Vajcia diéta počas 4 týždňov je ideálna pre tých, ktorí veria v účinnosť carbonity diéty. Mesačná diéta, vyvinutá americkými špecialistami, v skutočnosti predpisuje, že jesť vajcia každý deň len polovicu termínu: zvyšok času ide na zabezpečenie váženého výsledku a kontrolovať zvyk byť spokojný s malým výsledkom.

Štyri týždne Egg Low-Carb Diéta - vážne testovanie trpezlivosti
A zámery! Počas tohto mesiaca bude metabolizmus Loseating vystavený vážnym
Zmeny: Kvôli bohatému výnosu z bielkovín bude potrebné, aby sa telo v rozpakoch
zásoby energie tuku a vyvinúť úsilie na recykláciu
A naučiť sa vysoké dávky proteínu. Preto príde základná strata hmotnosti
Prvé dva týždne diéty. Je však dôležité nechať ujsť druhú fázu mesačne
Napájací plán, ktorý sa nemusí zdať veľmi dôležitý, keď je dobrý
Výsledok sa už dosiahne. S nesprávnym výstupom vaječného stravy po dobu 4 týždňov
Rýchla dodatočná refundácia hmotnosti je prakticky zaručená.

Vajcia diéta za mesiac: krátky reťazec

Trvanie: 4 týždne;

Vlastnosti: Prísne, je potrebné striktne postupovať podľa predpísaného menu. Kuracie vajcia - Hlavný produkt V prvých dvoch týždňoch stravy, ďalšie dva týždne sú zamerané na zabezpečenie výsledku (menu je prevažne nízko-karb rastlina s malými časťami proteínu);

Náklady: priemer (až 5 tisíc rubľov na celé obdobie);

Výsledok: až mínus 25 kg (v závislosti od počiatočnej hmotnosti);

Dodatočný účinok: Dlhé zachovanie výsledku diéty v dôsledku prúdenia zásob tuku;

Nesedí: Prísne vegetariáni trpia ochorením obličiek a pečeňou, počas tehotenstva a dojčenia, s alergiami na vajcia a / alebo citrusov. Pred začatím diéty vajíčok na mesiac musíte konzultovať s účasťou pre lekára!

Užitočné informácie Pre tých, ktorí priťahovali vajcia stravy po dobu 4 týždňov: kuracie vaječné
85% pozostáva z vody, o 12% - z proteínov (ovalbumín, ovalbinerín,
Lizozyme, ovomukoid, ovomucín). Má len 0,3% tuku a 0,7% sacharidov, \\ t
ako aj nejaká glukóza a hmotnosť vitamínov a stopových prvkov vrátane
Vitamíny skupiny B, vápnika, fosforu, železa, draslíka, horčíka. To znamená, že vyjadruje
"Báječný" jazyk je naozaj semenník nie je jednoduchý, ale "zlatý"!

Vajcia diéta na 4 týždne: mýty a strach

Mnohí z vás pravdepodobne počuli naraz, aby sa zabránilo rôznym terapeuti a odborníkom na výživu nadmerné použitie V potravinárskych kuracie vajcia je plná vývoja vážne ochorenie - Podobne ako, v nich a škodlivý cholesterol, dokonca eliminovať a proteín je absorbovaný príliš dlhý ... čo potom sa pýtate, možno tam je reč o vaječnom diéte za mesiac?

A skutočne - taká panika sa konala asi pred 20 rokmi. Menovite: Vedci zaznamenali alarm, prinášajú kuracie vajcia v " Škodlivý zoznam"Bolo zaznamenané, že ich konštantná spotreba spôsobuje rast cholesterolu v krvi a vzhľad cholesterol plakety V artériách. Výskumní pracovníci z Harvardskej školy verejného zdravia (zrejme, veľmi milujúci vajcia a znepokojený ich neoprávnene rozmaznaným povesťou) uskutočnili rozsiahlu štúdiu. V jeho kurze sa ukázalo, že pravidelné používanie vajec nemá vplyv na "zlý cholesterol" - jeho výskyt je regulovaný inými faktormi.

Ich kolegovia z "Journal of American of American of American of Power" zistili: Vajcia je jednou z najdôležitejších možností na raňajky. S rovnakým počtom kalórií absorbovaných tými, ktorí raňajky s sendvičom, viac rizikového získavania obezity ako "vajcia".

Avšak, zaoberajúce sa vajciami, to nestojí za relaxáciu: jeden z približne 20 tisíc vajíčok prichádzajúcich na predaj môže byť infikovaný aktívnou salmonelovou, baktériou, ktorá spôsobuje akútnu intestinálnu infekciu, najmä nebezpečné pre deti.

Preto výber vajec na vajcia diéta v plných 4 týždňoch, vyhnite sa tým, ktorých škrupina je poškodená, pokrytá plavákom alebo "zdobené" častice vrhu alebo krvi. Odborníci vám poradia, aby ste sa umyli aj tie najčistejšie vajcia po nákupe a varte tak, že obidva yolk, aj proteín sú úplne zložené (asi 5 minút). Je tiež dôležité sledovať trvanlivosť zakúpených vajec a nákup, uskladniť ich v chladničke na samostatnom polici, ďaleko od mäsa a mlieka. Vajcia by mali byť oddelené na samostatnej doske, ktorá sa odporúča opláchnuť vriacou vodou po každom použití, ako aj nôž, ktorý sa má nasekať.

Ako "sedieť na vajcia"?

Vajcia diéta počas 4 týždňov neznamená použitie v potravinách sám
Iba kuracie vajcia. Áno, a ich číslo v menu je tiež pomerne mierne ...

"Ak tu medové týždnePrečo nie sme mesiaci Eagle? ", Myslel som, že som si myslel, že americkí výživníci a spoliehali sa na úspech vynašiel vaječný týždeň po dobu 4 týždňov. Viac trvanie - lepšie účinok. Prípady sa zaznamenávajú, keď sa na mesiac "sedadlá na vajec" strácajú hmotnosti na 25 kg (so zdrojovým hmotnosťou asi 100 kg).

Čo je to dobré vajcia diéta? S kuracie vajcia, dostanete čistý proteín bez prebytočného tuku a menej extra kalórií (vrátane toho, že v zásade, jesť menej - pretože vajcia sú dokonale nasýtené). Okrem toho sa náklady na výživu na diéte stávajú transparentným a predvídateľným. A ešte jeden rušný moment: zámorí výskumníci zistili, že pravidelné používanie toho istého jedla naozaj pomáha schudnúť. Tento moment je skôr psychologický: napríklad výživný môže poradiť každú stredu a sobotu s vajcami. Samozrejme, že samo o sebe nepomôže obnoviť desiatky kilogramov, ale vytvorí určitú disciplínu, že telo určite reaguje pozitívne. A vedomosti o takomto mechanizme zrejme neublížia tým, ktorí sledujú postavu a snažia sa kontrolovať ich hmotnosť.

Páči sa vám kuracie vajcia? Vajcia diéta po dobu 4 týždňov - dobrý spôsob, ako skontrolovať, ako silné toto gastronomické pripojenie je.

Avšak, nie všetko je tak jednoduché s vaječným stravovaním za mesiac. Hlavným prekvapením je, že ... vajcia nie je po celú dobu. Hlavné bubny sú prvé dva týždne, počas ktorého budete určite jedieť vajcia na raňajky a aspoň raz denne. Z tretieho týždňa je proteínová zložka nahradená inými bohatými proteínovými produktmi (ryby a hovädzie mäso alebo vták) a v ponuke sú obzvlášť veľa ovocia a zeleniny. Hojnosť vlákna pomáha črevného peristaltiu, ktorá sa ukáže, že je veľmi užitočná v prípade, že kuracie vajcia pôsobia na vašej stolici.

Počas vajíčok stravy po dobu 4 týždňov je dôležité získať dostatok kvapaliny (minimálne 1,5 litra jednoduchej vody s oýtenou vodou denne). Ako už viete, proteín je zložitá látka. Počas spracovania sa vytvárajú nezabezpečené zvyšky, čo je veľmi dôležité odstrániť z čreva. Preto vlákno a kvapalina zostávajú nepostrádateľnými spojencami ventilátorov proteínových diétov.

Odpojenie - pláž akéhokoľvek prísneho plánu výživy. Vajcia diéta pre 4 týždne zakazuje dodatočnú spotrebu tukov (aj keď nie je možné ho pomenovať - \u200b\u200bsamotné vajcia, a ryby, a mäso obsahuje mimoriadne tuky, obidva nasýtené a nenasýtené), ale môžete experimentovať s čistým svedomím s formou kŕmnych výrobkov. Zelenina a ovocie (tiež ako mäso) môžu byť pečené bez oleja, variť pre pár, guláš. Iricko varenie môže byť tiež nahradené pečením, urobte chat bez tuku, paštiace vajcia. Hlavnou vecou je zabezpečiť, aby bolo vajíčko jednotne spracované.

Jedzte surové vajcia počas vaječného diéta počas 4 týždňov nemôže.

Plusy vaječného stravy

Aspoň ráno budete trochu ťažké veriť, že "sedíte"
Akýkoľvek systém chudnutia - raňajky na vaječnom stravách po dobu 4 týždňov málo
Čo sa líši od bežných zdravých raňajok bielkovín.

• vajcia - chutné jedlo. Dokonca aj vzhľadom na obmedzenia týkajúce sa používania tuku v ich prípravách je prítomný priestor pre kulinárske fantasy v vaječnom diéte;
• vajcia sa rýchlo pripravujú, čo znamená, že strava nebude vyžadovať individuálne časové zdroje. V druhej časti vaječného stravy po dobu 4 týždňov, keď vajcia prestanú byť hlavnou miskou, tiež sa zúčastňujú nekomplikované produkty v príprave;
• vajcia diéta, podobne ako akékoľvek iné bielkovinové diéty, je vhodné pre tých, ktorí sú zapojení do fitness;
• vaječný proteín a mikroelementy obsiahnuté vo vajciach majú pozitívny vplyv na kožu, vlasy a nechty;
• vajcia sú na dlhú dobu nasýtené - dokonca aj s malým množstvom porcií na vaječnom diéte, je možné udržať hlad v ultrazvuku.

Minusy a riziká vaječného stravy po dobu 4 týždňov

• napriek svojej relatívnej rozmanitosti zostáva vajcia diéta výstrekom diéta, ktorá preberá takmer úplné odmietnutie určitého typu makronutrientov (v štvortýždňovej diéte vajec, tuk a rýchle sacharidy sa stávajú takými "predvolenými postavami") - to je zdravé a vyvážený, aby zavolal takýto napájací plán v jeho pôvodnom formulári, je nemožný;
• prebytočné proteíny a nedostatok sacharidov môžu spôsobiť rôzne problémy a ochorenia, z migrény nepríjemný zápach z úst. Ak si všimnete nechcené zmeny vo vašom stave - Ukončite diétu a poraďte sa s lekárom.

Pre diétu si vyberte iba najčerstvejšie vybrané kuracie vajcia ...

Egg Diéta po dobu 4 týždňov: Podrobné menu prvého týždňa a recenzie

• Raňajky každý deň tento týždeň je rovnaké - 2 varené varené varené vajcia + ½ oranžové alebo 2 vajcia + ½ grapefruit (poznámka aj na samostatnom tzv. Grapefrurite a vajcovom diéte.

Pondelok

• Večera: Nízkotučné mäso (skórované alebo grilované)

Utorok

• Obed: varené alebo grilované kurča bez kože
• Večera: Cucumber šalát, paradajky, dráha, bulharské papriky a mrkva, 2 vajcia, + 1 toast + 1 grapefruit alebo oranžový

V stredu

• Obed: ľubovoľný počet s nízkym obsahom tuku s nízkym obsahom syry s nízkym obsahom tuku + 1 toast + paradajka
• Večera: Nízke tučné mäso, skórované alebo grilované

Štvrtok

• Obed: jedno ovocie v akomkoľvek množstve
• Večera: Negilate grilované mäso alebo varený + listový šalát

Piatok

• Obed: jedna varená zelenina v akomkoľvek množstve (fazuľa, zelený hrach, mrkva alebo cuketa) + 2 varené vajcia
• Večera: varená alebo grilovaná ryba + časť listového šalátu + 1 oranžová alebo grapefruit

Sobota

• Obed: Jedno ovocie v neobmedzenom množstve
• Večera: varené alebo grilované mäso bez tuku + listový šalát

Nedeľa

• Obed: varené alebo grilované kurča bez kože + akákoľvek zelenina pre pár + paradajka + 1 grapefruit alebo oranžová

Vajcia Diéta: Úplné menu druhého týždňa

• Raňajky sú podobné raňajkách v prvom týždni.

Pondelok

• Obed: varené alebo grilované mäso z tuku + listový šalát
• Večera: 2 Vajcia + Slalad + Grapefruit

Utorok

• Identicky menu pondelok

V stredu

• Obed: varené alebo grilované netučné mäso + uhorka šalát bez tankovania a soli
• Večera: 2 vajcia + grapefruit

Štvrtok

• Obed: 2 vajcia + varená zelenina + obilia chaty syr
• Večera: 2 vajcia

Piatok

• Obed: grilované mäso alebo varené + 2-3-paradajky
• Večera: 2 vajcia

Sobota

• Obed: Piatok je obedové menu + grapefruit
• Večera: Ovocný šalát (napríklad jablko, hruška, mandarínka) bez tankovania

Nedeľa

• Obed: Varené kurča bez kože + varená zelenina + 1 grapefruit
• Večera: Rovnako ako na obed

Vajcia Diéta: Úplné menu tretieho týždňa

• Tretí týždeň, všetky výrobky povolené v určitom dni môžu byť použité kedykoľvek bez obmedzenia objemu a množstva.

Pondelok

• Ovocie (okrem banán, hrozna, mango, figy)

Utorok

• Akákoľvek varená alebo parná zelenina a čerstvá zelenina vo forme šalátov (eliminácia zemiakov)

V stredu

• Kombinácia výrobkov povolených v pondelok a utorok

Štvrtok

• Ryby, varené alebo grilované + kapusta

Piatok

• Varené alebo grilované chudé mäso alebo kurča + varená alebo parná zelenina

Sobota a nedeľa

• Jeden druh ovocia v každom z víkendov (napríklad len jablká alebo len hrušky)

Menu posledného týždňa - výstup z vaječného diéta

• Povolené na určitých dňoch výrobkov je potrebné rozdeliť na deň podľa vlastného uváženia a používania bez odkazu na konkrétny čas, ale prísne dodržiavajú predpísanú sumu.

Pondelok

• 4 Malý gril steak (75 g) hovädzie alebo ¼ varené kuracie mäso bez kože, konzervované bankovej banky vo svojej vlastnej šťave, 4 uhorky, 3 paradajky, 1 toast, 1 grapefruit

Utorok

• 200 g vareného mäsa, 4 uhorka, 3 paradajky, 1 toast, 1 grapefruit, 1 jablko alebo hruška

V stredu

• 300 g varenej zeleniny, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 polievková lyžica chatovej chaty, 1 toast, 1 grapefruit

Štvrtok

• ½ varené kuracie mäso bez kože, 1 uhorka, 3 paradajky, 1 toast, 1 grapefruit

Piatok

• 3 paradajky, 10 listov dráhy, 2 varené vajcia, 1 grapefruit

Sobota

• 2 varené kuracie prsia, 1 toast, 2 uhorka, 2 paradajky, 120 g chatových syrov, grapefruit, 1 šálka kefíru

Nedeľa

• 1 konzervovaný tuniak môže vo svojej vlastnej šťave, 200 gramov varenej zeleniny, 2 uhorky, 2 paradajky, 1 polievková lyžica z obilia chatovej syry, 1 toast, 1 grapefruit

Vajcia diéta po dobu 4 týždňov (ktorá v kombinácii s grapefruitmi je veľmi pripomenutá) vyžaduje jasné dodržiavanie odporúčaní a netoleruje porušenie režimu. Výsledkom súladu s týmto dostatočne dlhým a komplexným diétou bude príjemné oči na stupnici. Vajcia diéta pre 4 týždne vám umožní dosiahnuť "hmotnosť snov" a len vo vašej silu, aby ste ho udržali na požadovanú značku, sledujte výživu a fyzickú námahu.

Nie všetky diéty pre chudnutie sú založené na znížení kalórií alebo hladovania. Existujú techniky založené na vnútorných reakciách organizmu na prichádzajúce látky, ich interakcie navzájom. V dôsledku toho môžete veľmi rýchlo obnoviť hmotnosť a so správnym prístupom, nevracajte ho späť. Chemická diéta je jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť 8-10-15 kg za 4 týždne. Je však určený len pre silní a oslobodní ľudia.

Obsah:

Essence systému

Chemická diéta je založená na vzťahu proteínov, tukov, sacharidov s metabolickými procesmi. Často sa nazýva aj metóda Usama Hamdium, alebo vajcia, alebo "Maggie" diéta. Ak budete jesť vo všetkých pravidlách, telo bude trvať energiu z vlastných tukových rezerv, a osoba začne rýchlo schudnúť. Nielen kilogramy idú rýchlo, ale aj objemy. Mesiac je ľahké prehrať od 2 do 4 veľkostí v závislosti od počiatočných údajov. Čím viac dav, tým lepšie budú výsledky.

Je ťažké odolať strave, potrebujete silu vôle a motivácie. Najmenšia odchýlka zlomí chemické väzby vybudované potravinami, spaľovanie brzdí a strata hmotnosti sa zastaví. Preto je potrebné pristúpiť k tejto strave, v tichom období života. Ak sa na horizonte alebo výlety zmeníte v živote, potom chudnutie je lepšie odložiť.

Video: 3 Druhy motivácie od Tatiana Rybakova

Klady a zápory

Výhoda techniky je účinná. S tým môže schudnúť absolútne akúkoľvek osobu, dokonca aj s pomalým metabolickým metabolizmom a tucet iných diét. Veľký plus je tiež pestré menu. Skladá sa z jednoduchých, dostupných produktov z rôznych potravinových skupín. Nedostatky systému sú však väčšie ako výhody.

Nevýhody diéty:

1. Miesto. Akákoľvek porucha alebo odchýlka prechádza celú cestu.
2. Malý počet jedál. Žiadne občerstvenie. Diétu môžete zmeniť len za posledné dva týždne.
3. Monotónne raňajky, nedostatok sladkostí.
4. S nesprávnym správaním potravín, návratnosť hmotnosti.
5. Diéta je vhodná len pre ľudí, ktorí majú viac ako 10 kg nadváhy.

Pre niekoho budú tieto položky veľké nevýhody, niekto im nebude venovať pozornosť, všetko individuálne a závisí od mnohých rôznych faktorov. Diétu môžete zopakovať častejšie ako raz ročne.

Základné pravidlá

Okrem presného po prísnej ponuke existuje niekoľko ďalších pravidiel. Neexistujú žiadne malenia u ľudí, niektorí z nipu môže urobiť všetko úsilie zbytočné. Aby ste sa nemohli zamieňať v dňoch, musíte začať od pondelka.

Pravidlá chemickej stravy:

1. Minimalizujte používanie soli, ak je to možné, vylúčiť. Chlorid sodný Oneskoruje vodu v tukových bunkách, zabraňuje ich spaľovaniu.
2. Ak sa podrobné menu nešpecifikuje hmotnosť výrobku alebo jeho množstva, potom sa používa v neobmedzenom množstve. Ale nestojí za zneužitie. Je lepšie vstať kvôli stolu s miernym pocitom hladu.
3. Povinná rýchlosť vody - 1,5 litra denne. Okrem toho dovolené piť čaj bez cukru.
4. Večera nemôže byť vykonaná neskôr 4 hodiny pred spaním. Ak z nejakého dôvodu to nefungovalo otvaracie hodiny, Z večerných jedál bude musieť odmietnuť.
5. Fyzické cvičenie Vitajte, ale nemali by byť vyčerpané.
6. Vyžaduje sa príjem vitamínových komplexov. V opačnom prípade zníženie sacharidov a tukov povedie k zhoršeniu pohodu, nálady, na rozpadávanie sily a slabosti.
7. Pripravte riadu len na vlastnú päsť. Môžete to urobiť nejakými diétnymi spôsobmi: variť pre pár, vo vode, piecť alebo guláš. Ale v procese nie sú pridané tuky.
8. Nie je možné nahradiť zeleninu alebo plody s šťavami pripravenými z nich. Vydavatelia sa môžu objaviť na chemickej diéte a nedostatok vlákna bude len zhoršiť situáciu.

Najväčším obtiažnosťou je, že keď sa zlomí, bude musieť začať od samého začiatku, to je od pondelka prvého týždňa. V opačnom prípade nebude možné dosiahnuť potrebné výsledky.

DÔLEŽITÉ! Nemôžete piť jedlo s vodou, pretože spomaľuje chemické procesy, komplikuje činnosť žalúdka. Musíte piť, ale urobte to lepšie medzi jedlami.

Video: Diéta Usama Hamdiy. Popis, menu

Povolené výrobky

Ak nie je uvedený nejaký produkt alebo nie v ponuke, je zakázané. Suter, hotové jedlá, nemožno použiť polotovary. Pridanie korenia, zázvoru, citrónovej šťavy, ale len ako koreniny.

Čo tvorené menu Chemical Diéta:

1. Mäso, vták. Použité typy s nízkym obsahom tuku, najmä hovädzie mäso, kurča alebo Turecko. Koža pred vtákov strieľať, sop rez.
2. Ovocie. Všetky neuskutočnené druhy sú povolené. Orange alebo grapefruit sa jedia denne na raňajky. Pre večere, večere a v určitých dňoch jabĺk, slivky, marhule, kvázy, hrušky, ananásy.
3. Vajcia. V jednom menu sú kurča, ale môžu byť nahradené pomocou prepelice, čo zvyšuje množstvo 3-krát. Podľa pravidiel sa výrobok obťažuje. Ale môžete variť omeletu, smažiť vajcia na suchej panvici alebo pečiete v mikrovlnnej rúre, v rúre.
4. Zelenina. Používajú sa ovocie a nízke korene škrobu. Väčšinou ide o kapusta všetkých druhov, paradajok, cuketa, korenie, mrkvy, repy. Použitie zelene, listových šalátov, zelery, Sorrel je vítané. Ak je v menu špecifikovaný šalát, môže byť pripravený z akejkoľvek dostupnej zeleniny, korenená podľa pravidiel.
5. Syr. Niekedy je nahradený chatovým syrom. Nevyberajte mastné pohľady a zvýšte odporúčané množstvo, aby ste nespomali chudnutie.
6. Ryba. Akákoľvek morská, rieka je povolená. Obsah tuku nemá.
7. Chlieb. V určitých dňoch je povolené používať toast alebo sušené raž, rezanie pečenie.
8. Mliečne výrobky. Kefir, Ryazhenka, Prostokvasha alebo jogurt so zníženým tukom. Môžete si vybrať svojmu vkusu.
9. Tuniak. Konzervované potraviny vo svojej šťave sa používajú minulý týždeň. Môžete bezpečne nahradiť ryby pripravené pre všetky pravidlá stravy.

DÔLEŽITÉ! Nie je možné zanedbávať jesť vajcia, najmä v prvých dvoch týždňoch. Sú dobre nasýtené, dodávané v tele bielkovín, zabraňujú útokom silného hladu.

Chemical Diéta Menu na 4 týždne

Preskúmajte menu diéty pre všetky 4 týždne výhodne vopred, na každý nový deň musíte byť pripravení v predvečer. To vám pomôže vyhnúť sa porušeniu, nebude potrebné obávať sa nedostatku výrobkov alebo nahradiť jedno jedlo iným, že pre tento systém je neprijateľný. Ak je špecifikovaná veľkosť časti, potom sa nedá prekročiť. Ak je napríklad len názov riadu, napríklad šalát, potom ho môžete variť z akejkoľvek čerstvej zeleniny a je to sýtosť.

Prvý týždeň Diéta

Najťažšie je prvý týždeň. Telo je prestavané, nepredvídané reakcie z tráviaceho systému sú možné, že sa vracajú v žalúdku, neočakávané útoky hladu. V tomto prípade pomôžu teplé nápoje, zelený čaj sa môže spotrebovať v akomkoľvek množstve. Denné raňajky sa skladá z polovičného grapefruit, ale namiesto toho je dovolené jesť celú oranžovú. Okrem toho 1-2 vajcia sa konzumujú bez pridania tukov.

Pondelok
Večera: plody
Večera: mäso

Utorok
Večera: hen
Večera: Šalát, pár vajec

V stredu
Večera: 200 g chatových syrov, toast, čerstvé paradajky
Večera: mäso

Štvrtok
Večera: plody
Večera: Plechový šalát, mäso

Piatok
Večera: Zelenina a vajcia (2 ks.) Varené
Večera: Ryby, akékoľvek citrusy, zelené

Sobota
Večera: plody
Večera: Zelení, mäso

Nedeľa
Večera: Kuracie, citrusové, paradajky
Večera: Varená zelenina

Druhý týždeň

Raňajky I. všeobecné pravidlá Systémy sa nemenia. V niektorých dňoch, namiesto ranných citrusov, je možné jesť 150 g čerstvého ananásu. Prispieva tiež k strate hmotnosti, pomôže diverzifikovať strave.

Pondelok, utorok a streda
Večera: mäso, šalát, zelené
Večera: Citrus, páru vajec, zelených

Štvrtok
Večera: Syr, pár vajec, varená zelenina
Večera: Pár yaitz

Piatok
Večera: Ryby, zelený listový šalát
Večera: Pár yaitz

Sobota
Večera: Mäso, citrusové a paradajky
Večera: plody

Nedeľa
Obed a večera: Kuracie, Čerstvá zelenina

Tretí týždeň Diéta

Táto etapa chemickej diéty sa skladá zo samostatných pmiešaní. Vzhľadom k tomu, že telo začína zvyknúť na proteínové výživy, metabolizmus spomaľuje. Je čas dať to triasť. Každé menu deň vykladania Môžete sa vytvoriť na základe zoznamu povolených produktov. Zelenina na použitie v akejkoľvek forme: pripravujú šaláty, polievky. Celková suma Potraviny by nemali prekročiť 1,5 kg denne. Odporúča sa neurobiť viac ako 5 jedál, povinné prestávky medzi jedlami.

Menu v treťom týždni

Pondelok: plody
Utorok: zelenina
Streda: Zelenina a ovocie
Štvrtok: ryba
Piatok: Mäso, vták
Sobota a nedeľa: Iba ovocie

Štvrtý týždeň diéta

Konečná etapa je druh návratu na obvyklú diétu. Napriek odrodám a novým produktom je to najťažšie. Riziko vystúpenia z zvýšenia vzdialenosti v cieli. Neexistuje žiadne presné menu. Pre každý deň v týždni sa rozlišujú výrobky, ktoré musia byť rozdelené do 3-5 jedla, sa rozlišujú, používajú sa kedykoľvek, ale nezabudnite na pravidlo, ktoré nie je ísť na noc. Odporúča sa nasledovať všeobecné zásady správna výživa a nakrájajte kalórie večer.

Pondelok
400 g mäsa
citrusový
Toast RZHANA
zelenina
200 g rýb

Utorok
200 g mäsa
500 g Salat
150 g ovocia
kus chleba

V stredu
Plátok syra
700 g zeleniny
citrusový
Rye toast alebo 2 bochník

Štvrtok
Polovica kurča
500 g zeleniny
Citrus a toast

Piatok
Pár yaitz
500 g paradajok
citrusový
200 g rýb

Sobota
400 g kuracie prsia
200 g fermentovaných
400 g zeleniny

Nedeľa
Bank of Tunza
400 g zeleniny
citrusový
kus chleba

Video: Ako udržať hmotnosť po diéte

Kontraindikácie

Chemická diéta má veľa nielen pravidiel, ale aj kontraindikácií. Použite túto techniku \u200b\u200bna zníženie hmotnosti môže byť výlučne dospelí a zdravých ľudí. A vek tu má veľký význam. Systém môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie detského organizmu, tehotných žien, ako aj ľudí starších ako 50 rokov. V dospelosť Činnosť vnútorných orgánov a systémov je znížená, výživa bielkovín môže situáciu zhoršiť.

Hlavné kontraindikácie diéty:

• choroby pečene, obličky;
• problémy so srdcom a plavidlami;
• pooperačné obdobie;
• hormonálne poruchy, ochorenia endokrinný systém;
• zvýšený cholesterol;
• gastrický vred, gastritída;
• diabetes.

Dôležitou hodnotou nemá intoleranciu výrobkov. Základom diéty chemickej stravy sú vajcia, citrus. Jedná sa o veľmi silné alergény, ktoré vo veľkých množstvách môžu poškodiť, vyvolať vyrážku, svrbenie, opuch chinque. Ak sa objavil nejaký problém, musíte okamžite zastaviť diétu, vezmite si antihistaminikum a poraďte sa s lekárom.

Video: Lekár o pravidlách akejkoľvek diéty