आज हम सोचने के 7 सबसे विनाशकारी तरीकों के बारे में बात करेंगे, या यूँ कहें कि नकारात्मकता से कैसे बचें और जीवन में अधिक खुशी कैसे लाएँ, इसके बारे में सलाह देंगे। हम वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने के विकल्पों पर भी विचार करेंगे, दुनिया और सामान्य रूप से जीवन के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलना सीखेंगे। इस लेख में, मैंने अपने स्वयं के अनुभव, अपने दोस्तों और अच्छे परिचितों के अनुभव, हमारे वास्तविक कार्यों और कार्यों का उपयोग किया, जिससे हमारे विचारों को मौलिक रूप से बदलने और एक सफल जीवन स्थापित करने में मदद मिली। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आध्यात्मिक रूप से विकसित हुए बिना, खुद को, अपने विचारों और इच्छाओं को बदले बिना, सफलता प्राप्त करना, एक अमीर और स्वतंत्र व्यक्ति बनना संभव नहीं है।

हममें से कई लोग स्पष्ट और पूरी तरह से अर्थहीन ढांचे में बंधे हैं। हमें बताया जाता है कि हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, हमें कैसे सोचना चाहिए और क्या गलत है, एक निश्चित स्थिति में कैसे कार्य करना है, और यहां तक ​​कि कैसे सोचना है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि जीवन आपके जीवन के निर्माण के लिए लाखों अवसर, लाखों विकल्प है। किसी को भी आपके लिए नियम निर्धारित करने, यह बताने का अधिकार नहीं है कि आपको आज, कल या एक वर्ष में क्या करना चाहिए। स्वयं निर्णय लेना सीखें, क्योंकि आप अपनी ख़ुशी के निर्माता स्वयं हैं। यकीन मानिए, आपका खुद का, सार्थक और सोच-समझकर लिया गया निर्णय, किसी भी थोपी गई सलाह से दस गुना अधिक सुखद और उपयोगी होगा।

सही चुनाव करना सीखना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन आपमें से प्रत्येक के लिए यह काफी मुश्किल है। हर दिन हम दर्जनों समस्याओं और स्थितियों का सामना करते हैं, और उन्हें हल करने के लिए हमें एक निश्चित विकल्प चुनना होगा। जब भी आप कोई विकल्प चुनने का निर्णय लें, तो अपने आप से कुछ सरल प्रश्न पूछें: "मेरी पसंद के परिणामस्वरूप क्या परिणाम होंगे?", "क्या यह विकल्प मेरे और इसे प्रभावित करने वालों के लिए खुशी, संतुष्टि और खुशी लाएगा?" और जैसे ही मुझे इन सवालों के दो सकारात्मक उत्तर "हां" मिले, आप आत्मविश्वास से अपनी पसंद बना सकते हैं।
यह किस लिए है?
चुनने का अधिकार हमें प्रकृति ने दिया है। मनुष्य एक स्वतंत्र प्राणी है जिसे स्वयं निर्णय लेना होगा कि उसे कौन, कैसे और क्यों होना चाहिए। एक स्वतंत्र और सचेत विकल्प चुनकर, हम अपने जीवन में स्वतंत्रता और आजादी, खुशी और खुशी का एक टुकड़ा लाते हैं क्योंकि हम बाहरी दबाव के बिना, अपने दम पर जीवन का रास्ता चुनने में सक्षम होते हैं।

बहुत से लोगों में बहुत ही नकारात्मक चरित्र लक्षण होते हैं। या तो उनमें एड्रेनालाईन की कमी है, या दुनिया के बारे में उनकी दृष्टि पहले से ही इतनी विकृत हो गई है कि अगर दिन के दौरान कुछ भी बुरा नहीं हुआ, तो हम सावधान हो जाते हैं। पहले, मैं बार-बार खुद को यह सोचते हुए पाता था कि मैं लगातार एक ऐसी समस्या की तलाश में था, जहां, सिद्धांत रूप में, कोई समस्या नहीं होनी चाहिए, शांति से और जल्दी से स्थिति को हल करने के बजाय, नीले रंग से संघर्ष शुरू करने की कोशिश कर रहा था, अक्सर गाली-गलौज करता था, हंगामा करता था एक घोटाला और नकारात्मक भावनाओं का तूफान। यह स्पष्ट है कि ऐसी प्रत्येक स्थिति अपना प्रभाव छोड़ती है, शेष दिन पर अपनी छाप छोड़ती है। फिर आप इधर-उधर घूमते हैं, अतीत को अपने दिमाग में दोहराते हैं, और खुद से बहस करते हैं। हम यहां किन सकारात्मक चीजों के बारे में बात कर रहे हैं? एक भयानक स्थिति जो कई लोग अपने लिए बनाते हैं।
अब, जब विश्वव्यापी दृष्टिकोण और जो कुछ भी हो रहा है उसका दृष्टिकोण बदलना शुरू हो गया है, मुझे अक्सर चीनी ज्ञान याद आता है: "यदि आप किसी समस्या का समाधान नहीं कर सकते हैं, तो आपको उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, और यदि आप कर सकते हैं, तो चिंता न करें" ।”

ऐसी स्थिति से कैसे निपटें?
व्यक्तिगत तौर पर मैंने कई तरीकों का इस्तेमाल किया है. अगर मैंने देखा कि कोई विवाद पैदा हो रहा है, कि वे समस्या को अचानक बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर रहे हैं, तो मैंने भागीदार न बनने की कोशिश की, मैंने बस बातचीत को सही ढंग से किनारे कर दिया या बातचीत को नजरअंदाज कर दिया।
अगर मुझे लगा कि मैं समस्या को बढ़ाना शुरू कर रहा हूं, तो मैंने खुद से सवाल पूछा: “इससे क्या बदलाव आएगा? बिगड़े मूड से किसे फायदा होगा? यह समझ कि झगड़े से कुछ भी अच्छा नहीं होगा, मूड और कुछ करने की इच्छा आधे दिन के लिए गायब हो जाएगी, मुझे बेवकूफी भरी चीजें करने से रोक दिया।
एक और बहुत दिलचस्प और शिक्षाप्रद कहावत है: "जब आप किसी बेवकूफ से बहस करते हैं, तो क्या आप निश्चित हैं कि वह वही काम नहीं कर रहा है?" विश्वास रखें कि भावनात्मक बहस या झगड़े में आप कुछ भी साबित नहीं कर पाएंगे। हर किसी का अपना-अपना अहंकार है और वह रत्ती भर भी देने वाला नहीं है। सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप अपनी नसों को बचाएं और खुद को नकारात्मकता से बचाएं।
टिप नंबर 2 यह है कि आपको संघर्षशील व्यक्ति नहीं बनना चाहिए, आपको झगड़ा पैदा नहीं करना चाहिए और न ही उसे कायम रखना चाहिए, हर चीज को वैसे ही समझना चाहिए जैसा वह है, और साथ ही हर चीज को समझ और सकारात्मकता के साथ देखना चाहिए।

सलाह का एक और टुकड़ा जो आपको तेजी से सफलता प्राप्त करने में मदद करेगा वह यह है कि आपको अपने जीवन में बदलावों और बदलावों से डरना नहीं चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं, एक लंबी यात्रा एक छोटे कदम से शुरू होती है, और यदि आप यह कदम उठाने से डरते हैं, तो कुछ भी बदलना असंभव होगा।
आप अक्सर सुनते हैं: "मैं अपना जीवन बदलना चाहता हूं, अधिक कमाना चाहता हूं, यात्रा करना और विकास करना चाहता हूं, लेकिन साथ ही मैं अपनी नौकरी छोड़ने से डरता हूं, क्योंकि तब मैं स्थिरता और आय खो दूंगा।" इस तरह की सोच आपको नीचे खींचती है अनिश्चितता और भय के दलदल में, और जितना अधिक समय तक आप इस तरह के विचार को पालते रहेंगे, ऐसे दलदल से बाहर निकलना उतना ही कठिन होगा। यदि आप कुछ करने का निर्णय लेते हैं, अपना जीवन बदलने का निर्णय लेते हैं, तो सब कुछ त्यागने से न डरें, जीवन को नए सिरे से शुरू करें, इतिहास का पन्ना पलटें और आत्मविश्वास से, बड़े कदमों के साथ, एक नए जीवन में प्रवेश करें।
मैंने एक बार मार्क ट्वेन का एक शानदार कथन पढ़ा था, जो मेरी स्मृति में बहुत दृढ़ता से अंकित था: “20 वर्षों में, आपको उन चीजों के बजाय उन चीजों पर अधिक पछतावा होगा जो आपने नहीं कीं। इसलिए, लंगर उठाओ और शांत बंदरगाह से दूर चले जाओ। अपनी पालों में सुहावनी हवा को पकड़ें। इसका इस्तेमाल करें। सपना। खोजें करें।"
मुझे एहसास हुआ कि सब कुछ हमारे हाथ में है, हमें वास्तव में अपना आराम क्षेत्र छोड़ने से डरना नहीं चाहिए, हमें इस बात पर भरोसा होना चाहिए कि हम क्या कर रहे हैं और किसके लिए प्रयास कर रहे हैं।

एक और सलाह जो आपके जीवन में बहुत सकारात्मकता लाएगी और आपको कई आनंदमय क्षण देगी वह यह है कि आपको अधिक व्यापक रूप से सोचना सीखना चाहिए। मैं सोचता था कि इस समय मैं जो महसूस कर रहा हूं, जो मेरे पास है और जो मैं जानता हूं वह कुछ ऐसा बन गया है जो निकट भविष्य में नहीं बदलेगा। लेकिन भ्रम की कोई सीमा नहीं है. आपके पास अभी जो कुछ है, विचार, भावनाएँ, भौतिक और आध्यात्मिक संसार, वह केवल अभी मौजूद है। यह कहना भी कठिन है कि एक दिन, सप्ताह, महीने में क्या होगा, वर्षों का तो जिक्र ही नहीं। दुनिया में सब कुछ बदल रहा है, और आप भी। इसलिए, एक सत्य को समझें: यदि आज कुछ गलत होता है, तो कल सब कुछ नाटकीय रूप से बदल सकता है, और सौ गुना बेहतर और अधिक सफल हो सकता है। इस विचार के साथ खुद को आराम दें, अपने जीवन में खुशी, आशा और सकारात्मकता लाएं।

अक्सर, जब वे हमें कुछ बताते हैं, ज्ञान या उपयोगी जानकारी साझा करते हैं, तो हम कहते हैं कि हम यह जानते हैं, इसे सुनने और अपना समय बर्बाद करने की कोई आवश्यकता नहीं है। मैं भी ऐसा ही हुआ करता था, मुझे लगता था कि मैंने पहले ही इतना कुछ देख लिया है, मैंने इतनी किताबें पढ़ ली हैं कि आप जो चाहें मैं खुद से कह सकता हूं।
लेकिन ऐसी रुकावटें खड़ी करने की कोई जरूरत नहीं है. प्राचीन ग्रीस में, सुकरात ने कहा था: "जितना अधिक मैं जानता हूँ, उतना ही अधिक मुझे एहसास होता है कि मैं कुछ भी नहीं जानता।"
नये ज्ञान के प्रति खुले रहें, उसे ख़ुशी से स्वीकार करें, अन्य लोगों से सहायता प्राप्त करें। याद रखें कि नया ज्ञान नए अवसर हैं जिनका उपयोग आपको अपने लक्ष्य को यथासंभव प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए करना चाहिए।

ईर्ष्या एक भयानक चरित्र गुण है जो आपको अंदर से खा जाता है। वह एक छोटे शैतान की तरह है जो आपके कंधे पर बैठती है और आपके कान में हर तरह की गंदी बातें फुसफुसाती है। जितना अधिक आप ईर्ष्या करते हैं, उतनी अधिक नकारात्मकता आपके जीवन में आती है। दूसरों की सफलताओं को अलग ढंग से समझना सीखें, एक प्रोत्साहन के रूप में, एक लक्ष्य के रूप में, अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण के रूप में। न्याय करना और ईर्ष्या करना बंद करें। अगर आप जानते हैं कि किसी व्यक्ति ने बेईमानी के तरीकों से कुछ हासिल किया है, तो भी आपको अपना ध्यान इस पर केंद्रित नहीं करना चाहिए। मेरा विश्वास करें, यह तथ्य कि आप ईर्ष्या करते हैं, शिकायत करते हैं और निंदा करते हैं, केवल आपके लिए ही बुरा होगा, न कि उस व्यक्ति के लिए जिसकी ओर आप नकारात्मकता को निर्देशित कर रहे हैं।
ईर्ष्या से कैसे निपटें?
ईर्ष्या अहंकार से आती है. यह आपके पास जो कुछ है उससे संतुष्ट नहीं है, यह और अधिक चाहता है, जबकि आपकी तुलना किसी और से करता है। इसे रोक। एकमात्र व्यक्ति जिसकी आप तुलना कर सकते हैं वह अतीत में स्वयं से है। देखें कि आपने क्या हासिल किया है, आपने क्या सीखा है, आपके जीवन में आए सभी अनुभवों और अवसरों के लिए धन्यवाद। याद रखें कि आप अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, सफलता का मार्ग बनाते हैं और सबसे पहली ईंट सकारात्मक सोच है।

पहले तो यह अजीब, यहां तक ​​कि बेतुकी सलाह भी लग सकती है। कम सोचना कैसा है? इस वाक्यांश का शाब्दिक अर्थ नहीं लिया जाना चाहिए. मैं भी बहुत सोचता था, विश्लेषण करता था, गणना करता था, सभी चरणों को लिखने का प्रयास करता था, परिणामों की भविष्यवाणी करता था। इस सब में बहुत समय लग गया. हम जितना अधिक सोचते हैं, हमारे मस्तिष्क में उतनी ही अधिक भिन्न-भिन्न बाधाएँ प्रकट होती हैं। प्रश्न उठता है: "यदि मैं यह विकल्प चुनता हूं तो क्या होगा?", और इसे लेने और प्रयास करने के बजाय, हम अपने दिमाग में योजनाएं बनाना शुरू कर देते हैं, विभिन्न स्थितियों के बारे में सोचते हैं, जिनमें से अधिकांश हमें अविश्वसनीय रूप से डराती हैं और हमें लेने से रोकती हैं। निर्णायक कदम।
इससे कैसे निपटें?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं, और वे आपको नियंत्रित नहीं करते हैं। कम सोचने की कोशिश करें, खासकर जहां आप कुछ ही मिनटों में सब कुछ पूरा कर सकते हैं। अपने कार्यों में निर्णायक और आश्वस्त रहें। यह बेहतर है कि आप इसे एक बार करें और अपने अनुमानों के प्रति आश्वस्त रहें बजाय इसके कि महीनों तक यह सोचते रहें कि सब कुछ कैसे होगा।

सफलता के मार्ग के रूप में सकारात्मक सोच: मेरे व्यक्तिगत निष्कर्ष

इसलिए, मैंने पहले ही लेख में एक से अधिक बार कहा है कि सब कुछ एक विचार से शुरू होता है, और यह सकारात्मक होना चाहिए। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, खुद को और अपने सभी प्रियजनों को नकारात्मकता से बचाने की कोशिश करें, संघर्ष न करें और उनमें भागीदार न बनें। यकीन मानिए, जब आप अपनी सोच बदलना शुरू करेंगे तो उसके साथ आपकी चेतना भी बदल जाएगी और फिर आपके आस-पास की पूरी दुनिया भी बदल जाएगी। बहुत से लोग तब तक इस पर विश्वास नहीं करते जब तक वे इसे आज़मा नहीं लेते, और फिर वे खुले दिमाग से कहते हैं कि सकारात्मक सोच अद्भुत काम करती है।

यदि आप नकारात्मक सोचते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि यह एक जन्मजात गुण है जो आपको जीवन भर प्रेरित करता है। यह दोषपूर्ण व्यवहार ही है जो कई लोगों को नीचे ले जाता है क्योंकि वे नकारात्मक विचारों को अपना मूड खराब करने का मौका देते हैं।

वास्तव में, नकारात्मक सोच एक आदत है जिसे ज्ञान, रणनीतियों और व्यवहार के माध्यम से चुनौती दी जा सकती है और बदला जा सकता है। एक बार जब हम अपनी नकारात्मकता की जड़ को समझ लेते हैं और स्थिति को समझने का अपना तरीका बदल लेते हैं, तो हम अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं जो हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अत्यधिक लाभ प्रदान करेगा।

6 तरीके जिनसे आप नकारात्मक सोच को बदल सकते हैं

तो यहां छह सरल और शक्तिशाली तरीके दिए गए हैं जो आपको नकारात्मक सोच को रोकने और अधिक सकारात्मक व्यवहार संबंधी आदतें विकसित करने में मदद करेंगे।

अपने लिए एक उचित नींद चक्र विकसित करें

नकारात्मक सोच अवसाद का एक लक्षण है, और यह अक्सर नींद की कमी या अनियमित नींद चक्र से बदतर हो जाती है। कई अध्ययनों में नकारात्मकता, अवसाद और नींद की गड़बड़ी के बीच संबंध का अध्ययन किया गया है। उदाहरण के लिए, 2005 में, अमेरिकी शोधकर्ताओं ने पाया कि अवसाद या चिंता से ग्रस्त मरीज़ हर रात छह घंटे से कम सोते हैं।

अपनी नकारात्मकता को दूर करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपको भरपूर आराम मिले। आपको निश्चित रूप से अपने लिए एक स्वस्थ और सुसंगत नींद चक्र विकसित करना चाहिए। इससे आपको हर दिन आठ घंटे की नींद लेने में मदद मिलेगी, जिससे एक ऐसी दिनचर्या बनेगी जो आपको हर सुबह काम के लिए उठने में मदद करेगी।

अपने नकारात्मक विचार लिखें

नकारात्मक विचारों के साथ समस्या यह है कि वे आमतौर पर हमारे दिमाग में अव्यवस्थित और अस्पष्ट होते हैं। इसका मतलब यह है कि मौखिक सोच का उपयोग करके उन्हें पहचानना या समाप्त करना मुश्किल है। वे हमारे डर के असली स्रोत को भी छिपा सकते हैं, इसलिए उन पर कार्रवाई करना और उनका अर्थ समझना बहुत महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका नकारात्मक विचारों को एक पत्रिका में लिखना, उन्हें शब्दों में अनुवाद करना और उन्हें भौतिक अर्थ देना है। उन्हें जल्दी और लापरवाही से लिखना शुरू करें, वाक्य को सही करने के बजाय खुद को अभिव्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। एक बार जब आप उन्हें कागज पर लिख लें, तो उनके विशिष्ट अर्थ या सामान्य विषयों की पहचान करना शुरू करें।

यह प्रक्रिया आपको खुद को खुले तौर पर अभिव्यक्त करने की आदत विकसित करने में भी मदद कर सकती है, जिससे रिश्तों को प्रबंधित करना और पारस्परिक समस्याओं को हल करना आसान हो जाएगा।

अति पर जाना बंद करो

जीवन काले और सफेद से बहुत दूर है, और तर्कसंगत मानसिकता वाले कई लोग इसे अपनी दैनिक सोच प्रक्रिया में ध्यान में रखते हैं। लेकिन यही बात उन लोगों के बारे में नहीं कही जा सकती जो नकारात्मकता से ग्रस्त हैं। किसी समस्या का सामना होने पर वे चरम सीमा तक चले जाते हैं और सबसे खराब स्थिति की कल्पना करते हैं।

दुर्भाग्य से, इससे जीवन की सूक्ष्म बारीकियों को समझना और किसी भी स्थिति में देखे जा सकने वाले सकारात्मक पहलुओं को ध्यान में रखना मुश्किल हो जाता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, आपको अपनी बेहद नकारात्मक सोच शैली को पूरी तरह से सकारात्मक में बदलने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, किसी भी जीवन स्थिति में मौजूद विभिन्न सकारात्मक और नकारात्मक संभावनाओं पर विचार करें और अपनी विचार प्रक्रियाओं को निर्देशित करने के लिए एक सूची बनाएं। यह आपके मस्तिष्क को अत्यधिक नकारात्मकता की स्थिति में तुरंत विकल्पों की तलाश करने की अनुमति देगा, बिना आपको अचानक अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए मजबूर किए बिना।

तथ्यों पर कार्य करें, धारणाओं पर नहीं

नकारात्मक सोच आपको किसी भी प्रकार की अनिश्चितता से निपटने में असमर्थ बना देती है। इसलिए, जब आप अपने आप को किसी तनावपूर्ण या अपरिचित स्थिति में पाते हैं जिसका संभावित नकारात्मक परिणाम होता है, तो आप घटनाओं का अनुमान लगाना शुरू कर देते हैं और किसी भी प्रासंगिक तथ्य को ध्यान में रखे बिना समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं। इसे दिमाग पढ़ने के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जो आगे नकारात्मकता में योगदान देने की संभावना है।

व्यवहार में बदलाव लाकर इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है। पहला कदम स्थिति से जुड़े तथ्यों और विवरणों को इकट्ठा करना और एक सूचित निर्णय लेने के लिए उनका उपयोग करना है। आपको परिदृश्य से शुरुआत करनी चाहिए और महत्व के क्रम में सभी तार्किक स्पष्टीकरणों को सूचीबद्ध करना चाहिए। कलम और कागज या मौखिक प्रतिबिंब का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र ने किसी संदेश का तुरंत उत्तर नहीं दिया, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। उसकी बैटरी कम हो सकती है, कार्यस्थल पर उसकी कोई मीटिंग हो सकती है, या उसका फ़ोन साइलेंट पर हो सकता है और संदेश पढ़ा ही नहीं गया हो।

इन यथार्थवादी स्पष्टीकरणों को सूचीबद्ध करके, आप नकारात्मक परिणामों की पहचान करने और आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करने के प्रलोभन से बच सकते हैं। समय के साथ, अनुभव आपको यह भी सिखाएगा कि तार्किक और उचित स्पष्टीकरण हमेशा आपके दिमाग में आने वाली सबसे खराब स्थिति की तुलना में अधिक संभावित होते हैं।

सकारात्मक पर ध्यान दें और उसे अपनाएं

नकारात्मक सोच के साथ मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि यह हर समय आपके साथ रहती है, तब भी जब स्थिति का परिणाम सकारात्मक हो। यह सकारात्मक परिणाम और आप पर पड़ने वाले प्रभाव को कम कर सकता है, या यह आपको अपने जीवन में सकारात्मक देखने से रोक सकता है।

मान लीजिए कि आपको वेतन वृद्धि मिली है, लेकिन यह आपके कुछ सहकर्मियों की तुलना में थोड़ी कम है। केवल उस एक नकारात्मक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह सोचना बेहतर है कि वास्तव में आपको क्या मिला। इस तथ्य को पहचानना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ कर्मचारियों को आपसे भी कम वेतन वृद्धि मिली है, या उनके पास कुछ भी नहीं है। सोचने का यह तरीका किसी भी स्थिति में परिप्रेक्ष्य लाता है और तथ्यों को नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करने की अनुमति देता है।

यहां कुंजी धारणा है, कि आप नकारात्मक घटनाओं को स्थायी और सर्वव्यापी के बजाय अस्थायी और विशिष्ट के रूप में देखते हैं। अपने नकारात्मक विचारों को विपरीत सकारात्मक विचारों के साथ संतुलित करना सीखें। इससे आपको चीज़ों को अधिक बार परिप्रेक्ष्य में देखने की आदत हो जाएगी।

सभी परिस्थितियों पर फिर से विचार करें और सकारात्मकता की तलाश करें

ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभावों को स्पष्ट रूप से पहचाना जा सकता है। लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें तुरंत नकारात्मक माना जा सकता है। यह उन लोगों के लिए सबसे बुरा सपना है जो नकारात्मक सोचते हैं, क्योंकि उन्हें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जो उनकी निराशावादी मानसिकता को बढ़ावा देती है और तत्काल कोई रास्ता नहीं देती है।

मान लीजिए कि आप हवाई अड्डे पर हैं और आपकी उड़ान में देरी हो रही है। यह एक नकारात्मक परिदृश्य है, जिससे आप घबरा जाते हैं और उन अवसरों पर विचार करते हैं जो आप इसके कारण चूक सकते हैं।

यदि आप सक्रिय रूप से सकारात्मक की तलाश शुरू कर दें तो आप इस स्थिति को हल कर सकते हैं। वर्तमान स्थिति पर दोबारा गौर करना और कथित समस्या को संभावित अवसर के रूप में फिर से परिभाषित करना महत्वपूर्ण है। तो, इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय कि आप क्या भूल सकते हैं, अन्य चीजों की सूची क्यों न बनाएं जिन्हें आप अपनी उड़ान की प्रतीक्षा करते समय पूरा कर सकते हैं? उदाहरण के लिए, आप महत्वपूर्ण काम ख़त्म कर सकते हैं या अचानक ब्रेक का आनंद ले सकते हैं। यह आपको नकारात्मक विचारों से विचलित कर देगा क्योंकि आप सकारात्मक की तलाश करेंगे और अपने समय का अनुकूलन करेंगे।

निष्कर्ष

नकारात्मक सोच हमारे जीवन के हर पहलू पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। इन छोटे रहस्यों की मदद से, आप अंततः सुई को घुमा सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को भूरे और काले रंग के अलावा किसी अन्य रंग में देखना शुरू कर सकते हैं।

आपके विचारों और इच्छाओं में सचमुच शक्ति है। अपनी सोच को सकारात्मक तरीके से बदलकर आप अपने आस-पास की दुनिया को बदल सकते हैं। लेकिन दूसरी ओर, यदि आप अपने पुराने विचारों में फंस जाते हैं, तो वे आपको नष्ट कर देंगे, आपको सुन्न कर देंगे, आपको पीड़ित कर देंगे और आपको खुशी और सकारात्मक सोच की ओर आगे बढ़ाने के बजाय, वे आपके आध्यात्मिक विकास को रोक देंगे। इस लेख में, मैं सात विनाशकारी सोच पैटर्न साझा करूंगा जिनसे मैंने अतीत में संघर्ष किया है, और मैंने उन पर काबू पाने या कम से कम उनके प्रभाव को कम करने के लिए क्या किया है। मुझे आशा है कि आपको इस लेख में कुछ उपयोगी मिलेगा।

हम जो दुनिया बनाते हैं वह हमारी सोच का परिणाम है; हमारी सोच को बदले बिना इस दुनिया को नहीं बदला जा सकता।

© अल्बर्ट आइंस्टीन

1. आप दुनिया को काले और सफेद रंग में देखते हैं

जीवन को वैसे ही देखने के बजाय - जैसा वह अस्त-व्यस्त है, नियमों के कई अलग-अलग अपवादों के साथ - आप हर चीज़ को काले या सफेद के रूप में देखते हैं। आप सही हैं, और कोई और गलत है। हर चीज़ या तो इस तरह से है या उस तरह से और कोई अपवाद या आंशिक स्वर नहीं हैं।

इस दृष्टिकोण के साथ, जो हो रहा है उसका सही अर्थ देखना और सही काम करना मुश्किल है। जीवन के प्रति यह दृष्टिकोण आपको समय के साथ कम और लचीला बनाता जाएगा। आप इसके जाल में फंस जाएंगे और इस तरह अपने और अन्य लोगों के प्रति अत्यधिक नकचढ़े और अनुचित हो सकते हैं। अपने मन और जीवन में अशांति पैदा करके आप दुखी होंगे और आवश्यकता से अधिक कष्ट उठाएंगे।

इससे कैसे निपटें?

अपने वार्ताकार को समझने का प्रयास करें।अपने आप पर ज़ोर देना आसान है. लेकिन आप किसी अन्य व्यक्ति को समझ सकते हैं, और साथ ही स्वयं को भी, यदि आप उसके दृष्टिकोण को समझने का प्रयास करें। इस तरह, आपके रिश्ते में शत्रुता और नकारात्मकता कम होगी और आप अधिक आसानी से आपसी समझ हासिल कर पाएंगे जिससे दोनों पक्ष समस्या के समाधान से संतुष्ट होंगे।

क्या हो रहा है इसके बारे में सूचित रहें.इस लेख की अन्य युक्तियों की तरह, क्या हो रहा है इसके प्रति जागरूक रहना और दिन की सभी घटनाओं पर ध्यान देना आपको अपने विचारों को बदलने और एक नई मानसिकता हासिल करने में मदद करेगा।

अपवाद खोजें.यदि आपके मन में अचानक यह विचार आए कि आप जिस तरह से पढ़ रहे हैं वह आपको पसंद नहीं है, या आपका परिवार आपके कामों में आपकी मदद नहीं कर रहा है, तो वास्तव में क्रोधित होने से पहले कुछ सेकंड के लिए रुकें। फिर अपने आप से पूछें: क्या सब कुछ हमेशा ऐसा ही होता है? उन काले-सफ़ेद विचारों का मुकाबला करने के लिए एक या अधिक अपवाद खोजें जो आपको परेशान करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको याद होगा कि आपके पति या पत्नी खाना पकाने या मरम्मत करने में बहुत समय बिताते हैं। या याद रखें कि, यद्यपि आपको अपने गणित में सुधार करने की आवश्यकता है, आप काफी सक्षमता से लिखते हैं और भूगोल में प्रगति कर रहे हैं।

2. आप तब भी समस्याएँ तलाशते हैं जब कोई समस्या न हो।

यह सब बहुत भ्रमित करने वाला है. मैं अपने आप को उन समस्याओं की तलाश में पाता था जहाँ वास्तव में कोई समस्या नहीं थी। मुझे लगता है कि ऐसा बहुत कुछ तब होता है जब आप पुराने विश्वदृष्टिकोण से चिपके रहते हैं। कई वर्षों से मैं हर जगह वास्तविकता से अधिक नकारात्मकता देखने और जब कोई समस्या नहीं होती तो समस्याएँ ढूँढने का आदी हो गया हूँ। चेतना इस तरह से सोचने की आदी है, और आप उसके अनुसार कार्य करते हैं। और कभी-कभी आप अचानक खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि आप अपने जीवन की किसी स्थिति या क्षेत्र में एक समस्या की तलाश कर रहे हैं जहां वास्तव में कोई समस्या नहीं है।

इससे कैसे निपटें?

जिस चीज़ ने वास्तव में मेरी मदद की वह एक दृश्य स्थान पर एक वाक्यांश लिखना था: "कोई समस्या नहीं", जिसने मुझे दीवार से हर दिन इसकी याद दिला दी।

अब, यदि मैं किसी समस्या के बारे में विचारों से अभिभूत होने लगता हूँ, तो मैं अपने आप से कहता हूँ: मुझे कोई परवाह नहीं है! अधिकांश मामलों में, मुझे यह एहसास होने लगता है कि अंततः यह समस्या अस्तित्व में ही नहीं है।

मैं यह भी सोचता हूं कि इस घटना का कारण यह भी हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपने व्यक्तित्व के विकास के बारे में बहुत अधिक सोचता है या उसे अपने व्यक्तित्व के विकास के लिए काम करने की आवश्यकता है। आप समाधान ढूंढने के इतने आदी हो गए हैं कि आपका दिमाग उन समस्याओं की तलाश में लग जाता है जिन्हें ये समाधान दूर कर सकते हैं। यह व्यक्तिगत विकास के लिए उत्कृष्ट सामग्री है, लेकिन इसे पूरे दिन नहीं बल्कि संयमित ढंग से पढ़ें और सोचें।

3. आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से डरते हैं।

यदि आप हमेशा इस बारे में सोचते रहते हैं कि कैसे महसूस करें और वास्तव में सुरक्षित रहें, तो अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना असंभव है। अज्ञात और परिवर्तन असुविधा का कारण बनते हैं और कल्पना को भयभीत करते हैं, क्योंकि मानव चेतना एक स्थिर अस्तित्व सुनिश्चित करने और यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार है कि एक व्यक्ति यथासंभव लंबे समय तक जीवित रहे।

इससे कैसे निपटें?

छोटे-छोटे कदम उठाएं.अक्सर हमें डर या इस उम्मीद के कारण अपना आराम क्षेत्र छोड़ने से रोका जाता है कि जब इस डर का सामना होगा तो हम इस पर काबू नहीं पा सकेंगे। छोटे-छोटे कदम उठाकर हम अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करते हैं और धीरे-धीरे असुविधा और भय की भावना को दूर करते हैं।

अपने सकारात्मक अनुभवों पर विशेष ध्यान दें।यह समझें कि आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना रोमांचक होगा, भले ही कार्रवाई करने से पहले आपका मन और भावनाएँ आपको क्या बताएं। अपने जीवन के उन उदाहरणों को देखें जब आप अपने सामान्य आराम क्षेत्र से बाहर निकले थे। जब आप अवसरों का लाभ उठाने में सक्षम हुए तो किस चीज़ ने आपको सफल बनाया इसकी सकारात्मक यादों पर ध्यान केंद्रित करें। और, शायद, आप समझ जाएंगे कि इसमें कुछ भी डरावना नहीं था, वास्तव में यह दिलचस्प और रोमांचक था, यह आपके लिए एक नया अनुभव था।

4. आप सोचते हैं कि आप वर्तमान में जैसा महसूस कर रहे हैं वास्तव में वैसा ही है।

मैं सोचता था कि इस समय मैं जो महसूस कर रहा हूं वह कुछ अपरिवर्तनीय है। इस समय आप वास्तव में अपने आस-पास की दुनिया को इसी तरह से समझते हैं और निकट भविष्य में भी इसे इसी तरह से महसूस करेंगे। हालाँकि, वास्तव में, यह अनुमान लगाना कठिन है कि आप एक घंटे या पंद्रह मिनट में कैसा महसूस करेंगे। आपकी चेतना आपको धोखा दे रही है, उन भावनाओं को दूर कर रही है जिन्हें आप अब सच्ची वास्तविकता के रूप में महसूस कर रहे हैं। यह दृष्टिकोण आपकी सच्ची धारणा में बाधा डालता है।

इससे कैसे निपटें?

अनुशासन का ध्यान रखें और उसका भरपूर उपयोग करें।उदाहरण के लिए, आज आपका जिम जाने का मन नहीं है। आपकी चेतना आपसे कहती है: "सब कुछ ठीक है, आपको इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, आप केवल तीन दिन पहले वहां थे।" और तुम सोफ़े पर लेटे रहना जारी रखो. लेकिन आप अपने आप से कह सकते हैं: "नहीं, मैंने आज के लिए एक कसरत निर्धारित की है और मैं जाऊंगा, भले ही मुझे जाने का मन न हो या मुझे इसकी आवश्यकता महसूस न हो।" और तुम जाओ. और लगभग पंद्रह मिनट तक जिम में रहने के बाद, आप कसरत का आनंद लेना शुरू कर देते हैं और खुश होते हैं कि आप आए।

बस यह महसूस करें कि आपकी चेतना हमेशा यह मांग नहीं करती कि वास्तव में आपके लिए क्या सही निर्णय है। हमारे दैनिक जीवन में, चेतना अक्सर सबसे आसान रास्ता खोजने की कोशिश करती है। यह पता चला है कि ऐसा लग सकता है कि इस समय आप जो महसूस कर रहे हैं वह वास्तविकता है। लेकिन इसके बावजूद, भावनाएं क्षणभंगुर हैं और कुछ ही मिनटों या घंटों में आप कुछ ऐसा करके उन्हें बदल सकते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए , जिम जा रहा हूं।

5. आपको लगता है कि आप पहले से ही सब कुछ जानते हैं

यदि आप सोचते हैं कि आप पहले से ही सब कुछ जानते हैं, तो आपका दिमाग समस्या का अध्ययन करने के लिए काम नहीं करेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको क्या बताया गया है, आपकी चेतना उस पर निर्भर करेगी जो आप सोचते हैं कि आप जानते हैं। आप केवल वही सुनते और सीखते हैं जो आप सुनना चाहते हैं और जो सीखना चाहते हैं।

इससे कैसे निपटें?

जब भी आप कुछ नया सीखने जा रहे हों, तो यह सलाह दी जाती है कि आप जो पहले से जानते हैं और जो परिचित है उसे अस्थायी रूप से भूल जाएं। अपने दिमाग को यथासंभव खुला रखने का प्रयास करें। अपने स्वयं के अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, नए ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया सरल हो जाती है और महत्वपूर्ण जानकारी को अस्वीकार नहीं किया जाता है।

बेशक, आपका अहंकार अक्सर खुद को अलग करना चाहता है और आपको यह सोचने पर मजबूर कर खुद को सुरक्षित रखना चाहता है कि आप जो कुछ भी सीखने जा रहे हैं वह सब कुछ आप पहले से ही जानते हैं। आपको सतर्क रहने की जरूरत है और अपनी कुछ हद तक अहंकारी और अभिमानी आंतरिक आवाज पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

6. ईर्ष्या आपको परेशान करती है और यह आपके जीवन में जहर घोल देती है।

ईर्ष्या एक छोटे दानव की तरह हो सकती है जो आपके कंधे पर बैठती है और आपके कान में कुछ फुसफुसाती है, आपकी आत्मा को दांत पीसने से भर देती है और आपके जीवन में पीड़ा और नकारात्मकता लाती है। या ईर्ष्या आपको समय-समय पर परेशान और भ्रमित कर सकती है।

इससे कैसे निपटें?

जब आप तुलना करना शुरू करें तो अपना ध्यान खुद पर केंद्रित करें।जो आपके पास है उसकी तुलना दूसरों के पास जो है उससे करना आत्म-विनाश का मार्ग है। जब आप अधिक महंगी कार खरीदते हैं, यदि आपके पास अधिक प्रतिष्ठित नौकरी है या ऐसा कुछ है तो आपका अहंकार बढ़ जाता है। कुछ देर के लिए आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन सोचने का यह तरीका और तुलना पर ध्यान केंद्रित करने से यह तथ्य सामने आता है कि आप यह नोटिस करना शुरू कर देते हैं कि ऐसे लोग भी हैं जिनके पास आपसे अधिक है। ऐसे लोगों के पास उससे भी महंगी कार और उससे भी ज्यादा प्रतिष्ठित नौकरी होती है। और आप अब उतना आत्मविश्वास महसूस नहीं करते। पूरी बात यह है कि हमेशा एक ऐसा व्यक्ति होगा जिसके पास आपसे अधिक होगा। और आप कभी भी "जीत" नहीं सकते। आप बस थोड़ी देर के लिए "उच्च" महसूस करते हैं और फिर यह भावना ख़त्म हो जाती है। तुलना करने का सबसे अच्छा तरीका वह है जब आप अपनी तुलना स्वयं से करें। देखें कि आप किस हद तक विकसित हो चुके हैं और आपने पहले ही क्या हासिल कर लिया है। आपने जो किया है और जो आपके पास है उसकी सराहना करें। जो रास्ता आप पहले ही अपना चुके हैं उस पर नज़र डालें और उसकी तुलना आप जो करने जा रहे हैं उससे करें। यह दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक विचार और अधिक भावनात्मक स्थिरता लाएगा क्योंकि अब आप दूसरों से अपनी तुलना नहीं कर रहे हैं या दूसरों के पास जो आपके पास नहीं है उससे ईर्ष्या नहीं कर रहे हैं।

आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी रहें।स्वयं की तुलना स्वयं से करने के अलावा, आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए प्रतिदिन ईश्वर को धन्यवाद देना भी उपयोगी होगा और इस प्रकार ईर्ष्या से छुटकारा मिलेगा। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभार व्यक्त करने के लिए अपने दिन के दौरान कुछ मिनट का समय निकालें। दिन की शुरुआत या अंत में, मानसिक रूप से आपके पास जो कुछ है उसकी एक सूची बनाएं या इसे अपनी पत्रिका में लिखें।

अपनी जीवनशैली बदलें.यदि आप सोचते हैं कि जीवन आपके साथ बीत रहा है और आप बेहतर के हकदार हैं, तो उदास होना आसान है। यह सिर्फ इतना है कि यदि आप अपने जीवन को अधिक दिलचस्प गतिविधियों, अधिक दिलचस्प लोगों और अधिक दिलचस्प घटनाओं से भर देते हैं, तो आपके पास ईर्ष्या महसूस करने का कोई समय या कारण नहीं होगा। अपनी जीवनशैली में बदलाव करने से आपको अन्य लाभ भी मिलते हैं: आराम और छोटी-छोटी बातों पर अति प्रतिक्रिया न करना। आख़िरकार, आप अधिक समय जीवन का विश्लेषण करने में नहीं, बल्कि स्वयं जीवन में लगाते हैं और इसे अपनी इच्छानुसार उपयोग करते हैं।

7. बहुत सारे विचार

मैं बहुत ज्यादा सोचता था. यह एक प्रकार की पुरानी बीमारी है जो आपको कुछ चीजें करने से रोकती है क्योंकि आप छोटी-छोटी चीजों का अत्यधिक विश्लेषण करते हैं जिससे वे आपके दिमाग में बड़ी और भयानक लगने लगती हैं। इसके अलावा, बहुत सारे विचार वास्तविकता की नकारात्मक धारणा को जन्म देते हैं।

और फिर भी, मैं अपने जीवन में विचारों की अत्यधिक मात्रा को कम करने या इस अतिरिक्त से पूरी तरह छुटकारा पाने में कामयाब रहा। निस्संदेह, अहंकार को समय लगा; लेकिन दूसरी ओर, आपको दिन-ब-दिन अपने विचारों के साथ रहना होगा, ताकि आप हमेशा अपने और उनके बीच संबंधों को बेहतर बनाने पर काम कर सकें।

इससे कैसे निपटें?

मैंने इससे कैसे निपट लिया? संभवतः सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी कि मैंने अपने व्यक्तिगत विकास वर्ष का बड़ा हिस्सा एकहार्ट टॉले की किताबें पढ़ने और सुनने में समर्पित किया, जैसे व्हाट द साइलेंस सेज़, ए न्यू अर्थ और द सन शैल डाई टू, और वर्तमान क्षण में जीने की आदत विकसित करना.

कहीं चलते समय, बस में यात्रा करते समय, या किसी अन्य स्थिति में जहां मैं ऐसा कर सकता था, मैंने इन पुस्तकों को अपने एमपी3 प्लेयर पर बार-बार सुना। यह दो स्तरों पर सुविधाजनक था: मैंने अपना ध्यान लेखक की सलाह पर केंद्रित किया और वे पूरे दिन मेरे दिमाग में घूमती रहीं, इसलिए मेरे लिए अपने सोच मॉडल को साकार करना आसान हो गया। इस तरह टोले का मेरे दैनिक जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। इस प्रकार आपका मित्र अपने सकारात्मक या नकारात्मक दृष्टिकोण, अपनी ऊर्जा या दृढ़ संकल्प से आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है।

निरंतर अभ्यास से, अत्यधिक विचारों को कम करना और सोच को एक उपकरण के रूप में उपयोग करना और इसे आप पर नियंत्रण न करने देना बहुत आसान है।

अपने आप को वर्तमान क्षण में पुनः व्यवस्थित करने और अपने दिमाग में उमड़ते अत्यधिक विचारों से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है साँस. अगर आपका मन हो तो बस दो मिनट के लिए आंखें बंद करके बैठें और अपने पेट से गहरी सांस लें। इन दो मिनटों के दौरान अपना पूरा ध्यान सांस लेने और छोड़ने पर लगाएं। यह अभ्यास आपके मन और शरीर को शांतिपूर्ण स्थिति में लाएगा, और इस क्षण आपकी यहां और अभी के प्रकट जीवन में वापसी होगी।

निर्णय लेने के लिए छोटी समय सीमा निर्धारित करें।एक और बहुत उपयोगी तकनीक निर्णय लेने के लिए छोटी समय सीमा निर्धारित करना है। किसी समस्या के बारे में कई दिनों तक सोचने के बजाय, कल्पना करें कि, उदाहरण के लिए, आपके पास इसके बारे में सोचने के लिए केवल आधा घंटा है। उसके बाद आपको निर्णय लेना होगा.

मैं रोजमर्रा के छोटे-छोटे कार्यों के लिए भी छोटी समय-सीमा का उपयोग करता हूं। मैं बैठ कर उन निर्णयों के बारे में नहीं सोचता जो मुझे लेने की ज़रूरत है, अगर इसमें क्लास करना, फ़ोन कॉल करना, कोई नया व्यंजन आज़माना, या कुछ और जो मुझे किसी भी तरह से करने का मन नहीं है, शामिल है। और मैं सभी विचारों को दूर फेंक देता हूं, 10-30 सेकंड के भीतर निर्णय लेता हूं और उस पर अमल करना शुरू कर देता हूं।

मुझे एहसास हुआ कि इस तरह आप अधिक निर्णायक बन सकते हैं और अत्यधिक सोचने के विनाशकारी प्रभाव से बच सकते हैं।

शांति और शांति के क्षणों में आप क्या सोचते हैं? आप कितनी दूर आ गए हैं या आपको कितनी दूर जाना चाहिए? आपकी ताकत या कमजोरियों के बारे में? सबसे अच्छे मामले में क्या हो सकता है, या सबसे बुरे मामले में क्या हो सकता है? ऐसे क्षणों में, स्वयं के साथ अकेले, अपने विचारों पर ध्यान दें। क्योंकि अधिक खुशी, प्यार और जीवन शक्ति का अनुभव करने के लिए शायद एकमात्र चीज जिसे बदलने की जरूरत है वह है आपके सोचने का तरीका।

नीचे आप 60 विचारोत्तेजक उद्धरण पा सकते हैं जो आपकी सोच को व्यवस्थित करने में आपकी सहायता करेंगे।

1. आप जिसका सामना करने से इनकार करते हैं उसे आप बदल नहीं सकते।
2. कभी-कभी अच्छी चीजें विफलता में समाप्त हो जाती हैं, लेकिन उनकी जगह और भी अधिक महत्वपूर्ण और सफल चीजें ले लेती हैं।
3. कीमत के बारे में चिंता मत करो. मूल्य के बारे में सोचो.
4. कभी-कभी आपको कुछ चीज़ों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए पीछे हटने की ज़रूरत होती है।
5. बहुत से लोग पैसे से ऐसी चीज़ें खरीदते हैं जिनकी उन्हें ज़रूरत नहीं होती, उन्हें उन लोगों को प्रभावित करने की ज़रूरत नहीं होती जिन्हें वे नहीं जानते। "रिच डैड पुअर डैड" पुस्तक पढ़ें।
6. चाहे आप कितनी भी गलतियाँ करें या आपकी प्रगति कितनी भी धीमी हो, आप अभी भी उन लोगों से आगे हैं जिन्होंने अभी तक कुछ भी प्रयास नहीं किया है।
7. यदि कोई व्यक्ति आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहता है, तो वह ऐसा करने के लिए स्पष्ट प्रयास करेगा। अपने दिल में उन लोगों के लिए जगह बनाने से पहले दो बार सोचें, जिन्होंने वहां रहने का प्रयास नहीं किया।
8. कम से कम एक व्यक्ति को मुस्कुराएं और शायद आप दुनिया बदल देंगे - पूरी दुनिया नहीं, लेकिन कम से कम इस व्यक्ति की दुनिया।
9. यह कहना कि कोई बुरा या कुरूप है, आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाएगा।
10. केवल वही सामान्य लोग हैं जिन्हें आप जानते हैं जिनके बारे में आप अभी भी बहुत कम जानते हैं।

11. जीवन में 10% यह शामिल है कि आपके साथ क्या घटित होता है, और 90% इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या घटित होने पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

12. सबसे दुखद बात यह है कि किसी के प्रति प्रबल प्रेम और अपने व्यक्तित्व को नकारने के कारण अपना सिर खो देना।
13. बुरी संगत में रहने से बेहतर है अकेले रहना.
14. जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम समझते हैं कि बहुत सारे दोस्त होना उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि एक होना, बल्कि एक सच्चा दोस्त होना जरूरी है।
15. 100 दोस्त बनाना मुश्किल नहीं है. लेकिन सिर्फ एक दोस्त का होना जो आपके पक्ष में हो, तब भी जब सैकड़ों लोग आपके खिलाफ हों, एक आश्चर्यजनक बात है।
16. हार मानने का मतलब हमेशा कमजोरी दिखाना नहीं होता है, इसके विपरीत, कभी-कभी इसका मतलब यह होता है कि आप इतने मजबूत और चतुर हैं कि सब कुछ अपने दिमाग से निकाल सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।
17. यह मत कहो कि तुम्हारे पास पर्याप्त समय नहीं है। आपके पास एक दिन में ठीक उतने ही घंटे हैं जितने हेलेना केलर, पाश्चर, माइकल एंजेलो, मदर टेरेसा, लियोनार्डो दा विंची, थॉमस जेफरसन, अल्बर्ट आइंस्टीन, आदि के पास हैं। ...
18. यदि आप सचमुच कुछ करना चाहते हैं, तो आपको रास्ता मिल ही जाएगा। यदि आप ऐसा नहीं करना चाहते, तो आप हमेशा एक बहाना ढूंढ लेंगे।
19. जो अच्छा लगता है उसे मत चुनें; वह चुनें जो आपकी दुनिया को सुंदर बनाता है।
20. प्यार में पड़ने का मतलब चुनाव करना नहीं है. वे चुनते हैं कि प्यार में रहना है या नहीं।

21. सच्चा प्यार हमें अविभाज्य होने के लिए नहीं, बल्कि अलगाव में भी एक-दूसरे के प्रति वफादार रहने के लिए बाध्य करता है।
22. जब आप सही व्यक्ति की तलाश में व्यस्त होते हैं, तो आपको उस अपूर्ण व्यक्ति की याद आने की संभावना होती है जो आपको पूरी तरह से खुश कर सकता है।
23. कभी भी कुछ भी लापरवाही से न करें क्योंकि आप अस्थायी रूप से परेशान हैं।
24. आप अपनी गलतियों से कुछ मूल्यवान सीख सकते हैं, बशर्ते, आप उन्हें नकारें नहीं।
25. जीवन में, यदि आप कुछ भी जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आप वास्तव में बहुत जोखिम उठाते हैं।
26. एक बार जब आप गलत चीजों का पीछा करना बंद कर देंगे, तो आप सही चीजों को पकड़ने में सक्षम होंगे।
27. आपके जीवन में घटित हुई प्रत्येक स्थिति आपको उस पल के लिए तैयार करती है जो अभी भी आपका इंतजार कर रहा है।
28. किसी अन्य व्यक्ति पर आपकी श्रेष्ठता के बारे में कोई घमंड नहीं है। सच्चा घमंड उस व्यक्ति से आपकी श्रेष्ठता में निहित है जो आप कभी थे।
29. कुछ बनने की कोशिश में आप अपना समय बर्बाद करते हैं।
30. आप कभी भी वह नहीं बन पाएंगे जो आप बनना चाहते हैं यदि आप अभी जो भी हैं उसके लिए हर किसी को दोषी ठहराते रहेंगे।

31. लोग दिखाने से ज्यादा आपसे छुपाते हैं।
32. कभी-कभी लोगों को तब तक पता नहीं चलता कि वे उनके लिए क्या कर रहे हैं, जब तक वे ऐसा करना बंद नहीं कर देते।
33. यह मत सुनो कि लोग क्या कहते हैं, यह देखो कि वे क्या करते हैं।
34. अकेले होने का मतलब अकेला होना नहीं है, और अकेले होने का मतलब यह नहीं है कि आप अकेले हैं।
35. प्यार सेक्स, स्नेह या साथ चलने पर आधारित नहीं है. प्यार उस व्यक्ति के साथ रहना है जो आपको इस तरह से खुश करता है जैसा कोई और नहीं कर सकता।
36. कोई भी आपके जीवन में आ सकता है और आपको बता सकता है कि वे आपसे कितना प्यार करते हैं। लेकिन हर कोई इसे दिखा नहीं पाएगा, साबित नहीं कर पाएगा और आपकी जिंदगी में टिक नहीं पाएगा।
37. मोमबत्तियां जलाएं, शराब पिएं, अच्छे कपड़े पहनें। आपको हर चीज़ किसी विशेष अवसर के लिए नहीं बचाकर रखनी चाहिए, आज वही अवसर है।
38. अपने माता-पिता से प्यार करें और उनकी सराहना करें। हम बड़े होने में इतने व्यस्त हैं कि हम भूल जाते हैं कि हमारे माता-पिता भी समय के साथ बूढ़े हो जाते हैं।
39. यदि आपको अपने आस-पास के लोगों की खातिर समझौता करने और अपने सिद्धांतों के आगे झुकने के लिए मजबूर किया जाता है, तो शायद यह आपके आस-पास के लोगों को बदलने का समय है।
40. जो लोग आपसे प्यार करते हैं उनके विचारों से प्यार करने के बजाय पहले खुद से प्यार करना सीखें।

41. जब कोई आपसे कहता है: "आप बदल गए हैं," तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने वैसे जीना बंद कर दिया है जैसे वे पहले रहते थे।
42. जो व्यक्ति आपसे असहमत हो, उसकी बात सुनना जरूरी नहीं है.
43. खुश रहो. वास्तविक बने रहें। यदि दूसरों को यह पसंद नहीं है, तो उन्हें अनदेखा करें। यह आपकी पसंद है, और आपको हर किसी को संतुष्ट नहीं करना है।
44. जब चीजें आपके लिए अच्छी चल रही होती हैं, तो आपके दोस्त जानते हैं कि आप कैसे हैं और आप कौन हैं। जब किस्मत आपका साथ नहीं देती तो आपको पहले से ही पता होता है कि आपके दोस्त कौन हैं।
45. किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश न करें जो आपकी सभी समस्याओं का समाधान करेगा, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो उन्हें हल करने में आपकी मदद करेगा।
46. ​​यह सोचना कि दुनिया आपके लिए निष्पक्ष होगी क्योंकि आप निष्पक्ष हैं, यह उम्मीद करने जैसा है कि शेर आपको नहीं खाएगा क्योंकि आप उसे खाना नहीं चाहते हैं।
47. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका जीवन कितना अच्छा या बुरा है, हर दिन जागें और अपने जीवन और उसने आपको जो कुछ भी प्रदान किया है उसके लिए आभारी रहें। अब कोई रोटी के टुकड़े के लिए लड़ रहा है.
48. दयालुता का सबसे छोटा कार्य अकेले इरादे से कहीं अधिक मूल्यवान है।
49. बहुत से लोग बहुत गरीब हैं क्योंकि उनके पास केवल पैसा ही है।
50. जो आपके पास है उसकी सराहना करना सीखें, इससे पहले कि समय आपको उन चीजों की सराहना करने के लिए मजबूर कर दे जो आपके पास कभी थीं।

51. जब आप दूसरे लोगों में अच्छी चीजें देखना शुरू करते हैं, तो अंततः आप खुद में अच्छी चीजें देखना और तलाशना बंद कर देते हैं।
52. यदि आप पानी में गिरेंगे तो आप डूबेंगे नहीं. तुम इसमें खड़े-खड़े डूब जाओगे।
53. कभी न जानने और हमेशा दिलचस्पी लेने की तुलना में पता लगाना और निराश होना बेहतर है।
54. हम नहीं चाहते कि कुछ चीज़ें घटित हों, लेकिन हमें कुछ भी बदलने का अधिकार नहीं है, हम कुछ चीज़ों को जानना नहीं चाहते, लेकिन हमें उन्हें सीखना होगा, और ऐसे लोग भी हैं जिनके साथ हम नहीं रह सकते बिना, लेकिन एक दिन हमें उन्हें जाने देना होगा।
55. खुशी इस बात में नहीं है कि आपके आसपास क्या हो रहा है, बल्कि इसमें है कि आपके अंदर क्या हो रहा है. ज्यादातर लोग हमेशा दूसरे लोगों से खुशी की उम्मीद करते हैं, लेकिन सच तो यह है कि यह हमेशा बाहर नहीं, बल्कि आपके अंदर ही पैदा होती है।
56. यदि आप सच बोलते हैं, तो यह आपके अतीत का हिस्सा बन जाता है। यदि आप झूठ बोलते हैं, तो झूठ बोलना आपके भविष्य का हिस्सा बन जाता है।
57. आप हर दिन क्या करते हैं, इससे ज्यादा मायने रखता है कि आप आगे क्या करने जा रहे हैं।
58. यदि आप अभी भी पिछले अध्याय को दोबारा पढ़ रहे हैं तो आप अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू नहीं कर सकते।
59. चीजें उन लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं जो अपना काम करते हैं, इस बात की परवाह किए बिना कि अंत में उनका क्या होगा।
60. अगर आपको कोई चीज़ पसंद नहीं है तो उसे बदल दीजिये. यदि आप कुछ नहीं बदल सकते तो अपनी सोच बदल दीजिये।

वाक्यांश जो प्रत्येक व्यक्ति को सफल आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास के लिए स्वयं को बताने चाहिए।

"मैं अपने अंतर्ज्ञान को सुनता हूं और अपने दिल की सुनता हूं"

अपनी समस्याओं को अपने जीवन का केंद्र न बनाएं। आत्मविश्वास से अपने सपनों की ओर चलें। जैसा आप चाहते हैं वैसे जियें, न कि उस तरह जियें जिस तरह परिस्थितियाँ आपको मजबूर करती हैं। खुद पर गर्व करें और इसके लिए कार्रवाई करें। लक्ष्य और उद्देश्य परिभाषित करें और उनका पालन करें। गलतियाँ करें और आगे बढ़ें, अगर सब कुछ तुरंत काम नहीं करता है तो निराश न हों।
गिरने के बाद फिर उठें और अपने रास्ते पर चलते रहें। बाद में छूटे अवसरों पर पछताने से बेहतर है कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए हर संभव प्रयास करें। दूसरों को अपना आत्म-सम्मान कम न करने दें। अपने अंतर्ज्ञान और हृदय का पालन करें। अपने प्रति ईमानदार और ईमानदार रहें।

"मुझे खुद पर गर्व हो सकता है"

यह मत सोचो कि तुम्हारे पास गर्व करने लायक कुछ भी नहीं है। भले ही हर कोई आपको अन्यथा मनाए, जान लें कि आप गर्व के योग्य हैं। स्वयं पर अभिमान अभिमान नहीं है, यह स्वयं के महत्व, विशिष्टता, मौलिकता के प्रति जागरूकता है। यदि आपमें स्वयं पर गर्व की भावना नहीं है, तो आप स्वयं को कम आत्मसम्मान की बेड़ियों में जकड़ा हुआ पाएंगे, जो आपको जीवन का आनंद लेने और आत्म-सुधार करने से रोकेगा। अपने कार्यों, योजनाओं, उपलब्धियों का विश्लेषण करें। आख़िरकार, सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना आप सोचते हैं, और फिर भी अपने बारे में गर्व के साथ सोचने का एक कारण है। आप अपने जीवन के मुख्य पात्र हैं, दूसरों के लिए आदर्श बनें, गर्व करें और खुद से प्यार करें।

"मैं बदल रहा हूं"

अपने कार्यों, उपलब्धियों, विचारों का विश्लेषण करें। आप देखेंगे कि आप बदलने लगे हैं और इन परिवर्तनों का उद्देश्य आत्म-विकास और सफलता प्राप्त करना है। प्रत्येक व्यक्ति परिवर्तन के अधीन है, यह सामान्य है। केवल वही व्यक्ति सफलता प्राप्त करने में सक्षम है जो बदलाव के लिए तैयार है और चाहता है। स्थैतिक अवस्था मनुष्य के लिए बहुत खतरनाक होती है। कभी-कभी लोग परिवर्तन से डरते हैं, परिवर्तन करते हैं और विकास के एक निश्चित चरण पर अटक जाते हैं, आगे बढ़ने से डरते हैं और आलसी होते हैं। यह एक गलती है जिसे सुधारने की जरूरत है.'

"मैं भाग्य का आभारी हूं"

अपने जीवन की घटनाओं को कृतज्ञता के साथ स्वीकार करने की क्षमता एक बहुत ही मूल्यवान कौशल है जो सफलता प्राप्त करने में आपके काम आएगी। जो लोग अपने भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं और जो कुछ उनके पास है उसकी सराहना नहीं करते, वे असफलता के लिए अभिशप्त हैं। कृतज्ञता की कमी एक संकेत है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं और अपने नुकसान के लिए कार्य कर रहे हैं।

"मैं अपने समय को महत्व देता हूँ"

अपने जीवन के हर मिनट का बुद्धिमानी से उपयोग करें, अपना समय बर्बाद न करें। याद रखें कि समय एक बहुत मूल्यवान संसाधन है और इसे बहुत सावधानी से खर्च किया जाना चाहिए। अपने चारों ओर देखिए, कितने लोगों ने अपना जीवन बिना किसी लक्ष्य के बर्बाद कर दिया और अब पछता रहे हैं। इस गलती को न दोहराएं और आप जहां भी हों, अपना खाली समय खुद को बेहतर बनाने में व्यतीत करें।

"मैं अपने प्रति ईमानदार हूं"

स्वयं के प्रति ईमानदारी की कमी आत्म-विकास में बहुत बाधा डालती है। जब आप खुद से झूठ बोलते हैं, तो आप अपना व्यक्तिगत विकास खराब कर देते हैं। जब कोई व्यक्ति अपने प्रति ईमानदार होता है तो उसके लिए कई रास्ते खुल जाते हैं, वह स्वतंत्र हो जाता है।

"मैं अपने प्रियजनों को महत्व देता हूं"

हर कोई इस तथ्य को जानता है कि प्रियजनों का समर्थन और प्यार ही वह शक्तिशाली सहारा है जो हमें मजबूत बनाता है। अकेले लोग बहुत असुरक्षित होते हैं क्योंकि वे इन सब से वंचित होते हैं। और आपको उन मूर्खतापूर्ण तर्कों पर विश्वास नहीं करना चाहिए कि कोई व्यक्ति अपने आप खुश रह सकता है। यह गलत है। केवल प्रियजनों के साथ बातचीत में ही हम खुलते हैं और बेहतर बनते हैं।

"मैंने अपने अपराधियों को माफ कर दिया है"

कभी-कभी लोग हमें चोट पहुँचाते हैं। और यह दर्द हमारे दिल में लंबे समय तक बना रहता है, जिससे हमारी खुशी और सद्भाव का रास्ता बंद हो जाता है। आक्रोश को हमारे दिलों में घर न करने दें, यह हमें उन लोगों से दूर कर देगा जो वास्तव में हमारे लिए प्यार और खुशी की कामना करते हैं। आक्रोश सभी लोगों के प्रति अविश्वास की भावना को जन्म देता है, हमें यह याद रखना चाहिए। संत कहते हैं कि क्षमा करने की अनिच्छा व्यक्ति को बहुत कष्ट पहुंचाती है। अपने आप को क्यों प्रताड़ित करें?

"मुझे किसी बात का पछतावा नहीं है"

आपको हर दिन अपने आप को यह वाक्यांश बताना होगा। अतीत की नकारात्मकताएँ और गलतियाँ हमें अनुभव के लिए दी गई हैं, न कि हमारे दिल को जलाने के लिए। गलती की समझ होनी चाहिए, उसका विश्लेषण होना चाहिए, लेकिन दिमाग में अतीत की घटनाओं की शाश्वत पुनरावृत्ति नहीं। भविष्य के लिए जियो, अतीत के लिए नहीं।

"मैं अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हूं"

केवल वही व्यक्ति खुश रह सकता है जो अपने कार्यों और भावनाओं की पूरी जिम्मेदारी लेता है। इस नियम के बिना आत्म-विकास असंभव है। जो व्यक्ति अपने जीवन की जिम्मेदारी लेता है वह सफलता और खुशी की ओर ले जाने वाले सही रास्ते पर चलता है।