Багато дівчат мріють бути струнким, вважаючи це одним із показників краси. На сьогоднішній день існує дуже багато способів схуднути, причому робити це можна і в домашніх умовах. Щодня по телебаченню, в Інтернеті, на вулиці відбувається нав'язування таких засобів, причому тих, хто допомагає добитися стрункого тіла, дуже швидко. При правильно підібраному методі мрія про те, щоб схуднути, може здійснитися за досить короткий час.

Якщо дівчина сідає на строгу дієту, яка передбачає обмеження споживання калорій, то організм сприймає такі дії, як загрозу, та починає економити витрати енергії. Коли після закінчення дієти відбувається відновлення надходження нормальної кількості їжі, організм ще деякий час продовжує працювати в уповільненому режимі. Це призводить до того, що скинуті кілограми повертаються дуже швидко. Єдиний спосіб швидко та ефективно схуднути без дотримання дієти – дотримуватися принципів правильного харчування.

Принципи схуднення без дотримання дієти

Якщо є бажання дізнатися, як швидко та ефективно схуднути без дієт у домашніх умовах, необхідно спочатку покопатися у собі та знайти причини зайвої ваги. Якщо вся справа полягає в «заїданні» стресу, то усунення цієї звички допомагає швидко позбутися зайвих кілограмів. Коли зайва вага виникає через гормональне порушення, то в цьому випадку допоможе лікування.

Щоб швидко схуднути в домашніх умовах, необхідно вважати кількість калорій, що надійшли і витрачаються.. Вага зазвичай набирається в тому випадку, якщо в організм надходить більше їжі, ніж витрачається при руховій активності жінки. А ось незначна кількість калорій при посилених фізичних навантаженнях сприяє швидкому схудненню.

Що потрібно їсти, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, слід дотримуватись невеликих обмежень у їжі. У цьому випадку йдеться не про дієту, а про коригування раціону, який повинен складатися тільки з корисних продуктів.

То що треба їсти, щоб швидко схуднути? Ефективними є такі продукти:

• індичка, курка (без шкіри);
• печінка;
• сухофрукти (курага, чорнослив);
• овочі (запечені, сирі та тушковані);
• хлібці;
• кефір;
• твердий сир;
• нежирні сорти риби;
• м'ясо (телятина, яловичина);
• фрукти (5 штук на день);
• горіхи (несмажені, без солі та цукру);
• крупи;
• нежирний сир;
• білий йогурт.

Страви слід солити якнайменше, а найкраще взагалі виключити сіль з раціону. Замість неї рекомендується використовувати такі спеції та приправи, як базилік, перець, майоран. Бажано також виключити і цукор, а користуватися фруктозою.

Дуже корисними вважаються сирі та тушковані овочі, а також відварені. Не варто забувати, що харчові волокна містяться в горіхах, квасолі, цільному зерні, які також необхідно включати до раціону.

Білки

Схуднення в домашніх умовах не завжди повинно супроводжуватися дотриманням строгої дієти. Важливо розуміти, яка саме їжа оптимальна для позбавлення зайвих кілограмів. Так, щодня слід вживати продукти, що містять велику кількість білка. Вони дуже важливі для організму, тому що з білків складаються нервові волокна, шкіра, м'язи. Крім того, білки важливі для обмінного процесу. Після перетравлення відбувається їхнє розщеплення на амінокислоти, з яких складаються, а вже всередині тканин вони починають складатися в молекули.

Щодня у жіночий організм має надходити 50 г білка. Для цього слід вживати такі продукти:

Вуглеводи

Для ефективного схуднення необхідно, щоб до організму надходили вуглеводи. Входять до складу клітин, вони насичують людину енергією. За їх браку виникає втома, млявість, відбувається зниження працездатності та фізичної активності.

Засвоювані вуглеводи – це цукор та крохмаль. Засвоєння крохмалю відбувається повільно. Цукор розщеплюється на фруктозу та глюкозу, яка на 50% покриває потребу організму в енергії. Глюкоза міститься в меді, персиках, родзинках, а крохмаль одержують із пшениці, рису та коренеплодів.

Незасвоювані вуглеводи – це пектини та клітковина, які дуже корисні при схудненні. Потрапивши в організм, вони починають розбухати, формуючи калові маси, разом з якими видаляються з кишечника і відходи. Крім того, клітковина покращує обмінні процеси в організмі. Міститься вона у таких продуктах, як горіхи, зерно, квасоля, сочевиця, а пектини у великій кількості перебувають практично у всіх фруктах.

Жири

Не дивно, що для швидкого схуднення використовуються жири. Входять до складу клітин, вони забезпечують організм запасами енергії. Якщо виключити з раціону жири, то в цьому випадку організм не зможе утворювати нові клітини. Так як ці речовини висококалорійні, то у великій кількості вживати їх не можна, а от у помірних дозах вони дуже корисні. Містяться ліпіди в лососі, тунці, а от жирного м'яса, сардельок, масел і випічки найкраще відмовитися, оскільки такі продукти підвищують шкідливий холестерин, що призводить до зайвої ваги.

Що потрібно пити, щоб схуднути?

Щоб дуже швидко схуднути в домашніх умовах, рекомендується щодня пити щонайменше 2 л рідини, що сприяє розщепленню жирів. Корисні такі напої:

• вода;
• несолодка кава;
• імбирний напій;
• лимонна вода;
• несолодкий зелений чай.

Вода

Ця рідина не містить калорій, тому пити її можна у необмеженій кількості. Крім того, чиста вода сприяє прискоренню обмінних процесівта необхідна для нормальної життєдіяльності організму. Насичення настає після випитих на порожній шлунок пари склянок води. Ще активніше жири починають спалюватися і швидше відбувається схуднення, якщо випити теплу воду з додаванням соку лимона, що щойно віджати.

У цьому фрукті міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів, пектин та каротин, і, крім цього, він знижує рівень цукру в крові, допомагає виводити токсини та притуплює голод. Завдяки лимону печінка починає інтенсивніше переробляти жири.

Імбирний напій

Схуднення без дієти в домашніх умовах можливе при вживанні чаю з імбиру. Миттєвого ефекту від нього чекати не доводиться, але такий спосіб схуднення вважається безпечним, на відміну різноманітних таблеток.

Унікальна властивість імбирного кореня полягає в тому, що він пригнічує голод і регулярне вживання його допомагає дотриматися обмеження в харчуванні. Крім цього, ефірна олія, що міститься в ній, допомагає нормалізувати обмін речовин і приводить організм у тонус. Імбирний напій найкраще пити вранці замість кави.

Рецепт чаю з імбиру для схуднення досить простий: корінь рослини слідує тримати на водяній бані 15 хвилин, після чого подрібнюють, заливають окропом і проціджують. Коли напій трохи охолоне, до нього для смаку додають сік лимона і мед. Випивати слід перед їжею.

Кава та зелений чай для схуднення

Ефективно схуднути у домашніх умовах допомагає кава. Він не містить калорій, але виконує багато корисних функцій:

• наповнює тіло енергією;
• надає сили;
• покращує кровообіг;
• активізує метаболізм;
• притуплює голод.

Завдяки таким властивостям цього напою цілком реально схуднути без дотримання суворої дієти. Але не можна занадто багато його вживати, тому що можна легко нашкодити нервовій та серцево-судинній системі.

Дуже корисний зелений чай. Антиоксиданти, що містяться в ньому, добре борються з безсонням і покращують обмінні процеси. Необхідно пити щодня по 2 – 3 склянки крупнолистового зеленого чаю, найкраще без цукру. Це прискорює розщеплення жиру та покращує колір обличчя.

Ефективні вправи для схуднення

Щоб скинути зайву вагу в домашніх умовах, необхідно виконувати спеціальні вправи, поєднуючи їх із правильним харчуванням. За допомогою такого комплексного підходу реально схуднути на кілька кілограмів за один-два тижні.

Після виконання вправ добре прийняти ванну з содою. Вона покращує травлення, через що вага починає йти швидше. Щоб приготувати ванну, слід 500 г морської солі і 300 г соди розвести у воді, що має температуру 38 градусів. Приймати її слід 30 хвилин перед сном. Це допомагає не тільки схуднути, але й позбавитися целюліту. Але слід пам'ятати, що така ванна заборонена при варикозному розширенні вен, жіночих захворюваннях, а також проблемах із серцем та судинами.

Таким чином, схуднення без дієт у домашніх умовах – цілком реальна мрія. Важливо дотримуватись правильного харчування та виконувати спеціальні вправи. При поєднанні таких способів можна позбавитися ненависних кілограмів за досить короткий час. Головне – це не лінуватися, прислухатися до порад, і тоді результат не забариться.

Для деяких це питання може видатися дивовижним. Навіщо пити, якщо не хочеш п'яніти? Однак бувають випадки, коли не пити просто неможливо. Наприклад, у компанії старих друзів відмова від спиртного може здатися неповагою та відривом від колективу. Чоловік п'є, щоб не образити близьких і не здаватися білою вороною. Робити так не варто. Але це інше питання, про яке ми поговоримо у наступній статті. Якщо ж організм слабкий і схильний до впливу алкоголю, в цьому випадку людина змушена шукати способи як пити і не п'яніти. Ми розповімо вам про найефективніші прийоми не бути схильним до алкогольного сп'яніння.

Алкогольне сп'яніння

Коли алкоголь потрапляє в організм, він починає всмоктуватись у стінки шлунка, поступово потрапляючи у кров. Спирт має властивість розщеплювати оболонку еритроцитів. Кров'яні тільця через це накопичуються і сліплюються між собою. В організмі людини безліч вузьких судин і вен, якими ці скупчення пройти не можуть. Це призводить до того, що деякі проходи закупорюються. А органи втрачають кровоносне харчування. Найчастіше це спостерігається з мозком. Деякі відділи мозку перестають функціонувати – людина погано орієнтується у просторі, втрачає рівновагу, у неї заплітається язик.

Алкогольне сп'яніння залежить не лише від виду спиртного та висоти градуса. Людині з малою вагою потрібно набагато менше алкоголю, щоби п'яніти. Також доведено, що жінки схильні до алкогольного впливу набагато більше. Літні люди також під ударом – їхнє сп'яніння настає швидше. Але буває так, що дві людини схожої комплекції п'яніють по-різному, перша від однієї чарки, а другій і літра горілки мало. Це від індивідуальних особливостей людини. В організмі кожної людини виробляється особливий фермент – алкогольдегідрогеназа. Якщо цього ферменту виробляється багато, організм легко справляється навіть із великими порціями спиртного. Якщо спостерігається нестача цього ферменту, навіть незначна кількість алкоголю може призвести до серйозного сп'яніння. Для того щоб пити і не п'яніти, потрібно вжити серйозних заходів. І дещо можна зробити до початку запланованого банкету.

Як підготуватися до застілля

1. Фізична активність.За 6-8 годин до початку заходу займіться спортом. Це може бути невелике заряджання, пробіжка або силове тренування. Найефективніше кардіонавантаження, які змушують дихання частішати, а серце працювати у кілька разів швидше. Кров по організму розганяється, алкоголь перероблятиметься набагато швидше.
2. Яйце.За 10 хвилин до початку святкування найкраще випити сире яйце. Згодом воно з'єднується з алкоголем і утворює колоїдну масу, яка вбирається у стінки шлунка набагато повільніше.
3. Алкоголь.Як би дивно це не звучало, але для того, щоб не п'яніти, треба пити. За 4-5 годин до гуляння випийте чарку спиртного, але не більше. Це запустить утворення ферменту, який переробляє алкоголь. Тобто, на момент застілля кількість цього ферменту вже буде збільшено, і п'яніти ви будете набагато повільніше. Ми отримуємо ефект щеплення – випиваємо малу дозу алкоголю, щоб організм міг протистояти велику кількість спиртного.
4. Жирне.Можна випити або з'їсти щось в'язке та обволікаюче, щоб склад зміг покрити стінки шлунка. Це зменшить всмоктування алкоголю у кров. Дуже ефективно з'їсти шматочок вершкового масла або сала, випити ложку олії. Дуже добре допомагає вівсяна каша чи вівсяний кисіль. Його крохмальна складова не просто обволікає, а й затримується на стінках деякий час.
5. Їжа.У жодному разі не можна пити на голодний шлунок, інакше сп'яніння настане миттєво. Щоб уповільнити швидкість всмоктування алкоголю в кров, потрібно трохи перекусити перед початком бенкету.
6. Елеутерокок.Елеутерокок - це рослина, настоянку якої використовують при низькому артеріальному тиску, проти розумового та фізичного перевтоми. Настойка елеутерококу - це потужний тонізуючий склад, який здатний протистояти всмоктуванню алкоголю в кров і значно скорочує час сп'яніння. Перед першою чаркою спиртного за 20-30 хвилин випити 50 крапель настойки. Якщо пити настоянку протягом вечора, це дозволить прояснити затуманену алкоголем свідомість.

Лікарські препарати здатні значно зменшити вплив алкоголю на нервову систему. Однак для того, щоб не п'яніти, треба подбати про ліки заздалегідь.

1. За годину до початку бенкету потрібно випити активоване вугілля. Причому не одну чи дві пігулки – це малоефективно. На кожні 10 кілограмів ваги потрібно випити не менше однієї таблетки. Наприклад, якщо ваша вага становить 80 кг, потрібно випити щонайменше 8 таблеток разом. Згодом необхідно повторювати дозу кожні 2-3 години протягом усього вживання алкоголю. Активоване вугілля – чудовий адсорбент, який вбирає спирт і не дозволяє йому всмоктуватись у шлунок.
2. За кілька годин до застілля потрібно випити пару таблеток препаратів із ферментами підшлункової залози. Вони допоможуть краще переробляти їжу та спиртні напої. Як ферментний препарат можна випити Мезим, Панкреатин, Фестал, Креон. У кожній домашній аптечці є такі медикаменти, які зазвичай застосовують для лікування отруєння.
3. Аспірин і Цитрамон не допоможуть вам сповільнити вплив алкоголю на організм, але вони здатні покращити циркуляцію крові в мозку та протистояти похмілля, яке наздожене вас вранці.
4. Дімексид – це препарат широкого спектру дій, який застосовується у різних галузях медицини. Він має неприємний і різкий запах, який блокує дію алкоголю та протверезить. Змочіть в Димексиді ватний тампон і помістіть в невелику ємність з кришкою, що щільно закривається. Під час банкету потрібно щогодини відкривати баночку і нюхати Дімексид, щоб не п'яніти. Це легко робити у вбиральні або на вулиці, коли виходите поговорити по телефону.
5. Метапрот – це препарат, який підвищує опірність організму різним зовнішнім впливам, у тому числі й хімічним. За годину до початку прийому алкоголю потрібно випити дві капсули Метапроту, щоби не п'яніти. Максимальна дія препарату настане через три години, що припаде приблизно на розпал застілля. Не перевищуйте дозу – це може бути небезпечним.
6. У дуже серйозних випадках можна зробити крапельниці за кілька годин до вживання спиртного. Зазвичай для того, щоб не п'яніти, вводять Піродоксин із Фізрозчином. Більш потужний ефект має Мексидол. Пам'ятайте, що призначити дозування може лише лікар.
7. Бурштинова кислота – це популярний засіб проти різних хімічних отруєнь, що допомагає організму переробити спирт. Пити препарат слід за годину до алкоголю.
8. Ну і, звичайно ж, різні склади, які призначені для зниження всмоктування алкоголю в кров і зняття симптомів інтоксикації. Антипохмелін, Алкоклін, Алкозельтцер, Алька-прім допоможуть вам не тільки повільніше п'яніти, а й захистять вас від похмільного синдрому.

Це основні лікарські препарати, які зменшують вплив алкоголю на організм. Але пам'ятайте, не п'яніти зовсім не вийде, тільки якщо ви взагалі відмовилися від спиртного.

Ви добре підготувалися до застілля, але як діяти під час алкоголю, щоб уповільнити процес сп'яніння? По-перше, потрібно вживати якісний алкоголь. Спиртовмісні напої сумнівної якості можуть надавати набагато потужніший вплив на організм, оскільки в них багато сивушної олії. Всі знають, що від якісної горілки чи коньяку сп'яніти складніше, ніж від самогону чи паленої горілки.

Обов'язково закушуйте, щоб алкоголь повільніше всмоктувався у стінки шлунка. Зменшити ступінь сп'яніння допоможуть гарячі рідкі страви. Не відмовляйтеся від супу, бульйону, харчо та солянки. Петрушка, риба, м'ясо та картопля зменшують кількість спирту, що потрапляє у кров. Уповільнити процес сп'яніння допоможуть жирні продукти - свинина, баранина. Залишатися тверезим дозволять цитрусові – у них містяться спеціальні кислоти, які блокують дію алкоголю. Вибирайте коктейлі, у складі яких є апельсиновий чи грейпфрутовий сік.

У жодному разі не змішуйте алкогольні продукти. Інакше сп'яніння прийде набагато раніше, ніж ви очікували. Також не варто знижувати градус. Якщо ви пили вино, ви можете випити горілку, а ось після горілки пити пиво чи вино не можна в жодному разі. Робіть між тостами та випитим спиртним перерви, не тягніть пиво безупинно. Під хорошу закуску та душевні розмови досить складно проконтролювати кількість випитого.

Дехто радить потримати алкоголь у роті, перш ніж проковтнути його. Робити цього не варто, тому що слизова оболонка – це ті ж відкриті стінки шлунка. Через порожнину рота може вбратися багато алкоголю, який швидко приведе вас до стану сп'яніння. Пити спиртні напої краще залпом. З тієї ж причини не можна тягнути алкогольні коктейлі через трубочку. Якщо ви п'єте горілку і вважаєте за краще її запивати, краще вибрати томатний або будь-який інший сік. У жодному разі не запивайте алкоголь газованими напоями. Бульбашки газу лише посилюють і прискорюють процес інтоксикації організму.

Під час заходу частіше відходьте від столу – танцюйте, якщо це доречно, виходьте на свіже повітря, вмивайте обличчя холодною водою. Взимку не можна виходити на холодне повітря, тому що різкий температурний перепад призведе до ще більшого сп'яніння. Потрібно обов'язково вставати та не сидіти за столом. У сидячому положенні вам здається, що ви тверезі і контролюєте ситуацію. А коли встанете, вестибулярний апарат покаже вам ваш справжній стан. Більше говоріть, знайомтеся, сперечайтеся на різні теми. Вченими доведено, що активна мозкова діяльність уповільнює процес сп'яніння. Також слід відмовитись від куріння. Нікотин посилює дію алкоголю у кілька разів. Особливо, якщо ви курите не завжди. А ще можна замінити напої безалкогольними. Наприклад, безалкогольне пиво за смаком нічим не відрізняється від звичайного, то навіщо пити спирт, якщо ви не хочете п'яніти?

Взагалі це досить складне питання. Більшість людей п'ють спиртовмісні напої для того, щоб розслабитися, відчути ейфорію, для підняття настрою. Якщо ви не хочете п'яніти, навіщо взагалі піднімаєте чарку? Насправді це непростий психологічний фактор. Не варто заганяти себе в глухий кут – зізнайтеся оточуючим, що ви не хочете пити і веселитися можна без спиртного. Якщо компанія «вимагає», можна трохи схитрувати та змінити вміст келиха чи чарки. Якщо ви п'єте вино, поміняйте його на вишневий сік. На вигляд ніхто не помітить відмінностей. Якщо колектив активно налягає на горілку, її можна замінити на мінеральну воду без газу. Якщо відчуваєте, що ви сильно п'янієте, потрібно вдатися до радикальних заходів. Потрібно піти в туалет та постаратися вирвати, натиснувши пальцями на задню стінку язика. Спустошивши шлунок, ви зможете позбавитися алкоголю, який продовжує всмоктуватися в кров.

Пити чи не пити – кожна людина вирішує самостійно. Важливо поставити собі психологічні та кількісні рамки, за які не варто виходити. Згадайте про негативні наслідки колишнього алкогольного сп'яніння і скажіть собі, що цього допускати більше не можна. Якщо ж вживання спиртного неминуче, наші поради допоможуть вам довше залишатися тверезим і не страждати від похмілля наступного дня.

Про важливість повноцінного здорового сну для організму знає кожен. Сон необхідний для поповнення енергії, для відновлення організму, а тому люди, позбавлені цієї природної потреби, стикаються із серйозними захворюваннями, починаючи від нервових розладів і до проблем із серцем. І що менш важливо, повноцінний 8-годинний сон підтримує роботу ендокринної системи, захищаючи від гормональних збоїв, які незмінно призводять до набору ваги.

Виходить, що проблеми зі сном та спроби спати по 4-5 годин на добу заважають схуднення і навіть сприяють набору зайвої ваги! Понад те, вчені виявили пряму залежність хронічного недосипання як з розвитком ожиріння, а й цукровим діабетом.

Гормональний дисбаланс та його вплив на вагу

У нашому організмі виробляється два гомони, які мають безпосереднє відношення до сну і маси тіла - грелін і лептин. Грелін стимулює апетит, тоді як лептин навпаки, подає мозку сигнал про насичення та стимулює спалювання накопичених жирових запасів. Якщо людина не страждає на порушення сну, дані гормони знаходяться в балансі і не становлять загрози для здоров'я, але як тільки у ваше розмірене життя приходить безсоння і недосипання, починаються проблеми з фігурою і здоров'ям. У разі збільшення вироблення греліну знижується синтез лептину, через що виникає так званий «нічний жор».

Але грелін та лептин не єдині гормони, що впливають на набір ваги. Надниркові залози виділяють не менш важливий гормон кортизол, який регулює рівень цукру в крові, а значить, і не допускає розвитку діабету, зміцнює імунний захист організму та контролює процес накопичення жиру.

Як правило, рівень кортизолу зростає рано-вранці, щоб розбудити нас, і знижується до вечора, допомагаючи нам заснути. Крім того, рівень гормону різко підвищується у разі хвилювань та стресу, а в спокійній обстановці поступово приходить у норму. Однак сучасна людина стикається зі стресовими ситуаціями практично постійно і навіть удома, переглядаючи новини, відчуває стрес. Не дивно, що кортизол у такій ситуації просто не встигає вчасно прийти до норми і людина не висипається. Більше того, недосип сам по собі є стресом для організму, а значить, день у день ситуація погіршуватиметься, і це позначиться не тільки на стані нервової системи людини, але і на його вазі.

Ви знали про це? Якщо ні, то терміново перегляньте свій режим роботи та відпочинку, почавши приділяти сну не менше 8 годин на добу. Правда взяти, і раптово змінити режим відпочинку і сну не так-то непросто. Але ж вихід є!

На допомогу прийдуть напої, які допоможуть міцно спати протягом ночі та навіть худнути уві сні! Вважаєте, що це нереально? Ось кілька аргументів, які переконають вас у протилежному.

Вода та схуднення – як це працює

Спочатку поглянемо на воду, яка не має калорій, а тому є найкориснішою рідиною для схуднення. Вода покращує самопочуття, підтримує тонус організму, отже, стимулює рухову активність. А рух – це не лише життя, а ще й гарна фігура. Вода активізує роботу лімфосистеми, допомагаючи очищати організм від токсинів та шлаків, а стимулюючи діяльність печінки та нирок, вода допомагає виводити продукти обміну з організму, що сприятливо позначається на стані фігури (і шкіри). Нарешті, випиваючи по склянці води між їдою, ми позбавляється від почуття голоду, а значить, не переїдаємо.

Щоправда, «працює» вода лише в тому випадку, якщо вживати її по 1,5–2 л на добу, стежачи при цьому за харчуванням та підтримуючи фізичну активність. Коли ж цих рекомендацій не дотримуються, вода втрачає свої магічні властивості.

А тепер розглянемо 7 чудових напоїв, які допомагають налагодити сон, відновлюючи цим гормональний баланс в організмі, і активізують процес схуднення.

7 напоїв для гарного сну та схуднення

Цілісне молоко має 3,2% жирності, а це занадто багато для схуднення. Нас цікавить знежирене молоко, адже в ньому міститься багато кальцію та триптофану, які сприяють швидкому засипанню та позбавляють безсоння. Але є в молоці ще один важливий компонент - протеїн, а вірніше казеїн, якого міститься в ньому приблизно 80%. При попаданні в організм казеїн утворює згустки з жирами, які потім розщеплюються до амінокислот. Завдяки цьому процесу м'язи протягом усієї ночі отримуватимуть будівельний матеріал для зростання м'язової маси.

Чи допоможе це нам схуднути? Безпосередньо цей процес практично не впливає на спалювання жирів, але зі збільшенням м'язової маси організм спалюватиме більше калорій. Таким чином, склянка знежиреного молока, випита разом із дієтичною вечерею, сприятиме набуттю стрункої фігури, але лише за умови регулярних занять спортом.

2. Імбирний чай із лимоном

Зелений чай містить кофеїн, а значить діє збудливо на нервову систему. У цьому плані пити його безпосередньо перед сном небезпечно, краще влаштовувати чаювання за 3 години до сну. Тим не менш, для схуднення кофеїн дуже корисний, адже він стимулює обмінні процеси в організмі. У поєднанні з катехінами, які збільшують виробництво тепла організмом, підвищується витрата калорій, а отже, людина худне.

Але користь зеленого чаю можна збільшити вдвічі, якщо в заварку додати ½ ч.л. імбирного порошку, а потім видавити туди ж часточку лимона. Доведено, що присутній в імбирному корені компонент гінгерол не тільки омолоджує організм і запобігає старінню, а й перешкоджає накопиченню жиру організмом. А разом із лимонним соком імбир помітно посилює метаболізм, завдяки чому процес розщеплення жиру проходить набагато швидше. Щоправда, і тут потрібно враховувати, що максимальну користь від цього напою можна отримати, якщо поєднувати його з низькокалорійним харчуванням та достатньою фізичною активністю.

3. Кефір

Кефір є ідеальним напоєм для тих, хто мріє позбавитися зайвих кілограмів. Щоправда, для цього важливо дотримуватися кількох умов. По-перше, цей повинен бути знежирений продукт, який не додаватиме вам зайвих жирів, а по-друге, щоб помітити результат схуднення, пити такий напій необхідно протягом декількох місяців. Причому в ідеалі кефір потрібно не поєднувати з легкою вечерею, а замінювати вечерю.

На відміну від води або чаю, які швидко засвоюються в організмі, кефір обволікає стінки шлунка, завдяки чому надовго зберігає відчуття ситості, захищаючи від набігів на холодильник. До того ж, кефір є ідеальним продуктом для відновлення нормальної мікрофлори кишечника, а нормальне функціонування кишечника дозволяє повноцінно розщеплювати жири, не відкладаючи їх у вигляді жирової клітковини. До речі, користь від кефіру можна збільшити, якщо додати до склянки ½ ч.л. кориці. Не забудемо також, що як і молоко, кефір є джерелом протеїну, тому просто необхідний людям, які займаються в тренажерному залі.

4. Виноградний сік

Багато хто з недовірою ставиться до виноградного соку, а все тому, що в ньому досить багато цукру. До того ж на відміну від самого винограду, в його соку немає цінної клітковини і кісточок, багатих унікальними елементами. Проте, якщо ви мрієте схуднути, замініть свою вечерю на невелику склянку (150 мл) натурального виноградного соку. Потрапляючи в організм, цей напій стимулюватиме процес спалювання жиру, а все завдяки унікальному антиоксиданту ресвератролу, яким багатий виноград. Цей компонент має здатність перетворювати білий жир на коричневий, який набагато активніше бере участь в обмінних процесах, а значить, краще розщеплюється.

5. Ромашковий чай

Якщо у вас виникають проблеми зі сном, які згодом трансформуються в зайві кілограми, є сенс задуматися про заспокійливий напій перед сном. Для цього чудово підходять трав'яні чаї, зокрема чай з ромашкою. Вживаючи чай, в який, крім заварки, були додані квітки ромашки, ви отримаєте напій, який збільшує рівень гліцину в крові. А гліцин – це чудовий засіб, який розслаблює мозок та м'язи, допомагаючи людині швидко заснути та спати міцним сном.

Якщо говорити безпосередньо про розщеплення жиру, то ромашковий чай, як і чай зі звіробою або шипшиною, буде працювати так само, як чиста вода, тобто. лише у поєднанні з дієтою та фізичними вправами. Саме тому на даному напої краще зупинитися особам, які мають труднощі, пов'язані зі сном.

6. Коктейль на соєвому протеїні

Соя - ще один корисний продукт, який багато хто незаслужено обходять увагою. Виявляється, у складі сої, незалежно від того, чи це молоко чи протеїновий порошок, міститься цінна амінокислота під назвою триптофан. При потраплянні в організм триптофан активізує вироблення гормону мелатоніну, який сприяє здоровому міцному сну, а також знижує вироблення «гормону стресу» кортизолу, допомагаючи цим боротися зі скупченням жирів в області живота.

Як і наведені вище напої, соєвий коктейль дає відмінні результати тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Причому вирішивши використовувати соєвий протеїновий коктейль для міцного сну та схуднення, не забудьте додати до нього грецький йогурт. Завдяки цьому ваші м'язи отримають необхідну порцію молочного протеїну, необхідного для зростання м'язів після тренування.

7. Натуральна кокосова вода

Для того, щоб надвечір приємно розслабитися і заснути міцним сном, людському організму необхідний магній. Цей дивовижний мінерал бере участь практично в кожному процесі, що відбувається в організмі. Він відповідає за скорочення м'язів, а значить, людина не змогла б зробити кроку, або навіть повести бровою, якби не була в його організмі магнію. Впливає цей макроелемент і нервову систему. При частих пробудженнях ночами, а також при проблемах із засинанням і нічних судом відразу слід задуматися про дефіцит магнію. Якщо ж перераховані вище проблеми поєднуються з неконтрольованим набором ваги, спробуйте за годину до сну випивати склянку натуральної кокосової води. Цей напій є щедрим джерелом магнію, до того ж містить вітаміни групи B, які допомагають привести до норми нервову систему.

Безпосередньо такий напій не спалює жири, але враховуючи, що в 100 г його міститься всього 19 калорій, можна суверенністю сказати, що замінюючи їм вечерю можна досить швидко упорядкувати свою фігуру.

Наприкінці статті хочеться сказати, що схуднення уві сні аж ніяк не міф. Кожен із нас може отримати цей дивовижний результат, потрібно лише виявити силу волі, правильно харчуючись, займаючись спортом та щовечора вживаючи напої для сну та схуднення.
Солодких вам снів!

Коли постає питання про схуднення, багато хто думає про підбір вправ і продуктів, і мало хто замислюється про напої. У кожній дієті є свій раціон, якого необхідно дотримуватись, щоб отримати бажаний результат. Важливо бездоганно дотримуватися порад, адже найменші відхилення від меню дієти може призвести до того, що доведеться починати все спочатку. Особливо це важливо для людей, які важко вирішуються сісти на дієту. Отже, розберемося, які напої допоможуть схуднути.

Напої для схуднення

Вода

Багато хто знає, що необхідно пити 1,5 - 2 літри рідини на день, а ось який і коли знають не всі. Є кілька принципів, яких потрібно дотримуватись, щоб не порушити дієту.

1. Потрібно випити склянку води, як прокинулися, не піднімаючись з ліжка. З ранку, щоб зняти залишки сну ви вмиваєтеся, саме це необхідно нашому організму, щоб прокинутися і почати працювати. Для цього і потрібно випивати воду, лежачи в ліжку.
2. Пити воду натщесерце, щоб заповнити шлунок і не переїдати.
3. Для схуднення слід випивати холодну воду. Це потрібно для того, щоб наш організм витрачав якнайбільше енергії, щоб нагріти рідину.

Як то кажуть: хочеш поїсти – попий. Більш докладно про користь води та про те, в яких кількостях її вживати розказано у статті: «».

Що пити, щоб схуднути:спеціальні чаї та напої допомагають боротися з відкладенням зайвих кілограмів

Чай та кофе

Чай і кава, які ми п'ємо щодня, додаючи в них цукор та молоко, не потрібні у боротьбі із зайвими кілограмами. Звичайно, потрібно робити напої, які сприяють схуднення.

Зелений чай для схуднення

Зелений чай – це гарний напій для тих, хто дотримується дієти та хоче схуднути. Він спалює жир і бореться із целюлітом. У зеленому чаї міститься катехін, який знищує калорії шляхом вироблення додаткового тепла тіла. Детальні рецепти чаю для схуднення наведені у статті «Статті».

Імбирний чай для схуднення

Є багато рецептів імбирного чаю. Їх можна переглянути у статті «». Цей напій сприяє прискоренню обміну речовин, омолоджує організм, покращує кровообіг, що сприяє зменшенню ваги. Але варто знати, що в даному випадку не потрібне велике вживання імбирного чаю, щоб схуднути. Потрібна лише одна чашка чаю в гарячому вигляді, яку потрібно вживати за півгодини до їди.

Кава для схуднення

Кава – улюблений ранковий напій багатьох людей. Деякі не можуть уявити ранкове пробудження без чашечки цього напою. Але чи можна вживати його під час дієти? Любительки кави можуть зітхнути з полегшенням – можна. Ось тільки не варто додавати до нього цукор чи молоко. Кава без добавок у кількості 2-3 невеликих чашок на день може спалити 5 кілограмів на місяць. Тільки не перестарайтеся. Все добре в міру.

Що пити, щоб схуднути : кисло-молочні напої нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту

Кефір та молоко

Молочні продукти дуже корисні для організму, адже є джерелом кальцію. Кефір хороший тим, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Але, для охочих схуднути, треба вживати знежирені продукти. Можна влаштовувати спеціальні кефірні розвантажувальні дні або влаштувати дієту кефіру, про яку більш докладно розказано в статті « ».

Вино

Червоне сухе вино сприяє уповільненню перетравлення білка, тому дуже швидко приходить відчуття ситості. Вживати вино потрібно не більше одного келиха на день з м'ясом чи рибою і лише в обід. Не потрібно зловживати цим напоєм, інакше бажання схуднути може перерости в бажання пропустити кілька келихів вина.

Солодкі газовані напої

А ось про солодкі газовані напої, які бажають схуднути, потрібно забути. Пам'ятайте, що банку газування обсягом 350 мл на день на півкілограма збільшить вашу вагу на місяць. Також газування сприяє утворенню целюліту. Так от кому не потрібен ні целюліт, ні зайві кілограми краще відмовитися від солодкого газування. Такі напої впливають не лише на вашу вагу. Через них погіршується робота нирок, печиво, руйнуються зуби. У спеку вони не тільки не вгамовують спрагу, а навпаки, розпалюють її. До того ж солодке газування - сильний сечогінний засіб. Щоб відновити рідину після вживання однієї склянки газування, потрібно випити 10 склянок води. Адже вода нам, як ми пам'ятаємо, дуже потрібна для боротьби із зайвою вагою. Якщо ви дуже любите газовані напої, то краще пийте мінеральну воду.

Але не треба думати, що лише вживання напоїв для схуднення допоможе скинути вагу. Для того щоб зайві кілограми не повернулися, прихопивши з собою ще кілька, потрібно займатися спортом і дотримуватися принципів правильного харчування.

Швидкій втраті ваги сприяють ефективні напої, що пити для схуднення, приготовані за народними рецептами. Такі засоби допоможуть позбутися відчуття голоду, очистити організм від речовин, що завдають шкоди, мають жіроспалюючий дію. Використовувати корисне питво можна як супровід дієти, замість калорійних солодких газованих напоїв, кави та чаю з вершками.

Що пити, щоб схуднути

Поки ви дотримуєтеся дієти, потрібно стежити не тільки за тим, яку їжу вживаєте, але і що пити, щоб схуднути. Фахівці рекомендують дотримуватися кількох правил питного режиму:

• Щодня ваш організм повинен отримувати щонайменше 8 склянок рідини.
• Склянку чистої води без газів вживайте безпосередньо після пробудження.
• Напої із цукром краще не вживати.
• Пити можна за 30 хвилин до їди та через годину після.
• Зменшіть кількість рідини в раціоні перед сном.

Перелік напоїв, що можна пити для схуднення:

• Кефір – корисний напій, що є джерелом кальцію. Цей елемент в організмі перетворюється на жироспалювач. Кисломолочний продукт підходить для розвантажувальних днів та коротких монодієт, тривалістю менше тижня.
• Зелений чай є антиоксидантом, збільшує швидкість метаболізму. На день потрібно випивати 4 чашки, роблячи це після їди. Вживання 1 порції допоможе забрати до 80 ккал.
• Відвари із трав – допомагають нормалізувати травлення, знизити апетит. Натуральні напої виводять шкідливі речовини та насичують організм важливими мікроелементами.

Склянка води, випита відразу після сну, запускає травлення та обмін речовин, що є основою при схудненні. Пити прозору рідину потрібно невеликими ковтками.

Якщо потрібно змінити смак, додайте до своєї склянки трохи натурального лимонного соку.

Що пити на ніч для схуднення

Дієтологи вважають, що гарний, якісний сон впливає на втрату зайвих кілограмів. Напій на ніч для схуднення не повинен провокувати почуття голоду, дисбалансу в гормонах і підвищувати рівень цукру в крові. Рекомендації, що пити для схуднення перед сном:

• Молоко – завдяки білку казеїну покращує метаболізм, робить сон міцнішим.
• Сік винограду містить антиоксиданти, здатний перетворювати жирову тканину на легко виводиться.
• Ромашковий чай – заспокоює, сприяє спокійному сну, контролює рівень глюкози.
• Кефір – багатий на пробіотиків, покращує травлення, засвоєння вітамінів та мінералів.

Жироспалювальні напої для схуднення надійно зарекомендували себе, як засоби, що приносять хороші результати у зниженні ваги та користі організму. Натуральні свіжі соки, трав'яні відвари і вода з додаванням овочів і фруктів покращують процеси обміну, виводячи забруднення. Рецепти напоїв для схуднення в домашніх умовах не вимагатимуть дорогих інгредієнтів, прості у приготуванні.

Вода Сассі для схуднення

Цей напій зарекомендував себе як ефективний засіб схуднення завдяки корисним продуктам. Смачна рідина допоможе прискорити втрату ваги, покращити метаболізм та нормалізувати діяльність ШКТ. Приготування води Сассі слід розпочати з підбору якісної основи. Прозора рідина має бути чистою, тому вибирайте мінеральну або талу.

Інгредієнти:

• лимон – 1 шт.;
• свіжий огірок – 1 шт.;
• імбир – 1 ст. л.;
• вода – 2 л;
• м'ята – 12 листків.

Спосіб приготування:

1. Імбирний корінь подрібніть до кашки.
2. Огірок очистіть від шкірки, наріжте тонкими кружальцями.
3. Лимон добре вимийте, розділіть на невеликі часточки або тонко поріжте впоперек.
4. М'ятні листочки порвіть руками.
5. Усі подрібнені інгредієнти змішайте, залийте водою. Залишіть корисний напій у холодильнику на 15 год.
6. За день потрібно випити весь приготовлений для схуднення напій.

Напій з імбиру для схуднення

Як приготувати імбирний напій для схуднення, можна знайти безліч. Їхній головний компонент визнаний ефективним спалювачем жиру. Імбирний корінь покращує кровообіг, травлення та обмінні процеси. Ці цінні властивості сприяють втраті надмірної маси. Використовувати продукт слід лише у свіжому вигляді. Готовий напій потрібно вживати не частіше 3 разів на день.

Інгредієнти:

• сік лимона – 60 мл;
• вода – 1 літр;
• корінь імбиру – 2 см;
• мед - 1 ч. л.

Спосіб приготування:

1. Імбир очистіть, протріть через дрібну тертку.
2. Додайте мед та лимонний сік, все добре змішайте.
3. Залийте окропом масу, наполягайте протягом 1 години.

Чай з корицею для схуднення

Згідно відгуків фахівців та споживачів, чай для схуднення в домашніх умовах з корицею є чудовим засобом позбавлення від ожиріння.

Позитивний ефект дієвого гарячого напою полягає у здатності ефірних олій прянощі очищати організм від шкідливих речовин.

Однак, щоб придбати гарну фігуру, слід не тільки пити пряний чай, але й щодня правильно харчуватися, вибираючи дієтичні продукти.

Інгредієнти:

• чайне заварювання – 1 ч. л.;
• порошкова кориця - 1/2 ч.л.;
• вода – 1 чашка;
• молоко знежирене – до смаку.

Спосіб приготування:

1. Насипте чайні листочки в спеціальне ситечко, помістіть його в чашку з гарячою водою.
2. Додайте до напою корицю та молоко, ретельно перемішайте. Залишіть чай на кілька хвилин, щоб кориця опустилася на дно.
3. Смачний ароматний теплий напій для схуднення вживайте перед їжею.

Трав'яний настій для схуднення

Приготування трав'яних настоїв – простий та корисний спосіб зміцнити здоров'я, забезпечити зниження ваги, отримати струнку фігуру. Рекомендується використовувати деякі натуральні рецепти рослинних зборів, що потрібно пити для схуднення:

• Візьміть по 20 г квіток чорної бузини, ромашки та липи, листя м'яти та плодів фенхелю. Змішайте трави, залийте гарячою водою, наполягайте 15 хвилин|мінути|. Пийте отриманий засіб по 1 склянці тричі на день.
• Настій з кореня петрушки, кульбаби, плодів фенхелю та листя м'яти, взятих по 15 г, допоможе впоратися з почуттям голоду. Пити народний засіб для схуднення на голодний шлунок.

Відео: що потрібно пити, щоб схуднути

Джерело: http://sovets.net/10704-chto-pit-dlya-pohudeniya.html

Що потрібно пити для схуднення

Що потрібно пити для схуднення? Практично всі дієти мають рекомендації про обов'язкове вживання води, причому у великій кількості.

Причому іноді так саме і підкреслюється: чистої води, значить, усі напої, які ви випиваєте протягом дня (соки, кава, молоко, кефір, чай, компот) — до уваги не йдуть.

Мені завжди було цікаве це питання, чому не йдуть? І як же можна запхати в себе 3 літри води на день, якщо вранці випиваєш каву, на ланч – зелений чай, на полудень – чай чи компот, увечері – кефір! Ну, вип'єш по склянці між їдою - нехай набереться 1 літр. Коли пити решту 2 літрів чистої води?

Ця стаття — своєрідне вивчення цього питання.

Отже, згадуючи урок біології, знаємо, що наше тіло складається з 75-80% рідинних середовищ.

То може бути, якщо будемо менше вливати у себе води, обмежимо себе в питво, а за допомогою сечогінних засобів позбавимося зайвої вологи, ми станемо легшими?

На жаль, це типова помилка всіх, хто прагне схуднути! Однак...

1. Чиста питна вода вимиває з організму токсини, шлаки, прискорює обмінні процеси та виконує функцію такого універсального розчинника. Японськими вченими підраховано, що для того, щоб худнути людина має випивати 35 мл води на 1 кг власної ваги. Вода має бути не холодною, а теплою. Хоча трапляються рекомендації, що потрібно пити холодну воду, щоб організм витрачав зайві калорії на те, щоб спочатку цю воду зігріти.
2. Зелений чай. Як багато корисних речовин містить зелений чай! У ньому міститься амілаза — фермент, який дає вуглеводам засвоюватися. Тому зелений чай рекомендується багатьма дієтологами. Якщо випивати 10 чашок зеленого чаю на день, ви отримуєте ефект як від низькокалорійної низьковуглеводної дієти. А ви знаєте, що у воду при заварюванні зеленого чаю переходить лише 30% корисних речовин, а 70% залишається у заварці! Тому рекомендується заварювати зелений чай до 7 разів!
3. Кава. Неоднозначно підходять для його вживання дієтологи. У великих кількостях цей напій, безперечно, небезпечний для шлунка, для серцево-судинної системи. Але в помірних кількостях кофеїн активізує споживання тканинами кисню і прискорює обмін речовин і розщеплення жирів. Крім того, всім відома властивість кави притупляти почуття голоду, тому вона відмінно перешкоджає переїданню. Однак, пам'ятайте, щоб кава сприяла схуднення і не шкодила здоров'ю, потрібно випивати не більше 1-2 чашок на день.
4. Альтернатива кави за смаковими якостями – цикорій. Найбільш корисним є корінь цієї чудово-корисної рослини: у ній міститься велика кількість інуліну - речовини, що прискорює обмін речовин і регулює рівень цукру в крові. Для схуднення іноді досить просто випивати 3-4 рази на день перед їжею, випивати по півсклянки настою цикорію. (залити 1 ст.ложку подрібненого коріння цикорію 0,5 літра окропу і настояти 15 хвилин).
5. Молоко. Білок, що у молоці, посилює ліполіз. На думку американських учених — фахівців із харчування, збільшення в раціоні молока сприяє зниженню ваги. Хочеться відзначити один аспект: не варто додавати молоко в чай, щоб не виробляти нейтралізацію корисних речовин чаю для зміцнення серцевого м'яза.
6. Кефір. Для схуднення – чудовий варіант! Не дарма радять розвантажувальні дні або дієти на кефірі, адже він завдяки своїм сечогінним властивостям бореться з набряками, до того ж усуває дисбактеріоз і нормалізує кишкову мікрофлору. Однак, для схуднення краще вибирати кефір зі зниженим рівнем жирності, але не знежирений.
7. Якщо пиво завдає шкоди фігурі – і це вже не обговорюється – то є чудовий напій, який може зробити її лінії ідеальними! Це зазвичай російський напій — квас! Вся справа у пробіотиках! саме кисломолочні бактерії, які перетворюють молоко на кефір та ряжанку, роблять солодовий напій квасом. Випивайте не більше однієї склянки квасу на день, але це має бути «живий» напій, у пастеризованому – живих бактерій уже немає! І пам'ятайте: квас, як і кефір, корисний лише свіжим. Якщо він зберігається більше доби, він скисає. А ще можна спробувати Лимонний квас - джерело вітамінів!
8. Вівсяний кисіль. Крохмаль, безумовно, шкодить фігурі, оскільки різко підвищує рівень цукру, і дієтологи рекомендують утримуватися від крохмалю, якщо ви прагнете схуднути. Але це не стосується вівсяного киселю. Напій надзвичайно корисний, і цілком може замінити повноцінний сніданок за кількістю та користю поживних речовин.
9. Какао. Цей напій був відомий ще ацтекам, як напій, що знижує апетит і заряджає бадьорістю, до того ж зміцнює імунітет. Какао прискорює обмінні процеси та нормалізує жировий баланс. Якщо у вас під рукою немає подрібнених какао-бобів, то просто розтопіть на паровій бані плитку гіркого шоколаду (без цукру).
10. І завершує десятку корисних напоїв – червоне вино! Ви не замислювалися, чому француженки такі стрункі? Відповідь проста: келих вина - на обід або за вечерею, ніж не винна дієта! Якщо випивати один келих вина на день, причому маленькими ковтками, то це дозволить отримати задоволення від скромної порції та з'їсти за вечерею набагато менше!

Розглянувши, що потрібно пити для схуднення, ми з'ясували десятку корисних напоїв для схуднення, зробимо висновок: напоїв корисних для підтримки здоров'я і для схуднення безліч.

Зрозуміло, що якщо рідини недостатньо, то організм її затримуватиме, а значить, вона не братиме участі в обміні речовин, не виводитиме продуктів розпаду жирів і вага не знижуватиметься.

Зрозуміло, що дуже важливо пити, щоб худнути. Але чи так важливо пити саме воду?

А що ви думаєте? Чи входять інші напої в кількість рідини, яку рекомендується випивати в день для схуднення?

«Живи легко!» бажає вам здоров'я і чекає на ваші міркування в коментарях.

Джерело: https://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/pravda-o-pohudenii/chto-nuzhno-pit-dlya-pohudeniya/chto-nuzhno-pit-dlya-pohudeniya

Як і що пити, щоб схуднути?

Щоб схуднути, багато пити води треба розумно. Тому що використання води для схуднення (чаю, кави чи інших рідин) – це дієта, а в кожній дієті важливі правила.

Мало знати, що пити, щоб схуднути, треба ще знати, як.

Лікарями та дієтологами складено величезну кількість різних схем та режимів вживання води та інших напоїв, докладно розписано, як і що потрібно пити, щоб схуднути з найбільш вираженим ефектом.

Вода

Норма споживання звичайної води варіюється від пари літрів при помірній температурі повітря до чотирьох літрів під час сильної спеки. Але основні рекомендації щодо питного режиму при схудненні приблизно такі:

1. Якщо, прокинувшись, випити склянку води, відбуватиметься природне очищення організму; 2. Якщо випивати склянку води за годину до їди і після неї, то шлункові соки розбавляться, до того ж насичення відбудеться швидше;

3. Багато експертів вважають, що пити, щоб схуднути, необхідно прохолодну воду (не вище 22 °С). Це тим, що наш організм витрачає калорії те що, щоб зігріти воду.

Увага!

За такого способу дієтологи говорять про втрату 5 кг жирових запасів на рік. Хтось скаже цього мало. Так, трохи. Але варто подумати: за 5 років, можна було б легко, зовсім нічого не роблячи, схуднути на 25 кг.

А що ви робили тим часом?

Водна дієта має на увазі всі ці правила «за умовчанням». Оскільки навіть при малому нестачі рідини організм впадає в стресовий стан і відразу посилає в мозок імпульс, схожий на сигнал про голод. І що ми робимо? Замість того, щоб випити склянку води, ми терміново щось з'їдаємо.

Чай та кофе

Чай чи кава - що пити, щоб схуднути? Якщо пити звичайний чай або каву з молоком і цукром, то, зрозуміло, на результати схуднення чекати марно. Бажано готувати все ж таки спеціальні напої.

Зелений чай – це те, що потрібно пити, щоб схуднути, адже він сприяє збільшенню швидкості спалювання жирів та руйнуванню целюлітних грудочок.

Інший чай – імбирний, має кілька способів приготування, але одну добру мету: долати зайві кілограми. Він стимулює кровообіг, прискорює обмін речовин, омолоджує організм, а це допомагає схуднути. Багато пити чаю з імбиру у своїй необов'язково.

Достатньо вживати по чашці гарячого напою за 30 хвилин до їди. Але можна, звичайно, і пити його весь день, якщо дотримується якась дієта.

Найпростіший спосіб приготування імбирного чаю: шматочок імбиру заливають окропом, дають настоятися і перед вживанням обов'язково проціджують.

Що потрібно пити, щоб схуднути, окрім води та чаю? Звісно, ​​кава. Причому, бажано використовувати для цих цілей порошкову каву. Якщо випивати по 2 або 3 маленькі чашечки такого напою (без добавок), то можна за місяць звільнитися від зайвих 5 кг у вазі.

Адже кава має дивовижну здатність заряджати енергією, а це допоможе виключити перекушування, які рано чи пізно стають звичкою і обертаються зайвими кілограмами. Кава буває ще й спеціально призначена для схуднення.

Основне завдання такого напою – спалювати жир, залишаючи м'язову масу.

Більш докладно дізнатися про те, що пити, щоб схуднути, можна за посиланнями:

Джерело: http://jenskiyblog.ru/kak-i-chto-pit-chtoby-poxudet/

Що пити для схуднення

Які напої вживати для схуднення - що пити і як допомагати організму справлятися з навантаженнями, пов'язаними з дієтою?

Чаї

Відмінним варіантом буде вживання зеленого чаю, він є антиоксидантом. Для схуднення також п'ють трав'яні чаї з шавлії, ромашки та листя чорної смородини.

Такі чаї допомагають очистити кишечник та налагоджують травлення. Для схуднення застосовують збірний чай із лимона, імбиру, чорного перцю та кориці. Усі чаї для схуднення вживають без цукру.

Вода для схуднення

Незалежно від того, хочете ви схуднути або погладшати, щодня треба випивати 2 літри води, не рахуючи рідини, яка надходить з їжі. Тільки вода здатна очистити організм і виводить токсини та шлаки. За допомогою води йде вироблення гормону, що запускає процес спалювання відкладень жиру.

Що пити при схудненні – спосіб схуднення за допомогою води з лимоном позбавляє зайвої ваги. Достатньо випивати кілька склянок на день або додавати воду з лимоном у їжу.

Що пити для схуднення – соки

Сік – чудовий напій, щоб знизити зайву вагу. Слід зазначити, що вживання консервованих соків із магазину ефекту не принесуть. Корисними можуть бути лише соки низької калорійності, приготовані власними руками в домашніх умовах. Такі соки п'ють одразу, інакше через 20 хвилин вони втрачають свої корисні властивості.

Жироспалюючими властивостями мають і знижують апетит: вишневий, яблучний, виноградний соки та соки цитрусових - грейпфрута та апельсина. Також для схуднення можна вживати і овочеві соки. Ефективний сік з огірка з додаванням кропу та селери.

Вино

Відповідаючи на запитання – що пити для схуднення, можна сказати, що користь буде, якщо на день випивати келих червоного сухого вина.

Ще переглянути статті на цю тему:

Пігулки для схуднення Турбослім. Рослинний комплекс Турбослім призначений для зниження ваги. Одна з форм його випуску – це таблетки для схуднення Турбослім.

Дієта при діабеті та ожирінні. Більшість людей, які страждають на ожиріння, мають ризик захворіти і на цукровий діабет. Пов'язано це із загальною причиною виникнення…

Надмірна вага та ожиріння. Ожиріння може викликати різні захворювання, впливає на рівень життя людини, позбавляє його багатьох можливостей, сприяє депресії та…

Лікування ожиріння 3 ступеня. Наявність зайвої ваги, особливо при ожирінні 3 ступеня, провокує різні небезпечні захворювання – гіпертонію, цукровий діабет, онкологію…

Як лікувати ожиріння у дітей Причинами дитячого ожиріння бувають малорухливість, неправильне харчування та спадковість. Як лікувати ожиріння у дітей?

Джерело: https://medotnaroda.ru/chto-pit-dlya-poxudeniya/

Що пити вранці натще, щоб схуднути?

Усім відоме питання «що б таке з'їсти, щоб схуднути» поступово втрачає свою актуальність.

В наш час люди все більшого значення стали надавати напоям, розуміючи, що вода для нашого організму вкрай важлива. Тому все частіше ставить інше питання: «що пити натще, щоб схуднути»?

Вважається, що якщо випити натще якийсь певний напій, то це допоможе знизити засвоєння жирів чи не до мінімальних меж. Крім того, такі напої можуть прискорити метаболізм, вивести шлаки та покращити роботу ШКТ.

Чи так це?

Що ж слід пити вранці перед сніданком?

Сода натще. Відомо, що сода – харчовий продукт. Її додають у випічку, то чому б не прийняти її всередину? Вважається, що випита склянка води з содою перед їжею здатна змінювати кислотність шлунка.

Таким чином, сода пов'язує молекули ліпідів, у зв'язку з чим процес їх всмоктування порушується і вони пройдуть через весь травний тракт транзитом. Але тут є свої але. По-перше, ефективність даної речовини не така велика, щоб повністю блокувати всмоктування та засвоєння жирів.

По-друге, вживання соди всередину може завдати шкоди здоров'ю. Залужування шлунка заважатиме повноцінному травленню, порушуватиме роботу і моторику залоз. В результаті цього організм не отримуватиме найважливіші речовини, наприклад, білки.

Тому лікарі не радять приймати цей засіб натще: і організм постраждає, і результат дуже сумнівний.

Рослинні олії (оливкова, лляна і т.д.). Існує міф, який говорить про те, що вживання олії натще допоможе знизити вагу.

Передбачається, що вони якимось чудовим чином засвоюватимуться так, що організм не «помітить» їх калорійності.

Нібито рослинні олії конкуруватимуть з небезпечними тваринними жирами, і після всмоктування організм витрачатиме їх лише на життєво важливі процеси.

Тепер варто розібратися, чи так це. Отже, рослинні олії справді корисні. Вони здатні позитивно впливати на метаболізм і вживати їх потрібно більшою мірою, ніж тваринні жири.

Однак з ними ваш організм отримає стільки калорій, скільки і написано на упаковці, і не менше! Такі олії не гальмуватимуть процеси всмоктування тваринних жирів і більше того, вони не сприятимуть втраті кілограмів.

Таким чином, вживання всередину рослинних олій, безумовно, корисно, але воно ніколи не призведе до зниження ваги, якщо ви не займатиметеся спортом і стежитимете за харчуванням.

Вода з медом. Такий народний засіб призначений для боротьби з целюлітом та для схуднення.

Багато хто вважає, що якщо прийняти невелику кількість «корисних вуглеводів» перед їжею, вони швидко засвояться і зменшать апетит.

Також існує думка, що біологічно активні речовини, які знаходяться в меді, здатні активізувати обмінні процеси і допомагають впоратися з ненависною «апельсиновою кіркою».

Якщо говорити про доцільність вживання перед їжею води з медом, то певний сенс тут буде. Так, якщо ви їсте 3-5 разів на добу, то приймаючи воду з медом (1/2 ч.л.

на склянку води), ви отримаєте зайві 70-100 калорій. Але є ймовірність, що це допоможе вам з'їсти менший обсяг їжі і, як наслідок, разом ви отримаєте набагато менше калорій.

Тому такий засіб можна схвалити.

Увага!

Яблучний оцет. Якщо вас цікавить питання: «що пити натще, щоб схуднути», слід звернути увагу на яблучний оцет. Його рекомендують розбавити у воді та випити перед їжею. Говорять, що такий оцет пригнічує апетит, знижує засвоєння жирів, стимулює метаболізм.

За фактом, якщо приймати невеликі дози оцту, то він і справді допоможе якоюсь мірою знизити вагу. Однак діяти він почне не миттєво, а згодом.

Знижене засвоєння калорійних жирів – також дуже спірний момент, оскільки оцет може лише налагодити процеси травлення. Однак багато людей відзначають його благотворну дію і на зайві кілограми, тому спробувати такий засіб таки можна, але в невеликих дозах.

Крім того, необхідно пам'ятати, що така речовина, як оцет вкрай негативно впливає на людину, яка страждає на захворювання ШКТ.

Звичайно, це далеко не всі напої, які людина призвичаїлася приймати натщесерце, щоб схуднути. Сказати тут потрібно лише одне – у природі немає і не буде чудодійного засобу, випивши який ви швидко та без наслідків схуднете. Головний помічник схуднення – нормальне харчування, і про це не варто забувати.

Джерело: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/chto_pit_natoshak_chtobi_pohudet.html

Що і як пити, щоб схуднути?

З попередніх статей ви вже знаєте, які продукти можна їсти, щоб правильно худнути та не набирати зайві кілограми. А ось які можна пити напої для схуднення, знають далеко не всі.

Про воду багато хто чув, що вона сприяє зниженню ваги, адже всі обмінні процеси відбуваються у водному середовищі. Якщо людина недопиває воду, обмін речовин уповільнюється і худнути стає дуже складно.

Основні правила вживання води

1. Вода має бути проста, не газована, не кип'ячена.

1. Пити воду залпом можна і потрібно 1 раз на день, як тільки прокинулися - так ви робите "душ" для організму, змиваєте все, що накопичилося за ніч, запускаєте процеси травлення.

1. Вода міститься в багатьох овочах та фруктах, але для того, щоб отримати з них воду для своїх клітин, організм витрачає енергію, тому краще покривати свою добову норму чистою водою.

1. Добова норма води розраховується за формулою: 40 мілілітрів за кожний кілограм ваги.

   Людина, у якої вага 70 кг має випивати на день 2,8 літра води

1. Пити воду можна за 25-30 до їжі та після їжі має пройти хоча б півгодини. Під час їди воду також пити небажано. Весь час вода п'ється часто і невеликими ковтками.

1. Щоб не було набряків, рекомендується пити воду не пізніше.

   ніж за 2-2,5 години до сну або, якщо хочеться пити, можна просто зробити пару ковтків.

Рецепти напоїв для схуднення

Дуже добрим напоєм для схуднення є зелений чай. У ньому містяться речовини, що допомагають спалювати жири, що прискорюють травлення та обмін речовин, що нейтралізують вільні радикали. У день можна випивати до 4 чашок зеленого чаю, але, оскільки зелений чай сприяє збудженню нервової системи, його не варто пити на ніч.

Можна приготувати воду з лимоном, огірком та лаймом. Візьміть 2-2,5 літра простої води, налийте її в якусь ємність.

Додайте у воду з вечора приготовлений натертий на дрібній тертці корінь імбиру (або порошок) разом із тонкими порізками, що порізали, лайма і лимона. Також тонко наріжте кухлями огірок і додайте його до напою, потім покладіть м'яту.

Місткість з напоєм ставимо на ніч у прохолодне місце. Завдання наступного дня: випити весь напій і з вечора приготувати наступного дня нову порцію.

Ще один напій для схуднення, який пришвидшує обмін речовин: чай «масала». Закип'ятіть літр води, натріть на дрібній тертці 200 г імбиру, додайте його у воду разом з однією столовою ложкою порошку кориці або поламаними на шматочки паличками кориці (5 штук).

Туди ж покладете перець (5-7 горошин), мускатний горіх (щіпка), кілька гвоздик, паличку ванілі та 2 чайні ложки меду (за бажання). Через пару хвилин повільно влийте у напій півтора літри нежирного молока та 5 столових ложок чорного листового чаю. Через 5-7 хвилин чай зніміть з вогню і дайте йому настоятися ще 15 хвилин.

Потім процідіть і напій для схуднення готовий до вживання!

Джерело: http://fitdeal.ru/vse-o-vese/xudeem-vmeste/chto-i-kak-pit-chtoby-poxudet.html

Що пити під час дієти

Якщо ви рішуче налаштувалися на схуднення, варто продумати режим не тільки харчування, а й пиття. Різні напої можуть сприяти як швидкому зниженню ваги, так і перешкоджати йому.

Що можна і потрібно пити під час дієти

Які напої допомагають худнути

Зверніть увагу, що всі системи харчування, метою яких є звільнення від кілограмів, наполегливо радять пити рідини щонайменше 2 літри. Сенс у забезпеченні нирок достатньої нормального функціонування навантаженням, а й у тому, що завдяки такому режиму, метаболізм розганяється і калорії починають спалюватися швидше.

Перед їжею слід випивати по 1-2 склянки рідини, щоб запобігти подальшому переїданню. Справа в тому, що попередньо наповнюючи шлунок водою замість їжі, ми розтягуємо його стінки, що дасть відчуття ситості набагато раніше, а їжі для цього доведеться вжити набагато менше.

Щодо температури рідини дієтологам не вдалося досягти згоди. Хтось наполягає на більшій ефективності холодного пиття, а хтось – теплого. Тому це питання вам доведеться вирішити самостійно, орієнтуючись виключно на свої переваги.

Чим замінити воду під час дієти

Хоча у різних дієтах свої списки дозволених та заборонених до вживання напоїв, є й практично універсальні для всіх систем схуднення види пиття, якими можна замінити просту воду:

несолодкий зелений чай, який не лише позбавлений калорій, а й може допомогти у виведенні з організму зайвої рідини;

несолодка класична кава з великою дозою кофеїну, що активізує обмін речовин, а також антиоксидантів, що нейтралізують вільні радикали;

трав'яний чай, який не тільки вгамовує спрагу і знижує голод, а й значно підвищує імунітет, що особливо цінно в режимі активного схуднення (підвищити імунітет також допоможуть краплі імуніті, а відгуки користувачів Immunity читайте на нашому сайті);

лимонна вода, якщо у вас все нормально із кислотністю слизової шлунка.

Рецепти напоїв для дієти

Існує список і своєрідних жироспалюючих коктейлів, які своїм складом сприяють схудненню в прискореному темпі. Запишіть наступні рецепти:

Подрібніть корінь імбиру, помістіть його у порожній графин. Наріжте кружальцями огірок та лимон, а потім додайте ці компоненти до імбиру. Туди ж всипте щіпку м'яти.

Тепер все заливаємо очищеною водою і ставимо графин у холодне місце.
Вранці лимонад можна вважати готовим.

Якщо дієтою не заборонені фрукти, то приготуйте схудне смузі. Знадобляться ківі, трохи лимона, 4–5 м'ятних гілочок та півсклянки води. Усі складові збиваються блендером. Якщо смузі здається занадто кислим, то дозволяється додати до нього трохи меду.

Ще одна смузі. Шматочки ананаса (4 штуки) та четвертинку грейпфрута змішати блендером із знежиреним кефіром (250 мл). Цим напоєм можна замінити сніданок, тому що найбільш ефективний він саме натще.

Оцтова вода. Готується вона так: у 300 мл води розчиняються по чайній ложці оцту та меду. Додаємо щіпку кориці. П'ється такий напій теж натще.

Різні дієти дозволяють своїм прихильникам та інші види пиття – соки з овочів та фруктів, нежирні бульйони, питні йогурти з нульовою жирністю, айран. Тут важливо стежити за калорійністю інгредієнтів та рекомендаціями конкретної системи харчування.

Що не можна пити під час дієти

⛔ всі газовані втамувачі спраги; ⛔ занадто жирні бульйони; ⛔ магазинні пакетовані соки; ⛔ алкоголь; ⛔ підсолоджені чаї та кава; ⛔ будь-які компоти;

⛔ молоко, якщо це не якась спеціальна «молочна» дієта.

Джерело: http://Zdorovina.ru/chto-pit-vo-vremya-diety.html

Що можна пити для схуднення? Що пити при дієті?

При схудненні або здоровому харчуванні важливо не тільки те, що Ви вживаєте в їжу, але і те, що Ви п'єте. Потрібно завжди пам'ятати про це і намагатися повністю виключити з раціону, як мінімум, газовані напої.

Пам'ятайте, що часом склянка газування може завдати більше шкоди Вашій фігурі ніж тістечко з'їдене прямо перед сном.

Всі давно знають, що організм людини переважно складається з води, тому навіть якщо Ви худнеєте - життєво необхідно вживати рідину. Але пам'ятайте, що від того, що Ви п'єте, дуже залежить Ваша фігура, і так само те, чи будете Ви набирати вагу або навпаки скидати її, не кажучи вже про загальний стан організму та внутрішніх органів.

Що можна пити для схуднення ?

Увага!

Все досить просто. Вживайте очищену воду, в жодному разі не газовану і не проточну. Уникайте так само кип'яченої води, оскільки вона є «мертвою», тобто не несе Вашому організму жодної користі, жодних мінералів та речовин.

Оптимальним вибором питної води під час схуднення є бутильована очищена вода, яка зараз пропонується величезною кількістю фірм.

Але до вибору постачальника води так само підійдіть уважно, читайте відгуки, тому що деякі недобросовісні фірми фасують у бутлі воду з-під крана, тобто сиру неочищену воду.

Так само, для схуднення можна пити зелений чай, він сприяє не тільки схуднення, але й виводить шлаки і токсини з організму, не кажучи вже про його приємний смак і прекрасну властивість вгамування спраги. Саме зелену годину рекомендують пити при дієті більшість відомих лікарів-дієтологів та періодичних видань. Ми радили б прислухатися до цієї поради.

Відмінно сприяє схуднення напій з меду та кориці, а також з меду та лимона. До речі, ці три компоненти можуть чергуватись у напоях як завгодно, так само дуже бажано до будь-яких напоїв для схуднення додавати імбир, який так само допоможе Вам схуднути і вгамувати почуття голоду. Але будьте обережні, при проблемах зі шлунком імбир протипоказаний.

Для ще кращого ефекту додайте в напої з імбиром і лимоном часточку часнику. Часник сприяє поліпшенню травлення, а також сприяє хорошому обміну речовин.

Імбир, як засіб для схуднення

Напевно, кожен, хто хотів схуднути, чув про чудодійні властивості імбиру. Але головне пам'ятати, що основне – дієта, імбир для схуднення – доповнення.

Сьогодні більшість жінок та дівчат знають, що таке дієти. Сучасна мода диктує правила, які не дозволяють змиритися із зайвими кілограмами. Але найгірше те, що у своєму бажанні схуднути люди часто вдаються до радикальних і не завжди виправданих методів.

Однак ці методи часто є не тільки неефективними, а й завдають серйозної шкоди здоров'ю. А все, що потрібно, це лише трохи вдосконалити свій раціон, виключивши шкідливі продукти та додавши імбир.

Так, імбир для схуднення все більше доводить свою ефективність.Імбир, який прийшов до нас зі Сходу, виявився запеклим ворогом зайвих кілограмів. І не лише кілограмів…

До складу цієї пряності входять такі корисні елементи, як цинк, кальцій, калій, натрій, залізо, амінокислоти та комплекс вітамінів С, А, В1, В2 тощо.

Завдяки високому вмісту корисних речовин імбир допомагає зміцнити імунітет, сприяє розрідженню крові, тим самим знижуючи артеріальний тиск.

Імбир викликає швидке загоєння ран і знімає запалення, запобігає утворенню пухлин тощо.

У справі схуднення, як зазначалося, імбир теж незамінний. Він активізує роботу шлунково-кишкового тракту, служить каталізатором для обміну, виводить шлаки з організму.

Вживання цих прянощів стимулює вироблення шлункового соку, що позитивно позначається процесі травлення загалом.

Імбир має жовчогінний ефект, покращує засвоєння білків, допомагає розщеплювати жири.

Зрозуміло, що для позбавлення від зайвих кілограмів недостатньо використовувати імбир як прянощі, додаючи до страв, так що в першу чергу – дієта, імбир для схуднення йде як добавка!Однак напої, виготовлені на основі імбиру, можуть допомогти.

Існує кілька рецептів приготування чаю з імбиром, причому фахівці рекомендують використовувати тільки свіже коріння цієї рослини, натертий на тертці або порізаний на шматки, з додаванням меду, лимонного соку, апельсинового соку та інших інгредієнтів. Однак, найбільшого ефекту можна досягти шляхом змішування імбиру з часником.

До речі, імбир - далеко не єдині прянощі, які допоможуть стати струнким і тендітним, як це не дивно. Популярністю у дієтологів користується кориця, що сприяє зниженню глюкози в крові, що зменшує жирові відкладення на животі та талії, аніс, чорний перець, кардамон, куркума та хрін, що покращують обмін речовин та виводять з організму токсини.