Важливою умовою для підтримки здоров'я і належного рівня життя є дотримання правил гігієни. Вона вивчає вплив чинників довкілля на людину, ставить за мету не просто зберегти, а зміцнити здоров'я. У неї входить цілий комплекс процедур.

Особливість гігієни для дітей і підлітків в тому, що їх організм знаходиться на стадії зростання. Все, що сформується зараз, має наслідки в подальшому житті. Цю вікову категорію розглядають окремо.

Необхідність догляду за собою полягає в тому, що ми живемо в соціумі. Легше заводити нові контакти з людьми і вибудовувати спілкування, якщо людина приємно і располагающе до себе виглядає.

Особиста гігієна дитини дає основи виховання. Він набуває навиків хорошого тону, починає усвідомлювати, яке поведінка прийнятна, а який ні. Формує уявлення про навколишній світ, устрої суспільства. Такі базові знання перенесуться у доросле життя.

Гігієна дітей і підлітків ділиться на:

• дитячу;
• дошкільну;
• шкільну;
• підліткову.

Діти повторюють моделі поведінки дорослих. Марно намагатися чомусь вчити, якщо ви ведете себе абсолютно протилежно. При правильному прикладі, дитина буде сам все робити, а при позитивному підкріпленні, звички чітко відкладуться на підсвідомості і залишаться на все життя.

Гігієна дітей до 3 років

До того моменту, поки дитина не почала ходити і говорити, відповідальність за його чистоту і здоров'я лежить на батьках.

Щодня повинно здійснюватися купання, краще у вечірній час. Це обумовлено тим, що дитяча шкіра не має ще захисного бар'єру, вона схильна до впливу бактерій. Очищати її потрібно постійно. Якщо цього не робити, можуть початися алергічні реакції, і в цілому буде більш слабкий імунітет. Важливим є температура води і тривалість купання. Не можна підвищувати її до 38 градусів - це занадто гаряче, викличе жар і хворобливі стани у дитини, почастішає серцебиття і дихання.

Підмивати малюка слід після кожного походу в туалет. Безпечніше і економніше це робити під проточною водою, а не серветками. Неправильно тримати дитину над раковиною однією рукою, як це прийнято. Справа в тому, що дитина так знаходиться анальним отвором до верху, і вода з крана потрапляє спочатку на нього, а вже потім стікає до статевих органів. При такому положенні є ризик занесення інфекції на статеві органи. Правильне підмивання хлопчиків і дівчаток ми розглянемо нижче.

Догляд за очима, носовими пазухами і вухами

Очі акуратно протираються ватним диском, змоченим в теплій воді. Не потрібно сильно їх терти, пройдіться по одному місцю кілька разів: досить буде 1-2 рухів, щоб очистити повіку. Також не слід протирати очі якимись розчинами. Будь-яка рідина, крім води, може викликати нагноєння слизової і набрякання.

За носом потрібен особливий догляд, так як пазухи ще маленькі, вони дуже легко і швидко забиваються. Не варто лізти туди ватною паличкою: ви можете пошкодити проходи. Раціональніше буде зробити це спеціальним відсмоктуванням, який безболісно і швидко видалить непотрібне з носа вашої дитини. Користуватися ним бажано через день або кожен день. При поганому очищенні носа дитина не зможе нормально дихати, а це дуже небезпечно.

А ось вуха можна прочистити вушної паличкою, але обережно, не потрібно лізти вглиб і сильно тиснути: досить просто прибрати накопичилася сірку і пил зовні.

Підстригати нігті краще раз на тиждень спеціальними манікюрними ножицями. Часті процедури будуть болючі, а при більш рідкісному підстригання нігті встигають відрости, що стає небезпечним для дитини: він може сам себе поранити.

Роль кисню в дитячій гігієні

Окремо можна виділити значимість свіжого повітря. Приміщення, де знаходиться дитина, слід кілька разів на день провітрювати. Циркуляція кисню знижує ризики потрапляння вірусу в квартиру, підвищує імунітет і живить організм потрібними речовинами для правильного розвитку.

Один раз в день з дитиною потрібно виходити на вулицю. Від сильного закутування він може спітніти і застудитися. Прогулянки на свіжому повітрі діють як легке загартовування, і позитивно впливають на нервову систему малюка. Прогулянки повинні бути піші, дитина може в цей момент як знаходиться в колясці, так і йти поруч, в залежності від віку. Сильно тривалими їх робити не варто: це може переохолодити дитини. Прогулянки на вулиці повинні проходити з користю: ​​в ці моменти малюк пізнає навколишній світ, підвищує свої знання про квіти, формах, тварин і рослини.

Гігієна дітей від 3 до 5 років

Коли дитина вже починає усвідомлювати себе і світ навколо, має сенс пояснити йому, що ж таке правила догляду за собою. Дитяча гігієна починається з бесіди. Малюкові необхідно розповісти про важливість щоденних гігієнічних процедур.

Дитина повинна вміти чистити зуби. Існують спеціальні дитячі зубні щітки. Вони більш м'які і адаптовані спеціально під дитячу маленьку руку і рот. Це дозволить бути впевненим в тому, що малюк не поранитися. Не дозволяйте чаду брати дорослу зубну пасту: вона може занадто подразнювати слизову. Краще купити спеціальну пасту для дітей, їх зараз величезний вибір. Вони безпечні при ковтанні і мають підвищений вміст кальцію для формування здорових зубів. Потрібно показати малюкові правильну послідовність чищення зубів. Навчіть його робити це ретельно, але без фанатизму, щоб не поранити ясна. Можна показати мультфільм на цю тему, щоб він краще запам'ятав, як це робиться. Кілька днів поспіль бажано чистити зуби разом, для наочності та допомоги в разі виникнення у нього питань.

Важливо виділити окрему щітку, рушник, гребінець для дитини. Пояснити, що це його особисті речі, і ніхто не повинен ними користуватися. Аналогічно забороніть брати чужі речі.

Вмивати обличчя дитині потрібно вранці і ввечері. Спеціальні засоби не знадобляться: достатньо звичайної теплої води. Після цього особа потрібно промокнути чистим рушником, призначеним тільки для особи. Не потрібно його сильно розтирати, просто прикладіть, і воно саме вбере всю зайву рідину.

Правильне миття рук

Наочно покажіть, як правильно мити руки. Буде добре, якщо ви повинні надрукувати і повісите біля раковини картинку-інструкцію, де покроково описується правильна методика намилювання. Навіть дорослі зараз рідко приділяють належну увагу цьому процесу. Мити руки необхідно 20-30 секунд, особливу увагу приділяють області біля нігтів. Можна добре помасажувати руки - це позитивно позначиться на роботі організму в цілому, а особливо шлунково-кишкового тракту. Малюк повинен розуміти, чому необхідно мити руки перед їжею, після вулиці, походу в туалет і контакту з домашніми тваринами.

Якщо в сім'ї кілька дітей, ситуація з прищепленням корисних звичок стає набагато простіше, адже молодша дитина особисто бачить, як дотримується гігієна старшими братами і сестрами, які разом з батьками нагадують про важливість цих процедур.

Правила інтимної гігієни для дівчаток

У ранньому віці батьки показують, як правильно доглядати за статевими органами. До віку 5 років дитина цілком може сам здійснювати дані процедури, іноді під наглядом. У цьому плані дії дівчаток і хлопчиків відрізняються.

Основним при підмиванні дівчаток є дотримання напрямки рухів. Правильними будуть руху спереду назад. Це мінімізує ризик потрапляння бактерій з ануса на слизову і освіти запалення.

Не використовуйте мило або спеціальні інтимні гелі: вони порушують кислотно-лужний баланс, що загрожує різними висипами, свербінням, вагінітом. Найкраще підійде звичайна проточна вода, яка цілком впорається з делікатним очищенням. Дівчинці поясніть, що підмиватися обов'язково як мінімум раз в день, так само як і міняти нижню білизну. Періодично можна змащувати шкіру слизової маслом, але робити це треба обережно, і ні в якому разі не чіпати внутрішню оболонку піхви.

Купувати дитячі трусики треба з натуральних тканин, наприклад, бавовни. Білизна не повинна заважати рухатися, а до шкіри потрібно забезпечити приплив повітря. Виділяють окремий рушник для інтимних цілей, не допускається користування ним кимось іншим.

Після кожного відвідування туалету потрібно промокнути статеві органи папером. До статевого дозрівання слизова на цьому місце особливо чутлива, і залишилися на ній виділення можуть викликати запалення.

Правила інтимної гігієни для хлопчиків

При підмиванні хлопчика дотримуватися спрямованість рухів не потрібно. Відтягувати крайню плоть не варто: це призводить до мікротравм. Головка сама відкриється до п'яти років. Після її відкриття потрібно регулярно і ретельно промивати місця під нею, щоб видаляти зайву смегму. Якщо цього не робити, вона накопичується в надлишковій кількості і починає запалюватися, опухати і навіть гноїтися.

Не потрібно використовувати спеціальні засоби, підійде звичайна вода. Якщо дитина усвідомлює важливість таких процедур, він не буде про них забувати, і вам не доведеться його контролювати. Після сечовипускання хлопчикам варто промочувати надлишки вологи папером, щоб уникнути запалень.

Гігієна дітей від 5 до 7 років

У дошкільному віці регулюють режим дня дитини. Важливо прищепити майбутньому школяреві правильні години сну і неспання, щоб в подальшому йому було легше рано прокидатися. Варто взяти за правило ранній відхід до сну і такі ж підйоми.

У цьому віці можна запропонувати дитині загартовування. Це приносить користь для імунітету, центральної нервової системи, регулює правильну роботу гормонів і дисциплінує. Чи не обливайте дитини відразу крижаною водою, краще після прийняття ванни або душу закінчувати процедуру більш прохолодною водою, поступово знижуючи градус. Або запропонуйте дитині обтирання холодним рушником - це більш м'який і щадний варіант загартовування.

Важливо стежити, щоб у дитини було досить фізичної активності протягом дня. Завдяки цьому він не буде відчувати перезбудження до вечора. Його опорно-рухова система зможе правильно розвиватися, в цілому підвищиться рівень сили і витривалості.

Можна спробувати записати дитину в спеціальну секцію, яких зараз багато. Дівчаток, швидше за все, зацікавлять танці або гімнастика, а хлопчиків футбол, хокей або карате.

Гігієна шкільного періоду

З початком навчання почніть особливо піклуватися про зір підлітка. Краще на практиці показати, як робиться гімнастика для очей - це запобіжить уставаніе очей під час занять в школі і вдома, знизить ризик виникнення сухого ока, короткозорості та далекозорості. Поясніть, через який час потрібно робити перерви в роботі.

Не забувайте про правильну поставу за робочим місцем - хребет знаходиться прямо, щоб уникнути сколіозу. Неправильне положення спини тягне серйозні проблеми: в майбутньому буде асиметрична фігура, у дівчат не зможе правильно розвинутися гарні груди, у юнак не наросте належним чином м'язова маса. З віком почнуться болі в попереку і шиї, доведеться носити вирівнюючий корсет, що досить незручно. Тому краще запобігти хворобі, ніж потім від неї позбавлятися.

Правильна поза за столом - ноги під кутом 90 градусів, а між животом і ребром столу можна легко помістити кулак. Не допускайте занадто сильного нахилу голови до зошитів або підручниками. Розгойдування на стільці, сидіння нога на ногу або притиснення ніг під себе також неприпустимі: це віджимає судини, кров належним чином не циркулює, можуть заніміти кінцівки, початися різного роду затікання і набряки. Кінчик ручки при написанні повинен дивитися в плече, що дозволяє кисті руки менше втомлюватися і одночасно ставить гарний почерк.

До того моменту, як ви відправляєте дитину в перший клас, він повинен чітко знати про те, що необхідно самостійно стежити за собою і своїм зовнішнім виглядом, мати уявлення, як має виглядати охайний одяг. Дитина в цьому віці вже усвідомлює, що не можна ходити з брудною головою або довго не приймати душ.

Важливо навчити його стежити за чистотою і акуратністю своїх нігтів. У цій справі йому, швидше за все, знадобиться ваша допомога, але він сам може оцінити стан своїх рук. Саме під нігтями збираються мікроби, яйця глистів, від яких не вийде позбутися звичайним миттям, так як вони заховані за нігтьової пластиною.

Особливості підліткової гігієни

У підлітковому віці гігієна ускладнюється через фізіологічних змін. Відбувається перебудова гормонів, тому без щоденних процедур не обійтися.

Разом з дитиною виберіть правильний, безпечний дезодорант, так як у підлітків зустрічається підвищене потовиділення. При цьому потрібно пам'ятати, що все дезодоранти забивають залози, що перешкоджає повноцінному виходу відпрацьованих рідин, це може викликати лімфатичні запалення і навіть рак. Краще, якщо ви підберете дбайливий екологічний дезодорант, який буде просто усувати запах поту.

Початок росту волосся на лобку і в пахвових западинах не покращує ситуацію: бактерії на них плодяться ще більше, і запах присутній майже постійно. При необхідності повідомте дитини про методи видалення небажаного волосся, можна дати невелику допомогу по депіляції. Краще, якщо підліток займеться цим сам, а в разі виникнення проблем звернеться до вас за порадою. Проінформуйте про догляд за шкірою до і після депіляції, і особливості цієї процедури.

Підлітку необхідно правильно харчуватися, дотримуватися гігієни їжі і пиття. Мити овочі і фрукти, пити тільки очищену воду. При збалансованому харчуванні підвищується енергія, активність і настрій. Важливо забезпечити організм достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів. Від фаст-фуду необхідно відмовитися зовсім, в ньому немає ніяких поживних макро і мікроелементів. Також надлишок цукру і солі не йде на користь здоров'ю. Магазинні газованої води і пакетовані соки краще замінити свіжовичавленим. Періодично важливо пропивати курс вітамінів: це допоможе уникнути авітамінозу і весняно-осінньої хандри.

Алкоголь і тютюн

Наявність в житті зростаючого організму таких отруйних наркотичних речовин, як алкоголь і тютюн - неприпустимо. Вони викликають кисневе голодування, відмирання клітин мозку, порушують роботу гормонів і нервової системи. Алкоголь в жіночому організмі завдає тотальний шкоду: він розчиняє оболонку яйцеклітин, даних при народженні. Надалі вони не відновлюються і не синтезуються нові. Чим більше в житті було алкоголю, тим сильніше ймовірність запліднення в майбутньому саме порушеною яйцеклітини, що веде до розвитку мутацій, каліцтва і просто фізично слабкого потомства.

Сон і відпочинок

Важливо стежити за режимом сну і відпочинку. У добу потрібно спати не менше 8-9 годин: це дозволить організму відновити сили і забезпечити правильною роботою внутрішні органи. Спати необхідно в добре провітрюваному приміщенні. Краще тепліше сховатися ковдрою, але відкрити кватирку в холодну погоду, ніж залишитися на ніч в задушливому приміщенні.

Для запобігання гіподинамії, щодня треба ходити пішки, не менше 10 кілометрів: це живить клітини киснем і дає м'язам можливість правильно розвиватися.

Важливо залишати в своєму розпорядку дня час на відпочинок і хобі: не можна повністю завантажувати себе навчанням і додатковими гуртками, що веде до перевантаженості, підвищеному рівню стресу і в подальшому до синдрому хронічної втоми. Навіть між уроками потрібно робити перерви. Краще, якщо ви трохи пройдетеся, побалакаєте з рідними і близькими. Найгіршим варіантом буде гра в комп'ютерні ігри і перегляд телевізора.

Часте явище в дитинстві - прищі. Правильний догляд за шкірою обличчя та уважне ставлення до змін, що відбуваються в тілі, можуть знизити ризик розвитку акне.

Якщо підліток дотримується правил особистої гігієни, але у нього з'являються висипання, значить, почалася активність статевих гормонів. Поліпшити ситуацію допоможе правильне харчування і догляд за проблемною шкірою. Можна придбати в аптеці або спеціалізованому магазині очищуючий засіб для боротьби з підвищеним виробленням шкірного сала. Допоможе антибактеріальний лосьйон. Його наносять два рази в день: вранці і ввечері. Це підсушує висипання, вирівнює колір шкіри, допомагає регулювати шкірні процеси.

Коли висипання з'являються швидко і у великих кількостях, треба відвідати дерматолога. Він візьме зіскрібки, перевірить їх на наявність алергії, шкірного кліща: це є частою причиною несподіваних висипань. Може направити вас на здачу аналізу на гормони, щоб перевірити правильність роботи щитовидної залози. У важких випадках призначаються гормональні таблетки, антибіотики або мазі на їх основі.

Похід до гінеколога

Дівчині необхідно сходити до гінеколога. Лікар зможе перевірити, чи правильно йде розвиток. Візьме мазок на аналіз мікрофлори. Дитячий гінеколог перевірить дозрівання і ріст грудей, розповість про менструації, і допоможе розібратися у виборі гігієнічних засобів. Під час критичних днів пам'ятайте про те, що краще утриматися від плавання в басейні через ризик занесення інфекції, від прийняття ванни, відвідування лазні, так як підвищення температури викличе посилення кровотечі.

Тампони і прокладки змінюються регулярно: у них накопичуються хвороботворні бактерії, які викликають запалення і подразнення. У звичайному житті не радять користуватися навіть щоденними прокладками: вони теж є розсадниками інфекції. Вся справа у вологому середовищі, яка дуже благотворно впливає на розвиток такого типу бактерій, а при її відсутності вони гинуть, не розпочавши розмножуватися.

При занадто хворобливої ​​менструації лікар може виписати знеболювальний засіб, але зазвичай допомагає просте обмеження активності, правильне харчування і тривалий сон. При болю в животі необхідно лягти і прикласти теплу грілку.

Інтимна гігієна дівчаток-підлітків не відрізняється від жіночої, тільки з настанням менструації дівчина повинна збільшити число щоденного підмивання і стежити, щоб її виділення не були рясними або довгими: в таких випадках краще здатися фахівця.

Така річ, як стрінги, небажана: вони здавлюють статеві органи і розносять інфекцію від ануса до геніталій, викликають подразнення, свербіж і почервоніння, а також перетискають лімфатичні канали, що може спровокувати напад.

Інтимна гігієна хлопчиків-підлітків схожа з гігієною дівчаток, тільки волосся у них починають рости ще і на обличчі. Важливо, щоб тато показав, як правильно голитися з використанням спеціального крему і нанести лосьйон. Підлітка варто попередити про такі речі, як нічні полюції, розповівши, що це нормально. Краще, якщо він виявиться інформаційно підготовленим і до першої ерекції, щоб побачене не злякало його. В цілому правила залишаються ті ж: щоденний душ, зміна білизни, обов'язковий ранковий і вечірній ритуали.

статеве виховання

Правильно буде, якщо цю тему висвітлять батьки в домашній обстановці. Найважливіше, про що потрібно проінформувати юнака чи дівчину, - запобігання. Перед вступом в статевий зв'язок, підліткам коштувати дізнатися про захворювання, що передаються статевим шляхом, і про способи запобігання отримання інфекцій. Хлопчику потрібно розповісти про використання презервативів, а дівчина, можливо, захоче проконсультуватися з гінекологом про початок прийняття гормональних контрацептивів.