वर्तमान में, लोग तेजी से इस बारे में सोच रहे हैं कि जीवन को कैसे बढ़ाया जाए, कई बीमारियों से कैसे बचा जाए और बुढ़ापे तक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखा जाए। इसके लिए सिद्ध तरीकों या लोकप्रिय नवीनताओं का उपयोग किया जाता है। लेकिन इससे पहले कि आप शरीर में सुधार करें, आपको सभी मौजूदा तरीकों और कारकों, मौजूदा मतभेदों का अध्ययन करना चाहिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आपको न केवल किसी बीमारी का पता चलने पर, बल्कि बीमारियों को रोकने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए भी अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है। सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों पर ध्यान देते हुए व्यापक तरीके से पुनर्वास करना बहुत महत्वपूर्ण है।

पारंपरिक उपचार पद्धतियाँ

प्रसिद्ध स्वास्थ्यकर कारक एक स्वस्थ जीवन शैली, नियमित शारीरिक गतिविधि, दैनिक दिनचर्या का वितरण और बुरी आदतों की अस्वीकृति हैं। गतिहीन काम करते समय, आपको दिन के दौरान टहलना चाहिए, सरल व्यायाम करना चाहिए। पूल का दौरा करना, बाइक चलाना उपयोगी है। शरीर को ठीक करने के मुख्य तरीके हैं आंतरिक अंगों की सफाई, उचित पोषण, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

उचित पोषण

पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को सामान्य करने के लिए आपको अपने दैनिक आहार की समीक्षा करनी चाहिए। मेनू संतुलित होना चाहिए, शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करना चाहिए। इसके लिए इसका उपयोग उपयोगी है:

• ताज़ा फल;
• सब्ज़ियाँ;
• अनाज;
• फलियां वाली फसलें.

वसायुक्त, तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन भोजन, मेयोनेज़, कार्बोनेटेड पेय, मिठाई निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं। वे चयापचय को धीमा करने, रक्त में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के निर्माण, जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान और यकृत पर भार बढ़ाने में मदद करते हैं।

महत्वपूर्ण कारक: आहार और नींद। भोजन नियमित होना चाहिए, आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए। रात के खाने के ख़त्म होने से पहले, भूख का हल्का एहसास होना चाहिए, क्योंकि तृप्ति 10-15 मिनट में होती है। तरल पदार्थ के सेवन की दैनिक दर 2 लीटर है, आपको केवल स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की ज़रूरत है।

अंतिम भोजन सोने से 3-4 घंटे पहले करना चाहिए, क्योंकि इस दौरान शरीर में चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

गुणकारी भोजन:

• आहार संबंधी मांस;
• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• पागल;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• उबली या पकी हुई मछली;
• चोकर की रोटी.

जैतून के तेल का उपयोग सलाद बनाने में किया जाता है। अनाज से आप एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल दलिया पका सकते हैं। यदि आप सही आहार का पालन करते हैं, तो न केवल शरीर में सुधार होता है, बल्कि वजन भी सामान्य हो जाता है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है और समग्र स्वर बढ़ता है।

शरीर की सफाई

जीवन की प्रक्रिया में, शरीर बड़ी मात्रा में हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को जमा करता है जो नशा का कारण बनते हैं। अंगों की सफाई से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।

सफाई शुरू करते समय, आपको बुनियादी चरणों का पालन करने की आवश्यकता है, यदि उन्हें गलत क्रम में किया जाता है, तो सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं होगा। सबसे पहले, बृहदान्त्र को चिकित्सीय एनीमा से साफ किया जाता है, यह घर पर या किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जा सकता है। पुनर्प्राप्ति निषिद्ध है:

• अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ;
• मलाशय, बड़ी आंत के कैंसर के साथ;
• बवासीर के गंभीर रूपों के साथ;
• क्रोहन रोग के साथ.

अगला कदम लीवर को साफ करना है। प्रक्रिया से 2-3 दिन पहले, वे केवल पौधों के खाद्य पदार्थ और प्राकृतिक रस खाते हैं, बहुत सारे गर्म तरल पदार्थ पीते हैं। शुद्धिकरण वनस्पति तेल या औषधीय जड़ी-बूटियों की मदद से किया जाता है जिनका पित्तशामक प्रभाव होता है। सफाई के कुछ समय बाद पित्ताशय से पथरी, विभिन्न परतें और धागे मल के साथ बाहर निकल आते हैं।

घातक ट्यूमर और कोलेसिस्टिटिस के बढ़ने के लिए इस प्रक्रिया को करना वर्जित है।

लीवर के बाद किडनी की सफाई होती है। प्रारंभिक रूप से चिकित्सीय भुखमरी का निरीक्षण करें। यह प्रक्रिया मूत्रवर्धक प्रभाव वाली औषधीय जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों से विशेष रूप से तैयार किए गए उपाय की मदद से की जाती है। परिणामस्वरूप, पथरी धीरे-धीरे घुलती है और निकल जाती है। गुर्दे के तीव्र संक्रामक रोगों या अंग की गंभीर विकृति के लिए सावधानी के साथ सफाई की जाती है।

अंतिम चरण संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। प्राकृतिक तरीके इसमें मदद करते हैं: शारीरिक गतिविधि, जो विषाक्त पदार्थों के ऑक्सीकरण और निष्कासन में योगदान करती है, भविष्य में उनकी उपस्थिति को रोकती है। प्राकृतिक रस पीना उपयोगी है:

एंटरोसॉर्बेंट्स (सक्रिय कार्बन) का उपयोग विषाक्त पदार्थों के रक्त को साफ करने के लिए किया जाता है। स्नान या सॉना में जाने से त्वचा के भापयुक्त खुले छिद्रों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। उच्च रक्तचाप में थर्मल प्रक्रियाएं वर्जित हैं।

चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्ति चरण संचित विषाक्त पदार्थों और पत्थर के जमाव से अंगों, रक्त, प्रणालियों और कोशिकाओं को साफ करने में मदद करते हैं। उनकी सामान्य कार्यप्रणाली बहाल हो जाती है, शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं।

सख्त होकर पुनर्प्राप्ति

सख्त होने की मदद से शरीर को बेहतर बनाने से प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने, वायरस और संक्रमण के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने में मदद मिलती है। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सख्तीकरण कई प्रकार के होते हैं:

• पानी से नहाना;
• शीतकालीन तैराकी - बर्फीले पानी में तैरना;
• नंगे पैर चलना;
• ठंडा और गर्म स्नान;
• एयरोथेरेपी - वायु उपचार;
• हेलियोथेरेपी - सूर्य द्वारा सख्त करना।

पुनर्वास तभी शुरू होता है जब कोई व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ हो। जीव की आदत धीरे-धीरे होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, स्नान करते समय, पहले कमरे के तापमान पर पानी का उपयोग करें, धीरे-धीरे डिग्री कम करें। यदि कोई बच्चा गुस्से में है, तो वे पैरों के कंट्रास्ट शावर से शुरू करते हैं, फिर कमर तक, और इसी तरह।

मानव शरीर में पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रति अनुकूलन विकसित होता है, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है। सर्दी और वायरल रोगों के खिलाफ शरीर के प्राकृतिक रक्षा कारक सक्रिय हो जाते हैं।

साँस लेने के व्यायाम

एक। स्ट्रेलनिकोवा ने 1972 में चिकित्सीय श्वास अभ्यास बनाया। यह नाक के माध्यम से छोटी और तेज सांसों और मुंह के माध्यम से निष्क्रिय साँस छोड़ने पर आधारित है। नतीजतन, शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है, चयापचय प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं और प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। चिकित्सीय और निवारक दोनों उद्देश्यों के लिए जिम्नास्टिक की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, प्रक्रिया दिन में 2 बार की जाती है, स्वास्थ्य संवर्धन के लिए - व्यायाम के बाद सुबह या शाम को। साँस लेने के व्यायाम की मदद से शरीर में सुधार करने से स्ट्रेलनिकोवा सर्दी की संख्या को कम करने, श्वसन और जननांग प्रणाली के रोगों का इलाज करने में मदद करता है। मायोपिया से दृष्टि में सुधार होता है, स्कोलियोसिस से पीड़ित लोगों में आसन, मानसिक क्षमता, स्मृति में सुधार होता है।

उपचारात्मक उपवास

अनलोडिंग डाइट थेरेपी या उपवास 1-3 दिनों के लिए भोजन सेवन से स्वैच्छिक परहेज है। इस अवधि के दौरान, शरीर की अतिरिक्त चर्बी जल जाती है, शरीर की प्राकृतिक सफाई होती है। उपवास पूर्ण, पूर्ण या संयुक्त हो सकता है।

1. खाने से पूर्ण इनकार के साथ, असीमित मात्रा में तरल पदार्थों की अनुमति है।
2. पूरी तरह से - इसे खाने और पीने से मना किया जाता है, यह 2 दिनों से अधिक नहीं रहता है।
3. संयुक्त विधि द्वारा पुनर्प्राप्ति में कुछ दिनों में पहले दो का संयोजन शामिल होता है। इसके अलावा, अन्य सफाई प्रक्रियाएं और शारीरिक गतिविधियां भी की जाती हैं।

चिकित्सीय भुखमरी 1 से 40 दिनों तक रह सकती है। संयम के बाद, वे एक पुनर्स्थापनात्मक आहार का पालन करते हैं: प्राकृतिक रस, कच्ची सब्जियां और फल, फिर किण्वित दूध उत्पाद। जब तक उपवास चलता है तब तक ऐसा आहार रखा जाता है।

मतभेद:

• हृदय, संचार प्रणाली के रोग;
• घातक संरचनाएँ;
• मधुमेह;
• वायरल हेपेटाइटिस, लीवर सिरोसिस;
• तपेदिक.

अगर आप उपवास के नियमों का उल्लंघन करते हैं तो आप शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई प्रणालियों और अंगों के काम में खराबी आ जाती है, व्यक्ति की सेहत खराब हो जाती है। इसलिए, किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही रिकवरी की जानी चाहिए।

क्लाइमेटोथेरेपी

प्राकृतिक उपचार कारक - बदलती जलवायु परिस्थितियाँ, समुद्र में आराम। शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए नियमित स्पा उपचार लेना उपयोगी है:

• उपचारात्मक मिट्टी;
• खनिज झरने;
• मालिश;
• थैलासोथेरेपी.

पर्वतीय और तटीय क्षेत्रों की जलवायु में टॉनिक, सख्त प्रभाव पड़ता है। नहाना और तैरना बहुत फायदेमंद शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो सभी मांसपेशी समूहों पर काम करती हैं।

गैर-पारंपरिक कल्याण विधियाँ

शरीर को स्वस्थ करने की कुछ आधुनिक विधियाँ भी बहुत लोकप्रिय हैं:

• अरोमाथेरेपी - आवश्यक तेलों की सुगंध के संपर्क पर आधारित उपचार;
• एपीथेरेपी - मधुमक्खी के डंक से उपचार;
• फोटोथेरेपी - एक निश्चित लंबाई की प्रकाश तरंगों से उपचार;
• होम्योपैथी - कमजोर रूप से केंद्रित दवाओं का उपयोग जो बीमारियों का कारण बनता है;
• योग - शरीर की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने का भारतीय सिद्धांत;
• एक्यूपंक्चर - एक्यूपंक्चर.

शरीर को मजबूत और बेहतर बनाने के लिए बड़ी संख्या में तरीके और तरीके हैं। किसे चुनना है यह प्रत्येक व्यक्ति की इच्छा और व्यक्तिगत क्षमताओं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए चिकित्सा प्रक्रियाओं का एक सेट निष्पादित करना, उचित पोषण और जीवनशैली का पालन करना महत्वपूर्ण है।