लूट नृत्य का नाम क्या है?

सभी प्रकार की नृत्य शैलियाँ हैं! और हर साल हम दिलचस्प नामों के साथ अधिक से अधिक नए प्रकार के नृत्यों से प्रसन्न होते हैं। अब कई लड़कियां विदेशी लूट नृत्य सीखना चाहती हैं। वे घंटों वीडियो देखते हैं, शीशे के सामने अपनी बूटी हिलाते हैं, इस दिशा में नृत्य पाठ में भाग लेते हैं। लूट नृत्य का नाम क्या है, इतना सेक्सी, उज्ज्वल और कर्कश?

लूट नृत्य या "लूट नृत्य"

"लूट नृत्य" - यही नृत्य कहलाता है, जहां आपको लूट को हिलाने की आवश्यकता होती है। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। बूटी नृत्य एक ऐसा नृत्य है जिसमें एक लड़की केवल अपने नितंबों, कूल्हों और पेट के साथ सक्रिय हरकत करती है। लड़की के पैरों में उत्कृष्ट प्लास्टिसिटी और ताकत होनी चाहिए।

बूटी नृत्य एक अविश्वसनीय रूप से सेक्सी और शानदार प्रदर्शन है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस नृत्य प्रवृत्ति की जड़ें अफ्रीकी जनजातियों में वापस जाती हैं। स्त्री की नैसर्गिक कामुकता पर जोर देना पुरुषों को आकर्षित करता है।

अगर हम नाम के बारे में ही बात करते हैं, तो "लूट नृत्य" वाक्यांश का अनुवाद "पुजारियों का नृत्य" के रूप में किया जाता है। आपने यह भी सुना होगा कि कुछ लोग उसी नृत्य को "लूट शेक" कहते हैं, जिसका शाब्दिक अर्थ है "लूट शेक"। नाम अपने लिए बोलता है, नितंब नृत्य में मुख्य भूमिका निभाते हैं। वीडियो देखने के बाद जहां बूटी डांस के अंदाज में कांप रही है, तो आपको ऐसा लगेगा कि लड़कियों के पांचवे अंक शरीर के बाकी हिस्सों से अलग होकर अपने आप जीवन में आते और जीते हैं. लूट नृत्य के लिए सबसे उपयुक्त संगीत आर एंड बी और रेगेटन माना जाता है।

नृत्य के अंदर लूट को दो मुख्य भागों में बांटा गया है, जिनके अपने नाम भी हैं। पूरी प्रक्रिया के साथ होने वाले नितंबों के सक्रिय झटकों को "दुम हिलाना" कहा जाता है। कूल्हों और पेट के घूमने को "हिप रोलिंग" कहा जाता है। रैंप शेकिंग और हिप रोलिंग का कॉम्बिनेशन बूटी डांस है।

जिस नृत्य में लूट को हिलाया जाता है उसे ट्वर्किंग भी कहा जा सकता है। लेकिन अगर बूटी नृत्य में लड़की पेट और कूल्हों के आंदोलनों के साथ नितंबों के काम को जोड़ती है, तो ट्वर्किंग में वह बस अविश्वसनीय रूप से अपनी लूट के साथ तेजी से आगे बढ़ती है। यानी ट्वर्किंग बूटी डांस तकनीकों में से एक की तरह है।

आज कई क्लिप्स बनाई गई हैं जिसमें एक लड़की अपनी बूटी के साथ नृत्य करती है, विशेष रूप से, सिरोलिन के साथ ऐसी हरकतें शकीरा और बेयोंसे की पहचान हैं। इन गायकों का नृत्य बस मंत्रमुग्ध कर देने वाला होता है, नितंबों की लयबद्ध हरकतों के साथ-साथ दिवाओं की प्लास्टिसिटी और ग्रेस से आपकी नज़रें हटाना असंभव है।

जिस तरह से वे कर सकते हैं नृत्य करना सीखें, और एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक विशेष स्कूल में इसे करना सबसे अच्छा है।

हालांकि, यदि आपके पास यह अवसर नहीं है, तो आप एक विशेष वीडियो कोर्स खरीद सकते हैं या किसी एक गायक से एक क्लिप शामिल कर सकते हैं और स्वयं अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।

कक्षाओं की तैयारी

बूटी को खूबसूरती से नृत्य करना कैसे सीखें? सबसे पहले, इसके लिए एक जबरदस्त इच्छा की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास इसकी प्रचुरता है, तो एक उपयुक्त वातावरण बनाएं: अपना स्थान साफ़ करें, रास्ते में आने वाली सभी चीज़ों और वस्तुओं को हटा दें और उपयुक्त संगीत चालू करें, उदाहरण के लिए, हिप-हॉप, ब्राज़ीलियाई फ़ंक या ऐसा ही कुछ।

आपकी गतिविधियों में कोई बाधा नहीं आनी चाहिए, इसलिए आपके कपड़े आरामदायक और हल्के होने चाहिए। लाइट ऑन करें और एक बड़े शीशे के सामने खड़े हो जाएं ताकि आप खुद को साइड से देख सकें। आप घर पर ही अपनी मांसपेशियों को वार्मअप करने और स्ट्रेच करने के बाद ही डांस करना सीख सकते हैं, अन्यथा आप जोड़ या टेंडन की चोट के कारण लंबे समय तक कोर्स को बाधित कर सकते हैं।

सबसे पहले यह काफी मुश्किल होगा, खासकर यदि आपने पहले शारीरिक श्रम और खेल की उपेक्षा की थी। इसलिए, विशेषज्ञ पहले थोड़ा आकार लेने की सलाह देते हैं: नितंबों और पेट की मांसपेशियों को पंप करने के लिए।

"कैंची" और "साइकिल" नामक स्क्वाट और पेट के क्लासिक व्यायाम से बेहतर कुछ नहीं है। मजबूत और अधिक प्रमुख लसदार मांसपेशियों के मालिक बनने के बाद, आप घर पर अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।

"बूटी शेक डांस" नृत्य सीखना, जिसे "कहा जाता है" नितंबों को हिलाने का नृत्य", निम्नलिखित क्रम में आंदोलनों को करना आवश्यक है:

• दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो;
• उन पर अपना हाथ रखते हुए, कल्पना करें कि किसी ने आपकी पैंटी में एक जीवित मछली डाल दी है और आपका काम नितंबों के एक वैकल्पिक आंदोलन के साथ इसे बाहर निकालना है;
• इसी समय, पैर और हाथ नहीं हिलने चाहिए, शरीर को सीधा रखना चाहिए।

हम आग लगाने वाली लूट के साथ नृत्य करना सीखते हैं: जैसे ही इस अभ्यास में महारत हासिल हो जाती है, आप अगले एक पर आगे बढ़ सकते हैं, जिसका अर्थ है लूट और कूल्हे की गति:

• सीधे खड़े हो जाओ, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो, अपने हाथों को कमर के स्तर पर रखो;
• पूरे श्रोणि के साथ एक सर्कल में घूमना शुरू करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में;
• इस सरल आंदोलन में महारत हासिल करने के बाद, आप लूट को हिलाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। देखें कि लड़की की लूट स्क्रीन पर कैसे नाचती है: उसके नितंब लयबद्ध रूप से ऊपर और नीचे चलते हैं। पहले धीमी गति से ऐसा ही करें, धीरे-धीरे तेज करते हुए।

बेयोंस की चाल की तकनीक

आप घर पर ऐसी हरकतें सीख सकते हैं। इसके लिए थोड़ा धैर्य, दृढ़ता की आवश्यकता होगी, और कुछ हफ़्ते के नियमित प्रशिक्षण के बाद, आप अपने प्रियजन या अपने दोस्तों को क्लब में एक पार्टी में कुछ हरकतें दिखाकर आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

प्रशिक्षण चरण:

• सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैर को अपने कंधों की चौड़ाई से थोड़ा चौड़ा रखें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। अपने कंधों को सीधा रखें और अपनी पीठ को थोड़ा सा धनुषाकार रखें ताकि आपका पेट थोड़ा आगे की ओर निकले;
• अब आपको श्रोणि लाने की जरूरत है ताकि पीठ के निचले हिस्से एक सीधी रेखा में हों, आपके कंधे थोड़ा आगे की ओर झुके हों;
• अपनी गांड को पीछे धकेलो। ऐसा करने के लिए, पीठ के निचले हिस्से को थोड़ा मोड़ने की जरूरत है, अपनी छाती के साथ आगे झुकें, और अपने कंधों को पीछे ले जाएं;
• सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से दोहराएं, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। यदि आप लय खोए बिना अधिकतम गति से आगे बढ़ते हैं तो व्यायाम में पूरी तरह से महारत हासिल हो जाएगी;
• अब इस प्रक्रिया में हाथों को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि बेयोंसे उन्हें भी हिलाती है। उन्हें छाती के स्तर पर रखें। अपनी कोहनी बढ़ाएँ और अपनी कलाइयों को आगे की ओर इंगित करें। नितंबों को वापस लाते समय, बाहों को थोड़ा अलग होना चाहिए, और छाती को आगे की ओर धकेलना चाहिए। जब पुजारी नीचे जाता है, तो उन्हें एक साथ लाने की जरूरत होती है और कंधों को थोड़ा आगे बढ़ाया जाना चाहिए;
• आप चाहें तो एक छलांग जोड़ सकते हैं। इससे पहले कि आप अपनी लूट को हिलाना शुरू करें, आपको बस आगे कूदने की जरूरत है।

शकीरा की चाल की तकनीक

घर पर सेक्सी बूटी डांस करना कैसे सीखें? गायिका शकीरा इसे केवल मोहक करती है: उसके सभी रूप में, स्त्री सिद्धांत और आदिम जादू का स्पर्श महसूस किया जाता है।

डांस फ्लोर की रानी बनने के लिए, आपको निम्नलिखित चरण-दर-चरण निर्देशों में महारत हासिल करनी होगी:

• पीआई पिछली तकनीक की तरह ही है;
• अपने कूल्हों के साथ एक वृत्त खींचना शुरू करें। यह आपको आराम करने और ट्यून करने में मदद करेगा। गति की त्रिज्या को धीरे-धीरे बढ़ाएं;
• प्रसिद्ध "आठ" प्रदर्शन करने के लिए, दाहिनी जांघ के साथ एक अर्धवृत्त आगे करना आवश्यक है, फिर बगल में और बाईं जांघ के साथ भी ऐसा ही करें जब दाहिने ने अपना आंदोलन समाप्त कर लिया हो;
• इस अभ्यास को तब तक दोहराया जाना चाहिए जब तक कि यह उच्च गति पर अच्छी तरह से काम न करे। संगीत सुनना और उसकी लय में चलना बहुत जरूरी है;
• हकलाना और मरोड़ना को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। सुचारू रूप से चलना आवश्यक है, यदि संगीत की आवश्यकता हो तो इसे धीमा करना और फिर से तेज करना मना नहीं है।

कुछ भी मुश्किल नहीं लगता है, लेकिन शुरुआती लोगों को प्रसिद्ध गायकों से इन दो तकनीकों में महारत हासिल करने की कोशिश करनी होगी। हालांकि, बहुत दृढ़ता के साथ, यह करना मुश्किल नहीं होगा। आपको कामयाबी मिले!

दुर्भाग्य से, रूस में नृत्य शैली, जहां लूट को हिलाया जाता है, अभी तक बहुत लोकप्रिय नहीं है और बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं कि इसे सही तरीके से क्या कहा जाता है। लेकिन नर्तकियों द्वारा अपने कौशल के कुछ ही प्रदर्शनों के बाद, लूट नृत्य की लोकप्रियता हर दिन बढ़ रही है, और जल्द ही यह क्रिया जैसे बाईपास करने में सक्षम होगी। वास्तव में, लूट नृत्य हमारे लिए केवल एक आकर्षक और बेरोज़गार दिशा है, आज यह अन्य देशों में लोकप्रियता के चरम पर है। इस नृत्य को लूट नृत्य कहा जाता है। इसमें जमैका और अफ्रीकी डांस मूव्स शामिल हैं। लूट का नृत्य सेक्सी, आमंत्रित और निर्बाध है।

मनोरंजन के अलावा बूटी डांस महिला को उसके स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है। इस नृत्य के मुख्य आंदोलनों में विभिन्न प्रकार की लूट की हरकतें हैं, विशेष रूप से कूल्हे का घूमना, पेट की मांसपेशियों में तनाव, कूल्हे पर प्रहार और अजीबोगरीब घुटने की हरकत - हम नीचे शुरुआती लोगों के लिए वीडियो सबक देखने की सलाह देते हैं। ऐसे बुनियादी तत्वों के लिए धन्यवाद, ब्यूटिडेंस के प्रदर्शन के दौरान, प्रेस और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, रक्त शरीर के इस विशेष क्षेत्र में चला जाता है, जिसका महिला अंगों की स्थिति और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रजनन समारोह।

आग लगाने वाला लूट नृत्य - बुनियादी आंदोलन

लूट नृत्य का मुख्य लाभ यह है कि आप इसे कम से कम समय में सीख सकते हैं। अपने कौशल का प्रदर्शन करने में आपको वर्षों नहीं लगेंगे। इसके अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से लड़कियों को एक नए प्रकार के लूट नृत्य - बूटी नृत्य पर ध्यान देना चाहिए।

यदि आप अपनी बूटी नृत्य करना सीखते हैं:

1. डांस फ्लोर पर, आपको सैकड़ों उत्साही दिखने की गारंटी दी जाती है, और पुरुष आपको अपने ध्यान से वंचित नहीं करेंगे।
2. बूटीडांस मूव्स आपके एब्स और जाँघों में लयबद्ध तनाव के साथ आपके शरीर को टोन करने में मदद करेंगे।
3. रोजमर्रा की जिंदगी में, आपका व्यवहार भी बदल जाएगा - आपकी चाल सुंदर हो जाएगी, और आपकी हरकतें स्त्रैण और लचीली होंगी।
4. कूल्हे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को मजबूत करने से महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
5. सेक्सी महसूस करने से आपको खुद पर और अपने रूप-रंग पर विश्वास होता है।

लूट नृत्य में, दो प्रकार के बुनियादी आंदोलनों को प्रतिष्ठित किया जाता है - वे हिपरोलिंग और बूटीशेक हैं। हिपरोलिंग कूल्हों और पेट द्वारा किया जाने वाला एक आंदोलन है। वे प्राच्य नृत्य से मिलते जुलते हैं और लूट नृत्य का एक अनिवार्य तत्व हैं। लेकिन बूटीशेक नितंबों की मांसपेशियों का एक निचोड़ है, जो संगीत के साथ समय पर किया जाता है।

लूट नृत्य वीडियो - नौसिखियों के लिए पाठ

आइए बूटी डांस कोरियोग्राफी सीखने की कोशिश करते हैं।

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि प्रशिक्षण से पहले, आपको निश्चित रूप से वार्म-अप करने की आवश्यकता है: अपने पैरों को चौड़ा फैलाएं और उन्हें घुटनों पर मोड़ें, फिर अपने श्रोणि को आगे और पीछे, बाएं और दाएं को काफी तेज गति से आगे बढ़ाना शुरू करें। फिर, पैरों की समान स्थिति के साथ, एक सर्कल में श्रोणि के कई चौड़े घुमाव बनाएं।

अब हम सीधे ब्यूटिडेंस की गतिविधियों का अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ते हैं।

1. पहला व्यायाम: अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने शरीर को पैंतालीस डिग्री के कोण पर झुकाएं, थोड़ा नीचे बैठें, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब कल्पना कीजिए कि आपका श्रोणि एक तख़्त की तरह है जो हर तरफ ऊपर और नीचे झुका होगा। दूसरे शब्दों में, आप बारी-बारी से एक या दूसरे नितंबों को ऊपर और नीचे करेंगे। आंदोलन तेज और ऊर्जावान होना चाहिए। नृत्य के इस तत्व को धीमी गति और त्वरित गति दोनों में किया जा सकता है। जब नितंबों को कम करना और उठाना सबसे तेज संभव गति से होता है, तो यह बहुत प्रभावशाली दिखता है।
2. दूसरे आंदोलन को ब्रुकडाउन कहा जाता है। इसके निष्पादन के दौरान, आपको पूरे भार को पीठ के निचले हिस्से से त्रिकास्थि में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। इसे करने के लिए अपने पैरों को थोड़ा चौड़ा करके बैठ जाएं, अपने अपर एब्स को खींचे और केवल अपने पेल्विस को मूव करें। चूंकि लूट नृत्य एक लूट नृत्य है, इसलिए आपको ब्रोकडाउन को सक्रिय हाथ आंदोलनों के साथ पूरक नहीं करना चाहिए।
3. अब हम तीसरे आंदोलन का अध्ययन शुरू करते हैं जिसे शेक कहा जाता है। गर्दन की परफॉर्मेंस में अपर एब्स और बैक मसल्स का बहुत महत्व होता है। अपने पैरों को फिर से फैलाएं और थोड़ा नीचे बैठ जाएं। अब पैरों और शरीर के बाकी हिस्सों को गतिहीन छोड़ते हुए, श्रोणि को ऊपर की ओर ऊपर की ओर फेंकें, और थ्रो छोटा हो। इस तरह आप एक उच्च ऊपर की ओर फेंकते हैं और एक छोटे से एक को वैकल्पिक करते हैं, और आप शेक आंदोलन को पूरा करते हैं। वैसे, आप बैठते समय शेक नृत्य कर सकते हैं: बैठ जाओ, अपनी एड़ी को एक साथ रखो, मोजे अलग करो, अपने पैरों को फैलाओ ताकि आपके घुटने अलग-अलग दिशाओं में दिखें, अपनी पीठ सीधी रखें, और जैसे कि अपने श्रोणि को ऊपर फेंक दें।

   याद रखना! प्रदर्शन के दौरान, गर्दन और ब्रोकडाउन जितना संभव हो उतना आराम से होना चाहिए।

4. बूटी नृत्य का अगला आंदोलन "आठ" है। व्यायाम इस तरह दिखता है: सीधे खड़े हो जाओ, अपने घुटनों को उछाल दो और वजन हस्तांतरण का उपयोग करके एक आंकड़ा आठ बनाएं, एक तरफ एक कूल्हे के साथ अर्धवृत्त बनाएं, और दूसरी तरफ। इस मामले में, शरीर अचल होना चाहिए, लेकिन इसे समान रूप से उठाया जा सकता है या 45 डिग्री कम किया जा सकता है। इसके अलावा, गीत की लय के आधार पर, अंक आठ को तेज या धीमा किया जा सकता है। नाचने वाली लड़की पूरी तरह से बैठ भी सकती है, लेकिन अपने कूल्हों के साथ एक अनंत चिन्ह बनाना न भूलें।

इन सभी गतिविधियों के लिए लड़की से अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होती है। यदि आप बिल्कुल भी खेल नहीं खेलते हैं, तो इन आंदोलनों को करने के बाद, इसमें शामिल मांसपेशियों को चोट लग सकती है।

ब्राजील लूट नृत्य - video

हर कोई जानता है कि ब्राजील के निवासी काफी मनमौजी और ऊर्जावान लोग हैं। ब्राजीलियाई लूट नृत्य बहुत सेक्सी दिखता है और पुरुषों के लिए एक चुंबक की तरह काम करता है। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि मजबूत सेक्स मुख्य रूप से महिलाओं के कूल्हों पर ध्यान देता है। ब्राजील की लड़कियों में, वे हमेशा गोल होती हैं और बट, जैसा कि था, थोड़ा ऊपर उठाया गया है। कूल्हों के इस आकार को सबसे कामुक माना जाता है, इसलिए इसे बूटी डांस में देखना आनंददायक होता है।

ब्राजीलियाई लूट नृत्य करने के लिए, आपके पास एक टोंड नितंब और कूल्हे होने चाहिए। हमारी सलाह है कि आप हफ्ते में 2-3 बार जिम जाएं या घर पर ही वर्कआउट करें। रोजाना सिर्फ 20 मिनट - और आपके नितंब एक गोल, टोंड आकार प्राप्त कर लेंगे, जिसे आप सिर्फ लूट नृत्य में प्रदर्शित करना चाहते हैं। नितंबों को आकार देने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम स्क्वाट और फेफड़े हैं। निम्नलिखित व्यायाम एक अच्छा परिणाम देता है: जब आप चौड़े पैरों पर खड़े होते हैं और अपने शरीर को सीधा रखते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें और 2-3 सेमी से थोड़ा नीचे बैठें, अपने शरीर को 2-3 मिनट के लिए इस स्थिति में रखें। फिर 3 सेमी और भी नीचे जाएं और फिर से 2 मिनट प्रतीक्षा करें। और इसलिए अपने आप को तब तक नीचे करें जब तक आपको यह न लगे कि आपके पास अब और व्यायाम करने की ताकत नहीं है।

बूटीडांस नृत्य करना अवश्य सीखें - यह नृत्य आपको आत्मविश्वास प्रदान करने और ब्राजीलियाई स्वभाव की दुनिया में डुबकी लगाने की गारंटी है।