मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार! जैसा कि आप जानते हैं, बहुत सी लड़कियां अपने फिगर को टाइट करने और बेहतर बनाने के लिए फिटनेस क्लबों का दौरा करना शुरू कर देती हैं, मांसपेशियों को अधिक प्रमुख बनाती हैं और एक स्पष्ट चमकदार प्रभाव प्राप्त करती हैं। सबसे आम और सिद्ध विधि व्यायाम है जिम.

हालांकि, हर महिला ऐसी गतिविधि को पसंद नहीं करती है। सौभाग्य से, वहाँ कई अलग-अलग, वैकल्पिक फिटनेस प्रोग्राम और गतिविधियों को चुनना है, जिसमें न केवल खेल अभ्यास शामिल हैं, बल्कि यह भी शामिल है नृत्य कला... और आज हम कुछ के लिए बहुत दिलचस्प और प्रासंगिक पर ध्यान केंद्रित करेंगे आधुनिक लड़कियां और शुरुआती के लिए पॉल डांस जैसे एक महिला संस्करण।

फिटनेस में, पॉल डांस को एक प्रकार के व्यायाम के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो पूरी तरह से बिजली के भार को बदल सकता है। मूल रूप से, यह एक निश्चित ध्रुव या ध्रुव का उपयोग करके एक गहन नृत्य है। यह आदर्श रूप से नृत्य प्लास्टिक और बिजली के भार को जोड़ती है, जिसमें योगदान होता है व्यापक विकास तन।

पोल डांस में कई विशिष्ट आंदोलन होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को विकसित करते हैं। परंपरागत रूप से, इस गतिविधि को आमतौर पर तीन मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जाता है:

• स्पोर्ट पोल (पोल-डांस फिटनेस) एक नृत्य है जो एक पोल पर जटिल एक्रोबेटिक स्टंट के साथ लयबद्ध तत्वों को जोड़ता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे अधिक फिट और पतले हो जाते हैं। काफी स्पष्ट रूप से, यह एक पूर्ण पोल कार्य है। उदाहरण के लिए, एक प्रतियोगिता में, आप केवल तीन बार फर्श को छू सकते हैं।
• विदेशी पॉल (पोल-डांस एक्सोटिक) - अनुग्रह, हर आंदोलन में कोमलता और सामान्य रूप से नृत्य की नियमितता यहां प्रबल होती है। में मुख्य सुंदर आंदोलनों ध्रुव पर और फर्श पर, प्राकृतिक महिला प्लास्टिक का विकास / प्रदर्शन। पोल चाल को लगभग 20% आवंटित किया जाता है।
• आर्ट-पोल - यहाँ मुख्य रूप से नृत्य प्रदर्शन, अभिव्यक्ति और कलात्मकता पर जोर दिया गया है। इसका मुख्य अंतर तोरण और फर्श पर मौजूद तत्वों के अनुपात में होता है, लगभग 50 से 50।

इन मुख्य क्षेत्रों के अलावा, उनकी कई ऑफशूट भी हैं। सभी विविधता के बावजूद, वास्तव में, कोई भी अनुभवी शिक्षक प्रशिक्षण सत्रों के ढांचे के भीतर अलग-अलग दिशाओं से ट्विस्ट, ट्रिक्स, पैरेट्रे पार्ट्स और पास के संयोजन को मिला सकता है।

ध्रुव प्रशिक्षण के साथ कौन सी मांसपेशियां काम करती हैं?

लड़की को अपनी बाहों की मांसपेशियों की ताकत से खुद को पोल पर उठाना पड़ता है,। स्थिर और गतिशील क्रियाएं सभी मांसपेशी समूहों को अच्छी तरह से विकसित करती हैं ऊपरी छोर, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स सहित, डेल्टा मांसपेशियों और विशेष रूप से प्रकोष्ठों।

प्रशिक्षण की प्रक्रिया में पीठ, ट्रेपेज़ियस और रोमोबिड, बड़ी, छोटे गोल और दाँतेदार मांसपेशियों के साथ-साथ काठ का "चौकों" और रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र की मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम किया जाता है।

कई लड़कियों के लिए पैर सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र हैं, वे भी सक्रिय रूप से काम में शामिल हैं।

लाभ और हानि

चलो साथ - साथ शुरू करते हैं सकारात्मक पक्ष पदक। एक शौक के रूप में खेल पोल नृत्य का मुख्य लाभ एक समग्र और सामंजस्यपूर्ण का अधिग्रहण है शारीरिक विकास... यदि आप इसे सही करते हैं और प्रशिक्षण पर पर्याप्त ध्यान देते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा -

दूसरी ओर, यह खेल कुछ समस्याओं के बिना नहीं कर सकता। उनमें से एक, विशेष रूप से शुरुआती लोगों के बीच, चोट, चोट और मोच है। सबसे पहले, वे निश्चित रूप से दिखाई देंगे और आपको कुछ समय तक उनके साथ रहना होगा। उपचार के लिए, विशेष मरहम जैसे कि ब्रूस ऑफ़, रेसक्यूर 911 और ट्रोक्सावसिन उपयुक्त हैं।

लगातार दर्द एक और आम दुष्प्रभाव है। इस मामले में, यह मांसपेशियों की वृद्धि का संकेतक नहीं है, बल्कि अनुकूलन प्रक्रिया का संकेतक है। लिगामेंट और संयुक्त चोटें यहां असामान्य नहीं हैं, और इसलिए मोच से डिस्पेनिया की भावना के बीच अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है।

किसे पोल पर अभ्यास करने की अनुमति नहीं है?

मैं ध्यान देता हूं कि यदि आपके पास पर्याप्त शारीरिक फिटनेस नहीं है, तो कुछ एरोबिक्स या जिम करने के बाद ही कक्षाओं के लिए साइन अप करना बेहतर है। अन्यथा, आप पाठ के दौरान चोट से नहीं बच सकते।

यदि आपने वृद्धि की है तो आपको ऐसी गतिविधियों को भी बाहर करना चाहिए धमनी दबाव और वेस्टिबुलर तंत्र के साथ स्पष्ट समस्याएं हैं।

अन्य चिकित्सा मतभेद

• बहुत बिगड़ सूजन प्रक्रियाओं और संक्रामक रोग।
• जीर्ण रोग।
• मनोवैज्ञानिक और मानसिक विकार।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के शारीरिक विकार।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, कशेरुक दर्द और जोड़ों की समस्याएं।
• दिल के रोग।
• स्थगित स्ट्रोक और दिल के दौरे।
• गर्भावस्था।
• पश्चात की अवधि।
• मिर्गी।
• दमा।

प्रशिक्षण कहाँ से शुरू करें?

पहला चरण चुन रहा है संगीतमय संगत... लयबद्ध ट्रैक्स जैसे जैज़, सोल, साथ ही आर "एन" बी और यहां तक \u200b\u200bकि रॉक भी सबसे उपयुक्त हैं। अगला कदम एक उपयुक्त वर्दी का विकल्प होगा - मुख्य बात यह है कि कपड़े आरामदायक हैं, आंदोलनों को प्रतिबंधित नहीं कर रहे हैं। चूंकि पॉल डांस एक स्ट्रिपटीज़ नहीं है, लेकिन एक एथलेटिक खेल आने के लिए अनुचित है, विशेष रूप से पहली कक्षाओं में, सेक्सी ड्रेस या चड्डी में।

ध्रुव का चयन भी महत्वपूर्ण है। दो स्वाद हैं - गतिशील और स्थिर। शुरुआती लोगों के लिए, पहला विकल्प उपयुक्त है। इसके बाद प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन किया जाता है।

आप कुछ ट्रिक को सुधारने और अपनी प्रगति को गति देने के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण वीडियो देखकर कमरे में अपने समूह की गतिविधियों को सुदृढ़ कर सकते हैं। मैं अत्यधिक एनीसेवा द्वारा पोल डांस वीडियो पाठ्यक्रम और समीक्षा के लिए इसी तरह के वीडियो ट्यूटोरियल की सिफारिश करता हूं।

पहले चरणों में मुख्य तकनीकी चुनौती यह सीखना है कि पोल पर कैसे चढ़ना है। और न केवल हाथों की मदद से, बल्कि निचले अंगों को भी। और अब शुरुआती के लिए वार्म-अप और बुनियादी अभ्यास के बारे में कुछ शब्द।

शुरुआती के लिए मूल तत्व

• बेसिक लिफ्ट - यह अभ्यास मूल बातों की नींव है जो सभी को मास्टर करना चाहिए। तप विकसित करता है और सिखाता है कि ऊपरी स्तर के तत्वों के बाद के निष्पादन के लिए एक ध्रुव पर ठीक से कैसे पकड़ / चढ़ना है।

• पोल डांस में ट्विस्ट सबसे आम है। यह उनके साथ है कि सीखना शुरू होता है। इस प्रक्रिया में, आप निचले स्तर से एक तत्व का अध्ययन शुरू करते हुए, ऊपरी, मध्य और निचले स्तरों में तत्वों का प्रदर्शन करते हुए, अपने शरीर के वजन को ध्रुव पर बनाए रखना सीखते हैं।
• मेंढक - सबसे सरल विकल्प ट्विस्ट, जो बिना किसी अपवाद के सभी को सिखाया जाता है, पहला पाठ। आप तोरण के बाईं ओर खड़े हों, दोनों हाथों से इसे पकड़ें, अपने दाहिने पैर को घुटने के नीचे से पकड़ें, और अपने बाएँ पैर से फर्श को धक्का दें और उसी तरह झुकें।

• कुर्सी पोल में पहला स्थिर तत्व है, जो शुरुआती डांसर के लिए एकदम सही है। सामान्य शक्ति, लचीलापन और आंदोलनों का समन्वय विकसित करता है। हम अपने हाथों को एक स्थान पर तोरण पर रखते हैं, और फर्श से धक्का देने के बाद हम अपने पैरों को मोड़ते हैं। हम एक सुंदर स्थिति बनाए रखते हैं, सीधी पीठ और सीधी भुजाओं के साथ। सभी शुरुआती लोगों की मुख्य गलती निचले हाथ से खराब समर्थन और पोल के खिलाफ दबाव है।
• बर्डी - में प्रदर्शन किया उच्च श्रेणी... हम तोरण के सामने खड़े हैं, ऊपर से दोनों हाथों से उसे पकड़ें। हम दोनों पैरों को आगे बढ़ाते हैं और उन दोनों के बीच तोरण को जकड़ते हैं, फिर हम थोड़ा एक तरफ गिरते हैं और शरीर का वजन स्थानांतरित करते हैं, फिर हम दोनों पैरों को मोड़ते हैं। फिर हम शरीर को थोड़ा आगे लाते हैं और बगल के नीचे तोरण पकड़ते हैं। सबसे पहले, यह व्यायाम बहुत दर्दनाक है, चोट के निशान हो सकते हैं।

• प्रशंसक / सूरज भी एक काफी जटिल तत्व है जो मध्य स्तरीय में किया जाता है, लेकिन शुरुआती इसे फर्श से कर सकते हैं। इसे महारत हासिल करने के लिए, आपको एक निश्चित निपुणता, हाथ की ताकत, एब्स, स्ट्रेचिंग / स्प्लिट्स और बुनियादी अभ्यासों में अच्छे कौशल की आवश्यकता होगी। इस एक्रोबैटिक ट्रिक में पोल \u200b\u200bपर एक-हाथ से पकड़ के साथ मुड़ना और मुड़ते समय दोनों पैरों से कूदना शामिल है।

इसके अलावा, शुरुआती लोगों के लिए कार्यक्रम में अक्सर, आप "क्रेन", "बैरल" जैसे तत्वों का सामना कर सकते हैं।

इस संदर्भ में, मैं वार्म-अप और स्ट्रेचिंग के महत्व का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता, जिसे किसी भी तरह से कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। अच्छा प्रारंभिक तैयारी काम के परिणाम में काफी वृद्धि होती है।

वार्म-अप करने, जुटाने, गर्म करने और आगामी प्रशिक्षणों के लिए शरीर को तैयार करने के लिए 10 से 15 मिनट का समय देने के लिए आलसी मत बनो। रस्सी कूदना, जगह में दौड़ना और सरल व्यायाम व्यायाम जगह में, शरीर को पक्षों पर झुकाते हुए, पैरों को झुलाते हुए, हाथों को जोड़ों और स्नायुबंधन को गर्म करने के लिए।

उपकरण

पहली बार, आपको अपने साथ ले जाने की आवश्यकता नहीं है ऊँची एड़ी के जूते और एक विशेष वर्दी जिसमें बहुत अधिक निवेश की आवश्यकता होती है। इस स्तर पर, एक स्पोर्ट्स टॉप, नियमित शॉर्ट्स, एक टी-शर्ट और मोजे पर्याप्त होंगे। आगे, ट्रेनर की सलाह से निर्देशित, आप निम्नलिखित घटकों द्वारा प्रस्तुत पोल डांस के लिए एक विशेष वर्दी खरीद सकते हैं:

• निकर।
• विशेष सूट और सेट।
• जिमनास्टिक के आधे जूते या जाज जूते।
• पट्टियाँ और कलाई।
• प्रशिक्षण दस्ताने।
• कपलिंग एजेंट।

उत्तरार्द्ध की बात करें तो, कई लोग मानते हैं कि सबसे पहले पोल या मैग्नेशिया के लिए दस्ताने लेना अनिवार्य है, जो हाथ से फिसलने से बचने के लिए पोल के साथ पकड़ को बेहतर बनाता है। अपने कोच के दृष्टिकोण और संकेतों से हमेशा इन सवालों में निर्देशित रहें। अगर उसे मैग्नीशिया जेल, तरल या सूखी मैग्नेशिया, पाउडर, एंटी-वेट हैंड क्रीम, और साथ ही एक पोल क्लीनर (यह नियमित रूप से शराब / वोडका हो सकता है) और एक कपड़े सहित क्लच का उपयोग करना आवश्यक लगता है, तो उपयोग करना सुनिश्चित करें उन्हें।

नौसिखिया गलतियों

पोल-डांस एरोबिक्स नहीं है, जिसमें व्यायाम एक सीमित आयाम और सामान्य तरीके से किया जाता है। अन्य प्रकार के कलात्मक जिम्नास्टिक, पोल कलाबाजी की तरह -। कई शुरुआती लोग मुश्किल चालों में महारत हासिल करते हैं, कई चोटों और मोच प्राप्त करते हैं, शारीरिक रूप से अप्रभावित रहते हैं।

कई अपने प्रशिक्षण में काफी असंगत हैं, यही वजह है कि न केवल जोड़ों और स्नायुबंधन पीड़ित हैं, बल्कि सामान्य रूप से काम का परिणाम भी है। , जो दक्षता को भी कम करता है और अक्सर चोटों, मोच और अन्य की ओर जाता है अवांछित प्रभाव... कुछ एक दिशा में काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह काफी सामान्य गलती मांसपेशियों की पंपिंग में एक मजबूत असंतुलन की ओर जाता है, जो अंततः शरीर को कोई सौंदर्यशास्त्र नहीं देता है और अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

उत्पादन

पॉल-नृत्य - बड़ा मौका धीरज और शरीर की ताकत विकसित करें, संगीत के लिए प्लास्टिक के आंदोलनों को सीखें, मास्टर जटिल कलाबाज़ तकनीक, एक स्वस्थ और पतला आंकड़ा के मालिक बनें और हमेशा अच्छे आकार में रहें। एक ही समय में, निश्चित रूप से, आहार के साथ नियमितता और पालन के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो प्रशिक्षण सत्रों के प्रभाव को तेज करने में मदद करेगा।

के साथ संपर्क में

जिसमें लड़कियां पोल \u200b\u200bडांस क्लासेस पा सकती हैं। टेबल स्कूलों और एक बार के पोल सबक की लागत दिखाते हैं। पोर्टल के पन्नों पर, आप सदस्यता के लिए मूल्य भी पा सकते हैं। वर्णन में डांस स्कूल संस्था का पता और फोन नंबर, उपलब्ध नृत्य निर्देश हैं शिक्षकों के छात्रों द्वारा छोड़े गए पोल सबक के बारे में प्रतिक्रिया बहुत दिलचस्प है।

मॉस्को में पोल \u200b\u200bऔर पोल डांसिंग सबक कैसे खोजें?

कौशल, अनुग्रह और प्लास्टिसिटी पोल डांस या पोल नृत्य के अमूर्त घटक हैं। वह अलग-अलग आश्चर्यजनक रूप से सामंजस्यपूर्ण संयोजन के साथ दिशा के प्रशंसकों को जीतता है नृत्य शैलियों, इसकी कामुकता और सुंदरता के साथ। हालांकि, इस बाहरी हल्कापन के लिए बहुत धीरज और शक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है - यह एक ध्रुव पर कलाबाजी है। फ्लोर डांस की चिकनी हरकतें आपको अपने शरीर को प्यार करना और महसूस करना सिखाएंगी, जिससे आप अनूठे और सेक्सी महसूस कर सकें।

पोल डांस। तोरण क्या है?

एक लंबवत स्थापित धातु पाइप को तोरण के नीचे मान लिया गया है। यह नाइटक्लब, बार या विशेष नृत्य हॉल में इसके आसपास नृत्य करने या विभिन्न चालें प्रदर्शन करने के लिए किया जाता है। डिजाइन के आधार पर, नायलॉन स्थिर और घूर्णन, स्थिर या हटाने योग्य हो सकता है। हालांकि, आपको एक जगह एक पोल स्ट्रिपटीज़ को संयोजित नहीं करना चाहिए, जिसमें एक पोल और एक पोल नृत्य की भी आवश्यकता होती है। ये दो अलग-अलग दिशाएँ हैं।

पोल डांसिंग क्या है?

पोल डांस क्लास हैं विशेष शैली नृत्य कलाध्रुव पर और चारों ओर निर्मित नृत्य कला के तत्वों का संयोजन। फर्श नृत्य की मुख्य विशेषताओं में "ऊर्ध्वाधरता" शामिल है, जिसमें नृत्य तीन स्तरों पर किया जाता है।

• ऊपरी स्तर - नर्तक फर्श के ऊपर एक पोल पर सभी चालें करता है।
• औसत स्तर - इसमें 360 डिग्री से अधिक सहित पोल के चारों ओर ओवरफ्लाइट्स, प्लास्टिक तत्व और ट्विस्ट शामिल हैं।
• निचला स्तर पैरट्रे है, जिसमें चाल में फर्श का उपयोग शामिल है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वास्तव में सुंदर नृत्य एक पोल पर स्ट्रिपटीज़ के साथ करने के लिए बहुत कम है। उत्तरार्द्ध मामले में, नग्न शरीर और हड़ताली स्ट्रिपिंग दिखाने पर जोर दिया गया है। पोल डांसिंग एक खेल है, कामुक तत्वों के साथ एक कला है। 2003 से, इस नृत्य निर्देशन में भी प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं का आयोजन किया गया है, जिसमें न केवल लड़कियां, बल्कि पुरुष भी भाग लेते हैं।

ध्रुव नृत्य प्रशिक्षण - प्रक्रिया सुविधाएँ

बाहर से, पोल डांस सिखाना केवल डांस की तरह ही बहुत सरल लगता है। बहरहाल, मामला यह नहीं। आधे नृत्य में छात्र से गंभीर धीरज, समन्वय, लचीलापन और निपुणता की आवश्यकता होती है। पाठ के दौरान, शिक्षक तत्वों के मानक और मूल बंडल सिखाएगा। शुरुआती लोगों के लिए ध्रुव नर्तक जल्दी से उत्कृष्ट खिंचाव प्राप्त करते हैं, समग्र मांसपेशी टोन को बढ़ाते हैं, और निचले और ऊपरी शरीर में मांसपेशियों की ताकत बढ़ाते हैं।

ध्रुव प्रशिक्षण एरोबिक और एनारोबिक अभ्यासों को जोड़ता है, जिसका उपयोग आगे स्नायुबंधन और व्यक्तिगत नृत्य आंदोलनों में किया जाएगा। एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह एक लंबे प्रशिक्षण की तैयारी के लायक है - सुरुचिपूर्ण और आसान प्राप्त करने के लिए पोल नृत्य के लिए कई महीने लगेंगे। एक अनुभवी शिक्षक एक शुरुआती पोल अभ्यास सिखाकर इस प्रक्रिया को गति दे सकता है।

हर साल दुनिया भर की लड़कियों के लिए जो वांछित स्लिम और फिट फिगर की तलाश में हैं, अधिक से अधिक नए और आधुनिक प्रजातियां नृत्य निर्देश... सबसे प्रगतिशील दिशाओं में से एक जो हर दिन लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, वह पोल डांस है, जो खेल और नृत्य से सभी को जोड़ती है।

यह खेल दिशा नृत्य नृत्य नृत्य है, जिसके दौरान एक व्यक्ति जटिल चाल करता है, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और पूरे कलात्मक नृत्य प्रदर्शन करता है। पोल डांस ने जिम में फिटनेस और भीषण वर्कआउट की जगह ले ली है, जहां से ज्यादातर लड़कियों के शरीर में मांसपेशियों में ऐंठन होती है। इसके अलावा, प्रत्येक प्रशिक्षक इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं चुन सकता है, जिससे लाभ नहीं होता है, बल्कि उसके अपने शरीर को नुकसान पहुंचता है।

पोल डांस क्या है

दिशा खुद स्ट्रिपटीज़ से आती है, लेकिन इसमें बॉडी की नग्नता की भरपाई डांस की ख़ूबसूरती से की जाती है और कुछ मामलों में तो पूरी प्लॉट सेटिंग से। यह कुछ भी नहीं है कि पोल डांस ने आम लड़कियों के बीच ऐसा प्यार जीता है, क्योंकि आप अतिरिक्त वजन से पीड़ित नर्तकी से कभी नहीं मिलेंगे।

कक्षाओं का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति के अपने शरीर के लिए प्यार पैदा करना है। नृत्यों की समृद्ध विविधता, बड़े की सापेक्ष कमी शारीरिक गतिविधि और प्रदर्शन की बहुत सुंदरता नायलॉन से निपटने की पेचीदा कला में संयुक्त।

में आधुनिक दुनिया निम्नलिखित दिशाएँ विकसित की गई हैं खेल नृत्य एक तोरण के साथ:

• खंभा कलाजहां मुख्य जोर कलाकार (वेशभूषा) और प्रदर्शन करने की कला की छवि पर है;
• खंभा खेलजिसमें आंदोलनों की जटिलता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है;
• खंभा स्वास्थ्य, खेलकूद और मनोरंजन प्रदर्शन का संयोजन;
• कामुक खंभा नृत्य... जैसा कि नाम का अर्थ है, मुख्य बिंदु उत्पादन की कामुकता, कोरियोग्राफिक घटक और आंदोलनों की कामुकता को दिया जाता है।

कोरियोग्राफिक स्टूडियो "एनिक्सडांस" से नृत्य की कला

यदि आप अपने स्वयं के शरीर की देखभाल करने और पोल डांस की कला सीखने का फैसला करते हैं, तो हमारे स्टूडियो में आएं - योग्य प्रशिक्षक, सुविधाजनक उपकरण और मॉस्को में हॉल के एक लाभप्रद स्थान की गारंटी है कि कक्षाएं न केवल कुशल होंगी, बल्कि यह भी संभव के रूप में आरामदायक!

हमारे साथ पोल डांस सीखना शुरू करें

डांस स्टूडियो "एनिक्सडांस" आत्म-सुधार के लिए नए क्षितिज खोलता है!