Chceme, aby sme boli sami a naše deti úspešné a šťastné. Často však zabúdame, že je nemožné zaviesť rovnaké znamienko medzi týmito pojmami. Môžete byť úspešní, ale stále sa cítiť nešťastní. Neustále sa môžete stretnúť s ťažkosťami v štúdiu alebo kariére, ale nezaobchádzajte s nimi ako s tragédiou, ale s krokom vpred.

Prečo sú emócie také dôležité?

Život je 10% z toho, čo sa mi stane, a 90% z toho, ako na to reagujem.

Charles Swindall, spisovateľ

Moderný svet je plný stresových situácií, s ktorými sa ťažko vyrovnávajú ani dospelí, nieto ešte deti. Nerozumejú a nevedia, aké emócie prežívajú v tom či onom čase, ako ich ovládať, preto majú skreslenú predstavu o tom, čo sa deje. To vedie k neurózam, apatii a ďalším depresívnym stavom.

Príliš vysoké požiadavky učiteľov, ktoré vštepujú malej osobnosti dôležitosť víťazstva a nadradenosti (mnohí chcú byť rodičmi víťazov) - to všetko je pre krehké detské ramená príliš veľká záťaž. Čím väčšie je toto bremeno, tým dôležitejšie je zaoberať sa pocitmi a skúsenosťami dieťaťa.

Už v dospelosť vidíme, že ľudia, ktorí nedokážu ovládať svoje emócie, majú problémy vo všetkých oblastiach života vrátane ich kariéry.

Ak je človek postihnutý negatívnymi emóciami a nedokáže objektívne posúdiť svoje pocity, túžby a schopnosti, získa sa deštruktívny účinok.

Vzťahy s ostatnými sa zhoršujú, človek sa uzatvára do seba, stráca vieru v seba, svoju silu alebo profesionalitu, stáva sa podráždeným, stáva sa ešte viac zmäteným vo svojich pocitoch. A potom sa naskytne otázka: „Akú úroveň emočnej inteligencie má?“

Čo je emočná inteligencia?

Emocionálna inteligencia (EQ) je zodpovedná za rozpoznanie a správnu interpretáciu emócií. Je to ten, kto obdaruje človeka psychologickou flexibilitou a schopnosťou účinne komunikovať s vonkajším svetom.

Preto sa koncept „ emočný intelekt„Prvýkrát bolo vyjadrené v súvislosti s budovaním kariéry a sebarealizáciou. Psychológovia v tom však okamžite uchopili infantilný podtext, pretože zásadný vývoj osobnosti nastáva práve v detstva.

Pre dieťa je vývoj EQ príležitosťou na vytvorenie efektívneho a zrozumiteľného systému vnímania, ktorý vám umožní efektívne komunikovať s ľuďmi vo vašom okolí, správne vnímať kritiku, rozpoznávať pocity dospelých a rovesníkov a adekvátne na ne reagovať.

Agresivita, apatia, zlý sen, roztržitosť, neschopnosť nadviazať kontakty s rovesníkmi a ďalšie rušivé prejavy v správaní dieťaťa sú zjavnými signálmi, ktoré naznačujú potrebu rozvoja emočnej inteligencie.

Ako rozvíjať emočnú inteligenciu od detstva?

Najdôležitejšia vec v živote každého dieťaťa je rodičovská láska... Milujte svoje dieťa, prejavujte mu nehu a starostlivosť. Hmatová komunikácia medzi matkou a dieťaťom nestráca na dôležitosti pre deti od útleho detstva.

Láska umožňuje každému človeku cítiť sa bezpečne a sebavedome. Toto je pevný základ pre rozvoj úspešnej osobnosti.

Je tiež veľmi dôležité vytvárať správne asociácie s rôznymi emóciami. Ukážte svojmu dieťaťu, čo je radosť, na príklade z reálneho života. Môže to byť vôňou koláča? Možno zvoní zvonček? A priateľstvo? Spája sa vám priateľstvo s objatím? Ak nie, potom ako to vyzerá vo vašej fantázii?

Vytvorte okolo svojho dieťaťa farebné a farebné prostredie. svetlý svet, v ktorom každý pocit a vnem má svoju vlastnú farbu, arómu a chuť. Dieťaťu teda nielen otvoríte dvere do sveta emócií, ale sa mu aj priblížite, ďalej posilníte dôveru medzi vami.

Podobná metóda funguje aj pre. Nielen čítajte, ale hrajte rozprávky, rozprávajte to deťom čarovné príbehy cez hru resp malý výkon... Zahrajte si pred nimi scénu, použite hmatové vnemy, aromatické oleje, primeranú intonáciu - to dieťaťu umožní precítiť celú škálu úprimných emócií, ktoré magický príbeh vyvoláva.

Každá z týchto metód je dobre opísaná v našej knihe Monsique. Čo sú to emócie a ako sa s nimi kamarátiť. ““ Náš, pretože sme ho vytvorili spolu s mojím synom Glebom, na ktorý sme sa spoliehali vlastna skusenost... Dá sa to pokojne nazvať podrobným sprievodcom pre rodičov, kde je jedným z najviac efektívne metódy Vývoj EQ sa ukazuje prostredníctvom interakcie s rozprávkoví hrdinovia Monsikami. Každý z nich predstavuje konkrétnu emóciu a má schopnosti pomôcť deťom porozumieť týmto emóciám a vyrovnať sa s nimi rôzne ťažkosti... Mons sú láskaví rozprávkové bytosti, a rozprávku najlepšie vníma dieťa.

Práca na emočnej inteligencii v detstve je kľúčom k úspešnému vývoju a pohode v budúcnosti.

Takéto dieťa ako dospelý sa s najväčšou pravdepodobnosťou dokáže vyhnúť väčšine psychologických problémov, ktorým dnes moderná spoločnosť čelí.

Deti sú vnímavejšie ku všetkému novému, ich psychika je podobná plastelíne - pružná a bez umenia. Čo sa však z tejto plastelíny vytvaruje, často závisí iba od dospelých. Začnime teda od seba.

Jednoduché cviky na rozvoj EQ

Metodika vývoja EQ je jednoduchá a jednoduchá, vyžaduje však opatrnosť a pravidelnú implementáciu. Tu sú najjednoduchšie a najefektívnejšie cviky.

Cvičenie všímavosti

Emocionálny denník

Aby ste sa naučili uvedomovať si seba tu a teraz, zapisujte si každé tri hodiny emóciu, v ktorej sa cítite tento moment... Na konci dňa zvýraznite prevládajúce emócie a premýšľajte, na čom popracovať.

Za pár týždňov sa budete môcť cítiť v reálnom čase bez akýchkoľvek komplikácií.

Toto cvičenie zefektívni druh kontroly - analýza fyzického stavu pri prežívaní určitej emócie. Táto prax je dobrá aj na zlepšenie zdravia.

Prestaň!

Ako často sa naše kroky dodržiavajú? Nerozmýšľame, čo robíme, ale jednoducho vykonáme určitú obvyklú pravidelnú manipuláciu. Cvičenie „Stop!“ je náhle prerušiť akúkoľvek činnosť, aby ste sa zbavili zotrvačnosti a umožnili premýšľať o situácii. To je jediný spôsob, ako sa cítiť tu a teraz, ako začať ovládať svoju realitu.

Cviky na sebaúctu

Aké šťastie!

Naučte sa myslieť pozitívne, reagujte aj na nepríjemné udalosti vetou: „Aké šťastie!“ Takáto reakcia bude pre ostatných prekvapením, ale táto skutočnosť bude prospešná aj pre vás, pretože potom v situácii nájdete ešte viac výhod. Na vylepšenie efektu môžete použiť frázu: „To je také skvelé, pretože ...“. Prečo? Popremýšľajte o tom.

Predajte svoju chybu

Efektívna technika, ktorá umožňuje interpretovať aj negatívne stránky osobnosti pozitívnym spôsobom. Povedzte publiku o svojej chybe inými slovami, dajte jej inú farbu. Dá sa napríklad opatrnosť považovať za bláznovstvo a odvahu? Všetko však záleží na tom, na ktorú stranu sa pozriete. Synthonový prístup je založený na pozitívnom prístupe k rozvoju. Hovorí: nemáte žiadne chyby, máte vlastnosti.

Musíte rozvíjať svoje silné stránky a pracovať na svojich slabostiach.

S týmto prístupom môžete predať ktorúkoľvek zo svojich chýb. Napríklad neistota pri predaji. Predtým, ako sa zaviažete, povedzte svojmu publiku čestne a pravdivo, ako túto vlastnosť máte dôležitý krok zvážením všetkých možností udalostí a dôkladným preskúmaním rôzne riešenia a až potom urobíte pre vás ten najprínosnejší krok.

Cvičenia na rozvoj motivácie

Otvorenosť novému

Na rozvinutie tejto cennej kvality v sebe môžete použiť jednoduchú, ale veľmi efektívne cvičenie, čo je nájsť čo najviac viac možností aplikácia najviac obyčajné veci... Nech je to bežný uterák, staré vedro alebo len kúsok kartónu. Navrhnúť najväčší počet možnosti, ako môžete tieto veci použiť. Je to nielen zaujímavé, ale aj zábavné. Preto cvičte toto cvičenie so svojou rodinou a deťmi. Budú sa skvele baviť a pracovať na svojich predstavách a dôvtipu.

Dve náhodné slová

Otvorte ľubovoľnú knihu alebo časopis, vyberte z textu ľubovoľné dve slová náhodne a skúste medzi nimi nájsť niečo spoločné. Porovnajte ich, analyzujte, premýšľajte a nadväzujte prepojenia. Je to efektívne a zábavné.

Cvičenie na zlepšenie prispôsobivosti

Nakoniec - známa metóda Elevator Pitch - prezentácia vášho obchodného projektu za 30 - 60 sekúnd. Predstavte si, že ste svoj vlastný obchodný projekt. Začnite sa prezentovať čo najjasnejšie a buďte k sebe úprimní.

Najskôr použite túto šablónu:

1. Profesia.
2. Hobby.
3. Ako zmením svet k lepšiemu?

Každé z týchto cvičení vám pomôže stať sa emocionálne lepšími a psychologický zmysel... Emocionálnu inteligenciu však nepovažujte za univerzálny kľúč k úspechu. Život je dosť mnohostranný. Preto zdokonaľujte svoju myseľ, telo, dušu a milujte sa. Koniec koncov, jediné, čo môžeme na tomto svete ovládať, sme my sami.

Emócie vám môžu pomôcť alebo prekážať, ale nemôžete to vedieť, kým nepochopíte ich podstatu. Kniha „Emocionálna inteligencia 2.0“ vám pomôže zvládnuť vaše emočné stavy a naučí sa, ako sa s nimi vyrovnať.

Vybrali sme pre vás päť tipov, ktoré vám pomôžu správne vnímať svoje vlastné emócie.

Prestaňte vnímať pocity ako dobré a zlé

Je prirodzené, že človek rozdelí svoje emócie na dve časti. jednoduché skupiny: dobrý a zlý. Napríklad väčšina ľudí automaticky klasifikuje vinu ako zlú emóciu. Tento pocit nechcete zažiť a ste pripravení bojovať so sebou zo všetkých síl a chcieť sa ho zbaviť. V iných situáciách uvoľníte svoje vzrušenie. Niekedy sa načerpáte energiou a niekedy ju nastriekate na všetky strany.

Nevýhodou označovania emócií je, že keď ich hodnotíte, nemôžete skutočne pochopiť, čo cítite.

Keď si dáte príležitosť pokojne sa vyrovnať s emóciou a pochopíte, o čo ide, máte šancu zistiť, čo ju spôsobuje. Odmietnutie posudzovať emócie im umožní robiť si svoju prácu a zmiznúť bez stopy. A neustále uvažovanie o tom, či by ste mali cítiť to, čo cítite, prebúdza k životu nové emócie a nedáva príležitosť realizovať pôvodný pocit.

Okamžite preto venujte pozornosť situáciám, keď sa vo vás začnú rozvíjať určité emócie. Zrieknite sa označovania svojich emócií ako „dobrých“ alebo „zlých“ a potom pochopíte niečo dôležité.

Zaznamenajte svoje emócie

Hlavným problémom pri rozvíjaní sebaponímania je objektivita. Je dosť ťažké zvládnuť perspektívny pohľad na svoje emócie a sklony, keď sa každý deň snažíte začať liezť na horu zo samého dna. Zaznamenaním svojich myšlienok budete môcť zaznamenať, ktoré udalosti vyvolali vaše emócie a ako ste na ne reagovali.

Môžete napísať o tom, čo sa vám stalo doma alebo v práci - neexistujú žiadne obmedzenia. Už za mesiac si všimnete konzistentný vzorec svojho správania a emócií, čo ti pomôže lepšie pochopiť vaše tendencie. Začnete lepšie chápať, ktoré emócie vás uvrhnú do depresie, vďaka čomu sa budete cítiť povznesene a s ktorými emóciami sa vyrovnávate najťažšie.

Pozorne sledujte ľudí a situácie, ktoré tlačia na vaše tlačidlá a uvoľňujú vaše najsilnejšie emócie.

Popíšte emócie, ktoré prežívate každý deň. Nezabudnite tiež opísať fyzické prejavy, ktoré ich sprevádzajú. Získate schopnosť vidieť jasnejšie, pretože zachytenie vašich emócií na papier umožňuje ľahšie určiť, aké sú vaše tendencie. Váš denník môže byť skvelým zdrojom, ktorý môžete použiť pri hodnotení vlastného vnímania.

Oslávte prítomnosť svojich emócií v knihách, filmoch a hudbe

Ak sa ťažko pozeráte dovnútra, aby ste pochopili, aké sú vaše emočné vzorce a sklony, môžete tie isté informácie objaviť prostredníctvom filmov, hudby a kníh, s ktorými cítite vnútorné spojenie. Ak text piesne alebo jej nálada rezonuje s vašimi pocitmi, potom to môže povedať veľa o vašich vnútorných pocitoch a ak si neustále pamätáte určitú postavu z knihy alebo filmu, potom to môže naznačovať, že jeho myšlienky a pocity sú paralelné s vašimi. Dôkladné preštudovanie týchto bodov vás môže veľa naučiť o sebe. Navyše s týmto nástrojom môžete povedať veľa o svojich pocitoch ostatným ľuďom.

Nájsť odraz svojich emócii vo výkone umelcov vám umožní dozvedieť sa o sebe veľa a objaviť v sebe pocity, ktoré sa ťažko vyjadrujú slovami.

Niekedy jednoducho nie ste schopní nájsť správne slová na vyjadrenie správnych emócií ... a zrazu počujete presne, ako ich hrdina filmu vyslovuje. Počúvanie hudby, čítanie kníh, sledovanie filmov a dokonca aj pozeranie sa na umelcovu maľbu vám môže otvoriť cestu k najhlbším emóciám. Až nabudúce vašu pozornosť zaujme film alebo kniha, skúste siahnuť hlbšie - nikdy neviete, čo na základe vašich hľadaní nájdete.

Nenechajte sa oklamať zlou náladou

Neustále podľahneme zlým náladám, keď sa nám zdá, že celý svet je proti nám. Tento stav pokrýva naše myšlienky, pocity a všetko, čo sa nám stane, s hustou a tmavou hmlou. Vo vašom mozgu je jeden trik. Hneď ako podľahnete zlej nálade, stratíte všetko dobré vo svojom živote. Zrazu začnete nenávidieť svoju prácu, otravujú vás priatelia a blízki, ste nešťastní z vašich úspechov a váš optimizmus do budúcnosti sa vytráca ako dym. V hĺbke duše viete, že všetko nie je také zlé, ako sa zdá teraz, ale váš mozog k tomu zostáva hluchý.

Súčasťou nášho zmyslu pre seba je uvedomenie si toho, čo prežívame, aj keď sa toho nedokážeme zbaviť. Uznajte sami seba, že vaše zlá nálada je druh mraku pokrývajúci všetko, čo vidíte. Pripomeňte si, že vaša nálada je dočasná. Emócie sa neustále menia a zlá nálada pominie - treba si len trochu počkať.

Zlá nálada - nie najlepší čas robiť dôležité rozhodnutia.

Musíte si byť neustále vedomí, v akej nálade ste. Ak veríte, že sa dokážete správne rozhodnúť bez ohľadu na svoju náladu, skončíte s ešte vážnejšími problémami. Je dôležité nielen premýšľať o tom, aké udalosti vás priviedli k vašej súčasnej nálade. Niekedy môžu byť tieto úvahy samy osebe (ak sa nimi príliš nepozastavujete) dostatočným dôvodom na to, aby zlá nálada sama ustúpila.

Pochopte, ako sa správate v strese

Naučiť sa rozpoznávať prvotné príznaky stresu je pre vás obrovskou láskavosťou. Ľudská myseľ a telo k vám hovoria vlastným jazykom (aspoň pri strese). Prostredníctvom emotívnych a psychologických reakcií vám dajú vedieť, kedy je čas spomaliť a oddýchnuť si. Napríklad podráždený žalúdok môže byť prejavom ohromnej nervozity a úzkosti. Trávenie a únava sú spôsoby, ako si vaše telo pýta čas na odpočinok. Rozrušený žalúdok môže naznačovať napätie a úzkosť a príznaky ako bolesť hlavy, stomatitída alebo bolesť chrbta môžu byť prejavom ďalších vnútorných problémov.

Vaše vnímanie seba samého v období stresu a napätia by malo slúžiť ako tretie ucho a pozorné počúvanie hlasu vášho tela alebo jeho volaní o pomoc.

Keď príliš „tlačíte“, vaše telo je pripravené povedať vám veľa. Nájdite si čas na to, aby ste tieto signály počuli, a nabite svoje emočné sily predtým, ako emočný stres natrvalo poškodí váš vnútorný systém.

Emocionálna inteligencia (EQ) je schopnosť porozumieť svojim pocitom a emóciám, pocitom a emóciám iných ľudí a schopnosť efektívne ovplyvňovať svoje vlastné a správanie iných ľudí riadením svojich emócii a pocitov a emócií, pocitov iných ľudí.

Jednou z veľkých vecí na rozvoji emočnej inteligencie je znižovanie negatívnych emócií. Vyvinutá emočná inteligencia vám umožňuje rýchlo sa vyrovnať s príčinami negatívnych emócií a potom triezvo zhodnotiť situáciu a inteligentne na ňu reagovať, namiesto toho, aby ste ich prežívali dlho a dlho.

Od 40. rokov minulého storočia sa niekoľkokrát uskutočňovali štúdie, ktorých účelom bolo zistiť súvislosť medzi školskými alebo univerzitnými akademickými úspechmi s ďalšími úspešnými alebo nie úspešný život študentov. Ukázalo sa, že na dosiahnutie vašich cieľov je veľmi dôležité vedieť vychádzať s ľuďmi: pochopiť reakciu niekoho iného a vedieť ju predvídať, vyjednávať a spolupracovať.

Nie každému sa to darí: sú veci, ktoré k tomu neprispievajú:

Imunita voči neverbálnym prejavom. Vyskytuje sa asi u každého desiateho človeka: jedná sa o zlý zmysel pre osobný priestor partnera, neschopnosť nadviazať očný kontakt, neschopnosť začať, udržiavať alebo ukončiť rozhovor včas, nesprávna interpretácia výrazu partnera.

Správanie pri predchádzaní konfliktom. Ľudia, ktorí sa cítia nemilovaní, osamelí, zaťažení starosťami, vôbec nie sú naklonení kontaktu s ostatnými. Radšej makajú sami, ako by sa mali snažiť vyriešiť svoje problémy.

Agresivita. Nikto nemá rád agresívne - ani deti, natož dospelí. Ľudia, ktorí si agresivitu zvolia ako základnú (a niekedy aj jedinú) reakciu na všetko, čo sa stane, sa rýchlo ocitnú izolovaní.

Kliknutím obrázok zväčšíte.

Väčšina úspešní ľudia mať vyvinutú emočnú inteligenciu. Má to niekoľko dôvodov.

Po prvé, rozvoj emočnej inteligencie vám umožní zbaviť sa mnohých obáv a pochybností, začať konať a komunikovať s ľuďmi, aby ste dosiahli svoje ciele.

Po druhé, emočná inteligencia vám umožňuje pochopiť motívy iných ľudí, „čítajte ich ako knihu“. A to znamená nájsť správni ľudia a efektívne s nimi komunikovať.

Po tretie, emocionálna inteligencia sa dá na rozdiel od IQ rozvíjať a zlepšovať počas celého života.

Ako zlepšiť svoju emočnú inteligenciu.

1. Akákoľvek emócia musí byť pri vedomí. Negatívne emócie - ešte viac. Klamať môžete kohokoľvek okrem seba, najmä pokiaľ ide o spoločensky prijateľné správanie. Máte právo priznať si sám (a nikto iný): „Tento film je považovaný za smiešnu slzavú melodrámu, ale strašne sa ma dotkol.“
2. Ako ste na tom so slovnou zásobou? Koľko slov používaš na označenie pocitov? Skúste rýchlo vymenovať tucet akýchkoľvek emócií. Ak ste po namáhaní uviaznutí, kurva a blázniví, je čas začať sa rozširovať slovná zásoba... Ako by ste sa inak mohli naučiť odlíšiť niektoré pocity od ostatných, ak pre ne neexistujú žiadne mená?
3. Čo sú to emócie vo všeobecnosti, môžete sa naučiť od ostatných. Navyše nie je vôbec zlé si uvedomiť pocity tých ľudí, s ktorými komunikujete. Ste si istý, že poznáte ich emócie na sto percent? A ak sa pýtate? Alebo ak sa podelíte o svoje pocity a požiadate o odpoveď?
4. Okolití ľudia sú spravidla nevyčerpateľní. Pamätám si, že notoricky známy Homer Simpson zredukoval Bartovu výchovu na jednu vec: s výkrikom: „Och, ty bastard,“ ponáhľal sa ho uškrtiť. V skutočnom živote toto správanie nevyzerá tak komicky. Pozorujte ostatných: akým spôsobom reagujú na požiadavky, nároky, dobré správy, za agresiu, za komplimenty. Nájdite (pre začiatok duševne) nové spôsoby reakcie na typické situácie. Aké pocity môžu prejaviť?
5. Ako je na tom tvoje miesto kontroly? Predpokladá sa, že vnútorný ovládací bod (existuje pocit, že

Moderná kultúra je o produktivite. Pre mnohých aktívnych ľudí sa to prejaví nielen neustálym nervovým napätím, ale aj túžbou racionalizovať všetko a všetkých na úkor svojich emócií. Ale len pohodlne emocionálny stav umožňuje nám dosiahnuť veľký úspech a pomáha posúvať ďalej a racionálne rozhodnutia sa nie vždy zhodujú s tým, čo chceme „hlboko v hlave“. Môže prísť na rad koncept emočnej inteligencie, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť seba a svoje impulzy. Vysvetľujeme, o čo ide a na čo slúži.

MASHA VORSLAV

V čom sú pocity a emócie odlišné?

Pocity a emócie ovplyvňujú naše psychický stav, ale výrazne sa líšia. Pocit je vnímaný emocionálny zážitok (napríklad výbuch hnevu). Emócie vznikajú proti vôli človeka, vytvárajú konkrétne pocity a sú často príliš zložité na to, aby si ich človek uvedomoval. Zároveň môžu a mali by byť analyzované, aby sa dokázali oddeliť od negatívnych skúseností alebo nálady a udržiavať príjemné emočné pozadie. Je pravda, že zmyselná stránka života môže byť taká mätúca, že realizácia volumetrických emócií môže trvať dlho: niekedy to môže trvať najlepší priateľ spektrum neustále blikajúcich pozitívnych a negatívnych pocitov sa získava až o niekoľko rokov neskôr a za pomoci terapeuta.

Záležitosť komplikuje skutočnosť, že stále neexistuje jediný zoznam emócií. V roku 1972 psychológ Paul Ekman zostavil zoznam šiestich základných emócií, ktoré zahŕňali hnev, znechutenie, prekvapenie, šťastie, smútok, strach. Ekman k tomu neskôr pridal rozpaky, zamilovanosť, pohŕdanie, hanbu, hrdosť, spokojnosť a vzrušenie. Robert Plutchik navrhol inú klasifikáciu emócií, takzvané koleso. Podľa jeho názoru existuje 8 hlavných emocionálnych priestorov, ktoré sa môžu pretínať a generovať nové emócie. Napríklad vyblednutý úžas a hrôza môžu vzbudiť bázeň, zatiaľ čo frustrácia a nuda sa môžu zmeniť na pohŕdanie.

Odkiaľ sa vzal koncept
emočnej inteligencie?

Koncept emočnej inteligencie je pomerne nový, predtým bola takáto fráza vnímaná ako oxymoron. Prvýkrát sa o ňom vážne hovorilo v roku 1990 po rovnomennom článku Petera Saloveyho a Johna Mayera pre časopis Imagination, Cognition a Personality. Definovali to ako schopnosť rozpoznávať svoje a cudzie emócie a pocity, rozlišovať medzi nimi a využívať tieto informácie na ďalšie úvahy a činy. Salovey a Mayer poznamenali, že emocionálnu inteligenciu považujú za subsystém už známej sociálnej inteligencie, ktorý umožňuje „porozumieť a ovládať ľudí“.

Ďalej Daniel Goleman, spisovateľ, psychológ a strýko autora knihy „Mýtus krásy“, hodil palivové drevo na oheň - a naďalej ho vrhá: Daniel Goleman sa dozvedel až po svojej najpredávanejšej knihe o emočnej inteligencii. široký kruh čitateľov. Golemanovi sa podarilo nájsť tú správnu intonáciu pre rozhovor s obrovským publikom a zaujať ich náročnou témou. Je pravda, že spisovateľ nielen prežúroval diela svojich predchodcov, ale ponúkol aj vlastnú interpretáciu: emocionálna inteligencia podľa jeho názoru nepozostáva zo štyroch sfér, ako navrhli Salovey a Mayer, ale z piatich.

Z čoho sa skladá?

IN klasický model emočná inteligencia má štyri zložky. Vedomie seba samého - schopnosť rozpoznať svoje emócie a pocity; sebakontrola - schopnosť ich riadiť; sociálne povedomie vám umožňuje pochopiť emočné procesy prebiehajúce v spoločnosti; riadenie vzťahov, ovplyvňujúce medziľudské aj skupinové vzťahy. Goleman súhlasí s prvými dvoma pozíciami, ale svojím spôsobom kombinuje a rozbíja zvyšok: okrem sebauvedomenia a sebakontroly jeho model obsahuje vnútornú motiváciu, empatiu a sociálne zručnosti. Všeobecne vyzerá Golemanova klasifikácia zjednodušene, ale je mimoriadne praktická a nespôsobuje odmietnutie ani u tých, ktorí sa s touto témou stretnú prvýkrát.

Je to tak emotívne
je inteligencia dôležitejšia ako IQ?

IN posledných desaťročí inteligencia bola hodnotena len na zaklade IQ. Tým, ktorí mali „šťastie“, že dosiahli vysoké skóre, sa predpovedala skvelá budúcnosť a ľudia s nízkym skóre dostali nové spôsoby, ako sa dostať na vyššiu úroveň intelektuálne schopnosti... Napríklad Microsoft zvykol vyberať kandidátov podľa toho, ako rýchlo dokážu vyriešiť logické problémy.

Skutočnosť, že okrem inteligencie existujú aj ďalšie rovnako dôležité zložky mysle (v anglickej literatúre - inteligencie), začala hovoriť o harvardskom profesorovi Howardovi Gardnerovi. Tvrdí, že inteligencia by sa nemala posudzovať podľa IQ alebo podľa iného jednotlivého opatrenia, ale podľa siedmich. Toto je záľuba pre lingvistiku, logické a matematické myslenie (niečo, čo je na školách tak cenené na úkor ostatných) a porozumenie vlastnému telu, hudobná schopnosť, priestorové myslenie a nakoniec schopnosť dobre vychádzať s ostatnými ľuďmi i so sebou. Neskôr k nim Gardner pridal „myseľ prírodovedca“ (Neville Longbottom, ahoj) a tiež pripustil, že kompetencie v existenčných a morálnych otázkach môžu byť tiež užitočnými kategóriami pri analýze osobnosti.

Takže tvrdenie v názve uznávanej Golemanovej knihy, že emočná inteligencia môže byť dôležitejšia ako IQ, aj keď je pravdivá (pre niektorých ľudí za určitých okolností), je viac marketingový ťah: emócie sú na rozdiel od intelektu stále čerstvou témou, nad ktorou je možné efektívne špekulovať.

Prečo rozvíjať emocionálnu inteligenciu?

Pravdepodobne ste už viackrát počuli o tom, ako ľahko sa môže niekto posunúť ďalej kariérny rebrík... Alebo ako dobre niekto dokáže komunikovať so svojimi vlastnými deťmi. Hrdinovia týchto situácií majú takmer určite vysoko vyvinutú emočnú inteligenciu, ktorá im umožňuje nielen jasnejšie si uvedomiť svoje ciele (a teda ich rýchlejšie dosiahnuť), ale aj úspešne nadviazať komunikáciu s ľuďmi na rôznych úrovniach - v určitom okamihu vývoja sa stáva nevyhnutným krokom v akejkoľvek oblasti.

Ak sa vám produktivita nezdá taká atraktívna, zamyslite sa nad tým, s akým pokojom dokážete vnímať nie najchválnejšie akcie a emócie seba a ostatných - vyvinutá emočná inteligencia to umožňuje. Nikomu nehrozí, že sa stane necitlivým hlupákom - naopak, bez zbytočných úvah sa uvoľňuje čas, aby sme si mohli vychutnať príjemné prejavy života a minimalizovať tie nepríjemné (a vyvodiť z nich všetky potrebné závery). Poznač si to samostatná práca s vašimi emóciami nenahrádza lekársku starostlivosť, takže ak máte podozrenie, že máte urgentný alebo vážny stav psychologické problémy, neriešte ich sami.

Ako to spraviť?

Pre zvedavcov je možné najskôr absolvovať test emočnej inteligencie. Na konci tohto dotazníka napríklad poskytnú veľmi mierne zhodnotenie vašich emocionálnych schopností, ktoré možno považovať za východiskový bod. Testy tohto druhu navyše pomáhajú rozpoznať samého seba v navrhovaných situáciách („ak ste v skupine priateľov, môžete vždy pochopiť, ako sa každý z nich cíti?“) A nezávisle analyzovať svoje schopnosti. Všeobecne existuje veľa hodnotiacich systémov (napríklad SASQ, MSCEIT, ECI), ale na to, aby sme sa do nich ponorili, potrebujete naozaj veľa voľného času alebo pomoc špecialistu.

V každom prípade bude užitočné prečítať si články Mayera so Salovejom a prácu Golemana. Prvé dva poskytnú akademickú perspektívu užitočnú pre celkový vývoja ďalšie dôležité informácie nájdete v Golemanových knihách. Poskytuje dostatok informácií na to, aby ste sa s touto témou oboznámili, a nútite čitateľa, aby robil jednoduché, ale demonštratívne cvičenia, ako je napríklad vedenie. Ak nemáte čas na články a knihy, môžete využiť osvedčené techniky na sebarozvoj, je tu dobrý príklad. Je dôležité mať na pamäti, že rozvoj emočnej inteligencie, ako každá iná úprava, si vyžaduje čas a odhodlanie, takže si nerobte starosti, ak sa váš osobný život do mesiaca nezlepší alebo ak neletíte kariérnym rebríčkom (ale určite aj pre toto krátkodobý badateľné malé zmeny vo vzťahoch s ľuďmi a k \u200b\u200bvám samým).