Toto je siedmy článok projektu "Hodnoty, ktoré určujú naše životy." V ňom odhalím hodnotu "zdravia". Potvrdenia (frázy pre viacnásobné opakovanie) a praktické metódy uvedené v článku vám pomôžu posilniť vaše zdravie, výrazne zvýši vaše dodávky energie a spomaliť proces starnutia.

"Jediná krása, ktorú viem, je zdravie" (Heinrich Heine)

Naše telo je chrám duše. A ako zaobchádzame s naším "chrámom" ukazuje, koľko milujeme a oceňujeme. Podľa tela osoby, môžete urobiť predstavu o životnom štýle a ľudských návykoch. Všetci dokonale pochopíme, že hrubé, pomalé, lenivé a choré telo sú výsledkom negatívnych návykov súvisiacich s prejedaním, nízko kvalitnej spotreby potravín, nedostatku športu atď. Škodlivé návyky sú zase výsledkom nízkeho sebavedomia. Milujúci a oceniť sa, že človek sa stará o jeho zdravie. Každý deň na neho pracuje, aby bol ešte zdravší a energický. Takáto osoba presne vie, ako je dôležité naučiť sa prekonať krátkodobé nepohodlie a formuláre návykov, ktoré vedú k zdravému životnému štýlu. V skutočnosti, keď človek si vyberá potešenie z lahodného, \u200b\u200bale škodlivého jedla, potešenie z ležiace na pohovke a sledovanie televízie a iných podobných krátkodobých potešenie, nakoniec platí úver desaťkrát s veľkým nepohodlím. Platí choroby, nízku energiu, rozvíjať podráždenosť, hlúposť a hlúposť. Myslíte si, že ak si môže skutočne uvedomiť svoj potenciál a jeho najodvážnejšie sny?

"Hlúposť - najviac hlavné korenie MAN "(Carlos Castaneda)

Dnes, na úkor psychosomatického pohľadu vedcov na ľudské zdravie, už poznáme skutočnosť o priamom vzťahu medzi telom a psychiou. "Všetky choroby z nervov" - toto dnes sa stalo vedecky založený fenomén. Preto bude práca s myšlienkami a negatívnymi zariadeniami neoddeliteľnou súčasťou práce na posilnení a zlepšovaní nášho zdravia.

Zásady:

Stav ľudského tela závisí od stavu vedomia.

Nie je láska pre seba, negatívne postoje a hľadá život, vyvolávajú zlé návyky, ktoré zničia telo, aby bol chorý a lenivý.

Milujúci, účelný a šťastný človek - Toto je osoba so silným zdravím a veľkou rezervou energie.

Odmietnutie prekonať krátkodobé nepohodlie (napríklad nepohodlie z predchádzajúceho nárastu, aby sa nabíjanie ... alebo nepohodlie spojené s odmietnutím lahodného, \u200b\u200bale škodlivého jedla), robia nepohodlie dlhodobo vo forme chorôb, stuha, apatia alebo podráždenie.

Pre lepšiu prácu na posilnení a zlepšovaní zdravia je potrebné zmeniť na pozitívnejšie, fyzické aj duševné návyky.

Aplikácia v praxi:

1. Antisrest Recipes.

Psychosomický pohľad na chorobu dnes medzi vedcami v oblasti medicíny získava rastúcu popularitu. Napríklad americký Dr. John Sarno v dôsledku trvalého výskumu dospel k záveru, že hlavným dôvodom výskytu bolesti je

nie sú funkčné a štrukturálne poruchy, ale depresívne emócie. A Zdá sa, že všetko je jasné, že príslovie "všetky choroby z nervov" má dôvody, ale málo ľudí mu dáva náležitú pozornosť. Zároveň je všetko predmetom stresu! Rozdiel medzi ľuďmi je len tak, ako sa týkajú stresu. Ľudia, ktorí sa naučili efektívne vyrovnať sa so stresom a obrátiť ho na svojho priateľa, nie nepriateľa, "žiť lepší, šťastnejší a plnohodnotný život.

Čo môžeme urobiť, aby sme sa maximalizovať z negatívneho vplyvu stresu? Ako zmeniť stres na priateľa, starať sa menej a radšej sa v živote?

V Spojených štátoch, 8 rokov, bola vykonaná štúdia, v ktorej sa zúčastnilo 30 000 ľudí. Výsledkom štúdií ukázal, že ľudia, ktorí verili, že stres bol nebezpečný pre zdravie, boli oveľa častejšie citlivé na chorobu a riziko smrti. Ale ľudia, ktorí verili, že stres im pomáha a ani takmer škoda žijú hlavne zdravé a Šťastný život. A dnes veda hovorí, že ak zmeníte svoj postoj k stresu, urobí vás zdravší.

Keď zažívate stres, vaše telo je naplnené energiou. Stres je užitočná reakcia tela: adrenalín, vstúpil do krvi, vás robí silnejším; Študent dýchanie intenzívne nasýti mozgu kyslíkom atď. Vaše telo teda vám pomôže vyrovnať sa s touto úlohou. Postoj k stresu, ako priateľa pomáha upokojiť oveľa rýchlejšie a efektívnejšie riešiť problémy. Je škodlivý pre negatívny postoj k tomuto prirodzenému fyziologickému procesu, ktorého cieľom je pomôcť a chrániť.

Takže, otočte stres v priateľovi! Akonáhle začnete nervózny, ďakujem vám, aby ste sa o vás starali, ďakujem nový zážitokKto sa dostane. A ďalej sa rozhodnete, že úloha smerujúca. V dôsledku najnovšieho výskumu (USA, Harvardská univerzita), Ukázalo sa, že ak ľudia počas stresu zdieľajú svoje skúsenosti alebo sa začínajú starať o ostatných, potom rýchlo sa vyrovnať so stresom a stať sa oveľa šťastnejšími. Preto nedržte svoje skúsenosti v sebe. Zdieľať, komunikovať, Dávajte si pozor, ďakujem a žiadne stres sa nebojíte. Takže si vezmete moc a energiu.

1. Odstráňte ničiteľov.

Nemecký psychoterapeut Nossrat Pesheshkkian, jeden z prvých, ktorí objavili slová, programovanie telesných ochorení. Tieto slová Dr. Osieškian kombinovaný organický prejav v mene, - slová a výrazy priamo ovplyvňujú fyziologické orgány muž. Podľa Phezhekian je to naozaj nebezpečná a deštruktívna energia, ktorá je schopná podkopať aj najsilnejšie zdravie, či už je to aspoň trikrát s Bogatyrskym. Tu sú len niektoré príklady deštruktívnych fráz pre telo:

• Prebudil som si trpezlivosť
  Už som si zlomil hlavu
  Niečo ma hrýzť
  Všetky ramená Shred
  Sedí v mojich obličkách (niečo, niekom),
  Bol som zablokovaný kyslík,
  NEPOUŽÍVAJTE (NIEKOĽKO ALEBO NIEKOĽKO),
  Všetky šťavy zo mňa stlačili,
  Bol som utopený veľa krvi,
  Chcel som kýchať
  Unavený z nevoľnosti,
  Len nôž v srdci
  Už som Kogotit (chvenie),
  všetky krk podávané
  Sám,
  s dušou GROGIT
  išiel ma na smrť
  Choďte na moju kožu,
  dať na mňa
  Našiel by som inventár ... a tak ďalej.

Okrem toho každá špecifická negatívna fráza alebo slovo vedie k veľmi špecifickým typom ochorenia. Naše rečové programy teda naše choroby. A jediná vec, ktorú musíte urobiť, je sledovať vašu slovnú zásobu a realizovať negatívne zničenie frázy, ktoré používame. Takže zastavíte negatívne programovanie a stanete sa oveľa zdravším (alebo aspoň poistením možných chorôb). To do značnej miery dokázalo metódu Dr. Pesheshkian.

1. Dodržujte stabilný rytmus a pravidelne sa pohnite dopredu.

Rytmus procesov je možné vysledovať vo všetkom a všade: podľa zákona rytmu sú ľudia a celá jeho okolitá príroda, pôda, kozmos. Štúdie dokázali, že stabilný režim spánku, výživa a práca pomáha telu udržiavať zdravie. Je však tiež dokázané, že na neustále zlepšovanie by telo pravidelne malo zažiť stres, určitý konflikt s jeho environmentálnym a sociálnym prostredím. Kombinácia stabilného rytmu s pravidelným svetlým stresom (výstup z zóny pohodlia), posilňuje a zlepšuje naše zdravie.

Preto vypracujte svoj vlastný režim. Snažte sa ísť do rovnakého času a vstať, pracovať a relaxovať, jesť a hrať šport. A súčasne, zlepšiť každý deň. Každý deň, zvýšiť záťaž, opustiť zónu pohodlia, urobte niečo nové a nie sú známe, robiť to, čo je potrebné na uspokojenie pri dosahovaní vašich cieľov, ale postupne, na trochu. Zvládnutie nových zručností, ktoré tvoria nové užitočné návyky, začnete od minima, napríklad od 10 minút, ale každý deň. A potom jednoducho zvýšiť čas: 15-20-40 min atď. Stabilný rytmus a neustále zlepšovanie (ľahké napätie z výstupu z zóny pohodlia) - zlatá vzorca pre dobré zdravie a veľké úspechy.

1. Nad výkonnou pyramídou.

Ruský fyziológ I. Pavlov povedal Ľudské telo - Toto je samo-regulačný a samo-hojelovací systém, ak ho umiestni do prírodného prírodného prostredia. A čo je prirodzené prírodné prostredie pre naše telo? Jedná sa o čerstvý vzduch, čistá voda a užitočné prírodné potraviny. Samozrejme, že v moderných podmienkach nie je vždy k dispozícii. Ale všetci, ako hovoria, v našich rukách. Ak sa človek naozaj chcela stať zdravým a žije dlho a šťastne, nájde možné možnosti, ako ho implementovať.

"NEPOUŽÍVAJTE PRE LEKTÓDNOSTI, NEMÔŽE UČIŤ OSOBU, AKO SA ZDRAVIE. Snažte sa nechať vysloviť lekárom! Aby ste sa stali zdravými, naše vlastné úsilie je potrebné, konštantné a významné. Osoba, našťastie, tak dokonalá, že môže takmer vždy vrátiť zdravie. "

(Akademik, kardiohurg n.m. Amosov)

V Ľudský teľ Biochemické procesy sa vyskytujú každú sekundu. Všetky látky vstupujúce do tela s potravinami sa zmenia na nové tkaniny. Samoobdeľovanie buniek, tkanív a orgánov je prirodzeným procesom. Pozastavené, poškodené bunky sú zničené, na oplátku vytvorené nové. A kvalita našich potravín a životného štýlu závisí od toho, ako zdravé naše neustále aktualizuje bunky, a preto celé telo.

Pozrime sa, že dnes veda a medicína rozpozná vysoko kvalitné jedlo, z ktorých ľudské zdravie priamo závisí?

1) čerstvý vzduch.

Bez jedla, človek môže žiť niekoľko mesiacov, bez vody - niekoľko dní, ale bez vzduchu nemusí žiť 3 minúty. Veľa čerstvého vzduchu je napísaný o výhodách čerstvého vzduchu. A ste si istí, že to rozumiete dokonale. Hlavná vec je urobiť. Ako v moderných podmienkach mestského života vytvorte podmienky pre výživu a nasýtenie tela s čerstvým vzduchom? Prvý, a čo je najdôležitejšie, sú prechádzky v parkoch alebo miestach, kde je veľa vegetácie a čerstvého vzduchu (ďalej z cestovných a výfukových plynov). Počas tohto druhu vonkajšej chôdze sa v našom tele objaví veľký počet pozitívnych zmien. Naše srdce je tréning, metabolizmus je aktivovaný, pritom je zvýšená, že drahé kalórie sú spálené. 30 minút takej prechádzky každý deň a pôjdete na novú úroveň zdravia. Športové športy vonku je ešte užitočnejšie pre naše telo. Po druhé - každý deň vetrajte svoju izbu a skúste spať s aspoň mierne otvoreným oknom (ak, samozrejme, vaše okno nejde na vozovku). Tretia - pravidelne kontrolovať vaše dýchanie. Najužitočnejšie a verné dýchanie je membránový dych (hlboký, pokojný dych v spodnej časti brucha). Takže, keď sa uvoľníte. Vedomé zahrnutie membránového dýchania zmierňuje stres a únavu.

2) Sila vody.

Je známe, že ľudské telo je 80% pozostáva z vody. A na udržanie vodnej rovnováhy a zdravie je užitočné piť aspoň 2 litre čistej vody denne (nie káva, nie čaj a iné nápoje, ale voda). Nedostatok vody v tele vedie k rôznym chorobám, napríklad alergiami, zvýšeným tlakom, astmou atď. Voda najvyššej kvality je voda z pružín a zdrojov. Na druhom mieste - štruktúrovaná voda z čerstvého ovocia a zeleniny. Je tiež známe, že ak budete piť pohár vody v čase, potom minimálne 1/2 na množstvo vody, ktoré telo nebude mať čas naučiť sa, ale jednoducho bude chýbať cez obličky a rovno do močového mechúra ( Výnimkou je plné pohár vody v dopoludňajších hodinách; v tomto čase sa voda absorbuje). Preto je lepšie piť vodu nie moc, ale často.

Čo ešte potrebujete vedieť o vode? Čo je to živá, mobilná energia, obvinená z určitých informácií, ktoré vám môžu ublížiť a zlepšiť. Dnes, vďaka výskumu japonských Dr. Masar Emoto, vieme, že informácie, ktoré účtujeme vodu, má veľký význam. Urobil viac ako 10 000 fotografií, v ktorých sa zobrazia rôzne formy kryštálov vody. A najnáročnejšie a harmonické kryštály boli vytvorené len v prípadoch pozitívnych informácií vplyvu na vodu.

Preto pred pitím pohára vody ďakujem život a dnes pre všetky úžasné, čo sa vám stalo a stane sa teraz. Nabíjajte informácie o vode, Lásku a vďačnosť, a potom sa stanete oveľa silnejšími, zdravšími a šťastnými.

3) Zdravá kultivácia potravín.

Kto vás riadi - vaše zvyky alebo vás? Pokiaľ ide o potraviny, táto otázka je najdôležitejšia. Ak budeme jesť len preto, že je to chutné, sme takmer určite vytrhli vaše zdravie. Dnes, v storočí syntetických potravín z hypermarketov pripravených na základe lacných výrobkov a naplnených mnohými chemickými prvkami, všetko, čo je chutné, môžu byť ďaleko od užitočné. Preto prvá vec, ktorú musíte urobiť, je obmedziť vaše zlé návyky v potravinách. Pripomeňme si slávnu frázu: "Musíte jesť žiť, nie žiť k jedlu." Preto zakaždým, keď sedieť pri stole, úprimne sa pýtajte sami seba: "Má toto jedlo dávať moje telo?" Ak "nie" (chutné, ale nie užitočné), odmietajte! Nemôžete okamžite, môžete urobiť trochu, ale jedným alebo iným, pokúste sa opustiť škodlivé potraviny čo najviac. Ak chcete lepšie pochopiť, čo je možné, a to, čo nemusíte jesť, prečítajte si dodatočnú literatúru na zdravé potraviny a výhody živých produktov. A niekoľko ďalších odporúčaní:

Pol hodiny pred jedlom je užitočné piť aspoň polovicu pohára vody alebo jesť niektoré šťavnaté ovocie. Pri trávení potravín, naše telo môže stráviť veľa tekutiny a energie. Voda a ovocie pred potravinami "Kompenzácia" strát a poskytujú energiu.

Znížiť množstvo spotrebovanej potraviny. Pravdepodobne ste počuli o nebezpečenstvách prejedania. Naše telo, spravidla, potrebujú oveľa menej potravín, než jeme. Preto sa umiestni do taniera obvyklého počtu potravín, 1/3 potom odstráňte späť z dosiek. Pozorne žuvajte a vstávajte, pretože stôl mierne hladný. Ide o zlatý princíp nutričného.

Jedzte viac surového ovocia a zeleniny. Americkí vedci v dôsledku výskumu epidemiológie rakoviny, jej biomarkerov a prevencie zistili, že surové ovocie a zelenina sú ohrievané a omladzované telom. Surové potraviny, napríklad, dnes uznané ako oficiálne zaobchádzanie s rakovinou. Rozmanité diéty, pridávanie viac živých plodov a zeleniny k nemu. Postupne nahradiť Škodlivé výrobky Pre užitočnejšie, v ktorom bude menšia chémia a viac ako život.

1. Presunúť a samozrejmé.

Ľudské telo je vytvorené pre pohyb. Minimálna miera pohybu človeka z hľadiska lekárov je 10 km v deň pešo. Dnes v storočí vyvinutých technológií sa osoba pohybuje viac a menej často a viac a viac trávi čas v počítači. ale s nízkym pohybom obrazu Život vedie k rozpadu síl a chorôb, zatiaľ čo rastúce chuť k jedlu, chuť k jedlu zmizne, krvný tlak sa zvyšuje, kosti sa stávajú krehkými, svalymi - paľby a bolestivé, často sa vyskytujú chvíle depresie. Ktorý výstup? Šport a pohyby! Už bolo preukázané, že pravidelné cvičenia spomaľujú proces starnutia organizmu. S aktívnym pohybom kyslík spadá do každej bunky tela, aktivuje sa krvný obeh, zlepšujú sa reflexy, srdce sa posilní, svaly prichádzajú na tón, a stanete silnejší, energický a krásny. Pamätajte si, že žiadny pohyb - žiadny život. Všetko je tuhé a sedavé v prírode - to je mŕtvy, všetko, čo v pohybe, flexibilné a plastu, žije. Cvičenie, Urobte si poplatok, choďte pešo častejšie počas dňa a budete zdravý.

Ak ste ešte nerozhodli, aké športové, ktoré chcete urobiť, odporúčam si vybrať ten, ktorý vám pomôže vo vašej činnosti. Ako? Špecifický šport je špecifickým typom energie a určitých zdrojov. Ak sa chcete dozvedieť viac o nasledujúcom dni v práci, vyberte možnosť Beh. Pravidelný jogging vás urobí energicky a dá vám rýchlosť, aby ste sa držali dvakrát alebo trikrát viac. Ak sú vaše aktivity potrebné dôveru, cielenosť, vytrvalosť a disciplína - Vyberte si bojové umenia. Ak sa budete musieť naučiť, ako lepšie komunikovať s ľuďmi a prácu v tíme, vyberte si tímový šport (futbal, volejbal, atď.) Ak máte veľa stresu vo vašej práci, vyberte si jogu. S ním sa naučíte ovládať seba a vašu podmienku.

Určite pre seba aký druh športu je pre vás vhodný, začnite robiť každý deň (najmenej 10-20 minút) nabíjanie a pokúsiť sa chodiť po dni tak často, ako je to možné. Takýto životný štýl zaručený, že vás zavedie na novú úroveň zdravia a šťastia, a budete mať plné sily pre ďalšie projekty, ako aj energiu pre nové typy zobrazení a nových skúseností. Takže budete mať čas! .. Môžete implementovať a vyskúšať všetko, o čom ste snívali, a všetko, čo chceli vyskúšať.

Potvrdenia:

* Moje telo je odrazom mojich myšlienok a vnútorných viery.

* Budovanie pozitívneho svetonázoru, vytváram dobrý základ.

* Milujem a prijímam sám seba, a to ako vo vnútri aj zvonku.

* Verím v schopnosť môjho tela liečiť a obnoviť sami.

* Moje telo má múdrosť a pozná cestu k zdraviu.

* aktívny obraz Život a podporte sa vo veľkom tvare.

* Cítim sa skvele. Radím zdravie.

* Moje telo je naplnené životom a energiou.

* Každý rok sa stal mladším a zdravším.

* Som zdravý (A) a šťastný (A).

Zhrnutie:

Ako viete, všetko, čo veríme, priamo nás ovplyvňuje. "V zdravé telo - zdravý duch. " Naučte sa vedome vychutnať si svoje vedomie, inštalácie a presvedčenie. Nenechávajte miesto pre burinu v záhrade vedomia, naplňte ho len svetlými inšpiratívnymi myšlienkami. Zvýšiť nad pyramídou potravín na spotrebu lepších potravín, pravidelne držať v športových a iných liečebných postupoch (kalenie, čistenie tela, dni vyloženia atď.) Ak chcete zastaviť podvádzanie, je energický a silnejší. Vždy zostať mladý a neúnavne sa pohybujú dopredu na nové víťazstvá a dojmy v akomkoľvek veku, vyplňte odhodlanie získať dobré zdravie a konať!

Zdravie a blaho dáva nám možnosť žiť celý život, uspieť a vychutnať si šťastie. Chorý človek je v mnohých ohľadoch obmedzený. Moderná tradičná medicína však vstúpila do slepého konca - všetky jeho techniky sú nedokonalé a užitočné ako škodlivé. Antibiotiká narúšajú mikroflóru a zničiť pečeň. Prípravky na zlepšenie imunity oslabujú prirodzenú schopnosť tela ochranu pred infekciami a regeneračnou funkciou. A tak môžete zoznam do nekonečna. Preto je dôležité mať základné znalosti O tom, ako naše telo funguje a využije plnú silu prírody, aby ste zachovali vaše zdravie. V tomto článku nájdete 7 tipov, ktoré vám pomôžu nielen zachrániť, ale aj obnoviť zdravie.

1. Rýchlo.

K dnešnému dňu máme vedecké potvrdenie dávok nalačno. Toto už nie je meanworker, na ktorý sa mnohí ľudia zaobchádzalo skeptickým. Japonský vedec odhalil mechanizmy autofáže a prijal za to nobelová cena 2016! Počas obdobia hladovania, bunky spracovali všetky odpadky, ktoré sa nahromadili a vyrábajú energiu na funkciu a obnovenie. Porušenie tohto procesu vedie k rozvoju vážne chorobyvrátane rakoviny. Z tohto dôvodu, hladovanie pomôže nielen čistiť telo z toxínov a trosiek, ale tiež zabrániť mnohým chorobám.

2. Pite vodu.

A nič iné ho nenahradí. Čisté vody sa zúčastňuje na všetkých procesoch, ktoré sa vyskytujú v našom tele, a potom filtrované a so všetkými druhmi gadosov prichádza cez kožu a čepeľ. Musíte piť každý deň - pretože naše telo neberie do svojej práce prerušenia. Vďaka stabilným režimom pitia za 2 týždne môžete zosúladiť prácu orgánov a systémov, normalizovať krvný tlak a zbaviť sa slabosti a ospalosti.

3. Presunúť.

Všetci sme počuli, že pohyb je život. V skutočnosti to všetko nie je vysoké slová a okrídlené frázy. To je tiež vedecký fakt. V našom tele sú 2 najdôležitejšie tekutiny, ktorého správny obeh je tajomstvom dobrého pohodu. Toto je krv a lymfatická. Mali sme šťastie s krvou viac - čerpala v tele kvôli silným čerpadlom - srdcia. S lymfázou je všetko trochu iné. Svalové rezy sú zodpovedné za cirkuláciu lymfy. Čím viac ich máte v každom dni, tým silnejšie vaše zdravie a imunitu.

4. Nebojte sa slnka.

Koľkokrát sme počuli a čítali o tom, ako sú slnečné lúče škodlivé. Že pôsobenie ultrafialového materiálu môže zničiť naše telo, spôsobiť rakovinu kože a iné hrozné ochorenia. Ale je to všetko o zneužívaní. Samozrejme, že round-the-clock tan nebude prospech. Denný pobyt otvoreného slnka v priebehu 30-40 minút nám pomáha zosúladiť hormonálnu rovnováhu. Hormóny sú zodpovedné za väčšinu procesov v tele. Z nejakého dôvodu, v našej spoločnosti, hormonálne problémy považujú ženské nešťastie. Ale ľudské telo tiež funguje v dôsledku hormónov, jednoducho sa mierne líšia. Okrem toho, slnko spustí produkciu vitamínu D a posilňuje kosť (prispieva k absorpcii minerálov, najmä vápnika), zlepšuje náladu a vytvára odolnosť stresu.

5. Uponujte diétu so zeleninou a ovocím.

Napriek tomu, že mnohé z nich majú kyslú chuť, smrdujú telo. Stabilita kyslej alkalickej rovnováhy zabezpečuje harmonické fungovanie orgánov a systémov. Príliš kyslé médium tela vedie k zlému pohodu, chorobám, oslabeniu imunity a metabolických porúch.

6. Minimálny liek.

Dnes, aj lekári neodporúčajú zneužiť liečivé prípravky. Každý človek pravidelne chorý orz. Nie je to dôsledok slabej imunity, ale pre neho slúži ako školenie. Ak povieme telo sami prekonať chorobu, čo mu pomáha s veľkým množstvom tekutiny na odstránenie toxínov, potom sa stane silnejšími. Ak okamžite akceptujeme antivírusové lieky, budeme sa zaoberať imunitou na oslabenie. Ak sa svaly nepoužívajú - sú atrofia. Tento princíp funguje v celom tele. Čo sa nepoužíva na dlhú dobu, najprv oslabuje a potom sa má zničiť.

7. Viac spánku.

Ale je to v noci, nie deň. Naše telo je usporiadané takým spôsobom, že v tme začína vyrábať všetky potrebné látky na oživenie a spúšťa procesy regenerácie. Po každom dni potrebujeme obnoviť a nedostatok spánku neumožňuje, aby sa tieto procesy plne implementovali.