फेडोरोविच पहले ही हमारी दुनिया छोड़ चुके हैं। लेकिन हर साल अंतर्जात श्वास का अभ्यास करने वालों की संख्या बढ़ रही है। इंटरनेट पर उत्साही समीक्षाओं के साथ-साथ नकारात्मक समीक्षाएँ भी। आइए जानने की कोशिश करें कि वास्तव में यह तरीका क्या है।

हमने अंतर्जात श्वसन के बारे में सबसे पहले कहाँ सीखा?

अंतर्जात श्वसन पर पहला उल्लेख अप्रैल 1977 के अंक में समाचार पत्र "ZOZH" में किया गया था। लेख "फ्रॉलोव के अनुसार सांस लें - आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे" वहां प्रकाशित हुआ था। न्यूज़लेटर के प्रधान संपादक ने, वैज्ञानिकों के काम से परिचित होने के बाद, अपनी टिप्पणियों में पुस्तक को एक बहुत ही जटिल काम बताया, जिसे अभी भी गंभीरता से ठीक करने की आवश्यकता है।

लेख में पाठकों को यह बताने की कोशिश की गई है कि किसी व्यक्ति के जीवन के लिए सही ढंग से सांस लेने में सक्षम होना कितना महत्वपूर्ण है। और थोड़ी देर बाद उन्होंने प्रसिद्ध फ्रोलोव सिम्युलेटर का विज्ञापन किया।

अंतर्जात श्वसन क्या है?

विधि वैज्ञानिकों द्वारा विकसित की गई थी: जैविक विज्ञान के उम्मीदवार व्लादिमीर फेडोरोविच फ्रोलोव और भौतिक और गणितीय विज्ञान के डॉक्टर एवगेनी फेडोरोविच कुस्तोव। वे रूसी वैज्ञानिक जॉर्जी निकोलाइविच पेट्राकोविच और कोलोराडो विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हेंड्रिक्स गाइ के काम पर आधारित थे। प्राचीन शिक्षाओं की पद्धतियों का भी अध्ययन किया गया।

उपलब्ध ज्ञान की प्रचुर संपदा से प्रेरित होकर, वैज्ञानिकों ने अधिकांश बीमारियों के पीछे के कारणों का पता लगा लिया है। उनका तर्क था कि सभी बीमारियाँ अनुचित साँस लेने की तकनीक के कारण उत्पन्न होती हैं। फ्रोलोव और कुस्तोव ने अपनी खुद की तकनीक बनाई, जो श्वसन चिकित्सा का एक पूरा परिसर बन गई, जिसे "थर्ड विंड" कहा गया।

इस पद्धति ने उन लोगों के लिए अवसर खोल दिया जो स्वतंत्र रूप से अभ्यासों में महारत हासिल करना चाहते थे, जिसकी बदौलत, जैसा कि कहा गया था, सबसे अकल्पनीय लक्ष्य वास्तव में प्राप्त करने योग्य हो गए। इसमें योगी श्वास और प्राणायाम के सिद्धांत शामिल हैं। शिक्षण को नई कार्यक्षमता के साथ पूरक किया गया, जो आम लोगों के लिए अधिक समझने योग्य और आसान था। इस प्रकार "अंतर्जात श्वसन" की अवधारणा का जन्म हुआ।

यह निर्विवाद सत्य है कि मानव जीवन में श्वास का अत्यधिक महत्व है। यदि इसे गलत तरीके से किया जाता है, तो जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है, चाहे व्यक्ति किसी भी परिस्थिति में रहता हो। साथ ही, सबसे अनुकूल परिस्थितियों में भी नहीं, उचित श्वास के कारण मानव स्वास्थ्य बना रहता है और जीवन प्रत्याशा बढ़ जाती है।

वैज्ञानिकों ने पहली, दूसरी और तीसरी हवा के बीच अंतर किया है। उन्होंने दूसरे को उन लोगों के रूप में वर्गीकृत किया जो भारी भार के दौरान और उसके बाद दिखाई देते थे। आधुनिक जीवन में, लोग शायद ही कभी भारी शारीरिक श्रम में संलग्न होते हैं। इसलिए, तीसरी हवा उसके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। श्वास को स्वास्थ्य बनाए रखने और जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए इन स्थितियों को इष्टतम तरीके से अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

अभ्यास का उद्देश्य आंतरिक भंडार को प्रकट करना भी है जो वर्तमान में लगभग अछूता है। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, गहरे स्तर पर स्थित चयापचय। इसे आनुवंशिकी द्वारा ही प्रोग्राम किया जाता है और इससे शरीर की ऊर्जा आपूर्ति में सुधार होता है। विशेष तकनीकें ऊर्जा प्राप्त करने की क्षमता को बहाल करती हैं, उन प्रक्रियाओं की दक्षता बढ़ाती हैं जो पहले से ही आधुनिक लोगों द्वारा उपयोग की जाती हैं, और शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होना सिखाती हैं।

फ्रोलोव सिम्युलेटर और श्वसन अंगों की मालिश

तीसरी सांस में एक विशेष तकनीक के साथ-साथ एक विशेष उपकरण का उपयोग होता है, जिसके माध्यम से कम ऑक्सीजन और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड शरीर में प्रवेश करती है। एक मिश्रण बनता है, जो वैज्ञानिकों के अनुसार, गैसों की आदर्श सांद्रता है। इसके अलावा, इसका निर्माण किसी व्यक्ति के साँस लेने और छोड़ने से जुड़ा है।

एक प्रकार की मालिश करना भी आवश्यक है, जिसे श्वास प्रक्रिया का विरोध करके महसूस किया जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि बनाया गया दबाव छोटा है, यह सभी के कामकाज और आंतों के लिए इष्टतम है।

वायु प्रवाह उपकरण में मौजूद तरल के संपर्क में आता है। परिणामस्वरूप, कोशिकाओं से युक्त एक संरचना बनती है, जो वायुकोशीय वायु पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। साथ ही, वायु आर्द्रीकरण होता है।

दवा को सभी उम्र के लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है। डॉक्टरों की देखरेख में कई वर्षों तक कई रोगियों द्वारा इसके उपयोग से यह अध्ययन करने में मदद मिली कि अंतर्जात श्वसन क्या है। यहां लाभ और हानि तुलनीय नहीं हैं, क्योंकि यह पहले ही साबित हो चुका है कि उपकरण बिल्कुल हानिरहित है। इसके अलावा, इस बात के तथ्यात्मक प्रमाण हैं कि इस उपकरण की बदौलत ही विभिन्न प्रकार की बीमारियों में स्वास्थ्य में सुधार देखा गया।

शारीरिक स्तर पर विधि का सार

सिम्युलेटर के उपयोग के माध्यम से जो प्रभाव प्राप्त किया गया वह इसके बिना भी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन इसके लिए महत्वपूर्ण सचेत प्रयास और लंबे समय की आवश्यकता होती है। आइए विशेष के सार को गहराई से जानने का प्रयास करें

तकनीक इस पर आधारित है:

• ऑक्सीजन भुखमरी;
• श्वसन दबाव का निर्माण.

ऑक्सीजन की कमी के दौरान, सबसे छोटी वाहिकाएँ फैल जाती हैं और रक्त पतला हो जाता है। यह ऊतकों के लिए बेहतर पोषण सुनिश्चित करता है। फ्रोलोव की विधि से पहले कार्बन डाइऑक्साइड का उपयोग ज्ञात था, लेकिन फेफड़ों में दबाव बनाने का उपयोग वैज्ञानिक से पहले नहीं किया गया था।

आइए यह जानने का प्रयास करें कि इससे क्या होता है। ऑक्सीजन के प्रभाव में, अधिक लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं, और उसी ऑक्सीजन के कारण होने वाली उनकी उत्तेजना कम हो जाती है। जब सामान्य श्वास चलती है, तो इनमें से बहुत कम लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं, और बाकी एक प्रकार की गिट्टी के रूप में काम करती हैं। इसी समय, रक्त वाहिकाओं की दीवारों के संपर्क में सक्रिय लाल रक्त कोशिकाओं की एक छोटी संख्या, अपनी ऊर्जा स्थानांतरित करती है। लेकिन लगभग कोई भी पोषण उनसे दूर स्थित ऊतकों तक नहीं पहुंचता है।

जब फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वसन किया जाता है, तो सब कुछ विपरीत हो जाता है। लाल रक्त कोशिकाएं अब अपनी ऊर्जा से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। लेकिन उनमें से बड़ी संख्या सबसे दूरदराज के इलाकों तक भी पहुंच सकती है। इस तरह, सभी ऊतकों को अच्छा पोषण प्रदान किया जाता है। यदि सिम्युलेटर के बिना (या इसके साथ) अंतर्जात श्वास का लगातार अभ्यास किया जाता है, तो शरीर विज्ञान धीरे-धीरे पुनर्निर्मित होता है, और कोशिकाएं नए तरीके से काम करना शुरू कर देती हैं। परिणामस्वरूप, कम वायुमंडलीय ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

सिम्युलेटर के बिना अभ्यास करें

फ्रोलोव की तकनीक में कोई सख्त हठधर्मिता नहीं है। यहाँ तक कि लेखक ने भी इसे कई बार बदला। लेकिन सामान्य शब्दों में, निम्नलिखित तस्वीर उभरती है: गहरी सांस लेने के बाद, आपको अपनी सांस रोकनी चाहिए, और फिर थोड़ा प्रयास करते हुए, कुछ हिस्सों में सांस छोड़नी चाहिए।

थोड़ी सांस लेने के बाद, आप स्टॉपवॉच से लैस होकर, अपने लिए इष्टतम चक्र चुन सकते हैं। आपको एक ऐसी अवधि ढूंढनी होगी जब आप हल्का महसूस करें, लेकिन उसके बाद भी आप लंबे समय तक ऑक्सीजन के बिना रह सकते हैं। साथ ही, आपको अपने आप को ऐसी स्थिति में नहीं लाना चाहिए जहां हवा वास्तव में आपके मुंह से "पकड़" जाए। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह अवधि 25 से 35 सेकंड तक होती है। और यदि आप 15 सेकंड तक नहीं रुक सकते तो यह किसी प्रकार की बीमारी की उपस्थिति का संकेत देता है।

फिर साँस छोड़ने के लिए दबाव का चयन किया जाता है। इस स्तर पर, व्लादिमीर फ्रोलोव ने अपने उपकरण के साथ पानी के माध्यम से दबाव बनाकर अंतर्जात श्वसन को लागू करने का प्रस्ताव रखा है। लेकिन वही काम बिना किसी अतिरिक्त उपकरण के पूरी तरह शांति और प्रभावी ढंग से किया जा सकता है। यह आपके होठों को ढीला ढँकने और उनके माध्यम से साँस छोड़ने के लिए पर्याप्त है। बल लगभग उतना ही होना चाहिए जितना कि चाय पर फूंक मारना, उसे ठंडा करने की कोशिश करना, या शायद उससे भी कमजोर होना चाहिए। इस प्रकार, विधि, जिसे "अंतर्जात श्वास - तीसरी सहस्राब्दी की दवा" कहा जाता है, किसी उपकरण के बिना लागू करना आसान है।

शुरुआत में बहुत कम दबाव के साथ सांस छोड़ना सबसे अच्छा है ताकि फेफड़ों को शासन के अनुकूल होने का समय मिल सके। आपको शुरू से ही अपने लिए त्वरित परिणाम प्राप्त करने का कार्य निर्धारित नहीं करना चाहिए। पाठ को प्रतिदिन 10 मिनट से अधिक न चलने दें। कई महीनों के दौरान, कई घंटों तक निर्माण करें। साथ ही, प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने की अवधि बढ़ाएँ। सच्ची अंतर्जात श्वसन तब शुरू होती है जब एक चक्र पूरे एक मिनट का होता है। बेशक, इस मुकाम तक पहुंचने में काफी समय लगेगा। लेकिन परिणाम इसके लायक है.

और शुरुआती व्यायाम, जिन्हें हाइपोक्सिक भी कहा जाता है, पहले से ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। साथ ही, मानसिक और शारीरिक कार्य करने की क्षमता बढ़ती है, शरीर को बेहतर सुरक्षा मिलती है और बाहरी वातावरण के हानिकारक प्रभावों का सामना करने की एक स्थिर क्षमता विकसित होती है। चक्रों के बीच बढ़ते ठहराव के कारण साँस लेने और छोड़ने में वृद्धि महसूस की जाती है।

व्यायाम करना आसान है. आरामदायक रहने के लिए आपको बैठने या लेटने की ज़रूरत है। 5 मिनट तक अपनी सांसों पर नजर रखें। आप गिन सकते हैं कि साँस लेना, छोड़ना और उनके बीच रुकना कितने सेकंड तक चलता है। निर्णय लेने के बाद, आपको कुछ और मिनटों तक इसी तरह सांस लेने की ज़रूरत है, लेकिन चक्रों के बीच एक दूसरा विराम लें। ऐसे पांच मिनट के व्यायाम को दिन में कम से कम 5 बार दोहराया जाता है। समय के साथ-साथ ठहराव बढ़ता जाता है। हालाँकि, आप जानबूझकर अपने शरीर का बलात्कार नहीं कर सकते। प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से आगे बढ़नी चाहिए. सही प्रशिक्षण तभी होगा जब विराम के बाद सामान्य से अधिक गहरी सांस लेने की इच्छा न हो।

यहां यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी अंतर्जात श्वास में अभी भी मतभेद हैं। निस्संदेह, लाभ और हानि की तुलना भी नहीं की जा सकती। हालाँकि, महिलाओं को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि मासिक धर्म के दौरान यह अभ्यास नहीं करना चाहिए। यही बात दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों में किसी भी रक्तस्राव पर लागू होती है, क्योंकि यह तेज हो सकती है।

फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वसन: समीक्षाएं और परिणाम

दुनिया इस तथ्य को लंबे समय से जानती है कि जब शरीर का तापमान कुछ डिग्री कम हो जाता है, तो शरीर की उम्र बढ़ने की गति तेजी से धीमी हो जाती है। लेकिन वास्तव में यह प्रभाव उन लोगों द्वारा देखा गया जो नियमित रूप से अंतर्जात श्वास का अभ्यास करते थे। यह संकेत देने वाली समीक्षाएँ वर्चुअल स्पेस में पहले ही एक से अधिक बार दिखाई दे चुकी हैं।

लगातार अभ्यास से यह तथ्य सामने आता है कि संक्रमण शरीर में जड़ें नहीं जमा पाता। पुस्तक में वर्णन किया गया है कि फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वास लेने पर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। समीक्षाएँ इसकी पुष्टि करती हैं। साथ ही, कई लोग दावा करते हैं कि उनकी नींद का समय कम हो जाता है और शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है। योग करने के परिणामों के समान - सही है?

योग और प्राणायाम

योग वह ज्ञान है जो 5000 वर्ष पहले ज्ञात था और आज तक जीवित है। इस शब्द का अर्थ ही है "परमात्मा के साथ संबंध।" इसलिए वे अभ्यास जिनका उद्देश्य आत्मा की पूर्णता प्राप्त करना है। विज्ञान में 8 चरण होते हैं, जो मनुष्य को धीरे-धीरे समझ में आते हैं।

निम्नतम स्तर में शारीरिक व्यायाम का एक सेट शामिल होता है, फिर साँस लेने का अभ्यास किया जाता है, और फिर स्वास्थ्य, उचित पोषण, आत्म-नियंत्रण, नैतिक मानदंड और नियम, भौतिक के आसपास के सूक्ष्म शरीर और आध्यात्मिक अभ्यास को ही समझा जाता है।

शारीरिक व्यायाम या आसन करते समय योगी सबसे अधिक ध्यान मुद्रा पर नहीं, बल्कि सांस लेने पर केंद्रित करता है। इस प्रकार साँस लेने के व्यायाम या प्राणायाम सीखे जाते हैं।

अनुवादित शब्द "प्राण" का अर्थ है "महत्वपूर्ण ऊर्जा"। सिद्धांत के अनुसार, सभी जीवित चीजें इसकी अभिव्यक्ति हैं, सबसे छोटे कणों से शुरू होकर ब्रह्मांड तक। योग इस तथ्य पर आधारित है कि ऊर्जा के धागे एक व्यक्ति से होकर गुजरते हैं। ये सूक्ष्म शरीर हैं जो शरीर के कार्यों का समर्थन करते हैं। प्राण एक व्यक्ति को उसकी सांस के माध्यम से हर जीवित प्राणी में प्रवेश करते हुए, मौजूद हर चीज से जोड़ता है। हालाँकि, यह भोजन के माध्यम से भी प्रवेश करता है। लेकिन साँस लेना इसकी अधिक सूक्ष्म अभिव्यक्ति है।

विज्ञान ने लंबे समय तक इस घटना से इनकार किया है। लेकिन वास्तविक डेटा ने अंततः इस तथ्य को जन्म दिया कि वैज्ञानिकों को स्वीकार करना पड़ा: शरीर के भीतर ऊर्जा के आदान-प्रदान के बिना मानव शरीर का कामकाज असंभव है। इसलिए इसमें ऊर्जा केंद्रों के अस्तित्व आदि के तथ्य की मान्यता है।

प्राणायाम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अपने शरीर को ठीक करता है, खुद को उच्च चेतना को समझने के लिए खोलता है। एक वाजिब सवाल उठता है: व्लादिमीर फ्रोलोव, अंतर्जात श्वसन और तीसरी सहस्राब्दी की दवा का इससे क्या लेना-देना है? सब कुछ एक ही समय में बहुत सरल और जटिल है।

फ्रोलोव के अनुसार प्राणायाम और श्वास

योग पूर्णता, खुशी और शांति प्राप्त करने के अवसर के रूप में कार्य करता है। यह शक्तिशाली आंतरिक भंडार के प्रकटीकरण के माध्यम से होता है, जो सामान्य स्थिति में केवल न्यूनतम स्तर पर ही उपयोग किया जाता है। हालाँकि, एक आधुनिक व्यक्ति के लिए जो यूरोपीय संस्कृति में पला-बढ़ा है, यह बहुत जटिल है। इसके अलावा, हर कोई कक्षाओं के लिए समय नहीं दे सकता। तो एक वैकल्पिक मार्ग का आविष्कार किया गया - फ्रोलोव द्वारा लिखित एक कार्य ("अंतर्जात श्वसन - तीसरी सहस्राब्दी की चिकित्सा")।

आसन हमारे सामान्य शारीरिक व्यायामों से बिल्कुल अलग तरीके से किए जाते हैं। मुद्राएं प्रकृति में स्थिर हैं। उन्हें निष्पादित करते समय, यह कई लोगों के लिए आश्चर्य की बात है कि उनमें से सबसे आसान को भी 5 मिनट तक बनाए रखना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसा शरीर, भावनाओं और मन के बीच संबंध के कारण होता है। सभी लोगों की मांसपेशियों में तनाव अतीत के भावनात्मक अनुभवों से जुड़ा होता है, लेकिन वर्तमान में इसकी पहचान नहीं हो पाती है। यह तनाव ही है जो ऊर्जा को मुक्त होने, दबाने और अवरुद्ध करने से रोकता है। लेकिन यह आपको इसे धीरे-धीरे सूक्ष्म शरीरों में सही स्थानों पर निर्देशित करने की अनुमति देता है। जब एक निश्चित स्थान पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो प्राण सभी रुकावटों को दूर कर देता है। तब एक प्रकार का भावनात्मक विषाक्त पदार्थ दूर हो जाता है और व्यक्ति अधिक स्वतंत्र महसूस करने लगता है।

अंतर्जात श्वसन समान परिणाम लाता है। यह देखा गया कि जो लोग बहुत अधिक अपमानित हैं वे अभ्यास नहीं कर सकते, जैसे योग उनके लिए दुर्गम है। यह केवल बड़ी संख्या में रुकावटों को इंगित करता है, यही कारण है कि अंतर्जात श्वास, जिसका व्यावहारिक मार्गदर्शक योग की तुलना में बहुत सरल है, समझ से बाहर हो जाता है। ऐसे मामले भी आए जब लोगों का दम घुटने भी लगा। कुछ लोग सोच सकते हैं कि यह अंतर्जात श्वसन का नुकसान है। लेकिन विधि को नहीं, बल्कि अभ्यासकर्ता को दोष देना अधिक सही होगा। या यों कहें कि उसके लिए दोष देने लायक कुछ भी नहीं है। उसे यह समझना होगा कि सबसे पहले उसे असुविधा की भावना पर काबू पाना होगा। यदि वह अगले स्तर तक पहुंच सकता है, तो भारी मात्रा में अचेतन ऊर्जा जारी होगी जो लंबे समय से अवरुद्ध हो सकती है। केवल दो सप्ताह के नियमित अभ्यास के बाद सही ढंग से सांस लेना स्वाभाविक और आसान हो जाएगा।

आगे क्या होगा?

फ्रोलोव के अनुसार निर्देश यथासंभव विस्तार से अंतर्जात श्वसन का वर्णन करते हैं। जिन लोगों का लक्ष्य अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना और अपनी जीवन प्रत्याशा को बढ़ाना है, उनके लिए शायद यह पर्याप्त होगा। हालाँकि, योग में, जैसा कि हमें याद है, शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम पूर्णता के मार्ग पर केवल बुनियादी हैं। आगे जो है वह सही भोजन का सेवन है, अर्थात वह प्रकार जो प्राण के लिए आवश्यक है। भोजन एक निश्चित मात्रा में होना चाहिए। अधिक खाना सख्त वर्जित है। इसके अलावा खान-पान भी असरदार होना चाहिए। योगियों के लिए इसका अर्थ है अच्छी तरह चबाना। भोजन जुनून को उत्तेजित कर सकता है या, इसके विपरीत, आलस्य और उदासीनता का कारण बन सकता है। लेकिन व्यक्ति को ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो व्यक्ति को संवेदनशीलता और स्पष्टता प्रदान करे।

इस तथ्य के बावजूद कि "अंतर्जात श्वास - तीसरी सहस्राब्दी की चिकित्सा" नामक तकनीक एक विशेष आहार प्रदान नहीं करती है, चिकित्सकों ने देखा कि उन्होंने धीरे-धीरे अपने भोजन का सेवन कम कर दिया क्योंकि वे अब नहीं चाहते थे, और उन्होंने खाने की इच्छा भी खो दी मांस और अन्य समान खाद्य पदार्थ। शाकाहार की ओर संक्रमण हुआ, जिसकी मांग शरीर ने स्वयं की थी। इस प्रकार, शरीर ठीक हो गया और विभिन्न बीमारियों की घटना से खुद को बचाया। उचित रूप से स्वस्थ भोजन खाने की इच्छा और आवश्यकता थी, और कई लोगों के लिए इसकी मात्रा कम हो गई। उचित मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाला भोजन स्वाभाविक रूप से शरीर का कायाकल्प करता है।

धीरे-धीरे तनाव दूर होने से वह ठीक हो जाता है और उसे फिर से जीवंत कर देता है। यह तनाव ही है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को शुरू करता है और बढ़ाता है जब शरीर टूटने लगता है। योगियों में लचीलापन युवावस्था का सूचक है। इसे खोना उम्र बढ़ने के समान है। बड़ी संख्या में मुक्त कण बनते हैं और चयापचय अपशिष्ट जमा हो जाते हैं। पहला खराब गुणवत्ता वाले भोजन के कारण बनता है, दूसरा - खराब रक्त परिसंचरण के कारण। योग का अभ्यास शरीर को शुद्ध करता है और उसे फिर से जीवंत बनाता है। अंतर्जात श्वास से ऊर्जा बढ़ती है और दीर्घायु को भी बढ़ावा मिलता है।

निष्कर्ष

योग निश्चित रूप से एक गहरी शिक्षा है जो आपको आध्यात्मिक रूप से खुद को शुद्ध करने की अनुमति देती है। लेकिन अभ्यास में इसकी दीर्घकालिक और सख्त समझ शामिल है।

अंतर्जात श्वास की तुलना पूर्वी शिक्षण के निचले चरणों के विकल्प से की जा सकती है, जो कम समय में हासिल किया जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा कर सकते हैं। आपको अपने शरीर को सुनना और सुनना सीखना होगा और इसे आवश्यकतानुसार धीरे-धीरे मानव चेतना में अपनी क्षमताओं को प्रकट करने की अनुमति देनी होगी।

भविष्य में, हम स्वास्थ्य सुधार के ज्ञात साधनों का विश्लेषण करेंगे और TDI-01 सिम्युलेटर पर श्वास तकनीक के व्यावहारिक अनुप्रयोग की संभावनाओं के बारे में बात करेंगे। इस समीक्षा में वस्तुनिष्ठ मानदंड का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। ये, सबसे पहले, बाहरी श्वास में शरीर की कमियाँ हैं:

संवहनी-हानिकारक, अति-केंद्रित ऊर्जा उत्पादन;
- सेलुलर ऊर्जा की कमी;
- अपर्याप्त सामान्य चयापचय;
- इम्युनोडेफिशिएंसी;
- प्रतिरक्षा और हार्मोनल सिस्टम का असंतुलन;
- तनाव प्रतिक्रिया का हानिकारक प्रभाव।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इम्युनोडेफिशिएंसी और अपर्याप्त सामान्य चयापचय सेलुलर ऊर्जा की कमी के कारण होता है। सेलुलर ऊर्जा बढ़ाने के पर्याप्त साधन मौजूद हैं। लेकिन जैसे ही उनका उपयोग किया जाता है, संवहनी दीवार की विनाशकारी प्रक्रियाएं सभी आगामी परिणामों के साथ तेज हो जाती हैं। श्वास को बदले बिना इस दुष्चक्र से बाहर निकलना संभव नहीं है। अंतर्जात श्वसन व्यावहारिक रूप से पहली चार कमियों के प्रभाव को समाप्त कर देता है और अंतिम दो की हानिकारक भूमिका को कम कर देता है। यह सैद्धांतिक रूप से उचित है और व्यवहार से इसकी पुष्टि होती है। आइए अपनी संक्षिप्त समीक्षा श्वास से शुरू करें, जो हमारे विषय के करीब है।

योगी श्वास

योग शिक्षाओं के पितामहों में से एक, रामाचारक ने उनके बारे में लिखा है: "एक व्यक्ति को सांस लेने की किसी भी विधि को अत्यधिक महत्व देना चाहिए जो उसे फेफड़ों की पूरी मात्रा को हवा से भरने की अनुमति देती है, क्योंकि यह ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा को अवशोषित करती है।" ... पूर्ण श्वास में वे मांसपेशियां शामिल होती हैं जो गति को नियंत्रित करती हैं। पसलियां, उस स्थान को बढ़ाने के परिणामस्वरूप जिसमें फेफड़े फैलते हैं, मांसपेशियों की कार्रवाई के परिणामस्वरूप, छाती गुहा का मध्य भाग अपनी अधिकतम सीमा तक बढ़ जाता है। इंटरकोस्टल मांसपेशियों के संकुचन के कारण ऊपरी पसलियां भी ऊपर उठती हैं और आगे की ओर धकेली जाती हैं, जिससे छाती को अधिकतम और ऊपरी हिस्से में फैलने की अनुमति मिलती है।"
तो, साँस लेने का मुख्य लक्ष्य ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा को अवशोषित करना है, जिसे पूर्ण साँस लेने से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन हाइपोक्सिक तरीकों का उपयोग करने के व्यापक अभ्यास ने साबित कर दिया है कि सांस लेने के लाभ अधिक हैं, कम ऑक्सीजन अवशोषित होती है। यदि आप अंतर्जात श्वसन की अनूठी क्रिया से परिचित हो जाएं तो रामचरक के विचार दूर की कौड़ी प्रतीत होंगे। हमारे परिणामों की प्रभावशीलता की विश्व अभ्यास में कोई मिसाल नहीं है। लेकिन अंतर्जात रूप से सांस लेने में ऑक्सीजन की खपत सामान्य से 10-20 गुना कम होती है।
योगियों की पूर्ण श्वास से हमारे पास वास्तव में क्या है? सीना हद तक फैला हुआ है. नतीजतन, एल्वियोली और एल्वियोली की कोशिकाओं के बीच का अंतराल अधिकतम रूप से खुला होता है और बढ़ी हुई मात्रा के हवा के बुलबुले केशिकाओं में खींचे जाते हैं। बड़े बुलबुले - सर्फेक्टेंट का एक शक्तिशाली प्रकोप - लाल रक्त कोशिकाओं की शक्तिशाली ऊर्जा उत्तेजना - लक्ष्य कोशिका की बढ़ी हुई ऊर्जा उत्तेजना - अत्यधिक मुक्त कण ऑक्सीकरण कोशिका झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है। इस प्रकार की सांस लेने से सामान्य सांस लेने की तुलना में अधिक ऊर्जा मिलती है। लेकिन संवहनी क्षति भी अधिक है। योगियों की पूर्ण साँस लेना, इसके कार्यान्वयन के तरीकों के आधार पर, TDI-01 सिम्युलेटर पर साँस लेने की तुलना में ऊर्जा में 3-8 गुना कम है, और जटिल प्रभावों में 5-10 गुना कम है।

श्वास स्ट्रेलनिकोवा

सक्रिय, तेज़ साँसें उन गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाती हैं जो छाती के आयतन को कम करती हैं। हवा लगातार फेफड़ों में पंप की जा रही है। अधिकांश समय फेफड़ों में दबाव बढ़ जाता है, जो सामान्य श्वास की तुलना में एल्वियोली की केशिकाओं में अधिक हवा के बुलबुले की शुरूआत को बढ़ावा देता है। ये बुलबुले बड़े होते हैं और इनमें ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है। इस प्रकार, संवहनी क्षति तेजी से बढ़ जाती है। ऐसी श्वास का ऊर्जा उत्पादन पूर्ण योगी श्वास की तुलना में 2-3 गुना अधिक हो सकता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कुछ निश्चित, व्यक्तिपरक रूप से महसूस किए गए सुधार होते हैं। लेकिन जहाजों पर गौर करना अच्छा रहेगा। इस श्वास के साथ, एथेरोस्क्लोरोटिक ऊतक क्षति होती है। एल्वियोली और उनकी केशिकाएं, हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, निचले अंग और भविष्य में पूरा शरीर प्रभावित होता है।

तेज़ साँसों का उपयोग करके साँस लेने का व्यायाम

यह विधि हाल ही में सामने आई है। हवा में 21% ऑक्सीजन अंदर ली जाती है और तुरंत 19% ऑक्सीजन के साथ हवा छोड़ी जाती है। इस प्रकार, स्ट्रेलनिकोवा का साँस लेने का विकल्प लगभग उसी हानिकारक प्रभाव के साथ कार्यान्वित किया जाता है। लेकिन इस विकल्प के साथ, अधिक ऊर्जा प्रतिरक्षा प्रणाली में जाती है, क्योंकि यह यांत्रिक कार्यों पर कम खर्च होती है। यह साँस स्ट्रेलनिकोवा की साँस की तुलना में रोगियों के लिए अधिक आकर्षक है क्योंकि यह कम थका देने वाली है। लेकिन अंतिम परिणाम निकट हैं.

सिसकती साँसें

हाल ही में सामने आया. लाभ या हानि का आकलन करना कठिन है, क्योंकि विवरण यह नहीं दिखाता कि डायाफ्राम कैसे काम करता है। प्रकार (मजबूत, मध्यम, कमजोर) के आधार पर, श्वास अलग-अलग ऊर्जा उत्पादन प्रदान करता है: बुटेको की श्वास के स्तर से लेकर स्ट्रेलनिकोवा की श्वास तक। सांस लेने के दौरान फेफड़ों में दबाव बढ़ सकता है, जिसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, ऐसी श्वास को नियंत्रित करने के लिए श्वसन और कंकाल की मांसपेशियों के विकास का अच्छा स्तर होना आवश्यक है। अर्थात्, यह विधि मुख्य रूप से तेज़ साँस लेने वाले लोगों में सफल हो सकती है। अपनी व्यापक प्रभावशीलता के संदर्भ में, यह विधि योगी श्वास के अनुरूप हो सकती है।

बुटेको साँस लेना और एक ट्यूब के माध्यम से साँस लेना

प्रभावशीलता की दृष्टि से, इस प्रकार की श्वास लगभग समान होती है। हाइपोक्सिया के प्रभाव के कारण ऊतक घिसाव सामान्य श्वास की तुलना में कम होता है, लेकिन उपचार और पुनर्वास धीमा होता है। यह सांस लेने की कम ऊर्जा उत्पादन (TDI-01 पर सांस लेने की तुलना में 5-10 गुना कम) के कारण है। उच्च ऊर्जा स्तर और कार्बन डाइऑक्साइड के प्रति कम संवेदनशीलता वाले लोगों को ठोस लाभ मिलता है। कमजोर श्वसन और हृदय प्रणाली के साथ, उपचार प्रभाव न्यूनतम होता है और जल्दी ही अपनी सीमा तक पहुंच जाता है। कार्बन डाइऑक्साइड के प्रति कम संवेदनशीलता और उच्च वाष्पशील प्रेरणा वाले रोगियों के लिए विधियाँ असुरक्षित हो सकती हैं। लंबे समय तक कार्बन डाइऑक्साइड की उच्च सांद्रता में रहने का प्रयास एसिडोसिस का कारण बनता है, जो जीवन के लिए खतरा है।

हाइपोक्सिक तरीके

इनमें कम (9-10% तक) ऑक्सीजन सामग्री के साथ सांस लेने वाले वायु मिश्रण शामिल होते हैं। हाइपोक्सिक तरीकों में सबसे प्रभावी स्ट्रेलकोव हाइपोक्सिकेटर का उपयोग करके सांस लेना है। इसका लाभकारी परिणाम टीडीआई-01 पर सांस लेने के करीब है। हालाँकि, स्ट्रेलकोव के हाइपोक्सिकेटर का उपयोग करके अंतर्जात श्वसन में महारत हासिल करना असंभव है। इसके अलावा, इस उपकरण का उपयोग करते समय, कार्बन डाइऑक्साइड अवशोषक को बार-बार बदलना आवश्यक है।
इस विश्लेषण के बाद पाठक सांस लेने की अन्य विधियों का स्वयं परीक्षण कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि फेफड़े कितने फैले हुए हैं, अर्थात, एल्वियोली की कोशिकाओं के बीच कितना अंतराल हो सकता है, फेफड़ों में कितना दबाव होता है, एल्वियोली की केशिकाओं में किस आकार के हवा के बुलबुले आते हैं, क्या होता है बुलबुले में ऑक्सीजन की सांद्रता, और श्वास और नाड़ी कितनी तेज़ है।

इस समस्या पर प्रसिद्ध खेल चिकित्सा विशेषज्ञ एल. मार्कोव की राय इस प्रकार है: "कुलीन, पेशेवर खेल अपने आप में किसी व्यक्ति के लिए लाभ के अलावा कुछ नहीं ला सकता है। हालाँकि, इसकी तुलना एक शक्तिशाली दवा से की जा सकती है: यदि आप खुराक से अधिक हो जाते हैं, लाभ हानि में बदल जाएगा" (1996)।
1000 मीटर दौड़ में ओलंपिक चैंपियन वी. कुट्स का 48 वर्ष की आयु में निधन हो गया, प्रसिद्ध स्पीड स्केटर पी. इप्पोलिटोव का 58 वर्ष की आयु में निधन हो गया। प्रतिभाशाली धावक, ज़नामेन्स्की बंधुओं का बहुत पहले ही निधन हो गया। सेराफिम की 36 वर्ष की आयु में और जॉर्ज की 43 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई।
ओलंपिक चैंपियन, फ़िगर स्केटर ग्रिनकोव की 28 वर्ष की आयु में प्रशिक्षण के दौरान मृत्यु हो गई। एक अन्य ओलंपिक चैंपियन, वोल्गोग्राड, सडोवी के एक शानदार तैराक को 25 वर्ष की उम्र में खेल छोड़ने के लिए मजबूर किया गया था। हृदय संबंधी समस्याएं थीं.
ए.जी. डेम्बो, साहित्य डेटा का हवाला देते हुए, धीरज के लिए प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों की मृत्यु के कई मामलों का हवाला देते हैं, जिनमें 17, 19 और 22 वर्ष की आयु के लोग भी शामिल हैं।
ज्ञात तथ्यों और विशेषज्ञ की राय की तुलना कैसे करें। कोई केवल यह मान सकता है कि एल. मार्कोव, रूसी स्पोर्ट्स मेडिसिन फेडरेशन के अध्यक्ष के रूप में, 1996 में पर्याप्त स्पष्ट नहीं थे। शायद यह उनका विश्वास था, क्योंकि शरीर को होने वाले नुकसान का कोई ठोस सिद्धांत नहीं था। लेकिन 1998 में, जनवरी के एक टेलीविजन साक्षात्कार में, सम्मानित मास्टर ने अपनी स्थिति स्पष्ट की। जब एक टिप्पणीकार ने पूछा कि क्या खेल जीवन को लम्बा खींचता है, तो उन्होंने उत्तर दिया: नहीं, यह इसे लम्बा नहीं खींचता है। चूंकि साक्षात्कार में खेल के खतरों के बारे में बात नहीं की गई, इसलिए वाक्यांश को समझा जा सकता है कि खेल से स्वास्थ्य खराब नहीं होता है या स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है। इसमें कोई नुकसान या फायदा नहीं है.
यहां एक अन्य खेल चिकित्सा विशेषज्ञ, एम. ज़ालेस्की की राय है: "स्वास्थ्य पर शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभावों के बारे में लोकप्रिय साहित्य का एक पहाड़ लिखा गया है। इससे आप सीख सकते हैं कि नियमित व्यायाम से रक्त परिसंचरण, श्वास, पाचन, नींद में सुधार होता है।" , भलाई, और प्रदर्शन। वे जीवन को लम्बा खींचते हैं, दिल के दौरे से लेकर स्ट्रोक आदि तक की पूरी सूची को रोकने में मदद करते हैं। और उपरोक्त सभी केवल छोटे मध्यम भार के लिए सच है जो खेल और भौतिक चिकित्सा के लिए उपयोग किए जाते हैं। जहां तक ​​वास्तविक बात है , बड़ा खेल और शरीर पर उसका प्रभाव, तो उसके लिए सामान्य कानून नहीं लिखे जाते... सबसे पहले, हृदय प्रणाली प्रभावित होती है। उसी समय, "माध्यमिक" अंग (पेट, आंत, यकृत, गुर्दे) उनमें रक्त आपूर्ति, पोषण, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और उनमें रोग संबंधी परिवर्तन विकसित हो जाते हैं।
एथलीटों में "पीड़ा" प्रणालियों में से एक के बारे में विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए। हम बात करेंगे इम्युनिटी की. भार जितना अधिक होगा, शरीर की सुरक्षा उतनी ही कम होगी। बड़े, विशेष रूप से चरम भार, एथलीटों के लिए तनावपूर्ण होते हैं और इसके सभी परिणाम सामने आते हैं।
निष्कर्ष: खेल उपलब्धियाँ सबसे तेज़, सबसे मजबूत इत्यादि के लिए बहुत महंगी हैं। खेल चिकित्सा के क्षेत्र में सबसे प्रतिष्ठित विशेषज्ञों में से एक, प्रसिद्ध जर्मन फुटबॉल, मुक्केबाजी और एथलेटिक्स टीमों के डॉक्टर ई. ड्यूसर भी इसी निष्कर्ष पर पहुंचे, जिन्होंने कहा: "कुलीन खेलों और कुलीन खेलों के बीच बहुत कम समानता है।" एक एथलीट का स्वास्थ्य।”
कौन सही है? इस मुद्दे पर विश्व साहित्य में उपलब्ध सामग्री कम एवं विरोधाभासी है। जब खेल जैसे एकाधिकार की बात आती है तो क्या उन पर पूरा भरोसा किया जाना चाहिए? खेल-विरोधी कोई भी चीज़ अभी भी अलोकप्रिय है। हालाँकि, आइए विश्व अभ्यास में दो प्रसिद्ध अध्ययनों पर विचार करें जो एक बड़ी अवधि और बड़ी संख्या में लोगों को कवर करते हैं। जर्मन वैज्ञानिक श्मिट, 1921 और 1965 के बीच मरने वाले 870 चेकोस्लोवाक एथलीटों की सामग्री के आधार पर, हृदय प्रणाली की बीमारियों का एक उच्च अनुपात नोट करते हैं जिसके कारण आबादी के अन्य समूहों की तुलना में एथलीटों की मृत्यु हुई। बौर्लिएरे (1962) ने कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के पूर्व छात्रों की जीवन प्रत्याशा का अध्ययन किया। शोध के अनुसार, मृत एथलीटों और गैर-एथलीटों की औसत आयु लगभग समान है।
दो अध्ययन और ऐसा लगता है कि हमारे पास दो अलग-अलग परिणाम हैं। लेकिन ये सिर्फ दिखावा है. वास्तव में, दोनों परिणाम इस बात की पुष्टि करते हैं कि व्यायाम जीवन प्रत्याशा को काफी कम कर देता है। इसे समझने के लिए आइए एक दिलचस्प उदाहरण देखें।
एफिम स्लावस्की ने 88 वर्ष की आयु में मध्यम इंजीनियरिंग मंत्री के पद से इस्तीफा दे दिया। 86 साल की उम्र में, उन्होंने अपनी याददाश्त और अपनी प्रतिक्रिया दोनों से अपने अधीनस्थों को आश्चर्यचकित कर दिया। जब उन्होंने मुझे इसके बारे में (1988) बताया, तो मैंने इस घटना को एक साधारण किंवदंती के रूप में लिया। कुछ साल बाद, मुझे गलती से पता चला कि स्लावस्की के पिता की मृत्यु कैसे हुई और मुझे अपनी गलती का एहसास हुआ। उन्होंने शादी में जोरदार डांस किया. जैसा होना चाहिए, नशे में। गलती से मेरा सिर चिमनी से टकरा गया, जिसे मैंने नष्ट कर दिया। प्रभाव से उसकी मृत्यु हो गई। वह 105 वर्ष के थे।
एफिम स्लावस्की एक विशिष्ट दीर्घ-जिगर है। प्रत्येक 5-10 हजार की आबादी पर लगभग एक शतायु व्यक्ति होता है जो 100 वर्ष की आयु तक पहुंचने की उम्मीद करता है। और एक स्थिर धावक को किस प्रकार की प्रतिस्पर्धा से पार पाना होता है, उदाहरण के लिए, खेल का मास्टर बनने के लिए? वह दसियों, सैकड़ों हजारों लोगों में से एक है। उदाहरण के लिए, ऐसी योग्यता वाले धावकों, स्कीयर, तैराकों और साइकिल चालकों में सेलुलर ऊर्जा का स्तर औसत से लगभग 3 गुना अधिक होता है। मूलतः यह लाभ जन्मजात गुणों के कारण प्रदान किया जाता है। सहनशक्ति कार्य से जुड़ी उच्च खेल योग्यता के साथ, एक व्यक्ति को लगभग 20-30 वर्षों की दीर्घायु का लाभ मिलता है। लेकिन ऐसा तब है जब वह खेल नहीं खेलता। खेल जीवन जितना लंबा होगा यह लाभ उतना ही छोटा होता जाएगा। परामर्श केंद्र में, मैं संभावित शतायु लोगों को देखता हूं, जो 70 साल की उम्र में 60 साल से कम उम्र के दिखते हैं। वे भाग्यशाली थे, वे बड़े खेल में शामिल नहीं हुए। मैं खेल के पूर्व महारथियों को देखता हूं जो शताब्दी के लोगों से उम्र में छोटे हैं; उनके चेहरे को देखकर लगता है कि हमारे दिग्गजों के बराबर दिखने से पहले उनके पास अपनी नई सांस लेने में सुधार करने के लिए कई साल हैं।
इस छोटे से सन्देश से भी यह स्पष्ट हो जाता है कि बड़ा खेल जीवन को छोटा कर देता है। जैसे ही तर्कों को अंतर्जात श्वसन के सिद्धांत के दृष्टिकोण से समझा जाता है, वे तार्किक स्थिरता प्राप्त कर लेते हैं। उच्च शारीरिक गतिविधि के दौरान संवहनी दीवार को नुकसान की प्रक्रिया अधिक तीव्रता से होती है और शरीर के सभी ऊतकों को कवर करती है।
आइए नई पद्धति के आलोक में समस्या पर विचार करें। यह दिखाया गया है कि एरिथ्रोसाइट्स की "गर्म" उत्तेजना की तीव्रता श्वसन की प्रकृति से निर्धारित होती है। दिल जितना तेज़ धड़कता है, व्यक्ति उतनी ही तेज़ और गहरी सांस लेता है, वह उतनी ही अधिक बाहरी ऑक्सीजन का उपभोग करता है। इसका मतलब यह है कि एल्वियोली की केशिकाओं में सर्फेक्टेंट दहन अधिक सक्रिय होता है, हवा के बुलबुले का आकार अधिकतम होता है, और श्वसन और रक्त प्रवाह की सूक्ष्म मात्रा के अनुसार उनकी संख्या बढ़ जाती है।
जितनी बार बुलबुले की संख्या बढ़ती है, उतनी ही मात्रा में "गर्म" लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है, और इसलिए एंडोथेलियल कोशिकाओं पर भार बढ़ता है। इस भार का अनुमान लगाना कठिन नहीं है.
किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता का आकलन संकेतक - अधिकतम ऑक्सीजन खपत (एमओसी) द्वारा किया जाता है। यह जितना बड़ा होता है, शारीरिक गतिविधि करते समय एक व्यक्ति उतनी ही अधिक शक्ति प्राप्त करने में सक्षम होता है। उदाहरण के लिए, ओलंपिक रनिंग चैंपियन के. कीनो और पी. बोलोटनिकोव की अधिकतम ऑक्सीजन खपत 80 मिली O2/किग्रा मिनट (एक मिनट में प्रति 1 किलोग्राम वजन पर ऑक्सीजन के मिलीलीटर की संख्या) से अधिक थी। कई लोगों के लिए, अधिकतम ऑक्सीजन खपत 25 मिली O2/किग्रा मिनट से अधिक नहीं होती है। अभ्यास से पता चलता है कि एक व्यक्ति, दीर्घकालिक प्रशिक्षण के माध्यम से, VO2 अधिकतम को 25% से अधिक नहीं बढ़ा सकता है। इसका मतलब यह है कि अधिकांश लोग, अपनी जान की कीमत पर भी, एक प्रतिभाशाली एथलीट के साथ तालमेल नहीं बिठा पाएंगे। लाखों लोगों में से केवल कुछ ही उच्चतम खेल मंच तक पहुंच पाते हैं।
यदि हम आराम के समय एक सामान्य व्यक्ति के लिए ऑक्सीजन की खपत को 3 मिली/किग्रा मिनट और एक प्रतिभाशाली एथलीट के लिए 4 मिली/किग्रा मिनट (जो काफी उचित है) के रूप में लेते हैं, तो वृद्धि की डिग्री की गणना करना मुश्किल नहीं है। अधिकतम ऑक्सीजन खपत की स्थिति में संक्रमण के दौरान रक्तप्रवाह में गर्म लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या (उदाहरण के लिए, 170 बीट्स/मिनट की हृदय गति पर चलना)। एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह वृद्धि 10 गुना है (एमपीसी = 30), और एक प्रतिभाशाली एथलीट के लिए 20 गुना (एमपीसी = 80)। अब कल्पना कीजिए कि यह एथलीट कुछ दूरी तक दौड़ रहा है। लाल रक्त कोशिकाओं का विनाश शीघ्र ही अधिकतम दर तक पहुँच जाता है, जिसकी भरपाई उनके प्रजनन से नहीं होती है। लेकिन सबसे गंभीर परीक्षा का सामना रक्त वाहिकाओं की आंतरिक सतह पर मौजूद कोशिकाओं को करना पड़ता है। हृदय और फेफड़े पूरी क्षमता से काम कर रहे हैं। जहाज़ों को सीमा तक खोला जाता है। रक्त अधिकतम गति से चलता है। हृदय के अलावा, यह गति के दौरान सिकुड़ने वाली मांसपेशियों और विशेष रूप से पैरों की मांसपेशियों द्वारा शक्तिशाली रूप से पंप किया जाता है। मुख्य रूप से बड़े बुलबुले लगातार फेफड़ों की एल्वियोली की केशिकाओं में अवशोषित होते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं के ऊर्जावान उत्तेजना के बढ़े हुए स्तर के अनुरूप होते हैं। महाधमनी और बड़ी धमनियों की अंतरंग कोशिकाओं की ऊर्जा उत्तेजना तेजी से बढ़ जाती है। रक्त प्रवाह की उच्च गति के कारण, लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के सक्रिय निर्वहन का क्षेत्र छोटी धमनियों और केशिकाओं में स्थानांतरित हो जाता है। उनकी कोशिकाएँ, मुक्त कण ऑक्सीकरण व्यवस्था के प्रति कम प्रशिक्षित होती हैं, उन्हें उच्च भार के तहत काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। मुक्त कण ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं की निरंतर और व्यापक ऊर्जा उत्तेजना उन्हें श्रृंखलाबद्ध रासायनिक प्रतिक्रियाओं के एक मोड में बदल देती है जो रक्त वाहिकाओं की आंतरिक सतह के पूरे क्षेत्रों को नुकसान पहुंचाती है।
हम प्रक्रियाओं की वास्तविकता को सत्यापित करने के लिए पूर्ण पैमाने पर प्रयोग करने में सक्षम थे। लेकिन लंबे समय तक लगातार काम करने से चेहरे पर घिसाव के लक्षण अंकित हो जाते हैं। यह अकारण नहीं है कि मैराथन धावकों के बीच एक कहावत है: "यदि आप खुद को 10 वर्षों में देखना चाहते हैं, तो मैराथन दौड़ें।"
एम. ज़ैलेस्की के शब्दों पर ध्यान दें, जैसा कि उपयुक्त रूप से कहा गया है: "खेल उपलब्धियाँ सबसे तेज़, सबसे मजबूत लोगों के लिए बहुत महंगी हैं।" जो लोग अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करने में सक्षम हैं वे खेल में तेजी से थक जाते हैं। सेराफिम ज़्नामेन्स्की अपने भाई जॉर्ज से अधिक प्रतिभाशाली थे। और इससे उनका जीवन 7 वर्ष छोटा हो गया। यह आश्चर्य की बात है कि जिस व्यक्ति को कम से कम 100 वर्ष जीवित रहना चाहिए था वह केवल 36 वर्ष ही जीवित रहा। लेकिन एक सामान्य व्यक्ति, यहां तक ​​कि औसत मानकों से कमजोर भी, सीमा के करीब पहुंचने वाले भार के तहत ओवरलोड के साथ काम करता है। ऑक्सीजन की खपत में 12.5 गुना की वृद्धि (जैसा कि हमारे उदाहरण में है) भी एक बड़ा वोल्टेज है, जिसे हानिकारक भार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। मुझे रूसी विज्ञान अकादमी के समुद्र विज्ञान संस्थान की मेरी यात्रा और विशेषज्ञों के साथ बातचीत याद है पानी के अंदर दवा:

गोताखोर किस हृदय गति से पानी के भीतर काम करते हैं?
- "170 बीट्स/मिनट।"
- अंतर्जात श्वसन के सिद्धांत के अनुसार, गोताखोर मुख्य रूप से कोरोनरी, मस्तिष्क और गुर्दे के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस और निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस से प्रभावित होते हैं। क्या उनमें गुर्दे और पित्त पथरी विकसित होने की संभावना है?
"यह सब सच है, लेकिन अक्सर वे पत्थरों तक नहीं पहुंचते।"

यह स्पष्ट था कि कठिन गोताखोरी व्यवसाय में शामिल ये लोग लंबे समय तक एथेरोस्क्लेरोसिस से डरते नहीं थे। लेकिन मुझे एक बार फिर अपने सैद्धांतिक सिद्धांतों की पुष्टि मिली: यह ऑक्सीजन की खपत बढ़ाने के लिए पर्याप्त है और एथेरोस्क्लेरोसिस की गारंटी है।
यदि बढ़ा हुआ भार खतरनाक हो तो कोई कैसे रह सकता है? आख़िरकार, ऐसे स्कूल, शैक्षणिक संस्थान, सेना और अन्य संस्थान हैं जहाँ शारीरिक फिटनेस मानकों को पारित किया जाता है। ये मानक वैज्ञानिक रूप से कितने प्रमाणित हैं? क्या ये मानक सौम्य हैं? क्या उनके विकास और वितरण से लोगों और विशेषकर युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य को नुकसान होगा?
ये मानक अनुभवजन्य रूप से उत्पन्न हुए और सबसे पहले, "सामाजिक आवश्यकता" को व्यक्त करते हैं। हानिरहितता के लिए उनका परीक्षण नहीं किया गया है, क्योंकि संवहनी क्षति और एथेरोस्क्लेरोसिस के बाद के विकास का सिद्धांत अब तक अस्तित्व में नहीं है।
आज हम पहले से ही समझ सकते हैं कि सभी लोगों के लिए ऐसे मानकों को लागू करने से युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य को कितना भारी नुकसान होता है। प्रत्येक व्यक्ति के पास सुरक्षा का अपना मार्जिन होता है। जो एक के लिए उपलब्ध है वह दूसरे को नुकसान पहुंचा सकता है।
शारीरिक शिक्षा की वर्तमान प्रणाली में तत्काल सुधार की आवश्यकता है। प्राथमिक विद्यालय से ही हमारे बच्चों की शारीरिक क्षमताओं की निगरानी आवश्यक है। शारीरिक प्रशिक्षण "सामाजिक" आवश्यकताओं पर नहीं, बल्कि व्यक्ति की वास्तविक क्षमताओं पर आधारित होना चाहिए।
युवाओं को ऐसे खेल में वर्षों बर्बाद करने की अनुमति नहीं दी जा सकती जहां स्पष्ट निरर्थकता है। ऊर्जा की बर्बादी, पढ़ाई में पिछड़ना, ख़राब स्वास्थ्य - कौन अपने बच्चों के लिए यह चाहता है।
अगर किसी व्यक्ति में खेल प्रतिभा है तो वह अपनी पसंद खुद बनाता है। लेकिन यह जानना उस अज्ञात स्थिति से बेहतर है जिसमें आज के चैंपियन खुद को पाते हैं। यह आपको सफलता प्राप्त करने के लिए अपने प्रयासों को बेहतर ढंग से वितरित करने और क्षति को कम करने के लिए निवारक उपायों को गंभीरता से लेने की अनुमति देगा।
लेकिन आज, आम लोगों और एथलीटों दोनों को अंतर्जात श्वास में महारत हासिल करने की तत्काल आवश्यकता है। आम लोगों को जीवन में यौवन, दीर्घायु और आराम सुनिश्चित करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।
चैंपियन एथलीटों के लिए, अंतर्जात श्वास से विशिष्ट खेलों में जीवन प्रत्याशा बढ़ेगी, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार होगा, शरीर पर उच्च खेल भार के हानिकारक प्रभावों को कम किया जाएगा, रक्त वाहिकाओं, त्वचा, मस्कुलो-लिगामेंटस उपकरण और हड्डियों की उच्च लोच और ताकत के कारण चोटों को कम किया जाएगा। , खेल के आकार को बनाए रखने के लिए कोमल स्थितियाँ प्रदान करें।
लेकिन चैंपियन और आम लोगों दोनों को हमेशा याद रखना चाहिए कि खेल और स्वास्थ्य असंगत हैं।
एथलीटों और गैर-एथलीटों को अंतर्जात श्वास में महारत हासिल करने की आवश्यकता कब होती है? पहले कहा गया था कि यह स्कूल की पहली कक्षा में किया जाना चाहिए। जितनी जल्दी अंतर्जात श्वास पर महारत हासिल हो जाएगी, शरीर उसके मालिक के लिए उतना ही कम क्षतिग्रस्त होगा।
युवा पीढ़ी के लिए शारीरिक शिक्षा प्रणाली के सुधार में छात्र को अंतर्जात गैर-उपकरण श्वास में स्थानांतरण के साथ पहली या दूसरी कक्षा में सांस लेने का एक साल का पाठ्यक्रम प्रदान करना चाहिए। एक वर्ष तक काम करने के बाद, एक छोटा व्यक्ति बहुत लंबे और दिलचस्प जीवन के लिए स्वस्थ रहेगा। खेल सहित किसी भी स्थान पर उनकी सफलता हमेशा ऊंची रहेगी।

20. तैराकी दौड़ने से भी ज्यादा हानिकारक है

शारीरिक शिक्षा के प्रति उत्साही मुझसे पूछते हैं: "क्या आप शारीरिक शिक्षा के ख़िलाफ़ हैं?" बिल्कुल नहीं। मैं 30 वर्षों से अधिक समय तक वॉलीबॉल का शौकीन एथलीट और धावक रहा हूं। और शायद मैं दौड़ना जारी रखता अगर अंतर्जात श्वास प्रकट नहीं होती। अब मुझे विश्वास हो गया है कि नई तकनीक सभी ज्ञात तकनीकों से कहीं अधिक परिमाण की है। इस मामले में, केवल अविवेकी व्यक्ति ही स्वयं को नष्ट करना जारी रखता है। फिर सवाल: "लेकिन शारीरिक शिक्षा के बिना मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं?" कृपया किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करें। लेकिन अंतर्जात श्वास से बाहर मत जाओ। जब आप इस सांस में होते हैं, तो उम्र बढ़ने से सुरक्षा प्रदान की जाती है। यदि आप हवा पकड़ लेते हैं, तो इसका मतलब है कि नुकसान संभव है। अंतर्जात श्वास पर स्विच करने से पहले शारीरिक व्यायाम से विचलित न होना बेहतर है। शारीरिक शिक्षा के बिना, परिवर्तन तेज़ होता है। मॉस्को के पास पोडलिप्की में एक क्लब "हार्मनी" है। बातचीत के बाद मुझे यह प्रसंग याद आ गया। क्लब के प्रमुख, ए. ए. सेरेब्रेननिकोवा, अपने सहकर्मियों को संबोधित करते हुए कहते हैं: "याद रखें मेरी पीठ किस तरह की थी? (मतलब किफ़ोसिस)। अब यह सीधा हो गया है।" यह उत्साही व्यायामकर्ता, जो पहले से ही साठ वर्ष से अधिक की है, स्वयं इस परिवर्तन से आश्चर्यचकित है। लेकिन वह इसकी व्याख्या यांत्रिक दृष्टिकोण से करता है: वह सांस लेते हुए सीधी बैठ गई - उसकी पीठ सीधी हो गई। नहीं, हमारी सांसों का प्रभाव अलग गुणवत्ता का होता है। ऊर्जावान रक्त और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं को खोलती है; ऊर्जा-उत्तेजित विकास कारक पुरानी वाहिकाओं की बहाली और नई वाहिकाओं के निर्माण में योगदान करते हैं। और अब रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित मांसपेशियां फिर से रक्त से भर गईं, मांसपेशियों की कोशिकाएं काम करने लगीं, मांसपेशियों की टोन बढ़ गई और पीठ सीधी होने लगी। इस मामले में शारीरिक व्यायाम अप्रभावी हैं। सैकड़ों मांसपेशियों को भारी काम में लगाकर, अरबों कोशिकाओं को सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करना मुश्किल से संभव है। नई सांस, सैकड़ों खरबों कोशिकाओं के उपयोगी कार्य को उत्तेजित करके, अंगों और ऊतकों का पुनर्वास सुनिश्चित करती है।
अंतर्जात श्वसन के सिद्धांत का केंद्रीय नियम ऊतकों में ऊर्जा, चयापचय, प्रतिरक्षा और विनाशकारी प्रक्रियाओं को जोड़ता है। बढ़ी हुई ऊर्जा, चयापचय में सुधार और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आवश्यक है, विनाशकारी प्रक्रियाओं को बढ़ाती है।
लेकिन यह पता चला है कि कोई भी उपचार, अगर वह गंभीरता से सफलता की उम्मीद करता है, तो अधिकांश भाग के लिए सेलुलर ऊर्जा के नियंत्रण के माध्यम से कार्यान्वित किया जाता है। प्राकृतिक चिकित्सा के प्रसिद्ध साधन - शारीरिक व्यायाम, सख्त होना, उपवास, मुख्य रूप से ऊर्जा प्रक्रियाओं के स्तर को बढ़ाते हैं। इसलिए ये फायदे के साथ-साथ शरीर को नुकसान भी पहुंचाते हैं।
1997 के वसंत में, एक जाने-माने पत्रकार ने मेरी स्थिति स्पष्ट करते हुए पूछा: "लेकिन एन.एम. अमोसोव? वह अब शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कायाकल्प पर एक प्रयोग कर रहे हैं!" मैंने उत्तर दिया: "सम्मानित शिक्षाविद् से ईर्ष्या नहीं करनी चाहिए, अंत ज्ञात है। लेकिन उन्हें इसके बारे में अभी बताना बेहतर होगा।"
छह महीने बीत गए, और निकोलाई मिखाइलोविच ने अपनी विफलता के बारे में बताया। यहां उनकी कहानी के कुछ अंश हैं: "तीन साल के प्रयोग के बाद बीते छह महीनों में, शारीरिक शिक्षा की सर्वशक्तिमत्ता में विश्वास खत्म हो गया है। अब हमें फिर से सोचने की जरूरत है कि इस तरह के श्रम से प्राप्त अवशेषों को कैसे संरक्षित किया जाए?" . हृदय में एक नई वृद्धि और कार्य में कमी। हमले वापस आ गए हैं "एनजाइना पेक्टोरिस। 1997 का दुर्भाग्यपूर्ण वर्ष एक दुर्भाग्य के साथ शुरू हुआ: एक द्विपक्षीय हर्निया का गठन हुआ। इससे दर्द हुआ। मैं सर्जरी कराना चाहता था। सर्जनों ने कहा कि यह था वजन से। प्रोस्टेट बढ़ गया। ऊपर की ओर चलने पर सांस लेने में तकलीफ।"
मैंने तर्क, तथ्यों के विश्लेषण और प्रयोगों से जो प्राप्त किया, वह एक अन्य व्यक्ति ने बीमा सर्वेक्षणों की सामग्रियों में पाया। दीपक चोपड़ा, एमडी, यूएसए, ने दिखाया है कि बहुत मामूली स्तर की शारीरिक गतिविधि वाले लोगों में दीर्घायु होने की सबसे अच्छी संभावना होती है। उदाहरण के लिए, जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलते हैं। अंग्रेजी वैज्ञानिकों (1998) के नए अध्ययनों में, हल्की जॉगिंग को भी हानिकारक भार के रूप में वर्गीकृत किया गया है। ये अवलोकन अंतर्जात श्वसन के सिद्धांत की भावना और तर्क के साथ पूरी तरह से सुसंगत हैं। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि ऊतक विनाश और उम्र बढ़ने को उत्तेजित करती है।
नाड़ी से शरीर को होने वाले नुकसान का आकलन किया जा सकता है। यह जितना अधिक होगा, भार उतना ही अधिक खतरनाक होगा। लेकिन शारीरिक व्यायामों में कुछ ऐसे भी हैं जो सबसे खतरनाक हैं। हम बात कर रहे हैं, सबसे पहले, तैराकी के बारे में। शारीरिक शिक्षा के इस महत्वपूर्ण रूप के प्रशंसक के रूप में, मैं शोक व्यक्त करता हूँ। लेकिन सच्चाई अधिक कीमती है. तैराकी व्यायाम का सबसे हानिकारक रूप है। सच तो यह है कि कोई न कोई रास्ता है। यदि आप अपनी पीठ के बल तैरते हैं तो समस्या से कुछ हद तक राहत मिलती है।
अचानक मुझे तैराकी पसंद क्यों नहीं आने लगी? नहीं, मैं असली समुद्र के साफ़ और गर्म पानी में डुबकी लगाना चाहता हूँ। लेकिन मैं बिल्कुल अलग तरीके से तैरूंगा। यदि आप पारंपरिक रूप से क्रॉल या ब्रेस्टस्ट्रोक तैरते हैं, यानी, अपना सिर पानी में डालते हैं और पानी के माध्यम से सांस छोड़ते हैं, तो फेफड़ों में दबाव 100 मिमी से अधिक पानी तक बढ़ जाता है। कला। लेकिन यह स्थापित किया गया है कि 40 मिमी से अधिक पानी के दबाव में सांस लेना। कला। हानिकारक हो सकता है. जब कोई व्यक्ति खुशी के साथ गहराई से तैरता है और लंबे समय तक पानी में सांस छोड़ता है, तो वह अधिकतम संख्या में बड़े हवा के बुलबुले को एल्वियोली की केशिकाओं में भेजता है। यदि इसे अच्छी गति से किया जाता है, तो संवहनी बिस्तर और हृदय को नुकसान पहुंचाने के लिए सर्वोत्तम स्थितियाँ निर्मित होती हैं।
जो लोग तैराकी से वास्तव में लाभकारी प्रभाव चाहते हैं उन्हें अंतर्जात श्वास में महारत हासिल करनी चाहिए। लेकिन उन्हें अपनी पीठ के बल तैरने की सलाह दी जाती है, और यदि पेट के बल, तो अपने चेहरे को पानी में थोड़ा डुबोकर तैरने की सलाह दी जाती है। और हां, अंतर्जात श्वास मोड को न छोड़ें।
तैराकी के हानिकारक प्रभावों के बारे में जानकारी प्रशिक्षकों के लिए रुचिकर होनी चाहिए। बैकस्ट्रोक तैराकों के लिए प्रशिक्षण विशिष्ट होना चाहिए।

21. बर्फ का पानी रक्तवाहिकाओं को जला देता है

शिक्षाविद एन.एम. अमोसोव, अपनी ईमानदार स्वीकारोक्ति के बाद, मेरे स्वैच्छिक समान विचारधारा वाले व्यक्ति बन गए। और मैं उसका खोया हुआ स्वास्थ्य वापस पाने में उसकी मदद करने की कोशिश करूंगा। लेकिन एक अन्य प्रकार की पुनर्प्राप्ति भी है, जिसकी लोकप्रियता इसकी वास्तविक उपयोगिता के अनुरूप नहीं है। हम सख्त होने के बारे में बात कर रहे हैं। चेल्याबिंस्क ट्रैक्टर के एक पूर्व हॉकी खिलाड़ी, खेल के उस्ताद, ने बताया कि कैसे उन्होंने अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की कोशिश की। उनके शस्त्रागार में दौड़ना, स्कीइंग, उपवास और हार्डनिंग शामिल थे। मेरे साथ बातचीत में, उन्होंने इस तथ्य को नहीं छिपाया कि, संकेतित साधनों का उपयोग करते हुए, वह अभी भी अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित नहीं कर सके। मुझे विशेष रूप से याद है कि सख्त होने से क्या जुड़ा था। "मैं सुबह बर्फ के छेद में डुबकी लगाऊंगा और 15 बजे तक उत्साह और आराम की स्थिति में चलूंगा" - यह प्रयोग की शुरुआत है। लेकिन एक साल बीत चुका है, और बर्फ स्नान का प्रभाव पांच मिनट तक रहता है। मुझे अपने समकक्ष को समझाना पड़ा कि उसके साथ क्या हुआ। खेल के उस्ताद, हॉकी रिंक पर "मशीन" की तरह काम करने में सक्षम, के पास एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रणाली होती है। मुख्य ऊर्जा हार्मोन ग्लूकोकार्टोइकोड्स हैं - अधिवृक्क हार्मोन। आप पहले से ही जानते हैं कि खेल विशेषज्ञों द्वारा ये हार्मोन कितने शक्तिशाली तरीके से जारी किए जाते हैं। उनका उत्पादन इतनी तेजी से क्यों घट गया? अधिवृक्क ग्रंथि का कार्य कम हो गया है। लाक्षणिक रूप से कहें तो, इस दौरान अधिवृक्क ग्रंथियों को "छेद में उतारा गया।"
ठंडे पानी से सख्त करने की लोकप्रियता प्रक्रिया के बाद उत्पन्न होने वाले आराम और उत्साह की भावना से उत्पन्न होती है। ग्लूकोकार्टोइकोड्स ऊर्जा और तनाव हार्मोन हैं। वे दोनों एक में लिपटे हुए हैं। बर्फ का पानी डालना बेहद तनावपूर्ण है। अधिवृक्क ग्रंथियां तुरंत ग्लुकोकोर्टिकोइड्स छोड़ती हैं, जो रक्त में वितरित होकर कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन तंत्र को तेजी से ट्रिगर करती हैं। लेकिन इन तंत्रों को कोशिका झिल्ली में लिपिड के बढ़े हुए मुक्त कण ऑक्सीकरण द्वारा महसूस किया जाता है, और इसलिए, वाहिकाएं मुख्य रूप से प्रभावित होती हैं।
तनाव के तहत, ग्लूकोकार्टिकोइड्स का अग्रदूत हार्मोन एड्रेनालाईन होता है, जो इन परिस्थितियों में, यानी, ग्लूकोकार्टिकोइड्स की उच्च सांद्रता पर, एक मजबूत थ्रोम्बोटिक प्रभाव प्रदर्शित करता है। शीत तनाव रक्त वाहिकाओं के लिए एक विशेष खतरा पैदा करता है। मुझे इस जानकारी पर मेरे एक मध्यम आयु वर्ग के श्रोता (ए.पी. लेवचकोव, सर्पुखोव) की प्रतिक्रिया याद है: "मैंने पोर्फिरी इवानोव को देखा, उसके पैर काले हैं।" इस अवसर पर स्वस्थ जीवन शैली बुलेटिन के विशेषज्ञ ए.ए. लॉसचिलिन ने कहा कि उन्होंने पी. इवानोव को तब देखा था जब उन्हें पहले से ही गैंग्रीन था। लेकिन आज इस प्रक्रिया के पीड़ितों के बहुत सारे उदाहरण हैं। आख़िरकार, केवल पैरों को ही कष्ट नहीं होता। पूरे शरीर में दर्द होता है. आख़िरकार, तनाव प्रतिक्रिया शरीर के लिए एक और अप्रिय घटना से भरी होती है। ग्लूकोकार्टोइकोड्स प्रतिरक्षा प्रणाली के विरोधी हैं, और उनकी व्यवस्थित रिहाई धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देती है। ठंडे पानी से सख्त होने का खतरा इसकी बार-बार व्यवस्थित प्रकृति है। सभी अंग और ऊतक पीड़ित होते हैं। लेकिन आपकी स्वयं की अधिवृक्क ग्रंथियों पर ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का प्रभाव भी कम खतरनाक नहीं है, जिससे उनकी स्वयं की डिस्ट्रोफी हो जाती है। याद रखें कि हमारे हॉकी खिलाड़ी की अधिवृक्क ग्रंथि का उत्पादन कैसे गिर गया? परिणामस्वरूप, शरीर ने ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत खो दिया है, जिसे अब पारंपरिक तरीकों से बहाल नहीं किया जा सकता है। मेरे समकक्ष को लंबे समय से गुस्सा नहीं आया है, उन्होंने खुद का मजाक उड़ाना बंद कर दिया है। उसे नई सांस पसंद है और वह इसमें महारत हासिल करना जारी रखता है। और हमें उम्मीद है कि TDI-01 सिम्युलेटर की मदद से वह अपने शरीर का पुनर्वास कर पाएंगे।
हम ठंडे पानी से सख्त होने के फायदे और नुकसान के बारे में बात कर सकते हैं। लाभ बेहतर सेलुलर ऊर्जा और चयापचय से जुड़े हैं। इससे आप सूजन और सर्दी से छुटकारा पा सकते हैं। नुकसान मुख्य रूप से माइक्रोवेसेल्स और केशिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव में प्रकट होता है, क्योंकि एड्रेनालाईन और ग्लुकोकोर्टिकोइड्स इन क्षेत्रों में मुख्य क्षति का कारण बनते हैं। इसमें वे औसत शारीरिक गतिविधि के प्रभाव से बेहतर हैं। ग्लूकोकार्टिकोइड्स का प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे मुख्य रूप से कैंसर, अस्थमा, एलर्जी, ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग, पेरियोडोंटल रोग, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, गठिया, गठिया और अन्य बीमारियों के उपचार में याद रखा जाना चाहिए। शीत प्रक्रियाएं हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन के लिए खतरनाक हैं।
बर्फ का पानी डालने पर किसी व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है? हार्मोन: ग्लूकोकार्टोइकोड्स और एड्रेनालाईन। ग्लूकोकार्टोइकोड्स कोर्टिसोन, प्रेडनिसोलोन और अन्य हार्मोन हैं जिनका उपयोग डॉक्टर आज अस्थमा, गठिया, गठिया और त्वचाशोथ के "इलाज" के लिए करते हैं। लेकिन यहां एक उत्कृष्ट अमेरिकी स्वच्छता विशेषज्ञ हर्बर्ट शेल्टन इस बारे में लिखते हैं: "एक हालिया उदाहरण: कोर्टिसोन का उपयोग गठिया के इलाज के लिए किया जाता है, जिसका कारण अज्ञात माना जाता है। यह बिल्कुल भी नहीं माना गया था कि कोर्टिसोन अज्ञात कारण को समाप्त करता है। यह जब यह दवा निर्धारित की गई थी तो इसे नजरअंदाज कर दिया गया था। लक्षणों के सरल उन्मूलन को उत्साहपूर्वक एक सफल उपचार घोषित किया गया था। कुछ समय बाद यह महसूस हुआ कि यह उपचार अन्य उपचारों की तरह ही भ्रामक था।"
मरीज ने बताया कि सख्त होने के बाद जोड़ों का दर्द गायब हो गया। उनका मानना ​​है कि उन्होंने सफलता हासिल कर ली है. लेकिन यह एक अद्भुत जीत है. जोड़ों के दर्द का संकेत उन नसों से होता है जिन्हें पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति नहीं हो पाती है। सख्त होने के दौरान, शरीर के स्वयं के हार्मोन ने माइक्रोवेसल्स और केशिकाओं का घनास्त्रता सुनिश्चित किया। नसें मृत हो गईं, दर्द गायब हो गया। ऊतक का कार्य ख़राब हो जाता है। जोड़ में गति कभी भी उतनी मुक्त नहीं होगी जितनी बीमारी से पहले थी, क्योंकि केशिकाएं नहीं खुलती हैं और ऊतक पुनर्वास असंभव है।
पुस्तक के पहले संस्करण में, मैंने कठोरता के विषय पर केवल बमुश्किल ही बात की थी। लेकिन सैकड़ों लोगों से बात करने के बाद मुझे एहसास हुआ कि इस इंडस्ट्री का पैमाना कितना बड़ा है। इसका गठन सबसे बड़ी ऊर्जा और आत्मा वाले व्यक्ति से जुड़ा है। पोर्फिरी इवानोव एक किंवदंती बने रहे, लेकिन वह हमारे साथ हो सकते थे। उन्हें स्वास्थ्य के दो जीवन दिए गए। और हम केवल इस बात का अफसोस कर सकते हैं कि हमने इस अद्वितीय और आश्चर्यजनक दयालु व्यक्ति को नहीं बचाया। उनकी असामयिक मृत्यु तर्क और संयम का आह्वान है।
एक गर्भवती महिला बर्फीले पानी में गिरकर यह नहीं जानती कि उसके अजन्मे बच्चे पर कितना क्रूर आघात हो रहा है। लेकिन माँ, बच्चे को छेद में गिराते हुए, चमत्कार की भी उम्मीद करती है। लेकिन चमत्कार की तलाश करने वाले पत्रकार संवेदनाओं की तलाश में हैं। उन्हें इस बात का डर नहीं है कि चमत्कार काल्पनिक हो सकते हैं। और उनके कार्यों से लाखों लोगों को नुकसान होगा। अगर हर कोई ठंडे पानी के फायदों के बारे में लिखे तो ऐसा ही होना चाहिए।
मेरे सामने तगानरोग की एक पतली, अधेड़ उम्र की महिला है। व्यक्ति की अवस्था सूखने लगती है। बताता है. उसने खुद को ठंडे पानी से नहलाना शुरू कर दिया, वजन कम होने लगा और फिर पेट में अल्सर हो गया। मुझे आश्चर्य है कि क्या पानी गिराना जारी रहेगा। हाँ। जारी है। लेकिन अब उनकी चिंता पेप्टिक अल्सर रोग और घटते वजन को लेकर है. पवित्र सादगी! उसने स्वयं कारण और प्रभाव को जोड़ा, लेकिन इसके बारे में सोचने की हिम्मत नहीं की। ठंडे पानी से नहाना कैसे हानिकारक हो सकता है, जिसकी उपयोगिता कई वर्षों से और हर तरफ से चेतना में अंकित की गई है?
मॉस्को के पास फ्रायज़िनो शहर की एक 42 वर्षीय महिला। स्तन कैंसर की सर्जरी के एक साल बाद मेटास्टेस, पैरों में खराब रक्त वाहिकाएं। - क्या आप खुद भीगे हुए हैं? - हां, मैं कई सालों से पेशाब कर रहा हूं, कैंसर होने से पहले भी, और अब भी ऐसा करता हूं।
यहाँ कहानी है. उसे इस बात का एहसास भी नहीं है कि कैंसर और पैरों की रक्त वाहिकाओं की क्षति दोनों मुख्य कारण के परिणाम हैं - ठंडे पानी से प्रेरित उसके अपने हार्मोन की क्रिया। वे रक्त वाहिकाओं को नष्ट कर देते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं। यह कैंसर जैसी भयानक बीमारी सहित कई बीमारियों का कारण बनने के लिए आवश्यक और पर्याप्त है।
मुझे ऐसी कई कहानियाँ सुनाई गईं, लेकिन गलतियाँ न करने के लिए ये काफी हैं। याद रखें कि एक स्वस्थ व्यक्ति को कभी ठंडे पानी की आदत नहीं होती। ठंड के प्रभाव से हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन और रक्त वाहिकाओं के विनाश के साथ तनाव प्रतिक्रिया होती है। प्रतिदिन प्रक्रियाएँ करने से, आप अपने आप को दिन के पूरे समय के लिए विश्वसनीय प्रतिरक्षा सुरक्षा से वंचित कर देते हैं और रक्त वाहिकाओं को जला देते हैं। एक बाल्टी बर्फीले पानी के बाद की खुशी और आराम की स्थिति को धोखा न देने दें। इसका असर महीनों और सालों के बाद नजर आता है। सही रास्ता सुझाने वाले दयालु और महान व्यक्ति पोर्फिरी इवानोव की उज्ज्वल स्मृति हमेशा हमारे दिलों में बनी रहे। आइए हम समझदार बनें ताकि आगे वालों से गलतियाँ न हों।

ऊर्जा अवधारणा की प्राथमिकता सामने आते ही इन प्रक्रियाओं पर संयुक्त विचार की आवश्यकता स्पष्ट हो गई। साँस लेना उन प्रक्रियाओं को निर्धारित करता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती हैं। लेकिन ऐसे कथन हैं, और कुछ के मन में वे प्रबल हैं, कि ऊर्जा पोषण - भोजन द्वारा प्रदान की जाती है। क्या सच है? चूँकि यह मुद्दा किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, हम इस पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
इस विषय पर प्राकृतिक चिकित्सक और विचारक जी. शेल्टन लिखते हैं: "शरीर में गर्मी और ऊर्जा प्रदान करने के लिए भोजन जलाया जाता है। यह, कम से कम, वैज्ञानिकों का वर्तमान सिद्धांत है। ऐसे अन्य लोग हैं जो इससे इनकार करते हैं और इस बात पर जोर देते हैं कि गर्मी और ऊर्जा आपूर्ति किए गए भोजन पर निर्भर नहीं है, भोजन विशेष रूप से नए निर्माण और पुराने ऊतकों की बहाली और स्राव के गठन के लिए सामग्री प्रदान करता है।
शरीर में रासायनिक प्रकार की ऊर्जा विशुद्ध रूप से रासायनिक आधार पर उत्पन्न नहीं होती है और किसी ऐसी चीज़ से जुड़ी होती है जो आंतरिक रूप से कार्बनिक संश्लेषण से जुड़ी होती है, जिसे समर्थन देने के लिए रासायनिक ऊर्जा को डिज़ाइन किया गया है। कम से कम मुझे कोई अन्य स्पष्टीकरण नहीं दिखता. मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि रासायनिक ऊर्जा, यांत्रिक ऊर्जा की तरह, शरीर द्वारा उपयोग की जाती है, हालांकि दोनों किसी प्रकार की मार्गदर्शक और सार्वभौमिक गैर-रासायनिक ऊर्जा के अधीन हैं। हालाँकि, यह एक संदिग्ध मुद्दा बना हुआ है जिसे भविष्य में ही हल किया जाएगा। मैं व्यक्तिगत रूप से यह नहीं मानता कि किसी जीवित जीव की सारी ऊर्जा केवल भोजन से आती है।"
"नेचुरल हाइजीन" के लेखक ने इस पर व्यर्थ ही संदेह किया। लेकिन मुद्दे की समझ स्पष्ट करने का अवसर आज ही आया। यह पहले ही दिखाया जा चुका है कि शरीर का मुख्य ऊर्जा स्तर कोशिका झिल्ली के एफआरओ एफएफए (असंतृप्त फैटी एसिड के मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीकरण) के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। उत्तरार्द्ध कोशिका झिल्ली और सेलुलर माइटोकॉन्ड्रिया की झिल्ली को संदर्भित करता है। और कोई कोशिकाओं में इस प्रक्रिया के पैमाने की कल्पना कर सकता है, जहां माइटोकॉन्ड्रिया की संख्या सैकड़ों और यहां तक ​​कि हजारों में होती है। एसआरओ एनएलसी की मुख्य ऊर्जा इकाइयाँ और उत्पाद इलेक्ट्रॉन हैं, जो डी- और त्रिसंयोजक लौह परमाणुओं की भागीदारी के साथ, एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र बनाते हैं जो माइटोकॉन्ड्रिया से निकलने वाले प्रोटॉन के साथ संपर्क करता है (जी. एन. पेट्राकोविच, 1992)। सबसे सामान्य रूप में, मुख्य ऊर्जा स्तर के सेलुलर ऊर्जावान को लौह परमाणुओं की भागीदारी से गठित एफआरओ एनएलसी और इलेक्ट्रॉन-प्रोटॉन प्लाज्मा की प्रक्रियाओं की बातचीत के रूप में दर्शाया जा सकता है। आज, यह समझ बाहरी और अंतर्जात श्वसन के वास्तविक अभ्यास के साथ पूरी तरह से सुसंगत है, हालांकि यह संभव है कि नए विचार सामने आ सकते हैं।
हालाँकि, अधिक सरलीकृत दृष्टिकोण भी संभव है। एनएलसी के एसआरओ के दौरान उत्पादित मुक्त इलेक्ट्रॉनों की संख्या से ऊर्जा का आकलन किया जा सकता है। आख़िरकार, अन्य जीव प्रक्रियाओं में इलेक्ट्रॉन केवल अवशोषित होते हैं (जी.एन. पेट्राकोविच)। आज, ऐसी ऊर्जा को बायोकेमिलुमिनसेंस विधि का उपयोग करके आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यह स्पष्ट हो जाता है कि ईएफए के एफआरओ की प्रक्रिया में जितनी अधिक सेलुलर संरचनाएं शामिल होती हैं, जितनी अधिक प्रत्येक कोशिका इस प्रक्रिया से ढकी होती है, ऊर्जा उतनी ही अधिक होती है। नीचे, सुविधा के लिए, हम इसे "इलेक्ट्रॉनिक" या "सेलुलर" ऊर्जा कहेंगे। सेलुलर संरचनाओं में ईएफए के एफआरओ की प्रक्रिया श्वसन, विद्युत चुम्बकीय पृष्ठभूमि विकिरण (मुख्य कारक सौर विकिरण), कृत्रिम विद्युत चुम्बकीय विकिरण और विशेष खाद्य पदार्थों के सेवन से प्रेरित होती है। इन कारकों में श्वास प्रमुख है। सांस रोकने से "इलेक्ट्रॉनिक" ऊर्जा का काम बाधित हो जाता है और तुरंत मृत्यु हो जाती है। लेकिन सबसे गहरी खदान में, जहां विद्युत चुम्बकीय पृष्ठभूमि शून्य हो जाती है, एक व्यक्ति, सांस लेने के लिए धन्यवाद, सामान्य रूप से अस्तित्व में रहता है। वहीं, पृष्ठभूमि सौर विकिरण मनुष्यों के लिए काफी महत्वपूर्ण है। यह भूमध्य रेखा पर अधिकतम होता है और ध्रुवों की ओर, पहाड़ों में ऊँचा और समुद्र तल पर कम होता जाता है। नींद की बीमारी, जो रूस और फ़िनलैंड के उत्तरी क्षेत्रों के निवासियों को अनुभव होती है, सूर्य से विद्युत चुम्बकीय विकिरण की कमी का परिणाम है। भूमिगत काम करने वाले व्यवसायों के प्रतिनिधियों द्वारा भी ऊर्जा की कमी की समस्याओं का अनुभव किया जाता है: खनिक, खनिक, मेट्रो श्रमिक। और तथ्य यह है कि सामान्य श्वास के माध्यम से स्थिति को ठीक करना असंभव है।
ऊर्जा का दूसरा स्तर एंजाइमैटिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं से जुड़ा है, जिसके परिणामस्वरूप एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) का निर्माण होता है। लेकिन ये दूसरे चरण की प्रक्रियाएं हैं. वे पूरी तरह से इस बात पर निर्भर हैं कि इन प्रतिक्रियाओं को इलेक्ट्रॉनों और ऑक्सीजन द्वारा कितनी सक्रियता से समर्थन मिलता है, जो केवल कोशिका झिल्ली के एनएफए के एफआरओ के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसलिए, शरीर के ऊर्जा संसाधन पूरी तरह से सांस लेने से निर्धारित होते हैं। इसे सबसे सरल रूप में व्यक्त किया जाता है: हम जितनी सांस लेते हैं, हमें उतनी ही ऊर्जा प्राप्त होती है।
लेकिन मानव शरीर में एक और कमी है: श्वास और आंतरिक चयापचय के बीच एक अतार्किक संबंध। यह स्पष्ट रूप से माना जाता है यदि किसी व्यक्ति के कामकाज की तुलना की जाती है, उदाहरण के लिए, कार के संचालन के साथ। एक कार में, पहले पावर प्लांट (इंजन) को चालू किया जाता है, और फिर ऑपरेशन (आंदोलन) शुरू होता है। व्यक्ति पहले चला, और इसके बाद, हृदय गति और श्वास में वृद्धि के कारण, ऊर्जा वाहक चालू हो जाता है और अपने इष्टतम मोड पर पहुंच जाता है। इस मोड तक पहुंचने से पहले, शरीर प्राप्त ऊर्जा से अधिक ऊर्जा खर्च करता है, यानी यह ऋण पर काम करता है। यह बाह्य श्वसन की कार्यप्रणाली का सामान्य सिद्धांत है - यह तभी तीव्र होता है जब शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। यदि कोई व्यक्ति हल्का काम करता है तो वह इलेक्ट्रॉनिक ऊर्जा के संतुलन के करीब की स्थिति में होता है। कड़ी मेहनत ऊर्जा की कमी के साथ की जाती है। फिर शरीर के संसाधनों को फिर से भरने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। और केवल नींद और सांस लेने के दौरान निष्क्रिय आराम के दौरान, शरीर के जीवन के लिए आवश्यक से अधिक इलेक्ट्रॉन उत्पन्न होते हैं। लेकिन यह अतिरिक्त (सामान्य अवस्था से ऊपर) ऊर्जा का बहुत छोटा स्तर है। बाहरी श्वास के कारण भविष्य में उपयोग के लिए "इलेक्ट्रॉनिक ऊर्जा" को बढ़ाना असंभव है। लेकिन सिम्युलेटर पर सांस लेने पर यह संभव हो गया। यहां आप 5-10 गुना ऊर्जा उत्पादन पर सांस ले सकते हैं।
जैसे ही शरीर के पुनर्वास के लिए इलेक्ट्रॉनिक ऊर्जा के अधिकतम उपयोग का कार्य निर्धारित किया जाता है, श्वास और पोषण के बीच संबंध का प्रश्न महत्वपूर्ण हो जाता है। यह पता चला कि एक व्यक्ति पाचन पर प्राप्त सेलुलर ऊर्जा का आधे से अधिक खर्च करता है। सफल उपचार और पुनर्वास के लिए शरीर की अपनी जरूरतों के लिए ऊर्जा बचाने की समस्या अग्रणी है। बेशक, आप ऊर्जा नहीं बचा सकते। फिर आपको खूब सांस लेनी चाहिए. लेकिन यह पता चला है कि कड़ी मेहनत करने की इच्छा के बावजूद, सिम्युलेटर पर एक व्यक्ति की सांस लेने की क्षमता भी सीमित है। इष्टतम व्यायाम का समय, जो सेलुलर ऊर्जा को उत्तरोत्तर बढ़ाता है, 40 मिनट है। कमजोर लोगों के लिए यह समय शुरुआत में 20 मिनट तक सीमित है। लेकिन दोनों ही मामलों में, सांस लेने के दौरान प्राप्त ऊर्जा का तर्कसंगत उपयोग किया जाना चाहिए। एक ही सांस लेने के समय से आपको 10% और 120% सफलता मिल सकती है।
तर्कसंगत श्वास तकनीक को शरीर के पुनर्वास के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों में ऊतक कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अधिकतम संचालन समय सुनिश्चित करना चाहिए। यानी शरीर को बाहरी या आंतरिक कार्यों से विचलित नहीं होना चाहिए। ऊतक कोशिकाओं को "स्वयं के लिए" काम करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली में हस्तक्षेप नहीं किया जाना चाहिए।
दैनिक दृष्टि से इन स्थितियों में सबसे अनुकूल समय रात्रि 10 बजे से प्रातः 7 बजे तक है। यह आराम का समय है और प्रतिरक्षा प्रणाली का सबसे सक्रिय कार्य है। सबसे तर्कसंगत है 21-22 घंटों में सांस लेना, जिसके बाद आपको खाना-पीना नहीं चाहिए। अंतिम भोजन हल्का होना चाहिए और सांस लेने से 3^4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए। इस विकल्प में सक्रिय पुनर्वास का समय 8-9 घंटे होगा। इस मामले में, उनकी चरम गतिविधि को ध्यान में रखते हुए, पुनर्प्राप्ति और पुनर्स्थापन प्रक्रियाओं में प्रतिरक्षा कोशिकाओं का योगदान निर्णायक हो जाता है।
रात में सांस लेना अत्यधिक निवारक महत्व का है। यह, सबसे पहले, कोरोनरी हृदय और मस्तिष्क रोग, अतालता, उच्च रक्तचाप, गुर्दे और दमा-ब्रोन्कियल विकृति वाले, रक्त के थक्के में वृद्धि के साथ पीड़ित लोगों पर लागू होता है। रात में सांस लेना स्ट्रोक और दिल के दौरे से बचाव और बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। रात में सांस लेना तनाव दूर करने का एक विश्वसनीय तरीका है और सर्वोत्तम प्राकृतिक नींद की गोली है, जो अच्छी, स्वस्थ नींद की गारंटी देती है। यह साँस लेने का विकल्प मोटे लोगों के लिए वजन कम करने का सबसे तर्कसंगत और उपयोगी तरीका है। सामान्य साप्ताहिक सेवन लगभग 1 किलोग्राम है।
कुछ लोग सुबह सांस लेने को बेहतर मानते हैं; यह प्रचलित रूढ़ि में फिट बैठता है। सुबह की सांस के साथ, ऊर्जा में वृद्धि शाम की तरह ही होती है। लेकिन जैसे ही व्यक्ति काम पर जाएगा, अर्जित इलेक्ट्रॉनिक ऊर्जा तुरंत बर्बाद हो जाएगी। यह चलने पर, भावनाओं पर, उत्पादन गतिविधियों पर खर्च किया जाता है। कोशिकाओं को "स्वयं के लिए" बहुत कम ऊर्जा मिलेगी। लेकिन सुबह में, एक और गंभीर बाधा उत्पन्न होती है: सुबह 7 बजे (शरीर के कामकाज के दैनिक चक्र के अनुसार), अधिवृक्क ग्रंथियां ग्लुकोकोर्तिकोइद हार्मोन जारी करती हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती हैं। इसका मतलब यह है कि पुनर्वास शाम के संस्करण की तुलना में कई गुना धीमा होगा।
पाचन शरीर में ऊर्जा का मुख्य उपभोक्ता है। साँस लेने के प्रभाव काफी हद तक तर्कसंगतता और पोषण संस्कृति द्वारा निर्धारित होते हैं। इसलिए, आपको जी. शेल्टन द्वारा तैयार किए गए प्रसिद्ध पोषण संबंधी नियमों का पालन करना चाहिए।

भूख लगने पर ही खाएं।
- यदि आप बीमार हैं या अस्वस्थ हैं तो न खाएं।
- गंभीर कार्य के दौरान, पहले या बाद में कभी न खाएं।
-खाते समय शराब न पियें।
- किसी भी भोजन को अच्छी तरह चबाएं और लार से गीला करें।

इन नियमों ने विशाल अनुभव संचित किया है। लेकिन अधिकांश लोग इन्हें सरलता से भोजन से पोषक तत्व प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका मानते हैं। लेखक का ध्यान भी इसी विचार पर है। लेकिन वह यह भी कहते हैं: "यदि हम अपने भोजन को चबाने में थोड़ा अधिक समय व्यतीत करें तो हम पाचन प्रक्रिया में बहुत सारी ऊर्जा बचा सकते हैं। इसके अलावा, बिना चबाए भोजन निगलने से अधिक खाना, जल्दबाजी में खाना और परिणामस्वरूप पाचन संबंधी सभी समस्याएं होती हैं।" स्वाभाविक रूप से, जी. शेल्टन हमारी ऊर्जा अवधारणा से परिचित नहीं थे, लेकिन एक वैज्ञानिक और प्रतिभाशाली शोधकर्ता के रूप में, वह संकेतित पैटर्न को नोटिस करने के अलावा कुछ नहीं कर सके। जी. शेल्टन का मानना ​​है कि भोजन करते समय जितना संभव हो अपने स्वयं के एंजाइमों का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ग्रहण किए गए सभी भोजन को अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, लार से गीला किया जाना चाहिए और मौखिक गुहा में जितना संभव हो उतना अवशोषित किया जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि एंजाइमों का उपयोग करते समय भोजन के टूटने और पचने की प्रक्रिया तेज होती है। वे व्यावहारिक रूप से दुर्लभ इलेक्ट्रॉनिक ऊर्जा बर्बाद नहीं करते हैं। अपने आहार में अधिक साग, फल और सब्जियों का उपयोग करने की सिफारिशों का एक समान परिणाम होता है, केवल अंतर यह है कि प्राकृतिक खाद्य एंजाइमों का उपयोग किया जाता है। इलेक्ट्रॉनिक ऊर्जा बचाने के अलावा, एंजाइमों का प्रतिरक्षा प्रणाली पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है।
शाम की साँस लेने के प्रस्तावित संस्करण का अभ्यास में सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है और TDI-01 सिम्युलेटर पर साँस लेते समय उपयोग के लिए अनुशंसित किया गया है। सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण की सफलता बढ़ाने के लिए, पोषण संस्कृति में सुधार करने और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करने की सलाह दी जाती है, जो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के ऊर्जा चयापचय को कम करते हैं।

लगभग पाँच साल पहले मेरी नज़र पहली बार व्लादिमीर फ्रोलोव की पुस्तक "अंतर्जात श्वसन - तीसरी सहस्राब्दी की चिकित्सा" पर पड़ी। वहां वर्णित सांस लेने की विधि ने बहुत गंभीर परिणाम का वादा किया, और मैंने प्रेरित होकर शोध शुरू किया। मुझे कहना होगा कि उस समय तक मैं बुटेको श्वास और योगिक प्राणायाम का प्रयास कर चुका था, इसलिए मेरे पास कुछ आधार था। इसके अलावा, फिजियोलॉजी में विश्वविद्यालय का पाठ्यक्रम भी काम आया। तैयारी के बावजूद, पुस्तक को पढ़ना कठिन था - इसमें श्वास के शरीर विज्ञान की बहुत गहरी विशेषताओं को छुआ गया था। कुछ बारीकियों को समझने के लिए साहित्य पर नजर डालना जरूरी था। लेकिन जितना अधिक मैंने समस्या को गहराई से समझा, उतना ही मुझे यह विचार पसंद आया। इस लेख में मैं फ्रोलोव के सांस लेने के सिद्धांत के मुख्य सिद्धांतों को बहुत संक्षिप्त और सरल भाषा में प्रस्तुत करने का प्रयास करूंगा, साथ ही अपने और अपने दोस्तों द्वारा विधि का उपयोग करने के परिणामों को भी प्रस्तुत करूंगा।

फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वसन की सैद्धांतिक नींव

तकनीक दो प्रभावों पर आधारित है - ऑक्सीजन भुखमरी और साँस छोड़ने के समय फेफड़ों में हल्का दबाव बनाना। ऑक्सीजन की कमी और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के जमा होने से दोहरा प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, सबसे छोटी रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, और दूसरी, रक्त पतला होता है। ये दो घटनाएं ऊतक पोषण में नाटकीय सुधार में योगदान करती हैं। लेकिन यदि कार्बन डाइऑक्साइड के संचय का उपयोग अन्य श्वसन प्रणालियों (उदाहरण के लिए, बुटेको) द्वारा भी किया जाता है, तो साँस छोड़ने के दौरान फेफड़ों में अतिरिक्त दबाव का निर्माण एक स्पष्ट नवाचार है। यह क्या देता है? संक्षेप में और योजनाबद्ध रूप से कहें तो, जब फेफड़ों में दबाव बढ़ता है, तो निम्नलिखित होता है: लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या जो ऑक्सीजन के प्रभाव में "उत्तेजित" अवस्था में चली गई है, बढ़ जाती है, और "उत्तेजना" की तीव्रता कम हो जाती है। (पारंपरिक शब्द "उत्तेजित अवस्था" लाल रक्त कोशिकाओं में विद्युत रासायनिक परिवर्तनों की एक पूरी श्रृंखला को छुपाता है। अपनी पुस्तक में, फ्रोलोव ने होने वाले परिवर्तनों का विस्तार से वर्णन किया है, जहां विवरण के लिए यह ध्यान देने योग्य है।) सामान्य श्वास के दौरान, थोड़ी संख्या में लाल रक्त कोशिकाएं अत्यधिक "उत्तेजित" अवस्था में चली जाती हैं, और बाकी गिट्टी की भूमिका निभाती हैं। परिणामस्वरूप, "अतिसक्रिय" लाल रक्त कोशिकाएं बड़ी वाहिकाओं की दीवारों पर घाव कर देती हैं, उनसे टकराती हैं और अपनी ऊर्जा उनमें स्थानांतरित कर देती हैं, और बहुत कम पोषण दूर के ऊतक क्षेत्रों तक पहुंच पाता है। फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वसन के साथ, तस्वीर विपरीत है। मध्यम रूप से "चार्ज" लाल रक्त कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, और उनकी बढ़ी हुई संख्या के कारण, बड़ी धमनियों से दूर के ऊतक क्षेत्रों को भी पर्याप्त पोषण मिलता है। लेकिन यह समग्र तस्वीर का केवल एक हिस्सा है। विधि के नियमित उपयोग से तथाकथित अंतर्जात श्वसन की उपस्थिति होती है, जिसमें शरीर विज्ञान का गहन पुनर्गठन होता है और कोशिकाएं गुणात्मक रूप से कार्य करने के नए तरीके में चली जाती हैं, जिसमें वायुमंडलीय ऑक्सीजन की आवश्यकता तेजी से कम हो जाती है।

फ्रोलोव के अनुसार अंतर्जात श्वास तकनीक

यह कहा जाना चाहिए कि कोई एकल कैनन नहीं है, और फ्रोलोव ने स्वयं कई बार साँस लेने की तकनीक में बदलाव किए। लेकिन सामान्य योजना कुछ इस तरह दिखती है: एक स्वैच्छिक गहरी सांस के बाद थोड़ी सी सांस रोकी जाती है, और फिर श्वसन चक्र के बाकी हिस्सों में, थोड़े से प्रयास के साथ आंशिक सांस छोड़ी जाती है। आरंभ करने वाली पहली चीज़ श्वसन चक्र का इष्टतम समय स्थापित करना है। श्वसन चक्र को एक साँस लेने की शुरुआत से अगले साँस लेने की शुरुआत तक के अंतराल के रूप में माना जाएगा। इसके बाद, हम सेकंड काँटे से घड़ी के सामने बैठ जाते हैं और साइकिल चुनना शुरू करते हैं। मुद्दा यह है कि एक चक्र अवधि का चयन किया जाए जिसके परिणामस्वरूप हल्की ऑक्सीजन भुखमरी होगी, लेकिन जिसे लंबे समय तक उच्च परिशुद्धता के साथ बनाए रखा जा सकता है, 10-15 चक्र बिना किसी दर्दनाक संवेदना के और फिर हवा के लिए हांफते हुए। यदि आपका आराम चक्र 15 सेकंड से कम समय तक चलता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप किसी चीज़ से बीमार हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक आरामदायक चक्र लगभग 25 - 35 सेकंड का होता है। लंबी अवधि शरीर की सुरक्षा के अच्छे मार्जिन का संकेत देती है।

इसके बाद आपको उस दबाव का चयन करना शुरू करना होगा जो सांस छोड़ते समय बनता है। फ्रोलोव एक डिवाइस की मदद से इस समस्या को हल करते हैं। एक प्लास्टिक के गिलास में थोड़ा सा पानी डाला जाता है और एक ट्यूब को एक निश्चित गहराई तक उसमें डुबोया जाता है, जिसके माध्यम से आप सांस छोड़ते हैं। पानी के स्तंभ के माध्यम से साँस छोड़ने के परिणामस्वरूप दबाव बनता है। निजी तौर पर, मैंने बिना किसी उपकरण के सांस लेना शुरू किया और उसके बाद ही इस उपकरण को आजमाया। फ्रोलोव की तकनीक का उपयोग करके पानी के माध्यम से साँस छोड़ना मुझे बहुत कमज़ोर लगा। मैंने ढीले दबे हुए होंठों से लगभग उतनी ही ताकत से सांस छोड़ी जितनी गर्म चाय को ठंडा करने के लिए फूंक मारने से, या उससे भी कम ताकत से। तो फ्रोलोव के अनुसार आप बिना किसी उपकरण के सांस ले सकते हैं। लेकिन किसी भी स्थिति में, शुरुआत में सांस छोड़ते समय दबाव को कम करना बेहतर होता है, क्योंकि इसे ज़्यादा करने से फेफड़ों को नुकसान हो सकता है। आरंभ करने के लिए, साधारण साँस छोड़ने के साथ यह लगभग सामान्य के बराबर हो सकता है। आपको शीघ्र परिणाम प्राप्त करने का लक्ष्य निर्धारित किए बिना, धीरे-धीरे अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है। दिन में 10 मिनट से शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे (महीनों तक) अपने दैनिक व्यायाम के समय को 2 - 4 घंटे तक बढ़ाएँ। इस अवधि को अपने ऊपर हावी न होने दें - कंप्यूटर पर बैठकर या परिवहन में रहते हुए भी सांस लेने की प्रक्रिया पूरी तरह से स्वचालित रूप से की जा सकती है। यदि संभव हो तो एक श्वास चक्र की अवधि बढ़ा दें। अंतर्जात श्वसन स्वयं एक मिनट से अधिक लंबे चक्र से शुरू होता है।

तकनीक को लागू करने के परिणाम

यह स्थापित किया गया है कि शरीर के तापमान में 1-2 डिग्री की लगातार कमी से शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेज मंदी आती है। ऐसी दवाएं खोजने के उद्देश्य से दुनिया भर में सक्रिय रूप से अनुसंधान किया जा रहा है जो यह प्रभाव प्रदान कर सकती हैं। हालाँकि, फ्रोलोव के अनुसार आप अंतर्जात श्वास पर स्विच करके अपने शरीर के तापमान को कम कर सकते हैं। पहला प्रभाव जो मैंने देखा वह था मेरे शरीर के तापमान में लगभग 1 - 1.5 डिग्री की कमी। मैं सचमुच यह देखकर हैरान रह गया कि एक शाम (जब तापमान आमतौर पर थोड़ा अधिक होता है) थर्मामीटर का तापमान 35.2 डिग्री था। प्रक्रिया शुरू हो गई है! इसके अलावा, मुझे संक्रामक रोग होना पूरी तरह से बंद हो गया। इस तकनीक का नियमित रूप से उपयोग शुरू करने के बाद, बीमार लोगों के संपर्क में रहने पर भी मुझे आमतौर पर गले में खराश और फ्लू होना बंद हो गया। फ्रोलोव द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता का भी वर्णन किया गया था। सोने के लिए आवश्यक समय में भी उल्लेखनीय कमी आई। और अंत में, आखिरी बात - मेरी सहनशक्ति नाटकीय रूप से बढ़ गई है। अपने पहले छात्र जीवन के दूर के वर्षों में, मैं बड़ी कठिनाई से 10 किलोमीटर दौड़ता था, हालाँकि उस समय मैं अपेक्षाकृत स्पोर्टी जीवन शैली का नेतृत्व करता था। अब चूँकि मैं 20 साल का हो गया हूँ और 20 किलोग्राम भारी हूँ, मैं 10 किलोमीटर तेज़ दौड़ सकता हूँ! आप इसे चमत्कार के अलावा और कुछ नहीं कह सकते.

अंतर्जात श्वसन क्या है? शरीर को कई बीमारियों से ठीक करने की यह विधि रूसी वैज्ञानिकों द्वारा बनाई गई थी: भौतिक और गणितीय विज्ञान के डॉक्टर वी.एफ. कुस्तोव। और जैविक विज्ञान के उम्मीदवार फ्रोलोव वी.एफ.

उपचार की यह पद्धति वैज्ञानिक कार्यों के साथ-साथ उचित श्वास लेने की प्राचीन और आधुनिक तकनीकों पर आधारित थी।

भारी मात्रा में जानकारी संसाधित करने के बाद, वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों की घटना के मुख्य कारण और तंत्र क्या हैं।

इसके अलावा, वे यह साबित करने में सक्षम थे कि श्वसन प्रणाली का उचित कामकाज वास्तव में मानवता के स्वास्थ्य की कुंजी है। अनुचित श्वास कई बीमारियों और मौतों का कारण है।

यह सिद्ध हो चुका है कि यदि कोई व्यक्ति सही ढंग से सांस लेना जानता है, तो वह अत्यंत प्रतिकूल वातावरण में भी बीमारियों से बच सकता है। लेकिन अगर लोगों को उचित सांस लेने के विज्ञान में प्रशिक्षित नहीं किया जाता है, तो सबसे आरामदायक परिस्थितियों में भी, वे लगातार विभिन्न बीमारियों से ग्रस्त रहते हैं, और समय से पहले मौत नियम के अपवाद के बजाय आदर्श है।

सही, अंतर्जात श्वास यह सुनिश्चित करने के लिए काम करती है कि शरीर में ऊर्जा विनिमय प्रभावी है और विनाशकारी नहीं है। जिन लोगों ने अंतर्जात श्वास लेना सीख लिया है, उन्हें व्यावहारिक रूप से सर्दी या हृदय प्रणाली के कामकाज में कोई समस्या नहीं होती है। उनके घाव भी बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं, और निशान भी मिट जाते हैं।

अंतर्जात श्वसन शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कई गुना बढ़ा देता है, जिससे यह कई प्रकार की बीमारियों के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी हो जाता है। सही साँस लेने की तकनीक का उपयोग करके, आप उन रक्त वाहिकाओं को भी बहाल कर सकते हैं जो पाँच से दस साल पहले क्षतिग्रस्त हो गई थीं।

अंतर्जात श्वसन के साथ, वस्तुतः कोई एथेरोस्क्लोरोटिक ऊतक क्षति नहीं होती है। और अगर कोई व्यक्ति पचास वर्षों के बाद भी इस तकनीक में महारत हासिल कर लेता है, तो वह शरीर को विदेशी सूक्ष्मजीवों और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले अन्य कारकों से मुक्त करने पर भरोसा कर सकता है। पुराने बर्तन खुलते हैं और नए बनते हैं, और कोशिकाओं को उचित ऊर्जा विनिमय द्वारा कवर किया जाता है।

अंतर्जात श्वास की सहायता से अपने शरीर को बीमारियों से ठीक करने के लिए, आपको डॉ. फ्रोलोव द्वारा विकसित एक विशेष सिम्युलेटर का उपयोग करने की आवश्यकता है। लेकिन भले ही किसी व्यक्ति के पास यह उपकरण न हो, हर कोई स्वतंत्र रूप से उचित श्वास के बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल कर सकता है।

सबसे पहले, अंतर्जात श्वास के साथ, साँस छाती से नहीं, बल्कि पेट से ली जाती है। इस विधि को उदर डायाफ्राम श्वास कहा जाता है। मुख्य कार्य यह सुनिश्चित करना है कि जब आप सांस लें तो आपकी छाती ऊपर न उठे, बल्कि आपका पेट थोड़ा सा बाहर निकले। साँस छोड़ना शांत और शांत होना चाहिए और साँस लेने की तुलना में अधिक समय लेना चाहिए। जब आप पहली बार प्रशिक्षण शुरू करते हैं, तो आपकी साँस छोड़ना तीन गुना अधिक लंबा होना चाहिए। धीरे-धीरे आपको इस समय को दस गुना तक बढ़ाना होगा।

साँस छोड़ते समय, पेट पूरी तरह से सारी हवा निकालने के लिए थोड़ा सिकुड़ जाता है।
कक्षाओं की शुरुआत में, कसरत दस मिनट तक चलती है। हर दिन आपको एक मिनट और जोड़ना होगा। परिणामस्वरूप, आपको कम से कम पच्चीस मिनट, अधिकतम चालीस मिनट तक व्यायाम करना चाहिए।

अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय शाम का है, क्योंकि व्यायाम के बाद खाने की सलाह नहीं दी जाती है। साँस लेना दो सेकंड तक रहता है, साँस छोड़ना: चार से छह - शुरुआत में, दस से पंद्रह - अधिकतम उपलब्धि। अपने शरीर पर अत्यधिक दबाव न डालें। यदि आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है, तो बेहतर होगा कि व्यायाम की अवधि बढ़ाने में जल्दबाजी न करें।

आपका शरीर इस प्रकार की साँस लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे बस एक नई, प्रभावी विधि का ठीक से आदी होने की आवश्यकता है। पारंपरिक चिकित्सा सलाह देती है कि डरें नहीं और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें, और फिर, एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, आप बेहतरी के लिए नाटकीय बदलाव देखेंगे।

अभी, अभी, मेरे पास इस मुद्दे का गहराई से अध्ययन करने का अवसर नहीं है, लेकिन जानकारी दिलचस्प है, मैं इसे सहेजना चाहता हूं और बाद में इस पर लौटना चाहता हूं, इसके अलावा, मैं वास्तव में ऐलेना को पसंद करता हूं, जो:

कई वर्षों में फ्रोलोव सिम्युलेटर के व्यापक उपयोग से दिलचस्प प्रयोगात्मक सामग्री का संचय हुआ। सिम्युलेटर की मदद से, विभिन्न प्रकार की बीमारियों और लगभग किसी भी उम्र के लोगों का सफलतापूर्वक इलाज किया गया है।

ठीक होने वालों की संख्या लगातार बढ़ती गई। वी. फ्रोलोव कहते हैं, "पहले मेरे परिचितों ने, फिर परिचितों के परिचितों ने, फिर मेरे लिए पूरी तरह से अपरिचित लोगों ने चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करना शुरू किया।"

कुछ पैटर्न सामने आए हैं - तीव्र रक्त प्रवाह (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, मस्तिष्क, निचले छोर) वाले ऊतकों और अंगों में, सामान्य श्वास के दौरान सबसे कमजोर और एथेरोस्क्लेरोसिस का प्रारंभिक केंद्र होने के कारण, सिम्युलेटर पर सांस लेने पर दर्दनाक प्रक्रियाएं होती हैं उलटा, उनका पुनर्वास और पुनर्प्राप्ति होती है, जो रक्तप्रवाह (वाहिकाओं) की परत से शुरू होती है और साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

कई लोगों को एक आश्चर्यजनक परिणाम मिला है: अंतर्जात श्वास एक व्यक्ति को स्वस्थ बनाती है।

फ्रोलोव की तीसरी खोज: शरीर की कोशिकाएं मुख्य रूप से असंतृप्त फैटी एसिड के मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीकरण के माध्यम से खुद को ऊर्जा और ऑक्सीजन प्रदान करती हैं। ये एसिड कोशिका झिल्ली की संरचना में मौजूद होते हैं।

तो, नई श्वास (फ्रोलोव द्वारा अंतर्जात कहा जाता है) के दीर्घकालिक सामूहिक अभ्यास के दौरान और उसके धन्यवाद के दौरान खोजी गई दो घटनाएं, अर्थात्: सेलुलर श्वसन की सक्रिय उत्तेजना और इसके उपचार प्रभाव, के लिए वैज्ञानिक स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। और 20वीं सदी के शुरुआती 90 के दशक में, विज्ञान ने, जी.एन. पेट्राकोविच की श्वास संबंधी परिकल्पना के रूप में, इन घटनाओं के तंत्र का खुलासा किया।

पत्रिका "रूसी थॉट" (1992, नंबर 2) में, प्रतिभाशाली मॉस्को डॉक्टर और भौतिक विज्ञानी जॉर्जी निकोलाइविच पेट्राकोविच के दो लेख छपे, जिन्होंने सांस लेने के तंत्र और मानव बायोफिल्ड के बारे में एक नई परिकल्पना को रेखांकित किया। उन्होंने जीवित जीवों में ऊर्जा उत्पादन, ऊर्जा विनिमय और सेलुलर संपर्क की एक मौलिक नई अवधारणा का सवाल उठाया। पेट्राकोविच की खोज ने जीवित पदार्थ के अध्ययन में सबसे महत्वपूर्ण दिशा निर्धारित की और इसमें सबसे दिलचस्प और आशाजनक संभावनाएं हैं।

फ्रोलोव द्वारा प्रयोगात्मक रूप से मनुष्यों में अंतर्जात श्वसन की सक्रिय उत्तेजना की संभावना की खोज के बाद, पेट्राकोविच की परिकल्पना ने एक सिद्धांत का दर्जा हासिल कर लिया। फ्रोलोव ने इसके मुख्य प्रावधान इस प्रकार तैयार किए:

कोशिकाएं असंतृप्त वसीय अम्लों के मुक्त मूलक ऑक्सीकरण की शाखित श्रृंखला प्रतिक्रिया के माध्यम से ऊर्जा और ऑक्सीजन की अपनी जरूरतों को पूरा करती हैं; . कोशिकाओं को निर्दिष्ट प्रतिक्रिया के लिए मजबूर करना और इसलिए, सक्रिय कार्य करना लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा उनमें इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना संचारित करके किया जाता है; . हवा में ऑक्सीजन के साथ ऊतक हाइड्रोकार्बन की प्रतिक्रिया के कारण फेफड़ों की एल्वियोली की केशिकाओं में लाल रक्त कोशिकाओं का इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना होता है, जो दहन तंत्र के माध्यम से आगे बढ़ता है।

इस प्रकार, एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट और इसे प्रदान करने वाली प्रक्रियाएं पृष्ठभूमि में चली जाती हैं।

और यह सब असंतृप्त फैटी एसिड के गैर-एंजाइमी मुक्त कट्टरपंथी ऑक्सीकरण की प्रक्रियाओं के कारण होता है, जो कोशिकाओं में होने वाली कोशिका झिल्ली के मुख्य घटकों में से एक हैं।

असंतृप्त वसीय अम्लों के मुक्त मूलक ऑक्सीकरण की ऊर्जा ऊष्मा के रूप में और इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना के रूप में निकलती है। परिणामस्वरूप, कई मुक्त कण ऑक्सीकरण उत्पाद - ऑक्सीजन, कीटोन, एल्डिहाइड - उत्तेजित इलेक्ट्रॉनिक स्तरों के साथ निर्मित होते हैं, अर्थात, वे सक्रिय रूप से ऊर्जा स्थानांतरित करने के लिए तैयार होते हैं।

हमारे शरीर में कोशिका झिल्ली लिपिड के मुक्त कण ऑक्सीकरण का स्तर तीन घटकों का योग है: पहला, यह पर्यावरण (सौर विकिरण का पराबैंगनी घटक) के कारण होता है, दूसरा, सांस लेने से और तीसरा, विशेष खाद्य पदार्थों के सेवन से होता है। . यह स्पष्ट है कि श्वसन के कारण होने वाले मुक्त मूलक ऑक्सीकरण का अनुपात, एक नियम के रूप में, अन्य की तुलना में सबसे बड़ा है। अन्यथा इंसान सांस लेने पर इतना निर्भर नहीं होता।

पेट्राकोविच ने दिखाया कि ऊर्जा विनिमय प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने में मुख्य भूमिका एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट की नहीं है, जैसा कि अभी भी माना जाता है, बल्कि अल्ट्राहाई-आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र और आयनकारी प्रोटॉन विकिरण की है, जो मुक्त कण ऑक्सीकरण की प्रक्रियाओं से निकटता से जुड़ा हुआ है। पेट्राकोविच के अनुसार, प्रोटॉन, इलेक्ट्रॉनों के साथ, कोशिकाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण ऊर्जा-वाहक और ऊर्जा-संचारित कण हैं।

"इस प्रकार, हम एक जीवित कोशिका में ऊर्जा की प्राप्ति और संचरण के एक मौलिक रूप से नए, पहले से अप्रस्तुत दृश्य के बारे में बात कर रहे हैं - हम माइटोकॉन्ड्रियन से जैविक ऑक्सीकरण की ऊर्जा को स्थानांतरित करने के एक तरीके के रूप में एक जीवित कोशिका में आयनीकृत प्रोटॉन विकिरण के बारे में बात कर रहे हैं साइटोप्लाज्म के लिए” (जी.एन. पेट्राकोविच, 1989)।

दूसरा और तीसरा प्रावधान जीवन के कन्वेयर बेल्ट के रहस्य को उजागर करता है, यानी किन प्रक्रियाओं के माध्यम से अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं को सक्रिय रूप से काम करने के लिए प्रेरित किया जाता है। इस कन्वेयर में शामिल हैं: श्वास-दहन, लाल रक्त कोशिकाओं का इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से उनके आंदोलन के दौरान एरिथ्रोसाइट्स द्वारा ऊर्जा क्षमता का उत्पादन, एरिथ्रोसाइट्स द्वारा लक्ष्य कोशिका में इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना की रिहाई। शरीर के ऊर्जा संवाहक के भीतर की शक्ति और विश्वसनीयता निम्नलिखित उदाहरण से स्पष्ट है। आराम के समय 70 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति में हर मिनट लगभग 3 किलोग्राम लाल रक्त कोशिकाएं प्रसारित होती हैं।

जी.एन. पेट्राकोविच द्वारा प्रस्तावित श्वास के सिद्धांत के आधार पर, व्लादिमीर फेडोरोविच फ्रोलोव ने एक उपचार पद्धति का निर्माण किया, जिसकी मदद से वह सफलता पर भरोसा कर सकते थे। और ये सफलता उन्हें मिली.

फ्रोलोव की चौथी खोज: एक व्यक्ति की उम्र बढ़ने की दर इस बात पर निर्भर करती है कि वह कैसे सांस लेता है।

लाल रक्त कोशिकाओं की स्थिति और कामकाज की स्थितियां सांस लेने से निर्धारित होती हैं। एल्वियोली के स्थान से फेफड़ों के रक्तप्रवाह में हवा के प्रवेश के तंत्र का विश्लेषण करते हुए - एल्वियोली के बाहर को कवर करने वाली केशिकाएं, फ्रोलोव इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एरिथ्रोसाइट्स के उत्तेजना का स्तर और उत्तेजित एरिथ्रोसाइट्स की संख्या सामान्य के दौरान काफी भिन्न होती है। - बाहरी - टीडीआई-01 तंत्र पर प्रशिक्षण के दौरान सांस लेना और सांस लेते समय (यह फ्रोलोव द्वारा आविष्कार किए गए उपकरण का ट्रेडमार्क है - एक व्यक्तिगत श्वास सिम्युलेटर, मॉडल नंबर 1)।

उनके विचारों के अनुसार, सामान्य बाह्य श्वसन के मामले में, अपेक्षाकृत बड़े हवा के बुलबुले फेफड़ों के रक्त प्रवाह की केशिकाओं में प्रवेश करते हैं, और उनकी संख्या काफी सीमित हो जाती है। यह फेफड़ों (फुफ्फुसीय परिसंचरण के माध्यम से) से गुजरने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के केवल एक छोटे से हिस्से के इलेक्ट्रॉनिक रिचार्जिंग के लिए स्थितियां बनाता है। इस बात पर विशेष रूप से जोर दिया जाना चाहिए कि इन परिस्थितियों में, बुलबुले के गोले की चमक (एरिथ्रोसाइट्स द्वारा इलेक्ट्रोस्टैटिक चार्ज की रिहाई के प्रभाव में) में ध्यान देने योग्य शक्ति होती है। अंतर्जात श्वसन को उत्तेजित करने की तकनीक के लेखक के अनुसार, जब रक्त फेफड़ों से गुजरता है, तो केवल 4% तक लाल रक्त कोशिकाएं इलेक्ट्रॉनिक रिचार्जिंग के रूप में ऊर्जावान उत्तेजना प्राप्त करती हैं (शेष 96% अपरिवर्तित रहती हैं)। इसके अलावा, कुछ पुनर्भरित एरिथ्रोसाइट्स (लगभग 8वां भाग) अतिरिक्त इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना प्राप्त कर लेते हैं। फ्रोलोव ने ऐसी लाल रक्त कोशिकाओं को "गर्म" कहा।

ऐसे रक्त के प्रभाव में, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं के केवल एक बहुत छोटे हिस्से में "ताजा" पुनर्भरण होता है, और इलेक्ट्रॉनिक पुनर्भरण बेहद असमान होता है, शरीर में, जैसा कि फ्रोलोव का सुझाव है, केवल 1 या 2% कोशिकाएं ही होती हैं असंतृप्त वसीय अम्लों के मुक्त मूलक ऑक्सीकरण को प्रेरित किया जाता है, और 90% तक कोशिकाएँ ऊर्जावान रूप से आरंभ नहीं होती हैं और अर्ध-हाइबरनेशन - हाइपोबायोसिस की स्थिति में होती हैं। इसलिए, ऊर्जा की कमी और ऑक्सीजन की कमी ऊतकों में प्रबल होती है - तथाकथित ऊतक हाइपोक्सिया (मानव रोगों के मूल कारणों में से एक)।

लेकिन 0.5% लाल रक्त कोशिकाएं, जो फेफड़ों में "गर्म" अवस्था प्राप्त कर लेती हैं, रक्तप्रवाह की परत के विनाश का कारण बनती हैं। मुक्त कण ऑक्सीकरण की अनियंत्रित प्रक्रिया के कारण, सभी आगामी परिणामों के साथ इंटिमा को नुकसान होता है। यह विनाशकारी प्रक्रिया मुख्यतः कोरोनरी वाहिकाओं में होती है।

सामान्य - बाहरी - श्वास के साथ रक्तप्रवाह की परत का प्रगतिशील विनाश होता है, और, अंततः, एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है। इसके बाद, मस्तिष्क (स्ट्रोक) या हृदय की मांसपेशियों (मायोकार्डियल इंफार्क्शन) के जहाजों का सूक्ष्म टूटना हो सकता है, हृदय की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण ख़राब हो सकता है (एनजाइना पेक्टोरिस), और अंग को आपूर्ति करने वाली धमनी में स्थानीय रुकावट या संकुचन हो सकता है घटित होता है (इस्किमिया, उच्च रक्तचाप)।

फ्रोलोव के अनुसार, अत्यधिक तनाव और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान, "गर्म" लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या 10-20 गुना बढ़ जाती है। इसके परिणामस्वरूप जीवित ऊतकों की खपत बढ़ जाती है। यहां प्रसिद्ध अभिव्यक्ति - एक शिकार किए गए घोड़े को याद करना उचित है। इसका मतलब है तीव्र और लंबे समय तक गाड़ी चलाने के परिणामस्वरूप जानवर की मृत्यु। यह क्या समझाता है? क्योंकि घोड़े की विशिष्ट बाहरी श्वास मुख्य रूप से लाल रक्त कोशिकाओं और कोशिकाओं की "गर्म" उत्तेजना के साथ होती है।

यहां श्वसन प्रक्रिया को विनियमित करने के अभ्यास के लिए एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष है: बाहरी श्वसन के दौरान, शरीर की उच्च ऊर्जा का भुगतान त्वरित उम्र बढ़ने, असंतोषजनक चयापचय और कमजोर प्रतिरक्षा के कारण जीवित ऊतकों के विनाश से होता है। शरीर की प्रत्येक कोशिका के लिए श्वसन का विनाशकारी से जीवनदायी में परिवर्तन सक्रिय रूप से सेलुलर (अर्थात अंतर्जात) श्वसन को उत्तेजित करके किया जाता है।

फ्रोलोव विधि के अनुसार श्वास का प्रशिक्षण करते समय, एल्वियोली (श्वसन चक्र के चरणों में - लंबी साँस छोड़ना) की कमजोर मुद्रास्फीति के कारण, फेफड़ों के रक्तप्रवाह की केशिकाओं में प्रवेश करने वाले हवा के बुलबुले की संख्या बढ़ जाती है। फ्रोलोव के अनुसार, इससे "ताजा" इलेक्ट्रॉनिक रिचार्ज प्राप्त करने वाली लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में 8 या यहां तक ​​कि 12 गुना की वृद्धि होती है। इसके अलावा, साँस छोड़ने के चरण की अवधि में बार-बार वृद्धि के कारण, हवा के बुलबुले में ऑक्सीजन की सांद्रता काफ़ी कम हो जाती है। इसका मतलब यह है कि फ्रोलोव विधि के अनुसार श्वास प्रशिक्षण के दौरान, रिचार्ज की गई लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ-साथ, उनके ऊर्जावान उत्तेजना का एक नरम, कोई कह सकता है, "ठंडा" स्तर भी होता है।

नरम इलेक्ट्रॉनिक चार्जिंग के साथ लाल रक्त कोशिकाओं से संतृप्त रक्त, सबसे पहले, शरीर की कोशिकाओं के एक बड़े समूह का काम शुरू करता है, और दूसरी बात, रक्त वाहिकाओं की क्षतिग्रस्त परत को बहाल करने में सक्षम हो जाता है। यही कारण है कि जो लोग नई सांस लेने का अभ्यास करते हैं, उनमें "लाइलाज" एथेरोस्क्लेरोसिस कम होने लगता है, और रक्तचाप अंततः सामान्य हो जाता है और उच्च रक्तचाप अपने आप गायब हो जाता है। इसके अलावा, नरम इलेक्ट्रॉनिक रिचार्जिंग के साथ लाल रक्त कोशिकाओं से संतृप्त रक्त, केशिका नेटवर्क के उस हिस्से को पुनर्जीवित करता है जहां जीवन थोड़ा चमक रहा था।

यह मुक्त कणों के गठन की एक विनियमित प्रक्रिया के साथ शरीर की कोशिकाओं में असंतृप्त फैटी एसिड के ऑक्सीकरण के लिए एक इष्टतम शासन बनाता है, अर्थात, जीवित ऊतकों की अखंडता से समझौता किए बिना। शरीर में कार्यशील कोशिकाओं की संख्या 30-40 गुना बढ़ जाती है (यह फ्रोलोव की गणना है)। लाल रक्त कोशिकाओं की नरम, "ठंडी" ऊर्जा उत्तेजना उन्हें शरीर की सभी कोशिकाओं, यहां तक ​​कि हृदय से सबसे दूर की कोशिकाओं तक इलेक्ट्रॉनिक रिचार्जिंग पहुंचाने की अनुमति देती है।

कोशिकीय-अंतर्जात श्वसन द्वारा प्रदान किए गए विशाल जीवन संसाधन का प्रदर्शन समुद्र के निवासियों द्वारा किया जाता है। पहला उदाहरण: हेरिंग शार्क। यह 90 किलोमीटर प्रति घंटे तक की रफ्तार से चलने में सक्षम है। काम की तीव्रता, पर्यावरण के घनत्व को ध्यान में रखते हुए, सबसे तेज़ घोड़े की तुलना में कई गुना अधिक है। शिकार की खोज में शार्क को बार-बार लंबी, तेज़ गति वाली छापेमारी करनी पड़ती है। स्वाभाविक रूप से, इससे उसे कोई नुकसान नहीं होता है, क्योंकि उसके पास सौ प्रतिशत सेलुलर, यानी अंतर्जात, श्वास है, जिसमें "गर्म" ऊर्जा उत्तेजना के लिए कोई जगह नहीं है। अल्ट्रा-उच्च-आवृत्ति विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र जो पूरे शरीर को कवर करता है और असंतृप्त फैटी एसिड के मुक्त-कट्टरपंथी ऑक्सीकरण का इष्टतम स्तर है, जो शार्क के विशाल शरीर की सभी कोशिकाओं को संतृप्त करता है, इसे उच्च ऊर्जा और विनाश से ऊतकों की सुरक्षा प्रदान करता है। दूसरा उदाहरण: बड़े समुद्री कछुए. इन समुद्री निवासियों का जीवनकाल मानव मानकों से बहुत बड़ा है - 150-200 वर्ष। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि कछुए हर साल पानी में कई हजार किलोमीटर की यात्रा करते हैं जब तक कि वे अपने अंडे देने वाली जगहों पर वापस नहीं लौट आते। भूमि मानकों के हिसाब से ऐसी दूरियों को पार करना बहुत बड़ा काम है। तीसरा उदाहरण: जीवन प्रत्याशा के मामले में स्तनधारियों के बीच रिकॉर्ड धारक ब्लू व्हेल है। कनाडाई वैज्ञानिकों का अनुमान है कि यह 200-300 साल पुराना है।

ये समय सीमा लोगों के लिए एक दिशानिर्देश है।

लोग शुरू में श्वसन प्रणाली की ताकत, रक्त की गुणवत्ता और सांस लेने के प्रकार में भिन्न होते हैं। ये कारक काफी हद तक जीवनकाल निर्धारित करते हैं। फ्रोलोव के विश्लेषण ने निम्नलिखित अनुमानित जीवनकाल दिया। यदि फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता छोटी है (1 लीटर महत्वपूर्ण क्षमता अपेक्षाकृत अधिक है - शरीर के वजन का 18-19 किलोग्राम), सांस लेने का प्रकार छाती का उच्चारण किया जाता है, तो ऐसे लोगों की जीवन प्रत्याशा 60-70 के करीब होती है साल। फेफड़ों की सामान्य महत्वपूर्ण क्षमता (1 लीटर महत्वपूर्ण क्षमता शरीर के वजन का 14-16 किलोग्राम होती है) के मामले में, जीवन क्षमता थोड़ी अधिक होती है - 80 वर्ष तक। लेकिन जब फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता बड़ी होती है (उदाहरण के लिए, 70 किलोग्राम वजन के साथ, कम से कम 6 लीटर, यानी प्रति 10-11 किलोग्राम वजन पर 1 लीटर महत्वपूर्ण क्षमता), श्वास का प्रकार डायाफ्रामिक होता है ( इसे उदर भी कहा जा सकता है), रक्त उत्कृष्ट है, तो हमारे पास - संभावित दीर्घ-यकृत है।

सेलुलर (या अंतर्जात) श्वसन सही चयापचय, मजबूत प्रतिरक्षा के साथ उच्च ऊर्जा प्रदान करता है और संभवतः किसी व्यक्ति के सक्रिय जीवन को 120 साल या उससे अधिक तक बढ़ाने में सक्षम है। यह पूर्वानुमान निम्नलिखित आंकड़ों पर आधारित है। जो लोग अंतर्जात श्वास का अभ्यास करते हैं, उनके शरीर का तापमान सामान्य से एक डिग्री या डेढ़ डिग्री तक कम होता है। कई डॉक्टरों की राय है कि इस मामले में, किसी व्यक्ति का जीवन संसाधन सामान्य से कई दशक अधिक लंबा होता है।

सेवानिवृत्ति की आयु के कई लोगों ने फ्रोलोव उपकरण पर कई महीनों तक प्रतिदिन थोड़ी-थोड़ी सांस लेकर अपने स्वास्थ्य को बहाल किया है; उम्र से संबंधित बीमारियों से छुटकारा पाने का तथ्य - वृद्ध लोगों की एक सामान्य संपत्ति, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, अतिरिक्त वजन और भी बहुत कुछ - फ्रोलोव के अनुसार मानव शरीर पर श्वास के प्रभाव की विशिष्टता की पुष्टि करता है। कई रूसी जिन्होंने इस प्रकार की सांस लेने में महारत हासिल कर ली है, वे अच्छे स्वास्थ्य और स्पष्ट दिमाग के साथ 100 साल तक जीने का इरादा रखते हैं। ये वे बूढ़े बूढ़े नहीं होंगे जो अपने प्रियजनों के लिए बोझ बन गए हैं। सौ साल के अंतर्जात सांस लेने वाले लोग न केवल अपना भरण-पोषण करने में सक्षम हैं, बल्कि अपने प्रियजनों और समग्र रूप से समाज के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं। उनका मुख्य प्रोत्साहन - अगले 50-70 साल जीने के लिए - काफी वास्तविक हो जाएगा। फ्रोलोव ने अपनी नवीनतम पुस्तक, "एंटर द सेंचुरी यंग" (2002) में दावा किया है कि ऐसे जीवन की संभावनाएं पहले ही सैकड़ों लोगों से जुड़े पूर्ण पैमाने के परीक्षणों से साबित हो चुकी हैं।

व्लादिमीर फेडोरोविच फ्रोलोव को उम्मीद है कि वह 150 साल की उम्र तक सक्रिय रहेंगे

अंतर्जात श्वसन को उत्तेजित करने की तकनीक के लेखक स्वयं को "मिस्टर 150" कहते हैं। अपने वर्तमान 66 वर्षों के बावजूद, वह कम से कम अगले 80 वर्षों तक पूरी तरह और सक्रिय रूप से जीने की उम्मीद करते हैं। “लेकिन यह बिल्कुल भी नहीं है जो रोजमर्रा की चेतना में जुड़ा हुआ है। 150 साल की उम्र में मुझे उतना ही सक्षम होना चाहिए जितना मैं आज हूं” (वी. फ्रोलोव, 2002)। और उनके पास इस तरह के बयान के लिए पर्याप्त आधार हैं।

अपनी स्वयं की तकनीक का उपयोग करके दस साल तक सांस लेने के अभ्यास के लिए धन्यवाद, उनका शरीर न केवल स्वस्थ हो गया, बल्कि रूपांतरित, रूपांतरित, "वृद्ध" भी हो गया, जैसा कि निम्नलिखित चिकित्सा संकेतकों से पता चलता है।

सेलुलर ऊर्जा सामान्य स्तर की तुलना में 2-4 गुना बढ़ गई। माप प्रोफेसर वी.वी. बैंकोवा की बायोकेमिलुमिनसेंस विधि का उपयोग करके किया गया था। आइए ध्यान दें कि कम कोशिका ऊर्जा शरीर के क्षरण और उम्र बढ़ने के कारणों में से एक है।

शरीर का औसत दैनिक तापमान सामान्य से 1 डिग्री सेल्सियस से भी अधिक कम हो गया है। बता दें कि, जापानी चिकित्सा वैज्ञानिकों के अनुसार, शरीर के तापमान में 2 डिग्री सेल्सियस की कमी से व्यक्ति का जीवन 200 साल तक बढ़ सकता है। इस संबंध में, फ्रोलोव ने 2001 में लिखा था: “कोई भी सिस्टम कई ऑपरेटिंग मोड में विनियमन के अधीन हो सकता है। हमारे शरीर जैसी जीवित प्रणाली के साथ, यह और भी कठिन है। ऐसी प्रणाली को विनियमित करने का प्रयास करने से पहले, ऑपरेटिंग अंतराल को आवश्यक मूल्यों तक विस्तारित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, ताकि शरीर का तापमान 34-37 डिग्री सेल्सियस के भीतर स्वतंत्र रूप से उतार-चढ़ाव हो और शरीर चरम स्थितियों में न पड़े। लेकिन, जैसा कि हमारे प्रयोगों से पता चला है, यह केवल चयापचय और सबसे ऊपर, ऊर्जा चयापचय को बदलकर ही प्राप्त किया जा सकता है। रूस में अंतर्जात रूप से सांस लेने वाले दर्जनों लोग सामने आए हैं, जिससे उनके शरीर का तापमान 1.0-1.5 डिग्री सेल्सियस तक कम हो गया है। ये लोग 120-130 साल तक जीने की उम्मीद कर सकते हैं। लेकिन जैसे-जैसे एक्सचेंज में सुधार जारी रहेगा, हर साल उनकी अनुकूली क्षमता बढ़ेगी।"

शरीर और मस्तिष्क में केशिकाओं का घनत्व किशोरावस्था की विशेषता वाले मूल्यों के करीब पहुंच गया है। माप I. E. Mokrousov द्वारा किए गए थे।

मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ जेरोन्टोलॉजी में चयापचय द्वारा अनुमानित जैविक आयु 40-42 वर्ष है, जो पासपोर्ट के अनुसार 23-26 वर्ष कम है।

रक्त सीरम फेशियल एक शतायु व्यक्ति की विशेषता है। चेहरे युवा कोशिकाओं के विभाजन की प्रक्रियाओं को रिकॉर्ड करते हैं, जिन्हें आमतौर पर 25-30 वर्षों तक देखा जा सकता है।

अपने 50वें जन्मदिन की दहलीज पार करने के बाद, फ्रोलोव ने एक प्रभावी और उपयोग में आसान सौम्य उपचार तकनीक की रचनात्मक खोज शुरू की। इस पथ पर पहली उपलब्धि 1989 में एक श्वास सिम्युलेटर का आविष्कार था। 4 वर्षों के बाद, प्रयोगात्मक रूप से और आविष्कृत उपकरण पर श्वास प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, फ्रोलोव ने अंतर्जात श्वास की घटना की खोज की: एक साँस लेने के दौरान, साँस छोड़ना लगातार कई मिनटों तक किया जा सकता है (छोटे भागों में, बहुत छोटी मात्रा के साथ बारी-बारी से) ताज़ी हवा का) पूरे शरीर में सक्रिय सेलुलर श्वसन को उत्तेजित करने के लिए प्रौद्योगिकी की वैज्ञानिक खोज के स्तर पर विकास, जिसे अंतर्जात कहा जाता है, में कई साल लग गए। 1995 में, प्रौद्योगिकी को यूरोप में पेटेंट कराया गया था, और 1997 में इसे लेखक की पुस्तक "अंतर्जात श्वसन - मानवता का वर्तमान और भविष्य" में रेखांकित किया गया था। 1998 में एक अमेरिकी पेटेंट प्राप्त हुआ था (नंबर 5755640 दिनांक 26 मई)।

60 वर्ष से अधिक की आयु में, व्लादिमीर फेडोरोविच ने रूसियों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपनी नवीन गतिविधियों को सफलतापूर्वक जारी रखा है। 1999 में, उन्होंने "एंडोजेनस रेस्पिरेशन - मेडिसिन ऑफ़ द थर्ड मिलेनियम" पुस्तक प्रकाशित की और 2002 में - दिलचस्प शीर्षक "एंटर द सेंचुरी यंग" के साथ एक और पुस्तक प्रकाशित की। अपने सातवें दशक में, उन्होंने लाभकारी प्रभाव को तेज करने और बढ़ाने के लिए बुनियादी स्व-उपचार चिकित्सा - सहायक घटकों के साथ अंतर्जात श्वास को पूरक किया। यह पहले से ही ज्ञात और सिद्ध हर्बल उपचार (हरी चाय, गुलाब जलसेक, आदि) के साथ संयोजन में हाइड्रोजन पेरोक्साइड की सूक्ष्म खुराक ले रहा है, साथ ही ऊर्जा-सूचनात्मक बातचीत की तकनीकों में महारत हासिल कर रहा है।

फ्रोलोव ने 2001 में अपनी शारीरिक स्थिति का परीक्षण किया। पिट्सुंडा में गर्मियों में, 20 दिनों में, वह बिना किसी कठिनाई के पंखों के साथ 85 किलोमीटर तैर गया: “मैं आनंद के साथ तैरा, आसानी से और निश्चित रूप से, अंतर्जात तरीके से सांस ली। मैंने 20 साल पहले ऐसी उपलब्धियों के बारे में सपने में भी नहीं सोचा था, लेकिन उम्र के साथ, महत्वाकांक्षाएं कम हो जाती हैं" (वी. फ्रोलोव, 2002)।

70 साल की उम्र में, मैंने एथेरोस्क्लेरोसिस से छुटकारा पा लिया और दूसरों को भी ऐसा करने में मदद की

1986 से, मैं नियमित रूप से और सक्षम रूप से आत्म-उपचार में लगा हुआ हूं। इस कठिन अज्ञात पथ पर मुख्य सफलताएँ इस प्रकार हैं।

1986 में, उन्होंने केनेथ कूपर के "एरोबिक व्यायाम की खुराक" स्वास्थ्य कार्यक्रम का उपयोग करके हृदय प्रणाली को मजबूत करना शुरू किया और कुछ साल बाद पूरी तरह से पूरा किया। उसी समय, श्वसन अंगों का विकास हुआ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का पर्याप्त स्वर बना रहा।

1990 में, उनकी दाहिनी किडनी में दोबारा हुई "पत्थर" की समस्या से उन्हें छुटकारा मिल गया। इस मामले में, ए.डी. लाब्ज़ा की विधि का उपयोग किया गया था - शरीर को घरेलू रेफ्रिजरेटर में प्राप्त बर्फ से तैयार पानी से धोया गया था।

. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और लीवर को साफ करके पेट क्षेत्र में 9 किलोग्राम वसा को "हटा दिया" (कमर की परिधि 13 सेंटीमीटर कम हो गई) और चावल के नाश्ते की दो और श्रृंखला (प्रत्येक 60) "बिना कुछ"। सफाई आई. ए. सेमेनोवा (1990 में प्रकाशित) की सामग्री के अनुसार की गई थी, चावल का नाश्ता जी. एस. शातालोवा द्वारा प्रस्तुत "पांच डिब्बे" प्रणाली के अनुसार तैयार किया गया था।