Доброго дня, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо про оздоровлення організму, таке просте та доступне для кожного з нас. 12 кроків до оздоровлення організму у нашому матеріалі! Всі люди мріють про те, щоб бути здоровими та прожити довге, насичене життя.

У цьому немає нічого поганого – це природне бажання. Але, доки це бажання залишається лише мрією, від нього немає жодної користі.

Для того, щоб бути здоровим і прожити довго, недостатньо просто бажати цього – необхідно діяти.

Якщо ви готові діяти, але ще не знаєте, з чого почати оздоровлення організму, то ця стаття для вас.

Наведені нижче 12 кроків допоможуть вам стати значно здоровішими і продовжити своє життя. Читайте та починайте діяти.

Прийміть рішення почати зараз, і ви ніколи в житті про це не пошкодуєте.

1. Відмова від куріння

На пачках із цигарками давно вже почали писати про те, що куріння значно вкорочує життя людини. Але, на жаль, мало кого ці написи змогли зупинити.

Насправді куріння є частою причиною розвитку захворювань дихальних шляхів, а дихання – це життя.

Обірветься дихання – життя припиниться. подумайте над цим. варто один раз потерпіти, зламати себе і відмовитися від цієї згубної звички, щоб потім насолоджуватися чистим повітрям довгі роки. поки ви живі ще пізно.

Кинути курити реально – незалежно від стажу, але головне захотіти цього, інакше – всі старання будуть марними.

2. Зелений чай

Все, що нас призводить до раннього старіння та виснаження організму – це токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, які щодня відкладаються в нашому організмі.

Деякі з них є продуктами життєдіяльності нашого організму, які в результаті при накопиченні великої кількості можуть розпочати руйнівну діяльність.

У зеленому чаї містяться важливі для нашого організму речовини, які очищають організм і звільняють його від дії вільних радикалів. Тому дуже корисно щодня пити натуральний зелений чай.

3. Своєчасно лікуйте зуби та стежте за їхньою гігієною

Здоров'я зубів та порожнини рота – це запорука нормального травлення та збереження діяльності ШКТ на довгі роки.

Зробіть лікування зубів пріоритетним завданням і вам не доведеться мати серйозних проблем із ними.

4. Розвантажувальний день

Вашому організму в обов'язковому порядку необхідно надавати можливість відновлення та оновлення. Для цього ідеально підходять розвантажувальні дні – їх можна практикувати не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Це допоможе вам оздоровити свою травну систему, запобігти появі зайвої ваги та закупорці судин.

Почніть практикувати оздоровлення організму з розвантажувальних днів і вже після першого ви помітите як покращити ваше самопочуття.

5. Усі види капусти

Капуста, у всіх її проявах, здатна не тільки очистити кишечник. Потрапляючи в організм, антиоксиданти, що містяться в ній, починають виконувати свою роботу у всіх клітинах.

Тому капуста корисні для всього організму. Також, вона сприяє регенерації клітин, за рахунок цього ваша шкіра надовго залишиться молодою та пружною, якщо ви щодня вживатимете 1 раз капусту.

6. Кардіо навантаження

Всім відомо, що для того, щоб залишатися здоровим на довгі роки, необхідно стежити за станом серцево-судинної системи. Єдиним найефективнішим способом зберегти здорове серце на довгі роки є тренування.

Якщо ви практикуватимете оздоровлення організму всього 3-4 рази на тиждень з інтенсивними кардіо навантаженнями, ваші серцеві м'язи залишаться в тонусі навіть у глибокій старості.

Крім цього, кардіо навантаження є чудовою профілактикою судинних захворювань, інсульту та ожиріння.

Тому, займаючись бігом або стрибками зі скакалкою, ви зможете комплексно оздоровити свій організм і продовжити собі життя.

7. Більше сну

Здоровий та тривалий сон завжди позитивно впливає на ваше самопочуття та здоров'я. Без повноцінного сну ви не зможете повністю відновлюватися, а отже поступово ваш організм руйнуватиметься.

Тому оздоровлення організму вимагатиме подбати про тривалий і міцний сон.

У деяких випадках причиною нашого безсоння є наш спосіб життя та неправильні звички. Проаналізуйте своє життя і ви зрозумієте, що вам заважає регулярно висипатися.

8. Оздоровлення організму з рисом?

Для того щоб бути енергійним і здоровим довгі роки необхідно частіше їсти рис!

Саме ця злакова культура містить удосталь вуглеводи, які повністю засвоюються в максимально короткі терміни, не відкладаючись у вигляді жирової тканини на внутрішніх органах, а також не засмічуючи судини.

9. Червоне вино

У великих кількостях алкоголь дуже шкідливий для вашого здоров'я, а також призводить до передчасного старіння. Якщо ви випиваєте небагато, але часто - це теж не нормально, і не принесе вам жодної користі.

Справа в тому, що алкоголь сильно згущує кров, а в результаті утворюються тромби в багатьох дрібних капілярах, і як наслідок - деякі тканини і органи на якийсь час залишаються без кисневого харчування.

Але, якщо вживати червоне вино, у невеликих кількостях, можна уповільнити процес старіння та очистити організм від токсинів, станеться оздоровлення після такого очищення судин.

Червоне вино потрібно вживати в розведеному вигляді - на 50 г, 100 г мінеральної води.

10. Часте та дробове харчування

Організм підлаштовується під обраний нами ритм життя, і тому енергетичний обмін приймає швидкість, від тривалості проміжків між прийомами їжі.

Тому, щоб довгі роки залишатися у формі, і почуватися добре, краще скоротити проміжки між їдою до 2-3 годин. Це допоможе вам зберегти здорову систему травлення, а також вбереже від появи зайвої ваги.

11. Емоційна та психічна рівновага

Для збереження здоров'я необхідно уникати стресів та сильних емоційних навантажень. Кортизол. який інтенсивно виділяється під впливом стресу, руйнує нервові клітини, а також, накопичуючись, призводить до раннього старіння.

Тому важливо подбати про психоемоційну рівновагу, виробити власні, ефективні методики боротьби зі стресом, адже без стресу та депресії оздоровлення організму відбудеться як би само собою!

12. Більше прогулянок на свіжому повітрі

Коли ми перебуваємо в приміщенні, наш організм працює в «економному» режимі – всі процеси протікають набагато повільніше, ніж під час перебування на свіжому повітрі. Справа в тому, що недостатня концентрація кисню в повітрі призводить до проблем зі здоров'ям.

Насамперед знижується імунітет, сповільнюється. Погіршується серцебиття та робота мозку.

Крім того, уповільнюються процеси регенерації клітин, а це вже перший крок до передчасного старіння.

Раніше середня тривалість людського життя була на кілька десятиліть більшою, а все тому, що всі основні види діяльності були пов'язані з необхідністю бути на повітрі.

Сьогодні ж ситуація кардинально змінилася – практично все своє життя міський житель проводить у приміщенні, а це дуже згубно впливає на ендокринну систему та здоров'я загалом.

Про оздоровлення організму за 12 кроків ми розповіли, спробуйте виконати хоча б половину найближчими тижнями, самопочуття значно покращиться.