हममें से कौन कई वर्षों तक युवा, स्वस्थ और सुंदर नहीं रहना चाहता? मुझे नहीं लगता कि कोई है. हालाँकि, अधिकांश आधुनिक लोगों की जीवनशैली और रहन-सहन की स्थितियाँ इसमें योगदान देने की संभावना नहीं है। हर दिन, हमारा शरीर कई तनावों, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के संपर्क में आता है। बेशक, यह परिणामों के बिना नहीं गुजरता - जल्दी या बाद में बीमारियाँ प्रकट होती हैं, शरीर शारीरिक रूप से नहीं, बल्कि त्वरित गति से बूढ़ा होता है।

यही कारण है कि हर साल विभिन्न प्रकार की उपचार प्रणालियाँ अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही हैं, जो, जैसा कि उनके रचनाकारों और प्रशंसकों का कहना है, युवाओं को बनाए रखने और किसी व्यक्ति को बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं। उनमें से कई हैं, और उनमें से लगभग प्रत्येक के अपने फायदे और नुकसान हैं, साथ ही इसके उपयोग पर प्रतिबंध भी हैं।

स्वास्थ्य की ओर पहला कदम जीवनशैली है

हां, सब कुछ बहुत सामान्य है: एक भी स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास वांछित परिणाम नहीं देगा, यदि एक ही समय में आप अधिक काम करते हैं, कुछ भी खाते हैं, थोड़ा पीते हैं और चलते हैं।

इसलिए, जब हम स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब है:

1. काम और आराम की व्यवस्था का अनुपालन:

• अधिक काम करने से बचना चाहिए;
• पूरी रात की नींद के लिए 7-8 घंटे आवंटित करें;
• बिस्तर पर जाने से पहले, तंत्रिका तंत्र पर काम और यहां तक ​​कि इसके बारे में विचारों, किसी भी कारण से भावनाओं, भावनात्मक फिल्मों या टीवी कार्यक्रमों, कंप्यूटर गेम का बोझ न डालें।

2. उचित पोषण:

• आवश्यक पोषक तत्वों के संदर्भ में पूर्ण, संतुलित - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और सूक्ष्म तत्व;
• भिन्नात्मक - नियमित अंतराल पर दिन में 5-6 बार;
• खाना पकाने के तरीके - पकाना, भाप में पकाना, स्टू करना, लेकिन तलना नहीं, धूम्रपान करना या नमकीन बनाना;
• अनुशंसित उत्पाद प्राकृतिक हैं, उच्च पोषण मूल्य के साथ;
• कार्बोहाइड्रेट - दिन के पहले भाग में, दूसरे भाग में - मुख्य रूप से प्रोटीन और गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ;
• सोने से 2 घंटे पहले न खाएं;
• अत्यधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ - फास्ट फूड, पशु वसा, आसानी से पचने योग्य शर्करा - को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम उनकी मात्रा को सीमित कर देना चाहिए।

• शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने के लिए, आपको 30-40 पीना चाहिए, और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और प्रति दिन शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 50 मिलीलीटर तक शुद्ध पानी, और चाय, कॉफी, कॉम्पोट्स, सूप और अन्य तरल पदार्थ पीना चाहिए। ध्यान में नहीं रखा गया;
• भोजन करते समय नहीं पीना चाहिए; दाएं - भोजन से 15-20 मिनट पहले और 30-45 मिनट बाद एक गिलास पानी पिएं।

4. नियमित शारीरिक गतिविधि:

• किसी भी जीव के लिए, उसके स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, गति महत्वपूर्ण है;
• भार की प्रकृति स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के आधार पर भिन्न होती है: स्वस्थ या अपेक्षाकृत स्वस्थ लोग लगभग किसी भी प्रकार के खेल का अभ्यास कर सकते हैं, किसी भी बीमारी वाले लोगों के लिए, कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है - उन्हें केवल चलने की सलाह दी जाती है या, उदाहरण के लिए , साइकिल चलाना; यहां तक ​​कि बिस्तर पर पड़े व्यक्तियों को भी शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है - विशेषज्ञ उनके लिए "व्यायाम चिकित्सा" या "फिजियोथेरेपी अभ्यास" नामक विशेष चिकित्सीय और निवारक अभ्यासों के परिसर विकसित करते हैं;
• बेशक, यदि आप पहले एक गतिहीन जीवन शैली जीते थे, तो आपको "अपने सिर के साथ" खेलों में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए - भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

यहां तक ​​​​कि कोई विशेष अभ्यास किए बिना, लेकिन उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हुए, थोड़ी देर के बाद आप देखेंगे कि आप बेहतर महसूस करते हैं और युवा दिखते हैं। और सब इसलिए क्योंकि सही जीवनशैली - अच्छा आराम, स्वस्थ पोषण, शारीरिक गतिविधि - चयापचय को सामान्य करती है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करती है, विषाक्त चयापचय उत्पादों के तेजी से उन्मूलन को बढ़ावा देती है, और ये तंत्र हमारे स्वास्थ्य का आधार बनाते हैं, सुंदरता और यौवन बनाए रखते हैं।

पुनर्प्राप्ति के तरीके

आज सबसे आम उपचार विधियां हैं:

• योग;
• स्लैट्स;
• पोर्फिरी इवानोव की प्रणाली;
• साँस लेने के व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा;
• नोरबेकोव प्रणाली;
• पशु चिकित्सा;
• अरोमाथेरेपी.

इस लेख में, हम उन उपचार प्रणालियों पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे जो पूर्व के देशों से हमारे पास आईं।

योग

यह प्रथा भारत से आती है और इसका एक हजार साल का इतिहास है। लंबे समय तक जीवित रहने वाले प्राचीन बौद्ध भिक्षु जानते थे कि योग की मदद से महत्वपूर्ण ऊर्जा को सही ढंग से कैसे वितरित किया जाए और शरीर को पूरी तरह से मन के अधीन किया जाए। उनका मानना ​​था कि किसी व्यक्ति की सभी शारीरिक और आध्यात्मिक बीमारियाँ इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि जीवन की ऊर्जा, प्राण, शरीर में ठीक से वितरित नहीं होती है।

इसलिए, बीमारी को दूर करने के लिए कुछ निश्चित व्यायाम या आसन करना जरूरी है। उनका नियमित सही कार्यान्वयन - आवश्यक मुद्रा, विशेष श्वास, एक निश्चित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना - शारीरिक स्वास्थ्य की बहाली और व्यक्ति में निहित मानसिक क्षमताओं के प्रकटीकरण की ओर जाता है। लाक्षणिक रूप से कहें तो योग शरीर और आत्मा दोनों को स्वस्थ करता है।

योगियों ने अपने अभ्यास की सदियों में आसन के कई सामंजस्यपूर्ण परिसरों का विकास किया है जो मानव शरीर की हर मांसपेशी पर कब्जा करते हैं। इसके अलावा, इन अभ्यासों के दौरान मांसपेशियों पर भार इतने समान रूप से वितरित किया जाता है कि उन पर अधिक दबाव न पड़े - व्यक्ति का दम नहीं घुटता, पसीना नहीं आता और थकान महसूस नहीं होती।

विभिन्न आसन संचार, पाचन तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की गतिविधि में सुधार करते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं। जिस व्यक्ति ने इस अभ्यास को समझ लिया है वह नींद को सामान्य करता है, शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है, प्रतिकूल बाहरी कारकों - तनाव, ठंड, गर्मी और अन्य के प्रभावों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाता है। इसके अलावा, आसन अभ्यासकर्ता शांत हो जाता है, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, तार्किक और स्पष्ट रूप से सोचता है और आसानी से किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करता है।

हर कोई योग का अभ्यास कर सकता है - इसे करने में कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र बात यह है कि महत्वपूर्ण दिनों के दौरान और गर्भावस्था के अंत में महिलाओं को प्रशिक्षण में ब्रेक लेना चाहिए।

यदि आप योग करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि यह केवल व्यायाम नहीं है, बल्कि एक संपूर्ण वैज्ञानिक प्रणाली है, जिसकी पद्धति से सावधानीपूर्वक परिचित होने के बाद ही इसका अभ्यास किया जाना चाहिए।

यह योग में महत्वपूर्ण है और भोजन की गुणवत्ता (पौधों के खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार - कच्चे नट्स, ताजी सब्जियां और फल, उनसे सलाद, कम से कम मसालों और सीज़निंग के साथ)। खाने के बाद किसी व्यक्ति को यह महसूस नहीं होना चाहिए कि उसने अधिक खा लिया है - यह महत्वपूर्ण है कि पेट 85% से अधिक न भरा हो। भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाएं जब तक कि वह पूरी तरह से कुचल न जाए।

हमें पानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए! योग अभ्यासकर्ताओं (वास्तव में, अन्य सभी लोगों की तरह जो इसका अभ्यास नहीं करते हैं) को प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर शुद्ध पानी का सेवन करना चाहिए। कॉम्पोट, चाय और दूध की गिनती नहीं है।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए, आपको नियमित रूप से (सप्ताह में 5-6 बार 30-45 मिनट के लिए) केवल कुछ आसन करने चाहिए। कई बीमारियों में, शारीरिक व्यायाम को श्वास व्यायाम, या प्राणायाम, मुद्रा (मानव शरीर की ऐसी स्थिति जिसमें महत्वपूर्ण ऊर्जा बंद चैनलों के माध्यम से प्रसारित होती है), ध्यान और एकाग्रता के साथ भी पूरक किया जाता है।

आयुर्वेद

आयुर्वेद प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति है, एक ऐसी नींव जो अन्य सभी चिकित्सा क्षेत्रों का आधार बनती है। इस शिक्षा के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान शरीर और दिमाग में विषाक्त पदार्थों और विभिन्न जहरीले पदार्थों को जमा करता है। परिणामस्वरूप, नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं जिनका आंतरिक अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, भय के प्रभाव में, गुर्दे का कार्य गड़बड़ा जाता है, और क्रोध यकृत और अन्य पाचन अंगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके कारण, पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो कई अंगों में प्रवेश करके उनमें जमा हो जाते हैं, जिससे कुछ बीमारियाँ पैदा होती हैं। रोगों के प्रभाव में शरीर धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है और व्यक्तित्व का सामंजस्यपूर्ण विकास भी बाधित हो जाता है।

आयुर्वेद सभी मानव रोगों को 7 श्रेणियों में विभाजित करता है:

• आनुवंशिक, या वंशानुगत;
• जन्मजात;
• आघात के परिणामस्वरूप;
• संवैधानिक;
• संक्रामक;
• मौसमी;
• प्राकृतिक।

इस उपचार पद्धति का दर्शन ब्रह्मांड के 5 प्राथमिक तत्वों - वायु, जल, पृथ्वी, अग्नि, आकाश के सामंजस्य पर आधारित है, जो हममें से प्रत्येक में सभी संभावित संयोजनों में संयुक्त होते हैं, जो शरीर विज्ञान और व्यक्तिगत गुणों की विशेषताओं का निर्धारण करते हैं। एक व्यक्ति का.

उपचार, शरीर को मजबूत बनाने का आयुर्वेद दृष्टिकोण एकीकृत है और इसमें 3 चरण शामिल हैं:

1. विषय की संरचना का आकलन, उसके शरीर में प्राथमिक तत्वों के अनुपात का निर्धारण।
2. इन प्राथमिक तत्वों के असंतुलन का कारण खोजें, जिसके परिणामस्वरूप यह रोग उत्पन्न हुआ।
3. इस संतुलन को बहाल करने के लिए चिकित्सीय उपाय।

आयुर्वेद में रोगों का निदान और उपचार विशेष रूप से एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है - एक आयुर्वेद गुरु, जिसने एक विशेष आयुर्वेदिक केंद्र में दीर्घकालिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में अपना ज्ञान प्राप्त किया।

डॉक्टर रोगी का विस्तृत सर्वेक्षण और परीक्षण करता है, और फिर, प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, एक व्यक्तिगत उपचार आहार विकसित करता है। एक कल्याण कार्यक्रम में, एक नियम के रूप में, उचित पोषण (आयुर्वेद के सिद्धांतों के अनुसार), दैनिक दिनचर्या (यह सभी के लिए समान नहीं है, लेकिन प्राथमिक तत्वों की व्यक्तिगत अनुकूलता पर निर्भर करता है), रोगी को आयुर्वेदिक दर्शन से परिचित कराना शामिल है। जीवन की - स्वस्थ होने और हमेशा स्वस्थ रहने की एक अदम्य इच्छा।

निदान अष्टफलकीय हो सकता है (आवाज, जीभ, आंखें, त्वचा, रूप, नाड़ी, मल और मूत्र की जांच करना) या दशफलकीय (शारीरिक और मानसिक संरचना, काया, शरीर का आकार, शरीर के ऊतकों की जीवन शक्ति, रोग संबंधी स्थितियां, शारीरिक व्यायाम करने की क्षमता का अध्ययन करना) और भोजन का पाचन, उम्र से संबंधित परिवर्तन, शरीर का अनुकूलन) परीक्षा - क्रमशः अष्ट-बिदु और दशा-बिदु।

आयुर्वेद न सिर्फ बीमारियों को दूर भगाता है, बल्कि उन्हें होने से भी रोकता है। विशेषज्ञ रोगी को विशेष जड़ी-बूटियों, आवश्यक तेलों और अन्य प्राकृतिक तैयारियों के नियमित उपयोग के साथ एक विशेष आहार निर्धारित करता है। इस आहार का पालन करने का परिणाम शरीर को विषाक्त पदार्थों से पूरी तरह से साफ करना है जो इसे नष्ट करते हैं, और परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण, मनोविश्लेषक और त्वचा रोगों, पाचन तंत्र के रोगों, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और अन्य अंगों से छुटकारा मिलता है। और सिस्टम.

रेकी

प्राकृतिक उपचार की रेकी (या रेकी) प्रणाली जापान से हमारे पास आई। यह हाथ रखकर उपचार करने की सबसे पुरानी प्रणाली है, जिसके दौरान जीवन की सार्वभौमिक ऊर्जा रोगी के शरीर में प्रवेश करती है या उसमें पुनर्वितरित होती है।

स्वास्थ्य और उपचार के बारे में ज्ञान के प्राचीन स्रोतों का कहना है कि यह कोई संयोग नहीं है कि जब कुछ दर्द होता है, तो हम इस जगह पर हाथ रखने की कोशिश करते हैं - हम अनजाने में रोगग्रस्त अंग को ठीक करने के लिए ऊर्जा भेजने का प्रयास करते हैं। उपचार सत्र के दौरान, रेकी चिकित्सक थोड़ी देर के लिए रोगी के शरीर पर कुछ स्थानों पर अपनी हथेलियाँ रखता है।

उल्लेखनीय है कि रेकी की शिक्षाओं के अनुसार, उपचार की प्रक्रिया में, प्रभाव किसी विशिष्ट अंग पर नहीं, बल्कि संपूर्ण जीव पर होता है - महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह शरीर में प्रवेश करते हैं, चैनलों को साफ़ करते हैं, मदद करते हैं शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें, शरीर को सद्भाव और आत्मा की स्थिति में लाएं।

रेकी चिकित्सकों के अनुसार बीमारी का मुख्य स्रोत हमारे नकारात्मक विचार हैं। उपचारक का कार्य किसी व्यक्ति को उन विचारों और भावनाओं को खोजने में मदद करना है जो उसके शरीर को नष्ट कर देते हैं, साथ ही उन्हें खत्म करने के बारे में सलाह देना भी है। मरीज को इनसे खुद ही निपटना होगा।

रेकी के मुख्य सिद्धांत, विचारों और भावनाओं को क्रम में रखना, शरीर के उपचार में योगदान देना, निम्नलिखित हठधर्मिता हैं:

• अपने आप पर काबू रखो;
• चिंता मत करो;
• अपने माता-पिता, शिक्षकों, उन सभी का सम्मान करें जो आपसे बड़े हैं;
• ईमानदार हो;
• हमेशा सभी जीवित चीजों के प्रति दयालु रहें।

रेकी प्रणाली उपचार की एक वैकल्पिक पद्धति है, यह पारंपरिक चिकित्सा को बाहर नहीं करती है, लेकिन इसके समानांतर इसका उपयोग किया जा सकता है। यही है, एक व्यक्ति अपने सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश करता है, खुद से नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है, साथ ही पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सक द्वारा निर्धारित कुछ दवाएं भी लेता है। इस प्रकार, उपचार प्रक्रिया तेज हो जाती है - एक व्यक्ति तेजी से ठीक हो जाता है।

इसके अलावा, रेकी इसका अभ्यास करने वाले व्यक्ति को भावनात्मक शांति, मानसिक शांति, अच्छी नींद देती है और आपको जीवन के नए, चमकीले रंग देखने की अनुमति देती है।

आधुनिक विज्ञान, दुर्भाग्य से, रेकी प्रणाली को छद्म वैज्ञानिक मानते हुए, महत्वपूर्ण ऊर्जा के अस्तित्व की अवधारणा को खारिज कर देता है। हालाँकि, आज इस प्रणाली के कई अनुयायी हैं, जो कथित तौर पर इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। तो यह आपको चुनना है।

Qigong

इस पूर्वी अभ्यास का नाम "क्यूई" से आया है, जिसका अर्थ है "जीवन की ऊर्जा", और "गोंग", या "प्रबंधन", अर्थात, शाब्दिक रूप से "चीगोंग" का अर्थ है "जीवन ऊर्जा का नियंत्रण"। यह एक चीनी उपचार तकनीक है जिसे प्राचीन काल से जाना जाता है (7 हजार वर्ष से अधिक), जिसे चिकित्सक को जीवन शक्ति, कल्याण, स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

चीनी दर्शन कहता है कि हमारी पूरी दुनिया, हर वस्तु और उसमें रहने वाला हर प्राणी क्यूई ऊर्जा से भरा है। यह न केवल उनमें से प्रत्येक में प्रसारित होता है, बल्कि पड़ोसी वस्तुओं की क्यूई के साथ भी संपर्क करता है।

जहां तक ​​किसी व्यक्ति की बात है, ऐसा माना जाता है कि उसके शरीर में क्यूई विशेष रेखाओं के साथ चलती है जो शरीर के साथ चलती हैं - मेरिडियन, और ऊर्जा केंद्रों, या दंतानों में जमा होती है। ऐसे 3 जलाशय हैं: ऊपरी एक सिर में स्थित है, मध्य एक उरोस्थि में है, और निचला एक पेट की गुहा में स्थित है। 2 ऊपरी जलाशय हमारी चेतना, आध्यात्मिक दुनिया और रचनात्मक क्षमताओं के लिए जिम्मेदार हैं, और निचला शरीर की भौतिक स्थिति के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार है।

चीगोंग का कार्य क्यूई ऊर्जा की कमी को पूरा करना है, सभी दंतानों को इससे भरना है। ऊर्जा के संचार को सामान्य करके, मजबूत करके हम शरीर की जीवन शक्ति बढ़ाते हैं, बीमारियों से लड़ते हैं।

उपचार की इस प्रणाली के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसका अभ्यास किसी भी उम्र और किसी भी स्वास्थ्य स्थिति वाले लोग कर सकते हैं।

गहरी सांस के साथ संयुक्त पूर्ण विश्राम मेरिडियन को खोलने में मदद करता है, और शरीर की विशेष गतिविधियां और विचार की शक्ति ऊर्जा को चैनलों के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद करती है। चीगोंग को विशेष शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम करने की आवश्यकता होती है (वे हजारों वर्षों से विकसित किए गए हैं, और उनमें से कई हैं) मानसिक रूप से अपने शरीर, साँस लेने और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, चिंताओं और परेशानियों के बारे में नहीं सोचते हुए। कक्षाओं के लिए, ढीले, गैर-कसने वाले कपड़े चुनने और उन्हें पूर्व के शांत, आरामदायक संगीत के साथ संचालित करने की सिफारिश की जाती है।

चीगोंग कक्षाओं के लिए सबसे उपयुक्त समय सुबह का माना जाता है, और वह स्थान ताजी हवा वाला होता है, जो सरू और देवदार के पेड़ों से घिरा होता है (पूर्व के देशों में इन पेड़ों को ताकत, दीर्घायु, शारीरिक और नैतिक सहनशक्ति का प्रतीक माना जाता है)।

कक्षाओं के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है - काफी सरल अभ्यासों के एक जटिल को पूरा करने में आधे घंटे से भी कम समय लगता है। व्यायामों को तकनीकी रूप से सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है (हम शारीरिक क्रियाओं के बारे में, और सांस लेने के बारे में, और सोचने के तरीके के बारे में बात कर रहे हैं), नियमित रूप से, उनमें से प्रत्येक की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना।

कक्षाओं का परिणाम शरीर और आत्मा की प्रसन्नता, अच्छा मूड, आंतरिक अंगों के कार्यों की सक्रियता, तनाव और अन्य प्रतिकूल कारकों का प्रतिरोध, शरीर का कायाकल्प है। चीगोंग के प्रभावों में रक्तचाप में कमी, नाड़ी का धीमा होना, अभ्यासकर्ता के शरीर की प्रत्येक कोशिका का ऑक्सीजन से संतृप्त होना और मस्तिष्क गतिविधि की उत्तेजना शामिल हैं।

यह उपचार प्रणाली पीआरसी में एक राष्ट्रीय खजाना है, इस क्षेत्र में अनुसंधान राज्य द्वारा वित्त पोषित है। कई चीनी क्लीनिक गंभीर दैहिक रोगों के उपचार और रोगियों के पुनर्वास दोनों के लिए चीगोंग का उपयोग करते हैं। चीगोंग ने ताई ची और वुशू जैसी मार्शल आर्ट को जन्म दिया। नई योजनाएं और व्यायाम के सेट लगातार विकसित किए जा रहे हैं जो विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए विभिन्न प्रकार की चीगोंग तकनीकों को जोड़ते हैं।

चीन में, लगभग हर पार्क या चौराहे पर आप लोगों को - युवा और बूढ़े दोनों - चीगोंग का अभ्यास करते हुए देख सकते हैं। और हाल के वर्षों में, उपचार के अन्य पारंपरिक और गैर-पारंपरिक तरीकों के साथ इसकी प्रभावशीलता और अनुकूलता के कारण, इस उपचार प्रणाली ने पूर्व के अन्य देशों और यहां तक ​​कि पश्चिम पर भी विजय प्राप्त की है।

वुशु

वुशु प्राचीन चीन की मार्शल आर्ट की एक विशेष, अतुलनीय प्रणाली है। यह एक संपूर्ण कला है जो युद्ध तकनीकों और शारीरिक व्यायाम के परिसरों को जोड़ती है, जिसका परिणाम आध्यात्मिक और शारीरिक आत्म-सुधार है। नियमित प्रशिक्षण से विद्यार्थी शीघ्र ही अपने अन्तःकरण एवं उद्देश्य के प्रति जागरूक हो जाता है।

कई शताब्दियों पहले, ताओवादी भिक्षुओं ने जल निकायों के पास रहने वाले जानवरों को देखा, उनकी महानता और अनुग्रह की ओर ध्यान आकर्षित किया। यह "पशु" वुशु शैलियों के निर्माण के लिए एक शर्त बन गई - आज उनमें से 5 हैं: ड्रैगन, बाघ, तेंदुआ, क्रेन, सांप की शैली। प्रारंभ में, यह कला ज्ञान की एक प्रणाली थी जो किसी व्यक्ति को किसी भी परिस्थिति में जीवित रहने में मदद करती थी, जल्दी से निर्णय लेने की क्षमता सिखाती थी, जो हो रहा था उसका जवाब देती थी।

आज, वुशु के अभ्यास में कई शैलियाँ हैं जो कुछ तकनीकों और तकनीकों को जोड़ती हैं। इन सभी शैलियों को 2 बड़े समूहों में जोड़ा गया है - आंतरिक और बाहरी। आंतरिक का उद्देश्य शरीर के लचीलेपन और किसी की क्यूई - जीवन ऊर्जा को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना है, और बाहरी को स्ट्रोक में सुधार और मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वुशू मास्टर्स का मानना ​​​​है कि व्यक्तिगत सद्भाव केवल आंतरिक और बाहरी की एकता की स्थितियों में ही संभव है, कि ये शैलियाँ एक-दूसरे के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई हैं।

वुशु के विभिन्न स्कूल वुशु की विभिन्न शैलियों की पेशकश करते हैं, जिसमें किक, हाथ की गतिविधियों या अन्य विशिष्ट गतिविधियों पर जोर दिया जाता है।

सभी मौजूदा वुशु स्कूलों में ऊर्जा को व्यवस्थित करने, शरीर और आत्मा के काम का समन्वय करने और सोचने के तरीके का सिद्धांत समान है। इस कला की तकनीकें मानव शरीर की छिपी हुई क्षमताओं को विकसित करती हैं, उपचार और आत्म-सुधार को बढ़ावा देती हैं।

वास्तव में, वुशु जिम्नास्टिक शारीरिक और साँस लेने के व्यायामों का एक जटिल है जो युद्ध में आंदोलनों की नकल नहीं करता है, बल्कि धीरे-धीरे, सुचारू रूप से और धीरे से (मोच को रोकने के लिए) किया जाता है।

यदि आप वुशू लेने का निर्णय लेते हैं तो कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• अधिमानतः सुबह या शाम को आंतों को खाली करने का अभ्यास करें;
• खाने के डेढ़ घंटे बाद या उससे एक घंटा पहले व्यायाम करें, लेकिन खाली पेट या भरे पेट पर नहीं;
• कक्षाओं के लिए प्राकृतिक, सांस लेने योग्य कपड़े से बने आरामदायक, गैर-प्रतिबंधित कपड़े चुनें;
• प्रशिक्षण के दौरान, आपको उत्तर की ओर मुंह करके खड़ा होना चाहिए (प्राचीन चीन की परंपराओं के अनुसार);
• धीरे-धीरे भार बढ़ाएं, अधिक काम करने से बचें;
• नियमितता के सिद्धांत का पालन करते हुए अभ्यास करें - सप्ताह में 2 बार और अधिक बार।

वुशु को किसी विशेष शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है, इसका अभ्यास सभी उम्र के लोग कर सकते हैं, यहां तक ​​कि बच्चे भी, जिनके लिए, आंदोलनों के अपूर्ण समन्वय और अपर्याप्त विकसित मोटर कौशल के कारण, व्यायाम का एक सरलीकृत सेट चुना जाना चाहिए।

हमारे द्वारा सूचीबद्ध बाकी उपचार विधियों के बारे में पढ़ें जिनका वर्णन करने के लिए हमारे पास इस लेख में समय नहीं था।

कार्यक्रम "समय का रहस्य", "चीगोंग" विषय पर संस्करण:

ज्ञानवर्धक फिल्म "आयुर्वेद - जीवन जीने की कला":