Szinte minden emberben van valami apró gyengeség, olyan kísértés, aminek lehetetlen ellenállni. Vannak, akik titokban éjjel benéznek a hűtőbe kolbászért (bár minden nap esküsznek maguknak, hogy elkezdenek fogyni és helyesen étkezni), mások minden nap vesznek maguknak egy doboz cigarettát (miközben határozott, magabiztos hangon azt mondják maguknak, hogy ez határozottan be utoljára!), valaki a szakítás után is hosszú idő után még mindig felhívja volt párját (minden alkalommal dühösen szemrehányást tesz emiatt). Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan fejlesztheti és erősítheti az akaraterőt, valamint azt, hogy miért kell ezt mindenkinek tennie.

Miért olyan nehéz néha uralkodni magán? Ennek oka a gyenge akaraterő. A gyenge akaratú emberek valójában szokásaik és gyengeségeik rabjai, amelyeknek nem tudnak ellenállni. Az ilyen embereket könnyű irányítani, és maga mellé állítani. Az akaraterővel nem rendelkező embereket gyakran nehéz kifejleszteni magukban, és olyan vezetői tulajdonságokat mutatni, amelyek annyira szükségesek ahhoz, hogy valaki sikert érjen el az életben.Szóval talán itt az ideje a megfelelő idő mondd ki az utolsó vaskalapos „Nem!” akarathiányodban erősödj meg és kezdj el dolgozni magadon?

Fontos tudni! A csökkent látás vaksághoz vezet!

A látás műtét nélküli korrigálására és helyreállítására olvasóink az egyre népszerűbb IZRAELI OPTIVÍZIÓ - a legjobb orvosság, most csak 99 RUR áron kapható!
Gondosan átnézve úgy döntöttünk, hogy figyelmébe ajánljuk...

„Egy erős ember azt csinál, amit akar, és csak azt, amit akar. Mindig úgy cselekedj, hogy a magad ura maradj, függetlenül attól, hogy ez milyen befolyással bír a világ hatással van az érzéseidre."
Andre Maurois

Akaraterő - mi ez?

Bizonyára sokan alkalmazzák magukra azt a jól ismert vicc állítást, hogy van erő és van akarat, de nincs akaraterő. Tehát mi ez a hírhedt akaraterő, amelyről mindenki annyira álmodik?

Az akaraterő egy jellemvonás, amelynek köszönhetően az ember irányítja pszichéjét és irányítja tetteit. Ez az a képesség, hogy ellenálljunk a rövid távú örömnek egy hosszú távú cél érdekében. Beszélő egyszerű nyelven, ez az a hajtóerő, ami miatt az ember ahelyett, hogy a süllyesztőben hagyna koszos edények, menj és mosd ki akár késő este is.

Annak ellenőrzéséhez, hogy erős akaratú ember-e, próbáljon meg őszintén válaszolni, hogy előfordultak-e veled hasonló helyzetek:

1. Folyamatosan halogatod, és minden fontos dolgot az utolsó pillanatban teszel meg.
2. Folyton semmire nincs időd, időhiányodat pedig nevetséges kifogásokkal igazolod. Például a szülési szabadságon lévő anyák, akik minden megjegyzésre így válaszolnak: „Gyermekeim vannak, hogyan tehetek bármit is!”
3. A fontos problémák megoldásában a véletlenre támaszkodtál, és inkább az áramlással mentél
4. Folyamatosan elvonják a figyelmedet az apró dolgok
5. Szinte egyetlen szándékos döntését sem hajtották végre - diétázni, leszokni a dohányzásról, reggel elkezdeni futni.

Ha a fentiek mindegyike Önről szól, akkor az akaraterő fejlesztésével és megerősítésével kapcsolatos információk rendkívül hasznosak lesznek az Ön számára, mivel az akaraterő szintje egyértelműen sántít.

Köszönet kifejlesztett erőt Az akarat segítségével az ember motiválja magát fontos sürgős (bár nem mindig kellemes) feladatok elvégzésére. Más szóval, az akaraterő egyike a sok módszer közül, amelyekkel sikeresek lehetünk az életben.

"Amikor a karakterben van némi kitartás vagy önakarat, a kisebb akadályok nagyobb valószínűséggel serkentik a cselekvést, mint elriasztják."
Charlotte Bronte

A röplabda erő fejlesztése – szükséges?

Azok az emberek, akik megszokták, hogy engedjenek gyengeségeiknek, az akaraterőt nehezen elérhető tulajdonságnak tartják. A gyenge akaratú egyének számára az „akaraterő” tudat alatt valami kellemetlen dologgal társul, mert ahhoz, hogy ellenálljon a kísértéseknek, össze kell törnie magát, szembe kell mennie vágyaival.

Az erős akaratú, erős akaratú emberek éppen ellenkezőleg, nagyon gyakran edzik akaraterejüket, tesztelik annak erejét, növelik annak szintjét.

Kell-e egyáltalán akaraterő? Lehet, hogy nincs semmi baj a hiányával? Ahogy este süteményeket ettünk, továbbra is esszük őket – és nem történik semmi szörnyű? Ez a gyenge akaratú ember tipikus mentális hozzáállása, aki nem akar küzdeni pillanatnyi gyengeségei ellen. Az akaraterő hiánya az embert szokásainak rabszolgájává teszi, akiket vak ösztönök és pillanatnyi késztetések vezetnek.

Az ilyen emberekben akár nagy vágy is lehet a jelenlegi állapot megváltoztatására, az akaraterő fejlesztésére, megerősítésére, de ehhez hiányzik a szellemi erejük, nem tudnak határozott „Nemet” mondani! múló örömet okozó szokásaikat.

Egy akaratgyenge személy depresszióssá válhat attól a felismeréstől, hogy képtelen uralkodni érzésein és tettein. Az alany olyan helyzet túszaként találja magát, amelyben valódi vágyai és élete jobbítására vonatkozó tervei nem esnek egybe az általa elkövetett cselekedetekkel.

Gondoljunk csak bele, mi lett volna, ha például Jurij Gagarin a repülés napján legszívesebben tovább feküdt volna egy meleg ágyban, és nem megy sehova (kivéve akarathiánya miatt). Vagy a híres szállítmányozó, Thor Heyerdahl, ahelyett, hogy egy tutajon áthajózna Csendes-óceán, engedett gyengeségeinek, és úgy döntött, hogy nem indul ilyen kockázatos expedíciókra, felvág magának egy hatalmas tortát, és leül egy kényelmes, megereszkedett székre, hogy tévét nézzen. Az akaraterő bizonyos mértékig magában foglalja a komfortzónádból való kilépést. Ne félj ettől, mert ennek a zónának a határain túl kezdődik minden móka, itt zajlik az igazi élet.

Szóval mit tegyél, ha nincs akaraterőd? Tűrje fel az ingujját, szedje össze magát, és kezdjen el keményen dolgozni önmagán, módosítsa karakterét és személyes tulajdonságait.

„Az akaraterő a képzett kutató első és legfontosabb tulajdonsága. Csak azáltal remélheti, hogy képes legyőzni azokat a nehézségeket, amelyeket a természet az útjába állít."
Roald Amundsen

Lehetséges az akaraterő fejlesztése?

Fejlesztheti és erősítheti az akaraterőt. Abszolút bárkinek lehetősége van arra, hogy átvegye a kormány irányítását, és irányítsa vágyait és tetteit. Ne légy szervezetlen, lusta, szórakozott és akaratgyenge! A bennünk lévő káosz káoszt jelent az életünkben. Az akaratgyenge emberek egészségügyi problémákkal is szembesülhetnek: lelki és fizikai egyaránt. Az állandó önkényeztetés hátterében fennáll a megnyilvánulás veszélye pánikrohamok, depresszió, apátia, figyelemzavar alakulhat ki. Problémák az alkohollal és narkotikus anyagok, túlsúly, ami viszont más betegségeket von maga után.

Az akaraterő fejlődése oda vezet, hogy a magasabb emberi értékek, mint az etika, a spiritualitás, az erkölcs kezdenek érvényesülni az alacsonyabb, diktált fiziológiai vágyakkal szemben (például az ebédig tartó alvás és a sport figyelmen kívül hagyása). És ez az önfejlesztés fő célja - jobbá válni, új hasznos tulajdonságokat kifejleszteni magadban.

Még ha te vagy a leggyengébb akaratú és leggyengébb ember a világon, akkor is megfelelő pszichológiai hozzáállással még te is változhatsz. Az akaraterőt a semmiből ki lehet fejleszteni magadban, ehhez csak nagy vágy és hajlandóság kell magadon dolgozni.

Az akaraterő fejlesztése és megerősítése: 10 hatékony módszer

Ha határozottan úgy döntött, hogy vigyáz magára és erősíti a jellemét, akkor az első dolog, amit el kell kezdenie, az, hogy megismerje azokat a módszereket, amelyek megmondják, hogyan fejlesztheti és erősítheti az akaraterőt.

10 hatékony módszerek hogyan fejleszthető az akaraterő:

1. Készíts egy tervet . Lehetőleg írásban. Vegyünk egy ceruzát és egy naplót, fogalmazzuk meg az összes célt, és vigyük át papírra. Tervezz meg minden szükséges dolgot papírra is, így világosabb képet adnak arról, hogy mennyi mindent sikerül megtenned, és mit halasztasz későbbre.
2. Fejlessze ki saját egyéni automatikus edzését . Az önhipnózis nagyszerű dolog. Emlékszel, hogyan Irina Muravyova hősnője a „Legbájosabb és legvonzóbb” filmben folyamatosan megismételte a pszichológiai megerősítéseket, hogy növelje önbecsülését és megerősítse a női vonzerőt? Ez ragyogó példa Mentális programozás, amelynek célja a siker elérése a személyiség megváltoztatásával jobb oldala. Mindig dicsérd magad a sikereidért, beszélj hangosan pozitív tulajdonságaidról, és egy jól végzett munka után mondd el, mennyire büszke vagy magadra. Tedd pozitív irányba a gondolkodásodat, hagyd, hogy gondolataid kizárólag pozitív irányba folyjanak.
3. ÉSmegszabadulni a bűntudattól . Ha az ember enged a kísértésnek, hajlamos az önostorozásnak. Nincs értelme szemrehányásnak és szemrehányásnak magad amiatt, hogy megint nem tudtad visszafogni magad, és éjszaka becsaptad a hűtő ajtaját. Nem minden sikerül azonnal, kudarcok is előfordulhatnak – és ez teljesen normális. Az ember nem robot, nem programozható száz százalékos sikerre semmilyen törekvésben.
4. Találj ihletet , találd meg tetteid motivációját az akaraterő fejlesztése és erősítése érdekében. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy miért kell lépéseket tenni, gyakorlatilag nem merül fel kérdés, hogyan kell ezt megtenni.
5. Kezdje a minimummal . Ne gyakorolj azonnal túl nagy nyomást magadra összetett feladatokés magas célok. Gyakorold az akaraterőt apró feladatokkal magadnak – lusta ahhoz, hogy elrakja a szekrénybe a dolgokat? Tegyen erőfeszítést, és hajtsa össze a nadrágját. Szeretnél találkozni egy barátoddal, ahelyett, hogy elkezdenéd a régóta tervezett takarítást? Fogd a felmosórongyot és kezdj dolgozni. Kerülje a lustaságot és a kifogásokat, csak fognia kell és meg kell tennie, anélkül, hogy ideiglenes helyettesítőt keresne a kellemetlen dolgokra.
6. Vezesd be a sportot az életedbe . Ez egy nagyszerű módja az önfegyelemnek. Végül is először erőfeszítéseket kell tennie, hogy elmenjen Tornaterem vagy menj oda reggeli kocogás. De minden nap észre fogod venni, hogy egyre könnyebb és könnyebb lesz számodra. És eljön a pillanat, amikor már alig várod a következő edzésedet.
7. Távolítsa el a pazarló tevékenységeket . TV-műsorok nézése, virtuális végtelen utazások hírcsatornákon keresztül közösségi hálózatok– milyen információterhelést jelent ez számodra? Teljesen helyes, egyik sem. Az ilyen tevékenységek elvesztegetik az idejét, és intellektuálisan is lemerítik. Ne pazarold az energiádat olyan dolgokra, amelyek nem használnak neked.
8. Tartsa rendben otthonát és munkahelyét . Azáltal, hogy életedet magad köré szervezed, belső önszerveződésre is törekszel.
9. Kerülje az étel utáni sóvárgást . Nem, persze néha megkényeztetheti magát egy kirándulással a McDonald's-ba, de ne legyen napi rituálé, legyen inkább kivétel, mint szabály. A megfelelő táplálkozásra való áttéréskor ugyanaz az elv érvényesül, mint a sportolásnál - először meg kell győznie és meggyőznie magát. De idővel meg fog lepődni, ha rájön, hogy a brokkoli íze jobb, mint a pizza, és a tejet kellemesebb inni, mint a sört.
10. Ne halaszd holnapra, kezdd el most ! A halogatás a gyenge akaratú emberek választása. Ha fejleszteni és erősíteni szeretnéd az akaraterőt, akkor a fontos dolgok folyamatos későbbre halasztása nem neked való.

Következtetés

Ne féljen megtenni az első lépéseket az akaraterő fejlesztése és megerősítése érdekében. Folyamatosan arra kell gondolni, hogy a magas szintű akaraterő minden bizonnyal sikerhez vezet, és nem lehet könnyű az út a pozitív életváltozásokhoz. Mindenesetre tövisen keresztül kell megtenned az utat a csillagokig, de minden új lépés egyre erősebbé teszi az akaraterőt.

Hogyan fejleszthető az akaraterő? Ez a kérdés olyan embereket érdekel, akik nem tudják, hogyan kell visszatartani impulzusaikat, és erős akaratú képességeket akarnak fejleszteni. Sokan érdeklődnek, hogy lehet-e fejleszteni akaraterőt, hiszen veleszületett jellemvonásnak tartják. Akkor mindenki a közelben lenne sikeres emberek, védve a satukkal szemben. Vannak speciális módszerek, amelyekkel egy teljesen gyenge akaratú ember számára is meg lehet tanulni az akaraterő fejlesztését. A kívánt karakterminőség kialakításához időre van szükség a stabil edzéshez. Az is fontos, hogy az akaraterőt fejleszteni próbáló személy tisztában legyen minden lépéssel, amit ennek érdekében meg kell tennie. Mert vannak olyanok, akik nem értik, miért van erre szükségük, és amikor megkapják, amit akarnak, nem tudják, hogyan használják ki azt. Ha egy személy tisztában van a viselkedésével, segít a kemény edzésben. Például mielőtt az akaraterőt fejlesztené, vagyis elkezdené edzeni, célt kell kitűznie arra, hogy mire van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon a negatív tényezőknek, mások nyomásának, és ellenálljon a szenvedélynek és a lendületnek.

Sokan gyakran nem tudják, hogy lehet-e fejleszteni akaraterőt, és mit kell tenni ennek érdekében. Ha tudatosan irányítod saját cselekedeteidet, de nem kényszeríted őket cselekvésre, akkor többet érhetsz el. Olyan személy, aki nehezen fejlődik saját erő függővé válnak saját maguktól. Teste ösztöneit követi, így a rabszolgájuk lesz, gyakran kétségek gyötrik, mert nem tud uralkodni magán. Annak az egyénnek, akinek nincs akaratereje, szintén nincs joga választani. Például átalussza a munkáját, mert tovább akart aludni, vagy megeszik egy harmadik fagylaltot, mert az „a szemnek fáj”. Az a személy, aki nem tudja kifejleszteni saját akaraterejét, soha nem hagyja abba az ivást. A legtöbb ember tisztában van ezekkel a problémákkal. Ezért sokan gyakran meg akarnak szabadulni tőlük, megszabadulni a szenvedélyektől, és erős akaratú egyénekké akarnak válni. Nehéz nemet mondaniuk személyes vágyaikra, ezért ezek az emberek szenvednek, ha terveik soha nem valósulnak meg.

Hogyan fejleszthetsz akaraterőt magadban

Az emberi cselekedeteket mindig a fizikai test és az elme harca kíséri. Az agy (elme) racionális megoldást kínál a problémára. A biológiai rendszer kompromisszumot keres a kívánt élvezet elérése érdekében.

Lehetséges az akaraterő fejlesztése? Igen, saját maga is kifejlesztheti ezt a minőséget, átlépve a vágyakon és a személyeseken. Amikor egy személy elnyomja a vágyat, hogy felhagyjon azzal, amit elkezdett, akaratereje erősebb lesz. Ezt tudatosan kell tennie, tisztában kell lennie a tetteivel, nehogy provokáljon.

Az akaraterő az emberi lustasághoz kapcsolódik. Csak Ön tudja létrehozni a kívánt minőséget. A félelem legyőzésével is megpróbálhatja fejleszteni akaraterőt. De a félelmet nehezebb legyőzni, mint a lustaságot. Minden egyén a megfelelő időben szembesül a választás pillanatával. Ezekben a pillanatokban az akaraterő nyilvánul meg. Akinek sikerült kifejlesztenie, az gyorsan tud mindenféle kockázattól függetlenül döntéseket hozni.

Az akaraterő kialakítására való törekvés segít az önfegyelemben. Az okos döntések meghozatalának képessége segít nagy célok elérésében. Ezen okok miatt érdemes a kívánt minőséget fejleszteni.

Az akaraterejének fejlesztése segít győzelmet aratni a test vágyai, ösztönei és szokásai felett. Az akaraterős képességek fejlesztése nehéz és időigényes, de tényleg mindenki számára megvalósítható. Az akaraterő fejlesztését célzó folyamatnak egyszerű feladatokkal kell kezdődnie.

A pszichológusok sok tanácsot adnak az akaraterő és az önfegyelem fejlesztésére. Nem kell egyszerre végrehajtani őket. Kezdetben célszerű racionalizálni a rendszert. Meg kell tanítania magát, hogy minden nap ugyanabban az időben keljen fel. A rendszer hasznos az önfegyelem fejlesztésében és az egészséges emberré válásban. A dolgok tervezésének szokása segít az önfegyelem fejlesztésében. Ha minden feladat be van ütemezve, nem marad idő a felesleges dolgokra. A feladatok szigorú végrehajtása a különféle feltételek ellenére is hozzájárul az intézkedések végrehajtásához. Az a képesség, hogy ne késleltesse a dolgokat, ne halassza el, a fáradtság és a lustaság ellenére, a tervei megvalósításának képessége segít a kívánt minőség kialakításában.

Hogyan fejleszthető az akaraterő és az önfegyelem? A sportolás segít ebben. A gyakorlat segít leküzdeni a lustaságot, a fáradtságot és a kényelmetlenséget. Még ha nem is lehet komolyan sportolni, egyszerű gyakorlatokat végezhet, a lényeg a napi.

Hogyan fejleszthető az akaraterő? A pszichológusok tanácsa azt mondja: a megfelelő rangsorolás révén. Hatékonyabban tölthető a felesleges dolgokra, például a hosszú tévézésre fordított idő: olvasás, önfejlesztés, újdonságok tanulása, természetjárás, képességek fejlesztése.

A kívánt minőség elérése érdekében mindenekelőtt a másoknak és saját magunknak adott ígéretek betartása fontos. Ha valakiből hiányzik ez a tervei megvalósításához szükséges tulajdonság, akkor érdemes megígérni a feladat elvégzését. Az ígéretek betartásának képessége segít a fegyelem és az akaraterő fejlesztésében.

A sorrend követése segít a kívánt képesség kialakításában. Ha az ember körül rend van, akkor benne is rend lesz. A szervezettség és a rend fenntartása segít az akaraterő fejlesztésében. Miután mindenhol rendet rendezett, elmosogatta, elrakta a dolgokat és mindent, ami felesleges, elkezdheti rendezni otthonát.

Mert jobb munka agyra van szükség egészséges étel. Azok az ételek, amelyek túl ízletesek és édesek, sok kalóriát tartalmaznak, és gyakran tartalmaznak sok ízfokozó vegyszert, nem előnyösek. Tisztában kell lenni minden étkezéssel, olvasni kell a termékekről szóló információkat, megtudni, melyek tartalmaznak hasznos elemeket. Az egészséges, ízletes, saját készítésű ételeknek mindig jelen kell lenniük a hűtőszekrényben. Vigyen magával rágcsálnivalót, és a gyorsétterem szokása magától megszűnik. A rossz szokások (alkohol, dohányzás) az akaraterő leépüléséhez vezetnek, de a meditáció fejlesztheti az akaraterőt. A gyakorlás segít kontrollálni testi reakcióidat és rendszerezni minden gondolatodat.

Hogyan fejleszthető az akaraterő és az önfegyelem? A napi meditáció segíthet ezen. Sok sikeres, fegyelmezett ember gyakorol meditációt. A szigorú edzésterv segít az eredmények elérésében. A lényeg az, hogy állandóan stabil testhelyzetben ülj, tegyél félre mindent, és koncentrálj az érzéseidre. Ha elkalandozik a figyelem, érdemes újra összeszedni. Ez fog edzeni.

Ha hiányzik az akaraterő, azonnali cselekvéssel fejlesztenie kell. A munkát nem halaszthatja határozatlan időre. A cselekvés szokása azonnal segít az embernek. A tanácsok követése mellett olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek elősegítik a személyes akaraterő fejlesztését.

Vannak gyakorlatok az érzelmek erejének ellenőrzésére. Szüksége van egy papírra, hogy felírja az összes negatív következményt, amely a gyengeségből és az akarathiányból ered. Köztük: az elszalasztott lehetőségek, bánat, csalódás következtében megjelenő bűntudat. Az érzelmek további cselekvésekre ösztönöznek, erősítik az akaraterőt és erőt adnak. Ezután részletesen le kell írnia a tervezett változtatásokat, amelyeket azonnal végrehajtanak, amint sikerül fejlesztenie az akaraterőt. Érzelmek pozitív karakter segít megerősíteni az egyén változás iránti vágyát.

Az önkontroll fejlesztésének technikája az önuralom vágyán alapul. E technika szerint nem szabad a vágyak elől menekülni, meg kell birkózni velük. Nem számít, milyen kísértésekkel néz szembe az ember, a legfontosabb, hogy ellenálljon neki. Ha az ember a szenvedéllyel szembesülve képes ellenállni annak, akkor sikerült önfegyelmet ápolnia, fejlődnie és akaraterőre tett szert.

Hogyan fejleszthető az akaraterő és a létfontosságú mag

Az ember belső magja egy különleges személyes összetevő, amely erőssé teszi. Ez a „mag” lehetővé teszi az ember számára, hogy ellenálljon a nyomásnak élet nehézségei, segít a döntésben élethelyzetek, fejlődni, emberként növekedni. Gyakran mondják egy meglehetősen stabil pszichéjű személyről, hogy van belső rúd.

Az akaraterő és a létfontosságú mag fejlesztéséhez határozottnak és függetlennek kell lennie, nem kell áthárítania a felelősséget, és nem kell figyelembe vennie mások véleményét. Csak maga az ember ismeri képességeit és vágyait, ezért nem szabad hagynia, hogy az előítéletek megállítsák.

A saját hited és önbizalmad alapja lehet erkölcsi tulajdonságok. A szenvedélyek és az ösztönök teljesen elragadják az embert, de nem lehetnek okai a személyes értékekről való lemondásnak. Az a személy, aki tudja, hogyan kell elviselni a nehézségeket, nem fogja feláldozni saját méltóságát, hogy azonnali örömmel töltse el magát. Ez azt jelenti, hogy ehhez erkölcsi elveket kell kijelölnie.

Belső magjának fejlesztése nyerő gondolkodásmód megszerzését jelenti. Akinek az a legfontosabb, ami a lelkében van, az túl tudja élni a veszteséget, mert bízik benne, hogy megbirkózik. Az egyén a következő nehézséget tapasztalatnak és tanulságnak tekinti. Az a személy, aki tudja, hogy bármit le tud győzni, eltökélt egy meghatározott cél elérésére, nem keresi a kompromisszumokat, ezért soha nem kételkedik. Amikor létrehoz egy álmot, kiszámítja a megvalósításához szükséges lépéseket, valóra váltja, nem illuzórikussá. Ahhoz, hogy elérje álmát, le kell mondania a vonzerőről és a zavaró tényezőkről, ehhez akaraterőt kell fejlesztenie.

Az ember belső magja az önmaga meghódítására való hajlandóság. Az egészségtelen szokások feladása akaraterőt épít, és belső magot fejleszthet. Egy magabiztos, erős egyéniség soha nem ésszerűtlen. Az ilyen emberek készek figyelembe venni mások véleményét. Gyakran keresnek új lehetőségeket önmaguk és mások megértésére. Mert a lelki mag megszerzéséhez és az akaraterő fejlesztéséhez minden nap meg kell próbálnod jobbá válni.

Hogyan fejlesszük és erősítsük az akaraterőt

A hosszan tartó idegfeszültség alatt álló egyén irracionálisan használja fel az energiaforrásokat, így reakciói némileg gátolva vannak. Stresszhelyzetben az embert az ösztönök vezérlik, és azonnali döntéseket hoz, míg az önkontroll a helyzet mélyreható mérlegelését és elemzését igényli.

Hogyan fejleszthető és erősíthető az akaraterő? Ehhez van néhány módszer és technika. Biológiai alap az önuralom és a stressz teljesen más, összeférhetetlen. Ezért célszerű megtalálni a módját, hogy ezeket a folyamatokat harmóniába hozzuk, és ezért megtanuljuk kezelni a stressz alatti testünket. Létezik egy módszer, amivel stresszes helyzetben azonnal uralni tudja magát. Ha fáradtnak vagy feszültnek érzi magát, vegyen néhány mély lélegzetet, és próbálja meg azonnal elterelni a figyelmét a rögeszmés vagy negatív gondolatokról.

Az ember önigazolása játszik fontos szerep az akaraterő fejlesztésének kérdésében. Az egyén saját gondolatainak megváltoztatásával képes megváltoztatni önmagát. Például két külsőleg hasonló, de ellentétes cselekvést jelentő mondat eltérő hatással van az emberre: „nem…”, „nem tudok”. A személyiség tehát olyan dolgokra kényszeríti magát, ami egyáltalán nem tetszik neki. De a „nem vagyok” megfogalmazás segít elhagyni a nem kívántat, és nem emlékezni rá.

Az egészséges alvás erősíti az akaratot. A rendszeres alváshiány negatívan befolyásolja az agyműködés hatékonyságát. Ha az ember hat óránál kevesebbet alszik, megterheli a testét. Az agy és a test kimeríti a tartalékban rendelkezésre álló energiaforrásokat. És így, idegrendszer nem védheti meg az embert a stressztől. De miután nagyon jó éjszakát, lényegesen funkcionálisabb lesz. Azok, akik hét órát alszanak, hatékonyabbak, boldogabbak és produktívabbak.

Hogyan fejleszthető és erősíthető az akaraterő? A szakértők azt tanácsolják, hogy kezdje el a meditációt, ennek legalább nyolc hétig kell tartania. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a napi nyolc hét meditációs gyakorlat javítja az öntudatot mindennapi élet, fokozott figyelem és jobb koncentráció. Kiderült, hogy állapotának javításához nem kell egész életében meditálnia, a nyolcadik gyakorlati hét vége után észrevehetőek a javulások.

Az akaraterő fejlesztéséhez és erősítéséhez önuralomra van szükség, ami mozgással és egészséges táplálkozási szokásokkal jár. Ez a módszer nemcsak pszichológiai tulajdonságait, hanem fizikai paramétereit is fejleszti. Teljesen mindegy, milyen lesz a fizikai aktivitás, milyen erős, a lényeg, hogy megtörténjen: egy séta gyors ütemben, tánc, jóga, úszás, atlétika, csapatsportok ill rendszeres órákat szimulátorokon. Valójában az agy számára nem mindegy, hogy az ember milyen típusú fizikai tevékenységet fog végezni, mivel ezek bármelyike ​​túlmutat a szokásos ülő életmód határain, és növeli az akarati képességek erőforrásait.

A sportolás mellett az embernek meg kell tanulnia helyesen étkezni. Csak az egészséges ételeket részesítse előnyben, olyanokat, amelyek hosszú ideig energiával látják el. Az étkezési szokások megváltoztatásához erős akarat és önuralom szükséges, de az erőfeszítés javítja az agyműködést.

Sportolni együtt Az egészséges táplálkozás Nemcsak az ember akaraterejének fejlesztését segítik elő, hanem a jólétre is pozitív hatással lesznek. Amikor fizikai aktivitás történik, a szervezet endorfin hormont termel. Ezek az edzés során keletkező endorfinok minimalizálják a kellemetlen érzést, képesek blokkolni a fájdalmat és érzést kelteni.

Van ilyen pszichológiai koncepció mint a halogatás. A halogatás az egyén hajlamos arra, hogy a végtelenségig elhalassza a dolgokat. Általában ez a jelenség negatívnak tekinthető, de most arról beszélünk az egészséges, pozitív halogatásról. Például amikor a megszüntetésére tett erőfeszítésekről van szó rossz szokások, mint például az, hogy sok ételt viszel magaddal filmet nézni, vagy kimész egy dohányzásra egy csésze kávé mellett.

Hogyan fejleszthető az akaraterő a gyermekben

Az akaratlagos cselekvések kialakulásának folyamata ebben az időszakban megy végbe fiatalon amikor a baba elsajátítja az akaratlagos mozdulatokat, mit csinál mindenki manipulálásával elérhető tételek, akivel szeretne ismerkedni, leggyakrabban játékokkal.

Lehet-e akaraterőt fejleszteni egy gyermekben? Hasonló kérdést tesz fel sok szülő, aki fegyelmezetté szeretné tenni gyermekét. Az akaratlagos viselkedés akkor kezd kialakulni, amikor a gyermek képessé válik a nehézségek leküzdéséhez szükséges legalapvetőbb, valamint a szükségszerű cselekvések elvégzésére, amikor a gyermeknek meg kell tennie valamit, amit javasoltak, de nem azt, amit ő maga akar.

Itt fontosak a felnőttek szisztematikus követelményei és attitűdjei. Ezek a felnőttek ügyesen be tudják mutatni a gyermeknek, hogy sürgősen meg kell küzdenie a különféle, de megoldható akadályokkal, miközben akaraterőt és kitartást mutatnak.

Az óvodás akaratereje fejleszthető egyszerű, de nehéz feladatok elvégzésével, amelyek bizonyos akadályok leküzdése mellett arra ösztönzik a gyermeket, hogy ne csak önmagáért, hanem másokért is tegyen valamit.

Az óvodás akaratereje fejleszthető kollektív játékokkal, amelyekben a teljes csapat szempontjait figyelembe kell venni, játékszabályok, és elnyomja természetes késztetéseit. A saját viselkedés általános külső fegyelemnek való alárendelésének folyamata fontos lecke a gyermek akarati viselkedésének fejlesztésére.

Az iskolába lépéssel azonnal megkezdődik az akaraterő fejlesztési folyamatának következő szakasza. A tanuló akarati képességeit úgy lehet fejleszteni, ha olyan oktatási tevékenységekkel befolyásoljuk, amelyek új és változatos, komoly igényeket és felelősségeket támasztanak. Oktatási tevékenységek A gyermektől elvárható, hogy fejlessze saját szellemi tevékenységének irányításának képességét, például tegye meg a szükséges szellemi erőfeszítéseket a szükséges ismeretek elsajátításához, emlékezzen az érdektelen és nehéz anyagokra, hogy minden munkát időben elvégezzen és befejezzen. Az oktatási tevékenységek tudatos magatartáskezelésre ösztönzik a tanulót. Mindent meg kell értenie, és meg kell tennie, még akkor is, ha ez nem esik egybe személyes vágyaival. Ez képes lesz fejleszteni a gyermek akaraterejét, és akkor képes lesz például arra, hogy megtagadja a játékot, a tévézést vagy a sétát, hogy eleget tegyen nevelési kötelezettségének.

A gyermek akaratának fejlesztésének fő szempontja a felnőttek irányítása felette. A legközelebbiek a szülők, a tanárok és a környező felnőtt ismerősök. Bizonyos eszközöket és módszereket alkalmaznak, hogy fegyelmet neveljenek a tanulóban, és fejlesszék az akaraterőt.

Az akaraterőt csak a nehézségek leküzdésével lehet fejleszteni, ezért nagy butaságot követnek el azok a szülők, akik minden lehetséges módon igyekeznek kiküszöbölni a gyermekük útjába kerülő problémákat, mert akadályozzák akaraterős tulajdonságaik megnyilvánulását és a legyőző képességüket. akadályokat. A kötelességtudat és a felelősségtudat kialakítása nagyon fontos feltétele az akaraterő fejlesztésének.

Hogyan fejleszthető az akaraterő a gyermekben? Az alapfeltétel, hogy ne csinálj olyat, ami eltörheti. Nincs értelme elpusztítani valamit, ami még csak nem is alakult ki teljesen. A gyerekeket természetes körülmények között kell felnevelni és nevelni, a valóságban élni, meg kell tanítani megélni a boldogságot és a fájdalmat, a veszteséget és a győzelmet, szembenézni az árulással és a hűséggel.

A gyermeket mindenféle bajtól és nehézségtől megóvni, ami megtörténhet vele, azt jelenti, hogy meggyengítjük akaratát, megakadályozzuk annak lehetőségét, hogy megnyilvánuljon. Ez nem azt mondja, hogy a gyerek mit fog csinálni gyermekkorától kezdve saját élet felnőtt, tele nehézségekkel és fordulópontokkal. Egyszerűen képes lesz túlélni személyes tapasztalat hibákat. De ez a gyerek is, ha megbotlik egy másik kőben, meg fogja várni, hogy valaki támogassa közeli személy. Tudnia kell, hogy lesz kire támaszkodnia, amikor olyan akadályokkal kell szembenéznie, amelyek sok erejét kívánják.

Ahhoz, hogy a gyermekben akaraterőt fejlesszenek, a szülőknek következetesnek kell lenniük saját cselekedeteit. Ha a szülők nem tudnak közös döntést hozni, ha az egyik megenged valamit, akkor a másik ne tiltsa meg, különben a gyerek nem érti, hogyan kell cselekedni. Ez a gyereket is nagyon bizonytalanná, következetlenné és határozatlanná teszi. Az ilyen kapcsolatok nagyon negatív hatással vannak rá. A gyerek nagyon lusta, lázadó lesz, és a szülei egyik oldalára áll, gyakran az erősebbik felé. A szülők által támasztott követelményeknek méltányos feltételeknek kell lenniük, amelyek elősegítik a gyermek akaraterejének fejlesztését.

Ha szigorú feltételeket szabnak a gyermeknek, akkor képes lesz erős karaktert kialakítani és megerősíteni, amely külsőleg nagyon észrevehető lesz, bár belül minden érzése összeszorul. Ez a gyermek a jövőben a manipulátorok játéka lehet. A szülők által felállított bizonyos tilalmaknak teljesen pontosaknak kell lenniük. Sokan olyan tiltó megfogalmazásokat használnak, hogy „csak akkor lehet, ha...”, „amíg... nem lehet”.

Sok szülő elköveti azt a hibát, hogy túl gyengéd a gyermekével, és túl sokat enged meg. A megengedő körülmények között nőtt gyermekek saját felelősségüket a szüleikre hárítják. Ez létrehozhat interperszonális konfliktusok, vádaskodások és kölcsönös sérelmek. Ha a szülő igent mond, akkor ennek így kell lennie, nem másként, nincs más jelentése.

A napi rutinnak köszönhetően a gyermek eloszthatja az erőforrásokat, kitűzheti, fejlesztheti és elérheti céljait. Ezt az alapvető háztartási szabályokkal kell kezdeni, fokozatosan növelve, jelentős és fontosabb eredményre törekedve. Tehát azonnal meg kell tanítani a gyermeket fogmosásra, majd meg kell tanítani reggeli gyakorlatokat végezni, és ezekkel a szokásokkal önfegyelmet kell fejleszteni.

Az akarati tulajdonságok tökéletesen formálhatók a sport által. Bármilyen fizikai erőfeszítés egy lépés önmagunk legyőzése felé. Az a gyermek, aki megtanulja, hogy kihívást jelentsen önmagának és testének, erős lelkületű lesz, és képes lesz az akaraterő és a képességek fejlesztésére. Minden eredmény a képességet mutatja emberi testés szellem. Ez nem csak a nagy sportokat foglalja magában, hanem különféle egyéb fizikai tevékenységeket, szisztematikus tevékenységeket, amelyek fegyelmezhetik a gyermeket. Ez örömet, pozitivitást és magabiztosságot is hoz neki. A gyermeknek éreznie kell a támogatást, és nem kell attól tartania, hogy nem hajtja végre a tervezett feladatokat vagy eredményeket. Fontos megjegyezni, hogy az utazás kezdetétől fogva, hogy a gyermekben akaraterőt és fegyelmet fejlesszenek, ne hajtson végre nagy bravúrokat, jobb, ha kis győzelmekkel kezdi.

Ha egy gyerek megsérti a rendszert, a fegyelmet, nem teszi meg, amit ígért, vagy bűnös, meg kell értenie, hogy ez nem fog elmenni tőle. A megengedett határokon túlmutató cselekmény elkövetését követően olyan büntetésnek kell lennie, amely nem alázza meg magát a gyermeket, és lehetővé teszi számára, hogy emlékezzen arra, hogy ezt nem szabad megtenni.

Az akaraterőt már kisgyermekkortól fejleszteni kell, ez megkönnyíti a gyermek és a szülők életét a jövőben. A gyermek akaraterejének fejlesztése meglehetősen energiaigényes, a szülők türelmét és idejét igényel. De sokat lehet áldozni a gyereknevelés érdekében. Az akaraterő segít a gyermeknek megvalósítani álmait.

A fegyelem hiánya hátráltatja a fejlődést és az oktatást erős karakter, ez különösen akkor zavar, ha egy személy a fogyás érdekében akaraterő fejlesztésének módjait keresi. Túlsúly megakadályozza, hogy olyan dolgokat viseljen, amilyeneket szeretne, vagy táncra menjen. A jellem fejlesztéséhez meg kell próbálnia személyes tulajdonságait kitartással és kitartással feltölteni. Ez segít növelni önbecsülését és legyőzni magát.

Mi az akaraterő

Annak érdekében, hogy a fogyás vágya segítsen az eredmények elérésében, fontos megérteni, hogy az akaraterő egy türelemből és kitartásból álló belső mag, amelyet nem lehet elkerülni. Amikor a diéta nem fejeződik be, és nincs akaraterő a fogyáshoz, az ember elkezdi megvédeni magát a pszichés kényelmetlenségtől, és kifogásokkal vigasztalja magát. A kedvenc ételeitől való tartózkodás első napjaiban különösen akut a kérdés, hogyan lehet fejleszteni akaraterőt a fogyáshoz.

Hogyan kényszerítsd magad a fogyásra otthon

Az embert úgy tervezték meg, hogy nehezen tudja túllépni a komfortzónáján. Nem könnyű otthon rákényszeríteni magát a fogyásra; kell lennie motivációnak, amely segít a cél felé haladni. Nem kezdheti el hirtelen a küzdelmet a problémával, nem éhezhet meg, vagy teljesen kizárhatja kedvenc ételeit az étrendből. Mindent fokozatosan kell megtenni, például keresni kell a kevésbé magas kalóriatartalmú ételeket, vagy kevesebbet kell enni.

Hogyan edzzük az akaraterőt

Van egy egyszerű technika, amely segít feltárni a belső pszichés gyengeség okait. Ehhez szüksége van:

1. Vegyünk 7 albumlapot.
2. Írd rá mindegyikre, hogy miért indult el az összes diéta olyan rövid távú félúton.
3. Ismertesse az órák okait! testmozgás szabálytalan.
4. Írja le az összes okot, amiért egy személy nem szereti magát.
5. Rögzítse a falra Whatman papírgombokkal a „kedvenc kifogások” felirattal.
6. Rögzítse az összes festett albumlapot Whatman papírhoz.

A whatman papíron feltüntetett összes ok segít az akaraterő képzésében. A kifogások védekezés a fogyás felé vezető úton fellépő kellemetlenségek ellen. Minden nap egy emlékeztető a falon épít karaktert. A nyilatkozatokat külön papírlapra kell írni. híres emberek az ember erős akaratú szelleméről. Ezután fel kell akasztania őket a hűtőszekrény ajtajára. Így kényszerítheted magad a fogyásra otthon. Érdemes megjegyezni, hogy a lustaság a fő ellenség a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Gyakorlatok az akaraterő fejlesztésére

megtalálja gyönyörű alak nem probléma, csak gyakorolni kell. A mindennapi kemény munka az edzőteremben a tüdővel kezdődik a fizikai aktivitás majd fokozatosan összetettebbé válik. Szintén gyakorlatok akaraterő fejlesztésére - fontos tenni egyszerű feladatokat, tűzz ki egy célt és törekedj rá. A gyakorlat neve „Goal-Effort”. A technika azt bizonyítja, hogy a vágynak és a munkának össze kell kapcsolnia.

Kidolgozhat egy tervet, benne van: egy hónapra, szervezzen egy napot böjti napok ami javítja a közérzetedet. Csak ezután folytathatja a rövid távú diétát. Fokozatosan bonyolítja a feladatot, ki kell alakítania egy bizonyos étrendet. Az ilyen önfegyelem simán javítja a belső akarati tulajdonságokat, és elvezeti az embert ahhoz, hogy megtalálja az erőt a fogyáshoz.

Hogyan fejleszthető az akaraterő

Úgy, hogy az akarat nevelése ad pozitív eredmény, be kell tartania a következő technikákat:

• részleges kiegyensúlyozott étkezés (napi 5-ször étkezzen), túlevés nélküli étkezés;
• kísértést használva, például desszerteket készít a családnak, de nem eszi meg azokat;
• megerőlteti az izmokat, ezáltal aktiválja a belső magot;
• jó cselekedeteket végrehajtani az, amikor az ember gyakran saját érdekeinek rovására tesz dolgokat;
• a figyelem váltása, ami segít elterelni a figyelmet a kísértésről vagy a munkahely elhagyása iránti vágyról;
• szerezzen megfelelő információkat arról, hogyan fejleszthet akaraterőt a fogyás érdekében;
• az alvási szokások fejlesztik a fegyelmet;
• kommunikációkontroll, ami azt jelenti, hogy az érzelmeket szó szerint irányítani kell;
• a lustaság megsemmisítése.

Hogyan lehet erősíteni az akaraterőt

Sokan kérdezik, hogyan lehet akaraterőt fejleszteni a gyors fogyáshoz? Egy szokás 30 nap alatt alakul ki – ez nem titok, ezt minden gyerek tudja egy biológia tanfolyamról. Hogyan lehet növelni az akaraterőt és növelni a potenciált? Fontos, hogy 30 napig ellenálljon a kísértéseknek. Csak első pillantásra egyszerű, de néhány napos pszichológiai edzés után a gyenge test ellenállni kezd. Ettől a pillanattól kezdve fontos, hogy ne hagyja el a távolságot.

Hogyan lehet fogyni akaraterő nélkül

A tényleges kérdés az, hogyan lehet fejleszteni akaraterőt a fogyáshoz? Hiszen a kísértés, hogy valami finomat együnk, gyakran sokkal erősebb. Néhány ember számára az akaraterő egy elmélet, nem pedig egy gyakorlati kurzus, amely erősíti a szellemet. Ezután diétás pirulák vagy sebészeti módszerek alkalmazhatók. Csak használatuk előtt mérlegelni kell az előnyöket és hátrányokat, mindent meg kell határoznia lehetséges következményei. Az akaraterő a fogyáshoz nem elsődleges szükséglet az emberek ezen kategóriája számára, ami nem túl jó.

Új hatékony mód a fogyás egy speciális szilikon ballon beágyazása a gyomor falába, amelyet speciális élettani oldattal töltenek meg. Feladata az üreges izmos szerv feltételes két részre osztása. A léggömb megtévesztő teltségérzetet kelt kis mennyiségű étel elfogyasztásakor. Ez a módszer nem alkalmas fekélyes vagy szilikonallergiás emberek számára. A terhességet tervező nőknek is vannak ellenjavallatai. A ballont keresztül távolítják el szájüreg, a művelet időtartama Általános érzéstelenítés 20 perc.

Videó: hogyan lehet fogyni, ha nincs akaraterőd

Az élet sokféle lehetőséget nyit meg előttünk, és mi magunk is nap mint nap jó néhány új célt tűzünk ki magunk elé. Könnyű este megtervezni a következő napot: holnap időben felébredünk, elkezdünk tornázni, segítünk valakinek, leszokunk a dohányzásról stb. Sajnos sok ilyen tervet soha nem fogunk tudni megvalósítani. Miért? Igen, mert reggel nem akarunk ebből semmit.

Gyakran az hiányzik, hogy elérjük, amit elhatároztunk, hogyan fejlesztjük ki magunkban az akaraterőt? Ez a kérdés összetett. Általánosságban elmondható, hogy rengeteg módja van a fejlesztésnek. Mindenki kiválaszthatja a neki megfelelőt. Miért csodálkozunk az akaraton? Azért, hogy valakivé váljon, aki el tudja érni, amit akar az életben. Ne feledje, hogy a boldogságot csak kemény munkával lehet elérni.

Hogyan fejleszthető az akaraterő

Itt fontos a megfelelő hozzáállás, valamint a cél világos megértése. Az számít, hogy miben elmeállapot elkezdesz magadon változtatni. Legjobb eredmény Ez akkor történik, amikor az ember megpróbál elkezdeni dolgozni önmagán, miközben él. Fogadjunk bele, ha elbukunk, depressziósak vagyunk, dühösek vagyunk, átkozzuk az egész világot, de aztán elkezdjük magunkban keresni a probléma okát. A helyes elemzés segít a személyiség módosításában.

Könnyű cselekedni, ha van világos cél. Nehéz olyasmire kényszeríteni magad, ami nem tetszik, vagy hiábavalónak tűnik. Még a kiváló akaraterővel rendelkező emberek is jelentős nehézségeket tapasztalhatnak. Mit kell tenni? Vagy válassza ki azt, amit igazán szeret, vagy tanulja meg másként érzékelni, amit most csinál. Ne magára a munkára gondoljon, hanem arra, hogy mit ad. Néha hasznos lehet elképzelni, mi történik, ha nem teszed meg, amit tenned kell.

Általában minden egyszerű: meg kell próbálnia az eredmény érdekében. Gondolj a dédelgetett célodra, álmodj róla - ez megöli a lustaságot és megerősíti az akaraterőt.

Mindenképpen szidd meg magad, amiért nem tudsz valamit megtenni, mert hiányzik az akaraterőd. Dicsérjétek meg magát minden helyes cselekedetért. Vannak, akik még mindenféle apró jutalmat is kitalálnak maguknak. A lényeg az, hogy ne ragadd magad el velük.

Hogyan fejleszthető az akaraterő? Próbálj végig valamilyen cél felé haladni hosszú időszak idő. Ebben az esetben minden nehézség csak előnyére válik. A cél felé vezető úton sok kis győzelmet kell aratnia. Mindegyik hoz valami jót és jobbá tesz.

Hogyan lehet erősíteni az akaraterőt? Vegyen részt a meditációban. A meditáció nagyon nehéz dolog. A felületes ismerkedés gyakorlatilag hiábavaló lesz. Fontos, hogy megtanuld kontrollálni a gondolataidat, vágd le azokat, amelyek lustává tesznek, és megakadályoznak abban, hogy helyesen cselekedj.

Neveld magadba, hogy akaratereje segít hegyeket mozgatni, segít elérni, amit akar, és megakadályozza, hogy elpazarolja az életét. Keresse meg azt a személyt, akire felnézhet. Ennek nem kell élő személynek lennie - lehet valaki más ( irodalmi karakter, történelmi személy és így tovább). A lehető leggyakrabban gondolja át, mit ért el akaratereje révén, milyen magasságokat ért el. Legyen ő példa számodra.

Hogyan fejleszthető az akaraterő? Minden nehéz dolgot érdemes reggel megtenni. A lényeg, hogy az akaraterőnk a nap első felében a legerősebb. Estére gyengék és passzívak leszünk. Itt érdemes megemlíteni azt is, hogy a legjobb, ha reggel intézzük a dolgokat. Bárki, aki azon gondolkodik, hogyan fejlesztheti az akaraterőt, komolyan vegye ezt a tanácsot.

Végezetül szeretném azt tanácsolni, hogy folyton csinálj valamit. Különös hangsúlyt helyezzen arra, ami nem működik. Engedd, hogy a nehézségek és a kudarcok megerősítsenek.

Hogyan lehet fejleszteni és erősíteni az akaraterőt?

Hogyan fejleszthetsz ki olyan akaraterőt, amely lehetővé teszi, hogy mindent megcsinálj, amit elterveztél, és ne újra és újra? Barátaim, Egészséges Életmód 5 egyszerű tippet készített számodra az akaraterő fejlesztéséhez és erősítéséhez. Olvass, jelentkezz – és légy boldog!

Hogyan lehet fejleszteni, fejleszteni és erősíteni az akaraterőt?

Hányszor szidtuk magunkat az elégtelen akaraterő miatt, ami miatt még mindig nem szoktunk le a dohányzásról, nem kezdtünk el futni és reggeli tornázni, nem kezdtünk el helyesen étkezni és nem tettünk meg ezer fontos dolgot... Néha becsapjuk magunkat: tetszik, de ma jön, és semmi nem változik az életünkben... Srácok, ha gondjai vannak az akaraterővel, akkor nyugi: Az egészséges életmód tudja, hogyan kell megfelelően fejleszteni és erősíteni.

Válassza ki az alábbi tippek közül a kifejezetten az Ön számára megfelelő/megfelelőt, és ha szükséges, alkalmazza. Szóval, kezdjük?

1) A végeredmény világos elképzelése a győzelemhez vezető út. Tisztában kell lenned azzal, hogy mi a cselekvésed végső célja. Ha ez valami globális, ha erre törekszel teljes lelkeddel, ha ezt tartod helyesnek, akkor egy ilyen cél hozzájárul az akaraterőd fejlődéséhez, megerősödéséhez.

Vagyis elképzelni kell végeredmény, és mindig emlékezzen rá, amikor munka helyett az ágyon szeretne feküdni. Idővel ez szokássá válik: amint meggyengül az akaraterőd és beborít a lustaság, azonnal megjelenik előtted, amire annyira törekszel. És nem fog tudni nyugodtan ellazulni, mert a belső hangja elrontja a hangulatát, tönkreteszi a pihenést, és emlékezteti, hogy tennie kell valamit.

2) Légy tudatában a kísértésnek, amely megállít. A kísértés olyan, mint a sajt az egérfogóban: csak a sajtot látod, de az egérfogót nem. Ez a kísértés, amely eloszlatja az akaraterőt. Ez a legfőbb akadály az utunkban!

Amikor tudatára ébredsz a kísértésnek, sokkal könnyebb lesz legyőzni azt. A kísértés gyengeség. Gyengeséged, amit le tudsz győzni. Haragudj a gyengeségedre. Azonosítsd a kísértést, mint valami külsőt, tegyél rá célpontot, és ne engedd többé, hogy magához jöjjön, lőj, ahogy közeledik.

Ha a kísértés megpróbálja irányítani a viselkedését, azonnal szakítsa meg ezt a szemtelenséget, és vegye a saját kezébe az irányítást. Ha a kísértések megtalálása és megszabadulása szokássá válik, és automatikusan megtörténik, akkor egyszerűen nem ismeri fel magát a hatékonyság és a termelékenység terén.

3) Emlékezzen az elért eredményre és arra, hogy milyen könnyű elveszíteni. Az akaraterőt pozitívan befolyásolja az elért eredmények elvesztése iránti vonakodás. Hiszen ebben az esetben kihúz mindent, amit már elért.

Például, ha reggel abbahagyja a futást, kockáztatja, hogy elveszíti az alakját, és ismét kontyba fordul. Ha kifogást talál, és újra dohányozni vagy inni kezd, elpazarolja az egész józan és egészséges élet. Kár lesz, nem?

Minden más helyzetben is. Emlékezz arra, amit már elértél, és ha gyenge az akaraterőd, akkor képzeld el nagyon részletesen az érzéseidet, amikor hirtelen ráébredsz, hogy visszagurultál. Légy dühös magadra és a gyengeségedre! Ez nagyon élénkítő és erősíti az akaraterőt. Kényszerítsd magad, hogy felébredj megszállottságodból, emlékezz arra, hogy mit értél el és mit veszíthetsz – és cselekedj.

4) Cserélje le az akaraterőt a gondolat erejével. Gyenge az akaraterőd? Fogadd el azt a tényt, hogy általában, ha egy dolog nincs kidolgozva, akkor nagyobb fejlődés mást kap. Ha az akaraterő nem a legerősebb tulajdonságod, nem az erős oldalad, akkor elég nagy valószínűséggel képes leszel motiválni magad a gondolat erejével. Hogyan működik?

Érje el az összes előnyt, amelyet azzal kaphat, ha megteszi, amit eltervezett. Ismerje fel az összes nehézséget és hiányosságot, amely rád hárul, ha benne vagy Még egyszer csalj és kövesd a lustaságodat/szokásaidat. És cselekedj!

Akár egy papírra is felírhatod, hogy mit kapsz és mitől szabadulsz meg. Egyértelműen látva az összes előnyét és hátrányát, többé nem kell erőltetni magát. Valahogy olyan leszel, mint egy gép – csak fogod és csinálod úgy, ahogy van célszerű. Ne erőltesd magad, hanem légy tisztában azzal, hogy mit és miért teszel.

Gondolja át a célt, táplálja gondolataival a motivációját, építsen világos jövőképet a fejében arról, hogy mit szeretne elérni és mit szeretne elérni – és csak cselekedjen. Ne feledje, hogy amikor az akaraterőd gyenge, akkor általában a gondolataid ereje hihetetlenül erős. Ha az akaraterőt a gondolat erejével helyettesíted, elkezdesz a saját szabályaid szerint játszani – és nyersz.

5) Szabaduljon meg a rossz szokásoktól, és szerezzen jót. Az akaraterő attól függ, hogy a testben van-e szabad energia.

A szabad energia innen származik megfelelő táplálkozás (- gyümölcsök, zöldségek, bogyók, fűszernövények, diófélék, magvak stb.) és a fizikai aktivitás(, torna napközben, séta, stb.).

Ez is hasznos szokás lesz rendszeres pihenés. Igen igen, kedves olvasók Egészséges életmód, jól hallottad - a kemény munka mellett feltölti a szintet, ami viszont jótékony hatással van az akaraterőre, erősíti, fejleszti azt. Ezért legalább napi 1 órát, heti 1 napot és évente 1 hónapot kell pihennie.

Elveszi a szabad energiát szintetikus élelmiszer, amelyekkel tele vannak a szupermarketek, valamint a szükséges minimális mozgások hiánya. Ha egész nap a számítógép előtt ülsz, tésztát nassolsz azonnali főzésés Coca-Colával lemosva egyszerűen nem jön sehonnan az energia.

Ami a rossz szokásokat illeti: az alkohol és más drogok kikapcsolják az agyat, és ebben az állapotban az akaraterő érezhetően gyengül. Ezért rossz szokások az akaraterő ellensége.

A rossz szokások megszabadulásával és a jók automatikussá tételével észrevehetően erősíti akaraterejét.

KÖVETKEZTETÉS

Lényegében az akaraterő egy nagy szokás. Ilyeneket találni jó szokás, lehetőséget nyerünk a cselekvésre nagyon. Az akaraterő fejlesztése nem egynapos feladat.

Igen, egyikünk sem tökéletes, és mindannyiunknak lehetnek lusta rohamai, amelyek lenyomják akaraterőnket. Ne feledje a fent leírt tippeket, és sokkal könnyebb lesz megbirkózni ezzel.

Kérjük, írjon megjegyzéseket arról, hogyan fejleszti az akaraterőt. Találkozunk a SZOZH oldalain!

Bővebben a témáról:

Hogyan ne éld hiába az életed? 7 tipp 10 titok belső erő A gondolat ereje. A vágyak beteljesülése. Megjelenítés Hogyan lehet megoldani egy problémát? 5 tipp Egyedülálló módszerek a memória gyors fejlesztésére