S dolaskom hladnog vremena, mnoge kronične bolesti počinju uporno

podsjećaju se na bol i nelagodu svojih vlasnika. Češće od drugih

bolesti mišićno-koštanog sistema se pogoršavaju u jesen i zimu -

kičme i zglobova, koji zaista ne vole vlažnu, vlažnu

vrijeme, vjetar i mraz. Većina ljudi se žali na bolove u zglobovima.

stariji od 60 godina, a žene to rade češće od muškaraca./

Najviše zajednički uzrok bol u zglobovima - osteoartritis, koji pogađa gotovo 80% ljudi u dobi od 60-65 godina i starijih. Iako je, kao i mnoge "bolesti starijih", ova bolest danas sve mlađa - doktori postavljaju takvu dijagnozu čak i onima koji imaju jedva 20-25 godina, često se znaci bolesti nalaze kod 30-godišnjaka. Dakle, prema američkim liječnicima, simptomatski osteoartritis kolenskog zgloba javlja se kod oko 6% Amerikanaca starijih od 30 godina. Danas je ova bolest, koju je teško dijagnosticirati u ranoj fazi, jedan od glavnih uzroka invaliditeta. Problem je u tome što osteoartritis može biti gotovo asimptomatski dosta dugo (10-12 godina), ali kada se problem otkrije, često se ispostavi da je proces destrukcije zgloba već otišao predaleko.

Osteoartritis - puno žena i debelih muškaraca

Kod mnogih koji se smatraju prilično zdravim, znaci osteoartritisa se nalaze na rendgenskim snimcima tokom pregleda. Iako bol u pravilu već uznemiruje u ovom trenutku, ljudi je otklanjaju, radije trpe, uzimaju lijekove protiv bolova, mažu bolno mesto neku čudesnu kremu ili gel, pripisujući slabost lošem vremenu i godinama.

Kao rezultat toga, pacijenti odlaze liječniku kada jednostavno nema snage da izdrži dalje, kada tablete i masti prestanu da pomažu, a zglobovi su natečeni, crvenili i bole. Više od drugih pate zglobovi nogu, koji nose maksimalno opterećenje (kuk, koljeno, skočni zglob) i zglobovi kičme. Deformirajući osteoartritis počinje neprimjetno, kada se nakon 30 godina pojave prirodne promjene vezane za dob. degenerativne promjene tkiva hrskavice. Najranjivije su žene u dobi od 45-55 godina, kada počinje menopauza i dolazi do temeljnog hormonskog restrukturiranja u ženskom tijelu. U opasnosti su i osobe sa prekomjernom težinom koje su gojazne, jer je kod gojaznih osoba aktivnija degeneracija hrskavice. Drugi veliki faktor rizika je loša nasljednost, obično po ženskoj liniji.

Rizik od razvoja artroze povećavaju veliki fizički napori. Artroza je profesionalna bolest sportista, plesača i balerina, čiji su zglobovi izloženi povećanom stresu. Provocirati razvoj osteoartritisa koljena i zglobovi kuka možda tako bezazlen problem kao što je ravna stopala. I tu su dame ranjivije: žene pet puta češće pate od komplikacija ravnih stopala nego muškarci, koje spašavaju jači, elastičniji ligamenti i udobne cipele.

„Do 50. godine degeneracija hrskavice dostiže svoj vrhunac: suvi komadići, nesposobni da izdrže opterećenje, „lome se“, „mrve“, ispunjavaju interartikularni prostor i prvo uzrokuju bol, a kasnije izazivaju upalu membrane koja oblaže membranu. zglob, kaže terapeut, doktor medicinske nauke Natalia Shostak. - Otiče, povećava se u volumenu, pokretljivost mu je oštro ograničena, pojavljuje se hromost. Osim degenerativnog osteoartritisa, sekundarni osteoartritis može se pojaviti iu pozadini drugih bolesti - reumatoidne, gihtne artroze, endokrine patologije, uključujući dijabetes nakon povrede ili infekcije.

Jutarnji okovi na nogama - karakteristika bolest

Hrskavica je prirodni amortizer koji eliminira trenje između naših pokretnih mehanizama - zglobova. Prekriva cijelu površinu naših zglobova, po kojima se lako klizi preko tako glatkog, elastičnog omotača. To se događa sve dok tkivo hrskavice ne počne stariti i rušiti se zbog preopterećenja i sa godinama – dok gubi vodu, a s njom i svoju elastičnost. Postupno, hrskavica postaje tanja, može potpuno nestati, a onda svaki pokret počinje boljeti.

Prvi signal smetnje i karakterističan znak započetog osteoartritisa - blaga bol u zglobu koja brzo prolazi - najčešće se ignorira i zaboravlja. Iako u tom periodu treba posjetiti ljekara i napraviti rendgenski snimak. Bol koji prolazi u mirovanju, kojem su liječnici dali poseban naziv "mehanički ritam bola" - drugi karakterističan znak artroze. Drugi je početni bol, kada su prvi koraci teški, ali onda hod postaje energičan i samouvjeren. Ovo može trajati godinama. Ali postepeno se bol sve češće osjeća: krajem dana ili početkom noći, u prvim minutama nakon spavanja, stiče se utisak da je zglob okovan – to je sindrom tzv. nazvana "jutarnja ukočenost". Ustajanje iz kreveta ujutru se pretvara u pravu muku, ali, "raziđujući se", osoba postepeno dolazi k sebi, a bol jenjava. " jutarnja ukočenost»pojavljuje se zajedno sa otokom i otokom u zglobovima. Neočekivano može doći do "blokade" zgloba: iznenadna i oštra bol prožima ga pri okretanju ili neuspješnom kretanju. Tako se osjeća uništena hrskavica, čiji komadići probijaju površinu zglobnih mišića i uzrokuju patnju.

Ako postoji barem jedna od tri navedene opcije sindrom bola, morate odmah otići liječniku, po mogućnosti reumatologu, - nastavlja Natalya Shostak. - Kod ovakvih simptoma veoma je važna tačna dijagnoza, jer postoji 14 bolesti koje se, u prisustvu ovakve klasične klinike, moraju isključiti. To uključuje oticanje zglobova, osteoporozu, reumatoidni artritis. Samo specijalista, koji ima u rukama rezultate analize krvi i radiografije, nakon detaljnog razgovora sa pacijentom, može sve postaviti na svoje mjesto i postaviti tačnu dijagnozu. U slučaju osteoartritisa, vrlo je važno ne gubiti vrijeme i ne dovesti zglob do potpunog uništenja, kada se ništa ne može učiniti, čak ni staviti novi zglob korišćenjem savremenih hirurških metoda endoprotetike.

Bolje je spriječiti razvoj bolesti nego je kasnije liječiti, pogotovo da se stvar dovede do operacije. Kako ne bi došlo do razvoja osteoartritisa, potrebno je boriti se sa faktorima rizika koje možemo promijeniti – prekomjernim jedenjem i prekomjernom težinom, s prekomjernim fizička aktivnost koje ozleđuju zglobove. Višak kilograma stalno "pritišće". mišićno-koštanog sistema(ne stradaju samo zglobovi, već i naša kičma), metodično uništavajući potpornu hrskavicu. Ako imate višak kilograma, zabrinuti ste zbog bolova u leđima, nogama, moraćete radikalno da revidirate prehranu, idete na dijetu i redovno radite vježbe. Kod fizičkog vaspitanja i sporta treba biti oprezan sa bolovima u zglobovima, neki sportovi mogu samo pogoršati situaciju. Na primjer, brzo trčanje, dizanje utega i dizanje tegova, tenis, alpsko i skijaško trčanje, klizanje, biciklizam su veoma štetni kada su zahvaćeni zglobovi koljena i kuka. Ako ima bolova u zglobu, trebate odmah prekinuti sve časove, jer opterećenje može pogoršati tok bolesti i ne nastavljajte s treningom dok se ne razjasni uzrok sindroma boli. Za problematične zglobove bit će korisne svakodnevne šetnje, plivanje, vodeni aerobik, sauna i kupka: fizička aktivnost a zagrijavanje suhom toplinom ili parom sprječava da bolesne kosti “zarđaju”.

Nažalost, naučnici još nisu otkrili način na koji bi bilo moguće potpuno obnoviti uništeno tkiva hrskavice, to je zadatak koji ostaje da se riješi. Ali liječnici već imaju metode i sredstva koja mogu zaustaviti proces uništavanja zglobnog i hrskavičnog tkiva. Među njima su i hondroprotektivni lijekovi koji sadrže tvari koje pomažu u obnavljanju tkiva hrskavice i sprječavaju njegovu degradaciju (uništenje) - glukozamin, hondroitin, hijaluronska kiselina. Liječenje osteoartritisa traje jako dugo, a rezultati nisu vidljivi odmah. Ali nemojte ga baciti ili odustati, morate se prilagoditi pozitivan rezultat, što će se, ako se striktno pridržavaju svih propisa ljekara, sigurno postići.

Ishrana za zglobove Za normalan rad našem mišićno-koštanom sistemu potrebni su vitamini i esencijalne supstance, koje se mogu dobiti ili uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa, ili uključivanjem hrane bogate vitaminima A, B, C, E, D, kalcijumom i gvožđem u ishrani.. Ako ste zabrinuti zbog bolova u zglobovima, rendgenski snimci već pokazuju poremećaje u strukturi hrskavičnog tkiva, obratite pažnju na svoj jelovnik i koje mjesto u njemu zauzima masna hrana. jela od mesa. S jedne strane, ne mogu se potpuno isključiti iz prehrane, jer meso sadrži proteine ​​i vitamin F, masnu arahidonsku kiselinu koja nam je potrebna. Ali, s druge strane, njegov višak može uzrokovati upalu zglobova, pa će se konzumacija teških mesnih proizvoda morati ograničiti. Prednost treba dati peradi i nemasnom mesu.

Bolje je jesti više ribe, jer sadrži dovoljnu količinu polinezasićenih omega-3 masnih kiselina, koje ne dopuštaju akumulaciju arahidonske kiseline. Omega-3 kiseline pomažu tijelu da proizvodi protuupalne tvari koje smanjuju bol i upalu kod artroze i artritisa. Ove kiseline se nalaze u velikim količinama ne samo u ribi, već iu biljnim uljima (maslinovo, sezamovo, laneno). Kod osteoartritisa moraćete da isključite ili ograničite konzumaciju kafe, čokolade, alkohola, krompira, kukuruza, žitarica i žitarica. Dijeta bi trebala uključivati puter, puno mliječnih proizvoda bogatih kalcijumom, povrće i voće koje sadrže bioflavonoide (prirodni oksidanti) - vitamine A, C i E, minerale selen, cink, bakar i željezo, kao i nikotinsku i pantotensku kiselinu. Prvi smanjuje bol i daje pokretljivost zglobovima, a drugi, zajedno sa grupom vitamina B, obnavlja tkivo hrskavice. B vitamini, koji su veoma važni za obolele od artroze, nalaze se u hlebu od celog zrna, pasulju, grašku, sočivu, narandžama, bananama, grožđicama, jajima, pilećeg mesa, pečeni krompir, orasi, kupus, mlečni proizvodi.

Biljni protein se može dobiti iz mahunarki i heljde. Kod artroze liječnici preporučuju češće uključivanje želea i želea u jelovnik koji sadrži veliki broj kolagen, koji daje snagu koštanom i hrskavičnom tkivu. Ali kada pripremate žele, strogo pratite količinu šećera: jednostavni ugljikohidrati - šećer i slatkiši - doprinose debljanju, što je potpuno neprihvatljivo za artrozu.

Natalia BOLOTOVA

S dolaskom hladnog vremena, mnoge kronične bolesti počinju uporno podsjećati na svoje vlasnike bolom i nelagodom. Češće od drugih, u jesen i zimu, pogoršavaju se bolesti mišićno-koštanog sistema - kičme i zglobova, koji zaista ne vole vlažno, vlažno vrijeme, vjetrove i mrazeve. Većina ljudi starijih od 60 godina žali se na bolove u zglobovima, a žene to čine češće od muškaraca.

Najčešći uzrok bolova u zglobovima je osteoartritis, koji pogađa gotovo 80% ljudi u dobi od 60-65 i više godina. Iako je, kao i mnoge "bolesti starijih", ova bolest danas sve mlađa - doktori postavljaju takvu dijagnozu čak i onima koji imaju jedva 20-25 godina, često se znaci bolesti nalaze kod 30-godišnjaka. Dakle, prema američkim liječnicima, simptomatski osteoartritis zgloba koljena javlja se kod oko 6% Amerikanaca starijih od 30 godina.

Danas je ova bolest, koju je teško dijagnosticirati u ranoj fazi, jedan od glavnih uzroka invaliditeta. Problem je u tome što osteoartritis može biti gotovo asimptomatski dosta dugo (10-12 godina), ali kada se problem otkrije, često se ispostavi da je proces destrukcije zgloba već otišao predaleko.

Osteoartritis - puno žena i debelih muškaraca

Kod mnogih koji se smatraju prilično zdravim, znaci osteoartritisa se nalaze na rendgenskim snimcima tokom pregleda. Iako su bolovi, po pravilu, već u ovom trenutku uznemirujući, ljudi ih odbacuju, radije izdrže, uzimaju tablete protiv bolova, mažu bolno mjesto nekom čudotvornom kremom ili gelom, pripisujući tegobu lošem vremenu i godinama.

Kao rezultat toga, pacijenti odlaze liječniku kada jednostavno nema snage da izdrži dalje, kada tablete i masti prestanu da pomažu, a zglobovi su natečeni, crvenili i bole. Više od drugih pate zglobovi nogu, koji nose maksimalno opterećenje (kuk, koljeno, skočni zglob) i zglobovi kičme. Deformirajući osteoartritis počinje neprimjetno kada se nakon 30 godina pojave prirodne degenerativne promjene u tkivima hrskavice koje su povezane sa starenjem. Najranjivije su žene u dobi od 45-55 godina, kada počinje menopauza i dolazi do temeljnog hormonskog restrukturiranja u ženskom tijelu. U opasnosti su i osobe sa prekomjernom težinom koje su gojazne, jer je kod gojaznih osoba aktivnija degeneracija hrskavice. Drugi veliki faktor rizika je loša nasljednost, obično po ženskoj liniji.

Rizik od razvoja artroze povećavaju veliki fizički napori. Artroza je profesionalna bolest sportista, plesača i balerina, čiji su zglobovi izloženi povećanom stresu. Takav bezopasan problem kao što je ravna stopala može izazvati i razvoj osteoartritisa zglobova koljena i kuka. I tu su dame ranjivije: žene pet puta češće pate od komplikacija ravnih stopala nego muškarci, koje spašavaju jači, elastičniji ligamenti i udobne cipele.

„Do 50. godine degeneracija hrskavice dostiže svoj vrhunac: suvi komadići, nesposobni da izdrže opterećenje, „lome se“, „mrve“, ispunjavaju interartikularni prostor i prvo uzrokuju bol, a kasnije izazivaju upalu membrane koja oblaže membranu. zglob, kaže terapeut, dr medicinskih nauka Natalija Šostak. - Otiče, povećava se u volumenu, pokretljivost mu je oštro ograničena, pojavljuje se hromost. Osim degenerativnog osteoartritisa, sekundarni osteoartritis može se pojaviti iu pozadini drugih bolesti - reumatoidne, gihtne artroze, endokrine patologije, uključujući dijabetes melitus, nakon ozljede ili infekcije.

Jutarnji okovi na nogama - karakterističan znak bolesti

Hrskavica je prirodni amortizer koji eliminira trenje između naših pokretnih mehanizama - zglobova. Prekriva cijelu površinu naših zglobova, po kojima se lako klizi preko tako glatkog, elastičnog omotača. To se događa sve dok tkivo hrskavice ne počne stariti i rušiti se zbog preopterećenja i sa godinama – dok gubi vodu, a s njom i svoju elastičnost. Postupno, hrskavica postaje tanja, može potpuno nestati, a onda svaki pokret počinje boljeti.

Prvi signal smetnje i karakterističan znak započetog osteoartritisa - blaga bol u zglobu koja brzo prolazi - najčešće se ignorira i zaboravlja. Iako u tom periodu treba posjetiti ljekara i napraviti rendgenski snimak. Bol koji prolazi u mirovanju, kojem su liječnici dali poseban naziv "mehanički ritam bola" - drugi karakterističan znak artroze. Drugi je početni bol, kada su prvi koraci teški, ali onda hod postaje energičan i samouvjeren. Ovo može trajati godinama. Ali postepeno se bol sve češće osjeća: krajem dana ili početkom noći, u prvim minutama nakon spavanja, stiče se utisak da je zglob okovan – to je sindrom tzv. nazvana "jutarnja ukočenost". Ustajanje iz kreveta ujutru se pretvara u pravu muku, ali, "raziđujući se", osoba postepeno dolazi k sebi, a bol jenjava. "Jutarnja ukočenost" se pojavljuje zajedno sa otokom i otokom u zglobovima. Neočekivano može doći do "blokade" zgloba: iznenadna i oštra bol prožima ga pri okretanju ili neuspješnom kretanju. Tako se osjeća uništena hrskavica, čiji komadići probijaju površinu zglobnih mišića i uzrokuju patnju.

„Ako postoji barem jedna od tri navedene varijante sindroma boli, odmah treba da se obratite lekaru, po mogućnosti reumatologu“, nastavlja Natalija Šostak. - Kod ovakvih simptoma veoma je važna tačna dijagnoza, jer postoji 14 bolesti koje se, u prisustvu ovakve klasične klinike, moraju isključiti. Među njima - tumor zglobova, osteoporoza, reumatoidni artritis. Samo specijalista, koji ima u rukama rezultate analize krvi i radiografije, nakon detaljnog razgovora sa pacijentom, može sve postaviti na svoje mjesto i postaviti tačnu dijagnozu. U slučaju osteoartritisa vrlo je važno ne gubiti vrijeme i ne dovesti zglob do potpunog uništenja, kada se ništa ne može učiniti, čak ni postaviti novi zglob modernim kirurškim metodama artroplastike.

Može li se hrskavica sačuvati?

Bolje je spriječiti razvoj bolesti nego je kasnije liječiti, pogotovo da se stvar dovede do operacije. Kako ne bi došlo do razvoja osteoartritisa, potrebno je boriti se sa faktorima rizika koje možemo promijeniti – prejedanje i prekomjernu težinu, uz pretjerane fizičke napore koji vrijeđaju zglobove. Višak kilograma stalno "pritišće" na mišićno-koštani sistem (ne trpe samo zglobovi, već i naša kičma), metodično uništavajući potpornu hrskavicu. Ako imate višak kilograma, imate bolove u leđima, nogama, moraćete radikalno da revidirate svoju ishranu, da idete na dijetu i redovno vežbate. Kod fizičkog vaspitanja i sporta treba biti oprezan sa bolovima u zglobovima, neki sportovi mogu samo pogoršati situaciju. Na primjer, brzo trčanje, dizanje utega i dizanje tegova, tenis, alpsko i skijaško trčanje, klizanje, biciklizam su veoma štetni kada su zahvaćeni zglobovi koljena i kuka. Ako ima bolova u zglobu, trebate odmah prekinuti sve časove, jer opterećenje može pogoršati tok bolesti i ne nastavljajte s treningom dok se ne razjasni uzrok sindroma boli. U slučaju problema sa zglobovima bit će korisne svakodnevne šetnje, plivanje, vodeni aerobik, sauna i kupka: izvodljiva fizička aktivnost i zagrijavanje suhom toplinom ili parom ne dopuštaju da oboljele kosti „zarđaju“.

Nažalost, naučnici još nisu otkrili način na koji bi bilo moguće potpuno obnoviti uništeno tkivo hrskavice, to je zadatak koji tek treba riješiti. Ali liječnici već imaju metode i sredstva koja mogu zaustaviti proces uništavanja zglobnog i hrskavičnog tkiva. Među njima su i hondroprotektivni lijekovi koji sadrže tvari koje pomažu u obnavljanju tkiva hrskavice i sprječavaju njegovu degradaciju (uništenje) - glukozamin, hondroitin, hijaluronska kiselina. Liječenje osteoartritisa traje jako dugo, a rezultati nisu vidljivi odmah. Ali ne treba ga bacati ili odustajati, potrebno je podesiti se na pozitivan rezultat, koji će se, ako se striktno pridržavaju svih uputa liječnika, sigurno postići.

Ishrana za zglobove Za normalan rad našem mišićno-koštanom sistemu potrebni su vitamini i esencijalne supstance, koje se mogu dobiti ili uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa, ili uključivanjem hrane bogate vitaminima A, B, C, E, D, kalcijumom i gvožđem . Ako ste zabrinuti zbog bolova u zglobovima, rendgenski snimak već pokazuje poremećaje u strukturi hrskavičnog tkiva, obratite pažnju na svoj jelovnik i koje mjesto u njemu zauzimaju masna jela od mesa. S jedne strane, ne mogu se potpuno isključiti iz prehrane, jer meso sadrži proteine ​​i vitamin F, masnu arahidonsku kiselinu koja nam je potrebna. Ali, s druge strane, njegov višak može uzrokovati upalu zglobova, pa će se konzumacija teških mesnih proizvoda morati ograničiti. Prednost treba dati peradi i nemasnom mesu.

Bolje je jesti više ribe, jer sadrži dovoljnu količinu polinezasićenih omega-3 masnih kiselina, koje ne dozvoljavaju akumulaciju arahidonske kiseline. Omega-3 kiseline pomažu tijelu da proizvodi protuupalne tvari koje smanjuju bol i upalu kod artroze i artritisa. Ove kiseline se nalaze u velikim količinama ne samo u ribi, već iu biljnim uljima (maslinovo, sezamovo, laneno).

Kod osteoartritisa moraćete da isključite ili ograničite konzumaciju kafe, čokolade, alkohola, krompira, kukuruza, žitarica i žitarica. U ishrani treba uključiti puter, dosta mlečnih proizvoda bogatih kalcijumom, povrće i voće koje sadrži bioflavonoide (prirodne oksidacione agense) – vitamine A, C i E, minerale selen, cink, bakar i gvožđe, kao i nikotinsku i pantotensku kiselinu. Prvi smanjuje bol i daje pokretljivost zglobovima, a drugi, zajedno sa grupom vitamina B, obnavlja tkivo hrskavice.

B vitamini, koji su veoma važni za obolele od artroze, nalaze se u hlebu od celog zrna, pasulju, grašku, sočivu, narandžama, bananama, grožđicama, jajima, pilećem mesu, pečenom krompiru, orašastim plodovima, kupusu, mlečnim proizvodima.

Biljni protein se može dobiti iz mahunarki i heljde. Kod artroze liječnici preporučuju češće uključivanje želea i želea u jelovnik, koji sadrže veliku količinu kolagena, koji osigurava čvrstoću koštanog i hrskavičnog tkiva. Ali kada pripremate žele, strogo pratite količinu šećera: jednostavni ugljikohidrati - šećer i slatkiši - doprinose debljanju, što je potpuno neprihvatljivo za artrozu.

Molimo omogućite JavaScript da vidite

Riješite se opasnih papiloma ZAUVIJEK

Jednostavan i dokazan način da se riješite papiloma i bradavica bez opasne posljedice. Saznajte kako >>

Zašto bole koljena na hladnoći?

Sa početkom hladnog vremena različiti ljudi mogu se pojaviti sve vrste bolesti. Ponekad oni postaju razlozi zašto bole koljena od hladnoće. Vremenske prilike zaista mogu uticati na stanje zglobova – kada zahladi, često se pogoršavaju poremećaji u mišićno-koštanom sistemu, što rezultira bolovima u kolenima.

Kako hladnoća utiče na zglobove?

Zašto bole koljena na hladnoći i postoji li stvarna veza između ova dva fenomena? Stručnjaci napominju da je to često zbog činjenice da se ljudi ne oblače uvijek ispravno. Kolena posebno teško podnose hladnoću. Na pozadini hipotermije se javljaju koljena upalnih procesa a zglobovi se mogu oštetiti.

Ne smijemo zaboraviti ni povrede koje nastaju prilikom pada na klizavoj stazi. Početkom zime možete pasti, a koljena će vas boljeti tek pred njen kraj – to se često dešava kada pacijenti već zaborave na incident. Drugi razlog zašto bole koljena na hladnoći je pogoršanje raznih bolesti koje pogađaju zglobove donjih ekstremiteta.

Glavni uzroci bolova u zglobovima

Kada koleno zaboli od hladnoće, lekar će vam nakon stručne dijagnoze reći kako da ga lečite. Obično oni zglobovi koji su skloni određenim bolestima reagiraju na zahlađenje. Prema statistikama, prehlada pogađa koljena starijih ljudi - od 60 godina i više. Među glavnim bolestima kod takvih pacijenata su artritis i artroza.

Nažalost, in poslednjih godina ove dvije bolesti ubrzano postaju mlađe i sve više mladih i djevojaka se obraća ljekarima, žaleći se na bolove u kolenima na hladnoći. Osim bolova i nelagode općenito na hladnoći, mogu se pogoršati i određene bolesti koje pogoršavaju situaciju.

Bol kod osteoartritisa

Jedna od najpopularnijih bolesti mišićno-koštanog sistema, izazivanje bola u zglobovima koljena na hladnoći dolazi u obzir osteoartritis. Prema statistikama, ova bolest pogađa oko 80% starijih ljudi. Glavna podmuklost ove patologije leži u njenoj teškoj dijagnozi. Bolest može dugo biti asimptomatska, imajući vremena da se razvije.

Kada se bolest otkrije i doktor postavi tačnu dijagnozu, prekasno je, jer patologija može preći u tešku ireverzibilnu fazu. Prekomjerna tjelesna težina, menopauza, nasljedni faktori i pretjerana fizička aktivnost mogu doprinijeti razvoju bolesti.

Kao što razumijete, osteoartritis je često glavni razlog zašto bole koljena na hladnoći. Što učiniti u ovoj situaciji, liječnik treba da vam kaže, propisujući pravu terapiju uz korištenje odgovarajućih lijekova.

Gonartroza sa koksartrozom

Kakav je tretman?

100% efikasan metod nema borbe protiv bolova u zglobovima na hladnoći, ali to ne znači da nećete moći da se rešite tegobe. Postoje različiti lijekovi i metode liječenja, koje se biraju ovisno o situaciji i individualnim karakteristikama organizma. Uz njihovu pomoć zaustavljaju bol i obnavljaju zahvaćenu hrskavicu i druga tkiva.

Radikalna metoda rješavanja boli je artroplastika, koja uključuje. Ovoj operaciji se pribjegava samo u ekstremnim slučajevima, pa je bolje ne započeti liječenje.

Za ublažavanje bolova koji se javljaju po hladnom vremenu, apoteke prodaju razne lijekove protiv bolova. Među njima su protuupalne i nesteroidne tablete, kao i lokalni agensi u obliku masti, gelova i krema.

U nekim slučajevima su potrebni hondroprotektori, na primjer, kod koksartroze. , već smo rekli. Ako je situacija ozbiljna i bol jak, doktor će napraviti intraartikularne blokade. Kao što ste već shvatili, u zavisnosti od razloga zašto bole koljena na hladnoći, metode liječenja su također različite. Samoliječenje u ovom slučaju je neprihvatljivo.

S dolaskom hladnog vremena, mnoge kronične bolesti počinju uporno podsjećati na svoje vlasnike bolom i nelagodom. Češće od drugih, u jesen i zimu, pogoršavaju se bolesti mišićno-koštanog sistema - kičme i zglobova, koji zaista ne vole vlažno, vlažno vrijeme, vjetrove i mrazeve. Većina ljudi starijih od 60 godina žali se na bolove u zglobovima, a žene to čine češće od muškaraca.

Najčešći uzrok bolova u zglobovima je osteoartritis, koji pogađa gotovo 80% ljudi u dobi od 60-65 i više godina. Iako je, kao i mnoge "bolesti starijih", ova bolest danas sve mlađa - doktori postavljaju takvu dijagnozu čak i onima koji imaju jedva 20-25 godina, često se znaci bolesti nalaze kod 30-godišnjaka. Dakle, prema američkim liječnicima, simptomatski osteoartritis zgloba koljena javlja se kod oko 6% Amerikanaca starijih od 30 godina.

Danas je ova bolest, koju je teško dijagnosticirati u ranoj fazi, jedan od glavnih uzroka invaliditeta. Problem je u tome što osteoartritis može biti gotovo asimptomatski dosta dugo (10-12 godina), ali kada se problem otkrije, često se ispostavi da je proces destrukcije zgloba već otišao predaleko.

Osteoartritis - puno žena i debelih muškaraca

Kod mnogih koji se smatraju prilično zdravim, znaci osteoartritisa se nalaze na rendgenskim snimcima tokom pregleda. Iako su bolovi, po pravilu, već u ovom trenutku uznemirujući, ljudi ih odbacuju, radije izdrže, uzimaju tablete protiv bolova, mažu bolno mjesto nekom čudotvornom kremom ili gelom, pripisujući tegobu lošem vremenu i godinama.

Kao rezultat toga, pacijenti odlaze liječniku kada jednostavno nema snage da izdrži dalje, kada tablete i masti prestanu da pomažu, a zglobovi su natečeni, crvenili i bole. Više od drugih pate zglobovi nogu, koji nose maksimalno opterećenje (kuk, koljeno, skočni zglob) i zglobovi kičme. Deformirajući osteoartritis počinje neprimjetno kada se nakon 30 godina pojave prirodne degenerativne promjene u tkivima hrskavice koje su povezane sa starenjem. Najranjivije su žene u dobi od 45-55 godina, kada počinje menopauza i dolazi do temeljnog hormonskog restrukturiranja u ženskom tijelu. U opasnosti su i osobe sa prekomjernom težinom koje su gojazne, jer je kod gojaznih osoba aktivnija degeneracija hrskavice. Drugi veliki faktor rizika je loša nasljednost, obično po ženskoj liniji.

Rizik od razvoja artroze povećavaju veliki fizički napori. Artroza je profesionalna bolest sportista, plesača i balerina, čiji su zglobovi izloženi povećanom stresu. Takav bezopasan problem kao što je ravna stopala može izazvati i razvoj osteoartritisa zglobova koljena i kuka. I tu su dame ranjivije: žene pet puta češće pate od komplikacija ravnih stopala nego muškarci, koje spašavaju jači, elastičniji ligamenti i udobne cipele.

„Do 50. godine degeneracija hrskavice dostiže svoj vrhunac: suvi komadići, nesposobni da izdrže opterećenje, „lome se“, „mrve“, ispunjavaju interartikularni prostor i prvo uzrokuju bol, a kasnije izazivaju upalu membrane koja oblaže membranu. zglob, kaže terapeut, dr medicinskih nauka Natalija Šostak. - Otiče, povećava se u volumenu, pokretljivost mu je oštro ograničena, pojavljuje se hromost. Osim degenerativnog osteoartritisa, sekundarni osteoartritis može se pojaviti iu pozadini drugih bolesti - reumatoidne, gihtne artroze, endokrine patologije, uključujući dijabetes melitus, nakon ozljede ili infekcije.

Jutarnji okovi na nogama - karakterističan znak bolesti

Hrskavica je prirodni amortizer koji eliminira trenje između naših pokretnih mehanizama - zglobova. Prekriva cijelu površinu naših zglobova, po kojima se lako klizi preko tako glatkog, elastičnog omotača. To se događa sve dok tkivo hrskavice ne počne stariti i rušiti se zbog preopterećenja i sa godinama – dok gubi vodu, a s njom i svoju elastičnost. Postupno, hrskavica postaje tanja, može potpuno nestati, a onda svaki pokret počinje boljeti.

Prvi signal smetnje i karakterističan znak započetog osteoartritisa - blaga bol u zglobu koja brzo prolazi - najčešće se ignorira i zaboravlja. Iako u tom periodu treba posjetiti ljekara i napraviti rendgenski snimak. Bol koji prolazi u mirovanju, kojem su liječnici dali poseban naziv "mehanički ritam bola" - drugi karakterističan znak artroze. Drugi je početni bol, kada su prvi koraci teški, ali onda hod postaje energičan i samouvjeren. Ovo može trajati godinama. Ali postepeno se bol sve češće osjeća: krajem dana ili početkom noći, u prvim minutama nakon spavanja, stiče se utisak da je zglob okovan – to je sindrom tzv. nazvana "jutarnja ukočenost". Ustajanje iz kreveta ujutru se pretvara u pravu muku, ali, "raziđujući se", osoba postepeno dolazi k sebi, a bol jenjava. "Jutarnja ukočenost" se pojavljuje zajedno sa otokom i otokom u zglobovima. Neočekivano može doći do "blokade" zgloba: iznenadna i oštra bol prožima ga pri okretanju ili neuspješnom kretanju. Tako se osjeća uništena hrskavica, čiji komadići probijaju površinu zglobnih mišića i uzrokuju patnju.

„Ako postoji barem jedna od tri navedene varijante sindroma boli, odmah treba da se obratite lekaru, po mogućnosti reumatologu“, nastavlja Natalija Šostak. - Kod ovakvih simptoma veoma je važna tačna dijagnoza, jer postoji 14 bolesti koje se, u prisustvu ovakve klasične klinike, moraju isključiti. Među njima - tumor zglobova, osteoporoza, reumatoidni artritis. Samo specijalista, koji ima u rukama rezultate analize krvi i radiografije, nakon detaljnog razgovora sa pacijentom, može sve postaviti na svoje mjesto i postaviti tačnu dijagnozu. U slučaju osteoartritisa vrlo je važno ne gubiti vrijeme i ne dovesti zglob do potpunog uništenja, kada se ništa ne može učiniti, čak ni postaviti novi zglob modernim kirurškim metodama artroplastike.

Može li se hrskavica sačuvati?

Bolje je spriječiti razvoj bolesti nego je kasnije liječiti, pogotovo da se stvar dovede do operacije. Kako ne bi došlo do razvoja osteoartritisa, potrebno je boriti se sa faktorima rizika koje možemo promijeniti – prejedanje i prekomjernu težinu, uz pretjerane fizičke napore koji vrijeđaju zglobove. Višak kilograma stalno "pritišće" na mišićno-koštani sistem (ne trpe samo zglobovi, već i naša kičma), metodično uništavajući potpornu hrskavicu. Ako imate višak kilograma, imate bolove u leđima, nogama, moraćete radikalno da revidirate svoju ishranu, da idete na dijetu i redovno vežbate. Kod fizičkog vaspitanja i sporta treba biti oprezan sa bolovima u zglobovima, neki sportovi mogu samo pogoršati situaciju. Na primjer, brzo trčanje, dizanje utega i dizanje tegova, tenis, alpsko i skijaško trčanje, klizanje, biciklizam su veoma štetni kada su zahvaćeni zglobovi koljena i kuka. Ako ima bolova u zglobu, trebate odmah prekinuti sve časove, jer opterećenje može pogoršati tok bolesti i ne nastavljajte s treningom dok se ne razjasni uzrok sindroma boli. U slučaju problema sa zglobovima bit će korisne svakodnevne šetnje, plivanje, vodeni aerobik, sauna i kupka: izvodljiva fizička aktivnost i zagrijavanje suhom toplinom ili parom ne dopuštaju da oboljele kosti „zarđaju“.

Nažalost, naučnici još nisu otkrili način na koji bi bilo moguće potpuno obnoviti uništeno tkivo hrskavice, to je zadatak koji tek treba riješiti. Ali liječnici već imaju metode i sredstva koja mogu zaustaviti proces uništavanja zglobnog i hrskavičnog tkiva. Među njima su i hondroprotektivni lijekovi koji sadrže tvari koje pomažu u obnavljanju tkiva hrskavice i sprječavaju njegovu degradaciju (uništenje) - glukozamin, hondroitin, hijaluronska kiselina. Liječenje osteoartritisa traje jako dugo, a rezultati nisu vidljivi odmah. Ali ne treba ga bacati ili odustajati, potrebno je podesiti se na pozitivan rezultat, koji će se, ako se striktno pridržavaju svih uputa liječnika, sigurno postići.

Ishrana za zglobove Za normalan rad našem mišićno-koštanom sistemu potrebni su vitamini i esencijalne supstance, koje se mogu dobiti ili uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa, ili uključivanjem hrane bogate vitaminima A, B, C, E, D, kalcijumom i gvožđem . Ako ste zabrinuti zbog bolova u zglobovima, rendgenski snimak već pokazuje poremećaje u strukturi hrskavičnog tkiva, obratite pažnju na svoj jelovnik i koje mjesto u njemu zauzimaju masna jela od mesa. S jedne strane, ne mogu se potpuno isključiti iz prehrane, jer meso sadrži proteine ​​i vitamin F, masnu arahidonsku kiselinu koja nam je potrebna. Ali, s druge strane, njegov višak može uzrokovati upalu zglobova, pa će se konzumacija teških mesnih proizvoda morati ograničiti. Prednost treba dati peradi i nemasnom mesu.

Bolje je jesti više ribe, jer sadrži dovoljnu količinu polinezasićenih omega-3 masnih kiselina, koje ne dozvoljavaju akumulaciju arahidonske kiseline. Omega-3 kiseline pomažu tijelu da proizvodi protuupalne tvari koje smanjuju bol i upalu kod artroze i artritisa. Ove kiseline se nalaze u velikim količinama ne samo u ribi, već iu biljnim uljima (maslinovo, sezamovo, laneno).

Kod osteoartritisa moraćete da isključite ili ograničite konzumaciju kafe, čokolade, alkohola, krompira, kukuruza, žitarica i žitarica. U ishrani treba uključiti puter, dosta mlečnih proizvoda bogatih kalcijumom, povrće i voće koje sadrži bioflavonoide (prirodne oksidacione agense) – vitamine A, C i E, minerale selen, cink, bakar i gvožđe, kao i nikotinsku i pantotensku kiselinu. Prvi smanjuje bol i daje pokretljivost zglobovima, a drugi, zajedno sa grupom vitamina B, obnavlja tkivo hrskavice.

B vitamini, koji su veoma važni za obolele od artroze, nalaze se u hlebu od celog zrna, pasulju, grašku, sočivu, narandžama, bananama, grožđicama, jajima, pilećem mesu, pečenom krompiru, orašastim plodovima, kupusu, mlečnim proizvodima.

Biljni protein se može dobiti iz mahunarki i heljde. Kod artroze liječnici preporučuju češće uključivanje želea i želea u jelovnik, koji sadrže veliku količinu kolagena, koji osigurava čvrstoću koštanog i hrskavičnog tkiva. Ali kada pripremate žele, strogo pratite količinu šećera: jednostavni ugljikohidrati - šećer i slatkiši - doprinose debljanju, što je potpuno neprihvatljivo za artrozu.

osteoartritis, vitamini, bol u zglobovima, artroza, dijeta

Molimo omogućite JavaScript da vidite

S dolaskom hladnog vremena, mnoge kronične bolesti počinju uporno podsjećati na svoje vlasnike bolom i nelagodom. Češće od drugih, u jesen i zimu, pogoršavaju se bolesti mišićno-koštanog sistema - kičme i zglobova, koji zaista ne vole vlažno, vlažno vrijeme, vjetrove i mrazeve. Većina ljudi starijih od 60 godina žali se na bolove u zglobovima, a žene to čine češće od muškaraca.

Najčešći uzrok bolova u zglobovima je osteoartritis, koji pogađa gotovo 80% ljudi u dobi od 60-65 i više godina. Iako je, kao i mnoge "bolesti starijih", ova bolest danas sve mlađa - doktori postavljaju takvu dijagnozu čak i onima koji imaju jedva 20-25 godina, često se znaci bolesti nalaze kod 30-godišnjaka. Dakle, prema američkim liječnicima, simptomatski osteoartritis zgloba koljena javlja se kod oko 6% Amerikanaca starijih od 30 godina. Danas je ova bolest, koju je teško dijagnosticirati u ranoj fazi, jedan od glavnih uzroka invaliditeta. Problem je u tome što osteoartritis može biti gotovo asimptomatski dosta dugo (10-12 godina), ali kada se problem otkrije, često se ispostavi da je proces destrukcije zgloba već otišao predaleko.

Osteoartritis - puno žena i debelih muškaraca

Kod mnogih koji se smatraju prilično zdravim, znaci osteoartritisa se nalaze na rendgenskim snimcima tokom pregleda. Iako su bolovi, po pravilu, već u ovom trenutku uznemirujući, ljudi ih odbacuju, radije izdrže, uzimaju tablete protiv bolova, mažu bolno mjesto nekom čudotvornom kremom ili gelom, pripisujući tegobu lošem vremenu i godinama.

Kao rezultat toga, pacijenti odlaze liječniku kada jednostavno nema snage da izdrži dalje, kada tablete i masti prestanu da pomažu, a zglobovi su natečeni, crvenili i bole. Više od drugih pate zglobovi nogu, koji nose maksimalno opterećenje (kuk, koljeno, skočni zglob) i zglobovi kičme. Deformirajući osteoartritis počinje neprimjetno kada se nakon 30 godina pojave prirodne degenerativne promjene u tkivima hrskavice koje su povezane sa starenjem. Najranjivije su žene u dobi od 45-55 godina, kada počinje menopauza i dolazi do temeljnog hormonskog restrukturiranja u ženskom tijelu. U opasnosti su i osobe sa prekomjernom težinom koje su gojazne, jer je kod gojaznih osoba aktivnija degeneracija hrskavice. Drugi veliki faktor rizika je loša nasljednost, obično po ženskoj liniji.

Rizik od razvoja artroze povećavaju veliki fizički napori. Artroza je profesionalna bolest sportista, plesača i balerina, čiji su zglobovi izloženi povećanom stresu. Takav bezopasan problem kao što je ravna stopala može izazvati i razvoj osteoartritisa zglobova koljena i kuka. I tu su dame ranjivije: žene pet puta češće pate od komplikacija ravnih stopala nego muškarci, koje spašavaju jači, elastičniji ligamenti i udobne cipele.

„Do 50. godine degeneracija hrskavice dostiže svoj vrhunac: suvi komadići, nesposobni da izdrže opterećenje, „lome se“, „mrve“, ispunjavaju interartikularni prostor i prvo izazivaju bol, a kasnije izazivaju upalu membrane koja oblaže membranu. zglob, - kaže terapeutkinja, doktorica medicinskih nauka Natalija Šostak. - Otiče, povećava se u volumenu, pokretljivost mu je oštro ograničena, pojavljuje se hromost. Osim degenerativnog osteoartritisa, sekundarni osteoartritis može se pojaviti iu pozadini drugih bolesti - reumatoidne, gihtne artroze, endokrine patologije, uključujući dijabetes melitus, nakon ozljede ili infekcije.

Jutarnji okovi na nogama - karakterističan znak bolesti

Hrskavica je prirodni amortizer koji eliminira trenje između naših pokretnih mehanizama - zglobova. Prekriva cijelu površinu naših zglobova, po kojima se lako klizi preko tako glatkog, elastičnog omotača. To se događa sve dok hrskavično tkivo ne počne stariti i rušiti se zbog preopterećenja i sa godinama – dok gubi vodu, a sa njom i svoju elastičnost. Postupno, hrskavica postaje tanja, može potpuno nestati, a onda svaki pokret počinje boljeti.

Prvi signal smetnje i karakterističan znak započetog osteoartritisa - blaga bol u zglobu koja brzo prolazi - najčešće se ignorira i zaboravlja. Iako u tom periodu treba posjetiti ljekara i napraviti rendgenski snimak. Bol koji prolazi u mirovanju, kojem su liječnici dali poseban naziv "mehanički ritam bola" - drugi karakterističan znak artroze. Drugi je početni bol, kada su prvi koraci teški, ali onda hod postaje snažan i siguran. Ovo može trajati godinama. Ali postepeno se bol sve češće osjeća: krajem dana ili početkom noći, u prvim minutama nakon spavanja, stiče se utisak da je zglob okovan – to je sindrom tzv. nazvana "jutarnja ukočenost". Ustajanje iz kreveta ujutru se pretvara u pravu muku, ali, "raziđujući se", osoba postepeno dolazi k sebi, a bol jenjava. "Jutarnja ukočenost" se pojavljuje zajedno sa otokom i otokom u zglobovima. Neočekivano može doći do "blokade" zgloba: iznenadna i oštra bol prožima ga pri okretanju ili neuspješnom kretanju. Tako se osjeća uništena hrskavica, čiji komadići probijaju površinu zglobnih mišića i uzrokuju patnju.

„Ako postoji barem jedna od tri navedene varijante sindroma boli, treba odmah otići liječniku, po mogućnosti reumatologu“, nastavlja Natalia Shostak. - Kod ovakvih simptoma veoma je važna tačna dijagnoza, jer postoji 14 bolesti koje se, u prisustvu ovakve klasične klinike, moraju isključiti. Među njima - tumor zglobova, osteoporoza, reumatoidni artritis. Samo specijalista, koji ima u rukama rezultate analize krvi i radiografije, nakon detaljnog razgovora sa pacijentom, može sve postaviti na svoje mjesto i postaviti tačnu dijagnozu. U slučaju osteoartritisa vrlo je važno ne gubiti vrijeme i ne dovesti zglob do potpunog uništenja, kada se ništa ne može učiniti, čak ni postaviti novi zglob modernim kirurškim metodama artroplastike.

Bolje je spriječiti razvoj bolesti nego je kasnije liječiti, pogotovo da se stvar dovede do operacije. Kako ne bi došlo do razvoja osteoartritisa, potrebno je boriti se sa faktorima rizika koje možemo promijeniti – prejedanje i prekomjernu težinu, uz pretjerane fizičke napore koji vrijeđaju zglobove. Višak kilograma stalno "pritišće" na mišićno-koštani sistem (ne trpe samo zglobovi, već i naša kičma), metodično uništavajući potpornu hrskavicu. Ako imate višak kilograma, imate bolove u leđima, nogama, moraćete radikalno da revidirate svoju ishranu, da idete na dijetu i redovno vežbate. Kod fizičkog vaspitanja i sporta treba biti oprezan sa bolovima u zglobovima, neki sportovi mogu samo pogoršati situaciju. Na primjer, brzo trčanje, dizanje utega i dizanje tegova, tenis, alpsko i skijaško trčanje, klizanje, biciklizam su veoma štetni kada su zahvaćeni zglobovi koljena i kuka. Ako ima bolova u zglobu, trebate odmah prekinuti sve časove, jer opterećenje može pogoršati tok bolesti i ne nastavljajte s treningom dok se ne razjasni uzrok sindroma boli. U slučaju problema sa zglobovima bit će korisne svakodnevne šetnje, plivanje, vodeni aerobik, sauna i kupka: izvodljiva fizička aktivnost i zagrijavanje suhom toplinom ili parom ne dopuštaju da oboljele kosti „zarđaju“.

Nažalost, naučnici još nisu otkrili način na koji bi bilo moguće potpuno obnoviti uništeno tkivo hrskavice, to je zadatak koji tek treba riješiti. Ali liječnici već imaju metode i sredstva koja mogu zaustaviti proces uništavanja zglobnog i hrskavičnog tkiva. Među njima su i hondroprotektivni lijekovi koji sadrže tvari koje pomažu u obnavljanju tkiva hrskavice i sprječavaju njegovu degradaciju (uništenje) - glukozamin, hondroitin, hijaluronska kiselina. Liječenje osteoartritisa traje jako dugo, a rezultati nisu vidljivi odmah. Ali ne treba ga bacati ili odustajati, potrebno je podesiti se na pozitivan rezultat, koji će se, ako se striktno pridržavaju svih uputa liječnika, sigurno postići.

Ishrana za zglobove Za normalan rad našem mišićno-koštanom sistemu potrebni su vitamini i esencijalne supstance, koje se mogu dobiti ili uz pomoć vitaminsko-mineralnih kompleksa, ili uključivanjem hrane bogate vitaminima A, B, C, E, D, kalcijumom i gvožđem u ishrani.. Ako ste zabrinuti zbog bolova u zglobovima, rendgenski snimak već pokazuje poremećaje u strukturi hrskavičnog tkiva, obratite pažnju na svoj jelovnik i koje mjesto u njemu zauzimaju masna jela od mesa. S jedne strane, ne mogu se potpuno isključiti iz prehrane, jer meso sadrži proteine ​​i vitamin F – masnu arahidonsku kiselinu, koja nam je potrebna. Ali, s druge strane, njegov višak može uzrokovati upalu zglobova, pa će se konzumacija teških mesnih proizvoda morati ograničiti. Prednost treba dati peradi i nemasnom mesu.
Bolje je jesti više ribe, jer sadrži dovoljnu količinu polinezasićenih omega-3 masnih kiselina, koje ne dopuštaju akumulaciju arahidonske kiseline. Omega-3 kiseline pomažu tijelu da proizvodi protuupalne tvari koje smanjuju bol i upalu kod artroze i artritisa. Ove kiseline se nalaze u velikim količinama ne samo u ribi, već iu biljnim uljima (maslinovo, sezamovo, laneno).
Kod osteoartritisa moraćete da isključite ili ograničite konzumaciju kafe, čokolade, alkohola, krompira, kukuruza, žitarica i žitarica. U ishrani treba uključiti puter, dosta mlečnih proizvoda bogatih kalcijumom, povrće i voće koje sadrži bioflavonoide (prirodne oksidacione agense) – vitamine A, C i E, minerale selen, cink, bakar i gvožđe, kao i nikotinsku i pantotensku kiselinu. Prvi smanjuje bol i daje pokretljivost zglobovima, a drugi, zajedno sa grupom vitamina B, obnavlja tkivo hrskavice. B vitamini, koji su veoma važni za obolele od artroze, nalaze se u hlebu od celog zrna, pasulju, grašku, sočivu, narandžama, bananama, grožđicama, jajima, pilećem mesu, pečenom krompiru, orašastim plodovima, kupusu, mlečnim proizvodima.
Biljni protein se može dobiti iz mahunarki i heljde. Kod artroze liječnici preporučuju češće uključivanje želea i želea u jelovnik, koji sadrže veliku količinu kolagena, koji osigurava čvrstoću koštanog i hrskavičnog tkiva. Ali kada pripremate žele, strogo pratite količinu šećera: jednostavni ugljikohidrati - šećer i slatkiši - doprinose debljanju, što je potpuno neprihvatljivo za artrozu.