Sestavljen je iz okostja in mišic, opravlja naslednje funkcije:

Zaščitni (omejuje votline, v katerih se nahajajo notranji organi);
Podporna funkcija;
Zagotavlja aktivna človeška gibanja;
Izvaja hematopoetsko funkcijo;
Sodeluje pri presnovi.
Pasivni del mišično-skeletnega sistema je okostje, sestavljeno iz kosti, hrustanca, sklepov in vezi. V človeškem okostju je več kot 200 kosti.

Vsaka kost je organ, sestavljen iz kostnega tkiva.

Kost= celice s procesi + medcelična snov + živci + žile + membrana vezivnega tkiva

Kosti:

(lastnosti kosti): organske snovi (prožnost in elastičnost), anorganske snovi (trdota).

Smer rasti (vir novih celic): v dolžino (hrustanec), v debelino (periosteum).

Sklep kosti: premičen, polpremičen, nepremičen

Sklep- sklepna kost z glenoidno votlino + artikulirana kost z glavo + močni ligamenti + sklepna vreča + sklepna tekočina

Človeško okostje sestavljen iz 200 kosti.

Glavni oddelki:

Mišice- aktivni del mišično-skeletnega sistema, ki zagotavlja vso raznolikost gibov, ki se izvajajo v človeškem telesu. Zahvaljujoč mišicam telo ohranja ravnotežje, se premika v prostoru, dihalne gibe izvajajo prsni koš in diafragma, požiranje, nastaja glas, gibi oči, delo notranjih organov, vključno s srčki. Človek ima dve vrsti mišic: gladke in progaste.

Gladke mišice se nahajajo v notranjih organih: stenah krvnih žil, mehurju, sečevodih, črevesju. Njihovo zmanjšanje je poljubno.

Progaste mišice zagotavljajo pritrditev mišic na kite in kosti okostja. Skeletne mišice v sestavkih poganjajo kosti drug proti drugemu, poleg tega pa sodelujejo pri oblikovanju sten trebušne in prsne votline, medenice. So del stene zgornjega dela požiralnika in grla. Izvajajo se gibi jabolka, dihalni in požiranje. Vse skeletne mišice lahko razdelimo v dve skupini - fleksorje in ekstenzorje.

Obrazne mišice so mišice obraza, ki niso povezane s sklepi.

Srčna mišica je posebna progasta mišica, kjer so vlakna povezana, se hitro krči.

Pri človeku vsaka mišica vsebuje vse vrste mišičnih vlaken; njihovo razmerje se razlikuje glede na namen posamezne mišice. Za vsako mišico obstajajo krvne žile, ki prodrejo v zunanjo lupino in se v mišici razgradijo v mrežo kapilar. Skozi kri se mišična vlakna oskrbujejo s kisikom in hranili. Poleg tega je z vsako mišico povezan živec, ki prenaša signale.

Organi gibanja so enoten sistem, kjer se vsak del in organ oblikujeta in delujeta v nenehni medsebojni interakciji. Elementi, ki sestavljajo sistem gibalnih organov, so razdeljeni v dve glavni kategoriji: pasivni (kosti, vezi in sklepi) in aktivni elementi gibalnih organov (mišice).

Velikost in obliko človeškega telesa v veliki meri določa strukturna osnova - okostje. Okostje zagotavlja podporo in zaščito celotnega telesa in posameznih organov. Kot del okostja je sistem premično zgibnih vzvodov, ki jih poganjajo mišice, zaradi katerih se v prostoru izvajajo različni premiki telesa in njegovih delov. Posamezni deli okostja služijo ne le kot posoda za vitalne organe, ampak tudi zagotavljajo njihovo zaščito. Na primer, lobanja, prsni koš in medenica ščitijo možgane, pljuča, srce, črevesje itd.

Do nedavnega je prevladovalo mnenje, da je vloga okostja v človeškem telesu omejena na funkcijo podpore telesa in sodelovanja pri gibanju (to je bil razlog za pojav izraza "mišično-skeletni sistem"). Zahvaljujoč sodobnim raziskavam se je razumevanje funkcij skeleta bistveno razširilo. Na primer, okostje aktivno sodeluje pri presnovi, in sicer pri ohranjanju mineralne sestave krvi na določeni ravni. Snovi, ki sestavljajo okostje, kot so kalcij, fosfor, citronska kislina in druge, po potrebi zlahka vstopijo v presnovne reakcije. Delovanje mišic tudi ni omejeno na vključevanje kosti v gibanje in opravljanje dela, številne mišice, okoliške telesne votline, ščitijo notranje organe.

Splošne informacije o okostju. Oblika kosti

Človeško okostje je po zgradbi podobno okostju višjih živali, vendar ima številne značilnosti, ki so povezane s pokončno držo, gibanjem na dveh okončinah, visoko razvitostjo rok in možganov.

Človeško okostje je sistem 206 kosti, od tega 85 parnih in 36 neparnih. Kosti so telesni organi. Teža okostja pri moškem je približno 18% telesne teže, pri ženski - 16%, pri novorojenčku - 14%. Okostje vključuje kosti različnih velikosti in oblik.

Po obliki so kosti razdeljene na:

a) dolga (nahaja se v okostju okončin);

b) kratka (nahaja se v zapestju in tarzusu, torej tam, kjer sta hkrati potrebni večja moč in gibljivost okostja);

v)široka ali ravna (tvori stene votlin, v katerih se nahajajo notranji organi - kolk, kosti možganska lobanja);

G) mešani (imajo drugačno obliko).

Kostni sklepi

Kosti so artikulirane različne poti... Glede na stopnjo gibljivosti ločimo sklepe: a) negibne; b) sedeči; c) premični sklepi kosti ali sklepi.

Nepremičen sklep nastane kot posledica zlitja kosti, medtem ko je gibanje lahko zelo omejeno ali popolnoma odsotno. Na primer, nepremičnost kosti možganske lobanje je zagotovljena z dejstvom, da številne izbokline ene kosti vstopijo v ustrezno depresijo druge. Ta povezava kosti se imenuje šiv.

Prisotnost elastičnih hrustančnih blazinic med kostmi omogoča malo gibljivosti. Med posameznimi vretenci so na primer distančniki. Med krčenjem mišic se blazinice skrčijo in vretenca se približata. Med aktivnimi gibi (hoja, tek, skakanje) hrustanec deluje kot blažilnik udarcev, s čimer blaži ostre udarce in ščiti telo pred udarci.

Pogosteje so gibljivi sklepi kosti, kar zagotavljajo sklepi. Konci kosti, ki tvorijo sklep, so pokriti s hialinskim hrustancem debeline 0,2 do 0,6 mm. Ta hrustanec je zelo elastičen, ima gladko, sijočo površino, zato se trenje med kostmi znatno zmanjša, kar močno olajša njihovo gibanje.

Iz zelo gostega vezivnega tkiva se oblikuje sklepna vreča (kapsula), ki obdaja območje artikulacije kosti. Močna zunanja (vlaknena) plast kapsule trdno povezuje sklepne kosti. Notranjost kapsule je obložena s sinovialno membrano. V sklepni votlini je sinovialna tekočina, ki deluje kot mazivo in pomaga zmanjšati trenje.

Zunaj je sklep ojačan z ligamenti. Številni sklepi so okrepljeni z ligamenti in notranjostjo. Poleg tega so znotraj sklepov posebne naprave, ki povečujejo zgibne površine: ustnice, diski, menisci iz vezivnega tkiva in hrustanca.

Spojna votlina je hermetično zaprta. Tlak med sklepnimi površinami je vedno negativen (manj kot atmosferski), zato zunanji atmosferski tlak preprečuje njihovo razhajanje.

Vrste sklepov

Glede na obliko sklepne površine in vzdolž osi rotacije ločimo sklepe:

a) s tremi;

b) z dvema;

v) z eno osjo vrtenja.

Prvo skupino sestavljajo sferični sklepi - najbolj mobilni (na primer sklep med lopatico in humerus). Sklep med obročno kostjo in stegnom, imenovan oreščasti sklep, je vrsta krogličnega sklepa.

Drugo skupino sestavljajo elipsoidni (na primer sklep med lobanjo in prvim vratnim vretencem) in sedlasti sklepi (na primer sklep med metakarpalno kostjo prvega prsta in ustrezno kostjo zapestja).

Tretja skupina vključuje blok (spoji med falangami prstov), ​​cilindrični (med ulnarno in radiusne kosti) in vijačnih sklepih (tvorijo komolčni sklep).

Vsako ohlapno telo ima šest stopenj svobode, ker proizvede tri translacijske in tri rotacijske premike vzdolž koordinatnih osi. Fiksno telo se lahko samo vrti. Ker so vsi členi telesa fiksni, so sklepi s tremi osmi vrtenja najbolj mobilni in imajo tri stopnje svobode. Spoji z dvema osema vrtenja so manj mobilni, zato imajo dve stopnji svobode. Spoji z eno osjo vrtenja imajo eno stopnjo svobode, kar pomeni najmanjšo gibljivost.

Struktura kosti

Vsaka kost je kompleksen organ, sestavljen iz kostnega tkiva, periosta, kostnega mozga, krvnih in limfnih žil ter živcev. Z izjemo povezovalnih površin je celotno kost prekrita s pokostnico – tanko vezivno tkivno membrano, bogato z živci in krvnimi žilami, ki skozi posebne odprtine prodirajo iz nje v kost. Ligamenti in mišice so pritrjeni na periosteum. Celice, ki sestavljajo notranjo plast pokostnice, rastejo in se množijo, kar zagotavlja rast kosti v debelino in v primeru zloma nastanek kalusa.

Če žagate cevasto kost vzdolž dolge osi, lahko vidite, da je na površini gosta (ali kompaktna) kostna snov, pod njo (v globini) pa spužvasta. V kratkih kosteh, kot so vretenca, prevladuje gobasta snov. Glede na obremenitev kosti kompaktna snov tvori plast različne debeline. Gobasto snov tvorijo zelo tanki kostni tramovi, usmerjeni vzporedno z glavnimi napetostnimi črtami. To omogoča kosti, da prenese znatne obremenitve.

Gosta plast kosti ima lamelno strukturo in je podobna sistemu valjev, vstavljenih drug v drugega, kar daje kosti tudi trdnost in lahkotnost. Kostne celice ležijo med ploščami kostne snovi. Kostne plošče sestavljajo medcelično snov kostnega tkiva.

Cevasta kost je sestavljena iz telesa (diafize) in dveh koncev (epifiz). Na epifizi so sklepne površine, ki so prekrite s hrustancem, ki sodeluje pri tvorbi sklepa. Na površini kosti so hribčki, tuberkuli, žlebovi, grebeni, zareze, na katere so pritrjene mišične kite, pa tudi luknje, skozi katere potekajo žile in živci.

Kemija kosti

Posušena in razmaščena kost ima naslednjo sestavo: organske snovi - 30%; minerali - 60%; voda - 10%.

Organska snov kosti vključuje vlaknaste beljakovine (kolagen), ogljikove hidrate in številne encime.

Minerale kosti predstavljajo soli kalcija, fosforja, magnezija in številni elementi v sledovih (kot so aluminij, fluor, mangan, svinec, stroncij, uran, kobalt, železo, molibden itd.). Okostje odrasle osebe vsebuje približno 1200 g kalcija, 530 g fosforja, 11 g magnezija, torej 99 % vsega kalcija v človeškem telesu je v kosteh.

Pri otrocih v kostnem tkivu prevladuje organska snov, zato je njihov skelet bolj prožen, elastičen, se zlahka deformira pri dolgotrajni in težki obremenitvi ali nepravilnem položaju telesa. Količina mineralov v kosteh se s starostjo povečuje, zaradi česar so kosti bolj krhke in bolj verjetno, da se zlomijo.

Organske in mineralne snovi naredijo kost močno, čvrsto in elastično. Trdnost kosti zagotavlja tudi njena zgradba, lega gobastih kostnih prečk v skladu s smerjo sil pritiska in napetosti.

Kost je 30-krat trša od opeke in 2,5-krat trša od granita. Kost je močnejša od hrasta. Je devetkrat močnejši od svinca in je skoraj tako močan kot lito železo. V pokončnem položaju lahko človeška stegnenica prenese pritisk obremenitve do 1500 kg, golenica pa do 1800 kg.

Razvoj skeletnega sistema v otroštvu in adolescenci

V obdobju intrauterinega razvoja pri otrocih je okostje sestavljeno iz hrustančnega tkiva. Točke okostenja se pojavijo v 7-8 tednih. Novorojenček ima zakosteno diafizo cevaste kosti... Po rojstvu se proces okostenitve nadaljuje. Čas nastanka točk okostenelosti in konca okostenitve sta pri različnih kosteh različna. Poleg tega so za vsako kost relativno konstantne, z njimi je mogoče presojati normalen razvoj okostja pri otrocih in njihovo starost.

Okostje otroka se od okostja odraslega razlikuje po svoji velikosti, razmerjih, zgradbi in kemični sestavi. Razvoj okostja pri otrocih določa razvoj telesa (muskulatura se na primer razvija počasneje kot okostje raste).

Obstajata dve poti za razvoj kosti.

1. Primarna osifikacija, ko se kosti razvijejo neposredno iz embrionalnega vezivnega tkiva - mezenhima (kosti lobanjskega oboka, obraznega dela, delno ključnice itd.). Najprej se oblikuje skeletni mezenhimski sincicij. V njej so položene celice - osteoblasti, ki se spremenijo v kostne celice - osteocite, in fibrile, nasičene s kalcijevimi solmi in se spremenijo v kostne plošče. Tako se iz vezivnega tkiva razvije kost.

2. Sekundarna osifikacija, ko so kosti sprva položene v obliki gostih mezenhimskih tvorb s približnimi obrisi bodočih kosti, nato se spremenijo v hrustančna tkiva in jih nadomestijo kostna tkiva (kosti dna lobanje, trupa in okončin).

Pri sekundarni osifikaciji pride do razvoja kostnega tkiva z zamenjavo tako zunaj kot znotraj. Zunaj se tvorba kostne snovi pojavi z osteoblasti periosteuma. V notranjosti se okostenitev začne s tvorbo jeder okostenelosti, postopoma se hrustanec absorbira in nadomesti s kostjo. Ko kost raste, jo od znotraj absorbirajo posebne celice, imenovane osteoklasti. Nabiranje kostne snovi je zunaj. Rast kosti v dolžino nastane zaradi tvorbe kostne snovi v hrustancu, ki se nahaja med epifizo in diafizo. Ti hrustanci se postopoma premikajo proti epifizi.

V njej je veliko kosti Človeško telo niso položeni v celoti, temveč v ločenih delih, ki se nato združijo v eno kost. Na primer, medenična kost ima najprej tri dele, ki se zlijejo skupaj do starosti 14-16 let. Tudi cevaste kosti so položene v treh glavnih delih (jedra okostenelosti na mestih nastanka kostnih izrastkov se ne upoštevajo). Na primer, golenica zarodka je sprva sestavljena iz trdnega hialinskega hrustanca. Zakostenitev se začne na sredini približno v osmem tednu intrauterinega življenja. Zamenjava diafize s kostjo poteka postopoma in poteka najprej od zunaj, nato pa od znotraj. V tem primeru epifize ostanejo hrustančne. Jedro okostenitve v zgornji epifizi se pojavi po rojstvu, v spodnjem pa v drugem letu življenja. V srednjem delu epifiz kost najprej zraste od znotraj, nato od zunaj, zaradi česar ostaneta dve plasti epifiznega hrustanca, ki ločujeta diafizo od epifiz.

V zgornji epifizi stegnenica nastanek kostnih žarkov se pojavi v starosti 4-5 let. Po 7–8 letih se podaljšajo in postanejo homogene in kompaktne. Debelina epifiznega hrustanca doseže 2-2,5 mm do starosti 17-18 let. Do 24. leta se rast zgornjega konca kosti konča in zgornja epifiza se zraste z diafizo. Spodnja epifiza zraste v diafizo še prej – do 22. leta. S koncem osifikacije cevastih kosti se njihova rast v dolžino ustavi.

Proces okostenitve

Splošna osifikacija cevastih kosti se konča do konca pubertete: pri ženskah - pri 17-21 letih, pri moških - pri 19-24 letih. Zaradi dejstva, da moški puberteta konča pozneje kot ženske, so v povprečju višje.

Od petih mesecev do enega leta in pol, torej ko se otrok postavi na noge, se pojavi glavni razvoj lamelne kosti. Pri starosti 2,5–3 let so ostanki grobo vlaknastega tkiva že odsotni, čeprav ima v drugem letu življenja večina kostnega tkiva lamelarno strukturo.

Oslabljeno delovanje žlez z notranjim izločanjem (sprednja hipofiza, ščitnica, obščitnice, timus, genitalija) in pomanjkanje vitaminov (zlasti vitamina D) lahko upočasnijo zakostenitev. Pospešitev osifikacije se pojavi pri prezgodnji puberteti, povečani funkciji sprednjega dela adenohipofize, Ščitnica in skorjo nadledvične žleze. Zakasnitev in pospeševanje okostenitve se najpogosteje kaže do 17-18 let, razlika med starostjo "kosti" in potnega lista pa lahko doseže 5-10 let. Včasih se zakostenitev na eni strani telesa pojavi hitreje ali počasneje kot na drugi.

S starostjo se kemična sestava kosti spreminja. Otroške kosti vsebujejo več organskih in manj anorganskih snovi. Ko raste, se količina kalcija, fosforja, magnezija in drugih elementov močno poveča, razmerje med njimi pa se spreminja. Torej se pri majhnih otrocih kalcij najbolj zadržuje v kosteh, ko pa odrastejo, pride do premika k večjemu zadrževanju fosforja. Anorganske snovi v sestavi kosti novorojenčka predstavljajo polovico teže kosti, pri odraslem - štiri petine.

Sprememba strukture in kemična sestava kosti spremenijo tudi svoje fizikalne lastnosti. Pri otrocih so kosti bolj elastične in manj krhke kot pri odraslih. Hrustanec pri otrocih je tudi bolj prožen.

Starostne razlike v strukturi in sestavi kosti se še posebej jasno kažejo v številu, lokaciji in strukturi Haversovih kanalov. S starostjo se njihovo število zmanjšuje, lokacija in struktura pa se spreminjata. Kako starejši otrok, bolj gosta je snov v njegovih kosteh, pri majhnih otrocih je več gobaste snovi. Do 7. leta je struktura cevastih kosti podobna kot pri odraslem, med 10. in 12. letom starosti pa se gobasta snov kosti spreminja še intenzivneje, njena struktura se stabilizira za 18-20 let.

Kako mlajši otrok, bolj je periosteum zraščen s kostjo. Končna razmejitev med kostjo in pokostnico se pojavi do 7. leta. Do 12. leta ima gosta snov kosti skoraj homogeno strukturo, do 15. leta popolnoma izginejo posamezna področja resorpcije goste snovi, do 17. leta pa v njej prevladujejo veliki osteociti.

Od 7. do 10. leta starosti se rast votline kostnega mozga v cevastih kosteh močno upočasni in se končno oblikuje od 11. do 12. do 18. leta starosti. Povečanje kanala kostnega mozga poteka vzporedno z enakomerno rastjo goste snovi.

Kostni mozeg se nahaja med ploščami gobaste snovi in ​​v kanalu kostnega mozga. Zaradi velikega števila krvnih žil v tkivih imajo novorojenčki le rdeči kostni mozeg - v njem se pojavi hematopoeza. Od šestih mesecev se začne postopen proces zamenjave v diafizi cevastih kosti rdečega kostnega mozga z rumeno, sestavljeno večinoma iz maščobnih celic. Zamenjava rdečih možganov se konča za 12-15 let. Pri odraslih je rdeči kostni mozeg ohranjen v epifizah cevastih kosti, v prsnici, rebrih in hrbtenici in je približno 1500 kubičnih metrov. cm.

Celjenje zlomov in nastanek kalusa pri otrocih se pojavi v 21-25 dneh, pri dojenčkih je ta proces še hitrejši. Dislokacije pri otrocih, mlajših od 10 let, so zaradi velike raztegljivosti ligamentnega aparata redke.



Približno vsak dvajseti - osteoartritis, vsak deseti - se redno manifestira in občasno ali samo enkrat doživi več kot 70 % populacije. Težave z mišično-skeletnim sistemom so tako pogoste predvsem zaradi neodgovornega odnosa do tega vidika, medtem ko preventivni ukrepi skoraj ne zahtevajo posebnega napora.

Kaj je to

Človeški mišično-skeletni sistem je sistemsko povezan sklop kosti (tvorijo okostje) in njihovih sklepov, ki človeku omogoča, da nadzoruje (s pomočjo impulzov, ki jih možgani prenašajo skozi živčni sistem) telo, njegovo statiko in dinamiko. Pomen človeškega mišično-skeletnega sistema je težko preceniti. Oseba, katere ODS ne izpolnjuje svojih funkcij, je v najboljšem primeru invalid ali paralitik, ki leži v postelji.

Ali si vedel? Eden od utemeljiteljev anatomije v njeni sodobni, znanstveni obliki je bil Leonardo da Vinci. Skupaj z drugimi znanstveniki in raziskovalci renesanse je opravil obdukcije, da bi razumel strukturo Človeško telo.

Pri zdravi osebi so funkcije ODA razdeljene na mehanske in biološke.

Osnovne mehanske funkcije

Mehanske funkcije so povezane z ohranjanjem strukture in gibanja telesa v prostoru.

Podpora

Sestavljen je iz oblikovanja osnove za ostalo telo - mišice, tkiva in organi so pritrjeni na okostje. Zaradi okostja in nanj pritrjenih mišic lahko človek stoji pokonci, njegovi organi ohranjajo relativno statični položaj glede na os simetrije in drug do drugega.

Zaščitni

Kosti ščitijo najpomembnejše notranje organe pred mehanskimi poškodbami: glavo ščiti lobanja, hrbtni del hrbtenice, notranji organi prsni koš(, pljuča in drugi) so skriti za rebri, genitalije so zaprte s kostmi medenice.

Prav ta zaščita nam zagotavlja odpornost na zunanje vplive, dobro natrenirane mišice pa lahko ta učinek še okrepijo.

Ali si vedel? Ob rojstvu imamo največ kosti - 300. Kasneje se nekatere zrastejo (in vse postanejo močnejše) in njihovo skupno število se zmanjša na 206.

Motor

Najbolj opazna funkcija človeškega mišično-skeletnega sistema. Gradbene mišice so pritrjene na okostje. Zaradi njihovih kontrakcij se izvajajo različni gibi: upogibanje / iztegovanje okončin, hoja in še veliko več.

Pravzaprav je to ena glavnih razlik med predstavniki biološkega kraljestva "Živali" - zavestno in nadzorovano gibanje v vesolju.

Listnate vzmeti

Blaženje (amortizacija) gibov zaradi strukture in položaja kosti in hrustanca.

Zagotavlja ga tako oblika kosti (na primer upogibanje stopala, močna golenica - evolucijski mehanizem, najbolj prilagojen za pokončno hojo in podpiranje telesne teže s poudarkom samo na enem paru okončin) in pomožna tkiva - hrustanec in sklepne vrečke zagotavljajo zmanjšanje trenja kosti na mestih sklepov.

Biološke funkcije sistema

Mišično-skeletni sistem ima tudi druge funkcije, ki so pomembne za življenje.

Hematopoetski

Proces tvorbe krvi poteka v tako imenovanem rdečem kostnem mozgu, vendar se zaradi njegove lokacije (v cevastih kosteh) ta funkcija imenuje tudi ODA.

V rdečem kostnem mozgu se pojavi hematopoeza (hematopoeza) - ustvarjanje novih krvnih celic in delno imunopoeza - zorenje celic, ki sodelujejo v imunskem sistemu.

Shranjevanje

Kosti kopičijo in shranjujejo veliko količino snovi, ki so potrebne za telo, kot so in. Od tam tečejo v druge organe, kjer so vključeni v presnovni proces.

Zaradi teh snovi je zagotovljena trdnost kosti in njihova odpornost na zunanje vplive ter hitrost celjenja po zlomih.

Pomembno! Težave s kalcijem pogosto niso posledica nezadostnega vnosa kalcija, temveč hitrega izpiranja. K temu pripomorejo priljubljena živila, kot sta soda in oksalna kislina. Vse to je bolje izključiti iz prehrane.

Večje težave in poškodbe ODA

Čeprav nastajanje mišično-skeletnega sistema poteka v, je njegov razvoj proces, ki se nadaljuje vseskozi.

Vzroki za težave z ODE, pa tudi njihove posledice, so lahko različni:

1. Napačna obremenitev (pod ali čez).
2. Vnetni procesi, ki prizadenejo kostno tkivo, mišice ali hrustanec. Diagnoza se razlikuje tudi glede na etiologijo in lokalizacijo.
3. Motnje, povezane s presnovo, pomanjkanjem ali presežkom katerega koli elementa.
4. Mehanske poškodbe (modrice, zlomi) in posledice nepravilnega zdravljenja.

Bolezni mišično-skeletnega sistema

Bolezni, ki prizadenejo naš mišično-skeletni sistem, so v svoji raznolikosti depresivne:

1. Artritis prizadene sklepe, lahko preide v artrozo.
2. Okužbe se lahko naselijo v periartikularni burzi (burzitis), mišicah (miotitis), kostnem mozgu (osteomielitis) in velikih sklepih (periartritis).
3. Hrbtenica se lahko upogne, gleženj lahko izgubi tonus.

Pomembno! Za kakršne koli bolečine se posvetujte z zdravnikom! V zgodnjih fazah bolezni se ODA zdravi s preprostimi in nežnimi metodami: fizikalna ali ročna terapija, terapevtska. Če je bolezen v hudi fazi, bosta zdravljenje in rehabilitacija dolgotrajna in težka.

Športne poškodbe

Seveda lahko ob primerni »sreči« padeš z jasnega, obenem pa zlomiš kaj nepričakovanega.

Po statističnih podatkih pa so med športom najpogostejše poškodbe: zvini mišic, različne poškodbe spodnjega dela noge, zlomi (prizadete so predvsem noge) in raztrganine (vezi, hrustanec ali kite).

Ohranjanje zdravja: kako preprečiti težave

Za ohranjanje telesa v dobri formi, ODA pa v delu in zdravo stanje, je pomembno vedeti, katere ukrepe je treba sprejeti za vzdrževanje normalnih funkcij mišično-skeletnega sistema.

Nič nadnaravnega ni potrebno:

1. Zdrav način življenja.
2. Uravnotežena prehrana, bogata s kalcijem ter drugimi minerali in elementi v sledovih.
3. Redna telesna aktivnost, primerna starosti in zdravju.
4. Hoja na soncu (vitamin D) in svežem zraku.
5. Ohranjanje optimalne telesne teže (debelost, tako kot distrofija, sta sovražniki ODA).
6. Priročno delovno mesto.
7. Redni pregledi.

Kot lahko vidite, če podpirate telo kot celoto, bo z njegovimi sistemi vse v redu. Ni se vam treba ukvarjati s športom profesionalno.

Dovolj bo, da ne zanemarite telesne dejavnosti (v kateri koli obliki, ki vam ustreza, naj bo to joga, plavanje ali običajni sprehodi v parku), upoštevajte dnevno rutino in vzdržujte zdravo prehrano. Ni tako težko. Ne bodi bolan!

Povzetek iz biologije na temo:

"mišično-skeletni sistem"

Učenec 9 "G" razreda

Srednja šola № 117

Jugozahodno upravno okrožje Moskva

Yuditski Aleksander.

Moskva 2004

Načrt:

JAZ. Uvod.

II. Okostje.

1. Hrbtenica.

2. Prsni koš.

3. Okončine.

4. Noga in roka.

III. Dve vrsti mišičnega tkiva.

1. Gladke mišice.

2.Mišice okostja.

3. Živčne povezave v mišicah.

4. Mišice proizvajajo toploto.

5. Moč in hitrost krčenja mišic.

IV. Utrujenost in počitek.

1. Vzroki za utrujenost.

V. Statika in dinamika človeškega telesa.

1. Pogoji ravnotežja.

Vi. Vsak potrebuje šport.

1. Trening mišic.

2. Delo in šport.

3. Športnik lahko postane vsak.

Vii.

VIII. Zaključek.

XI.

Mišično-skeletni sistem

Mišično-skeletni sistem sestavljajo kosti okostja s sklepi, ligamenti in mišice s kitami, ki skupaj z gibi zagotavljajo podporno funkcijo telesa. Kosti in sklepi so pasivno vključeni v gibanje, ubogajo delovanje mišic, vendar imajo vodilno vlogo pri izvajanju podporne funkcije. Določena oblika in struktura kosti jim dajeta veliko moč, katere rezerva za stiskanje, raztezanje, upogibanje znatno presega obremenitve, ki so možne pri vsakodnevnem delu mišično-skeletnega sistema. Na primer, človeška golenica, ko je stisnjena, zdrži obremenitev več kot tono in je po natezni trdnosti skoraj tako močna kot lito železo. Ligamenti in hrustanci imajo tudi veliko mejo varnosti.

Okostje je sestavljeno iz med seboj povezanih kosti. Našemu telesu zagotavlja podporo in ohranjanje oblike ter ščiti notranje organe. Pri odraslem je okostje sestavljeno iz približno 200 kosti. Vsaka kost ima določeno obliko, velikost in zavzame določen položaj v okostju. Nekatere kosti so med seboj povezane s premičnimi sklepi. Poganjajo jih nanje pritrjene mišice.

Hrbtenica. Hrbtenica je prvotna struktura, ki predstavlja glavno oporo okostja. Če bi bil sestavljen iz trdne kostne palice, bi bili naši gibi omejeni, brez prožnosti in bi povzročali tako neprijetne občutke kot vožnja v vozičku brez vzmeti po tlakovcu.

Elastičnost več sto ligamentov, hrustančnih plasti in upogibov naredi hrbtenico močno in prožno oporo. Zahvaljujoč tej strukturi hrbtenice se lahko človek upogne, skače, se preobrati in teče. Zelo močne medvretenčne vezi omogočajo najtežje gibe in hkrati zagotavljajo zanesljivo zaščito hrbtenjače. Ni izpostavljen nobenemu mehanskemu raztezanju, pritisku na najbolj neverjetne upogibe hrbtenice.

Upogibi hrbtenice ustrezajo učinku obremenitve na os skeleta. Zato spodnji, masivnejši del postane opora pri premikanju; zgornji s prostim gibanjem pomaga ohranjati ravnotežje. Hrbtenica bi lahko imenovali vretenčna vzmet.

Valovite krivulje hrbtenice zagotavljajo elastičnost. Pojavijo se z razvojem otrokovih motoričnih sposobnosti, ko se začne držati za glavo, stati, hoditi.

Rebra. Oblikuje se prsni koš torakalna vretenca, dvanajst parov reber in ravno prsnico ali prsnico. Rebra so ravne, obokane kosti. Njihovi zadnji konci so premično povezani s torakalnimi vretenci, sprednji konci desetih zgornjih reber pa so povezani s prsnico s pomočjo gibljivega hrustanca. To zagotavlja gibljivost prsnega koša med dihanjem. Dva spodnja para robov sta krajša od ostalih in se prosto končata. Prsni koš ščiti srce in pljuča, pa tudi jetra in želodec.

Zanimivo je, da se osifikacija prsnega koša pojavi pozneje kot druge kosti. Do dvajsetega leta se okostenitev reber konča in šele pri tridesetem letu pride do popolnega zlitja delov prsnice, ki jih sestavljajo ročaj, telo prsnice in xiphoidni proces.

Oblika prsnega koša se s starostjo spreminja. Pri novorojenčku ima praviloma obliko stožca z osnovo obrnjeno navzdol. Nato se obseg prsnega koša v prvih treh letih poveča hitreje kot dolžina telesa. Postopoma prsni koš iz stožčaste oblike pridobi zaobljeno obliko, značilno za osebo. Njegov premer je večji od dolžine.

Razvoj prsnega koša je odvisen od življenjskega sloga osebe. Primerjajte športnika, plavalca, športnika z osebo, ki se ne ukvarja s športom. Preprosto je razumeti, da je razvoj prsnega koša, njegova mobilnost odvisna od razvoja mišic. Zato je pri mladostnikih, starih od dvanajst do petnajst let, ki se ukvarjajo s športom, obseg prsnega koša od sedem do osem centimetrov večji kot pri vrstnikih, ki se ne ukvarjajo s športom.

Nepravilno sedenje študentov za mizo, stiskanje prsnega koša lahko privede do njegove deformacije, kar moti razvoj srca, velikih žil in pljuč.

Okončine. Zaradi dejstva, da so okončine pritrjene na zanesljivo oporo, imajo mobilnost v vseh smereh in lahko prenesejo težke fizične napore.

Lahke kosti – ključnica in lopatice, ki ležijo na zgornjem delu prsnega koša, ga kot pas obdajajo. To je podpora rok. Grebeni in grebeni na klavikuli in lopatici so tam, kjer se mišice pritrdijo. Večja kot je moč teh mišic, bolj so razviti kostni procesi in nepravilnosti. Pri športniku, nakladaču, je vzdolžni greben lopatice bolj razvit kot pri urarju ali knjigovodju. Ključnica je premostitveni most med kostmi trupa in rok. Lopatica in ključnica zagotavljata zanesljivo vzmetno oporo za roko.

Po položaju lopatic in ključnic lahko presodimo položaj rok. Anatomi so pomagali obnoviti zlomljene roke starogrški kip Miloska Venera, ki določa njihov položaj po silhuetah lopatic in ključnic.

Medenične kosti so debele, široke in skoraj popolnoma zraščene. Pri človeku medenica ustreza svojemu imenu – kot skleda podpira notranje organe od spodaj. To je ena od tipičnih značilnosti človeškega okostja. Masivnost medenice je sorazmerna z masivnostjo kosti nog, ki nosijo glavno obremenitev, ko se človek premika, zato lahko okostje medenice osebe prenese veliko obremenitev.

Noga in roka. Pri navpični drži človekove roke ne nosijo stalne obremenitve kot podpore, pridobijo lahkotnost in raznolikost delovanja, svobodo gibanja. Roka lahko izvaja na stotine tisoče različnih motoričnih operacij. Noge pa nosijo celotno težo telesa. So masivni, imajo izjemno močne kosti in vezi.

Glava rame ni omejena pri širokih krožnih gibih rok, na primer pri metu kopja. Glava stegnenice globoko štrli v vdolbino medenice, kar omejuje gibanje. Ligamenti tega sklepa so najmočnejši in držijo težo trupa na bokih.

Z vadbo in treningom dosežete veliko svobodo gibanja nog, kljub njihovi masivnosti. Baletna umetnost, gimnastika, borilne veščine so lahko prepričljiv primer tega.

Cevaste kosti rok in nog imajo veliko mejo varnosti. Zanimivo je, da razporeditev odprtih tramov Eifflovega stolpa ustreza strukturi gobaste snovi glav cevastih kosti, kot da bi kosti oblikoval J. Eiffel. Inženir je uporabil enake strukturne zakone, ki urejajo strukturo kosti in ji dajejo lahkotnost in moč. To je razlog za podobnost med kovinsko strukturo in strukturo žive kosti.

Komolčni sklep zagotavlja kompleksne in raznolike gibe rok v delovnem življenju osebe. Samo zanj je značilna sposobnost vrtenja podlakti okoli svoje osi, z značilnim gibanjem odvijanja ali zvijanja.

Kolenski sklep vodi spodnji del noge pri hoji, teku, skakanju. Kolenski ligamenti pri ljudeh določajo moč opore pri ravnanju okončine.

Roka se začne s skupino kosti v zapestju. Te kosti ne doživljajo močnega pritiska, opravljajo podobno funkcijo, zato so majhne, ​​monotone in jih je težko razlikovati. Zanimivo je omeniti, da je veliki anatom Andrej Vesalij lahko z zavezanimi očmi identificiral vsako karpalno kost in rekel, ali pripada levi ali desni roki.

Kosti metakarpusa so zmerno gibljive, nahajajo se v obliki pahljače in služijo kot opora za prste. Falange prstov - 14. Vsi prsti imajo tri kosti, razen palca - ima dve kosti. Človek ima zelo gibljiv palec. Lahko postane pod pravim kotom do vseh drugih. Njegova metakarpalna kost je sposobna nasprotovati preostalim kostem roke.

razvoj palec povezana s porodnimi gibi roke. Indijci imenujejo palec "mati", Javanci pravijo "veliki brat". V starih časih so ujetnikom odrezali palec, da bi ponižali njihovo človeško dostojanstvo in postali neprimerni za sodelovanje v bitkah.

Največ naredi čopič subtilna gibanja... V katerem koli delovnem položaju roke roka ohrani popolno svobodo gibanja.

Stopalo je zaradi hoje postalo bolj masivno. Kosti tarzusa so v primerjavi s kostmi zapestja zelo velike in močne. Največja med njimi sta talus in kalkaneus. Lahko prenesejo precejšnjo telesno težo. Pri novorojenčkih so gibi stopala in palca podobni gibanju pri opicah. Krepitev podporne vloge stopala med hojo je privedla do nastanka njenega loka. Ko hodite, stojite, zlahka začutite, kako ves prostor med temi točkami "visi v zraku".

Obok, kot je znano v mehaniki, lahko prenese večji pritisk kot platforma. Lok stopala zagotavlja elastičnost hoje, odpravlja pritisk na živce in krvne žile. Njegova izobrazba v zgodovini človeškega izvora je povezana s pokončno držo in je posebnost oseba, pridobljena v procesu svojega zgodovinskega razvoja.

Dve vrsti mišičnega tkiva.

Gladke mišice. Ko smo govorili o mišicah, smo običajno pomislili na skeletne mišice. Toda poleg njih so v našem telesu v vezivnem tkivu gladke mišice v obliki posameznih celic, ponekod so zbrane v snopih.

V koži je veliko gladkih mišic, ki se nahajajo na dnu lasnega mešička. S krčenjem te mišice dvignejo lase in iztisnejo olje iz žleze lojnice.

V očesu se okrog zenice nahajajo gladke obročaste in radialne mišice. Delujejo ves čas, za nas neopazno: pri močni svetlobi obročaste mišice zožijo zenico, v temi pa se radialne mišice skrčijo in zenica se razširi.

V stenah vseh cevastih organov – dihalnih poti, krvnih žil, prebavnega trakta, sečnice itd. – je plast gladkih mišic. Krči se pod vplivom živčnih impulzov. Na primer, zmanjšanje v sapniku upočasni pretok zraka, ki vsebuje škodljive nečistoče - prah, pline.

Zaradi krčenja in sprostitve gladkih celic sten krvnih žil se njihov lumen bodisi zoži ali razširi, kar prispeva k porazdelitvi krvi po telesu. Gladke mišice požiralnika se skrčijo in potisnejo kepo hrane ali požirek vode v želodec.

Kompleksni pleksusi gladkih mišičnih celic nastanejo v organih s široko votlino - v želodcu, mehurju, maternici. Krčenje teh celic povzroči stiskanje in zoženje lumena organa. Sila vsakega krčenja celic je zanemarljiva, saj so zelo majhne. Vendar pa lahko seštevanje sil celotnih žarkov ustvari ogromno krčenje sile. Močni popadki ustvarjajo občutek močne bolečine.

Mišice okostja. Skeletne mišice izvajajo tako statično aktivnost, pritrjujoč telo v določenem položaju, kot dinamično, ki zagotavlja gibanje telesa v prostoru in njegovih posameznih delov drug glede na drugega. Obe vrsti mišične aktivnosti tesno sodelujeta in se dopolnjujeta: statična aktivnost zagotavlja naravno ozadje za dinamično aktivnost. Praviloma se položaj sklepa spreminja s pomočjo več mišic v različnih smereh, vključno z nasprotnim delovanjem. Kompleksne gibe sklepa izvajamo z usklajenim, hkratnim ali zaporednim krčenjem neusmerjenih mišic. Doslednost (koordinacija) je še posebej potrebna pri izvajanju motoričnih dejanj, pri katerih je vključenih veliko sklepov (na primer smučanje, plavanje).

Skeletne mišice niso le izvršilni motorični aparat, ampak tudi neke vrste čutni organi. V mišičnih vlaknih in tetivah so živčni končiči - receptorji, ki pošiljajo impulze v celice različnih nivojev centralnega živčni sistem... Posledično nastane zaprt cikel: impulzi iz različnih tvorb centralnega živčnega sistema, ki potujejo vzdolž motoričnih živcev, povzročijo krčenje mišic, impulzi, ki jih pošljejo mišični receptorji, pa obveščajo centralni živčni sistem o vsakem elementu sistema. Ciklični sistem povezav zagotavlja natančnost gibov in njihovo koordinacijo. Čeprav nadzor gibanja skeletnih mišic izvajajo različni deli osrednjega živčnega sistema, ima vodilna vloga pri zagotavljanju interakcije in določanju cilja motorične reakcije možganska skorja. V možganski skorji motorične in senzorične cone predstav tvorijo en sam sistem, pri čemer vsaka mišična skupina ustreza določenemu delu teh con. Takšen odnos vam omogoča izvajanje gibov, ki jih nanašajo na dejavnike, ki delujejo na telo okolje... Nadzor prostovoljnih gibov lahko shematično predstavimo na naslednji način. Naloge in namen motorične akcije se oblikujejo z razmišljanjem, ki določa smer človekove pozornosti in prizadevanj. Misli in čustva se kopičijo in usmerjajo te napore. Mehanizmi višje živčne aktivnosti tvorijo interakcijo psihofizioloških mehanizmov za nadzor gibov na različnih ravneh. Razporeditev in korekcija sta zagotovljena na podlagi interakcije mišično-skeletnega sistema motorična aktivnost... Pri izvajanju motorične reakcije imajo pomembno vlogo analizatorji. Motorični analizator zagotavlja dinamiko in medsebojno povezanost mišičnih kontrakcij, sodeluje pri prostorski in časovni organizaciji motoričnega dejanja. Analizator ravnotežja ali vestibularni analizator je v interakciji z motornim analizatorjem pri spreminjanju položaja telesa v prostoru. Vid in sluh, ki aktivno zaznavata informacije iz okolja, sodelujeta pri prostorski orientaciji in popravljanju motoričnih reakcij.

Ime "mišica" izvira iz besede "muscle", kar pomeni "miška".

To je posledica dejstva, da so anatomi, ki so opazovali krčenje skeletnih mišic, opazili, da se zdi, da tečejo pod kožo, kot miši.

Mišica je sestavljena iz mišičnih pleksusov. Dolžina mišičnih pleksusov pri ljudeh doseže 12 cm Vsak tak pleksus tvori ločeno mišično vlakno.

Pod ovojnico mišičnih vlaken se nahajajo številna paličasta jedra. Več sto najtanjših filamentov citoplazme - miofibril, ki se lahko skrčijo, se raztezajo po celotni dolžini celice. Po drugi strani pa miofibrile tvori 2,5 tisoč beljakovinskih filamentov.

V miofibrilih se izmenjujejo svetli in temni diski, pod mikroskopom pa je mišično vlakno videti prečno progasto. Primerjajmo delovanje skeletnih in gladkih mišic. Izkazalo se je, da se progasta muskulatura ne more podaljšati toliko kot gladka. Po drugi strani pa se skeletne mišice krčijo hitreje kot mišice notranjih organov. Zato ni težko razložiti, zakaj se polž ali deževnik brez progaste muskulature premika počasi. Hitrost gibanja čebele, kuščarja, orla, konja, človeka je zagotovljena s hitrostjo krčenja progastih mišic.

Debelina mišičnih vlaken različni ljudje ni enako. Pri tistih, ki se ukvarjajo s športom, se mišična vlakna dobro razvijejo, njihova masa je velika, kar pomeni, da je velika tudi sila krčenja. Omejeno delo mišic vodi do znatnega zmanjšanja debeline vlaken in mišične mase na splošno ter povzroči zmanjšanje sile krčenja.

V človeškem telesu je 656 skeletnih mišic. Skoraj vse mišice so parne. Položaj mišic, njihova oblika, način pritrditve na kosti so podrobno preučeni z anatomijo. Za kirurga je še posebej pomembno, da pozna lokacijo in strukturo mišic. Zato je kirurg predvsem anatom, anatomija in kirurgija pa sta sestri. Svetovne storitve pri razvoju teh znanosti pripadajo naši nacionalni znanosti, predvsem pa N. I. Pirogovu.

Živčne povezave v mišicah. Napačno je misliti, da se lahko mišica sama skrči. Težko bi si predstavljali celo en usklajen gib, če bi bile mišice neobvladljive. Živčni impulzi "zaženejo" mišico. Ena mišica prejme povprečno 20 impulzov na sekundo. Vsak korak na primer vključuje do 300 mišic in veliko impulzov usklajuje njihovo delo.

Količina živčnih končičev različne mišice so različne. V mišicah stegen jih je razmeroma malo, okulomotorične mišice, ki cel dan izvajajo fine in natančne gibe, pa so bogate z motoričnimi živčnimi končiči. Skorja hemisfere je neenakomerno povezana z ločene skupine mišice. Na primer, ogromna področja skorje zasedajo motorična področja, ki nadzorujejo mišice obraza, rok, ustnic, stopal, in razmeroma nepomembna področja - mišice rame, stegna in spodnjega dela noge. Velikost posameznih con motornega območja skorje ni sorazmerna z maso mišičnega tkiva, temveč s subtilnostjo in kompleksnostjo gibov ustreznih organov.

Vsaka mišica ima dvojno živčno podrejenost. En živec prenaša impulze iz možganov in hrbtenjače. Povzročajo krčenje mišic. Drugi, ki se odmikajo od vozlišč, ki ležijo na straneh hrbtenjače, uravnavajo svojo prehrano.

Živčni signali, ki nadzorujejo gibanje in prehrano mišic, so skladni z nevronsko regulacijo oskrbe mišic s krvjo. Izkazalo se je ena sama trojna živčna kontrola.

Mišice proizvajajo toploto. Progaste mišice so "motorji", v katerih se kemična energija takoj pretvori v mehansko energijo. Mišica za gibanje porabi 33 % kemične energije, ki se sprosti pri razgradnji živalskega škroba – glikogena. 67 % energije v obliki toplote se s krvjo prenese na druga tkiva in enakomerno ogreje telo. Zato se na mrazu človek poskuša več gibati, kot da bi se ogrel zaradi energije, ki jo ustvarijo mišice. Majhne nehotene mišične kontrakcije povzročajo tresenje – telo poveča proizvodnjo toplote.

Moč in hitrost krčenja mišic. Moč mišice je odvisna od števila mišičnih vlaken, njene površine preseka, velikosti kostne površine, na katero je pritrjena, kota pritrditve in frekvence živčnih impulzov. Vsi ti dejavniki so bili odkriti s posebnimi študijami.

Moč človekovih mišic je odvisna od tega, kakšno breme lahko dvigne. Mišice zunaj telesa razvijejo moč nekajkrat večjo od tiste, ki se kaže v človeških gibih.

Delovna kakovost mišice je povezana z njeno sposobnostjo, da nenadoma spremeni svojo elastičnost. Mišične beljakovine postanejo zelo elastične, ko se skrčijo. Po krčenju mišic ponovno pridobi prvotno stanje. Ko postane elastična, mišica zadrži obremenitev, tu se pokaže mišična moč. Človeška mišica za vsak kvadratni centimeter preseka razvije silo do 156,8 N.

Ena najmočnejših mišic je tele. Lahko dvigne 130 kg. Vsak zdrava oseba sposoben »stati na prstih« na eni nogi in hkrati celo dvigniti dodatno breme. Ta obremenitev pade predvsem na gastrocnemius mišico.

Pod vplivom stalnih živčnih impulzov so mišice našega telesa vedno napete ali, kot pravijo, v stanju tonusa - podaljšano krčenje. Tonus mišic lahko preverite na sebi: s silo zaprite oči in občutili boste tresenje skrčenih mišic v predelu oči.

Znano je, da se lahko vsaka mišica skrči z različnimi močmi. Na primer, iste mišice sodelujejo pri dvigovanju majhnega kamna in kilograma uteži, vendar uporabljajo različne moči. Hitrost, s katero lahko sprožimo svoje mišice, je različna in je odvisna od treninga telesa. Violinist izvede 10 gibov na sekundo, pianist pa do 40.

Utrujenost in počitek

Vzroki za utrujenost. Utrujenost je pokazatelj, da telo ne more delati s polno močjo. Zakaj pride do utrujenosti mišic? Za znanost to vprašanje že dolgo ni rešeno. Nastale so različne teorije.

Nekateri znanstveniki so predlagali, da so mišice izčrpane zaradi pomanjkanja hranil; Drugi so rekli, da se pojavi njeno "zadušitev", pomanjkanje kisika. Domnevajo, da utrujenost nastane zaradi zastrupitve ali zamašitve mišice s strupenimi odpadnimi produkti. Vendar nobena od teh teorij ni zadovoljivo pojasnila vzrokov utrujenosti. Posledično se domneva, da vzrok utrujenosti ne leži v mišicah. Domnevali so o utrujenosti živcev. Vendar pa je izjemni ruski fiziolog, eden od učencev I.M.Sechenova, profesor N.E. Vvdensky, z zgledom dokazal, da živčni prevodniki praktično niso utrujeni.

Pot do reševanja skrivnosti utrujenosti je odkril ruski fiziolog I.M.Sechenov. Razvil je živčno teorijo utrujenosti. Ugotovil je, da je desni roki po daljšem delu povrnila delovno sposobnost, če so se v času mirovanja izvajali gibi z levo roko. Zdelo se je, da živčni centri leve roke napajajo utrujene živčne centre desno roko... Izkazalo se je, da se utrujenost hitreje odstrani, če preostanek delovne roke združimo z delom druge roke kot s popolnim počitkom. S temi poskusi je I.M.Sechenov orisal načine lajšanja utrujenosti in načine njihove racionalne organizacije počitka, s čimer je uresničil svojo plemenito željo po olajšanju človeškega dela.

Statika in dinamika človeškega telesa

Ravnotežni pogoji. Vsako telo ima maso in težišče. Višina skozi težišče (težišče) vedno pade na oporo. Nižje kot je težišče in širša opora, stabilnejše je ravnotežje. Torej, ko stojimo, je težišče postavljeno približno na ravni drugega križnega vretenca. Gravitacija je med obema stopaloma, znotraj podpornega območja.

Stabilnost telesa se znatno poveča, če so noge narazen: površina opore se poveča. Ko se noge zbližajo, se oporna površina zmanjša in posledično se zmanjša stabilnost. Stabilnost osebe, ki stoji na eni nogi, je še manjša.

Naše telo je zelo gibljivo, težišče pa se nenehno premika. Na primer, ko v eni roki nosite vedro vode, se zaradi stabilnosti upognete v nasprotno smer, pri čemer se druga roka iztegne skoraj vodoravno. Če nosite težek predmet na hrbtu, se telo nagne naprej. V vseh teh primerih se gravitacija približa robu opore, zato je ravnotežje telesa stabilno. Če projekcija težišča telesa preseže območje podpore, bo telo padlo. Njegova stabilnost je zagotovljena s premikom težišča, ki ustreza spremembi položaja telesa. Za ustvarjanje protiuteži se trup nagne na nasprotno stran bremena. Gravitacija ostane znotraj podpornega območja.

Z izvajanjem različnih gimnastičnih vaj lahko ugotovite, kako se ohranjata ravnotežje in stabilnost, če je težišče izven točišča.

Za večjo stabilnost vrvi vzamejo v roke palico, ki jo nagnejo v eno ali drugo smer. Z uravnoteženjem premaknejo težišče na omejeno oporo.

Vsak potrebuje šport

Trening mišic. Aktivna telesna dejavnost je eden od predpogojev za harmoničen razvoj osebe.

Nenehna vadba podaljša mišice in razvije njihovo sposobnost boljšega raztezanja. Med treningom se poveča mišična masa, mišice postanejo močnejše, živčni impulzi povzročijo krčenje mišic velike moči.

Mišična moč in moč kosti sta prepleteni. Pri športu postanejo kosti debelejše, zato imajo razvite mišice zadostno podporo. Celoten skelet postane močnejši in bolj odporen na stres in poškodbe. Dobra telesna aktivnost je predpogoj za normalno rast in razvoj telesa. Sedeča slikaživljenje je zdravju škodljivo. Pomanjkanje gibanja je vzrok za ohlapnost in šibkost mišic. Fizične vaje, delo, igre razvijajo učinkovitost, vzdržljivost, moč, okretnost in hitrost.

Delo in šport. Gibanje pri delu in športu sta obliki mišične aktivnosti. Delo in šport sta med seboj povezana in se dopolnjujeta.

Na delavnico sta prišla dva študenta, ki sta prvič stala za delovno mizo. Eden se ukvarja s športom, drugi ne. Preprosto je videti, kako hitro se športnik nauči delovnih veščin.

Šport razvija pomembne motorične lastnosti - agilnost, hitrost, moč, vzdržljivost.

Te lastnosti se izboljšujejo tudi pri delu.

Delo in športna vzgoja si pomagata. So ugodne za umsko delo. Pri gibanju možgani od mišic prejmejo obilico živčnih signalov, ki ohranjajo normalno stanje in se razvijajo. Premagovanje utrujenosti med fizičnim delom poveča učinkovitost pri duševnem delu.

Vsak lahko postane športnik. Ali moram imeti kakšne naravne lastnosti, da postanem športnik? Odgovor je lahko samo en: ne. Trdo delo in sistematično usposabljanje zagotavljata doseganje visokih atletski nastop... Včasih je priporočljivo upoštevati splošne značilnosti postave pri izbiri določenega športa.

In to ni vedno potrebno. Nekateri športniki so dosegli prvovrstne rezultate v športih, za katere se zdi, da nimajo podatkov. Vitalij Ušakov je kljub majhni kapaciteti pljuč pred športom postal prvovrstni plavalec in je z "naravno plovnostjo" dosegel boljše rezultate kot nekateri drugi športniki.

Slavni rokoborec I.M.Poddubny je zapisal, da se rokoborci ne rodijo, rokoborba razvije človeka in on iz navadnega fanta postane mogočni močan.

Želja in vztrajnost, vadba in premišljenost glede telesne dejavnosti delajo čudeže. Tudi bolni, fizično šibki in razvajeni ljudje so lahko odlični športniki. Na primer, evropski prvak v hoji A. I. Jegorov je v otroštvu zbolel za rahitisom, hodil je šele pri 5 letih. Pod nadzorom zdravnika se je začel ukvarjati s športom in dosegel visoke rezultate.

Odlični ljudje o prednostih vadbe.

Gimnastika kot sredstvo telesne vzgoje je nastala v Starodavna Kitajska in Indijo, še posebej pa se je razvila v Antična grčija... Goli Grki so se ukvarjali s športom pod žarki južnega sonca. Zato beseda "gimnastika" dejansko izvira iz: v prevodu iz starogrške "hymnos" pomeni "gol".

Tudi veliki misleci antike Platon, Aristotel, Sokrat so opazili vpliv gibov na telo. Sami so se do zrele starosti ukvarjali z gimnastiko.

MV Lomonosov je prvi dvignil glas v obrambo zdravja ruskega ljudstva. Sam je odlikoval velika fizična moč in atletska postava. Lomonosov je menil, da je treba "na vse možne načine poskušati biti v gibanju telesa." Mislil je predstaviti olimpijske igre v Rusiji. Veliki znanstvenik je govoril o koristih telesne dejavnosti po napornem duševnem delu. "Gibanje," je rekel, "lahko služi kot zdravilo."

AI Radishchev je globoko verjel, da lahko telesna vzgoja "okrepi telo in s tem duha."

A. V. Suvorov je uvedel in sam izvajal vojaško gimnastiko, zahteval usposabljanje in kaljenje čet. "Moji potomci," je rekel veliki poveljnik, "prosim vas, da vzamete moj zgled."

Sodobniki A. S. Puškina so o njem pisali, da je bil najmočnejše postave, mišičast, prožen in k temu je prispevala gimnastika.

LN Tolstoj je ljubil kolesarjenje in jahanje. Pri 82 letih je prehodil 20 milj ali več na dan. Rad je kosil, kopal, žagal. Pri 70 letih je Tolstoj zmagal v drsanju med mladimi, ki so bili na obisku Yasnaya Polyana... Zapisal je: »S pridnim umskim delom brez gibanja in telesnega dela čista žalost. Ne hodim, vsaj en dan ne delam z nogami in rokami, zvečer nisem več fit: ne berem, ne pišem, niti ne poslušam pozorno drugih, v glavi se mi vrti, toda v mojih očeh je nekaj zvezd in noč preživi brez spanca."

Maxim Gorky je rad veslal, plaval, igral v mestih, pozimi je hodil na smučanje in drsanje.

IP Pavlov se je do starosti ukvarjal s športom in ljubil fizično delo. Dolga leta je vodil gimnastični krog zdravnikov v Sankt Peterburgu.

Zaključek

Rusko ljudstvo je v legendah svoje junake obdarilo z izjemno močjo, poveličevalo njihova junaška dejanja pri delu in pri obrambi domovine pred sovražniki. Delo in ljubezen do svoje domovine sta v glavah ljudi neločljiva drug od drugega.

Epi in legende odražajo značilnosti našega ljudstva - trdo delo, pogum, mogočno moč. Arabski pisatelj Abubekri iz 11. stoletja je zapisal, da so Slovani tako močno ljudstvo, da se jim nihče ne bi mogel upreti, če ne bi bili razdeljeni na številne rodove.

Boj z ostro naravo, zunanjimi sovražniki je v njih razvil lastnosti, vredne občudovanja. Močni, svobodoljubni, utrjeni, ne bojijo se ne mraza ne vročine, niso pokvarjeni zaradi ekscesov in razkošja - takšni so bili naši predniki tudi po opisu njihovih sovražnikov.

Seznam uporabljene literature.

1. "Rezerve telesa" B. P. Nikitin, L. A. Nikitina. 1990 leto

2. "Knjiga za branje o človeški anatomiji, fiziologiji in higieni." I. D. Zverev, 1983

3. "ruska moč". Valentin Lavrov. 1991 leto

4. "Skrivnosti atletizma". Jurij Šapošnikov. 1991 leto

5. "Biologija človeškega razreda 9". A.S.Batuev 1997 leto

6. www.referat.ru