatrenia na riešenie vyvolaných otázok.
2. Vysoký parameter emocionálneho pozadia poskytuje jednoduché pochopenie motívov a činností okolitých ľudí. To znamená, že je možné účinne komunikovať s "potrebnými" jednotlivcami a vybrať model správania vhodného pre tento.
3. Fenomén je možné vyvinúť v celom ľudský životČo sa nedá povedať o IQ. Môžete prevziať riešenie tohto problému z detstva a dokončiť formáciu v starobe. To zaručuje harmóniu jednotlivca s ním a okolitých ľudí.

Zásady rastúceho EQ.

A teraz čas zvážiť, ako vyvinúť emocionálnu inteligenciu sami. Na to existuje niekoľko základných princípov.

1. Každá emócia musí byť uznaná, najmä ak hovoríme o negatívnych veciach. Môžete oklamať každého, ale nie len svoju osobnosť a podstatu.
2. Mal by sa rozšíriť slovná zásoba Vyjadriť svoje vlastné pocity. Emócie majú nielen napodobňovanú podporu, ale aj verbálne. Preto je dôležité volať aspoň tucet rôznych emócií a dopĺňať túto prasiatko v akomkoľvek pohodlnom prípade.
3. Je dôležité analyzovať pocity iných ľudí. Akonáhle sa vám podarí vysporiadať s našimi vlastnými pocitmi, môžete začať pocity iných. Treba poznamenať, ktoré metódy používajú na reagovanie na nároky a požiadavky alebo naopak pre príjemné udalosti. Ako sa správať v nepredvídaných situáciách, ukáže sa, že bude udržať vyrovnanie.
4. Je potrebné nájsť nové spôsoby, ako reagovať na štandardné prípady. Aké emócie a pocity spôsobujú? Chceli by ste na nich zobraziť agresiu, alebo naopak, prepnúť na nehu?
5. Musíte sledovať vlastné ovládanie lokusu. To znamená, že si uvedomuje vašu zodpovednosť za vlastný život A séria udalostí, ktoré sú v ňom pozorované.

Toľko koľko je možné?

To je absolútne možné. V skutočnosti, EQ každého človeka je len súbor určitých zručností, ktoré v angličtine znamená "mäkké zručnosti". Vedci dokázali, že intelektuálny koeficient osoby aktívne rastie len počas prvých 20 rokov života. Potom zostane na rovnakom mieste alebo pádov. Je však hlúpe veriť, že úspech v živote je určený len tým, čo sa nám podarilo pracovať v detstve. V opačnom prípade by sa málo ľudí schopní stať sa konzistentným.

Pomoc je len to isté a EQ príde. Na rozdiel od (indikátor mysle), jeho vývoj sa vyskytuje v celom Životná skúsenosťzískané jednotlivcom. Jeho zvýšenie bude pozorované. Ale ak pripojíte určitý výška úsilia s týmto procesom, konečný výsledok Bude to oveľa lepšie. Tento koeficient je do značnej miery určený nasledujúcimi faktormi:

• streda "biotopu" jednotlivca (najmä podmienky, v ktorých rastú a rozvíjajú);
• Úroveň povedomia (povedomie o sebe a okolitého sveta, realita);
• batožinové znalosti (prax ukazuje, čo múdry muž V zásade je vyššie EQ).

Dobrou správou je, že rozvoj emocionálnej inteligencie v skúsených dospelých je rovnako skutočný, pokiaľ ide o deti. Bohužiaľ, neexistujú žiadne magické pilulky na svete, čo pomôže stať sa vyvinutým a šťastným. Existuje však jeden účinný nástroj - výcvik, zlepšenie a trvalá prax. Iba prostredníctvom svojej vlastnej práce sa môžete naučiť asam sebaanalýzu a pochopiť najhlbšiu psychologickú vedu.

Najjednoduchšie cvičenia na zvýšenie úrovní EQ

Existuje päť (v skutočnosti, sú oveľa viac) cvičenia, ktoré pomôžu okamžite zvýšiť úroveň emocionálnej inteligencie.

Denník emócií

Každá odpoveď na určitú udalosť zo života je výsledkom skúseností získaných v minulosti. Čím viac ťažkostí sa stalo prekonaním, tým, že primeranejšia bude reakcia na akúkoľvek zložitosť. To naznačuje, že nie všetci ľudia v tom istom prípade reagujú rovnako.

Napríklad sa stalo: Šéf nebol v duchu a kričal na podriadenom "za nič." Jeden pracovník pochopí svojho vodcu a bude pokračovať v práci v tej istej posteli. Ďalší - urazený a rozhodne sa, že sa pomstil (napríklad "hovoril" na vrchný náčelník). Tretia zaplatí to vôbec, rozhoduje o tom, že je zlým zamestnancom a nestojí za jeho pozíciu. Školák, ktorý dostal komentár od učiteľa, môže tiež reagovať odlišne ako teenager, aby učil rodičov. Emocionalita je pre každého človeka zvláštna, takže všetky tieto reakcie sú absolútne normálne.

Vaším cieľom je určiť ten, ktorý je pre vás charakteristický. A potom sa zaoberá internými mechanizmami (dôvody), ktoré poskytujú jeho spustenie. S cieľom kontrolovať svoje vlastné emócie je potrebné dôkladne pochopiť túto otázku. Je lepšie zvýrazniť niekoľko reakcií naraz, aby sa v prípade potreby vyberte najvhodnejšie. Toto sa nazýva schopnosť kontrolovať emócie a namiesto hysterického preferovaného zadržiavania s sebaovládaním.

Úspešné záznamy je potrebné vykonať v denníku. Ak sa pokúsite použiť túto prax na mesiac, potom sa zmeňte a môžete ovplyvniť svoj vlastný život.

Výber slov

V skutočnosti nie je takýto fenomén, ktorý nemohol byť opísaný slovami. Denne moderný muž "Rolling" Avalanche skúseností a emócií. Ale väčšina jednotlivcov v lexikóne nie sú vhodné slová pre ich dostupný výraz. Súhlasím, nie každý dospelý bude vyzdvihnúť slová a frázy na opis pocitov. Maximum, čo sme schopní - opísať radosť, smútok, hnev. A čo hlboké skúsenosti? Čo hovoriť o dieťaťu mladší vek. A ak by boli, bolo by možné účinne komunikovať s jednou alebo inou emóciou.

Spätná väzba

Problém je, že podiel leva na jednotlivcov nie je schopný dať a prijať spätná väzba, Okrem toho v pozitívnom aj negatívnom kľúči. A ak vedia, ako to urobiť, robia zle, s prechodom na osobu, pomocných pocitov iných ľudí.

Jedna vec, dávať spätnú väzbu, povedať osobe: "Si príliš hanebný." A úplne odlišné: "Včera som ťa spýtal, ako vám môžem pomôcť, a vy ste kričali na mňa a hodil telefón, podľa môjho názoru, bol to príliš pruh, pretože naozaj chcem vám pomôcť."

Užívanie spätnej väzby (negatívnej), namiesto toho, aby som povedal: "Oh. Čo si si myslel o sebe. A vo všeobecnosti sa pozrite sa na seba, "môžete povedať:" Ďakujeme za vaše odporúčania, premýšľam o tom ... ".

Toto je sebavedomie. Ako môžem vyvinúť emocionálnu inteligenciu u dospelých?

Testovanie

Vo svetovej praxi je zvyčajné veľká suma typológie, ktoré sú sprevádzané vhodným testovacie úlohy. Pokiaľ ide o vedomosti o sebe, existuje niekoľko ťažkostí:

• nie všetky testy sú iné vysoká kvalitaPrednosť by sa preto mali udeliť len na preukázané úlohy a uistite sa, že je originál (viac otázok v nich sú prítomné, najmä presný výsledok budú poskytnuté podľa výsledku);
• verný výklad výsledku (na internete je plný rôznych testov, ktoré poskytujú iba stručné práce z popisu, ktorý v skutočnosti nedávajú nič (alebo takmer nič), oveľa viac výhod vám prinesie čítať dobrú knihu na tému alebo Oboznámenie sa s vedeckým článkom na zvýšenie indikátora hodnoty a zvýšiť ho v súlade s vašimi vlastnými želaniami);
• povedomie o výsledku, najmä pokiaľ ide o negatívne (slabé) strany (malo by sa chápať, že zlé alebo dobré psychologické typy Nie je, pretože každý z nich má pozitívne a negatívne strany).

V dôsledku toho sa stanete emocionálne udržateľnou osobou, ktorá sa môže vyrovnať s vlastnými pocitmi.

Zo veľkosti emocionálnej inteligencie, v špecializovanej literatúre určenej skrátenej EQ, záleží, pokiaľ ide o to, že osoba chápe, si ich uvedomuje, môže to obnoviť, riadiť ich, a preto ich uplatňovať na vyriešenie ich úloh. Osoba s dobre rozvinutým emocionálnym inteligenciou môže výrazne znížiť vplyv negatívnych emócií na svoj život. Rozvoj emocionálnej inteligencie prispieva k uznaniu negatívne vplyvy Zvonku, pokojné pochopenie situácie a normálnej, pozastavenej reakcie na to. Muž, ktorý sa vyvinul emocionálne uvoľní negatívne emócie, znova ich neprežije a znovu znižuje svoju psychiku najmä a život vo všeobecnosti.

Ak chcete pochopiť podrobnejšie, aké výhody je rozvoj emocionálnej inteligencie, je možné použiť nižšie uvedenú schému:

Ak chcete ľahko nájsť vzájomný jazyk Dokonca aj s neznámymi ľuďmi, aby boli priateľskí a otvorení, a preto príjemné v komunikácii, ak ste zameraný na dosiahnutie maximálneho úspechu v každom prípade, stačí pracovať na vývoji vlastného EI.

Ako rozvíjať emocionálne inteligencie

1. Rozpoznať emócie a zistiť kritické momenty.

Stratiť kontrolu nad vlastným správanie, explodovať kvôli niekomu slovám, stratíte pokoj prázdne miesto? Oh, ako to je známe! Každý má určitý bod Varovanie spôsobené situáciou, ktorá vedie k strate sebakontroly, je takzvaná emocionálna spúšť. Ľudia, ktorí vedia, ako ich rozpoznať, a preto sa môžu zastaviť a nevzniesť sa na ničivé emócie.

Ako sa naučiť takú kontrolu? Analyzujte svoje emócie, zamknite ich na papieri, zvýraznite si vlastné emocionálne spúšťače.

2. Opakovať časy naraz mentálne situácie, ktoré vedú k emocionálnym poruchám.

Trvalé rolovanie v čele konkrétnej situácie pomáha nájsť správne rozhodnutie a nereagujú tak násilne, ako sa to môže stať skutočný život. Berúc do úvahy prípad, ktorý by mohol viesť k emocionálnemu členeniu, pridajte s inou riadkovou správou, ako je vaše obvyklé. Takéto cvičenie vám umožní správne prijať emocionálny spúšť. Takže, dostanete šancu, keď sa vyskytne skutočná výbušná situácia, ktorá bude konať inak.

3. Načítajte si mozog.

Každý môže kontrolovať svoje vedomie a. Akonáhle budete cítiť valcovaný hnev, prepnite sa na niečo iné, napríklad na riešenie komplexu matematické úlohy. Súhlasím, je ťažké sa hnevať a nervózny, keď sa vynásobíte v mysli trojmiestne čísla!

Riešite problém správne alebo nie, bez ohľadu na to. Hlavná vec, ktorú ste vyskúšali, použil váš mozog do plnej cievky a nedávali emócie, aby vás porazili.

4. Odísť z reality v spomienkach.

Ak je ťažký moment Je pre vás ťažké zamerať sa, potom použiť ďalší príjem: abstraktné z toho, čo sa deje a ponorte sa do príjemných spomienok. Určite vo vašom živote je niečo, čo spôsobuje úsmev na tvári. Môže to byť obľúbená pieseň alebo novo čitateľná kniha. Zapamätajte si ich, citujete svoje obľúbené čiary. Takéto myšlienky pomôžu vyhnúť sa emocionálnemu členeniu, pretože váš mozog sa prepne do inej situácie.

Hlavná vec nie je vnímať túto techniku \u200b\u200bako zbabelý útek z reality. Toto je spáchané za dobré.

5. Pred odoslaním nahnevaného listu adresátovi, znova si prečítajte písomné.

Takže, budete mať aspoň niekoľko minút času, opäť prežijeme to, čo ste zažili pri písaní, môžete prehodnotiť emócie cez okraj. Vezmete si pauzu - a je to úžasné. Máte šancu zmeniť svoju myseľ, opraviť všetko. Ak po čítaní stále chcete poslať list, opýtajte sa priateľa alebo zavrieť prečítajte si to. Počúvajte Radu zo strany a premýšľajte dvakrát, či stojí za to urazené adresátom. Naučte sa udržať emócie v káble!

Štúdie potvrdzujú, že všetci ľudia si myslia rôznymi spôsobmi. Príjemca pomerne neutrálny posolstvo môže skutočne spôsobiť agresiu. Ak chcete pochopiť, ako bude adresát reagovať na váš list, pamätajte na povahu osoby, ktorú píšete. Správte správu tak, aby ste nezradili svoj adresát.

6. Odísť z momentálnej odpovede.

Moderný život niekedy vyžaduje riešenia amerického blesku. Ale často nemôžete nútiť udalosti a chvíľu si myslieť. Potrebujete jasnú odpoveď? Odchádzajte od potreby okamžite odpovedať. Povedzte mi, že sa vrátite k tejto konverzácii a pozrite sa na pozastavenie. To vám umožní pochopiť, čo je naozaj dôležité, a nedávajú emócie prevládajúce nad mysľou.

7. Rešpektovať medziproduktora v akejkoľvek situácii.

Pamätajte, že v akejkoľvek situácii potrebujete zostať vychovaný vzdelaná osoba, vyjadriť svoje myšlienky jasne a jasne, aby sa zabránilo abnormatívnym slovníkom. Bude vás charakterizovať ako vážny, solídny človek, s ktorým je pekné riešiť. Máte emócie, aby ste sa zúfali vo vašej sprche, ale nemali by ste ich ukázať. Ak chcete obmedziť ich, je lepšie premýšľať o svojom lexikóne vopred a vyčleniť tieto slová, ktoré sú lepšie, že nie sú nahlas vysloviť.

Jedného dňa sa rozhodol správať sa pokojne a zdržať v akejkoľvek situácii, budete robiť veľký krok smerom k obmedzeniu vašich emócií a rozvoj emocionálnej inteligencie.

Emocionálny intelektu - Fenomén, ktorý na prvý pohľad obsahuje rozpor. Intellect sa zvyčajne chápe ako mentálna, kognitívna guľa človeka a emócie sú niečo iracionálne, nie je možné ovládať z mysle.

Ale emócie a pocity môžu byť kontrolovaná osobnosť, plne si uvedomiť, aby boli kontrolované snahou vôle. Schopnosť porozumieť a riadiť svoje emocionálne skúsenosti, ako aj skúsenosti iných ľudí, sú definované ako"Emocionálny intelektuálny".

Rozvíjať emocionálnu inteligenciu je užitočná pre vnútornú humánnu harmóniu a harmóniu vo vzťahoch s okolitými ľuďmi, v rodine a v práci. Vyvinutá emocionálna inteligencia prispieva k udržaniu fyzického a duševného zdravia.

Emocionálna inteligencia sa musí vyvinúť, ako to:

• podporuje povedomie, porozumenie a sám, bez vlastného očkovania a sebavedomia,
• vyvíja intuíciu, schopnosť porozumieť neverbálnym signálom v komunikácii,
• vyvažovanie emocionálnych reakcií v stresových situáciách,
• rozvíja odolnosť proti stresu
• učí lepšie pochopiť iných ľudí, ich emócie a pocity,
• pomáha riešiť ťažkosti pri komunikácii, nájsť kompromisy,
• prispieva k riešeniu konfliktov prostredníctvom spolupráce, \\ t
• oplotenie z manipulácií, neumožňuje, aby sa osobnosť stala obeťou manipulátora,
• prispieva k prijatiu úmyselných, nie impulzívnych rozhodnutí, \\ t
• zabraňuje emocionálnemu vyhoreniu v práci,
• zvyšuje náchylnosť k signálom vlastného tela, rozvíja chápanie psychosomického aspektu vývoja chorôb, \\ t
• vyvíja schopnosť relaxovať a relaxovať, vypnúť "vnútorný dialóg".

Metódy rozvoja emocionálnej inteligencie

V niektorých ľuďoch je emocionálna inteligencia dostatočne vyvinutá v detstve v dôsledku charakteristík vzdelávania, zatiaľ čo iní ľudia zažívajú významné ťažkosti a potrebujú, ako rozvíjať schopnosť porozumieť ostatným a seba samého. Emocionálna inteligencia sa vyvíja v procese rozvoja osobnosti, v priebehu socializácie a akumulácie životných skúseností.

Rozvíjať emocionálne inteligenciepotrebujú systematicky pracovať na sebe V nasledujúcich smeroch:

Rozsiahly jednoduchá technika Kontrola nad emóciami s názvom "Nakreslite až desať". Muž pred vyjadrením svojho názoru a emócie iným jednotlivcom, v jeho mysli považuje od jedného do desiatich. Podstatou tejto techniky nie je na účte, ale v skutočnosti, že si najprv premýšľate, a potom hovoriť alebo robiť!

Nádherné príslovie "Niektorí sedemkrát - jeden rez" Ako je nemožné lepšie charakterizovať vyvinutú emocionálnu inteligenciu!

"Emócie vedú k bludom av tejto svojej hodnote, hodnota vedy je v jeho nezrovnalosti."

"Obrázok dorianovej šedej".

Už ste niekedy všimli emócie narúšajúce alebo transformovať realitu? V psychológii je Špeciálny termín "Emocionálny intelektu" a má špeciálne označenie - EQ. Opakovane bol hovoril na začiatku "nula". Hovorme o tom, čo je pre koncepciu a ako sa rozvíjať emocionálne inteligencie.

EMOTIONÁLNY INTERPLIVE RIADENSTVO ZAPOJÚCA ZAPOJENÝ PREDPOKOĽVEK PREDPOKOĽVEK POTREBUJÚ TEJTO TERMI. Bolo to intuitívne pochopenie skutočnosti, že rozvoj situácie alebo nedostatok výsledkov ovplyvňuje nielen moje myšlienky, ale aj moja reakcia na ne, emocionálny stav. Radšej je to emócie, ktoré tvoria myšlienky, a nie opak. Negatívne myšlienky sa objavujú práve preto, že osoba nemá kompletné informácie Na udalosti, ktoré sa vyskytujú, zažíva, zažíva strach, priestupok, hnev az určitých očakávaní. Súhlasím, väčšina konfliktov vzniká, pretože naši príbuzní sa správajú, že na nich čakáme. Psychológovia poznamenávajú, že objasnenie vzťahov, alebo kto má pravdu, je preto, že osoba nedostane silné, svetlé, pozitívne pocity z reality a boj je navrhnutý tak, aby kompenzoval tento nedostatok.

Stresujúce situácie sa stávajú zlatým rezidenčným pre určitý kruh osoby. To zahŕňa prediktory, magicians, Fortudes Psychics. Rôzne stretnutia pôsobia ako morfín, berú na chvíľu negatívne, pričom prichádzajú pozitívne skúsenosti a pocit relaxácie. Výsledkom je, že klient príde opäť, aby nedostal samotnú predikciu, ale dôveru, že všetko bude v poriadku. To je najlepšie.

Niektoré z psychiky a čarodejní úmyselne zvyšujú úroveň úzkosti klienta, aby inšpiroval ešte väčší strach a týmto spôsobom lákať veľké sumy peniaze. Držia sa na skutočnosť, že je dôležité pre osobu: vzťah s milovaným jedným, zdravím a tak ďalej. Cvičenia na emocionálnej inteligencii mi pomohli odkloniť sa od stáleho pocitu strachu a úzkosti, myslieť si triezvo a hľadať konštruktívne riešenie problémov, ktoré sa neodvolávajú na tretie strany. Budem hovoriť o niekoľkých účinných technikách.

Koncept emocionálnej inteligencie

Psychológovia Kaneman a Smith usporiadali výskum v oblasti psychológie správania, na ktorý boli udelené nobelová cena. Podarilo sa dokázať, že väčšina ľudí, rozhodnutí, sa riadi emóciami a nie logika.

Emocionálna inteligencia - schopnosť vidieť svoje silné a slabé stránky a vziať ich do iných ľudí, schopnosť zdieľať osobné pocity a fakty. Zvýraznite nízke i. vysoký stupeň emočnej inteligencie. Nízky level Emocionálna inteligencia sa vyznačuje takými emóciami:

• závisť;
• kritika;
• odsúdenie;
• tunelová vízia situácie (osoba vidí len jeden možný variant Vývoj udalostí a najčastejšie v negatívnych farbách);
• potláčajúce pocity;
• vysoká úroveň emocionálnej inteligencie sa vyznačuje:
• flexibilitu mysle;
• variabilita myslenia (osoba môže nájsť mnoho možností pre rozvoj udalostí a podrobne pracovať každý z nich);

EQ - Intellect pomáha nájsť spoločný jazyk s rôznymi ľuďmi sociálne skupiny a vek. Emotional Intelligence Management je užitočný v oblasti obchodu, predaja a akejkoľvek tímovej práce, v ktorej je potrebné organizovať a inšpirovať ľudí.

Prečo je to potrebné

Nie každý chápe, prečo je potrebné rozvíjať EQ - inteligenciu. Existuje niekoľko dôvodov:

1. Primerané posúdenie vlastných schopností, prijatie silného a slabé strany Vaša osobnosť, efektívne využívanie interných zdrojov.
2. Pochopenie príčin určitých emócií.
3. Pochopenie I. opatrný postoj Senstáty tých, ktorí okolia ľudia, rodiny.
4. Pochopenie potrieb iných ľudí a budovanie správania na základe nich.
5. Prijatie a pochopenie podmienok objektívnej reality.
6. Riadenie emócií, rýchle vyhľadávanie riešení jedným alebo iným.

Dostanete nielen emocionálnu stabilitu, ale aj rešpektovanie iných ľudí, a to tak v tíme aj vedením. Osoba, ktorá môže pochopiť, môže pestovať dobrý vodca. Môžete napríklad napísať svoj vlastný emócie knihy knihy knihy, alebo sa stať hlavou spoločnosti, a možno v budúcnosti budete viesť školenia osobný rast? Dnes je tento smer veľmi populárny, skúsenosti ľudí, ktorí bez Špeciálne vzdelanie boli schopní vyriešiť seba a stúpať nová úroveň Blahobyt.

Takéto remeselníci zahŕňajú napríklad Joe Vitaly, ktorý sa stal Multimillionaire po niekoľkých rokoch života na ulici, alebo Niko Bauman, ktorý napísal sériu kníh o silu mentálneho zamerania bez špeciálneho vzdelávania. Založil mladý autora vlastný internet Škola, vedenie webinárov a intenzív, v ktorom učí ľudí, aby vlastnili svoju pozornosť a priame emócie správnym smerom.

Etapy

Odborníci prideľujú 4 fázy rozvoja emocionálnej inteligencie:

1. Jasná a zrozumiteľná komunikácia s inými ľuďmi, schopnosť počúvať a schopnosť vysvetliť očakávania. Schopnosť motivovať ľudí k aktívnym činnostiam tímová práca, Manual Malá skupina ľudí, schopnosť sa nezapojiť do otvoreného konfliktu.
2. Pohodlná sebestačnosť medzi veľkou skupinou ľudí, bez ohľadu na to, či sa zaradíte na introverty alebo extroverty, schopnosť porozumieť emóciám iných ľudí, zriedkavé prípady nedorozumenia s kýmkoľvek.
3. Vedomostí a prijatie všetkých pozitívnych a negatívne strany Jeho osobnosť, pohodlná existencia s nimi, pochopenie ich emócií a ich vplyv na udalosti.
4. Zručenské riadenie emócií, obmedzenie ich zničujúceho vplyvu, schopnosť plniť sľuby a zodpovednosti, udržanie dlhodobých vzťahov, opatrení podľa okolností.

Vývojové techniky

Zvážte 7 základných spôsobov, ako rozvíjať emocionálne inteligencie u dospelých.

1. Odmietnuť oddelenie pocitov. Z malých rokov sa učí zdieľať veci v kategórii: je to dobré, je to zlé, je tu čierna a biela. Ale toto rozdelenie je veľmi subjektívne, pretože vo všeobecnosti neviete, čo podnietilo osobu nie príliš veľa dobrý skutok Z hľadiska spoločnosti. Možno, keby ste boli v takejto situácii, bolo by to horšie. Toto je ja k tomu, že na svete sú poltóny. Hnev, napríklad, patrí k zlým emóciám, ale skryje to túžba, že všetko je lepšie, než je to už pozitívna strana. Mnohí ľudia majú počas pripútanosti zdroja vnútorná sila. Zamietnutie oddelenia emócií na "dobré" a "zlé" pomáha pochopiť dôvod pre výskyt tých, ktorí sú nazývaní negatívne.
2. Zaznamenávajte emócie za deň. Udržiavaním záznamov do denníka môžete ľahko sledovať, ktoré slúžili ako spúšť na spustenie skúseností. Okrem toho, po čase budete môcť sledovať, ako sa vaša reakcia zmenila na podobnú situáciu. Záznam bez obmedzenia a budete rozumieť, že vás robí obavy, ako reagujete, napríklad, pre strach, a to, čo vás robí.
3. Sledujte ľudí a situácie, ktoré vám zažili vlnu silné emócie. Popíšte fyzické pocity zo skúsených emócií v denníku.
4. Ak je pre vás ťažké sledovať a zaznamenať svoje emócie, sledovať predvoľby: Čo radšej sledujete, počúvajte, čo čítate o tom, čo naplňte svoju myseľ každý deň. Aké piesne alebo filmy cítite vnútorné spojenie, prečo ste túto voľbu urobili? Aké postavy a prečo zažívate vnútornú súcit? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu začať sledovať emócie.
5. Niekedy naše emócie a slová vyslovili iní ľudia, v prešívaní piesní, v reči, vo filme. Zažívajú rovnaké emócie ako vy, to robíš zažívate nejakú eufóriu. Môžete si spomenúť na niekoľko lipových epizód.
6. Najjednoduchší spôsob, ako pochopiť inú osobu, je dať sa na jeho miesto. Premýšľajte o tom, čo by ste sa cítili za týchto okolností, alebo ak vám iná osoba povedala, čo ste povedali.
7. Myslite nad najhorším scenárom udalosti, čo budete robiť v tomto prípade, ako sa môžete dostať zo situácie? To vám pomôže upokojiť.

Vlastné emócie, nenechávajte im zvládnuť, ste majitelia vášho života. Dokonca aj najviac nepríjemná situácia Môžete sa zmeniť, len pozerať sa na to z iného pohľadu. Rozobraté, čo pochybujete, že vám nepohodlie, môžete sa stať silná osobnosť, pretože vnútorný stav nezávisí od žiadnych peňazí vo vrecku, ani zo situácie, ani z prítomnosti alebo neprítomnosti čísla partnera. Ste tvorcom všetkého, čo sa deje, vzlietnete vo svojom autorite, alebo padne.

Emócie sú schopné pomôcť alebo zabrániť vám, ale nemôžete ho nájsť, kým nechápete ich podstatu. Kniha "Emotional Intellect 2.0" vám pomôže vysporiadať sa s vaším emocionálne stavy A naučiť sa s nimi vyrovnať.

Vyberte si päť tipov, ktoré vám pomôžu správne vnímať vlastné emócie.

Zastavte vnímané pocity ako dobré a zlé

Osoba má tendenciu zdieľať svoje emócie do dvoch jednoduché skupiny: Dobrý a zlý. Napríklad väčšina ľudí automaticky obsahuje pocit viny na zlé emócie. Nechcete zažiť tento pocit a pripravený bojovať s vami, chcú sa ho zbaviť. V iných situáciách necháte svoje vzrušenie na vôli. Niekedy ste sa prečerpali energiou a niekedy si ho posypeme vo všetkých smeroch.

Negatívna strana etikových etikiet etikety je, že s takýmto hodnotením nemôžete skutočne pochopiť, čo cítite.

Keď si dáte možnosť pokojne riešiť emócie a pochopiť, čo spočíva, dostanete šancu naučiť sa, čo je dôvodom pre jeho výskyt. Odmietnutie rozsudku o emóciách im umožní, aby sa vytvorili svoje vlastné podnikanie a zmizli bez stopy. A neustály úvah o tom, či by ste mali cítiť to, čo cítite, všetky nové emócie sa prebúdza a neumožňuje realizovať pôvodný pocit.

Preto okamžite venujte pozornosť situáciám, keď začnete rozvíjať určité emócie. Zdržať sa visieť na svoje emócie "dobrý" alebo "zlý" štítok, a potom môžete pochopiť niečo dôležité.

Zaznamenajte svoje emócie

Hlavným problémom vo vývoji vlastného vnímania je objektívnosť. Je dosť ťažké zvládnuť sľubnú víziu vašich emócií a nezrovnalostí, keď sa pokúsite začať lezenie z nohy každý deň. Pripomínajúc svoje myšlienky, môžete opraviť, aké udalosti slúžili ako spúšťač pre emócie a ako ste na ne reagovali.

Môžete písať o tom, čo sa vám stalo doma alebo v práci - neexistujú žiadne obmedzenia. Za mesiac si všimnete stabilný model vášho správania a vznik emócií, a to lepšie pochopiť vaše nezrovnalosti. Začnete lepšie pochopiť, čo vás emócie ponoria do depresie, čo vám umožní cítiť zdvíhanie ducha, a s tým, čo emócie ste tým ťažšie zvládnuť.

Opatrne pozorne sledujte ľudí a situácie stlačením tlačidiel a vytvárajte svoje najsilnejšie emócie do vôle.

Popíšte emócie, ktoré zažívate každý deň. Nezabudnite opísať fyzické prejavy sprevádzajúce ich. Získate schopnosť jasnejšieho videnia, pretože fixácia vašich emócií na papieri uľahčuje určenie toho, čo vaše sklony pozostávajú. Váš denník môže slúžiť ako vynikajúci zdroj, ku ktorému sa uchyľujete, aby ste vyhodnotili svoje vlastné vnímanie.

Označte prítomnosť svojich emócií v knihách, filmoch a hudbe

Ak sa sotva podarí pozrieť sa do seba, aby ste pochopili, aké sú vaše emocionálne vzory a naklonený, môžete objaviť rovnaké informácie pomocou filmov, hudby a kníh, ktoré cítite interné pripojenie. Ak sa texty alebo jej nálada prichádzajú do rezonancie s vašimi pocitmi, je schopný veľa hovoriť o vašom vnútornom pocite, a ak si neustále pamätate na určitý charakter z knihy alebo filmu, môže to naznačovať, že jeho myšlienky a pocity sú paralelné k vášmu. Pozorná štúdia týchto momentov vás môže naučiť veľa o sebe. Okrem toho, s týmto nástrojom môžete veľa povedať o svojich pocitoch pre iných ľudí.

Hľadanie reflexie vašich emócií v hre umelcov vám umožňuje naučiť sa veľa o sebe a objaviť pocity, ktoré sú ťažké vyjadriť slová.

Niekedy jednoducho nie ste schopní nájsť potrebné slová s cieľom vyjadriť potrebné emócie ... a náhle počuť presne, ako hovorí hrdina filmu. Počúvanie hudby, čítanie kníh, sledovanie filmov a dokonca sa pozrieť na obrázok umelca môže otvoriť cestu k vašim najhlbším emóciám. Nabudúce, keď vaša pozornosť priláka film alebo knihu, skúste kopať hlbšie - nikdy neviete, že nájdete ako výsledok vyhľadávania.

Nepodávajte zlú náladu, aby sa oklamal

Sme neustále povoľujú zlá náladu, keď sa nám zdá, že celý svet je nakonfigurovaný proti nám. Tento stav pokrýva hustú a tmavú hmlu našich myšlienok, pocitov a všetko, čo sa nám stane. Je tu jeden zameranie vo vašom mozgu. Akonáhle sa dostanete pod silu zlej nálady, potom stratíme všetko najlepšie vo vašom živote. Zrazu začnete nenávidieť svoju prácu, priatelia a príbuzní sú naštvaní, ste nešťastní s vašimi úspechmi a váš optimizmus vzhľadom na budúcnosť zmizne ako dym. Niekde v hlbinách duše viete, že všetko nie je také zlé, ako sa zdá teraz, ale váš mozog zostáva nepočujúci.

Čiastočne naše vlastné vnímanie pozostáva v informovanosti o tom, čo prechádzame, aj keď sa ho nemôžeme zbaviť. Pripustiť sa v tom zlá nálada Je to druh mraku pokrývajúceho všetko, čo vidíte. Pripomeňte si, že vaša nálada je prechodná. Emócie sa neustále menia a zlá nálada prejde - musíte trochu čakať.

Zlá nálada - nie najlepší čas Robiť dôležité rozhodnutia.

Musíte neustále uvedomiť, v ktorej nálade ste. Ak si myslíte, že môžete urobiť nezameniteľné riešenia, napriek vašej nálade, potom nakoniec nakoniec nakoniec ešte vážnejšie problémy. Je dôležité nielen odrážať, aké udalosti vás viedli k aktuálnej nálade. Niekedy tieto odrazy sami (ak nie sú na nich veľmi slučky) môžu byť dostatočným dôvodom pre zlá náladu ísť sám.

Pochopiť, ako sa správate v stresu

Ak sa naučíte rozpoznať prvé príznaky stresu, potom budeme mať skvelú službu. Ľudské myslenie a telo s vami hovoria vo svojom vlastnom jazyku (aspoň keď je stres). S pomocou emocionálnych a psychologických reakcií vám dávajú pochopiť, kedy príde čas spomaliť a prestávka. Napríklad ochorenie žalúdka môže indikovať nervozitu a úzkosť. Znaždenie žalúdka a únavy sú spôsobom, s ktorým sa vaše telo žiada o dovolenku. Porucha žalúdka môže indikovať napätie a úzkosť a takéto príznaky ako bolesť hlavy, stomatitídou alebo bolesťou chrbta môžu byť výrazom iných vnútorných problémov.

Vaše vlastné vnímanie počas stresu a napätia by malo slúžiť ako tretie ucho, starostlivo počúvať hlas svojho tela alebo jeho výkriky o pomoc.

Keď "kliknete" príliš veľa, vaše telo je pripravené povedať vám veľa. Urobte si čas, aby ste počuli tieto signály a dobíjajte svoje emocionálne batérie skôr, než emocionálne stresu povedie k neustálemu poškodeniu vášho interného systému.