वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए, इस समस्या को हल करने के मुख्य उपाय मालिश, व्यायाम और कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं जो आपको एक ढीले शरीर को कसने की अनुमति देती हैं। सैगिंग का मुख्य कारण पुरुषों और महिलाओं दोनों में वजन में तेज कमी के साथ शरीर की प्रतिक्रिया में कमी है। इस कारण से, किलोग्राम खोने या जन्म देने के बाद, ऐसे सौंदर्य दोष से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए और उपाय करना आवश्यक है। आप नीचे सबसे प्रभावी के बारे में जानेंगे।

वजन कम करने पर त्वचा क्यों लटकती है?

वजन घटाने के साथ, शरीर में कैलोरी सेवन का गंभीर प्रतिबंध होता है। इसके कारण, न केवल आपके स्वयं के वसा जमा धीरे-धीरे जलते हैं, बल्कि उपयोगी अमीनो एसिड, ट्रेस तत्व और विटामिन भी खो जाते हैं। नतीजतन, एपिडर्मिस लोच और लोच खोना शुरू कर देता है, और बस लटका रहता है। किलोग्राम खोने के बाद, ऊतक के पास खुद को ऊपर खींचने का समय नहीं होता है, विशेष रूप से बहुत तेज परिवर्तनों के साथ। कूल्हों, भुजाओं, छाती, नितंबों, पेट पर शिथिलता बन जाती है। बाद वाला मामला अक्सर गर्भावस्था के बाद होता है। लेकिन अन्य कारण भी हो सकते हैं:

• गर्भावस्था के दौरान पेट की मांसपेशियों का विचलन;
• सी-सेक्शन;
• वजन घटाने का गलत तरीका (यदि आप बहुत जल्दी वजन कम करते हैं)।

वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट करें

वजन घटाने के बाद दिखाई देने वाली झुर्रियां न केवल एक सौंदर्य समस्या है। स्वच्छ पक्ष पर, वे कोई कम असुविधा नहीं लाते - वे भीग जाते हैं, लाल हो जाते हैं, और कभी-कभी एक अप्रिय गंध का उत्सर्जन करते हैं। इस कारण से, तेजी से वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए, इसके तरीकों को जानना बहुत जरूरी है। प्रभाव प्रत्येक मामले में अलग होगा। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि समस्या कितनी गंभीर है और जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर।

पेट पर

वजन कम करने के बाद पेट से त्वचा को कैसे हटाया जाए, इसके लिए कोमल और कट्टरपंथी तरीके हैं। पहले मामले में, घर पर उपाय करना आसान है। रेडिकल तरीके सर्जिकल ऑपरेशन हैं। सबसे प्रभावी तरीकों की सूची में शामिल हैं:

1. पिंच मसाज। यह कसने को बढ़ावा देता है। इसमें लाली दिखाई देने तक पूरे पेट में पिंचिंग मूवमेंट करना शामिल है।
2. लपेटें, ठंडा या गर्म। समस्या क्षेत्र को क्लिंग फिल्म के साथ लपेटा जाता है, जिसे पहले एक विशेष एजेंट या शहद, कॉफी या सरसों के मिश्रण से रगड़ा जाता है।
3. प्रेस पर व्यायाम - बार, "बाइक", साइड ट्विस्ट, वैक्यूम। Squats कम प्रभावी नहीं हैं।
4. सैलून प्रक्रियाएं। इनमें प्रेसोथेरेपी, एलपीजी मसाज, मायोस्टिम्यूलेशन, क्रायोथेरेपी, कैविटेशन, थर्मोलिफ्टिंग, मेसोथेरेपी शामिल हैं।

हाथ में

वजन घटाने के परिणामस्वरूप हाथों की त्वचा भी पीड़ित होती है, खासकर कंधों और ट्राइसेप्स के क्षेत्र में। यदि यह बहुत अधिक डूब जाता है, तो आप सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना नहीं कर सकते। इस मामले में, ब्राचियोप्लास्टी नामक एक ऑपरेशन किया जाता है। यह कोहनी से लेकर कंधे के जोड़ों तक के ऊतकों को ठीक करता है। लेकिन इस तरह की कट्टरपंथी विधि से पहले, आपको अपने हाथों की ढीली त्वचा को हटाने के लिए और अधिक कोमल तरीके आजमाने चाहिए:

1. व्यायाम। फुल प्लैंक, एल्बो प्लैंक, साइड प्लैंक या लेग रेज्ड प्लैंक। 3 किलो वजन वाले डंबेल के साथ कोई कम उपयोगी अभ्यास नहीं।
2. मालिश। इसे गर्म करने के लिए अपने शरीर को फैलाने के हर अवसर का उपयोग करें।
3. लपेटें और मास्क। इस उद्देश्य के लिए आप मिट्टी, शहद, चॉकलेट, समुद्री शैवाल, ममी का उपयोग कर सकते हैं।

पैरों और नितंबों पर

पैरों और नितंबों की त्वचा को कसने के सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीकों में से एक व्यायाम है। मुख्य लोगों को स्क्वाट्स और उनकी विविधताओं के रूप में माना जा सकता है, उदाहरण के लिए, प्लाइ, सूमो और फेफड़े आगे। अपनी कक्षाओं में, आपको पक्षों में झूलों को शामिल करना चाहिए। वे विशेष रूप से प्रभावी होंगे जब वेटिंग एजेंटों का उपयोग किया जाएगा। नितंबों को मजबूत करने के लिए, लापरवाह स्थिति में पेल्विक लिफ्ट भी उपयुक्त हैं। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मदद करती है, कार्डियो नहीं।

शारीरिक गतिविधि के अलावा, निम्नलिखित मदद समस्या को हल करती है:

1. वैक्यूम मालिश। ऐसा करने के लिए, आपको फार्मेसी में एक विशेष सिलिकॉन चमत्कार जार खरीदना होगा। इसकी कीमत केवल 80-150 रूबल है, लेकिन इसका प्रभाव वास्तव में उत्कृष्ट है। अभी भी मालिश के तेल की जरूरत है। जार को हल्के से निचोड़ा जाता है, फिर समस्या वाले स्थान पर लगाया जाता है। इसके बाद, केवल जांघ के अंदरूनी हिस्से को प्रभावित किए बिना, नीचे से ऊपर की ओर गति की जाती है।
2. लपेटता है, मास्क। जैसे हाथों और पेट की त्वचा के मामले में ये उपाय बहुत कारगर होते हैं।
3. कंट्रास्ट शावर, कॉस्मेटिक केयर उत्पादों का उपयोग, आइस रबडाउन, स्क्रब। ये प्रक्रियाएँ शरीर की लोच की लड़ाई में भी कारगर साबित हुईं।

सैगिंग त्वचा से कैसे छुटकारा पाएं

यदि हम सैगिंग त्वचा के कारणों में गहराई से देखते हैं, तो हम शरीर में पोषक तत्वों की कमी, जल-इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का उल्लंघन और शारीरिक गतिविधि की कमी को पहचान सकते हैं। इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में काम करके, आप अपनी उपस्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं। मुख्य बात यह जानना है कि सैगिंग और सैगिंग के साथ क्या करना है। सुंदरता के संघर्ष में आपको धैर्य रखना होगा। सुंदरता का मार्ग वजन कम करने में लगने वाले समय से भी अधिक समय ले सकता है।

उचित पोषण

यदि आप उचित पोषण का पालन नहीं करते हैं, तो मिठाई या वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना जारी रखें, फिर कोई भी शारीरिक प्रक्रिया या व्यायाम एक पिलपिला शरीर से निपटने में मदद नहीं करेगा। इस कारण से आहार और बुरी आदतों की अस्वीकृति बहुत महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ और पदार्थ प्रतिदिन मेनू में मौजूद होने चाहिए:

1. प्रोटीन। टोन बढ़ाने के लिए जरूरी है। प्रति दिन प्रोटीन का मान शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1-2 ग्राम है। पशु प्रोटीन से, अंडे, पनीर, समुद्री भोजन, मांस, मछली बहुत उपयोगी होते हैं। सब्जियां अनाज में पाई जाती हैं।
2. वसा। झुर्रियों, सैगिंग से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसमें कोल्ड-प्रेस्ड तेल, कुछ सब्जियां और सभी प्रकार की फलियां शामिल हैं। वसा की आवश्यक मात्रा कम से कम 30 ग्राम है।
3. कार्बोहाइड्रेट। उन्हें मुख्य रूप से जटिल होना चाहिए, जो अनाज, ड्यूरम गेहूं उत्पादों, फलों, सूखे मेवों, शहद, अनाज, साबुत रोटी में पाए जाते हैं।

आवश्यक पदार्थों की सूची के अलावा, यह आपके आहार में शामिल करने योग्य है जो शरीर की लोच को बहाल करने में सक्षम हैं। त्वचा को कसने के लिए क्या खाएं, इस सवाल का जवाब देते हुए, आप निम्नलिखित उत्पाद ला सकते हैं:

• सामन मछली;
• हरियाली;
• जामुन;
• समुद्री शैवाल;
• टर्की;
• साइट्रस;
• गुलाब कूल्हे;
• ब्रॉकली;
• जिगर।

जल संतुलन की बहाली

नमी की कमी के कारण, कोलेजन नष्ट हो जाता है, जो एक प्राकृतिक ढांचा है जो एपिडर्मिस की ऊपरी परत में हाइड्रोमोलेक्यूल्स रखता है। इसलिए जल संतुलन बहुत जरूरी है। दैनिक पीने के आहार की गणना मानव शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30-40 ग्राम तरल की स्थिति से की जाती है। यह सिर्फ शुद्ध पानी है। इसमें चाय और अन्य पेय शामिल नहीं हैं।

शारीरिक व्यायाम

वजन घटाने के घटकों में से एक व्यायाम है। आहार केवल अतिरिक्त पाउंड के नुकसान में मदद करता है। खेल की क्रिया एक तना हुआ रूप प्रदान करती है। भार ऊतकों में रक्त के प्रवाह में योगदान देता है, उनमें चयापचय में सुधार करता है, ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं को समृद्ध करता है। ऐसा खेल का प्रभाव है। यहां तक ​​कि न्यूनतम नियमित व्यायाम से भी कई लाभ होंगे। आप सबसे सरल अभ्यासों के 20-30 दोहराव के 3-4 सेट कर सकते हैं - पुश-अप्स, स्क्वैट्स, ट्विस्ट।

अभ्यास

प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए, वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने के लिए कुछ व्यायाम होते हैं। यद्यपि ऐसे सार्वभौमिक हैं जिनमें अधिकांश मांसपेशियां शामिल हैं। सप्ताह में 2-3 बार प्रशिक्षण लेना बेहतर है। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो इसे साइकिल चलाना, तैरना, दौड़ना, योग या निम्नलिखित सरल व्यायामों से बदलें:

• सामान्य या चौड़े पैरों के साथ स्क्वैट्स;
• अपने पैरों को बगल की तरफ घुमाएं;
• डम्बल के साथ भुजाओं को सीधी स्थिति में या झुकाव में फैलाना;
• छाती को फर्श, दीवार या घुटनों से उठाने के लिए पुश-अप्स;
• प्रवण स्थिति में सीधे पैर उठाना;
• वजन के साथ या बिना वजन के फेफड़े।

घर पर त्वचा को टाइट कैसे करें

आहार बदलने और घर पर जिम्नास्टिक करने के अलावा, आप विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं कर सकते हैं। इस सूची में विशेष उत्पादों या प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करने वाले रैप्स और मास्क शामिल हैं। एपिडर्मिस की ऊपरी परतों में पोषक तत्वों के प्रवेश, धीमी चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण इस तरह के तरीकों से कसने को प्राप्त किया जाता है।

मलाई

विशेष क्रीम का मुख्य कार्य मॉइस्चराइजिंग है। इससे त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है, जो ऊतकों को तेजी से कसने में मदद करती है। क्रीम लगाने से पहले स्क्रब का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। यह मृत कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करता है और उनके नवीनीकरण को उत्तेजित करता है। कसने वाली बॉडी क्रीम चुनते समय, निम्नलिखित मॉडलों पर ध्यान दें:

• "बढ़ती लोच" डॉ। जैव;
• कार्बनिक दुकान से कारमेल कैप्पुकिनो;
• ग्रीन मामा द्वारा लामिनारिया और स्पिरुलिना;
• गुआम द्वारा क्रेमा रसोडांटे;
• एवन से "प्रभावी उठाने";
• क्लेरिंस द्वारा लिफ्ट-फर्मेटे;
• स्वास्थ्य और सौंदर्य से "अनार"।

wraps

निम्नलिखित प्रक्रिया का सार त्वचा पर विशेष उत्पाद लगाना है और फिर शरीर को क्लिंग फिल्म से लपेटना है। उनकी प्रभावशीलता कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने, माइक्रोसर्कुलेशन में सुधार करने और एपिडर्मिस को पोषण देने में निहित है। घर पर त्वचा की लोच के लिए लपेट गर्म या ठंडे किए जाते हैं। पहले मामले में, आवेदन मिश्रण गरम किया जाता है। किसी भी मामले में, रैपिंग एजेंट स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है। निम्नलिखित सामग्रियों का उपयोग करना बेहतर है:

• स्तनों के लिए तेल, शहद और जड़ी-बूटियाँ;
• लाल मिर्च, जांघों या हाथों के अंदर के लिए कॉफी;
• वनस्पति और आवश्यक तेल, चेहरे के लिए मिट्टी।

टोन के लिए मास्क

लगभग उसी तरह, मास्क शरीर पर कार्य करते हैं, लेकिन वे चेहरे और गर्दन के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं। उन्हें 10 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रमों में किया जाना चाहिए, लेकिन 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ। नींबू और ककड़ी जैसे प्राकृतिक उत्पादों के साथ ढीली त्वचा के लिए मास्क अधिक प्रभावी होते हैं। सर्दी और गर्मी में, मौसम के अनुसार इनका उपयोग करना बेहतर होता है। मुखौटा के लिए नुस्खा बहुत सरल है - चयनित उत्पाद के गूदे को पीसकर चेहरे और गर्दन पर वितरित करें। यदि आप नींबू चुनते हैं, तो पहले तैलीय क्रीम की एक पतली परत लगाएं। मास्क को 10-15 मिनट तक झेलना जरूरी है।

सैलून प्रक्रियाएं

अधिकांश ब्यूटी सैलून कई तरह के उपचार प्रदान करते हैं जो ढीलेपन को दूर करने में मदद करते हैं। उनके लिए कीमत कार्यान्वयन की प्रभावशीलता और जटिलता पर निर्भर करती है। एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट शरीर की त्वचा को कसने के लिए विशिष्ट सैलून प्रक्रियाओं पर आपको सलाह दे सकेगा। आप निम्न विकल्पों में से चुन सकते हैं:

• मेसोथेरेपी;
• आंशिक आरएफ-उठाने;
• आंशिक फोटोथर्मोलिसिस;
• मालिश;
• सूक्ष्म प्रवाह चिकित्सा;
• फोटो कायाकल्प;
• धागा उठाना।

अतिरिक्त त्वचा को हटाना

वजन कम करने के बाद अतिरिक्त त्वचा को हटाने का ऑपरेशन अलग हो सकता है। यह सब समस्या क्षेत्र पर निर्भर करता है। निम्न प्रकार के ऑपरेशन प्रतिष्ठित हैं:

1. मैमोप्लास्टी। भारोत्तोलन और संभव एक साथ स्तन वृद्धि।
2. एब्डोमिनोप्लास्टी। यह सबसे लंबे ऑपरेशनों में से एक है। इसमें अतिरिक्त त्वचा को बाहर निकालना, पेट की दीवार की मांसपेशियों को कसना और नाभि को हिलाना शामिल है।
3. ग्लूटोप्लास्टी। ग्लूटल ज़ोन में वजन कम करने और यहां तक ​​कि इसमें इम्प्लांट डालने के बाद सुधार सर्जरी।
4. टॉर्सोप्लास्टी। इस ऑपरेशन का सार एक जटिल लिफ्ट है - काठ का क्षेत्र, कूल्हों, पेट, नितंबों और छाती को उठाना।

वीडियो: मालिश

पेट पर ढीली त्वचा एक बहुत ही आम समस्या है। इसके अलावा, यह न केवल अधिक वजन वाले लोगों पर लागू होता है, बल्कि काफी पतला भी होता है, क्योंकि इस घटना के कई कारण हैं। यदि आप इसका सामना कर रहे हैं, तो आपको खुद पर काम करना शुरू करना होगा ताकि आपका पेट पतला, सुंदर और फिर से फिट हो जाए। समस्या का समाधान व्यापक होना चाहिए और इसमें गतिविधियों की पूरी सूची शामिल होनी चाहिए।

एक राय है कि त्वचा का खिंचाव और सैगिंग केवल अधिक वजन वाले लोगों या इसके विपरीत, बहुत पतले लोगों पर लागू होता है। वास्तव में, यह समस्या किसी भी काया और मुख्य रूप से प्रकट हो सकती है कारणयह निम्नलिखित के लिए उबलता है:

• उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का पतला होना।साथ ही, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का संश्लेषण काफी कम हो जाता है, और यह वह है जो एक्स्टेंसिबल, लेकिन मजबूत त्वचा फ्रेम बनाता है।
• त्वचा का गंभीर खिंचावजो एक बड़े और, गर्भावस्था के दौरान, अंतःस्रावी रोगों, चयापचय संबंधी विकारों के साथ हो सकता है - यह सब संयोजी ऊतकों में अंतःस्रावी तंतुओं के टूटने को भड़काता है। बच्चे के जन्म के बाद पेट पर एक काफी सामान्य घटना है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान पेट का आकार काफी बढ़ जाता है।
• तेजी से वजन कम होना,जिसमें कोलेजन और इलास्टिन फाइबर की लंबाई शरीर के उस हिस्से के लिए अत्यधिक हो जाती है जो बहुत कम हो गया है। इस मामले में वजन घटाने का स्तर इतना महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए त्वचा उन लोगों में भी ढीली हो सकती है, जिन्होंने अभी भी वांछित आकार में वजन कम नहीं किया है।

ऐसा होता है कि वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा का सामना करने वाली महिला फिर से वजन बढ़ाना चाहती है। लेकिन यहां चरम पर नहीं जाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह स्वस्थ शरीर की उपस्थिति में है कि त्वचा की दृढ़ता और लोच हो सकती है।

यदि आप अपने पेट पर ढीली त्वचा को कसना चाहते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि यह तेज़ नहीं होगा। यहां तक ​​कि अगर पर्याप्त रूप से शीघ्र परिणाम प्राप्त किया जाता है, तो इसे ठीक किया जाना चाहिए और भविष्य में किसी समस्या की घटना को रोकना चाहिए। इस मुद्दे पर दृष्टिकोण व्यापक होना चाहिए। इसमें शारीरिक गतिविधि, पोषण सुधार, घर पर या सैलून में कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं शामिल होंगी। कुछ मामलों में, महिलाएं सर्जिकल सुधार का सहारा लेती हैं।

व्यायाम से पेट की ढीली त्वचा को कैसे हटाएं

सबसे पहले, ऐसा लग सकता है कि व्यायाम और पेट पर ढीली त्वचा का कोई संबंध नहीं है। लेकिन ऐसा नहीं है, क्योंकि त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों के बीच संयोजी ऊतक तंतुओं के रूप में संयोजी तत्व होते हैं। यदि पेट की मांसपेशियां अच्छी स्थिति में हैं, तो वे अपने पीछे उन तंतुओं को खींचती हैं जो इसे त्वचा की गहरी परतों से जोड़ते हैं। एक सक्रिय रूप से काम करने वाली मांसपेशी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिससे त्वचा को पोषक तत्वों और विटामिनों की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिससे इसकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अगर आप अपने पेट की ढीली त्वचा से छुटकारा पाना चाहते हैं, निम्नलिखित अभ्यासों पर ध्यान दें:

• अपनी मांसपेशियों को साइड टोर्सो बेंड्स के साथ वार्म अप करें। दाईं ओर झुकते हुए, अपने बाएं हाथ को शरीर के साथ ऊपर उठाएं और जितना हो सके उतना जोर से खींचने की कोशिश करें। बाईं ओर झुकना दाहिने हाथ के खिंचाव के साथ होता है। व्यायाम को दोनों तरफ समान संख्या में दोहराएं।
• आपको अर्ध-कठोर सतह - एक गलीचा या जिमनास्टिक चटाई पर झूठ बोलने की जरूरत है। हाथों को सिर के ऊपर एक ताला लगाने की जरूरत है। उसी समय, अपने कंधे के ब्लेड और पैरों को फर्श से घुटनों पर मोड़कर अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। कोहनियों को घुटनों से लगाने का प्रयास करें।
• अपने पैरों को मोड़ें, उन्हें अपने पैरों के साथ सतह पर पूरी तरह से रखें। अपने धड़ को घुमाते हुए उठाएं, अपनी दाहिनी कोहनी को अपने बाएं घुटने से छूने की कोशिश करें और इसके विपरीत। ऐसे में पैर फर्श से नहीं उतरने चाहिए।
• अपनी भुजाओं को शरीर के साथ नीचे की ओर तानें, अपने पैरों को सीधा करें और उन्हें ऊपर उठाएं। अब आपको अपने पैरों और श्रोणि को ऊपर उठाने की जरूरत है, एक बर्च की स्थिति में आने की कोशिश कर रहे हैं, और फिर उन्हें धीरे-धीरे कम करें।
• प्लैंक एक्सरसाइज बहुत मदद करती है। फैला हुआ धनुष और मोजे पर जोर देना जरूरी है, शरीर को सीधा करें और 30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।

बार के अलावा प्रत्येक व्यायाम को 10 बार के दो सेटों में करने की सलाह दी जाती है। अच्छी तरह से मसाज बॉल्स से पेट की त्वचा को हुला-हूप से टाइट करता है। यह पेट की उपस्थिति में सुधार करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि यह मांसपेशियों के काम और मालिश के प्रभाव दोनों को जोड़ती है।

पोषण सुविधाएँ

कोई भी फिटनेस ट्रेनर आपको इस बात की पुष्टि करेगा कि शरीर की सुंदरता में अधिक हद तक पोषण शामिल है, और उसके बाद ही प्रशिक्षण। पेट पर ढीली त्वचा को कैसे हटाया जाए, इसके लिए उचित और स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है। प्रारंभ में, याद रखें कि आपके दुश्मन अधिक खा रहे हैं और भुखमरी कर रहे हैं, क्योंकि तेजी से वजन बढ़ने और इसके तेजी से गिरने से त्वचा की टोन बिगड़ जाती है।

बुनियादी एक सुंदर पेट का दुश्मन सरल कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा है।ये सभी की पसंदीदा मिठाइयाँ, फास्ट फूड और इसी तरह के अन्य खतरे हैं। संतुलित आहार प्रोटीन पर आधारित होना चाहिए।(वे मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण के लिए), जटिल कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में फल और सब्जियां, अनाज।उपयोगी पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, जिसके स्रोत मछली और समुद्री भोजन हैं।

कोशिश चीनी, शराब, मीठे कार्बोनेटेड पेय को आहार से बाहर करें।अपने आप को अक्सर और छोटे हिस्से में खाने के लिए आदी होना भी महत्वपूर्ण है - भिन्नात्मक पोषण एक सुंदर पेट के मार्ग को काफी गति देता है।

कठोर और अल्पकालिक आहार से बचें। वे पूरी तरह से अस्थिर परिणाम देते हैं, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और ढीली त्वचा के लिए यह मुख्य दुश्मन है। प्रति सप्ताह 1 किलो वजन कम करना सुरक्षित है। यदि आप अधिक खो देते हैं, तो त्वचा इन परिवर्तनों के साथ नहीं रहेगी, और इसके शिथिल होने का जोखिम बहुत अधिक है।

घर पर कॉस्मेटिक उपाय

कॉस्मेटोलॉजी आपको इस सवाल का जवाब दे सकती है कि पेट पर सैगिंग त्वचा के साथ क्या करना है। कुछ मामलों में, आपको विशेषज्ञों की मदद का सहारा भी नहीं लेना पड़ेगा - काफी प्रभावी घरेलू उपाय। इन उपायों का उद्देश्य त्वचा की आंतरिक संरचना में सुधार करना है, जिससे कोलेजन फाइबर के ढांचे का घनत्व बढ़ जाता है। तंतुओं को विकसित करने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए, आपको नियमित रूप से त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता होती है।

घर पर, आप परिणाम को बेहतर बनाने के लिए उन्हें बारी-बारी से और संयोजन करके निम्नलिखित प्रक्रियाएं कर सकते हैं: बॉडी रैप्स, पीलिंग्स, सेल्फ-मसाज और होम मेसोथेरेपी। आप सैगिंग पेट की त्वचा के लिए एक अच्छी क्रीम भी खरीद सकते हैं, जो परिणाम प्राप्त करने में तेजी लाने में मदद करेगी। बेशक, अकेले सौंदर्य प्रसाधन पर्याप्त नहीं होंगे, लेकिन एक अतिरिक्त, फिक्सिंग उपाय के रूप में, यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

आत्म मालिश

बहुत सारे मालिश विकल्प हैं जो त्वचा की टोन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। लेकिन किसी भी मामले में मालिश तेल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है (आप सब्जी ले सकते हैं: जैतून, बादाम, खुबानी)।

मालिश का सबसे सरल संस्करण आपके हाथों की हथेलियों से किया जाता है। लगातार चाहिए निम्नलिखित आंदोलनों को करें:

• पथपाकर;
• हथेली के किनारे से रगड़ना;
• उंगलियों के साथ कंपन आंदोलनों;
• उंगलियों के साथ छायांकन आंदोलनों;
• अंतिम स्ट्रोक।

वैक्यूम मालिश, जिसके लिए विशेष डिब्बे का उपयोग किया जाता है, अच्छे परिणाम देता है। उन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। जापानी दवा पेट की त्वचा की रंगत को सुधारने के लिए मालिश की अपनी विधि प्रदान करती है। एक टेरी तौलिया को एक तंग रोलर में रोल करना आवश्यक है, उस पर अपने पेट के बल लेटें और ऊपर और नीचे रोल करें, इस प्रकार पूर्वकाल पेट की दीवार को गूंध लें।

पेट की ढीली त्वचा को हटाने का आसान तरीका - तापमान परिवर्तन के साथ होम हाइड्रोमसाज।

wraps

लपेटें उपयोगी पदार्थों के साथ त्वचा को संतृप्त करने, इसे कसने, वसा जलने और चयापचय की प्रक्रिया को गति देने का एक शानदार तरीका है। एक या दूसरे मिश्रण को त्वचा पर लगाया जाता है, फिर पेट को एक फिल्म से लपेटा जाता है, और इसके क्षेत्र को अछूता रखा जाता है। पेट की त्वचा को कसने के लिए बड़ी संख्या में मिश्रण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• शहद का तेल। 2 बड़े चम्मच तरल शहद और 50 मिली जैतून का तेल मिलाएं, तरल विटामिन ई की कुछ बूंदें मिलाएं।
• कोको के साथ रचना। कोकोआ मक्खन को अपने हाथों में मैश करें, इसे पूर्वकाल पेट की दीवार पर लगाएं और एक फिल्म के साथ लपेटें।
• शहद सरसों। चार बड़े चम्मच शहद और दो बड़े चम्मच राई मिलाएं। रचना को लागू करने से पहले गरम किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, बॉडी रैप्स के लिए, आप फार्मेसी में शैवाल और पाउडर वाली मिट्टी खरीद सकते हैं। आम तौर पर 10-15 प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रमों में लपेटने की अनुशंसा की जाती है,उन्हें समय-समय पर दोहराना।

छिलके

छीलने जैसी प्रक्रिया पूरी तरह से पेट की ढीली त्वचा को कसने में मदद करती है। त्वचा की मृत परत का छूटना पुनर्योजी प्रक्रियाओं की सक्रियता को बढ़ावा देता है। आप खरीदे हुए स्क्रब को छीलने या खुद पकाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। आप निम्नलिखित व्यंजनों पर ध्यान दे सकते हैं:

• दो बड़े चम्मच पिसी हुई कॉफी और एक अंडा मिलाएं।
• तरल शहद और मोटे समुद्री नमक का मिश्रण अच्छा काम करता है।
• मध्यम पत्ती वाली ग्रीन टी के तीन बड़े चम्मच और वनस्पति तेल के दो बड़े चम्मच मिलाएं।

होम मेसोथेरेपी का भी उपयोग किया जा सकता है। इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको एक विशेष उपकरण खरीदने की ज़रूरत है जिसे मेसोस्कूटर कहा जाता है, जो कि छोटी सुइयों के द्रव्यमान से सुसज्जित है। वे त्वचा को छेदते हैं और उसमें औषधीय यौगिकों को इंजेक्ट करते हैं। हाइलूरोनिक एसिड सीरम, विटामिन मिश्रण, प्रोटीन सांद्रता को सक्रिय पदार्थों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

पेट की त्वचा को कसने के लिए पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी

सैगिंग स्किन की समस्या से निपटने के लिए हमेशा घरेलू उपाय ही काफी नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई केवल इन उपायों का उपयोग करके बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा की खुरदरीपन को दूर करने का प्रबंधन नहीं कर सकता है। फिर पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी बचाव में आ सकती है। यह काफी अधिक महंगा है, लेकिन तेज और स्थायी परिणाम देता है। आधुनिक विशेषज्ञ हमें निम्नलिखित तरीके प्रदान कर सकते हैं:

• त्वचा सुदृढ़ीकरणधीरे-धीरे भंग हयालूरोनिक एसिड जैल। विशेषज्ञ कई चमड़े के नीचे इंजेक्शन लगाता है, जिससे एक मचान बनता है जो त्वचा को पोषण और सहायता प्रदान करता है।
• मेसोथ्रेड्स के साथ बायोरिइन्फोर्समेंट,जो आपको त्वचा को सैगिंग से बचाने में मदद करते हैं, इसे एक तरह का फिक्सेशन प्रदान करते हैं।
• एलपीजी मालिश,इलास्टिन फाइबर को सील करना। यह एक विशेष उपकरण के साथ किया जाता है जो त्वचा के क्षेत्र को पीछे हटाता है और इसे रोलर मालिश तत्वों के साथ गूंधता है।
• रसायन, कम तापमान के कारण त्वचा में कसाव का सुझाव देता है।
• Mesotherapyएक पेशेवर स्तर पर, इसमें त्वचा के नीचे सक्रिय अवयवों के साथ फॉर्मूलेशन की शुरूआत भी शामिल है।

विशेष रूप से कठिन मामलों में, एस्थेटिक सर्जरी पेट पर ढीली त्वचा से लड़ने में मदद करेगी। प्रक्रियाओं में मतभेद हैं और एक पुनर्वास अवधि शामिल है, इसलिए उन्हें परीक्षाओं और विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही तय किया जाना चाहिए। वे आमतौर पर निशान नहीं छोड़ते हैं और योग्य पेशेवरों द्वारा किए जाने पर नकारात्मक परिणामों से भरे नहीं होते हैं।

अब आप जानते हैं कि आप पेट की पपड़ीदार त्वचा नामक समस्या को कैसे दूर कर सकते हैं, और आप अभी से इस पर काम करना शुरू कर सकते हैं। याद रखें कि, परिणाम प्राप्त करने के बाद, आपको एक सही जीवन शैली बनाए रखने की आवश्यकता है, क्योंकि कोई भी त्वचा की पुन: शिथिलता से सुरक्षित नहीं है।

आखिरकार, आप जिस चीज का इंतजार कर रहे थे, जिसके लिए आप प्रयास कर रहे थे, आखिरकार वह हो ही गया। नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड हार गए। लेकिन उपस्थिति अभी भी आपको खुशी नहीं देती है? तो, आपके सामने पिलपिला और ढीली त्वचा का सवाल था!

अक्सर, अत्यधिक वजन घटाने, भुखमरी या गंभीर भोजन प्रतिबंधों के बाद महिलाओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, किलोग्राम जल्दी से गिर गए, और उनके पीछे की त्वचा के पास समय नहीं था। इसलिए आज आप इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि वजन कम करने के बाद त्वचा में कसावट कैसे लाएं? आइए इसे एक साथ समझें।

अतिरिक्त त्वचा कहाँ से आती है?

जब अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होते हैं, तो शरीर की मात्रा बढ़ जाती है और त्वचा में खिंचाव होता है। वजन कम होने पर शरीर का आयतन कम हो जाता है और त्वचा शिथिल होने लगती है। सबसे अधिक समस्याग्रस्त क्षेत्र चेहरा, पेट, हाथ, भीतरी जांघ और छाती हैं। बेशक, ऐसी स्थिति को रोकने के लिए, आपको अतिरिक्त पाउंड से सही ढंग से और धीरे-धीरे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। तब त्वचा को कसने का समय मिलता है। लेकिन अगर आप एक सख्त आहार पर "बैठे" हैं और जल्दी से बहुत अधिक वजन कम किया है, तो वजन कम करने के बाद त्वचा में खिंचाव अपरिहार्य है। लेकिन एक हल है!

एक एकीकृत दृष्टिकोण समस्या को एक बार और सभी के लिए हल करेगा

यदि आप वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा को हटाना चाहते हैं, तो लगातार और जटिल तरीके से कार्य करें। मेरा विश्वास करो, एक भी प्रक्रिया आपको अतिरिक्त त्वचा से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी और यदि आप नीचे दी गई प्राथमिक युक्तियों का पालन नहीं करते हैं तो लंबे समय तक एक मॉडल उपस्थिति प्राप्त करें। तो, इस समस्या को हल करने के जटिल में क्या शामिल है, अर्थात् वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे कस लें? हम केवल 5 घटक प्रदान करते हैं:

नंबर 1। त्वचा के लिए पोषण

वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने का सबसे प्रभावी तरीका ठीक से व्यवस्थित पोषण की मदद से है। आहार उत्पादों में शामिल करना आवश्यक है जो त्वचा की लोच और लोच में योगदान करते हैं ताकि यह तेजी से सामान्य हो जाए। पोषण संतुलित होना चाहिए।

दैनिक मेनू में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन होना चाहिए:

• प्रोटीनस्किन टोन के लिए बहुत जरूरी है। यह या तो सब्जी या पशु मूल हो सकता है। दैनिक आहार में प्रोटीन की मात्रा 1-2 ग्राम प्रति 1 किलो मानव वजन है। पशु प्रोटीन मांस, मछली, समुद्री भोजन, अंडे और पनीर में पाए जाते हैं। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें, क्योंकि पशु वसा को आपके कुल सेवन का केवल एक तिहाई हिस्सा बनाना चाहिए। फलियों में वनस्पति प्रोटीन कुछ हद तक अनाज और कुछ सब्जियों में पाया जाता है, उदाहरण के लिए, में। आप इसके बारे में हमारे लेख "" में अधिक पढ़ सकते हैं।


• वसाआहार में मुख्य रूप से पौधे आधारित होना चाहिए। वे वजन कम करने के बाद ढीली त्वचा की लोच बढ़ाने में भी मदद करते हैं। यह कोई भी तेल हो सकता है, लेकिन कोल्ड-प्रेस्ड तेल बेहतर होते हैं, जिनमें सबसे अधिक उपयोगी सामग्री होती है। वनस्पति तेलों का सेवन स्वयं किया जा सकता है, अनाज, सलाद और अन्य व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। एक महिला के दैनिक आहार में वसा की मात्रा 30 ग्राम से होनी चाहिए। वनस्पति तेलों के अलावा, स्वस्थ वसा में पागल होते हैं, लेकिन साथ ही वे कैलोरी में काफी अधिक होते हैं।

यदि आप बिना सुंदर, टोंड त्वचा चाहते हैं, तो हमेशा मार्जरीन और सबसे हानिकारक और "भयानक" ट्रांस वसा वाले उत्पादों को छोड़ दें!

• कार्बोहाइड्रेटहमें ऊर्जा की आवश्यकता है। दैनिक उपयोग के लिए, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनने की आवश्यकता है। वे अनाज, सब्जियां, साबुत रोटी, ड्यूरम गेहूं पास्ता में पाए जाते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट भी आवश्यक हैं, लेकिन यह बेहतर है कि आप उन्हें फल, सूखे मेवे और प्राकृतिक शहद से प्राप्त करें। परिष्कृत मिठाइयाँ आपके शरीर को लाभ नहीं पहुँचाएँगी, और इससे भी अधिक - त्वचा को झुलसा देना।

कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं या शरीर में इसके उत्पादन को बढ़ावा दें। यह आपकी त्वचा को कोमल बनाने में मदद करेगा। यह हो सकता था:

• मछली, सामन प्रजातियों से बेहतर;


• समुद्री शैवाल;


• मांस, विशेष रूप से टर्की;


• सब्जियां और साग;


• फल और जामुन।

नंबर 2। लोचदार त्वचा के लिए पीने का आहार

तनी हुई, परतदार त्वचा को पानी की जरूरत होती है। उसकी कोशिकाओं को जीवन देने वाली नमी से भरने के लिए, पूरे दिन स्नान में पड़े रहना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।

सबसे सरल चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि दिन में कम से कम दो लीटर स्वच्छ पीने का पानी पीएं, इसके अलावा अन्य सभी तरल पदार्थ जिनका आप किसी न किसी रूप में सेवन करते हैं (कॉफी, चाय, सूप, जूस, आदि)। लेकिन आमतौर पर कॉफी को ग्रीन टी से बदलना या इसके उपयोग को सीमित करना बेहतर होता है, क्योंकि कैफीन नमी को दूर करने में मदद करता है।

याद रखें, अगर आपकी कोशिकाओं में पानी की कमी का अनुभव नहीं होता है, तो त्वचा तेजी से ठीक हो जाएगी। पीने के शासन को न केवल आहार के दौरान और वजन कम करने के बाद, बल्कि सामान्य तरीके से रखने की आदत डालें - इस तरह आपकी त्वचा लंबे समय तक युवा और स्वस्थ रहेगी।

नंबर 3। ढीली त्वचा के लिए व्यायाम करें

ढीली त्वचा के लिए खेल सबसे अच्छा उपाय है! व्यायाम मांसपेशियों और त्वचा को अच्छे आकार में रखता है, वे समस्या वाले क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह में योगदान करते हैं। शारीरिक गतिविधि त्वचा में केशिका वाहिकाओं के विकास को भी सुनिश्चित करती है, इसे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध करती है। त्वचा कड़ी हो जाती है और लोचदार हो जाती है।

याद रखें, कोई भी शारीरिक गतिविधि नितंबों, पेट, हाथ, पैर और शरीर के अन्य हिस्सों की ढीली त्वचा से निपटने के लिए उपयोगी है, मुख्य बात निरंतरता है!

नंबर 4। वजन घटाने के बाद ढीली त्वचा के लिए कॉस्मेटिक देखभाल

अब देखते हैं कि घर पर वजन कम करने के बाद त्वचा को कैसे टाइट किया जा सकता है, सौंदर्य प्रसाधनों और सरल प्रक्रियाओं की मदद से जो आप स्वयं कर सकते हैं। वे त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करेंगे। उनमें से सबसे सरल हैं:

• ठंडा और गर्म स्नान;


• बर्फ से पोंछना;


• स्क्रब;


• आत्म-मालिश;


• लपेटता है।

ये सभी जोड़तोड़ त्वचा को रक्त प्रवाह प्रदान करते हैं, जिससे इसे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से संतृप्त किया जाता है। इससे त्वचा की कोशिकाएं अधिक लचीली और लोचदार हो जाती हैं।

नहाते समय बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से नहाएं। त्वचा के समस्या वाले क्षेत्रों में शॉवर जेट को निर्देशित करें। हार्ड वॉशक्लॉथ का इस्तेमाल करें, इससे मसाज इफेक्ट मिलता है। एक आइस पैक के साथ समाप्त करें।

नियमित रूप से स्क्रब का इस्तेमाल करें। वे मृत त्वचा को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करते हैं और त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण को उत्तेजित करते हैं।

समस्या क्षेत्रों के लिए स्व-मालिश बहुत प्रभावी है। यह चेहरे, बाहों, पेट, नितंबों और शरीर के अन्य हिस्सों पर वजन कम करने के बाद त्वचा को कसने में मदद करेगा। आत्म-मालिश करने के कई तरीके हैं। एक विकल्प यह है कि स्नान के बाद समस्या वाले क्षेत्रों को तौलिये से रगड़ें। पेट के लिए, चुटकी भर मालिश करना बेहतर होता है। आप विभिन्न मालिश करने वालों का भी उपयोग कर सकते हैं।

रैपिंग सैगिंग स्किन से निपटने का एक लोकप्रिय तरीका है। इसे घर पर भी बनाया जा सकता है। बिक्री पर पहले से ही तैयार सौंदर्य प्रसाधन हैं, यह केवल उपयोग के निर्देशों का पालन करने के लिए बनी हुई है। लेकिन अपने लिए मिश्रण बनाना भी आसान है। रचना में शहद, लाल मिर्च, मिट्टी, जैतून का तेल शामिल हो सकता है। आप शैवाल का अर्क और औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा जोड़ सकते हैं। शिलाजीत और गुलाब का तेल अपनी लोच खो चुकी त्वचा के लिए बहुत उपयोगी है। वे त्वचा में अपने स्वयं के कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यदि वांछित है, तो आप विभिन्न घटकों को जोड़ सकते हैं, जिसके आधार पर आप तैयार मिश्रण का उपयोग करना चाहते हैं:

1. नितंबों, पेट और आंतरिक जांघों की परतदार त्वचा के लिए, लाल मिर्च के साथ रचना एकदम सही है।


2. छाती के लिए शहद, तेल और जड़ी-बूटियों का उपयोग करना बेहतर होता है।


3. और फैली हुई चेहरे की त्वचा को अधिक कोमल मास्क की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, सफेद मिट्टी, जैतून के तेल के मिश्रण से, पौधे के अर्क के साथ।

इन लपेटों के सक्रिय घटक त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने, इसे मजबूत करने और कसने में मदद करते हैं, संवहनी स्वर को बहाल करते हैं।

रैप्स के उपयोग के लिए एकमात्र contraindication मिश्रण के घटकों के लिए एलर्जी या असहिष्णुता हो सकता है।

कैसे लपेटें?

अपने लिए सबसे उपयुक्त घटक चुनें। इन्हें शरीर पर लगाएं और क्लिंग फिल्म से लपेट दें। ऊपर से, गर्म अंडरवियर पहनें या अपने आप को कंबल से ढक लें। आधे घंटे से एक घंटे तक ऐसे ही लेटे रहें। मुख्य बात यह है कि इन सभी प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करना है, और थोड़ी देर बाद आपको एक शानदार परिणाम दिखाई देगा!

पाँच नंबर। बुरी आदतों के साथ नीचे

आपकी त्वचा को तेज़ी से लोच वापस लाने में और क्या मदद करेगा? यह बुरी आदतों की अस्वीकृति है, जैसे कि धूम्रपान, मादक पेय पदार्थों की लत, चलते-फिरते कुछ भी खाना, सामाजिक नेटवर्क पर कुबड़ा करके बैठना और ठुड्डी के नीचे मुट्ठी, नींद की कमी, बहुत तंग कपड़े पहनना और अन्य "हानिकारक" चीज़ें"।

कम से कम इनमें से कुछ आदतों से छुटकारा पाएं और आप देखेंगे कि आपकी त्वचा में क्या नाटकीय बदलाव आएगा। वह स्वर प्राप्त करेगी, चमकेगी, और अधिक सुंदर, युवा और निश्चित रूप से, वह खुद को ऊपर खींच लेगी, वह कहाँ जाएगी?

ब्यूटी सैलून क्यों नहीं जाते?

हमने आपको सबसे आसान तरीकों के बारे में बताया जो घर पर ही त्वचा को टाइट करने में मदद करेंगे। लेकिन ब्यूटी सैलून में इस्तेमाल होने वाली कई प्रक्रियाएं भी हैं, जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। उसी समय, याद रखें कि आपके जीवन में पोषण, पीने के आहार और खेल उसी तरह मौजूद होने चाहिए जैसे बिना ब्यूटी सैलून के।

वजन कम करने के बाद फैली हुई त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए, आपको सबसे पहले छीलने, मालिश करने और लपेटने की पेशकश की जाएगी। प्रभावशीलता के संदर्भ में, सैलून की देखभाल नियमित घरेलू प्रक्रियाओं से बहुत कम है, लेकिन उनकी लागत तुलनीय नहीं है। और अगर आपके पास लंबे समय तक लगातार ब्यूटी सैलून जाने का वित्तीय या अन्य अवसर नहीं है, तो घर पर ही त्वचा की देखभाल करना आपकी पसंद है।

हमें उम्मीद है कि आपको इस सवाल का जवाब मिल गया होगा कि वजन कम करने के बाद त्वचा को टाइट कैसे करें? उचित पोषण, बुरी आदतों को छोड़ना, खेल खेलना और अपने शरीर की सरल देखभाल आपको सुंदर टोंड त्वचा प्रदान करेगी! एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, और दर्पण में प्रतिबिंब आपको फिर से आनंदित करेगा।

अगर बच्चे के जन्म के बाद, पेट फूला हुआ है, और लोच खो चुकी पिलपिला त्वचा अनाकर्षक सिलवटों में लटकी हुई है तो क्या करें? अपने पूर्व सामंजस्यपूर्ण अनुपात में आंकड़ा कैसे लौटाया जाए, अगर न तो सबसे गंभीर आहार का पालन किया जाए, न ही भीषण फिटनेस कक्षाएं पेट से त्वचा को कैसे हटाएं, इस समस्या को हल करें।

महिलाओं में सबसे आम जटिलता बड़े या ढीले पेट के कारण आत्म-सम्मान में कमी है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि आधुनिक फैशन में पेट पर जोर दिया जाता है: एक लोचदार, तना हुआ पेट असाधारण रूप से सेक्सी दिखता है और अपने मालिक की उम्र, वास्तविक अनुग्रह और अनुग्रह की परवाह किए बिना उपस्थिति देता है। हालांकि, पिछली शताब्दियों में, जब एक सार्वजनिक रूप से नग्न पेट (कम से कम यूरोप में) और यह कल्पना करना असंभव था, ततैया की कमर को कोई कम महत्व नहीं दिया गया था, और 18 वीं और 19 वीं शताब्दी में धर्मनिरपेक्ष महिलाओं ने नारकीय पीड़ा झेली, कमर को सूक्ष्मता देने के लिए कोर्सेट से कस दिया फैशन द्वारा आवश्यक (इसलिए, क्लासिक उपन्यासों की नायिकाओं के बीच लगातार बेहोशी)।

पूरी भयावहता यह है कि लगभग 58% रूसी जो सबसे गंभीर आहार को सहन करने के लिए सहमत हैं, संदिग्ध गोलियां पीते हैं, महंगे मलहम खरीदते हैं, सिर्फ अपने लोचदार पेट को वापस पाने के लिए, दीर्घकालिक परिणाम पर भरोसा नहीं कर सकते। यहां तक ​​​​कि अगर आप उन अतिरिक्त पाउंड को खोने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके पेट की त्वचा लटक जाएगी और जैसे ही आप सामान्य आहार पर स्विच करेंगे, वजन तेजी से वापस आना शुरू हो जाएगा।

पेट पर ढीली त्वचा का क्या कारण है?

बड़ी संख्या में महिलाओं को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इस के लिए कई कारण हो सकते है:

• 1. तेज वजन बढ़ना। कुपोषण का परिणाम, एक गतिहीन जीवन शैली, लगातार तनाव और शरीर में हार्मोनल विकार अतिरिक्त पाउंड का एक त्वरित सेट हो सकता है। परिणामी वसा फोल्ड त्वचा को पेट पर खींचती है।
• 2. तेजी से वजन कम होना। वजन बढ़ने से पेट की त्वचा में खिंचाव होता है। आपके द्वारा नफरत किए गए किलोग्राम से छुटकारा पाने के बाद, त्वचा अपने आप अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं आ सकती है।
• 3. गर्भावस्था। भ्रूण के दबाव में पेट की त्वचा भी खिंचती है। नतीजतन, बच्चे के जन्म के बाद, लगभग हर महिला के पेट पर लटकी हुई सिलवटें होती हैं।
• 4. अगर आपकी जीवनशैली पर्याप्त सक्रिय नहीं है, तो इससे पेट की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। नतीजतन, पेट पिलपिला हो जाता है और उस पर त्वचा लटक जाती है।
• 5. बुढ़ापा। उम्र के साथ, त्वचा बहुत ही प्राकृतिक कारणों से अपनी पूर्व लोच खोने लगती है। इसलिए, वर्षों से, ऐसी समस्या उन लोगों के लिए भी हो सकती है जिनका कभी अधिक वजन नहीं रहा है।

समस्या के समाधान के उपाय

सैगिंग पेट की समस्या को हल करने के सबसे सरल और प्रभावी तरीकों में निम्नलिखित हैं:

• 1. उचित पोषण और पीने का शासन। सफलता की कुंजी हानिकारक उत्पादों से रहित संतुलित आहार होगी। मैदा, मीठा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का त्याग करें। सब्जियां, फल, दुबली मछली और मीट खाएं। यदि आप कन्फेक्शनरी के बिना बिल्कुल नहीं कर सकते हैं, तो वे केवल सुबह ही हो सकते हैं। त्वचा लोचदार बनी रहे, इसके लिए उसे पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त करना चाहिए। खूब साफ पानी पिएं। शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हर बार खाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं।
• 2. जल प्रक्रियाएं। दैनिक कंट्रास्ट शावर एक उत्कृष्ट प्रभाव देता है। इसके अलावा, अमिया द्वारा उपयोग किए जाने वाले पानी के तापमान की सीमा जितनी अधिक होगी, उतनी ही तेजी से आप एक ठोस परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। 1:1 के अनुपात में ठंडे और गर्म पानी से नहाना सबसे अच्छा है। लूफै़ण जैसी प्राकृतिक सामग्री से बने वॉशक्लॉथ से पेट में मालिश करने की प्रक्रिया के दौरान यह उपयोगी होगा।
• 3. रगड़ना। एक्सफ़ोलीएटिंग और बॉडी स्क्रब सैगिंग पेट की त्वचा से निपटने का एक शानदार तरीका है। यदि इन उद्देश्यों के लिए कॉफी का उपयोग किया जाता है तो एक उत्कृष्ट प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इसके आधार पर, आप प्रक्रिया के लिए विभिन्न फॉर्मूलेशन तैयार कर सकते हैं।
• 4. मालिश करें। आप त्वचा को टाइट कर सकते हैं और मसाज की मदद से इसे आवश्यक टोन दे सकते हैं। किसी पेशेवर की मदद लेना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे स्वयं कर सकते हैं। यदि आप प्लकिंग तकनीक का उपयोग करते हैं तो सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। इस तरह की मालिश करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटने और कोमल आंदोलनों के साथ पेट की त्वचा को पिंच करने की आवश्यकता होती है। पहली हरकत हल्की होनी चाहिए। इसके बाद तीव्रता बढ़ाई जानी चाहिए। त्वचा के लाल होने पर प्रक्रिया को पूर्ण माना जा सकता है। एक नियम के रूप में, ऐसी मालिश की अवधि कुछ मिनट से अधिक नहीं होती है।

5. सौंदर्य प्रसाधन। आधुनिक दुकानों में आप इस समस्या को हल करने में मदद करने वाली विभिन्न क्रीम, जैल और लोशन की काफी विस्तृत श्रृंखला पा सकते हैं। यह केवल उत्पाद को शरीर के समस्या वाले क्षेत्रों में हर दिन रगड़ने के लिए पर्याप्त है और थोड़ी देर बाद त्वचा अधिक लोचदार और टोंड हो जाएगी।

सर्जरी से समस्या का समाधान

पश्चिम में, इस समस्या को बहुत पहले और मौलिक रूप से हल किया गया था, एब्डोमिनोप्लास्टी के पक्ष में चुनाव किया गया था। अमेरिका में, यह ऑपरेशन सामान्य रूप से प्लास्टिक सर्जरी के बीच बेजोड़ है: 31 से 65 वर्ष की आयु के दोनों लिंगों के लगभग 70% अमेरिकियों ने एब्डोमिनोप्लास्टी करवाई है! इसके अलावा, इस प्लास्टिक सर्जरी की लोकप्रियता लगातार बढ़ रही है: उदाहरण के लिए, पिछले वर्ष की तुलना में पिछले वर्ष 3.3 गुना अधिक अमेरिकियों ने एब्डोमिनोप्लास्टी का सहारा लिया।

एब्डोमिनोप्लास्टी आपको पूर्वकाल पेट की दीवार के विरूपण को ठीक करने की अनुमति देता है, जो पेट की त्वचा की चंचलता और शिथिलता का मुकाबला करने का एक प्रभावी साधन है, बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान और पेट की सतह पर असमानता को समाप्त करता है। पेट की कमी और कसने के कारण, एब्डोमिनोप्लास्टी रीढ़ की बीमारियों की रोकथाम और आंतरिक अंगों की शिथिलता के साथ-साथ श्रोणि क्षेत्र और अंगों में जमाव की उपस्थिति में योगदान करती है। एब्डोमिनोप्लास्टी के लिए धन्यवाद, बिना पेट के एक नया, टोंड फिगर खोजना संभव हो गया।

ऑपरेशन के लिए, आपको क्लिनिक में 1 से 3 दिन बिताने होंगे। पूर्ण पुनर्वास 1 से 3 महीने तक रहता है, जो शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप, सामान्य स्वास्थ्य की सीमा और रोगी पश्चात के आहार का कितनी सावधानी से पालन करता है, पर निर्भर करता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, समस्या को ठीक करने के कई तरीके हैं। लेकिन इससे पहले कि आप कठोर उपायों पर निर्णय लें, आपको सुरक्षित व्यंजनों का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए।

सभी के लिए शुभकामनाएं! आज मैं एक बहुत ही नाजुक विषय पर बात करना चाहता हूं जिसका वजन कम करने वाले कई लोग सामना करते हैं।वजन कम करने के बाद त्वचा का ढीला होना पूरी तरह से जीना और जीवन का आनंद लेना कठिन बना देता है। यह काफी भद्दा और परेशान करने वाला है। समुद्र तट पर जाने के सपनों को ताक पर रख देना चाहिए। यह समस्या पेट, जांघों, बाहों, यहां तक ​​कि चेहरे को भी प्रभावित कर सकती है। लेकिन परेशान मत होइए। एक रास्ता है, हमेशा की तरह। आइए सैगिंग त्वचा के कारणों को देखें। हम इस समस्या से निपटने के मुख्य तरीकों के साथ-साथ निवारक उपायों का अध्ययन करेंगे।

सैगिंग त्वचा एक वाक्य नहीं है

अपने आप को मत छोड़ो। आप पहले से ही एक विजेता हैं! आप एक सुंदर सिल्हूट के लिए एक लंबा और श्रमसाध्य रास्ता तय करने में कामयाब रहे। केवल एक चीज बची है कि अतिरिक्त को हटा दें और अपने आप को क्रम में रखें। इसे कैसे करना है? सब कुछ क्रम में ...

चंचलता एक आदर्श शरीर के साथ हस्तक्षेप करती है। क्या करें?

सैगिंग भागों को छिपाना कठिन होता है। यह भयानक लग रहा है। ऐसा महसूस होता है जैसे आपने आकारहीन बैग पहन रखा है। आप थका हुआ महसूस करते हैं और ऊर्जा की कमी होती है। लोच के बजाय - झुर्रियाँ। चिकनाई के बजाय - खिंचाव के निशान। क्या वास्तव में इसे ऊपर खींचने का कोई तरीका नहीं है? बेशक यह मुश्किल है। हालांकि, उचित इच्छा और दृढ़ता के साथ कुछ भी संभव है। लेकिन इससे पहले कि हम इस समस्या से निपटने के तरीकों का विश्लेषण करें, हम इसके कारणों को समझेंगे।

सैगिंग के कारण

वास्तव में, कई अलग-अलग कारक हैं। मैं सबसे लोकप्रिय के माध्यम से जाने का सुझाव देता हूं:

• वजन घटाने के दौरान कुपोषण
• भारी वजन घटाने
• महत्वपूर्ण वजन घटाने।
• शारीरिक गतिविधि की कमी।
• परिपक्व उम्र

ये दुस्साहसी दिखने के मुख्य कारण हैं। हमें शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उन्हें स्वास्थ्य और सौंदर्य के रास्ते पर विचार किया जाना चाहिए।

सैगिंग टिश्यू से निपटने के तरीके

1. उचित पोषण
2. घर की देखभाल
3. कॉस्मेटोलॉजी।
4. प्लास्टिक सर्जरी।

मुख्य घटक के रूप में भोजन

मैंने पहले खाना रखा। आखिरकार, यहां तक ​​​​कि खाने की आदतों में बदलाव और एक विशेष आहार आपको एक महान उपहार बना देगा और अवांछित जमा की उपस्थिति को रोक देगा। हम अपने अंदर जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। इसलिए, वजन कम करते समय, अपने भोजन की संरचना की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। कुछ सरल सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है। वे प्रक्रिया को सुचारू रूप से और अनावश्यक चिंताओं के बिना चलाने के लिए पर्याप्त से अधिक होंगे।

प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट के साथ कभी न मिलाएं। अलग पोषण के सिद्धांतों का आविष्कार एक कारण से किया गया था। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के पाचन के लिए विभिन्न एंजाइमों की आवश्यकता होती है। शरीर को ऐसे ही लोड न करें। अतिरिक्त जमा से निपटने के लिए उसे ऊर्जा दें।

ज्यादा से ज्यादा फल खाने की कोशिश करें। लेकिन कट्टरता के बिना। ऊर्जा मूल्य के संदर्भ में, प्राकृतिक फलों की तुलना बहुत कम की जा सकती है। उनमें सभी आवश्यक घटक और ट्रेस तत्व शामिल हैं। परिणामी ऊर्जा का उपयोग अतिरिक्त ऊतक को खत्म करने के लिए किया जाएगा।

पानी। काफी मात्रा में पीना। हालाँकि, अपने आप को सुनें और इसे ज़्यादा न करें। तरल की ठोस मात्रा के कारण, गुर्दे के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए शरीर इसे अपने साथ ले जाएगा। कुछ ही दिनों में आपको इसका असर दिखने लगेगा।

होम ट्रिक्स

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए। शरीर की चर्बी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए कई दिलचस्प टोटके हैं।

1. समस्या क्षेत्रों की स्व-मालिश।
   पिंचिंग, टैपिंग, रबिंग की तकनीकों का उपयोग करके आप इसे अपने हाथों से कर सकते हैं। आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप कोई एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या मालिश तेल ले सकते हैं। मालिश के लिए विशेष ब्रश भी होते हैं। इस प्रक्रिया को रोजाना 10-15 मिनट के लिए किया जाना चाहिए, अधिमानतः एक कंट्रास्ट शावर के संयोजन में।
   
2. घर लपेटता है।
   मसाज मूवमेंट के साथ एंटी-सेल्युलाईट क्रीम लगाएं। समस्या क्षेत्रों को लपेटें हाथ, पैर, पेट क्लिंग फिल्म। ऊपर से गर्म सूट पहन लें। अधिक प्रभाव के लिए - अपने आप को एक गर्म कंबल से ढक लें, लेकिन जिमनास्टिक करना बेहतर है। क्रीम के बजाय, आप काली मिर्च टिंचर, शैवाल या मिट्टी का उपयोग कर सकते हैं।
3. कॉफी के मैदान, नमक, चीनी पर आधारित घर का बना स्क्रब।
   बाहरी प्रभाव त्वचा को रक्त की आपूर्ति में सुधार करेंगे और इसे तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे।
4. आवश्यक तेलों के साथ क्रीम।
   एक नियमित बॉडी क्रीम में, आपको अंगूर, संतरे, कीनू के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिलानी होंगी। यह क्रीम रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है।

आप वीडियो से फेसलिफ्ट के लिए होम केयर के बारे में और जान सकते हैं।

सबसे अधिक बार, उदर क्षेत्र शिथिलता से ग्रस्त होता है। और इसलिए मैं एक लोचदार पेट का दावा करना चाहता हूं। एक अनूठी पुस्तक इस क्षेत्र की त्वचा को कसने के अतिरिक्त तरीकों पर विस्तार से विचार करने में मदद करेगी। "बायोलिफ्टिंग बेली". इसमें पेट को टाइट करने के अनोखे तरीके बताए गए हैं। यह बिल्कुल मुफ्त है, पर जाकर आप इससे परिचित हो सकते हैंजोड़ना ।

सौंदर्य प्रसाधन

विभिन्न क्लीनिक और ब्यूटी सैलून कॉस्मेटिक सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। उनमें शामिल हैं जो इस समस्या से निपटने में मदद करते हैं। सबसे लोकप्रिय कॉस्मेटिक तकनीकों पर विचार करें जो अतिरिक्त सेंटीमीटर निकाल सकते हैं।

लेकिन वैक्यूम मसाज को contraindicated है, क्योंकि त्वचा और भी अधिक खिंचेगी।

आप सुधारात्मक मालिश के विभिन्न प्रकारों के बारे में अधिक जान सकते हैं

प्लसकॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हैं:

• दर्शनीय प्रभाव
• प्लास्टिक की तुलना में तेजी से रिकवरी की अवधि।

ए कमियांनिम्नलिखित:

• 10-15 सत्रों की प्रक्रियाओं का एक कोर्स चाहिए। एक यात्रा की अवधि 40 मिनट है।
• कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को जोड़ना बेहतर है।

प्लास्टिक सर्जरी

यह सैगिंग से छुटकारा पाने का सबसे कट्टरपंथी, लेकिन एक ही समय में प्रभावी तरीका है। आज प्लास्टिक सर्जरी की उपलब्धियां अद्भुत हैं। एक अनुभवी सर्जन बाहरी ऊतकों को काटता और कसता हैपेट पर , जांघों, भुजाओं, चेहरे, अतिरिक्त चर्बी को दूर करता है। कभी-कभी आपको लिपोफिलिंग का सहारा लेना पड़ता है, यानी शरीर के स्वस्थ और यहां तक ​​​​कि हिस्से को बनाने के लिए समस्या वाले क्षेत्रों में रोगी की चर्बी को पंप करना। उदाहरण के लिए, जांघों, पटेला से अतिरिक्त चर्बी नितंबों में स्थानांतरित हो जाती है। इस तरह परफेक्ट लेग्स और बट बनते हैं। एब्डोमिनोप्लास्टी एक ठाठ पेट बनाने में मदद करेगी। इस ऑपरेशन के दौरान, सर्जन न केवल लिपोसक्शन करता है औरनिष्कासन सैगिंग क्षेत्र, लेकिन पेट की प्रेस को भी कसता है, कमर बनाता है, नाभि को स्थानांतरित करता है।

आज, प्लास्टिक सर्जरी न केवल महिलाओं में बल्कि यह भी लोकप्रिय हैपुरुषों में . और यह आश्चर्य की बात नहीं है, आज मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए सुंदरता महत्वपूर्ण है। पुरुषों का शरीर विज्ञान थोड़ा अलग होता है: उनकी मांसपेशियां अधिक होती हैं, और बाहरी आवरण खुरदरा होता है। लेकिन फिर भी, चंचलता की समस्या उनके लिए पराया नहीं है।

अगर शिथिलता एक महिला के स्तनों का मैमोप्लास्टी (प्रत्यारोपण के साथ स्तन वृद्धि) या लिफ्ट के साथ इलाज किया जाता है।

प्लास्टिक सर्जरी विदेशी वस्तुओं का सबसे स्वाभाविक हस्तक्षेप है। स्वाभाविक रूप से, कई contraindications हैं:

• खराब रक्त का थक्का;
• वायरल संक्रामक रोग;
• हृदय रोगविज्ञान;
• अंतःस्रावी विकार, जैसे मधुमेह;
• ऑन्कोलॉजी;
• दवा प्रत्यूर्जता।

प्लास्टिक सर्जरी के फायदे और नुकसान दोनों हैं। इस दृष्टिकोण के साथ सभी पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

लेकिन हमें इस मुद्दे की मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि को नहीं भूलना चाहिए। आखिरकार, गंभीर रूप से झुलसी हुई त्वचा वाला शरीर मनोवैज्ञानिक परेशानी और जटिलताओं का कारण बनता है, जिसमें व्यक्तिगत जीवन भी शामिल है। इसलिए, बहुत बार प्लास्टिक ही स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका है।

क्या किसी ने पहले इस तरह का प्लास्टिक किया है? वास्तविक कहानियाँ सुनना दिलचस्प होगा। क्या यह सफल हुआअपने आप को रोकना त्वचा? टिप्पणियों में लिखें!

निवारण

बड़ी मात्रा में ऊतक से छुटकारा नहीं पाना बेहतर है, बल्कि उनकी उपस्थिति को रोकना है। हम वजन घटाने के बुनियादी नियमों को सूचीबद्ध करते हैं ताकि त्वचा लोच न खोए।

1. वजन कम करते समय, आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की जरूरत है, बिना झटके के, प्रति माह 5 किलो से अधिक नहीं।
2. उचित पोषण और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि को संयोजित करना आवश्यक है। यदि जिम आपकी चीज नहीं है, तो मुक्केबाजी या नृत्य करने का प्रयास करें। तब मांसपेशियां मजबूत होंगी, शरीर और त्वचा तनी हुई होगी।
3. एक विशेष क्रीम और लोशन की जरूरत है। रोकथाम के लिए आदर्श।
4. रोकथाम के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं और मालिश (स्व-मालिश) करें।
5. वजन नियंत्रित रखें।

इन टिप्स के इस्तेमाल से पूरी प्रक्रिया आसानी से और दर्द रहित हो जाएगी। आपके आस-पास के लोग आपकी ध्यान देने योग्य प्रगति की प्रशंसा करेंगे।
आप मेरे लेख में वजन घटाने की प्रक्रियाओं के बारे में भी पढ़ सकते हैं।

खुद पर जीत की असली कहानी

वजन कम करने और अतिरिक्त टिश्यू से छुटकारा पाने के बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी समीक्षाएं हैं। लेकिन एक वीडियो ने खास तौर पर मेरा ध्यान खींचा। तात्याना रयबाकोवा की कहानी वास्तव में प्रेरित करती है और एक बार फिर साबित करती है कि सब कुछ संभव है!

उसने 55 किलोग्राम वजन कम किया, क्या आप कल्पना कर सकते हैं? स्वाभाविक रूप से, इसने उपस्थिति को प्रभावित किया। बहुत सा सैगिंग टिश्यू बचा था। हालाँकि, तान्या इस समस्या से निपटने के लिए अपनी व्यावहारिक सलाह देती हैं। अपने लिए देखलो।

क्या याद रखना है

सैगिंग त्वचा एक वाक्य से बहुत दूर है। यह लड़ा जा सकता है और होना चाहिए। इस कमी से निपटने के एक से अधिक तरीके हैं। आप हर स्वाद और रंग के लिए चुन सकते हैं।

• पोषण
• खुद की देखभाल
• सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग
• प्लास्टिक सर्जरी

अपने विवेक से, आप संयोजन में सभी विधियों का उपयोग कर सकते हैं। किसी भी मामले में, आपको प्रयास और धैर्य रखने की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि इस विषय पर अभी भी बहुत कुछ कहा जाना बाकी है, इसलिए मैं आपकी प्रतिक्रिया और टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहा हूं।

और अभी के लिए बस इतना ही। अगले लेख में मिलते हैं!