Želimo da nas i naša djeca budu uspješna i sretna. Ali često zaboravljamo da je između tih pojmova nemoguće staviti znak jednakosti. Možete biti uspješni, ali istovremeno se neprestano osjećate nesretni. I možete neprestano iskusiti poteškoće u učenju ili karijeri, ali nije ih tretirati kao tragediju, već kao korak naprijed.

Zašto su emocije toliko važne?

Život za 10% sastoji se od onoga što se događa sa mnom, a 90% kako reagiram na to.

Charles Svidoll, pisac

Moderni svijet je pun stresnih situacija sa kojima se teško može nositi čak i sa odraslima, a da ne spominjem djecu. Oni ne razumiju i ne znaju koje emocije doživljavaju u određenom trenutku, kao što upravljaju, tako iskrivljene predstavljaju šta se događa. To dovodi do neuroze, apatija i drugih depresivnih država.

Precijenjeni zahtjevi nastavnika, sugeriraju malu ličnost važnosti pobjede i superiornosti (mnogi žele biti roditelji pobjednika) - sve je to preteški teret za krhke dječje ramene. Što je teže ovaj teret, važnije se baviti osjećajima i iskustvima djeteta.

Već u Život za odrasle Vidimo da ljudi koji ne mogu upravljati njihovim emocijama nastaju u nevolji u svim sferama života, uključujući karijeru.

Kada je osoba pokrivena negativnim emocijama i ne može objektivno procijeniti svoja osjećanja, želje i mogućnosti, pruža se razorni efekat.

Odnos s drugima razmazuje se, osoba će se zatvoriti u sebe, gubi vjeru u sebe, njegova snaga ili njegova profesionalnost, postaje razdražljiva, još više zbunjena u svojim osjećajima. A onda se postavlja pitanje: "Kakav je nivo emocionalne inteligencije koji posjeduje?"

Šta je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija (EQ) odgovorna je za prepoznavanje i ispravljanje tumačenja emocija. To on daje osobu psihološku fleksibilnost i sposobnost efikasnog interakcije sa svijetom okolo.

Zato je koncept " emocionalni intelekt"Prvo je najavljeno u vezi sa izgradnjom karijere i samoozdržane. Međutim, psiholozi su odmah uhvatili u ovom dojenčadi, jer se temeljni razvoj pojedinca pojavljuje u djetinjstvo.

Za dete je razvoj EQ-a mogućnost stvaranja uspostavljenog i razumljivog sistema percepcije, što će vam omogućiti efikasno komunicirati sa okolnim ljudima, pravilno uočene kritike, prepoznaju osjećaje odraslih i vršnjaka i adekvatno odgovore na njih.

Agresija, apatija, loš sin., Raspravljanost, nemogućnost izgradnje kontakata sa vršnjacima i drugim alarmantnim manifestacijama u ponašanju djeteta očigledni su signali koji sugeriraju potrebu za razvijanjem emocionalne inteligencije.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju od djetinjstva?

Najvažnija stvar u životu bilo kojeg djeteta - roditeljska ljubav. Volite svoje dijete, pokažite na nježnost i njegu. Taktilna komunikacija majke i djeteta ne gubi značaj i za djecu starije od novorođenčadi.

Ljubav omogućava svakoj osobi da se osjeća zaštićeno i samouvjereno. Ovo je pouzdan temelj za razvoj uspješne ličnosti.

Pored toga, vrlo je važno stvoriti prave udruženja s raznim emocijama. Pokažite svoje dijete u stvarnom primeru, šta je radost. Možda je ovo miris torte? Možda zvono zvona? I prijateljstvo? Da li povezujete prijateljstvo sa zagrljajima? Ako ne, kako onda izgleda u vašoj mašti?

Stvoriti živopisno dijete oko djeteta i svijetao svijet, u kojem svaki osjećaj i osjećaj ima svoju boju, aromu i ukus. Dakle, nećete otvoriti vrata djetetu svijetu emocija, ali i približiti mu se, dodatno ojačati povjerenje između vas.

Sličan način rada i kada. Ne čitajte samo, ali igrajte bajke, recite deci Čarobne priče kroz igru \u200b\u200bili mala igra. Postavite scenu ispred njih, koristite taktilne senzacije, Aromamasla, odgovarajuće intonaciju - to će omogućiti djetetu da osjeti čitav niz iskrenih emocija koje uzrokuju čarobnu priču.

Svaka od ovih metoda dobro je opisana u našoj knjizi "Monsika. Šta su emocije i kako biti prijatelji s njima. " Naši, jer smo je stvorili zajedno sa mojim sinom Glebom, naslonjen na vlastito iskustvo. Može biti hrabriji da pozove detaljan vodič za roditelje, gdje je jedan od najviše efektivne metode Razvoj EQ prikazan je interakcijom sa sjajni heroji Monsiks. Svaki od njih liči određene emocije i ima vještine koje će pomoći djeci da shvate ove emocije i nose sa svojom pomoći razne poteškoće. Monsiki je ljubazan sjajna bićaA priča najbolje percipira dijete.

Rad na emocionalnoj inteligenciji u djetinjstvu ključ je uspješnog razvoja i blagostanja u budućnosti.

Najvjerovatnije će, takvo dijete, biti odrasla osoba, moći izbjeći najviše psihološki problemiSa kojim se modernim društvom sukobljava danas.

Djeca su podložnija svemu novom, njihova psiha izgleda kao plastirni - savijanje i jezivo. Ali to će biti pozvano iz ove plastiline, često ovisi samo o odraslima. Zato počnimo sa sobom.

Jednostavne vježbe za razvoj EQ

METODOLOGIJA EQ METODOLOGIJA JE JEDNA I RAZMJENA, ali zahtijeva negu i redovno izvršenje. Evo najjednostavnijih i efikasnijih vježbi.

Vježbe za razvoj svijesti

Emocionalni dnevnik

Da biste naučili da budete svjesni sebe ovdje i sada, zapišite svaka tri sata emocija u kojoj doživljavate ovaj trenutak. Na kraju dana istaknite prevladavajuću emociju i razmislite o tome kako raditi.

Nakon nekoliko nedelja naučit ćete se osjećati u stvarnom vremenu bez ikakvih poteškoća.

Efikasnije, ova vježba će napraviti osebujnu provjeru - analiza fizičkog stanja prilikom doživljavanja određene emocije. Ova praksa je dobra za poboljšanje zdravlja.

Stop!

Koliko često su naše postupke popraćene? Ne razmišljamo o tome što radimo, ali jednostavno počinimo neke poznate, redovne manipulacije. Vježbajte "STOP!" Leži u oštrom prekidu bilo koje akcije kako bi se riješili inercije i priuštiti da razmisli o situaciji. Samo tako da možete osjetiti sebe ovdje i sada, počnite da kontrolirate svoju stvarnost.

Vježbe za poboljšanje samopoštovanja

Kakva sreća!

Naučite sebe da pozitivno razmišljate, reagujete čak i na neugodne događaje po frazu: "Kakvu sreću!". Takva će reakcija biti iznenađenje za druge, ali ta će činjenica imati koristi od vas, jer tada ćete naći još više prednosti u situaciji. Možete koristiti frazu kao povećanje efekta: "Tako je cool, jer ..." Zašto? Razmisli o tome.

Prodajte svoju manu

Efektivna tehnika koja vam omogućava da na pozitivan način interpretate čak i negativne strane osobe. Recite publici o vašem nedostatku riječi, dajte mu još jedno bojanje. Na primjer, je li moguće voditi računa o kukavičluku i hrabrost - nesmotrenost? Ali sve ovisi o kojoj stranci da vidi. Sintonov pristup oslanja se na pozitivan razvojni pristup. Kaže: nemate nedostatka, imate značajke.

Potrebno je razviti njihove prednosti i raditi na nedostacima.

S ovim pristupom možete prodati bilo koji svoj nedostatak. Na primjer, prodajte nesigurnost. Ispričajte publici iskreno i istinito, kao što posjedujete ovaj kvalitet prije nego što se obratite važan korak Razmotrite sve mogućnosti događaja, pogledajte razna rješenja I tek nakon što to učinite najprofitabilnijim korakom za vas.

Vježbe za razvoj motivacije

Otvorenost nova

Da biste razvili ovaj dragocjeni kvalitet, možete koristiti jednostavno, ali vrlo efikasna vježbašto je moguće pronaći više opcija Aplikacije najviše obične stvari. Neka bude običan ručnik, stara kanta ili samo komad kartona. Dođi gore najveći broj Opcije Kako koristiti ove stvari. Nije samo zanimljivo, već i zabavno. Stoga vježbajte ovu vježbu sa porodicom i djecom. Proverit će sjajno vrijeme i raditi na svojoj mašti i topljenju.

Dvije nasumične riječi

Nasumično otvorite bilo koju knjigu ili časopis, odaberite dvije riječi iz teksta i pokušajte pronaći nešto zajedničko između njih. Uporedite ih, analizirajte, odražavajte i napravite interkoneziju. Ovo je efikasno i zabavno.

Vježba za poboljšanje prilagodljivosti

Napokon - poznata metoda Pitch lift je prezentacija vašeg poslovnog projekta 30-60 sekundi. Zamislite da ste svoj vlastiti poslovni projekt. Započnite sami predstavljenu što je moguće svjetlije, ostajući iskren prema sebi.

Za početak, koristite ovaj predložak:

1. Profesija.
2. Hobi.
3. Kako menjam svet na bolje?

Svaka od ovih vježbi pomoći će vam da postanete bolji u emocionalnoj i psihološki smisao. Međutim, ne bi trebala uočiti emocionalnu inteligenciju kao univerzalni ključ uspjeha. Život je prilično višestruko. Stoga poboljšajte svoj um, tijelo, dušu i volite sebe. Uostalom, jedino je što mi podliježemo ovom svijetu - mi sami.

Uobičajeno je razumjeti skup vještina koji omogućavaju kontrolu nad vlastitim emocionalnim pozadinom i utjecati na ponašanje okolnih pojedinaca. Stoga je razvoj emocionalne inteligencije proces za početak ranim godinamado B. odrasle dob brzo se prilagođavaju stvarnostima drustveni zivot I osjećati se samouvjereno.

Glavni plus visokog pokazatelja EQ-a (upravo je ono što je emocionalna inteligencija u nauci označena i svakodnevni život) - Minimizacija negativnih emocija. Uostalom, kroz ovaj fenomen, možete brzo identificirati uzročni odnos između njihove pojave i trezveno procijeniti utvrđene okolnosti kako bi im reagirali i poduzeli mjere kako bi ih pravovremeno riješili za rješavanje zadatka.

Od 40. iz 20. veka započele su brojne studije. Osnovni cilj bio je utvrditi međusobnu komunikaciju koja je nastala između dostignuća u školi i uspjehu u narednom životu studenata. Zaključci su napravili nekoliko, glavna je bila sljedeća: Da bi se postigli njegovi ciljevi, potrebno je komunicirati s drugim ljudima formiranjem sporazuma i uspostavljanju saradnje.

Koji faktori sprečavaju razvoj EQ

Povećanje emocionalne inteligencije je ozbiljan i težak posao koji počinje predškolska godina. Nije moguće to brzo učiniti. Činjenica je da postoji nekoliko faktora koji ometaju ovaj fenomen:

• nedostatak osjetljivosti na neverbalne signale (takva država se primijećuje na svakom desetom pojedincu, posebno u predškolcu, a izražen je u lošem osjećaju ličnog prostora, nemogućnost uspostavljanja vizualnog kontakta, iracionalnog tumačenja lica proširenje drugih ljudi);
• njega OT sukob situacije Umjesto njenog odobrenja (ljudi koji niko ne trebaju, usamljen ili opterećen, kao što se praksa pokazuje, apsolutno ne mogu kontaktirati svijet i društvo, radije da ostane sami i tužni, a ne tražiti načine za rješavanje problema );
• prekomjerna agresivnost (mnogi pojedinci su agresivna biraju kao osnovnu reakciju na sve što se događa okolo, to dovodi do svoje trenutne izolacije društva i iscrpljivanja snaga, vitalne energije, vedra bitalne energije, vedra).

Da biste izbjegli destruktivni utjecaj ovih faktora, potrebno je odgovoriti na pitanje kako povećati emocionalnu inteligenciju.

Zašto uspješni ljudi u životu imaju visok eq pokazatelj

Ljudi koji su se u životu odvijali u životu kao osobu, u pravilu posjeduju visoki nivoi emocionalna inteligencija. Doprinosi ovoj okolnosti u isto vrijeme nekoliko faktora.

1. Razvoj ove veštine omogućava pojedincu da se oslobodi brojnih sumnji, strahova, predrasuda i podstiče aktivne radnje za rešavanje postavljenih pitanja.
2. Visoki parametar emocionalne pozadine pruža jednostavno razumijevanje motiva i radnji okruženja. To znači da je moguće efikasno djelovati s "potrebnim" pojedincima i odabrati model ponašanja pogodan za ovo.
3. Fenomen je podložan razvoju cijelog ljudski životOno što se ne može reći za IQ. Možete preuzeti rješenje ovog pitanja od dojenaka i dovršite formiranje u starosti starosti. To garantuje sklad pojedinca sa sobom i okolnim ljudima.

Principi povećanja ekvivaleta.

A sada vrijeme za razmatranje kako sami razviti emocionalnu inteligenciju. Za to postoji nekoliko osnovnih principa.

1. Svaka emocija mora biti prepoznata, pogotovo ako govorimo o negativnim stvarima. Možete prevariti sve, ali samo ne svoju ličnost i suštinu.
2. Rječnik treba proširiti na izražavanje vlastitih osjećaja. Emocije nemaju samo oponašaju podršku, već i verbalnu. Stoga je važno nazvati barem desetak različitih emocija i nadopuniti ovu svinjski banku u bilo kojem prikladnom slučaju.
3. Važno je analizirati osjećaje drugih ljudi. Čim se uspijete nositi sa vlastitim osjećajima, možete započeti osjećaje drugih. Treba pridržavati koje metode koriste za odgovor na potraživanja i zahtjeve ili, naprotiv, za ugodne događaje. Kako se ponašati u nepredviđenim situacijama, ispostavilo se da ostane smirenost.
4. Potrebno je pronaći nove načine odgovora na standardne slučajeve. Koje emocije i osjećaji uzrokuju? Želite li pokazati agresiju na njih ili, naprotiv, prebaciti se na nježnost?
5. Morate pratiti vlastiti kontrolni lokus. To jest da biste ostvarili svoju odgovornost za vlastiti život I niz događaja koji se primećuju u njemu.

Koliko god je moguce?

Ovo je apsolutno moguće. Zapravo, EQ svake osobe samo je skup određenih vještina koje na engleskom znači "meke vještine". Naučnici su dokazali da intelektualni koeficijent osobe aktivno raste samo tokom prvih 20 godina života. Tada ili ostaje na istom mjestu ili pada. Međutim, glupo je vjerovati da se uspjeh u životu određuje samo onome što smo uspjeli raditi u djetinjstvu. Inače, malo ljudi bi moglo postati dosljedno.

Pomoć je samo ista, a EQ dolazi. Za razliku od (pokazatelja uma), njegov razvoj događa se na cijelom Životno iskustvodobijena pojedinca. Njegovo povećanje će se uočiti ionako. Ali ako priložite određenu količinu napora u ovom procesu, konačni rezultat Bit će puno bolje. Ovaj koeficijent u velikoj mjeri određuje sljedeći faktori:

• srijeda "staništa" pojedinca (uglavnom uvjeti u kojima raste i razvijaju);
• nivo svijesti (svijest o sebi i okolini, stvarnost);
• znanje za prtljagu (praksa pokazuje šta pametan čovjek U principu, viši je EQ).

Dobra vijest je da je razvoj emocionalne inteligencije u iskusnim odraslim osobama stvaran koliko i djeca. Nažalost, u svijetu nema čarobnih tableta, što će pomoći da se razviju i sretni. Ali postoji jedno efikasno sredstvo - obuka, poboljšanje i stalna praksa. Samo kroz vlastiti rad možete naučiti asamu samoinalize i shvatiti najdublju psihološku nauku.

Najjednostavnije vježbe za povećanje nivoa eq-a

Postoji pet (u stvari, oni su mnogo više) vježbe koje će pomoći u brzom povećanju nivoa emocionalne inteligencije.

Dnevnik emocija

Svaki odgovor na određeni događaj iz života rezultat je iskustva stečenog u prošlosti. Što se više poteškoća dogodilo je savladati, što će adekvatnije biti reakcija na bilo koju nastaju složenost. Ovo sugeriše da nisu svi ljudi istim stvari podjednako reagiraju.

Na primjer, dogodilo se sljedeće: šef nije bio u duhu i vikao na podređenu "za ništa". Jedan radnik će razumjeti svog vođu i nastaviti raditi u istom krevetu. Drugi - uvrijeđen i odlučuje se osvetiti (na primer ", razgovarao" na šef upstand). Treći će ga uopšte platiti, odlučujući da je loš zaposlenik i ne vrijedi njegovu poziciju. Školski, koji je primio komentar nastavnika, također može različito reagirati kao tinejdžer za podučavanje roditelja. Emotionalnost je osebujna svaci osobi, tako da su sve ove reakcije apsolutno normalne.

Vaš je cilj odrediti onu koja je karakteristična za vas. A zatim se bavite internim mehanizmima (razlozima) koji pružaju svoje lansiranje. Da bi se kontrolirali vlastiti emocije, potrebno je pažljivo razumjeti ovo pitanje. Bolje je istaknuti nekoliko reakcija odjednom tako da po potrebi odaberite najoptimalniju. To se naziva sposobnost kontrole emocija i umjesto histeričnog preferiranog suzdržavanja sa samokontrolom.

Evidencija uspjeha trebaju se obaviti u dnevniku. Ako pokušate primijeniti ovu praksu mjesec dana, a zatim se promijenite i možete utjecati na vaš vlastiti život.

Izbor reči

U stvari, ne postoji takav fenomen koji se ne mogu opisati riječima. Dnevno od modernog čoveka "Rolling" lavina iskustava i emocija. Ali većina pojedinca u leksikonu nema odgovarajućih riječi za njihov raspoloživi izraz. Slažete se, a ne da će svaka odrasla osoba pokupiti riječi i izraze za opisivanje osjećaja. Maksimalno, ono što smo u mogućnosti - opisati radost, tugu, ljutnju. Šta je sa dubokim iskustvima? Šta razgovarati o djetetu mlađa dob. A da jesu, bilo bi moguće efikasno komunicirati s jednom ili drugom emocijom.

Povratne informacije

Problem je što lavovski udio pojedinca ne može dati i preuzeti povratne informacije, kako u pozitivnom tako i u negativnom ključu. A ako znaju kako to učiniti, oni pogrešno rade, s prelaskom na osobu, pomoćni osjećaji drugih ljudi.

Jedna stvar, davanje povratnih informacija, da kažete osobi: "Previše ste sramotni." I potpuno drugačije: "Juče sam te pitao nego što mogu pomoći, a vi ste vi vikali na mene i bacili telefon, po mom mišljenju, bilo je previše izmučeno, jer stvarno želim da vam pomognem."

Uzimajući povratne informacije (negativne), umjesto da kažem "oh tako. Šta si zamislio o sebi. I uopšte pogledajte sebe ", možete reći:" Hvala na preporukama, razmislit ću o tome ... ".

Ovo je samosvijest. Kako mogu razviti emocionalnu inteligenciju u odrasloj osobi?

Testiranje

U svjetskoj praksi, uobičajeno je primjenjivati velika količina tipologije koje su popraćene prikladnim ispitni zadaci. Što se tiče znanja o sebi, postoji nekoliko poteškoća:

• nisu svi testovi različiti visoka kvalitetaDakle, preferencija treba dati samo dokazanim zadacima i biti siguran da bude originalan (što su više pitanja u njima prisutna, posebno tačan rezultat bit će osiguran prema rezultatima);
• vjerna interpretacija rezultata (na Internetu puna je različitih testova koji pružaju samo kratke teze iz opisa, što u stvarnosti ne daju ništa (ili gotovo ništa), mnogo više pogodnosti donijet će čitanje dobre knjige o temi ili Upoznavanje sa naučnim člankom za povećanje pokazatelja vrijednosti i podići je u skladu sa vlastitim željama);
• svijest o rezultatu, posebno u pogledu negativnih (slabih) strana (treba ih shvatiti loše ili dobro psihološke vrste Ne postoji, jer svaki od njih ima pozitivne i negativne strane).

Kao rezultat toga, postat ćete emocionalno održiva osoba koja se može nositi sa svojim osjećajima.

Ovo je u osnovi vrsta povrede mozga primljena od trenutka vašeg rođenja.

Socijalno aktivni ljudi nisu razvijeni u smislu emocionalne inteligencije u odnosu na one koji radije budu na samom vremenu sami.

Svakodnevno se suočavamo sa zadatkom da se efikasno upravljate svojim emocijama - jedan od najvažnijih za bilo koga, od naš raspoređeni na takav način da uvijek daju prioritet za emocije. Ovako funkcionira: sve što vidite, čujete, primjenjujete i izazove, pretvara se u električne signale koji putuju po vašem tijelu. Ovi se signali prenose iz ćelije u ćeliju dok ne dosegnu krajnju točku putovanja - vaš mozak. Oni spadaju u mozak kroz zonu koja se nalazi u blizini kičmene moždine, ali zatim se preselite na frontalni udio (koji se nalazi odmah iza čela) i samo tada padnu u odjeljak mozga odgovoran za racionalno, logično razmišljanje. Međutim, cijela stvar je da na ovom putu impulsi prolaze kroz limbički sistem - zona u kojoj se formiraju naše emocije. Stoga prije vašeg racionalnog mišljenja uđe, procjenjujete šta se događa sa emocionalnog stajališta.

Veza je između vaših emocionalnih i racionalnih zona mozga fizički izvor emocionalne inteligencije.

U sljedećem dijelu članka će se dati praktični savet O razvoju 2 preostale vještine društvene inteligencije.

Svi mi, na ovaj ili onaj način, naišli na ljude koji su, od pola, na prvi pogled osjećali dobro i razumjeti druge ljude. Preduslovi za ovo ponašanje su svojstva temperamenta, nasljednog emocionalnog polog za osjetljivost

Svi mi, na ovaj ili onaj način, naišli na ljude koji su, od pola, na prvi pogled osjećali dobro i razumjeti druge ljude. Preduslovi za ovo ponašanje su svojstva temperamenta, nasljedne emocionalne osjetljivosti, dobar razvoj Desna hemisfera i karakteristike obrade informacija. Vjeruje se da se emocionalna inteligencija razvija u ekstrovertima, ali u bilo kojem slučaju su preduvjeti za visoku emocionalnu inteligenciju u porodici. To doprinosi dobar odnos Roditelji među sobom, harmonično obrazovanje djeteta, impuls samokontrole vještina, zdrave procjene i sprečavanja hiperteza.

Stoga, za razvoj inteligencije emocionalnog djeteta, roditelji bi trebali izbjegavati krajnosti u odnosima s njim. Ako su roditelji tako otpremljeni za dijete koje su spremne čitati svoje misli i neizgovorene želje i odmah ih ispuniti, dijete nema potrebu da se uspostavi za uspostavljanje emocionalnog kontakta, a mehanizmi koji to ne mogu formirati i ne Razviti.

U porodici je dijete imalo pet godina, a on ne kaže. Koji ljekari nisu vozili - svi kažu da je sve u redu i treba da govori. Porodica u očaju sjedi za stolom i izgleda kao dijete jede. Jeo sam kaša, uzima čaj, pio: "Zašto čaj bez šećera?". Svi skokovi: "HOOORAY, ROKU !!! Šta ste vileli prije? " A dijete kao odgovor: "Bilo je to u redu prije ..."

Ako je dijete koje je potencijalno sposobno za uspostavljanje emocionalnog kontakta lišeno je da ga uspostavi zbog ravnodušnosti ili neprijateljstva voljenih, tada može imati problema s izrazom emocija i odnosa s drugima, jer se koristi za prilagođavanje i odbrana.

Dječak je odrastao u porodici u kojoj nisu razgovarali jedni s drugima. Zajednički obroci nastavili su zapravo u tišini, a onda su se svi razišli na njihove poslove: tata sjeo na TV, mama je zabrinula na farmi, a beba je odigrala sebe. Nakon diplomiranja iz škole, u kojem se ispostavilo da je usamljen kao u porodici, dečak je ušao u univerzitet. Do kraja prve godine postao je prirubljiv u poganima za nastavnike humanitarne discipline "O istoriji, filozofija je bila potrebna za reći, da razgovara, a mladić nije kontaktirao, nije znao kako to učiniti. Imao je sreće - nastavnici su pali na rijetkost ne ravnodušnim. Pokušali su da pobude, kako bi mogli, pjevajući situaciju. Pored toga, ispostavilo se da je potencijalno sposoban da komunicira. Napori nisu nestali, žitarice su pale na plodnoj tlu, a do kraja Instituta to je jednostavno trebalo znati: kontaktirati se lako i prirodno, uvijek se smiješio, mladić se vrlo razlikovao od zatvorenog i mrzovanog dječaka , prešao je prag Instituta nekoliko godina ranije.

Kao što se može vidjeti iz gornjeg primjera, može se razviti emocionalna inteligencija. D. Gullman i drugi istraživači ovog fenomena smatraju da je dostupan bilo kojoj osobi.

Jedan od zanimljivi trenuciU vezi s preduvjetima za emocionalnu inteligenciju je i je iroginost - prisustvo psiholoških osobina svojstvenih suprotnim spolom. Ljudi s dobro razvijenim i za raznim osobama, za razliku od ljudi s muškarcima i karakteristike žena, imaju veću emocionalnu fleksibilnost: ovisno o situaciji, mogu se probiti i nepažljivi, a zatim slobodni i jaki. Prema istraživačima, Andfinity daje kombinaciju najboljih tipičnih muških i ženskih osobina na predstavniku bilo kojeg seksa.

Jedan od načina za razvoj emocionalne inteligencije je vršilac dužnosti obuke, omogućava:

Otkrijte i uklonite mišićne isječke koji prave tijela slobode tijela;

Predstaviti osobu sa svojim tijelom, podučavati da ga upravlja;

Naučite da se koncentrirate pažnju na neverbalno sredstvo Komunikacija i savladajte ih kao potrebno sredstvo vršilačka ekspresivnost.

Izvršite predložene vježbe i analizirajte svoje blagostanje.

Vršina obuka za razvoj emocionalne inteligencije.

1. Ista riječ može se izreći s različitim intonacijom, skinuti svoje intonacionalne mogućnosti. Odaberite riječ i izgovorite: glasno - tiho; kratko - ispruženo; Studding - potvrdno; Iznenađen, emuziscično, promišljeno, prkosno, žalosno, lagano, nežno, obilno ironično, ton odgovornoj radniku, razočaran.

2. Pročitajte bilo koji tekst, na primjer, frakciju "Kolobok" sa maksimalnim volumenom; sa brzinom mitraljeza; šapat; brzinom puževa; kao da ste zastrašujuća zamrznuta; Kao da imate vruće krompir u ustima; kao da će pročitati vanzemaljce; robot; Petogodišnja devojčica; Kao da vas sve čovječanstvo sluša, i trebali biste mu objasniti ovim tekstom, kako važni ljudi traže da rade jedna prema drugoj, a vi nemate druge riječi; Kao da je ovaj tekst koji objasnite u ljubavi, a ne postoji druga prilika za objašnjenje.

Zapišite ga na diktafon. Slušajte, provjerite zadivljujuće za vas i ponovite ponovo.

3. Prilagodite kako to ide - beba koja je tek počela hodati; Duboki stari čovjek; lavica u kavezu i besplatno; baleta glumica; gorila; Hamlet, princ Danish; To je bolestan jak radikulitis; Ameba; vojnik pruske vojske; Romeo je nestrpljiv na čekanju za sastanak. Opcije se mogu izmisliti drugačije, glavna stvar je ući u proces i uživati \u200b\u200bu improvizaciji.

4. Igramo se sa licom lica - osmijeh: Lady Macbeth, poput bebe - majka, majka - beba, pas - vlasnik, mačka na suncu; namršteno - kao dijete koje je odabralo igračku; uvrijeđena osoba; King Lear ... Mimica je kretanje mišića lica koje odražavaju interne emocionalno stanje Čovječe. Posjedovanje vjernih svima.

5. Stavite, kao pjeva ...

Sve ove vježbe omogućavaju vam da oslobodite, da budete različiti, testirajte sebe i nađete se. Ovo sam ja činjenicom da ako je tvoj unutrašnja suština - Dragonfly, kako niti ispruži ni sliku krigle Clooka, hibrid neće raditi, ali neki kvalitet se mogu posuditi.

Više puta smo u prethodnim člancima razgovarali o potrebi da zadržite dnevnik u procesu rada na sebi. Kada radim sa razvojem emocionalne inteligencije, potrebno je i zabilježiti promjene koje se događaju.

Za razvoj emocionalne inteligencije, odrasla osoba trebaju povratne informacije za okolni ljudi: bliski, vođstvo i kolege. Često se događa da naše ideje o sebi se ne podudaraju sa procjenama ljudi oko nas. Smatramo se pametnim, obrazovanim, voljenim ljudima koji su postigli određeni uspjeh, ali istovremeno su šefovi podcjenjuju naše sposobnosti, još jednom zaobilazeći u porastu, a na kolege izgledaju prazno mjesto. Odgovorite na pitanje zašto se događa i da li je moguće promijeniti situaciju, omogućuje modelu upravljanja "Johar" prozorom. Ali prije nego što razgovaramo o tome, slijedite sljedeću vježbu.

Napišite na listu papira niz karakteristika ličnosti: Veseli, odrasli, oprezni, hrabri, ponosni, prijateljski, pouzdan, promišljen, ovisan, promišljen, stidljiv, razuman, introvertiran, tragač, voljeti, sanjivo, mudra, pouzdana, energična, napeta, neovisna, nervna, pažljiva, duhovita, hrabri, reagirati, radosna, opuštena, racionalna, skromna, slaba, komplicirana, sakupljena, simpatična, mirna, spontana, talentovana, tiha, Samouvjerena, pametna, uporna, hrabra, osjetljiva, ekstrovertna, energična

Opišite se pridjev s liste, a zatim predložite da učinite isto svojim prijateljima i kolegama.

1. Na lijevoj strani (Arena) Pišemo riječi koje su na vašem popisu, i u javnosti.
2. U lijevoj donjoj (fasadi) - riječi koje su samo na vlastitoj listi.
3. U pravom vrhu (slijepo mjesto) - riječi koje su samo na javnoj listi.
4. U desnoj donjem (nepoznatom) - riječi koje nisu na bilo kojoj listi.

Koliko je definicije ušlo u "slijepo mjesto"? Što više, to će više morati raditi na razvoju vaše emocionalne inteligencije.

Razmislite o svakoj od zona:

- "Arena" je otvorena zona u kojoj postoje informacije o osobi, poznatom kao i sebi i drugima;

- "Fasada" je skriveno područje u kojem se tu nema informacija o osobi koja je poznata za sebe, ali iz jednog ili drugog razloga se skriva od drugih;

- "slijepo mesto" - informacije o nekoj osobi poznatoj drugima prikupljaju se ovde, ali nepoznato njim (mišljenje drugih);

- "Nepoznato" - ova zona govori za sebe, ovde se odnosi na informacije koje nisu nepoznate ni za osobu ili okolinu, a očituje se samo u ekstremnim slučajevima.

Da bi povećali svoje emocionalne kontakte sa okolnim ljudima, potrebno je maksimizirati otvoreni prostor, premještanjem informacija iz skrivenih i "slijepih" zona. Ulazi u otvorenu zonu u trenutku kada otvorimo ljude. Na primjer, učite dugo godina italijanski jezikŠta niko od kolega ne zna. U nekom trenutku se ispostavilo da je glava primila poziv na izložbu u Italiji i tamo je preletjela, snimajući s njim prvi prevoditelj koji je došao kod sebe, a ako su kolege znale za vaš jezik, a onda, najvjerovatnije, a najvjerovatnije, s vođom odletio bi.

U pravilu smatraju da je potrebno sakriti negativne informacije o sebi, ali osoba sa visokom emocionalnom inteligencijom prihvaća sebe sa svim svojim nedostacima i ne doživljava činjenicu da su poznati drugima, kao što razumije: ljudi bez Nedavne mane se ne događaju, a njegove prednosti nadmašuju negativnu.

Informacije iz "slijepe" zone ulaze u otvoreno u trenutku kada zatražimo i primamo povratne informacije od ljudi oko vas ili ulazi bez zahtjeva, u procesu komunikacije.

Odgovorite na sljedeća pitanja:

Kako određujete reakciju drugih ljudi na vašem ponašanju?

Kakva je vaša reakcija ako, kao odgovor na vaše ponašanje, druga osoba se neočekivano vodila ili čudno?

Kako se tolerantan za kritike?

Iskreno dajući odgovore na postavljene pitanja, možete odrediti šta biste trebali raditi na korištenju povratnih informacija za samoinalizu.

O povratnim informacijama može i morate postaviti samo neutralne ljude koji nisu emocionalno u odnosu na vas. Voljeti ljude Pokušat će omekšati, ublažiti utiske, a oni koji žele da vas mogu kazniti - pogoditi puni, nego što mogu izazvati ozbiljnu psihološku traumu. Nema potrebe za zaboraviti: povratne informacije pruža informacije o tome kako svijet Opaža vas, a ne ko ste u stvari. Povratne informacije On je dar sudbine. Bez obzira da li je pozitivan ili ne, potrebno je zahvaliti na tome jer pruža ozbiljnu hranu za razmišljanje i samozakonitost.objavljen

U ovom sam članku pokušao prikupiti glavne karakteristike emocionalne inteligencije. Ovo će vam pomoći da shvatite šta vam nedostaje i pokušajte se razviti u sebi ili taj kvalitet.

Često razmišljam zašto neki pametni ljudi Tako su nesretni zašto su briga o svojoj depresiji i ne traže pomoć, zašto odbiti da barem za male promjene, zašto odlazite na nevoljenog posla i ne pokušavajte uspostaviti kontakt sa kolegama. Zašto su ljudi s niskim nivoom IQ-a češće uspješni i sretni, a Wunderkinds se okreću u stranu. Ispostavilo se kada govorimo O sreći i uspjehu, emocionalna inteligencija dolazi na prvo mjesto, a ne mentalne sposobnosti. To je nizak nivo emocionalne kulture inhibira interni razvoj mnogih ljudi.

Emocionalna inteligencija pomaže izgradnji snažnije veze, napravi karijeru i postizanje ličnih ciljeva. Prema sajtu psihološkog, emocionalni intelekt - To je sposobnost efikasnog razumevanja emocionalna sfera Ljudski život: razumiju emocije i emocionalni napad odnosa, koriste njihove emocije za rješavanje problema vezanih za odnose i motivaciju.

Kako shvatiti da je vaša emocionalna inteligencija dobro razvijena?

Ovdje nije važno introvertni vas ili ekstrovert. Emocionalno napredni ljudi vole gledati ponašanje drugih, Pokušavajući razumjeti likove i djela drugih. Pročitali su izraze lica i geste. Takvi se ljudi vole upoznati i prepoznati, bili su radoznali, iskusili suosjećaj i preuzeti činjenicu da smo svi različiti.

Znate svoje slabe i snage

Da bi se mogao djelovati u skladu sa njihovim prednostima, a nedostaci su rijetkost, ali ogroman plus. Ako ste došli upoznati dosadne ljude koji vjeruju da imaju odličan smisao za humor, razumijete na šta mislim. Emocionalno razvijeni ljudi poboljšati snage i boriti se s slabimBez davanja potonjiju da vode akcije i ometaju odnos.

Kad ste uznemireni, znate baš razlog

Svi doživljavamo emocionalne naljepnice, osjećate tugu, razočaranje, uvrijeđeni smo. Doći u vreme i smiriti se, trebali bismo znati razlog zbog kojeg smo uznemireni. Negativne emocije ne dolaze niotkuda. Uvek postoji nešto što ih je izazvalo. Ljudi sa visokim nivoima emocionalne inteligencije imaju širok wimples Na temu emocija. U stanju su razlikovati iritaciju, ogorčenje, tugu, bijes, uzbuđenje, anksioznost. Ako naučite pravilno prepoznati iskusne emocije, lakše se nositi s tim, razumjeti njegov izvor i ne daj taj osjećaj da vodi akcije i odluke.

Nalazite vremena da pomognete drugima, čak i kad ste povrijedili

Većinu vremena smo u potpunosti fokusirani na sebe, pogotovo kad požurimo. Sposobnost primijetiti ono što se događa, vidi ljude kojima je potrebna pomoć i pružiti i ovu pomoć karakteristična značajka Razvila emocionalnu inteligenciju. Ponekad slijede prestanite primijetiti nešto vrlo važno.

Dobro čitate emocije drugih ljudi

Emocionalno razvijeni ljudi brzo izračunavaju emocije drugih samo u očima i gestiju. Pomaže u prilagođavanju vašeg ponašanja i donošenje pravih odluka. Uostalom, nema smisla razgovarati o važnim stvarima s osobom uronjenom u njihove probleme, bolje je pričekati malo da su rješenja jednako što je moguće i efikasnije.

Pronalazite način da se dođete na sebe nakon neuspjeha

Neuspjesi pomažu u razvoju, naučite se nositi sa stresom, prilagoditi se. Bez njih, napredak ne bi donio takvo zadovoljstvo. Nažalost, ne mogu svi efikasno doživjeti neuspjeh. Nije lako, ne brz, naime efikasno. To je, ne da se zanemaruje, nemojte se fokusirati na gospođicu, nemojte se početi plašiti grešaka, nemojte se baviti samo-odmorom, već od neuspjeha u maksimiziranju korist, pretvorite ga u svog učitelja i.

Vi vjerujete intuiciji

Emocionalno razvijena osoba ne zanemari postojanje intuicije. Nema ništa grozno imati šansu, idi na unutrašnji glas I pogledajte gdje će to voditi. Kako drugačije provjeriti imate li dobru intuiciju?

Znate kako odbiti

Tako često žrtvujemo svoje interese radi drugih stvari koje su siđene sa računa. Žrtvujemo interese porodice, dobar odmor, Vrijeme sam s vama da ispunimo tuđi zahtjev. Ljudi ga počinju koristiti, ali ne možemo reći ne zbog osjećaja odgovornosti i želju da pomognemo. Ponekad ne boli nežno odbijaju zatražitiAko za izvršenje ovog zahtjeva treba nešto važno, ili ako shvatite da osoba jednostavno ne želi razumjeti i lakše mu je da ga objesi na neko drugi.

Dobro se prilagođavate novim uvjetima i ne bojite se promjene.

Emotivno pametni ljudi su fleksibilni i stalno se prilagođavaju. Jer oni razumiju da strah od novih paraliza i blokira put ka sreći. Ako su promjene bljesne na horizontu, takvi ljudi brzo formiraju strateški plan prilagodbe.

Ne bojite se grešaka

Emocionalno razvijeni ljudi ne preuzimaju greške u blizini srca, ali ne ignoriraju ih. Imaju koristi od iskustva dobijenog i uvijek spremni ste prepoznati svoju krivicu. Dok ljudi sa nizak nivo Emocionalna inteligencija nikada se ne izvinjavaju zbog svojih grešaka i često pokušavaju kriviti druge u svojim Promjima.

Nezainteresirani ste

Kad neko da nešto, ne očekujući ništa zauzvrat, proizvodi moćan utisak. Ljudi sa dobro razvijenim emocionalnim inteligencijom nikad ne radite ništa na kredit i ne mislite o rođacima.

Neutralizujete otrovne ljude

Ako to nije vaša specijalnost, onda se bavite tvrdi ljudi - Teško je, neugodno i mučno. Kad ljudi s visokim nivoom emocionalne inteligencije rade s otrovnim ljudima, stalno se sjećaju i kontroliraju svoje emocije, tako da ne podležu manipulaciji i ne daju agresiju i razočaranje kontroliranja situacije. Takvi ljudi to razumiju neizračno ponašanje ne može se pokušati objasniti u pogledu zdravog razuma.

Ne tražite savršenstvo

Kao anna crna, perfekcionizam, vjerovatno nasobno cijenjena neuroza. I istina je teško zamisliti da će se osoba zagoniti za želju za savršenstvom. Ali dok je razgovarao sa vrućim poštovanjem Salvador Dali: Ne bojte se savršenstva - ne možete doći do toga. Zbog toga su ljudi visoke emocionalne kulture ne pravite perfekcionizam. Do sada je savršenstvo naš cilj - stalno ćemo osjetiti gubitnike, što se predaje ili prestane pokušavati. Bolje je radovati se onome što ste postigli, a ne fokusirajte se na nivo koji nisu dosegli.

Isključeni ste

Vrijeme je sama s vama, mijenjajući časove, odmor i opuštanje pomaže da se stres pod kontrolom i živi u sadašnjosti. Nemoguće je posvetiti se radu 24 sata dnevno 7 dana u sedmici. Potrebno je odvratiti, opustiti se. Čak i jednostavan prekid telefona na sat vremena može ponekad smanjiti nivo stresa, a da ne spominjemo cijeli dan odmora. Emocionalno razvijeni ljudi ne nose kući i ne razgovaraju o kući na poslu.

Slušate i čujete

Znate li zašto su emocionalno razvijeni ljudi toliko lijepi za vjerovati i razgovarati s njima? Ne slušaju samo, čuju, čitati između linija, dobro razumiju prikrivene informacije i bez dodatnih pitanja ne pomažu se nositi sa situacijom.

Svaka osoba ima emocionalnu inteligenciju, iako je teško pronaći da bi se sve kvalitete u potpunosti u kombinaciji. Ako ste bili zainteresirani, u jednom od sljedećih članaka, pokušat ću razgovarati o tome kako razviti svoju emocionalnu inteligenciju.