В даний час люди все частіше замислюються про те, як можна продовжити термін життя, уникнути багатьох хвороб та зберегти здоров'я до глибокої старості. Для цього застосовують перевірені методи чи популярні новинки. Але перш ніж проводити оздоровлення організму, слід вивчити всі існуючі способи та фактори, наявні протипоказання, проконсультуватися з лікарем.

Займатися своїм організмом потрібно не тільки при виявленні будь-яких захворювань, але і для запобігання недугам, зміцненню імунітету. Дуже важливо проводити оздоровлення комплексно, приділяючи увагу всім життєво важливим органам та системам.

Традиційні методи оздоровлення

Загальновідомі гігієнічні чинники – це здоровий спосіб життя, регулярне виконання фізичних навантажень, розподіл режиму дня, відмова від шкідливих звичок. При сидячій роботі, слід робити піші прогулянки, протягом дня виконувати нескладні вправи. Корисно відвідувати басейн, кататися велосипедом. Основні методи оздоровлення організму – це очищення внутрішніх органів, правильне харчування, зміцнення імунної системи.

Правильне харчування

Для нормалізації роботи органів травної системи слід переглянути свій щоденний раціон. Меню має бути збалансованим, насичувати організм вітамінами, мікроелементами. Для цього корисно вживати:

• свіжі фрукти;
• овочі;
• зернові;
• бобові культури.

Жирні, смажені, копчені, солоні страви, майонез, газовані напої, солодощі належать до заборонених продуктів. Вони сприяють уповільненню обміну речовин, утворенню бляшок холестерину в крові, порушенню роботи шлунково-кишкового тракту, збільшенню навантаження на печінку.

Важливі фактори: режим харчування та сну. Їда має бути регулярним, їсти потрібно невеликими порціями. Перед закінченням обіду має залишатись легке почуття голоду, тому що насичення настає через 10–15 хв. Добова норма споживання рідини становить 2 літри, пити потрібно лише чисту, негазовану воду.

Останній прийом їжі має відбуватися за 3-4 години до сну, тому що в цей період уповільнюються обмінні процеси в організмі.

Корисні продукти:

• дієтичні сорти м'яса;
• овочі;
• фрукти;
• горіхи;
• знежирені кисломолочні продукти;
• варена чи запечена риба;
• висівковий хліб.

Для приготування салатів використовують оливкову олію. З круп можна готувати гречану, вівсяну, рисову кашу. Якщо дотримуватись правильного режиму харчування, відбувається не тільки оздоровлення організму, а й нормалізується вага, покращується стан шкіри, підвищується загальний тонус.

Очищення організму

У процесі життєдіяльності організм накопичує велику кількість шкідливих токсинів та шлаків, які спричиняють інтоксикацію. Очищення органів сприяє виведенню отруйних речовин.

Приступаючи до чищення, потрібно слідувати основним крокам, якщо їх виконувати в неправильному порядку, позитивного результату досягти не вдасться. Спочатку виконують очищення товстого кишечника лікувальними клізмами, робити це можна в домашніх умовах або під наглядом фахівця. Оздоровлення протипоказане:

• при виразковому коліті;
• при раку прямої кишки, товстого кишківника;
• при тяжких формах геморою;
• при хворобі Крона.

Наступним етапом виконують очищення печінки. За 2-3 дні до проведення процедури вживають лише рослинну їжу та натуральні соки, п'ють багато теплої рідини. Очищення проводять за допомогою рослинної олії або цілющих трав, що мають жовчогінний ефект. Через деякий час після чищення виходять каміння з жовчного міхура, різні пластівці та нитки разом із каловими масами.

Протипоказано виконувати процедуру при злоякісних утвореннях та загостренні холециститу.

Після печінки виконують очищення бруньок. Попередньо дотримуються лікувального голодування. Процедуру проводять за допомогою спеціально приготовленого засобу з цілющих трав із сечогінним ефектом та ефірних олій. В результаті відбувається поступове розчинення та виведення каменів. З обережністю очищення проводять при гострих інфекційних захворюваннях нирок або серйозних патологіях органу.

Останнім етапом є очищення організму від токсинів, що накопичилися. Допомагають у цьому природні методи: фізичні навантаження, що сприяють окисленню та виведенню шлаків, що запобігають їх появі надалі. Корисно пити натуральні соки з:

Для очищення крові від шлаків використовують ентеросорбенти (активоване вугілля). Відвідування лазні чи сауни сприяє виведенню токсинів через розпарені відкриті пори шкіри. Теплові процедури протипоказані при гіпертонії.

Поетапні кроки оздоровлення сприяють очищенню органів, крові, систем, і клітин від отруйних речовин, що накопичилися, відкладення каменів. Відновлюється їхнє нормальне функціонування, активуються життєво важливі процеси в організмі.

Оздоровлення гартуванням

Оздоровлення організму за допомогою загартування сприяє зміцненню імунного захисту, підвищенню опірності вірусам та інфекціям. Перед початком процедур слід проконсультуватися з лікарем. Існує кілька видів загартовування:

• обливання водою;
• моржування – купання у крижаній воді;
• ходіння босоніж;
• контрастний душ;
• аеротерапія – лікування повітрям;
• геліотерапія - загартовування сонцем.

Проводити оздоровлення починають, тільки коли людина абсолютно здорова. Звикання організму має відбуватися поступово. Наприклад, при обливаннях спочатку використовують воду кімнатної температури, поступово градус знижують. Якщо гартують дитину, починають із контрастного душу ніг, потім до пояса тощо.

В організмі людини виробляється адаптація до умов зовнішнього середовища, покращується робота всіх органів та систем. Активуються природні чинники захисту від простудних, вірусних захворювань.

Дихальна гімнастика

О.М. Стрельникова у 1972 році створила лікувальну дихальну гімнастику. Заснована вона короткими та різкими вдихами через ніс та пасивними видихами ротом. Внаслідок цього відбувається насичення тканин організму киснем, прискорюються обмінні процеси, підвищується імунітет. Гімнастика рекомендується як у лікувальних, так і у профілактичних цілях.

У терапевтичних цілях процедуру виконують 2 десь у день, зміцнення здоров'я – вранці чи вічем після проведення фізичних вправ. Оздоровлення організму за допомогою дихальної гімнастики Стрельникової допомагає знизити кількість простудних захворювань, лікувати недуги органів дихальної, сечостатевої системи. Поліпшується зір при короткозорості, постава у людей, які страждають на сколіоз, розумові здібності, пам'ять.

Лікувальне голодування

Розвантажувально-дієтична терапія чи голодування – це добровільна утримання від їди протягом 1–3 днів. У цей час відбувається спалювання зайвих жирових відкладень, виконується природне чищення організму. Голодування буває повне, абсолютне чи комбіноване.

1. При повній відмові їжі дозволено вживання рідини в необмежених кількостях.
2. При абсолютному – заборонено їсти та пити, триватиме воно не більше 2 діб.
3. Оздоровлення комбінованим методом передбачає поєднання двох перших у певні дні. Додатково виконують інші очисні процедури, фізичні навантаження.

Лікувальне голодування може тривати від 1 до 40 днів. Після помірності дотримуються відновного харчування: натуральні соки, сирі овочі та фрукти, потім кисломолочні продукти. Такого раціону дотримуються стільки ж, скільки тривало голодування.

Протипоказання:

• захворювання серцево-судинної, кровоносної системи;
• злоякісні утворення;
• цукровий діабет;
• вірусний гепатит, цироз печінки;
• туберкульоз.

При порушенні правил проведення голодування можна заподіяти істотну шкоду організму. Відбувається збій у роботі багатьох систем та органів, погіршується самопочуття людини. Тому виконувати оздоровлення слід під контролем спеціаліста.

Кліматотерапія

Природні лікувальні чинники – зміна кліматичних умов, відпочинок на морі. Корисно для зміцнення захисних сил організму приймати регулярне санаторно-курортне лікування:

• цілющі грязі;
• мінеральні джерела;
• масаж;
• таласотерапія.

Клімат гірських і приморських областей має тонізуючу, гартуючу дію. Купання та плавання є дуже корисними фізичними навантаженнями, при яких працюють усі групи м'язів.

Нетрадиційні оздоровчі засоби

Великою популярністю користуються і деякі сучасні методи оздоровлення організму:

• ароматерапія – лікування на основі впливу ароматів ефірних олій;
• апітерапія – лікування бджолиними укусами;
• фототерапія – оздоровлення світловими хвилями певної довжини;
• гомеопатія - використання слабоконцентрованих препаратів, що викликають захворювання;
• йога - індійське вчення про управління процесами організму;
• акупунктура - акупунктура.

Існує велика кількість способів і методів зміцнення та оздоровлення організму. Який із них вибрати, залежить від бажання та індивідуальних можливостей кожної людини. Важливо виконувати комплекс лікувальних процедур, дотримуватися правильного харчування та способу життя для зміцнення здоров'я та довголіття.