IN osnovna šola zgleden študij in ocene se ne pojavijo samo zaradi truda otrok, ampak tudi zaradi pravilnega počitka, podnevi in ​​ponoči. Dnevna rutina se nanaša na optimalno razporeditev časa za določena dela in čez dan počivati.

Dnevna rutina šolarja osnovni razredi ima elemente:

• dejavnosti v šoli in doma;
• reden počitek za svež zrak;
• dobra prehrana;
• dober, zdrav spanec;
• samostojni hobiji in dejavnosti po vaši izbiri.

Otrok ima mlajši razredi spanec mora biti najmanj 11 ur. Če otrok med šolanjem pogosto boleha, mu priporočljivo spi podnevi, po treningi. Med spanjem bo pridobil moč in energijo, kar mu bo pomagalo pri nastopu Domača naloga.

Bolje je, da gre spat ob 22. ali 23. uri, da ima čas za spanje in se zjutraj pripravi na šolo. Pred spanjem ne morete kričati ali preklinjati otrok, sicer se bo razburil, njegov živčni sistem bo vznemirjen in ne bo mogel mirno spati.

Vprašati se je treba o preteklem dnevu, razpravljati o obstoječih težavah in se pohvaliti za njegove uspehe. Starši morajo poskrbeti, da se njihov otrok zjutraj pripravi na šolo brez naglice in naglice.

Sestavljen je iz:

1. Likanje oblačil in zbiranje aktovke je treba opraviti zvečer.
2. Vse stvari, oblačila, čevlji morajo biti na sebi stalno mesto da vam jih ne bo treba iskati pred poukom.
3. Z otroki obvezno izvajajte jutranje vaje, ki jim bodo dale moč, moč in energijo za ves dan.
4. Najbolje je zajtrkovati po vadbi, 5 minut pred odhodom v šolo.

Vnaprej morate načrtovati in izračunati, koliko časa bo trajalo, da se pripravite na šolo. V osnovni šoli so starši vedno dolžni spremljati otroka v šolo. Morate upravljati svoj čas, tako da lahko hodite z mirnim tempom in ne zamujate k pouku.

1. Na izbrani poti otroku razložite pomene prometnih znakov, ki jih srečate na poti.
2. Opazujte druge udeležence v prometu, pripovedujte otroku o napakah, ki jih naredi med vožnjo.
3. Otroku povejte, kako pravilno prečkati cesto in uporabljati semaforje.

Pomembno je vedeti! Otroku razložite, da morate, tudi če je na semaforju zelena luč, pogledati v obe smeri, preden prečkate cesto.

Študentski urnik

Da bi se vaš otrok lažje držal urnika, si lahko sestavite svoj vzorčni urnik za šolski teden.

Urnik za svojega otroka lahko narišete z lastnimi rokami, pri tem vam lahko pomaga tabela, in jo obesite na vidno mesto. Lahko pa kupite poseben obrazec in ga izpolnite. Obstajajo pa razredi, ki potekajo v drugi izmeni, kjer se otroci učijo od kosila. Težje se prilagodijo in navadijo na ta režim.

Ustvariti morate pravilen dnevni urnik, da ima vaš otrok čas za domačo nalogo, igro in sprostitev. Zdravstveno stanje, pozitivne ocene v šoli, telesni razvoj neposredno odvisna od dobro zasnovane dnevne rutine.

Vsak študent potrebuje določen prostor za dokončanje domačih nalog. Namizje naj bo udobno, da lahko nanj spravimo delovne zvezke in zvezke.

Dimenzije mize in stola morajo ustrezati višini otroka. Če niso primerni, lahko pride do ukrivljenosti hrbtenice, dojenček se bo hitro utrudil in ne bo mogel pravilno narediti domače naloge.

Dnevna rutina med izpiti

Izpiti predstavljajo psihični stres za telo študentov. V tem obdobju morate biti zelo pozorni na svojo dnevno rutino in občasno spremeniti svoje dejavnosti in počitek. Pri opravljanju izpitov morate strogo spremljati ugodno vzdušje in razmere v družini.

Časa počitka in spanja ne smemo motiti, da bi podaljšali duševni stres. To lahko resno vpliva na živčni sistem in fizično stanje učenca kot celote. Ob vikendih in počitnice Dnevni urnik naj se razlikuje od šolskega tedna.

Te dni preživite čim več časa na svežem zraku, obiskujte gledališča, trgovine, kinematografe. Med počitnicami je koristno, da se otroci sprostijo v zdravstvenih taboriščih in sanatorijih. Prav tako si je treba ustvariti dnevno rutino za poletje, da si otrok opomore za novo šolsko leto.

Rutina za srednjo šolo

Dnevna rutina za srednjo šolo. Tako kot pri mlajših razredih je tudi za srednješolce pomembna pravilna dnevna rutina. Imajo razlike med seboj. Odrasli otroci lahko ostanejo pokonci med odmorom za kosilo.

Srednješolcem bodo koristili tudi sprehodi zunaj, športi za krepitev zdravja, živčni sistem, in mišično-skeletni sistem.

Ugoden čas za opravljanje domačih nalog je od 16.00 do 19.00, po katerem se telo začne preutrujati, začnejo se glavoboli in poslabšanje spomina.

Otroci se ne smejo motiti pri opravljanju domače naloge; lahko izgubijo misli in si težko zapomnijo glavna ideja. Študijska uspešnost in dobre ocene v veliki meri odvisni od staršev.

Pomagati jim moramo izvajati dnevno rutino, pripraviti stvari, da bo urejen in navajen reda.

Če učenec ne sledi pravilni dnevni rutini, lahko pouk v šoli negativno vpliva na njegovo zdravje:

• nepravilna drža za mizo povzroči ukrivljenost hrbtenice;
• mišični sistem oslabi;
• krvni obtok v mišicah in možganih je oslabljen;
• pogost stres lahko povzroči živčni zlom;
• do konca treninga otrok postane utrujen in zaspan;
• zaradi slabe prehrane se lahko pojavijo želodčne motnje;
• vid se zmanjša.

Če ne skrbite za svoje otroke, lahko šola negativno vpliva na njihov telesni in duševni razvoj.

Uporaben video

Sorodne objave

Življenja sodobnega šolarja ni mogoče imenovati enostavno. Poleg študija volumetrične šolski kurikulum veliko otrok obiskuje klube in oddelke, tečaje tuji jeziki, nekdo pa je prisiljen študirati z mentorjem. Kako organizirati dnevno rutino šolarja, da bo imel čas za počitek in dober spanec?

Da bi imel čas, da se brez naglice pripravi na šolo, se mora otrok zjutraj zbuditi najkasneje ob 7. uri. Že dolgo je znano, da je za otroke po jutranjem vstajanju koristno izvajati vaje, vsaj deset minut. In optimalen čas za jutranje vaje je 20-25 minut. Pri izbiri vaj se je dobro posvetovati z zdravnikom ali učiteljem športne vzgoje, da bi vaje izvajali ob upoštevanju starosti otroka in njegovih individualnih značilnosti. Po polnjenju, če čas dopušča, naj se otrok stušira, če pa pred odhodom v šolo ostane malo časa, se lahko omejite na pranje in druge higienske postopke.

Nujno, preprosto obvezno, naj otrok pozajtrkuje pred odhodom v šolo. Ne morete pa se omejiti na primer na jogurt. Zajtrk za šolarja mora biti topel in zadovoljiv, kar bo omogočilo, da se bo učenec sprva dobro počutil šolski pouk. Po tretji ali četrti lekciji v šoli bo drugi zajtrk, ki ga prav tako ni treba zavrniti.

Šolarji po vrnitvi iz šole največkrat kosijo doma. Kosilo naj bo predvidoma ob 13.00, največ 14.00 (za starejše učence). Nekateri starši ravnajo narobe, ko svoje otroke silijo, da takoj po kosilu sedejo za domačo nalogo. V tem primeru otroci nimajo časa za počitek po pouku v šoli in ni časa za dokončanje Domača naloga potrebovali jih bodo več in kakovost se bo zmanjšala.

Najboljša možnost po kosilu bi bil sprehod na svežem zraku ali pomoč staršem pri gospodinjskih opravilih (vendar takrat mora biti sprehod zvečer). Nato ima študent čas za obisk krožkov in športnih sekcij. Popoldanski prigrizek naj bi bil približno ob 16. uri, po njem pa je najbolj optimalen čas za opravljanje domačih nalog, saj od 16. do 18. ure človeško telo začne obdobje povečane zmogljivosti. Mlajši šolarji praviloma ne porabijo več kot uro in pol na dan za domače naloge, starejši otroci pa ne več kot tri ure.

Dnevna rutina študenta, ki študira v drugi izmeni, se bo razlikovala od zgoraj obravnavane. Po zajtrku je čas za domačo nalogo, po drugem zajtrku pa lahko otroci pomagajo staršem pri hišnih opravilih ali gredo na pouk v sekcije in krožke.

Po večerji ima študent čas za mirne dejavnosti, kot so branje knjig, gledanje filmov (vendar ne grozljivk!), risanje, pa tudi za tuširanje in druge higienske postopke. Osnovnošolci in srednješolci morajo iti spat najkasneje do 21. ure, starejši otroci pa najkasneje do 22. ure. In potem se bo naslednje jutro otrok zbudil v veselem razpoloženju in se bo počutil dobro.

Dnevna rutina prvošolca za portfelj

Dnevna rutina prvošolca za portfelj, predloge za katere najdete v našem razdelku "

Za prvošolca ima posebno vlogo. Navsezadnje se delovna obremenitev znatno poveča, nove odgovornosti pa zahtevajo večjo zbranost. Režim disciplinira, pomaga se navaditi na nove življenjske razmere.

Zdravniki vztrajajo pri strogem upoštevanju in poudarjajo, da lahko to študenta zaščiti pred prekomerno razdražljivostjo in razdražljivostjo. Samo z njegovo pomočjo boste ohranili otrokovo normalno delovno sposobnost ne samo čez dan, ampak ves čas šolsko leto. Dnevna rutina, ki jo ponujamo, je primerna tudi za mlajše šolarje drugih letnikov – naš urnik je sestavljen ob upoštevanju časa, potrebnega za opravljanje domačih nalog.

Glede na znanstvene raziskave je mogoče razlikovati dva vrha delovne zmogljivosti čez dan. Prvi je od 8. do 11. ure, ko je otrok v šoli. Po tem času se kazalniki kakovosti delovanja v telesu zmanjšajo. Drugi vrh je 16-18 ure. Temu sledi intenziven upad.

Vitaly Stepnov, pediater: »Ne moremo mimo konic otrokove delovne zmožnosti. Starši se pogosto sprašujejo, zakaj po vseh klubih in oddelkih otrok tako dolgo dela domačo nalogo, čeprav je bil še pred kratkim vesel. Ja, saj se zvečer utrudi! Največja zmogljivost telesa je že mimo in zdaj je čas, da se spočije, kljub temu da se otrok lahko veselo igra ali teka po stanovanju.”

Osnovna pravila dnevne rutine za prvošolca

Prvošolček naj spi vsaj 10 ur, plus - dnevni spanec, na katerega je telo navajeno. Zato se potrudite, da gre spat najpozneje ob 21. uri in vstane ob 7. uri.

Takoj po šoli se z otrokom odpravite na sprehod za vsaj 40 minut.Šele nato pojdite na kosilo – naj si nažene apetit. Poleg tega morajo osnovnošolci hoditi 3 ure na dan.

Kosilo naj bo ob 13.30-14.00. Po tem svojemu fidgetu privoščite dober počitek. Ni ga treba takoj usesti k pouku - zdaj ima upad zmogljivosti, tako da iz te ideje ne bo nič dobrega.

Tudi če otrok čez dan ne spi več, lahko pride domov in takoj zaspi. To pomeni, da je telo izčrpano. Otroku dajte možnost počitka.

Šele ko se otrok naje in spočije, se lahko usede k pouku. Domače naloge v prvem razredu so odpovedane, a kdaj bo vaš otrok prešel v naslednji razred? nižja šola, ne pozabite, da je največ 30-60 minut, namenjenih tej dejavnosti. Optimalni čas je 16.00-17.00.

Valentina Filenko, otroška psihologinja: »Ko je čas za domačo nalogo, ne silite otroka, da hitro odvrže igrače in se usede k domači nalogi. Počakajte, da odloži eno igračo in vzame drugo. Če prekinete proces igre, bo potreba po domači nalogi dobila negativno konotacijo.«

Po pripravi domače naloge lahko otrok gre v oddelek ali krožek. Pot do tja lahko združimo s sprehodom. Ne pozabite, da morate biti na svežem zraku vsaj tri ure na dan.

Zvečer brez domačih nalog! Nimate časa za klub? Bolje je odložiti eno lekcijo, kot prestaviti pouk na večer.

Prekomerno razburjenje, ki se je nabralo čez dan, je treba ublažiti s sprehodom. Ne mislite, da večerni ples in aktivnost brez primere kažeta, da otrok ni utrujen. Za lajšanje stresa peljite otroka na sprehod pred spanjem. Če gremo spat ob 21.00, potem naj s hojo začnemo najkasneje ob 19.30, takoj po večerji.

Televizijo lahko gledate največ 45 minut na dan, vendar je bolje, da to storite popolnoma brez. Ne morete ga gledati leže, samo sede in na razdalji 2-2,5 m od zaslona. In po večernem sprehodu je bolje, da ne sedite pred ekranom, ampak se toplo tuširate, popijete kozarec toplega mleka in greste spat.

Spat naj bo miren, brez pogovorov o težavah dneva in brez opomnikov o nadležnih napakah ali napakah preteklega dne.

Dnevna rutina prvošolca: vzorec

• 7.00 vzpon
• 7.00-7.30 vodni postopki, vaje
• 7.30-7.50 zajtrk
• 7.50-8.20 pot v šolo
• 8.30-12.30 šolski pouk
• 11.00 kosilo
• 12.30-13.00 pot domov (najbolje na svežem zraku)
• 13.00-13.30 večerja
• 13.30-14.30 popoldanski počitek in bolje spi
• 14.30-15.00 popoldanski čaj
• 15.00-16.00 sprehod, igre, šport
• 16.00-17.00 domače naloge
• 17.00-19.00 hoditi
• 19.00-20.00 večerja in proste dejavnosti (branje, pomoč mami po hiši, igra itd.)
• 20.00-20.30 Priprave na spanje
• 20.30-7.00 sanje

Prehrana prvošolca

1. Prvošolček naj ima pet obrokov na dan: zajtrk doma, drugi zajtrk v šoli, kosilo, popoldansko malico in večerjo.
2. Topel zajtrk Obvezno za otroka. Topla kaša je najboljša, vemo pa, da otroci z veliko večjim veseljem jedo kosmiče. Prepričajte se, da so žita polnozrnata, mleko pa toplo. Otroka lahko razvajate s sirovimi tortami, palačinkami, omleto – zelo pomembna je tudi raznolika hrana.
3. Zajtrk mora biti miren in odmerjen. Brez "Pohiti, zamujamo!" Bolje je, da otroka zbudite pol ure prej, kot da bi ga kasneje mudili. Nič ni hujšega za zdravje (tako fizično kot psihično) kot stres, ki ga povzroča časovna stiska.
4. Za kosilo otroku ponudite lahko juho.(močne mesne juhe ni treba kuhati - ni koristno za rastoče telo). Druga jed ne sme biti začinjena, ocvrta ali mastna. Ne postrezite majoneze ali kečapa (razen naravnega, brez dodatkov). Kosilu dodajte veliko zelenjave, na primer veliko solato.
5. Za popoldansko malico se odlično prileže sveže sadje, palačinke ali palačinke. Poleg tega otroka razveselite s svežim kakavom.
6. Večerja naj bo lahka, a nasitna. Otrok naj ves dan ne poje dovolj. Če gre spat ob 21.00, potem sedimo k večerji ob 18.00-19.00, najkasneje.
7. Hrana mora biti raznolika. Ne mislimo samo na sestavo izdelkov, ampak tudi. Navsezadnje so otroci bolj pripravljeni jesti, če je krožnik okrašen s smešnimi obrazi ali če na njem lepo leži hrana več barv.

Klubi in oddelki v dnevni rutini prvošolca

Fiziologi odsvetujejo začetek šolanja ob učenju osnov plesnih korakov ali prvih udarcev kung fuja. Bolje je, da to storite eno leto pred šolo ali že od drugega razreda. V prvem razredu morajo biti obremenitve minimalne.

Če vidite, da se vaš otrok težko spopada s študijem in ga združuje s krožkom, ki ga je ustanovil pred enim letom, je bolje, da pouk odložite za eno leto. Vendar ne pozabite poslušati mnenja svojega učenca: če ima res rad dodatne pouke, zapustite en del in "začasno ustavite" drugega.

Ne pozabite, da otrok v tem času resnično potrebuje našo podporo. Ni mu treba nenehno govoriti, kaj naj naredi, se osredotočati na šolske težave, zahtevati odlične rezultate in ga grajati zaradi površnih zvezkov.

Morate biti ena ekipa: naj otrok čuti, da ima zaščito, da so starši na njegovi strani. In spoštovati. Srečno tebi in tvojemu malemu šolarju!

Glavni specialist Moskovskega ministrstva za zdravje za higieno otrok in mladostnikov, profesor, vodja oddelka za pediatrijo in šolsko medicino Fakultete za dodatno medicino. poklicno izobraževanje RNIMU poimenovan po. N.I. Pirogova

Pankov Dmitrij Dmitrijevič,glavni specialist moskovskega ministrstva za zdravje za higieno otrok in mladostnikov, profesorica, s Vodja oddelka za pediatrijo in šolsko medicino Fakultete za dodatno strokovno izobraževanje Ruske nacionalne raziskovalne medicinske univerze poim. N.I. Pirogova.

Zakaj je vaša dnevna rutina tako pomembna?

To je namreč tista osnova, ki otroku omogoča, da se brez ogrožanja zdravja prilagodi šoli. Jasna rutina disciplinira, olajša privajanje na nove razmere in prepreči živčno preobremenitev.

Praviloma sedemletni otrok še ne more upravljati s svojim časom, vendar ga lahko zdaj naučite: zelo kmalu vam bo ta veščina prišla prav. V praksi je dokazano, da upoštevanje dnevne rutine pomaga učencu, da postane samostojen in organiziran, posebne študije, izvedene v osnovni šoli, pa so pokazale, da imajo odličnjaki točno določen čas za pripravo na pouk in se ga nenehno držijo. Dobre ocene torej niso rezultat le sposobnosti in vztrajnosti, ampak tudi trdega dela in navade sistematičnega dela v določenem času.

Koncept "dnevne rutine" vključuje:

dober spanec;

izmenično obremenitev in počitek;

Uravnotežena prehrana;

telesna aktivnost;

čas za vzdrževanje osebne higiene;

psiho-čustveno udobje

Koliko naj spi prvošolček?

Začnemo pri spanju, saj je spanje glavni dejavnik, ki vpliva na telesno in duševno aktivnost otroka. Otrokom, starim 6-8 let, je priporočljivo spati vsaj 10 ur. Izkušnje kažejo, da prvošolci, ki spijo po urniku, hitreje in lažje zaspijo.

Idealen čas za spanje je 21.00, čas prebujanja okoli 7.00.

Kako se pripraviti na večerni spanec?

Potrudite se, da uro pred spanjem otrok nima nujnih zadev, lekcij ali obveznosti. Vse to ga bo vznemirilo pred spanjem in mu ne bo dovolilo, da bi se sprostil in mirno opazoval vse rituale odhoda v posteljo.

Pred spanjem otroku ne dovolite iger na prostem ali dolgo gledanja v računalnik.

Približno uro pred spanjem odpeljite otroka na kratek sprehod ali preprosto prezračite prostor, kjer bo otrok dobro spal.

Pred spanjem je dobro, da se otrok stušira s toplo vodo in popije kozarec mleka (lahko s piškoti ali žlico medu). Otroku lahko berete na glas, mu pripovedujete pravljico.

Odhod v posteljo mora biti zelo miren: pred spanjem ne začenjajte pogovorov o težavah in težavah preteklega dne, ne spominjajte se otrokovih neuspehov in napak. Vse to naj ostane v minevajočem dnevu in ne moti njegovega spanca.

Pogosto se zgodi, da čez dan otrok pride iz šole letargičen in utrujen, zvečer pa se zdi, da ima drugi veter. Je vesel in vesel, pripravljen narediti vse, da se izogne ​​spanju. Samo ne mislite, da ni utrujen – v resnici je samo prenapet. Za takega otroka obstaja en koristen »recept«: po kosilu ga povabite, naj se uleže, takoj po večerji pa se obvezno odpravite na kratek sprehod: to bo pomagalo razbremeniti napetost, ki se je nabrala čez dan.

Ali naj prvošolec podnevi spi? Potreba po dnevnem spanju je individualna, vendar je za vsakega otroka indiciran počitek po kosilu. Otroci pridejo domov iz šole z upadom uspešnosti, zato jih v nobenem primeru ne bi smeli takoj posedati k pouku. Tudi otrok, ki je čez dan že dolgo prenehal spati, se lahko, ko pride domov iz šole, uleže in zaspi - in bolje mu je dati to priložnost, sicer se bo zvečer "iztrošil".

Prehrana in prehrana

Žalostno, a na prvem mestu med vsemi kroničnimi boleznimi osnovnošolcev so bolezni prebavil. Zato morajo biti obroki za šolarja in še posebej za prvošolca pravočasni in redni, najbolje - petkrat na dan.

Ne pozabite, da vaš učenec v šoli ne doživi samo duševnega stresa, ki je previsok za njegovo starost, ampak se tudi še naprej razvija in raste. Njegova prehrana mora zadovoljiti vse potrebe po beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih in mikroelementih.

Ne pošiljajte otroka v šolo brez zajtrka. Otroku lahko daste skuto s kislo smetano, vročo kašo, jogurt ali omleto, sendvič s sirom, koruzne kosmiče z mlekom. Če vaš dojenček zjutraj nima prav nič apetita, ga ne silite jesti: dajte mu čaj z mlekom, kakav, sadje – kar lahko poje brez težav.

Ne zamudite toplih obrokov v šoli: Prvošolci morajo biti med velikim odmorom hranjeni okoli 10. ure dopoldne. Tudi če je otrok zjutraj kaj pojedel doma, je do desete ure že vsaka pravica postati lačen.

V nobenem primeru ne smete jesti na hitro, ob nenehnih vzklikih "Hitreje!", "Zamudil boš!" Če vaš otrok zjutraj dolgo zajtrkuje, je bolje, da ga zbudite pol ure prej, vendar ga ne poskušajte nahraniti s štoparico. Nič ni hujšega za otrokovo telesno in duševno zdravje kot stres, ki ga povzroča časovna stiska.

Večerja.Če ima otrok kosilo doma, je najbolje, da mu za predjed ponudimo lahko juho (močne mesne juhe za otroke niso dobre). Pri pripravi drugega obroka ne pozabite, da ne samo otroci, ampak tudi mlajši šolarji in na splošno začinjene, ocvrte, začimbe, majoneza in kečap niso priporočljivi za vse člane vaše družine.

Popoldanska malica- to je čas, ko lahko otroku daste hrano, bogato z ogljikovimi hidrati: palačinke, palačinke, kosmiče.

Večerja mora biti zadovoljiv, vendar lahek - ne poskušajte otroku dati dovolj hrane zvečer za cel dan. Če pričakujete, da bo vaš prvošolec šel spat ob 21.00, potem morate večerjati najpozneje ob 19.00, 2 uri pred spanjem.

Hrana mora biti raznolika, in ne le v smislu sestave izdelkov, ampak tudi v obliki, v kateri se ti izdelki dajejo otroku. Poskrbite za lepo postavitev mize, poskusite sedeti za mizo z njim: jesti z družino je prijetnejše. Pozitivna v gostinstvu čustveno razpoloženje ni nič manj pomembna kot na vseh drugih področjih življenja prvošolca.

V dnevni jedilnik obvezno vključite sveže sadje in zelenjavo. Za kosilo je otroku na primer dobro dati zelenjavno solato, za zajtrk in popoldansko malico pa celo sveže sadje.

Intelektualne obremenitve

Kako narediti domačo nalogo. Glavna poraba intelektualne in živčne energije pri otroku se pojavi v šoli, med poukom. Pomembno je opazovati stanje, v katerem se otrok vrne domov. Tu se starši soočajo z nalogo, da pošteno in trezno pretehtajo resnost njegove "preostale energije" z zunajšolsko intelektualno obremenitvijo, vključno s količino domačih nalog.

Optimalen čas za pripravo na pouk je za otroke od 15 do 16 ur (ob tem času je ponovni izbruh nastopov) in od 15 do 18 ur za ostale šolarje.

Pisne naloge so težke za otroke, stare od šest do osem let. Še nimajo razvitih majhnih mišic roke, njihova koordinacija je nepopolna. Med delom se otroku lahko poveča krvni tlak in poveča srčni utrip. Prvošolec naj se sprva neprekinjeno ukvarja s pisanjem največ 3 minute. Kasneje, ko se otrok "vključi" v svoje učenje, lahko lekcijo podaljšate na 8-10 minut.

Ob neprekinjenem branju se otroci še hitreje utrudijo. Med branjem in pisanjem si privoščite kratke odmore za telesno aktivnost: lahko delate vaje, vstanete od mize in se pretegnete ali se sprehodite po sobi.

Po končani učni uri si vzemite desetminutni odmor in nato nadaljujte z naslednjim predmetom.

Zakaj nima smisla učiti lekcije do noči? Dejstvo je, da se po 19.00 uspešnost prvošolca močno zmanjša. Vse, kar prebere ali napiše, se ne bo odložilo v njegovi glavi.

Če želite dokončati vse lekcije v nekaj urah, uporabite tehnike iger. Na primer, če vaš otrok ne razume dobro matematike, uporabite za primer njegove najljubše igrače. Namesto branja organizirajte manjšo samostojno predstavo - tako si bo otrok bolje zapomnil slike, besedilo pa mu bo enostavno.

Dodatne dejavnosti za prvošolce

Ali je vredno vključiti dodatne obremenitve v prvošolski način? Fiziologi ne priporočajo kombiniranja začetka šolanja in začetka glasbenega usposabljanja, umetniška šola. Če želite otroka vsestransko razvijati, je bolje, da začnete eno leto pred šolo ali od drugega razreda, ko se otrok navadi na šolo. V prvem razredu morajo biti dodatne obremenitve minimalne.

Zgodi se tudi: pred šolo se otrok ukvarja tako z glasbo kot s športom, v prvem razredu pa je treba nekaj žrtvovati, ker otrokova moč ni dovolj. Nekatere dejavnosti lahko prestavite za eno leto, vendar prisluhnite otrokovi izbiri: tiste dodatne dejavnosti, ki ostanejo, morajo biti otroku všeč in ga čustveno nahraniti. Dodatne dejavnosti naj ne bodo daljše od 1 ure na dan. In na samem začetku šolskega leta je bolje popolnoma izključiti pouk v klubih.

Koliko in katere kroge izbrati? Najprej se strinjamo: skodelice niso bistvo. Veliko bolj pomembno je, da otrok obdobje prilagajanja na nove življenjske razmere preživi s čim manjšimi izgubami. Ko izbirate dodatne dejavnosti za svojega otroka, bodite pozorni na to, kako prihaja iz šole:

Če je učenec ob prihodu domov videti utrujen, pomeni, da je šolska obremenitev zanj povsem dovolj. Poskrbite, da bo dobro spočit. Najboljše izbrati prosti čas- bo naredil Športni del ali plesne ure, kjer si učenec lahko od pouka oddahne.

Če se vaš otrok vrne iz šole preveč navdušen, potem morate izbrati dodatne dejavnosti, ki mu bodo pomagale, da se umiri in zamoti. Za preveč razburljivega učenca je primeren risalni krožek ali šahovska sekcija.

Če otrok ni videti utrujen, bo popoldne verjetno zmogel še eno aktivnost. Lahko se pošlje v jezik oz glasbena šola- odvisno od sposobnosti in interesov.

Upoštevajte: utrujenost ali razdražljivost ni stavek ali diagnoza. Samo prilagoditi se morate takšnim manifestacijam otrokove psihe: izbrati optimalen čas za pouk, pravilno motivirati, ne pritiskati in ne poskušati "iztisniti" vse moči iz otroka.

Telesna aktivnost

Sprehodi. Otrok mora preživeti na zraku vsaj 3 ure - v vsakem vremenu in vsak dan, priporočljivo pa je tudi aktivno gibanje: to izboljša počutje in poveča zmogljivost. Najbolje je, da otrok hodi z vrstniki in tako izpolnjuje potrebo po svobodni komunikaciji.

Kako organizirati otrokov dan, da mu zagotovimo sprehode?

V šolo in iz šole – peš.Če imate priložnost hoditi po ulici pred poukom, jo ​​izkoristite. To je veliko bolj uporabno kot vožnja v šolo in domov.

Sprehod po šoli. Poskusite sestaviti urnik tako, da otroku ne bo treba hiteti domov iz šole. Vsaj polurni tek na svežem zraku po šoli je odlična priložnost za razbremenitev. poskusite združiti izlet v klub ali studio s sprehodom.

Pred spanjem pojdite ven. To je odlična tradicija, ki pomaga spodbujati boljši spanec. Štirideset minut je dovolj, da se pred spanjem nasrka kisik.

Telesna aktivnost. Otroku ne dovolite, da dolgo sedi za pisalno mizo. Občasno vas opomni, da je čas za menjavo prestav, gibanje, vaje ali vlečenje na palicah.

Zelo uporabno za prvošolčka prosti čas ukvarjajte se z zmernimi športi, pojdite v bazen. Dajte prednost tem vrstam dejavnosti, če lahko izbirate med "sedečimi" in "aktivnimi" aktivnostmi.

Če izbirate med aktivnim sprehodom in gledanjem televizije, pogumno izberite sprehod. To ne pomeni, da je treba otroku popolnoma prepovedati televizijo ter računalniške igre. Poskrbite, da vaš otrok te dejavnosti ne izvaja več kot 30-40 minut na dan. Razdalja do televizijskega zaslona naj bo večja od 3 metrov, zaslon računalniškega monitorja pa ne sme biti bližje od razdalje dolžina roke otrok.

Kako prepoznati, da je otrok preutrujen?

Preutrujenost je stanje, ki se pojavi, ko otrok dlje časa ne počiva. Običajno se pojavi v ozadju utrujenosti, ki traja dolgo časa. Lahko povzroči zmanjšanje imunosti in pojav psihosomatskih motenj.

Kakšni so simptomi utrujenosti?

Subjektivno:

Splošno nelagodje, glavoboli, upočasnjen govor, izrazi obraza in gibi;

Apatija, letargija, raztresenost, razdražljivost;

Slab apetit, izguba teže, zaspanost.

Cilj (lahko jih prepoznate na pregledu pri zdravniku):

Povečan srčni utrip;

Degradacija krvni pritisk;

Srčni šumi;

Povečana dihalna aktivnost;

Otrok začne zlahka zbolevati za virusnimi okužbami.

Na katerega zdravnika naj se obrnem? Glavni zdravnik za naše otroke je pediater. Toda pristop k reševanju težav, povezanih z motnjami dnevne rutine in prekomernim delom, lahko zahteva celovito oceno pogoji z vključevanjem strokovnjakov različne profile: nevrolog, gastroenterolog, oftalmolog.

Najpomembnejša stvar, ki lahko pomaga preutrujenemu otroku, je skrb staršev. Otroka obkrožite s pozornostjo, skrbjo in prijaznostjo, ne pričakujte od njega visokih dosežkov, ne zahtevajte preveč.

Bo treba utrujenost zdraviti z zdravili? Takšna potreba se lahko pojavi v primeru dekompenzacije otrokovega stanja ali drugih zdravstvenih zapletov. Opomba: tudi če so nekomu, ki ga poznate s podobnimi simptomi, predpisali določena zdravila, jih v nobenem primeru ne smete začeti dajati otroku brez dovoljenja.

Potrebujem noter zdravljenje z zdravili lahko določi le zdravnik po izvedbi potrebnih diagnostičnih ukrepov. Pogosto se izkaže, da se da preživeti fizioterapija, fizioterapija, pravilna prehrana in popravek življenjskega sloga otroka.

Primer dnevne rutine za prvošolca

7.00 – vzpon.

7.30-8.00 – jutranje vaje, higienski postopki, zajtrk.

Dnevna rutina za prvošolčka ni razvpita kaprica ministrstva za šolstvo in šolske uprave. To je prvi pogoj za fizično in psihično zdravje bodočega študenta. Včerajšnji učenec se ob prihodu v šolo znajde v drugem svetu, polnem stresa, zahtev, tempa, pretoka različnih informacij, novih otrok in odraslih.

Zdaj se od njega pričakuje vzdržljivost in sposobnost za delo, vztrajnost in pozornost, aktivnost in hitrost, pobuda in odločnost. Dnevna rutina bo pomagala prilagoditi telo intelektualnemu stresu, razviti moč volje in disciplino, razviti potrebne spretnosti in individualni ritem dejavnosti.

Prilagoditev na šolo

Otrok pade z enega socialno okolje v drugem pa se naravno prilagaja novim razmeram. Učno dejavnost lahko upravičeno štejemo za prvo resno dejavnost, ki zahteva zavedanje in veliko voljo. Vsak prvošolček se bo prilagajal na šolsko življenje, pa tudi na spremenjene razmere doma.

To obdobje v povprečju traja od dveh tednov do dveh mesecev. »Nepripravljeni«, domači ali bolni otroci bodo ta čas še posebej akutno doživljali; njihova telesa se bodo logično upirala rutinskim in vzgojnim težavam:

• pogoste bolezni, saj imunski sistem bo oslabel zaradi nenehnega stresa in pomanjkanja uravnotežene redne vadbe;
• izguba teže, počasnejša rast in splošni razvoj;
• poslabšanje težav s kardiovaskularnim sistemom, ki se razvijejo v ozadju prekomernega dela;
• poslabšanje zdravja, utrujenost, glavoboli, izguba apetita, motnje spanja;
• ranljivost živčnega sistema, vključno z odsotnostjo, razdražljivostjo, pomanjkanjem motivacije;
• kronična utrujenost, ki se v naprednih primerih spremeni v asteno-nevrotični sindrom (ekstremna izčrpanost živčnega sistema).

Zmehčajte in izravnajte neprijeten stranski učinki združitev z šolsko življenje, bodo starši pomagali, če bodočega študenta vnaprej premestili v režim blizu šole. Pomlad je čas, ki spodbuja prebujanje, razvoj in aktivnost. Šest mesecev je pred pripravami na nov šolski režim, ki ga bomo po poskusnem »delovnem« urniku lažje sprejeli.

Z ohranjanjem prostega režima pred šolo v korist namišljene koristi otroka: "Pustite mu, da se pred šolo spočije in nabere moči", bo starš svojemu otroku naredil medvedjo uslugo - podaljšal in poslabšal bo obdobje prilagajanja.

Domači otroci in tisti, ki so na prostih obiskih vrtec, se s spomladi splača prenesti na pripravljalni urnik.

Približen režim bodočega prvošolca

Čas	dejavnost
7:00	Prebujanje
7:15	Polnjenje, higienski postopki
7:45	Pospravljanje postelje, priprava na zajtrk
8:00	Zajtrk + navajanje na pomivanje posode
9:00	Prva predšolska lekcija
9:30	Počitek
10:00	Druga lekcija o predšolski pripravi
10:30	Aktivna rekreacija in hoja na svežem zraku
13:00	Kosilo + trening veščin samooskrbe (pospravljanje posode)
14:00	Dnevni počitek in spanje
15:30	Prebujanje, prosti čas
16:00	Popoldanska malica
17:00	Obisk klubov in sekcij
18:00	Sprehodite se po svežem zraku
19:00	Večerja
19:30	Prosti čas, komunikacija z družino, igre
20:30	Higienski postopki, branje knjig, priprava na spanje
21:00	grem spat

Režim se začne iz glave starša

Odrasla oseba, ki namerava organizirati dnevno rutino za prvošolčka v skladu s starostnimi standardi in izobraževalnimi zahtevami, se mora zavedati njene vrednosti in nujnosti. Rutina ne pomeni le pravočasnega odhoda v posteljo, da bi zgodaj vstali.

Prvošolski način je vsakodnevna praksa različni tipi dejavnosti, ki se med seboj nadomeščajo, ob upoštevanju anatomskih in fizioloških zahtev, starosti in izobrazbenih standardov z obvezno prisotnostjo dobrega počitka na svežem zraku in spanja.

Učinkovitost, stabilnost živčnega sistema, uspešnost v šoli so osnova izobraževalne dejavnosti, so neposredno odvisni od skladnosti z glavnimi zahtevami:

1. Skladnost z zahtevanim trajanjem posamezne dejavnosti.
2. Spreminjanje duševnih in telesnih dejavnosti vam omogoča, da ne preobremenite živčnega sistema in ne oslabite intelektualne dejavnosti.

Kršitev glavnih točk dnevne rutine

Dan prvošolca ne bi smel biti sestavljen iz neskončnega izobraževalni procesi: šola, krožki, domače naloge.

1. Skupni čas bivanja in telesne aktivnosti na svežem zraku je 3-4 ure dnevno, ki je razdeljen na jutro in večer.
2. Centralni živčni sistem se bo v celoti in harmonično razvijal in deloval pod pogojem globokega 10-urnega spanca; spanje ob kosilu je ponujeno glede na individualne potrebe (lahko utrujeni otroci).
3. Redna uravnotežena prehrana bo zagotovila fizična moč in zdravje, pravilna "prehrana" možganov in celotnega živčnega sistema, ki je potrebna za uspešno delo spomin, pozornost, mišljenje, domišljija.
4. Izvenšolski interesi in obiskovanje visoko specializiranih klubov povečuje splošno kognitivno aktivnost, spodbuja zanimanje za nova znanja in prispeva k raznolik razvoj osebnost.
5. Redno upoštevanje osebnih

Kršitev osnovnih načel dnevne rutine bo negativno vplivala tako na študentov učni uspeh kot na njegovo dobro počutje. Minimalna in radikalna odstopanja v režimu so sprejemljiva med boleznimi, poslabšanjem otrokovega zdravja in počitnicami. Vikendi in prazniki prav tako ohranjajo okvirni urnik, razen šolskega dela.

Tabela približne dnevne rutine za prvošolca s priporočili

Čas	dejavnost	Komentarji
7:00	Vstani, stranišče	Čas prebujanja je odvisen od razdalje, ki jo je treba prehoditi do šole: priprave in pot naj se ne mudijo.
7:15	Telovadba, umivanje, postiljanje postelje	Jutranja telesna aktivnost vam bo pomagala hitro vstopiti v delovni ritem in aktivirati duševno aktivnost. Samopostrežni – zahtevana komponenta negovanje samostojnosti mlajših šolarjev.
7:30	Zajtrk, pomij posodo za seboj	Telo se je prebudilo in s tem so začeli delovati vsi njegovi sistemi, ki potrebujejo energijo. Zato mora otrok vedno zajtrkovati s hranljivo in vročo hrano: mlečno kašo, omleto, enolončnico, palačinke, sirne torte. Ne hitite z obrokom – trajalo bo 20 minut, da bo hrana temeljito obdelana.
7:50	Pristojbine, izstop	Zbiranje aktovke in oblačil je bolje preložiti na večer, da bo jutro mirno in brez naglice.
8:00	Pot v šolo	Pot v šolo bo hkrati jutranji sprehod na svežem zraku, čas je treba izračunati tako, da brez hitenja pridete pred začetkom pouka.
8:20	Priprava na začetek pouka	10 minut je dovolj, da uredite študijski prostor in se spravite v red.
8:30	Začetek pouka	Število lekcij se do konca druge polovice leta poveča na 4, njihovo trajanje se poveča s 35 minut. do 45 min. V povprečju je prvošolec že odpuščen iz šole do 13. ure.
10:00-10:15	Drugi zajtrk v šoli	Če je možno, bi bilo primerno topel zajtrk imeti v šolski jedilnici. Manj uporabno je, če prigrizek nadomestimo s suho hrano v obliki sendvičev, še posebej škodljivi pa so palčke, krekerji, čips in bonboni, ki si jih otroci kupijo sami. Kot prigrizek sta idealna sadje in steklenička jogurta.
12:30	Konec pouka, pot domov, sprehod na svežem zraku	Če vaš otrok ne obiskuje skupine podaljšanega dneva, je čas, da njegovo miselno delo zamenjate s lagodno hojo domov. Prava odločitev bo otroke vodila k dodatnemu pouku in krožkom v popoldanskem času, ko si učenec napolni fizične in intelektualne sposobnosti.
13:30	Kosilo, čiščenje osebne posode	Kosilo je obvezno predvsem za prvošolce, ki malicajo v šoli. Izgubljeno energijo bo povrnil uravnotežen jedilnik, ki je sestavljen iz prve jedi (juha, juha, juha) in druge jedi (meso, ribe s prilogami, zelenjava). Za dobro delovanje možganov in prebavil mora otrok piti optimalno količino tekočine na dan: vodo, čaj, sok, kompot. Sladka voda in limonada samo škodita.
14:00	Kosilo dremež ali počitek, gledanje risank, TV oddaj	Pomanjkanje spanja in nenavadna delovna obremenitev povzročata motnje živčnega sistema pri 75% šolarjev. In skoraj polovica prvošolcev doživi hudo utrujenost.
16:00	Zbujanje ali vrnitev domov.
16:00-16:15	Popoldanska malica	Lahek sadni prigrizek bo dopolnil zaloge vitaminov v otrokovem telesu.
16:15	Splošno branje, opravljanje razvojnih nalog z mamo, v drugi polovici leta - priprava lekcij	Že od prvega razreda zmanjšajte starševski nadzor na pasivno preverjanje, nasvete in poslovilne besede. Aktivno sodelovanje pri zaključevanju učnih ur bo zmanjšalo učenčevo samostojnost.
17:15	Sprehod na svežem zraku, igre na prostem, skupno delo	V tem času je primerno organizirati obiske krožkov in sekcij.
19:00	Večerja	Zadnji obrok dneva, ki izključuje ocvrto in mastno hrano. Če študent želi prigrizniti tik pred spanjem, bo najbolj nežna hrana kozarec kefirja ali nemastnega jogurta.