Tekutá strava je možnosť chudnutia, ktorá vám umožní zbaviť sa pôsobivej nadváhy v čo najkratšom čase (od 3 do 10 dní). Musíme si však uvedomiť, že kilogramy, ktoré sa ľahko stratia, sa môžu vrátiť späť rovnakou rýchlosťou, ak sa v budúcnosti nebudete obmedzovať vo výžive, ale usporiadate ju starým spôsobom. V tomto prípade si telo uloží do „depa“ tukové zásoby, aby zabezpečilo energetické náklady pri ďalšej tuhej diéte. Preto by jedálny lístok po tekutej strave mal byť kompletný a pestrý, je však žiaduce, aby v ňom prevládali potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie).

Postavené na princípe: Jedzte často, ale málo. Potravu radšej nemusíte žuť, pretože sa do žalúdka dostáva v tekutej forme. Voda sa používa v zahriatom stave. Záťaže sú vystavené obličky, pečeň a žalúdok nezaťažený veľkými objemami „ťažkej“ stravy sa postupne zmenšuje. Počnúc 5. dňom diéty sa po vypití nápoja vytvára pocit sýtosti. Aj keď jeho jednorazový objem nikdy nepresiahne 1 pohár. Tajomstvo je v tom, že si musíte sadnúť za stôl každú hodinu v rovnakom čase.

Vzhľadom na to, že na asimiláciu potravy sa vynakladá oveľa viac energie, ako samotné telo prijíma s jedlom, proces chudnutia prebieha veľmi rýchlo. Zároveň dochádza k silnému a dôkladnému čisteniu vnútorných orgánov a ciev. v krvi sú hladiny cukru normalizované, skoky v krvnom tlaku prestávajú obťažovať.

Človek cíti mimoriadnu ľahkosť v tele a príval energie. Ale nie je možné nechať sa unášať tekutou stravou a držať sa jej dlhšie ako 2 týždne. Nedostatok životne dôležitých látok sa prejaví prostredníctvom pocitu malátnosti, impotencie, chudokrvnosti, fyzického vyčerpania a ďalších nepríjemných komplikácií, ktoré sa vyskytujú pri neprimeraných, mimoriadne prísnych diétnych obmedzeniach.

Klady a zápory

Tekutá strava na chudnutie má nepopierateľné výhody:

• jedlo je úplne absorbované telom (v črevách sa nevytvárajú žiadne "nánosy" fekálnych kameňov, užitočné látky sa dostávajú do krvného obehu za hodinu);
• nie je potrebné tráviť veľa času prípravou jedla (vytlačiť šťavu, rozdrviť jedlo v mixéri - táto práca trvá niekoľko minút);
• počnúc 3-5 dňami diéty pocit hladu úplne zmizne;
• za týždeň môžete schudnúť o 3 až 5 kg navyše.;
• vďaka „totálnej“ očiste tela dochádza k omladzovaniu pokožky, miznutiu akné, k hodvábnym a jemným vlasom, na tvári sa vyhladzujú jemné vrásky.

Nevýhody tekutej stravy zahŕňajú:

• krátka doba;
• príliš časté jedenie (to vytvára nepohodlie pre ľudí, ktorí sa venujú pracovným aktivitám mimo domova);
• nevyvážená strava;
• čiastočné vymytie životne dôležitých látok (draslík, horčík, vápnik) kvapalinou;
• oslabenie intestinálnej motility (po diéte je možná zápcha).

Ale kvôli úžasným výsledkom, ktoré preukazujú tí šťastní, ktorí schudli, sú ľudia s nadváhou pripravení na čokoľvek. Hlavnou vecou pre nich preto nie je porušovať podmienky tejto diéty a zastaviť ju iba vtedy, ak sa necítia dobre. Bez konzultácie s lekárom nemôžete prejsť na tekutú stravu. Je to on, kto má posledné slovo - názor špecialistu je založený na jednotlivých ukazovateľoch zdravotného stavu pacienta.

Čo môžete konzumovať?

Povolené nápoje a jedlo, rozdrvené do tekutého stavu. Vhodné na toto:

• šťavy;
• mliečne a fermentované mliečne nápoje (kefír, fermentované pečené mlieko, mlieko);
• zeleninové a ovocné smoothies (produkty nasekané v mixéri do kašovitého stavu);
• odvary liečivých rastlín (harmanček, ľubovník bodkovaný, mäta, medovka, nechtík);
• mäsové a rybie vývary.

Dôležitá podmienka: keďže šťavy a smoothies sa pripravujú zo surovej zeleniny a ovocia, musia sa riediť vodou, aspoň z 1/3 dielu. Tým sa znižuje stupeň vyplavovania prospešných minerálov z tela, znižuje sa pravdepodobnosť plynatosti a iných porúch tráviaceho traktu. Na prípravu vývarov z mäsa a rýb sa používajú nízkotučné odrody produktov. To isté platí pre mliečne a fermentované mliečne nápoje.

Čo by sa nemalo konzumovať?

Tekuté jedlo, ktorého recepty sú mimoriadne jednoduché, zároveň vylučuje:

• všetko, čo patrí do tuhej stravy (okrem zeleniny a ovocia, z ktorých sa vyrábajú smoothies);
• alkoholické nápoje;
• káva a čierny čaj;
• (v čistej forme a vo veľkých množstvách môže spôsobiť otravu jedlom).

Počas diéty musíte pozorne počúvať svoje vlastné pocity: ak sa objavia silné bolesti brucha, objaví sa horúčka, vracanie a nevoľnosť, mali by ste okamžite prestať s diétou.

Ako vstúpiť do diéty?

Tekutá strava si vyžaduje starostlivú prípravu. Telo by malo byť čo najviac „vyložené“, zbavené toxínov, toxínov a chemikálií (ak bol predtým predpísaný liek). Počas 3 dní je povolené tekuté jedlo, ktorého receptúry sú založené na nízkokalorických a prevažne rastlinných potravinách.

Prvý deň:

• 8.00 - kaša s mliekom (môžete si vybrať z krupice, pohánky, ovsených vločiek);
• 10:00 - akýkoľvek fermentovaný mliečny nápoj (nízkotučný kefír alebo nesladený jogurt) - 1 pohár;
• 13.00 - polievka so zeleninou, k tomu - kúsok chudého mäsa (hovädzie, hydina) varené samostatne alebo dusené samostatne, kúsok chleba z celozrnnej múky.
• 16,00 - 1 ovocie (mandarínka, pomaranč, ½ grapefruitu, jablko);
• 19:00 - časť dusenej zeleniny (dusené mäso) alebo šalát s 1 lyžičkou. zeleninový olej;
• 1 hodinu pred spaním - 1 pohár fermentovaného mliečneho nápoja.

Tekutá strava na chudnutie - menu na druhý deň:

• 8.00 - dusená miska z rastlinných produktov;
• 10,00 - 1 pohár pasterizovaného nízkotučného mlieka;
• 13:00 - porcia kaše (pohánka, ovsená kaša) s kúskom chudého mäsa;
• 16:00 - hrsť orechov (kešu, arašidy);
• 19:00 - časť zemiakovej kaše s malým množstvom mlieka (maslo nie je povolené);
• 1 hodinu pred spaním - 1 pohár fermentovaného mliečneho nápoja.

Tekutá strava - menu na tretí deň:

• 8.00 - tekuté zemiaky (nechajte viac vývaru ako zvyčajne) pyré bez prísad;
• 10.00 - odvar z liečivých bylín;
• 13.00 - jemne nastrúhaná mrkva s trochou medu;
• 16,00 - 1 pohár nízkotučného kefíru alebo bieleho jogurtu;
• 19:00 - jedlo zo zemiakov, ako ráno;
• 1 hodinu pred spaním - 1 pohár "kyslého mlieka".

Po 3 dňoch je telo pripravené na tekutú stravu, ktorá vylučuje použitie jedla, ktoré sa musí žuť. Počas prestávok môžete namiesto čaju piť horúcu vodu. Zahrievajú ju, aby telo neplytvalo energiou na jej privedenie na požadovanú teplotu a metabolické procesy prebiehali rýchlejšie.

Prevažná časť stravy

V priebehu 7-10 dní sa príjem výživných nápojov a bujónov vykonáva striktne súčasne v dávkach nepresahujúcich 250 ml.

Produkty je vhodné dávkovať pomocou pohára.

1. Ak sa pripravuje vývar z ovsených vločiek, potom sa 0,5 šálky obilnín zaleje 1 litrom vody a ovos sa „dusí“ na miernom ohni pol hodiny.
2. Na prípravu mäsového alebo rybieho vývaru sa 200 g produktu zaleje rovnakým množstvom vody a hodinu sa varí.
3. , zeleninové a ovocné smoothies sa riedia vodou v pomere 3:1.

Vzorové menu:

• 8.00 - ovsený vývar;
• 9.00 - zeleninový vývar (zelenina musí byť vytiahnutá);
• 10.00 - ohrievaná voda;
• 11:00 - smoothies vyrobené z ovocia, bobúľ alebo zeleniny (môžete kombinovať 1-3 druhy produktov);
• 12.00 - pasterizované mlieko s nízkym percentom tuku;
• 13.00 - ohrievaná voda;
• 14.00 - smoothies alebo kompót z čerstvého alebo sušeného ovocia;
• 15:00 - mäsový alebo rybí vývar;
• 16.00 - ohrievaná voda;
• 17.00 - ohrievaná voda;
• 18.00 - čerstvo vylisovaná šťava zo zeleniny alebo ovocia (zriedená vodou);
• 19:00 - vývar so zeleninou;
• 20.00 - ohrievaná voda;
• 21:00 - nízkotučný, nesladený jogurt.

Žalúdok bude najprv „zmätene“ reptať a „pýtať si“ zvyčajné jedlo, no po niekoľkých dňoch sa jeho objem zmenší a bude „uspokojený“ malými porciami nápojov. Ľudia s chudnutím zažívajú duševné a fyzické zotavenie, po 3-5 dňoch sú zaznamenané viditeľné zmeny vzhľadu. Hlavné je nepodľahnúť „provokáciám“ a prísne dodržiavať naplánovaný stravovací plán.

Ukončenie diéty

Rovnako ako pri príprave, aj v období, keď človek opustí diétu, existujú rôzne možnosti výživy. Princíp tvorby stravy je rovnaký ako v prípravnej fáze, ale v opačnom poradí. To znamená, že v prvý deň obsahuje jedálny lístok iba rastlinné potraviny a fermentované mliečne nápoje a druhý a tretí - počas obeda si môžete dať kúsok ryby alebo chudé teľacie mäso. Jedlá sa prijímajú najmenej 5 krát denne v malých porciách v rovnakom čase. Aby ste sa určite nemýlili - množstvo jedla zjedeného naraz by sa malo mentálne zmestiť do zložených dlaní.

Odrody tekutej stravy

Tekutá strava predpokladá veľké množstvo variácií a každý, kto schudne, si môže zostaviť jedálny lístok zohľadňujúci fyziologické vlastnosti tela. Ale keďže je táto diéta tvrdá, rozhodnutia sa nedajú robiť bez účasti lekára. Je to on, kto koriguje vybrané menu. Medzi najbežnejšie typy prísnych diét patria:

• Priehľadný. Môžete použiť nízkotučné mäsové a rybie vývary, odvar z rastlín a čerstvo vylisované šťavy, ktoré sa nezakaľujú.
• Šťava. Každú hodinu sa vypije pohár čerstvo vylisovanej zeleninovej alebo ovocnej šťavy.
• Proteín. Poskytuje hodinový nápoj teplého vývaru vareného na mäse alebo rybe; mlieko a fermentované mliečne nápoje.
• Na smoothies. Používajú zeleninu alebo ovocie zriedené vodou a opatrne nakrájané v mixéri (namiesto vody je možné pridať kefír).

Tieto typy tekutých diét sú tie, ktoré nemožno dodržiavať dlhšie ako 3-5 dní. Odborníci na výživu v súčasnosti odporúčajú používať vitamínové komplexy, aby telo ľahšie tolerovalo diétne obmedzenia.

Kontraindikácie

Tekutá strava je kontraindikovaná u ľudí, u ktorých bola diagnostikovaná:

• ochorenie obličiek;
• patológia pečene;
• cholelitiáza;
• cukrovka;
• hypertenzia;
• hypotenzia;
• choroby tráviaceho systému;
• pokročilá rakovina.

Existuje široká škála tekutín. Niektoré z nich sú tvrdšie a vyžadujú si zvláštnu vôľu, iné sú mäkšie a nie sú také „hladné“. Líšia sa aj trvaním, od niekoľkých dní až po mesiac.

Tekutá strava na polievkach

Jedna z najlepších a najrelevantnejších variácií na chudnutie na polievky. Tekutá strava tohto typu si nevyžaduje špeciálnu vôľu a nenúti vás hladovať.

Navyše je dobré vedieť, že tento druh jedla je špeciálne určený pre ľudí s nadváhou. A tu nehovoríme o 2-3 kilogramoch. Túto tekutú diétu dodržiavali ťažko obézni ľudia. Diéta bola testovaná v renomovaných medicínskych centrách v Belgicku a Švajčiarsku.

Čo sa nesmie a čo sa smie?

Hlavnými zložkami polievkovej stravy je zelenina, väčšinou s negatívnymi kalóriami. Ide o taký, ktorý má nízky obsah sacharidov a neobsahuje tuk. Preto bude telo nútené dať zbohom tukovým zásobám a využiť ich pre svoje životné funkcie.

Zakázané potraviny:

• Sladkosti v akejkoľvek forme a prejave, dokonca aj tie najužitočnejšie, ako je med.
• Pečivo, chlieb, buchty, buchty.
• Alkohol je tiež zakázaný.
• Je potrebné vylúčiť tuk, preto sa nemožno vyhýbať ani potravinám s obsahom tuku, ani olejom.
• Akákoľvek sóda je tiež zakázaná, dokonca aj minerálna voda.

Povolený:

• Nesladený čaj, káva a voda.
• Čerstvá šťava.
• Zelenina: uhorka, šalát, fazuľa, mrkva a všetka zelená zelenina.
• Ovocie: jablko, ananás, melón a melón.

Tekuté jedlo by sa malo spotrebovať do 5-7 dní. Počas jedného dňa by mali byť aspoň tri recepcie. Polievka by nemala byť studená, môžete jesť iba teplé jedlo.

Diéta a recepty

Pozrime sa bližšie na recepty na jednoduché a chutné polievky:

• Prvou možnosťou je známa polievka „Bonn“. Na jeho prípravu budete potrebovať 6 veľkých cibúľ, 4 paradajky, jeden zväzok zeleru a stredne veľké vidličky bielej kapusty. Všetky produkty nakrájajte a vložte do hrnca. Pridajte 6 litrov vody. Dajte na vysokú teplotu, stojte 10 minút. Potom prepnite na mierny oheň a varte ďalších 30 minút. Ako korenie môžete použiť soľ a pol kocky zeleninového bujónu.

• Ďalšia možnosť jednoduchej a lahodnej fazuľovej polievky. Na jeho prípravu budete potrebovať zeler, pór, pár sladkej papriky, 6 veľkých cibúľ a rovnaké množstvo mrkvy. Potrebujete tiež pol kila fazule, 5 paradajok a stredne veľké vidličky kapusty. Táto verzia polievky je vo varení podobná prvej.
• Tretia možnosť je tiež veľmi jednoduchá na prípravu. Potrebujeme 250 gramov mrkvy, kilo cibule, 300 gramov zeleru, 250 gramov karfiolu a rovnaké množstvo petržlenu. To všetko je potrebné doplniť hlávkou cesnaku a 200 gramami póru. Budete potrebovať iba 1,5 litra vody. Keďže ide o pyré, všetky produkty musia byť varené do zmäknutia. Po uvarení ich treba spracovať v mixéri. Môže sa pridať do polievky s bylinkovým korením a semienkami, ako je rasca.

Produkty môžete ľubovoľne kombinovať. Hlavná vec je, že polievky by nemali obsahovať mäso, obilniny a tuky.

Výsledky a kontraindikácie

Takáto tekutá strava na chudnutie vás môže potešiť za týždeň s "olovnicou" 5-10 kg. Môže sa však opakovať najskôr po 4 mesiacoch. Kontraindikácie sú štandardné. Nie je možné pozorovať tento druh potravín pre osoby vo veku, tehotné a dojčiace, ako aj pre osoby mladšie ako 18 rokov.

Ukončenie diéty

Je tak potrebné sa z toho hladko dostať. Spočiatku stojí za to pridať trochu inej zeleniny, potom ovocie, obilniny, a tak sa postupne vrátiť k normálnej výžive.

Je potrebné mať na pamäti, že výstup by nemal trvať menej času ako samotná strava a ešte viac. Napríklad, ak ste boli na tekutej strave 7 dní, potom by váš výstup mal byť aspoň 14 dní. Iba v tomto prípade je možné dosiahnuť udržateľný výsledok.

Recenzie

V zásade sú výsledky tekutej stravy a recenzie pozitívne. Na základe informácií z fór v podstate „schudnú“ od 2 do 5 kg. Niekto si váhu udrží dlho, niekto sa vráti po troch dňoch. Možno niekto neopustí diétu, takže výsledok je individuálny.

Čokoládová diéta

Toto je pôvodná diéta, ktorá naznačuje konzumáciu horkej čokolády, kakaa a neperlivej vody. Odstredené mlieko sa môže použiť na nápoje. Cukor je zakázaný. Takúto diétu musíte dodržiavať nie dlhšie ako 7 dní. Menu s tekutou čokoládou:

• Prvý deň. Voda.
• Druhý deň. Horúca čokoláda a kakao.
• Tretí deň. Čokoláda a kakao.
• Štvrtý deň. Voda.
• Piaty deň. Voda.
• Šiesty deň. Kakao a čokoláda.
• Siedmy deň. Kakao a čokoláda.

Na konci týždňa sa môžete zbaviť 5 až 7 kg nadváhy.

Pitná diéta

Túto verziu tekutej stravy na chudnutie úspešne používajú mnohé dievčatá už niekoľko rokov. Je pravda, že nie každý môže držať takúto diétu.

Napriek rôznym recenziám, pri správnom dodržiavaní tekutej pitnej stravy môžete nielen schudnúť, ale aj očistiť telo.

Základné jedlo

Táto tekutá strava obsahuje nasledujúce potraviny:

• Čaj, káva, voda.
• Vývar, krémová polievka.
• Mliečne a fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku najviac 2 %.
• Tiež tekutá strava umožňuje smoothies z ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov.
• Kompóty a šťavy, ale len bez cukru.
• Mlieko.
• V niektorých variáciách je povolený vodný melón.

Okrem vyššie uvedených nápojov je potrebné konzumovať vitamínové a minerálne komplexy na tekutej pitnej strave. Koniec koncov, strava je veľmi zlá, a preto môžu začať problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami. To platí najmä pre dlhodobé diéty.

Príprava tela na diétu

Na takýto stres je nevyhnutné telo postupne pripraviť. Dieta je predsa vzdy stresujuce. Preto sa spočiatku oplatí vylúčiť tučné jedlá, múku a alkohol. Postupne by sa mala znižovať aj plnosť taniera. Každý deň by malo byť jedno z jedál tekuté, preto po niekoľkých dňoch úplne prejdite na tekuté menu. A až po tomto všetkom môžete ísť na diétu.

Diéta na 3 dni

Musíte jesť aspoň 4 krát denne. Produkty je možné kombinovať, napríklad pri výrobe koktailov z ovocia a kefíru. Zvážte približné menu na deň:

• Raňajky. Jeden pohár mlieka alebo fermentovaného mliečneho výrobku.
• obed. Čerstvo vylisovaná zeleninová šťava.
• večera. Polievka zo zeleninového pyré. Je potrebné zabezpečiť, aby miska bola tekutá, nie hrubšia ako kefír.
• Olovrant. Kissel na báze bobúľ a ovocia.
• večera. Pohár nízkotučného fermentovaného mliečneho výrobku.

Objem každého jedla by nemal presiahnuť 300 gramov. Toto menu je potrebné dodržiavať všetky tri dni. V zásade sú výsledky tekutej stravy a recenzie na ňu pozitívne, takéto vykladanie vám umožní zbaviť sa 5 kg.

Diétna diéta počas 7 dní

Tento variant tekutej pitnej diéty je zdĺhavejší a drsnejší. Jedálny lístok, ako v strave na 3 dni, bude približný a rozvrhnutý na každý deň.

• Prvý deň. Jedzte mliečne a fermentované mliečne výrobky, vodu.
• Druhý deň. V strave sú len bujóny. Môžu byť pripravené na základe diétneho mäsa alebo rýb.
• Deň tretí. Odporúča sa konzumácia smoothies a zeleninových a ovocných štiav. Šťavy sa predbežne zriedia vodou.
• Deň štvrtý. Polievka na pyré, na jej prípravu môžete použiť takmer akúkoľvek zeleninu. Prirodzene, zemiaky sú zakázané. Pozor na konzistenciu polievky, nemala by byť hustá. Okrem polievky si môžete vziať čaj s mliekom.
• Deň piaty. Zeleninový vývar v ponuke. Okrem neho ovocné želé alebo kompót. Všetky nápoje sú samozrejme bez cukru.
• Šiesty deň. Kompót a polievka bez cukru ako štvrtý deň.
• Siedmy deň. Iba voda bez plynu.

Takáto tekutá strava na chudnutie je schopná odstrániť niekoľko centimetrov z pása a až 7 kg za týždeň. Mali by ste sa zdržať intenzívneho tréningu a iných výkonov, pretože sú možné slabosť, závraty a vo všeobecnosti nie veľmi energický stav.

Možnosť na 14 dní

Ďalšia variácia, ktorá ponúka iba tekutiny. To si bude vyžadovať viac sebakontroly, predsa len, pol mesiaca sedieť. veľmi podobná tej sedemdňovej, len trvá dlhšie. Človek by nemal vôbec hladovať, ako pri možnosti siedmeho dňa.

Celkový obsah kalórií za jeden deň by mal byť medzi 1200 a 1400 kilokalóriami. Kreslo by malo byť pravidelné, ak s tým vzniknú problémy, potom je potrebné použiť pomocné prostriedky (klystír alebo preháňadlo).

Dodržiavanie takejto tekutej stravy na chudnutie môže poskytnúť "olovnicu" 10-15 kg za dva týždne. Všetko závisí od počiatočných parametrov a metabolizmu tela.

Diéta na 30 dní

Toto je veľmi náročná diéta. Ale stojí to za ten čas. Celý mesiac budete musieť jesť iba tekutú stravu. Spolu s nadváhou sa môžete zbaviť toxínov. Toxíny opustia vaše telo už po prvom týždni. Po treťom týždni sa prečistia obličky a pečeň. A do mesiaca sa telo vyčistí na bunkovej úrovni.

Ak hovoríme o výsledkoch chudnutia, potom za 30 dní môžete schudnúť 20 kg. Nebuďte však naštvaní, ak sa čísla na váhe tak rýchlo nemenia, určite si zmerajte objemy. Podľa recenzií je táto diéta zameraná práve na nich. Je pravda, že tento typ stravovania môže viesť k zhoršeniu zdravia, preto je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Všeobecné odporúčania zahŕňajú konzultáciu s lekárom. Okrem toho pri dodržiavaní tekutej stravy musíte denne vypiť aspoň 2 litre čistej neperlivej vody. Kompóty, čaj a káva nie sú voda, preto je pitie čistej vody veľmi dôležité. Len tak prejde vaše telo kvalitnou očistou.

Odchod z pitnej diéty

V prípade vydania sa nevymyslelo nič nové. Preto je potrebné vynásobiť počet dní diéty dvoma, toľko zaberie výstup. Ak okamžite začnete jesť bežné jedlo, váha sa vráti.

Jedno upozornenie: na začiatku výstupu začnete pridávať tuhú stravu, nie však mäso, ale ovocie a zeleninu. Po - pridajte kašu na raňajky. Potom polievky. A tak ďalej, kým sa úplne nevrátite k správnej výžive.

Ako odolať takémuto systému napájania?

Vo väčšine prípadov nie je možné vydržať dlhý priebeh diéty. Ale podľa recenzií stále existujú tie dievčatá, ktorým sa podarilo prekonať poruchu. Preto vám môžeme odporučiť:

• Odpovedzte si na otázku, prečo potrebujete schudnúť? Musíte mať dôvod a motiváciu. Len tak dosiahnete dobrý výsledok a dodržíte pitný režim.
• Predstavte si, že ste tenký a vzdušný. Zamyslite sa nad tým, čo by ste si mohli dovoliť bez kíl navyše? Možno sú to nejaké módne svetlé nohavice? Alebo máte niekde obľúbené šaty, ktoré už niekoľko rokov nemajú veľkosť?
• Zarovnajte list papiera do dvoch stĺpcov. V jednom opíšte výhody chudnutia a čo z toho budete mať. V druhom stĺpci sú nevýhody. A práve vo chvíli, keď naozaj túžite po sladkostiach, pozrite sa na tento zoznam. Možno sa rozhodnete byť štíhly?
• Odmeňte sa za každý dosiahnutý cieľ. Kúpte si kus oblečenia a uvidíte, že ste štíhli. Choďte do salónu.

Neznášajte sa kvôli nadváhe, takýmto tempom všetko len pokazíte. Preto sa zdokonaľujte a snažte sa robiť len lepšie.

Google+

VKontakte

Tlačiť

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

telegram

Tekutá diéta na chudnutie - s jeho pomocou môžete v priebehu niekoľkých týždňov dosiahnuť úbytok hmotnosti o niekoľko kilogramov. V tomto prípade nemusíte trápiť telo hladom. Tento program na chudnutie umožňuje aj odstránenie škodlivých látok z tela a prečistenie čriev.

Význam a výhody tekutej stravy

Jeho podstata spočíva v použití tekutého nízkokalorického jedla a dostatku vody. Ako viete, voda dokonale čistí telo a tekuté jedlo obsahuje minimálne množstvo kalórií, ale zároveň dokonale utíši hlad. Takéto jedlo sa veľmi rýchlo strávi. Navyše telo na tento proces vynakladá oveľa menej energie ako v prípade pevnej stravy.

Tekuté krmivo na chudnutie pomáha zmenšovať žalúdok a postupne viesť k zníženiu množstva potravy potrebnej na ukojenie hladu. Výsledkom je, že tráviaci systém je menej zaťažovaný. Súčasne sa normalizuje práca iných systémov tela.

Výhody tekutej stravy:

• Osoba nepociťuje silný pocit hladu.
• Telo sa čistí.
• Diéta je dobre znášaná a nespôsobuje žiadne zdravotné komplikácie.
• Neovplyvňuje náladu.
• Nespôsobuje podráždenie.
• Nevyžaduje zvýšenie úrovne fyzickej aktivity.
• Schopnosť schudnúť až 10 kg do dvoch týždňov (pre každý organizmus individuálne).
• Telo je nasýtené užitočnými látkami.

Jedinou nevýhodou tekutej stravy je zlá rovnováha. Navyše, pre pracujúcich ľudí je veľmi ťažké ho dodržiavať. Na dovolenke je preto lepšie siahnuť po tekutej strave.

Kontraindikácie pre tekutú stravu

Tí, ktorí sa rozhodnú uchýliť sa k tejto metóde chudnutia, si musia najprv preštudovať kontraindikácie, aby sa predišlo negatívnym zdravotným následkom.

Pravidlá tekutej stravy

Denné menu by malo byť navrhnuté tak, aby obsahovalo tieto produkty:

• Zeleninový a kurací vývar bez soli.
• Ovocné a zeleninové šťavy.
• Ovocné nápoje.
• Kompóty.
• Mliečne a fermentované mliečne výrobky.
• Bylinné odvary.
• Káva a čaj bez cukru.

Požadovaný výsledok je možné dosiahnuť iba vtedy, ak sa prísne dodržiavajú nasledujúce pravidlá:

1. Žiadne pevné jedlo.
2. Povolené jedlá sa musia užívať v porciách po 200 g aspoň raz za hodinu.
3. Je povolené používať iba čerstvo vylisované šťavy zriedené vodou v pomere 1 diel šťavy na 3 diely vody.
4. Kurací vývar sa musí pripraviť podľa nasledujúceho receptu: opláchnite 500 g kuracieho mäsa a vložte do hrnca s dvoma litrami vody. Po uvarení nechajte variť 1 hodinu, pričom penu pravidelne odstraňujte. Pridajte nasekané bylinky a mrkvu. Výsledný vývar preceďte.

Vstup do tekutej stravy

Zmena stravovania je pre telo vždy stresujúca. Preto sa na to treba vopred pripraviť. Vstup je na 3 dni. Diéta je zostavená tak, aby sa minimalizovali možné nepríjemné príznaky, ktoré sa vyskytujú pri prechode na tekutú stravu.

Tekutá strava na chudnutie: menu

1. deň:

• Raňajky (pohánková alebo krupicová kaša bez masla a cukru).
• Obed (1 pohár jogurtu alebo kefíru).
• Obed (zeleninová polievka, kúsok ražného chleba, 200 g vareného teľacieho mäsa).
• Popoludňajšie občerstvenie (1 jablko pečené s medom a škoricou).
• Večera (zeleninový prívarok).
• Pred spaním (1 pohár jogurtu alebo kefíru).

2. deň:

• Raňajky (dusené zeleninové rezne).
• Obed (1 pohár nízkotučného mlieka).
• Obed (200 g dusenej ryby alebo chudého mäsa).
• Popoludňajšie občerstvenie (hrsť mandlí).
• Večera (zemiaková kaša s prídavkom 200 g mlieka).
• Pred spaním (1 pohár odstredeného mlieka alebo kefíru).

3. deň:

• Raňajky (zemiaková kaša s pridaním vývaru, na ktorom sa zemiaky varili).
• Obed (1 pohár harmančekového vývaru alebo mätového čaju).
• Obed (1 tvrdá mrkva s 1 lyžičkou medu).
• Popoludňajšie občerstvenie (1 pohár jogurtu alebo jogurtu).
• Večera (rovnaká ako na raňajky).
• Pred spaním (1 pohár fermentovaného pečeného mlieka alebo kefíru).

Po dokončení prípravnej fázy môžete prejsť na hlavnú stravu.

Týždenné menu tekutej stravy

Jedálny lístok by mal byť rovnaký na každý deň. Jedna porcia - 200 g Diéta je nasledovná:

• 8:00 ovsená alebo ryžová voda.
• 9:00 - marhuľový kompót.
• 10:00 - zelený čaj.
• 11:00 - mrkvový alebo tekvicový nápoj
• 12:00 - jogurt alebo odstredené mlieko.
• 13:00 - teplá voda.
• 14:00 - bobuľová šťava (postačí akékoľvek bobule).
• 15:00 - kurací vývar.
• 16:00 - káva.
• 17:00 - ovocný nápoj.
• 18:00 - odvar zo zeleniny.
• 19:00 - odstredené mlieko.

Ak budete dodržiavať tento režim, môžete skutočne schudnúť až 5 kg za týždeň. Ak vaše telo normálne toleruje diétu a existuje túžba schudnúť viac, potom môžete tento výživový systém dodržiavať ďalšie 2-4 týždne.

Aby ste nepoškodili telo a upevnili získaný výsledok, musíte tiež správne vystúpiť zo stravy.

Odchod z tekutej stravy

Trvanie tejto fázy je 4 dni.... Strava v tomto období by mala vyzerať takto:

1. deň:

• Raňajky (1 pohár kefíru a pyré z varenej kapusty).
• Druhé raňajky (1 pohár pomarančového džúsu a 1 varená mrkva nasekaná na strúhadle).
• Obed (jablkový a bobuľový džús).
• Popoludňajšie občerstvenie (1 pohár bylinkového vývaru, vegetariánska polievka).
• Večera (1 pohár kefíru, varené tekvicové pyré).

2. deň:

• Raňajky (1 pohár kefíru, zeleninový šalát, zeleninový guláš).
• Druhé raňajky (1 pohár jogurtu 1% tuku).
• Obed (1 pohár citrusovej šťavy zriedenej vodou, zeleninový guláš).
• Popoludňajšie občerstvenie (kuracia polievka so zeleninou).
• Večera (1 pohár fermentovaného pečeného mlieka, šalát z varenej mrkvy alebo repy, dusená zelenina).

3. deň:

• Raňajky (1 pohár zeleninového vývaru, pohánka alebo pšeničná kaša).
• Druhé raňajky (zeleninový šalát, marhuľový kompót).
• Obed (1 pohár nízkotučného mlieka, hubová polievka so zeleninou).
• Popoludňajšie občerstvenie (kuracia polievka).
• Večera (1 pohár jogurtu, šalát z strúhanej mrkvy alebo cvikly, zeleninový guláš).

4. deň:

• Raňajky (ovsené vločky vo vode s hrsťou sušených marhúľ, sušených sliviek a hrozienok).
• Druhé raňajky (Berry džús, jablkový pretlak).
• Obed (ovocný kompót, kúsok čierneho chleba, 100 g zemiakovej kaše, 150 g varenej ryby).
• Popoludňajšie občerstvenie (200 g ovocného alebo bobuľového koktailu).
• Večera (káva, zeleninový šalát, kuracia polievka).

Tekutá strava pre anorexiu

Je duševná choroba, pri ktorej má človek poruchu príjmu potravy. Najčastejšie je anorexia dôsledkom absurdných diét. Toto ochorenie sa lieči špeciálnymi diétami, ktoré je možné vykonávať doma. Trvanie terapeutickej stravy je 4 týždne. V pokročilých prípadoch je možné predĺžiť trvanie špeciálnych jedál. Diéta je rozdelená do 4 etáp. To sa deje tak, že žalúdok začne prijímať potravu. Prvá etapa trvá týždeň. Strava počas tohto obdobia by mala obsahovať malé porcie tekutých, nízkokalorických jedál. Preto je tekutá strava skvelá na liečbu anorexie.

Rýchlo schudnúť a zároveň sa čo najmenej venovať športu je snom mnohých ľudí s nadváhou. Ale ako sa to má realizovať? Treba len vyskúšať metódu „Tekutá strava na chudnutie“. Napriek tomu, že ide o celkom jednoduchý systém chudnutia, pri správnej strave je výsledok až 1 kg za deň. Že budete súhlasiť, veľmi dobre!

Podstata diéty

Už zo samotného názvu diéty vyplýva konzumácia kašovitého jedla. Ako viete, tekutá strava zaberá v žalúdku väčší objem, rýchlejšie sa vstrebáva a môže obsahovať všetky živiny, ktoré naše telo vyžaduje. Preto s jeho pomocou môžete schudnúť až 1 kg za deň, čo sa považuje za veľmi vysoký výsledok.

O účinnosti diéty niet pochýb z mnohých dôvodov, ale tým najdôležitejším je, že samotní lekári ju používajú na rýchle zníženie hmotnosti svojich pacientov pred operáciou na zmenšenie objemu žalúdka. A to hovorí veľa o jeho výhodách.

Pri použití tejto techniky sa výsledky za týždeň rovnajú 10 kg a to je priemer, ako hovoria lekári. Aj keď veľa závisí od stavu pacientov a ich metabolizmu.

Diéta je založená na princípe: "Voda je prirodzený spôsob chudnutia." Koniec koncov, ako viete, človek môže žiť dlhšie bez jedla ako bez tekutín. Ale sedieť na jednej vode je príliš ťažké. Preto sa tekutá strava považuje za najprijateľnejšiu možnosť, aby ste schudli a zároveň sa veľmi nepoškodili v jedle.

Diéta je naplánovaná na hodinu, čo pomáha zrýchliť metabolizmus. Pri dodržiavaní tejto diéty si žalúdok zvykne na určitý režim a spotrebovanú tekutú stravu, preto je na konci kurzu zabezpečený hladký odchod z diéty a bolo vyvinuté špeciálne 3-dňové menu. Na konci kurzu sa váš žalúdok zmenší, preto, aby ste sa nasýtili, budete potrebovať menej jedla a vďaka tomu si budete môcť udržať svoju váhu na správnej úrovni.

Klady a zápory

Ako každý iný prostriedok na chudnutie, aj táto diéta má svoje pozitívne a negatívne stránky.

Ako výhody stravy sa najčastejšie nazývajú:

• Účinnosť a bezpečnosť metódy;
• Nie je potrebné starostlivo počítať počet zjedených kalórií;
• Diéta nevyžaduje špeciálne náklady na materiál;
• Jedlo je dosť rozmanité;
• Táto technika je vhodná na dlhodobé používanie. Môžete to držať mesiac.

Samozrejme, varenie si vyžiada čas, ale všetky produkty, ktoré tvoria recepty, sa dajú ľahko nájsť v každej kuchyni.

Nevýhody tejto metódy zahŕňajú nasledujúce faktory:

• Je zakázané "sadnúť" na takúto stravu ľuďom trpiacim chorobami obličiek a močového systému, tým, ktorí sú chorí na gastritídu a diabetes mellitus, tehotné a dojčiace;
• Diéta má veľmi silný diuretický účinok;
• Je potrebné brať jedlo striktne do hodiny.

Bude ľahké udržať dosiahnuté výsledky, ak sa na konci diéty nebudete prejedať. Ako už bolo spomenuté vyššie, počas diéty sa váš žalúdok výrazne zmenší, takže hlavnou úlohou nebude jeho naťahovanie.

Režim napájania a ponuka

Existuje mnoho receptov na jedlá, ktoré „povoľujú“ konzumovať tekutú stravu, pričom jedálny lístok môže byť značne pestrý. Ktorú z možností si vybrať, posúďte sami.


Toto menu je určené na 5 dní:

• 1. Raňajky - instantná kaša z ovsených vločiek zaliata vodou + 3 uhorky + šálka nesladkého zeleného čaju;

Obed - tanier polovičnej porcie (250 ml) polievky z akejkoľvek zeleniny + 1 pohár nízkotučného kefíru;

Večera - müsli s džúsom alebo nízkotučným mliekom.

• 2. Raňajky - 150g nízkotučného tvarohu, zalejeme jogurtom + šálka nesladeného zeleného čaju;

Obed - pohánková mliečna polievka;

Večera - 3 paradajky + 2 uhorky, možno nakrájať na šalát.

• 3. Raňajky - müsli s mliekom alebo džúsom + pohár odstredeného mlieka;

Obed - zeleninová polievka (250 ml);

Večera - 2 poháre kefíru s obsahom tuku menej ako 2,5%.

• 4. Raňajky - pohár pomarančového džúsu + 3 jablká;

Obed - kurací vývar + šálka nesladeného čaju;

Večera - instantná kaša z ovsených vločiek na vode + zelený čaj bez cukru.

• 5. Raňajky - 2 poháre pitného jogurtu;

Obed - 3 paradajky + 2 poháre zeleninovej šťavy (akákoľvek);

Večera - tekutá kaša z instantných ovsených vločiek vo vode.

Po piatich dňoch takéhoto "tekutého" jedla by mali byť 3 dni špeciálneho jedla (menu je uvedené nižšie). Počas celej diéty by ste mali piť len obyčajnú nesýtenú vodu, nesladené čaje a kávu.

Je tu aj dvojtýždňová diéta, nie sú tu žiadne recepty - jedálny lístok je na každý deň rovnaký. Množstvo jedla sa musí vypočítať tak, aby denný objem tekutiny nepresiahol 3 litre. Tu je približná diéta, ale môžete si ju upraviť podľa seba. Hlavná vec je jesť každú hodinu.

• 8h - pohár ovseného vývaru a pohár nesladeného čaju alebo kefíru;
• 9 hodín - 200 ml zeleninového vývaru;
• 10 hodín - teplá prevarená voda, 1 sklo;
• 11h - 3/1 zriedenej ovocnej šťavy s vodou
• 12h - 1,5% mlieko, 1 sklo;
• 13h - prevarená voda, horúca;
• 14h - odvar z ovocia alebo bobúľ, nie sladký;
• 15 hodín - slabý mäsový vývar, 1 pohár (na 200 g hovädzieho mäsa 4 poháre vody, varíme 1 hodinu);
• 16h - horúca prevarená voda;
• 17h - horúca prevarená voda;
• 18h - zriedená zeleninová šťava (½ šťavy + ½ vody, šťavy možno miešať ¼ + ¼);
• 19h - zeleninový vývar, 1 pohár;
• 20h - pohár vriacej vody;
• 21 hodín - kefír s nízkym obsahom tuku (menej ako 2,5%), pohár.

Ovsený vývar sa vyrába nasledovne: vezmite 2,5 lyžice. ovsené vločky a naplňte ich 2,5 pohármi vody, zapálte a priveďte do varu. Odložíme nádobu a trváme ďalších 10 minút, potom prefiltrujeme a jeme.

Z ovocných štiav treba dať prednosť jablkovým, hroznovým, pomarančovým či hruškovým šťavám, zo zeleninových radšej tekvicové, paradajkové, mrkvové či kapustové.

Ako môžete vidieť, tekuté diétne menu ponúka pomerne pestré, obsahujúce všetky užitočné vitamíny a látky. Aj keď, samozrejme, jesť tak často nie je príliš pohodlné.

Taktiež diéta poskytuje recept na hladký prechod na normálnu stravu. Jedlá by mali byť rovnomerne rozložené počas dňa. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako 3 hodiny.


Prvý deň:

• Pyré zo zeleniny (mrkva, karfiol, zemiaky) naplníme nízkotučným kefírom a vypijeme;
• Tri dusené paradajky premiešajte do zemiakovej kaše, naplňte kefírom;
• Mrkvu uvarte tri na jemnom strúhadle a naplňte dresingom zo zmesi jablkovej šťavy - 1 pohár a medu - 1 lyžička;
• Šalát z varenej zeleniny (mrkva, zemiaky a repa) ochutený kefírom;
• Pyré z uvareného karfiolu alebo tekvice sa zaleje jogurtom.

Druhý deň:

• Dusenú zeleninu (kapustu a mrkvu) ochutíme nízkotučným kefírom;
• Tekutá kaša s odstredeným mliekom (ryža alebo krupica);
• Krajec čerstvého chleba a polievka z cukety, mrkvy, karfiolu a zemiakov + kefír;
• Tekvicové pyré ochutené kefírom a pohárom nesladenej kávy alebo čaju;
• Šalát z bielej kapusty a mrkvy s medom (1 ČL) a dresingom z jablkovej šťavy (1/4 šálky).

Tretí deň:

• 200 ml pohánkovej alebo krupicovej kaše uvarenej v odstredenom mlieku a rovnaké množstvo zeleninového vývaru z mrkvy a kapusty (na 400 ml vody 1 mrkva a 100 g kapusty);
• Plátok chleba s otrubami a kapustový šalát;
• Hustá polievka z húb, zeleniny, ryže a perličkového jačmeňa (na liter vody - 2 zemiaky, 1 mrkva, cibuľa, 20 g sušených húb, cereálie, lyžica rastlinného oleja);
• Zeleninový guláš vyrobený z karfiolu, cukety, mrkvy, jabĺk, paradajok, byliniek, cesnaku a zemiakov;
• Chlieb s nízkotučným tvarohom alebo domácim syrom, šalát z akejkoľvek zeleniny, čaj alebo káva bez cukru.

Po takom hladkom odchode z diéty môžete jesť všetko. Pre mnohých sa to stáva pomerne náročným testom, no výsledky stoja za to a dostavia sa takmer na tretí či štvrtý deň.

4,4 z 5

Tento spôsob chudnutia je známy už dlho, no masovú obľubu si získal asi pred dvadsiatimi rokmi. Faktom je, že tekutá strava sa už dlho používa hlavne v nemocnici, kde pacienti s veľkou nadváhou podstupujú dlhú liečbu obezity. Podobnú diétu používajú aj ľudia, ktorí sa pripravujú na operáciu na zmenšenie žalúdka. Vlasťou tekutej stravy sú USA. Boli to americkí odborníci na výživu, ktorí zaviedli „módu“ detoxu, teda očisty organizmu konzumáciou veľkého množstva ovocných a zeleninových štiav. Predpokladá sa, že týmto spôsobom môžete nielen oslobodiť svoje telo od nahromadených toxínov a toxínov, ale aj schudnúť bez bolestivého pocitu hladu, pretože tekuté jedlo vám umožňuje naplniť žalúdok bez veľkého množstva kalórií. Pozrime sa bližšie na to, ako funguje tekutá strava, ktorej recenzie v poslednej dobe zaujali množstvo ľudí s nadváhou.

Princíp účinku a diéta tekutej stravy

Podstatou tejto metódy chudnutia je jesť iba tekuté alebo kašovité jedlá, a to: šťavy a odvary zo zeleniny, ovocia a bobúľ; ovsený vývar; nízkotučný mäsový vývar, mlieko a kefír; čaj a káva bez cukru. Strava je poskytovaná po hodine a medzi niektorými jedlami, ak pocítite hlad, môžete vypiť pohár horúcej prevarenej vody. Všetky produkty tejto jednoduchej diéty majú svoju „hodnotu“, ktorá sa meria v bodoch. Vašou úlohou je udržať sa v rozmedzí 130 bodov denne. Tu je zoznam tekutých diétnych potravín a ich ekvivalentov:

• Pohár ovseného vývaru (pol pohára ovsených vločiek uvarte v jednom litri vody a preceďte) - 5 bodov;
• Pohár zeleninovej šťavy (zriedený na polovicu prevarenou vodou) - 10 bodov;
• Pohár ovocnej šťavy (zriedený o tretinu prevarenou vodou) - 20 bodov;
• Pohár mlieka (1,5% tuku) - 20 bodov;
• Pohár kefíru (bez tuku alebo 1,5% tuku) - 10 bodov;
• Pohár nesoleného vývaru z chudého hovädzieho, kuracieho alebo morčacieho mäsa - 20 bodov;
• Pohár ovocného a bobuľového kompótu bez cukru - 5 bodov;
• Pohár nesoleného zeleninového vývaru - 5 bodov;
• Pohár horúcej prevarenej vody, čaj alebo káva bez cukru - 0 bodov.

Vyššie uvedené produkty sa môžu konzumovať počas dňa v určitom poradí, ale odporúča sa začať ráno vývarom z ovsených vločiek a deň ukončiť kefírom. Okrem toho musíte každú hodinu vziať pohár jedla, ale celkový objem tekutín, ktoré vypijete za deň, by mal zostať do troch litrov, inak dôjde k nadmernému zaťaženiu obličiek. V tomto režime budete musieť jesť 7 dní a potom postupne opustiť tekutú stravu ďalšie tri dni.... Tu je vzorové menu nalačno:

• 9:00 - ovsený vývar;
• 10:00 - zeleninový vývar;
• 11:00 - čaj alebo káva;
• 12:00 - ovocná šťava;
• 13:00 - mlieko;
• 14:00 - čaj alebo káva;
• 15:00 - ovocný a bobuľový kompót;
• 16:00 - mäsový vývar;
• 17:00 - teplá voda;
• 18:00 - čaj alebo káva;
• 19:00 - zeleninová šťava;
• 20:00 - zeleninový vývar;
• 21:00 - teplá voda;
• 22:00 - kefír.

Za týždeň takejto diéty bude mať váš tráviaci systém čas na prestavbu. Žalúdok „odíde na dovolenku“, hlavná záťaž padne na pečeň a obličky, črevá sa odvykajú, aby pretlačili tuhý natrávený odpad. Preto, aby ste sa vyhli silnému stresu, budete musieť postupne vrátiť telo k normálnej strave. Prvé tri dni po období pôstu by ste mali jesť roztlačenú varenú alebo dusenú zeleninu, kefír, šťavy a pyré z chudého mäsa alebo hydiny. teda vlastne pokračovať v jedení potravín z tekutej stravy, ale v "ťažšej" forme vyžadujúce určité tráviace úsilie zo žalúdka.

Aká účinná je tekutá strava: výsledky a recenzie

Tekutá strava sa vzťahuje na rigidné alebo vykladacie metódy chudnutia. V dôsledku toho je jeho účinok veľmi viditeľný - pri správnom dodržiavaní stravy za týždeň zaručene schudnete 3 až 7 kg hmotnosti. Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že ak sa v období pôstu cítite dobre, váš tráviaci systém funguje normálne, nedochádza k riedkej stolici alebo naopak k zápche, môžete si kúru predĺžiť na dva týždne. Počas tejto doby sa váš žalúdok citeľne zmenší na objeme, čo vám umožní nasýtiť sa menším množstvom jedla. Na druhej strane si telo rýchlo zvykne na stotridsať bodov, získaných za deň, a prestane intenzívne chudnúť. Preto, aby ste pokračovali v úspešnom chudnutí, budete musieť sprísniť diétu a vystačiť si s 80-90 bodmi za deň.

K dnešnému dňu existuje len málo účinných a zároveň bezpečných metód chudnutia, ako je napríklad tekutá strava.- recenzie veľkého počtu ľudí, ktorí úspešne schudli, hovoria samy za seba. Ale ako každá tvrdá metóda má kontraindikácie a vedľajšie účinky. Tekutú a kašovitú stravu môže dlhodobo bez ujmy na zdraví jesť len človek, ktorý nemá problémy s močovým ústrojenstvom. Bez ohľadu na to, aká užitočná je tekutá strava z hľadiska očisty organizmu, výsledkom jej užívania je veľká záťaž pre obličky a naopak nedostatočná – pre črevá, na ktoré je potrebná vláknina, aby dobre fungovala. Samostatne je potrebné poznamenať, že táto metóda kontroly hmotnosti je kontraindikovaná pre tehotné a dojčiace ženy. V každom prípade, aj keď ste zvyknutí považovať sa za relatívne zdravého človeka, skôr ako sa uchýlite k takej tvrdej metóde chudnutia, určite sa poraďte so svojím lekárom.

Zdieľajte článok: