Test "Fizična vzgoja kot eden od vidikov oblikovanja zdrav način življenje ".

1. Pod Športna vzgoja se razume:

A) del kulture družbe in človeka;

B) proces razvijanja telesnih sposobnosti;

C) vrsta izobraževanja, namenjenega učenju gibov in razvijanju telesnih lastnosti.

2. Rezultat fizičnega treninga je:

A) fizični razvoj;

B) fizična popolnost;

C) telesna pripravljenost.

3. Tek s postanki in sprememba smeri na signalu prispeva predvsem k nastanku:

A) koordinacija gibov;

B) gibalne tehnike;

C) hitrost reakcije.

4. Sončenje je najbolje za:

A) od 12. do 16. ure;

B) pred 12. in po 16. uri;

B) kadar koli v dnevu, ob upoštevanju potrebnih previdnostnih ukrepov.

Glavni vzrok za slabo držo je:

A) sedeča podoba življenje; B) šibkost hrbtnih mišic;

C) navada nošenja torbe na eni rami.

6. Preprečevanje motenj drže se izvaja, kadar:

A) hitrostne vaje;

B) vaje "za fleksibilnost";

B) trening moči.

7. Kaj opredeljuje varnostni inženiring?

A) spretnosti znanja psihične vaje ni poškodb;

B) sklop ukrepov za poučevanje pravil ravnanja, pravil zavarovanja in samozavarovanja, zagotavljanja prve pomoči;

C) pravilna vaja.

8. Pomen fizične kulture kot sestavnega dela družbene kulture je:

A) promocija zdravja in vzgoja telesnih lastnosti ljudi;

B) poučevanje gibalnih akcij in izboljšanje delovne sposobnosti;

C) pri izboljšanju naravnih, fizičnih lastnosti ljudi

9. Kateri test ne določa fizične kakovosti vzdržljivosti?

A) 6-minutni tek;

B) tek na 100 metrov;

C) tek na smučeh 3 km.

10. Kaj od naštetega ni značilnost telesne kulture?

A) znanje, načela, pravila in metode uporabe vaj;

B) vrste gimnastike, športa;

C) zagotavljanje varnosti življenja.

11. Pozitiven vpliv pri telesni vadbi bo na primer odvisen razvoj funkcionalnih sposobnosti telesa

A) iz tehnične in fizične pripravljenosti vpletenih;

B) o značilnostih reakcij telesnih sistemov kot odgovor na izvedene vaje;

C) na količino telesne aktivnosti, stopnjo stresa pri delu določenih mišičnih skupin.

12. Kaj je namen načrtovanja vsakodnevne rutine?

A) z namenom organiziranja racionalne prehrane;

B) z namenom vzdrževanja visoka stopnja zdravje organizma;

C) da bi sprostili čas za počitek in lajšali živčno napetost.

13. Najpomembnejša sestavina zdravega načina življenja je:

A) motorni način;

B) racionalna prehrana;

C) osebni in javna higiena

14. Kakšen naj bo srčni utrip v mirovanju?

A) 120 - 130 utripov / min;

B) 40 - 50 utripov / min.

C) 70 - 80 utripov / min.

15. Zdrav življenjski slog je način življenja, katerega cilj je:

A) ohranjanje in krepitev zdravja;

B) razvoj človeških fizičnih lastnosti;

C) vzdrževanje visoke učinkovitosti ljudi.

16. Kaj pomeni načelo utrjevanja - sistematičnost?

A) izvajajte postopke utrjevanja vsak dan ob istem času;

B) ob koncu tedna enkrat tedensko izvajajte kaljenje;

C) izvajajte postopke utrjevanja pred obroki in po njih.

17. Kaj naj bo vdih in izdih?

A) daljši vdih glede na izdih;

B) enako trajanje;

C) daljši izdih glede na vdih.

18. Zdravje se razume kot človeško stanje, v katerem:

A) dosežena je razmeroma visoka odpornost organizma na nalezljive in virusne bolezni;

B) telesno, duševno, moralno počutje se kombinira z aktivnim ustvarjalna dejavnost in pričakovana življenjska doba;

C) neugodne podnebne razmere in negativni okoljski dejavniki se zlahka prenašajo.

A) zadnji del glave, lopatice, zadnjica, pete;

B) zadnji del glave, zadnjica, pete;

C) zadnji del glave, hrbet, pete;

20. Osebna higiena vključuje:

A) nega telesa in ust, utrjevanje telesa, športna vzgoja, jutranje vadbe;

B) organiziranje racionalnega dnevnega režima, utrjevanje telesa, športna vzgoja, jutranje vadbe; nega telesa in ustne votline;

C) vodni postopki, gospodinjska opravila, sprehodi na svežem zraku.

1-a, 2-c, 3-c, 4-b, 5-b, 6-c, 7-b, 8-c, 9-b, 10-3, 11-b, 12-b, 13- a, 14-c, 15-a, 16-a, 17-c, 18-b, 19-a, 20-b.

Teoretične in metodološke naloge za pripravo študentov na udeležbo na vseruski olimpijadi iz fizične kulture

ZDRAVJE IN ZDRAV ŽIVLJENJ

1. Najpomembnejša sestavina zdravega načina življenja je ...
a) motorni način.
b) racionalna prehrana.
c) osebna in javna higiena.
d) utrjevanje telesa.

2. Prvi korak pri utrjevanju telesa je utrjevanje ...
a) voda.
b) sonce.
c) zrak.
d) hladno.

3. Umsko delo je treba prekiniti s pavzami v telesni kulturi vsakih …………… min.
a) 25 - 30
b) 40 - 45
c) 55 - 60
d) 70 - 75

4. Osebna higiena vključuje ...
a) Skrb za telo in usta, utrjevanje telesa, športna vzgoja in šport, jutranje vadbe.
b) Organiziranje racionalnega dnevnega režima, utrjevanje telesa, vadba, nega telesa in ust, uporaba racionalnih oblačil in obutve.
c) Hidro-postopki, prehranjevanje, spanje, izmenjava dela in počitka, dokončanje izobraževalnih in drugih nalog.
d) Vodni postopki, uporaba razumnih oblačil in obutve, gospodinjska opravila, sprehodi na svežem zraku.

5. Kateri dejavniki zagotavljajo zdravje ljudi?
a) življenjski slog ljudi; država okolje; materialni dejavniki; dejavnosti izobraževalnih ustanov
b) življenjske razmere ljudi; stanje flore in favne; dejavnosti izobraževalnih in gozdarskih ustanov
c) Razmere in način življenja ljudi; stanje okolja; genetski dejavniki; zdravstvene ustanove
d) Razmere in način življenja ljudi; geografski dejavniki; genetski dejavniki; dejavnosti Ministrstva za izredne razmere

6. Zdravstvena vrednost vadbe jih določa:
a) vsebina;
b) oblika
c) tehnika
d) higiena

7. Katere so tri kategorije življenjskega sloga osebe?
a) Stopnja pripravljenosti, kakovost hrane, življenjski slog
b) Življenjski standard, kakovost hrane, slog oblačil
c) Življenjski slog, kakovost življenja, smisel življenja
d) Življenjski standard, kakovost življenja, življenjski slog

8. Katere elemente vključuje zdrav življenjski slog?
a) aktivni počitek; utrjevanje telesa; ločena hrana; zdravje pri delu; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov
b) motorni režim; utrjevanje telesa; Uravnotežena prehrana; higiena dela in počitka; osebna in javna higiena; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov
c) motorni način; mlečna hrana; higiena dela in počitka; osebna in javna higiena; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov
d) motorni način; utrjevanje telesa; vegetarijanska hrana; higiena telesa; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov

9. Trenutno je običajno ločevati več vrst zdravja:
a) Ustavno, fizično, psihološko, moralno
b) somatsko, fizično, psihološko, estetsko
c) somatsko, fizično, duševno, moralno
d) somatsko, fiziološko, duševno, pravno

10. Pomanjkanje vitamina zmanjša vid in lahko povzroči "nočno slepoto"
a) C
b) E
c) A
d) D

11. Vadba pomembno vpliva na:
a) Rast las, rast nohtov, ploske noge, oblika nog
b) Dihanje, srčni utrip, labilnost živčni sistem, drža telesa, presnovne motnje v telesu
c) Zunanje dihanje, prezračevanje zraka v pljučih, za izmenjavo kisika in ogljikovega dioksida v pljučih med zrakom in krvjo, za uporabo kisika v telesnih tkivih
d) Zunanje dihanje, prezračevanje zraka v pljučih, za presnovne motnje v telesu, sestava telesa

12. Za normalno človeško dejavnost je potrebno določeno razmerje:
a) Ogljik, vitamini in minerali
b) Beljakovine, maščobe in ogljik ter določena količina vitaminov in mineralov
c) Beljakovine in ogljiki, pa tudi največja količina vitaminov in najmanjša količina mineralov
d) Beljakovine, maščobe in ogljik ter najmanj vitaminov in mineralov

13. Zaporedoma navedite, od katerih dejavnikov je najprej odvisno zdravje ljudi.
1) Dejavnosti zdravstvenih ustanov.
2) dednost.
3) Stanje okolja.
4) Pogoji in življenjski slog.
a) 1, 2, 3, 4.
b) 2, 4, 1, 3.
c) 4, 3, 2, 1.
d) 3, 1, 4, 2.

14. Individualni razvoj organizma v biologiji se imenuje….
a) Gerontologija.
b) Ontogeneza.
c) Retardacija.
d) Homeostaza.

15. Delovanje mišic blagodejno vpliva najprej ...
a) kot celota za celoten organizem;
b) predvsem na sklepih;
c) na strukturah vezivnega tkiva mišično-skeletnega sistema;
d) predvsem na živčnih "deblih", ki inervirajo mišice.

16. Značilna je gibalna dejavnost, usmerjena v okrevanje in izboljšanje telesa ....
a) za telesno vadbo;
b) za splošno uporabljeno smer;
c) za športno smer;
d) za rekreacijsko smer.

17. Katere so značilnosti koncepta - fizična kondicija?
a) Stopnja razvoja motoričnih lastnosti.
b) Antropometrični podatki.
c) zdravstveno stanje.
d) Vsi trije kazalniki.

18. Abu-Ali IbnSina (Avicena) je v knjigi "Canon of Medicine" v poglavju "Ohranjanje zdravja" poudaril, da je glavna stvar za ohranjanje zdravja:
a) način mirovanja.
b) prehrana
c) športni način
d) motorni način

19. Zdravstveni učinek pri pouku z mladostniki dosežemo z ...
a) aerobne vaje srednje in visoke intenzivnosti.
b) spreminjanje števila ponovitev iste vaje.
c) izvajanje pouka na običajnem, povečanem in zmanjšanem območju.

20. Verjetnost poškodb v učilnici se zmanjša, če udeleženci ...
a) precenjujejo svoje zmožnosti.
b) sledite navodilom učitelja.
c) imeti spretnosti za izvajanje gibov.
d) ne znajo nadzorovati svojih čustev.

21. Telesna aktivnost, usmerjena v obnovo in izboljšanje telesa, je značilna za ... smer gibanja telesne kulture.
a) splošna uporaba
b) korektivni
c) šport
d) rekreacijski

22. Najmanjša količina energije, ki jo potrebuje oseba, da ohrani življenje v stanju počitka, je običajno označena kot ...
a) običajna življenjska dejavnost.
b) "zlata sredina".
c) energetsko ravnovesje.
d) osnovna izmenjava.

23. Kateri vitamin blagodejno vpliva na funkcije centralnega živčnega sistema, povečuje odpornost telesa na neugodne dejavnike? Njegova pomanjkljivost vodi do zmanjšanja duševne in telesne zmogljivosti, presežek pa vodi do nespečnosti, glavobola in odlaganja ledvičnih kamnov.
a) A.
b) C.
c) S.
d) PP

24. Pri kakšnih zlomih naj transportna pnevmatika pokriva 3 sklepe?
a) Z zlomi polmera in fibule.
b) pri zlomih ulne in stegnenice.
c) pri zlomih nadlahtnice in stegnenice.
d) pri zlomih golenice in fibule.

25. Stopnjo rasti in razvoja organizma in njegovo končno velikost telesa v glavnem določa genetski program razvoja. Ti genetski dejavniki vključujejo:
a) DNA, kromosomi, vrsta konstitucije, stopnje biološkega zorenja in staranja telesa
b) DNA, kromosomi, antropometrija, stopnje duševnega zorenja in staranja telesa
c) DNA, ribosomi, vrsta konstitucije, hitrost staranja telesa
d) RNA, antropometrija, stopnja razvoja organizma

26. Katera skupina živil vsebuje največ vitamina C?
a) V sveži lubenici, kiviju, banani, jagodi, sončnici, mandarini
b) V svežem šipku, rakitovcu, ribezu, limoni, pomaranči, mandarini
c) V kumarah, koruzi, česnu, čebuli, krompirju, pekoči papriki
d) V ananasu, avokadu, hrenu, peteršilju, kropu, cilantru, špinači, solati

27. Razvoj prsni koš določeno s kazalniki ...
a) Rufier
b) Cooperjeva
c) Quetelet
d) Erismana.

29. Kaj je zdrav življenjski slog?
a) Način življenja osebe
b) Vsakodnevne aktivnosti osebe v družbi
c) Enako kot zdrav način življenja
d) Specifična aktivnost posameznika za doseganje zdravega življenjskega sloga

30. Elementi zdravja, ki jih tvorita zdrav življenjski slog in zdrav življenjski slog, vključujejo:
a) raven in skladnost telesnega razvoja; funkcionalno stanje telesa; ravni imunska obramba in nespecifična odpornost organizma; odsotnost ene ali druge bolezni; raven moralno-voljnih in vrednostno-motivacijskih odnosov
b) harmonija telesnega razvoja; fiziološko stanje telesa; raven imunske obrambe; prisotnost bolezni; raven moralno-voljnih in vrednostno-motivacijskih odnosov
c) stopnja telesnega razvoja; raven duševnega razvoja; raven odpornosti telesa na bolezni; raven motivacijskih odnosov
d) raven in skladnost telesnega razvoja; duševno stanje organizem; nestabilna raven imunske obrambe; pomanjkanje moralno-voljnih in vrednostno-motivacijskih odnosov

31. Glavne vrste telesa vključujejo:
a) Nezadostno, zadostno, veliko
b) Lahka, srednja, težka
c) Astenični, normastenični, hiperstenični
d) Astenični, superstenični, megastenični

32. Vzpostavite zaporedje ukrepov prve pomoči za rane.
1) Uvedite serum proti tetanusu.
2) Žrtev odpeljite v bolnišnico.
3) Robove rane obdelajte z vodikovim peroksidom.
4) Ustavite krvavitev.
5) Poškodovani del telesa dvignite nad telo.
a) 1, 2, 3, 4, 5.
b) 4, 3, 5, 2, 1.
c) 2, 3, 4, 4, 1.
d) 5, 4, 2, 1, 3.

33. Posebna dejavnost posameznika za doseganje zdravega načina življenja se imenuje ...
a) Zdrav življenjski slog.
b) Telesna kultura in športne dejavnosti.
c) Higienski standardi.
d) Rekreacijske usmeritve v športni vzgoji.

34. Paradoksalen zaključek je, da „ko je globina dihanja plitvejša, bolj zdrava je mlajši moški", pripada ...
a) A.N. Strelnikova;
b) K.P. Buteyko;
c) P.K. Ivanov.

35. Kakšen je razpon srčnega utripa v mirovanju zdrava oseba
a) 72 - 78 utripov / min
b) 78 - 82 utripov / min
c) 82 - 86 utripov / min
d) 86 - 90 utripov na minuto

36. Kakšna je raven srčnega utripa pri zdravi osebi?
a) 60 - 80 utripov na minuto;
b) 80 - 85 utripov na minuto;
c) 85 - 90 utripov na minuto

37. Kaj storiti, če žrtev ne diha?
a) Masaža srca
b) Dajte amoniak
c) Umetno dihanje
d) Pokličite zdravnika

38. Znaki zastrupitve z mamili:
a) povečan mišični tonus, zožitev zenic, oslabitev njihovega odziva na svetlobo, pordelost kože;
b) slabost in bruhanje, omotica, krvavitev iz nosu, kašelj, izcedek iz nosu;
c) grenkoba v ustih, brez vzroka smeh, porumenelost kože.

39. Izberite vrsto telesnega treninga, ki zagotavlja največje koristi za zdravje..
a) redni pouk wellness vaje na svežem zraku
b) aerobika
c) alpinizem
d) kolesarjenje

40. Kako prevažati žrtev s poškodbo hrbtenice?
a) ležanje na hrbtu na mehki blazinici
b) ležanje na hrbtu na trdem ščitu
c) leže na boku

41. Eden od znakov pretresa možganov:
a) zamegljen vid in neenakomerne zenice;
b) povečanje bezgavk;
c) pojav izpuščaja na rokah in nogah;
d) pordelost kože v predelu sklepov.

42. Dinamično ravnovesje, relativna konstantnost notranjega telesa, spremembe pri katerih vodijo do disfunkcije celic centralnega živčnega sistema?
a) Homeostaza.
b) Presnova.
c) Homeokineza.

43. Kompleks reakcij, katerih cilj je zaščititi telo pred nalezljivimi povzročitelji in tujki?
a) imuniteta.
b) Homeostaza.
c) Hormonska regulacija.

44. Osnovna načela racionalne prehrane šolarjev:
a) določen čas obrokov in določeno količino hrane ob vsakem obroku;
b) ravnovesje energije med obroki, upoštevanje vnosa vode.
c) Ravnotežje med energijo, dobavljeno s hrano, in energijo, ki jo človek porabi v življenju, upoštevanje prehrane, normalizacija beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
d) ravnotežje med energijo, dobavljeno s hrano, in energijo, ki jo človek porabi med življenjem; zadovoljevanje telesnih potreb v določeni količini in razmerju hranil; spoštovanje prehrane.

45. V skladu z zdravstvenim stanjem, telesnim razvojem, stopnjo telesne pripravljenosti so vsi šolarji razdeljeni v naslednje zdravstvene skupine:
a) osnovni, pripravljalni, posebni.
b) šibka, srednja, močna;
c) brez odstopanj v zdravstvenem stanju, z odstopanji v zdravstvenem stanju;
d) zdravje, telesna kultura, šport;

46. \u200b\u200bSkupina, ki jo sestavljajo učenci z odstopanji v zdravju, v katerih se je povečalo psihične vajeje poklican:
a) posebna zdravstvena skupina;
b) zdravstvena skupina za izboljšanje zdravja;
c) skupina zdravstvene fizične kulture;
d) zdravstvena skupina.

47. Prva pomoč v primeru udarcev na trdo podlago in pojava modric je, da je mesto modrice ...
a) kul;
b) drgnite, praskajte;
c) toplota;
d) poskusite

48. Med posamezne ure pri postopkih utrjevanja je treba upoštevati številna pravila. Navedite, katerega od naslednjih priporočil ne smete upoštevati.
a) Nižja kot je temperatura zraka, intenzivneje je treba izvajati vaje, saj hipotermija ne sme biti dovoljena.
b) Višja kot je temperatura zraka, vaje naj bodo krajše, saj pregrevanje telesa ne sme biti dovoljeno.
c) Po pouku se stuširajte pod hladno.
d) Ni priporočljivo trenirati na močni sončni svetlobi.

49. Drža se imenuje ...
a) običajna drža osebe v pokončnem položaju;
b) kakovost hrbtenice, ki zagotavlja dobro počutje in razpoloženje;
c) spomladanske značilnosti hrbtenice in stopal;
d) silhueta osebe.

50. V primeru omedlevice je zagotovljena prva pomoč, najprej:
a) dajte vonj vate z amoniakom;
b) se posvetujte z zdravnikom;
c) dajte žrtvi vodoravni položaj;
d) obraz poškropite s hladno vodo.

51. Prva pomoč pri poškodbah mehkih tkiv:
a) mraz na mestu poškodbe, preostali del poškodovanega dela telesa, nanašanje transportne pnevmatike, obilna topla pijača;
b) mraz na mestu poškodbe, stisnjeni povoj na območju krvavitve, preostali del poškodovanega dela telesa, okončine dajo povišan položaj;
c) toplota na mestu poškodbe, stisnjeni povoj na območju krvavitve, preostali del poškodovanega dela telesa, umetno dihanje;
d) toplota na mestu poškodbe, pritisni povoj na območju krvavitve, preostali del poškodovanega dela telesa, okončine dajo povišan položaj.

52. Pri izvajanju postopkov utrjevanja se morate držati osnovnih načel utrjevanja. Ugotovite, katere? 1. načelo sistematičnosti, 2. načelo raznolikosti, 3. načelo postopnosti, 4. načelo dejavnosti, 5. načelo individualnosti.
a) 2, 4, 5.
b) 1, 2, 4.
c) 3, 4, 5.
d) 1, 3, 5.

53. Pomanjkanje mišične aktivnosti sodoben človek se imenuje:
a) atrofija;
b) hipoksija;
c) hipokinezija;
d) hipodinamija.

54. Kateri so vzroki za slabe navade:
a) nezadovoljstvo s svojim socialnim položajem doma ali v skupini;
b) pomanjkanje interesov in hobijev v življenju, potreba po aktivni ustvarjalni dejavnosti.
c) premalo oblikovane voljne lastnosti, potrebne za reševanje nastajajočih težav;
d) bolezni in bolezni, duševne in funkcionalne motnje osebe;

55. Da bi preprečili razvoj ploskih stopal, je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe:
a) ne nosite pretesnih čevljev, čevljev z visokimi petami ali ravnih podplatov;
b) za zmanjšanje deformacije loka stopala uporabljajte podpornike, nenehno izvajajte korektivne vaje, ki krepijo mišice stopala in spodnjega dela noge;
c) izvajati splošne razvojne vaje, vaje za spodnje okončine;
d) vse našteto.

56. Zdravje se razume kot stanje osebe, v kateri:
a) telesno, duševno in moralno počutje se kombinira z aktivno ustvarjalno aktivnostjo in pričakovano življenjsko dobo.
b) neugodne podnebne razmere in negativni okoljski dejavniki se zlahka prenašajo;
c) ni dednih kroničnih bolezni;
d) dosežena je razmeroma visoka odpornost telesa na nalezljive in virusne bolezni;

57. V primeru lahkih modric med telesno vadbo morate:
a) podrgnite podplutbe in se nato posvetujte z zdravnikom;
b) na modrico nanesite toploto (grelno blazinico z vročo vodo, volneno jakno itd.) in se nato posvetujte z zdravnikom;
c) na modrico nanesite hladno (led, prtiček, navlažen s hladno vodo itd.) in se nato posvetujte z zdravnikom;
d) nekaj časa posedite ali ležite in nato obiščite zdravnika.

58. V primeru hudih modric med telesno vadbo morate:
a) položite žrtev na vodoravno površino, pod glavo položite valjana oblačila, zagotovite popoln počitek in takoj pokličite zdravnika;
b) žrtvi omogočiti dostop do svežega zraka, dati piti sok ali čisto vodo, takoj poklicati zdravnika;
c) na poškodovano mesto položite gobo ali brisačo, namočeno v hladni vodi, in pokličite zdravnika,
d) žrtev previdno s pomočjo tovarišev prepeljite v najbližjo bolnišnico ali kliniko.

59. Kaj pomeni kaljenje:
a) postopek povečanja odpornosti telesa na prehlad;
b) proces izboljšanja imunskih lastnosti telesa;
c) proces izboljšanja metabolizma in energije;
d) postopek povečanja odpornosti telesa na delovanje fizični dejavniki zunanje okolje.

60. Katero od naslednjih načel utrjevanja je najpomembnejše?
a) Učinkovitost utrjevanja je odvisna od skladnosti vrst in načinov postopkov utrjevanja z zunanjimi pogoji, v katerih se ti postopki izvajajo (doma, na prostem, poleti ali pozimi itd.);
b) Učinkovitost utrjevanja zagotavlja dosledna in postopna zamenjava vrst in načinov postopkov utrjevanja z bolj intenzivnimi;
c) Učinkovitost strjevanja se znatno poveča, če se temperatura vode ali zraka intenzivno spreminja z vsakim naslednjim postopkom;
d) Ali se učinkovitost strjevanja bistveno poveča z rednim menjavanjem vrst postopkov utrjevanja?

61. Naloge krepitve in ohranjanja zdravja v procesu športne vzgoje se rešujejo na podlagi ...
a) utrjevalni in fizioterapevtski postopki;
b) izboljšanje postave;
c) zagotavljanje popolnega fizičnega razvoja;
d) oblikovanje motoričnih sposobnosti in sposobnosti.

62. Kaj je "reproduktivno zdravje"?
a) Fizična sposobnost osebe.
b) To je sposobnostorganizmi vda razmnožujejo svoje vrste.
c) Genetsko dedna nagnjenost k slabemu ali dobremu telesnemu razvoju.
d) Vse zgoraj.

63. Higiena je ...
a) področje ekologije, ki preučuje značilnosti vpliva okolja na človeka;
b) področje medicine, ki preučuje vpliv zunanjega okolja na zdravje ljudi;
c) sklop sanitarnih in epidemioloških zakonov in predpisov;
d) vse našteto.

64. Učinkovitost zdravstvenih vadb je določena ...
a) pogostost in trajanje pouka, intenzivnost in narava uporabljenih vaj, način dela in počitka;
b) pogostost in trajanje pouka;
c) intenzivnost in narava uporabljenih vaj;
d) način dela in počitka.

65. Kako najbolj negativno vplivajo zdravila na človeško telo?
a) zdravila zmanjšajo raven človekove delovne sposobnosti, poslabšajo vid, zmanjšajo hitrost reakcije in s tem patogeno vplivajo na telo;
b) Zdravila škodljivo vplivajo na živčni sistem in psiho osebe, uničujejo njegov imunski sistem, zmanjšujejo moč, v primeru prevelikega odmerjanja lahko vodijo do nenadne smrti;
c) Oseba pade v odvisnost od mamil in se je ne more znebiti do konca svojega življenja.

66. Zdravje se razume kot takšno stanje osebe, v kateri ...
a) njeni organi in sistemi delujejo učinkovito in gospodarno;

c) hitro okreva po fizičnem in duševnem stresu;
d) neugodne vremenske razmere se zlahka prenašajo.

67. Zdravstveno stanje je večinoma pogojeno z ...
a) odsotnost bolezni;
b) raven zdravstvene oskrbe;
c) način življenja;
d) rezervne sposobnosti telesa.

68. Učinek izboljšanja zdravja v učilnici mladostnikov dosežemo z ...
a) izvajanje pouka na običajnem, povečanem in zmanjšanem območju;
b) spreminjanje števila ponovitev iste vaje;
c) aerobne vaje srednje in visoke intenzivnosti;
d) vadba z intenzivnostjo nad pragom anaerobne presnove.

69. Utrjevanje je treba začeti s polivanjem z vodo, ki ...
a) vroča temperatura;
b) topla temperatura;
c) telesna temperatura;
d) hladna temperatura.

70. Kateri dejavniki zagotavljajo zdravje ljudi?
a) življenjski slog ljudi; stanje okolja; materialni dejavniki; dejavnosti izobraževalnih ustanov.
b) življenjske razmere ljudi; stanje flore in favne; dejavnosti izobraževalnih ustanov in gozdarstva.
c) Razmere in način življenja ljudi; geografski dejavniki; genetski dejavniki; dejavnosti Ministrstva za izredne razmere.
d) Razmere in način življenja ljudi; stanje okolja; genetski dejavniki; dejavnosti zdravstvenih ustanov.

71. Osebna higiena je ...
a) sklop normativnih pravil vedenja, katerih izvajanje prispeva k reprodukciji človekovega zdravja;
b) sklop higienskih standardov, katerih izvajanje prispeva k razvoju fizičnih lastnosti osebe;
c) sklop higienskih pravil, katerih izvajanje prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi;
d) sklop higienskih pravil, katerih izvajanje prispeva k pridobivanju spretnosti in sposobnosti vodenja aktivna slika življenje

72. Zbiranje informacij o človekovem zdravju, zgodovini njegovih bolezni, življenju, športnih treningih se imenuje ...
a) povzetek;
b) biografija;
c) značilnosti;
d) anamneza ..

73. Beseda "higiena" pomeni ...
a) biti čist;
b) biti lep;
c) biti zdrav;
d) bodi pameten.

74. Priporočljivo je, da se kaljenje na soncu izvaja na srednjem pasu in na jugu Rusije ...
a) od 11 do 14 ur in 1 uro po jedi;
b) od 12 do 16 ur in 40 minut po jedi;
c) od 13 do 17 ur in 2 uri po jedi;
d) od 7 do 11 ur in 1,5 ure po obroku.

75. Katera od opredelitev najbolj zaznamuje stanje človekovega zdravja? Zdravje je:
a) odsotnost dednih kroničnih bolezni in slabih navad;
b) visoka odpornost organizma na neugodne okoljske dejavnike. na nalezljive in virusne bolezni;
c) stanje popolnega telesnega, duhovnega in socialnega blagostanja v kombinaciji z aktivno ustvarjalno aktivnostjo in največjo pričakovano življenjsko dobo.

76. Zdravje se razume kot takšno stanje osebe, v katerem:
a) neugodne podnebne razmere in negativni okoljski dejavniki se zlahka prenašajo;
b) se upošteva vse zgoraj;
c) oseba ima visoko delovno sposobnost, hitro okreva po fizičnem naporu;
d) oseba je vesela in vesela.

77. Kaj pomeni kaljenje
a) plavanje v hladni vodi in hoja bosa;
b) kombinacija zračnega in sončnega kopanja z gimnastiko in igrami na prostem;
c) promocija zdravja;
d) prilagajanje telesa vplivom zunanjega okolja.

78. Katero od zgornjih načel utrjevanja je najpomembnejše
a) Učinkovitost kaljenja je odvisna od skladnosti vrst in načinov kaljenja z zunanjimi pogoji, v katerih se ti postopki izvajajo (doma, na prostem, poleti ali pozimi itd.)
b) Učinkovitost strjevanja se znatno poveča, če se temperatura vode ali zraka intenzivno spreminja z vsakim naslednjim postopkom;
c) Učinkovitost utrjevanja se znatno poveča z rednim menjavanjem vrst postopkov utrjevanja;
d) Učinkovitost utrjevanja zagotavlja dosledna in postopna zamenjava vrst in načinov postopkov utrjevanja z bolj intenzivnimi.

79. Utrjevanje vključuje:
a) sistem higienskih ukrepov za povečanje odpornosti telesa na škodljive vplive okolja;
b) sistem organizacijskih oblik telesne kulture. z izrazitim učinkom treninga;
c) sistem telesnih vaj, ki izboljšujejo stopnjo telesne pripravljenosti.

80. Katera od predstavljenih trditev ni resnična?
a) z združevanjem vaj z utrjevanjem lahko povečate splošno odpornost telesa na učinke neugodnih dejavnikov;
b) učinek vpliva naravnih dejavnikov na človeško telo ima sposobnost "prenosa" - kaže se v različnih pogojih vsakdanje življenje;
c) vse predstavljene trditve so resnične;
d) higienski dejavnik se lahko uporablja kot samostojno sredstvo za športno vzgojo.

81. Katera od predstavljenih trditev ni resnična?
a) z združevanjem vaj z utrjevanjem lahko povečate splošno odpornost telesa na učinke neugodnih dejavnikov.
b) izvajanje pouka "v naravi" ustvarja ugodno ozadje, povečuje privlačnost pouka, prispeva k oblikovanju estetske percepcije.
c) vse predstavljene trditve so resnične.
d) učinek naravnih dejavnikov na zdravje ima sposobnost "prenosa", kaže se v različnih pogojih vsakdanjega življenja in dela.

82. Zdrav življenjski slog je usmerjen v način življenja
a) razvoj fizičnih lastnosti ljudi;
b) vzdrževanje visoke učinkovitosti ljudi;
c) priprava na poklicno dejavnost;
d) ohranjanje in izboljšanje zdravja ljudi.

84. Glavni razlog motnje drže so:
a) navada nekaterih drž,
b) premalo gibanja med poukom,
c) nošenje portfeljske torbe na eni rami.
d) mišična oslabelost.

85. Znaki, ki niso značilni za pravilno držo telesa:
a) razgrnjena ramena, raven hrbet,
b) vržena nazaj ali spuščena glava,
c) dvignjen prsni koš,
d) skozi uho, ramo, kolčni sklep in gleženj lahko potegnemo v ravni črti.

86. Preprečevanje motenj drže telesa se izvaja z uporabo:
a) hitrostne vaje;
b) vaje za "fleksibilnost";
c) vaje za moč;
d) vzdržljivostne vaje.

87. Upoštevanje dnevnega režima pomaga izboljšati zdravje, ker:
a) vam omogoča, da se izognete neupravičenemu fizičnemu stresu;
b) zagotavlja ritem dela telesa;
c) vam omogoča pravilno načrtovanje dejavnosti čez dan.

88. S kakšnim namenom načrtujete svojo dnevno rutino?
a) z namenom organiziranja racionalne prehrane;
b) zaradi jasne organizacije tekočih zadev njihovo pravočasno izvajanje;
c) da se sprosti čas za počitek in razbremeni živčna napetost;
d) da bi ohranili visoko raven telesne zmogljivosti.

89. Eden od endogenih dejavnikov individualni razvoj oseba se ukvarja s telesno vadbo.
a) Ne, ni.
b) Da, je.

90. Kateri so kazalniki telesnega razvoja?
a) postava, razvoj telesnih lastnosti, zdravstveno stanje;
b) dednost, konstitucija, antropometrični kazalniki;
c) kazalniki rasti in teže;
d) Fizična pripravljenost.

91. Kaj urejajo higienske norme in zahteve?
a) po odredbi direktorja šole;
b) posebna sanitarna in higienska pravila (norme) - SanPIN;
c) Navodilo učitelja športne vzgoje (trenerja).
d) učni načrt.

92. Katera sestavina hranil ima plastično funkcijo v življenjskih procesih telesa in je najbolj dejavna pri gradnji kostnega tkiva in presnovi vodne soli?
a) mineralne snovi;
b) ogljikovi hidrati;
c) beljakovine;
d) Maščobe.

93. Normalen krvni tlak v aorti in velikih arterijah:
a) 60-80 mm Hg. Umetnost. (to je 60-80 mm Hg višje od atmosferskega);
b) 110 - 120 mm Hg. Umetnost. (to je za 110 - 120 mm Hg višje od atmosferskega);
c) nekoliko višja od atmosferske;
d) nekoliko pod atmosfero.

94. V maščobah topni vitamini vključujejo:
a) vitamin "PP";
b) vitamin "K";
c) folna kislina;
d) askorbinska kislina.

95. S pomanjkanjem vitamina "C" v človeškem telesu pride do:
a) bolečine v sklepih, krvavitev dlesni;
b) zastoj v rasti in bolezen "nočna slepota" se razvije;
c) motnje živčnega sistema (krči, paraliza);
d) kršitev sluznice ustne votline.

96. Katero pomanjkanje vitaminov vodi do okvare vida in lahko spodbudi pojav tako imenovane "nočne slepote":
a) "D";
b) "B";
c) "C";
d) "A"?

97. Kateri vitamin, katerega sintezo spodbujajo ultravijolični žarki, je še posebej potreben med oblikovanjem kostnega okostja:
a) "RR";
b) "B";
c) "D";
d) "E"?

98. Za oblikovanje kosti in zob potrebujete:
a) vitamin "A";
b) vitamin "B";
c) vitamin "D";
d) vitamin "K".

99. Vitamin, odgovoren za strjevanje krvi, katerega pomanjkanje vodi do pogostih in dolgotrajnih krvavitev:
a) "A";
b) "K";
c) "B";
d) "PP".

100. Ob pomanjkanju vitaminov v hrani se razvije naslednje:
a) hipervitaminoza;
b) hipovitaminoza;
c) anemija;
d) pomanjkanje vitaminov.

Danes lahko pogosto na televiziji ali na internetu poudarite zdrav način življenja. V tem članku bomo poskušali ugotoviti, katere so glavne sestavine zdravega načina življenja.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ta izraz v današnji življenjski resničnosti ne vključuje le ukrepov, namenjenih izboljšanju fizičnega zdravja, temveč tudi zadovoljevanju duhovnih, družbenih potreb človeka.

Menijo, da je človekovo zdravje v 50% odvisno od njegovega življenjskega sloga in od tega, kako spremlja njegovo fizično stanje. Zato je tema zdravega načina življenja postala aktualna. Zaradi nezadostne pozornosti do sebe in pomanjkanja pozitivnega učinka na telo se je človeštvo začelo utapljati v takih neprijetnih boleznih, kot so: ishemična, hipertenzivna srčna bolezen, srčni napad, alergije, diabetes mellitus.

Nihče ne bo trdil, da so vse te bolezni posledica nepravilne prehrane in neaktivnega načina življenja. Glavni trend, ki ga opažajo ljudje, ki se držijo zdravega življenjskega sloga, je usmerjen k temeljni spremembi ne le pri sprejemanju določenih ukrepov za izboljšanje zdravja in oblike, temveč tudi v človekovem razmišljanju. Navsezadnje samo zavedanje resnični razlogi V trenutni situaciji bo človek začel ciljno ukrepati, da bi jo odpravil.

Temeljna načela zdravega življenjskega sloga je treba vzgojiti v družino zgodnje otroštvomorda se bo takrat človek v bolj zavestni starosti lahko počutil kot harmonična, izpolnjena oseba, ki ima z dušo, telesom in socialno prilagoditvijo vse urejeno.

Da bi postali eden tistih, ki vodijo zdrav življenjski slog, se morate držati posebnega seznama osnovnih načel zdravega načina življenja. Podrobneje se ustavimo na vsaki od točk.

Temeljno merilo zdravega načina življenja je spoštovanje pravil, dobra prehrana... Hrana mora odgovoriti več kot okusne želje osebe, pa tudi lastnosti kakovosti. Hrana naj bo raznolika, zdrava, vsebuje vitamine in minerale, potrebne za normalno delovanje telesa.

Priporočljivo je nastaviti način napajanja. Vsi ti ukrepi so namenjeni izboljšanju telesne kondicije človeka, saj sicer prekomerno uživanje nezdrave, visokokalorične hrane prispeva k pojavu holesterola v telesu, kar pomeni povečanje telesne teže ali težave s kardiovaskularnim sistemom.

Redna vadba je enako pomemben sestavni del zdravega načina življenja. Da se ohranjate v dobri formi in telo v dobri formi fizična oblika, vprašanje vsakodnevnega treninga sploh ne bi smelo biti, to bi moralo postati način življenja.

Treba se je držati sestavljene dnevne rutine. Primerno je razporediti vse obremenitve na osebo na dan. Režim mora vključevati čas, ki si ga lahko vzamete na sprehode po svežem zraku ali soncu. Tako to kot drugo v odmerjeni količini bo telesu koristilo, človeku pa užitek.

Počitek je prav tako pomemben del vsakodnevne rutine. Lahko je branje knjige, hoja ali spanje. Glavno je, da se človek po takšnem počitku počuti spočit, živahen in poln moči, da še naprej dela dobra dela.

Privrženci zdravega življenjskega sloga morajo biti v harmoniji ne samo s svojim telesom, temveč tudi s svojo dušo. Zelo pomembno je ohraniti pozitivno, pozitivno razmišljanje. Držite se moralnih načel in ne posegajte po svoji vesti. Navsezadnje razpoke v človekovem duhovnem življenju lahko vodijo do poslabšanja psihološkega zdravja. In stres je vzrok za številne bolezni.

Za skladen razvoj je pomembno, da človek poteka v družbi. Prijazna komunikacija z drugimi ljudmi vam bo pomagala, da se bolje odprete, pridobite nove prijatelje in pridobite svoje kolege. Velik pomen na kakovost življenja vpliva človekova družina. V njem naj vlada ljubezen, medsebojno spoštovanje in medsebojna pomoč.

Da bi vodili zdrav način življenja, je pomembno, da izkoristimo slabe navade. To je prvo, a zelo pomembna točkaki vplivajo na telo.

S svojim ustvarjamo svoje življenje, svojo srečo z lastnimi rokami... Če želite dolgo, polno svetlih barv, zanimivo življenje, potem morate zavestno priti do zdravega načina življenja.

Seveda je veliko lažje živeti, ne da bi se držali kakršnih koli pravil in se ne zapeljali v noben okvir. Toda rezultat takšne popustljivosti in zniževanja do samega sebe je lahko neposredna pot do uničenja. Premislite, medtem ko imate še vedno priložnost, da to popravite. V nasprotnem primeru bodo prej ali slej stroški vaših napak pokvarjeni zdravje in posledično omejeno življenje.

Sorodni videoposnetki

Tema: "Zdrav življenjski slog"

Test je sestavljen iz 20 vprašanj, od katerih ima vsaka 4 možnosti odgovora. Izberite en pravilen odgovor.

1. Najpomembnejše sestavine zdravega načina življenja so:

a) motorni način;

b) racionalna prehrana;

c) osebna in javna higiena;

d) utrjevanje telesa.

2. Psihično delo naj prekinejo fizične premore:

a) 25 - 30 min;

b) 40 - 45 min;

c) 55 - 60 min;

d) 70 - 75 min.

3. Katere elemente vključuje zdrav način življenja:

a) prosti čas; utrjevanje telesa; ločena hrana; zdravje pri delu; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov;

b) motorični režim; utrjevanje telesa; Uravnotežena prehrana; higiena dela in počitka; osebna in javna higiena; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov;

c) motorni način; mlečna hrana; higiena dela in počitka; osebna in javna higiena; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov;

d) motorni način; utrjevanje telesa; vegetarijanska hrana; higiena telesa; usklajevanje psiho-čustvenih odnosov

4. Zaporedoma navedite, od katerih dejavnikov je najprej odvisno zdravje ljudi: 1) dejavnosti zdravstvenih ustanov; 2) dednost;

3) stanje okolja; 4) pogoji in življenjski slog.

a) 1, 2, 3, 4;

b) 2, 4, 1, 3;

c) 4, 3, 2, 1;

d) 3, 1, 4, 2.

5 . Mišično delo blagodejno vpliva predvsem na:

a) kot celota za celoten organizem;

b) predvsem na sklepih;

c) na strukturah vezivnega tkiva mišično-skeletnega sistema;

d) predvsem na živčnih "deblih", ki inervirajo mišice.

6. Abu-Ali Ibn Sina (Avicena) je v knjigi "Kanon medicine" v poglavju "Ohranjanje zdravja" poudaril, da je glavna stvar za ohranjanje zdravja:

a) način spanja;

b) prehrana;

c) športni način;

d) motorni način.

7. Vzpostavite zaporedje ukrepov prve pomoči za rane - 1) uvedite protitanov serum; 2) žrtev dostaviti v zdravstveno ustanovo; 3) obdelajte robove rane z vodikovim peroksidom; 4) ustaviti krvavitev; 5) dvignite poškodovani del telesa nad telesom:

a) 1, 2, 3, 4, 5.

b) 4, 3, 5, 2, 1.

c) 2, 3, 4, 4, 1.

d) 5, 4, 2, 1, 3.

8. Navedite raven srčnega utripa pri zdravi osebi:

a) 60 - 80 utripov na minuto;

b) 72 - 80 utripov / min;

c) 80 - 85 utripov na minuto;

d) 85 - 90 utripov na minuto

9. Znaki zastrupitve z drogami:

a) povečan mišični tonus, zožitev zenic, oslabitev njihovega odziva na svetlobo, pordelost kože;

b) slabost in bruhanje, omotica, krvavitev iz nosu, kašelj, izcedek iz nosu;

c) grenkoba v ustih, nerazumen smeh, porumenelost kože.

10. V skladu z zdravstvenim stanjem, telesnim razvojem in telesno stopnjo pripravljenosti so vsi študentje razdeljeni v naslednje zdravstvene skupine:

a) osnovni, pripravljalni, posebni;

b) šibka, srednja, močna;

c) brez odstopanj v zdravstvenem stanju, z odstopanji v zdravstvenem stanju;

d) zdravje, telesna kultura, šport.

11. Da bi preprečili razvoj ploskih stopal, je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe:

a) ne nosite pretesnih čevljev, čevljev z visokimi petami ali ravnih podplatov;

b) za zmanjšanje deformacije loka stopala uporabljajte podpornike, nenehno izvajajte korektivne vaje, ki krepijo mišice stopala in spodnjega dela noge;

c) izvajati splošne razvojne vaje, vaje za spodnje okončine;

d) vse našteto.

12. Kaj je namen načrtovanja dnevne rutine:

a) z namenom organiziranja racionalne prehrane;

b) zaradi jasne organizacije tekočih zadev njihovo pravočasno izvajanje;

c) da se sprosti čas za počitek in razbremeni živčna napetost;

d) da bi ohranili visoko raven telesne zmogljivosti.

13. Zdravstveni učinek pri pouku z mladostniki dosežemo z:

a) aerobne vaje srednje in visoke intenzivnosti;

b) spreminjanje števila ponovitev iste vaje;

c) izvajanje pouka na običajnem, povečanem in zmanjšanem območju;

d) vadba z intenzivnostjo nad pragom anaerobne presnove.

14. Imenuje se skupina, ki jo sestavljajo učenci z odstopanji v zdravju, pri katerih je povečana telesna aktivnost kontraindicirana:

d) zdravstvena skupina.

15. Pri izvajanju postopkov utrjevanja se morate držati osnovnih načel utrjevanja. Ugotovite, katere? 1. načelo sistematičnosti, 2. načelo raznolikosti, 3. načelo postopnosti, 4. načelo dejavnosti, 5. načelo individualnosti:

a) 2, 4, 5;

b) 1, 2, 4;

c) 3, 4, 5;

d) 1, 3, 5.

16. Vadba pomembno vpliva na:

a) rast las, rast nohtov, ploska stopala, oblika nog;

b) na dihanje, srčni utrip, labilnost živčnega sistema, držo telesa, na presnovne motnje v telesu;

c) o zunanjem dihanju, prezračevanju zraka v pljučih, o izmenjavi kisika in ogljikovega dioksida v pljučih med zrakom in krvjo, o uporabi kisika v telesnih tkivih;

d) o zunanjem dihanju, prezračevanju zraka v pljučih, o presnovnih motnjah v telesu, sestavi telesa.

17. Glavne vrste telesa vključujejo:

a) nezadostna, zadostna, velika;

b) lahka, srednja, težka;

c) astenični, normastenični, hiperstenični;

d) astenični, superstenični, megastenični.

18. Skupina, ki jo sestavljajo učenci z odstopanji v zdravju, pri katerih je povečana telesna aktivnost kontraindicirana, se imenuje:

a) s posebno zdravstveno skupino;

b) zdravstvena skupina za izboljšanje zdravja;

c) skupina zdravstvene fizične kulture;

d) zdravstvena skupina.

19. Kaj pomeni kaljenje:

a) plavanje v hladni vodi in hoja bosa;

b) kombinacija zračnega in sončnega kopanja z gimnastiko in igrami na prostem;

c) promocija zdravja;

d) prilagajanje telesa vplivom zunanjega okolja.

20. Kateri higienski standardi in zahteve urejajo:

a) po ukazu direktorja šole;

b) posebna sanitarna in higienska pravila (norme) - SanPIN;

c) navodila učitelja športne vzgoje (trenerja);

d) učni načrt.

Lestvica pravilnih odgovorov testa številka 1 na temo "Zdrav življenjski slog"

№ vprašanje

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Ključ pravilnih odgovorov

A

A

B

IN

A

D

B

B

A

A

D

D

A

A

D

IN

IN

A

D

B

Test "Fizična vzgoja kot eden od vidikov oblikovanja zdravega načina življenja."

1. Fizična kultura pomeni:

A) del kulture družbe in človeka;

B) proces razvijanja telesnih sposobnosti;

B) vrsta izobraževanja, namenjenega učenju gibov in razvijanju telesnih lastnosti.

2. Rezultat fizičnega treninga je:

A) fizični razvoj;

B) fizična popolnost;

C) telesna pripravljenost.

3. Tek s postanki in sprememba smeri na signalu prispeva predvsem k nastanku:

A) koordinacija gibov;

B) gibalne tehnike;

C) hitrost reakcije.

4. Najbolje je, da se sončite:

A) od 12. do 16. ure;

B) pred 12. in po 16. uri;

B) kadar koli v dnevu, ob upoštevanju potrebnih previdnostnih ukrepov.

5. Glavni vzrok za slabo držo je:

A) sedeči način življenja;
B) šibkost hrbtnih mišic;

C) navada nošenja torbe na eni rami.

6. Preprečevanje motenj drže se izvaja, kadar:

A) hitrostne vaje;

B) vaje "za fleksibilnost";

B) trening moči.

A) veščine fizičnih vaj brez poškodb;

B) sklop ukrepov za poučevanje pravil vedenja, pravil zavarovanja in samozavarovanja, zagotavljanja prve pomoči;

C) pravilna vaja.

8. Pomen fizične kulture kot sestavnega dela družbene kulture je:

A) promocija zdravja in vzgoja telesnih lastnosti ljudi;

B) poučevanje gibalnih akcij in izboljšanje zmogljivosti;

C) pri izboljšanju naravnih, fizičnih lastnosti ljudi

9. Kateri test ne določa fizične kakovosti vzdržljivosti?

A) 6-minutni tek;

11. Od tega bo odvisen pozitiven učinek telesne vadbe, na primer razvoj funkcionalnih sposobnosti telesa

A) iz tehnične in fizične pripravljenosti vpletenih;

B) o značilnostih reakcij telesnih sistemov kot odgovor na izvedene vaje;

C) glede obsega telesne aktivnosti, stopnje stresa pri delu določenih mišičnih skupin.

12. Kaj je namen načrtovanja vsakodnevne rutine?

A) z namenom organiziranja racionalne prehrane;

B) da bi ohranili visoko raven zmogljivosti organizma;

C) da bi sprostili čas za počitek in lajšali živčno napetost.

13. Najpomembnejša sestavina zdravega načina življenja je:

A) motorni način;

B) racionalna prehrana;

C) osebna in javna higiena

14. Kakšen naj bo srčni utrip v mirovanju?

A) utripov / min;

15. Zdrav življenjski slog je način življenja, katerega cilj je:

A) ohranjanje in krepitev zdravja;

B) razvoj človeških fizičnih lastnosti;

C) vzdrževanje visoke učinkovitosti ljudi.

16. Kaj pomeni načelo utrjevanja - sistematičnost?

A) izvajajte postopke utrjevanja vsak dan ob istem času;

B) ob koncu tedna enkrat tedensko izvajajte kaljenje;

C) izvajajte postopke utrjevanja pred obroki in po njih.

17. Kakšen naj bo vdih in izdih?

A) daljši vdih glede na izdih;

B) enako trajanje;

C) daljši izdih glede na vdih.

18. Zdravje se razume kot človeško stanje, v katerem:

A) dosežena je razmeroma visoka odpornost organizma na nalezljive in virusne bolezni;

B) telesno, duševno, moralno počutje se kombinira z aktivno ustvarjalno aktivnostjo in pričakovano življenjsko dobo;

C) neugodne vremenske razmere in negativni okoljski dejavniki se zlahka prenašajo.

A) zadnji del glave, lopatice, zadnjica, pete;

B) zadnji del glave, zadnjica, pete;

C) zadnji del glave, hrbet, pete;

20. Osebna higiena vključuje:

A) nega telesa in ust, utrjevanje telesa, športna vzgoja, jutranje vadbe;

B) organiziranje racionalnega dnevnega režima, utrjevanje telesa, športna vzgoja, jutranje vadbe; nega telesa in ustne votline;

C) vodni postopki, gospodinjska opravila, sprehodi na svežem zraku.

1-a, 2-c, 3-c, 4-b, 5-b, 6-c, 7-b, 8-c, 9-b, 10-3, 11-b, 12-b, 13- a, 14-c, 15-a, 16-a, 17-c, 18-b, 19-a, 20-b.