शाश्वत यौवन किसी भी महिला का और किसी भी उम्र का सपना होता है। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि हममें से कोई भी बूढ़ा नहीं होना चाहता है, और अपने वर्षों से छोटा दिखने के लिए, हममें से कोई भी बहुत कुछ करने को तैयार है। इस लेख में, हम अनुशंसाएँ देंगे, जिसके बाद आप अपना "कायाकल्प करने वाला सेब" पा सकते हैं, जबकि आपके जीवन की गुणवत्ता और अभ्यस्त दिनचर्या में विशेष रूप से बदलाव नहीं आएगा। जाँच के लिए तैयार हैं?

हम बूढ़े क्यों हो रहे हैं?

जैविक दृष्टि से उम्र बढ़ने को शरीर द्वारा अपने महत्वपूर्ण कार्यों के क्रमिक नुकसान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसमें पुनर्जनन में मंदी और पुनरुत्पादन की क्षमता का नुकसान शामिल है। वर्षों से, हमारे शरीर को बीमारियों से निपटने और कभी-कभी आक्रामक बाहरी परिस्थितियों का विरोध करने में मुश्किल होती है।

जेरोन्टोलॉजी के विज्ञान द्वारा मानव उम्र बढ़ने का अध्ययन किया जाता है। लेकिन सवाल का जवाब स्पष्ट रूप से देने पर जेरोन्टोलॉजिस्ट भी संकोच करते हैं: हम बूढ़े क्यों होते हैं?उन्होंने पहले से ही युवावस्था के नुकसान के कई सिद्धांतों को सामने रखा है, जिनमें से प्रत्येक के अपने कारण हैं, लेकिन उम्र बढ़ने की शर्तों और शर्तों की पूरी तस्वीर नहीं देते हैं। उन्हें समग्र रूप से विचार करने की आवश्यकता है। इसलिए, हम उनसे मुख्य शोध और निष्कर्ष प्रस्तुत करते हैं:

• आंतों के जहर के साथ शरीर को जहर देना। आंतें, जो जीवन भर भोजन को पचाती हैं और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में हमारी मदद करती हैं, बिना अपशिष्ट के उन्हें संसाधित नहीं कर सकती हैं। और इसमें जो रहता है वह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का निर्माण करता है, जो समय के साथ पूरे शरीर को जहर देना शुरू कर देता है। आंतों के वनस्पतियों में जितने अधिक रोगाणु होंगे, जीवन प्रत्याशा उतनी ही कम होगी।
• ऑक्सीजन (ऑक्सीडेंट) के आक्रामक रूप, जो मानव शरीर में उसके जीवन के दौरान उत्पन्न होते हैं, जमा होते हैं और कोई रास्ता नहीं है, इसे नष्ट कर दें।
• हमारे शरीर में लगातार होने वाली कोशिका विभाजन की प्रक्रिया अंतहीन नहीं है। जल्दी या बाद में, "विभाजन के लिए कच्चे माल" की मात्रा कम हो जाती है, शरीर की कोशिकाओं को कम और कम अद्यतन किया जाता है।
• प्रत्येक व्यक्ति की अपनी जैविक घड़ी होती है। मस्तिष्क के भाग - पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों द्वारा हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसके प्रभाव में सभी कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि होती है। हमारे शरीर के जीन को मुरझाने और नष्ट करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, लेकिन हार्मोनल प्रणाली के सामान्य कामकाज की अवधि प्रकृति द्वारा निर्धारित सभी के लिए अलग-अलग होती है।
• हमारे पूरे जीवन में हमारे शरीर को नुकसान पहुंचता रहता है, जिससे बुढ़ापा भी आता है।

उम्र बढ़ने के उपरोक्त कारणों के आधार पर, आइए अपने लिए एक व्यवहारिक एल्गोरिथम विकसित करने का प्रयास करें जो न केवल हमें लंबे समय तक युवा दिखने में मदद करेगा, बल्कि "25" महसूस करने में भी मदद करेगा।

जीवन की गुणवत्ता से समझौता किए बिना युवाओं को कैसे सुरक्षित रखें?

सामान्य पूर्वाग्रहों के विपरीत, किसी भी उम्र में अच्छा दिखने के लिए, आपको अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने की आवश्यकता नहीं है। लंबे समय तक स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन बनाए रखने के लिए, अपनी भलाई में उल्लेखनीय सुधार करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, आपको बस अपनी सामान्य दिनचर्या में न्यूनतम समायोजन करने की आवश्यकता है।

शरीर को जवान बनाए रखने के लिए यहां किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए कुछ टिप्स दिए जा रहे हैं:

• मेनू में कम कैलोरी सामग्री के साथ पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ व्यंजनों को शामिल करने के साथ तर्कसंगत पोषण;
• पर्याप्त नींद की अवधि;
• नियमित जिम्नास्टिक;
• त्वचा की देखभाल के लिए स्वच्छता और व्यवस्थित प्रक्रियाएं;
• भावनात्मक और शारीरिक अधिभार की संख्या में कमी, उनके बाद पर्याप्त आराम;
• बुरी आदतों को छोड़ना या उन्हें कम करना;
• अपने जीवन में विविधता जोड़ना।

युवाओं का सबसे करीबी तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली है, और हमारी सलाह इसके घटकों के पालन पर आधारित होगी।

जेरोन्टोलॉजिस्ट ने सुझाव दिया है कि आदर्श से लगभग 25-30% कैलोरी कम करने से पूरे जीव के युवाओं में काफी वृद्धि हो सकती है: जीवन चक्र बढ़ता है, ऑन्कोलॉजिकल रोगों का खतरा कम होता है, याददाश्त तेज होती है और प्रतिक्रियाओं में सुधार होता है।

युवाओं को बनाए रखने की मुख्य कुंजी के रूप में उचित पोषण की कोशिश करना उचित है। अपने शरीर में "मास्टर" विटामिन ए, सी, ई से भरपूर ताजे फल, सब्जियां, अनाज और अन्य खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं और विषाक्त पदार्थों से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप अपने हिस्से के आकार को कम नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से भरपूर है - युवाओं के स्रोत: गाजर, गोभी, टमाटर, बेल मिर्च, खट्टे फल, खुबानी, गुलाब कूल्हे, मेवे, अंगूर, कद्दू।

अपने आहार से बहुत अधिक मसालेदार मसालों को हटाकर, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितनी तेजी से भरने लगे और आपके हिस्से कितने कम हो गए।

युवावस्था और आकर्षण का सीधा संबंध आंदोलन से है। और आंदोलनों की श्रेणी में न केवल चलना, फिटनेस या व्यायाम उपकरण शामिल हो सकते हैं, बल्कि उदाहरण के लिए, अच्छा नियमित सेक्स भी शामिल हो सकता है।

वैसे: विशेष अध्ययन किए गए हैं, जिनके निष्कर्ष यह मानते हैं कि यदि आप 6 महीने तक हर दिन सेक्स करते हैं, तो आप वास्तव में अपने आप को शारीरिक रूप से फिर से जीवंत कर सकते हैं और अपने से 5 साल छोटे दिख सकते हैं।

ऊपर वर्णित सुखद पक्ष के अलावा, जितना संभव हो सके सार्वजनिक परिवहन का कम से कम उपयोग करने का नियम बनाएं, चलने को प्राथमिकता दें, सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करें, और आदर्श रूप से एरोबिक्स, नृत्य या तैराकी के लिए साइन अप करें - आपके जीवन की गुणवत्ता बेहतर होगी केवल सुधार करें, यह और अधिक रोचक और तीव्र हो जाएगा।

आहार पर न जाने के लिए, लेकिन हमेशा अच्छे शारीरिक आकार में रहने के लिए, कई महिलाएं उपवास के दिनों का अभ्यास करती हैं, और वे इसे सही करती हैं। ऐसे दिन की व्यवस्था करने से आप शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान नहीं पहुँचाते हैं, जबकि एक लंबा आहार आपके चयापचय को नुकसान पहुँचा सकता है। पिछली रात को हार्दिक भोजन करने के बाद उपवास के दिनों की व्यवस्था करना विशेष रूप से अच्छा है और डरते हैं कि अतिरिक्त वजन आपके आंकड़े को धीमा नहीं करेगा।

इसलिए, उतारने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ? निम्नलिखित विकल्पों में से चुनकर एक उत्पाद पर पूरा दिन बिताने का प्रयास करें:

• पानी;
• केफिर या दही;
• दूध के साथ चाय;
• सेब;
• खीरे या हरी सलाद;
• शहद के साथ हरी चाय;
• स्किम पनीर।

युक्ति: खराब नींद और "गलत पैर पर उठना" सिंड्रोम की समस्या को हल करने के लिए, कुछ दिनों के लिए आधे भूखे पेट के साथ सोने से मदद मिलेगी।

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि तिब्बती जड़ी-बूटियाँ और तेल शाश्वत युवाओं के अमृत हैं, क्योंकि सभी तिब्बती कॉस्मेटिक व्यंजनों में प्राकृतिक उत्पाद मुख्य तत्व हैं। आइए सबसे ज्यादा ध्यान दें लोकप्रिय जड़ी बूटियों के स्वास्थ्य लाभ हमारे युवाओं, सुंदरता और दीर्घायु के लिए:

• Ginseng- तिब्बती चिकित्सा पद्धति में सबसे महत्वपूर्ण और लोकप्रिय पौधों में से एक। इसकी संरचना आवश्यक तेलों, पेप्टाइड्स और सैकराइड्स से संतृप्त होती है, जो त्वचा की लोच खोने, उम्र बढ़ने की देखभाल में बस अपूरणीय हैं। इसका एक पुनर्योजी और टॉनिक प्रभाव है, सामान्य स्तर का पानी-नमक संतुलन प्रदान करता है, त्वचा और बालों की ऑक्सीजन संतृप्ति को बढ़ावा देता है।
• केसर- विटामिन बी और पीपी, आवश्यक वसायुक्त तेल और फास्फोरस और पोटेशियम के लवण का स्रोत। इसका उपयोग न केवल खाना पकाने में बल्कि कॉस्मेटोलॉजी में भी किया जाता है। यह त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर है, इसे चिकना और शांत करता है, इसकी लोच में सुधार करता है।
• honeysuckle- एस्कॉर्बिक एसिड और कसैले का भंडार। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, सक्रिय रूप से टोन करता है और त्वचा को फिर से जीवंत करता है।
• लोफैंट- एक पौधा जिसमें उच्च मात्रा में आवश्यक तेल और टैनिन, विटामिन, विभिन्न प्रकार के एसिड होते हैं। यह त्वचा को चिकना करने और लंबे समय तक प्रभाव बनाए रखने के साथ-साथ बालों को पोषण और मजबूत करने के लिए मास्क के हिस्से के रूप में कॉस्मेटोलॉजी में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

इन जड़ी बूटियों और फूलों के काढ़े और आसव के साथ, आप नियमित रूप से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं या अपने बालों को धो सकते हैं: उनका प्रभाव चिकित्सा प्रक्रियाओं के एक जटिल या युवाओं को संरक्षित करने के लिए लोकप्रिय ब्रांडेड सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के साथ प्रतिस्पर्धा कर सकता है।

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी के शस्त्रागार में आज कई प्रक्रियाएं और उपकरण हैं जो युवाओं के संघर्ष में हममें से किसी की मदद कर सकते हैं। आपको उनकी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, लेकिन आपको अपने मामले पर पूरी तरह से भरोसा करते हुए, कायाकल्प के तरीकों का चयन भी करना चाहिए। आइए आज सबसे लोकप्रिय एंटी-एजिंग कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का नाम बताएं जो सैलून और चिकित्सा केंद्रों में की जाती हैं:

• लेजर छीलने - त्वचा की पुरानी कोशिकाओं, उम्र के धब्बों और मकड़ी नसों को साफ करता है। प्रक्रिया का प्रभाव कई वर्षों तक रह सकता है।
• मेसोथेरेपी या हाइलूरोनिक एसिड इंजेक्शन - कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा चुनी गई सक्रिय तैयारी के विशेष कॉकटेल से त्वचा पर झुर्रियां भर जाती हैं।
• फोटो कायाकल्प - चेहरे के समोच्च दोषों के लिए प्रभावी, त्वचा की लोच और रंजकता में कमी, हल्की चमक का उपयोग करके किया जाता है। प्रक्रिया के दौरान दर्द नगण्य है, प्रभाव लगभग एक वर्ष तक रहेगा।
• बोटुलिनम विष इंजेक्शन (बोटॉक्स) मांसपेशियों का काम रोकना। नतीजतन - छोटी झुर्रियों को चौरसाई करना, आंखों के चारों ओर और माथे पर "कौवा के पैर"। दवा का असर एक साल तक रहेगा, लेकिन नकली प्रतिक्रियाएं काफी कम हो जाएंगी।
• चेहरे की कंटूर प्लास्टिक सर्जरी - यह मुख्य रूप से हाइलूरोनिक एसिड के इंजेक्शन द्वारा निर्मित होता है। इस प्रक्रिया के बाद, तत्काल प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है, जो लगभग 6 महीने तक रहता है।

हम आपको कायाकल्प के लिए आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता और नुकसान के बारे में एक दिलचस्प वीडियो देखने की पेशकश करते हैं।

आप कहते हैं, "बिल्कुल नर्वस होना असंभव नहीं है।" बेशक, लेकिन आप अपने दृष्टिकोण को तंत्रिका स्थितियों में बदल सकते हैं और अपने तनाव प्रतिरोध को सरल तरीकों से बढ़ा सकते हैं। तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल नहीं किया जाता है, आइए उनकी सुरक्षा का ध्यान रखें, और साथ ही साथ हमारे युवाओं को लम्बा करें। कुछ सरल व्यावहारिक सुझाव:

• अत्यधिक स्फूर्तिदायक कॉफी और चाय के उपयोग को कम करके, आप नींद की कमी को स्थायी रूप से दूर कर सकते हैं, नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और चिंता की निरंतर भावना से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं - सभी कॉफी प्रेमियों के निरंतर साथी;
• आश्चर्यजनक रूप से, यदि आप कम से कम एक सप्ताह के लिए सीधे अपनी पीठ के साथ चलते हैं और बैठते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपकी याददाश्त में कितना सुधार हुआ है और तनाव के प्रति आपका प्रतिरोध बढ़ गया है;
• सोने से कुछ घंटे पहले टीवी बंद करके और अपने गैजेट्स को छिपाकर, आप न केवल उस तनाव और चिंता से लड़ते हैं, जो प्रतिदिन समाचार फ़ीड से हम पर बरसती है, बल्कि अपनी कल्पना को भी मुक्त करती है, विचारों की उड़ान पर पूरी तरह से लगाम देती है : सोने से 2 घंटे पहले रचनात्मकता और रचनात्मकता के लिए सबसे उपयुक्त हैं;
• अपने फ़ोन का उपयोग केवल व्यवसाय के लिए करें, और आप न केवल अपने आप को अनावश्यक जानकारी और तनाव से बचाएंगे, बल्कि यह भी समझेंगे कि एक दिन में 24 घंटे से भी अधिक समय होता है।

लंबे समय तक युवा रहने के लिए, हमें जीवन भर जमा होने वाले हानिकारक पदार्थों को समय पर हटाने का ध्यान रखना चाहिए और हमारे शरीर को अंदर से बंद कर देना चाहिए। यहां तक ​​कि सही भोजन करते हुए भी आपको शरीर, विशेषकर आंतों को साफ करने के उपाय करने की आवश्यकता होती है। सामान्य परिस्थितियों में शरीर को स्वाभाविक रूप से और नियमित रूप से शुद्ध करने के कई तरीके:

• पीने के सही आहार का अनुपालन (प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर स्वच्छ पानी पीना आवश्यक है);
• ताजा निचोड़ा हुआ बेरी, फलों और सब्जियों के रस का उपयोग (चुकंदर-गाजर का रस विशेष रूप से मजबूत प्रभाव डालता है);
• हर्बल इन्फ्यूजन आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाएगा: सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, सन्टी कलियों, अमर जैसी जड़ी-बूटियाँ विशेष रूप से उपयोगी हैं;
• सफाई लोक उपचार। तो, लहसुन के 10 सिर, 10 नींबू और 1 लीटर प्राकृतिक शहद से बना पेस्ट बहुत प्रभावी होता है। उपाय समाप्त होने तक 4 टीस्पून के लिए खाली पेट पर इस तरह के "औषधि" का प्रयोग करें;
• स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और गुलाब की पत्तियों से बनी चाय के साथ सफाई और कायाकल्प।

युवाओं की खोज में अपने स्वास्थ्य को कैसे नुकसान नहीं पहुंचाएं?

अक्सर शाश्वत युवाओं के सपने हमें उन करतबों की ओर धकेलते हैं, जिनका हमें सालों तक अफसोस करना पड़ता है। दुर्भाग्य से, दाने के कार्यों के परिणामस्वरूप, हम अक्सर वांछित कायाकल्प और सौंदर्य नहीं, बल्कि स्वास्थ्य समस्याएं प्राप्त करते हैं।

यह याद रखने योग्य है कि एक महिला के आकर्षण में, उसका हल्का, हंसमुख स्वभाव और दयालुता, आकर्षक मुस्कान, संवारने और बोलने की संस्कृति, और बिल्कुल भी दर्दनाक पतलापन या झुर्रियों की अनुपस्थिति महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाती है। पतले या पासपोर्ट में इंगित उम्र से कम दिखने के लिए थकाऊ आहार से दूर न हों: गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों का अक्सर विपरीत प्रभाव पड़ता है।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से सावधान रहें जो सामान्य रूप से आपकी त्वचा और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं: इससे पहले कि आप "परिवर्तन" करें, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

हमारी व्यावहारिक सलाह का उपयोग करें और थोड़े समय में आप देखेंगे कि आपके शरीर का कायाकल्प कैसे हुआ है, आपके मूड में सुधार हुआ है और आत्म-सम्मान में वृद्धि हुई है।

कई महिलाओं के लिए चालीस साल की उम्र चिंता और भ्रम लेकर आती है। दर्पण में मुरझाने के पहले निशान दिखाई देते हैं, और ऐसा लगता है कि समय ने तेजी से अपनी दौड़ तेज कर दी है। इस अवधि के दौरान, निराशा नहीं करना महत्वपूर्ण है। यह जीवन के प्रति दृष्टिकोण में थोड़ा बदलाव और नए नियमों के अभ्यस्त होने के लायक है। फिर आपको यह सोचने की जरूरत नहीं है कि 40 साल के बाद जवानी कैसे बरकरार रखी जाए।

यह उम्र आपकी परिपक्व सुंदरता का उत्कर्ष है। इसे बनाए रखने में प्रकृति को बस थोड़ी सी मदद की जरूरत है।

महत्वपूर्ण नियम

• पूरी रात की नींद;
• अच्छा भोजन;
• शारीरिक व्यायाम;
• मध्यम कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।

यदि आप आलस्य को त्याग दें और सरल सुझावों का पालन करें, तो आप मुरझाने की प्रक्रिया को लंबे समय तक टाल सकते हैं और शरीर को नई उपलब्धियों के लिए स्फूर्ति, ऊर्जा से भर सकते हैं।

चालीस साल के बाद रातों की नींद हराम करने से बचना चाहिए। वे तुरंत उपस्थिति को प्रभावित करेंगे, खुद को सूजन, पिलपिला त्वचा और आंखों के नीचे खरोंच के रूप में प्रकट करेंगे। रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर जाएं और रात में कम से कम 8 घंटे आराम करें।

शारीरिक गतिविधि अच्छे मूड और सुंदरता का आधार है। एक अनुभवी ट्रेनर के मार्गदर्शन में एरोबिक्स या फिटनेस करना उपयोगी होता है जो लोड को सही ढंग से वितरित करेगा और व्यायाम के वांछित सेट का चयन करेगा।

त्वचा को कसने के लिए, इसे सैगिंग से राहत दें, खिंचाव के निशान और सेल्युलाईट की उपस्थिति को रोकें, आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की आवश्यकता है। बॉडीफ्लेक्स, योग या ऑक्सीसाइज में महारत हासिल करने की कोशिश करें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाती हैं और युवाओं को लम्बा खींचती हैं।

यदि खेल खेलने की आदत नहीं है, तो अब समायोजन करने और आत्मा के लिए गतिविधियों को चुनने का समय आ गया है। यह नृत्य, जल एरोबिक्स, तैराकी, टेनिस हो सकता है।

ताजी हवा में रोजाना टहलना और अधिक टहलना याद रखें। अधिक बार जंगल में जाएं, पहाड़ों पर जाएं, लंबी पैदल यात्रा करें और बाहरी गतिविधियों का आनंद लें।

उचित पोषण

चालीस साल की महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होते हैं। यह समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और सुबह सूजन का कारण बनता है। समस्या को और अधिक न बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए और नमकीन, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का त्याग करना चाहिए। ऐसा भोजन खराब पचता है, लाभ नहीं होता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को भड़काता है।

उम्र के साथ, मुक्त कण ऊतकों में जमा होने लगते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। आप शरीर को विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त करके उनके हानिकारक प्रभावों को रोक सकते हैं।

40 से अधिक महिलाओं के लिए, आहार को संतुलित करना महत्वपूर्ण है ताकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, ई, बी2, बी6, बी12, सी, साथ ही सेलेनियम, आयोडीन, जिंक और रुटिन शामिल हों। ये प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं जो युवाओं को लम्बा खींचते हैं। अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें, खासकर:

• हरे सेब;
• लाल अंगूर;
• ब्लूबेरी, क्रैनबेरी;
• ब्लैकबेरी, करंट;
• आड़ू, खुबानी;
• गाजर, चुकंदर;
• फूलगोभी, शिमला मिर्च;
• लहसुन, प्याज।

आपका मेनू जितना अधिक विविध होगा, शरीर उतने अधिक विटामिन और खनिज अवशोषित कर सकता है।

महिलाओं की सुंदरता के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की जरूरत होती है। अपने आहार में अलसी, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, मूंगफली, तिल, बीन्स और अन्य फलियां शामिल करें।

यौवन को लम्बा करने के लिए, पचने में मुश्किल मांस और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करें। मूल्यवान विटामिन का भंडार - कुरकुरे अनाज। सबसे उपयोगी:

• एक प्रकार का अनाज;
• जई का दलिया;
• जौ का दलिया;
• जौ।

पकाने से अधिकांश विटामिन नष्ट हो जाते हैं। उन्हें संरक्षित करने के लिए, दलिया और एक प्रकार का अनाज को उबलते पानी से उबालने की सलाह दी जाती है, न कि उबालने की। स्टीमिंग के लिए दलिया 20 मिनट के लिए पर्याप्त है। अनाज के ऊपर 1: 2 उबलते पानी डालना, रात में एक प्रकार का अनाज भाप देना वांछनीय है।

उचित पोषण, जो शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है, एक महिला के लिए 40 वर्षों के बाद युवाओं को संरक्षित करने का एक विश्वसनीय तरीका है।

पानी के फायदे

पानी खून को पतला करता है, हृदय पर भार कम करता है, शरीर से क्षय उत्पादों और हानिकारक पदार्थों को निकालता है। किसी भी उम्र में उचित पीने का नियम महत्वपूर्ण है। 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रतिदिन 1.5 - 2 लीटर स्वच्छ पानी पीने की आवश्यकता होती है। तरल की यह मात्रा त्वचा की शुरुआती झुर्रियों, शिथिलता और शुष्कता को रोकती है।

• सुबह नींबू का पेय बनाकर पीना उपयोगी होता है।
• एक गिलास गर्म पानी में 1 टीस्पून घोलें। प्राकृतिक शहद।
• इसमें एक नींबू का टुकड़ा डालकर चलाएं।
• हीलिंग पानी ऊर्जा देता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।

यौवन का अमृत, जिसे रोजाना शाम को लेने की सलाह दी जाती है, शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है।

• 400 ग्राम छिलके वाला लहसुन लें, इसे काट लें और इसे 20 छोटे नींबू के रस के साथ मिलाएं।
• इस मिश्रण को एक कांच के जार में डालकर 3 सप्ताह तक फ्रिज में रखें।
• तैयार अमृत, 1 चम्मच लें, थोड़ी मात्रा में गर्म पानी में घोलें।

सुबह की सूजन को रोकने के लिए कोशिश करें कि 20 घंटे के बाद ज्यादा पानी न पिएं। अत्यधिक गर्मी के दौरान, अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1-2 कप बढ़ाएँ।

त्वचा की देखभाल

• हर दिन, बर्फ के टुकड़ों से डेकोलेट, गर्दन और चेहरे को पोंछ लें। पौष्टिक क्रीम लगाने से 20 मिनट पहले सुबह और शाम उपचार करें। अजमोद, लिंडेन, कैलेंडुला के हर्बल काढ़े बर्फ बनाने के लिए उपयुक्त हैं। आप फलों और सब्जियों के जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• यदि त्वचा पर मकड़ी की नसें मौजूद हैं, तो रगड़ को बर्फ के टुकड़ों से गर्म हर्बल काढ़े या कमजोर पीसे हुए ग्रीन टी से धोकर बदलें।
• हाथों और चेहरे की त्वचा के लिए पौष्टिक क्रीम का उपयोग अवश्य करें। यह उम्र के हिसाब से होना चाहिए और त्वचा के प्रकार से मेल खाना चाहिए। चेहरे के लिए नाइट क्रीम सोने से कुछ घंटे पहले लगानी चाहिए ताकि रचना पूरी तरह से अवशोषित हो सके। अन्यथा, सुबह सूजन दिखाई दे सकती है।

उम्र और मिमिक झुर्रियों को कम करने के लिए पिंच मसाज और फेशियल जिम्नास्टिक उपयोगी होते हैं। उन्हें कैसे करना सीखना मुश्किल नहीं है, लेकिन ध्यान रखें कि सफलता की कुंजी प्रक्रियाओं की नियमितता है, जिसे दिन में कम से कम 20 मिनट खर्च करने की आवश्यकता होती है। अगर आप कभी-कभार एक्सरसाइज करेंगे तो कोई फायदा नहीं होगा।

छीलना

40 की उम्र में त्वचा की नियमित रूप से सफाई करना जरूरी है। छीलना स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने का एक शानदार तरीका है। यह आपको पौष्टिक मास्क लगाने से पहले छिद्रों को खोलने की अनुमति देता है। छीलने के लिए कोई भी जामुन या दलिया करेगा।

• फलों को मैश किया जाना चाहिए, त्वचा पर लगाया जाना चाहिए, 10 मिनट के लिए कार्य करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए और बहुत सारे ठंडे पानी से धोया जाना चाहिए।
• दलिया को गर्म पानी से डाला जाना चाहिए, जब तक यह वाष्पित न हो जाए, मालिश लाइनों के साथ चेहरे पर लागू करें और 10 मिनट के बाद हर्बल काढ़े से अच्छी तरह धो लें।

सप्ताह में 1-2 बार शाम को छीलने की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया के बाद, सलाह दी जाती है कि अपने चेहरे को एक पौष्टिक मुखौटा के साथ लाड़ प्यार करें जो युवाओं को बचाने में मदद करता है।

चेहरा और गर्दन मास्क

सन्टी पत्तियों से परिपक्व त्वचा के लिए एक सार्वभौमिक मुखौटा बनाया जाता है। उन्हें शहर, राजमार्गों से दूर एकत्र किया जाना चाहिए या किसी फार्मेसी में कच्चा माल खरीदा जाना चाहिए।

• पत्तों को ब्लेंडर में पीस लें। 1 बड़ा चम्मच चुनें। एल और उतनी ही मात्रा में दलिया के साथ मिला लें।
• 1 बड़ा चम्मच डालें। एल अलसी का तेल। हिलाना। यदि रचना पर्याप्त चिपचिपी नहीं है, तो थोड़ा पानी डालें।
• चेहरे पर एक मोटी द्रव्यमान लागू करें, मुंह और आंखों के ऊपर स्लिट्स के साथ धुंध डालें और 20 मिनट के लिए लेट जाएं। हर्बल काढ़े या साफ पानी से धो लें।

• एक चम्मच ओटमील को दो बड़े चम्मच उबलते पानी में डालें।
• जब मिश्रण थोड़ा ठंडा हो जाए तो इसमें 1 टेबल स्पून डालें। एल सेब की चटनी और उतनी ही मात्रा में कटा हुआ पका हुआ केला।
• रचना को चेहरे, गर्दन और डेकोलेट पर लागू करें। 20 मिनट बाद धो लें।

40 वर्षीय महिलाओं के कायाकल्प के लिए, तेल सेक उपयोगी होते हैं। एक आधार के रूप में, आप कोल्ड-प्रेस्ड जैतून या अंगूर के तेल का उपयोग कर सकते हैं। प्रक्रियाओं को पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए - लगातार 10-15 दिन। फिर आपको एक सप्ताह के लिए अनिवार्य ब्रेक की जरूरत है।

हाथ के मुखौटे

हाथों की त्वचा बहुत ही संवेदनशील होती है। उसे कोमल और कोमल बनाए रखने के लिए उसे निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है। चालीस वर्षीय महिलाओं को सप्ताह में 2 बार अपने हाथों पर पौष्टिक मास्क लगाने की आवश्यकता होती है।

• उबले आलू हाथों की त्वचा को मुलायम कर सकते हैं।
• गर्म कंदों को मैश करें, थोड़ा मक्खन डालें।
• त्वचा को मिश्रण से ढकें, सूती दस्ताने पहनें, 2 घंटे प्रतीक्षा करें और रचना को धो लें।

तरबूज और नींबू से त्वचा को गोरा करना आसान है। 3 बड़े चम्मच कनेक्ट करें। एल आधे नींबू के रस के साथ खरबूजे का गूदा। 1 बड़ा चम्मच डालें। एल स्टार्च और हलचल। हैंडल पर एक मोटी द्रव्यमान लागू करें और आधे घंटे तक कार्य करने के लिए छोड़ दें। फिर धो लें। अपने हाथों की त्वचा को मॉइस्चराइजर से चिकनाई दें।

लंबे समय तक युवाओं को संरक्षित करने के लिए महंगी सैलून प्रक्रियाओं की आवश्यकता नहीं होती है। संतुलित आहार, ताजी हवा, खेल गतिविधियों और घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से आप बड़ी सफलता हासिल कर सकते हैं और कई सालों तक आकर्षक बने रह सकते हैं।

क्या युवाओं और स्वास्थ्य को संरक्षित या पुनर्स्थापित करना संभव है?
बिना किसी शक के! यौवन को बढ़ाया जा सकता है, स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है और यहां तक ​​कि बहाल भी किया जा सकता है!
मैं यहाँ शरीर के यौवन और स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहा हूँ, जो स्वतः ही आत्मा के यौवन को दर्शाता है।

सबसे पहले तो मरना बंद करो। सेटिंग्स परिवर्तित करना।
इसका मतलब क्या है? अब कुछ लोग यह तर्क देंगे कि यह हमारे विचार और विश्वास हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं।

बचपन से हम देखते हैं कि लोग कैसे बूढ़े होते हैं। मन में स्थगित (दूसरों की सहायता के बिना नहीं) स्थापना: मैं भी ऐसा ही बनूंगा। इसी समय, वैज्ञानिकों का तर्क है कि एक व्यक्ति अब जितना जीवित रहता है, उससे कहीं अधिक समय तक जीवित रहने में सक्षम है। दरअसल, अगर हर 7 साल में हमारे शरीर का नवीनीकरण होता है, तो युवा और स्वास्थ्य कहां जाता है?

एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे विशेष ज्ञान है और एक विशेष जीवन शैली का अभ्यास करता है, युवावस्था और स्वास्थ्य उसके विकास का केवल एक पक्ष प्रभाव है।
और फिर भी: युवाओं और मानव स्वास्थ्य को कैसे संरक्षित किया जाए?

सेहत और लंबी उम्र का राज
यौवन को लम्बा (वापसी) कैसे करें

ये यौवन, स्वास्थ्य और दीर्घायु के प्रमुख रहस्य हैं।
वे सभी के लिए उपलब्ध हैं, और आप उनका कितना पूरा उपयोग करेंगे यह आप पर निर्भर करता है।
आइए उनसे विस्तार से निपटें।

अपनी उम्र बदलें

सबसे पहले, अपने पासपोर्ट और अपने धन के बीच की कड़ी को तोड़ दें।
अपने जन्म की तारीख से अपनी कमजोरी को सही ठहराने की जरूरत नहीं है! अब मैं वह कर सकता हूं जो मैंने 30 साल पहले नहीं किया था (मैंने ज्यादा ट्रेनिंग नहीं की थी)। अपने जन्मदिन पर, अपने वर्षों को जोड़ने के बजाय घटाएं।

अपना राज्य बदलो

राज्य* सबसे महत्वपूर्ण। आप किस अवस्था में होंगे, आपको ऐसा फल मिलेगा! आप जो कुछ भी करते हैं, अपने आप में एक ऐसी अवस्था का निर्माण करें जो उस परिणाम के अनुरूप हो जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। युवा और स्वस्थ रहने का लक्ष्य रखें। इरादा ही सब कुछ है! बाकी इसे बनाए रखने के लिए सिर्फ एक एप्लीकेशन है।
5 साल के बच्चों और 75 साल के लोगों में क्या अंतर है? बच्चे लचीले, जिज्ञासु, लापरवाह होते हैं; बूढ़े लोग जड़ होते हैं, आदतों (अनुभव) से बंधे होते हैं, आराम से कमजोर होते हैं। बच्चों के लिए सब कुछ संभव है, बुजुर्गों के लिए कुछ नहीं चाहिए!

• जब आप युवा और स्वस्थ थे तब अपना एक फोटो लें। उस समय पर वापस जाएं और याद करें कि आपने कैसा महसूस किया था (यह बॉडी मेमोरी है)। युवावस्था और स्वास्थ्य की इस भावना को वापस पाएं, इसे याद रखें।
• हर रात जब आप बिस्तर पर जाएं तो इस अवस्था को प्रेरित करें और इसे तब तक बनाए रखें जब तक आप सो न जाएं। इस बात पर दृढ़ विश्वास रखें कि आप अभी भी वैसे ही हैं जैसे आप युवावस्था में थे।
• सुबह उठकर, शरीर में युवावस्था और स्वास्थ्य की स्थिति में लौट आएं (ताकत, हल्कापन, ताजगी, आगे अभी पूरी जिंदगी बाकी है)। बिना किसी संदेह के युवा और स्वस्थ महसूस करें! दिन के दौरान इस अवस्था का अभ्यास करें, जैसे ही आप इसे रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल में याद करें।

युवा और स्वस्थ:अपने शरीर पर ध्यान दें और इस अवस्था को याद रखें। आप तुलना करने और समझने के लिए अपने बचपन को याद कर सकते हैं कि वास्तव में आपको अपने पूरे जीवन में क्या रखने की आवश्यकता है।

टिप्पणी: आज और मनचाही उम्र के बीच का फासला ऐसा होना चाहिए जिस पर आप खुद यकीन कर सकें।

आंखों की चमक वापस लाएं.
ध्यान दें कि बच्चों की आंखें कितनी साफ और चमकती हैं और बूढ़े लोगों की आंखें कितनी सुस्त होती हैं। अपनी आँखों को समायोजित करने के लिए उनका उपयोग करने के लिए कभी-कभी युवा आँखों में देखें। जब आप इस भावना को याद करते हैं तो ट्यूनिंग फोर्क या "आंतरिक कान" द्वारा संगीत वाद्ययंत्र कैसे ट्यून किए जाते हैं।

अपनी जीवनशैली बदलें

युवा और स्वस्थ दिन भर कराहते और शिकायत करते हुए नहीं बैठ सकते। यौवन गतिविधि (शारीरिक और सामाजिक दोनों) की विशेषता है। बेशक, समय से पहले वृद्ध हैं, लेकिन हम उनके बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
छवि में प्रवेश करें और धीरे-धीरे उसके अनुसार जीना शुरू करें।

अपने लिए कुछ खोजें, यह अच्छा है अगर यह अन्य लोगों के लिए उपयोगी हो।
जीवन का आनंद लें, अपने आप में सकारात्मक भावनाओं की तलाश करें और उनकी खेती करें। दुष्ट, अहंकारी, ईर्ष्यालु लोग युवा और आकर्षक नहीं दिखते और तेजी से बूढ़े हो जाते हैं।

हटो: लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, तैराकी ... - स्वास्थ्य देने वाली हर चीज युवाओं के लिए भी काम करती है। रचनात्मकता में संलग्न रहें जो आपको स्वयं को अभिव्यक्त करने में मदद करेगी: पेंटिंग, नृत्य, गायन…। वैसे, आवाज के बारे में: उम्र के साथ, एक व्यक्ति की आवाज बदल जाती है। युवाओं को लम्बा करने के लिए प्राकृतिक आवाज का संरक्षण एक शर्त है। अपना जीवन बनाना शुरू करें, अपने दिल के अनुसार जिएं।
सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनें: जरूरी नहीं कि केवल शास्त्रीय ही हो, लेकिन निश्चित रूप से रॉक नहीं। चट्टान की लय एक व्यक्ति को प्राकृतिक लय से "दस्तक" देती है।

प्रकृति के साथ अधिक बार आराम करें, पक्षियों, हवा, धारा, समुद्र आदि को सुनें।
युवा, उत्साही और खुशमिजाज लोगों की कंपनियों की तलाश करें। अपने आप को एक व्यस्त "बिजनेस सॉसेज" न बनाएं। गंभीरता जरूरी नहीं कि बड़ी बुद्धिमानी की निशानी हो।
लगातार चिंता शरीर में अनावश्यक तनाव पैदा करती है। इसलिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और, परिणामस्वरूप, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

लेकिन समय-समय पर अपने लिए चरम स्थिति (वर्ष में कई बार) बनाना बहुत उपयोगी होता है। यह उपवास, बर्फ के छेद में तैरना, रेगिस्तान को पार करना या पहाड़ की चोटियों पर चढ़ना हो सकता है।
यहाँ चुनाव बहुत बड़ा है। .
मुद्दा यह है कि हमारे शरीर और दिमाग को अधिकतम दक्षता के साथ काम करना है। साथ ही, सामान्य परिस्थितियों में सोने वाली आरक्षित क्षमताओं को चालू किया जाता है, और शरीर ऑपरेशन के इष्टतम मोड के लिए खुद को पुनर्निर्माण करता है। अतिरिक्त हटा दिया जाता है, ऊर्जा जोड़ दी जाती है, आत्म-उपचार की क्षमता बढ़ जाती है। पुराना नष्ट होता है और युवा पैदा होता है।

"शरीर को ठीक से काम करने के लिए, तीन प्रकार की गतिविधियों की आवश्यकता होती है: भावनात्मक, शारीरिक और वाचाल। हमें नए अनुभवों की जरूरत है। नई चुनौतियों से निपटने की जरूरत है।
- यदि पर्याप्त प्रकार के क्रियाकलाप होंगे तो व्यक्ति स्वस्थ रहेगा?
- लगभग कभी बूढ़ा नहीं होता।
- क्यों?
- 50 के बाद, आप समझेंगे कि युवा हमेशा आकार में होता है, और बूढ़ा, जैसा कि वह था, हर सुबह खुद को जीवन के लिए इकट्ठा करता है। गतिविधियों का सही संयोजन आपको लंबे समय तक आकार में रहने की अनुमति देता है।"

उदाहरण के लिए, फॉर्म का एक पक्ष, एक दिलचस्प दिन की प्रतीक्षा करते हुए, सुबह उठने की इच्छा है। इसके विपरीत: आपको उठने का मन नहीं करता है, आप हर चीज से थके हुए हैं, आप मुश्किल से खुद को उठने के लिए मजबूर करते हैं, क्योंकि यह आवश्यक है - यह खुद को इकट्ठा करना है।
उम्र के पदों को मत छोड़ो। 20-25 साल की उम्र में आप जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से कर सकते थे, उसे 50 के बाद भी जारी रखना चाहिए।

"आपने मुझे दीर्घायु प्रथाओं के बारे में बात करने के लिए कहा। यहाँ उनमें से एक है: खड़े होते समय अपने जूते पहन लें।
लेकिन मैं बैठने में ज्यादा सहज हूं।
- अब आप कभी-कभार स्टूल पर बैठकर अपने जूतों की लेस बांधें, एक साल में आपके पास इसके लिए एक खास स्टूल होगा, दो साल में आपके पास स्टूल के बगल में कम झुकने के लिए एक बेंच भी होगी। सत्तर साल की उम्र तक आप अपने जूते बिल्कुल भी नहीं पहन पाएंगे।
- सहमत होना। लेकिन यह दीर्घायु की ऐसी साधना नहीं है।
"हजारों ऐसी छोटी चीजें दीर्घायु का अभ्यास हैं।
… आप धीरे चलते हैं, औसत से तेज चलते हैं।”
व्लादिमीर सर्किन "शमन की हंसी"

सामान्य परिस्थितियों में, प्राकृतिक लय के अनुसार जिएं। महसूस करें कि कब दुनिया आपसे सक्रिय होने की अपेक्षा करती है, और कब अहस्तक्षेप।
अपनी शारीरिक बनावट के अनुसार खाओ, कम से कम अपने दैनिक आहार से मांस को बाहर करो।
जब आप थके हों तो आराम करें और अगर शरीर चलने के लिए कहे तो टीवी (कंप्यूटर) के सामने न बैठें। याद रखें, सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है: अपने सिर का काम करें, अपने शरीर को फैलाएं और इसके विपरीत। अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है (त्वचा की स्थिति सहित)।

अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएँ। स्वस्थ जीवन जिएं। दुनिया के साथ अपने संबंधों के अनुकूलन और ऊर्जा रिसाव छिद्रों को बंद करने के रूप में त्रुटिहीनता के सिद्धांतों का अभ्यास करें।

कुँवारे लोगों की तुलना में परिवार के लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। परस्पर प्रेम जीवन की ऊर्जा को बढ़ाता है। उचित यौन गतिविधि शरीर और आत्मा के युवाओं को लम्बा खींचती है। सेक्स भागीदारों के बीच नर और मादा ऊर्जा का आदान-प्रदान है, यह समग्र ऊर्जा स्थिति को भी बाहर करता है।

दैनिक जिम्नास्टिक, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन पर, खिंचाव। अभिन्न प्रणालियों का उपयोग करना बेहतर है: हठ योग, चीगोंग, आदि।
स्व-मालिश: बस हर सुबह अपने शरीर को अपने हाथों से रगड़ें, अपने बालों को अपनी उंगलियों से कंघी करें, अपने चेहरे की मालिश करें।
आंतरिक जैविक समय को रोकने के लिए अभ्यास के विशेष सेट हैं, उदाहरण के लिए: "पुनर्जन्म की आंख"।
युवा त्वचा के लिए:त्वचा की स्थिति स्वास्थ्य के समग्र स्तर और आंतों की सफाई पर निर्भर करती है।
धूम्रपान और शराब किसी व्यक्ति की उपस्थिति को काफी खराब कर देते हैं।

* राज्य- भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मनोदशा, जो एक निश्चित शारीरिक संवेदना से मेल खाती है।

हर व्यक्ति में यौवन होता है, लेकिन धीरे-धीरे वह गायब हो जाता है। और कई सदियों पहले, लोग युवा दिखना चाहते थे और इसके लिए कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल करते थे। आज, जब दवा अपने सबसे अच्छे रूप में है, तो हममें से प्रत्येक के पास उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने का अवसर नहीं है, तो कम से कम इसे दृष्टिगत रूप से छिपाने का अवसर है। उसी समय, जब आंदोलनों में या चेहरे पर उम्र के कोई संकेत नहीं होते हैं, तो अपना ख्याल रखना शुरू करना उचित होता है।

टेलीविजन देखते समय, किसी को यह आभास होता है कि सितारों के शाश्वत युवाओं के रहस्य महंगे ब्रेसिज़ या ऑपरेशन हैं, लेकिन अगर आप करीब से देखें तो यह स्पष्ट हो जाता है कि उनका कायाकल्प कठिन परिश्रम है। इस लेख में हम जानेंगे कि जवान कैसे रहें।

त्वचा कायाकल्प उत्पादों

हम ज्यादातर अपनी त्वचा की स्थिति से उम्र का आंकलन करते हैं। आपको कम उम्र से ही उसकी देखभाल शुरू करने की आवश्यकता है, क्योंकि बहुत से लोग जानते हैं कि बाद में उन्हें हटाने की तुलना में झुर्रियों को रोकना बहुत आसान है। उनकी घटना शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं से प्रभावित होती है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि त्वचा को जवां कैसे रखा जाए। उम्र के साथ, त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण की संख्या और दर कम हो जाती है, हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, क्षय उत्पाद जमा होते हैं, और चयापचय धीमा हो जाता है। इसके अलावा, झुर्रियों और बाहरी कारकों की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं। इस प्रकार, सूरज की किरणें त्वचा की लिपिड बाहरी परत को सुखा देती हैं, जो इसे नमी की कमी और विभिन्न अशुद्धियों से बचाती है, मुक्त कण दिखाई देते हैं जो त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। यह इलास्टिन और कोलेजन फाइबर को पतला करता है जो इसका आधार बनाते हैं। उम्र से संबंधित झुर्रियों के अलावा, उम्र बढ़ने की समस्याओं में से एक मिमिक झुर्रियाँ हैं जो मांसपेशियों के संकुचन के स्थलों पर बनती हैं।

कॉस्मेटिक उपकरण

• एक्सफ़ोलीएटर जो डर्मिस की ऊपरी परत को हटाते हैं। वे केराटाइनाइज्ड पुरानी कोशिकाओं की त्वचा को साफ करते हैं, इसे विभिन्न साधनों के उपयोग के लिए तैयार करते हैं। स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने वाली प्रक्रियाएं त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकती हैं, रंग को एक समान बना सकती हैं और असमानता को भी कम कर सकती हैं।
• क्लीन्ज़र जो त्वचा की सतह से अशुद्धियों को दूर करते हैं।
• सनस्क्रीन जो सूरज की किरणों से डर्मिस को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। 30 के बाद युवाओं को कैसे बनाए रखा जाए, इस सवाल के बारे में चिंतित हर किसी के लिए साल भर उनकी जरूरत होती है।
• मतलब पौष्टिक, इलास्टिन और कोलेजन।
• एंटीऑक्सिडेंट जो मुक्त कणों को नष्ट करते हैं।
• मॉइस्चराइजर।
• पोषक तत्व जिनमें ट्रेस तत्व, विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थ होते हैं।
• इसका मतलब है कि मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, बोटुलिनम विष युक्त। इस विष के संपर्क में आने पर मांसपेशियां सिकुड़ना बंद कर देती हैं, जबकि मिमिक झुर्रियां पूरी तरह से चिकनी हो जाती हैं।
• यदि आप नहीं जानते कि युवा कैसे बनाए रखा जाए, तो आप एक ऐसी लिफ्टिंग प्रणाली में रुचि लेंगे जो ढीली त्वचा को कसती है।

इन निधियों का प्रतिनिधित्व विभिन्न कॉस्मेटिक ब्रांडों द्वारा किया जाता है। उनका उपयोग घर पर त्वचा की देखभाल के साथ-साथ विभिन्न सैलून प्रक्रियाओं में भी किया जाता है।

धन के उपयोग का परिणाम

विभिन्न साधनों का उपयोग करने के परिणामों के बारे में बोलते हुए, हम कह सकते हैं कि केवल व्यापक देखभाल ही अधिक प्रभाव दे सकती है। हर कोई अपने लिए योजना बनाता है कि अपनी युवावस्था को कैसे बनाए रखा जाए, इसकी शुरुआत वह अपनी आय से करता है, जिसमें वह विश्वास करता है। कभी-कभी सुंदरता का पीछा करने वाली महिलाएं बहुत अधिक उत्साही होती हैं, जिसके बाद उन्हें एक अजीब, कभी-कभी अपमानजनक परिणाम भी मिलता है। उदाहरण के लिए, बोटॉक्स के साथ छेदा गया चेहरा अक्सर खराब, अप्राकृतिक चेहरे के भावों से ध्यान देने योग्य होता है, और इस प्रक्रिया के 2-3 दिनों के भीतर त्वचा पर इंजेक्शन के निशान रह जाते हैं।

प्राकृतिक कॉस्मेटिक

प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों के प्रेमी पशु और पौधों के उत्पादों का उपयोग करते हैं। तो, बहुत से लोग जानते हैं कि सभी प्रकार के फलों और सब्जियों के मास्क का उपयोग करके त्वचा को युवा कैसे रखा जाए। पोषण और कसने के लिए, एक अंडा डबल मास्क बहुत लोकप्रिय है: पहले आपको प्रोटीन लगाने की जरूरत है, थोड़ा पकड़ें, कुल्ला करें, फिर जर्दी के साथ त्वचा को सूंघें, पकड़ें, फिर कुल्ला करें। विभिन्न तेलों का उपयोग किया जाता है, उनमें से सबसे लोकप्रिय आड़ू, जैतून, खुबानी हैं, इसके अलावा सुगंधित तेल भी मिलाए जाते हैं। विटामिन ई और ए के तैलीय समाधान मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं - वे उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट हैं।

कायाकल्प के लिए पोषण

• शुद्धिकरण, चूंकि नशा का उन्मूलन शरीर को कई वर्षों तक युवा बनाए रखने में मदद करता है।
• नमी बनाए रखने और शरीर को शुद्ध करने के लिए आपको पानी पीने की जरूरत है, और यह भी महत्वपूर्ण है कि कौन सा उपयोग करना है। रोजाना कम से कम 1.5 लीटर ताजा पानी पिएं। आज, कई प्रयोग कर रहे हैं, इसे विभिन्न तरीकों से संसाधित कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, पिघला हुआ पानी उपयोगी माना जाता है, मृत और जीवित पानी (नकारात्मक और सकारात्मक आयनों से समृद्ध) का भी उपयोग किया जाता है - इसे आयनाइज़र का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। शुंगाइट से भरे पानी में उल्लेखनीय गुण होते हैं। आप जो भी विकल्प चुनते हैं, जब आप रोजाना सही मात्रा में पानी डालते हैं, तो सफाई की प्रक्रिया आसान हो जाती है और निर्जलीकरण के लक्षण दूर हो जाते हैं।
• शरीर को जवान और स्वस्थ रखने के लिए आंतों और लीवर की सफाई जरूरी है। जिगर और आंतों के सामान्य कामकाज के साथ त्वचा, त्वचा काफी बेहतर दिखती है। ऐसा करने के लिए, आपको एनीमा का उपयोग करने की ज़रूरत है, जबकि यह आपके आहार को संतुलित करने के लिए बहुत बेहतर है, इसमें फाइबर युक्त सब्जियां शामिल करें, ताकि आपको एनीमा का सहारा न लेना पड़े। कब्ज शरीर की स्थिति को बहुत बुरी तरह प्रभावित करता है - वे नशा में योगदान करते हैं। लेकिन यकृत की सफाई मुख्य रूप से दो क्षेत्रों में विभाजित होती है - पित्त के बहिर्वाह का त्वरण, साथ ही इसकी कोशिकाओं की बहाली और शुद्धिकरण। चोलगॉग जड़ी-बूटियाँ बहुत अधिक हैं, वे सभी पित्त के स्राव में सुधार करती हैं, जो सामान्य पाचन में योगदान करती हैं। इसके अलावा, विभिन्न ट्यूबेज और खनिज पानी का उपयोग किया जाता है। स्वस्थ पाचन शरीर के स्वास्थ्य और यौवन को बनाए रखने की कुंजी है।
• पदार्थ जो हार्मोनल एजिंग को रोकते हैं। जो महिलाएं चेहरे को जवां बनाए रखने के बारे में सोच रही हैं, उन्हें फोलिक एसिड और बी विटामिन का सेवन करना चाहिए।
• एंटीऑक्सीडेंट। वे मुक्त कणों को बांधते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन ई और ए, विटामिन सी, सेलेनियम, डिहाइड्रोक्वेरसेटिन शामिल हैं। उपरोक्त विटामिन, सेलेनियम, कोएंजाइम Q10 और बीटा-कैरोटीन का संयोजन सबसे सफल है। ताजे फलों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, वे ब्लूबेरी, अंगूर, पहाड़ की राख, क्रैनबेरी, रेड वाइन, करंट, कोको, ग्रीन टी, नोनी जूस, डार्क चॉकलेट में सबसे अमीर हैं। सामान्य तौर पर, पौधों में उनमें से काफी होते हैं। फास्ट फूड, कोका-कोला जैसे पेय, धूपघड़ी पर जाने, धूम्रपान करने से स्थिति बढ़ जाती है।
• पदार्थ जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, उनमें विटामिन हैं, कुछ अमीनो एसिड, उदाहरण के लिए, लाइसिन, जो मोती जौ में पाया जाता है।

यदि आप अपने चेहरे को जवान रखना नहीं जानते हैं, तो आपको अपने पोषण पर ध्यान देने की आवश्यकता है - आपको स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड, सोडा, मैरिनेड और आधुनिक जीवन के अन्य आविष्कारों को छोड़ देना चाहिए और फलों पर आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू कर देना चाहिए। , सब्जियां और समुद्री भोजन (वे मानव शरीर की स्थिति में सुधार करते हैं)। धूम्रपान से बचना चाहिए क्योंकि यह समय से पहले बूढ़ा होने का एक शक्तिशाली कारक है।

शरीर का काम

किसी महिला को जवान बनाए रखने के बारे में चर्चा करते समय, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि आपको हमेशा पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। नींद के दौरान, हमारे आंतरिक भंडार बहाल हो जाते हैं, शरीर आराम करता है, और डर्मिस को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता सक्रिय हो जाती है। इसके अलावा, अगर कोई व्यक्ति मूल रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इससे उसकी उपस्थिति और स्वास्थ्य को कोई लाभ नहीं होता है!

यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि भी युवावस्था (चलना, योग, नृत्य, आदि) को लम्बा खींचती है।

अपनी गर्दन को जवान कैसे रखें

इसे रखने के लिए रोजाना देखभाल की जरूरत होती है, जिसमें सफाई, सुरक्षा और पोषण शामिल है। गर्दन पर मास्क या क्रीम लगाते समय, आपको थायरॉयड ग्रंथि के क्षेत्र में बेहद सावधानी बरतने की जरूरत है, इस जगह पर केवल हल्का स्पर्श करने की अनुमति है।

योग

तो 35-40 साल के बाद जवानी कैसे बरकरार रखें? योग के प्रभाव को लंबे समय से जाना जाता है, लेकिन हाल के वर्षों में प्रसिद्ध लोगों द्वारा अपने शरीर पर काम करने के परिणामों का प्रदर्शन करने के लिए धन्यवाद, हम इसे सबसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, योग कक्षाओं के कारण मैडोना अपने वर्षों से बहुत छोटी दिखती है।

शरीर के कायाकल्प पर इसका प्रभाव सशर्त रूप से विभिन्न क्षेत्रों में बांटा गया है:

• विश्राम। आसनों (अभ्यास) की मुख्य संख्या का उद्देश्य शरीर को पूर्ण विश्राम देना है, और यह किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और रोजमर्रा के तनाव से निपटने में मदद करता है। ध्यान भी विश्राम में मदद करता है, कुछ महीनों में परिणाम महसूस करने के लिए रोजाना केवल पंद्रह मिनट लगते हैं।
• एक स्वस्थ रीढ़, जिससे बड़ी संख्या में नसें निकलती हैं जो आंतरिक अंगों, मांसपेशियों, त्वचा आदि को संक्रमित करती हैं। बेशक, इसे अच्छे आकार में रखने से युवाओं और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।
• साँस लेने के व्यायाम आराम करने में मदद करते हैं, साथ ही कोशिकाओं को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, और यह शरीर को फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है।

तैरना भी एक उत्कृष्ट कायाकल्प प्रभाव देता है। इस मामले में, सभी मांसपेशी समूह काम में शामिल होते हैं, इसलिए वजन कम करना बहुत आसान होता है, जबकि आपके शरीर को आश्चर्यजनक रूप से सुंदर राहत मिलती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग खेल खेलते हैं वे आम तौर पर अपने वर्षों से छोटे दिखते हैं। उनके पास आम तौर पर शरीर का वजन कम होता है, वे अपना स्वास्थ्य बनाए रखते हैं, इसके अलावा, वे अधिक हंसमुख होते हैं, एक उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक रवैया रखते हैं।

शरीर के कायाकल्प के लिए स्नान एक उत्तम नुस्खा है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट जिम्नास्टिक प्रदान करता है, जो त्वचा की श्वसन को उत्तेजित करता है और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है।

शरीर और मानस का कायाकल्प

यह लंबे समय से देखा गया है कि ज्यादातर ऊर्जावान और सकारात्मक लोग युवा दिखते हैं। एक साक्षात्कार में किम बेसिंगर ने कहा कि युवा दिखने के लिए, आपको ऐसा महसूस करने की ज़रूरत है, चारों ओर मूर्ख और मज़ाक करें, जीवन का आनंद लें, हँसें और फ़्लर्ट करें, और इस मामले में, अगला जन्मदिन आपका मूड खराब नहीं करेगा और साल नहीं जोड़ेगा . क्या मायने रखता है कि हम अपने जीवन से कैसे संबंधित हैं, साथ ही साथ हम वास्तव में किस लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं। आज तक, बीमारियों से पूरी तरह से ठीक होने के मामले ज्ञात हैं, जो मनोचिकित्सा के एक कोर्स से गुजरने के बाद होता है। जो लोग निराशा नहीं करते हैं और किसी भी समस्या के मामले में अवसाद में नहीं जाते हैं, बल्कि अपने जीवन की समस्याओं को रचनात्मक रूप से हल करते हैं, जीवन से प्यार करना और अपनी भावनाओं को व्यक्त करना जानते हैं, वे बहुत छोटे दिखते हैं।

युवा महसूस करने का एक तरीका यह है कि आप अपने आप को जीवन के पहले चरण का कार्य निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, 60 साल की उम्र में स्कूल जाना। यहां तक ​​कि सेवानिवृत्ति की अवधि को भी अविश्वसनीय अवसर के क्षण के रूप में माना जाना चाहिए। आपको हर स्थिति में अच्छाई देखने में सक्षम होना चाहिए।

सकारात्मक सोच

आपको सकारात्मक सोचना सीखना होगा। अगर हम अपना ध्यान उम्र बढ़ने या बीमारी पर केंद्रित करते हैं तो हम डर जाते हैं, परेशान हो जाते हैं, जिससे स्थिति और बिगड़ जाती है। यदि हम एक ही समय में युवा और स्वास्थ्य पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारे सभी विचार उनके संरक्षण के लिए काम करने लगेंगे।

कभी-कभी ऐसा अहसास होता है कि हर चीज को सकारात्मक रूप से व्यवहार करना असंभव है, ऐसी परिस्थितियां होती हैं जिनमें डरना या परेशान न होना मुश्किल होता है। लेकिन केवल हम ही अपने आसपास होने वाली हर चीज को भावनात्मक रंग देते हैं। चिड़चिड़ापन, दूसरों से विवाद, तनाव - हम अनुकूल तरीके से सोचना सीखकर इससे बच सकते हैं। यह साबित करने के लिए बड़ी संख्या में अध्ययन किए गए हैं कि भावनात्मक रूप से संतुलित लोग चिड़चिड़े मानस वाले नागरिकों की तुलना में कम लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं।

युवाओं और सुंदरता को कैसे संरक्षित किया जाए, इस पर विचार करते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में ध्यान, मनोवैज्ञानिक की यात्रा और होलोट्रोपिक श्वास में मदद मिलेगी। हमें अपने डर के साथ काम करने की जरूरत है, क्योंकि डर हमारे विचारों और शरीर दोनों को बांधता है। एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो आराम करना बहुत आसान हो जाता है, और फिर एक पूर्ण, पूर्ण जीवन जीना शुरू कर देते हैं।

अभिकथन

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी सकारात्मक सोचने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, आप घर पर दर्पण पर कुछ सुखद की छवि के साथ एक पोस्टकार्ड लटका सकते हैं। हम बहुत बार केवल खुद को डांटते हैं, जबकि हमारा असंतोष सीधे तौर पर हमारी स्थिति को प्रभावित करता है। आप जैसे हैं वैसे ही अपने आप से प्यार करना सीखना आवश्यक है, इस मामले में आप अपने स्वयं के जीवन में सामंजस्य बिठा पाएंगे, आंतरिक संघर्ष गायब हो जाएगा - स्वयं के साथ दैनिक संघर्ष।

प्रतिज्ञान के उदाहरण: "मैं इस जीवन में जो कुछ भी करता हूं, सब कुछ सही है!", "मैं सुंदर, स्मार्ट, युवा हूँ!" और इसी तरह। मुख्य बात यह है कि विश्वास के साथ उच्चारण करना है कि ऐसा है। और यह मत सोचो कि यह झूठ है, क्योंकि अक्सर हम केवल वही देख सकते हैं जो हमारे साथ गलत है, लेकिन हम सकारात्मक पर ध्यान नहीं देते हैं।

हमने केवल उन मुख्य तरीकों को छुआ है कि हम अपने यौवन को कैसे बनाए रख सकते हैं। और उनमें से प्रत्येक बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप अपनी आत्मा में यौवन और चेहरे पर मुस्कान बनाए रखें, फिर बाकी सब अपने आप आ जाएगा!

पहला नियम। अपना पाचन देखें।

आंतों को घड़ी की कल की तरह काम करना चाहिए। कब्ज शरीर का एक जहर है, यह ढीली सुस्त त्वचा है। प्राच्य चिकित्सा के अनुसार छोटी आंत हमारे शरीर की जड़ है। यदि वृक्ष की जड़ें अच्छी हैं, मजबूत हैं, तो उसी के अनुसार वृक्ष फलता-फूलता है, सुंदर होता है। और सड़ी हुई जड़ों के साथ पेड़ मुरझा जाता है, सूख जाता है।

हमारी आंतों के बारे में भी यही सच है, अगर यह स्वस्थ है, संपूर्ण है, तो शरीर उसी के अनुसार फलेगा-फूलेगा। और व्यक्ति दीर्घायु होता है। हमारी आंतों का स्वास्थ्य, सबसे पहले, भोजन पर निर्भर करता है: ताजी सब्जियां और फल, साफ पानी, कम पेस्ट्री, सलाद और अनाज, साथ ही सुबह की कैमोमाइल चाय त्वचा की सुंदरता के लिए बहुत अनुकूल होती है।

वैसे, पानी के बारे में: त्वचा की स्थिति, शरीर का सामंजस्य और ऊर्जा काफी हद तक उस पानी की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करती है जिसे हम पीते हैं। विश्वास नहीं होता? यह सिद्ध करना आसान है।

आइए त्वचा की संरचना से शुरू करें। एपिडर्मिस में प्रोटीन फाइबर होते हैं - कोलाजेंस, जिसमें एक उल्लेखनीय क्षमता होती है: जब वे पानी में प्रवेश करते हैं, तो वे मात्रा में बढ़ जाते हैं। अंदर से सूजे हुए कोलेजन त्वचा पर दबाव बढ़ाते हैं, जिसके कारण यह चिकना हो जाता है, झुर्रियाँ गायब हो जाती हैं या कम हो जाती हैं।

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जवान कैसे रहे

त्वचा की चिकनाई इस प्रक्रिया पर निर्भर करती है। और उसकी जवानी बनाए रखने और बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने का सबसे सस्ता तरीका है रोजाना 1.5-2 लीटर कच्चा प्राकृतिक पानी पिएं।पानी जो आपके शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा और ऑक्सीजन से भर देगा। और जल्द ही आप अपने चेहरे पर परिणाम देखेंगे (शब्द के शाब्दिक अर्थ में): आपकी त्वचा चिकनी, चमकदार और मखमली होगी।

दूसरा नियम। पूरी नींद।

नींद की कमी है त्वचा और बालों की खूबसूरती की सबसे बड़ी दुश्मन! ऐसे समय पर सोने की कोशिश करें जिससे आपको रात में अच्छी नींद आए। मेरी एक दोस्त है जो उसकी खूबसूरती की इतनी कद्र करती है कि वह रात को 9 बजे सो जाती है। लेकिन 36 की उम्र में वह कैसी दिखती हैं! यह आश्चर्यजनक है!

नींद मनुष्य के लिए ईश्वर की ओर से एक अद्भुत उपहार है।.

मैं सोचता था कि नींद एक अभिशाप है जो इतना मूल्यवान समय ले लेती है। लेकिन हाल ही में मुझे नींद की उपयोगिता का एहसास हुआ है। नींद के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति, शारीरिक विश्राम के अलावा, नैतिक रूप से शुद्ध होता है - नींद के बाद, भावनाएं और अनावश्यक जानकारी मिट जाती है और केवल एक तथ्य स्मृति में रहता है।

तीसरा नियम। ताजी हवा सुंदरता की दोस्त है!

अगर आप दिनभर ऑफिस में बैठे रहते हैं तो कम से कम कुछ स्टॉप घर जरूर जाएं। वेंट और खिड़कियां लगातार खुली होनी चाहिए, और सर्दियों में जितनी बार संभव हो। सप्ताहांत में बाहर लंबी सैर करें। किसी व्यक्ति को अपेक्षाकृत सामान्य महसूस करने के लिए, उसे प्रति घंटे लगभग तीस घन मीटर ताजी हवा की आवश्यकता होती है।

और सुंदरता और यौवन को बनाए रखने का एक और महत्वपूर्ण रहस्य है BATH! हमारी त्वचा एक जीवित जीव है और इस जीव में विषाक्त पदार्थ (जहरीले पदार्थ) जमा होते हैं, जिनसे हमें लगातार छुटकारा पाना चाहिए। यह आर्किमिडीज़ "पाई" की सटीकता के साथ गणना की गई है कि एक व्यक्ति को अपनी त्वचा के छिद्रों के माध्यम से मलाशय और गुर्दे की तुलना में तीन और डेढ़ गुना अधिक निर्वहन करना चाहिए! यह केवल झाड़ू के साथ भाप स्नान से प्राप्त किया जा सकता है।

यह विशेष रूप से अच्छा होता है जब स्नान में सब कुछ लकड़ी से बना होता है। इसके अलावा, शाम के बाद से, मरहम लगाने वाले एक बेसिन में बहुत नमकीन घोल बनाते हैं, इस घोल से एक झबरा तौलिया भिगोएँ और इसे थोड़ा निचोड़ लें। जब आपका शरीर झबरा नमकीन तौलिये से रगड़ खाकर झींगा मछली की तरह लाल हो जाता है, तो आप समझ सकते हैं कि आपकी त्वचा एक जीवित जीव है। साथ ही सलाह दी जाती है कि गर्म जगह में साबुन नहीं, बल्कि मक्के के आटे का इस्तेमाल करें, जो हानिकारक नहीं है।

चौथा नियम। विटामिन!!!

विटामिन कहाँ हैं, मेरे लिए आपको समझाने के लिए नहीं! यह बात आज बच्चे भी जानते हैं। बेशक, सिगरेट में नहीं, शराब में नहीं और केक में नहीं! जब तक मैं आपको सर्दियों के समय के बारे में नहीं बताऊंगा।

सर्दियों में, आपको सबसे ज्यादा विटामिन ग्रीनहाउस सब्जियों में नहीं, बल्कि सूखे मेवों में मिलेंगे। इसलिए सूखे मेवों की खाद पर निर्भर रहें, सुबह दलिया में सूखे खुबानी और किशमिश डालें और नियमित रूप से गुलाब जल का सेवन करें, इसका स्वाद खट्टा होना चाहिए, तभी इसमें पर्याप्त विटामिन होते हैं।

"कुछ चम्मच दलिया, एक टमाटर, एक संतरा, एक कप चाय और दही, अन्य सभी खाद्य पदार्थों का एक हिस्सा - और आप बुढ़ापे और थकान को भूल सकते हैं। बेशक, खेल के बारे में मत भूलना। प्रैट ने कहा।

विशेषज्ञ ने "चमत्कारिक खाद्य पदार्थों" में से: बीन्स और ब्लूबेरी, ब्रोकोली और दलिया, संतरे, पीले कद्दू, सोया, सामन, पालक, काली और हरी चाय, टमाटर, टर्की, नट और दही को अलग किया। आहार के परिणाम लाने के लिए, सूचीबद्ध सभी उत्पादों को सप्ताह में कम से कम 4 बार खाना चाहिए।

आज, आहार की खुराक भी आहार में शामिल की जाती है। आहार का पालन करना हमेशा संभव नहीं होता है, खासकर अगर कोई व्यक्तिगत पोषण विशेषज्ञ न हो। आहार की खुराक आपको ऐसे पोषण विशेषज्ञ को बदलने की अनुमति देगी

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पाँचवाँ नियम। आंतरिक मनोदशा और मन की स्थिति!

युवा रहने का रहस्य बदसूरत भावनाओं से बचना है। यह उपरोक्त सभी से कम महत्वपूर्ण नहीं है! यदि आप अपनी युवावस्था की तरह मजाक करना और हंसना नहीं भूले हैं, यदि आप मित्रवत हैं और किसी से ईर्ष्या नहीं करते हैं, यदि आपका पसंदीदा शगल है, तो आपके बुढ़ापे में एक सुंदर युवा चेहरा होगा, और आपको प्लास्टिक की आवश्यकता नहीं होगी ऑपरेशन!

और अंत में - "युवाओं का अमृत।" यह माना जाता है कि यह रचना वास्तव में शक्तिशाली रूप से कोशिकाओं का कायाकल्प करती है, इसे 30 वर्ष की आयु से पीने की सलाह दी जाती है। 200 ग्राम कैमोमाइल, 100 - अमर, 100 - सेंट जॉन पौधा और 100 ग्राम सन्टी कलियों को मिलाएं, काट लें। 1 छोटा चम्मच मिश्रण 0.5 लीटर गर्म पानी (थर्मस में) डालें, तनाव। शाम को सोने से पहले एक गिलास आसव एक चम्मच शहद के साथ और सुबह भोजन से आधा घंटा पहले पियें।

एक महीने तक पिएं। बार-बार कोर्स - पांच साल में।

छठा नियम (छोटा लेकिन महत्वपूर्ण)। एक महिला की उम्र उसकी गर्दन और हाथों से दी जाती है।

हम अक्सर हाथों के बारे में भूल जाते हैं। हम उनकी उपस्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं और हमेशा उस क्षण को नहीं पकड़ पाते हैं जब झुर्रियाँ पहले से ही बहुत स्पष्ट होती हैं और हाथों की हड्डियाँ फैल जाती हैं। हां, और हाथों की त्वचा तापमान परिवर्तन से ग्रस्त है और सुरक्षात्मक और तानवाला क्रीम से ढके गालों की तुलना में असुरक्षा बहुत मजबूत है। उन्हीं हाथों से आपको घर पर भूल गए दस्ताने के कारण बर्तन धोना, धोना, अपनी जेब में छिपाना पड़ता है।

यह कुछ भी नहीं था कि हमारी परदादी ने वसंत और शरद ऋतु में पतले दस्ताने पहने - उन्होंने अपने हाथों की त्वचा की रक्षा की, इसके युवाओं को लम्बा खींचा। आदर्श रूप से, जैसे ही बाहर का तापमान +4 डिग्री तक गिर जाता है, दस्ताने का मौसम खुल जाना चाहिए। इसलिए पतले सुरुचिपूर्ण वसंत दस्ताने खरीदना लाड़ प्यार नहीं है, बल्कि सुरक्षा का एक साधारण साधन है।