Život je život. Niekedy spadnete do hlbokej diery a uviaznete na dne so zlomeným srdcom, prázdnou peňaženkou alebo vážnou chorobou. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte vyliezť späť, zdá sa, že neexistuje žiadna cesta von.

V skutočnosti je východ oveľa bližšie, ako sa zdá. Aby sme zvládli ťažkú ​​životnú situáciu, potrebujeme len jedno - konkrétne cielené akcie. Sú totiž najefektívnejším nástrojom na dosahovanie výsledkov.

A ak áno, pozrieme sa na 2 spôsoby, ako vyriešiť akýkoľvek problém pomocou 4-krokového akčného plánu, dvoch užitočných cvičení a jedného tipu, ktorý pomáha, keď sa všetko vymkne spod kontroly. Začneme 5 nápadmi, ktoré musíte pochopiť, aby ste sa opäť nezabili a kaša nebola hustejšia ako predtým.

Čo si treba uvedomiť

• Sú ľudia s horšími problémami ako ty. Napríklad deti so smrteľnými chorobami, rodičia, ktorí pri nehode prišli o mladú rodinu, chlapec, ktorý zahynul v zbytočnej vojne. Svet sa nezhodol na vašej situácii, preto by ste sa nemali vzdávať po prvej porážke.

• Neúspech môže byť šťastným bodom obratu. Túto myšlienku možno nájsť na stránkach knihy „Zákon úspechu“ od Napoleona Hilla. A je to pravda: náhla choroba, neúspech v podnikaní alebo nefunkčný vzťah vám niekedy môžu zachrániť hlavu od ešte väčších nešťastí.

• Tipy, ako skončiť so všetkým - tipy slabí ľudia. Predtým, ako budete niekoho počúvať, pozrite sa na jeho životnú úroveň. Ak je nižšia, ako chcete, nemali by ste strácať čas počúvaním ďalšieho názoru.

• Čokoľvek sa stane, bez ohľadu na to, kto je na vine, všetko je minulosťou. Teraz čelíme skutočnosti a musíme presunúť našu pozornosť do súčasnosti.

• Vystrihnúť z ramena - dobrá kvalita úspešný človek, no v našom prípade môžu príliš rozhodné činy spôsobiť ujmu.

Čo môžeš urobiť

Tu sa dostávame k praxi. Vo všeobecnosti metódy, ako sa dostať z ťažkých situácií, vedú k jednej veci - zdvihnite „zadky“ a. Vyzerá to jednoducho, ale ako na to, ak je celé telo vyčerpané a vzdoruje? Môžete tiež vyskúšať metóda krok za krokom, ktorý je uvedený nižšie.

Metóda 1 - Vyriešte problém sami

Krok #1 – Chladenie a príprava

• Na začiatok, ako vo všetkých núdzových situáciách, musíte prestať panikáriť. Oheň sa už rozhorel a aj keď je vonku horúco, vnútri treba zostať chladný. Mozog tak nebude plytvať energiou na zbytočné emócie a ušetrí zdroje na riešenie problému.

• Potom by ste mali prestať predstierať, že ste obeťou. Ako deťom nám často hovorili, že musíme byť zodpovední a teraz je na to ten správny čas.

  Vezmite kormidlo do svojich rúk, aby ste mali situáciu pod kontrolou. V opačnom prípade môžete rýchlo podľahnúť výhovorkám typu „mám smolu, nemám s tým nič spoločné, je lepšie, aby sa on rozhodol atď.“

• Ďalším „polovičným krokom“ je nájsť ohnisko vášho problému. Keď sa objavia problémy, z ničoho nič sa objaví kopa ďalších ťažkostí. A ak „vytiahnete“ prvý problém, zvyšok reťazca udalostí sa zrúti sám.

  Znie to sľubne, ale je to naozaj tak. Z rozhodnutia náročná úloha objaví sa inšpirácia, druhý dych, zvýšenie sily a menšie problémy sa vyriešia sami.

Krok #2 - Reštartujte

V tejto fáze musíme zasahovať do triezvej mysle. Tu je niekoľko možností, ako to urobiť:

• Nabrať silu, spať, jesť, relaxovať.

• Spomeňte si na svoje minulé víťazstvá a získajte motiváciu.

• Zamyslite sa nad tým, čo vás táto situácia naučí, aké sebavedomie získate, ak ju vyriešite. (Neoceniteľné skúsenosti, posilnená statočnosť, sebavedomie - to je len niekoľko dôsledkov vyriešeného problému.)

• Získajte vôľu a vzdajte sa alkoholu, nadmerného fajčenia a drog. Prestaňte byť leniví, prejedať sa vo všeobecnosti - nekŕmte faktory, ktoré kazia psychiku a ničia telo.

1. Prvým je samoprogramovanie(alebo afirmácie). Spočíva v tom, že neuznávate zložitosť situácie a hovoríte si, že všetko nie je také zlé.

Čo sa stalo, problém?- Všetko je v poriadku, dočasné ťažkosti! Ako sa máš?– Úžasné ako obvykle! Skúste sa v tomto duchu porozprávať so sebou aj s ostatnými. (Znie to ako školenie pre sektárov, ale ak to nepreženiete, potom je takéto myslenie užitočné).

2. Zamyslite sa nad tým, čomu veríte: do seba a svojich síl, Boha, svetovej energie, jedinej vlnovej škrupiny, dokonca aj do plazov. Verte v to s obnovenou silou. (Opäť trochu zvláštne, ale viera je veľmi silný pocit, ktorý dokáže dodať silu)

3. Emocionálne uvoľnenie. Niekedy stojí za to udrieť nevinnú hrušku alebo sa rozplakať do vankúša. Jednoducho to všetko vyhoďte priamo, bez akýchkoľvek potvrdení. V tejto veci vám srdce povie: ak chcete plakať, ak chcete rozbiť riad, ak chcete ísť do posilňovne a vyčerpať svaly.

Je zlé, že mnohí ľudia sú zvyknutí zadržiavať svoje emócie. Vystrašiť, aj keď zostanete sám, je akosi nepríjemné a „nie ako dospelý“, a preto táto metóda nie je vhodná pre každého.

Po „reštarte“ môžete prejsť na 3. krok.

Krok #3 - Sústreďte sa

Keď ste pokojní a všetky emócie sú za vami, môžete začať s najdôležitejšou vecou – preorientovať sa z problému na jeho riešenie.

A tu prichádza to najťažšie, čo 90% z tých, čo si článok prečítajú, neurobí. prečo? Pretože práve teraz musíme konať. Budeme potrebovať dva listy papiera a pero. Odporúča sa používať papier skôr ako elektronické médiá, na to bude účinok silnejší.

Urobíme 2 cvičenia, ktoré vám pomôžu oslobodiť hlavu od víru myšlienok a štruktúrovať vaše vedomosti. Po ich dokončení už budete mať počiatočnú rýchlosť a základ pre plán do budúcnosti akcie.

Cvičenie 1

Popíšte všetky zdroje, ktoré máte: vedomosti, veci, spojenia, peniaze, cenné informácie, skúsenosti atď. Toto sú vaše prostriedky na dosiahnutie cieľa, v našom prípade je cieľom dostať sa von ťažká situácia.

Zdôraznite, ktoré z týchto nástrojov možno použiť na vyriešenie problému. Napríklad: auto- predať, Lech- vymáhať dlh, Alexej Borisovič– zavolajte a požiadajte o radu.

Ak ste nenašli niečo, čo by vám mohlo pomôcť, potom sú vaše obzory stále obmedzené. Tápete v tme, keď odpoveď môže byť hneď za rohom. Vytvorte malý stĺpec pod zoznamom zdrojov a napíšte tam všetky zdroje, o ktorých si myslíte, že vám chýbajú (môže to byť opäť peniaze, kontakty, kvalifikácia atď.).

Objavil sa pred nami obrázok Nemohla som to všetko zmestiť do hlavy. Zostáva len s tým pracovať: využívať zdroje, hľadať fondy, dopĺňať nové poznatky. Potom môžeme prejsť na druhé cvičenie.

Cvičenie 2

Vezmeme druhý list papiera a brainstorming. Zapisujeme si do nej úplne všetky svoje myšlienky: „Mám problémy a všetko ma štve; Myslím, že mi nikto nepomôže; Mal by som zavolať a dohodnúť sa, ale bojím sa."

Teda nielen " Musím to urobiť a skúsiť to.", ale všetky svoje pocity, skúsenosti, predstavy. Všetku kašu, ktorá sa varí a varí mozog, je potrebné naliať na papier.

Čo je dobré na tomto cvičení? Jedinečným spôsobom zhmotňuje myšlienky. Mali ste v hlave impulz, museli ste si ho uchovať v pamäti, uložiť, podporiť emocionálne rozpoloženie, a teraz - tu to je, na papieri! Mozog už nemusí plytvať energiou: neustále ukazujte túto myšlienku, spájajte s ňou určitú emóciu. Dokáže sa sústrediť na niečo konkrétne a aspoň na chvíľu sa upokojiť.

Preto je lepšie robiť tieto cvičenia na papieri. Písanie myšlienok vlastnou rukou je trochu iné ako ich prilepovanie tlačidlami telefónu. Predstavte si, aké by to bolo, keby deti v školách písali všetko na klávesnici. Samozrejme, že by sme sa učili rýchlo, ale zle. Tu máme niečo podobné.

Krok #4 - Plán

V ideálnom prípade by ste už v tejto fáze mali mať 2 listy poznámok a aspoň minimálnu predstavu o vašich ďalších akciách. Ak ste dokončili všetky predchádzajúce kroky, ste skvelí! To znamená, že ste pripravení tvrdo pracovať a určite dosiahnete požadovaný výsledok.

Najjednoduchšie je napísať si plán a stanoviť si ciele. Noste ich so sebou, aby ste vo svojom voľnom čase vždy vedeli, čo robiť ďalej.

Metóda 2 - Požiadajte o pomoc

Ak chcete nájsť cestu z beznádejnej situácie, môžete ísť inou cestou. Ak máte šťastie, máte príbuzných a skutočných priateľov. Blízki ľudia, ak sú naozaj blízko, vám vždy pomôže Tažké časy.

Existujú 3 druhy tejto metódy. Ten prvý sme v krátkosti rozobrali v prvom odseku – požiadajte priateľov a známych o pomoc.

Druhá odroda: Hľadajte tých, ktorí už podobný problém riešili.

Verte mi, medzi niekoľkými miliardami ľudí je niekto, kto čelí rovnakej životnej situácii. Nájdite túto osobu. Vo svojom videu, knihe alebo článku môže z vlastnej skúsenosti ukázať riešenie vášho problému.

Predstavte si, že sedíte okrúhly stôl a komunikujte s ľuďmi, ktorých si vážite. Priatelia, rodičia, na tom nezáleží. Ak zhruba poznáte ich charakter, viete si predstaviť, aké rady vám dajú.

Prax ukazuje, že mnohé rady z internetu jednoducho nefungujú. Niekedy nútiť sa čítať morálne prednášky, robiť nejaké cvičenia a premáhať svoju postavu sa stáva chorým.

V tomto stave už nič nefunguje. Aké druhy cvičení existujú, rád by som sa zhromaždil. Jedným slovom - stres.

Jediným východiskom z tejto situácie je čo najviac sa odpojiť od podnikania. Posielajte, skórujte, odpočívajte – nazvite to, ako chcete.

Prečo je táto rada „super“? Pretože odráža skutočný stav vecí. Ak ste úplne stratili motiváciu a ste odradení, je nebezpečné skončiť! A seba môžete dosiahnuť rôznymi praktikami, motivačnými rečami, neustálymi výčitkami atď. Ak ste úplne práceneschopný, tieto veci vám nepomôžu a budú vás len frustrovať. „Nie som dobrý“, „Všetko je stratené“, „Už mi nič nepomáha“ – to je všetko, na čo myslíš, keď sa pokúsiš prekonať sám seba.

Takže sa nebojte nechať veci na chvíľu ísť!Áno, tento stav môže trvať niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Ale čím viac času plynie, tým viac sa jar motivácie sťahuje. V jednom momente vás nečinnosť tak unaví, že sa pružina uvoľní a veľkou silou vás vynesie späť na vrchol.

NATA KARLIN

Koľkokrát sa v duchu vraciame do obdobia, keď sme mohli „zložiť slamku“, ale neurobili sme to. A teraz stojíme pred nepredstaviteľnou úlohou – nájsť východisko z ťažkej situácie. Náš mozog horúčkovito hľadá možnosti vývoja udalostí a snaží sa mať čas nielen nájsť vzácne „dvere“, ale aj konať tak, aby „nestratil tvár“.

Pre niekoho je bezvýchodisková situácia ako labyrint, v ktorom človek blúdi a hľadá riešenie problému. Iným sa zdá, že im zmizla zem spod nôh a letia do priepasti. Každý človek to vníma inak. Vždy si však položte otázku: „Čo mám robiť? Nikdy však nehľadajte tých, ktorí môžu za váš problém. To, čo sa vám stalo, je predovšetkým vaša vlastná chyba. Nestrácajte svoje úsilie na zbytočné vyjasňovanie vzťahov, smerujte ich ku konštruktívnym rozhodnutiam.

Pamätáte si, ako Nikolaj Fomenko hovoril o beznádejných situáciách? Geniálne vyjadrenie: "Aj keď si najedený, vždy sú dve možnosti." Preto pamätajte na pravidlá pre výstup ťažká situácia:

Už ste vo vnútri tohto problému, nie je možné sa mu vyhnúť a nebudete sa môcť vrátiť do východiskového bodu.

Požiadajte o pomoc svojich známych alebo priateľov. Možno bude pre vás jednoduchšie povedať svoj problém cudziemu človeku kto ti dobre poradí.

Veľa ľudí je zvyknutých riešiť svoje problémy po svojom. Ak ste jedným z nich, zatvorte dvere, zapnite tichú hudbu a začnite hľadať cestu von. Nenúťte sa „klaňať sa“ cudzím ľuďom. Ak nechcete, aby sa na riešení problému podieľal niekto iný, nerobte to. Urob to všetko sám.

Dychové cvičenia.

Pri hľadaní východiska zo situácie zostáva človek v stave. V tejto chvíli mu stúpa krvný tlak, divo bije srdce, zvyšuje sa potenie atď. Toto je čas, kedy sa vám vaše schopnosti budú hodiť. dychové cvičenia(joga, tai chi). Je dobré, ak ich už poznáte, ale nikdy nie je neskoro začať sa učiť.

Príroda má relaxačný účinok nervový systém osoba. To platí najmä pre veľké otvorené vodné plochy. Skúste preto zanechať všetky starosti a vydajte sa na prechádzku k jazeru. Sedieť, premýšľať, pozerať sa vodná plocha, plávajú na ňom labute a kačice. Skúste sa sami ponoriť do vody. Ak sa to stane v lete, potom je vhodná rieka alebo jazero, ak v zime - bazén. V krajnom prípade si ľahnite do vane s pár kvapkami vanilky a rozmarínu. Voda vám pomáha sústrediť sa, zahodiť všetko nepotrebné a dospieť k správnemu rozhodnutiu.

Fyzický tréning.

Aby ste sa každý deň cítili v dobrej kondícii, nie je nutné cvičiť až do vyčerpania. Ak chcete sústrediť svoje myšlienky na problém, venujte sa monotónnym, nekomplikovaným činnostiam. Vyčistite napríklad svoj dom, garáž alebo sklad.

Vzdali ste sa vyšívania alebo pletenia na dlhú dobu, pretože ste na to jednoducho nemali dostatok času? Nájdite to teraz. Určite pre seba urobte niečo príjemné a užitočné. Nakoniec, ak ste túto záľubu nikdy nemali, choďte do kina.

Byť zdravý.

Samozrejme, neexistuje priama súvislosť medzi hľadaním východiska a stavom vášho zdravia. Aby ste však dobre využili čas, ktorý strávite hľadaním východiska zo situácie, zdravotná prevencia je dobrý nápad. Každý človek si myslí, že zajtra alebo pozajtra pôjde k lekárovi a zlepší si rokmi zhoršený zdravotný stav. Ale zajtra alebo pozajtra nemusí nikdy prísť. Vyberte si preto chvíľu, keď sa príliš ľutujete, a tak potrebujete urobiť niečo príjemné pre vlastné telo.

Samozrejme, muži sa teraz budú smiať. Ale neklam! Aj im sa páči toto ženské slovo. Kúpte si to, po čom tak dlho túžite. Doprajte si svojho milovaného, ​​pretože dnes sa príliš veľa minulo na hľadanie východiska zo situácie. Už dlho čumíš na tie červené topánky v okne? Kúpte si ich, konečne pohlaďte svoju hrdosť. Páčia sa vám zliatinové disky, ktoré budú vyzerať tak skvele v celkovom dizajne auta? Nič si neodopieraj! Radosť z nákupu je nadovšetko! A večer, keď eufória opadne a zostane len pocit hlboká spokojnosť, začnite znova hľadať riešenia.

Každý človek v tomto živote má sen o nehmotnom pláne. Pre niektorých je to návšteva opery, iní chcú byť na brehu oceánu pod mesiacom, iní snívajú o tom, že konečne pôjdu k rodičom do dediny.

Život je príliš pominuteľný a sny zostávajú nenaplnené. Preto, ak máte finančnú možnosť, zahoďte všetko a choďte za dobrodružstvom alebo za mamou a otcom. V jednom momente si uvedomíte, že práve tento výlet alebo túra sa stala východiskovým bodom, z ktorého sa začal proces, počas ktorého ste našli východisko z konfliktu alebo inej nepríjemnej situácie.

Teraz nemáme na mysli ľudí, ktorí sa stali vašimi priateľmi. Poďme sa rozprávať o domácich miláčikoch. Každý človek myslí na to, že má domáceho maznáčika. Možno toto je ten moment? Dnes vás poteší svojou prítomnosťou a po strese vás nesklame a zajtra sa pre neho stanete najlepší priateľ. Teraz si už len vybrať, kto to bude - šteniatko, mačiatko, papagáj alebo tichá rybka.

Myslite na problém, nepodceňujte ho. Bez vašej účasti nikam nepôjde. Je to predsa len tvoje a nikto o tom nemôže rozhodovať za teba. Nechoďte však do začarovaného kruhu, nezaháňajte sa do kúta a tým menej do stresu. Skúste si zladiť myšlienky

19

Pozitívna psychológia 08.10.2016

Vážení čitatelia, každý z nás sa aspoň raz v živote ocitol v krízových situáciách a každý vie, že „záchrana topiacich je dielom samotných topiacich sa“ a že aj keď je všetko veľmi zlé, stále existuje spôsob von!

A dnes vám na blogu chcem predstaviť akési pokračovanie témy nastolenej v článku od Mariny Tamilovej, učiteľky, psychologičky a človeka s rôznymi záľubami. Dávam slovo Maríne, ktorá sa tentokrát podelí s vami vlastný recept východisko z ťažkých životných situácií, ktorých sa to v našich životoch často hemží.

Vážení čitatelia, v dnešnom článku vám chcem ponúknuť svoju osobnú, pracovnú, metódu, ako sa dostať zo slepej uličky života. Bez ohľadu na to, ako zle sa cítite, skôr či neskôr sa budete musieť dať dokopy a ísť vpred. Dúfam, že vám s tým môžem pomôcť...

Čo je v živote najhoršie?

Život často predstavuje pre človeka prekvapenia: príjemné aj nepríjemné. Niekto má príjemnejšie veci, iný naopak. Niekedy ľudia žijú celé roky v nešťastí a strese, nielen v predstave, ale aj v skutočnom: nekonečný rad chorôb, úmrtia príbuzných, chudoba, rozpad rodiny a dokonca aj bezdomovectvo. Takéto problémy jednoducho zabíjajú človeka zvnútra, ničia jeho dušu a vedú ho stále ďalej od jednoty s Absolútnom.

Najhoršie na tejto situácii je, že mnohí to nevydržia (a dajú sa pochopiť), pohoršujú sa nad celým svetom a odvracajú sa od Zdroja, z ktorého sme všetci prišli. Je veľmi ťažké neuraziť sa, keď vás postihnú najťažšie skúšky. Zatiaľ čo iní ľudia žijú a užívajú si život naplno. Ako vysvetliť normálnemu človeku snaží sa žiť podľa svojho svedomia, že všetky problémy pochádzajú od neho samého a ľudia a Boh s tým nemajú absolútne nič spoločné.

Vždy to musíte pochopiť životná situácia ktoré máte v súčasnosti je výsledkom vašich činov alebo naopak nečinnosti v minulosti. Nemá zmysel sa tým urážať. Človek má vždy na výber: uraziť sa alebo nie, niekomu pomôcť, oplatiť zlo zlým alebo nie, vybrať si za manžela tohto alebo iného človeka, prijať slabo platenú prácu a sťažovať sa na chudobu, alebo prevziať zodpovednosť za svoj život a vytvárať sa nanovo v súlade so svojimi predstavami o vlastnom živote.

Najčastejšie sa človek rozhodne nerobiť nič, pretože sa bojí a nevie, čo ho čaká. Nie sme zvyknutí na slobodu. Najmä staršia generácia, ktorá vyrástla v Sovietskom zväze a je zvyknutá, že v živote je všetko napísané a zrozumiteľné. Zatiaľ čo dobré vzdelanie garantované zamestnanie a dobrý zárobok, ale teraz - nie. Mnohí sú štyridsiatnici, super vzdelaných ľudí, zmätení a nevedeli si nájsť svoje miesto v živote, čo viedlo v 90. rokoch k sérii samovrážd a duševným poruchám.

„Vďaka“ perestrojke sme stratili niekoľko generácií „psychologických detí, tínedžerov a mladých mužov“, ktorí sa jednoducho nedokázali prispôsobiť. Tí odolnejší prežili a vstali, schopní vybojovať si svoje „miesto na slnku“ fyzicky aj psychicky. Ale takých je len 10% populácie. Sú to tí, ktorí zaberajú miesta v zoznamoch Forbes.

Najťažšia vec v našej dobe je pre „psychologických mladých ľudí“ - sú to ľudia, často s niekoľkými vyššie vzdelanie, veľmi šikovný a komplexne vzdelaný. Žiaľ, sú zvyknutí veľa myslieť, ale nerobiť. Preto sú na veľmi nízkych úrovniach spoločnosti a niekedy pod hranicou chudoby, ak nedokázali adekvátne „predať“ svoj intelekt. Vo všeobecnosti sa väčšina ľudí správa, ako keby im zostávalo 500 rokov života, ako to raz povedal Bill Gates.

Život je slepá ulička. Čo robiť? Ako nájsť východisko z ťažkej situácie

Existuje niekoľko možností:

• ísť k ľuďom o pomoc;
• pomôcť niekomu, kto je na tom horšie;
• vykonávať všeobecné upratovanie domu;
• zbaviť sa negatívnych myšlienok a presvedčení;
• odpustiť všetkým;
• prestať sa urážať úplne;
• vyjsť zo svojej komfortnej zóny;
• prevziať zodpovednosť za svoj život.

Posledná položka v tomto zozname je najdôležitejšia. Musíte pochopiť, že nikto namiesto vás vás nestvorí nanovo alebo z vás neurobí úplne iného človeka.

Môžu vám pomôcť finančne, ak budete mať šťastie, môžu vám pomôcť s prácou, ale nikto namiesto vás vás nebude formovať do nového. silná osobnosť, ktorá bude môcť žiť podľa vlastných pravidiel a zároveň uspieť. Nikto nenamieta, že je to ťažké. Najmä vtedy, keď je emocionálna nestabilita. Obdobia inšpirácie a aktivity vystriedajú chvíle úplného zúfalstva a pocitu, že sa nikdy nič nepodarí a je lepšie „ísť s prúdom“ a nechať všetko tak. A teraz konkrétne, čo vy osobne musíte urobiť, aby ste zmenili svoj život.

Mapovanie nášho života

V tichosti si sadnite a podrobne si napíšte, čo v živote chcete. Nehanbi sa. Ak chcete napríklad jachtu a vilu v Taliansku, tak napíšte, nech sa vám to všetko zdá akokoľvek hlúpe a nereálne.

Vizualizácia

Nájdite svoje svetlé obrázky budúci život, prilepte ich veľký list Papier Whatman spolu s vašimi fotografiami v luxusných interiéroch po boku pekného princa alebo princeznej. Papier Whatman je potrebné zavesiť na najviditeľnejšie miesto vo vašom byte. Toto je veľmi inšpirujúce.

Hľadanie inšpirácie

Nájdite si na internete hudbu a meditáciu, ktorá vás osobne inšpiruje a počúvajte ju každý deň.

A čo sťažnosti?

Čestne sa zbavte všetkých krívd a buďte si istí, že ak to neurobíte, je to to isté ako „navzdory sprievodcovi“ - kúpte si lístok a choďte. Sú to nahromadené výčitky a staré smietky nedokončených záležitostí a túžob, ktoré vám nedovoľujú napredovať. Ak ste kresťan, chodievajte často do kostola a modlite sa. Niektorým to veľmi pomáha v ťažkých situáciách. Vyznaj sa, prijmi prijímanie, zapáľ sviečky a modli sa za každého, kto ťa urazil. To prinesie neoceniteľné výhody pre vašu dušu.

Okamihy spätných rázov

Vo chvíľach „nákopov“, keď chcete revať a nič nerobiť, seďte a revte, rozbíjajte riad, rozhadzujte veci, tancujte, kým nespadnete, aby ste vypustili paru. A keď hystéria skončí, urobte poriadok a začnite odznova. Postupom času budú takéto poruchy čoraz menej bežné. Každý ich má. Je to vaše EGO, ktoré sa bráni prepustiť vás do nového jasného života. Odoláva nielen EGO, ale aj egregor negativity, ktorú ste roky hromadili. Egregory sú jedinečné energetické polia, ku ktorým je pripojený každý z nás. Egregory sa živia vašimi emóciami. Ak žijete prevažne v negativite, potom k sebe priťahujete negatívnych egregorov, ktorým neprospieva to, že sa meníte.

Malé krôčiky a detské krôčiky

Urobte každý deň niečo malé, aby ste sa posunuli k svojmu cieľu. Nebuď naštvaný, pretože to nedokážeš. Skôr či neskôr to vyjde, ak budete dostatočne vytrvalí a nezastavíte sa na polceste. Ak pravidelne netvoríš seba a svoj život, tak život, prostredie a iní ľudia budú vytvárať teba a budú to robiť tak, že sa ti to nebude páčiť.

Náš akčný plán

Urobte si plán svojich akcií reálny svet a zoznam psychologických praktík, ktoré je potrebné vykonávať každý deň, aby ste sa dostali z krízovej situácie. Cvičenie vám pomáha napredovať a neutralizovať strach, úzkosť a pesimizmus. Zadajte svoje denný rozvrh tiež pravidelné fyzické cvičenie, pretože vaše telo je „chrámom duše“. Čím lepšie je vaše telo, tým viac energie, vôle a sily máte na vytvorenie svojho nového života.

Len začnite robiť

Treba povedať, že veľa ľudí robí všetko, o čom som písal vyššie, ale nikdy neprejdú k skutočnej akcii, pričom sa vôbec nedokážu pohnúť samými sebou. To sa deje, pretože vaše myšlienky sú stále negatívne. Podvedome si ešte neveríte a máte pocit, že nie ste hodní zmeny.

Čo s tým robiť? Chvíľu potrvá, kým si vytvoríte zvyk nahradiť každú svoju negatívnu myšlienku 2-3 pozitívnymi. Napríklad: „Neuspejem“ môžete nahradiť „Som Božie milované dieťa a všetky jeho požehnania sú pre mňa stvorené“, „ak je Boh pre mňa, tak kto je proti mne?“, „Vždy uspejem pretože Boh riadi všetky moje činy."

Pre ateistov a predstaviteľov iných náboženstiev podotýkam, že slovo Boh tu znamená Stvoriteľa všetkých vecí, Vesmír, ktorý existuje nezávisle od akýchkoľvek presvedčení a náboženstiev vytvorených človekom. Toto je Absolútno, ktoré je nad všetkým a ktoré je najmocnejšou energiou bezpodmienečná láska, z ktorej sme všetci vzišli.

Okrem očisty myšlienok budete potrebovať očistiť aj svoje telo, ktoré je tiež zvyknuté prežívať utrpenie. Trosky a toxíny sa hromadia v tele nielen z alkoholu, nikotínu a nezdravého jedla, ktoré všetci konzumujeme najmä vo chvíľach psychického stresu a melanchólie. Negativita zo zodpovedajúcich mentálnych myšlienkových foriem tiež uviazne v tele. Cítime to na napätých svaloch, zdeformovanej a zachmúrenej tvári a chronických ochoreniach. Preto masáž, uvoľňujúca telesné bloky a fyzické cvičenie musia byť vašimi stálymi spoločníkmi na ceste k svetlej budúcnosti.

Efektívne postupy, ako sa dostať zo slepej uličky života

Na záver uvediem niekoľko účinných metód ambulancia kedy Ešte raz Prišla myšlienka, že „všetko je zlé a vždy to tak bude“:

• úsmev - dať telu vedieť, že je všetko v poriadku;
• skok - otriasť a oživiť telo;
• chodiť, sedieť a žiť len s rovným chrbtom - to je zásadne dôležité, pretože... energia prúdi cez chrbticu;
• uštipnúť sa za malíček - vytiahnuť ťa zo zlých myšlienok;
• na otázku "ako sa máš?" VŽDY odpovedzte „najlepší!“;
• ísť rôznymi cestami domov a do práce, najlepšie pešo, aby ste vytvorili pocit zmeny a elánu.

Keď sa pomocou takýchto metód naučíte dostať zo stavu melanchólie, môžete sa užšie zamerať na naladenie sa na pozitívnu vlnu svojho života. vnútorný svet pomocou techník uvedených v tomto článku.

Ďakujem Marina za jej myšlienky. Vo svojom mene chcem povedať, že by ste sa nikdy nemali vzdávať, nech sa vo vašom živote stane čokoľvek. Ak sa niečo stane, sú to všetko len naše lekcie. To znamená, že z nejakého dôvodu musíme prejsť všetkým. Sám som toho toľko prežil. A zakaždým som hľadal východisko z ich krízy.

Možno si mnohí povedia, že po prečítaní krokov je to všetko triviálne, urobil som to, nepomohlo mi to, nič sa nedá zmeniť a niektoré z týchto myšlienok budú pokračovať. Chcel by som zdôrazniť tento bod: keď je človek v strese, je veľmi zriedkavé, že sa sám dokáže dostať z krízy. Emócie jednoducho bežia a bránia nám premýšľať. Výnimkou sú ľudia, ktorí už majú veľa múdrosti, veľa vedomostí o našej práci na sebe.

V žiadnom prípade sa neizolujte! Hľadajte človeka, možno profesionála, ktorý vám bude blízky, ktorého môžete počuť. Môže to byť psychológ, múdry priateľ alebo užitočné užitočné knihy. A požiadajte Vesmír o pomoc. Pamätám si, ako som v tých najťažších chvíľach chodil večer k oknu, hľadel na hviezdnu oblohu, pýtal sa a prosil o silu, aby som to dokázal zvládnuť.

Neexistuje jeden recept pre každého. Každý sme iný. Určite však treba hľadať niečo, čo vám pomôže dostať sa z krízovej situácie. Toto je naša cesta.

A najdôležitejšie pre nás všetkých, ako správne napísala Marina, je urobiť si VOĽBU. To platí pre všetko. A zdravie a úžasná práca hodná vás a milovaného človeka nablízku a jednoduché radosti. Prajem všetkým dôstojnú voľbu, múdrosť a kroky, prácu týmto smerom.

Milí čitatelia, je ťažké zachytiť tú nesmiernosť v jednom článku. Ak to máte ťažké, pozrite si našu sekciu. Som si istý, že pre seba nájdete veľa užitočných vecí. Možno práve tu sa začne vaša práca na sebe, vrátane vymanenia sa z krízy.

A ďalšie novinky odo mňa z našej tvorivý tím. Vyšlo naše jesenné číslo časopisu „Vône šťastia“ - Krídla jesene. Všetko sa dozviete tu.

Jesenné číslo Vône šťastia

A o dušu budeme počúvať Richarda Clayderman Mariage d'amour. Relaxujte pri príjemnej hudbe.

pozri tiež

19 komentárov

Odpoveď

Elina
9. februára 2017 o 17:33

Odpoveď

Dátum: 2015-05-13

Ahojte čitatelia stránky.

V tomto článku sa budeme zaoberať vážnou témou: . Osobne sa domnievam, že nie každý človek sa vo svojom živote ocitne v tak ťažkej situácii. A predsa sa väčšina ľudí aspoň raz v živote ocitla v takejto pasci. A čo robiť, keď neviete, čo robiť, kde a ako hľadať východisko. O tom sa dozviete tu v tomto článku.

Najprv vám chcem povedať, čo by ste nemali robiť, keď sa ocitnete v slepej uličke. Bohužiaľ, veľa ľudí začne užívať alkohol alebo drogy, keď si myslia, že píšu: "chýba". Neviem, prečo to robia, ale ľudia určite nenájdu cestu von vo fľaši alebo injekčnej striekačke. Naopak, situácia sa ešte zhorší, keďže omamné látky zatemňujú schopnosť triezvo uvažovať a posúdiť situáciu. A ak sa ocitnete v slepej uličke, najhoršie, čo môžete urobiť, je začať piť alkohol alebo užívať drogy. Neopováž sa správať takto.

Niektorí ľudia začnú kňučať. Na túto tému existuje dokonca podobenstvo:

„Dvaja kamaráti išli lesom a našli jaskyňu. Rozhodli sa tam ísť zo zvedavosti. Boli tak pohltení chodením okolo temná jaskyňaže si nevšimli, akí sú v tom stratení. Jeden z priateľov si to uvedomil a začal kričať:

- Zomrieme, nikto nás nenájde.

Prešiel deň a on neustále kričal o svojej blížiacej sa smrti. A neskôr mu jeho priateľ povedal:

"Možno by sme mali hľadať cestu von?"

A podobné veci sa dejú aj v živote iných ľudí. Keď sa niečo stane, začnú fňukať namiesto toho, aby hľadali cestu von. Aj v bezvýchodiskovej situácii existuje východisko, len ho treba hľadať. Preto, dôležité pravidlo- zachovaj pokoj. Odpoveď vám môže prísť o pár dní, týždňov či dokonca mesiacov. V mojom živote sa to stalo veľakrát a ja som sa presvedčil, že pokoj je sila.

Teraz trochu praxe. , Stále si musíte vziať kus papiera a začať kresliť divergentnú mapu, aby ste sa dostali zo slepej uličky. Divergujúca karta znamená niekoľko spôsobov riešenia problému. Napríklad vás vyhodili z práce. Pre niektorých ľudí je to už slepá ulička. Ale cesta von stále leží na povrchu. Môžete si predsa zavesiť svoj životopis na internet, kúpiť si noviny a začať si hľadať voľné pracovné miesta sami, chodiť na pohovory, pýtať sa priateľov a známych na pracovné príležitosti, učiť sa nové povolanie alebo dokonca si založiť vlastný biznis.

To znamená, že vašou úlohou nie je byť ako človek, ktorý sedel a kričal, že pre nich nastal koniec, ale stať sa človekom, ktorý bude hľadať cestu von z jaskyne. Nie vždy sa nájde riešenie okamžite. Napriek tomu budete musieť byť trpezliví. A presne toto vám prajem, aby ste si kúpili. Sám som veľakrát hľadal východiská z ťažkých situácií a uvedomil som si, že trpezlivosť je mocná sila. Práve táto sila vám pomôže nesplynúť vo vašich pokusoch.

Niekedy, aby sa problém vyriešil, musíte situáciu nechať ísť. To znamená nezaoberať sa tým, čo sa stalo. Napríklad, ak si nehľadáte novú prácu, môžete dočasne opustiť hľadanie a postarať sa o seba. To neznamená, že teraz by ste mali čakať na mannu z neba. Stále hľadáš? Nová práca, ale bez fanatizmu a akýchkoľvek očakávaní. A som si istý, že keď človek ide do niečoho bez stresu, všetko mu vychádza.

V ťažkej situácii vám priateľ môže pomôcť nájsť cestu von. Väčšina ľudí (niekedy aj ja) sa až príliš spolieha na seba. Odstupujú od vonkajšej pomoci namiesto toho, aby ju prijali. Toto je ich veľká mylná predstava. Ego a pýcha bránia človeku čo i len trochu pomyslieť na to, aby požiadal o pomoc. Bolo by lepšie, keby som o všetkom rozhodoval sám a bol hrdinom, ako keby mi niekto pomáhal, po čom sa budem cítiť úbohý a bezvýznamný. Preto je úlohou pre vás, premýšľajte o ľuďoch, ktorí vám pomôžu. Nebojte sa ich požiadať o pomoc.

Všetky slepé uličky sú len vo vašej hlave. Naučte sa pozerať na situáciu zvonku, čím sa od nej vzdialite. Vieš poradiť druhým, však? Teraz si dajte nejakú radu. Začnite viesť dialóg sami so sebou. To znamená, položte si otázku a potom na ňu skúste odpovedať. Odpoveď určite dostanete, ale či ju prijmete alebo nie, je len na vás.

Určite vám odporúčam, aby ste sa morálne podporili. Vaša myseľ by mala byť pokojná. A nasledujúce vyhlásenie vám v tom pomôže: “Všetko bude úžasné!”. Kedykoľvek ste nervózni, pretože sa cítite v pasci, zopakujte túto frázu. ona . Druhá myšlienka, ktorá by vám mala víriť hlavou, znie takto: „Všetko, čo sa nerobí, všetko sa robí k lepšiemu“. Túto frázu ste už počuli stovky a stovky. A teraz to musíte opakovať stokrát a stokrát.

Z času na čas sa stretávame so situáciami a okolnosťami, ktoré sa zdajú byť ťažko riešiteľné alebo úplne neriešiteľné. V takýchto prípadoch zúfalo z hľadania východiska zo súčasnej situácie potrebujeme najmä objektívne a triezvy pohľad zvonku. Ale kde ho nájsť, tento zaujímavý a premyslený názor? Kde nájdeme skutočne múdreho človeka, ktorý nám v ťažkých časoch pomôže na tejto jedinej ceste, Ariadninej nite, a povie nám, ako sa dostať z bludného kruhu?

Toto dôležité rozhodnutie veľmi často zverujeme svojim blízkym alebo priateľom. To má svoje výhody. V prvom rade im určite veríme. Po druhé, možno dúfať, že ich „vonkajší pohľad“ bude presnejší pri hodnotení situácie. A po tretie, jednoducho nevieme, na koho iného sa môžeme obrátiť so žiadosťou o pomoc. Nevýhody takéhoto riešenia sú tiež zrejmé: je nepravdepodobné, že rozhodnutie vašich blízkych bude najlepšie - už len preto, že nepoznajú celú hĺbku problému, všetky jeho odtiene a nuansy. Toto viete len vy. Ale čo potom v takýchto prípadoch robiť?!

Je tam východ. A najúžasnejšie je, že ho poznáš. Viete, ako vyriešiť najťažší problém, ako nájsť východisko z najťažšej a neprehľadnej situácie. Existuje riešenie. A ak tomu nie je ľahké uveriť, zamyslite sa nad tým, ako hľadáte kľúče, ktoré nie sú na svojom obvyklom mieste. Viete, že sú doma. Určite viete, že niekde sú. Je vám tiež zrejmé, že skôr či neskôr ich nájdete. Ale kde sú?

Aby sme našli riešenie problému, ktorý odporuje tej najzúfalejšej logike, musíme ísť paradoxnou cestou: aby sa zdalo, že problém má riešenie, ako sú všetky odpovede na problémy v školských učebniciach fyziky a algebry. sú dané. Jediné, čo musíte urobiť, je nájsť príslušné stránky, kde sú všetky tieto riešenia obsiahnuté, a vybrať aktuálnu odpoveď. A aby sme našli tieto stránky s odpoveďami na všetky naše otázky, budeme potrebovať takzvanú techniku ​​múdreho muža: psychologické cvičenie, ktoré nám umožní zredukovať hľadanie riešení najzložitejších každodenných problémov na minimum.

Technika múdreho muža sa vykonáva iba raz a potom dostanete odpovede na akúkoľvek, väčšinu ťažké otázky usporiadanie bývania. Aby sa to však naozaj stalo, techniku ​​treba vykonávať veľmi opatrne a vážne. Spočíva v tom, že si vo svojej fantázii vytvoríte obraz múdreho človeka, ktorý vám pomáha vyriešiť všetky vaše problémy. Tento obrázok vás v budúcnosti sprevádza ako talizman. Bude ako džin, ktorého v ťažkých časoch privoláte z fľaše. A vždy vám príde na pomoc, len čo ho o to požiadate.

Ako vzniká múdry človek? Ľudská predstavivosť je taká silná, že dokáže vymyslieť takmer čokoľvek, čo si dokáže predstaviť. Ak si chcete chvíľu predstaviť, ako by vyzeral ružový vianočný stromček, môžete to urobiť. Môžete ľahko vytvoriť požadované obrázky a obrázky. Môžete si tiež zapamätať a reprodukovať zvuky svojich obľúbených melódií a pohmkávať si ich melódiu. Môžete počuť hlas: mužský alebo ženský, hlasný alebo tichý, vysoký alebo nízky. Ak chcete, môžete vidieť obrázok a počuť, ako by to mohlo znieť: napríklad lopta, ktorá skáče po podlahe, má nielen určitú farbu a tvar, ale pri odraze od podlahy vydáva aj určitý zvuk. To všetko robíme tisíckrát denne: predstavujeme si obrázky, počujeme hlasy a dokonca môžeme vidieť plnofarebný film s vlastnou účasťou.

Aby ste vytvorili múdreho človeka, budete potrebovať presne tú schopnosť vidieť vnútorným okom a počuť vnútorným uchom, ktorú máte. Nepotrebujete nič nadprirodzené ani ohromujúce. Múdrosť je spravidla miera, hladkosť a pokoj vo všetkom. Ak je však váš múdry muž oblečený v oranžových džínsoch a vlasy má zafarbené na viskózne Modrá farba, potom by som sa tomu vôbec nečudoval. Pretože vašou múdrou osobou môže byť čokoľvek, čo chcete. Môže mať bradu alebo nemá bradu, môže to byť žena alebo muž. Táto osoba môže byť staršia alebo naopak veľmi mladá. Pokiaľ spĺňa jedno dôležité pravidlo: vzhľad tejto osoby plne zodpovedá vašej predstave o múdrosti a osvietení.

Vytvorenie múdreho človeka vám môže trvať niekoľko hodín. Neľutujte, prinesie vám to veľké výhody, ktoré sa potom dajú rátať na mesiace a roky, ak hovoríme o čase, ktorý strávime hľadaním toho či onoho riešenia. Najlepšie je, ak vás v týchto hodinách nikto neruší a môžete byť sami so sebou, sami so svojím múdrym človekom. Ak ste našli takúto príležitosť, môžete prejsť priamo k vykonávaniu techniky.

Krok číslo jedna. Budete potrebovať pero a kus papiera. Toto všetko si pripravte a potom sa snažte uvoľniť. Nemusíte robiť nič, môžete pokojne sedieť na stoličke alebo dokonca ležať. Budete si musieť zapamätať niečo zo svojich minulých skúseností, a to bude jednoduché, pretože si budete musieť pamätať príjemné veci. Spomeňte si, prosím, na niekoľko prípadov vo svojom živote, keď ste našli východisko z ťažkej situácie. Môžu byť čokoľvek, vezmite si tie najzreteľnejšie, ktoré vás napadnú. Ako ste sa cítili v tých chvíľach, keď ste prelomili začarovaný kruh, keď sa situácia úspešne vyriešila? Povedzte si tiež svoju úlohu a zásluhy: čo presne ste vymysleli, aby všetko do seba zapadlo? Hneď ako si to spomeniete a vyslovíte, v duchu zaškrtnite alebo krížik, ako to ľudia robia, keď si namotávajú niť okolo ruky alebo si kreslia znaky na dlaň, aby si to zapamätali – a pokračujte ďalším prípadom s podobným výsledkom . Vašou úlohou je zapamätať si päť (alebo viac) takýchto prípadov a mentálne dať krížiky: hovoria, spomenuli sme si, pamätáme. Keď je všetko pripravené, napíšte si to na kúsok papiera. Formulujte niečo takéto: "Urobil som to a to a môj problém bol úspešne vyriešený." Alebo: "Prišiel som s takým a takým a potom všetko zapadlo na miesto."

Krok dva. Existovať odlišné typy múdrych ľudí a pre každého môžu byť veľmi odlišné. Niekoho presvedčí brada, iného okuliare s rohovinovým rámom. Myseľ môže byť zdôraznená určitým oblečením, vekom alebo prítomnosťou niektorých detailov. Keď to viete, fantazírujte o tom, aký je - váš múdry muž? Ako by vyzeral, keby ste ho stretli? Ako by bol oblečený? Možno vám dokonca niekoho pripomína? Ako by znel jeho hlas? Fantazírujte odvážne, slobodne, počúvajte svoje pocity. Môžete si robiť poznámky na kus papiera a zaznamenávať jeho najdôležitejšie vlastnosti alebo vlastnosti. Môžete to nakresliť, ak viete, ako kresliť aspoň trochu. Mali by ste si tiež určiť miesto stretnutia so svojím múdrym mužom. Možno to bude tichá tmavá kancelária alebo horúca púšť, alebo jesenný les. Ak si niečo neviete predstaviť, len si pomyslite, ako by to vyzeralo, keby ste to dokázali. Vďaka Bohu je ľahké premýšľať o tom, ako môžu ľudia alebo veci vyzerať. Je ľahké premýšľať o tom, ako bude vyzerať váš múdry muž.

Na konci druhého kroku budete mať úplný obraz o svojom múdrom mužovi. Poznáte aj miesto stretnutia s ním: miesto, ktoré si vždy dokážete predstaviť alebo o ňom premýšľať tak, aby naplnilo vašu pozornosť. Múdreho človeka môžete opísať aj na papieri. Netrepte slová, popíšte to čo najpodrobnejšie.

Krok tri. Akonáhle si dokážete predstaviť svojho múdreho muža, kedykoľvek to budete potrebovať (stačí zavrieť oči a ísť k nemu, alebo ho nechať, aby prišiel k vám, alebo sa len pred vami objaví, len čo na to pomyslíte), vráťte sa k svojmu zoznam tých vecí a situácií, v ktorých ste našli dobré riešenie a dostali ste sa bezpečne von a pridajte do tohto zoznamu ďalšiu takúto situáciu. Bude to jednoduché, keďže v našich životoch nachádzame veľa podobných riešení. Opakujte všetko presne rovnakým spôsobom: pamätajte, aké dobré riešenie ste vymysleli, ako ste sa cítili bezprostredne po vyriešení situácie, položte mentálny kríž, ako v predchádzajúcich prípadoch, a potom pridajte tento prípad do zoznamu.

Krok štyri. Po dokončení kroku číslo tri sa pokúste znova uvoľniť: oprite sa o stoličku alebo si ľahnite. Zatvorte oči a premýšľajte o zložitej situácii, ktorá existuje v súčasnosti. Sústreďte sa na to chvíľu, to bude stačiť. Potom sa stretnite so svojím múdrym mužom a hneď ako sa objaví pred vami, položte mu jednu otázku: čo by ste mali robiť v tejto situácii?

Keď položíte otázku svojmu múdremu mužovi, okamžite dostanete odpoveď. Môže mať akúkoľvek vlastnosť: pamäť, obrázok, obrázok, hlas, frázu a iné. Zamyslite sa nad tým, čo ste dostali. Môžete si to zapísať, nakresliť alebo povedať nahlas. Dostali ste nejaké dôležitá informácia, ktorý obsahuje odpoveď na vašu otázku. Jediné, čo musíte urobiť, je pochopiť, čo chcel múdry muž povedať tým, že vám dal tieto informácie.

V budúcnosti, keď sa opäť stretnete s múdrym človekom, môžete sa s ním dohodnúť na spôsoboch výmeny informácií. Môžete zistiť, ako sa volá, a preto sa ho na to stačí opýtať. Môžete tiež počuť jeho hlas a potom, keď budete klásť otázky, budete musieť len počúvať, čo vám chce povedať. Môže sa stať, že keď sa stretnete, nepočujete hlas, ale máte myšlienky, ktoré odpovedajú na vaše otázky. Toto sú odpovede vášho múdreho muža. Nezabudnite mu poďakovať, že sa s vami stretol a snažil sa vám pomôcť.

Pre stretnutie s múdrym človekom neexistujú žiadne obmedzenia. Môžete ho kontaktovať so žiadosťou o pomoc kedykoľvek to uznáte za vhodné. Po každom stretnutí s ním venujte pozornosť aj snom, ktorý ste mali. Vo sne môžete získať veľmi dôležité informácie, ktoré vám pomôžu urobiť správne rozhodnutie. Veľa šťastia! A vďaka vášmu múdremu mužovi, ktorého stretnete vo veľmi blízkej budúcnosti. Ďakujem mu, že toto všetko pozorne počúval.