गर्भावस्था के 4 सप्ताह के लिए उचित पोषण। सप्ताह के लिए गर्भावस्था: नियमों के अनुसार भोजन। रासायनिक आहार के नियम

05.06.2019

4 सप्ताह के लिए एक अंडा आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जो कार्बनिटी आहार की प्रभावशीलता में विश्वास करते हैं। अमेरिकी विशेषज्ञों द्वारा विकसित मासिक आहार, वास्तव में, प्रत्येक दिन केवल आधा शब्द खाने के लिए निर्धारित करता है: शेष समय वजन घटाने के परिणाम को सुरक्षित करने और छोटे से सामग्री होने की आदत की जांच करने के लिए जाता है।

आप आराम से शुरू करेंगे, हालांकि अब आप ऐसे लक्षणों को सुविधाजनक बनाने के बारे में सोचेंगे कि इतने असहज हैं। भावनात्मक रूप से, कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी चीजों के कारण तनाव समय हो सकता है क्योंकि जीवनशैली को काम करने या बदलने के लिए दायित्वों के रूप में। भावनात्मक तनाव गर्भावस्था के दौरान एक समस्या हो सकती है, खासकर यदि आपको गर्भावस्था के कारण समस्याएं, भय और चिंता है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की सिफारिश की जाती है जिसे आप भरोसा करते हैं, या यहां तक \u200b\u200bकि पेशेवर भी जाते हैं।

गर्भवती महिला को कैसे खाना चाहिए?

इसके अलावा, आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव हुए हैं, हालांकि आपका पेट अभी भी आकार में नहीं बढ़ रहा है। गर्भावस्था को संरक्षित करने के लिए हार्मोन बढ़ गए, और नतीजतन कुछ लक्षण प्रकट हो सकते हैं, जैसे कि। पैक: यह लक्षण सभी गर्भावस्था, और एक बच्चे के जन्म से पहले भी रह सकता है। यह कारण है हार्मोनल परिवर्तनजो आंतों के आंदोलन को धीमा करता है। बहुत सारे पानी पीएं और फलों, सब्जियों और पूरी अनाज की रोटी जैसे उच्च ग्रेड वाले उत्पाद हैं, कब्ज को कम करने में मदद करेंगे।

चार सप्ताह के अंडे कम कार्ब आहार - गंभीर धैर्य परीक्षण
और इरादे! इस महीने के दौरान, चूसने के चयापचय को गंभीर माना जाएगा
परिवर्तन: प्रोटीन की प्रचुर मात्रा में आय के कारण, शरीर को शर्मिंदा होना होगा
वसा ऊर्जा स्टॉक और रीसायकल के प्रयास करें
और प्रोटीन की उच्च खुराक सीखें। इसलिए, बुनियादी वजन घटाने के लिए आ जाएगा
पहले दो सप्ताह आहार। हालांकि, मासिक के दूसरे चरण को याद नहीं करना महत्वपूर्ण है
पावर प्लान जो अच्छे होने पर बहुत महत्वपूर्ण नहीं लग सकता है
परिणाम पहले से ही हासिल किया गया है। 4 सप्ताह के लिए अंडा आहार के गलत आउटलेट के साथ
तेजी से अतिरिक्त वजन वापसी व्यावहारिक रूप से गारंटी है।

आहार रानी को उतारना

योनि से रिलीज बढ़ाना: यह हार्मोन में वृद्धि के कारण है, यह पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन इसका दर्द या जलन के साथ नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। थकान: पहली तिमाही में अक्सर सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस होता है। यह महत्वपूर्ण है कि जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो आप आराम कर सकें। अच्छा आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।

छाती में परिवर्तन: वे अधिक संवेदनशील होते हैं और रक्त प्रवाह और हार्मोन में वृद्धि के कारण पीड़ित हो सकते हैं। मतली: दिन के किसी भी समय हो सकता है, हालांकि कुछ महिलाएं सुबह की खराब होने की रिपोर्ट करती हैं। वे शायद 5 वें सप्ताह के बाद शुरू होंगे और लगभग 12 सप्ताह तक जारी रहेगा। ऐसा माना जाता है कि वे हार्मोन के स्तर में वृद्धि से उत्पादित होते हैं। उन्हें कम करने के लिए, दिन में कई बार छोटी मात्रा में खाने की सिफारिश की जाती है, बहुत फैटी उत्पादों से परहेज करना।

एक महीने के लिए अंडा आहार: लघु स्ट्रिंग

समयांतराल: 4 सप्ताह;

विशेषताएं: सख्त, निर्धारित मेनू का सख्ती से पालन करना आवश्यक है। चिकन अंडे - आहार के पहले दो हफ्तों में मुख्य उत्पाद, अगले दो सप्ताह का उद्देश्य परिणामों को सुरक्षित करने के उद्देश्य से (मेनू मुख्य रूप से प्रोटीन के छोटे हिस्से के साथ कम कार्ब प्लांट है);

सिरदर्द: गर्भावस्था के दौरान यह सामान्य लक्षण है और हार्मोनल परिवर्तनों से भी जुड़ा हुआ है। किसी भी दवा लेने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बेहोश: रक्त वाहिकाओं के बढ़ते आकार के कारण हो सकता है। वे कुछ हफ्तों में सूचीबद्ध हैं। गर्म स्थानों में खड़े होने की कोशिश न करें और अगर आपको चक्कर आना है।

मांसपेशी ऐंठन: वे बहुत बार होते हैं और विशेष रूप से रात में होते हैं। कारण अज्ञात है, लेकिन इसे हटाने के क्षेत्र को खींचने के लिए हटाया जा सकता है। अक्सर पेशाब: गर्भाशय आकार में बढ़ता है और मूत्राशय पर दबाव डालता है, और इसलिए गर्भावस्था के दौरान बाथरूम की यात्राओं में काफी वृद्धि होगी। यदि रात में एक ही बात आपके साथ होती है, तो आप तरल पदार्थ के उपयोग से बच सकते हैं देर रात दिन।

लागत: औसत (पूरी अवधि के लिए 5 हजार रूबल तक);

परिणाम: 25 किलो तक (प्रारंभिक वजन के आधार पर);

अतिरिक्त प्रभाव: वसा स्टॉक के प्रवाह के कारण आहार के परिणाम का लंबा संरक्षण;

फिट नहीं है: गुर्दे की बीमारी और यकृत से पीड़ित सख्त शाकाहारी, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, अंडे और / या साइट्रस पर एलर्जी के साथ। एक महीने के लिए अंडे आहार शुरू करने से पहले, आपको उपस्थित चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए!

संवेदनशील गंध: कई महिलाओं को लगता है कि गंध की उनकी भावना अधिक संवेदनशील हो जाती है और कुछ स्वादों ने उन्हें घृणा की। ये आमतौर पर गंध होते हैं जिन्हें पहले स्थानांतरित किया गया था। बढ़ाया लार: आम तौर पर लापरवाही में वृद्धि को नोटिस। यह छोटी मात्रा में मतली और भोजन से जुड़ा हुआ है और कई बार, इसे कम करने में भी मदद कर सकता है।

एक सप्ताह 7, बच्चा मटर के आकार को प्राप्त कर सकता है और तेजी से बढ़ता जा रहा है। इस सप्ताह की वृद्धि विकास से जुड़ी है आंतरिक प्रणाली, बाल निकाय और निकाय। मस्तिष्क बनने लगता है, और विभिन्न गुहाएं बढ़ती रहती हैं और खुद को निर्धारित करती हैं। इस प्रक्रिया के दौरान, बच्चे का सिर गोल और थोड़ा उत्तल लगता है। आंखें और कान छोटे छेद होते हैं, नथुने और मुंह बनाने के लिए शुरू होता है।

उपयोगी जानकारी उन लोगों के लिए जिन्होंने 4 सप्ताह के लिए एक अंडा आहार आकर्षित किया: चिकन अंडे
85% में पानी होता है, 12% तक - प्रोटीन से (ovalbumin, ovalbinerin,
Lizozyme, ovomukoid, ovomucine)। इसमें केवल 0.3% वसा और कार्बोहाइड्रेट का 0.7% है,
साथ ही कुछ ग्लूकोज और विटामिन के द्रव्यमान और ट्रेस तत्वों सहित
समूह बी, कैल्शियम, फास्फोरस, लौह, पोटेशियम, मैग्नीशियम के विटामिन। वह अभिव्यक्त है
"शानदार" भाषा वास्तव में टेस्टिकल सरल नहीं है, लेकिन "गोल्डन"!

बच्चे का दिल अधिक विकसित होता है, और इसकी रक्त परिसंचरण प्रणाली और तंत्रिकाएं बनती रहती हैं। फेफड़े बढ़ते हैं, और आंतों और पाचन तंत्र विकसित होने लगते हैं। इस हफ्ते, अंग प्रकट होने लगते हैं, और नाभि कॉर्ड पहले से मौजूद है। प्रजनन अंग बनाने के लिए शुरू करें, हालांकि बच्चे के लिंग को ज्ञात नहीं किया जा सकता है।

नियमित आधार पर व्यायाम अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं। यदि आपके पास प्रशिक्षण था, तो आप इसे जारी रख सकते हैं, हालांकि आपको तीव्रता को कम करने की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था एक नया कसरत शुरू करने का सही समय नहीं है, जैसे चलना। आदर्श रूप में, एक महिला को गर्भावस्था से पहले कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करना चाहिए और उसे जारी रखना चाहिए, सिवाय इसके कि जब अभ्यास बहुत कठिन हो।

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार: मिथक और भय

आप में से कई शायद एक समय में विभिन्न चिकित्सकों और पोषण विशेषज्ञों को रोकते हुए सुना अत्यधिक उपयोग भोजन में चिकन अंडे विकास से भरे हुए हैं गंभीर रोग - जैसे, उनमें और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, यहां तक \u200b\u200bकि खत्म भी, और प्रोटीन बहुत लंबा अवशोषित हो गया है ... फिर, आप पूछते हैं, शायद एक महीने में अंडे आहार के बारे में एक भाषण है?

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्व आहार अपने विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को प्रदान करेगा। सप्ताह 5 और 8 गर्भावस्था के बीच की अवधि में, भोजन तंत्रिका, पाचन, श्वसन, परिसंचरण और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है प्रजनन प्रणाली बच्चा।

साप्ताहिक अंडा आहार

समृद्ध खाद्य उत्पादों की खपत बढ़ाने और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है। रक्त की मात्रा में वृद्धि और इसके विकास में एक बच्चे की आवश्यकता ने गर्भवती महिलाओं को लौह की कमी और बाद के एनीमिया से पीड़ित होने का एक बड़ा जोखिम रखा।

और वास्तव में - इस तरह के एक दहशत लगभग 20 साल पहले हुआ था। अर्थात्: वैज्ञानिकों ने चिकन अंडे में अलार्म बनाया, " हानिकारक सूची"यह बताया गया था कि उनकी निरंतर खपत रक्त कोलेस्ट्रॉल विकास और उपस्थिति का कारण बनती है कोलेस्ट्रॉल प्लेक धमनियों में। हालांकि, हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ (जाहिर तौर पर, बहुत ही प्यारे अंडे और उनके अवांछित खराब प्रतिष्ठा के बारे में चिंतित) के शोधकर्ताओं ने बड़े पैमाने पर अध्ययन किया। अपने पाठ्यक्रम में यह पता चला कि अंडे का नियमित उपयोग "खराब कोलेस्ट्रॉल" को प्रभावित नहीं करता है - इसकी घटना अन्य कारकों द्वारा नियंत्रित होती है।

पानी के नीचे पत्थर और साइड इफेक्ट्स

लोहा मांस, पोर्क और कुक्कुट समेत दुबला मांस में पाया जा सकता है। लोहे में समृद्ध सब्जियां भी हैं, जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, सेम या मटर। लौह के अवशोषण में सुधार करने के लिए, टमाटर या संतरे जैसे विटामिन सी में समृद्ध उत्पादों को खाना जरूरी है।

स्वच्छता और गम रोग समयपूर्व वितरण और अन्य जटिलताओं की अधिक संभावना से जुड़े हुए हैं। गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ मौखिक स्वच्छता को बनाए रखने के तरीके पर परिषद से पूछें। कई महिलाओं का कहना है कि वे स्नैक्स के लिए नमकीन उत्पादों को लालसा करते हैं या भोजन के बीच होते हैं। आप एक डॉक्टर, अस्पताल या दाई चुनने और आपकी गर्भावस्था को देखने के लिए सोचने के बारे में सोच सकते हैं। हिंसक परीक्षणों के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें जो किया जा सकता है। वर्तमान में, भ्रूण में कुछ असामान्यताओं को निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण हैं। पहले तिमाही के दौरान तीव्र भोजन से बचें, क्योंकि मतली खराब हो सकती है।

मतली को कम करने के लिए अदरक की खपत बढ़ाएं।
जिंजरब्रेड या कैंडी वाली कुकीज़ का उपयोग भोजन के बीच किया जा सकता है।
छोटी मात्रा का उपयोग दिन में कई बार भी मदद करेगा।
घर पर नमकीन भोजन है।
नमकीन पटाखे, नमकीन खीरे, जैतून, आदि

सातवें सप्ताह में, आधी पहली तिमाही पहले ही हासिल की जा चुकी है।

"जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ पावर" से उनके सहयोगियों ने पाया: अंडा नाश्ते के लिए सबसे स्वस्थ विकल्पों में से एक है। उन लोगों द्वारा अवशोषित कैलोरी की समान संख्या के साथ जो एक सैंडविच के साथ नाश्ता करते हैं, "अंडे" की तुलना में मोटापा प्राप्त करने का अधिक जोखिम।

हालांकि, अंडे से निपटने के लिए, यह आराम से नहीं है: बिक्री पर आने वाले लगभग 20 हजार अंडों में से एक सक्रिय साल्मोनेला से संक्रमित हो सकता है, एक जीवाणु एक तीव्र आंतों संक्रमण का कारण बनता है, विशेष रूप से बच्चों के लिए खतरनाक है।

इस सप्ताह की देखभाल पिछले हफ्तों में समान होनी चाहिए। ध्यान रखें कि बच्चा जल्दी बढ़ता है और तेजी से विकसित होता है, और एक स्वस्थ आहार का उपयोग भ्रूण से कुछ विसंगतियों को रोक सकता है। इस सप्ताह के लक्षण और भी उल्लेखनीय होंगे। यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला के शरीर में कई बदलाव हैं, हालांकि गर्भावस्था का शारीरिक रूप से पता नहीं चला है।

पिछले सप्ताह का मेनू - अंडे आहार से बाहर निकलें

अमेरिकन गर्भवती एसोसिएशन। पौष्टिक विज्ञान के लिए अमेरिकी समाज। अब जब आप करेंगे भविष्य की माँअच्छी तरह से खाना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि आप और बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। यदि आप जानते हैं कि उन्होंने और भी महत्वपूर्ण बात नहीं की, और भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आहार में पौष्टिक और संतुलित व्यंजन शामिल हैं। आपके दैनिक पोषण में चार मुख्य खाद्य समूहों, अर्थात् विभिन्न उत्पादों को शामिल करना चाहिए।

इसलिए, पूरे 4 सप्ताह में अंडे के आहार के लिए अंडे चुनते हुए, उन लोगों से बचें जिनके खोल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, फ्लोट या "सजाए गए" कूड़े या रक्त के कणों से ढके होते हैं। विशेषज्ञों ने आपको खरीदारी के बाद भी साफ-सुथरा अंडे धोने की सलाह दी और पकाया ताकि दोनों जर्दी, और प्रोटीन पूरी तरह से फोल्ड हो जाएं (लगभग 5 मिनट)। मांस और दूध से दूर एक अलग शेल्फ पर रेफ्रिजरेटर में स्टोर करने के लिए खरीदे गए अंडे और खरीदने के लिए, खरीदने के लिए भी महत्वपूर्ण है। अंडे को एक अलग बोर्ड पर अलग किया जाना चाहिए, जिसे प्रत्येक उपयोग के बाद उबलते पानी के साथ कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है, साथ ही चाकू को कटा हुआ होना चाहिए।

फल और सब्जियां: आप इन उत्पादों को ताजा, जमे हुए, डिब्बाबंद, सूखे या रस पसंद कर सकते हैं। प्रोटीन उत्पादों में समृद्ध: इनमें दुबला मांस और चिकन, मछली, अंडे और फलियां शामिल हैं। नीली मछली सहित एक सप्ताह में मछली के कम से कम दो हिस्सों को बनाने की कोशिश करें। डेयरी उत्पाद: इनमें कैल्शियम युक्त दूध, पनीर और दही शामिल है।

खपत: प्रति दिन कम से कम पांच सर्विंग्स।
स्टार्च उत्पाद: यह रोटी, पास्ता, चावल और आलू।
एकीकृत पैरामीटर का चयन करने का प्रयास करें।

डेयरी उत्पादों, मछली और समुद्री नमक के अलावा, हैं अच्छे स्रोत आयोडीन।

"अंडे पर बैठें" कैसे?

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार अकेले भोजन में उपयोग नहीं करता है
केवल चिकन अंडे। हां, और मेनू में उनकी संख्या भी काफी मध्यम है ...

"अगर वहाँ सुहाग रातहम ईगल महीने क्यों नहीं हैं? ", मैंने सोचा कि अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ, और सफलता पर भरोसा करते हुए 4 सप्ताह के लिए अंडा सप्ताह का आविष्कार किया। अधिक अवधि - क्रमशः, बेहतर प्रभाव। "अंडों पर सीटों" के महीने के लिए आयोजित किए गए मामले 25 किलो (स्रोत वजन लगभग 100 किलो) के साथ खोने के लिए दर्ज किए जाते हैं।

अपने बच्चे को विकसित करने में मदद के लिए आपको अपने आहार में बहुत सारे आयोडीन की आवश्यकता है। जब आप गर्भवती होते हैं तो आपका शरीर अधिक कुशल हो जाता है, और भोजन से प्राप्त ऊर्जा का बेहतर उपयोग करता है। इसका मतलब है कि गर्भावस्था के पहले छह महीनों के दौरान आपको अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता नहीं है। पिछले तीन महीनों में आपको प्रति दिन लगभग 200 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होगी। दो सौ कैलोरी समतुल्य हैं।

पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा, बेक्ड बॉब के एक छोटे से जार के साथ पिन किया गया।

कम वसा वाले सामग्री के साथ आर्द्रता के दो डाइनिंग रूम के साथ रोटी टोस्ट।
मक्खन के साथ माल्ट रोटी या फल बन्स का एक टुकड़ा।
टोस्ट पर पनीर का एक टुकड़ा।

खाने के लिए भोजन की संख्या के लिए आपकी भूख सबसे अच्छी पुस्तिका है। आप देख सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख में उतार-चढ़ाव होता है।

अच्छा अंडा आहार क्या है? चिकन अंडे के साथ, आपको अतिरिक्त प्रोटीन और कम अतिरिक्त कैलोरी के बिना शुद्ध प्रोटीन मिलता है (इस तथ्य के कारण कि सिद्धांत रूप में, कम खाते हैं - क्योंकि अंडे पूरी तरह से संतृप्त होते हैं)। इसके अलावा, आहार पर पोषण की लागत पारदर्शी और अनुमानित हो जाती है। और एक और व्यस्त क्षण: विदेशी शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ही भोजन का नियमित उपयोग वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। यह क्षण मनोवैज्ञानिक है: उदाहरण के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ प्रत्येक बुधवार और शनिवार को अंडे के साथ सलाह दे सकता है। बेशक, अपने आप में यह किलोग्राम को रीसेट करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन एक निश्चित अनुशासन तैयार करेगा कि शरीर निश्चित रूप से सकारात्मक प्रतिक्रिया देगा। और इस तरह के तंत्र का ज्ञान स्पष्ट रूप से उन लोगों को चोट नहीं पहुंचाएगा जो आंकड़े का पालन करते हैं और अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।

पहले हफ्तों में आपकी भूख तेजी से गिर सकती है, और आप खाना नहीं चाहें, खासकर यदि आपके पास मतली है। गर्भावस्था के मध्य में, आपकी भूख की तरह ही गर्भवती होने या थोड़ी बढ़ी हुई थी। यदि आप दिल की धड़कन से पीड़ित हैं या भोजन के बाद पूर्ण महसूस करते हैं, तो आप छोटे लगातार भोजन करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं। गर्भावस्था के अंत तक, आपकी भूख में वृद्धि होने की संभावना है। । सबसे अच्छा नियम याद रखें - जब आप भूखे होते हैं। आपके पास हर दिन भोजन का एक अच्छा संतुलन है और लगातार वजन बढ़ाता है, क्योंकि बच्चा बढ़ता है।

क्या आपको चिकन अंडे पसंद हैं? 4 सप्ताह के लिए अंडे आहार - यह जांचने का एक अच्छा तरीका यह गैस्ट्रोनोमिक लगाव कितना मजबूत है।

हालांकि, एक महीने के लिए अंडे आहार के साथ सबकुछ इतना आसान नहीं है। मुख्य आश्चर्य यह है कि यह ... अंडा हर समय नहीं है। मुख्य ड्रम पहले दो सप्ताह हैं, जिसके दौरान आप निश्चित रूप से नाश्ते के लिए अंडे खाएंगे और दिन में कम से कम एक बार खाएंगे। तीसरे सप्ताह से, प्रोटीन घटक को अन्य समृद्ध प्रोटीन उत्पादों (मछली और गोमांस या पक्षी) द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, और मेनू में विशेष रूप से कई फल और सब्जियां होती हैं। फाइबर की बहुतायत आंतों के पेरिस्टलिसिस की मदद करती है, जो इस घटना में बहुत उपयोगी हो जाती है कि चिकन अंडे आपके मल पर कार्य करते हैं।

सही दुनिया में सुबह की मतली या भोजन के लिए घृणा, एक संतुलित आहार की आपको आवश्यकता होगी। हालांकि, एक विटामिन और खनिज प्रसवपूर्व योजक यह सुनिश्चित करने के लिए अच्छा बीमा हो सकता है कि आपको सही पोषक तत्व मिलें।

गर्भावस्था के दौरान, दो महत्वपूर्ण दवाओं को लेने की सिफारिश की जाती है। बाद में, गर्भावस्था के अंत के बाद, आपको लोहा लेना पड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान आपके लौह के स्तर की जांच की जाएगी, और आपका डॉक्टर या एक बाधा आपको आपकी आवश्यकताओं के बारे में बताएगी। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपको हर दिन दो गुना अधिक चाहिए।

अंडे के आहार के दौरान 4 सप्ताह के लिए पर्याप्त तरल (प्रति दिन न्यूनतम 1.5 लीटर सरल गैर कार्बोटर पानी) प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, प्रोटीन एक जटिल पदार्थ है। अपने प्रसंस्करण के दौरान, असुरक्षित अवशेष बनते हैं, जो आंत से हटाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, फाइबर और तरल प्रोटीन आहार के प्रशंसकों के अनिवार्य सहयोगी रहते हैं।

बड़ी मात्रा में, वे भ्रूण के लिए विषाक्त हो सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की सब्जी मूल की कैरोटीन का प्रकार सुरक्षित है। आप विटामिन और खनिजों के मेगाडोज भी स्वीकार नहीं कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। किसी भी विशेष additives के बारे में अपने डॉक्टर या दाई से बात करें यदि आपको आवश्यकता हो सकती है।

नोवोरलीन आहार का परिणाम

आप शाकाहारी या सख्त शाकाहारी हैं।
आपके पास मधुमेह या गर्भावस्था के मधुमेह हैं।
आपके पास preclampsia है।
आपके पास एनीमिया है।
जन्म के समय आपके पास कम वजन वाला बच्चा था।

कुछ उत्पाद हैं जिन्हें आपको गर्भावस्था के दौरान टालना है, क्योंकि यह आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

डिस्कनेक्शन - किसी भी सख्त पोषण योजना का समुद्र तट। 4 सप्ताह के लिए एक अंडा आहार वसा की अतिरिक्त खपत को प्रतिबंधित करता है (हालांकि इसे नाम देना असंभव है - दोनों अंडे स्वयं, और मछली, और मांस में अपरिवर्तित वसा, संतृप्त और असंतृप्त दोनों) होते हैं, लेकिन आप एक स्वच्छ विवेक के साथ प्रयोग कर सकते हैं उत्पादों को खिलाने के रूप में। सब्जियां और फल (मांस की तरह भी) बिना तेल के बेक किया जा सकता है, एक जोड़े के लिए खाना बनाना, स्टू। आईरिस खाना पकाने को बेकिंग द्वारा भी बदला जा सकता है, वसा के बिना चैट करें, पशोटा अंडे। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि अंडा समान रूप से संसाधित हो।

अंडा आहार के दौरान कच्चे अंडे खाएं 4 सप्ताह तक नहीं।

अंडा आहार के प्लस

कम से कम सुबह में आप विश्वास करने के लिए थोड़ा कठिन होंगे कि आप "बैठो"
वजन घटाने की कोई भी प्रणाली - 4 सप्ताह के लिए अंडा आहार पर नाश्ता
सामान्य स्वस्थ प्रोटीन नाश्ते से अलग क्या है।

अंडे - स्वादिष्ट भोजन। यहां तक \u200b\u200bकि अपनी तैयारी में वसा के उपयोग पर प्रतिबंधों पर विचार करते हुए, अंडा आहार में पाक काल्पनिक की जगह मौजूद है;
अंडे जल्दी से तैयार किए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आहार को व्यक्तिगत समय संसाधनों की आवश्यकता नहीं होगी। 4 सप्ताह के लिए अंडे आहार के दूसरे भाग में, जब अंडे मुख्य पकवान लगते हैं, तैयारी में जटिल उत्पादों में भी भाग लेते हैं;
अंडे आहार, किसी भी अन्य प्रोटीन आहार की तरह, फिटनेस में लगे हुए लोगों के लिए उपयुक्त है;
अंडे में निहित अंडे प्रोटीन और सूक्ष्मदर्शी त्वचा, बालों और नाखूनों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं;
अंडे लंबे समय तक संतृप्त होते हैं - यहां तक \u200b\u200bकि अंडे आहार पर सर्विंग्स की एक छोटी राशि के साथ, अल्ट्रासाउंड में भूख रखना संभव है।

4 सप्ताह के लिए अंडे के आहार के माइनस और जोखिम

अपने सापेक्ष विविधता के बावजूद, अंडा आहार एक फड आहार बना हुआ है, जो एक निश्चित प्रकार के मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (चार सप्ताह के अंडे के आहार में, वसा और तेज़ कार्बोहाइड्रेट के लगभग एक पूर्ण इनकार मानता है जैसे "डिफ़ॉल्ट आंकड़े") - वह स्वस्थ है और इस तरह की एक शक्ति योजना को अपने मूल में कॉल करने के लिए संतुलित असंभव है;
अतिरिक्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी कई समस्याओं और बीमारियों का कारण बन सकती है, माइग्रेन से बदबू मुंह से। यदि आप अपनी स्थिति में अवांछित परिवर्तनों को देखते हैं - आहार से बाहर निकलें और डॉक्टर से परामर्श लें।

आहार के लिए, केवल ताजा चयनित चिकन अंडे चुनें ...

4 सप्ताह के लिए अंडे आहार: पहले सप्ताह और समीक्षा का एक विस्तृत मेनू

इस सप्ताह हर दिन नाश्ता समान है - 2 उबला हुआ उबला हुआ अंडे + ½ नारंगी या 2 अंडे + ½ अंगूर (एक अलग तथाकथित अंगूर और अंडे आहार पर भी ध्यान दें।

सोमवार

रात्रिभोज: कम वसा वाले मांस (स्कोर या ग्रील्ड)

मंगलवार

दोपहर का भोजन: चमड़े के बिना उबला हुआ या ग्रील्ड चिकन
रात्रिभोज: ककड़ी सलाद, टमाटर, लहहाउस, बल्गेरियाई मिर्च और गाजर, 2 अंडे, + 1 टोस्ट + 1 अंगूर या नारंगी

बुधवार

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले कम-वोलियन पनीर की संख्या + 1 टोस्ट + टमाटर
रात्रिभोज: कम वसा वाले मांस, स्कोर या ग्रील्ड

गुरूवार

दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में कोई फल
रात्रिभोज: नकारात्मक ग्रील्ड मांस या उबला हुआ + पत्ती सलाद

शुक्रवार

दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में किसी भी उबला हुआ सब्जी (बीन्स, हरी मटर, गाजर या उबचिनी) + 2 उबला हुआ अंडे
रात्रिभोज: उबला हुआ या ग्रील्ड मछली + पत्ती सलाद का हिस्सा + 1 ऑरेंज या अंगूर

शनिवार

लंच: असीमित मात्रा में एक फल
रात्रिभोज: वसा + पत्ती सलाद के बिना उबला हुआ या ग्रील्ड मांस

रविवार

लंच: चमड़े के बिना उबला हुआ या ग्रील्ड चिकन + एक जोड़े के लिए कोई सब्जियां + टमाटर + 1 अंगूर या नारंगी

अंडा आहार: दूसरे सप्ताह का पूर्ण मेनू

नाश्ता पहले सप्ताह में नाश्ते के समान होता है।

सोमवार

दोपहर का भोजन: उबला हुआ या ग्रील्ड गैर वसा वाले मांस + पत्ता सलाद
रात्रिभोज: 2 अंडे + शीट सलाद + अंगूर

मंगलवार

समान रूप से मेनू सोमवार

बुधवार

दोपहर का भोजन: उबला हुआ या ग्रील्ड गैर वसा वाले मांस + ककड़ी सलाद रिफाइवलिंग और नमक के बिना
रात्रिभोज: 2 अंडे + अंगूर

गुरूवार

दोपहर का भोजन: 2 अंडे + उबला हुआ सब्जियां + अनाज कॉटेज पनीर
रात का खाना: 2 अंडे

शुक्रवार

दोपहर का भोजन: ग्रील्ड मांस या उबला हुआ + 2-3-टमाटर
रात का खाना: 2 अंडे

शनिवार

दोपहर का भोजन: शुक्रवार का दोपहर का भोजन मेनू + अंगूर
रात्रिभोज: फल सलाद (उदाहरण के लिए, ऐप्पल, नाशपाती, मंदारिन) बिना ईंधन भरने के

रविवार

लंच: चमड़े के बिना उबला हुआ चिकन + उबला हुआ सब्जियां + 1 अंगूर
रात का खाना: दोपहर के भोजन के समान

अंडा आहार: तीसरे सप्ताह का पूरा मेनू

तीसरा सप्ताह, एक निश्चित दिन पर अनुमति दी गई सभी उत्पादों का उपयोग किसी भी समय मात्रा और मात्रा को सीमित किए बिना किया जा सकता है।

सोमवार

फल (केले, अंगूर, आम, अंजीर को छोड़कर)

मंगलवार

सलाद के रूप में कोई उबला हुआ या भाप सब्जियां और ताजा सब्जियां (आलू को खत्म करें)

बुधवार

सोमवार और मंगलवार को उत्पादों का संयोजन

गुरूवार

मछली, उबला हुआ या ग्रील्ड + गोभी

शुक्रवार

उबला हुआ या ग्रील्ड दुबला मांस या चिकन + उबला हुआ या भाप सब्जियां

शनिवार और रविवार

प्रत्येक सप्ताहांत में एक प्रकार का फल (उदाहरण के लिए, केवल सेब या केवल नाशपाती)

पिछले सप्ताह का मेनू - अंडे आहार से बाहर निकलें

एक निश्चित दिन के उत्पादों पर अनुमत दिन को उनके विवेकानुसार और एक विशिष्ट समय के संदर्भ के बिना उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन निर्धारित राशि का सख्ती से पालन करना पड़ता है।

सोमवार

4 छोटे ग्रिल स्टेक (75 ग्रिल) बीफ या चमड़े के बिना उबला हुआ चिकन, डिब्बाबंद टूना बैंक अपने रस में, 4 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर

मंगलवार

200 ग्राम उबला हुआ मांस, 4 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर, 1 सेब या नाशपाती

बुधवार

उबले हुए सब्जियों के 300 ग्राम, 2 ककड़ी, 2 टमाटर, अनाज कॉटेज पनीर का 1 बड़ा चमचा, 1 टोस्ट, 1 अंगूर

गुरूवार

चमड़े के बिना ½ उबला हुआ चिकन, 1 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर

शुक्रवार

3 टमाटर, लेटौउस की 10 पत्तियां, 2 उबले हुए अंडे, 1 अंगूर

शनिवार

2 उबला हुआ चिकन स्तन, 1 टोस्ट, 2 ककड़ी, 2 टमाटर, कुटीर चीज़ के 120 ग्राम, अंगूर, 1 कप केफिर

रविवार

1 डिब्बाबंद ट्यूना अपने रस में, 200 ग्राम उबली सब्जियां, 2 ककड़ी, 2 टमाटर, 1 बड़ा चमचा अनाज कॉटेज पनीर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर

4 सप्ताह के लिए एक अंडा आहार (जो अंगूर के साथ संयोजन में बहुत याद दिलाया जाता है) को सिफारिशों के स्पष्ट अनुपालन की आवश्यकता होती है और शासन के उल्लंघन को बर्दाश्त नहीं करता है। इस पर्याप्त रूप से लंबे और जटिल आहार के अनुपालन का परिणाम तराजू पर सुखद आंखें आंकड़े होंगे। 4 सप्ताह के लिए एक अंडे आहार आपको "सपनों का वजन" प्राप्त करने की अनुमति देता है और केवल वांछित चिह्न पर रखने के लिए अपनी शक्ति में, पोषण और शारीरिक परिश्रम का पालन करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के लिए सभी आहार कैलोरी या भुखमरी में कमी पर आधारित नहीं हैं। आने वाले पदार्थों पर जीव की आंतरिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर तकनीकें हैं, एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत। नतीजतन, आप वजन को तुरंत रीसेट कर सकते हैं और, सही दृष्टिकोण के साथ, इसे वापस न वापस न करें। रासायनिक आहार केवल 4 सप्ताह में 8-10-15 किलो से छुटकारा पाने का एक आसान तरीका है। लेकिन यह केवल मजबूत और वाष्पीकृत लोगों के लिए है।

सामग्री:

प्रणाली का सार

रासायनिक आहार चयापचय प्रक्रियाओं के साथ प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के रिश्ते पर आधारित है। अक्सर इसे यूएसएमए हमडियम, या अंडे, या "मैगी" आहार की विधि भी कहा जाता है। यदि आप सभी नियमों में खाते हैं, तो शरीर अपने वसा भंडार से ऊर्जा लेगा, और व्यक्ति तेजी से वजन कम करना शुरू कर देगा। न केवल किलोग्राम जल्दी चलते हैं, बल्कि वॉल्यूम भी जाते हैं। एक महीने के लिए प्रारंभिक डेटा के आधार पर 2 से 4 आकारों से खोना आसान है। अधिक भीड़, बेहतर परिणाम होंगे।

आहार का सामना करना मुश्किल है, आपको इच्छा और प्रेरणा की शक्ति की आवश्यकता है। मामूली विचलन भोजन, ब्रेक वसा जलने, और वजन घटाने से बने रासायनिक बंधनों को तोड़ देगा। यही कारण है कि जीवन की एक शांत अवधि में, इस आहार में आगे बढ़ना जरूरी है। यदि क्षितिज छुट्टियों या यात्राओं पर, जीवन में परिवर्तन, तो वजन घटाने के लिए वजन घटाने बेहतर है।

वीडियो: तातियाना Rybakova से 3 प्रकार की प्रेरणा

पक्ष - विपक्ष

तकनीक का लाभ प्रभावी है। इसके साथ, यह एक धीमी चयापचय चयापचय और एक दर्जन अन्य आहार के साथ भी किसी भी व्यक्ति को वजन कम कर सकता है। एक बड़ा प्लस भी एक विविध मेनू है। इसमें विभिन्न खाद्य समूहों से सरल, उपलब्ध उत्पाद शामिल हैं। लेकिन सिस्टम की कमी फायदे से अधिक है।

आहार का विपक्ष:

साइट। कोई भी टूटना या विचलन पूरे मार्ग को पार करता है।
खाद्य भोजन की छोटी संख्या। कोई स्नैक्स नहीं। आप केवल पिछले दो हफ्तों में आहार बदल सकते हैं।
एकान्त नाश्ता, मिठाई की कमी।
गलत भोजन व्यवहार के साथ, वजन रिटर्न।
आहार केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास 10 किलो से अधिक वजन अधिक है।

किसी के लिए, ये आइटम बहुत ही नुकसान होंगे, कोई भी उन पर ध्यान नहीं देगा, यह सब व्यक्तिगत रूप से और कई अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है। आप साल में एक बार से अधिक बार आहार दोहरा सकते हैं।

मौलिक नियम

कठोर मेनू के बाद सटीक के अलावा, कई अन्य नियम हैं। मनुष्यों में कोई ट्रिफिल नहीं हैं, किसी भी बारीकियों व्यर्थ में सभी प्रयास कर सकते हैं। दिनों में भ्रमित न होने के लिए, आपको सोमवार से शुरू करने की आवश्यकता है।

रासायनिक आहार के नियम:

यदि संभव हो, तो नमक के उपयोग को कम करें। सोडियम क्लोराइड वसा कोशिकाओं में पानी में देरी करता है, उन्हें दहन में रोकता है।
यदि विस्तृत मेनू उत्पाद या इसकी मात्रा का वजन निर्दिष्ट नहीं करता है, तो इसका उपयोग असीमित मात्रा में किया जाता है। लेकिन यह दुर्व्यवहार के लायक नहीं है। भूख की थोड़ी सी भावना के साथ तालिका के कारण उठना बेहतर है।
अनिवार्य जल दर - प्रति दिन 1.5 लीटर। इसके अतिरिक्त चीनी के बिना चाय पीने की अनुमति दी।
सोने से 4 घंटे पहले बाद में रात का खाना नहीं किया जा सकता है। अगर किसी कारण से यह काम नहीं किया खुलने का समय, शाम के भोजन से इनकार करना होगा।
शारीरिक व्यायाम आपका स्वागत है, लेकिन उन्हें थका नहीं जाना चाहिए।
विटामिन परिसरों का स्वागत आवश्यक है। अन्यथा, कार्बोहाइड्रेट और वसा की कमी से सेनाओं और कमजोरी को क्षय करने के लिए कल्याण, मनोदशा में गिरावट आएगी।
केवल अपने दम पर व्यंजन तैयार करें। आप इसे किसी भी आहार के तरीकों से कर सकते हैं: पानी, सेंकना या स्टू में एक जोड़े के लिए कुक। लेकिन प्रक्रिया में वसा नहीं जोड़ा जाता है।
सब्जियों या फलों को उनसे तैयार रस के साथ प्रतिस्थापित करना असंभव है। प्रकाशक रासायनिक आहार पर दिखाई दे सकते हैं, और फाइबर की कमी केवल स्थिति को बढ़ाएगी।

सबसे बड़ी कठिनाई यह है कि जब ब्रेकिंग को बहुत शुरुआत से शुरू करना होगा, यानी, पहले सप्ताह के सोमवार से। अन्यथा, आवश्यक परिणामों को प्राप्त करना संभव नहीं होगा।

महत्वपूर्ण! आप पानी के साथ भोजन नहीं पी सकते हैं, क्योंकि यह रासायनिक प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है, पेट के संचालन को जटिल बनाता है। आपको पीने की जरूरत है, लेकिन भोजन के बीच बेहतर करें।

वीडियो: आहार Usama Hamdiy। विवरण, मेनू

अनुमत उत्पाद

यदि कुछ उत्पाद सूचीबद्ध नहीं है या मेनू में नहीं है, तो यह निषिद्ध है। चीनी, तैयार भोजन, अर्द्ध तैयार उत्पादों का उपयोग नहीं किया जा सकता है। काली मिर्च, अदरक, नींबू का रस, लेकिन केवल सीजनिंग के रूप में।

रासायनिक आहार मेनू क्या बनाया गया है:

मांस, पक्षी। प्रयुक्त कम वसा वाले प्रकार, मुख्य रूप से गोमांस, चिकन या तुर्की। पक्षियों से शूट करने के लिए त्वचा, एसओपी कटौती।
फल। सभी unsweetened प्रजातियों की अनुमति है। नारंगी या अंगूर को नाश्ते के लिए दैनिक खाया जाता है। रात्रिभोज, रात्रिभोज और कुछ दिनों के लिए सेब, प्लम, खुबानी, quince, नाशपाती, अनानास की अनुमति है।
अंडे। मेनू में वे चिकन हैं, लेकिन 3 बार की मात्रा में वृद्धि, बटेर के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। नियमों के अनुसार, उत्पाद परेशान कर रहा है। लेकिन आप एक आमलेट पका सकते हैं, ओवन में माइक्रोवेव ओवन में सूखे फ्राइंग पैन या सेंकना पर अंडे को फ्राइये कर सकते हैं।
सब्जियां। फलों और कम स्टार्च की जड़ों का उपयोग किया जाता है। अधिकतर यह सभी प्रकार, टमाटर, उबचिनी, काली मिर्च, गाजर, बीट का एक गोभी है। हरियाली, पत्तेदार सलाद, अजवाइन, सोरेल का उपयोग स्वागत है। यदि मेनू में एक सलाद निर्दिष्ट किया गया है, तो इसे किसी भी उपलब्ध सब्जियों से तैयार किया जा सकता है, नियमों के अनुसार अनुभवी।
पनीर। कभी-कभी इसे कुटीर चीज़ के साथ बदल दिया जाता है। वजन घटाने को धीमा न करने के क्रम में फैटी दृश्यों का चयन न करें और अनुशंसित मात्रा बढ़ाएं।
एक मछली। किसी भी समुद्री, नदी की अनुमति है। वसा की मात्रा में नहीं है।
रोटी। कुछ दिनों में, यह बेकिंग काटने, टोस्ट या सूखे राई का उपयोग करने की अनुमति है।
दुग्ध उत्पाद। केफिर, रियाज़ेन्का, प्रोस्टोक्वशा या दही कम वसा के साथ। आप अपने स्वाद का चयन कर सकते हैं।
टूना। अपने रस में डिब्बाबंद भोजन, उनका उपयोग पिछले हफ्ते किया जाता है। आप आहार के सभी नियमों के लिए तैयार मछली को सुरक्षित रूप से प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! अंडे खाने की उपेक्षा करना असंभव है, खासकर पहले दो हफ्तों में। वे अच्छी तरह से संतृप्त होते हैं, प्रोटीन के शरीर में आपूर्ति करते हैं, मजबूत भूख के हमलों को रोकते हैं।

4 सप्ताह के लिए रासायनिक आहार मेनू

प्रत्येक नए दिन के लिए सभी 4 सप्ताह के लिए आहार मेनू की जांच करें, प्रत्येक नए दिन में आपको पूर्व संध्या पर तैयार होने की आवश्यकता है। इससे ब्रेकडाउन से बचने में मदद मिलेगी, उत्पादों की कमी के बारे में चिंता करने या दूसरों को एक पकवान को प्रतिस्थापित करने के लिए आवश्यक नहीं होगा कि इस प्रणाली के लिए अस्वीकार्य है। यदि भाग का आकार निर्दिष्ट है, तो इसे पार नहीं किया जा सकता है। यदि केवल व्यंजनों का नाम है, उदाहरण के लिए, एक सलाद, तो आप इसे किसी भी ताजा सब्जियों से पका सकते हैं और भक्ति के लिए है।

पहला सप्ताह आहार

पहला सप्ताह सबसे कठिन है। शरीर को पुनर्निर्मित किया जाता है, पाचन तंत्र से अप्रत्याशित प्रतिक्रियाएं संभव होती हैं, पेट में झुकाव, भूख के अप्रत्याशित हमले। इस मामले में, गर्म पेय मदद करेंगे, किसी भी मात्रा में हरी चाय का उपभोग किया जा सकता है। एक दैनिक नाश्ता में आधा अंगूर होता है, लेकिन इसके बजाय इसे पूरे नारंगी खाने की अनुमति है। इसके अतिरिक्त, वसा जोड़ने के बिना 1-2 अंडे खाया जाता है।

सोमवार
रात का खाना: फल
रात का खाना: मांस

मंगलवार
रात का खाना: मुर्गी
रात का खाना: सलाद, अंडे की जोड़ी

बुधवार
रात का खाना: कॉटेज पनीर, टोस्ट, ताजा टमाटर के 200 ग्राम
रात का खाना: मांस

गुरूवार
रात का खाना: फल
रात का खाना: शीट सलाद, मांस

शुक्रवार
रात का खाना: सब्जियां और अंडे (2 पीसी।) उबला हुआ
रात का खाना: मछली, किसी भी साइट्रस, ग्रीन्स

शनिवार
रात का खाना: फल
रात का खाना: ग्रीन्स, मांस

रविवार
रात का खाना: चिकन, साइट्रस, टमाटर
रात का खाना: उबली हुई सब्जियां

दूसरा सप्ताह

नाश्ता I सामान्य नियम सिस्टम नहीं बदलते हैं। कुछ दिनों में, सुबह साइट्रस की बजाय, इसे 150 ग्राम ताजा अनानास खाने की अनुमति है। यह वजन घटाने में भी योगदान देता है, आहार को विविधता देने में मदद करेगा।

सोमवार, मंगलवार और बुधवार
रात का खाना: मांस, सलाद, ग्रीन्स
रात का खाना: साइट्रस, अंडे की जोड़ी, ग्रीन्स

गुरूवार
रात का खाना: पनीर, अंडे की जोड़ी, उबला हुआ सब्जियां
रात का खाना: Yaitz की जोड़ी

शुक्रवार
रात का खाना: मछली, हरी पत्ती सलाद
रात का खाना: Yaitz की जोड़ी

शनिवार
रात का खाना: मांस, साइट्रस और टमाटर
रात का खाना: फल

रविवार
दोपहर का भोजन और रात का खाना: चिकन, ताजा सब्जियां

तीसरा सप्ताह आहार

रासायनिक आहार के इस चरण में अलग-अलग मोनोड होते हैं। चूंकि शरीर प्रोटीन पोषण के लिए उपयोग शुरू होता है, इसलिए चयापचय धीमा हो जाता है। यह एक शेक देने का समय है। प्रत्येक मेनू अनलोडिंग डे आप अनुमत उत्पादों की सूची के आधार पर स्वयं बना सकते हैं। किसी भी रूप में उपयोग करने के लिए सब्जियां: वे सलाद, सूप तैयार करते हैं। कुल रकम भोजन प्रति दिन 1.5 किलो से अधिक नहीं होना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि भोजन के बीच अनिवार्य ब्रेक 5 से अधिक भोजन न करें।

तीसरे सप्ताह पर मेनू

सोमवार: फल
मंगलवार: सब्जियां
बुधवार: सब्जियां और फल
गुरूवार: एक मछली
शुक्रवार: मांस, पक्षी
शनिवार और रविवार: केवल फल

चौथा सप्ताह का आहार

अंतिम चरण सामान्य आहार में एक प्रकार की वापसी है। विविधता और नए उत्पादों के बावजूद, यह सबसे कठिन है। दूरी से उतरने का जोखिम खत्म हो जाता है। कोई सटीक मेनू नहीं है। सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए, उत्पादों को 3-5 भोजन में विभाजित करने की आवश्यकता होती है, किसी भी समय उपयोग करने के लिए, लेकिन रात के लिए जाने के नियम के बारे में मत भूलना। इसका पालन करने की सलाह दी जाती है सामान्य सिद्धांतों उचित पोषण और शाम को कैलोरी काट लें।

सोमवार
400 ग्राम मांस
साइट्रस
टोस्ट रेजाना
सब्जियां
200 ग्राम मछली

मंगलवार
200 ग्राम मांस
500 ग्राम सलात
150 ग्राम फल
ब्रेड का टुकड़ा

बुधवार
पनीर का टुकड़ा
सब्जियों के 700 ग्राम
साइट्रस
राई टोस्ट या 2 रोटी

गुरूवार
आधा चिकन
सब्जियों के 500 ग्राम
साइट्रस और टोस्ट

शुक्रवार
Yaitz की जोड़ी
500 ग्राम टमाटर
साइट्रस
200 ग्राम मछली

शनिवार
400 ग्राम चिकन स्तन
किण्वित 200 ग्राम
सब्जियों के 400 ग्राम

रविवार
बैंक ऑफ टुन्ज़ा
सब्जियों के 400 ग्राम
साइट्रस
ब्रेड का टुकड़ा

वीडियो: आहार के बाद वजन कैसे रखें

मतभेद

एक रासायनिक आहार में केवल नियम नहीं हैं, बल्कि contraindications भी हैं। वजन कम करने के लिए इस तकनीक का उपयोग विशेष रूप से वयस्कों और हो सकता है स्वस्थ लोग। और यहां उम्र बहुत महत्वपूर्ण है। प्रणाली बाल जीव, गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ 50 साल से अधिक उम्र के लोगों को अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचा सकती है। में वयस्कता आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि कम हो गई है, प्रोटीन पोषण स्थिति को बढ़ा सकता है।

आहार के लिए मुख्य contraindications:

जिगर की बीमारियां, गुर्दे;
दिल और जहाजों के साथ समस्याएं;
पोस्टऑपरेटिव अवधि;
हार्मोनल विकार, बीमारियां अंतःस्त्रावी प्रणाली;
कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि;
गैस्ट्रिक अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस;
मधुमेह।

महत्वपूर्ण मूल्य उत्पादों के लिए असहिष्णुता है। रासायनिक आहार के आहार का आधार अंडे, साइट्रस हैं। ये बहुत मजबूत एलर्जी हैं, जो बड़ी मात्रा में नुकसान पहुंचा सकते हैं, उछाल, खुजली, क्विनक की सूजन को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि किसी प्रकार की समस्या दिखाई दी, तो आपको तुरंत आहार को रोकने, एंटीहिस्टामाइन दवा लेने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

वीडियो: किसी भी आहार के नियमों के बारे में डॉक्टर

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