स्वास्थ्य और उचित जीवन स्तर को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त स्वच्छता नियमों का पालन है। यह किसी व्यक्ति पर पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव का अध्ययन करता है, जिसका उद्देश्य न केवल संरक्षण करना है, बल्कि स्वास्थ्य को मजबूत करना है। इसमें प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल है।

बच्चों और किशोरों के लिए स्वच्छता की ख़ासियत यह है कि उनका शरीर विकास के चरण में है। अभी जो कुछ भी बनता है उसका बाद के जीवन में परिणाम होता है। इस आयु वर्ग को अलग से माना जाता है।

आत्म-देखभाल की आवश्यकता इस तथ्य में निहित है कि हम समाज में रहते हैं। लोगों के साथ नए संपर्क बनाना और संचार बनाना आसान होता है यदि कोई व्यक्ति सुखद दिखता है और खुद को आमंत्रित करता है।

बच्चे की व्यक्तिगत स्वच्छता शिक्षा की नींव प्रदान करती है। वह अच्छे शिष्टाचार सीखता है, यह समझने लगता है कि कौन सा व्यवहार स्वीकार्य है और क्या नहीं। बाहरी दुनिया, समाज की संरचना के बारे में विचार बनाता है। ऐसा बुनियादी ज्ञान वयस्कता में जारी रहेगा।

बच्चों और किशोरों की स्वच्छता में बांटा गया है:

• बच्चों का;
• पूर्वस्कूली;
• विद्यालय;
• किशोर।

बच्चे वयस्कों के व्यवहार पैटर्न का अनुकरण करते हैं। यदि आप ठीक विपरीत व्यवहार करते हैं तो कुछ सिखाने की कोशिश करना बेकार है। सही उदाहरण के साथ, बच्चा सब कुछ खुद करेगा, और सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ, आदतें स्पष्ट रूप से अवचेतन पर जमा हो जाएंगी और जीवन भर बनी रहेंगी।

3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्वच्छता

जब तक बच्चा चलना और बोलना शुरू नहीं करता, तब तक उसकी साफ-सफाई और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी माता-पिता की होती है।

स्नान प्रतिदिन करना चाहिए, अधिमानतः शाम को। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चों की त्वचा में अभी तक सुरक्षात्मक बाधा नहीं है, यह बैक्टीरिया के संपर्क में है। इसे लगातार साफ करने की जरूरत है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो एलर्जी की प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है, और सामान्य तौर पर कमजोर प्रतिरक्षा होगी। पानी का तापमान और स्नान की अवधि महत्वपूर्ण हैं। आप इसे 38 डिग्री तक नहीं उठा सकते - यह बहुत गर्म है, इससे बच्चे में बुखार और दर्द की स्थिति पैदा हो जाएगी, दिल की धड़कन और सांस अधिक बार-बार हो जाएगी।

हर बार शौचालय जाने के बाद अपने बच्चे को नहलाएं। बहते पानी के नीचे ऐसा करना अधिक सुरक्षित और किफायती है, न कि नैपकिन के साथ। प्रथा के अनुसार बच्चे को एक हाथ से सिंक के ऊपर पकड़ना गलत है। तथ्य यह है कि बच्चा शीर्ष पर गुदा के साथ स्थित है, और नल से पानी पहले उस पर गिरता है, और उसके बाद ही जननांगों में बहता है। इस पोजीशन में जननांगों पर संक्रमण का खतरा रहता है। हम नीचे लड़कों और लड़कियों की सही धुलाई पर विचार करेंगे।

आंख, साइनस और कान की देखभाल

गर्म पानी में डूबी हुई रुई के फाहे से आंखों को धीरे से पोंछा जाता है। आपको उन्हें जोर से रगड़ने की जरूरत नहीं है, एक ही जगह पर कई बार जाएं: पलक को साफ करने के लिए 1-2 मूवमेंट काफी होंगे। साथ ही किसी भी उपाय से अपनी आंखों को न पोंछे। पानी के अलावा कोई भी तरल श्लैष्मिक दमन और सूजन पैदा कर सकता है।

नाक को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, चूंकि साइनस अभी भी छोटे हैं, वे बहुत आसानी से और जल्दी से दब जाते हैं। आपको रुई के फाहे के साथ वहां नहीं चढ़ना चाहिए: आप मार्ग को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक विशेष सक्शन के साथ ऐसा करना अधिक तर्कसंगत होगा, जो आपके बच्चे की नाक से दर्द रहित और जल्दी से अनावश्यक चीजों को हटा देगा। इसे हर दूसरे दिन या हर दिन इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। खराब नाक की सफाई से बच्चा सामान्य रूप से सांस नहीं ले पाएगा और यह बहुत खतरनाक है।

लेकिन कानों को ईयर स्टिक से साफ किया जा सकता है, लेकिन ध्यान से, आपको गहराई तक जाने और जोर से दबाने की जरूरत नहीं है: बस संचित सल्फर और धूल को बाहर से हटा दें।

सप्ताह में एक बार अपने नाखूनों को विशेष नाखून कैंची से ट्रिम करना बेहतर होता है। बार-बार होने वाली प्रक्रियाएं दर्दनाक होंगी, और अधिक दुर्लभ ट्रिमिंग के साथ, नाखूनों के बढ़ने का समय होता है, जो बच्चे के लिए खतरनाक हो जाता है: वह खुद को घायल कर सकता है।

बच्चों की स्वच्छता में ऑक्सीजन की भूमिका

अलग से, हम ताजी हवा के महत्व पर प्रकाश डाल सकते हैं। जिस कमरे में बच्चा स्थित है उसे दिन में कई बार हवादार होना चाहिए। ऑक्सीजन परिसंचरण अपार्टमेंट में वायरस के प्रवेश के जोखिम को कम करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और उचित विकास के लिए आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को पोषण देता है।

दिन में एक बार बच्चे के साथ आपको बाहर जाने की जरूरत होती है। मजबूत आवरण से, वह पसीना बहा सकता है और ठंड पकड़ सकता है। ताजी हवा में चलना हल्का सख्त होने का काम करता है और इससे बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चलना पैदल होना चाहिए, बच्चा इस समय दोनों घुमक्कड़ हो सकता है और उम्र के आधार पर साथ-साथ चल सकता है। उन्हें बहुत लंबा नहीं बनाया जाना चाहिए: यह बच्चे को सुपरकूल कर सकता है। सड़क पर चलना फायदेमंद होना चाहिए: इन क्षणों में बच्चा अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, रंगों, आकृतियों, जानवरों और पौधों के बारे में अपने ज्ञान को बढ़ाता है।

3 से 5 साल के बच्चों की स्वच्छता

जब बच्चा पहले से ही अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में जागरूक होना शुरू कर देता है, तो उसे यह समझाना समझ में आता है कि आत्म-देखभाल के नियम क्या हैं। बच्चों की स्वच्छता की शुरुआत बातचीत से होती है। बच्चे को दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं के महत्व के बारे में बताया जाना चाहिए।

बच्चे को अपने दाँत ब्रश करने में सक्षम होना चाहिए। विशेष बच्चों के टूथब्रश हैं। वे नरम हैं और विशेष रूप से बच्चों के छोटे हाथ और मुंह के अनुकूल हैं। इससे सुनिश्चित होगा कि बच्चे को चोट न लगे। बच्चे को वयस्क टूथपेस्ट लेने की अनुमति न दें: यह श्लेष्मा झिल्ली को बहुत अधिक परेशान कर सकता है। बच्चों के लिए विशेष पेस्ट खरीदना बेहतर है, अब उनका बहुत बड़ा चयन है। वे निगलने के लिए सुरक्षित हैं और स्वस्थ दांतों के लिए उनमें कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। आपको अपने बच्चे को अपने दाँत ब्रश करने का सही क्रम दिखाना होगा। उसे सावधानी से ऐसा करना सिखाएं, लेकिन बिना कट्टरता के, ताकि मसूड़ों को चोट न पहुंचे। आप इस विषय पर एक कार्टून दिखा सकते हैं ताकि वह बेहतर ढंग से याद रख सके कि यह कैसे किया जाता है। प्रश्नों के मामले में स्पष्टता और मदद के लिए लगातार कई दिनों तक अपने दांतों को एक साथ ब्रश करने की सलाह दी जाती है।

बच्चे के लिए एक अलग ब्रश, तौलिया, कंघी आवंटित करना महत्वपूर्ण है। समझाएं कि ये उनकी निजी चीजें हैं, और किसी को भी इनका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इसी तरह दूसरे लोगों का सामान लेने पर रोक लगाएं।

बच्चे को सुबह और शाम को अपना चेहरा धोना चाहिए। किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है: बस सादा गर्म पानी ही काफी है। उसके बाद, चेहरे को केवल चेहरे के लिए बने एक साफ तौलिये से पोंछना चाहिए। इसे जोर से रगड़ने की जरूरत नहीं है, बस इसे लगाएं और यह सारा अतिरिक्त तरल अपने आप सोख लेगा।

उचित हाथ धोना

प्रदर्शित करें कि अपने हाथों को ठीक से कैसे धोना है। यह अच्छा होगा यदि आप प्रिंट आउट लें और सिंक के पास एक निर्देश चित्र लटका दें, जो चरण दर चरण सही साबुन लगाने की तकनीक का वर्णन करता है। यहां तक ​​कि वयस्क भी अब शायद ही कभी इस प्रक्रिया पर ध्यान देते हैं। नाखूनों के पास के क्षेत्र पर विशेष ध्यान देते हुए 20-30 सेकेंड तक हाथ धोना जरूरी है। आप अपने हाथों की अच्छी तरह से मालिश कर सकते हैं - यह पूरे शरीर और विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। बच्चे को यह समझना चाहिए कि खाने से पहले, सड़क के बाद, शौचालय जाने और पालतू जानवरों के संपर्क में आने से पहले हाथ धोना क्यों जरूरी है।

यदि परिवार में कई बच्चे हैं, तो अच्छी आदतें डालने की स्थिति बहुत आसान हो जाती है, क्योंकि सबसे छोटा बच्चा व्यक्तिगत रूप से देखता है कि बड़े भाई-बहन स्वच्छता का पालन कैसे करते हैं, जो अपने माता-पिता के साथ मिलकर उन्हें इन प्रक्रियाओं के महत्व की याद दिलाते हैं। .

लड़कियों के लिए अंतरंग स्वच्छता नियम

कम उम्र में, माता-पिता दिखाते हैं कि जननांगों की ठीक से देखभाल कैसे करें। 5 वर्ष की आयु तक, बच्चा इन प्रक्रियाओं को स्वयं कर सकता है, कभी-कभी देखरेख में। इस मामले में लड़कियों और लड़कों की हरकतें अलग-अलग होती हैं।

लड़कियों को धोते समय मुख्य बात आंदोलन की दिशा का पालन करना है। सही मूवमेंट आगे से पीछे की ओर होगा। यह बैक्टीरिया के गुदा से श्लेष्म झिल्ली तक पहुंचने और सूजन के गठन के जोखिम को कम करता है।

साबुन या विशेष अंतरंग जैल का उपयोग न करें: वे अम्ल-क्षार संतुलन को बाधित करते हैं, जो विभिन्न चकत्ते, खुजली और योनिशोथ से भरा होता है। सामान्य बहता पानी सबसे अच्छा है, जो नाजुक सफाई का सामना करेगा। लड़की को समझाएं कि दिन में कम से कम एक बार खुद को धोना अनिवार्य है, साथ ही अपने अंडरवियर को भी बदलें। समय-समय पर, आप श्लेष्म तेल के साथ त्वचा को लुब्रिकेट कर सकते हैं, लेकिन यह सावधानी से किया जाना चाहिए, और किसी भी स्थिति में आपको योनि की आंतरिक परत को नहीं छूना चाहिए।

बच्चों की पैंटी को प्राकृतिक कपड़ों से खरीदना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, कपास। अंडरवियर को आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, और त्वचा को हवा प्रदान की जानी चाहिए। अंतरंग उद्देश्यों के लिए एक अलग तौलिया आवंटित करें, इसे किसी और के द्वारा उपयोग करने की अनुमति नहीं है।

शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद, आपको जननांगों को कागज से दागने की आवश्यकता होती है। यौवन से पहले, इस जगह में म्यूकोसा विशेष रूप से संवेदनशील होता है, और उस पर शेष स्राव सूजन पैदा कर सकता है।

लड़कों के लिए अंतरंग स्वच्छता नियम

लड़के को धोते समय आंदोलनों की दिशा का निरीक्षण करना आवश्यक नहीं है। चमड़ी को खींचना इसके लायक नहीं है: इससे माइक्रोट्रामा होता है। पांच साल की उम्र तक सिर अपने आप खुल जाएगा। इसे खोलने के बाद, आपको अतिरिक्त स्मेग्मा को हटाने के लिए नियमित रूप से और इसके नीचे के स्थानों को अच्छी तरह से कुल्ला करने की आवश्यकता है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो यह अधिक मात्रा में जमा हो जाता है और सूजन, सूजन और यहां तक ​​कि सड़ने लगता है।

आपको विशेष उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, सादा पानी करेगा। यदि बच्चा ऐसी प्रक्रियाओं के महत्व को समझता है, तो वह उनके बारे में नहीं भूलेगा और आपको उसकी निगरानी नहीं करनी पड़ेगी। पेशाब करने के बाद, सूजन से बचने के लिए लड़कों को अतिरिक्त नमी को कागज से भिगो देना चाहिए।

5 से 7 साल के बच्चों की स्वच्छता

पूर्वस्कूली उम्र में, बच्चे की दैनिक दिनचर्या को विनियमित किया जाता है। भविष्य के छात्र को सोने और जागने के सही घंटे देना महत्वपूर्ण है, ताकि भविष्य में उसके लिए जल्दी उठना आसान हो जाए। यह नियम बनाने के लायक है कि जल्दी सो जाओ और वही उठो।

इस उम्र में, आप बच्चे को सख्त पेशकश कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाता है, हार्मोन और विषयों के समुचित कार्य को नियंत्रित करता है। बच्चे पर तुरंत बर्फ का पानी न डालें, स्नान या शॉवर लेने के बाद ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया को धीरे-धीरे कम करके खत्म करना बेहतर होता है। या अपने बच्चे को ठंडे तौलिये से रगड़ने की पेशकश करें - यह सख्त करने के लिए एक नरम और नरम विकल्प है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के पास दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि हो। इसके कारण शाम के समय उसे अतिउत्तेजना का अनुभव नहीं होगा। उनका मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम ठीक से विकसित हो पाएगा, सामान्य तौर पर, ताकत और सहनशक्ति का स्तर बढ़ेगा।

आप अपने बच्चे को एक विशेष खंड में नामांकित करने का प्रयास कर सकते हैं, जो अब बहुत से हैं। लड़कियों की नृत्य या जिम्नास्टिक में रुचि होने की संभावना अधिक होती है, जबकि लड़कों की फुटबॉल, हॉकी या कराटे में अधिक रुचि होती है।

स्कूल की अवधि की स्वच्छता

अपनी पढ़ाई की शुरुआत के साथ ही अपने किशोर की दृष्टि का विशेष ध्यान रखना शुरू करें। व्यवहार में यह दिखाना बेहतर है कि आँखों के लिए जिम्नास्टिक कैसे किया जाता है - इससे स्कूल और घर पर कक्षाओं के दौरान आँखों की थकान को रोका जा सकेगा, सूखी आँखों, मायोपिया और हाइपरोपिया के जोखिम को कम किया जा सकेगा। बताएं कि आपको काम से कितने समय के लिए ब्रेक लेने की जरूरत है।

कार्यस्थल पर सही मुद्रा के बारे में मत भूलना - स्कोलियोसिस से बचने के लिए रीढ़ सीधी है। पीठ की गलत स्थिति गंभीर समस्याओं की ओर ले जाती है: भविष्य में एक असममित आकृति होगी, लड़कियों में सुंदर स्तन सही ढंग से विकसित नहीं हो पाएंगे और लड़कों में मांसपेशियों का विकास ठीक से नहीं होगा। उम्र के साथ, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन में दर्द शुरू हो जाएगा, आपको लेवलिंग कोर्सेट पहनना होगा, जो काफी असुविधाजनक है। इसलिए, बीमारी को रोकने के लिए बाद में इससे छुटकारा पाने से बेहतर है।

मेज पर सही मुद्रा 90 डिग्री के कोण पर पैर हैं, और पेट और मेज के किनारे के बीच मुट्ठी आसानी से रखी जा सकती है। अपने सिर को नोटबुक्स या पाठ्यपुस्तकों की ओर बहुत अधिक झुकाने से बचें। एक कुर्सी पर झूलना, पालथी मारकर बैठना या अपने पैरों को अपने नीचे खींचना भी अस्वीकार्य है: यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, रक्त ठीक से प्रसारित नहीं होता है, अंग सुन्न हो सकते हैं, विभिन्न प्रकार के रिसाव और सूजन शुरू हो सकती है। लिखते समय कलम की नोक कंधे की ओर देखनी चाहिए, जिससे हाथ कम थकता है और साथ ही एक सुंदर लिखावट भी बनती है।

जब तक आप अपने बच्चे को पहली कक्षा में भेजते हैं, तब तक उसे स्पष्ट रूप से पता होना चाहिए कि उसे साफ-सुथरे कपड़ों की तरह दिखने के लिए खुद का और अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने की जरूरत है। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही जानता है कि उसे गंदे सिर के साथ नहीं चलना चाहिए या लंबे समय तक स्नान नहीं करना चाहिए।

उसे अपने नाखूनों को साफ सुथरा रखना सिखाना जरूरी है। इस मामले में, उसे आपकी मदद की सबसे अधिक आवश्यकता होगी, लेकिन वह स्वयं अपने हाथों की स्थिति का आकलन कर सकता है। यह नाखूनों के नीचे है कि रोगाणुओं, कीड़े के अंडे इकट्ठा होते हैं, जिन्हें सामान्य धुलाई से छुटकारा नहीं मिल सकता है, क्योंकि वे नाखून प्लेट के पीछे छिपे हुए हैं।

किशोर स्वच्छता की विशेषताएं

किशोरावस्था में शारीरिक परिवर्तनों के कारण स्वच्छता अधिक कठिन हो जाती है। हार्मोन का पुनर्गठन होता है, इसलिए दैनिक प्रक्रियाएं अपरिहार्य हैं।

अपने बच्चे के साथ मिलकर सही, सुरक्षित डिओडोरेंट चुनें, क्योंकि किशोरों को अधिक पसीना आता है। यह याद रखना चाहिए कि सभी डिओडोरेंट ग्रंथियों को रोकते हैं, जो अपशिष्ट तरल पदार्थों की पूर्ण रिहाई को रोकता है, इससे लसीका सूजन और यहां तक ​​​​कि कैंसर भी हो सकता है। यह बेहतर होगा यदि आप एक सौम्य पर्यावरणीय दुर्गन्ध उठाएँ जो पसीने की गंध को समाप्त कर देगा।

प्यूबिस और कांख पर बालों के बढ़ने की शुरुआत से स्थिति में सुधार नहीं होता है: बैक्टीरिया उन पर और भी अधिक बढ़ जाते हैं, और गंध लगभग हमेशा मौजूद रहती है। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को अनचाहे बालों को हटाने के तरीकों के बारे में सूचित करें, आप डिप्लिलेशन के लिए एक छोटा सा गाइड दे सकते हैं। यह बेहतर है अगर किशोर खुद ऐसा करता है, और समस्याओं के मामले में वह सलाह के लिए आपकी ओर रुख करेगा। चित्रण से पहले और बाद में त्वचा की देखभाल और इस प्रक्रिया की विशेषताओं के बारे में सूचित करें।

एक किशोर को सही खाने की जरूरत है, खाने और पीने की स्वच्छता का निरीक्षण करें। सब्जियां और फल धोएं, शुद्ध पानी ही पिएं। संतुलित आहार से ऊर्जा, सक्रियता और मनोदशा में वृद्धि होती है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करना महत्वपूर्ण है। फास्ट फूड को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स नहीं होते हैं। साथ ही अधिक चीनी और नमक भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। स्टोर से खरीदे गए सोडा और पैकेज्ड जूस को ताजा निचोड़ा हुआ जूस से बदलना बेहतर होता है। समय-समय पर विटामिन का एक कोर्स पीना महत्वपूर्ण है: यह बेरीबेरी और स्प्रिंग-ऑटम ब्लूज़ से बचने में मदद करेगा।

शराब और तंबाकू

शराब और तम्बाकू जैसी जहरीली दवाओं के बढ़ते जीव के जीवन में उपस्थिति अस्वीकार्य है। वे ऑक्सीजन भुखमरी, मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु, हार्मोन और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बाधित करते हैं। महिला शरीर में शराब कुल नुकसान पहुंचाती है: यह जन्म के समय दिए गए अंडों के खोल को भंग कर देती है। भविष्य में, उन्हें बहाल नहीं किया जाता है और नए को संश्लेषित नहीं किया जाता है। जीवन में जितनी अधिक शराब थी, भविष्य में ठीक से परेशान अंडे के निषेचन की संभावना उतनी ही अधिक होती है, जिससे उत्परिवर्तन, कुरूपता और केवल शारीरिक रूप से कमजोर संतानों का विकास होता है।

सोयें और आराम करें

नींद और आराम की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। आपको दिन में कम से कम 8-9 घंटे सोने की जरूरत है: इससे शरीर को स्वस्थ होने और आंतरिक अंगों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी। अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में सोएं। अपने आप को एक गर्म कंबल से ढकना बेहतर है, लेकिन ठंडे मौसम में खिड़की खोल दें, एक भरे हुए कमरे में रात भर रहने की तुलना में।

हाइपोडायनामिया को रोकने के लिए, आपको हर दिन कम से कम 10 किलोमीटर चलने की जरूरत है: यह कोशिकाओं को ऑक्सीजन से पोषण देता है और मांसपेशियों को ठीक से विकसित होने का अवसर देता है।

अपनी दिनचर्या में आराम और शौक के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है: आप अपने आप को पूरी तरह से अध्ययन और अतिरिक्त मंडलियों के साथ लोड नहीं कर सकते हैं, जिससे भीड़भाड़ होती है, तनाव का स्तर बढ़ता है और भविष्य में क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो जाता है। यहां तक ​​कि पाठों के बीच भी आपको ब्रेक लेने की जरूरत है। थोड़ा टहलें तो बेहतर है, परिवार और दोस्तों से गपशप करें। कंप्यूटर गेम खेलना और टीवी देखना एक बुरा विकल्प होगा।

बचपन में मुंहासे होना एक आम बात है। चेहरे की त्वचा की उचित देखभाल और शरीर में होने वाले बदलावों पर ध्यान देने से मुंहासे होने का खतरा कम हो सकता है।

यदि एक किशोर व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करता है, लेकिन उसे चकत्ते हो जाते हैं, तो सेक्स हार्मोन की गतिविधि शुरू हो गई है। उचित पोषण और त्वचा की देखभाल स्थिति को सुधारने में मदद करेगी। अत्यधिक सीबम उत्पादन से निपटने के लिए आप किसी फ़ार्मेसी या विशेष स्टोर से क्लीन्ज़र खरीद सकते हैं। एक जीवाणुरोधी लोशन मदद करेगा। इसे दिन में दो बार लगाया जाता है: सुबह और शाम। यह चकत्ते को सुखाता है, त्वचा का रंग समान करता है, और त्वचा की प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है।

जब चकत्ते जल्दी और बड़ी मात्रा में दिखाई देते हैं, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत होती है। वह स्क्रैपिंग लेगा, उन्हें एलर्जी, त्वचा के कण के लिए जाँच करेगा: यह अप्रत्याशित चकत्ते का एक सामान्य कारण है। आपका थायरॉयड ठीक से काम कर रहा है या नहीं यह जांचने के लिए आपको एक हार्मोनल टेस्ट के लिए रेफर कर सकते हैं। गंभीर मामलों में, हार्मोनल गोलियां, एंटीबायोटिक्स या उन पर आधारित मलहम निर्धारित किए जाते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जा रहे हैं

लड़की को स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने की जरूरत है। डॉक्टर यह जांचने में सक्षम होंगे कि विकास सही तरीके से आगे बढ़ रहा है या नहीं। माइक्रोफ्लोरा के विश्लेषण के लिए स्मीयर लें। एक बाल रोग विशेषज्ञ स्तन की परिपक्वता और वृद्धि की जांच करेगा, मासिक धर्म के बारे में बात करेगा, और स्वच्छता उत्पादों की पसंद को समझने में आपकी सहायता करेगा। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, याद रखें कि संक्रमण के जोखिम के कारण पूल में तैरने से बचना बेहतर है, स्नान करने से, स्नानागार में जाने से, क्योंकि तापमान में वृद्धि से रक्तस्राव में वृद्धि होगी।

टैम्पोन और पैड नियमित रूप से बदलते हैं: उनमें रोगजनक बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं जो सूजन और जलन पैदा करते हैं। सामान्य जीवन में, पैंटी लाइनर्स का उपयोग करने की भी सलाह नहीं दी जाती है: वे भी संक्रमण के केंद्र हैं। यह एक नम वातावरण के बारे में है, जिसका इस प्रकार के जीवाणुओं के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और इसकी अनुपस्थिति में, वे गुणा शुरू किए बिना मर जाते हैं।

यदि आपकी अवधि बहुत अधिक दर्दनाक है, तो आपका डॉक्टर दर्द की दवा लिख ​​सकता है, लेकिन साधारण गतिविधि प्रतिबंध, उचित पोषण और पर्याप्त नींद आमतौर पर मदद करती है। पेट दर्द के लिए, लेट जाएं और गर्म हीटिंग पैड लगाएं।

किशोर लड़कियों की अंतरंग स्वच्छता महिलाओं से अलग नहीं है, केवल मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, लड़की को दैनिक धोने की संख्या में वृद्धि करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसका निर्वहन भरपूर या लंबा नहीं है: ऐसे मामलों में यह देखना बेहतर है एक विशेषज्ञ।

एक पेटी के रूप में ऐसी चीज अवांछनीय है: वे जननांगों को निचोड़ते हैं और गुदा से जननांगों तक संक्रमण फैलाते हैं, जलन, खुजली और लालिमा पैदा करते हैं, और लसीका चैनलों को भी चुटकी लेते हैं, जो एक हमले को भड़का सकते हैं।

किशोर लड़कों की अंतरंग स्वच्छता लड़कियों की तरह ही होती है, केवल उनके चेहरे पर भी बाल उगने लगते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पिताजी एक विशेष क्रीम का उपयोग करके ठीक से शेव करना और लोशन लगाना सिखाएं। एक किशोर को निशाचर उत्सर्जन जैसी चीजों के बारे में चेतावनी दी जानी चाहिए, यह बताते हुए कि यह सामान्य है। यह बेहतर है अगर वह पहले इरेक्शन के लिए सूचनात्मक रूप से तैयार हो जाए, ताकि वह जो देखे वह उसे डराए नहीं। सामान्य तौर पर, नियम समान रहते हैं: दैनिक स्नान, लिनन का परिवर्तन, अनिवार्य सुबह और शाम की रस्में।

यौन शिक्षा

यह विषय घर में माता-पिता द्वारा कवर किया जाए तो सही रहेगा। किसी लड़के या लड़की को सूचित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात सुरक्षा है। यौन संबंध बनाने से पहले, किशोरों को यौन संचारित रोगों और संक्रमणों को रोकने के तरीकों के बारे में सीखना चाहिए। लड़के को कंडोम के उपयोग के बारे में बताया जाना चाहिए, और हो सकता है कि लड़की स्त्री रोग विशेषज्ञ से हार्मोनल गर्भनिरोधक शुरू करने के बारे में सलाह लेना चाहती हो।