तरल आहार - वजन कम करना कमजोरों के लिए नहीं है। वजन घटाने के लिए तरल आहार: मेनू, परिणाम, समीक्षाएं। तरल भोजन। सूप सादा और स्वादिष्ट होता है

13.10.2019

एक तरल आहार एक वजन घटाने का विकल्प है जो आपको कम से कम समय (3 से 10 दिनों तक) में प्रभावशाली अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। लेकिन हमें यह याद रखना चाहिए कि आसानी से खोए हुए किलोग्राम उसी गति से वापस आ सकते हैं यदि आप भविष्य में खुद को पोषण में सीमित नहीं करते हैं, बल्कि इसे पुराने तरीके से व्यवस्थित करते हैं। इस मामले में, शरीर अगले कठिन आहार के लिए ऊर्जा लागत प्रदान करने के लिए "डिपो" में वसा भंडार जमा करेगा। इसलिए, एक तरल आहार के बाद मेनू पूर्ण और विविध होना चाहिए, लेकिन यह वांछनीय है कि इसमें फाइबर, विटामिन और खनिजों (साबुत अनाज, सब्जियां, फल) से भरपूर खाद्य पदार्थों का प्रभुत्व हो।

सिद्धांत पर निर्मित: अक्सर खाओ, लेकिन थोड़ा। बल्कि, आपको भोजन को चबाना नहीं पड़ता है, क्योंकि यह पेट में तरल रूप में प्रवेश करता है। गर्म अवस्था में पानी का सेवन किया जाता है। गुर्दे और यकृत को भार के अधीन किया जाता है, और पेट, "भारी" भोजन की बड़ी मात्रा से बोझिल नहीं होता है, धीरे-धीरे आकार में कम हो जाता है। आहार के 5 वें दिन से, एक पेय पीने के बाद तृप्ति की भावना पैदा होती है। हालाँकि इसकी एक बार की मात्रा कभी भी 1 गिलास से अधिक नहीं होती है। रहस्य यह है कि आपको हर घंटे एक ही समय पर टेबल पर बैठने की जरूरत है।

इस तथ्य के कारण कि शरीर को भोजन से प्राप्त होने वाली ऊर्जा की तुलना में भोजन को आत्मसात करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है, वजन कम करने की प्रक्रिया बहुत जल्दी होती है। साथ ही, आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं की एक शक्तिशाली और पूरी तरह से सफाई होती है। रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है, रक्तचाप में उछाल परेशान करना बंद कर देता है।

एक व्यक्ति को शरीर में असाधारण हल्कापन और ऊर्जा का उछाल महसूस होता है। लेकिन आप तरल आहार के बहकावे में नहीं आ सकते हैं और 2 सप्ताह से अधिक समय तक उस पर टिके रह सकते हैं। महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी अस्वस्थता, नपुंसकता, रक्ताल्पता, शारीरिक थकावट और अन्य अप्रिय जटिलताओं की भावना को प्रभावित करेगी जो अनुचित, अत्यंत गंभीर आहार प्रतिबंधों के साथ होती हैं।

फायदे और नुकसान

वजन घटाने के लिए तरल आहार के निर्विवाद फायदे हैं:

भोजन पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित होता है (आंतों में फेकल पत्थरों का कोई "जमा" नहीं बनता है, उपयोगी पदार्थ एक घंटे में रक्त में प्रवेश करते हैं);
भोजन तैयार करने में बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है (रस निचोड़ें, भोजन को ब्लेंडर में काट लें - इस काम में कुछ मिनट लगते हैं);
आहार के 3-5 दिनों से, भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है;
एक हफ्ते में आप 3 से 5 अतिरिक्त किलो वजन कम कर सकते हैं।
शरीर की "कुल" सफाई के लिए धन्यवाद, त्वचा का कायाकल्प हो जाता है, मुँहासे गायब हो जाते हैं, बाल रेशमी और मुलायम हो जाते हैं, चेहरे पर बारीक झुर्रियाँ निकल जाती हैं।

तरल आहार के नुकसान में शामिल हैं:

कम समय;
बहुत बार खाना (इससे घर के बाहर काम की गतिविधियों में लगे लोगों के लिए असुविधा होती है);
असंतुलित आहार;
तरल के साथ महत्वपूर्ण पदार्थों (पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम) की आंशिक लीचिंग;
आंतों की गतिशीलता का कमजोर होना (आहार के बाद कब्ज संभव है)।

लेकिन आश्चर्यजनक परिणामों के लिए जो पतले खुश लोग प्रदर्शित करते हैं, अधिक वजन वाले लोग कुछ भी करने के लिए तैयार हैं। इसलिए, उनके लिए मुख्य बात यह है कि इस आहार की शर्तों का उल्लंघन न करें और अस्वस्थ महसूस होने पर ही इसे रोकें। बिना डॉक्टर की सलाह के लिक्विड डाइट न लें। यह वह है जिसके पास अंतिम शब्द है - विशेषज्ञ की राय रोगी के स्वास्थ्य के व्यक्तिगत संकेतकों पर आधारित होती है।

क्या खाया जा सकता है?

पेय और भोजन को तरल अवस्था में कुचलने की अनुमति है। इसके लिए उपयुक्त:

रस;
डेयरी और खट्टा-दूध पेय (केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दूध);
सब्जी और फलों की स्मूदी (एक ब्लेंडर में एक भावपूर्ण अवस्था में कुचले गए खाद्य पदार्थ);
औषधीय पौधों का काढ़ा (कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, नींबू बाम, कैलेंडुला);
मांस और मछली शोरबा।

एक महत्वपूर्ण शर्त: चूंकि कच्ची सब्जियों और फलों से जूस और स्मूदी तैयार किए जाते हैं, इसलिए उन्हें कम से कम 1/3 भाग पानी से पतला होना चाहिए। यह शरीर से लाभकारी खनिजों की लीचिंग की डिग्री को कम करता है, पेट फूलने और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य विकारों की संभावना को कम करता है। मांस और मछली से शोरबा तैयार करने के लिए कम वसा वाले उत्पादों का उपयोग किया जाता है। दूध और खट्टा दूध पेय पर भी यही बात लागू होती है।

क्या नहीं खाना चाहिए?

तरल भोजन, जिसकी रेसिपी बेहद सरल हैं, एक ही समय में इसमें शामिल नहीं हैं:

ठोस भोजन से संबंधित सब कुछ (सब्जियों और फलों को छोड़कर, जिनका उपयोग स्मूदी बनाने के लिए किया जाता है);
मादक पेय;
कॉफी और काली चाय;
(अपने शुद्ध रूप में और बड़ी मात्रा में भोजन की विषाक्तता पैदा कर सकता है)।

आहार के दौरान, आपको अपनी स्वयं की भावनाओं को ध्यान से सुनने की आवश्यकता है: यदि पेट में गंभीर दर्द होता है, तापमान बढ़ जाता है, उल्टी और मतली दिखाई देती है, तो आपको तत्काल आहार बंद कर देना चाहिए।

डाइट पर कैसे जाएं?

एक तरल आहार के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी की आवश्यकता होती है। यदि संभव हो तो शरीर को "अनलोड" होना चाहिए, अपने विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और रसायनों को छोड़ना चाहिए (यदि दवाएं पहले निर्धारित की गई थीं)। 3 दिनों के लिए तरल भोजन की अनुमति है, जिनमें से व्यंजन कम कैलोरी और मुख्य रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों पर आधारित होते हैं।

पहला दिन:

8.00 - दूध के साथ दलिया (आप सूजी, एक प्रकार का अनाज, दलिया - से चुन सकते हैं);
10.00 - कोई भी किण्वित दूध पेय (कम वसा वाला केफिर या बिना चीनी वाला दही) - 1 गिलास;
13.00 - सब्जी का सूप, इसके लिए - अलग से दुबला मांस (बीफ, पोल्ट्री) के ओवन या उबले हुए टुकड़े में पकाया जाता है, साबुत रोटी का एक टुकड़ा।
16.00 - 1 फल (कीनू, नारंगी, आधा अंगूर, सेब);
19.00 - 1 टीस्पून के साथ उबली हुई सब्जियों (स्टू) या सलाद का एक हिस्सा। वनस्पति तेल;
सोने से 1 घंटा पहले - 1 गिलास किण्वित दूध पीएं।

वजन घटाने के लिए तरल आहार - दूसरे दिन का मेनू:

8.00 - सब्जी उत्पादों का एक व्यंजन, धमाकेदार;
10.00 - 1 गिलास पाश्चुरीकृत मलाई निकाला हुआ दूध;
13.00 - दुबले मांस के एक टुकड़े के साथ दलिया (एक प्रकार का अनाज, दलिया) का एक हिस्सा;
16.00 - मुट्ठी भर मेवे (काजू, मूंगफली);
19.00 - थोड़ी मात्रा में दूध के साथ मैश किए हुए आलू का एक हिस्सा (मक्खन की अनुमति नहीं है);
सोने से 1 घंटा पहले - 1 गिलास किण्वित दूध पीएं।

तरल आहार - तीसरे दिन का मेनू:

8.00 - आलू का तरल (सामान्य से अधिक शोरबा छोड़ दें) बिना एडिटिव्स के मैश किए हुए आलू;
10.00 - औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा;
13.00 - थोड़े से शहद के साथ कद्दूकस की हुई गाजर;
16.00 - 1 गिलास कम वसा वाले केफिर या सफेद दही;
19.00 - आलू का एक व्यंजन, जैसे सुबह;
सोने से 1 घंटा पहले - 1 गिलास "खट्टा दूध"।

3 दिनों के बाद, शरीर एक तरल आहार के लिए तैयार होता है, जो चबाए जाने वाले भोजन के उपयोग को समाप्त करता है। ब्रेक के दौरान आप चाय की जगह गर्म पानी पी सकते हैं। वे इसे गर्म करते हैं ताकि शरीर इसे वांछित तापमान पर लाने के लिए ऊर्जा बर्बाद न करे, और चयापचय प्रक्रिया तेज हो।

आहार का मुख्य भाग

7-10 दिनों के भीतर, 250 मिलीलीटर से अधिक नहीं होने वाले भागों में एक ही समय में पौष्टिक पेय और शोरबा का सेवन सख्ती से किया जाता है।

एक गिलास का उपयोग करके उत्पादों को खुराक देना सुविधाजनक है।

यदि दलिया शोरबा तैयार किया जा रहा है, तो 0.5 कप अनाज को 1 लीटर पानी के साथ डाला जाता है और जई को आधे घंटे के लिए कम गर्मी पर "उबाल" दिया जाता है।
मांस या मछली शोरबा तैयार करने के लिए, 200 ग्राम उत्पाद को समान मात्रा में पानी के साथ डाला जाता है और एक घंटे के लिए उबाला जाता है।
, सब्जी और फलों की स्मूदी को 3:1 के अनुपात में पानी से पतला किया जाता है।

नमूना मेनू:

8.00 - दलिया शोरबा;
9.00 - सब्जी शोरबा (सब्जियों को बाहर निकाला जाना चाहिए);
10.00 - गर्म पानी;
11.00 - फल, जामुन या सब्जियों की स्मूदी (आप 1-3 प्रकार के उत्पादों को जोड़ सकते हैं);
12.00 - वसा के कम प्रतिशत के साथ पास्चुरीकृत दूध;
13.00 - गर्म पानी;
14.00 - ताजे या सूखे फलों की स्मूदी या कॉम्पोट;
15.00 - मांस या मछली शोरबा;
16.00 - गर्म पानी;
17.00 - गर्म पानी;
18.00 - सब्जियों या फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस (पानी से पतला);
19.00 - सब्जी शोरबा;
20.00 - गर्म पानी;
21.00 - कम वसा वाला, बिना पका हुआ दही।

सबसे पहले, पेट सामान्य भोजन के लिए "चकित" होगा और "पूछेगा", लेकिन कुछ दिनों के बाद यह मात्रा में कम हो जाएगा और पेय के छोटे हिस्से के साथ "संतुष्ट" हो जाएगा। वजन कम करने वाले लोग मानसिक और शारीरिक उत्थान का अनुभव करते हैं, 3-5 दिनों के बाद उपस्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन होते हैं। मुख्य बात "उकसावे" के आगे नहीं झुकना है और नियोजित पोषण योजना का सख्ती से पालन करना है।

आहार से बाहर निकलना

साथ ही तैयारी के दौरान, उस अवधि के दौरान जब कोई व्यक्ति आहार छोड़ता है तो विभिन्न पोषण विकल्प होते हैं। आहार बनाने का सिद्धांत प्रारंभिक चरण के समान है, लेकिन विपरीत क्रम में। यही है, पहले दिन, मेनू में केवल वनस्पति खाद्य पदार्थ और खट्टा-दूध पेय होता है, और दूसरे और तीसरे दिन - दोपहर के भोजन के दौरान आप मछली या दुबला वील का एक टुकड़ा खा सकते हैं। एक ही समय में छोटे हिस्से में दिन में कम से कम 5 बार भोजन किया जाता है। सुनिश्चित करने के लिए गलत नहीं होने के लिए, एक समय में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा एक साथ मुड़ी हुई हथेलियों में मानसिक रूप से फिट होनी चाहिए।

तरल आहार के प्रकार

एक तरल आहार में बड़ी संख्या में विविधताएं शामिल होती हैं, और प्रत्येक वजन कम करने से शरीर की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक मेनू बनाया जा सकता है। लेकिन चूंकि यह आहार कठोर की श्रेणी में आता है, इसलिए डॉक्टर की भागीदारी के बिना निर्णय नहीं लिया जा सकता है। यह वह है जो चयनित मेनू को ठीक करता है। सख्त आहार के सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:

पारदर्शी। आप कम वसा वाले मांस और मछली के शोरबा, पौधों के काढ़े और ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग कर सकते हैं जो बादल नहीं बनते हैं।
रस। हर घंटे एक गिलास सब्जी या फल का ताजा निचोड़ा हुआ रस पिया जाता है।
प्रोटीन। मांस या मछली के साथ पके हुए गर्म शोरबा का प्रति घंटा पेय प्रदान करता है; दूध और डेयरी पेय।
स्मूदी के लिए। सब्जियों या फलों को पानी से पतला किया जाता है और एक ब्लेंडर में सावधानी से कटा हुआ उपयोग किया जाता है (पानी के बजाय केफिर जोड़ा जा सकता है)।

इस प्रकार के तरल आहार वे हैं जिनका पालन 3-5 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है। पोषण विशेषज्ञ इस समय विटामिन परिसरों का उपयोग करने की सलाह देते हैं ताकि शरीर अधिक आसानी से आहार प्रतिबंधों को सहन कर सके।

मतभेद

निदान किए गए लोगों में एक तरल आहार का उल्लंघन किया जाता है:

गुर्दा रोग;
यकृत विकृति;
कोलेलिथियसिस;
मधुमेह;
उच्च रक्तचाप;
हाइपोटेंशन;
पाचन तंत्र के रोग;
उन्नत कैंसर।

तरल पदार्थों की एक विस्तृत विविधता है उनमें से कुछ अधिक कठोर हैं और विशेष इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, अन्य नरम होते हैं और "भूखे" नहीं होते हैं। वे कई दिनों से लेकर एक महीने तक की अवधि में भी भिन्न होते हैं।

तरल सूप आहार

सूप पर वजन घटाने के सर्वोत्तम और सबसे प्रासंगिक रूपों में से एक। इस योजना के एक तरल आहार के लिए अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है और यह आपको भूखे रहने के लिए मजबूर नहीं करता है।

इसके अलावा, यह जानना अच्छा है कि इस प्रकार का भोजन विशेष रूप से अधिक वजन वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। और यहां हम 2-3 किलोग्राम की बात नहीं कर रहे हैं। इस तरल-आधारित आहार का पालन गंभीर रूप से मोटे लोगों द्वारा किया गया था। आहार का परीक्षण बेल्जियम और स्विट्जरलैंड के प्रसिद्ध चिकित्सा केंद्रों में किया गया था।

क्या असंभव है और क्या संभव है?

सूप आहार की मुख्य सामग्री सब्जियां हैं, और अधिकतर नकारात्मक कैलोरी सामग्री के साथ। इसमें थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है और इसमें वसा नहीं होता है। इसलिए, शरीर वसा के भंडार को अलविदा कहने और अपने जीवन के लिए उनका उपयोग करने के लिए मजबूर होगा।

प्रतिबंधित उत्पाद:

मिठाई किसी भी रूप और अभिव्यक्ति में, यहां तक कि सबसे उपयोगी, जैसे कि शहद।
आटा उत्पाद, ब्रेड, बन्स, मफिन।
शराब भी प्रतिबंधित है।
वसा को बाहर करना आवश्यक है, इसलिए न तो वसा युक्त उत्पादों और न ही तेलों की अनुमति है।
कोई भी सोडा भी प्रतिबंधित है, यहां तक कि मिनरल वाटर भी।

अनुमत:

बिना चीनी वाली चाय, कॉफी और पानी।
ताज़ा रस।
सब्जियां: ककड़ी, सलाद, बीन्स, गाजर और सभी हरी सब्जियां।
फल: सेब, अनानास, तरबूज और खरबूजा।

5-7 दिनों के भीतर तरल भोजन का सेवन कर लेना चाहिए। एक दिन के भीतर कम से कम तीन रिसेप्शन होने चाहिए। सूप ठंडा नहीं होना चाहिए, केवल गर्म व्यंजन का सेवन किया जा सकता है।

आहार और व्यंजन

आइए सरल और स्वादिष्ट सूप के व्यंजनों पर करीब से नज़र डालें:

पहला विकल्प प्रसिद्ध बॉन सूप है। इसे तैयार करने के लिए आपको 6 बड़े प्याज, 4 टमाटर, अजवाइन का एक गुच्छा और मध्यम आकार के सफेद गोभी के कांटे की आवश्यकता होगी। सभी उत्पादों को पीसकर सॉस पैन में डालें। 6 लीटर की मात्रा में पानी डालें। एक मजबूत आग पर रखो, 10 मिनट खड़े रहो। इसके बाद, धीमी आंच पर स्विच करें और 30 मिनट के लिए और पकाएं। मसाले के रूप में, आप नमक और आधा घन सब्जी शोरबा का उपयोग कर सकते हैं।

बीन्स के साथ एक सरल और स्वादिष्ट सूप का एक और संस्करण। इसे तैयार करने के लिए आपको अजवाइन, लीक, कुछ मीठी मिर्च, 6 बड़े प्याज और उतनी ही गाजर की आवश्यकता होगी। आपको एक पौंड सेम, 5 टमाटर और एक मध्यम गोभी का कांटा भी चाहिए। सूप का यह संस्करण खाना पकाने में पहले के समान है।
तीसरा विकल्प तैयार करना भी बहुत आसान है। हमें 250 ग्राम गाजर, एक पाउंड प्याज, 300 ग्राम अजवाइन, 250 ग्राम फूलगोभी और इतनी ही मात्रा में अजमोद चाहिए। यह सब लहसुन के सिर और 200 ग्राम लीक के साथ पूरक होना चाहिए। पानी की केवल 1.5 लीटर की आवश्यकता होगी। चूंकि यह एक प्यूरी सूप है, सभी उत्पादों को नरम होने तक पकाया जाना चाहिए। खाना पकाने के बाद, उन्हें एक ब्लेंडर में संसाधित किया जाना चाहिए। आप सूप को हर्बल मसालों और बीजों जैसे जीरा के साथ पूरक कर सकते हैं।

आप अपनी इच्छानुसार उत्पादों को मिला सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सूप में मांस, अनाज और वसा नहीं होना चाहिए।

परिणाम और मतभेद

वजन घटाने के लिए ऐसा तरल आहार आपको एक हफ्ते में 5-10 किलो की "प्लंब लाइन" से खुश कर सकता है। हालाँकि, इसे 4 महीने बाद से पहले नहीं दोहराया जा सकता है। विरोधाभास मानक हैं। इस प्रकार का आहार वृद्ध, गर्भवती और स्तनपान कराने वाले लोगों के साथ-साथ 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों द्वारा नहीं देखा जा सकता है।

आहार से बाहर निकलना

आपको इतनी आसानी से बाहर निकलने की जरूरत है। प्रारंभ में, यह कुछ अन्य सब्जियां जोड़ने के लायक है, फिर फल, अनाज, और इसलिए धीरे-धीरे सामान्य पोषण पर लौटें।

यह याद रखना चाहिए कि बाहर निकलने में आहार से कम समय नहीं लेना चाहिए, और इससे भी ज्यादा। उदाहरण के लिए, यदि आप 7 दिनों से तरल आहार पर हैं, तो आपका उत्पादन कम से कम 14 दिनों का होना चाहिए। केवल इस मामले में स्थायी परिणाम प्राप्त करना संभव है।

समीक्षा

सामान्य तौर पर, तरल आहार और समीक्षा के परिणाम सकारात्मक होते हैं। मंचों से मिली जानकारी के आधार पर, वे मूल रूप से 2 से 5 किलो वजन कम करते हैं। कुछ के लिए वजन लंबे समय तक रहता है, कुछ के लिए यह तीन दिनों में वापस आ जाता है। शायद कोई आहार से बाहर नहीं निकलता है, इसलिए परिणाम व्यक्तिगत होता है।

चॉकलेट आहार

यह मूल आहार है, जो गर्म चॉकलेट, कोको और अभी भी पानी की खपत का सुझाव देता है। पेय के लिए मलाई निकाला हुआ दूध इस्तेमाल किया जा सकता है। चीनी वर्जित है। आपको 7 दिनों से अधिक समय तक इस आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। चॉकलेट तरल आहार मेनू:

पहला दिन। पानी।
दूसरा दिन। हॉट चॉकलेट और कोको।
तीसरे दिन। चॉकलेट और कोको।
चौथा दिन। पानी।
पाँचवा दिवस। पानी।
छठा दिन। कोको और चॉकलेट।
सातवां दिन। कोको और चॉकलेट।

सप्ताह के अंत में आप 5 से 7 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

पीने का आहार

वजन घटाने के लिए तरल आहार का यह संस्करण कई लड़कियों द्वारा कई वर्षों से सफलतापूर्वक उपयोग किया जा रहा है। सच है, इस तरह के आहार का सामना करना हर किसी के लिए नहीं है।

विभिन्न समीक्षाओं के बावजूद, तरल पेय आहार के उचित पालन से आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी शुद्ध कर सकते हैं।

आधारभूत खाना

इस तरल भोजन आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल हैं:

चाय, कॉफी, पानी।
शोरबा, सूप।
2% से अधिक नहीं की वसा सामग्री वाले डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद।
इसके अलावा, एक तरल भोजन आहार फलों, सब्जियों और डेयरी उत्पादों से शक्कर की अनुमति देता है।
खाद और रस, लेकिन केवल चीनी के बिना।
दूध।
कुछ रूपों में तरबूज की अनुमति है।

उपरोक्त पेय के अलावा, तरल पेय आहार पर, विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करना आवश्यक है। आखिरकार, आहार बहुत खराब है और तदनुसार, त्वचा, बाल और नाखूनों के साथ समस्याएं शुरू हो सकती हैं। यह लंबी अवधि के आहार के लिए विशेष रूप से सच है।

शरीर को आहार के लिए तैयार करना

इस तरह के तनाव के लिए शरीर को धीरे-धीरे तैयार करना सुनिश्चित करें। आखिरकार, एक आहार हमेशा तनावपूर्ण होता है। इसलिए, प्रारंभ में फैटी, आटा और अल्कोहल को बाहर करना आवश्यक है। थाली की पूर्णता भी धीरे-धीरे कम होनी चाहिए। हर दिन, भोजन में से एक को तरल बनाना चाहिए, इसलिए कुछ दिनों में पूरी तरह से तरल मेनू पर स्विच करें। और इन सबके बाद ही आप डाइट पर जा सकते हैं।

3 दिनों के लिए आहार

आपको दिन में कम से कम 4 बार खाना चाहिए। उत्पादों को जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, फलों और केफिर से कॉकटेल बनाने के लिए। दिन के लिए अनुमानित मेनू पर विचार करें:

नाश्ता। एक गिलास दूध या डेयरी उत्पाद।
दिन का खाना। ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस।
रात का खाना। सब्जियों से सूप-प्यूरी। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पकवान तरल हो, केफिर से अधिक मोटा न हो।
दोपहर की चाय। बेरीज और फलों पर आधारित किसेल।
रात का खाना। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद का एक गिलास।

प्रत्येक भोजन की मात्रा 300 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह मेनू सभी तीन दिनों के लिए पालन किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, तरल आहार के परिणाम और इसके बारे में समीक्षा सकारात्मक होती है, इस तरह के उपवास से आप 5 किलो वजन कम कर पाएंगे।

7 दिन का डाइट प्लान

तरल पेय आहार का यह संस्करण लंबा और कठिन है। मेनू, जैसा कि 3 दिनों के लिए आहार में होता है, अनुमानित और दिन के हिसाब से निर्धारित होगा।

पहला दिन। डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद, पानी का सेवन करें।
दूसरा दिन। आहार में केवल शोरबा। उन्हें आहार मांस या मछली के आधार पर तैयार किया जा सकता है।
तीसरा दिन। स्मूदी और सब्जी और फलों के रस का सेवन करने का प्रस्ताव है। रस पानी से पहले से पतला होता है।
चौथा दिन। सूप प्यूरी, इसकी तैयारी के लिए आप लगभग किसी भी सब्जी का उपयोग कर सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, आलू निषिद्ध हैं। सूप की कंसिस्टेंसी का ध्यान रखें, यह गाढ़ा नहीं होना चाहिए। सूप के अलावा आप दूध के साथ चाय भी ले सकते हैं।
पांचवा दिन। सब्जी शोरबा मेनू पर है। इसके अलावा, फल जेली या कॉम्पोट। स्वाभाविक रूप से, सभी पेय चीनी मुक्त होते हैं।
छठा दिन। चौथे दिन के सादृश्य द्वारा चीनी और सूप के बिना खाद।
दिन सात। बिना गैस के केवल पानी।

वजन घटाने के लिए ऐसा तरल आहार कमर से कुछ सेंटीमीटर और प्रति सप्ताह 7 किलो तक निकाल सकता है। आपको गहन प्रशिक्षण और अन्य करतबों से बचना चाहिए, क्योंकि कमजोरी, चक्कर आना और आम तौर पर बहुत हंसमुख स्थिति संभव नहीं है।

14 दिनों के लिए विकल्प

विविधताओं में से एक और जो केवल तरल पदार्थ प्रदान करती है। यहां आपको अधिक आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होगी, क्योंकि आखिरकार, आधे महीने तक बैठना है। सात-दिन के समान, केवल अधिक समय तक रहता है। आपको बिल्कुल भी भूखा नहीं रहना चाहिए, जैसा कि सातवें दिन के संस्करण में होता है।

एक दिन की कुल कैलोरी सामग्री 1200 से 1400 किलोकलरीज तक होनी चाहिए। मल नियमित होना चाहिए, यदि इससे समस्या हो तो सहायक साधनों (एनीमा या रेचक) का उपयोग करना आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए इस तरह के तरल आहार का अनुपालन दो सप्ताह में 10-15 किलोग्राम का "साहुल" दे सकता है। यह सब शरीर के शुरुआती मापदंडों और चयापचय पर निर्भर करता है।

30 दिनों के लिए आहार

इस डाइट को फॉलो करना काफी मुश्किल होता है। लेकिन वह समय के लायक है। आपको पूरे महीने केवल तरल भोजन ही करना होगा। अतिरिक्त वजन के साथ-साथ आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा सकते हैं। पहले हफ्ते के बाद आपके शरीर से टॉक्सिन्स निकल जाएंगे। तीसरे सप्ताह के बाद गुर्दे और यकृत की सफाई हो जाएगी। और एक महीने में कोशिकीय स्तर पर शरीर की सफाई हो जाती है।

अगर वजन कम करने के नतीजों की बात करें तो 30 दिनों में आप 20 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन परेशान मत हो अगर तराजू पर संख्या इतनी तेजी से नहीं बदलती है, तो अपने वॉल्यूम का माप लेना सुनिश्चित करें। आखिरकार, समीक्षाओं के अनुसार, यह आहार विशेष रूप से उन पर लक्षित है। सच है, यह आहार विकल्प खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है, इसलिए विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

सामान्य सिफारिशों में डॉक्टर से परामर्श करना शामिल है। इसके अलावा, तरल आहार का पालन करते हुए, आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए। कॉम्पोट्स, चाय और कॉफी पानी नहीं हैं, इसलिए सादा पानी पीना बहुत जरूरी है। केवल इस तरह से आपके शरीर की अच्छी सफाई होगी।

पीने के आहार से बाहर निकलें

बाहर निकलने के मामले में कुछ भी नया ईजाद नहीं किया गया था। इसलिए, आहार के दिनों की संख्या को दो से गुणा करना आवश्यक है, बाहर निकलने में कितना समय लगेगा। अगर आप तुरंत नियमित खाना खाना शुरू कर देंगे तो वजन वापस आ जाएगा।

एक चेतावनी: बाहर निकलने की शुरुआत में, आप ठोस भोजन जोड़ना शुरू करते हैं, लेकिन मांस नहीं, बल्कि फल और सब्जियां। इसके बाद - नाश्ते में दलिया डालें। फिर सूप। और इसी तरह, जब तक आप पूरी तरह से अच्छे पोषण पर वापस नहीं आ जाते।

ऐसी बिजली व्यवस्था को कैसे बनाए रखा जाए?

ज्यादातर मामलों में, आहार का एक लंबा कोर्स बनाए रखना संभव नहीं होता है। लेकिन, समीक्षाओं के अनुसार, अभी भी ऐसी लड़कियां हैं जो टूटने से उबरने में कामयाब रहीं। इसलिए, हम आपको सलाह दे सकते हैं:

अपने आप से सवाल पूछें, आप वजन कम क्यों करना चाहते हैं? आपके पास एक कारण और एक प्रोत्साहन होना चाहिए। अच्छा परिणाम प्राप्त करने और पीने के आहार को बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है।
कल्पना कीजिए कि आप पतले और हवादार हैं। इस बारे में सोचें कि आप अतिरिक्त पाउंड के बिना क्या खर्च कर सकते हैं? शायद ये कुछ फैशनेबल उज्ज्वल पतलून हैं? या क्या आपकी कोई पसंदीदा पोशाक है जो कई वर्षों से आपके आकार से बाहर है?
कागज की एक शीट को दो कॉलम में ड्रा करें। एक में वजन कम करने के फायदे बताएं और इससे आपको क्या फायदा होगा। दूसरे कॉलम में - माइनस। और उसी क्षण जब आप वास्तव में एक कैंडी चाहते हैं, इस सूची को देखें। शायद आप सद्भाव के पक्ष में चुनाव करेंगे?
आपके द्वारा प्राप्त किए गए हर लक्ष्य के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपने लिए कुछ कपड़े खरीदें और अपने आप को निर्मित देखें। सैलून जाओ।

अधिक वजन होने के कारण खुद से नफरत न करें, इस दर पर आप सब कुछ बर्बाद कर देंगे। इसलिए खुद को सुधारें और खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करें।

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वजन घटाने के लिए तरल आहार - इसकी मदद से आप कुछ ही हफ्तों में कई किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। इस मामले में, शरीर को भुखमरी से पीड़ित करने की आवश्यकता नहीं है। यह वजन घटाने का कार्यक्रम आपको शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने और आंतों को साफ करने की भी अनुमति देता है।

तरल आहार का अर्थ और लाभ

इसका सार तरल कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और भरपूर पानी के उपयोग में निहित है। जैसा कि आप जानते हैं, पानी शरीर को पूरी तरह से साफ करता है, और तरल भोजन में न्यूनतम मात्रा में कैलोरी होती है, लेकिन साथ ही यह भूख को पूरी तरह से संतुष्ट करता है। ऐसा खाना बहुत जल्दी पच जाता है। इसके अलावा, ठोस भोजन की तुलना में शरीर इस प्रक्रिया पर बहुत कम ऊर्जा खर्च करता है।

वजन घटाने के लिए तरल पोषण पेट को कम करने में मदद करता है और धीरे-धीरे भूख को संतुष्ट करने के लिए आवश्यक भोजन की मात्रा में कमी लाता है। नतीजतन, पाचन तंत्र कम तनावग्रस्त होता है। इसी समय, शरीर की अन्य प्रणालियों का काम सामान्यीकृत होता है।

तरल आहार के लाभ:

एक व्यक्ति को भूख की तीव्र भावना का अनुभव नहीं होता है।
शरीर की सफाई होती है।
आहार अच्छी तरह से सहन किया जाता है और कल्याण के मामले में जटिलताओं का कारण नहीं बनता है।
मूड पर असर नहीं पड़ता।
जलन पैदा नहीं करता।
शारीरिक गतिविधि के बढ़े हुए स्तर की आवश्यकता नहीं है।
दो सप्ताह के भीतर (प्रत्येक जीव के लिए व्यक्तिगत रूप से) 10 किलो तक वजन कम करने की संभावना।
शरीर उपयोगी पदार्थों से संतृप्त है।

एक तरल आहार का नुकसान केवल इसका खराब संतुलन है। इसके अलावा, कामकाजी लोगों के लिए इसका पालन करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, छुट्टियों के दौरान तरल आहार का सहारा लेना बेहतर होता है।

तरल आहार contraindications

जो लोग वजन कम करने के इस तरीके का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं, उन्हें नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से बचने के लिए पहले contraindications का अध्ययन करना चाहिए।

तरल आहार नियम

दैनिक मेनू को इस तरह से डिज़ाइन किया जाना चाहिए कि इसमें निम्नलिखित उत्पाद शामिल हों:

नमक के बिना सब्जी और चिकन शोरबा।
फलों और सब्जियों के रस।
मोर्स।
खाद।
डेयरी और डेयरी उत्पाद।
हर्बल काढ़े।
बिना चीनी की कॉफी और चाय।

वांछित परिणाम तभी प्राप्त किया जा सकता है जब निम्नलिखित नियमों का कड़ाई से पालन किया जाए:

कोई ठोस भोजन नहीं।
अनुमत भोजन को 200 ग्राम के हिस्से में कम से कम एक घंटे में लेना चाहिए।
इसे 1 भाग रस के 3 भाग पानी के अनुपात में पानी से पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोग करने की अनुमति है।
निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार चिकन शोरबा तैयार किया जाना चाहिए: 500 ग्राम चिकन मांस को कुल्ला और दो लीटर पानी के साथ सॉस पैन में डालें। उबलने के बाद, 1 घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दें, समय-समय पर फोम को हटा दें। कटी हुई सब्जियां और गाजर डालें। परिणामी शोरबा तनाव।

तरल आहार में प्रवेश करना

आहार में बदलाव हमेशा शरीर के लिए तनावपूर्ण होता है। इसलिए, आपको इसके लिए पहले से तैयारी करने की जरूरत है। प्रवेश 3 दिनों के लिए है। आहार को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि तरल भोजन पर स्विच करने पर होने वाले संभावित अप्रिय लक्षणों को कम किया जा सके।

वजन घटाने के लिए तरल आहार: मेनू

पहला दिन:

नाश्ता (मक्खन और चीनी के बिना एक प्रकार का अनाज या सूजी दलिया)।
दोपहर का भोजन (1 गिलास दही या केफिर)।
दोपहर का भोजन (सब्जी का सूप, राई की रोटी का एक टुकड़ा, 200 ग्राम उबली हुई वील)।
स्नैक (1 सेब शहद और दालचीनी के साथ बेक किया हुआ)।
रात का खाना (सब्जी स्टू)।
बिस्तर पर जाने से पहले (1 गिलास दही या केफिर)।

दूसरा दिन:

नाश्ता (उबली हुई सब्जी कटलेट)।
दोपहर का भोजन (1 गिलास कम वसा वाला दूध)।
दोपहर का भोजन (200 ग्राम उबली हुई मछली या दुबला मांस)।
दोपहर का नाश्ता (मुट्ठी भर बादाम)।
रात का खाना (200 ग्राम दूध के साथ मैश किए हुए आलू)।
सोने से पहले (1 गिलास स्किम्ड दूध या केफिर)।

तीसरा दिन:

नाश्ता (एक काढ़े के साथ मैश किए हुए आलू, जिस पर आलू उबाले गए थे)।
दोपहर का भोजन (1 गिलास कैमोमाइल काढ़ा या पुदीने की चाय)।
दोपहर का भोजन (1 चम्मच शहद के साथ 1 कड़ी गाजर)।
स्नैक (1 गिलास दही या दही वाला दूध)।
रात का खाना (नाश्ते के समान)।
बिस्तर पर जाने से पहले (1 गिलास किण्वित बेक्ड दूध या केफिर)।

प्रारंभिक चरण पूरा करने के बाद, आप मुख्य आहार पर आगे बढ़ सकते हैं।

तरल आहार के साथ साप्ताहिक मेनू

हर दिन का मेन्यू एक जैसा होना चाहिए। एक सर्विंग - 200 ग्राम आहार इस प्रकार है:

8:00 - दलिया या चावल का पानी।
9:00 - खुबानी की खाद।
10:00 - ग्रीन टी।
11:00 - गाजर या कद्दू का पेय।
12:00 - दही या मलाई निकाला हुआ दूध।
13:00 - गर्म पानी।
14:00 - बेरी का रस (कोई भी जामुन करेगा)।
15:00 - चिकन शोरबा।
16:00 - कॉफी।
17:00 - फ्रूट ड्रिंक।
18:00 - सब्जियों का काढ़ा।
19:00 - स्किम्ड दूध।

यदि आप इस नियम का पालन करते हैं, तो वास्तव में एक सप्ताह में 5 किग्रा तक वजन कम करना संभव है। यदि आपका शरीर सामान्य रूप से आहार को सहन करता है और अधिक वजन कम करने की इच्छा है, तो आप अगले 2-4 सप्ताह तक इस पोषण प्रणाली से चिपके रह सकते हैं।

शरीर को नुकसान न पहुंचाने और परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको आहार से सही तरीके से बाहर निकलने की भी जरूरत है।

तरल आहार से बाहर निकलना

इस चरण की अवधि 4 दिन है. इस अवधि में आहार इस तरह दिखना चाहिए:

पहला दिन:

नाश्ता (1 गिलास केफिर और उबली हुई गोभी प्यूरी)।
दूसरा नाश्ता (1 गिलास संतरे का रस और 1 उबली हुई गाजर, कद्दूकस पर कटी हुई)।
दोपहर का भोजन (सेब प्यूरी और बेरी का रस)।
स्नैक (1 गिलास हर्बल काढ़ा, शाकाहारी सूप)।
रात का खाना (1 गिलास केफिर, उबला हुआ कद्दू प्यूरी)।

दूसरा दिन:

नाश्ता (1 गिलास केफिर, सब्जी का सलाद, सब्जी स्टू)।
दूसरा नाश्ता (1% वसा वाले दही का 1 गिलास)।
दोपहर का भोजन (1 गिलास खट्टे का रस पानी, सब्जी स्टू के साथ पतला)।
स्नैक (सब्जियों के साथ चिकन मांस सूप)।
रात का खाना (1 गिलास किण्वित बेक्ड दूध, उबली हुई गाजर या चुकंदर का सलाद, उबली हुई सब्जियां)।

तीसरा दिन:

नाश्ता (1 गिलास सब्जी शोरबा, एक प्रकार का अनाज या गेहूं का दलिया)।
दूसरा नाश्ता (सब्जी का सलाद, खुबानी की खाद)।
दोपहर का भोजन (1 गिलास कम वसा वाला दूध, सब्जियों के साथ मशरूम का सूप)।
दोपहर का नाश्ता (चिकन मांस सूप)।
रात का खाना (1 गिलास दही वाला दूध, कद्दूकस की हुई गाजर या चुकंदर का सलाद, वेजिटेबल स्टू)।

चौथा दिन:

नाश्ता (एक मुट्ठी सूखे खुबानी, prunes और किशमिश के साथ पानी पर दलिया)।
दूसरा नाश्ता (बेरी जूस, सेब सॉस)।
दोपहर का भोजन (फलों का मिश्रण, काली रोटी का एक टुकड़ा, 100 ग्राम मैश किए हुए आलू, 150 ग्राम उबली हुई मछली)।
दोपहर का नाश्ता (200 ग्राम फल या बेरी कॉकटेल)।
रात का खाना (कॉफी, सब्जी का सलाद, चिकन सूप)।

एनोरेक्सिया के लिए तरल आहार

एक मानसिक विकार है जिसमें व्यक्ति को खाने का विकार होता है। अक्सर, एनोरेक्सिया बेतुके आहार का परिणाम होता है। इस बीमारी का इलाज विशेष आहार से किया जाता है, जिसे घर पर ही किया जा सकता है। उपचार आहार की अवधि 4 सप्ताह है। उन्नत मामलों में, विशेष पोषण की अवधि बढ़ाई जा सकती है। आहार को 4 चरणों में बांटा गया है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि पेट भोजन लेना शुरू कर दे। पहला चरण एक सप्ताह तक चलता है। इस अवधि के दौरान आहार में तरल कम कैलोरी वाले भोजन के छोटे हिस्से शामिल होने चाहिए। इसलिए, एनोरेक्सिया के इलाज के लिए एक तरल आहार बहुत अच्छा है।

जल्दी से वजन कम करना और साथ ही खेल पर जितना संभव हो उतना कम ध्यान देना कई अधिक वजन वाले लोगों का सपना होता है। लेकिन इसे कैसे लागू करें? आपको बस "वजन घटाने के लिए तरल आहार" तकनीक का प्रयास करना है। इस तथ्य के बावजूद कि यह एक काफी सरल वजन घटाने की प्रणाली है, सही आहार के साथ, परिणाम प्रति दिन 1 किलो तक होता है। आप क्या मानते हैं, बहुत अच्छा!

आहार का सार

आहार के नाम का अर्थ है दलिया जैसे खाद्य पदार्थ खाना। जैसा कि आप जानते हैं, तरल भोजन पेट में अधिक मात्रा में होता है, तेजी से अवशोषित होता है और इसमें हमारे शरीर के लिए आवश्यक सभी उपयोगी पदार्थ शामिल हो सकते हैं। इसलिए, इसकी मदद से आप प्रति दिन 1 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, जो कि एक बहुत ही अच्छा परिणाम माना जाता है।

आहार की प्रभावशीलता कई कारणों से संदेह में नहीं है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि पेट की मात्रा कम करने के लिए ऑपरेशन करने से पहले डॉक्टर स्वयं अपने रोगियों के वजन को जल्दी से कम करने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं। और यह इसके फायदों के बारे में बहुत कुछ कहता है।

इस तकनीक का उपयोग करते समय, परिणाम प्रति सप्ताह 10 किलो है, और यह औसत है, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं। हालांकि बहुत कुछ रोगियों की स्थिति और उनके चयापचय पर निर्भर करता है।

आहार सिद्धांत पर आधारित है: "पानी अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेने का एक प्राकृतिक तरीका है।" आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति बिना तरल पदार्थ के भोजन के बिना अधिक समय तक जीवित रह सकता है। लेकिन उसी पानी पर बैठना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, वजन कम करने के लिए एक तरल आहार को सबसे स्वीकार्य विकल्प माना जाता है और साथ ही भोजन में खुद पर बहुत अधिक उल्लंघन नहीं किया जाता है।

आहार घंटे के हिसाब से निर्धारित किया जाता है, जो चयापचय को गति देने में मदद करता है। इस आहार का पालन करते समय, पेट को एक निश्चित आहार और तरल भोजन का सेवन करने की आदत हो जाती है, इसलिए, पाठ्यक्रम के अंत में, आहार से एक सहज निकास प्रदान किया जाता है, और एक विशेष 3-दिवसीय मेनू विकसित किया गया है। पाठ्यक्रम के अंत में, आपका पेट आकार में कम हो जाएगा, इसलिए, संतुष्ट होने के लिए, आपको कम भोजन की आवश्यकता होगी और धन्यवाद जिससे आप अपना वजन उचित स्तर पर बनाए रख पाएंगे।

फायदे और नुकसान

वजन कम करने के किसी भी अन्य साधन की तरह, इस आहार के अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष हैं।

आहार के लाभों के रूप में, जिन्हें अक्सर कहा जाता है:

विधि की दक्षता और सुरक्षा;
खाने वाली कैलोरी की संख्या को सावधानीपूर्वक गिनने की आवश्यकता नहीं है;
आहार को विशेष भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं होती है;
भोजन काफी विविध है;
यह तकनीक दीर्घकालिक उपयोग के लिए उपयुक्त है। इसे एक महीने तक फॉलो किया जा सकता है।

खाना पकाने के लिए, बेशक, आपको समय बिताना होगा, लेकिन व्यंजनों को बनाने वाले सभी उत्पाद किसी भी रसोई घर में आसानी से मिल सकते हैं।

इस पद्धति के नुकसान में निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

गुर्दे और मूत्र प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों, गैस्ट्राइटिस और मधुमेह, गर्भवती और स्तनपान कराने वाले लोगों के लिए इस तरह के आहार पर "बैठना" मना है;
आहार बहुत मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव देता है;
भोजन समय पर सख्ती से करना चाहिए।

यदि आप आहार के अंत में ज़्यादा नहीं खाते हैं तो प्राप्त परिणामों को बनाए रखना आसान होगा। जैसा ऊपर बताया गया है, आहार के दौरान, आपका पेट आकार में काफी कम हो जाएगा, इसलिए मुख्य कार्य इसे फैलाना नहीं होगा।

पावर मोड और मेनू

व्यंजनों के लिए कई व्यंजन हैं जो तरल आहार के उपयोग की "अनुमति" देते हैं, जबकि मेनू काफी विविध हो सकता है। कौन सा विकल्प चुनना है, अपने लिए तय करें।

यह मेन्यू 5 दिनों के लिए है:

1. नाश्ता - पानी से भरा झटपट दलिया दलिया + 3 खीरे + एक कप बिना चीनी वाली ग्रीन टी;

दोपहर का भोजन - किसी भी सब्जी से आधा भाग की प्लेट (250 मिली) सूप + 1 गिलास वसा रहित केफिर;

रात का खाना - जूस या कम वसा वाले दूध के साथ मूसली।

2. नाश्ता - दही के साथ 150 ग्राम लो-फैट पनीर + एक कप बिना चीनी वाली ग्रीन टी डालें;

दोपहर का भोजन - एक प्रकार का अनाज दूध सूप;

रात का खाना - 3 टमाटर + 2 खीरे, सलाद में काटे जा सकते हैं।

3. नाश्ता - दूध या जूस के साथ मूसली + एक गिलास मलाई निकाला हुआ दूध;

दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप (250 मिली);

रात का खाना - 2.5% से कम वसा वाले पदार्थ के साथ 2 कप केफिर।

4. नाश्ता - एक गिलास संतरे का रस + 3 सेब;

दोपहर का भोजन - चिकन शोरबा + बिना चीनी वाली चाय का एक कप;

रात का खाना - पानी पर तत्काल दलिया + चीनी के बिना हरी चाय।

5. नाश्ता - दही पीने के 2 गिलास;

दोपहर का भोजन - 3 टमाटर + 2 गिलास सब्जियों का रस (कोई भी);

रात का खाना - पानी पर तत्काल दलिया से बना तरल दलिया।

इस तरह के "तरल" आहार के पांच दिनों के बाद, 3 दिनों का विशेष पोषण होना चाहिए (मेनू नीचे दिया गया है)। संपूर्ण आहार के दौरान, आपको केवल सादा गैर-कार्बोनेटेड पानी, बिना चीनी वाली चाय और कॉफी पीनी चाहिए।

दो सप्ताह का आहार भी है, यहाँ कोई व्यंजन नहीं है - मेनू हर दिन के लिए समान है। भोजन की मात्रा की गणना की जानी चाहिए ताकि तरल की दैनिक मात्रा 3 लीटर से अधिक न हो। यहाँ एक अनुमानित आहार है, लेकिन आप इसे अपने लिए समायोजित कर सकते हैं। मुख्य बात हर घंटे खाना है।

8h - एक गिलास दलिया शोरबा और एक गिलास बिना चीनी वाली चाय या केफिर;
9 घंटे - 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा;
10:00 - गर्म उबला हुआ पानी, 1 गिलास;
11h - फलों का रस 3/1 पानी से पतला
12 घंटे - 1.5% दूध, 1 गिलास;
13h - उबला हुआ पानी, गर्म;
14h - फल या जामुन का काढ़ा, मीठा नहीं;
15h - कमजोर मांस शोरबा, 1 कप (200 ग्राम गोमांस के लिए 4 कप पानी, 1 घंटे के लिए पकाएं);
16h - गर्म उबला हुआ पानी;
17h - गर्म उबला हुआ पानी;
18h - पतला सब्जी का रस (आधा रस + ½ पानी, रस मिलाया जा सकता है ¼ + ¼);
19h - सब्जी शोरबा, 1 गिलास;
20h - उबलते पानी का एक गिलास;
21 घंटे - कम वसा वाले केफिर (2.5% से कम), एक गिलास।

दलिया शोरबा इस प्रकार किया जाता है: हम 2.5 बड़े चम्मच लेते हैं। दलिया और उन्हें 2.5 गिलास पानी के साथ डालें, आग लगा दें और उबाल लें। कंटेनर को अलग रखें और एक और 10 मिनट जोर दें, फिर छान लें और खाएं।

फलों के रसों में सेब, अंगूर, संतरे या नाशपाती के रसों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, सब्जियों के रसों में कद्दू, टमाटर, गाजर या गोभी के रसों को चुनना बेहतर होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, तरल आहार मेनू सभी उपयोगी विटामिन और पदार्थों से युक्त एक काफी विविध मेनू प्रदान करता है। हालांकि, इतनी बार खाना बहुत सुविधाजनक नहीं है।

आहार सामान्य पोषण के लिए एक सहज संक्रमण के लिए एक नुस्खा भी प्रदान करता है। भोजन पूरे दिन समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए। भोजन के बीच का ब्रेक 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

पहला दिन:

कम वसा वाले केफिर और पेय के साथ सब्जियों (गाजर, फूलगोभी, आलू) से प्यूरी का मौसम;
हम प्यूरी की अवस्था में तीन दम किए हुए टमाटरों को गूंधते हैं, केफिर डालते हैं;
सेब के रस के मिश्रण से ड्रेसिंग के साथ गाजर, तीन को बारीक कद्दूकस पर उबालें और सीजन - 1 कप और शहद - 1 टीस्पून;
केफिर के साथ उबली हुई सब्जियों (गाजर, आलू और चुकंदर) का सलाद;
उबली हुई फूलगोभी या कद्दू की प्यूरी को दही वाले दूध के साथ डाला जाता है।

दूसरा दिन:

उबली हुई सब्जियां (गोभी और गाजर) को कम वसा वाले केफिर के साथ पकाया जाता है;
मलाई निकाला हुआ दूध (चावल या सूजी) में तरल दलिया;
तोरी, गाजर, फूलगोभी और आलू + केफिर से ताजा रोटी और सूप-प्यूरी का एक टुकड़ा;
केफिर के साथ अनुभवी कद्दू प्यूरी और बिना चीनी वाली कॉफी या चाय का एक गिलास;
शहद (1 चम्मच) और सेब के रस (1/4 कप) की ड्रेसिंग के साथ सफेद गोभी और गाजर का सलाद।

तीसरे दिन:

200 मिलीलीटर एक प्रकार का अनाज या सूजी दलिया स्किम्ड दूध में पकाया जाता है और गाजर और गोभी से सब्जी शोरबा की समान मात्रा (400 मिलीलीटर पानी के लिए 1 गाजर और 100 ग्राम गोभी);
चोकर की रोटी और कोलस्लाव का एक टुकड़ा;
मशरूम, सब्जियां, चावल और जौ का गाढ़ा सूप (प्रति लीटर पानी - 2 आलू, 1 गाजर, प्याज, 20 ग्राम सूखे मशरूम, अनाज का एक कानाफूसी, एक चम्मच वनस्पति तेल);
फूलगोभी, तोरी, गाजर, सेब, टमाटर, जड़ी-बूटियाँ, लहसुन और आलू की सब्जी स्टू;
कम वसा वाले पनीर या घर के बने पनीर के साथ रोटी, किसी भी सब्जी का सलाद, चीनी के बिना चाय या कॉफी।

आहार से इतनी सहजता से बाहर निकलने के बाद आप सब कुछ खा सकते हैं। कई लोगों के लिए, यह एक कठिन परीक्षा बन जाती है, लेकिन परिणाम इसके लायक होते हैं और वे लगभग तीसरे या चौथे दिन दिखाई देंगे।

5 में से 4.4

वजन कम करने का यह तरीका लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन लगभग बीस साल पहले इसने व्यापक लोकप्रियता हासिल की। तथ्य यह है कि एक तरल आहार का उपयोग लंबे समय तक किया जाता था, मुख्य रूप से एक अस्पताल में, जहां अधिक वजन वाले रोगियों को मोटापे के इलाज के लिए एक लंबा कोर्स करना पड़ता था। पेट की शल्य चिकित्सा की तैयारी करने वाले लोग भी इसी तरह के आहार का पालन करते हैं। तरल आहार का जन्मस्थान संयुक्त राज्य अमेरिका है। यह अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ थे जिन्होंने बड़ी मात्रा में फलों और सब्जियों के रस पीने से शरीर को साफ करने के लिए "फैशन" को डिटॉक्स के लिए पेश किया था। यह माना जाता है कि इस तरह से आप न केवल अपने शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से मुक्त कर सकते हैं, बल्कि भूख की दर्दनाक भावना का अनुभव किए बिना अपना वजन भी कम कर सकते हैं, क्योंकि तरल भोजन आपको बहुत अधिक कैलोरी के बिना अपना पेट भरने की अनुमति देता है। आइए देखें कि तरल आहार कैसे काम करता है, जिसकी समीक्षाओं ने हाल ही में अधिक वजन वाले कई लोगों का ध्यान आकर्षित किया है।

कार्रवाई का सिद्धांत और एक तरल आहार का आहार

वजन कम करने की इस पद्धति का सार केवल तरल या गूदेदार खाद्य पदार्थ खाना है, अर्थात्: सब्जियों, फलों और जामुनों से रस और काढ़े; जई का दलिया; कम वसा वाला मांस शोरबा, दूध और केफिर; बिना चीनी की चाय और कॉफी। भोजन घंटे के अनुसार प्रदान किया जाता है, और कुछ भोजन के बीच, भूख लगने की स्थिति में, आप एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी पी सकते हैं। इस सरल आहार के सभी उत्पादों की अपनी "लागत" होती है, जिसे अंकों में मापा जाता है। आपका काम रोजाना 130 अंक के भीतर रखना है। यहाँ तरल आहार खाद्य पदार्थों और उनके समकक्षों की सूची दी गई है:

एक गिलास दलिया शोरबा (एक लीटर पानी और तनाव में आधा गिलास दलिया उबाल लें) - 5 अंक;
एक गिलास सब्जी का रस (उबला हुआ पानी से आधा पतला) - 10 अंक;
एक गिलास फलों का रस (उबले हुए पानी के साथ एक तिहाई पतला) - 20 अंक;
एक गिलास दूध (1.5% वसा) - 20 अंक;
एक गिलास केफिर (वसा रहित या 1.5% वसा) - 10 अंक;
लीन बीफ, चिकन या टर्की ब्रेस्ट के गूदे से एक गिलास अनसाल्टेड शोरबा - 20 अंक;
बिना चीनी के एक गिलास फल और बेरी खाद - 5 अंक;
एक गिलास अनसाल्टेड सब्जी शोरबा - 5 अंक;
एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी, बिना चीनी वाली चाय या कॉफी - 0 अंक।

उपरोक्त उत्पादों का सेवन पूरे दिन किसी भी क्रम में किया जा सकता है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि सुबह की शुरुआत दलिया के साथ करें और दिन की समाप्ति केफिर के साथ करें। इसके अलावा, आपको हर घंटे एक गिलास खाने की ज़रूरत है, लेकिन आपके द्वारा प्रति दिन पीने वाले तरल की कुल मात्रा तीन लीटर के भीतर रहनी चाहिए, अन्यथा किडनी पर बहुत अधिक तनाव पड़ेगा। इस अवस्था में आपको 7 दिनों तक खाना होगा, और फिर धीरे-धीरे तरल आहार को और तीन दिनों के लिए छोड़ देना चाहिए।. यहाँ अनलोडिंग अवधि का एक नमूना मेनू है:

9:00 - दलिया;
10:00 - सब्जी शोरबा;
11:00 - चाय या कॉफी;
12:00 - फलों का रस;
13:00 - दूध;
14:00 - चाय या कॉफी;
15:00 - फल और बेरी खाद;
16:00 - मांस शोरबा;
17:00 - गर्म पानी;
18:00 - चाय या कॉफी;
19:00 - सब्जी का रस;
20:00 - सब्जी शोरबा;
21:00 - गर्म पानी;
22:00 - केफिर।

इस तरह के आहार के एक हफ्ते के लिए, आपके पाचन तंत्र को पुनर्निर्माण के लिए समय मिलेगा। पेट "छुट्टी पर जाएगा", मुख्य बोझ यकृत और गुर्दे पर पड़ेगा, आंतों को ठोस पचाने वाले कचरे के माध्यम से धक्का देने से खुद को दूर कर दिया जाएगा। इसलिए, गंभीर तनाव से बचने के लिए आपको धीरे-धीरे शरीर को सामान्य आहार पर वापस लाना होगा। उपवास की अवधि के पहले तीन दिनों के बाद, आपको मैश की हुई उबली हुई या उबली हुई सब्जियां, केफिर, जूस और मसले हुए आलू को लीन मीट या पोल्ट्री से खाना चाहिए। वह है, वास्तव में, तरल आहार सूची से खाद्य पदार्थों का सेवन करना जारी रखें, लेकिन अधिक "भारी" रूप में, पचाने के लिए पेट से कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है।

तरल आहार कितना प्रभावी है: परिणाम और समीक्षाएं

एक तरल आहार वजन कम करने के कठिन, या अनलोडिंग तरीकों को संदर्भित करता है। तदनुसार, इसका प्रभाव बहुत ध्यान देने योग्य है - एक सप्ताह के लिए आहार के उचित पालन के साथ, आपको 3 से 7 किलो वजन कम करने की गारंटी दी जाती है। कुछ पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि यदि उपवास की अवधि के दौरान आप अच्छा महसूस करते हैं, आपका पाचन तंत्र सामान्य रूप से काम कर रहा है, कोई ढीली मल नहीं है या इसके विपरीत, कब्ज है, तो आप पाठ्यक्रम को दो सप्ताह तक बढ़ा सकते हैं। इस समय के दौरान, आपके पेट की मात्रा काफी कम हो जाएगी, और इससे आप कम भोजन से संतुष्ट हो सकेंगे। दूसरी ओर, शरीर जल्दी से प्रति दिन प्राप्त एक सौ तीस अंक के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, और तीव्रता से वजन कम करना बंद कर देगा। इसलिए, सफल वजन घटाने को जारी रखने के लिए, आपको आहार को कड़ा करना होगा और एक दिन में 80-90 गिलास का प्रबंधन करना होगा।

आज तक, तरल आहार के रूप में वजन कम करने के ऐसे कुछ प्रभावी, फिर भी सुरक्षित तरीके हैं।- बड़ी संख्या में सफलतापूर्वक वजन कम करने वाले लोगों की समीक्षा अपने लिए बोलती है। लेकिन, किसी भी कठोर विधि की तरह, इसके मतभेद और दुष्प्रभाव हैं। लंबे समय तक, केवल एक व्यक्ति जिसे मूत्र प्रणाली की समस्या नहीं है, वह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना तरल और गरिष्ठ भोजन कर सकता है। शरीर को साफ करने के दृष्टिकोण से कोई भी तरल आहार कितना भी उपयोगी क्यों न हो, इसके उपयोग के परिणाम गुर्दे पर एक बड़ा भार है और, इसके विपरीत, आंतों पर अपर्याप्त, जिसके अच्छे कामकाज के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है। अलग-अलग, यह ध्यान देने योग्य है कि वजन नियंत्रण की यह विधि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए contraindicated है। किसी भी मामले में, भले ही आप खुद को अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति मानने के आदी हों, वजन कम करने के ऐसे कठिन तरीके का सहारा लेने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

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