Tai įprasta suprasti įgūdžių, kurie leidžia kontroliuoti savo emocinį foną ir daryti įtaką aplinkinių asmenų elgesį. Todėl emocinio intelekto plėtra yra procesas pradėti ankstyvieji metaiiki B. suaugti greitai prisitaikyti prie realybės socialinis gyvenimas Ir jaustis pasitikintys.

Pagrindinis aukšto EQ rodiklio pliusas (tai yra būtent tai, kas yra emocinis intelektas moksle ir yra pažymėtas ir kasdienybė) - neigiamų emocijų mažinimas. Galų gale, per šį reiškinį galite greitai nustatyti priežastinį ryšį tarp jų atsiradimo ir blaiviai įvertinti nustatytas aplinkybes, kad būtų reaguojama į juos ir imtis priemonių, kad išspręstumėte užduotį.

Nuo XX a. 40 metų prasidėjo daug tyrimų. Pagrindinis tikslas buvo nustatyti abipusį bendravimą, kuris atsirado tarp mokyklų pasiekimų ir sėkmės vėlesniame studentų gyvenime. Išvados buvo padaryta kelių, pagrindinė buvo taip: pasiekti savo tikslus, būtina bendrauti su kitais žmonėmis formuojant susitarimus ir sukuriant bendradarbiavimą.

Kokie veiksniai neleidžia EQ plėtrai

Emocinio intelekto padidėjimas yra rimtas ir sunkus darbas, prasidedantis ikimokyklinis amžius. Tai neįmanoma greitai tai padaryti. Faktas yra tas, kad yra keletas veiksnių, trukdančių šiam reiškiniui:

• jautrumo nežodiniams signalams trūkumas (tokia valstybė yra stebima apie kiekvieną dešimtą individualų, ypač ikimokyklinio amžiaus asmenims, ir jis išreiškiamas blogu asmeninės erdvės prasme, nesugebėjimas nustatyti vizualinio kontakto, neracionalaus veido aiškinimo kitų žmonių plėtra);
• rūpinimasis OT. konfliktų situacija Vietoj jo leidimo (žmonės, kurie jausti niekas, kuriam nereikia, vienišas ar našta, kaip rodo praktika, visiškai nesugeba susisiekti su pasauliu ir visuomene, pirmenybę teikti vieni ir liūdna, o ne ketina ieškoti būdų, kaip išspręsti problemas );
• pernelyg didelis agresyvumas (daugelis asmenų yra agresija pasirinkti kaip pagrindinę reakciją į viską, kas atsitinka, tai veda į jų momentinę izoliaciją nuo visuomenės ir jėgų, gyvybinės energijos, linksmumo išeikvojimo).

Siekiant išvengti žalingos šių veiksnių įtakos, būtina atsakyti į klausimą, kaip padidinti emocinį intelektą.

Kodėl sėkmingi žmonės gyvenime turi didelį EQ indikatorių

Žmonės, kurie vyko gyvenime kaip asmuo, paprastai turi aukštą emocinio intelekto lygį. Prisideda prie šios aplinkybės tuo pačiu metu keli veiksniai.

1. Šio įgūdžio plėtra leidžia individui atsikratyti daugelio abejonių, baimių, pažeidimo ir skatina aktyvius veiksmus išspręsti iškeltus klausimus.
2. Didelis emocinės fono parametras suteikia paprastą supratimą apie aplinkinių žmonių motyvus ir veiksmus. Tai reiškia, kad galima efektyviai sąveikauti su "būtinais" asmenų ir pasirinkti tokio elgesio modelį.
3. Phenomenon yra galimybė išsivystyti žmogaus gyvenimasKą negalima pasakyti apie IQ. Jūs galite atsižvelgti į šio klausimo sprendimą nuo kūdikystės ir užbaigti senatvės formavimąsi. Tai garantuoja asmens harmoniją su savimi ir aplinkiniais žmonėmis.

EQ didinimo principai.

Ir dabar laikas apsvarstyti, kaip sukurti emocinį intelektą. Tam yra keletas pagrindinių principų.

1. Kiekviena emocija turi būti pripažinta, ypač jei kalbame apie neigiamus dalykus. Galite apgauti visus, bet tik ne savo asmenybę ir esmę.
2. Ji turėtų būti išplėsta žodynas Išreikšti savo jausmus. Emocijos turi ne tik imitinę paramą, bet ir žodinį. Todėl svarbu skambinti bent jau dešimt skirtingų emocijų ir papildykite šį piggy banką bet kokiu patogiu atveju.
3. Svarbu išanalizuoti kitų žmonių jausmus. Kai tik sugebėsite elgtis su savo jausmais, galite pradėti kitų jausmus. Reikėtų pastebėti, kokie metodai jie naudoja reaguoti į pretenzijas ir reikalavimus, arba, priešingai, maloniems įvykiams. Kaip elgtis nenumatytomis situacijomis, paaiškėja, kad būtų galima atitikti.
4. Būtina rasti naujų būdų, kaip reaguoti į standartinius atvejus. Kokias emocijas ir jausmus jie sukelia? Ar norėtumėte parodyti agresiją ant jų arba, priešingai, pereiti prie švelnumo?
5. Turite stebėti savo kontrolės lokusą. Tai yra, kad suvoktumėte savo atsakomybę savo gyvenimą Ir įvykių, kurie yra stebimi jame serija.

Kiek įmanoma daugiau?

Tai yra visiškai įmanoma. Tiesą sakant, kiekvieno asmens Eq yra tik tam tikrų įgūdžių rinkinys, kurį anglų kalba reiškia "minkštus įgūdžius". Mokslininkai įrodė, kad žmogaus intelektinis koeficientas aktyviai auga tik per pirmuosius 20 gyvenimo metus. Tada jis išlieka toje pačioje vietoje arba patenka. Tačiau tai yra kvaila manyti, kad sėkmės gyvenime lemia tik tai, ką pavyko dirbti vaikystėje. Priešingu atveju nedaug žmonių galėtų tapti nuosekliais.

Pagalba yra vienoda ir EQ ateina. Skirtingai nuo (proto rodiklis), jos vystymasis vyksta visoje gyvenimo patirtisgaunamas asmuo. Jo padidėjimas bus stebimas vistiek. Bet jei pridėtumėte tam tikrą pastangų kiekį šiam procesui, galutinis rezultatas Tai bus daug geriau. Šį koeficientą daugiausia lemia šie veiksniai:

• asmens "buveinių" trečiadienį (daugiausia sąlygų, kuriomis jis auga ir išsivystė);
• informuotumo lygis (pats supratimas ir aplinkinis pasaulis, realybė);
• bagažo žinios (praktika rodo, kas protingas žmogus Iš esmės, tuo didesnis jis yra EQ).

Geros naujienos yra tai, kad emocinio intelekto plėtra patyrę suaugusiems yra tokie realūs, kiek vaikai. Deja, pasaulyje nėra jokių magiškų tablečių, kurios padės tapti išsivysčiusios ir laimingos. Tačiau yra vienas veiksmingas įrankis - mokymas, tobulinimas ir nuolatinė praktika. Tik per savo darbą, galite išmokti savianalizės Asam ir suvokti giliausią psichologinį mokslą.

Paprasčiausias pratimai padidinti EQ lygius

Yra penki (iš tiesų, jie yra daug daugiau) pratybų, kurios padės greitai padidinti emocinio intelekto lygį.

Emocijų dienoraštis

Bet koks atsakas į tam tikrą įvykį iš gyvenimo yra praeityje įgytos patirties rezultatas. Kuo daugiau sunkumų tai įvyko įveikti, tuo labiau tinka bus reakcija į bet kokį kylantį sudėtingumą. Tai rodo, kad ne visi žmonės tuo pačiu dalyku reaguoja vienodai.

Pavyzdžiui, nutiko: bosas nebuvo dvasia ir šaukė ant pavaldinio "nieko". Vienas darbuotojas supras savo lyderį ir toliau dirbs toje pačioje lovoje. Kita - įžeidė ir nusprendžia imtis keršto (pavyzdžiui, "kalbėjo" į viršų viršininko). Trečiasis mokės jį visai, nuspręsdamas, kad jis yra blogas darbuotojas ir nėra verta jo pozicijos. Mokinys, gavęs mokytojo komentarą, taip pat gali reaguoti skirtingai kaip paauglys mokytojas mokyti tėvus. Emocialumas yra savotiškas kiekvienam asmeniui, todėl visos šios reakcijos yra visiškai normalios.

Jūsų tikslas yra nustatyti, kas būdinga jums. Ir tada susidorokite su vidaus mechanizmais (priežasčių), kurie pateikia jo paleidimą. Siekiant kontroliuoti savo emocijas, būtina kruopščiai suprasti šį klausimą. Geriau iš karto pabrėžti kelias reakcijas, kad jei reikia, pasirinkite optimaliausią. Tai vadinama gebėjimu kontroliuoti emocijas ir vietoj isteriškų pageidaujamų suvaržymų su savikontrolėmis.

Sėkmės įrašai turi būti atliekami dienoraštyje. Jei bandysite taikyti šią praktiką per mėnesį, tada pakeiskite save ir gali paveikti savo gyvenimą.

Žodžių pasirinkimas

Tiesą sakant, nėra tokio fenomeno, kurio negalima apibūdinti žodžiais. Kasdien. \\ T Šiuolaikinis žmogus "Valcavimo" patirties ir emocijų lavina. Tačiau dauguma leksikono asmenų nėra tinkamų žodžių už savo turimą išraišką. Sutinku, ne kiekvienas suaugusysis pasiims žodžius ir frazes, kad apibūdintų jausmus. Maksimalus, ką mes galime - apibūdinti džiaugsmą, liūdesį, pyktį. Ką apie gilų patirtį? Ką kalbėti apie vaiką jaunesnis amžius. Ir jei jie būtų, būtų galima veiksmingai sąveikauti su viena ar kita emocija.

Atsiliepimas

Problema yra ta, kad liūto dalis asmenų negali duoti ir imtis atsiliepimas, be to, tiek teigiamu, tiek neigiamu raktu. Ir jei jie žino, kaip tai padaryti, jie daro neteisingą, pereinant prie asmens, padėti jausmus kitų žmonių.

Vienas dalykas, grįžtamasis ryšys, sakydamas asmeniui: "Jūs esate pernelyg gėdingas." Ir visiškai kitokie: "Vakar aš paklausiau tavęs, nei aš galiu jums padėti, ir jūs šaukėte ant manęs ir išmetė telefoną, mano nuomone, tai buvo pernelyg prude, nes aš tikrai noriu jums padėti."

Atsižvelgiant atsiliepimus (neigiamas), o ne sakydamas: "O taip. Ką įsivaizdavote apie save. Ir apskritai, pažvelgti į save, "galite pasakyti:" Dėkojame už jūsų rekomendacijas, aš galvoju apie tai ... ".

Tai yra savimonė. Kaip aš galiu sukurti emocinį intelektą suaugusiam?

Bandymas.

Pasaulinėje praktikoje ji yra įprasta taikyti didžioji suma tipologijos, kurias pridedami tinkami bandymo užduotys. Kalbant apie save, yra keletas sunkumų:

• ne visi bandymai yra skirtingi aukštos kokybėsTaigi pirmenybė turėtų būti teikiama tik patikrintoms užduotims ir būti tikri būti originalūs (ypač jų klausimai, ypač tikslus rezultatas bus pateikta pagal rezultatus);
• ištikimas Rezultato aiškinimas (internete yra pilnas skirtingų bandymų, kurie suteikia tik trumpą disertaciją iš aprašymo, kuris iš tikrųjų nesuteikia nieko (ar beveik nieko), daug daugiau privalumų atneš skaitymo gerą knygą temoje arba Susipažinimas su moksliniu straipsniu siekiant padidinti vertės rodiklį ir pakelti jį pagal savo pageidavimus);
• suvokimas apie rezultatą, ypač neigiamų (silpnų) pusių (tai turėtų būti suprantama tokia bloga ar gera psichologiniai tipai Nėra, nes kiekvienas iš jų turi teigiamų ir neigiamų pusių).

Kaip rezultatas, jūs tapsite emociškai tvaraus žmogaus, kuris gali susidoroti su savo jausmais.

Nuo emocinio intelekto dydžio, specializuotos literatūros paskirto sutrumpinto EQ, tai priklauso nuo to, kiek asmuo supranta, žino apie juos, ji gali atkurti, juos valdyti, ir todėl taikyti juos išspręsti savo užduotis. Asmuo, turintis gerai išvystytą emocinį intelektą, gali žymiai sumažinti neigiamų emocijų poveikį jo gyvenime. Emocinio intelekto plėtra prisideda prie pripažinimo neigiami poveikiai Nuo išorės, ramiai suprasti situaciją ir įprastą, sustabdytos reakcijos į jį. Žmogus, kuris sukūrė emociškai išlaisvina neigiamas emocijas, neišgyvena juos vėl ir vėl, taip sunaikindami savo psichiką ypač ir apskritai gyvenime.

Norėdami išsamiau suprasti išsamiau, kokie privalumai yra emocinio intelekto plėtra, tai yra įmanoma naudojant toliau pateiktą schemą:

Jei norite lengvai rasti abipusė kalba Net su nepažįstamais žmonėmis, kad būtų draugiški ir atviri, todėl malonūs komunikate, jei esate siekiama bet kokiu atveju pasiekti maksimalią sėkmę, jums tiesiog reikia dirbti su savo EI plėtra.

Kaip sukurti emocinį intelektą

1. Atpažinti emocijas ir aptikti kritines akimirkas.

Prarasti kontroliuoti savo elgesį, sprogti dėl kažkieno žodžių, praranda ramybę tuščia vieta? \\ T O, kaip tai yra pažįstama! Kiekvienas turi tam tikras taškas Virimo sukelta situacija, dėl kurios prarandama savikontrolė, yra vadinamasis emocinis trigeris. Žmonės, kurie žino, kaip juos atpažinti, ir todėl paimkite, negali sustoti ir nesuteikti pražūtingų emocijų.

Kaip išmokti tokią kontrolę? Analizuokite savo emocijas, užblokuokite juos ant popieriaus, pažymėkite savo emocinius trigerius.

2. Pakartoti kartus iš karto psichiškai situacijose, kurios sukelia emocinius gedimus.

Nuolatinis slinkimas tam tikros situacijos gale padeda rasti teisingas sprendimas ir ne taip smarkiai reaguoti, nes tai gali įvykti tikras gyvenimas. Atsižvelgiant į atvejį, kuris gali sukelti emocinį suskirstymą, sugalvoti kitokia elgesio linija, išskyrus įprastą. Toks pratimas leis jums tinkamai priimti emocinį trigerį. Taigi, gausite galimybę, kai įvyksta tikra sprogi situacija, kad veiktų kitaip.

3. Įdėkite savo smegenis.

Kiekvienas gali kontroliuoti savo sąmonę ir. Kai tik pajusite riedėjimo pyktį, pereikite prie kažko kito, pavyzdžiui, išspręsti kompleksą matematinės užduotys. Sutinku, sunku pykti ir nervų, kai daugėja proto trijų skaitmenų numeriai!

Ar teisingai ar ne, nesvarbu. Svarbiausias dalykas, kurį bandėte, naudojote savo smegenis į visą ritinį ir nesuteikėte emocijų nugalėti jus.

4. Palikite iš realybės prisiminimuose.

Jei yra sunku momentas Jums sunku sutelkti dėmesį, tada naudokite kitą priėmimą: abstrakcija nuo to, kas vyksta ir pasinerkite į malonius prisiminimus. Žinoma, jūsų gyvenime yra kažkas, kas sukelia šypseną ant veido. Tai gali būti mėgstamiausia daina arba naujai skaityti knyga. Prisiminkite juos, cituokite savo mėgstamas eilutes. Tokios mintys padės išvengti emocinio suskirstymo, nes jūsų smegenys pereis į kitą situaciją.

Svarbiausia yra ne suvokti šią techniką kaip bailiai pabėgti nuo realybės. Tai yra padaryta gerai.

5. Prieš siunčiant piktas laiškas adresatui, perskaitykite raštu.

Taigi, dar kartą užtruksite bent keletą minučių, dar kartą išgyventi tai, ką patyrėte rašydami rašydami, galite permąstyti emocijas per kraštą. Jūs paimate pauzę - ir tai yra nuostabi. Jūs turite galimybę pakeisti savo mintis, išspręsti viską. Jei po skaitymo vis dar norite siųsti laišką, paprašykite draugo ar uždarykite žmogų Skaityti. Klausykitės Tarybos iš šono ir galvoti du kartus, ar adresatas verta įžeisti. Sužinokite, kaip išlaikyti emocijas į laidą!

Tyrimai patvirtina, kad visi žmonės galvoja įvairiais būdais. Gavėjas faktiškai gali sukelti gana neutralų pranešimą. Suprasti, kaip adresatas reaguos į jūsų laišką, prisiminkite, kokio asmens rašymo pobūdį. Ištaisykite pranešimą taip, kad nesijaudintumėte savo adresato.

6. Eikite nuo momentinio atsakymo.

Šiuolaikinis gyvenimas kartais reikalauja JAV žaibo sprendimų. Bet dažnai negalite versti įvykių ir mąstyti. Ar jums reikia aiškaus atsakymo? Nueikite nuo poreikio reaguoti nedelsiant. Pasakykite man, kad grįšite į šį pokalbį ir paimkite pauzę. Tai leis jums suprasti, kas yra tikrai svarbi, ir nesuteikia emocijų į protą.

7. Gerbti pašnekovą bet kurioje situacijoje.

Atminkite, kad bet kokioje situacijoje reikia išlikti išsilavinusį asmenįišreikšti savo mintis aiškiai ir aiškiai, vengiant nenormalios žodyno. Jis bus apibūdinti jus kaip rimtą, tvirtą asmenį, su kuriuo malonu susidoroti. Jūs turite emocijų į savo dušą, bet jūs neturėtumėte jų nerodyti. Siekiant juos pažaboti, geriau galvoti apie savo leksikoną ir paskirti tuos žodžius, kurie yra geriau ne ištarti garsiai.

Vieną dieną, nusprendusi elgtis ramiai ir suvaržyti bet kokioje situacijoje, jūs padarysite didelį žingsnį nukreipiant savo emocijas ir emocinio intelekto raidą.

Emocinis intelektas - fenomenas, kuris iš pirmo žvilgsnio yra prieštaravimas. Intelektas paprastai suprantamas kaip psichikos, pažinimo sferos žmogaus, ir emocijos yra kažkas neracionalus, nėra galintis kontroliuoti nuo proto.

Tačiau emocijos ir jausmai gali būti kontroliuojami asmenybei, visiškai suvokti, kad būtų kontroliuojama valios pastangų. Gebėjimas suprasti ir valdyti savo emocinę patirtį, taip pat kitų žmonių patirtį, yra apibrėžti kaip"Emocinis intelektas".

Plėtoti emocinį intelektą yra naudinga tiek vidaus harmonijai ir harmonijai santykiuose su aplinkiniais žmonėmis, šeimoje ir darbe. Sukurtas emocinis intelektas prisideda prie fizinės ir psichinės sveikatos priežiūros.

Turi būti sukurta emocinis intelektas:

• skatina supratimą, supratimą ir paėmimą be savarankiškumo ir pasitikėjimo savimi,
• plėtoja intuiciją, gebėjimas suprasti neverbalinius signalus komunikacijoje, \\ t
• subalansuoti emocines reakcijas stresinėse situacijose,
• plėtoja atsparumą stresui
• moko geriau suprasti kitus žmones, jų emocijas ir jausmus,
• padeda išspręsti sunkumus bendravimo, rasti kompromisus,
• prisideda prie konfliktų sprendimo bendradarbiavimo metu, \\ t
• tvoros nuo manipuliacijų neleidžia asmenybės tapti manipuliatoriaus auka,
• prisideda prie sąmoningo, o ne impulsyvių sprendimų priėmimo, \\ t
• apsaugo nuo emocinio nudegimo darbe,
• didina jautrumą savo kūno signalams, plėtoja psichosomatinį ligų vystymosi aspektą, \\ t
• sukuria gebėjimą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, išjungti "vidaus dialogą".

Emocinio intelekto kūrimo metodai

Kai kuriems žmonėms emocinis intelektas yra pakankamai išsivysčiusias vaikystėje dėl švietimo charakteristikų, o kiti žmonės patiria didelių sunkumų ir reikia nurodyti, kaip plėtoti gebėjimą suprasti kitus ir save. Emocinis intelektas vystosi asmenybės vystymosi procese, atsižvelgiant į socializaciją ir gyvenimo patirties kaupimąsi.

Plėtoti emocinį intelektąreikia sistemingai dirbti Šiomis kryptimis:

Plačiai paplitusi paprasta technika Emocijų kontrolė, vadinama "Nemokama iki dešimties". Žmogus prieš išreiškdamas savo nuomonę ir emocijas kitam asmeniui, jo nuomone, jis mano, kad jis nuo vienos iki dešimties. Šio metodo esmė nėra sąskaitoje, bet tai, kad pirmiausia galvojate, ir tada kalbate ar darote!

Nuostabi patarlė "apie septynis kartus - vienas supjaustyti" kaip neįmanoma geriau apibūdinti sukurto emocinio intelekto!

"Emocijos sukelia klaidų ir jų vertę, mokslo vertė yra jo pažeidimai."

"Doriano pilkos nuotrauka".

Ar kada nors pastebėjote emocijas ar transformuoti tikrovę? Psichologijoje yra specialusis terminas "Emocinis intelektas" ir jis turi specialų pavadinimą - EQ. Jis buvo pakartotinai kalbėjo "nulio" pradžioje. Pakalbėkime apie tai, kas yra koncepcija ir kaip plėtoti emocinį intelektą.

Emocinis intelekto valdymas suinteresuotas ilgai, kol man buvo išgirdęs šis terminas. Tai buvo intuityvus supratimas apie tai, kad situacijos plėtra arba rezultatų stoka veikia ne tik savo mintis, bet ir mano reakcija į juos, emocinę būseną. Atvirkščiai, tai yra emocijos, kurios sudaro mintis, o ne priešingai. Neigiamos mintys atrodo būtent todėl, kad asmuo neturi išsami informacija Atsižvelgiant į įvykius, patiria, patiria baimę, nusikaltimą, pyktį ir iš tam tikrų lūkesčių. Sutinku, dauguma konfliktų kyla dėl to, kad mūsų giminaičiai elgiasi ne taip, kaip laukiame jų. Psichologai pažymi, kad santykių paaiškinimas arba kas yra teisingas, yra todėl, kad asmuo negauna stiprių, ryškių, teigiamų pojūčių iš tikrovės ir kova yra skirta kompensuoti šį trūkumą.

Stresinės situacijos tampa auksiniu gyvenamuoju gyvenamuoju asmenų ratu. Tai apima prognozes, magai, dortai psichikos. Įvairūs sesijos veikia kaip morfinas, jie tam tikrą laiką neigia, paliekant teigiamą patirtį ir atsipalaidavimo jausmą. Kaip rezultatas, klientas vėl ateina, kad nebūtų pačios prognozės, bet pasitikėjimas, kad viskas bus gerai. Tai geriausia.

Kai kurie psichikos ir magų sąmoningai padidina kliento nerimo lygį įkvėpti dar didesnę baimę ir tokiu būdu suvilioti didelės sumos pinigai. Jie laikosi to, kad tai yra svarbu asmeniui: santykiai su mylimuoju, sveikata ir pan. Emocinio intelekto pratimai padėjo man pereiti nuo nuolatinio baimės ir nerimo jausmo, pagalvokite blaiviai ir ieškokite konstruktyvaus problemų sprendimo, nesikreipiant į trečiąsias šalis. Aš kalbėsiu apie keletą veiksmingų metodų.

Emocinio intelekto sąvoka

Psichologai Kanemanas ir Smith surengė mokslinius tyrimus psichologijos elgesio srityje, už kurią buvo apdovanoti nobelio premija. Jie sugebėjo įrodyti, kad dauguma žmonių, priimančių sprendimus, vadovaujasi emocijomis, o ne logika.

Emocinis intelektas - gebėjimas matyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir imtis juos į kitus žmones, gebėjimas pasidalinti asmeniniais pojūčiais ir faktais. Pažymėkite mažą i. aukštas lygis emocinis intelektas. Žemas lygis Emocinis intelektas pasižymi tokiomis emocijomis:

• pavydas;
• kritika;
• pasmerkimas;
• situacijos tunelio vizija (žmogus mato tik vieną galimas variantas įvykių kūrimas ir dažniausiai neigiamos spalvos);
• slopinti jausmus;
• aukštas emocinio intelekto lygis pasižymi:
• proto lankstumas;
• mąstymo kintamumas (žmogus gali rasti daug galimybių kurti renginius ir išsamiai dirbti kiekvieną iš jų);

Eq - Intelektas padeda rasti bendrą kalbą su skirtingų žmonių žmonėmis socialinės grupės. \\ T ir amžius. Emocinis žvalgybos valdymas yra naudingas verslui, pardavimui ir bet kuriam komandiniam darbui, kuriam reikia organizuoti ir įkvėpti žmones.

Kodėl tai yra būtina

Ne visi supranta, kodėl būtina kurti EQ - intelektą. Yra keletas priežasčių:

1. Tinkamas jų pačių gebėjimų įvertinimas, stiprių ir silpnos šalys Jūsų asmenybė, efektyvus vidaus išteklių naudojimas.
2. Suprasti tam tikrų emocijų priežastis.
3. I. Supratimas atsargus požiūris Žmonių, šeimų, pojūčiai.
4. Suprasti kitų žmonių poreikius ir kūrimas elgesį pagal juos.
5. Objektyvios realybės sąlygų priėmimas ir supratimas.
6. Emocijų valdymas, greita paieška sprendimų vienu ar kitu būdu.

Jūs gausite ne tik emocinį stabilumą, bet ir pagarbą kitiems žmonėms tiek komandoje, tiek vadovybei. Asmuo, kuris gali suprasti kitus, gali augti gerą lyderį. Pavyzdžiui, galite parašyti savo emocijų knygų valdymo knygą arba tapti įmonės vadovu, o gal ateityje pats mokysiu mokymus asmeninis augimas? \\ T Šiandien ši kryptis yra labai populiari, žmonių, kurie be specialusis ugdymas galėjo išspręsti save ir pakilti naujas lygis Gerovė.

Tokie meistrai yra, pavyzdžiui, Joe Vitalijus, kuris tapo multimillionaire po kelerių metų gyvenimo gatvėje, arba Niko Baumanas, kuris parašė knygų seriją apie psichikos dėmesio be specialaus ugdymo stiprumo. Jaunas autorius įkūrė savo internetu Mokykla, vykdo seminarus ir intensyvius, kuriame moko žmones savo dėmesį ir tiesiogines emocijas teisinga kryptimi.

Etapai

Ekspertai skiria 4 emocinio intelekto vystymosi etapus:

1. Aiškus ir suprantamas ryšys su kitais žmonėmis, gebėjimas klausytis ir gebėjimas paaiškinti lūkesčius. Gebėjimas motyvuoti žmones į aktyvius veiksmus komandinis darbas, rankinis maža žmonių grupė, gebėjimas nedalyvauti atvirame konflikte.
2. Patogi savarankiška tarp didelės grupės žmonių, nepriklausomai nuo to, ar vertinate save į introvertus ar ekstravertus, gebėjimas suprasti kitų žmonių emocijas, retais atvejais nesusipratimų su niekuo.
3. Žinios ir visų teigiamų ir priėmimo neigiamosios šalys Jo asmenybė, patogus egzistavimas su jais, suprasti savo emocijas ir jų įtaką įvykiams.
4. Smallful emocijų valdymas, ribojant jų niokojančią įtaką, gebėjimas įvykdyti pažadus ir pareigas, išlaikant ilgalaikius santykius, veiksmus pagal aplinkybes.

Plėtros metodai

Apsvarstykite 7 pagrindinius būdus, kaip plėtoti emocinį intelektą suaugusiems.

1. Atsisakyti jausmų atskyrimo. Nuo mažų metų, jis yra mokomas pasidalinti dalykų kategorijoje: tai yra gera, tai yra blogai, yra juoda ir balta. Tačiau šis padalijimas yra labai subjektyvus, nes apskritai jūs nežinote, kas paskatino asmenį ne per daug geras darbas Visuomenės požiūriu. Gal, jei buvote tokioje situacijoje, tai būtų blogiau. Tai aš į tai, kad pasaulyje yra pusiau. Pyktis, pavyzdžiui, priklauso blogoms emocijoms, tačiau paslėpta norą, kad viskas daro jį geriau nei, ir tai jau yra teigiama pusė. Priedo metu daugelis žmonių turi šaltinį vidinė jėga. Emocijų atskyrimo atmetimas "Gerai" ir "blogai" padeda suprasti priežastį, kodėl jie yra vadinami neigiami.
2. Įrašykite emocijas, patirtas per dieną. Laikydami įrašus į dienoraštį, galite lengvai stebėti, kuris tarnavo kaip trigeris paleisti patirtį. Be to, po laiko galėsite stebėti, kaip jūsų reakcija pasikeitė į panašią situaciją. Įrašai be apribojimų ir jūs suprasite, kad jums nerimauti, kaip jūs reaguojate, pavyzdžiui, baimės ir kas leidžia jums judėti.
3. Žiūrėti žmones ir situacijas, kurios padeda jums patirti bangą stiprios emocijos. Apibūdinkite fizinius pojūčius nuo patyrusių emocijų dienoraštyje.
4. Jei jums sunku stebėti ir įrašyti savo emocijas, stebėti nuostatas: ką norėtumėte žiūrėti, klausytis, ką skaitote apie tai, kas užpildo savo mintis kiekvieną dieną. Kokias dainas ar filmus jaučiatės vidinis ryšys, kodėl padarėte šį pasirinkimą? Kokie simboliai ir kodėl jūs patiriate vidinę užuojautą? Atsakymai į šiuos klausimus padės jums pradėti stebėti emocijas.
5. Kartais mūsų emocijos ir žodžiai išreiškia kitus žmones, dainų siuvinyje, kalboje, filme. Jie patiria tas pačias emocijas, kaip jūs, tai leidžia jums patirti tam tikrą euforiją. Galite prisiminti keletą tvirtinimo epizodų.
6. Labiausiai įrodyta, kaip suprasti kitą asmenį yra įdėti save į savo vietą. Pagalvokite, ką jaustumėtės šiomis aplinkybėmis arba jei kitas asmuo jums pasakė tai, ką pasakėte.
7. Pagalvokite apie blogiausio įvykio scenarijų, ką darysite šiuo atveju, kaip galite išeiti iš situacijos? Tai padės jums nuraminti.

Ar turėtumėte emocijas, neleiskite jiems valdyti, jūs esate savo gyvenimo savininkai. Net ir labiausiai nemalonus situacija Galite pasikeisti, tiesiog žiūri į jį iš kito požiūrio. Išmontavo, kas abejoja jums diskomfortu, galite tapti stipri asmenybė, nes vidinė valstybė nepriklauso nuo pinigų kišenėje, nei nuo situacijos, nei nuo partnerio skaičiaus buvimo ar nebuvimo. Jūs esate visos tai, kas vyksta, nuimkite savo instituciją arba rudenį.

Emocijos gali padėti ar užkirsti kelią jums, bet jūs negalite rasti, kol nesuprantate jų esmės. Knyga "Emocinis intelektas 2.0" padės jums susidoroti su jūsų emocinės valstybės Ir išmokti susidoroti su jais.

Pasirinkote penkis patarimus, kad galėtumėte padėti teisingai suvokti savo emocijas.

Nustoti suvokti jausmus kaip geras ir blogas

Asmuo linkę pasidalinti savo emocijomis į dvi paprastos grupės: Geras ir blogas. Pavyzdžiui, dauguma žmonių automatiškai apima kaltės jausmą blogoms emocijoms. Jūs nenorite patirti šį jausmą ir pasiruošę kovoti su jumis, norėdami atsikratyti jo. Kitose situacijose leisite savo įspūdžiams už valią. Kartais jūs pumpavote save su energija, o kartais jį pabarstykite visomis kryptimis.

Neigiama emocijų įvedimo etikečių pusė yra tai, kad su tokiu vertinimu jūs negalite tikrai suprasti, ką jaučiatės.

Kai suteikiate sau galimybę ramiai susidoroti su emocijomis ir suprasti, ką ji sudaro, jūs gaunate galimybę sužinoti, kas yra jo atsiradimo priežastis. Atsisakymas priimti sprendimus dėl emocijų leis jiems padaryti savo verslą ir išnykti be pėdsakų. Ir nuolatinis atspindys, ar turėtumėte pajusti tai, ką jaučiatės, visos naujos emocijos pažadina ir neleidžia realizuoti originalaus jausmo.

Todėl nedelsiant atkreipti dėmesį į situacijas, kai pradėsite kurti tam tikras emocijas. Nesilaikykite savo emocijų "geros" ar "blogos" etiketės, o tada galite suprasti kažką svarbaus.

Įrašykite savo emocijas

Pagrindinė savęs suvokimo plėtros problema yra objektyvumas. Labai sunku įvaldyti perspektyvią savo emocijų ir neatitikimų viziją, kai bandote pradėti laipioti nuo pėdos kiekvieną dieną. Prisimindami savo mintis, galite nustatyti, kokie įvykiai buvo susiję su emocijų ir kaip jūs reaguojate į juos.

Jūs galite rašyti apie tai, kas atsitiko su jumis namuose ar darbe - nėra jokių apribojimų. Vos per mėnesį jūs pastebėsite nuolatinį savo elgesio modelį ir emocijų atsiradimą, ir tai geriau supras jūsų neatitikimus. Jūs pradėsite geriau suprasti, kokios emocijos pasinerti į depresiją, kuri leidžia jums jausti dvasios kėlimą ir su kokia emocijomis esate sunkiau tvarkyti.

Atsargiai stebėkite žmones ir situacijas paspausdami savo mygtukus ir gamindami savo ryškesnes emocijas į valią.

Apibūdinkite emocijas, kurias patiriate kiekvieną dieną. Nepamirškite apibūdinti jų lydinčių fizinių apraiškų. Jūs įgyjate gebėjimą aiškesnę viziją, nes jūsų emocijų fiksavimas popieriuje leidžia lengviau nustatyti, kokie yra jūsų polinkiai. Jūsų dienoraštis gali būti puikus šaltinis, į kurį kreipiatės įvertinti savo savęs suvokimą.

Pažymėkite savo emocijų buvimą knygose, filmuose ir muzikoje

Jei vargu ar sugebėsite pažvelgti į vidų, kad suprastumėte, kokie yra jūsų emociniai modeliai ir linkę, galite atrasti tą pačią informaciją su filmų, muzikos ir knygų pagalba, kurią jaučiate vidinį ryšį. Jei dainos ar jos nuotaikos ateiti į rezonansą su savo jausmais, ji gali pasakyti apie savo vidinį pojūtį, ir jei jūs nuolat prisimenate tam tikrą simbolį iš knygos ar filmo, tai gali reikšti, kad jo mintys ir jausmai yra lygiagrečiai į tavo. Dėmesingas šių momentų tyrimas gali daug išmokyti apie save. Be to, su šiuo įrankiu galite daug pasakyti apie savo jausmus kitiems žmonėms.

Ieškokite savo emocijų atspindžių menininkų žaidime leidžia jums daug sužinoti apie save ir atrasti jausmus, kuriuos sunku išreikšti žodžius.

Kartais tiesiog nesugeba rasti reikiamų žodžių, kad išreikštumėte būtinas emocijas ... ir staiga išgirsite tiksliai, kaip sako filmo herojai. Klausymas muzikos, skaitymo knygų, žiūrėti filmus ir net pažvelgti į menininko paveikslėlį gali atverti kelią į savo giliausių emocijų. Kitą kartą, kai jūsų dėmesys pritrauks filmą ar knygą, pabandykite kasti giliau - jūs niekada nežinote, kad rasite savo paieškos rezultatus.

Nesuteikia blogos nuotaikos, kad apgautumėte save

Mes nuolat leidžiame dėl blogos nuotaikos, kai mums atrodo, kad visas pasaulis yra sukonfigūruotas prieš mus. Ši sąlyga apima storio ir tamsiai rūko mūsų mintis, jausmus ir viską, kas atsitinka su mumis. Jūsų smegenyse yra vienas dėmesys. Kai tik gausite blogos nuotaikos galią, tada mes prarandame visus geriausius jūsų gyvenime. Staiga, jūs pradėsite nekęsti savo darbą, draugai ir giminaičiai yra erzina, jūs esate nepatenkinti savo pasiekimus, ir jūsų optimizmas palyginti su ateities bus išnyks kaip dūmai. Kažkur sielos gelmėse, kurios žinote, kad viskas nėra tokia bloga, kaip atrodo dabar, bet jūsų smegenys išlieka kurčiomis.

Iš dalies mūsų savęs suvokimas susideda iš informuotumo apie tai, ką mes einame per, net jei mes negalime atsikratyti jo. Pripažinkite save į tai bloga nuotaika Tai yra debesis, apimantis viską, ką matote. Priminkite sau, kad jūsų nuotaika yra trumpalaikė. Emocijos nuolat keičiasi, o bloga nuotaika praeis - jums reikia šiek tiek palaukti.

Bloga nuotaika - ne geriausias laikas Priimti svarbius sprendimus.

Turite nuolat sąmoningai, kokia nuotaika esate. Jei manote, kad galite padaryti neabejotinus sprendimus, nepaisant jūsų nuotaikos, tada pabaigoje susiduria dar rimtesnes problemas. Svarbu ne tik apsvarstyti, kokie įvykiai paskatino jus į dabartinę nuotaiką. Kartais šie atspindžiai yra patys (jei jie nėra labai kilpiniai ant jų) gali būti pakankama priežastis, kodėl prasta nuotaika pati savaime.

Suprasti, kaip elgiatės

Jei išmoksite atpažinti pirmuosius streso požymius, turėsime puikią paslaugą. Žmogaus mąstymas ir kūnas su jumis kalba savo kalba (bent jau kai yra stresas). Su emocinių ir psichologinių reakcijų pagalba, jie suteikia jums suprasti, kai laikas ateina sulėtinti ir imtis pertraukos. Pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas gali reikšti nervingumą ir nerimą didžiulį. Skrandžio ir nuovargio raustymas yra būdas, su kuriuo jūsų kūnas prašo atostogų laiko. Skrandžio sutrikimas gali nurodyti įtampą ir nerimą, ir tokie simptomai kaip galvos skausmas, stomatitas ar nugaros skausmas gali būti kitų vidinių problemų išraiška.

Jūsų savęs suvokimas streso ir įtampos metu turėtų būti trečioji ausų, kruopščiai klausydamiesi savo kūno balso ar jo verkiu apie pagalbą.

Kai "spustelėkite" Per daug, jūsų kūnas yra pasirengęs jums daug pasakyti. Laikykitės laiko išgirsti šiuos signalus ir įkrauti savo emocines baterijas anksčiau nei emocinis stresas sukels pastovią žalą jūsų vidinėje sistemoje.