Test "Fizičko vaspitanje, kao jedan od aspekata formiranja zdrav način od zivota. "

1. Under fizičko vaspitanje razumio:

A) dio kulture društva i čovjeka;

B) proces razvijanja fizičkih sposobnosti;

C) vrsta obrazovanja usmjerena na osposobljavanje u pokretu i na razvoj tjelesnih kvaliteta.

2. Rezultat fizičke spremnosti je:

A) fizički razvoj;

B) fizičko savršenstvo;

C) fizička kondicija.

3. Trčanje sa zaustavljanjima i promjena smjera na signalu uglavnom doprinosi formiranju:

A) koordinacija pokreta;

B) tehnike pokreta;

C) brzina reakcije.

4. Sunčanje je najbolje uzimati:

A) od 12 do 16 sati dnevno;

B) prije 12 i nakon 16 sati u danu;

B) u bilo koje doba dana uz potrebne mjere opreza.

Glavni razlog kršenja držanja je:

I) sjedeća slika život B) slabost leđnih mišića;

C) navika nošenja torbe na jednom ramenu.

6. Prevencija poremećaja držanja vrši se sa:

A) brzinske vježbe;

B) vježbe "o fleksibilnosti";

B) vježbe snage.

7. Šta određuje sigurnosne mjere opreza?

A) veštine znanja vežba nema povreda;

B) skup mjera usmjerenih na podučavanje pravila ponašanja, pravila osiguranja i samoosiguranja, pružanje prve pomoći;

C) pravilna primjena vježbi.

8. Značenje fizičke kulture kao komponente kulture društva je:

A) promicanje zdravlja i obrazovanje tjelesnih kvaliteta ljudi;

B) učenje motoričkih akcija i poboljšanje performansi;

C) u poboljšanju prirodnih, fizičkih svojstava ljudi

9. Koji test ne određuje fizičku kvalitetu izdržljivosti?

A) trčanje 6 minuta;

B) trčanje 100 metara;

C) skijaška trka na 3 km.

10. Šta od sljedećeg nije znak fizičkog vaspitanja?

A) znanje, načela, pravila i metode upotrebe vježbi;

B) vrste gimnastike, sporta;

C) osiguranje sigurnosti života.

11. Pozitivan uticaj fizičke vježbe np ovisit će o razvoju funkcionalnih sposobnosti tijela

A) iz tehničke i fizičke spremnosti onih koji su uključeni;

B) od karakteristika reakcija telesnih sistema kao odgovora na vježbe;

C) na visini fizičke aktivnosti, stepenu napetosti u radu određenih mišićnih grupa.

12. Koja je svrha dnevne rutine?

I) kako bi se organizovala racionalna prehrana;

B) kako bi se održao visoki nivo zdravlje tijela;

C) kako bi se oslobodilo vremena za odmor i oslobodilo nervne napetosti.

13. Najvažnija komponenta zdravog načina života je:

I) režim motora;

B) racionalna ishrana;

C) lični i javna higijena

14. Kakav bi trebao biti puls u mirovanju?

A) 120 - 130 otkucaja / min;

B) 40 - 50 otkucaja / min.

C) 70 - 80 otkucaja / min.

15. Zdrav životni je način života usmjeren na:

A) održavanje i promocija zdravlja;

B) razvoj fizičkih kvaliteta osobe;

C) održavanje ljudi visokih performansi.

16. Šta znači princip kaljenja - sistematski?

A) svakodnevno u isto vreme poduzimati postupke otvrdnjavanja;

B) svaki vikend vikendom poduzimati postupke kaljenja;

B) poduzimajte postupke temperiranja prije i nakon jela.

17. Kakav treba biti udisaj i izdisaj?

A) duži dah u odnosu na izdisaj;

B) isto u trajanju;

C) duže isticanje u odnosu na inhalaciju.

18. Pod zdravljem se podrazumeva stanje osobe u kome:

A) postigli su relativno visoku otpornost tijela na zarazne i virusne bolesti;

B) tjelesno, mentalno, moralno blagostanje u kombinaciji s aktivnim kreativna aktivnost i životni vek;

C) nepovoljni klimatski uvjeti i negativni okolišni čimbenici se lako podnose.

A) stražnji dio glave, lopatice, stražnjica, pete;

B) stražnji dio glave, stražnjica, pete;

B) stražnji dio glave, leđa, pete;

20. Osobna higijena uključuje:

A) nega tijela i oralne usta, otvrdnjavanje tela, fizički odgoj, jutarnje vežbe;

B) organizacija racionalnog dnevnog režima, stvrdnjavanja tijela, tjelesnog odgoja, jutarnjih vježbi; njega tijela i oralne usta;

C) vodeni postupci, kućni poslovi, šetnje na svježem zraku.

1-a, 2-c, 3-c, 4-b, 5-b, 6-c, 7-b, 8-c, 9-b, 10-3, 11-b, 12-b, 13- a, 14-c, 15-a, 16-a, 17-c, 18-b, 19-a, 20-b.

Teorijski i metodološki zadaci pripreme učenika za sudjelovanje na Sveukupnoj olimpijadi iz fizičkog vaspitanja

ZDRAVLJE I ZDRAV LIFESTIL

1. Najvažnija komponenta zdravog načina života je ...
a) režim motora.
b) dobra ishrana.
c) lična i javna higijena.
d) stvrdnjavanje tijela.

2. Prvi korak u otvrdnjavanju tijela je otvrdnjavanje ...
a) voda.
b) sunce.
c) vazduh.
d) hladno.

3. Mentalni rad treba prekinuti fizičkim prekidima svakih …………… min.
a) 25 - 30
b) 40 - 45
c) 55 - 60
d) 70 - 75

4. Osobna higijena uključuje ...
a) Njega tijela i oralne usta, otvrdnjavanje tijela, tjelesni odgoj i sport, jutarnje vježbe.
b) Organizacija racionalnog dnevnog režima, otvrdnjavanje tijela, vježbanja, njege tijela i usana, upotreba racionalne odjeće i obuće.
c) Hidro-procedure, jedenje, spavanje, naizmenični rad i odmor, izvođenje treninga i drugih zadataka.
d) Vodni postupci, upotreba racionalne odjeće i obuće, kućne poslove, šetnje na svježem zraku.

5. Koji faktori osiguravaju zdravlje ljudi?
a) način života ljudi; država okoliš; materijalni faktori; obrazovne ustanove
b) životni uslovi ljudi; stanje flore i faune; aktivnosti obrazovnih ustanova i šumarstva
c) Uslovi i stil života ljudi; stanje životne sredine; genetski faktori; zdravstvene ustanove
d) Uslovi i stil života ljudi; geografski faktori; genetski faktori; aktivnosti Ministarstva za vanredne situacije

6. Ljekovita vrijednost fizičkih vježbi određuje ih:
a) sadržaj;
b) oblik
c) tehnika
g) higijena

7. Koje su tri kategorije ljudskog načina života?
a) Nivo pripremljenosti, kvaliteta hrane, stil života
b) životni standard, kvaliteta hrane, stil odjeće
c) Životni stil, kvaliteta života, smisao života
d) životni standard, kvalitet života, životni stil

8. Koje elemente uključuje zdrav način života?
a) aktivnosti na otvorenom; otvrdnjavanje tijela; odvojena hrana; zdravlje na radu; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa
b) motorni mod; otvrdnjavanje tijela; uravnoteženu ishranu; zdravlje i opuštanje na radu; osobna i javna higijena; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa
c) motorni mod; prehrana mlijekom; zdravlje i opuštanje na radu; osobna i javna higijena; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa
d) motorni mod; otvrdnjavanje tijela; vegetarijanska hrana; higijena tijela; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa

9. Trenutno je uobičajeno razlikovati nekoliko vrsta zdravlja:
a) Ustavni, fizički, psihološki, moralni
b) somatske, fizičke, psihološke, estetske
c) somatsko, fizičko, mentalno, moralno
d) somatske, fiziološke, mentalne, pravne

10. Koji nedostatak vitamina smanjuje vid i može izazvati "noćno sljepilo"
a) C
b) E
c) A
d) D

11. Izvođenje vježbe ima značajan utjecaj na:
a) Rast kose, rast noktiju, ravnih stopala, oblik stopala
b) disanje, palpitacije, labilnost nervni sistem, držanje, metabolički poremećaji u tijelu
c) Vanjsko disanje, ventilacija zraka u plućima, za razmjenu kisika i ugljičnog dioksida u plućima između zraka i krvi, za korištenje kisika tjelesnim tkivima
d) Vanjsko disanje, ventilacija zraka u plućima, metabolički poremećaji u tijelu, tjelesna konstitucija

12. Za normalnu ljudsku aktivnost potreban je određeni omjer:
a) Ugljenici, vitamini i minerali
b) Proteini, masti i ugljikohidrati, kao i određena količina vitamina i minerala
c) Proteini i ugljikohidrati, kao i maksimalna količina vitamina i minimalna količina minerala
d) Proteini, masti i ugljeni hidrati, kao i najmanje vitamina i minerala

13. Dosledno navedite od kojih faktora pre svega zavisi zdravlje ljudi.
1) Djelatnost zdravstvenih ustanova.
2) naslednost
3) Stanje okoline.
4) Uslovi i stil života.
a) 1, 2, 3, 4.
b) 2, 4, 1, 3.
c) 4, 3, 2, 1.
d) 3, 1, 4, 2.

14. Pojedinačni razvoj tijela u biologiji naziva se….
a) Gerontologija.
b) Ontogeneza.
c) Retardacija.
d) Homeostaza.

15. Rad mišića blagotvorno deluje, prije svega ...
a) kao celina za ceo organizam;
b) uglavnom na zglobovima;
c) na strukturama vezivnog tkiva mišićno-koštanog sistema;
d) uglavnom na nervnim „trupcima“ koji inerviraju mišiće.

16. Motorička aktivnost usmjerena na obnavljanje i poboljšanje organizma je karakteristična ....
a) za pokret fizičkog vaspitanja;
b) za opštu upotrebu;
c) za sport;
d) za rekreativne aktivnosti.

17. Koji indikatori karakterišu pojam - fizičko stanje?
a) stepen razvijenosti motoričkih kvaliteta.
b) Antropometrijski podaci.
c) zdravstveno stanje.
d) sva tri pokazatelja.

18. Abu-Ali IbnSina (Avicena) je u knjizi "Kanon medicinske nauke" u poglavlju "Očuvanje zdravlja" naznačio da je glavna stvar za održavanje zdravlja sljedeće:
a) stanje spavanja.
b) dijeta
c) sportski mod
d) motorni mod

19. Iscjeliteljski učinak u studijama sa studentima tinejdžera postiže se ...
a) aerobne vježbe srednjeg i visokog intenziteta.
b) promjene u broju ponavljanja iste vježbe.
c) izvođenje nastave na redovnom, povećanom i smanjenom području.

20. Vjerovatnoća povreda u učionici je smanjena ako učenici ...
a) precijeniti svoje mogućnosti.
b) slijedite upute nastavnika.
c) da imaju vještine u izvođenju pokreta.
d) ne znaju kako da kontrolišu svoje emocije.

21. Tjelesna aktivnost, usmjerena na obnovu i poboljšanje tijela, karakteristična je za ... smjer pokreta tjelesnog odgoja.
a) općenito primjenjiva
b) korektiv
c) sport
d) rekreativne

22. Minimalna količina energije koja je potrebna čovjeku da održi život u mirovanju obično se naziva ...
a) normalan život.
b) zlatna sredina.
c) energetski balans.
d) glavna razmjena.

23. Koji vitamin povoljno djeluje na funkcije centralnog nervnog sistema, povećava otpornost tijela na štetne faktore? Njegov nedostatak dovodi do smanjenja mentalnih i fizičkih performansi, a višak dovodi do nesanice, glavobolje i taloženja bubrežnih kamenaca.
aa.
b) B.
c) S.
d) PP

24. Pri kojim lomovima treba prometna žilica zahvatiti 3 zgloba?
a) U slučaju lomova radijusa i fibule.
b) U slučaju prijeloma ulne i butne kosti.
c) Za prelome nadlahnjaka i butne kosti.
d) Za prelome tibije i fibule.

25. Brzina rasta i razvoja tijela i njegova konačna veličina tijela uglavnom određuju program genetskog razvoja. Ovi genetski faktori uključuju:
a) DNK, hromozomi, vrsta sastava, stope biološkog sazrijevanja i starenja tijela
b) DNK, hromozomi, antropometrija, stopa mentalnog sazrijevanja i starenja tijela
c) DNK, ribosomi, vrsta konstitucije, brzina starenja tijela
d) RNA, antropometrija, tempo razvoja tijela

26. Koja grupa hrane sadrži najviše vitamina C?
a) U svježoj lubenici, kiviju, banani, jagodama, suncokretima, mandarinama
b) U borovima svježe ruže, heljdi, ribizli, limun, narandža, mandarina
c) U krastavcima, kukuruzu, češnjaku, luku, krompiru, ljutim paprikama
d) U ananasu, avokadu, hrenu, peršunu, koparu, kilantu, špinatu, zelenoj salati

27. Razvoj prsa određen indikatorima ...
a) Ruthier
b) Kuper
c) Quetelet
d) Erisman.

29. Šta je zdrav stil života?
a) Način života pojedinca
b) Svakodnevne aktivnosti pojedinca u društvu
c) Isto kao i zdrav način života
d) specifične aktivnosti pojedinca za postizanje zdravog načina života

30. Elementi zdravlja, oblikovani zdrav način života i zdrav način života uključuju:
a) nivo i harmonija fizičkog razvoja; funkcionalno stanje tijela; nivoa imuna odbrana i nespecifična otpornost tijela; odsutnost bolesti; nivo moralno-voljnih i vrijednosno-motivacijskih stavova
b) harmoniju fizičkog razvoja; fiziološko stanje tijela; nivo imune odbrane; prisutnost bolesti; nivo moralno-voljnih i vrijednosno-motivacijskih stavova
c) nivo fizičkog razvoja; nivo mentalnog razvoja; nivo otpornosti na bolest; nivo motivacijskih stavova
d) nivo i harmoniju fizičkog razvoja; mentalno stanje organizam; nestabilan nivo imune odbrane; nedostatak moralno-voljnih i vrijednosno-motivacijskih stavova

31. Glavni tipovi tijela uključuju:
a) Nedovoljno, dovoljno, veliko
b) Lagana, srednja, teška
c) Astenične, normastenične, hiperstenične
d) Astenični, superstenični, megastenski

32. Postavite redoslijed postupaka za prvu pomoć kod rana.
1) Uvesti toksoid protiv tetanusa.
2) Dostaviti žrtvu u medicinsku ustanovu.
3) Obradite rubove rane hidrogen peroksidom.
4) Zaustavite krvarenje.
5) Oštećeni deo tela podignite iznad tela.
a) 1, 2, 3, 4, 5.
b) 4, 3, 5, 2, 1.
c) 2, 3, 4, 4, 1
d) 5, 4, 2, 1, 3.

33. Specifična aktivnost pojedinca za postizanje zdravog načina života naziva se ...
a) Zdrav životni stil.
b) Fizička kultura i sportske aktivnosti.
c) Higijenski standardi.
d) Rekreativni smjer u tjelesnom odgoju.

34. Paradoksalni zaključak je da „što je dubina disanja to je zdravija mlađa osoba", pripada ...
a) A.N. Strelnikova;
b) K.P. Buteyko;
c) P.K. Ivanovu.

35. Koji je raspon otkucaja srca u mirovanju zdrava osoba
a) 72 - 78 otkucaja / min
b) 78 - 82 bpm
c) 82 - 86 bpm
d) 86 - 90 okr / min

36. Koliki je nivo otkucaja srca u zdrave osobe?
a) 60 - 80 bpm;
b) 80 - 85 bpm;
c) 85 - 90 okr / min.

37. Šta učiniti u nedostatku disanja žrtve?
a) masaža srca
b) Dajte amonijak
c) Umjetno disanje
d) Pozovite doktora

38. Znakovi trovanja drogom:
a) povećani mišićni tonus, sužavanje zjenica, slabljenje njihove reakcije na svjetlost, crvenilo kože;
b) mučnina i povraćanje, vrtoglavica, krvarenje iz nosa, kašalj, curenje iz nosa;
c) gorčinu u ustima, bespotreban smeh, požutanje kože.

39. Imajte na umu vrstu fizičke spreme koja pruža najveći učinak usmjeren na poboljšanje.
i) redovna nastava wellness vježbe na svježem zraku
b) aerobika
c) planinarstvo
d) biciklizam

40. Kako prevesti žrtvu s oštećenjem kralježnice?
a) ležanje na leđima na mekom leglu
b) ležanje na leđima na tvrdom štitu
c) ležanje na boku

41. Jedan od znakova potresa:
a) zamagljen vid i neujednačene zjenice;
b) otečeni limfni čvorovi;
c) pojava osipa na rukama i nogama;
d) crvenilo kože u zglobovima.

42. Dinamička ravnoteža, relativna konstantnost unutrašnjeg okruženja tijela, promjene koje dovode do disfunkcije stanica središnjeg živčanog sustava?
a) Homeostaza.
b) Metabolizam.
c) Homeokineza.

43. Kompleks reakcija usmjerenih na zaštitu tijela od uzročnika infekcije i stranih supstanci?
a) Imunitet.
b) Homeostaza.
c) Hormonska regulacija.

44. Osnovni principi racionalne ishrane učenika:
a) određeno vrijeme obroka i određena količina hrane pri svakom obroku;
b) ravnoteža energije tokom obroka, poštovanje režima unosa vode.
c) Ravnoteža između energije koja se daje hranom i energije koju čovjek potroši tokom života, pridržavanja ishrane, normalizacije proteina, masti i ugljikohidrata.
d) ravnoteža između energije isporučene hranom i energije koju osoba potroši tokom života; zadovoljavanje potreba tijela u određenoj količini i omjeru hranjivih sastojaka; poštivanje ishrane.

45. U skladu sa zdravstvenim stanjem, fizičkim razvojem, nivoom fizičke spremnosti svi studenti su podeljeni u sledeće medicinske grupe:
a) osnovni, pripremni, posebni.
b) slaba, srednja, jaka;
c) bez odstupanja u zdravstvenom stanju, sa odstupanjima u zdravstvenom stanju;
d) zdravlje, fizičko vaspitanje, sport;

46. \u200b\u200bGrupa koja se sastoji od učenika sa zdravstvenim problemima koji su kontraindicirani fizička vježbase zove:
a) posebna medicinski tim;
b) medicinsku grupu koja poboljšava zdravlje;
c) grupu fizikalne terapije;
d) zdravstvenu grupu.

47. Prva pomoć prilikom udara o tvrdu površinu i izazivanja modrica jeste da se područje modrica treba ...
a) ohladiti se;
b) trljanje, ogrebotina;
c) toplota;
d) pokušajte

48. Tokom pojedinačne lekcije Kod postupaka kaljenja treba poštovati brojna pravila. Navedite koju od sljedećih preporuka ne treba slijediti.
a) Što je niža temperatura zraka, to je intenzivnije potrebno izvoditi vježbe, jer hipotermija ne smije biti dozvoljena.
b) Što je viša temperatura zraka, to bi trebale biti kraće nastave, jer se ne smije dopustiti pregrijavanje tijela.
c) Nakon nastave morate se hladno istuširati.
d) Ne preporučuje se treniranje sa intenzivnim solarnim zračenjem.

49. Držanje se naziva ...
a) uobičajena poza osobe u uspravnom položaju;
b) kvalitetom kralježnice, pružajući dobro zdravlje i raspoloženje;
c) opružne karakteristike kralježnice i stopala;
d) silueta osobe.

50. Kada se onesvijesti, pružena je prva pomoć, prije svega:
a) daju miris pamučne vune sa amonijakom;
b) konsultovati lekara;
c) žrtvi dati horizontalni položaj;
d) prskajte hladnom vodom po licu.

51. Prva pomoć za povrede mekih tkiva:
a) hladnoća na mestu modrice, ostatak nagnječenog dijela tijela, nanošenje transportnog autobusa, obilato toplo piće;
b) hladno na mjestu ozljede, zavoj na pritisku na krvarenje, ostatak nagnječenog dijela tijela, udova daju povišen položaj;
c) vrućina na mjestu ozljede, zavoj na pritisku na krvarenje, ostatak nagnječenog dijela tijela, umjetno disanje;
d) toplina do mjesta ozljede, zavoj na pritisku na krvarenje, ostatak nagnječenog dijela tijela, udova daju povišen položaj.

52. Prilikom provođenja postupaka kaljenja potrebno je pridržavati se osnovnih principa kaljenja. Odredite koje? 1. princip sistematičnosti, 2. princip različitosti, 3. princip postupnosti, 4. princip aktivnosti, 5. princip individualnosti.
a) 2, 4, 5.
b) 1, 2, 4.
c) 3, 4, 5.
d) 1, 3, 5.

53. Nedostatak mišićne aktivnosti moderan čovjek zove:
a) atrofija;
b) hipoksija;
c) hipokinezija;
d) fizička neaktivnost.

54. Koji su uzroci loših navika:
a) nezadovoljstvo socijalnom situacijom u kući ili u timu;
b) nedostatak interesa i hobija u životu, potreba za aktivnom kreativnom aktivnošću.
c) nedovoljno formirane voljne kvalitete neophodne za rješavanje teškoća;
d) bolesti i bolesti, mentalni i funkcionalni poremećaji osobe;

55. Kako bi se spriječio razvoj ravnih stopala, moraju se poštivati \u200b\u200bsljedeće preventivne mjere:
a) ne nosite previše uske cipele, cipele s visokom petom ili ravnom potplatom;
b) za smanjenje deformacija luka, koristite lučnu potporu, stalno izvodite korektivne vježbe koje jačaju mišiće stopala i potkoljenice;
c) izvode opće razvojne vježbe, vježbe za donje ekstremitete;
d) sve gore navedeno.

56. Pod zdravljem podrazumijevaju stanje osobe u kojoj:
a) tjelesno, mentalno i moralno blagostanje kombiniraju se s aktivnom kreativnom aktivnošću i životnim životnim vijekom.
b) nepovoljni klimatski uvjeti i negativni faktori okoliša lako se podnose;
c) ne postoje nasledne hronične bolesti;
d) postignuta je relativno visoka otpornost organizma na zarazne i virusne bolesti;

57. Ako imate lagane modrice tokom vježbanja, morate:
a) protrljajte nagnječeno mjesto i tada se posavjetujte sa ljekarom;
b) nanesite toplotu (boca s toplom vodom, vunena jakna, itd.) na područje modrica, a zatim se obratite lekaru;
c) nanesite hladnoću (led, krpu natopljenu hladnom vodom itd.) na područje modrica, a zatim se obratite lekaru;
d) sjedite ili legnite neko vrijeme, a zatim se posavjetujte s ljekarom.

58. Ako se tijekom vježbanja pojave jake modrice, morate:
a) položiti žrtvu na vodoravnu površinu, staviti presavijenu odjeću ispod glave, osigurati potpun odmor i odmah pozvati liječnika;
b) pružiti žrtvi pristup svježem zraku, dati mu sok ili čistu vodu, odmah nazvati liječnika;
c) stavite spužvu ili ručnik namočen u hladnu vodu na povređeno područje i pozovite lekara,
g) pažljivo uz pomoć drugova prevoziti žrtvu do najbliže bolnice ili klinike.

59. Šta se podrazumijeva pod kaljenjem:
a) proces povećanja otpornosti tijela na prehlade;
b) proces poboljšanja imunoloških svojstava tijela;
c) proces poboljšanja metabolizma i energije;
g) proces povećanja otpornosti tijela na djelovanje fizički faktori vanjsko okruženje.

60. Koji je od navedenih principa kaljenja najznačajniji?
a) Učinkovitost kaljenja ovisi o usklađenosti vrsta i režima postupaka kaljenja s vanjskim uvjetima u kojima se ti postupci izvode (kod kuće, na otvorenom, ljeti ili zimi itd.);
b) Učinkovitost stvrdnjavanja osigurava se dosljednom i postupnom zamjenom vrsta i režima postupaka kaljenja intenzivnijim;
c) Učinkovitost stvrdnjavanja značajno se povećava ako se temperatura vode ili zraka intenzivno mijenja sa svakim narednim postupkom;
d) Da li se učinkovitost očvršćivanja značajno povećava redovitom izmjenom vrsta postupaka kaljenja?

61. Zadaci jačanja i održavanja zdravlja u procesu tjelesnog odgoja rješavaju se na temelju…
a) očvrsnuće i fizioterapeutske procedure;
b) poboljšanje fizičkog stanja;
c) osiguranje punog fizičkog razvoja;
d) formiranje motoričkih sposobnosti.

62. Šta je „reproduktivno zdravlje“?
a) Fizička spremnost osobe.
b) Ovo je sposobnostorganizmi uigrajte se svoje vrste.
c) Genetski nasljedna predispozicija za loš ili dobar fizički razvoj.
d) Sve gore navedeno.

63. Higijena je ...
a) polje ekologije koje proučava značajke utjecaja okoliša na ljude;
b) područje medicine koje proučava utjecaj vanjskog okruženja na zdravlje ljudi;
c) skup sanitarnih i epidemioloških zakona i propisa;
d) sve gore navedeno.

64. Učinkovitost fizičkih vježbi zdravstvene orijentacije određuje se ...
a) učestalost i trajanje nastave, intenzitet i priroda vježbi, način rada i odmora;
b) učestalost i trajanje nastave;
c) intenzitet i priroda vježbi koje se koriste;
d) način rada i odmora.

65. Koji su najnegativniji efekti lijekova na ljudsko tijelo?
a) lijekovi smanjuju razinu ljudskog učinka, narušavaju vid, smanjuju brzinu reakcije, vršeći tako patogeni učinak na tijelo;
b) Lijekovi štetno djeluju na ljudski živčani sustav i psihu, uništavaju njegov imunološki sustav, smanjuju potenciju i u slučaju predoziranja mogu dovesti do iznenadne smrti;
c) Osoba je ovisna o drogama i do kraja života se ne može riješiti.

66. Zdravlje se razumijeva kao stanje osobe u kojoj…
a) njeni organi i sistemi djeluju efikasno i ekonomično;

c) brzo se oporavlja nakon fizičkog i mentalnog stresa;
d) nepovoljni klimatski uslovi se lako podnose.

67. Na zdravstveno stanje najviše utječe ...
a) odsustvo bolesti;
b) nivo zdravstvene zaštite;
c) stil života;
g) rezervne sposobnosti tijela.

68. Iscjeliteljski efekat u učionici tinejdžera postiže se ...
a) održavanje nastave na redovnom, povećanom i smanjenom području;
b) promjene u broju ponavljanja iste vježbe;
c) aerobne vježbe srednjeg i visokog intenziteta;
d) vježbe s intenzitetom iznad praga anaerobnog metabolizma.

69. Postupci otvrdnjavanja trebaju započeti polivanjem vodom koja ima ...
a) vruća temperatura;
b) topla temperatura;
c) telesna temperatura;
d) hladna temperatura.

70. Koji faktori osiguravaju zdravlje ljudi?
a) način života ljudi; stanje životne sredine; materijalni faktori; aktivnosti obrazovnih ustanova.
b) životni uslovi ljudi; stanje flore i faune; aktivnosti obrazovnih ustanova i šumarstva.
c) Uslovi i stil života ljudi; geografski faktori; genetski faktori; aktivnosti Ministarstva za vanredne situacije.
d) Uslovi i stil života ljudi; stanje životne sredine; genetski faktori; aktivnosti zdravstvenih ustanova.

71. Osobna higijena je ...
a) skup regulatornih pravila ponašanja, čija primjena doprinosi reprodukciji ljudskog zdravlja;
b) skup higijenskih standarda, čija primena doprinosi razvoju fizičkih kvaliteta osobe;
c) skup higijenskih pravila, čija primjena doprinosi očuvanju i jačanju zdravlja ljudi;
d) skup higijenskih pravila, čija primena doprinosi sticanju vještina aktivna slika od zivota

72. Ukupnost informacija o ljudskom zdravlju, istoriji njegovih bolesti, životu, sportskom treningu naziva se ...
a) nastavak;
b) biografija;
c) karakteristična;
d) istorija ..

73. Riječ "higijena" znači ...
a) da bude čist;
b) biti lijep;
c) biti zdrav;
d) biti pametan.

74. Otvrdnjavanje na suncu u srednjoj traci i na jugu Rusije preporučuje se izvesti ...
a) od 11 do 14 sati i 1 sat nakon obroka;
b) od 12 do 16 sati i 40 minuta nakon jela;
c) od 13 do 17 sati i 2 sata nakon jela;
d) od 7 do 11 sati i 1,5 sata nakon jela.

75. Koja od definicija najpotpunije karakterizira stanje zdravlja ljudi? Zdravlje je:
a) odsustvo nasljednih hroničnih bolesti i loših navika;
b) visoka otpornost tijela na štetne faktore iz okruženja. do zaraznih i virusnih bolesti;
c) stanje potpunog fizičkog, duhovnog i društvenog blagostanja, u kombinaciji s aktivnom kreativnom aktivnošću i maksimalnim životnim vijekom.

76. Pod zdravljem se podrazumeva stanje osobe u kome:
a) nepovoljni klimatski uvjeti i negativni faktori okoliša lako se podnose;
b) sve gore navedeno je opaženo;
c) osoba ima visoku efikasnost, brzo se oporavlja nakon fizičkog napora;
d) osoba je vesela i vesela.

77. Šta se podrazumijeva pod kaljenjem
a) plivanje u hladnoj vodi i hodanje bosi;
b) kombinacija vazdušnih i sunčanih kupki sa gimnastikom i igrama na otvorenom;
c) unapređenje zdravlja;
d) prilagođavanje tijela efektima vanjskog okruženja.

78. Koji je od navedenih principa kaljenja najznačajniji
a) Učinkovitost stvrdnjavanja ovisi o usklađenosti vrsta i režima postupaka kaljenja s vanjskim uvjetima u kojima se ti postupci izvode (kod kuće, na otvorenom, ljeti ili zimi itd.)
b) Učinkovitost stvrdnjavanja značajno se povećava ako se temperatura vode ili zraka intenzivno mijenja sa svakim narednim postupkom;
c) Učinkovitost stvrdnjavanja značajno se povećava redovnom izmjenom vrsta postupaka kaljenja;
d) Učinkovitost stvrdnjavanja osigurava se dosljednom i postupnom zamjenom vrsta i režima postupaka kaljenja intenzivnijim.

79. Otvrdnjavanje uključuje:
a) sistem higijenskih mjera usmjerenih na povećanje otpornosti tijela na štetne utjecaje okoline;
b) sistem organizacionih oblika fizičkog vaspitanja. s izraženim efektom treninga;
c) sistem fizičkih vježbi koji povećavaju razinu fizičke spremnosti.

80. Koja je od sljedećih izjava lažna?
a) kombinujući vježbe sa otvrdnjavanjem, možete povećati ukupnu otpornost tijela na učinke nepovoljnih faktora;
b) učinak prirodnih faktora na ljudsko tijelo ima mogućnost „prenošenja“ - manifestuje se u različitim uvjetima svakodnevni život;
c) da su sve predate izjave istinite;
d) higijenski faktori mogu se koristiti kao samostalno sredstvo fizičkog vaspitanja.

81. Koja je od sljedećih izjava lažna?
a) kombinujući vježbe sa otvrdnjavanjem, možete povećati ukupnu otpornost tijela na učinke nepovoljnih faktora.
b) vođenje nastave „u prirodi“ stvara povoljnu pozadinu, povećava privlačnost nastave, doprinosi formiranju estetskih percepcija.
c) sve podnesene izjave su istinite.
d) ljekovito djelovanje prirodnih čimbenika ima sposobnost „prijenosa“, manifestuje se u raznim uvjetima svakodnevnog života i rada.

82. Zdrav životni stil je način života kojem je usmjeren
a) razvoj fizičkih kvaliteta ljudi;
b) održavanje visokih performansi ljudi;
c) priprema za profesionalnu djelatnost;
d) održavanje i poboljšanje zdravlja ljudi.

84. Glavni razlog poremećaji držanja su:
a) navika određenih poza,
b) nedostatak kretanja tokom školskog sata,
c) nošenje torbe na jednom ramenu.
d) slabost mišića.

85. Znakovi koji nisu karakteristični za pravilno držanje:
a) raščena ramena, ravna leđa,
b) bačena leđa ili pognuta glava,
c) podignuta prsa
d) kroz uho, rame, zgloba kuka a gležanj može povući ravnu liniju.

86. Prevencija oštećenog držanja vrši se upotrebom:
a) brzinske vježbe;
b) vježbe „fleksibilnosti“;
c) vježbe snage;
g) vježbe "izdržljivosti".

87. Pridržavanje svakodnevne rutine doprinosi boljem zdravlju jer:
a) izbjegava neopravdani fizički stres;
b) pruža ritam tijela;
c) omogućava Vam da pravilno planirate stvari tokom dana.

88. Koja je svrha dnevne rutine?
a) s ciljem organizacije racionalne prehrane;
b) sa ciljem jasne organizacije tekućih poslova, njihovog pravovremenog sprovođenja;
c) kako bi se oslobodilo vremena za odmor i ublažila nervna napetost;
d) radi održavanja visokog nivoa radne sposobnosti tijela.

89. Jedan od endogenih faktora individualni razvoj osoba radi vježbu.
a) Ne, nije.
b) Da, jeste.

90. Koje pokazatelje karakteriše fizički razvoj?
a) Fizika, razvoj fizičkih kvaliteta, zdravstveno stanje;
b) Nasljednost, ustav, antropometrijski pokazatelji;
c) indikatori rasta i mase;
d) Fizička spremnost.

91. Šta je regulisano higijenskim standardima i zahtevima?
a) po nalogu nalogodavca;
b) Posebna sanitarno-higijenska pravila (norme) -SanPIN;
c) Uputstvo nastavnika fizičkog vaspitanja (trenera).
d) Kurikulum.

92. Koja komponenta prehrambenih tvari vrši plastičnu funkciju u vitalnim procesima tijela i najaktivnije sudjeluje u izgradnji koštanog tkiva i u metabolizmu vode i soli?
a) mineralne materije;
b) ugljeni hidrati;
c) Proteini;
d) Masti.

93. Normalan krvni pritisak u aorti i velikim arterijama:
a) RT 60-80 mm. Čl. (tj., 60-80 mm Hg. art. iznad atmosferskog);
b) 110 - 120 mm RT. Čl. (tj. 110 - 120 mm Hg. Art. iznad atmosferske);
c) malo viši od atmosferskog;
d) malo niži od atmosferskog.

94. Vitamini topivi u masti uključuju:
a) vitamin "PP";
b) vitamin "K";
c) folna kiselina;
d) askorbinska kiselina.

95. Sa nedostatkom vitamina „C“ u ljudskom tijelu se javlja:
a) bolovi u zglobovima, krvarenje desni;
b) usporavanje rasta i razvija se bolest "noćno sljepilo";
c) poremećaj nervnog sistema (konvulzije, paralize);
d) povrede sluznice usne šupljine.

96. Koji nedostatak vitamina dovodi do oštećenja vida i može li podstaći pojavu takozvanog „noćnog sljepila“:
a) "D";
b) „B“;
c) „C“;
d) „A“?

97. Koji vitamin, čija sinteza stimulira ultraljubičastim zracima, posebno je potreban tokom formiranja koštanog kostiju:
aplikacija";
b) „B“;
c) "D";
d) "E"?

98. Za formiranje kostiju i zuba potrebno je:
a) vitamin "A";
b) vitamin "B";
c) vitamin D;
g) vitamin "K".

99. Vitamin odgovoran za zgrušavanje krvi, čiji nedostatak dovodi do čestih i dugotrajnih krvarenja:
aa";
b) „K“;
c) "B";
d) "PP".

100. Sa nedostatkom vitamina u hrani se razvija:
a) hipervitaminoza;
b) hipovitaminoza;
c) anemija;
g) nedostatak vitamina.

Danas se vrlo često na TV-u ili Internetu može naći naglasak na zdravom načinu života. U ovom ćemo članku pokušati dokučiti koje su glavne komponente zdravog načina života.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, ovaj termin u današnjim stvarnostima života uključuje ne samo radnje usmjerene na poboljšanje fizičkog zdravlja nego je usmjeren i na ispunjavanje duhovnih, socijalnih potreba osobe.

Vjeruje se da ljudsko zdravlje za 50% ovisi o njegovom načinu života i kako prati njegovo fizičko stanje. Stoga je tema zdravog načina života postala relevantna. Kao rezultat nedovoljne pozornosti prema sebi i odsustva pozitivnog efekta na tijelo, čovječanstvo je počelo gušiti na tako neugodnim bolestima kao što su: ishemijska, hipertenzivna srčana oboljenja, srčani udar, alergije, dijabetes melitus.

Nitko neće osporiti da su sve te bolesti nastale kao rezultat neuhranjenosti i neaktivnog načina života. Glavna tendencija koja se primjećuje kod ljudi koji se drže zdravog načina života usmjerena je prema kardinalnoj promjeni ne samo u poduzimanju konkretnih radnji na poboljšanju zdravlja i oblika, već i u ljudskom razmišljanju. Uostalom, samo realiziranje istinski razlozi U toj situaciji osoba će početi preduzeti ciljane akcije da je eliminira.

Osnovne principe zdravog načina života treba usaditi u obitelj sa rano djetinjstvomožda će tada osoba u svjesnijoj dobi moći osjetiti skladnu, ostvarenu ličnost, u kojoj je sve u redu s dušom, tijelom i društvenom prilagodbom.

Da biste postali jedan od onih koji vode zdrav način života, morate se pridržavati određenog spiska osnovnih načela zdravog načina života. Zaustavimo se detaljnije na svakoj od stavki.

Temeljni kriterij zdravog načina života je poštivanje ispravnog, dobra ishrana. Hrana mora odgovarati ne samo preferencije ukusa osoba, ali nose i karakteristike kvaliteta. Prehrana bi trebala biti raznolika, cjelovita, koja sadrži vitamine i minerale neophodne za normalno funkcioniranje organizma.

Preporučuje se postavljanje prehrane. Sve ove mjere usmjerene su na poboljšanje fizičkog stanja čovjeka, jer u protivnom, pretjerano konzumiranje štetne, visokokalorične hrane doprinosi pojavi kolesterola u tijelu, što povlači za sobom povećanje težine ili probleme s kardiovaskularnim sustavom.

Jednako važna komponenta zdravog načina života je i redovno vježbanje. Da se održavate u dobroj formi, a tijelo u dobrom stanju fizička kondicija, pitanje svakodnevnog treninga uopće ne treba postavljati, to bi trebalo postati način života.

Treba se pridržavati svakodnevne rutine. Trebalo bi na odgovarajući način rasporediti sve terete na osobu dnevno. Način treba uključivati \u200b\u200bvrijeme koje se može iskoristiti za šetnje svježim zrakom ili na suncu. I to, i ono drugo u doziranoj količini donijet će koristi organizmu, a čovjeku zadovoljstvo.

Jednako važan dio dnevne rutine je i odmor. Ovo može biti čitanje knjige, šetnja i običan san. Glavna stvar je da se nakon takvog odmora čovjek može osjećati odmarano, budno i puno snage da i dalje učini dobre stvari.

Pristalice zdravog načina života trebaju biti u skladu ne samo sa njihovim tijelom, već i sa dušom. Vrlo je važno promatrati pozitivno, pozitivno mišljenje. Pridržavajte se moralnih principa i ne sukobljavajte se sa vlastitom savješću. Napokon, pukotine u duhovnom životu osobe mogu dovesti do pogoršanja psihološkog zdravlja. A stres je uzrok mnogih bolesti.

Za skladan razvoj važno je da se osoba odvija u društvu. Prijateljska komunikacija s drugim ljudima pomoći će vam da se bolje otvorite, steknete nove prijatelje, osvojite kolege. Velika važnost porodica osobe ima kvalitetu života. U njemu bi trebali zavladati ljubav, međusobno poštovanje i međusobna pomoć.

Za održavanje zdravog načina života važno je iskorijeniti loše navike. Ovo je prvo, ali vrlo važna tačkautičući na telo.

Stvaramo vlastiti život, svoju sreću uradi sam. Ako želite dugačku, ispunjenu jarkim bojama, zanimljiv život, tada morate svjesno doći do zdravog načina života.

Naravno, puno je lakše živjeti bez pridržavanja bilo kakvih pravila i bez guranja u bilo kakav okvir. No rezultat takve permisivnosti i popuštanja sebi može biti direktan put ka uništenju. Razmislite o tome, dok još uvijek postoji mogućnost da to popravite. U protivnom, prije ili kasnije, cijena pogrešaka koje napravite pokvarit će zdravlje i, kao rezultat, ograničen život.

Video o temi članka

Tema: "Zdravi način života"

Test se sastoji od 20 pitanja na koje svako ima 4 moguća odgovora. Odaberite jedan tačan odgovor.

1. Najvažnija komponenta zdravog načina života je:

a) režim rada motora;

b) dobra ishrana;

c) lična i javna higijena;

d) stvrdnjavanje tijela.

2. Mentalni rad treba prekinuti fizičkim prekidima svaki:

a) 25-30 minuta;

b) 40 - 45 minuta;

c) 55-60 minuta;

d) 70 - 75 min.

3. Koje elemente uključuje zdrav način života:

i) slobodno vrijeme; otvrdnjavanje tijela; odvojena hrana; zdravlje na radu; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa;

b) motorni mod; otvrdnjavanje tijela; uravnoteženu ishranu; zdravlje i opuštanje na radu; osobna i javna higijena; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa;

c) motorni mod; prehrana mlijekom; zdravlje i opuštanje na radu; osobna i javna higijena; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa;

d) motorni mod; otvrdnjavanje tijela; vegetarijanska hrana; higijena tijela; usklađivanje psihoemocionalnih odnosa

4. Dosledno navedite od kojih faktora, pre svega, zdravlje ljudi zavisi: 1) aktivnost zdravstvenih ustanova; 2) naslednost;

3) stanje životne sredine; 4) uslovi i stil života.

a) 1, 2, 3, 4;

b) 2, 4, 1, 3;

c) 4, 3, 2, 1;

d) 3, 1, 4, 2.

5 . Rad mišića ima blagotvoran učinak, prije svega:

a) kao celina za ceo organizam;

b) uglavnom na zglobovima;

c) na strukturama vezivnog tkiva mišićno-koštanog sistema;

d) uglavnom na nervnim „trupcima“ koji inerviraju mišiće.

6. Abu-Ali IbnSina (Avicena) u knjizi "Kanon medicinske nauke" u poglavlju "Očuvanje zdravlja" nagovijestio je da je glavna stvar za održavanje zdravlja sljedeće:

a) režim spavanja;

b) dijeta;

c) sportski mod;

d) motorni mod.

7. Postavite redoslijed postupaka za prvu pomoć kod rana - 1) unesite toksoid protiv tetanusa; 2) dostaviti žrtvu u medicinsku ustanovu; 3) obraditi ivice rane hidrogen peroksidom; 4) zaustaviti krvarenje; 5) oštećeni deo tela podignite iznad tela:

a) 1, 2, 3, 4, 5.

b) 4, 3, 5, 2, 1.

c) 2, 3, 4, 4, 1

d) 5, 4, 2, 1, 3.

8. Navedite nivo otkucaja srca u zdrave osobe:

a) 60 - 80 bpm;

b) 72 - 80 bpm;

c) 80 - 85 bpm;

d) 85 - 90 okr / min.

9. Znakovi trovanja drogom:

a) povećani mišićni tonus, sužavanje zjenica, slabljenje njihove reakcije na svjetlost, crvenilo kože;

b) mučnina i povraćanje, vrtoglavica, krvarenje iz nosa, kašalj, curenje iz nosa;

c) gorčinu u ustima, bespotreban smeh, požutanje kože.

10. U skladu sa zdravstvenim stanjem, fizičkim razvojem, nivoom fizičkog po pripravnosti, svi studenti su podeljeni u sledeće medicinske grupe:

a) osnovni, pripremni, posebni;

b) slaba, srednja, jaka;

c) bez odstupanja u zdravstvenom stanju, sa odstupanjima u zdravstvenom stanju;

d) wellness, fitnes, sport.

11. Kako bi se spriječio razvoj ravnog stopala, moraju se poštovati sljedeće preventivne mjere:

a) ne nosite previše uske cipele, cipele s visokom petom ili ravnom potplatom;

b) koristiti lučni oslonac za smanjenje deformacije luka stopala, stalno izvoditi korektivne vježbe koje jačaju mišiće stopala i potkoljenice;

c) izvode opće razvojne vježbe, vježbe za donje ekstremitete;

d) sve gore navedeno.

12. Koja je svrha dnevne rutine:

a) s ciljem organizacije racionalne prehrane;

b) sa ciljem jasne organizacije tekućih poslova, njihovog pravovremenog sprovođenja;

c) kako bi se oslobodilo vremena za odmor i ublažila nervna napetost;

d) radi održavanja visokog nivoa radne sposobnosti tijela.

13. Lekoviti efekat u studijama sa studentima tinejdžera postiže se:

a) aerobne vežbe srednjeg i visokog intenziteta;

b) promjene u broju ponavljanja iste vježbe;

c) održavanje nastave na redovnom, povećanom i smanjenom području;

d) vježbe s intenzitetom iznad praga anaerobnog metabolizma.

14. Naziva se grupa, koju čine učenici sa odstupanjima u zdravstvenom stanju, a u kojoj je povećana fizička aktivnost kontraindicirana:

d) zdravstvenu grupu.

15. Prilikom izvođenja postupaka kaljenja potrebno je pridržavati se osnovnih principa kaljenja. Odredite koje? 1. princip sistematičnosti, 2. princip različitosti, 3. princip postupnosti, 4. princip aktivnosti, 5. princip individualnosti:

a) 2, 4, 5;

b) 1, 2, 4;

c) 3, 4, 5;

d) 1, 3, 5.

16. Vježba ima značajan utjecaj:

a) rast kose, rast noktiju, ravnih stopala, oblik nogu;

b) disanje, palpitacije, labilnost nervnog sistema, držanje, metabolički poremećaji u tijelu;

c) za vanjsko disanje, ventilaciju zraka u plućima, za razmjenu kisika i ugljičnog dioksida u plućima između zraka i krvi, za korištenje kisika tjelesnim tkivima;

d) za vanjsko disanje, ventilaciju zraka u plućima, metaboličke poremećaje u tijelu, konstituciju tijela.

17. Glavni tipovi tijela uključuju:

a) nedovoljno, dovoljno, veliko;

b) lagana, srednja, teška;

c) astenične, normastenične, hiperstenične;

d) astenične, superstenične, megastenične.

18. Grupa koju čine studenti sa odstupanjima u zdravstvenom stanju i kojoj je povećana fizička aktivnost kontraindicirana naziva se:

a) posebna medicinska grupa;

b) medicinsku grupu koja poboljšava zdravlje;

c) grupu fizikalne terapije;

d) zdravstvenu grupu.

19. Šta se podrazumeva pod kaljenjem:

a) plivanje u hladnoj vodi i hodanje bosi;

b) kombinacija vazdušnih i sunčanih kupki sa gimnastikom i igrama na otvorenom;

c) unapređenje zdravlja;

d) prilagođavanje tijela efektima vanjskog okruženja.

20. Šta reguliše higijenske standarde i zahteve:

a) po nalogu nalogodavca;

b) posebna sanitarno-higijenska pravila (norme) -SanPIN;

c) uputstva nastavnika fizičkog vaspitanja (trenera);

d) nastavni plan i program.

Skala točnih odgovora testa br. 1 na temu "Zdrav životni stil"

№ pitanje

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

Ključ ispravnih odgovora

I

I

B

IN

I

G

B

B

I

I

G

G

I

I

G

IN

IN

I

G

B

Test "Fizičko vaspitanje, kao jedan od aspekata formiranja zdravog načina života".

1. Fizička kultura znači:

A) dio kulture društva i čovjeka;

B) proces razvijanja fizičkih sposobnosti;

C) vrsta obrazovanja usmjerena na osposobljavanje u pokretu i na razvoj tjelesnih kvaliteta.

2. Rezultat fizičke spremnosti je:

A) fizički razvoj;

B) fizičko savršenstvo;

C) fizička kondicija.

3. Trčanje sa zaustavljanjima i promjena smjera na signalu uglavnom doprinosi formiranju:

A) koordinacija pokreta;

B) tehnike pokreta;

C) brzina reakcije.

4. Sunčanje je najbolje uzimati:

A) od 12 do 16 sati dnevno;

B) prije 12 i nakon 16 sati u danu;

B) u bilo koje doba dana uz potrebne mjere opreza.

5. Glavni razlog kršenja držanja je:

A) sjedeći način života;
B) slabost leđnih mišića;

C) navika nošenja torbe na jednom ramenu.

6. Prevencija poremećaja držanja vrši se sa:

A) brzinske vježbe;

B) vježbe "o fleksibilnosti";

B) vježbe snage.

A) poznavanje znanja o fizičkim vežbama bez povreda;

B) skup mjera usmjerenih na podučavanje pravila ponašanja, pravila osiguranja i samoosiguranja, pružanje prve pomoći;

C) pravilna primjena vježbi.

8. Značenje fizičke kulture kao komponente kulture društva je:

A) promicanje zdravlja i obrazovanje tjelesnih kvaliteta ljudi;

B) učenje motoričkih akcija i poboljšanje performansi;

C) u poboljšanju prirodnih, fizičkih svojstava ljudi

9. Koji test ne određuje fizičku kvalitetu izdržljivosti?

A) trčanje 6 minuta;

11. Pozitivan utjecaj vježbanja na razvoj funkcionalnih sposobnosti tijela ovisit će

A) iz tehničke i fizičke spremnosti onih koji su uključeni;

B) od karakteristika reakcija telesnih sistema kao odgovora na vježbe;

C) na visini fizičke aktivnosti, stepenu napetosti u radu određenih mišićnih grupa.

12. Koja je svrha dnevne rutine?

I) kako bi se organizovala racionalna prehrana;

B) radi održavanja visokog nivoa radne sposobnosti tijela;

C) kako bi se oslobodilo vremena za odmor i oslobodilo nervne napetosti.

13. Najvažnija komponenta zdravog načina života je:

A) režim rada motora;

B) racionalna ishrana;

C) lična i javna higijena

14. Kakav bi trebao biti puls u mirovanju?

A) bpm;

15. Zdrav životni je način života usmjeren na:

A) održavanje i promocija zdravlja;

B) razvoj fizičkih kvaliteta osobe;

C) održavanje ljudi visokih performansi.

16. Šta znači princip kaljenja - sistematski?

A) svakodnevno u isto vreme poduzimati postupke otvrdnjavanja;

B) svaki vikend vikendom poduzimati postupke kaljenja;

B) poduzimajte postupke temperiranja prije i nakon jela.

17. Kakav treba biti udisaj i izdisaj?

A) duži dah u odnosu na izdisaj;

B) isto u trajanju;

C) duže isticanje u odnosu na inhalaciju.

18. Pod zdravljem se podrazumeva stanje osobe u kome:

A) postigli su relativno visoku otpornost tijela na zarazne i virusne bolesti;

B) tjelesno, mentalno, moralno blagostanje u kombinaciji s aktivnom kreativnom aktivnošću i životnim vijekom;

C) nepovoljni klimatski uvjeti i negativni okolišni čimbenici se lako podnose.

A) stražnji dio glave, lopatice, stražnjica, pete;

B) stražnji dio glave, stražnjica, pete;

B) stražnji dio glave, leđa, pete;

20. Osobna higijena uključuje:

A) nega tijela i oralne usta, otvrdnjavanje tela, fizički odgoj, jutarnje vežbe;

B) organizacija racionalnog dnevnog režima, stvrdnjavanja tijela, tjelesnog odgoja, jutarnjih vježbi; njega tijela i oralne usta;

C) vodeni postupci, kućni poslovi, šetnje na svježem zraku.

1-a, 2-c, 3-c, 4-b, 5-b, 6-c, 7-b, 8-c, 9-b, 10-3, 11-b, 12-b, 13- a, 14-c, 15-a, 16-a, 17-c, 18-b, 19-a, 20-b.